WARNUNG: - Weist auf Verfahren oder Situationen hin, die zu
schweren Verletzungen oder Todesfällen führen können.
ACHTUNG: - Weist auf Verfahren oder Situationen hin, bei
denen das Produkt beschädigt werden kann.
HINWEIS: - Hebt wichtige Informationen hervor.
TIPP: - Weist auf zusätzliche Tipps zur Verwendung der
Gerätefunktionen hin.
Sicherheitshinweise
WARNUNG: Halten Sie das USB-Kabel sowohl von medizinischen
Geräten, wie Herzschrittmachern, als auch von Schlüsselkarten,
Kreditkarten und ähnlichen Gegenständen fern. Im Gerätestecker
des USB-Kabels befindet sich ein starker Magnet, der die Funktion
medizinischer oder anderer elektronischer Geräte und Gegenstände
mit magnetisch gespeicherten Daten beeinträchtigen kann.
5
WARNUNG: Obwohl unsere Produkte allen Branchennormen
entsprechen, können durch den Hautkontakt mit dem Produkt
allergische Reaktionen oder Hautirritationen hervorgerufen
werden. Verwenden Sie das Gerät in diesem Fall nicht weiter und
suchen Sie einen Arzt auf.
WARNUNG: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit
einem Trainingsprogramm beginnen. Ein zu intensives Training
kann zu Verletzungen führen.
WARNUNG: Dieses Gerät ist nur für den Freizeitsport gedacht.
WARNUNG: Verlassen Sie sich nie ausschließlich auf die GPS-
Daten oder die Batterielebensdauer des Produkts. Verwenden Sie zu
Ihrer eigenen Sicherheit immer Karten und andere
Zusatzmaterialien.
ACHTUNG:
Bringen Sie das Gerät nicht in Kontakt mit
Lösungsmitteln, da diese die Oberfläche beschädigen können.
ACHTUNG: Bringen Sie das Gerät nicht in Kontakt mit
Insektenschutzmitteln, da diese die Oberfläche beschädigen können
6
ACHTUNG: Aus Umweltschutzgründen muss das Gerät als
Elektronikabfall entsorgt werden und gehört nicht in den normalen
Haushaltsmüll.
ACHTUNG: Vermeiden Sie Stöße und lassen Sie das Produkt nicht
fallen, da es hierbei beschädigt werden kann.
HINWEIS: Die von Suunto verwendeten hochmodernen
Sensoren und Algorithmen erstellen Messdaten, die Sie bei Ihren
Aktivitäten und Abenteuern hilfreich einsetzen können. Wir
versuchen, diese Daten so genau wie möglich zu berechnen. Jedoch
sind die von unseren Produkten und Dienstleistungen erfassten
Daten nicht hundertprozentig zuverlässig. Deshalb können auch die
aus ihnen ermittelten Kennzahlen ungenau sein.
Kalorienverbrauch, Herzfrequenz, Ortsbestimmung, Erkennen von
Bewegung, Erfassen von Aufnahmen, Anzeigen für physischen
Stress und andere Messwerte stimmen eventuell nicht mit der
Realität überein. Suuntos Produkte und Dienstleistungen dienen
nur der Freizeitgestaltung und dürfen keinesfalls zu medizinischen
Zwecken verwendet werden.
7
2 ERSTE SCHRITTE
Die erste Inbetriebnahme Ihrer Suunto Spartan Sport Wrist HR ist
schnell und einfach.
1. Aktivieren Sie die Uhr, indem Sie die obere Taste gedrückt
halten.
2. Berühren Sie das Display, um den Einrichtungsassistenten zu
starten.
3. Wischen Sie zum Wählen Ihrer Sprache nach oben oder unten
und tippen Sie auf die Sprache.
4. Nehmen Sie die Ersteinstellungen mithilfe des
Einrichtungsassistenten vor. Wischen Sie zum Auswählen von
Werten nach oben oder unten. Bestätigen Sie einen Wert durch
8
Tippen auf das Display oder Drücken auf die Mitteltaste und
fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort
Wenn die Einrichtung abgeschlossen ist, laden Sie die Batterie der
Uhr mit dem mitgelieferten USB-Kabel, bis sie voll geladen ist.
Um die Software Ihrer Uhr aktualisieren zu können, müssen Sie den
SuuntoLink auf Ihren PC oder Mac herunterladen und installieren.
Wir empfehlen Ihnen dringend, Ihre Uhr zu aktualisieren, sobald
eine neue Softwareversion zur Verfügung steht.
Für weitere Informationen besuchen Sie bitte
www.movescount.com/connect.
2.1 Optische Herzfrequenzmessung
Mit der optischen Herzfrequenzmessung am Handgelenk können
Sie Ihre Herzfrequenz einfach und bequem verfolgen. Wenn Sie
genaue Ergebnisse haben möchten, berücksichtigen Sie bitte
folgende Faktoren, die sich auf die Herzfrequenzmessung
auswirken können:
•
Die Uhr muss direkt auf der nackten Haut getragen werden.
Auch der dünnste Stoff zwischen dem Sensor und Ihrer Haut
würde störend wirken.
•
Möglicherweise müssen Sie die Uhr etwas höher am Arm tragen
als Uhren normalerweise getragen werden. Der Sensor misst den
Blutfluss über das Gewebe. Je mehr Gewebe er abtasten kann,
desto besser kann er die Werte erfassen.
•
Armbewegungen und Muskelreflexe, wie beispielsweise beim
Greifen eines Tennisschlägers, können sich auf die Genauigkeit
der Sensordaten auswirken.
9
•
Bei sehr niedriger Herzfrequenz liefert der Sensor evtl. keine
stabilen Messwerte. Hier ist eine kurze Aufwärmphase über
einige Minuten vor Beginn der Aufzeichnung hilfreich.
•
Dunkle Haut und Tattoos blockieren den Lichteinfall und die
Messwerte des optischen Sensors sind demzufolge unzuverlässig.
•
Der optische Sensor zeigt beim Schwimmen evtl. ungenaue
Messwerte für die Herzfrequenz an.
•
Wir empfehlen Ihnen zur genauen, schnell reagierenden
Messung Ihrer Herzfrequenz einen kompatiblen BrustgurtHerzfrequenzsensor, wie beispielsweise den Suunto Smart
Sensor, zu verwenden.
WARNUNG: Die Technologie der optischen
Herzfrequenzmessung ist derzeit nicht so genau und zuverlässig wie
die Messung der Herzfrequenz am Brustkorb. Ihre tatsächliche
Herzfrequenz kann sowohl über als auch unter den angezeigten
Werten des optischen Sensors liegen.
2.2 Touchscreen und Tasten
Die Suunto Spartan Sport Wrist HR hat einen Touchscreen und drei
Tasten zur Navigation zwischen Displays und Funktionalitäten.
Wischen und Antippen
•
Wischen Sie nach oben oder unten, um zwischen den einzelnen
Displays und Menüs zu wechseln.
•
Wischen Sie nach rechts oder links, um in den Displays zurück
oder vorwärts zu gehen.
10
•
Wischen Sie nach links oder rechts, um weiterer Displays und
Einzelheiten anzusehen.
•
Wählen Sie ein Element durch Antippen aus.
•
Tippen Sie zum Anzeigen von alternativen Informationen auf
das Display
•
Tippen und halten Sie zum Öffnen der kontextabhängigen
Menüoptionen
•
In anderen Displays können Sie durch doppeltes Antippen zur
Zeitanzeige zurückkehren (außer Launcher und Einstellungen).
Obere Taste
•
Drücken Sie darauf, um in Ansichten und Menüs nach oben zu
gehen.
Mitteltaste
•
Drücken Sie darauf, um ein Element auszuwählen, oder
alternative Informationen anzusehen.
•
Halten Sie sie gedrückt, um zum Einstellungsmenü
zurückzugehen.
•
Halten Sie sie gedrückt, um die kontextabhängigen
Menüoptionen zu öffnen.
Untere Taste
•
Drücken Sie darauf, um in Ansichten und Menüs nach unten zu
gehen.
Während der Aufzeichnung eines Trainings:
Obere Taste
•
Drücken Sie darauf, um die Aufzeichnung zu pausieren oder
wieder aufzunehmen.
11
•
Halten Sie sie gedrückt, um die Aktivität zu ändern.
Mitteltaste
•
Drücken Sie darauf, um zwischen Displays zu wechseln.
•
Halten Sie sie gedrückt, um die kontextabhängigen
Menüoptionen zu öffnen.
Untere Taste
•
Drücken Sie darauf, um eine Runde zu markieren
•
Halten Sie sie gedrückt, um Tasten zu sperren oder zu
entsperren.
2.3 Anzeigen
Anzeigen sind individuell anpassbar und können bei SoftwareUpdates geändert werden. Die Grundansicht bleibt jedoch dieselbe,
wie nachstehend abgebildet.
12
1. Startanzeige
2. Benachrichtigungen
13
3. Ziffernblatt
4. Aktivität
5. Training
6. Erholung
2.4 Symbole
Suunto Spartan Sport Wrist HR verwendet folgende Symbole:
Flugmodus
Höhe
Höhendifferenz
Aufstieg
Aufstiegszeit
zurück; zurück zum Menü
Atemfrequenz
Tastensperre
Schrittfrequenz
Kalibrieren (Kompass)
14
Kalorien
Aktueller Standort (Navigation)
Laden
Abstieg
Abstiegszeit
Distanz
Dauer
EPOC
Geschätzter VO2
Training
Fehler
Zeit in Ebene
GPS empfangen
Kurs (Navigation)
15
16
Herzfrequenz
HR-Sensorsignal empfangen
höchster Punkt
eingehender Anruf
Logbuch
schwache Batterie
niedrigster Punkt
Nachricht/Mitteilung
verpasster Anruf
Navigation
keine Aufstiege
keine Abstiege
Routenabweichung
Geschwindigkeit
geplante Moves
POD-Signal empfangen
Power POD-Signal empfangen
Peak Training Effect
Erholungszeit
Software-Update verfügbar
Schritte
Stoppuhr
Schwimmzug
Erfolg
SWOLF
Synchronisierung
Einstellungen
Temperatur
17
2.5 Einstellungen anpassen
Sie können alle Uhreneinstellungen direkt an der Uhr oder über
Suunto Movescount ändern.
Eine Einstellung anpassen:
1. Wischen Sie nach unten, bis Sie das Symbol Einstellungen sehen
und tippen Sie darauf.
2. Blättern Sie durch das Menu Einstellungen durch Wischen nach
oben oder nach unten, oder Drücken auf die obere oder untere
Taste.
3. Wählen Sie eine Einstellung durch Tippen auf den Namen aus,
oder drücken Sie auf die Mitteltaste, wenn die Einstellung
hervorgehoben ist.
18
Kehren Sie zum Menü durch Wischen nach rechts zurück, oder
wählen Sie Zurück aus.
4. Bei Einstellungen mit einem Wertebereich ändern Sie die
Einstellung durch Wischen nach oben oder nach unten, oder
Drücken auf die obere oder untere Taste.
5. Bei Einstellungen mit nur zwei Werten, so wie Ein oder Aus,
tippen Sie zum Ändern des Wertes auf die Einstellung, oder
drücken Sie auf die Mitteltaste.
TIPP: Zum Öffnen des kontextabhängigen Menüs für die
Allgemeinen Einstellungen tippen Sie auf das Ziffernblatt und
halten es mit Ihrem Finger gedrückt.
19
20
3 EIGENSCHAFTEN
3.1 Überwachung von Aktivitäten
Ihre Uhr zeichnet das Gesamtniveau Ihrer Aktivitäten während des
Tages auf. Dies ist ein wichtiger Faktor, egal ob Sie nur fit und
gesund bleiben möchten oder für einen bevorstehenden
Wettbewerb trainieren.
Aktiv sein ist gut, aber wenn Sie hart trainieren, müssen Sie
ausreichend Ruhetage mit wenig Aktivität einlegen.
Zum Ansehen Ihrer im Laufe des Tages insgesamt zurückgelegten
Schritte wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben, oder drücken
Sie auf die untere Taste.
Ihre Uhr zählt die Schritte über einen Beschleunigungsmesser. Die
insgesamt zurückgelegten Schritte werden rund um die Uhr
gezählt, auch während der Aufzeichnung von Trainingsstunden und
anderer Aktivitäten. Bei verschiedenen Sportarten, wie z. B.
Schwimmen und Radfahren, können jedoch keine Schritte gezählt
werden.
Zusätzlich zu den Schritten können Sie den geschätzten
Kalorienverbrauch des Tages durch Tippen auf das Display ansehen.
21
Die große Zahl in der Mitte des Displays ist die geschätzte Anzahl
aktiver Kalorien, die Sie bislang verbrannt haben. Darunter wird die
Gesamtanzahl der verbrannten Kalorien angezeigt. In der
Gesamtsumme sind sowohl aktive Kalorien als auch Ihr
Grundumsatz enthalten (siehe nachstehend).
Der Ring in beiden Displays zeigt an, wie weit Sie von Ihren
täglichen Aktivitätszielen entfernt sind. Sie können diese Werte
gemäß Ihren persönlichen Vorstellungen anpassen (siehe
nachstehend).
Sie können sich durch Wischen nach rechts auch Ihre Aktivitäten
während der letzten sieben Tage anzeigen lassen. Zum Wechseln
zwischen Schritten und Kalorien tippen Sie auf das Display oder
drücken Sie die Mitteltaste.
22
Aktivitätsziele
Sie können Ihre Tagesziele sowohl für Schritte als auch für den
Kalorienverbrauch anpassen. Öffnen Sie die Einstellungen für das
Aktivitätsziel durch Tippen und gedrückt halten Ihres Fingers auf
dem Bildschirm, oder halten Sie die Mitteltaste gedrückt.
Die Einstellung für das Ziel Schritte bezieht sich auf die Gesamtzahl
der täglichen Schritte.
Die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie am Tag verbrennen, beruht
auf zwei Faktoren: Auf Ihrem Grundumsatz (Basal Metabolic Rate –
BMR) und Ihrer körperlichen Aktivität.
Ihr BMR bezieht sich auf die Anzahl Kalorien, die Sie im
Ruhezustand verbrennen. Das sind die Kalorien, die Ihr Körper für
Grundfunktionen verbraucht, wie Halten der Körpertemperatur,
23
Blinzeln mit den Augen oder Herzschlag. Dieser Wert bezieht sich
auf Ihr ganz persönliches Profil und bezieht Faktoren wie Alter und
Geschlecht mit ein.
Bei der Einstellung Ihres Kalorienziels können Sie festlegen, wie
viele Kalorien Sie zusätzlich zu Ihrem Grundumsatz verbrennen
möchten. Dies sind die sogenannten aktiven Kalorien. Der Ring
rund um Ihr Aktivitätsdisplay schließt sich im Laufe des Tages immer
weiter und zeigt dadurch an, wie viele aktive Kalorien Sie im
Verhältnis zu Ihrem Ziel verbrennen.
3.1.1 Aktuelle HR
Die Anzeige für die aktuelle HR gibt einen schnellen Snapshot Ihrer
Herzfrequenz wieder. Das Display zeigt Ihre Herzfrequenz über
zehn Minuten als Grafik, eine Schätzung Ihres durchschnittlichen
Kalorienverbrauchs je Stunde und Ihre aktuelle Herzfrequenz an.
Ansehen der aktuellen HR:
1. Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben oder drücken Sie auf
die untere Taste, um zur Anzeige der Aktivitätenüberwachung
zu scrollen.
24
2. Wischen Sie zum Öffnen der aktuellen HR-Anzeige nach links
und warten Sie, bis der optische Sensor Ihre Herzfrequenz
empfängt.
3. Wischen Sie nach unten oder drücken Sie die obere Taste, um
die Anzeige zu verlassen und zum Zifferblatt zurückzukehren.
3.1.2 Tägliche HR
Im Display tägliche HR können Sie Ihre Herzfrequenz im Verlauf
über 12-Stunden ansehen. Dies ist eine nützliche
Informationsquelle, wie beispielsweise zu Ihrem Erholungsstatus
nach einer harten Trainingseinheit.
Das Display zeigt Ihre Herzfrequenz über 12 Stunden als Grafik an.
Für die Grafik wird Ihre durchschnittliche Herzfrequenz, gemessen
im 24-Minutentakt, visualisiert. Zusätzlich erhalten Sie eine
Schätzung Ihres durchschnittlichen Kalorienverbrauchs je Stunde
und Ihrer niedrigsten Herzfrequenz während des Zeitraums von 12
Stunden.
Ihre niedrigste Herzfrequenz während letzten 12 Stunden ist ein
guter Hinweis auf Ihren Erholungszustand. Wenn sie höher als
normal ist, haben Sie sich wahrscheinlich noch nicht vollständig von
Ihrer letzten Trainingseinheit erholt.
25
Wenn Sie ein Training aufzeichnen, reflektieren die täglichen HRWerte die erhöhte Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch durch
Ihr Training. Beachten Sie dabei, dass die Grafik und die
Verbrauchsraten Durchschnittswerte sind. Wenn Ihre maximale
Herzfrequenz beim Training bei 200 bpm liegt, zeigt die Grafik
nicht den maximalen Wert an, sondern den Durchschnittswert der
24 Minuten, in denen Sie den Spitzenwert erreichten.
Sie müssen die Funktion tägliche HR aktivieren, bevor Sie die
Anzeige der täglichen HR sehen können. Sie können die Funktion in
den Einstellungen unter Aktivität ein- bzw. ausschalten. Im Display
Aktivitätenüberwachung können Sie durch Gedrückt halten der
Mitteltaste auch die Aktivitäten Einstellungen öffnen.
Bei eingeschalteter Funktion tägliche HR aktiviert Ihre Uhr den
optischen Herzfrequenzsensor in regelmäßigen Abständen, um Ihre
Herzfrequenz zu überprüfen. Dies erhöht den Batterieverbrauch
leicht.
Nach dem Einschalten Ihrer Uhr benötigt sie 24 Minuten, bevor sie
beginnen kann, Informationen zur täglichen HR anzuzeigen.
Ansehen der täglichen HR:
26
1. Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben oder drücken Sie auf
die untere Taste, um zur Anzeige der Aktivitätenüberwachung
zu scrollen.
2. Wischen Sie zum Öffnen der aktuellen HR-Anzeige nach links
und tippen Sie danach auf den Bildschirm, oder drücken Sie die
Mitteltaste, um zur Anzeige der täglichen HR zu wechseln.
3. Wischen Sie nach unten oder drücken Sie die obere Taste, um
die Anzeige zu verlassen und zum Zifferblatt zurückzukehren.
HINWEIS: Wenn Sie Ihre Uhr im Schlaf tragen, verfolgt sie Ihre
Herzfrequenz wahrscheinlich nicht die ganze Nacht. Wenn Sie sich
längere Zeit nicht bewegen geht Uhr geht in den Ruhezustand
über, wobei auch der optische Herzfrequenzsensor abgeschaltet
wird.
3.2 Flugmodus
Aktivieren Sie den Flugmodus, wenn Sie die Funkübertragung
abschalten möchten. Den Flugmodus können Sie in den
Einstellungen unter
Konnektivität
aktivieren oder deaktivieren.
27
HINWEIS: Wenn der Flugmodus aktiviert ist und Sie etwas mit
Ihrem Gerät verbinden möchten, müssen Sie in zuerst beenden.
3.3 Höhenmesser
Die Suunto Spartan Sport Wrist HR misst die Höhenlage über GPS.
Unter optimalen Signalbedingungen ist die Höhenmessung über
GPS eine gute Anzeige Ihrer zurückgelegten Höhenmeter, da die
typischen potentiellen Fehler für die Berechnung der GPS-Position
entfallen.
Wenn Sie der GPS-Höhenmessung präzisere Daten entnehmen
möchten, vergleichbar mit einer barometrischen Höhenmessung,
müssen Sie zusätzliche Datenquellen, wie Gyroskop oder DopplerRadar verwenden.
Da die Suunto Spartan Sport Wrist HR zur Höhenmessung
ausschließlich GPS verwendet, sind die Daten nicht maximal genau.
Alle Filter können können Irrtümer einschließen und potentiell zu
ungenauen Höhenmessungen führen.
Wenn die Höhenmessungen für Sie wichtig sind, stellen Sie bitte
sicher, dass Ihre GPS-Genauigkeit während der Aufzeichnung auf
Beste eingestellt ist.
Jedoch ist die GPS-Höhenmessung auch in der höchsten
Genauigkeitsstufe keine Garantie für absolut genaue
Positionsdaten. Sie ist eine Schätzung Ihrer realen Höhe und die
Genauigkeit dieser Schätzung hängt stark von den
Umgebungsbedingungen ab.
28
3.4 Autostopp
Mit der Funktion Autostopp wird Ihre Trainingsaufzeichnung
unterbrochen,wenn Ihre Geschwindigkeit weniger als 2 km/h (1,2
mph) beträgt. Wenn Ihre Geschwindigkeit wieder auf mehr als 3
km/h (1,9 mph) beschleunigt wird, wird die Aufzeichnung
automatisch fortgesetzt.
Sie können Autostopp für jeden Sportmodus in Suunto Movescount
separat ein- oder ausschalten. Sie können Autostopp in den
Einstellungen der Sportmodi vor dem Beginn einer
Trainingsaufzeichnung ein- oder ausschalten.
Wenn Autostopp während einer Aufzeichnung aktiviert ist, zeigt
eine Pop-up-Meldung die automatische Unterbrechung der
Aufzeichnung an.
Wenn Sie die aktuelle Zeit oder den Batterieladestand abfragen
möchten, tippen Sie auf die Pop-up-Meldung für die
Wiederaufnahme der Aufzeichnung
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