SUUNTO AMBIT3 PEAK 2.0
GUIDE D'UTILISATION
1 SÉCURITÉ ........................................................................................... 6
2 Prise en main .................................................................................... 8
2.1 Boutons et menus .................................................................... 8
2.2 Configuration ........................................................................... 9
2.3 Réglage des paramètres ......................................................... 12
3 Caractéristiques .............................................................................. 14
3.1 Surveillance de l'activité ........................................................ 14
3.2 Alti-Baro .................................................................................. 15
3.2.1 Obtention de relevés corrects ........................................ 16
3.2.2 Association d'un profil avec une activité ...................... 19
3.2.3 Utilisation du profil Altimètre ....................................... 21
3.2.4 Utilisation du profil Baromètre ..................................... 22
3.2.5 Utilisation du profil Automatique ................................. 24
3.3 Pause automatique ................................................................ 25
3.4 Défilement automatique de l'écran ...................................... 26
3.5 Rétroéclairage ........................................................................ 27
3.6 Verrouillage des boutons ....................................................... 28
3.7 Boussole .................................................................................. 30
3.7.1 Étalonnage de la boussole ............................................. 31
3.7.2 Paramétrage de la déclinaison ...................................... 32
3.7.3 Définition du verrouillage de relèvement .................... 34
3.8 Compte à rebours ................................................................... 36
3.9 Affichages ............................................................................... 37
3.9.1 Réglage du contraste de l'affichage ............................. 38
3.9.2 Inversion de la couleur d'affichage ............................... 38
3.10 Pratique d'exercices avec les modes sportifs ....................... 39
3.10.1 Utilisation de Suunto Smart Sensor ............................. 39
3.10.2 Installation du Suunto Smart Sensor ........................... 41
2
3.10.3 Début d'un exercice ..................................................... 42
3.10.4 Pendant l'exercice ........................................................ 44
3.10.5 Enregistrement de parcours ........................................ 45
3.10.6 Définition des tours ..................................................... 45
3.10.7 Navigation pendant l'exercice ..................................... 46
3.10.8 Utilisation de la boussole pendant l'exercice ............. 48
3.10.9 Définition de l'altitude en cours d'exercice ................ 49
3.11 Direction de retour .............................................................. 49
3.12 Mises à jour du logiciel ........................................................ 50
3.13 FusedAlti ............................................................................... 50
3.14 FusedSpeed ........................................................................... 53
3.15 Icônes .................................................................................... 55
3.16 Compteur d'intervalles ......................................................... 58
3.17 Entraînements par intervalles .............................................. 60
3.18 Journal .................................................................................. 63
3.19 Indicateur de mémoire restante .......................................... 66
3.20 Movescount .......................................................................... 67
3.21 Movescount Mobile App ...................................................... 69
3.21.1 Deuxième affichage sur le téléphone ......................... 71
3.21.2 Synchronisation avec l'application mobile .................. 72
3.22 Entraînement multisport ..................................................... 74
3.22.1 Changement manuel de mode sportif ........................ 74
3.22.2 Utilisation d'un mode multisport ................................ 75
3.23 Navigation avec le GPS ......................................................... 76
3.23.1 Acquisition d'un signal GPS ......................................... 76
3.23.2 Grilles GPS et formats de position ............................... 78
3.23.3 Précision GPS et économie d'énergie .......................... 79
3.24 Notifications ......................................................................... 80
3
3.25 Capteurs de vitesse et de foulée et capteurs de fréquence
cardiaque ...................................................................................... 81
3.25.1 Liaison des capteurs de vitesse et de foulée et capteurs
de fréquence cardiaque .......................................................... 82
3.25.2 Utilisation du capteur de foulée ................................. 84
3.25.3 Étalonnage d'un Power POD et d'une pente ............. 86
3.26 Points d'intérêt ..................................................................... 88
3.26.1 Vérification de la position ........................................... 92
3.26.2 Ajout de votre position en tant que POI .................... 92
3.26.3 Suppression d'un POI ................................................... 94
3.27 Récupération ........................................................................ 95
3.27.1 Temps de récupération ................................................ 95
3.27.2 État de la récupération ................................................ 96
3.28 Itinéraires ............................................................................ 102
3.28.1 Navigation le long d'un itinéraire ............................. 103
3.28.2 Pendant la navigation ................................................ 108
3.29 Niveau de performances de course à pied ........................ 110
3.30 Menu de maintenance ....................................................... 115
3.31 Raccourcis ........................................................................... 117
3.32 Modes sportifs .................................................................... 118
3.33 Chronomètre ...................................................................... 119
3.34 Suunto Apps ....................................................................... 121
3.35 Natation .............................................................................. 122
3.35.1 Natation en piscine .................................................... 122
3.35.2 Styles de nage ............................................................. 124
3.35.3 Drills de natation ........................................................ 126
3.35.4 Natation en eau libre ................................................. 127
3.36 Heure .................................................................................. 128
4
3.36.1 Réveil .......................................................................... 130
3.36.2 Synchronisation de l'heure ........................................ 132
3.37 Chemin de retour ............................................................... 134
3.38 Programmes d'entraînement ............................................. 135
3.39 Indicateurs météo ............................................................... 137
4 Entretien et assistance ................................................................. 140
4.1 Conseils de manipulation ..................................................... 140
4.2 Étanchéité ............................................................................. 140
4.3 Mise en charge de la batterie .............................................. 141
4.4 Remplacement de la pile du Smart Sensor ......................... 143
4.5 Pour bénéficier d'une assistance ......................................... 143
5 Référence ...................................................................................... 145
5.1 Caractéristiques techniques ................................................. 145
5.2 Conformité ........................................................................... 146
5.2.1 CE .................................................................................. 146
5.2.2 Conformité FCC ............................................................ 146
5.2.3 IC ................................................................................... 147
5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 .................................................... 147
5.3 Marque de commerce .......................................................... 147
5.4 Avis de brevets ..................................................................... 148
5.5 Garantie ................................................................................ 148
5.6 Droit d'auteur ....................................................................... 151
Index ................................................................................................ 153
5
1 SÉCURITÉ
Types de précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une
situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels.
ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une
situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit.
REMARQUE: - met l'accent sur des informations importantes.
CONSEIL: - signale des conseils supplémentaires sur l'utilisation
des fonctionnalités et caractéristiques de l'appareil.
Précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: DES RÉACTIONS ALLERGIQUES OU DES
IRRITATIONS CUTANÉES PEUVENT SURVENIR LORSQUE LE PRODUIT
EST EN CONTACT AVEC LA PEAU, MALGRÉ LA CONFORMITÉ DE NOS
PRODUITS AUX NORMES INDUSTRIELLES. EN CAS D'ÉVÉNEMENT DE
CE TYPE, CESSEZ IMMÉDIATEMENT TOUTE UTILISATION ET
CONSULTEZ UN MÉDECIN.
6
AVERTISSEMENT: CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN
AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT. LE
SURENTRAÎNEMENT PEUT PROVOQUER DES ACCIDENTS GRAVES.
AVERTISSEMENT: RÉSERVÉ À UNE UTILISATION DE LOISIR.
AVERTISSEMENT: NE VOUS FIEZ PAS TOTALEMENT AU GPS OU À
L'AUTONOMIE DE LA BATTERIE. POUR VOTRE SÉCURITÉ, UTILISEZ
TOUJOURS DES CARTES ET AUTRES MATÉRIELS DE SECOURS.
ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN SOLVANT DE QUELQUE TYPE
QUE CE SOIT SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA
SURFACE.
ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN PRODUIT INSECTICIDE QUEL
QU'IL SOIT SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA
SURFACE.
ATTENTION:
NE JETEZ PAS LE PRODUIT AUX ORDURES
MÉNAGÈRES. TRAITEZ-LE COMME UN DÉCHET ÉLECTRONIQUE AFIN
DE PROTÉGER L'ENVIRONNEMENT.
ATTENTION: NE HEURTEZ PAS OU NE FAITES PAS TOMBER LE
PRODUIT, AU RISQUE DE L'ENDOMMAGER.
7
2 PRISE EN MAIN
BACK
LAP
START
STOP
NEXT
LIGHT
LOCK
VIEW
2sec 2sec
2sec
Tuesday
20.9
16:30
2.1 Boutons et menus
Votre Suunto Ambit3 Peak est équipée de cinq buttons qui vous
permettent d'accéder à toutes les fonctionnalités.
[Start Stop] :
•
brève pression pour accéder au menu principal
•
brève pression pour démarrer, mettre en pause ou reprendre un
exercice ou un compteur
•
brève pression pour augmenter une valeur ou remonter dans le
menu
•
pression longue pour arrêter et enregistrer un exercice
[Next] :
•
brève pression pour changer d'affichage
•
brève pression pour accepter un réglage
•
pression longue pour accéder au menu des options ou le quitter
•
pression longue pour accéder au menu des options ou le quitter
dans les modes sportifs
[Light Lock] :
8
•
brève pression pour activer le rétroéclairage
•
brève pression pour diminuer une valeur ou descendre dans le
menu
•
pression longue pour verrouiller ou déverrouiller les boutons
[View] :
•
brève pression pour changer la vue affichée sur la ligne du bas
•
pression longue pour basculer l'affichage entre clair et foncé
•
pression longue pour accéder au raccourci (voir
3.31 Raccourcis
)
[Back Lap] :
•
brève pression pour revenir au menu précédent
•
brève pression pour ajouter un tour pendant l'exercice
CONSEIL: Lorsque vous modifiez des valeurs, vous pouvez
augmenter la vitesse en maintenant le bouton [Start Stop] ou [Light
Lock] enfoncé jusqu'à ce que les valeurs commencent à défiler plus
rapidement.
2.2 Configuration
Votre Suunto Ambit3 Peak s'active automatiquement lorsque vous
la branchez à votre ordinateur ou à un chargeur USB à l'aide du
câble USB fourni.
Pour commencer à utiliser votre montre sportive :
1. Raccordez votre montre sportive à une source d'alimentation
avec le câble USB fourni.
2. Débranchez le câble USB si vous utilisez un ordinateur (pour
déverrouiller les boutons).
9
3. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour faire
défiler l'affichage jusqu'à la langue voulue, puis appuyez sur le
bouton [Next] pour la sélectionner.
4. Liez votre appareil avec Suunto Movescount App (voir
3.21 Movescount Mobile App
Stop] ou ignorez en appuyant sur le bouton [Next].
5. Suivez l'assistant de démarrage pour procéder au paramétrage
initial. Définissez les valeurs avec le bouton [Start Stop] ou [Light
Lock] et appuyez sur le bouton [Next] pour accepter et passer à
l'étape suivante.
6. Rebranchez le câble USB et laissez la mise en charge se
poursuivre jusqu'à ce que l'indicateur de batterie soit à 100 %.
10
) en appuyant sur le bouton [Start
SUUNTOSUUNTO
Language
English
Step 1/4
Units
100%
20.9.
16:30
1.
2.
3.
4.
5.
No
Yes
Pair MobileApp?
11
Le rechargement complet d'une batterie vide prend environ 2 à 3
heures. Les boutons sont verrouillés tant que le câble USB est
raccordé et connecté à un ordinateur.
Vous pouvez quitter l'assistant de démarrage à tout moment en
maintenant le bouton [Next] enfoncé.
L'assistant de démarrage vous guide à travers les paramètres
suivants :
•
Unités
•
Heure
•
Date
•
Paramètres personnels (sexe, âge, poids)
2.3 Réglage des paramètres
Vous pouvez modifier les paramètres de votre Suunto Ambit3 Peak
directement dans la montre, en passant par Movescount ou bien où
que vous soyez avec Suunto Movescount App (voir
Mobile App
Pour modifier les paramètres dans la montre :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Parcourez le menu à l'aide des boutons [Start Stop] et [Light
Lock].
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à un paramètre.
4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour régler
les valeurs de ce paramètre.
5. Appuyez sur le bouton [Back Lap] pour revenir au menu
précédent ou maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
12
).
3.21 Movescount
1. 2-5.
Tuesday
20.9
16:30
2s
13
3 CARACTÉRISTIQUES
Activity today
1962
kcal
Recovery time
25
h
Week activity
avg
1936
kcal
3.1 Surveillance de l'activité
Outre le temps de récupération qui apparaît dans votre journal
d'exercice, votre Suunto Ambit3 Peak surveille votre activité
globale, c'est-à-dire aussi bien vos exercices que votre activité
quotidienne. Cette surveillance vous donne une vue d'ensemble
complète de votre activité, des calories que vous brûlez et de votre
temps de récupération.
La surveillance de l'activité est disponible parmi les affichages par
défaut en mode HEURE. Vous pouvez visualiser cet affichage en
appuyant sur le bouton [Next] (dernier affichage).
Vous pouvez afficher ou masquer la surveillance de l'activité à partir
du menu principal en sélectionnant le paramètre
Activité
. Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].
L'affichage de la surveillance de l'activité comporte trois vues que
vous pouvez changer en appuyant sur le bouton [View].
AFFICHAGES
»
•
Activité aujourd'hui : calories consommées aujourd'hui ; la ligne
pointillée sur l'indicateur analogique indique les calories
14
consommées chaque jour en moyenne au cours des sept derniers
jours, hormis aujourd'hui.
•
Activité semaine : calories consommées chaque jour au cours des
sept derniers jours, la date d'aujourd'hui se trouvant tout à fait à
droite ; la ligne pointillée sur l'indicateur analogique et la ligne
du bas indiquent les calories consommées chaque jour en
moyenne au cours des sept derniers jours, hormis aujourd'hui.
•
Temps récupé. : temps de récupération pour les 24 prochaines
heures en fonction des exercices enregistrés et de l'activité
journalière.
3.2 Alti-Baro
Avec ALTI-BARO, vous pouvez visualiser l'altitude ou la pression
barométrique actuelle. Appuyez sur le bouton [Next] en mode
HEURE
pour visualiser l'affichage
Vous pouvez afficher ou masquer l'affichage
menu principal en sélectionnant le paramètre
Baro
. Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].
Vous pouvez accéder à différentes vues en fonction du profil activé
en appuyant sur le bouton [View].
Trois profils sont disponibles :
Altimètre
. Pour savoir comment définir les profils, voir
3.2.2 Association d'un profil avec une activité
Les vues Lever du soleil et Coucher du soleil sont disponibles lorsque
le GPS a été activé. Si le GPS n'est pas actif, les heures de lever et de
coucher du soleil sont basées sur les dernières données GPS
enregistrées.
ALTI-BARO
Automatique, Baromètre
.
ALTI-BARO
AFFICHAGES
.
dans le
»
et
Alti-
15
3.2.1 Obtention de relevés corrects
Votre Suunto Ambit3 Peak mesure constamment la pression
atmosphérique absolue à l'aide du capteur de pression intégré. À
partir de cette mesure et de valeurs de référence, l'appareil calcule
l'altitude et la pression rapportée au niveau de la mer.
ATTENTION: Maintenez la zone autour du capteur propre et à
l'abri du sable. N'insérez jamais d'objets dans les ouvertures du
capteur.
Si vous pratiquez une activité de plein air qui nécessite de la
précision quant à la pression au niveau de la mer ou à l'altitude,
vous devrez étalonner votre Suunto Ambit3 Peak en saisissant soit
l'altitude à laquelle vous vous trouvez actuellement, soit la pression
actuelle au niveau de la mer.
CONSEIL: Référence de pression absolue et altitude connue =
pression au niveau de la mer. Pression absolue et pression connue
au niveau de la mer = altitude.
16
Vous trouverez l'altitude de votre position sur la plupart des cartes
topographiques ou sur Google Earth. Vous trouvez une référence
de la pression au niveau de la mer pour votre position sur les sites
Web des services météorologiques nationaux.
Si la technologie FusedAltiTM de Suunto est activée, l'indication
d'altitude sera automatiquement corrigée en combinant FusedAlti à
l'étalonnage de l'altitude et de la pression au niveau de la mer.
Pour en savoir plus, voir
3.13 FusedAlti
.
Les changements dans les conditions météorologiques locales
auront une incidence sur les relevés d'altitude. Si le temps change
souvent, il est conseillé de réinitialiser fréquemment la valeur
actuelle de référence d'altitude, de préférence avant
d'entreprendre votre parcours, lorsque vous disposez de valeurs de
référence. Tant que le temps est stable, vous n'avez pas besoin de
définir des valeurs de référence.
Pour définir les valeurs de référence de pression au niveau de la mer
ou d'altitude :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTI-BARO à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Référence à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4. Les options de paramétrage suivantes sont proposées :
•
FusedAlti : le GPS est activé et la montre commence à calculer
l'altitude via FusedAlti.
•
Altitude manuelle : l'altitude est définie manuellement.
17
•
1. 2. 3.
4. 5.
ALTI-BARO
Manual alt...
FusedAlti
Sea level...
ALTI-BARO
Altitude
28 m
2s
ALTI-BARO
[...............]
[...............]
Reference
[...............]
[...............]
Tuesday
20.9
16:30
Pression au niveau mer : la valeur de référence de la pression
au niveau de la mer est définie manuellement.
5. Définissez la valeur de référence à l'aide des boutons [Start Stop]
et [Light Lock]. Acceptez le réglage à l'aide du bouton [Next].
CONSEIL: Vous pouvez accéder au paramètre Référence en
maintenant le bouton [View] enfoncé dans l'affichage ALTI-BARO.
Vous pouvez également définir l'altitude en cours d'exercice, voir
3.10.9 Définition de l'altitude en cours d'exercice
.
18
3.2.2 Association d'un profil avec une activité
Le profil Altimètre doit être sélectionné lorsque l'altitude de votre
activité de plein air change (par exemple lors d'une randonnée en
montagne).
Le profil Baromètre doit être sélectionné lorsque votre activité de
plein air n'implique pas des changements d'altitude (par exemple
football, voile, canoë).
Pour obtenir des relevés corrects, vous devez associer le profil à
votre activité. Vous pouvez laisser votre Suunto Ambit3 Peak
sélectionner le profil qui convient à l'activité ou choisir vous-même
un profil.
REMARQUE:
Vous pouvez définir le profil à l'aide des
paramètres d'un mode sportif dans Movescount ou sur votre Suunto
Ambit3 Peak.
Pour définir le profil ALTI-BARO :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTI-BARO à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Profil.
4.
Faites défiler les options de profil (Automatique, Altimètre,
Baromètre) à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light Lock].
Sélectionnez un profil à l'aide du bouton [Next].
19
1. 2. 3.
ALTI-BARO
[...............]
[...............]
Profile
[...............]
[...............]
ALTI-BARO
2s
Tuesday
20.9
16:30
Exemple : définition de la valeur de référence
d'altitude
Vous êtes le deuxième jour de votre randonnée de deux jours. Vous
vous rendez compte que vous avez oublié de passer du profil
Baromètre au profil Altimètre lorsque vous avez commencé votre
randonnée le matin. Vous savez que les relevés d'altitude actuels
indiqués par votre Suunto Ambit3 Peak sont erronés. Par
conséquent, vous vous rendez à la position la plus proche sur votre
carte topographique pour laquelle une valeur de référence
d'altitude est indiquée. Vous corrigez la valeur de référence
d'altitude de votre Suunto Ambit3 Peak et passez du profil
Baromètre au profil Altimètre. Maintenant, vos relevés d'altitude
sont corrects.
Relevés incorrects
Si votre profil Altimètre est activé depuis longtemps et que
l'appareil reste immobile alors que les conditions météorologiques
locales changent, ce dernier va donner des relevés d'altitude
incorrects.
20
Si votre profil Altimètre est activé et que les conditions
météorologiques changent fréquemment alors que vous montez ou
descendez, l'appareil va donner des relevés incorrects.
Si le profil Baromètre est activé depuis longtemps alors que vous
montez ou descendez, l'appareil suppose que vous êtes immobile et
interprète les changements d'altitude comme des changements de
la pression au niveau de la mer. Par conséquent, il vous donnera des
relevés de pression au niveau de la mer incorrects.
3.2.3 Utilisation du profil Altimètre
Le profil Altimètre calcule l'altitude en fonction des valeurs de
référence. La valeur de référence peut être la pression au niveau de
la mer ou l'altitude. Lorsque le profil Altimètre est activé, l'icône
d'altimètre apparaît sur l'affichage.
Lorsque le profil Altimètre est activé, vous pouvez accéder aux vues
suivantes :
•
ligne du haut : votre altitude actuelle
•
ligne centrale : graphique présentant les changements d'altitude
au cours des dernières 24 heures (intervalle d'enregistrement :
15 min)
•
ligne du bas : utiliser le bouton [View] pour afficher l'heure, la
température, le lever et le coucher de soleil ou la pression au
niveau de la mer de référence
21
alt 361m
12
˚
C
REMARQUE: Si vous portez votre Suunto Ambit3 Peak au
poignet, vous devez l'enlever pour pouvoir obtenir une mesure
précise de la température ; votre température corporelle aurait en
effet une incidence sur la mesure initiale.
3.2.4 Utilisation du profil Baromètre
Le profil Baromètre affiche la pression de l'air actuelle au niveau de
la mer. Cette indication est basée sur les valeurs de référence
ajoutées dans les paramètres et sur la pression absolue
constamment mesurée.
Les changements de pression au niveau de la mer sont représentés
graphiquement sur la ligne centrale de l'écran.
Lorsque le profil Baromètre est activé, l'icône du baromètre
apparaît sur l'affichage.
Lorsque le profil Baromètre est activé, votre Suunto Ambit3 Peak
vous présente les informations barométriques suivantes :
•
ligne du haut : la pression actuelle au niveau de la mer
22
•
1020hPa
12
˚
C
ligne centrale : un graphique présentant les changements de
pression au niveau de la mer au cours des dernières 24 heures
(intervalle d'enregistrement : 15 min)
•
ligne du bas : utiliser le bouton [View] pour afficher l'heure, la
température, le lever et le coucher de soleil ou l'altitude de
référence
La référence d'altitude correspond à la dernière altitude utilisée
dans le mode ALTI-BARO. Il peut s'agir :
•
de l'altitude que vous avez définie comme référence dans le
profil Baromètre ou
•
de la dernière altitude enregistrée dans le profil Automatique
avant de passer au profil Baromètre.
REMARQUE:
Si vous portez votre Suunto Ambit3 Peak au
poignet, vous devez l'enlever pour pouvoir obtenir une mesure
précise de la température ; votre température corporelle aurait en
effet une incidence sur la mesure initiale.
23
3.2.5 Utilisation du profil Automatique
alt 361m
1020hPa
12
˚
C
12
˚
C
Le profil Automatique bascule entre les profils Altimètre et
Baromètre en fonction de vos déplacements. Lorsque le mode
Automatique est activé, l'appareil interprète automatiquement les
changements de pression comme des changements d'altitude ou de
conditions météorologiques.
Il n'est pas possible de mesurer en même temps le changement
d'altitude et les changements météorologiques, ces phénomènes
correspondant tous deux à une modification de la pression de l'air
ambiant. Votre Suunto Ambit3 Peak détecte les mouvements
verticaux et bascule en mode de mesure de l'altitude lorsque
nécessaire. Lorsque l'altitude s'affiche, elle est mise à jour dans un
délai maximum de 10 secondes.
Si vous vous trouvez à une altitude constante (moins de 5 mètres de
déplacement vertical en 12 minutes), votre Suunto Ambit3 Peak
interprète tous les changements de pression comme des
changements de conditions météorologiques. L'intervalle de mesure
est de 10 secondes. L'altitude affichée reste constante. Si les
conditions météorologiques changent, l'affichage de la pression au
niveau de la mer change également.
24
Si vous vous déplacez en altitude (plus de 5 mètres de déplacement
vertical en 3 minutes), votre Suunto Ambit3 Peak interprète tous les
changements de pression comme des changements d'altitude.
En fonction du profil activé, vous pouvez accéder aux vues de profil
Altimètre ou Baromètre à l'aide du bouton [View].
REMARQUE: Lorsque vous utilisez le profil Automatique, les
icônes de baromètre et d'altimètre ne sont pas affichées.
3.3 Pause automatique
La fonction Pause auto met en pause l'enregistrement de votre
exercice lorsque votre vitesse est inférieure à 2 km/h (1,2 mph).
Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h (1,9 mph), l'enregistrement
reprend automatiquement.
Vous pouvez activer ou désactiver la fonction
chaque mode sportif dans Movescount dans les paramètres avancés
du mode sportif.
Vous pouvez également activer ou désactiver la fonction
pendant l'exercice sans que cela ne modifie vos paramètres
Movescount.
Pour activer ou désactiver la fonction
d'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
Pause auto
Pause auto
pour
Pause auto
en cours
25
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Pause auto à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4. Activez ou désactivez la fonction à l'aide du bouton [Start Stop]
ou [Light Lock].
5. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
3.4 Défilement automatique de l'écran
Configurez votre montre pour qu'elle fasse défiler
automatiquement vos affichages de mode sportif pendant que vous
pratiquez un exercice à l'aide de Défilement auto.
Dans Movescount, vous pouvez activer ou désactiver la fonction
Défilement auto pour chaque mode sportif et définir la durée
d'affichage de chacune des informations.
Vous pouvez également activer ou désactiver la fonction
Défilement auto
paramètres Movescount.
Pour activer ou désactiver la fonction
d'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à
bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton
[Next].
4. Activez ou désactivez la fonction à l'aide du bouton [Start Stop]
ou [Light Lock].
26
pendant l'exercice sans que cela ne modifie vos
Défilement auto
ACTIVER
Défilement auto
à l'aide du bouton
en cours
à l'aide du
5. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
3.5 Rétroéclairage
Un appui sur le bouton [Light Lock] active le rétroéclairage.
Par défaut, le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes
puis s'éteint automatiquement. Il s'agit du mode Normal.
Il existe trois modes différents de rétroéclairage :
Mode
:
•
Normal
: le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes
lorsque vous appuyez sur le bouton [Light Lock] et lorsque le
réveil sonne.
•
Désactivé
appuyez sur un bouton ou lorsque le réveil sonne.
•
Nuit
lorsque vous appuyez sur un bouton et lorsque le réveil sonne.
•
Interrupteur
sur le bouton [Light Lock] et reste allumé jusqu'à ce que vous
appuyiez à nouveau sur le bouton [Light Lock].
: le rétroéclairage ne s'allume pas lorsque vous
: le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes
: le rétroéclairage s'allume lorsque vous appuyez
27
Votre Suunto Ambit3 Peak comporte deux réglages pour le
rétroéclairage : un réglage 'général' et un réglage pour les modes
sportifs.
Vous pouvez modifier le réglage général du rétroéclairage dans les
paramètres de la montre dans le menu GÉNÉRAL » Tonalités/
affichage » Rétroéclairage. Voir
pouvez également modifier le réglage général dans Movescount.
Pour vos modes sportifs, vous pouvez utiliser le même mode de
rétroéclairage que pour le réglage général (par défaut), ou bien
vous pouvez définir un mode différent pour chaque mode sportif
dans les paramètres avancés dans Movescount.
Outre le mode, vous pouvez régler la luminosité du rétroéclairage
(en pourcentage) soit dans les paramètres de la montre dans le
menu GÉNÉRAL » Tonalités/affichage » Rétroéclairage, soit dans
Movescount.
2.3 Réglage des paramètres
. Vous
CONSEIL:
Lorsque les boutons [Back Lap] et [Start Stop] sont
verrouillés, vous pouvez toujours activer le rétroéclairage en
appuyant sur [Light Lock].
3.6 Verrouillage des boutons
Une pression longue sur [Light Lock] permet de verrouiller et de
déverrouiller les boutons.
28
Tuesday
20.9
16:30
2s 2s
Tuesday
20.9
16:30
Tuesday
20.9
16:30
Vous pouvez modifier le comportement de verrouillage des boutons
dans les paramètres de la montre dans le menu GÉNÉRAL »
Tonalités/affichage » Verrouillage des boutons.
Votre Suunto Ambit3 Peak comporte deux réglages pour le
verrouillage des boutons : l'un, Mode heure, pour une utilisation
générale et l'autre, Mode sport, lorsque vous pratiquez vos
exercices :
Mode heure
•
Actions
•
Boutons
peut être activé en mode
:
: verrouillage du menu principal et du menu des options.
: verrouillage de tous les boutons. Le rétroéclairage
Nuit
.
Mode sport
•
Actions
: verrouillage des boutons [Start Stop] et [Back Lap] et
du menu des options pendant l'exercice.
•
Boutons
peut être activé en mode
: verrouillage de tous les boutons. Le rétroéclairage
Nuit
.
29
CONSEIL: Sélectionnez le paramètre de verrouillage des boutons
Actions pour les modes sportifs afin d'éviter tout démarrage ou
arrêt accidentel de la journalisation. Lorsque les boutons [Back Lap]
et [Start Stop] sont verrouillés, vous pouvez toujours changer
d'affichage en appuyant sur le bouton [Next] et changer de vue en
appuyant sur le bouton [View].
3.7 Boussole
Votre Suunto Ambit3 Peak est équipée d'une boussole numérique
qui vous permet de vous orienter par rapport au nord magnétique.
La boussole à compensation d'inclinaison affiche des relevés précis
même si elle n'est pas horizontale.
Vous pouvez afficher ou masquer la boussole à partir du menu
principal en sélectionnant le paramètre AFFICHAGES » Boussole.
Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].
L'affichage de la boussole comprend les informations suivantes :
•
ligne centrale : cap de la boussole en degrés
•
ligne du bas : utilisez le bouton [View] pour visualiser votre cap
actuel en points cardinaux, l'heure ou une vue vide
30
273
˚
NW
La boussole passe en mode économie d'énergie au bout d'une
minute. Réactivez-la avec le bouton [Start Stop].
3.7.1 Étalonnage de la boussole
Si vous n'avez encore jamais utilisé la boussole, vous devez d'abord
l'étalonner. Tournez et inclinez la montre dans tous les sens jusqu'à
ce qu'elle émette un bip sonore indiquant que l'étalonnage est
terminé.
31
Si vous avez déjà étalonné la boussole et que vous souhaitez
l'étalonner de nouveau, vous pouvez accéder à l'option
d'étalonnage dans le menu des options.
Si l'étalonnage a réussi, le texte ÉTALONNAGE RÉUSSI s'affiche. Si
l'étalonnage échoue, le texte ÉCHEC DE L'ÉTALONNAGE s'affiche.
Pour réessayer l'étalonnage, appuyez sur le bouton [Start Stop].
Pour lancer manuellement l'étalonnage de la boussole :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2.
Sélectionnez GÉNÉRAL avec le bouton [Next].
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Boussole à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4.
Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Étalonnage.
3.7.2 Paramétrage de la déclinaison
Pour faire en sorte que les relevés de la boussole soient corrects,
définissez une valeur de déclinaison précise.
Les cartes papier indiquent le nord géographique. Les boussoles,
quant à elles, indiquent le nord magnétique : une région située audessus de la terre, point d'attraction des champs magnétiques
terrestres. Étant donné que le nord magnétique et le nord
géographique ne se trouvent pas au même endroit, vous devez
définir la déclinaison sur votre boussole. Votre déclinaison
correspond à l'angle entre le nord magnétique et le nord
géographique.
La valeur de déclinaison apparaît sur la plupart des cartes.
L'emplacement du nord magnétique change chaque année. Ainsi,
32
pour obtenir une valeur de déclinaison précise et récente, consultez
Internet (par exemple www.magnetic-declination.com).
Les cartes de course d'orientation sont toutefois dessinées en
fonction du nord magnétique. Cela signifie que lorsque vous utilisez
ce type de cartes, vous devez désactiver la correction de déclinaison
en paramétrant la valeur de déclinaison sur 0 degrés.
Pour paramétrer la valeur de déclinaison :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2.
Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à GÉNÉRAL.
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Boussole à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Déclinaison à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
5.
Désactivez la déclinaison en sélectionnant -- ou sélectionnez W
(ouest) ou E (est).
6. Paramétrez la valeur de déclinaison à l'aide du bouton [Start
Stop] ou [Light Lock].
7. Appuyez sur le bouton [Next] pour accepter le paramétrage.
33
Declination
4. 5.
--
0.0˚
Declination
E
0.0˚
Declination
[...............]
Compass
6. 7.
Declination
E
8.0˚
Declination
E
0.0˚
CONSEIL: Vous pouvez également accéder aux paramètres de la
boussole en maintenant le bouton [View] enfoncé en mode
BOUSSOLE.
3.7.3 Définition du verrouillage de relèvement
Vous pouvez marquer la direction de votre objectif par rapport au
nord avec la fonction de verrouillage de relèvement.
Pour verrouiller un relèvement :
1. Boussole active, tenez la montre devant vous et tournez-vous
vers votre objectif.
34
2. Appuyez sur [Back Lap] pour verrouiller l'affichage actuel en
1. 2. 3.
(3.) 4.
273˚
NW
273
˚
NW
273
˚
NW
214
˚
SW
273
˚
NW
degrés sur votre montre comme étant votre relèvement.
3. Un triangle vide indique le relèvement verrouillé par rapport à
l'indicateur du nord (triangle plein).
4. Appuyez sur [Back Lap] pour effacer le verrouillage de
relèvement.
REMARQUE: Tant que vous utilisez la boussole pendant
l'exercice, le bouton [Back Lap] vous permet uniquement de
verrouiller et d'effacer le relèvement. Quittez l'affichage de la
boussole pour définir un tour avec [Back Lap].
35
3.8 Compte à rebours
2. 3. 4.
Countdown
Adjust
0:05’00
Set
minutes
Countdown
0:04’59
Started
00:05
Vous pouvez utiliser le compte à rebours pour procéder à un
décompte du temps depuis un point prédéfini jusqu'à zéro. Le
compte à rebours émet un bref son à chaque seconde pendant les
10 dernières secondes, puis déclenche une alarme lorsqu'il atteint
zéro.
Vous pouvez afficher ou masquer le compte à rebours à partir du
menu principal en sélectionnant le paramètre AFFICHAGES » Cpte
rebrs. Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].
Pour paramétrer le compte à rebours :
1. Appuyez sur le bouton [Next] jusqu'à atteindre l'affichage du
compte à rebours.
2. Appuyez sur le bouton [View] pour régler la durée du compte à
rebours.
3. Modifiez les heures et les minutes à l'aide des boutons [Start
Stop] et [Light Lock]. Acceptez à l'aide du bouton [Next].
4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour lancer le compte à
rebours.
36
CONSEIL: Vous pouvez mettre en pause et reprendre le compte
à rebours en appuyant sur le bouton [Start Stop].
3.9 Affichages
Votre Suunto Ambit3 Peak possède un certain nombre de fonctions
telles que boussole (voir
3.33 Chronomètre
d'affichages que vous pouvez visualiser en appuyant sur le bouton
[Next]. Certaines fonctions sont affichées de manière permanente
tandis que d'autres peuvent être affichées ou masquées selon vos
souhaits.
Pour afficher ou masquer des affichages :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à AFFICHAGES en appuyant sur le
bouton [Light Lock], puis appuyez sur le bouton [Next].
3. Dans la liste des affichages, activez ou désactivez n'importe
quelle fonction en faisant défiler la liste avec le bouton Start
Stop ou Light Lock et en appuyant sur le bouton Next.
Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter le menu des
affichages si nécessaire.
Vos modes sportifs (voir
plusieurs affichages que vous pourrez personnaliser pour visualiser
différentes informations tandis que vous pratiquez un exercice.
3.7 Boussole
). Ces fonctions sont gérées sous forme
3.32 Modes sportifs
) et chronomètre (voir
) comportent également
37
3.9.1 Réglage du contraste de l'affichage
Augmentez ou diminuez le contraste de l'affichage de votre Suunto
Ambit3 Peak dans les paramètres de la montre.
Pour régler le contraste de l'affichage :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder aux paramètres
GÉNÉRAL.
3.
Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à Tonalités/
affichage.
4.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Contraste d'affichage à l'aide
du bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
5. Augmentez le contraste à l'aide du bouton [Start Stop] ou
diminuez-le à l'aide du bouton [Light Lock].
6. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
3.9.2 Inversion de la couleur d'affichage
Choisissez un affichage foncé ou clair dans les paramètres de la
montre ou sur Movescount ou en utilisant simplement le raccourci
par défaut du bouton [View] (voir
pouvez également définir la couleur d'affichage pour un mode
sportif sur Movescount.
Pour inverser l'affichage dans les paramètres de la montre :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
38
2.1 Boutons et menus
). Vous
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder aux paramètres
GÉNÉRAL.
3.
Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à Tonalités/
affichage.
4.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Inverser l'affichage à l'aide du
bouton [Start Stop], puis inversez l'affichage à l'aide du bouton
[Next].
3.10 Pratique d'exercices avec les modes sportifs
Utilisez les modes sportifs (voir
enregistrer des journaux d'exercice et visualiser diverses
informations pendant l'exercice.
Vous pouvez accéder aux modes sportifs dans le menu
appuyant sur le bouton [Start Stop].
3.10.1 Utilisation de Suunto Smart Sensor
Vous pouvez utiliser un capteur de fréquence cardiaque compatible
Bluetooth® Smart tel que le Suunto Smart Sensor avec votre Suunto
Ambit3 Peak pour obtenir des informations plus détaillées sur
l'intensité de vos exercices.
Pendant l'exercice, le capteur de fréquence cardiaque vous permet
de connaître les informations suivantes :
•
fréquence cardiaque en temps réel
•
fréquence cardiaque moyenne en temps réel
•
fréquence cardiaque sous forme de graphique
•
calories brûlées pendant l'exercice
3.32 Modes sportifs
) pour
EXERCICE
en
39
•
conseils pour pratiquer dans les limites de fréquence cardiaque
définies
•
pic d'effet d'entraînement
Et après l'exercice, le capteur de fréquence cardiaque vous procure
les indications suivantes :
•
total des calories brûlées pendant l'exercice
•
fréquence cardiaque moyenne
•
fréquence cardiaque maximum
•
temps de récupération
Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre
avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction
mémoire du Suunto Smart Sensor garde les données en mémoire
chaque fois que la transmission vers votre Suunto Ambit3 Peak est
interrompue.
Ceci vous permet de disposer d'informations précises sur l'intensité
de votre exercice dans des activités comme la natation où l'eau
bloque la transmission. Cela signifie aussi que vous pouvez même
enlever votre Suunto Ambit3 Peak après avoir démarré un
enregistrement. Pour en savoir plus, reportez-vous au guide
d'utilisation du Suunto Smart Sensor.
Sans capteur de fréquence cardiaque, votre Suunto Ambit3 Peak
fournit des indications de calories consommées et de temps de
récupération pour les activités course à pied et cyclisme en utilisant
votre vitesse pour estimer l'intensité de votre exercice. Cependant,
nous vous recommandons d'utiliser un capteur de fréquence
cardiaque pour obtenir des relevés d'intensité précis.
40
Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor ou
1. 3. - 4.
SUUNTO
SUUNTO
SUUNTO
autre capteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart pour plus de
renseignements.
3.10.2 Installation du Suunto Smart Sensor
Pour commencer à utiliser le Suunto Smart Sensor :
1. Emboîtez fermement le capteur dans le connecteur de la sangle.
2. Ajustez la longueur de la sangle suivant les besoins.
3. Mouillez les surfaces des électrodes de la sangle avec de l'eau ou
avec un gel de contact.
4. Placez la sangle sur vous de façon à ce qu'elle soit bien ajustée,
logo Suunto sur le dessus.
Le Smart Sensor s'allume automatiquement lorsqu'il détecte vos
battements de cœur.
41
CONSEIL: Portez la sangle contre votre peau nue pour obtenir
les meilleurs résultats.
Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor pour
en savoir plus et pour obtenir des conseils en cas de problème.
REMARQUE: Une peau trop sèche sous les électrodes de la
ceinture, une ceinture desserrée ou des vêtements synthétiques
peuvent entraîner des mesures de fréquence cardiaque
anormalement élevées. Humidifiez les électrodes de la ceinture puis
serrez-la afin de prévenir toute anomalie de mesure. Toutefois, si
votre fréquence cardiaque vous inquiète, consultez un médecin.
3.10.3 Début d'un exercice
Pour débuter l'exercice :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2.
Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à
3. Faites défiler les options de mode sportif à l'aide du bouton
[Start Stop] ou [Light Lock], puis sélectionnez un mode approprié
à l'aide du bouton [Next].
4. La montre commence automatiquement à rechercher un signal
provenant de la ceinture de fréquence cardiaque si le mode
sportif sélectionné utilise une ceinture de fréquence cardiaque.
Attendez que la montre vous informe qu'une fréquence
cardiaque ou un signal GPS ont été détectés ou appuyez sur le
42
EXERCICE
.
bouton [Start Stop] pour sélectionner Plus tard. La montre
continue à rechercher la fréquence cardiaque ou le signal GPS.
5. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour commencer
l'enregistrement de l'exercice. Pour accéder à des options
supplémentaires pendant l'exercice, maintenez le bouton [Next]
enfoncé.
43
1. 2. 3.
Tuesday
20.9.
16:30
5.
4.
EXERCISE
[...............]
[...............]
Running
[...............]
[...............]
Later
Searching...
HR belt
Searching...100%
GPS
Found
HR+GPS
00’00.0
0’00/km
avg
0’00
/km
Later
Later
3.10.4 Pendant l'exercice
Votre Suunto Ambit3 Peak vous fournit une multitude
d'informations pendant votre exercice. Ces informations varient en
44
fonction du mode sportif sélectionné (voir
3.32 Modes sportifs
).
Vous obtiendrez encore plus d'informations si vous utilisez une
ceinture de fréquence cardiaque et le GPS pendant l'exercice.
Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez utiliser la
montre pendant l'exercice :
•
Appuyez sur le bouton [Next] pour faire défiler les affichages de
votre mode sportif.
•
Appuyez sur le bouton [View] pour voir différentes informations
sur la ligne du bas de l'affichage.
•
Pour éviter d'arrêter accidentellement votre enregistrement ou
de définir des tours inutiles, verrouillez les boutons en
maintenant le bouton [Light Lock] enfoncé.
•
Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour mettre l'enregistrement
en pause. Pour reprendre l'enregistrement, appuyez à nouveau
sur le bouton [Start Stop].
3.10.5 Enregistrement de parcours
En fonction du mode sportif sélectionné, votre Suunto Ambit3 Peak
vous permet d'enregistrer diverses informations pendant l'exercice.
Si le GPS est activé dans votre mode sportif, votre Suunto Ambit3
Peak enregistre également votre parcours pendant l'exercice. Vous
pourrez visualiser votre parcours dans Movescount dans le move
enregistré et l'exporter sous forme d'itinéraire pour l'utiliser plus
tard.
3.10.6 Définition des tours
Pendant l'exercice, vous pouvez définir des tours manuellement ou
automatiquement en paramétrant l'intervalle de tour automatique
45
dans Movescount. Lorsque vous définissez des tours
09’00.0
alt25m
asc 15 m
09’00.0
Lap1
09’00.0
automatiquement, votre Suunto Ambit3 Peak enregistre les tours
en fonction de la distance spécifiée dans Movescount.
Pour définir des tours manuellement, appuyez sur le bouton [Back
Lap] pendant l'exercice.
Votre Suunto Ambit3 Peak affiche les informations suivantes :
•
ligne du haut : temps intermédiaire (durée depuis le début de
l'enregistrement)
•
ligne centrale : nombre de tours
•
ligne du bas : temps de tour
REMARQUE: Le récapitulatif de l'exercice affiche toujours au
moins un tour : votre exercice du début à la fin. Les tours parcourus
pendant l'exercice sont affichés sous forme de tours
supplémentaires.
3.10.7 Navigation pendant l'exercice
Si vous voulez suivre un itinéraire ou vous diriger vers un point
d'intérêt (POI), vous pouvez sélectionner un mode sportif, « Course
itinér. » par exemple, et commencer immédiatement la navigation.
46
Vous pouvez également naviguer le long d'un itinéraire ou vers un
Distance Speed Heart rate
Building 01
dst 100m
POI pendant l'exercice dans d'autres modes sportifs avec GPS activé.
Pour naviguer pendant l'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif avec GPS activé,
maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2.
Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner NAVIGATION.
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à POIs (Points of interest) ou
Itinéraires à l'aide du bouton [Light Lock], puis sélectionnez
l'option à l'aide du bouton [Next].
Les instructions de navigation apparaissent comme le dernier
affichage du mode sportif sélectionné.
Pour désactiver la navigation, revenez à NAVIGATION dans le menu
des options et sélectionnez Arrêter navigation.
47
REMARQUE: Si le paramétrage de précision du GPS (voir
Distance Speed Heart rate
273
˚
NW
3.23.3 Précision GPS et économie d'énergie) de votre mode sportif
est Good (bon) ou inférieur, le GPS bascule sur le niveau de
précision Best (niveau maximum) pendant la navigation. La
consommation d'énergie est donc plus élevée.
3.10.8 Utilisation de la boussole pendant l'exercice
Vous pouvez activer la boussole et l'ajouter à un mode sportif
personnalisé pendant votre exercice.
Pour utiliser la boussole pendant l'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Boussole à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4. La boussole apparaît comme le dernier affichage du mode
sportif personnalisé.
48
Pour désactiver la boussole, revenez à ACTIVER dans le menu des
options et sélectionnez Fin boussole.
3.10.9 Définition de l'altitude en cours d'exercice
Si vous ne voulez pas utiliser FusedAlti (voir
vous connaissez exactement votre élévation actuelle (par exemple
grâce à un panneau sur un sentier de montagne fréquenté), vous
pouvez définir manuellement votre altitude tandis que vous
enregistrez un exercice. Paramétrer manuellement l'altitude va
désactiver la fonction FusedAlti si elle était activée.
Pour définir votre altitude en cours d'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTI-BARO à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Sélectionnez Altitude à l'aide du bouton [Next].
4. Définissez l'altitude à l'aide des boutons [Start Stop] et [Light
Lock].
5. Acceptez et quittez en maintenant le bouton [Next] enfoncé.
3.13 FusedAlti
) et si
3.11 Direction de retour
Si vous utilisez le GPS, votre Suunto Ambit3 Peak enregistre
automatiquement le point de départ de votre exercice. Avec
Direction de retour, votre Suunto Ambit3 Peak pourra vous guider
de façon à vous ramener directement à votre point de départ (où à
l'endroit où l'acquisition GPS a été établie).
Pour trouver la direction du retour :
49
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2.
Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner NAVIGATION.
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Direction de retour à l'aide du
bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton
[Next].
Les instructions de navigation apparaissent comme le dernier
affichage du mode sportif sélectionné.
3.12 Mises à jour du logiciel
Vous pouvez mettre à jour le logiciel de votre Suunto Ambit3 Peak
en passant par Movescount. Lorsque vous mettez à jour le logiciel,
tous les journaux sont automatiquement envoyés vers Movescount
et supprimés sur la montre.
Pour mettre à jour le logiciel de votre Suunto Ambit3 Peak :
1. Installez Moveslink si ce n'est déjà fait.
2. Branchez votre Suunto Ambit3 Peak à votre ordinateur à l'aide
du câble USB fourni.
3. Si une mise à jour est disponible, votre montre est mise à jour
automatiquement. Attendez que la mise à jour se termine avant
de débrancher le câble USB.
3.13 FusedAlti
FusedAltiTM fournit un relevé de l'altitude combinant altitude GPS
et altitude barométrique. Cette technologie réduit les erreurs
temporaires et décalages dans la mesure finale de l'altitude.
50
REMARQUE: Par défaut, l'altitude est mesurée avec FusedAlti
pendant les exercices utilisant le GPS et pendant la navigation.
Lorsque le GPS est désactivé, l'altitude est mesurée par le capteur
barométrique.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la technologie FusedAlti pour la
mesure de l'altitude, vous pouvez la désactiver dans le menu des
options.
Pour désactiver la technologie FusedAlti :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTI-BARO à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4.
Sélectionnez
[Light Lock], puis acceptez avec le bouton [Next].
Lorsque l'appareil est en mode
nouvelle référence d'altitude barométrique avec FusedAlti. Ceci
active le GPS pendant une durée maximale de 15 minutes.
Pour rechercher une nouvelle référence d'altitude barométrique
avec FusedAlti :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTI-BARO à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
FusedAlti off
FusedAlti
à l'aide du bouton [Start Stop] ou
HEURE
à l'aide du bouton
, vous pouvez rechercher une
51
3.
~ 1022 hPa
16:30
1. 2. 3.
ALTI-BARO
4.
FusedAlti
Sea level...
Manual alt...
ALTI-BARO
FusedAlti
activating
Tuesday
20.9
16:30
ALTI-BARO
[...............]
[...............]
Reference
[...............]
[...............]
Faites défiler l'affichage jusqu'à Référence à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4.
Faites défiler l'affichage jusqu'à FusedAlti à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
Le GPS est activé et l'appareil commence à calculer l'altitude via
FusedAlti.
52
REMARQUE: En conditions optimales, il faut 4 à 12 minutes à
FusedSpeed
GPS
km/h
sec
30 60 90 120
6
10
8
12
FusedAlti pour commencer à fonctionner. Pendant ce temps, votre
Suunto Ambit3 Peak affiche l'altitude barométrique et ~ apparaît à
côté de l'altitude mesurée afin d'indiquer que celle-ci peut ne pas
être correcte.
3.14 FusedSpeed
FusedSpeedTM combine de façon unique les mesures effectuées par
le GPS et le capteur d'accélération au poignet pour mesurer plus
précisément votre vitesse de course. Le signal GPS est filtré de
manière adaptative en fonction de l'accélération du poignet, ce qui
donne des relevés plus précis à des vitesses de course constantes et
une prise en compte plus rapide des variations de vitesse.
53
FusedSpeed vous sera extrêmement utile lorsque vous aurez besoin
FusedSpeed
GPS
sec
30 60 90 120
km/h
6
10
8
12
de mesures de vitesse hautement réactives au cours de
l'entraînement, par exemple lorsque vous courez sur un terrain
accidenté ou lors d'un entraînement fractionné. Si vous perdez
temporairement le signal GPS, votre Suunto Ambit3 Peak est
capable de continuer à afficher des mesures de vitesse précises à
l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS.
CONSEIL: Pour obtenir les relevés les plus précis avec
FusedSpeed, ne jetez qu'un bref coup d'œil sur votre montre quand
vous en avez besoin. Maintenir la montre devant vous sans bouger
réduit la précision.
54
La technologie FusedSpeed est automatiquement activée pour la
SUUNTO
course à pied ainsi que pour d'autres types d'activités similaires
telles que la course d'orientation, l'unihockey et le football.
Pour pouvoir utiliser FusedSpeed dans un mode sportif
personnalisé, veillez à sélectionner une activité qui fait appel à
FusedSpeed. Ceci est indiqué à la fin des paramètres avancés du
mode sportif dans Movescount.
3.15 Icônes
Les icônes suivantes s'affichent sur votre Suunto Ambit3 Peak :
alarme
altimètre
baromètre
batterie
55
56
activité Bluetooth
verrouillage des boutons
indicateurs d'appui sur les boutons
chronographe
affichage actuel
descendre/diminuer
force du signal GPS
fréquence cardiaque
appel entrant
compteur d'intervalles
message/notification
appel manqué
suivant/confirmer
liaison
paramètres
mode sportif
orage
lever de soleil
coucher de soleil
monter/augmenter
Icônes de POI
Les icônes de POI suivantes sont disponibles sur votre Suunto
Ambit3 Peak :
début
bâtiment/domicile
camp/camping
voiture/parking
grotte
carrefour
fin
nourriture/restaurant/café
forêt
géocache
57
logement/auberge/hôtel
prairie
montagne/colline/vallée/falaise
route/sentier
rocher
panorama
eau/rivière/lac/littoral
point de passage
3.16 Compteur d'intervalles
Vous pouvez ajouter un compteur d'intervalles à chaque mode
sportif personnalisé dans Movescount. Pour ajouter le compteur
d'intervalles à un mode sportif, sélectionnez le mode sportif puis
accédez aux paramètres avancés. À la prochaine connexion de votre
Suunto Ambit3 Peak à votre compte Movescount, le compteur
d'intervalles va se synchroniser avec la montre.
Le compteur d'intervalles vous permet de préciser les informations
suivantes :
•
types d'intervalles (intervalles HAUT et BAS)
•
durée ou distance pour les deux types d'intervalles
•
nombre de répétitions des intervalles
58
REMARQUE: Si vous ne définissez pas le nombre de répétitions
des intervalles dans Movescount, le compteur d'intervalles va
continuer jusqu'à 99 répétitions.
Vous pouvez définir un compteur d'intervalles pour chaque sport
inclus dans un mode multisport (voir
multisport
changement de sport.
Pour activer ou désactiver le compteur d'intervalles :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
2.
3.
4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour choisir
). Le compteur d'intervalles se remet à zéro à chaque
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
Faites défiler l'affichage jusqu'à
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
Interv. on/Interv. off
Lorsque le compteur d'intervalles est activé, l'icône des
intervalles apparaît en haut de l'affichage.
, puis acceptez à l'aide du bouton [Next].
3.22.2 Utilisation d'un mode
Intervalle
à l'aide du bouton
59
Hold to
enter
options
2s
ACTIVATE
[...............]
[...............]
Interval ti...
[...............]
[...............]
1. 2. 3.
4.
Interval
timer
On
3.17 Entraînements par intervalles
Avec le planificateur d'entraînements, vous pouvez effectuer des
entraînements guidés par intervalles avec votre Suunto Ambit3
Peak dans Suunto Movescount App.
REMARQUE: Le Planificateur d'entraînement nécessite une
connexion Internet par Wi-Fi ou mobile. Les opérateurs peuvent
facturer des frais de transmission des données pour les connexions
mobiles.
60
L'entraînement peut être aussi complexe ou simple que vous le
souhaitez. Définissez le type, la durée et l'objectif de chaque
segment. En option, vous pouvez ajouter un texte d'instructions
personnalisé pour chaque segment.
Une fois que vous avez créé les entraînements et resynchronisé
votre montre avec l'appli, les entraînements seront disponibles dans
le menu des options du mode sportif.
Pour débuter un entraînement guidé par intervalles :
1. Lorsqu'un mode sportif est activé, maintenez enfoncé le bouton
[Next] pour accéder au menu des options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner
ENTRAÎNEMENTS .
3. Parcourez les entraînements disponibles à l'aide des boutons
[Light Lock] et [Start Stop], confirmez ensuite votre choix à l'aide
du bouton [Next].
4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour démarrer
l'enregistrement de l'exercice.
Les instructions débutent en même temps que l'enregistrement.
L'affichage de l'entraînement par intervalles apparait comme le
dernier affichage du mode sportif sélectionné.
5. Terminez l'entraînement ou interrompez-le à tout moment en
arrêtant normalement l'enregistrement de l'exercice ou en vous
rendant dans le menu des options pour sélectionner END
WORKOUT.
Pendant l'entraînement, votre montre vous donne des instructions
en temps réel sous forme de graphique sur l'affichage de
l'entraînement.
61
0.5 km
4’35 /km
•
Ligne du haut : mesures en cours par rapport à l'objectif du
segment.
Par exemple, si vous avez défini des limites de vitesse basse et
haute pour ce segment, la valeur située au-dessus du graphique
est votre vitesse actuelle.
•
Graphique : une image complète du segment actuel.
Le haut et le bas du graphique sont les limites basse et haute du
segment. Les limites gauche et droite du graphique représentent
le début et la fin du segment. La ligne qui se dessine sur le
graphique représente votre effort actuel par rapport à la durée
et aux limites du segment.
•
Ligne du bas : temps restant, distance ou calories restantes avant
l'achèvement du segment.
Si vous avez paramétré le segment afin qu'il soit un tour (le
segment s'achève lorsque vous appuyez sur le bouton [Back
Lap]), la ligne du bas indique la durée cumulée du segment.
Lorsque le segment suivant débute, votre montre affiche le résumé
du segment suivant.
62
4’30 - 4’00
3/8
2.0 km
•
Étape du segment
•
Durée
•
Limites de l'objectif
3.18 Journal
Le journal conserve les enregistrements de vos activités. Le nombre
maximum de journaux et la durée maximale d'un journal donné
dépendent de la quantité d'informations enregistrée dans chaque
activité. La précision du GPS (voir
d'énergie
) et l'utilisation du compteur d'intervalles (voir
3.16 Compteur d'intervalles
le nombre et la durée des journaux qui peuvent être enregistrés.
Vous pouvez visualiser le récapitulatif du journal de votre activité
sitôt après avoir arrêté l'enregistrement ou en passant par l'option
JOURNAL dans le menu principal.
Les informations présentées dans le récapitulatif du journal sont
dynamiques : elles changent en fonction de certains facteurs, par
exemple le mode sportif, l'utilisation ou non d'une ceinture de
fréquence cardiaque ou du GPS. Par défaut, tous les journaux
incluent au minimum les informations suivantes :
3.23.3 Précision GPS et économie
), par exemple, ont un impact direct sur
63
•
nom du mode sportif
•
heure
•
date
•
durée
•
tours
CONSEIL: Vous pourrez voir vos activités enregistrées bien plus
en détail dans Movescount.com.
Pour visualiser un récapitulatif du journal après avoir arrêté un
enregistrement :
1. Maintenez le bouton [Start Stop] enfoncé pour arrêter et
enregistrer l'exercice.
Vous pouvez également appuyer sur le bouton [Start Stop] pour
mettre l'enregistrement en pause. Après avoir mis
l'enregistrement en pause, arrêtez-le en appuyant sur le bouton
[Back Lap] ou reprenez l'enregistrement en appuyant sur le
bouton [Start Stop].
Après avoir mis l'enregistrement en pause et arrêté l'exercice,
enregistrez le journal en appuyant sur le bouton [Start Stop]. Si
vous ne voulez pas enregistrer le journal, appuyez sur le bouton
[Light Lock]. Si vous n'enregistrez pas le journal, vous pourrez
malgré tout en visualiser le récapitulatif après avoir appuyé sur
[Light Lock] mais le journal ne sera pas conservé et ne pourra pas
être visualisé ultérieurement.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour visualiser le récapitulatif du
journal.
64
Saving
exercise
1. 2.
2s
09’00.0
alt25m
asc 15 m
14.2.2014
16:30
Summary
Vous pouvez également afficher les récapitulatifs de tous les
exercices enregistrés dans le journal. Dans le journal, les exercices
apparaissent dans l'ordre chronologique.
Pour visualiser le récapitulatif du journal :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à JOURNAL à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
Votre temps de récupération actuel s'affiche.
3. Faites défiler les journaux à l'aide du bouton [Start Stop] ou
[Light Lock], puis sélectionnez un journal à l'aide du bouton
[Next].
4. Parcourez les différentes vues du récapitulatif du journal à l'aide
du bouton [Next].
65
Tuesday
20.9
16:30
LOGBOOK
[...............]
[...............]
20.9 16:30
5.9 09:00
21.9 12:00
LOGBOOK
20.9.2014
16:30
Running
1. 2.
3. 4.
Recovery time
15h
Si le journal comprend plusieurs tours, vous pouvez visualiser les
informations spécifiques à chaque tour en appuyant sur le bouton
[View].
3.19 Indicateur de mémoire restante
Si plus de 50 % du journal n'ont pas été synchronisés avec
Movescount, votre Suunto Ambit3 Peak affiche un rappel lorsque
vous accédez au journal.
66
Sync your
Moves
Memory used
75%
Lorsque la mémoire non synchronisée est pleine, le rappel n'est plus
affiché et votre Suunto Ambit3 Peak commence à remplacer les
anciens journaux.
3.20 Movescount
Movescount.com vous donne gratuitement accès à votre journal
personnel et à la communauté sportive en ligne, qui propose un
large choix d'outils vous permettant de gérer vos activités sportives
au quotidien et de créer des comptes-rendus intéressants de vos
expériences. Movescount vous permet de transférer vos journaux
d'entraînement enregistrés à partir de votre Suunto Ambit3 Peak
vers Movescount et de personnaliser votre montre afin de mieux
répondre à vos besoins.
CONSEIL:
Connectez-vous à Movescount pour obtenir la
dernière mise à jour logicielle pour votre Suunto Ambit3 Peak.
Commencez par installer Moveslink :
1. Rendez-vous sur www.movescount.com/moveslink.
2. Téléchargez, installez et ouvrez la dernière version de Moveslink.
67
Pour vous inscrire à Movescount :
1. Rendez-vous sur www.movescount.com.
2. Créez votre compte.
REMARQUE:
Lors de la première connexion de votre Suunto
Ambit3 Peak à Movescount, toutes les informations (y compris les
paramètres de la montre) sont transférées de la montre vers votre
compte Movescount. Lors de la connexion suivante de votre Suunto
Ambit3 Peak à votre compte Movescount, les modifications
apportées aux paramètres et aux modes sportifs dans Movescount
et sur la montre sont automatiquement synchronisées.
68
3.21 Movescount Mobile App
Suunto Movescount App vous donne la possibilité d'enrichir encore
l'utilisation de votre Suunto Ambit3 Peak. Liez votre appareil avec
l'application mobile pour recevoir des notifications sur votre Suunto
Ambit3 Peak, changer les paramètres et personnaliser vos modes
sportifs où que vous soyez, utiliser votre portable comme un
deuxième écran, prendre des photos avec des données sur votre
move et créer des Suunto Movies.
CONSEIL: Vous pourrez ajouter des photos à n'importe quel
move enregistré dans Movescount ou encore créer un Suunto Movie
de votre move à l'aide de Suunto Movescount App.
REMARQUE:
Vous pouvez modifier les paramètres généraux de
votre Suunto Ambit3 Peak hors ligne. Pour personnaliser les modes
sportifs et actualiser l'heure, la date et les données des satellites
GPS, une connexion Internet en Wi-Fi ou via un réseau mobile est
nécessaire. Des frais de connexion de la part de votre opérateur
peuvent s'appliquer.
Pour lier votre appareil avec Suunto Movescount App sur iOS :
1. Téléchargez et installez Suunto Movescount App sur votre
appareil compatible Apple depuis l'App Store iTunes. La
description de l'application comprend les informations de
compatibilité les plus récentes.
69
2. Lancez l'application Suunto Movescount App et activez la
connexion Bluetooth si ce n'est pas déjà fait. Laissez l'application
s'exécuter au premier plan.
3. Si vous n'avez pas encore configuré votre Suunto Ambit3 Peak,
faites-le maintenant (voir
bouton [Start Stop] lorsque cela vous est demandé pour lier
MobileApp (Mobile App).
Si vous utilisez déjà votre Suunto Ambit3 Peak, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options et
faites défiler l'affichage jusqu'à LIAISON (LIAISON) avec le
bouton [Light Lock]. Sélectionnez MobileApp (Mobile App) à
l'aide du bouton [Next].
4. Saisissez le code qui s'affiche sur votre montre dans le champ de
demande de liaison qui se trouve sur votre appareil mobile et
appuyez sur LIAISON.
Pour lier votre appareil avec Suunto Movescount App sur Android :
1. Téléchargez et installez Suunto Movescount App sur votre
appareil compatible Android depuis Google Play. La description
de l'application comprend les informations de compatibilité les
plus récentes.
2. Lancez l'application Suunto Movescount App et activez la
connexion Bluetooth si ce n'est pas déjà fait. Laissez l'application
s'exécuter au premier plan.
3. Si vous n'avez pas encore configuré votre Suunto Ambit3 Peak,
faites-le maintenant (voir
bouton [Start Stop] lorsque cela vous est demandé pour lier
MobileApp (Mobile App).
70
2 Prise en main
2 Prise en main
) et appuyez sur le
) et appuyez sur le
Si vous utilisez déjà votre Suunto Ambit3 Peak, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options et
faites défiler l'affichage jusqu'à LIAISON (LIAISON) avec le
bouton [Light Lock]. Sélectionnez MobileApp (Mobile App) à
l'aide du bouton [Next].
4. Un écran devrait s'ouvrir sur votre appareil Android.
Sélectionner LIAISON.
5. Saisissez le code qui s'affiche sur votre montre dans le champ de
demande de liaison qui se trouve sur votre appareil mobile et
appuyez sur LIAISON.
REMARQUE: La version Android de Movescount App
actuellement disponible est une bêta ouverte. Visitez le blog de la
version bêta pour consulter les dernières nouveautés. Les futures
versions de l'app seront communiquées sur
suunto.com.
3.21.1 Deuxième affichage sur le téléphone
Si vous utilisez l'application Suunto Movescount App, vous pouvez
transformer votre téléphone portable en un deuxième écran pour
votre montre.
Pour utiliser votre téléphone portable comme un deuxième écran :
1. Liez votre Suunto Ambit3 Peak avec Suunto Movescount App si
ce n'est déjà fait (voir
2. Accédez à un mode sportif dans votre Suunto Ambit3 Peak (voir
3.10 Pratique d'exercices avec les modes sportifs
3.
Ouvrez Suunto Movescount App et appuyez sur MOVE.
4.
Sélectionnez AMBIT3 dans la liste et appuyez sur NEXT.
3.21 Movescount Mobile App
).
).
71
5. Démarrez et arrêtez l'enregistrement de votre exercice de la
manière habituelle.
CONSEIL: Effleurez chacune des zones d'affichage du téléphone
– la zone centrale, la zone supérieure gauche, la zone supérieure
droite – pour changer ce qui s'affiche.
3.21.2 Synchronisation avec l'application mobile
Si vous avez lié votre Suunto Ambit3 Peak avec Suunto Movescount
App, les modifications apportées aux paramètres et aux modes
sportifs ainsi que les nouveaux moves sont automatiquement
synchronisés par défaut lorsque la connexion Bluetooth est active.
L'icône Bluetooth de votre Suunto Ambit3 Peak clignote pendant la
synchronisation des données.
Vous pouvez modifier ce paramétrage par défaut dans le menu des
options.
Pour désactiver la synchronisation automatique :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Faites défiler jusqu'à CONNECTIVITÉ avec le bouton [Light Lock],
sélectionnez ensuite cette option à l'aide du bouton [Next].
3. Faites défiler jusqu'à Paramètres avec le bouton [Light Lock],
sélectionnez ensuite cette option à l'aide du bouton [Next].
4. Appuyez à nouveau sur le bouton Suivant pour accéder au
paramètre
5. Désactivez la fonction avec le bouton [Light Lock] et maintenez
le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
72
MobileApp sync
(Synchro MobileApp).
Synchronisation manuelle
CONNECTIVITY
[...............]
[...............]
Sync now
Tuesday
20.9.
16:30
2. 3. 4.
Lorsque la synchronisation automatique est désactivée, vous devez
lancer la synchronisation manuellement pour transférer des
paramètres ou de nouveaux moves.
Pour synchroniser manuellement votre appareil avec l'application
mobile :
1. Assurez-vous que Suunto Movescount App est en cours
d'exécution et que la connexion Bluetooth est activée.
2. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
3. Faites défiler jusqu'à CONNECTIVITÉ avec le bouton [Light Lock],
sélectionnez ensuite cette option à l'aide du bouton [Next].
4.
Appuyez sur le bouton [Next] pour Sync now (Synchroniser
maintenant).
Si votre appareil mobile possède une connexion de données active
et si votre application est connectée à votre compte Movescount, les
paramètres et les moves sont synchronisés avec ce dernier. S'il n'y a
pas de connexion de données, la synchronisation est reportée
jusqu'à ce qu'une connexion soit disponible.
73
L'application dresse une liste des moves non synchronisés
enregistrés avec votre Suunto Ambit3 Peak mais vous ne pouvez pas
visualiser les détails de ces moves tant qu'ils ne sont pas
synchronisés avec votre compte Movescount. Les moves que vous
enregistrez avec l'application sont immédiatement visualisables.
REMARQUE: Les opérateurs peuvent facturer des frais de
transmission des données lors de la synchronisation entre Suunto
Movescount App et votre compte Movescount.
3.22 Entraînement multisport
Vous pouvez utiliser votre Suunto Ambit3 Peak pour l'entraînement
multisport et naviguer facilement entre différents modes sportifs
(voir
3.32 Modes sportifs
exercice ; vous pouvez aussi visualiser les données spécifiques à
chaque sport à la fois pendant l'exercice et dans le récapitulatif du
journal.
Vous pouvez changer manuellement de sport pendant l'exercice ou
créer un mode multisport pour changer de sport dans un ordre
précis, pour un triathlon par exemple.
3.22.1 Changement manuel de mode sportif
Votre Suunto Ambit3 Peak vous permet de passer à un autre mode
sportif en cours d'exercice sans avoir à arrêter l'enregistrement.
Tous les modes sportifs utilisés pendant l'exercice sont inclus dans le
journal.
Pour changer manuellement de mode sportif en cours d'exercice :
74
) pendant que vous pratiquez votre
1. Pendant l'enregistrement de votre exercice, maintenez le
1. 2. 3.
Hold to
channge
sport
2s
Running
[...............]
[...............]
17’34.0
15’30/km
avg
11’05
/km
bouton [Back Lap] enfoncé afin d'accéder aux modes sportifs.
2. Faites défiler la liste des modes sportifs à l'aide du bouton [Start
Stop] ou [Light Lock].
3. Sélectionnez le mode sportif approprié à l'aide du bouton
[Next]. Votre Suunto Ambit3 Peak continue à enregistrer le
journal et les données pour le mode sportif sélectionné.
REMARQUE: Votre Suunto Ambit3 Peak compte un tour à
chaque fois que vous changez de mode sportif.
REMARQUE:
L'enregistrement du journal n'est pas mis en pause
lorsque vous passez à un autre mode sportif. Vous pouvez mettre
manuellement en pause l'enregistrement en appuyant sur le
bouton [Start Stop].
3.22.2 Utilisation d'un mode multisport
Vous pouvez créer votre propre mode multisport ou utiliser un
mode sportif par défaut existant comme Triathlon. Le mode
75
multisport peut contenir un certain nombre de modes sportifs
différents dans un ordre spécifique. Chaque sport peut également
avoir son propre compteur d'intervalles.
Pour utiliser un mode multisport :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour commencer
l'enregistrement.
2. Maintenez le bouton [Back Lap] enfoncé pour passer au sport
suivant pendant l'exercice.
3.23 Navigation avec le GPS
Votre Suunto Ambit3 Peak utilise le système GPS (Global Positioning
System) pour déterminer votre position actuelle. Le GPS incorpore
les données d'un ensemble de satellites qui tournent en orbite
autour de la terre à une altitude de 20 000 km et à une vitesse de
4 km/s.
Le récepteur GPS intégré dans votre Suunto Ambit3 Peak est
optimisé pour une utilisation au poignet et reçoit les données selon
un angle très large.
3.23.1 Acquisition d'un signal GPS
Votre Suunto Ambit3 Peak active automatiquement le GPS lorsque
vous sélectionnez un mode sportif utilisant la fonctionnalité GPS,
lorsque vous déterminez votre position ou lorsque vous commencez
à naviguer.
76
REMARQUE: Lors de la première activation du GPS ou si vous ne
l'avez pas utilisé depuis longtemps, l'acquisition GPS peut durer plus
longtemps. Les activations suivantes du GPS seront plus rapides.
CONSEIL: Pour réduire le temps d'initialisation du GPS,
maintenez la montre avec le récepteur GPS vers le haut et assurezvous d'être dans une zone dégagée de sorte que la montre ait une
ligne de vision directe sur le ciel.
CONSEIL: Synchronisez régulièrement votre Suunto Ambit3 Peak
avec Movescount pour obtenir les dernières données orbitales des
satellites. Cela permet de réduire le temps d'acquisition des
données GPS et d'améliorer la précision du suivi.
Dépannage : pas de signal GPS
•
Pour obtenir un signal optimal, pointez la partie GPS de la
montre vers le haut. Vous obtiendrez un signal optimal dans une
zone dégagée ayant une ligne de vision directe sur le ciel.
77
•
Le récepteur GPS fonctionne généralement bien à l'intérieur des
tentes et autres abris fins. Cependant, les objets, les bâtiments,
la végétation dense ou un temps couvert peuvent réduire la
qualité de réception du signal GPS.
•
Le signal GPS ne traverse ni les constructions en dur ni l'eau. Par
conséquent, n'essayez pas d'activer le GPS par exemple à
l'intérieur de bâtiments ou de grottes ou sous l'eau.
3.23.2 Grilles GPS et formats de position
Les grilles sont les lignes d'une carte qui définissent le système de
coordonnées utilisé sur la carte.
Le format de position est la façon dont la position du récepteur GPS
est affichée sur la montre. Tous les formats se rapportent à la même
position, ils l'expriment juste différemment. Vous pouvez modifier
le format de position dans les paramètres de la montre dans le
menu GÉNÉRAL » Format » Format de position.
Vous pouvez sélectionner le format dans les grilles suivantes :
•
latitude/longitude est la grille la plus fréquemment utilisée et
comporte trois formats différents :
o
WGS84 Hd.d°
o
WGS84 Hd°m.m'
o
WGS84 Hd°m's.s
•
UTM (Universal Transverse Mercator) fournit une présentation
de la position horizontale en deux dimensions.
•
MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de
l'UTM et consiste en un désignateur de zone de grille, un
identifiant carré de 100 000 mètres et une position numérique.
78
Votre Suunto Ambit3 Peak prend également en charge les grilles
locales suivantes :
•
British (BNG)
•
Finnish (ETRS-TM35FIN)
•
Finnish (KKJ)
•
Irish (IG)
•
Swedish (RT90)
•
Swiss (CH1903)
•
UTM NAD27 Alaska
•
UTM NAD27 Conus
•
UTM NAD83
•
NZTM2000 (Nouvelle Zélande)
REMARQUE: Certaines grilles ne peuvent pas être utilisées dans
les régions situées au nord du 84°N et au sud du 80°S ou à
l'extérieur des pays pour lesquels elles sont conçues.
3.23.3 Précision GPS et économie d'énergie
Lorsque vous personnalisez des modes sportifs, vous pouvez définir
l'intervalle d'acquisition GPS à l'aide du paramètre de précision GPS
dans Movescount. Plus l'intervalle est court, plus la précision est
bonne au cours de l'exercice.
En augmentant l'intervalle et en diminuant la précision, vous
pouvez augmenter l'autonomie de la batterie.
Les options de précision GPS sont les suivantes :
•
Meilleure : intervalle d'acquisition d'environ 1 seconde,
consommation d'énergie la plus haute
79
•
Brother
Incoming call
+358012345...
Be careful out
there!
Bonne : intervalle d'acquisition d'environ 5 secondes,
consommation d'énergie modérée
•
OK : intervalle d'acquisition d'environ 60 secondes,
consommation d'énergie la plus basse
•
Off : pas d'acquisition GPS
3.24 Notifications
Si vous avez lié votre Suunto Ambit3 Peak avec Suunto Movescount
App (voir
notifications d'appels et de messages ainsi que des notifications en
mode « push » sur votre montre.
Pour recevoir des notifications sur votre montre :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
2. Appuyez sur le bouton [Light Lock] pour faire défiler l'affichage
3. Appuyez sur le bouton [Light Lock] pour faire défiler l'affichage
4.
80
3.21 Movescount Mobile App
), vous pourrez recevoir des
options.
jusqu'à CONNECTIVITÉ, puis appuyez sur le bouton [Next].
jusqu'à Notifications.
Choisissez Notif. activées/Notif. désactiv à l'aide du bouton
[Light Lock].
5. Quittez en maintenant le bouton [Next] enfoncé.
Lorsque l'option Notifications est activée, votre Suunto Ambit3
Peak émet une alerte sonore et affiche une icône de notification sur
la ligne du bas à chaque nouvel évènement.
Pour visualiser la notification sur votre montre :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à MOBILEAPP à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à NOTIFICATIONS à l'aide du
bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
4. Faites défiler les notifications à l'aide du bouton [Start Stop] ou
[Light Lock].
La liste peut contenir jusqu'à 10 notifications. Les notifications
restent en mémoire dans votre montre jusqu'à ce que vous les ayez
effacées de votre appareil mobile. Toutefois, les notifications qui
datent de plus d'une journée sont masquées dans la montre.
3.25 Capteurs de vitesse et de foulée et capteurs de fréquence cardiaque
Liez votre Suunto Ambit3 Peak avec des bike POD, des capteurs de
foulée et des Power POD compatibles Bluetooth® Smart pour
recevoir des informations supplémentaires en cours d'exercice. Vous
pouvez lier jusqu'à cinq capteurs simultanément :
81
•
trois bike POD, qui pourront être des capteurs de vitesse, de
distance ou de cadence, mais avec la possibilité de connecter un
seul de ces capteurs à la fois ;
•
un capteur de foulée ;
•
un Power POD.
Le Suunto Smart Sensor inclus dans le coffret de votre Suunto
Ambit3 Peak (en option) est déjà lié. La liaison n'est nécessaire que
si vous voulez utiliser un autre capteur de fréquence cardiaque
compatible Bluetooth Smart.
3.25.1 Liaison des capteurs de vitesse et de foulée et capteurs de fréquence cardiaque
Les procédures de liaison peuvent varier selon le type de capteur de
vitesse ou de fréquence cardiaque. Reportez-vous au guide
d'utilisation de l'appareil que vous allez lier avec votre Suunto
Ambit3 Peak avant de poursuivre.
Pour lier un capteur de vitesse ou un capteur de fréquence
cardiaque :
1. Activez le capteur de vitesse ou le capteur de fréquence
cardiaque.
Pour lier un Suunto Smart Sensor, voir
Suunto Smart Sensor
2. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
82
.
3.10.2 Installation du
LIAISON
à l'aide du bouton
4. Faites défiler les options à l'aide des boutons [Start Stop] et
Bike POD 1
[...............]
[...............]
PAIR
PAIR
Hold belt
next to
device
2. 3. 4.
5. 6.
Tuesday
20.9
16:30
2s
PAIR
[...............]
[...............]
Bike PODs
[...............]
[...............]
[Light Lock] et appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner
un capteur de vitesse ou un capteur de fréquence cardiaque à
lier.
5. Tenez votre Suunto Ambit3 Peak près de l'appareil que vous
souhaitez lier et attendez que votre Suunto Ambit3 Peak
indique que la liaison a réussi.
Si la liaison échoue, appuyez sur le bouton [Start Stop] pour
réessayer ou sur le bouton [Light Lock] pour retourner aux
paramètres de liaison.
83
Si vous voulez lier un Power POD, vous devrez peut-être définir des
paramètres supplémentaires dans votre Suunto Ambit3 Peak. Il
s'agit notamment des paramètres suivants :
•
Maniv.gauche ou Maniv.droite
•
Pédal.gauche ou Pédale droite
•
Patte arrière
•
Base
•
Roue arrière ou Moyeu arr.
3.25.2 Utilisation du capteur de foulée
Lorsque vous utilisez un capteur de foulée, celui-ci est autoétalonné par le GPS à intervalles rapprochés pendant l'exercice.
Cependant, le capteur de foulée reste toujours la source des
indications de vitesse et de distance lorsqu'il est lié et actif pour le
mode sportif choisi.
L'auto-étalonnage du capteur de foulée est activé par défaut. Il est
possible de le désactiver dans le menu des options du mode sportif
ACTIVER
sous
mode sportif sélectionné.
Pour obtenir des mesures de vitesse et de distance plus précises,
vous pouvez étalonner manuellement votre capteur de foulée.
L'étalonnage doit se faire sur une distance précisément connue,
telle qu'une piste de course de 400 m.
Pour étalonner votre capteur de foulée avec votre Suunto Ambit3
Peak :
1. Fixez le capteur de foulée à votre chaussure. Pour en savoir plus,
consultez la notice du capteur de foulée que vous utilisez.
84
si le capteur de foulée est lié et s'il est utilisé pour le
2.
Choisissez un mode sportif (par exemple Course) dans le menu
principal.
3. Commencez à courir à votre cadence habituelle. Lorsque vous
passez la ligne de départ, appuyez sur le bouton [Start Stop]
pour lancer l'enregistrement.
4. Courez sur une distance de 800 à 1 000 mètres (environ 0,500 à
0,700 miles) à votre cadence habituelle (par exemple, faites deux
tours sur une piste de 400 mètres).
5. Appuyez sur le bouton [Start Stop] lorsque vous passez la ligne
d'arrivée pour mettre l'enregistrement en pause.
6. Appuyez sur le bouton [Back Lap] pour arrêter l'enregistrement.
Après avoir arrêté l'exercice, enregistrez le journal en appuyant
sur le bouton [Start Stop]. Si vous ne voulez pas enregistrer le
journal, appuyez sur le bouton [Light Lock].
À l'aide du bouton [Next], faites défiler les vues du récapitulatif
jusqu'à atteindre le récapitulatif de distance. Ajustez la distance
affichée à la distance réellement parcourue avec les boutons
[Start Stop] et [Light Lock]. Confirmez à l'aide du bouton [Next].
7. Confirmez l'étalonnage du capteur de foulée en appuyant sur
[Start Stop]. Votre capteur de foulée est désormais étalonné.
REMARQUE: Si la connexion du capteur de foulée était instable
pendant l'exercice d'étalonnage, vous risquez de ne pas pouvoir
ajuster la distance parcourue dans le récapitulatif de distance.
Assurez-vous que le capteur de foulée est fixé conformément aux
instructions et réessayez.
85
Si vous courez sans capteur de foulée, vous pourrez quand même
obtenir une cadence de course à partir de votre poignet. La cadence
de course mesurée à partir du poignet est utilisée en association
avec FusedSpeed (voir
certains modes sportifs, notamment course, randonnée, tapis
roulant, orientation et athlétisme.
Si un capteur de foulée est détecté au début d'un exercice, la
cadence de course mesurée à partir du poignet est remplacée par
celle donnée par le capteur de foulée.
3.14 FusedSpeed
) et est toujours activée pour
3.25.3 Étalonnage d'un Power POD et d'une pente
Votre Suunto Ambit3 Peak étalonne automatiquement votre Power
POD lorsqu'elle le trouve. Vous pouvez également étalonner le
Power POD manuellement à n'importe quel moment au cours d'un
exercice.
Pour étalonner manuellement un Power POD :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Arrêtez de pédaler et soulevez vos pieds des pédales.
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à ÉTALONNER POWER POD à
l'aide du bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide
du bouton [Next].
Votre Suunto Ambit3 Peak commence à étalonner le capteur et
indique si l'étalonnage a réussi ou non. La ligne inférieure de
l'écran affiche la fréquence actuelle utilisée avec le Power POD. La
fréquence précédente est affichée entre parenthèses.
86
Calibration
ongoing...
Calibration
successful
120(150)
Si votre Power POD dispose d'une fonction de mise à zéro
1. 2. 3.
Calibration
successful
150(150)
Auto zero
ON
Auto zero
setting...
Auto zero
automatique, vous pouvez l'activer ou la désactiver par
l'intermédiaire de votre Suunto Ambit3 Peak.
Pour activer ou désactiver la mise à zéro automatique :
1. Quand l'étalonnage est terminé, appuyez sur le bouton [Start
Stop].
2.
Choisissez
Auto zéro on/Auto zéro off
à l'aide du bouton [Light
Lock], puis acceptez à l'aide du bouton [Next].
3. Patientez jusqu'à la fin du paramétrage.
4. Répétez cette procédure si le paramétrage échoue ou si le Power
POD est perdu.
87
Vous pouvez étalonner la pente pour les Power POD utilisant la
1. 2. 3.
Calibration
successful
150(150)
Slope
10.0 Nm/Hz
Setting
slope...
Slope
fréquence de manivelle de pédalier (CTF).
Pour étalonner la pente :
1. Quand l'étalonnage du Power POD est terminé, appuyez sur le
bouton [Start Stop].
2. À l'aide du bouton [Light Lock], configurez la valeur correcte
selon le manuel de votre Power POD, puis acceptez à l'aide du
bouton [Next].
3. Patientez jusqu'à la fin du paramétrage.
4. Répétez cette procédure si le paramétrage échoue ou si le Power
POD est perdu.
3.26 Points d'intérêt
Votre Suunto Ambit3 Peak comprend la navigation GPS qui vous
permet de naviguer vers une destination prédéfinie enregistrée
sous forme de point d'intérêt (POI).
88
REMARQUE: Vous pouvez également naviguer pendant que
vous enregistrez un exercice (voir 3.10.7 Navigation pendant
l'exercice).
Pour naviguer vers un POI :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à NAVIGATION à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à POIs (Points of interest) à l'aide
du bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
La montre affiche le nombre de POI enregistrés ainsi que
l'espace disponible pour de nouveaux POI.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'au POI à atteindre à l'aide du
bouton [Start Stop] ou [Light Lock], puis sélectionnez-le à l'aide
du bouton [Next].
5.
Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner
Si vous utilisez la boussole pour la première fois, vous devez
l'étalonner (voir
boussole activée, la montre commence à rechercher un signal
GPS et affiche
6. Commencez à naviguer vers le POI. La montre affiche les
informations suivantes :
•
un indicateur montrant la direction de votre objectif (voir
l'explication complémentaire ci-dessous)
3.7.1 Étalonnage de la boussole
GPS trouvé(es)
après l'acquisition du signal.
Naviguer
). Une fois la
.
89
•
1. 2. 3.
4. 5.
NAVIGATION
[...............]
[...............]
NAVIGATION
POIs (Poin...
[...............]
[...............]
1 POIs
99 free
Building 01
6. 7.
Navigate
[...............]
[...............]
Building 01
dst 100m
At destination
Building 1
Tuesday
20.9
16:30
la distance par rapport à votre objectif
7. La montre vous indique que vous êtes arrivé à votre objectif.
90
Si vous êtes immobile ou si vous vous déplacez lentement (<4 km/h),
dst 3.2km
Building 01
dst 3.2km
Building 01
dst 3.2km
Building 01
la montre affiche la direction du point d'intérêt (ou du point de
passage si vous naviguez le long d'un itinéraire) sur la base du
relèvement de la boussole.
Lorsque vous vous déplacez (>4 km/h), la montre affiche la direction
du point d'intérêt (ou du point de passage si vous naviguez le long
d'un itinéraire) sur la base du GPS.
La direction de votre objectif, ou relèvement, est indiquée par le
triangle vide. La direction que vous devez suivre, ou cap, est
indiquée par les traits pleins en haut de l'écran. En alignant ces
deux repères, vous aurez l'assurance d'aller dans la bonne direction.
91
3.26.1 Vérification de la position
Votre Suunto Ambit3 Peak vous permet de vérifier les coordonnées
de votre position actuelle à l'aide de la fonction GPS.
Pour vérifier votre position :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à NAVIGATION à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Position.
4.
Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Actuelle.
5.
La montre commence à rechercher un signal GPS et affiche GPS
trouvé(es) après l'acquisition du signal. Ensuite, vos coordonnées
actuelles s'affichent.
CONSEIL:
Vous pouvez également vérifier votre position
pendant l'enregistrement d'un exercice en maintenant le bouton
[Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
3.26.2 Ajout de votre position en tant que POI
Votre Suunto Ambit3 Peak vous permet d'enregistrer votre position
actuelle ou de définir une position en tant que POI. Vous pouvez
par exemple naviguer vers un POI enregistré à tout moment
pendant votre exercice.
Vous pouvez stocker jusqu'à 250 POI dans la montre. Notez que les
itinéraires sont également soumis à ce quota. Par exemple, si vous
92
avez un itinéraire constitué de 60 points de passage, vous pouvez
stocker 190 POI en plus dans votre montre.
Vous pouvez sélectionner un type (icône) et un nom pour le POI à
partir d'une liste prédéfinie ou nommer librement les POI dans
Movescount.
Pour enregistrer une position en tant que POI :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à NAVIGATION (Navigation) à
l'aide du bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide
du bouton [Next].
3.
Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Location
(Position).
4.
Sélectionnez CURRENT (ACTUELLE) ou DEFINE ou (DÉFINIR) pour
modifier manuellement les valeurs de longitude et de latitude.
5. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour enregistrer la position.
6. Sélectionnez un type de POI approprié pour la position. Faites
défiler les types de POI à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light
Lock]. Sélectionnez un type de POI à l'aide du bouton [Next].
7. Sélectionnez un nom approprié pour la position. Faites défiler
les options de nom à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light
Lock]. Sélectionnez un nom à l'aide du bouton [Next].
8. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour enregistrer le POI.
93
CONSEIL: Vous pouvez créer des POI dans Movescount en
sélectionnant une position sur une carte ou en insérant ses
coordonnées. Les POI enregistrés sur votre Suunto Ambit3 Peak et
dans Movescount sont toujours synchronisés lorsque vous connectez
la montre à Movescount.
3.26.3 Suppression d'un POI
Vous pouvez supprimer un POI directement dans la montre ou en
passant par Movescount. Toutefois, lorsque vous supprimez un POI
dans Movescount et que vous synchronisez votre Suunto Ambit3
Peak, il est supprimé de la montre mais uniquement désactivé dans
Movescount.
Pour supprimer un POI :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2.
Faites défiler l'affichage jusqu'à
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3.
Faites défiler l'affichage jusqu'à
du bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
La montre affiche le nombre de POI enregistrés ainsi que
l'espace disponible pour de nouveaux POI.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'au POI que vous souhaitez
supprimer à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light Lock] et
sélectionnez-le à l'aide du bouton [Next].
94
NAVIGATION
POIs (Points of interest)
à l'aide du bouton
à l'aide
5.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Supprimer à l'aide du bouton
[Start Stop]. Sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
6. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour confirmer.
3.27 Récupération
Votre Suunto Ambit3 Peak fournit deux indicateurs vous
permettant de suivre votre besoin de récupération après
l'entraînement : le temps de récupération et l'état de la
récupération.
3.27.1 Temps de récupération
Le temps de récupération est une estimation en heures du temps
nécessaire à votre organisme pour récupérer après l'entraînement.
Ce temps est calculé en fonction de la durée et de l'intensité de la
séance d'entraînement, il prend également en compte votre niveau
de fatigue.
Le temps de récupération est un cumul de tous les types
d'entraînement. En d'autres termes, vous accumulez le temps de
récupération sur de longues sessions de faible intensité comme de
haute intensité.
La durée est cumulative sur toutes les sessions d'entraînement, donc
si vous vous entraînez avant l'expiration de la durée, la nouvelle
durée cumulée sera ajoutée à la durée restante de la session
d'entraînement précédente.
Le nombre d'heures cumulé pour une session d'entraînement
donnée est affiché dans le résumé de fin de session.
95
Le nombre total d'heures de récupération restantes peut être
affiché en tant que vue dans l'écran de contrôle d'activité (voir la
section
3.1 Surveillance de l'activité
Étant donné que le temps de récupération ne constitue qu'une
estimation, les heures cumulées sont comptées de manière
régulière, sans tenir compte de votre condition physique ou
d'autres facteurs individuels. Si vous êtes en très bonne condition
physique, vous récupèrerez à une vitesse supérieure à celle affichée.
En revanche, si vous êtes par exemple enrhumé, votre récupération
peut être plus lente que la vitesse de récupération affichée.
Pour obtenir une indication précise de votre état de récupération
actuel, nous vous recommandons d'utiliser un des tests de
récupération (voir la section
).
3.27.2 État de la récupération
).
3.27.2 État de la récupération
L'état de récupération indique la quantité de stress à laquelle est
soumis votre système nerveux autonomique. Plus votre niveau de
stress est faible, plus votre récupération sera rapide. Connaître votre
état de récupération vous aide à optimiser votre entraînement et à
prévenir tout surentraînement ou blessure.
Vous pouvez contrôler votre état de récupération en utilisant le test
de récupération rapide ou le test de récupération par le sommeil
créés par Firstbeat. Les tests nécessitent un capteur de fréquence
cardiaque compatible Bluetooth mesurant la variabilité de la
fréquence cardiaque (intervalle R-R) comme le Suunto Smart Sensor.
Votre état de récupération est indiqué sur une échelle de 0 à 100 %,
les explications figurent dans le tableau ci-dessous.
96
Résultat Explication
81-100
51-80
21-50 Récupération en cours. Entraînement léger OK.
0-20 Récup. incomplète. Reposez-vous.
Récupération complète. Entraînement à très haute
intensité OK.
Récupération partielle. Entraînement à haute
intensité OK.
REMARQUE: Les valeurs inférieures à 50 % mesurées sur
plusieurs jours consécutifs indiquent un besoin de repos accru.
Étalonnage du test
Pour être en mesure de fournir des résultats précis, le test rapide et
le test de récupération par le sommeil doivent être étalonnés.
Les tests d'étalonnage permettent de définir « l'état de
récupération complète » de votre corps. À chaque test
d'étalonnage, votre montre ajuste l'échelle de résultats du test afin
de faire correspondre ceux-ci à votre variabilité de fréquence
cardiaque unique.
Chaque test de récupération nécessite trois tests d'étalonnage.
Ceux-ci doivent être effectués lorsque vous n'avez aucun temps de
récupération cumulé. Ils doivent idéalement être effectués lorsque
vous avez le sentiment d'avoir entièrement récupéré, lorsque vous
n'êtes pas malade ou stressé.
97
Durant cette période d'étalonnage, il se peut que vous obteniez des
résultats plus élevés ou plus faibles que prévus. Ces résultats sont
représentés par l'état de récupération estimé sur la montre jusqu'à
la fin de l'étalonnage.
Une fois l'étalonnage terminé, le dernier résultat s'affiche lorsque
vous accédez au journal au lieu du temps de récupération.
3.27.2.1 Test de récupération rapide
Le test de récupération rapide, créé par Firstbeat, constitue une
autre manière de mesurer votre état de récupération. Le test de
récupération par le sommeil est une méthode de mesure plus
précise de votre état de récupération. Seulement, porter une
ceinture de FC pendant la nuit n'est pas pratique pour certaines
personnes.
Le test de récupération rapide ne nécessite que quelques minutes.
Pour des résultats optimaux, allongez-vous, relaxez-vous et ne
bougez pas durant le test.
Nous vous recommandons d'effectuer le test à votre réveil. Cette
méthode vous permet d'obtenir des résultats quotidiens pouvant
être comparés.
Pour étalonner l'algorithme de test, vous devez effectuer trois tests
lorsque vous pensez avoir bien récupéré et lorsque vous n'avez
aucun temps de récupération cumulé.
Les tests d'étalonnage peuvent ne pas être effectués dans l'ordre
séquentiel, mais doivent être espacés d'une durée maximale de
12 heures.
98
Durant cette période d'étalonnage, il se peut que vous obteniez des
Relax
02’52
résultats plus élevés ou plus faibles que prévus. Ces résultats sont
représentés par l'état de récupération estimé sur la montre jusqu'à
la fin de l'étalonnage.
Pour effectuer un test de récupération rapide :
1. Mettez la ceinture de FC puis assurez-vous que les zones
d'électrode sont humides.
2. Allongez-vous et relaxez-vous dans un endroit paisible.
3. Appuyez sur le bouton [Start Stop], faites défiler l'affichage
jusqu'à RÉCUPÉRATION (RÉCUPÉRATION) avec le bouton [Start
Stop], sélectionnez ensuite cette option à l'aide du bouton
[Next].
4.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Test rapide (Test rapide) puis
sélectionnez à l'aide du bouton [Next].
5. Patientez jusqu'à la fin du test.
99
Une fois le test terminé, faites défiler l'affichage à l'aide des
Recovered
75%
Lowest HR
48
boutons [Next] et [Back Lap].
Lorsque la fréquence cardiaque la plus faible du test se trouve en
dessous de la fréquence cardiaque définie dans Movescount, votre
fréquence cardiaque de repos est mise à jour lors de la prochaine
synchronisation avec Movescount.
REMARQUE:
Les résultats de ce test n'auront aucun impact sur le
temps de récupération cumulé.
3.27.2.2 Test de récupération par le sommeil
Le test de récupération par le sommeil, créé par Firstbeat, fournit
l'état de récupération après une nuit de sommeil.
Pour étalonner l'algorithme de test, vous devez effectuer trois tests
lorsque vous pensez avoir bien récupéré et lorsque vous n'avez
aucun temps de récupération cumulé.
Les tests d'étalonnage peuvent ne pas être effectués dans l'ordre
séquentiel.
Durant cette période d'étalonnage, il se peut que vous obteniez des
résultats plus élevés ou plus faibles que prévus. Ces résultats sont
100
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