Suunto Ambit 3 User Manual [ru]

Page 1
SUUNTO AMBIT3 VERTICAL 1.0
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Page 2
1 ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ............................................................ 6
2 Начало работы .................................................................................... 9
2.1 Кнопки и меню .......................................................................... 9
2.2 Настройка ................................................................................ 10
2.3 Настройка параметров .............................................................. 12
3 Функции .......................................................................................... 14
3.1 3D-расстояние .......................................................................... 14
3.2 История подъемов .................................................................... 15
3.3 Мониторинг активности ........................................................... 17
3.4 Автопауза ................................................................................. 18
3.5 Автоматическая прокрутка ....................................................... 19
3.6 Подсветка ................................................................................. 20
3.7 Блокировка кнопок ................................................................... 22
3.8 Компас ..................................................................................... 23
3.8.1 Калибровка компаса ......................................................... 24
3.8.2 Установка склонения ........................................................ 25
3.9 Таймер обратного отсчета ........................................................ 29
3.10 Дисплеи ................................................................................. 30
3.11 Тренировка в спортивных режимах ........................................ 32
3.11.1 Использование интеллектуального датчика Suunto Smart
Sensor ...................................................................................... 33
3.11.2 Ношение интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor
.................................................................................................. 34
3.11.3 Начало тренировки ......................................................... 36
3.11.4 Во время тренировки ...................................................... 38
2
Page 3
3.11.5 Запись пройденного маршрута ....................................... 38
3.11.6 Создание этапов ............................................................. 39
3.11.8 Использование компаса во время тренировки ................. 41
3.12 Поиск обратного направления ................................................ 42
3.13 Обновление микропрограммы ................................................ 43
3.14 FusedAlti ............................................................................... 43
3.15 FusedSpeed ........................................................................... 45
3.16 Значки .................................................................................... 47
3.17 Интервальный таймер ............................................................ 50
3.18 Интервальные тренировки ...................................................... 52
3.19 Архив журналов ..................................................................... 54
3.20 Индикатор объема доступной памяти ..................................... 57
3.21 Movescount .......................................................................... 58
3.22 Мобильное приложение Movescount .................................... 60
3.22.1 Второй дисплей на телефоне .......................................... 62
3.22.2 Синхронизация с мобильным приложением ................... 62
3.23 Тренировка по многоборью .................................................... 65
3.23.1 Переключение спортивных режимов вручную ................ 65
3.24 Навигация с помощью GPS ..................................................... 67
3.24.2 Сетки GPS и форматы местоположения .......................... 69
3.24.3 Точность значений GPS и энергосбережение .................. 70
3.25 Уведомления .......................................................................... 71
3.26 Устройства POD и кардиопередатчики ................................... 72
3.26.2 Использование ножного устройства Foot POD ............... 75
3
Page 4
3.26.3 Калибровка устройств измерения мощности (POD) и угла
наклона ..................................................................................... 77
3.27 Интересующие пункты ........................................................... 79
3.27.1 Проверка текущего местоположения .............................. 82
3.27.2 Добавление своего местоположения в качестве
3.27.3 Удаление интересующего пункта (POI) ........................... 85
3.28 Восстановление ...................................................................... 86
3.28.1 Время восстановления .................................................... 86
3.28.2 Состояние восстановления ............................................. 87
3.29 Маршруты .............................................................................. 92
3.29.1 Навигация по маршруту ................................................. 93
3.29.2 Во время навигации ....................................................... 95
3.30 Уровень эффективности бега .................................................. 97
3.31 Служебное меню .................................................................. 101
3.32 Ярлыки ................................................................................. 103
3.33 Спортивные режимы ............................................................ 104
3.34 Секундомер .......................................................................... 105
3.35 Приложения Suunto App .................................................... 108
3.36 Плавание .............................................................................. 109
3.36.1 Плавание в бассейне ..................................................... 109
3.36.2 Стили плавания ............................................................ 111
3.36.3 Плавательные упражнения ........................................... 113
3.37 Время ................................................................................... 115
3.37.1 Будильник .................................................................... 117
3.38 Звуковые сигналы и вибрация .............................................. 121
4
Page 5
3.39 Обратный путь ..................................................................... 121
3.40 Программы тренировок ........................................................ 122
4 Уход и очистка ............................................................................... 125
4.1 Рекомендации по использованию ............................................ 125
4.2 Водонепроницаемость ............................................................ 125
4.3 Зарядка батареи ...................................................................... 126
4.4 Замена батареи интеллектуального датчика ............................ 128
4.5 Обращение в службу поддержки ............................................. 128
5 Справочная информация ................................................................. 130
5.1 Технические характеристики .................................................. 130
5.2 Нормативное соответствие ..................................................... 131
5.2.1 CE .................................................................................. 131
5.2.2 Соответствие требованиям FCC ...................................... 131
5.2.3 IC (Министерство промышленности Канады) ................. 132
5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 .................................................... 132
5.3 Товарный знак ........................................................................ 132
5.4 Патентная маркировка ............................................................ 133
5.5 Гарантия ................................................................................ 133
5.6 Авторские права ..................................................................... 136
Указатель ......................................................................................... 137
5
Page 6

1 ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Варианты предупреждений о необходимых мерах безопасности
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
ситуацией, которые могут повлечь за собой тяжелые травмы или смерть
.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
или поддержки ситуаций, неизбежно приводящих к повреждению продукта
важной
использованию свойств и функций устройства
Меры предосторожности
СООТВЕТСТВУЮТ ОТРАСЛЕВЫМ СТАНДАРТАМ, ПРИ КОНТАКТЕ С КОЖЕЙ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ ИЛИ РАЗДРАЖЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРИБОРА И ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ
6
.
ПРИМЕЧАНИЕ
информации
СОВЕТ
: –
служит для обозначения дополнительных советов по
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НЕСМОТРЯ НА ТО ЧТО НАШИ ИЗДЕЛИЯ
. В
: –
используется в связи с процедурой или
: –
используется при выполнении процедур
: –
используется для привлечения внимания к
.
ЭТОМ СЛУЧАЕ НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ
.
Page 7
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПРОГРАММЫ
ТРЕНИРОВОК НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ. ЧРЕЗМЕРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ МОГУТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ТРАВМАМ
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕЦЕЛО ПОЛАГАТЬСЯ НА
GPS
ИЛИ НОМИНАЛЬНЫЙ СРОК СЛУЖБЫ БАТАРЕИ, ВСЕГДА БЕРИТЕ С СОБОЙ КАРТЫ И ДРУГИЕ РЕЗЕРВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: НЕ НАНОСИТЕ НА ИЗДЕЛИЕ
РАСТВОРИТЕЛИ, ПОСКОЛЬКУ ОНИ МОГУТ ПОВРЕДИТЬ ПОВЕРХНОСТЬ
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
НАСЕКОМЫХ, ПОСКОЛЬКУ ОН МОЖЕТ ПОВРЕДИТЬ
ОТ ПОВЕРХНОСТЬ
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: С ЦЕЛЬЮ СОХРАНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ
СРЕДЫ НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ИЗДЕЛИЕ, А УТИЛИЗИРУЙТЕ ЕГО КАК ЭЛЕКТРОННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
В
РЕКРЕАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ
СВОЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ
.
:
НЕ
.
.
.
.
НАНОСИТЕ НА ИЗДЕЛИЕ АЭРОЗОЛЬ
.
7
Page 8
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: ВО ИЗБЕЖАНИЕ ПОВРЕЖДЕНИЙ НЕ
ПОДВЕРГАЙТЕ УДАРАМ И НЕ РОНЯЙТЕ ИЗДЕЛИЕ
8
.
Page 9

2 НАЧАЛО РАБОТЫ

BACK LAP
START STOP
NEXT
LIGHT LOCK
VIEW
2sec 2sec
2sec
Tuesday
20.9
16:30

2.1 Кнопки и меню

Устройство Suunto Ambit3 Vertical имеет пять кнопок, которые позволяют использовать все его функциональные возможности.
[Start Stop] (Старт/стоп):
нажмите для перехода в начальное меню
нажмите для запуска, приостановки или возобновления тренировки или таймера
нажмите для увеличения значения или перехода вверх по меню
нажмите и удерживайте, чтобы остановить запись и сохранить данные тренировки
[Next] (След.):
нажмите для переключения дисплеев
нажмите для сохранения параметра
нажмите и удерживайте, чтобы перейти меню параметров или выйти из него
нажмите и удерживайте в спортивном режиме, чтобы перейти меню параметров или выйти из него
9
Page 10
[Light Lock] (Блок. свет):
нажмите для включения подсветки
нажмите для уменьшения значения или перехода вниз по меню
нажмите и удерживайте, чтобызаблокировать/разблокировать кнопки
[View] (Вид):
нажмите для изменения представления нижней строки
нажмите и удерживайте для переключения между светлым и темным фоном дисплея.
нажмите и удерживайте, чтобы открыть ярлык (см.
[Back Lap] (Обратный круг):
нажмите для возврата в предыдущее меню
нажмите для добавления круга в ходе упражнения
СОВЕТ
:
Чтобы ускорить изменение значений, удерживайте
кнопку
нажатой свет) до тех пор, пока прокрутка значений не станет быстрее
[Start Stop] (
Старт/стоп) или
3.32
Ярлыки)
[Light Lock] (
Блок
.

2.2 Настройка

Чтобы Suunto Ambit3 Vertical были максимально эффективны, рекомендуется загрузить Suunto Movescount App и создать бесплатно учетную запись Movescount перед включением часов. Для создания учетной записи пользователя также можно зайти на сайт
movescount.com. Начало использования часов:
1. Нажмите и удерживайте [Start Stop], чтобы вывести устройство из
режима сна.
10
.
Page 11
2. Нажмите [Start Stop] или [Light Lock], чтобы прокрутить список до
Language
English
Unit system
Metric
нужного языка, и нажмите [Next] для выбора.
3. Следуйте указанием мастера подготовки к работе для завершения
настройки первоначальных параметров. Задайте значения с помощью кнопок [Start Stop] или [Light Lock] и нажмите [Next] для выбора и перехода к следующему шагу.
По завершении мастера настройки полностью зарядите часы с помощью входящего в комплект USB-кабеля.
11
Page 12
21:39
19:36
Tue 4.2.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если на экране мигает значок батареи
Ambit3 Vertical
следует зарядить перед включением
, Suunto
.

2.3 Настройка параметров

Эти параметры Suunto Ambit3 Vertical можно изменить прямо в часах, с помощью сайта Movescount или при помощи приложения Suunto Movescount App (см.
Изменение параметров часов:
1. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
открыть меню параметров.
2. Перемещайтесь по пунктам меню с помощью кнопок [Start Stop]
(Старт/стоп) и [Light Lock] (Блок. свет).
3. Для ввода значения параметра нажмите кнопку [Next] (След.).
4. Настройка значений параметров выполняется с помощью кнопок
[Start Stop] (Старт/стоп) и [Light Lock] (Блок. свет).
5. Нажмите [Back Lap] (Обратный круг) для возврата к предыдущей
настройке или нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След.), чтобы выйти.
12
3.22
Мобильное приложение
Movescount
).
Page 13
1. 2-5.
Tuesday
20.9
16:30
2s
13
Page 14

3 ФУНКЦИИ

2D < 3D
3D 2D

3.1 3D-расстояние

По умолчанию часы Suunto Ambit3 Vertical учитывают прирост и убыль совокупного подъема при измерении расстояния. Это приближает измеренное расстояние к реальным значениям, если ваши тренировки проходят на холмистой или гористой местности. В этом сценарии 3D­расстояние на местности оказывается больше, чем расстояние на карте.
В большинстве случаев значение этого параметра можно не менять. Однако, если вы используете стороннее ПО для анализа пройденных маршрутов, проверьте используемый в нем способ подсчета пройденного расстояния. Если подсчет выполняется с учетом расстояния по карте, вероятно, следует отключить подсчет 3D-расстояния на местности в ваших часах.
Чтобы отключить подсчет 3D-расстояния:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте кнопку
[Next] для перехода в меню параметров.
2.
Прокрутите до пункта Lock] и нажмите кнопку [Next].
3.
Прокрутите до пункта чтобы переключиться на подсчет расстояния по карте.
4. Чтобы выйти, нажмите и удерживайте кнопку [Next].
14
АКТИВАЦИЯ
3D pасстояние
с помощью кнопки [Light
и нажмите кнопку [Next],
Page 15

3.2 История подъемов

Week ascent
asc
1878
ft
21:39
19:36
Tue 4.2.
Week ascent
asc
1878
ft
Suunto Ambit3 Vertical отслеживает вашу историю подъемов с учетом записанных Move. История подъемов дает полную картину совокупного подъема, включая отдельные дни и все время пользования устройством.
История подъемов — это дисплей по умолчанию, который можно открыть нажатием кнопки [Next]. Чтобы узнать подробнее об отображении и скрытии дисплеев, см. раздел
Дисплей истории подъемов содержит четыре представления, которые можно прокрутить нажатием кнопки [View]. Это представление показывает ваш совокупный подъем за последние семь дней (текущий день — крайний справа).
3.10
Дисплеи.
15
Page 16
Следующее представление показывает совокупный подъем за 30 дней,
15.1.2016
asc
28804
m
This year
asc
62954
m
начиная с даты, указанной в верхней части дисплея. Чтобы заменить начальную дату текущей, нажмите [Back Lap] (Обратный круг).
После 30-дневного представления отображаются общие сведения за текущий календарный год, где каждый столбец диаграммы соответствует одному месяцу.
Последнее представление показывает совокупный подъем за все время пользования часами. В средней строке отображается общее время подъема, в нижней строке — совокупный подъем.
16
Page 17
asc 8280h
asc
125508
m
Total ascent

3.3 Мониторинг активности

В дополнение ко времени восстановления, которое отображается в журнале тренировки, Suunto Ambit3 Vertical отслеживает общую деятельность владельца, как спортивную, так и повседневную.Мониторинг активности позволяет получить полную картину текущей деятельности, сжигаемых калорий и времени восстановления.
Мониторинг активности доступен в качестве дисплея по умолчанию в
TIME
режиме кнопку [Next] (След.), пока не откроется последний дисплей.
Чтобы показать или скрыть дисплей мониторинга активности в начальном меню, перейдите в раздел
(Активность).Переключите отображение нажатием кнопки [Next] (След.).
Дисплей мониторинга активности имеет три представления, между которыми можно переключаться нажатием кнопки [View] (Вид).
(Время).Чтобы просмотреть этот дисплей, нажимайте
DISPLAYS
(Дисплеи) »
Activity
17
Page 18
Activity today
1962
kcal
Recovery time
25
h
Week activity
avg
1936
kcal
Activity today (Повседневная активность):израсходованные калории за сегодня; пунктирная линая на гистограмме обозначает среднее количество ежедневно сжигаемых калорий за последние семь дней, кроме сегодняшнего дня
Week activity (Недельная активность):ежедневно сжигаемые калории за последние семь дней, сегодняшний день — крайний справа; пунктирная линия на гистограмме и нижний ряд обозначают среднее количество ежедневно сжигаемых калорий за последние семь дней, кроме сегодняшнего дня
Recovery time
(Время восстановления):время восстановления в течение следующих 24 часов, рассчитанное на основании записанных тренировок и повседневной деятельности

3.4 Автопауза

Autopause
тренировки, когда ваша скорость падает ниже 2 км/ч.Когда ваша скорость превысит 3 км/ч, запись продолжится автоматически.
Функцию можно включить или отключить на сайте Movescount в разделе расширенных параметров конкретного спортивного режима.
18
Функция Autopause (Автопауза) приостанавливает запись
Autopause
(Автопауза) для каждого из спортивных режимов)
Page 19
Функцию Autopause Autoscroll (Автопрокрутка) можно включать и отключать на любом этапе тренировки. Настройки на сайте Movescount при этом не меняются.
Включение/отключение функции Autopause (Автопауза) во время тренировки:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.) для перехода в меню параметров.
2.
Перейдите к пункту ACTIVATE (Включить) с помощью кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
3.
Перейдите к пункту Autopause (Автопауза) с помощью кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) и выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
4. Включайте и отключайте эту функцию нажатием кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) или [Light Lock] (Блок. свет).
5. Чтобы выйти, нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След).

3.5 Автоматическая прокрутка

Чтобы настроить на часах автоматическую прокрутку дисплеев спортивного режима в ходе тренировки, используйте функцию
Autoscroll
На сайте Movescount можно включить и отключить функцию
Autoscroll
также задать длительность отображения дисплеев. Функцию
любом этапе тренировки. Настройки на сайте Movescount при этом не меняются.
(Автопрокрутка).
(Автопрокрутка) для каждого из спортивных режимов, а
Autoscroll
(Автопрокрутка) можно включать и отключать на
19
Page 20
Для включения/отключения функции Autoscroll (Автопрокрутка) во время тренировки выполните следующие действия.
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.) для перехода в меню параметров.
2.
Перейдите к пункту ACTIVATE (Включить) с помощью кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
3.
Найдите пункт Autoscroll (Автопрокрутка) с помощью кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) и выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
4. Включайте и отключайте эту функцию нажатием кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) или [Light Lock] (Блок. свет).
5. Чтобы выйти, нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След).

3.6 Подсветка

Для включения подсветки нажмите кнопку [Light Lock] (Блок. свет).
По умолчанию подсветка включается на несколько секунд и отключается автоматически.Это происходит в режиме
Существует три режима работы подсветки:
Mode
(Режим):
20
Normal
(Обычный).
Page 21
Normal (Обычный):Подсветка включается на несколько секунд при нажатии кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и когда звучит сигнал будильника.
Off (Откл.):Подсветка не включается ни при нажатии кнопок, ни при подаче сигнала будильника.
Night Ночной:Подсветка включается на несколько секунд при нажатии любой кнопки и когда звучит сигнал будильника.
Toggle (Переключение):Подсветка включается при нажатии кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и остается включенной до повторного
нажатия кнопки [Light Lock] (Блок. свет).
Ваши часы Suunto Ambit3 Vertical имеют два параметра подсветки:один является общим, а другой предназначен для спортивных режимов.
Чтобы изменить общий параметр подсветки, перейдите в меню параметров часов, выбрав (Сигналы/дисплей) »
Backlight
GENERAL
(Подсветка).См.
(Общие) »
Tones/display
2.3
Настройка
параметров.Этот общий параметр также можно изменить на сайте
Movescount.
В спортивных режимах используется режим подсветки, заданный общим параметром (по умолчанию). Кроме того, для каждого спортивного режима можно задать свой режим подсветки с помощью расширенных параметров настройки на сайте Movescount.
Кроме режима, также можно отрегулировать яркость подсветки (в процентах), как с помощью параметров часов в меню (Общие) »
Tones/display
(Сигналы/дисплей) »
GENERAL
Backlight
(Подсветка),
так и на сайте Movescount.
21
Page 22
Tuesday
20.9
16:30
2s 2s
Tuesday
20.9
16:30
Tuesday
20.9
16:30
СОВЕТ: Когда кнопки
(
Старт/стоп) заблокированы, можно активировать подсветку
нажатием кнопки
[Back Lap] (
[Light Lock] (
Обратный круг) и
Блок. свет
[Start Stop]
).

3.7 Блокировка кнопок

Нажмите и удерживайте кнопку [Light Lock] (Блок. свет), чтобы заблокировать или разблокировать кнопки.
Режим блокировки кнопок можно изменить в параметрах часов, выбрав
GENERAL
раздел
(Общие)
дисплей) / (Блокировка кнопок) Ваши часы Suunto Ambit3 Vertical имеют два параметра блокировки
кнопок:один является общим и называется в режиме времени), а другой предназначен для тренировок
lock
(Блокировка в спортивном режиме):
Time mode lock
Actions only
параметров.
22
(Блокировка в режиме времени): (Только действия):заблокированы кнопка пуска и меню
Tones/display
Button lock
/
Time mode lock
(Сигналы/
(Блокировка
Sport mode
Page 23
All buttons (Все кнопки):заблокированы все кнопки.В режиме Night (Ночной) возможно включение подсветки.
Sport mode lock (Блокировка в спортивных режимах):
Actions only (Только действия):Во время тренировки блокируются кнопки [Start Stop] (Старт/стоп), [Back Lap] (Обратный круг) и меню параметров.
All buttons (Все кнопки):Заблокированы все кнопки.В режиме Night (Ночной) возможно включение подсветки.
СОВЕТ: Выберите значение
спортивных записи в журнал.Когда кнопки
Stop] (
нажатием кнопки
режимов во избежание случайного запуска и остановки
Старт/стоп) заблокированы, можно переключать дисплеи
кнопки
[View] (
[Next] (
Вид
).
Actions only (
[Back Lap] (
След
.) и
менять представления нажатием
Только действия) для
Обратный круг) и
[Start

3.8 Компас

Часы Suunto Ambit3 Vertical снабжены цифровым компасом, который позволяет ориентироваться относительно магнитного севера.Благодаря компенсации наклона этот компас выдает точные показания, даже если он не находится в горизонтальном положении.
Чтобы показать или скрыть дисплей компаса, перейдите в начальное меню и выберите (Компас).Переключите отображение нажатием кнопки [Next] (След.).
На дисплее компаса отображается следующая информация:
средняя строка:направление по компасу в градусах
DISPLAYS
(ДИСПЛЕИ) »
Compass
23
Page 24
273
˚
NW
нижняя строка:чтобы изменить представление на текущее направление в главных румбах, время или пустой экран, воспользуйтесь меню [View] (Вид)
Через минуту компас автоматически переходит в режим энергосбережения.Повторная активация компаса выполняется нажатием кнопки [Start Stop] (Старт/стоп).

3.8.1 Калибровка компаса

При первом использовании компаса необходимо провести его калибровку. Поворачивайте и наклоняйте часы в различных направлениях, пока не раздастся звуковой сигнал завершения калибровки.
24
Page 25
Если после калибровки компаса возникла необходимость выполнить ее повторно, функцию калибровки можно вызвать из меню параметров.
В случае успешного завершения калибровки отображается текстовое сообщение Калибровка выполнена успешно. Если калибровка не выполнена, на экране появится сообщение Сбой калибровки. Чтобы повторить попытку калибровки, нажмите кнопку [Start Stop].
Чтобы запустить калибровку компаса вручную:
1. Нажмите и удерживайте кнопку [Next], чтобы перейти в меню параметров.
2.
Выберите ОБЩИЕ с помощью [Next].
3.
Прокрутите список до пункта Компас с помощью кнопки [Light Lock] и выберите его, нажав кнопку [Next].
4.
Нажмите [Next], чтобы выбрать Калибровка.

3.8.2 Установка склонения

Для обеспечения правильности показаний компаса следует задать точное значение магнитного склонения.
25
Page 26
Бумажные карты ориентированы на истинный север.Стрелки компасов указывают на северный магнитный полюс — область над поверхностью Земли, в которой сходятся линии магнитного поля планеты.Так как географический север и северный магнитный полюс расположены в разных местах, необходимо задать склонение компаса.Угол между северным магнитным полюсом и географическим севером представляет значение склонения.
Значение склонения приводится на большинстве карт.Местоположение северного магнитного полюса с каждым годом изменяется, поэтому самую точную и актуальную информацию о величине склонения можно найти в Интернете (например, на сайте www.magnetic-
declination.com).
Однако карты для спортивного ориентирования составляются относительно магнитного севера.Это означает, что при использовании карт для спортивного ориентирования необходимо отключить функцию корректировки склонения, установив для склонения значение 0 градусов.
Чтобы установить значение склонения, выполните следующие действия:
1. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы открыть меню параметров.
2.
Нажатием кнопки [Next] (След.) выберите пункт
3.
Перейдите к пункту Lock] (Блок. свет) и выберите его нажатием кнопки [Next] (След.).
4.
Перейдите к пункту [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
5.
Выберите выберите E W (запад) или E (восток).
26
--W
Compass
Declination
, чтобы отключить коррекцию склонения, или
(Компас) с помощью кнопки [Light
(Склонение) с помощью кнопки
GENERAL
(Общие).
Page 27
6. Склонение задается с помощью кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) или
Declination
4. 5.
--
0.0˚
Declination
E
0.0˚
Declination
[...............]
Compass
6. 7.
Declination
E
8.0˚
Declination
E
0.0˚
[Light Lock] (Блок. свет).
7. Чтобы принять введенную настройку, нажмите [Next] (След.).
СОВЕТ: Чтобы перейти к параметрам компаса, нажмите и
удерживайте

3.8.3 Настройка блокировки азимута

кнопку
[View] (
Вид) в режиме
COMPASS (
Компас
).
Функция блокировки склонения позволяет отметить направление на целевой объект относительно северного магнитного полюса.
Чтобы заблокировать азимут:
27
Page 28
1. Переведите компас в активный режим, затем удерживайте его перед
1. 2. 3.
(3.) 4.
273˚
NW
273
˚
NW
273
˚
NW
214
˚
SW
273
˚
NW
собой и поворачивайтесь по направлению к целевому объекту.
2. Нажмите [Back Lap] (Обратный круг), чтобы заблокировать в
качестве азимута текущее значение, отображаемое на дисплее в градусах.
3. Пустой треугольник обозначает угол между заблокированным азимутом и индикатором магнитного северного полюса (закрашенный треугольник).
4. Нажмите [Back Lap] (Обратный круг), чтобы обнулить значение заблокированного азимута.
28
Page 29
ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании компаса в режиме тренировки
кнопка
[Back Lap] (
значение азимута.Чтобы пробежать круг в режиме
(
Обратный круг
Обратный круг) только блокирует и обнуляет
[Back Lap]
),
выйдите из представления компаса
.

3.9 Таймер обратного отсчета

Таймер обратного отсчета используется для отсчета от заданного времени до нуля.Таймер подает короткий звуковой сигнал каждую секунду в последние 10 секунд работы, а по завершении работы таймера звучит сигнал будильника.
Чтобы показать или скрыть таймер обратного отсчета, перейдите в начальное меню и выберите DISPLAYS (Дисплеи) » Countdown
(Обратный отсчет).Переключите отображение нажатием кнопки [Next] (След.).
Установка времени таймера обратного отсчета:
1. Нажимайте кнопку [Next] (След.), пока не появится дисплей таймера обратного отсчета.
2. Нажмите кнопку [View] (Вид) для регулировки времени обратного отсчета.
3. С помощью кнопок [Start Stop] (Старт/стоп), и [Light Lock] (Блок.
свет) установите значения часов и минут.Подтвердите выбор, нажав кнопку [Next] (След.).
4. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы начать обратный отсчет.
29
Page 30
2. 3. 4.
Countdown
Adjust
0:05’00
Set
minutes
Countdown
0:04’59
Started
00:05
СОВЕТ: Для приостановки/продолжения обратного отсчета
используйте кнопку
[Start Stop] (
Старт/стоп
).

3.10 Дисплеи

Часы Suunto Ambit3 Vertical оснащены несколькими различными функциями, такими как компас (см.
3.34
Секундомер), которые отображаются в виде дисплеев, доступных для просмотра по нажатию кнопки [Next] (След.).Некоторые из этих дисплеев являются постоянными, другие можно показывать и скрывать по вашему усмотрению.
Чтобы показать или скрыть дисплеи:
1. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы перейти в
начальное меню.
2.
Перейдите к меню DISPLAYS (Дисплеи) нажатием кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и нажмите [Next] (След.).
3. Находясь в списке дисплеев, включите или отключите любую
функцию, прокручивая их кнопками Start Stop (Старт/стоп) и Light
30
3.8
Компас) и секундомер (см.
Page 31
Lock (Блок. свет) и подтверждая действие нажатием кнопки Next (След.).
Нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След.), чтобы выйти из меню дисплеев при необходимости.
Спортивные режимы (см. несколько дисплеев, которые поддерживают пользовательскую настройку и способны отображать различную информацию в ходе тренировки.
3.33
Спортивные режимы) также имеют

3.10.1 Регулировка контрастности дисплея

Увеличение или уменьшение контрастности дисплея Suunto Ambit3 Vertical в параметрах часов.
Регулировка контрастности изображения:
1. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
открыть меню параметров.
2.
Нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы открыть GENERAL (Общие) параметры.
3.
Нажмите кнопку [Next] (След.) для входа в меню Tones/display (Сигналы/дисплей).
4.
Перейдите к меню Display contrast (Контрастность дисплея)[ с помощью кнопки ]Light Lock[ и выберите его нажатием кнопки ]Next (След.).
5. Повышение контрастности выполняется кнопкой [Start Stop],
понижениекнопкой [Light Lock].
6. Чтобы выйти, нажмите и удерживайте кнопку [Next] (След).
31
Page 32

3.10.2 Инверсия цветов дисплея

Чтобы переключить отображение светлых и темных цветов на дисплее, воспользуйтесь параметрами часов на сайте Movescount или просто нажмите кнопку [View] (Вид), которая реализует эту функцию по умолчанию (см. спортивного режима на сайте Movescount.
Инвертирование изображения с помощью параметров часов:
1. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
открыть меню параметров.
2.
Нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы открыть GENERAL (Общие) параметры.
3.
Нажмите кнопку [Next] (След.) для входа в меню Tones/display (Сигналы/дисплей).
4.
Перейдите к разделу кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) и инвертируйте изображение нажатием кнопки [Next] (След.).
2.1
Кнопки и меню).Вы также можете задать цвет для
Invert display
(Инверсия дисплея) с помощью

3.11 Тренировка в спортивных режимах

3.33
Спортивные режимы (см. записи данных о тренировке в журнал и для просмотра различных сведений во время тренировки.
Чтобы перейти в меню спортивных режимов, откройте меню
(Тренировка) нажатием кнопки [Start Stop] (Старт/стоп).
32
Спортивные режимы) предназначены для
EXERCISE
Page 33

3.11.1 Использование интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor

Часы Suunto Ambit3 Vertical совместимы с датчиками сердцебиения, поддерживающими технологию Bluetooth® Smart (например, с интеллектуальным датчиком uunto Smart Sensor). Эти устройства предоставляют подробные сведения об интенсивности тренировок.
Использование датчика сердцебиения в ходе тренировки позволяет собирать следующие данные:
частота сердцебиения в режиме реального времени
средняя частота сердцебиения в режиме реального времени
частота сердцебиения, представленную в графической форме
количество калорий, израсходованных в ходе тренировки
указания по тренировке с сохранением частоты сердцебиения в заданных пределах
Максимальная эффективность тренировки
После завершения тренировки датчик сердцебиения предоставляет следующие сведения:
общее количество калорий, израсходованных в ходе тренировки
средняя частота сердцебиения
максимальная частота сердцебиения
время восстановления
При использовании интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor вам доступно преимущество сохранения данных о сердцебиении.Функция памяти интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor буферизует данные в случае прекращения передaчи данных на часы Suunto Ambit3 Vertical.
33
Page 34
Это позволяет получать точные сведения об интенсивности тренировки при таких видах занятий, как плавание, когда вода препятствует передаче данных.Благодаря этой функции часы Suunto Ambit3 Vertical можно не брать с собой, если запись уже запущена.Для получения дополнительной информации обратитесь к руководству пользователя интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor.
В отсутствие датчика сердцебиения Suunto Ambit3 Verticalпредоставляет сведения об израсходованных калориях и времени восстановления для бега и велосипедной езды, где интенсивность определяется скоростью движения.Однако для получения точных показателей интенсивности рекомендуется использовать датчик сердцебиения.
Дополнительные сведения см. в руководстве пользователя интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor или другого кардиопередатчика с поддержкой Bluetooth Smart.

3.11.2 Ношение интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor

Начало использования интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor:
1. Плотно вставьте датчик в разъем кардиопередатчика.
2. Отрегулируйте длину пояса по размеру.
3. Увлажните зоны размещения электродов передатчика водой или
электропроводящим гелем.
4. Наденьте пояс так, чтобы он плотно прилегал к телу и логотип
Suunto смотрел наружу.
34
Page 35
1. 3. - 4.
SUUNTO
SUUNTO
SUUNTO
Интеллектуальный датчик Smart Sensor включится автоматически, как только обнаружит кардиопередатчик.
СОВЕТ
:
голом
Чтобы результаты измерений были точнее, носите пояс на
теле
.
Дополнительные сведения и рекомендации по устранению неисправностей приведены в руководстве пользователя интеллектуального датчика Suunto Smart Sensor.
35
Page 36
ПРИМЕЧАНИЕ: Сухая кожа под электродами пояса
кардиопередатчика, ослабленный пояс и синтетические материалы рубашки могут давать ненормально высокие показатели частоты сердцебиения. Хорошо увлажните электроды и затяните пояс, чтобы не получать завышенные показатели частоты сердцебиения. Если высокая частота сердцебиения вызвана другими причинами, обратитесь
врачу
.
к

3.11.3 Начало тренировки

Для начала тренировки:
1. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы перейти в
начальное меню.
2.
Нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы выбрать пункт (Тренировка).
3. Переходите между спортивными режимами с помощью кнопок [Start
Stop] (Старт/стоп) и [Light Lock] (Блок. свет), затем выберите подходящий режим, нажав кнопку [Next] (След.).
4. Устройство автоматически начинает поиск сигнала от
кардиопередатчика, если в выбранном спортивном режиме используется кардиопередатчик.Дождитесь, пока на часах не появится сообщение об обнаружении сигнала кардиопередатчика и/или GPS, или нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы выбрать команду пульсометра/GPS.
5. Чтобы начать регистрацию данных тренировки, нажмите кнопку
[Start Stop] (Старт/стоп).Чтобы открыть меню дополнительных
36
Later
(Позже).Устройство продолжает поиск сигнала
EXERCISE
Page 37
параметров в ходе тренировки, нажмите и удерживайте кнопку [Next]
1. 2. 3.
Tuesday
20.9.
16:30
5.
4.
EXERCISE
[...............]
[...............]
Running
[...............]
[...............]
Later
Searching...
HR belt
Searching...100%
GPS
Found
HR+GPS
00’00.0
0’00/km
avg
0’00
/km
Later
Later
(След.).
37
Page 38

3.11.4 Во время тренировки

Suunto Ambit3 Vertical предоставляет массу сведений в ходе тренировки.Содержание отображаемых сведений зависит от выбранного спортивного режима (см.
3.33
Спортивные режимы).Если в процессе
тренировки используется кардиопередатчик и GPS, вы также получите дополнительную информацию.
Вот несколько советов по использованию часов в ходе тренировки:
Нажимайте кнопку [Next] (След.) для прокрутки дисплеев спортивного режима.
Нажимайте кнопку [View] (Вид) для просмотра различных сведений в нижней строке дисплея.
Чтобы предотвратить случайную остановку записи в журнал или запись ненужных этапов, заблокируйте кнопки, длительно нажав кнопку [Light Lock] (Блок. свет).
Чтобы приостановить запись, нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/ стоп).Чтобы возобновить запись, снова нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп).

3.11.5 Запись пройденного маршрута

В зависимости от выбранного спортивного режима устройство Suunto Ambit3 Vertical позволяет в ходе тренировки записывать в журнал
различную информацию. Если в используемом спортивном режиме GPS включен, Suunto Ambit3
Vertical также сохраняют сведения о вашем маршруте в ходе тренировки.Этот маршрут можно просмотреть на сайте Movescount в качестве элемента сохраненного Move, а также экспортировать в качестве отдельного маршрута для дальнейшего использования.
38
Page 39

3.11.6 Создание этапов

09’00.0
alt25m
asc 15 m
09’00.0
Lap1
09’00.0
Во время тренировки можно вручную или автоматически создавать этапы, указав в системе Movescount интервал для автоматического отсчета участков дистанции.При создании этапов в автоматическом режиме устройство Suunto Ambit3 Vertical регистрирует этапы на основе расстояния, указанного вами в Movescount.
Чтобы создать этапы вручную, во время тренировки нажмите кнопку [Back Lap] (Обратный круг).
На устройстве Suunto Ambit3 Vertical отображается следующая информация:
верхняя строка:промежуточное время (время с момента начала регистрации в журнале)
средняя строка:номер этапа
нижняя строка:длительность этапа
ПРИМЕЧАНИЕ: В отчете о результатах тренировки
отображается по меньшей мере один этап: тренировка от начала до окончания качестве дополнительных
.
Этапы, созданные в ходе тренировки, отображаются в
.
39
Page 40

3.11.7 Перемещение во время тренировки

Distance Speed Heart rate
Building 01
dst 100m
Если вы хотите пробежать маршрут или добежать до интересующего пункта (POI), можете выбрать спортивный режим (например, Run a Route (Бег по маршруту)). В этом случае навигация начнется незамедлительно.
Кроме того, в ходе тренировки можно пользоваться навигацией по маршруту или к интересующему пункту (POI) в других спортивных режимах, для которых включен GPS.
Навигация во время тренировки:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте кнопку
[Next] (След.) для перехода в меню параметров.
2.
Нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы выбрать пункт NAVIGATION (Навигация).
3.
Найдите пункт POIs (Points of interest) (Интересующие пункты (POI))Routes или [Routes] (Маршруты) с помощью кнопки Light Lock (Блок. свет) [ и выберите его нажатием кнопки ]Next (След.).
Рекомендации по перемещению показаны на последнем экране выбранного спортивного режима.
40
Page 41
Чтобы выйти из режима ориентирования, вернитесь к пункту
NAVIGATION NavigationEnd navigation (Навигация) в меню параметров и выберите End navigation (Завершить навигацию).
ПРИМЕЧАНИЕ: Если для параметров точности
3.24.3
Точность значений
задан параметр
режиме параметр увеличивает
точности
расход электроэнергии, запасенной в батарее
GPS и
Good (
GPS
переключается на
энергосбережение) в спортивном
Хорошая) или ниже, то при навигации
Best (
GPS (см.
Лучшая).Это
.

3.11.8 Использование компаса во время тренировки

Во время тренировки можно включить компас и ввести его в индивидуальный спортивный режим.
Использование компаса во время тренировки:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой
кнопку [Next] (След.) для перехода в меню параметров.
2.
Перейдите к пункту Lock] (Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
3.
Перейдите к пункту кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку
[Next] (След.).
4. Компас отображается на последнем экране индивидуального
спортивного режима.
ACTIVATE
Compass
(Включить) с помощью кнопки [Light
Declination (Склонение) с помощью
41
Page 42
Distance Speed Heart rate
273
˚
NW
Чтобы выйти из режима компаса, вернитесь к пункту ACTIVATE ActivateEnd compass (Включить) в меню параметров и выберите End compass (Отключить компас).

3.12 Поиск обратного направления

Если используется функция GPS, в устройстве Suunto Ambit3 Vertical автоматически сохраняется начальная точка тренировки.Функция Find back (Поиск обратного направления) Suunto Ambit3 Vertical поможет вам найти прямой путь к исходной точке (или к тому местоположению, где был впервые пойман сигнал со спутников GPS).
Чтобы найти обратный путь:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой
кнопку [Next] (След.) для перехода в меню параметров.
2.
Нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы выбрать пункт (Навигация).
3.
Перейдите к пункту помощью кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) и выберите его нажатием кнопки [Next] (След.).
42
Find back
Track back (Обратный путь) с
NAVIGATION
Page 43
Рекомендации по перемещению показаны на последнем экране выбранного спортивного режима.

3.13 Обновление микропрограммы

На Movescount можно автоматически обновлять программное обеспечение Suunto Ambit3 Vertical.При обновлении программного обеспечения все существующие журналы автоматически перемещаются на Movescount и удаляются с устройства.
Процедура обновления программного обеспечения Suunto Ambit3
Vertical:
1. Установите Moveslink, если он еще не установлен.
2. Подключите устройство Suunto Ambit3 Vertical к компьютеру с
помощью USB-кабеля Suunto, входящего в комплект поставки.
3. При наличии обновлений ваши часы обновляются
автоматически.Дождидесь завершения обновления, прежде чем отключать USB-кабель.

3.14 FusedAlti

Функция FusedAltiTM вычисляет значение высоты на основе комбинации данных GPS и барометрической высоты. Использование этой функции позволяет минимизировать эффект от временных ошибок и ошибок смещения для получения более точного окончательного значения высоты.
43
Page 44
ПРИМЕЧАНИЕ: По умолчанию функция
при измерении высоты во время тренировок, использующих также во время навигации. Если функция измеряется с помощью барометрического датчика
Когда устройство находится в режиме TIME (Время), можно выполнить поиск нового эталонного значения барометрической высоты с помощью функции FusedAlti. При этом включается GPS (максимум на 15 минут).
Поиск нового эталонного значения высоты с помощью функции
FusedAlti:
1. Нажмите и удерживайте кнопку [Next], чтобы перейти в меню
параметров.
2.
Прокрутите до пункта ВЫСОТА с помощью кнопки [Light Lock] и нажмите кнопку [Next].
3.
Прокрутите до пункта Авторегулировка с помощью кнопки [Light Lock] и нажмите кнопку [Next].
Включается GPS, и устройство начинает рассчитывать высоту с помощью функции FusedAlti.
ПРИМЕЧАНИЕ
FusedAlti
включится через
Suunto Ambit3 Vertical
высоты и символ быть неточным
44
:
При хороших погодных условиях функция
4–12
минут. В это время устройство
~,
отображает значение барометрической
указывающий на то, что значение высоты может
.
FusedAlti
GPS
отключена, высота
.
используется
GPS,
а
Page 45

3.15 FusedSpeed

FusedSpeed
GPS
km/h
sec
30 60 90 120
6
10
8
12
Функция FusedSpeedTM использует уникальное сочетание данных GPS­навигатора и закрепляемого на запястье датчика ускорения для более точного измерения текущей скорости.Часы производят адаптивную фильтрацию сигнала GPS с использованием данных об ускорении запястья, что положительно сказывается на точности показаний при неизменной скорости бега и позволяет быстрее реагировать на ее изменение.
Функция FusedSpeed наиболее полезна, когда в ходе тренировки нужно быстро узнать точное значение скорости (например, при беге по пересеченной местности или во время интервальной тренировки).В случае временной потери сигнала GPS (например, когда мешают высотные здания) часы Suunto Ambit3 Vertical могут показывать
45
Page 46
точную скорость на основе данных акселерометра, калиброванного с
FusedSpeed
GPS
sec
30 60 90 120
km/h
6
10
8
12
помощью GPS.
СОВЕТ: Функция
FusedSpeed
позволяет получать точнейшие показания одним взглядом на устройство, не прерывая движения.Точность показаний снизится, если держать устройство
глазами, не перемещая его
перед
FusedSpeed автоматически включается для бега и прочих схожих видов деятельности, таких как спортивное ориентирование, флорбол, обычный или американский футбол.
.
Чтобы включить FusedSpeed для нестандартного спортивного режима, убедитесь, что выбранная на часах деятельность поддерживает функцию FusedSpeed.Наличие или отсутствие поддержки указано в самом конце расширенных параметров спортивного режима на сайте Movescount.
46
Page 47

3.16 Значки

SUUNTO
Следующие значки отображаются в Suunto Ambit3 Vertical:
будильник
батарея
Активность Bluetooth
блокировка кнопок
индикаторы нажатия кнопок
хронограф
текущий дисплей
вниз/уменьшить
47
Page 48
мощность сигнала GPS
частота сердцебиения
входящий вызов
интервальный таймер
сообщение/уведомление
пропущенный вызов
далее/подтвердить
сопряжение
параметры
спортивный режим
вверх/увеличить
значки
На устройстве Suunto Ambit3 Vertical могут отображаться следующие значки интересующих пунктов:
48
интересующих пунктов (POI)
начало
здание/дом
Page 49
лагерь/кемпинг
автомобиль/парковка
пещера
перекресток
конец
продовольственный магазин/ресторан/кафе
лес
геокеш
ночлег/хостел/отель
луг
гора/холм/долина/утес
дорога/тропа
скала
достопримечательность
вода/река/озеро/побережье
путевая точка
49
Page 50

3.17 Интервальный таймер

На веб-сайте Movescount в каждый индивидуальный спортивный режим можно добавить интервальный таймер.Чтобы добавить интервальный таймер в спортивный режим, выберите спортивный режим и откройте дополнительные параметры.Дополнительные параметры.При следующем подключении Suunto Ambit3 Vertical к учетной записи Movescount интервальный таймер будет синхронизирован с этим устройством.
В интервальном таймере можно указать следующую информацию:
типы интервалов (HIGH (большой) и LOW (малый);
длительность или расстояние для интервалов обоих типов;
число повторов интервалов.
ПРИМЕЧАНИЕ
Movescount не 99
раз
.
Интервальный таймер можно настроить для каждого спортивного режима, входящего в состав режима многоборья (см.
3.23.2
Использование режима многоборья).Интервальный таймер
перезапускается при смене вида спорта. Включение/отключение интервального таймера:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой
кнопку [Next] (След.) для перехода в меню параметров.
2.
Перейдите к пункту ACTIVATE (Включить) с помощью кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
50
:
Если число повторов интервалов на веб-сайте
задано, интервальный таймер повторяет свою работу
Page 51
3.
Hold to
enter
options
2s
ACTIVATE
[...............]
[...............]
Interval ti...
[...............]
[...............]
1. 2. 3.
4.
Interval
timer
On
Перейдите к пункту Interval (Интервал) с помощью кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) и выберите его, нажав кнопку [Next].
4. Нажмите кнопку [Start Stop] или [Light Lock], чтобы перевести
интервальный таймер в состояние On/Off (Вкл./Выкл.)[ и подтвердите выбор нажатием кнопки ]Next (След.).
При включенном интервальном таймере в верхней части дисплея отображается значок интервала.
51
Page 52

3.18 Интервальные тренировки

Вы можете выполнять интервальные тренировки с рекомендациями при помощи Suunto Ambit3 Vertical, воспользовавшись планировщиком тренировок в приложении Suunto Movescount App.
ПРИМЕЧАНИЕ: Использование планировщика тренировок требует
к
подключения сотовой сети может требовать оплаты согласно тарифам установленным оператором
В зависимости от задач, можно запланировать как простую, так и сложную тренировку. Каждому сегменту тренировки можно присвоить тип, длительность и цели. Также можно добавить к сегментам собственные голосовые инструкции.
После создания тренировок и повторной синхронизации часов с приложением, все запланированные тренировки появятся в меню параметров спортивного режима.
Начало интервальной тренировки с рекомендациями.
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте кнопку
[Next] для перехода в меню параметров.
2. Нажмите [Next], чтобы выбрать ТРЕНИРОВКА (Тренировка).
3. Прокрутите список доступных тренировок нажатием кнопки [Light
Lock] или [Start Stop] и выберите тренировку, нажав кнопку [Next].
4. Нажмите [Start Stop], чтобы начать запись тренировки.
52
Интернету через
.
Wi-Fi
или сотовую сеть. Использование
,
Page 53
Рекомендации начнут отображаться одновременно с началом записи.
0.5 km
4’35 /km
Экран интервальной тренировки отображается последним из дисплеев выбранного спортивного режима.
5. Чтобы завершить тренировку или прервать ее в любое удобное время,
остановите запись тренировки обычным способом или перейдите в меню параметров и выберите пункт ЗАВЕРШИТЬ ТРЕНИРОВКУ (Конец тренировки).
В ходе тренировки часы дают рекомендации в реальном времени, отображая график на дисплее тренировки.
Верхняя строка: текущие измеренные показатели, соответствующие целям сегмента тренировки.
Например, если задано верхний и нижний предел скорости для сегмента, то над графиком отображается значение текущей скорости.
График: полная картина текущего сегмента. Верхняя и нижняя часть графика отображают верхний и нижний
предел скорости для сегмента. Левый и правый концы графика обозначают начало и окончание сегмента. Линия на графике показывает объем ваших текущих усилий относительно длительности и границ сегмента.
53
Page 54
4’30 - 4’00
3/8
2.0 km
Нижняя строка: время, расстояние или калории, оставшиеся до завершения сегмента.
Если сегмент задан в виде этапа (сегмент завершается по нажатию кнопки [Back Lap]), то в нижней строке отображается совокупное время прохождения сегмента.
Перед началом следующего сегмента на часах отображаются общие сведения о предыдущем.
Шаг сегмента
Длительность
Целевые пределы

3.19 Архив журналов

Архив журналов хранит журналы вашей записанной деятельности.Максимальное количество журналов и максимальная длительность ведения одного журнала зависят от объема информации, сохраненной по каждому виду деятельности.Например, точность определения координат GPS (см.
энергосбережение) и использование интервального таймера (см.
3.17
Интервальный таймер) напрямую влияют на количество и
длительность журналов, которые можно сохранить.
54
3.24.3
Точность значений
GPS
и
Page 55
Общие сведения о журнале деятельности можно просмотреть либо сразу после прекращения записи, либо в разделе LOGBOOK (Архив журналов) в начальном меню.
Общие сведения о журнале изменяются динамически.Они зависят от таких факторов, как выбранный спортивный режим, наличие или отсутствие использования кардиопередатчика или GPS.По умолчанию все журналы содержат следующий минимум информации:
название спортивного режима
время
дата
продолжительность
этапы
СОВЕТ
:
Чтобы просмотреть множество других подробностей
вашей сохраненной активности, посетите сайт
Movescount.com.
Чтобы просмотреть общие сведения о журнале после остановки записи:
1. Чтобы прекратить запись и сохранить информацию о тренировке,
нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Start Stop] (Старт/стоп). Чтобы приостановить запись, также нажмите кнопку [Start Stop]
(Старт/стоп).Приостановив запись, можно остановить ее нажатием кнопки [Back Lap] (Обратный круг) или продолжить запись нажатием кнопки [Start Stop] (Старт/стоп).
После приостановки записи и завершении тренировки сохраните данные в журнале, нажав кнопку [Start Stop] (Старт/стоп).Если сохранять информацию не требуется, нажмите кнопку [Light Lock]
(Блок. свет).Если журнал не сохранен, общие сведения о журнале все
55
Page 56
равно останутся доступны по нажатию кнопки [Light Lock] (Блок.
Saving
exercise
1. 2.
2s
09’00.0
alt25m
asc 15 m
14.2.2014
16:30
Summary
свет), однако журнал не будет сохранен в архиве журналов для дальнейшего просмотра.
2. Для просмотра отчета о тренировке нажмите кнопку [Next] (След.).
В архиве журналов также можно просмотреть отчеты обо всех сохраненных тренировках.Тренировки в архиве журналов упорядочены по дате и времени.
Просмотр общих сведений об архиве журналов:
1. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы перейти в
начальное меню.
2.
Перейдите к пункту
LOGBOOK
с помощью кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите нажатием кнопки [Next] (След.).Отображается текущее время восстановления.
3. Перейдите к требуемому журналу тренировки с помощью кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) или [Light Lock] и выберите его нажатием кнопки [Next] (След.).
4. Просматривайте экраны отчетов в журнале с помощью кнопки [Next].
56
Page 57
Tuesday
20.9
16:30
LOGBOOK
[...............]
[...............]
20.9 16:30
5.9 09:00
21.9 12:00
LOGBOOK
20.9.2014
16:30
Running
1. 2.
3. 4.
Recovery time
15h
Если журнал содержит сведения о нескольких кругах, используйте кнопку [View] (Вид) для просмотра сведений о конкретном круге.

3.20 Индикатор объема доступной памяти

Если синхронизация не выполнена для более чем 50% памяти часов, на Suunto Ambit3 Vertical отображается напоминание при открытии архива журналов.
57
Page 58
Sync your
Moves
Memory used
75%
Напоминание не отображается, если несинхронизированная память заполнена и Suunto Ambit3 Vertical начинает заменять старые журналы новыми.

3.21 Movescount

Movescount.com — это бесплатный личный дневник и спортивное интернет-сообщество, которое предлагает богатый набор средств, позволяющих управлять ежедневными занятиями и создавать интересные истории о личных спортивных достижениях.Movescount позволяет передавать сохраненные журналы тренировок с Suunto Ambit3 Vertical на Movescount и настраивать часы в соответствии со своими потребностями.
СОВЕТ
:
Посетите сайт
обновление микропрограммы для
Начните с установки Moveslink:
1. Перейдите на веб-сайт www.movescount.com/moveslink.
2. Загрузите, установите и запустите новейшую версию Moveslink.
58
Movescount,
чтобы получить новейшее
Suunto Ambit3 Vertical.
Page 59
Регистрация на сайте Movescount
1. Перейдите на веб-сайт www.movescount.com.
2. Создайте учетную запись.
ПРИМЕЧАНИЕ
к
Movescount
часов на вашу учетную запись подключении
Suunto Ambit3 Vertical к
Movescount
спортивных режимов, внесенных на сайте
:
При первом подключении
вся информация (включая настройки часов) передается с
Movescount.
производится синхронизация изменений параметров и
Suunto Ambit3 Vertical
При следующем
вашей учетной записи
Movescount.
59
Page 60

3.22 Мобильное приложение Movescount

Приложение Suunto Movescount App поможет расширить возможности ваших часов Suunto Ambit3 Vertical. Выполните сопряжение с мобильным приложением, чтобы получать уведомления на Suunto Ambit3 Vertical, изменять параметры и настраивать спортивные режимы на ходу, использовать мобильное устройство в качестве второго дисплея, делать фотоснимки с внедренными данными о текущем Move и создавать видеоролики Suunto Movie.
СОВЕТ: К любому
можно добавить фотографии. Кроме того, на основе
видеоролик
создать
Movescount App.
ПРИМЕЧАНИЕ
можно изменять в автономном режиме. Настройка спортивных режимов и актуализация данных о времени, дате и спутников мобильную сеть. Может взиматься плата согласно тарифам установленным оператором сотовой связи
Сопряжение с приложением Suunto Movescount App в iOS:
1. Загрузите приложение Suunto Movescount App из магазина iTunes
60
требуют подключения к Интернету через
App Store и установите его на совместимое устройство Apple . В описании приложения вы найдете сведения о совместимости.
Move,
сохраненному на сайте
Suunto Movie с
:
Общие параметры
Movescount,
Move
помощью приложения
Suunto Ambit3 Vertical
GPS-
координатах со
Wi-Fi
.
можно
Suunto
или
,
Page 61
2. Запустите приложение Suunto Movescount App и включите модуль Bluetooth, если он еще не включен. Оставьте приложение в работающем состоянии на дисплее устройства.
3. На часах нажмите и удерживайте кнопку [Next], чтобы открыть меню параметров.
4.
Прокрутите до пункта СОПРЯЖЕНИЕ с помощью кнопки [Light Lock] и выберите его, нажав кнопку [Next]
5.
Нажмите [Next], чтобы выбрать МОБ. ПРИЛ..
6. Когда на экране мобильного устройства появится запрос на ввод
данных для сопряжения, введите в соответствующее поле ключ доступа, отображаемый на дисплее часов, а на экране нажмите СОПРЯЖЕНИЕ.
Сопряжение с приложением Suunto Movescount App в Android:
1. Загрузите и установите приложение Suunto Movescount App на совместимом устройстве Android с помощью Google Play. В описании приложения вы найдете сведения о совместимости.
2. Запустите приложение Suunto Movescount App и включите модуль Bluetooth, если он еще не включен. Оставьте приложение в работающем состоянии на дисплее устройства.
3. На часах нажмите и удерживайте кнопку [Next], чтобы открыть меню параметров.
4.
Прокрутите вниз до пункта СОПРЯЖЕНИЕ с помощью кнопки [Light Lock] и выберите его, нажав кнопку [Next].
5.
Нажмите [Next], чтобы выбрать Моб. прил..
6. На устройстве Android появится всплывающее окно. Выберите значение СОПРЯЖЕНИЕ (Сопряжение).
61
Page 62
7. Когда на экране мобильного устройства появится запрос на ввод
данных для сопряжения, введите в соответствующее поле ключ доступа, отображаемый на дисплее часов, а на экране нажмите СОПРЯЖЕНИЕ.

3.22.1 Второй дисплей на телефоне

При наличии приложения Suunto Movescount App мобильный телефон можно использовать в качестве второго дисплея часов.
Использование мобильного телефона в качестве второго дисплея часов:
1. Выполните сопряжение Suunto Ambit3 Vertical с приложением Suunto Movescount App, если это еще не сделано (см.
3.22
Мобильное приложение
2. Переведите Suunto Ambit3 Vertical в спортивный режим (см.
3.11
Тренировка в спортивных режимах).
3. Откройте приложение Suunto Movescount App и коснитесь команды
4.
Выберите
5. Запускайте и останавливайте запись тренировки как обычно.
СОВЕТ: Чтобы изменить отображаемые сведения, касайтесь
различных верхней или средней
MOVE
(Переместить).
AMBIT3
из списка и коснитесь команды
областей телефонного дисплея
.
Movescount
).
NEXT
(След.).
левой верхней, правой

3.22.2 Синхронизация с мобильным приложением

Если сопряжение часов Suunto Ambit3 Vertical с приложением Suunto Movescount App выполнено, то любые изменения параметров, спортивных режимов и новые Move автоматически синхронизируются
62
Page 63
по умолчанию, когда Bluetooth соединение активно. В ходе синхронизации данных на Suunto Ambit3 Vertical мигает значок
Bluetooth.
Этот заданный по умолчанию параметр можно изменить в меню параметров.
Отключение автоматической синхронизации:
1. Нажмите и удерживайте кнопку [Next], чтобы открыть меню параметров.
2. Прокрутите раздел до пункта ПОДКЛЮЧЕНИЕ с помощью [Light Lock], затем выберите нужное кнопкой [Next].
3. Прокрутите раздел до пункта Параметры с помощью [Light Lock], затем выберите нужное кнопкой [Next].
4. Нажмите кнопку Next (След.), чтобы войти в меню параметров
MobileApp sync
5. Переключите параметр кнопкой [Light Lock], затем нажмите и удерживайте [Next] для выхода из меню.
(Синхронизация с мобильным приложением).
Ручная синхронизация
Если автоматическая синхронизация отключена, для передачи приложению параметров или новых Move необходимо запустить синхронизацию вручную.
Запуск синхронизации с мобильным приложением:
1. Убедитесь, что приложение Suunto Movescount App запущено и Bluetooth соединение активно.
2. Нажмите и удерживайте кнопку [Next], чтобы открыть меню параметров.
63
Page 64
3. Прокрутите раздел до пункта ПОДКЛЮЧЕНИЕ с помощью [Light
CONNECTIVITY
[...............]
[...............]
Sync now
Tuesday
20.9.
16:30
2. 3. 4.
Lock], затем выберите нужное кнопкой [Next].
4.
Нажмите кнопку [Next], чтобы выбрать пункт Sync now (Синхронизировать сейчас).
Если на мобильном устройстве активно соединение для передачи данных и приложение подключено к вашей учетной записи Movescount, то параметры и Move синхронизируются с вашей учетной записью. Если соединение для передачи данных отсутствует, то синхронизация откладывается до тех пор, пока соединение не будет восстановлено.
Приложение отображает несинхронизированные Move, сохраненные в Suunto Ambit3 Vertical. Однако сведения об этих Move невозможно просмотреть до тех пор, пока не завершится синхронизация с вашей учетной записью Movescount. Все Move, записанные с помощью приложения, становятся доступны для просмотра незамедлительно.
64
Page 65
ПРИМЕЧАНИЕ: За процедуру синхронизации между приложением
Suunto Movescount App и
может взиматься плата согласно тарифам, установленным оператором сотовой связи
вашей учетной записью
.
Movescount

3.23 Тренировка по многоборью

Часы Suunto Ambit3 Vertical можно использовать для тренировок по многоборью, благодаря легкому переключению между разными спортивными режимами (см. тренировки и удобству просмотра данных о конкретных видах спорта в ходе тренировки и в общих сведениях о журнале.
Вид спорта можно изменить вручную при выполнении упражнения. Также можно создать режим многоборья для изменения видов спорта в особом порядке (например, как в триатлоне).

3.23.1 Переключение спортивных режимов вручную

Устройство Suunto Ambit3 Vertical позволяет перейти к другому спортивному режиму прямо во время тренировки без необходимости приостанавливать регистрацию данных.В журнале будут отмечены все спортивные режимы, использованные за время тренировки.
Переключение спортивных режимов вручную во время тренировки:
1. Во время регистрации данных тренировки нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Back Lap] (Обратный круг) для перехода к спортивным режимам.
3.33
Спортивные режимы) в ходе
65
Page 66
2. Перемещение по списку спортивных режимов осуществляется с
1. 2. 3.
Hold to
channge
sport
2s
Running
[...............]
[...............]
17’34.0
15’30/km
avg
11’05
/km
помощью кнопок [Start Stop] (Старт/стоп) и [Light Lock] (Блок. свет).
3. Выберите подходящий спортивный режим с помощью кнопки [Next] (След.). Устройство Suunto Ambit3 Vertical продолжит
регистрацию данных и запись в журнал для выбранного спортивного режима.
ПРИМЕЧАНИЕ: Устройство
Suunto Ambit3 Vertical
регистрирует завершение этапа при каждом переходе к другому
режиму
спортивному
ПРИМЕЧАНИЕ
.
:
При переходе к другому спортивному режиму запись в журнал не прерывается.Запись в журнал может быть приостановлена
вручную нажатием кнопки
[Start Stop] (
Старт/стоп

3.23.2 Использование режима многоборья

Вы можете создать свой режим многоборья или использовать существующий режим, заданный по умолчанию. Например, режим
66
).
Page 67
Triathlon (Триатлон).Режим многоборья может содержать несколько спортивных режимов в заданном порядке.Кроме того, каждый спорт может иметь свой интервальный таймер.
Использование режима многоборья:
1. Чтобы начать запись в журнал, нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/
стоп).
2. Нажмите и удерживайте кнопку [Back Lap] (Обратный круг), чтобы
переключиться на следующий спортивный режим в ходе тренировки.

3.24 Навигация с помощью GPS

Для определения текущего местоположения Suunto Ambit3 Vertical использует спутниковую навигационную систему (GPS).Система GPS получает информацию от спутников, движущихся по орбите Земли на высоте 20 000 км со скоростью 4 км/с.
Встроенный в Suunto Ambit3 Vertical GPS-приемник приспособлен для ношения на запястье и может принимать сигналы под очень широким углом.

3.24.1 Получение сигнала GPS

Часы Suunto Ambit3 Vertical автоматически включают GPS, когда вы выбираете спортивный режим с функциональными возможностями GPS, определяете свое местоположение или начинаете движение.
67
Page 68
ПРИМЕЧАНИЕ: Если
перерыва в использовании этой функции, получение происходить выполняться быстрее
СОВЕТ
открытое вверх
СОВЕТ: Регулярно синхронизируйте
Movescount
Это уменьшит время, необходимое для получения повысит
дольше обычного. Впоследствии запуск
:
Чтобы сократить время инициализации
место и держите часы неподвижно, повернув модулем
.
для получения новейших данных об орбитах спутников
точность отслеживания
GPS
включается впервые или после долгого
GPS-
привязки может
GPS
.
GPS,
Suunto Ambit3 Vertical
GPS-
привязки, и
.
Устранение неполадок: Нет сигнала GPS
Чтобы добиться оптимальной силы сигнала, держите часы модулем GPS вверх. Наиболее качественный сигнал можно получить на открытом месте с беспрепятственным обзором неба.
68
будет
выйдите на
GPS
с
.
Page 69
Как правило, GPS-приемник хорошо работает внутри палатки и под другими тонкими покрытиями. Однако сооружения, здания, густая растительность, а также плотная облачность могут ухудшить качество принимаемого сигнала GPS.
Сигнал GPS не проникает сквозь монолитные конструкции и воду. Поэтому не следует пытаться включать GPS, находясь внутри здания, в пещере или под водой.

3.24.2 Сетки GPS и форматы местоположения

Сетки — это линии координатной системы, используемой на данной карте.
Формат местоположения — это способ отображения местоположения GPS-приемника на устройстве.Все форматы относятся к одному и тому же местоположению, только отображают его по-разному.Формат отображения сведений о местоположении можно изменить в параметрах часов, выбрав GENERAL GeneralFormat (Общие) / Position format Format (Формат) / Position format (Формат местоположения).
Формат можно выбрать из следующего списка сеток:
Широта/долгота — наиболее часто используемая сетка, имеющая три
разных формата:
o
WGS84 Hd.d° (WGS84 г.г°)
o
WGS84 Hd°m.m' WGS84 Hd°m.m' (WGS84 г°м.м')
o
WGS84 Hd°m's.s WGS84 Hd°m's.s (WGS84 г°м'с.с)
UTM (универсальная поперечная проекция Меркатора) дает двухмерное горизонтальное представление местоположения.
MGRS (система координат, используемая армией США) является продолжением системы UTM и состоит из указателя координатных
69
Page 70
зон, определителя площадей в 100 000 кв. м с функцией числового
представления местоположения. Suunto Ambit3 Vertical также поддерживает следующие местные сетки:
British (BNG) Британская (BNG)
Finnish (ETRS-TM35FIN) Финская (ETRS-TM35FIN)
Finnish (KKJ) Финская (KKJ)
Irish (IG) Ирландская (IG)
Swedish (RT90) Шведская (RT90)
Swiss (CH1903) Швейцарская (CH1903)
UTM NAD27 Alaska
UTM NAD27 Conus UTM NAD27 Conus
UTM NAD83 UTM NAD83
NZTM2000 Новозеландская (NZTM2000)
ПРИМЕЧАНИЕ: Некоторые сетки не могут использоваться на
территориях, которые находятся севернее южнее
80°
южной широты, а также за пределами стран, для которых
предназначены
они
.
84°
северной широты и

3.24.3 Точность значений GPS и энергосбережение

Во время настройки спортивных режимов можно указать интервал получения координатных точек GPS в настройкеточных значений GPS на сайте Movescount. Чем короче интервал, тем точнее данные во время тренировки.
Увеличивая интервал и снижая точность данных, можно продлить время работы аккумулятора.
70
Page 71
Доступны следующие варианты настройки точности значений GPS:
Brother
Incoming call
+358012345...
Be careful out
there!
Лучший: фиксация координатных точек GPS каждую секунду; самый
высокий уровень энергопотребления
Хороший: фиксация координатных точек GPS каждые 5 секунд;
средний уровень энергопотребления
Нормальный: фиксация координатных точек GPS каждые 60 секунд;
самый низкий уровень энергопотребления
Отключен: фиксация координатных точек GPS не выполняется

3.25 Уведомления

Если вы провели сопряжение часов Suunto Ambit3 Vertical с приложением Suunto Movescount App (см.
приложение
Movescount
), то можете просматривать сведения о вызовах,
текстовые сообщения и push-уведомления на часах.
Прием уведомлений на часы:
1. Нажмите и удерживайте кнопку [Next], чтобы перейти в меню
параметров.
2. Нажмите [Light Lock], чтобы прокрутить меню до пункта
ПОДКЛЮЧЕНИЕ
, и нажмите кнопку [Next].
3.22
Мобильное
71
Page 72
3. Нажмите [Light Lock], чтобы прокрутить меню до пункта
Параметры, и нажмите кнопку [Next].
4. Нажмите [Light Lock], чтобы прокрутить меню до пункта
УВЕДОМЛ., и нажмите кнопку [Next].
5. Включите или отключите нажатием кнопки [Light Lock], затем
нажмите кнопку [Next].
6. Чтобы выйти, нажмите и удерживайте кнопку [Next].
Когда уведомления включены, часы Suunto Ambit3 Vertical при каждом новом событии воспроизводят звуковой сигнал и отображают значок уведомления в нижнем ряду.
Просмотр уведомлений на часах:
1. Нажмите [Start Stop] для перехода в начальное меню.
2.
Прокрутите до пункта УВЕДОМЛЕНИЯ с помощью кнопки [Light
Lock], затем выберите его нажатием кнопки [Next].
3. Перемещайтесь по списку уведомлений с помощью кнопки [Start
Stop] или [Light Lock].
В списке выводятся до 10 уведомлений. Уведомления сохраняются на часах до тех пор, пока не будут удалены на мобильном устройстве. Однако, уведомления, полученные более суток назад, не отображаются на часах.

3.26 Устройства POD и кардиопередатчики

Выполните сопряжение часов Suunto Ambit3 Vertical с устройствами Bike POD, Foot POD и Power POD, поддерживающими технологию Bluetooth® Smart, чтобы получать дополнительную информацию в ходе
тренировки. Поддерживается одновременное сопряжение до пяти устройств POD.
72
Page 73
Например, тремя устройствами Bike POD могут быть измерители
скорости, расстояния и/или темпа вращения педалей, однако
одновременно может быть подключено только одно устройство POD.
одно устройство Foot POD
одно устройство Power POD
Интеллектуальный датчик Suunto Smart Sensor в комплекте поставки ваших часов Suunto Ambit3 Vertical (дополнительно) уже сопряжен.Сопряжение требуется только в том случае, если вы хотите использовать другой кардиопередатчик с поддержкой технологии
Bluetooth Smart.

3.26.1 Сопряжение устройств POD и кардиопередатчиков

Процедура сопряжения может различаться в зависимости от устройства POD и типа кардиопередатчика.Перед продолжением обратитесь к руководству пользователя устройством, сопрягаемого сSuunto Ambit3 Vertical.
Сопряжение с устройством POD или кардиопередатчиком:
1. Включите POD или кардиопередатчик.
Чтобы выполнить сопряжение с интеллектуальным датчиком Suunto
Smart Sensor, см.
Suunto Smart Sensor
2. Нажмите и удерживайте нажатой кнопку [Next] (След.), чтобы
открыть меню параметров.
3.
Найдите пункт PAIR (Сопряжение) с помощью кнопки [Light Lock]
(Блок. свет) и выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
4. Прокрутите параметры с помощью кнопок [Start Stop] (Старт/стоп) и
[Light Lock] (Блок. свет), затем нажмите [Next] (След.) для выбора
3.11.2
Ношение интеллектуального датчика
.
73
Page 74
POD или кардиопередатчика, с которым нужно выполнить
Bike POD 1
[...............]
[...............]
PAIR
PAIR
Hold belt
next to
device
2. 3. 4.
5. 6.
Tuesday
20.9
16:30
2s
PAIR
[...............]
[...............]
Bike PODs
[...............]
[...............]
сопряжение.
5. Поднесите Suunto Ambit3 Vertical к устройству, с которым
выполняется сопряжение, и дождитесь от Suunto Ambit3
Verticalуведомления об успешном сопряжении.
Если выполнить сопряжение не удалось, нажмите кнопку [Start Stop]
(Старт/стоп), чтобы повторить попытку, или кнопку [Light Lock]
(Блок. свет), чтобы вернуться к настройке сопряжения.
При сопряжении устройства Power POD может потребоваться установка дополнительных параметров в Suunto Ambit3 Vertical.Эти параметры включают, без ограничений:
74
Page 75
Left crank (Левое колено) или Right crank (Правое колено)
Left pedal (Левая педаль) или Right pedal (Правая педаль)
Rear dropout (Задний дропаут)
Chainstay (Нижнее перо)
Rear wheel (Заднее колесо) или Rear hub (Задняя ступица)

3.26.2 Использование ножного устройства Foot POD

При использовании ножного устройства Foot POD модуль GPS производит его автоматическую калибровку через короткие интервалы времени в ходе тренировки.Однако ножное устройство Foot POD всегда остается источником данных о скорости и расстоянии, когда оно сопряжено и активно в конкретном спортивном режиме.
Автоматическая калибровка ножного устройства Foot POD включена по умолчанию.Ее можно отключить в меню настроек спортивного режима
ACTIVATE
(раздел Foot POD, используемое в выбранном спортивном режиме.
Чтобы увеличить точность измерения скорости и расстояния, можно провести вручную калибровку Foot POD.Калибровку необходимо выполнять на точно известной дистанции, например на беговой дорожке длиной 400 м.
Процедура калибровки Suunto Foot POD с помощью Suunto Ambit3
Vertical:
1. Закрепите Suunto Foot POD на обуви.Дополнительные сведения см.
в руководстве пользователя применяемого Foot POD.
2.
Выберите спортивный режим (например,
меню.
(Активация), если с часами сопряжено устройство
Running
(Бег) в начальном
75
Page 76
3. Начните бег в обычном темпе.При пересечении стартовой черты
нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы начать регистрацию
данных.
4. Пробегите 800–1000 м в обычном темпе (например, 2 круга по
беговой дорожке длиной 400 м).
5. По достижении финишной черты нажмите кнопку [Start Stop]
(Старт/стоп), чтобы приостановить запись.
6. Нажмите кнопку [Back Lap] (Обратный круг), чтобы остановить
запись.По завершении тренировки сохраните данные в журнале,
нажав кнопку [Start Stop] (Старт/стоп).Если сохранять информацию
не требуется, нажмите кнопку [Light Lock] (Блок. свет).
С помощью кнопки [Next] (След.) переходите между
представлениями до достижения сводки о расстоянии.Измените
отображаемое на экране расстояние в соответствии с реальным
расстоянием с помощью кнопок [Start Stop] (Старт/стоп) и [Light
Lock] (Блок. свет).Нажмите кнопку [Next] (След.) для
подтверждения.
7. Подтвердите калибровку POD нажатием кнопки [Start Stop] (Старт/
стоп).Устройство Foot POD откалибровано.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если во время калибровочной тренировки
соединение с сводке о расстоянии может оказаться невозможной.Убедитесь, что устройство инструкциями, и повторите попытку
Если пользователь бежит без устройства Foot POD, сведения о темпе бега можно получать с помощью запястного датчика.Сведения о темпе
76
Foot POD
Foot POD
было нестабильным, настройка расстояния в
надежно закреплено в соответствии с
.
Page 77
бега, собираемые с помощью запястного датчика, используются в FusedSpeed (см.
спортивных режимов, в том числе для обычного бега, бега по пересеченной местности, бега на тренажере, спортивного ориентирования и легкой атлетики.
Если перед началом тренировки система обнаруживает в обуви устройство POD, оно используется для измерения темпа бега вместо устройства на запястье.
3.15 FusedSpeed
) и всегда доступны для отдельных

3.26.3 Калибровка устройств измерения мощности (POD) и угла наклона

Suunto Ambit3 Vertical автоматически выполняет калибровку устройства POD при обнаружении такого устройства.Вы также можете на любом этапе тренировки вручную выполнить калибровку устройства
POD. Калибровка устройства POD вручную:
1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте нажатой
кнопку [Next] (След.) для перехода в меню параметров.
2. Больше не вращайте педали и уберите ноги с педалей.
3.
Найдите пункт помощью кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите нажатием кнопки [Next] (След.).
Suunto Ambit3 Vertical начинает калибровку устройства POD и показывает, успешно ли выполнена калибровка.В нижнем ряду дисплея отображается текущее значение частоты, которое используется устройством Power POD.Предыдущее значение частоты указано в скобках.
CALIBRATE POWER POD
(Калибровка Power POD) с
77
Page 78
Calibration
ongoing...
Calibration successful
120(150)
Если на вашем устройстве POD поддерживается функция
1. 2. 3.
Calibration successful
150(150)
Auto zero
ON
Auto zero
setting...
Auto zero
автоматического обнуления, ее можно включить или отключить на Suunto Ambit3 Vertical.
Включение/отключение функции автоматического обнуления:
1. После выполнения калибровки нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/
стоп).
2. Установите для функции автоматического обнуления значение
On/Off
(Старт/стоп) с помощью кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и
подтвердите выбор нажатием кнопки [Next] (След.).
3. Дождитесь завершения настройки.
4. Повторите процедуру, если не удастся выполнить настройку или
будет потеряна связь с устройством POD.
78
Page 79
Вы можете выполнить калибровку угла наклона на устройстве POD,
1. 2. 3.
Calibration successful
150(150)
Slope
10.0 Nm/Hz
Setting slope...
Slope
которое поддерживает функцию настройки частоты крутящего момента (CTF).
Калибровка угла наклона:
1. После выполнения калибровки на устройстве POD нажмите кнопку
[Start Stop] (Старт/стоп).
2. Установите правильное значение в соответствии с инструкциями
руководства пользователя POD с помощью кнопки [Light Lock]
(Блок. свет) и подтвердите выбор нажатием кнопки [Next] (След.).
3. Дождитесь завершения настройки.
4. Повторите процедуру, если не удастся выполнить настройку или
будет потеряна связь с устройством POD.

3.27 Интересующие пункты

Часы Suunto Ambit3 Verticalсодержат функцию GPS-навигации, которая позволяет двигаться к заранее заданному пункту, сохраненному в памяти в качестве интересующего пункта.
79
Page 80
ПРИМЕЧАНИЕ: Кроме того, можно пользоваться навигацией во
время записи данных тренировки (см тренировки
Навигация при движении к интересующему пункту:
1. Нажмите [Start Stop] для перехода в начальное меню.
2.
3.
4. Прокрутите список до интересующего пункта, навигацию до которого
5.
6. Начните перемещение к интересующему пункту. Устройство
7. Часы сообщают о прибытии в пункт назначения.
80
).
Прокрутите до пункта НАВИГАЦИЯ с помощью кнопки [Start Stop]
и нажмите кнопку [Next].
Прокрутите до пункта Пункты POI с помощью кнопки [Light Lock]
и выберите его, нажав кнопку [Next].
Часы отображают информацию о количестве сохраненных
интересующих пунктов и о свободном объеме памяти для добавления
новых интересующих пунктов.
нужно осуществить, с помощью кнопок [Start Stop] или [Light Lock]
и нажмите [Next].
Нажмите [Next], чтобы выбрать
Если компас используется впервые, его необходимо откалибровать
3.8.1
(см.
начинают поиск сигнала GPS и сообщают о его получении.
отображает на дисплее следующую информацию:
Калибровка компаса). После включения компаса часы
индикатор, указывающий направление на пункт назначения (подробнее см. ниже). расстояние до пункта назначения;
. 3.11.7
Перемещение во время
Навигация
.
Page 81
1. 2. 3.
4. 5.
NAVIGATION
[...............]
[...............]
NAVIGATION
POIs (Poin...
[...............]
[...............]
1 POIs
99 free
Building 01
6. 7.
Navigate
[...............]
[...............]
Building 01
dst 100m
At destination
Building 1
Tuesday
20.9
16:30
Если владелец часов стоит на месте или медленно движется (<4 км/ч), то часы показывают направление на интересующий пункт (или путевую точку в случае навигации по маршруту), вычисленное относительно азимута компаса.
81
Page 82
dst 3.2km
Building 01
Если владелец часов движется быстрее 4 км/ч, часы показывают
dst 3.2km
Building 01
dst 3.2km
Building 01
направление движения на основании данных GPS. Направление на целевой объект (азимут) отображается с помощью
пустого треугольника. Направление движения отображается с помощью сплошных линий в верхней части дисплея. Чтобы двигаться в правильном направлении, совместите эти указатели.

3.27.1 Проверка текущего местоположения

Устройство Suunto Ambit3 Vertical позволяет выполнять проверку координат текущего местоположения с помощью GPS.
Проверка координат местоположения:
1. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы перейти в
начальное меню.
82
Page 83
2.
Перейдите к меню NAVIGATION (Навигация) с помощью кнопки
[Start Stop] (Старт/стоп) и выберите его нажатием кнопки [Next]
(След.).
3.
Нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы выбрать пункт Location
(Местоположение).
4.
Нажмите кнопку [Next] (След.), чтобы выбрать пункт Current
(Текущее).
5. После включения компаса часы начнут поиск сигнала GPS и при его
обнаружении выведут сообщение GPS found (Сигнал GPS
обнаружен)После этого координаты вашего текущего местоположения
отображаются на дисплее.
СОВЕТ: Кроме того, проверять свое местоположение можно во
время регистрации данных тренировки. Для этого нужно удерживать нажатой
кнопку
[Next] (
След
.)
для перехода в меню параметров
.

3.27.2 Добавление своего местоположения в качестве интересующего пункта (POI)

Suunto Ambit3 Vertical позволяет запомнить текущее местоположение в качестве интересующего пункта. Можно перемещаться к сохраненному интересующему пункту когда угодно, например во время тренировки.
Память часов позволяет хранить до 250 интересующих пунктов. Следует отметить, что это ограничение действует и для маршрутов. Например, если маршрут состоит из 60 путевых точек, в устройстве можно сохранить еще 190 интересующих пунктов.
83
Page 84
Тип (значок) интересующего пункта и его название можно выбрать из предварительно определенного списка, а в системе Movescount интересующим пунктам можно присваивать любые названия.
Сохранение местоположения в качестве путевой точки:
1. Нажмите [Start Stop], чтобы перейти в начальное меню.
2.
Прокрутите до NAVIGATION (Навигация) с помощью [Start Stop] и
введите значение с помощью [Next].
3.
Нажмите [Next], чтобы выбрать пункт Location (местоположение).
4.
Выберите CURRENTCURRENTDEFINE (Текущее) или DEFINE
(Задать), чтобы вручную изменить значения долготы и широты.
5. Для сохранения местоположения в памяти нажмите [Start Stop].
6. Выберите для данного места подходящий тип интересующего пункта.
Переходите между типами интересующих пунктов с помощью [Start
Stop] или [Light Lock]. Выберите тип интересующего пункта
нажатием кнопки [Next].
7. Выберите для данного места подходящее название. Переходите между
названиями опций с помощью [Start Stop] или [Light Lock].
Выберите название нажатием [Next].
8. Для сохранения интересующего пункта в памяти нажмите [Start
Stop].
СОВЕТ: В системе
создавать координат. При подключении
Movescount
сохраненных на устройстве и в
84
путем выбора местоположения на карте или путем ввода
выполняется синхронизация интересующих пунктов
Movescount
интересующие пункты можно
Suunto Ambit3 Vertical к
Movescount.
системе
,
Page 85

3.27.3 Удаление интересующего пункта (POI)

Интересующий пункт (POI) можно удалить прямо в часах или с помощью сайта Movescount.При удалении интересующего пункта на Movescount и последующей синхронизации с Suunto Ambit3 Vertical пункт удаляется с устройства, однако только блокируется в системе
Movescount. Удаление интересующего пункта:
1. Нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп), чтобы перейти в
начальное меню.
2.
Перейдите к меню NAVIGATION (Навигация) с помощью кнопки
[Start Stop] (Старт/стоп) и выберите его нажатием кнопки [Next]
(След.).
3.
Найдите пункт POIs (Points of interest) (Интересующие пункты
(POI)) с помощью кнопки [Light Lock] (Блок. свет) и выберите его
нажатием кнопки [Next] (След.).
Часы отображают информацию о количестве сохраненных
интересующих пунктов и о свободном объеме памяти для добавления
новых интересующих пунктов.
4. С помощью кнопки [Start Stop] (Старт/стоп) или [Light Lock] (Блок.
свет) перейдите к интересующему пункту, который хотите удалить, и
выберите его с помощью кнопки [Next] (След.).
5.
Перейдите к пункту
(Старт/стоп).Выберите его, нажав кнопку [Next] (След.).
6. Для подтверждения нажмите кнопку [Start Stop] (Старт/стоп).
Delete
(Удалить) с помощью кнопки [Start Stop]
85
Page 86

3.28 Восстановление

В Suunto Ambit3 Vertical предусмотрено два показателя необходимости восстановления после тренировки: время восстановления и состояние восстановления.

3.28.1 Время восстановления

Показатель времени восстановления в часах позволяет определить, сколько времени требуется для полного восстановления организма после тренировки. Данное время зависит от продолжительности и интенсивности тренировки, а также от общей усталости.
Время восстановления суммируется при всех видах упражнений. Другими словами, и при длинных тренировках с низкой интенсивностью, и при тренировках с высокой интенсивностью время восстановления накапливается и суммируется.
Это время накапливается в ходе тренировочных серий. Другими словами, если вы возобновили тренировку до того, как время истекло, то новое накопленное время будет добавлено к тому времени, которое осталось после предыдущей тренировки.
Количество часов, накопленных за отдельно взятую тренировку, отображается в сводных данных после завершения тренировки.
Общее количество оставшихся у вас часов времени восстановления отображается в виде представления на дисплее мониторинга активности
3.3
Мониторинг активности).
(см.
Время восстановления является расчетным, поэтому обратный отсчет накопленных часов происходит равномерно, вне зависимости от вашего уровня тренированности и других индивидуальных факторов. Если вы
86
Page 87
находитесь в прекрасной физической форме, то можете превысить расчетное время восстановления. С другой стороны, если вы подхватили простуду, то будете восстанавливаться медленнее, чем рассчитано.
Для получения точной оценки фактического состояния восстановления рекомендуем воспользоваться одним из тестов восстановления (см.
3.28.2
Состояние восстановления).

3.28.2 Состояние восстановления

Состояние восстановления указывает на стресс, которому подвергается ваша нервная система. Чем меньше ваш стресс, тем лучше вы восстановились. Зная свое состояние восстановления, вы сможете оптимизировать тренировки и избежать перетренированности и травм.
Состояние восстановления можно проверить с помощью быстрого теста восстановления или теста восстановления во время сна от Firstbeat. Для теста необходим датчик сердцебиения с Bluetooth, измеряющий изменение сердцебиения (интервал Р-Р). Например, Suunto Smart
Sensor.
Состояние восстановления отображается на шкале от 0% до 100%, которая объясняется в таблице ниже.
Результат Определение
81-100
51-80
Полное восстановление. Можно тренироваться с очень высокой интенсивностью.
Организм восстановился. Можно тренироваться с высокой интенсивностью.
87
Page 88
Результат Определение
21-50
0-20
ПРИМЕЧАНИЕ: Если в течение нескольких дней подряд значение
оказывается отдыхе
Происходит восстановление. Допускается облегченная тренировка.
Организм не восстановился. Отдохните, чтобы восстановить силы.
ниже
50%,
это указывает на рост потребности в
.
Калибровка теста
Тест во время сна и быстрый тест требуют калибровки для получения точных результатов.
Калибровочные тесты позволяют определить, что ваш организм считает «полным восстановлением». С каждым калибровочным тестом часы корректируют шкалу результатов тестирования так, чтобы она соответствовала вашему уникальному диапазону частоты сердцебиения.
Для обоих тестов необходимо выполнить три калибровочных тестирования. Их следует выполнять только в отсутствие накопленного времени восстановления. В идеальном случае, во время калибровочного тестирования вы должны быть полностью отдохнувшим, здоровым и не ощущать никакого стресса.
В период калибровки получаемые результаты могут отличаться от ожидаемых в лучшую или худшую сторону. До завершения калибровки
88
Page 89
результаты отображаются на часах как расчетное состояние восстановления.
По завершении калибровки последние результаты будут отображаться вместо времени восстановления при входе в журнал.
3.28.2.1 Быстрый тест восстановления
Быстрый тест восстановления от Firstbeat — это еще один способ определения вашего состояния восстановления. Тест восстановления во время сна позволяет более точно определить состояния восстановления. Однако некоторым людям не очень удобно спать всю ночь с датчиком частоты сердцебиения.
Быстрый тест восстановления занимает всего несколько минут. Для получения наиболее точных результатов следует лечь, расслабиться и не двигаться во время тестирования.
Рекомендуется проводить это тестирование утром, сразу после пробуждения. Это позволит получать результаты, пригодные для сопоставления с полученными ранее.
Для калибровки алгоритма тестирования вы должны выполнить три теста, когда будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим и не иметь накопленного времени восстановления.
Калибровочные тесты можно выполнять в произвольном порядке, однако между ними должно пройти минимум 12 часов.
Во время периода калибровки вы можете получать результаты. отличные от ожидаемых в лучшую или в худшую сторону. До завершения калибровки результаты отображаются на часах как расчетное состояние восстановления.
89
Page 90
Чтобы выполнить быстрый тест восстановления:
Relax
02’52
Recovered
75%
Lowest HR
48
1. Наденьте кардиопередатчик и убедитесь, что электроды увлажнены.
2. Найдите тихое место, где вас ничего не отвлекает, лягте и
расслабьтесь.
3.
Нажмите [Start Stop], перейдите к (Восстановление) с помощью
[Start Stop] и выберите кнопкой [Next].
4.
Прокрутите до Быстрый тест (Быстрый тест) и выберите кнопкой
[Next].
5. Дождитесь завершения тестирования.
По завершении теста просмотрите результаты с помощью [Next] и [Back Lap].
Если нижний показатель частоты сердцебиения во время тестирования оказался ниже показателя частоты сердцебиения во время отдыха,
90
Page 91
определенного в Movescount, то при следующей синхронизации с Movescount показатель частоты сердцебиения будет обновлен.
ПРИМЕЧАНИЕ: Результаты этого теста не влияют на
накопленное время восстановления
.
3.28.2.2 Тест восстановления во время сна
Тест восстановления во время сна от Firstbeat — это надежный показатель уровня восстановления после ночного сна.
Для калибровки алгоритма тестирования вы должны выполнить три теста, когда будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим и не иметь накопленного времени восстановления.
Калибровочные тесты можно делать в произвольном порядке. В период калибровки получаемые результаты могут отличаться от
ожидаемых в лучшую или худшую сторону. До завершения калибровки результаты отображаются на часах как расчетное состояние восстановления.
Чтобы выполнить тест восстановления во время сна:
1. Наденьте кардиопередатчик и убедитесь, что электроды увлажнены.
2. Нажмите [Start Stop] и прокрутите до с помощью [Start Stop], затем
выберите нужное кнопкой [Next].
3.
Прокрутите до
[Next].
4. Если вы хотите отменить тест, нажмите [Back Lap].
5. Проснувшись утром, завершите тест, нажав [Start Stop] или [Next].
ТЕСТ СНА
(Тест во время сна) и выберите кнопкой
91
Page 92
По завершении теста просмотрите результаты с помощью кнопок [Next]
duration
7:45
test
Fully
recovered
85%
Lowest HR
44
и [Back Lap].
ПРИМЕЧАНИЕ: Тест восстановления во время сна требует
минимум
двух часов сбора точных данных о частоте сердцебиения Результаты этого теста не влияют на накопленное время восстановления
.

3.29 Маршруты

Можно создать маршрут на веб-сайте Movescount или импортировать маршрут, созданный на других часах, с компьютера на веб-сайт Movescount.Кроме того, можно записать маршрут с помощью устройства Suunto Ambit3 Vertical и загрузить его на веб-сайт Movescount (см.
Добавление маршрута:
1. Перейдите на сайт www.movescount.com и выполните вход.
2.
В разделе PLAN & CREATE (Планирование и создание) перейдите к пункту ROUTES (Маршруты) для поиска и добавления имеющихся маршрутов или раскройте пункт ROUTE PLANNER (Планировщик маршрутов), чтобы создать свой маршрут.
92
3.11.5
Запись пройденного маршрута).
.
Page 93
3. Часы Suunto Ambit3 Vertical можно синхронизировать с веб-сайтом
Movescount с помощью приложения Suunto Movescount App (запустив синхронизацию вручную, см.
мобильным приложением) или с помощью Moveslink и USB-кабеля в
комплекте поставки. Маршруты также удаляются с помощью сайта Movescount. Удаление маршрута:
1. Перейдите на сайт www.movescount.com и выполните вход.
2.
В разделе PLAN & CREATE (Планирование и создание) перейдите к
пункту ROUTE PLANNER (Планировщик маршрутов).
3.
В окне MY ROUTES щелкните маршрут, который нужно удалить, и
нажмите DELETE (Удалить).
4. Часы Suunto Ambit3 Vertical можно синхронизировать с веб-сайтом
Movescount с помощью приложения Suunto Movescount App
(запустив синхронизацию вручную, см.
мобильным приложением) или с помощью Moveslink и USB-кабеля в
комплекте поставки.
3.22.2
3.22.2
Синхронизация с
Синхронизация с

3.29.1 Навигация по маршруту

Вы можете использовать навигацию по маршруту, переданному на часы Suunto Ambit3 Vertical с веб-сайта Movescount или по пути, который
сохранен в журнале. Если компас используется впервые, его необходимо откалибровать (см.
3.8.1
Калибровка компаса). После включения компаса часы начинают
поиск сигнала GPS. Когда часы находят сигнал GPS, можно начать навигацию по маршруту.
Навигация по маршруту:
93
Page 94
1. Нажмите [Start] для перехода в начальное меню.
Direction
Backwards
Forwards
2.
Прокрутите до пункта НАВИГАЦИЯ с помощью кнопки [Start Stop]
и нажмите кнопку [Next].
3.
Нажмите [Next] для входа в раздел Маршруты.
4. Прокрутите список до маршрута, навигацию по которому нужно
осуществить, с помощью кнопок [Start Stop] или [Light Lock] и
нажмите [Next].
5.
Нажмите [NEXT], чтобы выбрать Навигация.
Вся навигация записывается. Если в часах есть несколько спортивных
режимов, появится предложение выбрать один из них.
6.
Выберите желаемое направление навигации: Вперед или Обратно (от
первой путевой точки или от последней).
7. Запустите навигацию. Часы сообщат о приближении к началу
маршрута.
94
Page 95
10 km
Approaching
BEGIN
10 km
8. Часы сообщают о прибытии в пункт назначения.
СОВЕТ: Также можно начать навигацию во время записи действий
(см. 3.11.7
Перемещение во время тренировки
).

3.29.2 Во время навигации

Во время навигации нажмите кнопку [View] для переключения между следующими представлениями:
1. Представление всего пути, показывающее весь маршрут
2. Увеличенное представление маршрута. По умолчанию цена деления
шкалы этого представления равна 100 м. Если вы находитесь далеко
от маршрута, цена деления может быть больше.
Чтобы изменить ориентацию карты в увеличенном представлении,
перейдите к параметрам часов и откройте меню ОБЩИЕ » Карта.
Доступные варианты:
Навигация по направлению: Отображение пути, пункт
назначения вверху.
Ориентация на север: Отображение пути, географический север
вверху.
3. Представление профиля подъема
95
Page 96
Представление всего пути
В представлении всего пути отображается следующая информация:
(1) Стрелка, указывающая местоположение пользователя и направление движения.
(2) Следующая путевая точка маршрута.
(3) Первая и последняя путевые точки маршрута.
(4) Ближайший интересующий пункт (POI) отображается в виде
значка.
(5) Масштаб представления всего пути.
ПРИМЕЧАНИЕ: В представлении всего пути север всегда
находится вверху
.
Представление профиля подъема
В представлении профиля подъема отображается следующая информация:
1. Совокупный подъем
2. График профиля высот, обновляемый в реальном времени
3. Оставшийся подъем
96
Page 97
asc 220m
asc
844
m
3.
2.
1.

3.30 Уровень эффективности бега

Уровень эффективности бега — это объединенный показатель вашей физической формы и результативности бега, вычисляемый приложением
Firstbeat.
Физическая форма
При определении уровня эффективности бега используется оценка максимального объема кислорода, потребляемого организмом в единицу времени (VO2max). Этот показатель служит мировым стандартом аэробного соответствия и физической выносливости. Показатель V02max позволяет оценить максимальную способность тела к транспортировке и использованию кислорода.
На значение VO2max влияет состояние сердца, легких, кровеносной системы, а также способность мышц использовать кислород для выработки энергии. VO2max является важнейшим общим знаменателем аэробной выносливости спортсмена.
Кроме того, исследования показывают, что значение VO2max также важно учитывать при оценке здоровья и физической формы. При оптимальной результативности бега уровень эффективности бега соответствует фактическому VO2max (мл/кг/мин).
97
Page 98
Результативность бега
При определении уровня эффективности бега также во внимание принимается результативность бега, которая служит показателем техники бега. Этот показатель учитывает и внешние факторы, такие как рельеф, поверхность, погода и экипировка.
Во время пробежки
Ваши часы Suunto Ambit3 Vertical показывают уровень эффективности бега в реальном времени.
Эти показатели можно просматривать в виде графика в Бег спортивном режиме по умолчанию. Этот график можно добавить в любой
98
Page 99
спортивный режим, в котором задана беговая тренировка. Разницу в
5.35 km
diff +3%
3.
2.
1.
4.
реальном времени (см. ниже) можно использовать как поле данных в пользовательских спортивных режимах бега.
Во время пробежки на графическом дисплее отображаются четыре точки на графике, как показано ниже.
1.
Базовый уровень: для каждой пробежки производится калибровка
базового уровня эффективности бега, что позволяет скомпенсировать
влияние внешних факторов, таких как рельеф, и дождаться
стабилизации частоты вашего сердцебиения.
2.
Уровень в реальном времени: это уровень эффективности бега в
реальном времени во время текущей пробежки, отображаемый в
расчете на километр/милю.
3.
Разница в реальном времени: показывает в реальном времени
разницу между откалиброванной исходной линией эффективности
бега и уровнем эффективности бега в реальном времени во время
текущей пробежки.
4.
Расстояние: общее расстояние для текущей записи. На графике
отображаются последние шесть километров (примерно 4 мили).
99
Page 100
Толкование результатов
Если вы только начали бегать или некоторое время не бегали, то сначала ваша эффективность бега может оказаться довольно низкой. Однако по мере улучшения физической формы и техники бега вы должны наблюдать соответствующее увеличение эффективности бега.
Через 4-20 недель уровень эффективности бега может увеличиться на 20%. Если эффективность вашего бега достаточно высока, сложно добиться дальнейших улучшений. В этой ситуации уровень эффективности бега лучше использовать как показатель выносливости.
Следующий показатель разницы в реальном времени служит источником подробной информации о дневных результатах и усталости во время пробежки. Тот, кто бегает на выносливость, может с помощью этого показателя выяснить, какую усталость он в состоянии перенести во время длительных интенсивных пробежек. Эта информация помогает выбирать нужный темп во время соревновательных забегов.
Ниже приведены три примера уровня эффективности бега во время пробежки. На первом графике (1) эффективность высокая. На втором графике (2) эффективность низкая, что может указывать на перетренированность, болезнь или плохое состояние организма в целом. На третьем графике (3) мы видим типичный забег на длинную дистанцию, где уровень эффективности равномерно падает к концу забега, указывая на накопление усталости.
100
Loading...