SUUNTO Spartan Sport Wrist HR Instruction Manual [fr]
SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR 1.8
GUIDE D'UTILISATION
2017-03-31
1 SÉCURITÉ ........................................................................................... 5
2 Pour commencer .............................................................................. 8
2.1 Mesure optique de la fréquence cardiaque ............................ 9
2.2 Écran tactile et boutons ......................................................... 10
2.3 Affichages ............................................................................... 12
2.4 Icônes ...................................................................................... 14
2.5 Réglage des paramètres ......................................................... 18
3 Caractéristiques .............................................................................. 21
3.1 Contrôle de l'activité .............................................................. 21
3.1.1 FC instantanée ................................................................ 24
3.1.2 FC journalière ................................................................. 25
3.2 Mode avion ............................................................................. 28
3.3 Altimètre ................................................................................. 28
3.4 Pause automatique ................................................................ 29
3.5 Rétroéclairage ........................................................................ 31
3.6 Verrouillage des boutons et de l'écran ................................. 32
3.7 Capteur de fréquence cardiaque de poitrine ....................... 32
3.8 Boussole .................................................................................. 33
3.8.1 Étalonnage de la boussole ............................................. 34
3.8.2 Paramétrage de la déclinaison ...................................... 35
3.9 Informations sur l'appareil .................................................... 36
3.10 Thème d'affichage ............................................................... 36
3.11 Sensations ............................................................................. 37
3.12 FusedSpeed ........................................................................... 39
3.13 Précision GPS et économie d'énergie .................................. 41
3.14 Entraînement fractionné ..................................................... 43
3.15 Langue et système d'unités ................................................. 46
3.16 Journal .................................................................................. 46
2
3.17 Movescount .......................................................................... 47
3.17.1 SuuntoLink .................................................................... 48
3.17.2 Suunto Movescount App ............................................. 48
3.18 Notifications ......................................................................... 49
3.19 Appairage des POD et capteurs ........................................... 50
3.19.1 Étalonnage d'un capteur de foulée ............................ 52
3.19.2 Étalonnage d'un Power POD ....................................... 52
3.20 Points d'intérêt ..................................................................... 53
3.20.1 Ajout et suppression de POI ........................................ 54
3.20.2 Navigation vers un POI ................................................ 56
3.20.3 Types de POI ................................................................. 59
3.21 Formats de position ............................................................. 61
3.22 Enregistrer un exercice ......................................................... 63
3.22.1 Navigation pendant l'exercice ..................................... 66
3.22.2 Options d'économie d'énergie des modes sportifs
.................................................................................................. 68
3.23 Temps de récupération ........................................................ 69
3.24 Itinéraires .............................................................................. 70
3.24.1 Navigation avec l'altitude ............................................ 73
3.25 Mises à jour logicielles ......................................................... 74
3.26 Modes sportifs ...................................................................... 74
3.26.1 Natation ........................................................................ 75
3.27 Chronomètre ........................................................................ 76
3.28 Heure et date ....................................................................... 77
3.28.1 Réveil ............................................................................ 78
3.29 Tonalités et vibration ........................................................... 79
3.30 Analyse d'entraînement ....................................................... 80
3.30.1 Programmes d'entraînement ....................................... 81
3
3.31 Faces avant de la montre ..................................................... 83
4 Entretien et assistance ................................................................... 85
4.1 Quelques règles de manipulation ......................................... 85
4.2 Batterie ................................................................................... 85
4.3 Mise au rebut ......................................................................... 86
5 Référence ........................................................................................ 87
5.1 Caractéristiques techniques ................................................... 87
5.2 Conformité ............................................................................. 88
5.2.1 CE .................................................................................... 88
5.2.2 Conformité FCC .............................................................. 88
5.2.3 IC ..................................................................................... 89
5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 ...................................................... 90
5.3 Marque de commerce ............................................................ 90
5.4 Avis de brevets ....................................................................... 90
5.5 Garantie limitée internationale ............................................. 91
5.6 Droit d'auteur ......................................................................... 94
4
1 SÉCURITÉ
Types de précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une
situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels.
ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une
situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit.
REMARQUE: - met l'accent sur des informations importantes.
CONSEIL: - signale des conseils supplémentaires sur l'utilisation
des fonctionnalités et caractéristiques de l'appareil.
Précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: Tenez le câble USB à distance des dispositifs
médicaux tels que les stimulateurs cardiaques, ainsi que des cartesclés, cartes de crédit et articles similaires. Le connecteur du câble
USB contient un aimant puissant qui peut interférer avec le
fonctionnement des dispositifs électroniques médicaux ou autres et
des articles contenant des données enregistrées magnétiquement.
5
AVERTISSEMENT: Des réactions allergiques ou des irritations
cutanées peuvent survenir lorsque le produit est en contact avec la
peau, malgré la conformité de nos produits aux normes
industrielles. En cas d'évènement de ce type, cessez immédiatement
toute utilisation et consultez un médecin.
AVERTISSEMENT: Consultez toujours votre médecin avant de
commencer un programme d'entraînement. Le surentraînement
peut provoquer des blessures graves.
AVERTISSEMENT: Réservé à une utilisation de loisir.
AVERTISSEMENT: Ne vous reposez pas entièrement sur le GPS ou
sur l'autonomie de la batterie du produit. Utilisez toujours des
cartes et autres moyens de secours pour assurer votre sécurité.
ATTENTION:
N'appliquez aucun solvant de quelque type que ce
soit sur le produit, au risque d'en endommager la surface.
ATTENTION: N'appliquez aucun produit insecticide quel qu'il soit
sur le produit, au risque d'en endommager la surface.
6
ATTENTION: Ne jetez pas le produit aux ordures ménagères.
Traitez-le comme un déchet électronique afin de protéger
l'environnement.
ATTENTION: Ne cognez pas le produit et ne le laissez pas
tomber, ceci pourrait l'endommager.
REMARQUE: Chez Suunto, nous utilisons des capteurs et des
algorithmes évolués pour produire les indicateurs qui vous aideront
dans vos activités et dans vos aventures. Nous nous efforçons
d'assurer la plus grande exactitude possible. Toutefois, aucune des
données recueillies par nos produits et services n'est parfaitement
fiable, pas plus que les indications qu'ils produisent ne sont
absolument précises. Il est possible que les calories, la fréquence
cardiaque, l'emplacement, la détection des mouvements, la
reconnaissance de tir, les indicateurs de stress physique et autres
mesures ne correspondent pas à la réalité. Les produits et services
Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne
sont pas conçus à des fins médicales quelles qu'elles soient.
7
2 POUR COMMENCER
La mise en route initiale de votre Suunto Spartan Sport Wrist HR est
rapide et simple.
1. Appuyez de façon prolongée sur le bouton supérieur pour
activer la montre.
2. Touchez l'écran pour démarrer l'assistant de configuration.
3. Sélectionnez votre langue en faisant défiler la liste vers le haut
ou vers le bas avec votre doigt, puis en touchant la langue
voulue.
4. Suivez l'assistant pour terminer le paramétrage initial. Faites
défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt pour
sélectionner les valeurs. Touchez l'écran ou appuyez sur le
8
bouton central pour accepter une valeur et passer à l'étape
suivante.
Lorsque l'assistant est terminé, chargez la montre à l'aide du
câble USB fourni jusqu'à ce que la batterie soit entièrement
chargée.
Vous devez télécharger et installer SuuntoLink sur votre PC ou Mac
pour obtenir les mises à jour logicielles de votre montre. Nous vous
conseillons vivement de mettre à jour votre montre dès qu'une
nouvelle version logicielle est disponible.
www.movescount.com/connect pour en savoir plus.
Visitez
2.1 Mesure optique de la fréquence cardiaque
La mesure optique de la fréquence cardiaque au poignet est une
manière simple et pratique de surveiller votre fréquence cardiaque.
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez garder à l'esprit
certains facteurs susceptibles d'avoir une incidence sur la mesure de
votre fréquence cardiaque :
•
Vous devez porter votre montre directement contre votre peau.
Aucun vêtement, aussi fin soit-il, ne doit se trouver entre le
capteur et votre peau.
•
Il peut être nécessaire de porter la montre plus haut sur le bras
par rapport à sa hauteur habituelle. Le capteur mesure le débit
sanguin dans les tissus. Plus il peut mesurer de tissus, mieux c'est.
•
Les mouvements des bras et la flexion des muscles, provoqués en
tenant une raquette de tennis par exemple, peuvent modifier la
précision des mesures du capteur.
9
•
Si votre fréquence cardiaque est basse, il se peut que le capteur
ne puisse pas fournir de mesures stables. Un bref échauffement
de quelques minutes avant de commencer l'enregistrement peut
être utile.
•
Les peaux foncées et les tatouages bloquent la lumière et
préviennent l'obtention de mesures fiables à partir du capteur
optique.
•
Le capteur optique peut ne pas fournir de relevés de fréquence
cardiaque précis pour les activités de natation.
•
Pour une meilleure précision et des réactions plus rapides aux
changements de votre fréquence cardiaque, nous vous
conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de
poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor.
AVERTISSEMENT: La technologie des capteurs de fréquence
cardiaque optiques n'est, actuellement, pas aussi précise ou fiable
que la mesure de la fréquence cardiaque sur la poitrine. Il se peut
que votre fréquence cardiaque réelle soit plus élevée ou plus basse
que la mesure du capteur optique.
2.2 Écran tactile et boutons
Suunto Spartan Sport Wrist HR possède un écran tactile et trois
boutons que vous pouvez utiliser pour naviguer dans les affichages
et les fonctions.
Faire défiler et toucher
•
faites défiler l'écran vers le haut ou vers le bas avec votre doigt
pour vous déplacer dans les affichages et les menus
10
•
faites défiler l'écran vers la droite et vers la gauche avec votre
doigt pour reculer et avancer dans les affichages
•
faites défiler l'écran vers la gauche ou vers la droite avec votre
doigt pour voir des affichages et des détails supplémentaires
•
touchez une option pour la sélectionner
•
touchez l'affichage pour obtenir d'autres informations
•
appuyez sur l'écran de façon prolongée pour ouvrir le menu
d'options contextuel
•
touchez deux fois l'écran pour revenir à l'affichage de l'heure et
quitter les autres affichages (hormis l'assistant de démarrage et
les paramètres)
Bouton supérieur
•
appui bref pour remonter dans les affichages et les menus
Bouton central
•
appui bref pour sélectionner une option ou pour afficher
d'autres informations
•
appui long pour revenir au menu des paramètres
•
appui long pour ouvrir le menu d'options contextuel
Bouton inférieur
•
appui bref pour descendre dans les affichages et les menus
Pendant l'enregistrement d'un exercice :
Bouton supérieur
•
appuyez sur ce bouton pour mettre l'enregistrement en pause
ou pour le reprendre
•
appuyez sur ce bouton de façon prolongée pour changer
d'activité
11
Bouton central
•
appuyez sur ce bouton pour changer d'affichage
•
appuyez sur ce bouton de façon prolongée pour ouvrir le menu
d'options contextuel
Bouton inférieur
•
appuyez sur ce bouton pour marquer un tour
•
appuyez sur ce bouton de façon prolongée pour verrouiller et
déverrouiller les boutons
2.3 Affichages
les affichages sont personnalisables et sont susceptibles d'évoluer
avec les mises à jour logicielles. L'agencement de base illustré ciaprès reste cependant identique.
12
1. Écran de lancement
2. Notifications
13
3. Montre
4. Activité
5. Entraînement
6. Récupération
2.4 Icônes
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR emploie les icônes suivantes :
mode avion
altitude
différence d'altitude
ascension
durée d'ascension
retour ; retour au menu
fréquence respiratoire
verrouillage des boutons
cadence
étalonnage (boussole)
14
calories
position actuelle (navigation)
mise en charge
descente
durée de descente
distance
durée
EPOC
VO2 estimée
exercice
échec
durée fixe
GPS acquis
cap (navigation)
15
16
fréquence cardiaque
signal de capteur FC acquis
point le plus haut
appel entrant
journal
batterie faible
point le plus bas
message/notification
appel manqué
navigation
pas d'ascensions
pas de descentes
hors itinéraire
allure
Move planifié
signal de POD acquis
signal du Power POD acquis
Effet de pic d'entraînement
temps de récupération
mise à jour logicielle disponible
pas
chronomètre
cadence de mouvement (natation)
réussite
SWOLF
synchronisation
paramètres
température
17
2.5 Réglage des paramètres
Vous pouvez régler les paramètres de la montre directement sur
celle-ci ou en passant par Suunto Movescount.
Pour régler un paramètre :
1. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt jusqu'à l'icône
des paramètres, puis touchez l'icône.
2. Faites défiler le menu des paramètres en balayant l'écran vers le
haut ou vers le bas avec votre doigt ou en appuyant sur les
boutons supérieur ou inférieur.
3. Sélectionnez un paramètre en touchant son nom ou en
appuyant sur le bouton central lorsque le paramètre est en
surbrillance.
18
Revenez dans le menu en balayant l'écran vers la droite avec
votre doigt ou en sélectionnant Retour.
4. Pour les paramètres qui comportent une plage de valeurs,
modifiez la valeur en passant votre doigt dessus vers le haut ou
vers le bas ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur.
5. Pour les paramètres qui ne comportent que deux valeurs, on ou
off par exemple, changez la valeur en touchant le paramètre ou
en appuyant sur le bouton central.
CONSEIL: Vous pouvez également accéder aux paramètres
généraux depuis la face avant de la montre en appuyant sur l'écran
de façon prolongée avec votre doigt pour ouvrir le menu
contextuel.
19
20
3 CARACTÉRISTIQUES
3.1 Contrôle de l'activité
Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la
journée. Il s'agit d'un facteur important, que vous souhaitiez
seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous
entraîniez pour votre prochaine compétition.
Être actif est une bonne chose, mais lorsque vous vous entraînez de
façon intensive, vous devez avoir des jours de repos où votre
activité reste faible.
Depuis l'affichage de la montre, faites défiler l'écran vers le haut
avec votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour voir le
total de vos pas pour la journée.
Votre montre compte vos pas à l'aide d'un accéléromètre. Le
nombre total de pas s'accumule 24h/24 et 7j/7 y compris pendant
l'enregistrement de séances d'entraînement et d'autres activités.
Cependant, avec certains sports particuliers comme la natation ou le
cyclisme, les pas ne sont pas comptés.
21
Vous pouvez toucher l'affichage pour consulter l'estimation du
nombre de calories que vous avez consommées dans la journée en
plus de votre nombre de pas.
Les gros chiffres au centre de l'affichage représentent la quantité
estimée de calories actives que vous avez brûlées jusqu'à
maintenant. En dessous s'affiche le total des calories brûlées. Ce
total comprend à la fois les calories actives et votre rythme
métabolique basal (voir ci-après).
L'anneau sur les deux affichages indique de combien vous vous
rapprochez de vos objectifs d'activité quotidienne. Vous pourrez
ajuster ces objectifs en fonction de vos préférences personnelles
(voir ci-après).
Vous pouvez également vérifier votre activité au cours des sept
derniers jours d'un simple glissement du doigt vers la droite.
Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton central pour basculer
entre les pas et les calories.
22
Objectifs d'activité
Vous pouvez ajuster vos objectifs quotidiens aussi bien pour le
nombre de pas que pour les calories consommées. Dans l'affichage
de l'activité, touchez l'écran avec votre doigt de façon prolongée ou
effectuez un appui long sur le bouton central pour ouvrir les
paramètres des objectifs d'activité.
Lorsque vous paramétrez votre objectif de pas, vous définissez le
nombre total de pas pour la journée.
Le total des calories que vous brûlez dans la journée s'appuie sur
deux facteurs : votre métabolisme de base (MB) et votre activité
physique.
23
Votre MB est la quantité de calories que votre corps consomme au
repos. Ce sont les calories dont votre corps a besoin pour rester
chaud et assurer les fonctions essentielles comme le clignement de
vos yeux ou les battements de votre cœur. Ce nombre repose sur
votre profil personnel, notamment certains facteurs tels que votre
âge et votre sexe.
Lorsque vous fixez un objectif de calories, vous définissez le nombre
de calories que vous voulez brûler en plus de votre MB. C'est ce que
l'on appelle vos calories actives. L'anneau autour de l'affichage de
l'activité avance en fonction du nombre de calories actives que vous
consommez dans la journée par rapport à votre objectif.
3.1.1 FC instantanée
L'affichage de la FC instantanée vous procure un aperçu rapide de
votre fréquence cardiaque. L'affichage présente votre fréquence
cardiaque sur dix minutes sous la forme d'un graphique
accompagné d'une estimation de votre consommation horaire de
calories et de votre fréquence cardiaque actuelle.
24
Pour visualiser la FC instantanée :
1. Depuis la vue de la montre, faites défiler l'écran vers le haut avec
votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour accéder à
l'affichage du contrôle de l'activité.
2. Faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt pour
accéder à l'affichage de la FC instantanée et attendez que le
capteur optique ait acquis votre fréquence cardiaque.
3. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur
le bouton supérieur pour quitter l'affichage et revenir à la vue
de la montre.
3.1.2 FC journalière
L'affichage de la FC journalière vous procure une vue sur 12 heures
de votre fréquence cardiaque. Cette information peut s'avérer utile
pour, par exemple, en savoir plus sur votre récupération après une
session d’entraînement intensif.
L'affichage présente votre fréquence cardiaque sur 12 heures sous
la forme d'un graphique. Le graphique est tracé à l'aide de votre
fréquence cardiaque moyenne basée sur des plages de 24 minutes. Il
offre également une estimation de vos dépenses caloriques par
25
heure et affiche votre fréquence cardiaque la plus basse au cours de
ces 12 heures.
Votre fréquence cardiaque minimale sur les 12 dernières heures est
un bon indicateur de votre état de récupération. Si cette fréquence
est supérieure à la normale, vous n'avez probablement pas encore
entièrement récupéré de votre dernière séance d'entraînement.
Si vous enregistrez un exercice, les valeurs de FC journalière sont le
reflet de votre fréquence cardiaque et de votre consommation de
calories plus élevées du fait de votre entraînement. Gardez
cependant à l'esprit le fait que le graphique et les calories
consommées sont des moyennes. Si votre fréquence cardiaque
atteint une crête de 200 bpm pendant l'exercice, le graphique ne
montrera pas cette valeur maximale mais plutôt la moyenne des
24 minutes au cours desquelles vous avez atteint ce pic de
fréquence.
Pour pouvoir consulter l'affichage de la FC journalière, vous devez
activer cette fonctionnalité. Vous pouvez activer ou désactiver la
fonctionnalité depuis le menu des paramètres sous Activité. Si vous
êtes dans l'affichage du contrôle de l'activité, vous pouvez
26
également accéder aux paramètres d'activité en appuyant de façon
prolongée sur le bouton central.
Lorsque la fonctionnalité FC journalière est activée, votre montre
active régulièrement le capteur optique de fréquence cardiaque
pour contrôler votre fréquence cardiaque. Ceci augmente
légèrement la consommation d'énergie.
À partir de l'instant où vous activez cette fonction, votre montre a
besoin de 24 minutes avant de commencer à afficher des
informations de FC journalière.
Pour visualiser la FC journalière :
1. Depuis la vue de la montre, faites défiler l'écran vers le haut avec
votre doigt ou appuyez sur le bouton inférieur pour accéder à
l'affichage du contrôle de l'activité.
2. Faites défiler l'écran vers la gauche avec votre doigt pour
accéder à l'affichage de la FC instantanée puis touchez l'écran ou
appuyez sur le bouton central pour passer à l'affichage de la FC
journalière.
3. Faites défiler l'écran vers le bas avec votre doigt ou appuyez sur
le bouton supérieur pour quitter l'affichage et revenir à la vue
de la montre.
27
REMARQUE: Si vous portez votre montre pendant votre
sommeil, elle peut ne pas suivre votre fréquence cardiaque toute la
nuit. La montre passe en mode d'hibernation, ce qui éteint
également le capteur optique de fréquence cardiaque, si vous ne
bougez pas pendant une période assez longue.
3.2 Mode avion
Lorsque nécessaire, activez le mode avion pour désactiver les
transmissions sans fil. Vous pouvez activer ou désactiver le mode
avion depuis le menu des paramètres sous Connectivité.
REMARQUE:
vous devez d'abord désactiver le mode avion si vous l'avez activé.
Pour appairer quoi que ce soit avec votre appareil,
3.3 Altimètre
Votre Suunto Spartan Sport Wrist HR utilise le GPS pour mesurer
l'altitude. Dans des conditions de signal optimales éliminant les
éventuelles erreurs classiques dans le calcul de la position GPS, le
28
relevé d'altitude GPS doit donner une assez bonne indication de
votre élévation.
Pour obtenir à partir de l'altitude GPS un relevé plus précis,
comparable à ce que vous obtenez à partir de l'altitude
barométrique, vous avez besoin de sources de données
supplémentaires comme un gyroscope ou un radar Doppler pour
ajuster l'altitude GPS.
Étant donné que votre Suunto Spartan Sport Wrist HR s'appuie
exclusivement sur le GPS pour mesurer l'altitude, si le GPS n'est pas
réglé à la précision maximale, tout filtrage est susceptible d'être
erroné et peut entraîner des relevés d'altitude potentiellement
inexacts.
Si vous avez besoin de relevés d'élévation de bonne qualité, veillez
à définir la précision GPS sur
Toutefois, même avec la meilleure précision, l'altitude GPS ne doit
pas être envisagée comme une position absolue. C'est une
estimation de votre élévation réelle et l'exactitude de cette
estimation dépend fortement des conditions environnantes.
Meilleure
pendant l'enregistrement.
3.4 Pause automatique
La pause automatique met en pause l'enregistrement de votre
exercice lorsque votre vitesse est inférieure à 2 km/h (1,2 mph).
Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h (1,9 mph), l'enregistrement
reprend automatiquement.
Vous pouvez activer ou désactiver la pause automatique pour
chaque mode sportif dans Suunto Movescount. Vous pouvez activer
ou désactiver la fonction de pause automatique dans les paramètres
29
Loading...