Suunto Spartan Sport Wrist HR User Manual [es]
SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR 1.8
GUÍA DEL USUARIO
2017-03-31
1 SEGURIDAD ....................................................................................... 5
2 Primeros pasos .................................................................................. 8
2.1 Frecuencia cardíaca óptica ....................................................... 9
2.2 Pantalla táctil y botones ........................................................ 10
2.3 Pantallas .................................................................................. 12
2.4 Iconos ...................................................................................... 14
2.5 Realizar ajustes ....................................................................... 18
3 Características ................................................................................. 21
3.1 Monitorización de la actividad .............................................. 21
3.1.1 FC instantánea ................................................................ 24
3.1.2 FC diaria .......................................................................... 25
3.2 Modo avión ............................................................................ 27
3.3 Altímetro ................................................................................ 27
3.4 Pausa automática ................................................................... 28
3.5 Luz de fondo .......................................................................... 29
3.6 Bloqueo de pantalla y botón ................................................. 31
3.7 sensor de frecuencia cardíaca desde el pecho ...................... 31
3.8 Brújula ..................................................................................... 32
3.8.1 Cómo calibrar la brújula ................................................ 33
3.8.2 Ajustar la declinación ..................................................... 34
3.9 Información de dispositivo .................................................... 35
3.10 Tema de pantalla ................................................................. 35
3.11 Sensación .............................................................................. 36
3.12 FusedSpeed ........................................................................... 38
3.13 Precisión de GPS y ahorro de energía ................................. 40
3.14 Entrenamiento con intervalos ............................................. 42
3.15 Idioma y sistema de unidades .............................................. 45
3.16 Diario .................................................................................... 45
2
3.17 Movescount .......................................................................... 46
3.17.1 SuuntoLink .................................................................... 47
3.17.2 Suunto Movescount App ............................................. 47
3.18 Notificaciones ....................................................................... 48
3.19 Acoplar dispositivos POD y sensores ................................... 49
3.19.1 Calibración de Foot POD .............................................. 51
3.19.2 Calibración de Power POD ........................................... 51
3.20 Puntos de Interés .................................................................. 52
3.20.1 Añadir y borrar PDI ...................................................... 52
3.20.2 Navegar a un PDI .......................................................... 55
3.20.3 Tipos de PDI .................................................................. 57
3.21 Formatos de posición ........................................................... 59
3.22 Grabar un ejercicio ............................................................... 61
3.22.1 Navegación durante el ejercicio .................................. 63
3.22.2 Opciones de ahorro de energía en modo de deporte
.................................................................................................. 65
3.23 Tiempo de recuperación ...................................................... 66
3.24 Rutas ..................................................................................... 67
3.24.1 Navegación de altitud .................................................. 70
3.25 Actualizaciones del software ............................................... 70
3.26 Modos de deporte ................................................................ 71
3.26.1 Natación ........................................................................ 72
3.27 Cronómetro .......................................................................... 73
3.28 Hora y fecha ......................................................................... 74
3.28.1 Despertador .................................................................. 74
3.29 Tonos y vibración ................................................................. 76
3.30 Información de entrenamiento ........................................... 76
3.30.1 Planes de entrenamiento ............................................. 78
3
3.31 Esferas de reloj ..................................................................... 79
4 Atención y asistencia ...................................................................... 81
4.1 Normas generales de manejo ................................................ 81
4.2 Batería ..................................................................................... 81
4.3 Eliminación ............................................................................. 82
5 Referencia ....................................................................................... 83
5.1 Especificaciones técnicas ........................................................ 83
5.2 Conformidad .......................................................................... 84
5.2.1 CE .................................................................................... 84
5.2.2 Cumplimiento de las normas de la FCC ......................... 84
5.2.3 IC ..................................................................................... 85
5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 ...................................................... 86
5.3 marca registrada .................................................................... 86
5.4 Aviso sobre patentes .............................................................. 86
5.5 Garantía limitada internacional ............................................ 86
5.6 Copyright ................................................................................ 90
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1 SEGURIDAD
Tipos de precauciones de seguridad
ADVERTENCIA: - se utiliza en relación con un procedimiento o
situación que puede provocar lesiones graves o incluso la muerte.
PRECAUCIÓN: - se utiliza en relación con un procedimiento o
situación que provocará daños en el producto.
NOTA: - se utiliza para destacar información importante.
CONSEJO: - se utiliza para consejos adicionales acerca de cómo
utilizar las características y funciones del dispositivo.
Precauciones de seguridad
ADVERTENCIA: Mantén el cable USB lejos de dispositivos
médicos como marcapasos y también de tarjetas llave, tarjetas
bancarias y objetos similares. El conector de dispositivo de cable USB
incluye un fuerte imán que puede interferir con el funcionamiento
de dispositivos médicos u otros dispositivos electrónicos y de objetos
con datos almacenados magnéticamente.
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ADVERTENCIA: Si el producto entra en contacto con la piel
pueden producirse reacciones alérgicas o irritaciones en la piel,
aunque nuestros productos cumplen las normas del sector. En tal
caso, deja de utilizarlo inmediatamente y consulta a tu médico.
ADVERTENCIA: Consulta siempre con tu médico antes de
comenzar un programa de ejercicios. El esfuerzo excesivo puede
causar lesiones graves.
ADVERTENCIA: Solo para uso recreativo.
ADVERTENCIA: No dependas únicamente del GPS o la duración
de la batería del producto. Utiliza siempre mapas y otro material de
apoyo para garantizar tu seguridad.
PRECAUCIÓN:
No aplicar ningún tipo de disolvente al producto
para evitar daños en su superficie.
PRECAUCIÓN: No aplicar repelente contra insectos al producto
para evitar daños en su superficie.
PRECAUCIÓN:
No deshacerse del producto en los residuos sólidos
normales; tratarlo como residuo electrónico para proteger el medio
ambiente.
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PRECAUCIÓN: No golpear ni dejar caer el producto para evitar
dañarlo.
NOTA: En Suunto utilizamos sensores y algoritmos avanzados
para generar mediciones que pueden ayudarte en tus actividades y
aventuras. Nos esforzamos para que la información ofrecida sea lo
más precisa posible. Sin embargo, ninguno de los datos que
recopilan nuestros productos y servicios es totalmente fiable, ni es
absoluta la precisión de las mediciones que generan. Los
indicadores de calorías, frecuencia cardíaca, ubicación, detección de
movimiento, reconocimiento de disparos, esfuerzo físico y otras
mediciones pueden no coincidir con la realidad. Los productos y
servicios Suunto están previstos exclusivamente para el uso
recreativo, no para ningún tipo de propósito médico.
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2 PRIMEROS PASOS
Poner a funcionar tu Suunto Spartan Sport Wrist HR por primera
vez es rápido y sencillo.
1. Mantén pulsado el botón superior para activar el reloj.
2. Toca la pantalla para iniciar el asistente de configuración.
3. Desliza el dedo hacia arriba o abajo para ver los idiomas y toca el
tuyo para seleccionarlo.
4. Sigue el asistente para completar los ajustes iniciales. Desliza el
dedo hacia arriba o abajo para seleccionar valores. Toca la
pantalla o pulsa el botón central para aceptar un valor y
continuar con el siguiente paso.
Una vez completado el asistente, carga el reloj con el cable USB
suministrado hasta que la batería esté totalmente cargada.
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Para obtener actualizaciones de software para el reloj, tienes que
descargar e instalar SuuntoLink en tu PC o Mac. Recomendamos
encarecidamente que actualices tu reloj cada vez que salga una
actualización de software nueva.
Visita www.movescount.com/connect para obtener mayor
información.
2.1 Frecuencia cardíaca óptica
La medición de la frecuencia cardíaca óptica desde la muñeca es una
forma fácil y cómoda de hacer seguimiento de tu frecuencia
cardíaca. Para obtener los mejores resultados, recuerda que los
siguientes factores podrían incidir sobre la medición de la
frecuencia cardíaca:
•
El reloj se debe llevar de forma que esté en contacto directo con
la piel. No debe haber nada de ropa, por fina que sea, entre el
sensor y tu piel.
•
Quizá necesites ponerte el reloj más alto de dónde llevarías un
reloj normal en el brazo. El sensor lee el flujo de sangre a través
del tejido. Cuanto más tejido pueda leer, mejores serán los
resultados.
•
Mover los brazos y flexionar los músculos, como por ejemplo
para agarrar una raqueta de tenis, puede cambiar la precisión de
las lecturas del sensor.
•
Si tu frecuencia cardíaca es baja, es posible que el sensor no
proporcione lecturas estables. Unos minutos de calentamiento
antes de comenzar la grabación siempre ayudan.
9
•
La piel oscura y los tatuajes bloquean la luz e impiden que el
sensor óptico haga lecturas fiables.
•
Es posible que el sensor óptico no proporcione lecturas precisas
de frecuencia cardíaca para actividades de natación.
•
Para obtener mayor precisión y respuesta más rápida a los
cambios en tu frecuencia cardíaca, recomendamos utilizar un
sensor compatible de frecuencia cardíaca para el pecho como el
Suunto Smart Sensor.
ADVERTENCIA: En la actualidad, la tecnología de sensor óptico
de frecuencia cardíaca no es tan precisa o fiable como la medición
de la frecuencia cardíaca desde el pecho. Tu frecuencia cardíaca real
puede ser más alta o más baja que la lectura del sensor óptico.
2.2 Pantalla táctil y botones
Suunto Spartan Sport Wrist HR dispone de pantalla táctil y tres
botones que puedes usar para desplazarte por las distintas pantallas
y características.
Deslizar y tocar
•
desliza el dedo hacia arriba o abajo para moverte por pantallas y
menús
•
desliza el dedo hacia la derecha o izquierda para retroceder y
avanzar en las pantallas
•
desliza el dedo hacia la izquierda o derecha para ver pantallas y
datos adicionales
•
toca para seleccionar un elemento
•
toca la pantalla para ver otra información
10
•
toca y mantén pulsado para abrir el menú contextual
•
toca dos veces para volver a la pantalla de hora desde otras
pantallas (excepto lanzador y ajustes)
Botón superior
•
pulsa para desplazarte hacia arriba en vistas y menús
Botón central
•
pulsa para seleccionar un elemento o ver otra información
•
mantén pulsado para volver al menú de ajustes
•
mantén pulsado para abrir el menú contextual
Botón inferior
•
pulsa para desplazarte hacia abajo en vistas y menús
Mientras grabas un ejercicio:
Botón superior
•
pulsa para pausar o reanudar la grabación
•
mantén pulsado para cambiar de actividad
Botón central
•
pulsa para cambiar de pantalla
•
mantén pulsado para abrir el menú contextual
Botón inferior
•
pulsa para marcar una vuelta
•
mantén pulsado para bloquear y desbloquear botones
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2.3 Pantallas
las pantallas son personalizables y pueden sufrir cambios al
actualizar el software. Sin embargo, la disposición básica permanece
tal y como se muestra a continuación.
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1. Lanzador
2. Notificaciones
13
3. Esfera del reloj
4. Actividad
5. Entrenamiento
6. Recuperación
2.4 Iconos
Suunto Spartan Sport Wrist HR utiliza los siguientes iconos:
modo avión
altitud
diferencia de altitud
ascenso
tiempo de ascenso
retroceder; retroceder en el menú
tasa de respiración
bloqueo de botones
cadencia
calibrar (brújula)
14
calorías
ubicación actual (navegación)
cargando
descenso
tiempo de descenso
distancia
duración
EPOC
VO2 estimado
ejercicio
fallo
tiempo en llano
GPS recibido
dirección (navegación)
15
16
frecuencia cardíaca
señal sensor FC recibida
punto más alto
llamada entrante
diario
batería baja
punto más bajo
mensaje/notificación
llamada perdida
navegación
sin ascenso
sin descenso
fuera de ruta
ritmo
Move planificado
señal POD recibida
señal Power POD recibida
Peak Training Effect
tiempo de recuperación
actualización de software disponible
pasos
cronómetro
frecuencia de brazada (natación)
correcto
SWOLF
sincronizar
ajustes
temperatura
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2.5 Realizar ajustes
Puedes establecer todos los ajustes del reloj directamente en él o a
través de Suunto Movescount.
Para establecer un ajuste:
1. Desliza el dedo hacia abajo hasta que veas el icono de ajustes y
tócalo.
2. Desplázate por el menú de ajustes deslizando el dedo hacia
arriba o abajo o pulsando los botones superior o inferior.
3. Selecciona un ajuste tocando su nombre o pulsando el botón
central cuando el ajuste aparezca resaltado.
Vuelve al menú deslizando el dedo hacia la derecha o
seleccionando Atrás.
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4. Para ajustes con rango de valores, cambia el valor deslizando el
dedo hacia arriba o abajo o pulsando el botón superior o
inferior.
5. Para ajustes con solo dos valores, como p. ej., activado o
desactivado, cambia el valor tocando el ajuste o pulsando el
botón central.
CONSEJO: También puedes acceder a los ajustes generales desde
la esfera del reloj tocando y manteniendo el dedo sobre la pantalla
para abrir el menú contextual.
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20
3 CARACTERÍSTICAS
3.1 Monitorización de la actividad
El reloj lleva un registro de tu nivel de actividad total a lo largo del
día. Este factor es importante, tanto si solo buscas mantenerte
saludable y en forma como si te entrenas para una competición
futura.
Permanecer activos está muy bien, pero si te entrenas a fondo
también debes tener días de descanso con poca actividad.
Desde la pantalla de esfera de reloj, desliza el dedo hacia arriba o
pulsa el botón inferior para ver tu total de pasos del día.
Tu reloj cuenta pasos usando un acelerómetro. El recuento total de
pasos se acumula 24/7, también mientras grabas sesiones de
entrenamiento y otras actividades. Sin embargo, con ciertos
deportes, como natación y ciclismo, los pasos no se cuentan.
Además de los pasos, también puedes ver las calorías estimadas
para el día tocando la pantalla.
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El número grande en el centro de la pantalla es la cantidad
estimada de calorías activas que has quemado hasta el momento.
Debajo puedes ver el total de calorías quemadas. El total incluye
tanto calorías activas como tu tasa metabólica basal (ver más abajo).
El anillo que hay en ambas pantallas indica lo cerca que estás de tus
objetivos de actividad diaria. Estos objetivos se pueden ajustar a tus
preferencias personales (ver más abajo)
También puedes ver tu actividad de los últimos siete días deslizando
el dedo hacia la derecha. Toca la pantalla o pulsa el botón central
para cambiar entre pasos y calorías.
Objetivos de actividad
Puedes modificar tus objetivos diarios tanto para pasos como para
calorías. Desde la pantalla de actividad, toca y mantén el dedo
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sobre la pantalla, o mantén el botón central pulsado para abrir los
ajustes de objetivos de actividad.
Para establecer tus objetivos de pasos, define el número total de
pasos para el día.
El total de calorías que quemas por día se basa en dos factores: tu
tasa metabólica basal (TMB) y tu actividad física.
La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras
descansas. Se trata de las calorías que tu cuerpo necesita para
mantener su temperatura y llevar a cabo funciones básicas como
pestañear o hacer latir el corazón. Dicho número se basa en tu
perfil personal y tiene en cuenta factores como la edad o el sexo.
Para establecer un objetivo de calorías, define cuántas calorías
quieres quemar además de las de tu TMB. Estas calorías se
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denominan calorías activas. El anillo que rodea a la pantalla de
actividad avanza según el número de calorías activas que quemas
durante el día, comparadas con tu objetivo.
3.1.1 FC instantánea
La pantalla de FC instantánea te ofrece un resumen rápido de tu
frecuencia cardíaca. La pantalla muestra tu frecuencia cardíaca a lo
largo de 10 minutos en forma de gráfico, junto con un cálculo de tu
consumo de calorías por hora y tu frecuencia cardíaca actual.
Para ver la FC instantánea:
1. Desde la vista de esfera de reloj, desliza el dedo hacia arriba o
pulsa el botón inferior para desplazarte hasta la pantalla de
monitorización de actividad.
2. Desliza el dedo hacia la izquierda para acceder a la pantalla de
FC instantánea y espera a que el sensor óptico adquiera tu
frecuencia cardíaca.
3. Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para salir
de la pantalla y volver a la vista de esfera de reloj.
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3.1.2 FC diaria
La pantalla de FC diaria ofrece una vista de 12 horas de tu
frecuencia cardíaca. Se trata de una fuente de información útil
sobre, por ejemplo, tu recuperación tras una larga sesión de
entrenamiento.
La pantalla muestra tu frecuencia cardíaca a lo largo de 12 horas en
forma de gráfico. El gráfico se traza en base a tu frecuencia cardíaca
media en intervalos de tiempo de 24 minutos. Además, obtienes un
cálculo de tu consumo de calorías medio por hora y tu frecuencia
cardíaca más baja durante el periodo de 12 horas.
Tu frecuencia cardíaca mínima de las últimas 12 horas es un buen
indicador de tu estado de recuperación. Si es más alta de lo
habitual, es probable que no te hayas recuperado totalmente de tu
última sesión de entrenamiento.
Si grabas un ejercicio, los valores de FC diarios reflejan el aumento
en la frecuencia cardíaca y consumo de calorías debido al
entrenamiento. Pero ten en cuenta que el gráfico y los índices de
consumo son un promedio. Si tu frecuencia cardíaca alcanza los 200
ppm mientras te ejercitas, el gráfico no muestra ese valor máximo,
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sino el promedio de los 24 minutos en los que alcanzaste ese
máximo.
Antes de poder ver la pantalla de FC diaria, necesitas activar la
característica de FC diaria. Puedes activarla o desactivarla desde los
ajustes en Actividad. Si estás en la pantalla de monitorización de
actividad, también puedes acceder a los ajustes de actividad
manteniendo pulsado el botón central.
Con la FC diaria activada, tu reloj activa el sensor de frecuencia
cardíaca óptico regularmente para comprobar tu frecuencia
cardíaca. Esto aumenta ligeramente el consumo de batería.
Una vez activado, tu reloj tardará 24 minutos en empezar a mostrar
información de FC diaria.
Para ver la FC diaria:
1. Desde la vista de esfera de reloj, desliza el dedo hacia arriba o
pulsa el botón inferior para desplazarte hasta la pantalla de
monitorización de actividad.
2. Desliza el dedo hacia la izquierda para entrar en la pantalla de
FC instantánea y toca la pantalla o pulsa el botón central para
cambiar a la pantalla de FC diaria.
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3. Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para salir
de la pantalla y volver a la vista de esfera de reloj.
NOTA: Si llevas el reloj puesto mientras duermes, quizá no
monitorice tu frecuencia cardíaca durante toda la noche. El reloj
entra en modo de hibernación, lo que desactiva también el sensor
de frecuencia cardíaca óptico si no te mueves durante un periodo
de tiempo largo.
3.2 Modo avión
Activa el modo avión cuando necesites desactivar las conexiones
inalámbricas. Puedes activar o desactivar el modo avión desde los
ajustes en Conectividad.
NOTA: Para acoplar cualquier dispositivo, desactiva antes el
modo avión si está activo.
3.3 Altímetro
Suunto Spartan Sport Wrist HR utiliza GPS para medir la altitud. En
condiciones de señal óptimas, eliminando los errores potenciales
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típicos al calcular la posición de GPS, la lectura de altitud de GPS
debería proporcionar una indicación bastante buena de tu
elevación.
Para obtener una lectura más precisa a partir de la altitud de GPS
(comparable con la que se obtiene de la altitud barométrica),
necesitarás fuentes de datos adiciones tales como un giroscopio o
un radar Doppler para ajustar la altitud de GPS.
Como Suunto Spartan Sport Wrist HR depende exclusivamente del
GPS para calcular la altitud, si no se ha configurado GPS para
máxima precisión, el filtrado está sujeto a error y puede dar lugar a
lecturas de altitud potencialmente inexactas.
Si necesitas lecturas de elevación precisas, asegúrate de que la
precisión de tu GPS esté configurada como Máxima durante la
grabación.
Sin embargo, incluso con la mejor precisión, la altitud de GPS no
deberá considerarse una posición absoluta. Se trata de un cálculo de
tu elevación real, y la precisión de dicho cálculo depende en gran
medida de las condiciones ambientales.
3.4 Pausa automática
La pausa automática detiene la grabación de tu ejercicio cuando tu
velocidad es inferior a 2 km/h (1,2 mph). Cuanto tu velocidad
aumenta a más de 3 km/h (1,9 mph), la grabación continua
automáticamente.
Puedes activar o desactivar la pausa automática para cada modo de
deporte en Suunto Movescount. También puedes activar o
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