Suunto Quest User Manual [es]

SUUNTO QUEST

Guía de manejo

1 SEGURIDAD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 5

Tipos de precauciones de seguridad: . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 5

Precauciones de seguridad: . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 5

2 Le damos la bienvenida . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 7

3 Iconos y segmentos de la pantalla . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 9

4 Uso de los botones . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 10

5 Primeros pasos . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 12

5.1 Uso de la luz de fondo y el bloqueo de botones . .. .. .. .. .. .. .. 13

5.2 Prueba de su FC en reposo . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 14

6 Colocación del cinturón de FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 15

7 Inicio de una sesión de entrenamiento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 17

7.1 Resolución de problemas: No hay señal de FC . .. .. .. .. .. .. .. .. 18

8 Durante el entrenamiento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 19

8.1 Durante el entrenamiento guiado . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 21

9 Después del entrenamiento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 23

9.1 Después del entrenamiento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 23

9.2 Tiempo de recuperación . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 24

9.3 Revisión del tiempo de recuperación y del Move anterior . .. .. 25

9.4 Move anterior . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 26

10 Ajuste de la configuración . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 27

Ajustes de hora y ajustes personales . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 27

Ajustes de entrenamiento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 28

Ajustes generales . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 29

Acoplar . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 29

10.1 Estimación de su activity class (clase de actividad) . .. .. .. .. .. 29

10.2 Modo de reposo y configuración inicial . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 30

10.3 Cómo cambiar de idioma . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 32

11 Personalización de Suunto Quest . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

11.1 Conexión a la Web . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 33

11.2 Personalización de pantallas en Movescount . .. .. .. .. .. .. .. .. 35

12 Entrenamiento con un programa de entrenamiento personalizado . .. . 38

12.1 Activación del programa de entrenamiento . .. .. .. .. .. .. .. .. . 38

12.2 Uso de un programa . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 39

12.3 Indicaciones de entrenamiento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 39

12.4 Realización de vueltas durante el entrenamiento . .. .. .. .. .. .. 40

13 Acoplamiento de POD/cinturón de FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 43

Ejemplo: Acoplamiento de Suunto Dual Comfort Belt . .. .. .. .. .. .. 44

13.1 Resolución de problemas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 44

13.2 Calibración de POD . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 45

14 Cuidado y mantenimiento . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 46

14.1 Sustitución de la pila . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 46

14.2 Sustitución de la pila del cinturón de FC . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 48

15 Especificaciones . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 49

15.1 Especificaciones técnicas . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 49

15.2 Marca registrada . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 50

15.3 Cumplimiento de las disposiciones de la FCC . .. .. .. .. .. .. .. .. 50

15.4 CE . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 50

15.5 ICES . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 51

15.6 Copyright . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 51

15.7 Aviso de patentes . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 51

16 Garantía . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . 52

Periodo de garantía . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 52

Exclusiones y limitaciones . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 52

Acceso al servicio de garantía de Suunto . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 53

Limitación de la responsabilidad . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 54

1 SEGURIDAD

Tipos de precauciones de seguridad:

ADVERTENCIA: - Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación

que puede dar lugar a lesiones graves o incluso la muerte.

PRECAUCIÓN: - Se utiliza en conexión con un procedimiento o una situación

que dará lugar a daños en el producto.

NOTA: - Se utiliza para resaltar información importante.

Precauciones de seguridad:

ADVERTENCIA: CUANDO EL PRODUCTO ESTÁ EN CONTACTO CON LA PIEL,

PUEDEN PRODUCIRSE REACCIONES ALÉRGICAS O IRRITACIONES EN LA PIEL AUNQUE NUESTROS PRODUCTOS CUMPLEN LAS NORMAS DEL SECTOR. EN TAL CASO, DEJE DE UTILIZARLO INMEDIATAMENTE Y CONSULTE CON SU MÉDICO.

ADVERTENCIA: CONSULTE SIEMPRE CON SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR

UN PROGRAMA DE EJERCICIOS. EL ESFUERZO EXCESIVO PUEDE CAUSAR LESIONES GRAVES.

PRECAUCIÓN: NO APLICAR NINGÚN TIPO DE DISOLVENTE AL PRODUCTO,

DADO QUE PODRÍA CAUSAR DAÑOS EN SU SUPERFICIE.

PRECAUCIÓN: NO APLICAR REPELENTE DE INSECTOS AL PRODUCTO, DADO

QUE PODRÍA CAUSAR DAÑOS EN SU SUPERFICIE.

PRECAUCIÓN: NO ELIMINAR EL PRODUCTO EN LOS RESIDUOS SÓLIDOS

NORMALES; TRATARLO COMO RESIDUO ELECTRÓNICO PARA PROTEGER EL MEDIO AMBIENTE.

PRECAUCIÓN: NO GOLPEAR NI DEJAR CAER EL DISPOSITIVO, DADO QUE

PODRÍA SUFRIR DAÑOS.

2 LE DAMOS LA BIENVENIDA

¡Muchas gracias por elegir un Suunto Quest! Esta Guía de manejo tiene como fin ayudarle a sacar el máximo partido de sus

sesiones de entrenamiento con Suunto Quest. Léala en su totalidad para disfrutar aún más del uso de su nuevo Suunto Quest.

No hay nada igual. Estar en plena naturaleza, haciendo el deporte que le gusta. Buscando constantemente el camino perfecto. Entrenando para el próximo gran evento. Disfrutando cada uno de los momentos. Es para lo que vive. Es para lo que fue creado.

El diseño robusto de Suunto Quest le permite:

_PLANIFICAR

_Cree planes de entrenamiento a su medida o elija uno de los planes existentes en línea.

_CONECTAR

_Descargue el programa de entrenamiento en Suunto Quest. _Cargue datos de entrenamiento en Movescount.com _Personalice las pantallas o la configuración en Movescount.com.

_REPRODUCIR

_Obtenga información basada en la frecuencia cardíaca y la velocidad durante el entrenamiento y el tiempo de recuperación.

_PROGRESAR

_Analice su rendimiento en línea y comparta sus logros con la comunidad en Movescount.com.

Prolongue su experiencia de entrenamiento en línea y saque aún más partido a cada Move en Movescount.com. Con un Suunto Movestick, puede conectar su Suunto Quest a Movescount.com, cargar registros de entrenamiento, compartir sus avances con amigos e intercambiar momentos y pensamientos. También puede descargar un programa de entrenamiento directamente a su Suunto Quest. Visite Movescount.com hoy mismo y regístrese.

NOTA: Asegúrese de registrar su dispositivo en www.suunto.com/register para

disfrutar de todas las opciones de asistencia de Suunto.

3 ICONOS Y SEGMENTOS DE LA PANTALLA

4 USO DE LOS BOTONES

Al pulsar los siguientes botones, puede acceder a distintas características:

START STOP:

seleccionar el modo personalizado 1 (entrenamiento), modo personalizado

●

2 (carrera), modo personalizado 3 (ciclismo), tiem. recuperac., Move anterior , conexión web

iniciar/parar una sesión de entrenamiento

●

incrementar un valor/subir

●

Encontrará más información acerca de los modos personalizados en Sección

11.2 Personalización de pantallas en Movescount en la página 35.

cambiar de vista

●

mantenga pulsado para entrar/salir de ajustes

●

aceptar/avanzar al paso siguiente

●

LIGHT LOCK:

activar la luz de fondo

●

mantenga pulsado para bloquear el botón START STOP

●

reducir un valor/bajar

●

5 PRIMEROS PASOS

Para empezar, ajuste sus ajustes personales. Muchos de los cálculos utilizan estos ajustes, de forma que es importante que defina los valores de la forma más exacta posible. A través de los ajustes personales, puede ajustar su Suunto Quest a sus características físicas y su actividad.

Para hacer los ajustes iniciales:

1. Pulse cualquier botón para activar el dispositivo. Espere hasta que la unidad

se active e indique hold 2 sec (espere 2 segundos). Mantenga pulsado

START STOP para entrar en el primer ajuste.

2. Pulse START STOP o LIGHT LOCK para cambiar los valores.

3. Pulse NEXT para aceptar un valor y moverse al siguiente ajuste. Pulse LIGHT

LOCK para volver al ajuste anterior.

4. Cuando esté preparado, seleccione sí (START STOP) para confirmar todos

los ajustes. Si desea modificar la configuración, seleccione no (LIGHT LOCK).

Puede definir los ajustes iniciales siguientes:

idioma: English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,

●

svenska, suomi unidades: métricas / imperiales

●

hora: 12 / 24 h, horas y minutos

●

fecha

●

ajustes personales: año nacim. (año de nacimiento), sexo, peso

●

NOTA: Tras introducir su año de nacimiento, su dispositivo ajusta

automáticamente la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.) con la fórmula 207 – (0,7 x EDAD) publicada por el American College of Sports Medicine. Si conoce su FC máxima real, debe ajustar el valor obtenido automáticamente al valor conocido.

Recuerde que debe ajustar los valores personales adicionales en ajustes personales antes de iniciar el entrenamiento con Suunto Quest; consulte

Capítulo 10 Ajuste de la configuración en la página 27.

CONSEJO: En la vista de hora, pulse el botón NEXT para ver la fecha, la hora

dual y los segundos junto con la hora. Si selecciona la vista de segundos, la pantalla vuelve a mostrar sólo la hora o la hora dual tras 2 minutos para ahorrar carga de la pila.

5.1 Uso de la luz de fondo y el bloqueo de botones

Pulse LIGHT LOCK para activar la luz de fondo. Mantenga pulsado LIGHT LOCK para bloquear o desbloquear el botón START

STOP. Cuando el botón START STOP está bloqueado, se muestra en la pantalla.

NOTA: Bloquee el botón START STOP para evitar que se inicie o detenga

accidentalmente el cronómetro. Cuando el botón START STOP está bloqueado durante una sesión de entrenamiento, puede cambiar las vistas pulsando el botón

NEXT.

NOTA: Durante el entrenamiento, mantenga pulsado el botón NEXT para

activar el bloqueo de botones y desactivar la función de pantalla táctil.

NOTA: Para ahorrar carga de la pila, la luz de fondo parpadea al activarla

durante el entrenamiento.

5.2 Prueba de su FC en reposo

Su FC en reposo es su frecuencia cardíaca en reposo. Pruebe su FC en reposo para obtener indicaciones aún más personalizadas de Suunto Quest y controlar el desarrollo de su nivel de forma física. La mejora del nivel de forma física normalmente hace descender la FC en reposo.

Para probar su FC en reposo:

1. Humedezca las áreas de contacto y póngase el cinturón de FC.

2. Asegúrese de que su dispositivo reciba la señal de FC.

3. Tiéndase y relájese durante tres minutos.

4. Compruebe la frecuencia cardíaca en el dispositivo y ajústela

correspondientemente en ajustes personales.

CONSEJO: El mejor momento para realizar la prueba de FC en reposo es

después de una noche de sueño reparador. Si acaba de tomar café, se siente cansando o estresado, realice la prueba más tarde.

6 COLOCACIÓN DEL CINTURÓN DE FC

1 2

NOTA: Suunto Quest es compatible únicamente con el cinturón Suunto Dual

Comfort Belt.

Ajuste la longitud del cinturón de frecuencia cardíaca (FC) de forma que esté apretado pero resulte cómodo. Humedezca las áreas de contacto con agua o gel y póngase el cinturón de FC. Asegúrese de que el cinturón de FC quede centrado en su tórax y de que la flecha roja apunte hacia arriba.

ADVERTENCIA: Las personas que utilizan un marcapasos, un desfibrilador u

otro dispositivo electrónico implantado, utilizan el cinturón de FC por su cuenta y riesgo. Antes de comenzar con el uso inicial del cinturón de FC, es recomendable realizar una prueba de ejercicio bajo supervisión médica. Así se garantiza la seguridad y la fiabilidad del marcapasos y el cinturón de FC cuando se utilizan simultáneamente. El ejercicio puede suponer cierto riesgo, especialmente para las personas que han llevado una vida menos activa anteriormente. Es muy recomendable consultar con su médico antes de iniciar un programa regular de ejercicios.

NOTA: Los cinturones de FC que presentan el icono de ANT ( ) son compatibles

con los ordenadores de muñeca Suunto y con las soluciones Suunto ANT Fitness Solution, mientras que los cinturones que presentan el icono IND ( ) son

compatibles con la mayoría de los equipos para ejercicio físico dotados de recepción de frecuencia cardíaca. Su Suunto Dual Comfort Belt es compatible tanto con IND como con ANT.

NOTA: Suunto Quest no puede recibir la señal del cinturón de FC debajo del

agua.

CONSEJO: Lave a máquina el cinturón de frecuencia cardíaca regularmente

tras el uso para evitar que aparezca un olor desagradable.

7 INICIO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Tras los ajustes iniciales, puede comenzar el entrenamiento. Sacará el máximo partido de Suunto Quest personalizándolo para adaptarlo a sus necesidades. Para obtener más información acerca de ajustes, pantallas y opciones de personalización del entrenamiento, consulte Capítulo 10 Ajuste de la

configuración en la página 27 y Sección 11.2 Personalización de pantallas en Movescount en la página 35. En esta sección se describe cómo iniciar una sesión

de entrenamiento con los ajustes predeterminados de su Suunto Quest. Para iniciar el entrenamiento:

1. Humedezca las áreas de contacto y póngase el cinturón de FC.

2. En la vista de hora, pulse START STOP y seleccione una de las siguientes

opciones: entrenamiento, carrera o ciclismo.

3. Pulse NEXT para confirmar.

Si el programa de entrenamiento está activado y hay una sesión de entrenamiento planificada para el día en curso, verá una pantalla de recomendación que muestra rangos de FC o velocidad antes del inicio de la sesión de entrenamiento. En este caso, pulse NEXT para avanzar a la siguiente pantalla.

4. Tan pronto como su Suunto Quest detecta el cinturón de FC o POD, verá

una pantalla de notificación. Pulse START STOP para iniciar la grabación de su sesión de entrenamiento.

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