Suunto SPARTAN SPORT WRIST HR 1.11 User Manual [ru]

SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR 1.11

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2017-10-19

Suunto Spartan Sport Wrist HR

1. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.....................................................................................................................4

2. Начало работы............................................................................................................................................6

2.1. Оптический пульсометр...............................................................................................................6

2.2. Сенсорный экран и кнопки........................................................................................................ 7

2.3. Дисплеи............................................................................................................................................. 8

2.4. Значки................................................................................................................................................ 8

2.5. Настройка параметров...............................................................................................................10

3. Функции........................................................................................................................................................12

3.1. Мониторинг физической активности......................................................................................12

3.1.1. Текущий пульс......................................................................................................................13

3.1.2. Пульс за день......................................................................................................................14

3.2. Авиарежим......................................................................................................................................15

3.3. Высотомер.......................................................................................................................................15

3.4. Автопауза.........................................................................................................................................15

3.5. Подсветка........................................................................................................................................16

3.6. Блокировка кнопок и экрана...................................................................................................16

3.7. Нагрудный пульсометр................................................................................................................17

3.8. Компас...............................................................................................................................................17

3.8.1. Калибровка компаса........................................................................................................18

3.8.2. Настройка склонения..................................................................................................... 18

3.9. Информация об устройстве......................................................................................................18

3.10. Тема оформления....................................................................................................................... 18

3.11. Режим "не беспокоить"...............................................................................................................19

3.12. Ощущение..................................................................................................................................... 19

3.13. Поиск обратного направления.............................................................................................20

3.14. FusedSpeed....................................................................................................................................21

3.15. ГЛОНАСС......................................................................................................................................22

3.16. Точность координат GPS и энергосбережение.............................................................. 23

3.17. Интервальная тренировка...................................................................................................... 24

3.18. Язык и единицы измерения...................................................................................................25

3.19. Журнал...........................................................................................................................................25

3.20. Movescount..................................................................................................................................25

3.20.1. SuuntoLink.........................................................................................................................26

3.20.2. Приложение Suunto Movescount.............................................................................26

3.21. Уведомления............................................................................................................................... 26

3.22. Сопряжение устройств POD и датчиков...........................................................................27

3.22.1. Калибровка устройства Foot POD........................................................................... 28

3.22.2. Калибровка датчика Power POD.............................................................................28

3.23. Интересующие пункты............................................................................................................28

3.23.1. Добавление и удаление интересующих пунктов (POI).................................... 29

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.23.2. Навигация до интересующего пункта...................................................................30

3.23.3. Типы интересующих пунктов.....................................................................................31

3.24. Форматы местоположения....................................................................................................32

3.25. Запись упражнения..................................................................................................................33

3.25.1. Навигация во время тренировки.............................................................................35

3.25.2. Параметры энергосбережения в спортивном режиме..................................35

3.26. Время восстановления...........................................................................................................36

3.27. Маршруты.....................................................................................................................................36

3.27.1. Высотная навигация......................................................................................................38

3.28. Обновление ПО.........................................................................................................................38

3.29. Спортивные режимы................................................................................................................38

3.29.1. Плавание...........................................................................................................................39

3.30. Секундомер.................................................................................................................................39

3.31. Время и дата................................................................................................................................ 40

3.31.1. Будильник.......................................................................................................................... 40

3.32. Звуковые сигналы и вибрация..............................................................................................41

3.33. Анализ тренировок....................................................................................................................41

3.33.1. Планы тренировок.........................................................................................................42

3.34. Циферблаты................................................................................................................................ 42

4. Уход и очистка...........................................................................................................................................44

4.1. Рекомендации по использованию......................................................................................... 44

4.2. Батарея............................................................................................................................................44

4.3. Утилизация.....................................................................................................................................44

5. Справочная информация......................................................................................................................45

5.1. Технические характеристики...................................................................................................45

5.2. Нормативное соответствие..................................................................................................... 46

5.2.1. CE........................................................................................................................................... 46

5.2.2. Соответствие требованиям FCC................................................................................46

5.2.3. IC (Министерство промышленности Канады)........................................................46

5.2.4. NOM-121-SCT1-2009.........................................................................................................47

5.3. Товарный знак...............................................................................................................................47

5.4. Патентная маркировка.............................................................................................................. 47

5.5. Международная ограниченная гарантия...........................................................................47

5.6. Авторские права..........................................................................................................................49

Suunto Spartan Sport Wrist HR

1. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Виды мер предосторожности

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: – обозначает процедуры или ситуации, которые могут

повлечь за собой тяжелые травмы или смерть;

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: – обозначает процедуры или ситуации, неизбежно

приводящих к повреждению продукта;

ПРИМЕЧАНИЕ: – привлекает внимание к важной информации;

СОВЕТ: – обозначает дополнительные советы по использованию свойств и

функций устройства.

Меры предосторожности

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Держите кабель USB подальше от медицинских устройств, например, кардиостимуляторов, а также карт-ключей, кредитных карт и подобных предметов. В разъеме кабеля USB находится сильный магнит, который может повлиять на работу медицинского или другого электронного устройства или предметов с магнитным хранением данных.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: При контакте изделия с кожей могут возникать аллергические реакции или раздражения, несмотря на следование всем промышленным стандартам. В этом случае немедленно прекратите использование прибора и обратитесь к врачу.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом прежде чем начинать программу тренировок. Излишнее усердие может вызывать серьезные травмы.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Только для любительского использования.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не следует всецело полагаться на работу GPS или срок службы батареи в изделии. Всегда используйте карты и прочие резервные материалы, чтобы гарантировать свою безопасность.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не наносите на изделие какие-либо растворители, они могут повредить его поверхность.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не наносите на изделие аэрозоль от насекомых, поскольку он может повредить поверхность.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: С целью сохранения окружающей среды не выбрасывайте изделие, а утилизируйте его как электронное оборудование.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не бейте и не бросайте изделие, чтобы избежать повреждений.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

ПРИМЕЧАНИЕ: Специалисты Suunto применяют совершенные датчики и алгоритмы для расчета показателей, которые могут быть вам полезны при различных занятиях и приключениях. Мы прилагаем все усилия, чтобы эти показатели были как можно более точными. Однако никакие данные, собираемые нашими продуктами и услугами, не являются абсолютно надежными, а вычисленные на их основе показатели — абсолютно точными. Количество затраченных калорий, частота сердцебиения, географическое местоположение, сведения об обнаруженном движении и распознанных выстрелах, показатели уровня нагрузки на организм и прочие результаты измерений могут не соответствовать фактическому состоянию вещей. Продукты и услуги Suunto предназначены для использования исключительно в развлекательных целях и совершенно не пригодны для применения в медицинских целях.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

2. Начало работы

Первый запуск часов Suunto Spartan Sport Wrist HR вполне прост и не вызывает никаких затруднений.

1. Чтобы вывести часы из режима сна, нажмите и удерживайте верхнюю кнопку.

2. Нажмите на экран, чтобы запустить мастер настройки.

3. Выберите язык, проведя вверх или вниз и коснувшись нужного языка.

4. Следуйте указанием мастера для завершения настройки первоначальных

параметров. Проведите вверх или вниз, чтобы выбрать значение. Коснитесь экрана или нажмите среднюю кнопку, чтобы принять значение и перейти к следующему этапу.

Когда мастер настройки завершит работу, полностью зарядите часы с помощью комплектного USB-кабеля.

Чтобы получать обновления программного обеспечения для часов, нужно скачать и установить SuuntoLink на PC или Mac. Настоятельно рекомендуем обновлять программное обеспечение часов при выходе новой версии.

Посетите www.movescount.com/connect для получения дополнительной информации.

2.1. Оптический пульсометр

Оптический пульсометр — это простое и удобное устройство для измерения пульса.

Чтобы добиться максимальной точности результатов, учитывайте все факторы, влияющие на измерение:

•

Часы должны прилегать к коже. Одежда, даже самая тонкая, не должна находиться между датчиком и вашей кожей.

•

Возможно, следует расположить часы на руке немного выше привычного места. Датчик определяет кровоток в тканях. Чем больше тканей он может считать, тем лучше.

•

Движения рук и напряжение мышц (например, хват теннисной ракетки) могут влиять на точность показаний датчика

•

При низкой частоте пульса показания датчика могут быть нестабильными. Во избежание этого уделите время короткой разминке перед началом записи.

•

Пигментация кожи и татуировки могут препятствовать проникновению света и снижать точность показаний оптического датчика.

•

Оптический датчик может неточно измерять частоту пульса при плавании.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

•

Для получения наиболее точных и своевременных результатов изменения пульса рекомендуем использовать совместимый нагрудный пульсометр (например, Suunto

Smart Sensor).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: В настоящее время оптические пульсометры уступают нагрудным датчикам в точности и надежности. Ваш текущий пульс может быть выше или ниже, чем показания оптического датчика.

2.2. Сенсорный экран и кнопки

Suunto Spartan Sport Wrist HR оснащен сенсорным экраном и тремя кнопками, которые можно использовать для навигации по экранам и функциям.

Жест прокрутки и нажатие

•

проведите вверх или вниз, чтобы переходить по экранам и меню

•

проведите вправо или влево, чтобы листать экраны назад или вперед

•

проведите влево или вправо, чтобы увидеть дополнительные экраны или

подробности

•

коснитесь, чтобы выбрать элемент

•

коснитесь экрана, чтобы просмотреть дополнительную информацию

•

удерживайте касание, чтобы открыть контекстное меню

•

двойным касанием можно вернуться к отображению времени с других экранов

(кроме стартового и настроек)

Верхняя кнопка

•

нажмите, чтобы перейти в предыдущее представление или меню

Средняя кнопка

•

нажмите, чтобы выбрать элемент или просмотреть дополнительную информацию

•

удерживайте их нажатыми, чтобы вернуться в меню настроек

•

удерживайте нажатой, чтобы открыть контекстное меню

Нижняя кнопка

•

нажмите, чтобы перейти ниже по меню или экрану

Во время записи упражнения:

Верхняя кнопка

•

нажмите, чтобы приостановить или продолжить запись

•

удерживайте нажатой, чтобы изменить вид деятельности

Средняя кнопка

•

нажмите для переключения дисплеев

•

удерживайте нажатой, чтобы открыть контекстное меню

Нижняя кнопка

•

нажмите, чтобы отметить этап

•

удерживайте нажатой, чтобы блокировать или разблокировать кнопки

Suunto Spartan Sport Wrist HR

2.3. Дисплеи

Дисплеи можно настраивать согласно индивидуальным предпочтениям. Кроме того, они

могут быть изменены при обновлении программного обеспечения. Но базовое расположение останется таким, как указано ниже:

1. Запуск

2. Циферблат часов

3. Вид деятельности

4. Тренировка

5. Восстановление

2.4. Значки

В Suunto Spartan Sport Wrist HR используются следующие значки:

авиарежим

высота

разница высот

подъем

время подъема

назад; предыдущее меню

скорость дыхания

блокировка кнопок

Suunto Spartan Sport Wrist HR

каденс

калибровка (компаса)

калории

текущее местоположение (навигация)

зарядка

снижение

время спуска

расстояние

длительность

EPOC

VO2 (приблизительно)

тренировка

ошибка

время движения без спусков/подъемов

есть сигнал GPS

направление (навигация)

частота сердцебиения

есть сигнал пульсометра

максимальная высота

входящий вызов

журнал

малый заряд батареи

минимальная высота

сообщение/уведомление

Suunto Spartan Sport Wrist HR

пропущенный вызов

навигация

подъемов нет

спусков нет

сход с маршрута

темп

планируемый Move

Есть сигнал датчика POD

есть сигнал датчика Power POD

макс. эффект тренировки

время восстановления

доступно обновление ПО

шаги

секундомер

частота гребков (плавание)

успешно

коэф. SWOLF

синхронизация

параметры

температура

2.5. Настройка параметров

Изменить все настройки часов можно напрямую в часах или с помощью Suunto Movescount.

Чтобы изменить выбранный параметр:

1. Прокрутите вниз, пока не увидите значок настроек и коснитесь его.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

2. Чтобы прокручивать меню, проводите по экрану вверх или вниз, или нажимайте

верхнюю или нижнюю кнопку.

3. Выберите параметр, коснувшись его названия или нажав среднюю кнопку, когда

нужный параметр выделен. Вернуться в меню можно проведя вправо ли выбрав

пункт Назад.

4. Когда у параметра есть диапазон значений, изменить их можно, проведя вверх или

вниз или с помощью верхней или нижней кнопки.

5. Если у параметра только два значения, например, вкл. или выкл., изменить значение

можно касанием параметра или нажатием средней кнопки.

СОВЕТ: Также можно открыть общие настройки с экрана часов, удерживая касание экрана: откроется контекстное меню.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3. Функции

3.1. Мониторинг физической активности

Ваши часы отслеживают ваш общий уровень активности на протяжении дня. Это

важный фактор и в случае, если вы просто стремитесь быть здоровым и в форме, или если вы готовитесь к предстоящему соревнованию.

Активным быть хорошо, но при усердных тренировках вам необходимы и дни отдыха с низкой активностью.

Счетчик активности автоматически сбрасывается каждую полночь. В конце недели (в воскресенье) часы показывают отчет о вашей активности, подытоживая среднюю

активность за неделю и по дням. Проведите пальцем по дисплею часов снизу вверх или нажмите нижнюю кнопку, чтобы

просмотреть количество шагов за день.

Ваши часы отсчитывают шаги с помощью акселерометра. Общий счетчик шагов работает круглосуточно, в том числе во время записи тренировок и других занятий. Однако в некоторых отдельных видах спорта, например, велосипедном или плавании, шаги не подсчитываются.

Кроме шагов, можно коснуться экрана, чтобы посмотреть примерный расход калорий в

этот день.

Число крупным шрифтом в центре дисплея — примерное количество потраченных калорий на текущий момент. Число под ним — общее количество потраченных калорий. Общее количество потраченных калорий включает в себя активные калории и ваш базовый метаболический уровень (см. ниже).

Кольцевая диаграмма на обоих дисплеях показывает, насколько вы приблизились к целевым показателям ежедневной активности. Эти цели можно изменять в соответствии с вашими личными предпочтениями (см. ниже)

Также можно проверить свою активность за последние семь дней, проведя вправо. Коснитесь экрана или нажмите среднюю кнопку, чтобы переключиться между отображением шагов и калорий.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Цели активности

Тут можно корректировать дневные цели пройденных шагов и потраченных калорий На

экране активности нажмите и удержите палец на экране или удерживайте нажатой среднюю кнопку, чтобы открыть настройки целей активности.

Устанавливая норму шагов, вы указываете общее количество шагов в день. Общее количество сожженных калорий за день вычисляется по двум факторам:

интенсивности основного обмена (ИОО) и физической активности.

Ваша ИОО — это количество калорий, которое сжигается телом в состоянии покоя. Это

те калории, которые необходимы вашему телу, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые функции, например, моргание или сердцебиение. Это число зависит от вашего

личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол. Задавая норму калорий, вы определяете, сколько калорий вы хотите сжечь в

дополнение к ИОО. Это так называемые активные калории. Кольцо вокруг дисплея активности изменяется, отображая количество сожженных активных калорий за день относительно цели.

3.1.1. Текущий пульс

На дисплее текущего пульса отображаются данные о текущей частоте сердцебиения. На нем отображается график пульса за десять минут, а также приблизительный часовой

расход калорий и текущий пульс.

Чтобы просмотреть текущий пульс:

1. На проведите пальцем вверх по циферблату или нажмите нижнюю кнопку, чтобы

перейти к дисплею мониторинга активности.

2. Проведите влево, чтобы открыть дисплей текущего пульса, затем подождите, пока

оптический датчик определит пульс.

3. Проведите пальцем по экрану сверху вниз или нажмите верхнюю кнопку, чтобы

выйти из дисплея и вернуться к циферблату.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.1.2. Пульс за день

Дисплей пульса за день показывает данные о частоте сердцебиения за 12 часов. Эта

информация весьма полезна (например, для оценки состояния восстановления после напряженной тренировки).

Дисплей содержит график вашего пульса за 12 часов. График строится по среднему пульсу за 24-минутные интервалы. Кроме того, дисплей показывает примерный средний расход калорий за час и наименьший пульс за 12-часовой период.

Ваш минимальный пульс за последние 12 часов служит хорошим индикатором состояния восстановления. Если он выше обычного, то вероятно вы не полностью восстановились после предыдущей тренировки.

Если вы записываете упражнение, то на значение пульса за день будут влиять повышение пульса и расхода калорий во время тренировки. Но помните, что график и скорость расхода опираются на средние данные. Если пиковое значение пульса в ходе упражнения достигает 200 уд./мин, вы не увидите этого на графике. Он покажет среднее значение за 24-минутный интервал, где был зафиксирован этот пик.

Чтобы увидеть дисплей с показаниями частоты пульса за день, необходимо включить соответствующую функцию. Перейдите к настройкам в разделе TXT ACTIVITY

, чтобы

включить или отключить ее. Перейдя к дисплею мониторинга активности, также можно

открыть настройки активности, удерживая нажатой среднюю кнопку. Когда подсчет пульса за день включен, часы регулярно активируют оптический

пульсометр и измеряют частоту сердцебиения. Это слегка увеличивает расход заряда батареи.

Включив эту функцию, подождите 24 минуты, пока на дисплее не появятся сведения о пульсе за день.

Чтобы просмотреть пульс за день:

1. На проведите пальцем вверх по циферблату или нажмите нижнюю кнопку, чтобы

перейти к дисплею мониторинга активности.

2. Проведите влево, чтобы войти в дисплей текущего пульса, а затем коснитесь экрана

или нажмите среднюю кнопку, чтобы переключиться на дисплей повседневного

пульса.

3. Проведите пальцем по экрану сверху вниз или нажмите верхнюю кнопку, чтобы

выйти из дисплея и вернуться к циферблату.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы носите часы во время сна, отслеживание пульса за всю ночь не гарантируется. Если часы лежат неподвижно долгое время, то переходят в спящий режим, при котором оптический датчик пульса отключается.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

3.2. Авиарежим

Включите авиарежим, чтобы отключить передачу данных по беспроводным сетям. Включить или выключить авиарежим можно в параметрах, в разделе Подключение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы выполнить сопряжение часов с любым устройством, сначала отключите авиарежим, если он включен.

3.3. Высотомер

Suunto Spartan Sport Wrist HR использует данные GPS для измерения высоты. При оптимальных условиях сигнала для устранения потенциальных ошибок, типичных при

вычислении положения GPS, показания высоты GPS должны служить хорошим показателем высоты над уровнем моря.

Чтобы получить более точные показания высоты по GPS, сравнимые с теми, которые можно получить от барометрической высоты, необходимы дополнительные источники данных, например гироскоп или доплеровская РЛС, которые позволят скорректировать высоту по GPS.

Так как для измерения высоты над уровнем моря Suunto Spartan Sport Wrist HR использует только GPS, неправильная настройка точности GPS ведет к тому, что любая фильтрация несет в себе ошибку, которая может потенциально привести к неправильным показаниям высоты.

Чтобы получить точные показания высоты над уровнем моря, необходимо во время записи установить точность GPS на Лучшая.

Однако даже при самой высокой точности высоту по GPS не следует рассматривать как абсолютную истину, т. к. она представляет собой оценку реальной высоты, точность которой в большой степени зависит от условий окружающей среды.

3.4. Автопауза

Автопауза приостанавливает запись тренировки, когда ваша скорость падает ниже 2 км/ч (1,2 ми/ч). Когда ваша скорость превысит 3 км/ч (1,9 ми/ч), запись продолжится автоматически.

Автопаузу можно включить/выключить на Suunto Movescount для каждого спортивного

режима индивидуально. Функцию автопаузы можно включить или отключить в параметрах спортивного режима в часах перед началом записи своих упражнений.

Если функция автопаузы включена во время записи, то при приостановке появится всплывающее окно с уведомлением.

Suunto Spartan Sport Wrist HR

Касанием по всплывающему уведомлению можно просмотреть текущее время и уровень заряда батареи.

Вы можете дать записи автоматически возобновиться при продолжении движения или

вручную продолжить запись, нажав верхнюю кнопку на экране со всплывающим уведомлением.

3.5. Подсветка

У подсветки есть два режима: автоматический и до переключения. В автоматическом режиме подсветка загорается при любом касании экрана или нажатии на кнопку.

В режиме до переключения подсветка включается касанием двумя пальцами. Она не выключается, пока вы снова не коснетесь двумя пальцами.

По умолчанию подсветка находится в автоматическом режиме. Режим и яркость подсветки можно в параметрах, в разделе Общиe (Общие) » Подсветка (Подсветка).

ПРИМЕЧАНИЕ: Яркость подсветки влияет на срок службы батареи. Чем ярче подсветка, тем быстрее садится батарея.

Подсветка в режиме ожидания

Если вы не используете часы активно, касаясь экрана или нажимая кнопки, часы через минуту переходят в режим ожидания. Экран включен, но иногда в условиях низкой освещенности, изображение на нем может быть не очень различимо.

Чтобы улучшить читаемость экрана в условиях низкой освещенности, можно использовать подсветку в режиме ожидания. Это подсветка на минимальной яркости, которая включена постоянно.

Включать или выключать подсветку в режиме ожидания можно в настройках в разделе

Общиe (Общие) » Подсветка (Подсветка) » Ожидание (Ожидание). Даже хотя яркость подсветки в режиме ожидания довольно низка, поскольку она

включена постоянно, это сокращает срок работы от батареи.

3.6. Блокировка кнопок и экрана

При записи упражнения можно заблокировать и кнопки, и экран, удерживая левую

нижнюю кнопку. После блокировки нельзя изменять представления экрана, но можно включить подсветку нажатием любой кнопки, если подсветка работает в автоматическом режиме.

Чтобы разблокировать все, снова удерживайте нижнюю правую кнопку. Когда вы не записываете упражнение, экран блокируется и гаснет при отсутствии

других действий через одну минуту. Чтобы активировать экран, нажмите любую кнопку. Экран также переходит в режим сна (пустого экрана) после некоторого периода

бездействия. Любое движение снова включает экран.

+ 35 hidden pages