Suunto 9 Baro User Manual

SUUNTO 9 2.1

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

2020-03-26

Suunto 9

1. BEZPEČNOST.................................................................................................................................................5

2. Začínáme........................................................................................................................................................ 7

2.1. SuuntoLink.......................................................................................................................................... 7

2.2. Aplikace Suunto................................................................................................................................7

2.3. Dotyková obrazovka a tlačítka......................................................................................................8

2.4. Optické měření tepové frekvence...............................................................................................9

2.5. Ikony....................................................................................................................................................9

2.6. Úprava nastavení.............................................................................................................................11

3. Vlastnosti.......................................................................................................................................................13

3.1. Monitorování aktivity.......................................................................................................................13

3.1.1. Okamžitá TF........................................................................................................................... 14

3.1.2. Denní TF.................................................................................................................................14

3.2. Režim letadlo................................................................................................................................... 15

3.3. Automatické přerušení..................................................................................................................15

3.4. Podsvícení.........................................................................................................................................16

3.5. Řízení výdrže baterie..................................................................................................................... 16

3.6. Připojení pomocí technologie Bluetooth.................................................................................. 17

3.7. Zámek tlačítek a obrazovky..........................................................................................................18

3.8. Snímač tepové frekvence.............................................................................................................18

3.9. Kompas..............................................................................................................................................18

3.9.1. Kalibrování kompasu...........................................................................................................19

3.9.2. Nastavení deklinace.......................................................................................................... 19

3.10. Informace o zařízení..................................................................................................................... 19

3.11. Téma displeje................................................................................................................................. 20

3.12. Režim Nerušit................................................................................................................................20

3.13. Pocit.................................................................................................................................................20

3.14. Najít cestu zpět.............................................................................................................................. 21

3.15. Fyzická kondice............................................................................................................................22

3.16. Funkce FusedSpeed................................................................................................................... 23

3.17. Funkce FusedTrack...................................................................................................................... 24

3.18. Zóny intenzity................................................................................................................................24

3.18.1. Zóny tepové frekvence................................................................................................... 25

3.18.2. Tempové zóny...................................................................................................................27

3.19. Intervalový trénink........................................................................................................................28

3.20. Jazyk a systém jednotek...........................................................................................................29

3.21. Záznamník......................................................................................................................................29

3.22. Fáze měsíce..................................................................................................................................30

3.23. Oznámení...................................................................................................................................... 30

3.24. Párování zařízení POD a snímačů...........................................................................................30

3.24.1. Kalibrace zařízení Bike POD...........................................................................................31

Suunto 9

3.24.2. Kalibrace zařízení POD..................................................................................................32

3.24.3. Kalibrace snímače Power POD....................................................................................32

3.25. Místa zájmu................................................................................................................................... 32

3.25.1. Přidávání a odstraňování míst zájmu.......................................................................... 32

3.25.2. Postup navigování k místu zájmu................................................................................33

3.25.3. Typy POI.............................................................................................................................34

3.26. Formáty polohy............................................................................................................................35

3.27. Úspora energie.............................................................................................................................36

3.28. Záznam cvičení............................................................................................................................ 37

3.28.1. Používání cílů při cvičení................................................................................................ 38

3.28.2. Navigování v průběhu cvičení..................................................................................... 39

3.29. Regenerace...................................................................................................................................39

3.30. Trasy................................................................................................................................................40

3.31. Sledování spánku.......................................................................................................................... 41

3.32. Sportovní režimy..........................................................................................................................43

3.33. Plavání............................................................................................................................................ 43

3.34. Zátěž a regenerace.....................................................................................................................43

3.35. Budíky podle východu a západu slunce............................................................................... 44

3.36. SuuntoPlus.................................................................................................................................... 45

3.36.1. SuuntoPlus - Strava..........................................................................................................45

3.36.2. SuuntoPlus – TrainingPeaks.........................................................................................46

3.37. Časovače........................................................................................................................................48

3.38. Čas a datum..................................................................................................................................49

3.38.1. Budík................................................................................................................................... 50

3.39. Tóny a vibrace.............................................................................................................................. 50

3.40. Informace o tréninku................................................................................................................... 51

3.41. Ciferníky...........................................................................................................................................51

4. Platí pouze pro verzi s barometrem......................................................................................................53

4.1. Výškoměr..........................................................................................................................................53

4.2. FusedAlti.......................................................................................................................................... 53

4.3. Navigování podle nadmořské výšky.........................................................................................53

4.4. Informace o prostředí................................................................................................................... 54

4.5. Upozornění na bouři.....................................................................................................................55

5. Péče a podpora..........................................................................................................................................56

5.1. Instrukce pro zacházení................................................................................................................56

5.2. Baterie.............................................................................................................................................. 56

5.3. Likvidace..........................................................................................................................................56

6. Reference.....................................................................................................................................................57

6.1. Technické parametry......................................................................................................................57

6.2. Shoda................................................................................................................................................58

Suunto 9

6.2.1. CE........................................................................................................................................... 58

6.2.2. Soulad s FCC......................................................................................................................58

6.2.3. IC............................................................................................................................................58

6.2.4. NOM-121-SCT1-2009........................................................................................................ 59

6.2.5. NCC.......................................................................................................................................59

6.3. Ochranná známka......................................................................................................................... 59

6.4. Informace o patentech.................................................................................................................59

6.5. Omezená mezinárodní záruka...................................................................................................59

6.6. Copyright.......................................................................................................................................... 61

Suunto 9

1. BEZPEČNOST

Typy bezpečnostních opatření

VAROVÁNÍ: – používá se ve spojitosti s postupem či situací, jež může vést k vážnému

zranění či úmrtí.

UPOZORNĚNÍ: – používá se ve spojitosti s postupem či situací, jež povede k poškození

výrobku.

POZNÁMKA: – používá se pro zvýraznění důležitých informací.

TIP: – označuje extra tipy, jak používat různé funkce přístroje.

Bezpečnostní opatření

VAROVÁNÍ: Kabel USB uchovávejte mimo dosah zdravotnických prostředků, například kardiostimulátorů, případně vstupních karet, platebních karet a podobných předmětů. Konektor kabelu USB obsahuje silný magnet, který může rušit fungování zdravotnických prostředků nebo jiných elektronických zařízení a předmětů využívajících magnetický záznam údajů.

VAROVÁNÍ: Kontakt výrobku s kůží může vyvolat alergické reakce nebo podráždění kůže, přestože výrobek odpovídá odvětvovým normám. V takových případech okamžitě přestaňte výrobek používat a kontaktujte lékaře.

VAROVÁNÍ: Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Přetěžování může způsobit vážné poranění.

VAROVÁNÍ: Pouze pro rekreační použití.

VAROVÁNÍ: Nelze spoléhat výhradně na GPS nebo životnost baterie výrobku. Vždy používejte k zajištění bezpečnosti mapy a další záložní materiály.

UPOZORNĚNÍ: Na výrobek neaplikujte žádná rozpouštědla, mohou poškodit povrch.

UPOZORNĚNÍ: Na výrobek neaplikujte repelenty proti hmyzu, mohou poškodit povrch.

UPOZORNĚNÍ: Neodhazujte výrobek do komunálního odpadu, z důvodu ochrany životního prostředí s ním zacházejte jako s elektronickým odpadem.

UPOZORNĚNÍ: Úder do výrobku nebo jeho pád může způsobit poškození.

Suunto 9

POZNÁMKA: Ve společnosti Suunto využíváme pokročilé senzory a algoritmy k výpočtu metrik, které vám mohou pomoci při vašich aktivitách a dobrodružstvích. Snažíme se být co možná nejpřesnější. Údaje, které naše produkty a služby poskytují, však nejsou dokonale spolehlivé, a měření, která z nich vycházejí, nejsou zcela přesná. Počty kalorií, tepová frekvence, poloha, detekce pohybu, rozpoznání výstřelu, indikátory fyzické zátěže a další měření nemusí přesně odpovídat realitě. Výrobky a služby Suunto jsou určeny pouze k rekreačnímu použití a nemají sloužit zdravotnickým účelům žádného druhu.

Suunto 9

2. Začínáme

První spuštění hodinek Suunto 9 je rychlé a jednoduché.

1. Probuďte hodinky stisknutím a podržením horního tlačítka.

2. Klepněte na obrazovku, spustí se průvodce nastavením.

3. Zvolte jazyk, který si přejete používat, tažením prstu po obrazovce nahoru nebo dolů.

4. Postupujte podle průvodce a dokončete počáteční nastavení. Tažením prstu nahoru nebo

dolů vyberete hodnoty. Klepnutím na obrazovku nebo stisknutím prostředního tlačítka potvrdíte hodnotu a přejdete na další krok.

2.1. SuuntoLink

Chcete-li aktualizovat software hodinek, stáhněte si a nainstalujte na počítač PC nebo Mac program SuuntoLink.

Důrazně doporučujeme aktualizovat hodinky pokaždé, když bude k dispozici nová verze softwaru. Je-li k dispozici aktualizace, obdržíte oznámení ze softwaru SuuntoLink nebo z aplikace Suunto.

Další informace naleznete na stránce www.suunto.com/SuuntoLink. Postup aktualizace softwaru hodinek:

1. Připojte hodinky k počítači kabelem USB, který je součástí dodávky.

2. Spusťte program SuuntoLink, pokud ještě neběží.

3. Klikněte v programu SuuntoLink na tlačítko aktualizace.

2.2. Aplikace Suunto

S aplikací Suunto můžete dále obohatit své Suunto 9 zkušenosti. Chcete-li synchronizovat své aktivity, dostávat oznámení z mobilu, vytvářet podrobnější přehledy a využívat další funkce, spárujte hodinky s mobilní aplikací.

POZNÁMKA: Máte-li zapnutý režim letadlo, není možné provádět párování. Před párováním režim letadlo vypněte.

Párování hodinek s aplikací Suunto:

1. Ujistěte se, že je Bluetooth na hodinkách aktivní. V nastavení přejděte na Propojitelnost

» Discovery a možnost aktivujte, pokud ještě aktivována nebyla.

Suunto 9

2. Stáhněte a nainstalujte aplikaci Suunto do kompatibilního mobilního zařízení z iTunes App

Store, Google Play nebo několika populárních obchodů s aplikacemi z Číny.

3. Spusťte aplikaci Suunto a zapněte Bluetooth, pokud již není zapnutý.

4. Klepněte na ikonku hodinek v horní levé části obrazovky aplikace a potom klepněte na

„SPÁROVAT“; tím se hodinky spárují.

5. Ověřte párování tím, že opíšete kód, který se zobrazil na hodinkách v aplikaci.

POZNÁMKA: Některé funkce vyžadují připojení k internetu přes síť Wi-Fi nebo mobilní síť. Za přenos dat mohou být operátorem účtovány poplatky.

2.3. Dotyková obrazovka a tlačítka

Hodinky Suunto 9 mají dotykovou obrazovku a tři tlačítka. S jejich pomocí můžete procházet displeje a funkce.

Tažení prstu a klepnutí:

•

tažení prstu nahoru nebo dolů slouží k posouvání obrazovky nebo nabídky

•

tažení prstu doprava a doleva slouží k přesunu zpět a vpřed na obrazovkách

•

tažením prstu doleva a doprava zobrazíte dodatečné obrazovky a informace

•

klepnutím zvolíte příslušnou položku

•

klepnutí slouží také pro zobrazení dodatečných informací

•

klepnutím a podržením otevřete kontextovou nabídku

•

dvojím klepnutím se vrátíte z jiných displejů na displej s časem

Horní tlačítko:

•

stisknutí tlačítka slouží k pohybu v obrazovce nebo nabídce směrem nahoru

Prostřední tlačítko

•

stisknutím zvolíte příslušnou položku

•

stisknutím tlačítka měníte displeje

•

stisknutím a podržením tlačítka přejdete zpět do menu nastavení

•

přidržením tlačítka se otevře kontextová nabídka

Spodní tlačítko

•

stisknutí tlačítka slouží k pohybu v obrazovce nebo nabídce směrem dolů

Při záznamu cvičení:

Horní tlačítko:

•

stisknutí tlačítka slouží k přerušení/obnovení záznamu

•

přidržením tlačítka měníte aktivitu

Prostřední tlačítko

•

stisknutím tlačítka měníte displeje

•

přidržením tlačítka se otevře kontextová nabídka

Spodní tlačítko

•

stisknutím tlačítka zaznamenáte kolo

•

přidržením tlačítka se zamknou nebo odemknou tlačítka

Suunto 9

2.4. Optické měření tepové frekvence

Optické měření tepové frekvence ze zápěstí je snadné a pohodlné. Níže jsou uvedeny faktory, které mají vliv na přesnost a spolehlivost měření:

•

Hodinky musíte mít přímo na kůži. Mezi snímačem a kůží nesmí být žádný oděv, ani ten nejtenčí.

•

Hodinky musíte mít na paži v místě, které je o něco výše, než možná běžně hodinky nosíte. Snímač registruje tok krve pod tkání. Čím více tkáně může sledovat, tím lépe.

•

Jakékoli pohyby či napínání svalů, například uchopení tenisové rakety, může měnit přesnost hodnot získávaných snímačem.

•

Máte-li nízkou tepovou frekvenci, snímač nemusí být schopen získat stabilní hodnoty. Krátké zahřívací cvičení několik minut před začátkem v tomto směru pomůže.

•

Pigmentace kůže a tetování blokují světlo a způsobují, že optický senzor neodečítá spolehlivé hodnoty.

•

Při plavání a jiných vodních aktivitách nemusí být měření tepové frekvence optickým senzorem přesné.

•

Chcete-li od snímače tepové frekvence maximální přesnost a rychlou reakci na změnu, doporučujeme používat kompatibilní hrudní pás, například Suunto Smart Sensor.

VAROVÁNÍ: Optické měření tepové frekvence nemusí být přesné během všech aktivit a pro všechny uživatele. Ovlivnit optické měření tepové frekvence může rovněž individuální anatomie uživatele a pigmentace kůže. Skutečná tepová frekvence může být vyšší nebo nižší než hodnoty změřené optickým senzorem.

VAROVÁNÍ: Optické měření tepové frekvence je pouze pro rekreační použití. Není určeno ke zdravotnickým účelům.

VAROVÁNÍ: Před zahájením cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem. Přetěžování může způsobit vážné poranění.

VAROVÁNÍ: Přestože naše produkty splňují průmyslové normy, může při kontaktu s pokožkou dojít k alergické reakci nebo k podráždění pokožky. V takovém případě okamžitě přestaňte zařízení používat a kontaktujte lékaře.

2.5. Ikony

Hodinky Suunto 9 využívají tyto ikony:

Režim letadlo

Nadmořská výška (platí pouze pro verzi s barometrem)

Rozdíl nadmořské výšky (platí pouze pro verzi s barometrem)

Výstup (platí pouze pro verzi s barometrem)

Zpět, návrat zpět v menu

Suunto 9

Stav baterie

Zámek tlačítek

Kadence

Kalibrace (kompas)

Kalorie

Aktuální poloha (navigace)

Dobíjení

Sestup (platí pouze pro verzi s barometrem)

Vzdálenost

Trvání

EPOC

Odhad VO2

Cvičení

Chyba

Čas na rovině

Získán signál GPS

Kurs (navigace)

Tepová frekvence

Získán signál TF ze zápěstí

Získán signál TF z hrudního pásu

Příchozí hovor

Záznamník

Vybitá baterie

Zpráva/oznámení

Suunto 9

Zmeškaný hovor

Navigace

Tempo

Získán signál POD

Získán signál Power POD

Maximální tréninkový efekt

Doba zotavení

Kroky

Stopky

Rychlost záběrů (plavání)

Úspěch

SWOLF

Synchronizace

Nastavení

Trénink

Teplota

Bouřkový alarm (platí pouze pro verzi s barometrem)

Barometr (platí pouze pro verzi s barometrem)

2.6. Úprava nastavení

Všechna nastavení hodinek můžete upravovat přímo v hodinkách. Postup změny nastavení:

1. Tažením prstu přejeďte dolů. Až se zobrazí ikona nastavení, klepněte na ni.

Suunto 9

2. Menu nastavení můžete procházet tažením prstu nahoru nebo dolů, případně horním či

spodním tlačítkem.

3. Výběr nastavení provedete klepnutím na název nastavení nebo stisknutím prostředního

tlačítka, když je dané nastavení zvýrazněné. Zpět se v menu vrátíte tažením prstu doprava

nebo stisknutím Zpět.

4. Pokud se nastavuje hodnota z intervalu, můžete ji měnit tažením prstem nahoru nebo

dolů, případně stisknutím horního nebo spodního tlačítka.

5. U nastavení, kde existují pouze dvě hodnoty, například zapnuto/vypnuto, můžete hodnotu

změnit klepnutím na nastavení nebo stisknutím prostředního tlačítka.

TIP: Při zobrazení ciferníku můžete přidržením prostředního tlačítka otevřít menu zkratek a takto se dostat do všeobecného nastavení.

Suunto 9

3. Vlastnosti

3.1. Monitorování aktivity

Hodinky sledují vaši celkovou míru aktivity po celý den. Celodenní aktivita představuje důležitý faktor pro udržení kondice a zdraví či trénink na nadcházející soutěž.

Je dobré být aktivní, ale při náročném tréninku je třeba zapojit i dny odpočinku s nízkou mírou aktivity.

Počítadlo aktivity se automaticky resetuje vždy o půlnoci. Na konci týdne (neděle) hodinky vytvoří souhrn aktivity, který uvádí průměr za celý týden i denní součty.

Na displeji ciferníku zobrazíte celkový počet kroků za daný den tažením prstu nahoru nebo stiskem spodního tlačítka.

Vaše hodinky počítají kroky pomocí akcelerometru. Celkový počet kroků se načítá nepřetržitě, též když probíhá záznam tréninku či jiné aktivity. U některých konkrétních sportů, například při plavání nebo jízdě na kole, se kroky nepočítají.

Kromě kroků můžete klepnutím na obrazovku zobrazit odhad celkových vydaných kalorií za daný den.

Velké číslo uprostřed displeje je odhad počtu aktivních kalorií, které jste zatím během dne spálili. Níže se zobrazuje celkový počet spálených kalorií. Celkový počet zahrnuje jak aktivní kalorie, tak kalorie, jež je třeba přičíst bazálnímu metabolickému výdeji (viz níže).

Kroužek na obou těchto displejích indikuje, jak blízko jste denním cílům aktivity. Tyto cíle můžete upravovat podle svých osobních preferencí (viz níže).

Tažením prstu doleva můžete také zobrazit počet kroků za posledních sedm dní. Tažením prstu doleva nebo dalším stisknutím prostředního tlačítka zobrazíte spotřebu kalorií.

Tažením prstu nahoru zobrazíte aktivitu za posledních sedm dní v číselné podobě místo grafu.

Cíle aktivity

Můžete upravovat své denní cíle jak pro počet kroků, tak pro kalorie. Chcete-li nastavovat cíle aktivity, klepněte na displej aktivity a přidržte prst na obrazovce, případně přidržte prostřední tlačítko.

Suunto 9

Při nastavování cíle pro počet kroků deﬁnujete celkový počet kroků za den. Celkový počet kalorií, který za den spálíte, je závislý na dvou faktorech: jedním je bazální

metabolický výdej (BMR), druhým vaše fyzická aktivita.

BMR představuje množství kalorií, které vaše tělo spálí, když je v klidu. Jde o kalorie, které tělo spotřebuje, aby udržovalo tělesnou teplotu a provádělo základní funkce, jako je mrkání očima či činnost srdce. Toto číslo vychází z vašeho osobního

proﬁlu, včetně údajů o věku či

pohlaví. Když nastavujete cíl pro kalorie, deﬁnujete, kolik kalorií chcete spálit nad rámec BMR. Jde o

takzvané aktivní kalorie. Kroužek kolem displeje aktivity se posouvá na základě toho, kolik aktivních kalorií za den spálíte ve srovnání s cílem.

3.1.1. Okamžitá TF

Displej s okamžitou tepovou frekvencí (TF) nabízí aktuální pohled na tepovou frekvenci. Ze zobrazení ciferníku přejděte tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka na

displej TF.

Tažením prstu dolů nebo stiskem horního tlačítka displej opustíte a vrátíte se na zobrazení ciferníku.

3.1.2. Denní TF

Displej s denní TF nabízí pohled na tepovou frekvenci z 12hodinové perspektivy. Jde o užitečný zdroj informací, například o regeneraci po posledním těžkém tréninku.

Displej ukazuje tepovou frekvenci za posledních 12 hodin v podobě grafu. Graf je sestaven z hodnot průměrné tepové frekvence počítané pro 24minutové časové úseky. Kromě toho můžete tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka zobrazit odhad denní průměrné spotřeby kalorií a nejnižší tepovou frekvenci za příslušné 12hodinové období.

Minimální tepová frekvence za posledních 12 hodin je dobrý indikátor stavu regenerace. Je-li vyšší než obvykle, pravděpodobně ještě neproběhla úplná regenerace po posledním tréninku.

Suunto 9

Pokud zaznamenáte cvičení, budou hodnoty denní TF odrážet zvýšenou tepovou frekvenci a spotřebu kalorií v důsledku tréninku. Pamatujte však, že graf i míra spotřeby kalorií představují průměrné hodnoty. Pokud při cvičení dosáhnete maximální TF 200 tepů za minutu, nebude graf zobrazovat maximální hodnotu, ale spíše průměr za 24minutový časový úsek, v němž jste nejvyšší TF dosáhli.

Chcete-li zobrazit displej s hodnotami denní TF, musíte funkci denní TF aktivovat. Funkci můžete zapnout a vypnout v nastavení v části Aktivita. Na displeji denní TF máte také možnost přidržením prostředního tlačítka otevřít nastavení aktivity.

Když je funkce denní TF zapnutá, hodinky pravidelně aktivují optický snímač tepové frekvence, aby určily aktuální tepovou frekvenci. Tím se mírně zvyšuje spotřeba energie z baterie.

Po aktivaci začnou hodinky zobrazovat údaje o denní TF po 24 minutách. Postup zobrazení denní TF:

1. Ze zobrazení ciferníku přejděte tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka na

displej TF.

2. Tažením prstu doleva otevřete displej denní TF.

3. Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka zobrazíte spotřebované kalorie.

3.2. Režim letadlo

Pokud je třeba vypnout bezdrátové přenosy, aktivujte režim letadlo. Režim letadlo se aktivuje či deaktivuje v nastavení: Propojitelnost.

POZNÁMKA: Pokud chcete se zařízením cokoli spárovat, musíte nejprve vypnout režim

letadlo, je-li zapnutý.

3.3. Automatické přerušení

Automatické přerušení způsobí přerušení záznamu cvičení, pokud je vaše rychlost menší než 2 km/h (1,2 mph). Zvýší-li se rychlost na více než 3 km/h (1,9 mph), zaznamenávání automaticky pokračuje.

Funkci automatického přerušení můžete také zapnout nebo vypnout v hodinkách v nastavení sportovního režimu, než začnete zaznamenávat cvičení.

Suunto 9

Je-li automatické přerušení během záznamu cvičení zapnuté, zobrazí se vám v případě automatického přerušení záznamu oznámení.

Klepnutím na oznámení můžete zobrazit aktuální čas a úroveň nabití baterie.

Zaznamenávání cvičení bude pokračovat automaticky, až se znovu dáte do pohybu, případně můžete obnovit zaznamenávání z obrazovky s oznámením stisknutím horního tlačítka.

3.4. Podsvícení

Podsvícení má dva režimy: automatický a přepínání. V automatickém režimu se podsvícení aktivuje jakýmkoli dotykem obrazovky nebo stisknutím tlačítka.

V režimu přepínání se podsvícení aktivuje klepnutím dvěma prsty. Podsvícení zůstane aktivní, dokud na obrazovku znovu neklepnete dvěma prsty.

Ve výchozím nastavení je podsvícení v automatickém režimu. Změnu režimu a jasu podsvícení můžete provést v nastavení: Obecné » Podsvícení.

POZNÁMKA: Jas podsvícení má vliv na životnost baterie. Čím vyšší je nastaven jas, tím

rychleji se baterie vybíjí.

Podsvícení v pohotovostním režimu

Když hodinky aktivně nevyužíváte ve smyslu klepnutí na obrazovku či stisku tlačítek, přejdou hodinky po jedné minutě do pohotovostního režimu. Obrazovka je zapnutá, ale při slabším světle nemusí být snadno čitelná.

Chcete-li čitelnost obrazovky při slabším světle zlepšit, můžete použít funkci podsvícení v pohotovostním režimu. Jedná se o podsvícení o nižším jasu, které je zapnuté nepřetržitě.

Podsvícení při pohotovostním režimu můžete zapnout a vypnout v nastavení: Obecné » Podsvícení » Pohotovost.

Přestože je jas podsvícení při pohotovostním režimu nižší, snižuje celkovou životnost baterie, protože toto podsvícení je zapnuté nepřetržitě.

3.5. Řízení výdrže baterie

Hodinky Suunto 9 jsou opatřeny systémem řízení výdrže baterie, který využívá inteligentní bateriovou technologii k zajištění, aby se vám v hodinkách nevybila baterie v okamžiku, kdy se to nejméně hodí.

Než začnete zaznamenávat cvičení (viz 3.28. Záznam cvičení), zobrazí se vám odhad, jak dlouho vám ještě baterie v současném režimu vydrží.

Suunto 9

Hodinky mají předdeﬁnované tři bateriové režimy: Výkon (výchozí), Vytrvalost a Extrémní. Změnou těchto režimů se mění výdrž baterie, ale současně s tím i výkon hodinek.

POZNÁMKA: Ve výchozím nastavení se v režimu Extrémní zcela vypíná sledování TF (ze zápěstí i z hrudního pásu). Měření TF (v režimu Extrémní) můžete zapnout v nabídce Možnosti pod indikátorem pro spuštění.

Na displeji, z něhož se spouští začátek cvičení, můžete klepnutím na položku Možnosti » Režim baterie měnit bateriové režimy a uvidíte, jak jednotlivé režimy ovlivní výkon hodinek.

TIP: Na úvodním displeji také můžete rychle změnit režim baterie stisknutím horního

tlačítka.

Kromě těchto tří předdeﬁnovaných bateriových režimů můžete vytvořit i vlastní bateriový režim obsahující nastavení dle vašich přání. Vlastní režim je což znamená, že si můžete vytvořit vlastní bateriový režim pro každý sportovní režim.

POZNÁMKA: Pokud začnete během cvičení provádět navigaci po trase nebo začnete využívat navigační údaje jako odhad času dokončení trasy (ETA), GPS přejde do úrovně kvality Nejlepší bez ohledu na bateriový režim.

speciﬁcký pro sportovní režim,

Upozornění týkající se baterie

Kromě bateriových režimů využívají hodinky inteligentní připomínky, které vám pomáhají zajistit, že budete mít v baterii dost energie pro další dobrodružství. Některé připomínky jsou preventivní a základem pro ně může být vaše historie aktivit. Například se vám zobrazí oznámení, když si hodinky všimnou, že vám dochází baterie, zatímco provádíte záznam aktivity. Automaticky navrhnou změnu na jiný bateriový režim.

Vaše hodinky vás upozorní, když se úroveň nabití baterie dostane na 20 % a znovu na úrovni 10 %.

3.6. Připojení pomocí technologie Bluetooth

Hodinky Suunto 9 využívají technologii Bluetooth k vysílání a přijímání informací z mobilního zařízení, když máte hodinky spárovány s aplikací Suunto App. Stejná technologie se používá také pro párování se zařízeními POD a snímači.

Suunto 9

Pokud si však nepřejete, aby byly vaše hodinky pro jiná zařízení viditelné, můžete nastavení viditelnosti aktivovat či deaktivovat v nastavení: PROPOJITELNOST » DISCOVERY.

Bluetooth je možné také úplně vypnout aktivací režimu Letadlo, viz 3.2. Režim letadlo.

3.7. Zámek tlačítek a obrazovky

Přidržením pravého spodního tlačítka při záznamu cvičení můžete tlačítka zamknout. Po zamčení nemůžete provádět žádné akce vyžadující používání tlačítek (mezičasy, pozastavení/ ukončení cvičení apod.), ale můžete procházet zobrazení na displeji. Pokud je aktivován automatický režim podsvícení, můžete stiskem kteréhokoli tlačítka zapnout podsvícení.

Chcete-li vše odemknout, přidržte znovu stisknuté pravé spodní tlačítko. Pokud neprovádíte záznam cvičení, obrazovka se po minutě neaktivity uzamkne a zhasne.

Obrazovku můžete aktivovat stiskem jakéhokoli tlačítka. Po určité době neaktivity obrazovka též přejde do režimu spánku (nic nezobrazuje). Jakýmkoli

pohybem se znovu zapne.

3.8. Snímač tepové frekvence

S hodinkami Suunto 9 můžete použít snímač tepové frekvence kompatibilní s Bluetooth Smart, například Suunto Smart Sensor, a získat přesné informace o intenzitě cvičení.

Pokud používáte Suunto Smart Sensor, získáváte výhodu i v podobě paměti tepové frekvence. Funkce paměti, kterou je snímač vybaven, ukládá údaje i v době, kdy je spojení s hodinkami přerušeno, například při plavání (pod vodou přenos nefunguje).

Znamená to také, že nemusíte hodinky, poté co spustíte zaznamenávání, brát s sebou. Další informace naleznete v uživatelské příručce k snímači Suunto Smart Sensor.

Další informace naleznete v uživatelské příručce k snímači Suunto Smart Sensor nebo k jinému snímači tepové frekvence kompatibilnímu s technologií BluetoothⓇ Smart.

Další pokyny o spárování snímače TF s hodinkami uvádí 3.24. Párování zařízení POD a snímačů.

Ⓡ

3.9. Kompas

Hodinky Suunto 9 jsou vybaveny digitálním kompasem, který umožňuje orientaci relativně k severnímu magnetickému pólu. Kompas s kompenzací náklonu poskytuje přesné hodnoty, i když není přesně v horizontální rovině.

Kompas můžete otevřít ze spouštěče: Navigace » Kompas. Režim kompas zobrazuje následující informace:

•

Šipka směřující k magnetickému severu

•

Směr vyjádřený jako světová strana

•

Směr ve stupních

Suunto 9

•

Denní doba (místní čas) nebo úroveň nabití baterie; zobrazení se mění klepnutím na obrazovku

Kompas opustíte tažením prstu doprava nebo stisknutím a podržením prostředního tlačítka. Na displeji kompasu můžete tažením prstem nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka otevřít

seznam zkratek. Zkratky umožňují rychlý přístup k navigačním akcím, například ke zjištění souřadnic aktuální polohy nebo k výběru trasy.

Tažením prstem dolů nebo stisknutím horního tlačítka seznam zkratek zavřete.

3.9.1. Kalibrování kompasu

Pokud není kompas kalibrován, budete po otevření displeje kompasu vyzváni k provedení kalibrace.

Pokud chcete kompas kalibrovat znovu, spusťte znovu kalibraci v nastavení: Navigace » Kalibrace kompasu.

3.9.2. Nastavení deklinace

Aby kompas zobrazoval správné hodnoty, nastavte přesnou hodnotu deklinace. Papírové mapy jsou orientovány podle zemského severního pólu. Kompasy však ukazují na

magnetický severní pól – oblast nad Zemí, do které se sbíhají magnetické siločáry. Protože magnetický severní pól a zemský severní pól neleží v jednom místě, musíte v kompasu nastavit deklinaci. Úhel mezi magnetickým a zemským severním pólem představuje deklinaci.

Hodnota deklinace je uvedena na většině map. Umístění magnetického severního pólu se každý rok mění, takže nejpřesnější a nejaktuálnější hodnotu deklinace můžete získat z webu (například www.magnetic-declination.com).

Mapy pro orientační běh jsou ale kresleny v relaci s magnetickým severním pólem. Při používání map pro orientační běh musíte vypnout opravu deklinace nastavením hodnoty 0 stupňů.

Hodnotu deklinace můžete nastavit v nastavení: Navigace » Deklinace.

3.10. Informace o zařízení

Podrobnosti o softwaru a hardwaru hodinek můžete zjistit v nastavení: Obecné » O zařízení.

Suunto 9

3.11. Téma displeje

V zájmu lepší čitelnosti obrazovky hodinek během cvičení či navigace můžete přepínat mezi světlým a tmavým tématem.

Při volbě světlého tématu je pozadí hodinek světlé a číslice jsou tmavé. Při volbě tmavého tématu je kontrast obráceně, pozadí je tmavé a číslice jsou světlé. Téma představuje globální nastavení, které můžete v hodinkách změnit v možnostech

nastavení kteréhokoli sportovního režimu. Postup změny tématu displeje v možnostech nastavení sportovního režimu:

1. Přejděte do kteréhokoli sportovního režimu a tažením prstu nahoru nebo stisknutím

spodního tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.

2. Přejděte na položku Téma a stiskněte prostřední tlačítko.

3. Tažením prstu nahoru nebo dolů, případně stiskem horního a spodního tlačítka můžete

přepínat mezi možnostmi Světlé a Tmavé, volbu potvrďte prostředním tlačítkem.

4. Posuňte se zpět nahoru a opusťte možnosti sportovního režimu. Nyní můžete sportovní

režim spustit (nebo ukončit).

3.12. Režim Nerušit

Režim Nerušit je nastavení, které vypne všechny zvuky a vibrace a ztlumí obrazovku. Představuje proto velmi užitečnou možnost, pokud hodinky máte například v divadle nebo v jiném prostředí, kde chcete, aby fungovaly jako obvykle, pouze potichu.

Postup zapnutí/vypnutí režimu Nerušit:

1. Při zobrazení ciferníku přidržte prostřední tlačítko, otevře se menu zkratek.

2. Tažením prstu nahoru nebo stisknutím prostředního tlačítka přejděte na položku Nerušit.

3. Výběr potvrďte klepnutím na obrazovku nebo stisknutím prostředního tlačítka.

Pokud máte nastavený budík, bude se ozývat jako obvykle. Pokud zvonění budíku neodložíte, bude režim Nerušit deaktivován.

3.13. Pocit

Pokud trénujete pravidelně, může být pocit zaznamenaný po tréninku důležitým indikátorem vaší celkové fyzické kondice. Váš rádce nebo osobní trenér může trendy pocitu též využít ke sledování průběžných pokroků.

Můžete volit z pěti stupňů pocitu:

•

Špatná

•

Průměrná

•

Dobrá

•

Velmi dobrá

•

Skvělá

Suunto 9

Přesný význam těmto možnostem přiřazujete vy (a váš trenér). Důležité však je používat je konzistentně.

U každého tréninku si můžete přímo do hodinek zaznamenat, jak jste se cítili, když zastavíte nahrávání a odpovíte na otázku 'Jak to šlo?'.

Odpovídání na otázku můžete stiskem prostředního tlačítka přeskočit.

3.14. Najít cestu zpět

Pokud při záznamu aktivity používáte GPS, hodinky Suunto 9 automaticky ukládají počáteční bod vašeho cvičení. Pomocí funkce Najít cestu zpět vás pak hodinky Suunto 9 dovedou přímo do počátečního bodu.

Spuštění funkce Najít cestu zpět:

1. Spusťte cvičení využívající GPS.

2. Přejděte na navigační displej tažením prstu doleva nebo stisknutím prostředního tlačítka.

3. Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka otevřete nabídku zkratek.

4. Přejděte na položku Najít cestu zpět a proveďte výběr klepnutím na obrazovku nebo

stiskem prostředního tlačítka.

Navigační pokyny se budou zobrazovat jako poslední displej zvoleného sportovního režimu.

Postup zobrazení dalších údajů o aktuální poloze:

1. Ze zobrazení funkce Najít cestu zpět otevřete nabídku zkratek tažením prstu nahoru nebo

stisknutím spodního tlačítka.

2. Zvolte Detaily.

3. Seznamem procházejte tažením prstu nahoru nebo stiskem spodního tlačítka.

Suunto 9

Tažením prstu doprava nebo stiskem prostředního tlačítka zobrazení podrobností ukončíte.

3.15. Fyzická kondice

Dobrá aerobní fyzická kondice je důležitá pro vaše celkové zdraví, fyzickou pohodu a sportovní výkonnost.

Úroveň vaší aerobní fyzické kondice určuje parametr VO2max (maximální spotřeba kyslíku), obecně uznávané měřítko kapacity aerobní vytrvalosti. Jinými slovy, hodnota VO2max ukazuje, jak dobře dokáže vaše tělo využívat kyslík. Čím vyšší máte hodnotu VO2max, tím lépe dokážete využít kyslík.

Odhad úrovně vaší fyzické zdatnosti vychází z odezvy tepové frekvence během zaznamenaného cvičení typu běh nebo chůze. Chcete-li získat odhad své fyzické kondice, zaznamenejte běh nebo chůzi o trvání nejméně 15 minut, zatímco máte na sobě hodinky Suunto 9.

Hodinky dokážou poskytnout odhad vaší fyzické kondice pro všechna cvičení typu běh a chůze.

Svou aktuální odhadovanou úroveň fyzické kondice můžete zobrazit na displeji úrovně fyzické kondice. Ze zobrazení ciferníku přejděte stisknutím pravého spodního tlačítka na displej úrovně fyzické kondice.

POZNÁMKA: Pokud vaše hodinky ještě neprováděly odhad vaší fyzické kondice, naleznete na tomto displeji pokyny, jak postupovat dál.

Údaje z minulosti, ze zaznamenaných běžeckých a chodeckých tréninků, hrají roli při zajištění přesnosti odhadu VO2max. Čím více aktivit pomocí hodinek Suunto 9 zaznamenáte, tím přesnější bude odhad VO2max.

Existuje šest úrovní fyzické kondice, od nejhorší po nejlepší: velmi špatná, špatná, slušná, dobrá, velmi dobrá a vynikající. Hodnota závisí na věku a pohlaví. Čím vyšší hodnoty dosáhnete, tím máte lepší fyzickou kondici.

Klepnutím na obrazovku zobrazíte odhad svého kondičního věku. Metabolický věk se vypočítává na základě srovnání vaší hodnoty VO2max a věku. Pokud se budete udržovat v kondici prostřednictvím vhodných typů fyzické aktivity, bude se vaše hodnota VO2max zvyšovat a metabolický věk tudíž snižovat.

Suunto 9

Zlepšování hodnoty VO2max je vysoce individuální a závisí na faktorech jako věk, pohlaví, genetické dispozice a vytrénovanost. Pokud již máte velmi dobrou fyzickou kondici, bude její další zvyšování probíhat pomaleji. Pokud právě začínáte s pravidelným cvičením, můžete zaznamenat rychlý nárůst fyzické kondice.

3.16. Funkce FusedSpeed

FusedSpeedTM je jedinečná kombinace informací z GPS a snímače zrychlení zápěstí pro získání mnohem přesnější informace o rychlosti běhání. Signál GPS je adaptivně ﬁltrován na základě zrychlování zápěstí. To poskytuje mnohem přesnější hodnoty o konstantních rychlostech a rychlejší odezvu na změny rychlosti.

Funkce FusedSpeed vám přinese největší užitek, pokud při tréninku potřebujete velmi rychlé reakce na změny rychlosti, například při běhání v terénu nebo při intervalovém tréninku. Pokud dočasně ztratíte signál GPS, jsou hodinky Suunto 9 schopny dočasně pokračovat v zobrazování přesné rychlosti díky GPS kalibrovanému akcelerometru.

TIP: Chcete-li získat co nejpřesnější informace s funkcí FusedSpeed, podívejte se na hodinky podle potřeby jen krátkou chvíli. Držením hodinek před sebou bez pohybu se přesnost snižuje.

Funkce FusedSpeed je automaticky aktivována pro běh a podobné typy aktivit, například orientační běh,

ﬂorbal či fotbal.

Suunto 9

3.17. Funkce FusedTrack

Některé bateriové režimy hodinek Suunto 9 prodlužují výdrž baterie tím, že mění interval mezi zjišťováním polohy GPS. Aby však při cvičení nedocházelo ke zhoršení kvality sledování polohy GPS, používají hodinky Suunto 9 funkci FusedTrack. FusedTrack využívá pohybové senzory k záznamu pohybu mezi jednotlivými zjišťováními polohy GPS, což zajišťuje lepší sledování cvičení.

Funkce FusedTrack se aktivuje automaticky při běhu a terénním běhu, je-li zvolen bateriový režim Extrémní nebo Vytrvalost. Zlepšuje se tak přesnost určení polohy i měření vzdálenosti mezi jednotlivými zjišťováními polohy GPS. Režim Vytrvalost zjišťuje polohu GPS v intervalu 1 minuty a režim Extrémní zjišťuje polohy v intervalu 2 minut.

3.18. Zóny intenzity

Využívání zón intenzity při cvičení vám pomáhá při rozvoji fyzické kondice. Každá zóna intenzity zatěžuje vaše tělo jiným způsobem a cvičení v takové zóně má na vaši kondici jiné účinky. pásma počítaná z vaší maximální tepové frekvence (max. TF), tempa či výkonu.

Deﬁnujeme pět různých zón s čísly od 1 (nejnižší) do 5 (nejvyšší), a to jako procentuální

Je důležité při tréninku na intenzitu pamatovat a rozumět tomu, jak byste se měli při jednotlivých intenzitách cítit. A nezapomínejte, že bez ohledu na to, jak plánujete trénovat, byste se vždy měli před cvičením rozehřát.

Pět různých zón intenzity, které hodinky Suunto 9 využívají, jsou:

Zóna 1: Snadná

Cvičení v zóně 1 je pro vaše tělo relativně snadné. Pokud jde o kondiční trénink, takto nízká intenzita je významná především při obnovovacím tréninku a pro zlepšování základní kondice, když s tréninkem právě začínáte, případně po dlouhé pauze. Každodenní pohybové aktivity jako chůze, chůze do schodů, jízda na kole do práce apod. se obvykle provádějí právě v této zóně intenzity.

Zóna 2: Střední

Cvičení v zóně 2 účinně zlepšuje vaši úroveň základní fyzické kondice. Cvičení v této intenzitě je pocitově snadné, ale při delším trvání může mít velmi vysoký tréninkový účinek. Většinu tréninku na kardiovaskulární kondici je vhodné provádět v rámci této zóny. Zlepšováním základní kondice se vytváří základ pro další cvičení a vaše tělo se připravuje na energičtější aktivity. Cvičení v této zóně o delším trvání spotřebuje hodně energie, převážně z uloženého tělesného tuku.

Zóna 3: Těžká

Cvičení v zóně 3 začíná být poměrně energické a pocitově je již poměrně obtížné. Zlepšuje vaše schopnosti pohybovat se rychle a ekonomicky. V této zóně se ve vašem těle začíná tvořit laktát, ale tělo je stále ještě schopno jej kompletně odplavovat. V této intenzitě byste však měli trénovat maximálně několikrát do týdne, protože se při něm vaše tělo dostává do značného stresu.

Zóna 4: Velmi obtížná

Cvičením v zóně 4 se vaše tělo připravuje na akce soutěžního druhu a vysokou rychlost. Tréninky v této zóně je možné provádět buď v konstantní rychlosti nebo jako intervalový trénink (kratší tréninkové fáze proložené pauzami s mírnější zátěží). Vysoce intenzivní trénink rozvíjí vaši kondici rychle a účinně, ale pokud byste jej prováděli příliš často nebo v příliš

Suunto 9

vysoké intenzitě, mohlo by dojít k přetrénování, což by pro vás mohlo znamenat nutnost delší pauzy od tréninku.

Zóna 5: Maximální

Když vaše tepová frekvence během cvičení dosáhne zóny 5, začnete trénink vnímat jako extrémně těžký. V těle se vám bude tvořit laktát rychleji, než jak se jej daří vyplavovat, a budete nuceni nejpozději po několika desítkách minut přestat. Sportovci zahrnují cvičení v této maximální intenzitě do tréninkového programu jen velmi obezřetně, sportovci pracující převážně na vylepšování kondice je nepotřebují zahrnovat vůbec.

3.18.1. Zóny tepové frekvence

Zóny tepové frekvence jsou

deﬁnovány jako procentuální zóny podle maximální tepové

frekvence (max. TF). Běžně se max. TF vypočítává podle standardního vzorce: 220 – váš věk. Pokud znáte

přesnou hodnotu své max. TF, měli byste výchozí hodnotu příslušným způsobem upravit. Hodinky Suunto 9 používají výchozí zóny TF a zóny TF pro konkrétní aktivity. Výchozí zóny lze

používat pro všechny aktivity, ale pro pokročilejší trénink můžete používat speciální zóny TF určené pro běh a jízdu na kole.

Nastavení max. TF

Nastavení maximální TF se provádí v nabídce: Trénink » Zóny intenzity » Výchozí zóny.

1. Klepněte na max. TF (nejvyšší hodnota, bpm) nebo stiskněte prostřední tlačítko.

2. Tažením prstu po obrazovce nahoru nebo dolů nebo stisknutím pravého horního nebo

pravého spodního tlačítka vyberte novou max. TF.

3. Klepněte na vybranou možnost nebo stiskněte prostřední tlačítko.

4. Zobrazení zón TF opustíte tažením prstu doprava nebo přidržením prostředního tlačítka.

POZNÁMKA: Maximální TF můžete také nastavit v nastavení: Obecné » Osobní.

Nastavení výchozích zón TF

Nastavení výchozích zón TF se provádí v nabídce: Trénink » Zóny intenzity » Výchozí zóny.

1. Posuňte se nahoru/dolů a po zvýraznění zóny TF, kterou chcete změnit, klepněte na

obrazovku nebo stiskněte prostřední tlačítko.

2. Tažením prstu po obrazovce nahoru nebo dolů nebo stisknutím pravého horního nebo

pravého spodního tlačítka vyberte novou zónu TF.

3. Klepněte na vybranou možnost nebo stiskněte prostřední tlačítko.

4. Zobrazení zón TF opustíte tažením prstu doprava nebo přidržením prostředního tlačítka.

Suunto 9

POZNÁMKA: Výběrem možnosti Reset při zobrazení zón TF se provede resetování

zón TF na výchozí hodnotu.

Nastavení zón TF pro konkrétní aktivity

Nastavení zón TF pro konkrétní aktivity se provádí v nabídce: Trénink » Zóny intenzity » Pokročilé zóny.

1. Klepněte na aktivitu (běh nebo jízda na kole), kterou chcete upravit, případně po jejím

zvýraznění stiskněte prostřední tlačítko.

2. Zóny TF můžete zapínat/vypínat stisknutím prostředního tlačítka.

3. Posuňte se nahoru/dolů a po zvýraznění zóny TF, kterou chcete změnit, klepněte na

obrazovku nebo stiskněte prostřední tlačítko.

4. Tažením prstu po obrazovce nahoru nebo stisknutím pravého horního nebo pravého

spodního tlačítka vyberte novou zónu TF.

3. Klepněte na vybranou možnost nebo stiskněte prostřední tlačítko.

4. Zobrazení zón TF opustíte tažením prstu doprava nebo přidržením prostředního tlačítka.

3.18.1.1. Používání zón TF při cvičení

Když zaznamenáváte cvičení (viz Záznam cvičení) a máte zvolenou tepovou frekvenci jako cíl intenzity (viz 3.28.1. Používání cílů při cvičení), zobrazí se kolem vnějšího okraje displeje sportovního režimu indikátor zón TF rozdělený do pěti sekcí (u všech sportovních režimů, které podporují TF). Rozsvícením příslušné sekce měřidlo indikuje, ve které zóně TF v daném okamžiku trénujete. Malá šipka na měřidle indikuje, kde se přesně v rámci příslušné zóny nacházíte.

Vaše hodinky vás upozorní, když se dostanete do zvolené cílové zóny. Pokud se během cvičení vaše tepová frekvence dostane mimo zvolenou cílovou zónu, hodinky vás budou vyzývat ke zrychlení či zpomalení.

Kromě toho existuje na výchozím displeji sportovního režimu i speciální displej pro zóny TF. Na displeji zón se zobrazuje aktuální zóna TF v prostředním poli a dále údaj o tom, jak dlouho v příslušné zóně jste a jak vzdáleni (v počtu tepů za minutu) jste od nejbližších zón směrem nahoru nebo dolů. Zónu TF, v níž právě trénujete, indikuje také barva pozadí na liště.

Suunto 9

V souhrnu cvičení se zobrazí rozpis, kolik času jste v jednotlivých zónách během cvičení strávili.

3.18.2. Tempové zóny

Tempové zóny fungují přesně jako zóny TF, ale intenzita tréninku bude vycházet z tempa a nikoli z tepové frekvence. Tempové zóny se zobrazují jako metrická nebo imperiální hodnota, záleží na nastavení.

V hodinkách Suunto 9 je předvoleno pět tempových zón, které máte k dispozici k použití, případně si můžete

Tempové zóny jsou k dispozici pro běh.

Nastavení tempových zón Nastavení tempových zón pro konkrétní aktivity se provádí v nabídce: Trénink » Zóny

intenzity » Pokročilé zóny.

deﬁnovat vlastní.

1. Klepněte na možnost Běh nebo stiskněte prostřední tlačítko.

2. Tempovou zónu vyberte tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka.

3. Tempovou zónu, kterou chcete změnit, vyhledejte tažením prstu nahoru/dolů nebo

stisknutím horního nebo spodního tlačítka, po jejím zvýraznění ji vyberte stisknutím

prostředního tlačítka.

4. Tažením prstu nahoru/dolů nebo stisknutím horního nebo spodního tlačítka vyberte novou

tempovou zónu.

5. Stisknutím prostředního tlačítka vyberte novou hodnotu tempové zóny.

6. Zobrazení výkonových zón opusťte tažením prstu doprava nebo přidržením prostředního

tlačítka.

3.18.2.1. Používání tempových zón při cvičení

Když zaznamenáváte cvičení (viz Záznam cvičení) a máte jako cíl intenzity zvolené tempo (viz

3.28.1. Používání cílů při cvičení), zobrazí se indikátor tempové zóny rozdělený do pěti sekcí.

Těchto pět sekcí se zobrazuje kolem vnějšího okraje displeje sportovního režimu. Indikátor zvýrazněním příslušné sekce znázorňuje, kterou tempovou zónu máte zvolenou jako cíl intenzity. Malá šipka na měřidle indikuje, kde se přesně v rámci příslušné zóny nacházíte.

Suunto 9

Vaše hodinky vás upozorní, když se dostanete do zvolené cílové zóny. Pokud se během cvičení vaše tempo dostane mimo zvolenou cílovou zónu, hodinky vás budou vyzývat ke zrychlení či zpomalení.

Kromě toho existuje na výchozím displeji sportovního režimu i speciální displej pro tempové zóny. Na displeji zón se zobrazuje aktuální tempová zóna v prostředním poli a dále údaj o tom, jak dlouho v příslušné zóně jste a jak jste tempem vzdáleni od nejbližších zón směrem nahoru i dolů. Prostřední pruh se také rozsvítí, když trénujete ve správné tempové zóně.

V souhrnu cvičení se zobrazí rozpis, kolik času jste v jednotlivých zónách během cvičení strávili.

3.19. Intervalový trénink

Intervalový trénink představuje běžnou formu tréninku. Sestává z opakovaných úseků o vysoké a nízké intenzitě. V hodinkách Suunto 9 můžete deﬁnovat pro každý sportovní režim vlastní intervalový trénink.

Při

deﬁnování intervalů nastavujete čtyři položky:

•

Intervaly: přepínač zap./vyp., který aktivuje intervalový trénink. Když je tento přepínač

zapnutý, ke sportovnímu režimu se přidá displej intervalového tréninku.

•

Opakování: počet opakování sad zátěže a regenerace, které chcete absolvovat.

•

Interval: délka intenzivního intervalu určená podle vzdálenosti nebo trvání.

•

Regenerace: délka regeneračního období mezi intervaly určená podle vzdálenosti nebo

trvání. Pamatujte, že pokud pro

sportovní režim vzdálenost měřil. Měření může vycházet z polohy GPS, případně ze snímačů jako Foot POD nebo Bike POD.

POZNÁMKA: Pokud používáte intervaly, nemůžete aktivovat navigaci.

Postup při intervalovém tréninku:

1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního

tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.

2. Přejděte na položku Intervaly a klepněte na nastavení nebo stiskněte prostřední tlačítko.

3. Zapněte intervalový trénink a určete nastavení popsané výše.

deﬁnování intervalů použijete vzdálenost, je třeba, aby příslušný

Suunto 9

4. Přejděte zpět na zobrazení pro spuštění záznamu a začněte s tréninkem jako obvykle.

5. Tažením prstu doleva nebo stiskem prostředního tlačítka přejděte na intervalový displej.

Až budete připraveni začít s intervalovým tréninkem, stiskněte horní tlačítko.

6. Pokud chcete zastavit intervalový trénink dříve, než dokončíte nastavený počet opakování

intervalů, přidržte prostřední tlačítko. Otevřete tak možnosti sportovního režimu, kde

můžete Intervaly vypnout.

POZNÁMKA: Na intervalovém displeji fungují tlačítka stejně jako jindy. Například

stisknutím horního tlačítka se pozastaví záznam cvičení, nikoli pouze intervalový trénink.

Po zastavení zaznamenávání cvičení se intervalový trénink pro daný sportovní režim automaticky deaktivuje. Další nastavení však zůstane zachováno, takže příště můžete v daném sportovním režimu snadno znovu nastavit stejné parametry cvičení.

3.20. Jazyk a systém jednotek

Jazyk a systém jednotek hodinek můžete měnit v nabídce: Obecné » Jazyk.

3.21. Záznamník

Záznamník otevřete tažením prstu dolů nebo opakovaným stisknutím horního tlačítka, dokud se nezobrazí ikona záznamníku.

Klepněte na položku v záznamníku, kterou chcete zobrazit, případně procházejte záznamník tažením prstu nahoru a dolů nebo stisknutím pravého horního nebo pravého spodního tlačítka.

POZNÁMKA: Dokud není záznam v záznamníku synchronizován s účtem online,

zobrazuje se v šedé barvě.

Suunto 9

Záznamník opustíte tažením prstu doprava nebo stisknutím a podržením prostředního tlačítka. Na úvodní obrazovku se lze jednoduše vrátit také dvojitým klepnutím na displej.

3.22. Fáze měsíce

Kromě časů východu a západu slunce mohou hodinky sledovat také fáze měsíce. Fáze měsíce vychází z data nastaveného v hodinkách.

Fáze měsíce je k dispozici jako zobrazení na ciferníku outdoorového stylu. Klepnutím na obrazovku měňte spodní řádek, dokud se nezobrazí ikona měsíce a procentuální údaj.

Fáze jsou zachyceny pomocí ikony a procentuálního údaje takto:

3.23. Oznámení

Pokud jste spárovali hodinky s aplikací Suunto, můžete na hodinky dostávat oznámení, například o příchozích hovorech či textových zprávách.

Po spárování hodinek s aplikací jsou oznámení ve výchozím nastavení zapnutá. Můžete je vypnout v nastavení v sekci Oznámení.

Po přijetí oznámení se na displeji zobrazí vyskakovací okno.

Pokud se zpráva na obrazovku nevejde, tažením prstu text posunete a postupně jej tak můžete zobrazit celý.

Historie oznámení

Pokud máte nepřečtená oznámení nebo zmeškané hovory na mobilním zařízení, můžete je zobrazit na hodinkách.

Při zobrazení ciferníku stiskněte prostřední tlačítko, poté můžete historii oznámení procházet spodním tlačítkem.

Když si projdete zprávy na svém mobilním zařízení, vymaže se historie oznámení.

3.24. Párování zařízení POD a snímačů

Chcete-li v průběhu záznamu cvičení shromažďovat další informace, například cyklovýkon, spárujte s hodinkami zařízení POD a snímače vybavené technologií Bluetooth Smart.

Hodinky Suunto 9 podporují následující typy zařízení POD a snímačů:

Suunto 9

•

Tepová frekvence

•

Bike POD

•

Výkon

•

Foot POD

POZNÁMKA: Máte-li zapnutý režim letadlo, není možné provádět párování. Před

párováním režim letadlo vypněte. Viz 3.2. Režim letadlo.

Postup párování zařízení POD nebo snímače:

1. V nastavení hodinek vyberte možnost Propojitelnost.

2. Výběrem Páruj snímač položky se zobrazí seznam typů snímačů.

3. Tažením prstu dolů můžete procházet celý seznam, klepnutím vyberte, který typ snímače

chcete párovat.

4. Párování proveďte podle pokynů v hodinkách (v případě potřeby použijte také návod ke

snímači či zařízení POD). Stisknutím prostředního tlačítka přejdete k dalšímu kroku.

Pokud má zařízení POD nějaké pokročilé nastavení, například délku kliky pro Power POD, je třeba během procesu párování zadat příslušnou hodnotu.

Po spárování se zařízením POD nebo snímačem se hodinky po zahájení cvičení ve sportovním režimu, který takový typ snímače využívá, pokusí příslušné zařízení vyhledat.

Kompletní seznam spárovaných zařízení můžete zobrazit v hodinkách v nastavení: Propojitelnost » Spárovaná zařízení.

Z tohoto seznamu můžete v případě potřeby jakékoli (nespárované) zařízení odstranit. Vyberte zařízení, které chcete odstranit, a klepněte na možnost Zapomenout.

3.24.1. Kalibrace zařízení Bike POD

U zařízení Bike POD je třeba v hodinkách nastavit obvod kola. Obvod kola v milimetrech se zadává jako jeden krok v rámci kalibrace. Pokud změníte kola (za jiný obvod), je třeba také změnit nastavení obvodu kol v hodinkách.

Postup změny obvodu kola:

1. V nastavení přejděte na Propojitelnost » Spárovaná zařízení.

2. Vyberte Bike POD.

3. Vyberte nový obvod kola.

Suunto 9

3.24.2. Kalibrace zařízení POD

Pokud jste s hodinkami spárovali zařízení Foot POD, hodinky je automaticky kalibrují pomocí GPS. Doporučujeme použít automatickou kalibraci, ale v případě potřeby ji lze deaktivovat v nastavení zařízení POD: Propojitelnost » Spárovaná zařízení.

Pro první kalibraci pomocí GPS je třeba vybrat sportovní režim, který zařízení Foot POD používá a kde je nastavena přesnost GPS na hodnotu Nejlepší. Začněte nahrávat cvičení a běžte pokud možno rovnoměrným tempem v rovném terénu a nejméně po dobu 15 minut.

Pro počáteční kalibraci běžte běžným průměrným tempem a poté nahrávání cvičení zastavte. Když budete příště zařízení Foot POD používat, bude kalibrace již připravena.

Vždy když bude k dispozici rychlost podle GPS, hodinky zařízení Foot POD automaticky znovu zkalibrují.

3.24.3. Kalibrace snímače Power POD

U snímačů Power POD (pro měření výkonu) je třeba kalibraci iniciovat z možností sportovního režimu v hodinkách.

Postup kalibrování snímače Power POD:

1. Pokud jste tak ještě neudělali, spárujte Power POD s hodinkami.

2. Vyberte sportovní režim, který využívá Power POD, a otevřete možnosti režimu.

3. Vyberte položku Zkalibrujte Power POD a postupujte podle pokynů v hodinkách. Čas od času je vhodné snímač Power POD zkalibrovat znovu.

3.25. Místa zájmu

Místo zájmu (též POI) je speciální místo, například místo vhodné k přenocování nebo vyhlídka na trase, které si můžete uložit a později se k němu nechat navigovat. Místa zájmu můžete v hodinkách vytvářet uložením aktuální polohy.

Každé místo zájmu deﬁnují vlastnosti:

•

Název místa zájmu

•

Typ místa zájmu

•

Datum a čas vytvoření

•

Zeměpisná šířka

•

Zeměpisná délka

•

Nadmořská výška Do hodinek můžete uložit až 250 míst zájmu.

3.25.1. Přidávání a odstraňování míst zájmu

Místo zájmu můžete přidat tak, že v hodinkách uložíte aktuální místo. Pokud jste s hodinkami venku a narazíte na místo, které si chcete uložit jako místo zájmu,

můžete takové místo přidat mezi uložená místa zájmu pomocí hodinek. Postup přidání místa zájmu pomocí hodinek:

1. Tažením prstem dolů nebo stisknutím horního tlačítka otevřete spouštěč.

2. Přejděte na položku Navigace a klepněte na ikonu nebo stiskněte prostřední tlačítko.

Suunto 9

3. Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka přejděte na položku Vaše poloha

a stiskněte prostřední tlačítko.

4. Vyčkejte, než hodinky aktivují GPS a zjistí vaši polohu.

5. Když hodinky zobrazí zeměpisnou šířku a délku, můžete stisknutím horního tlačítka svoji

aktuální polohu uložit jako místo zájmu a vybrat typ místa zájmu.

6. Ve výchozím nastavení bude název místa zájmu vytvořen z typu místa zájmu a pořadového

čísla. Název můžete později upravit ve svém účtu online.

Odstraňování míst zájmů

Odstranit místo zájmu můžete tak, že v hodinkách smažete místo zájmu ze seznamu míst zájmů.

Postup odstranění místa zájmu v hodinkách:

1. Tažením prstem dolů nebo stisknutím horního tlačítka otevřete spouštěč.

2. Přejděte na položku Navigace a klepněte na ikonu nebo stiskněte prostřední tlačítko.

3. Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka přejděte na položku POIs a

stiskněte prostřední tlačítko.

4. Přejděte na místo zájmu, které chcete z hodinek vymazat, a stiskněte prostřední tlačítko.

5. Posuňte se na konec podrobností a vyberte možnost Odstranit. Když odstraníte určité místo zájmu z hodinek, není ještě navždy smazáno. Chcete-li však místo zájmu nadobro odstranit, je třeba je smazat ve svém účtu online.

3.25.2. Postup navigování k místu zájmu

Můžete se nechat navigovat k místu zájmu uloženému v seznamu míst v hodinkách.

POZNÁMKA: Při navigaci k místu zájmu využívají hodinky GPS na plný výkon.

Postup navigování k místu zájmu:

1. Tažením prstem dolů nebo stisknutím horního tlačítka otevřete spouštěč.

2. Přejděte na položku Navigace a klepněte na ikonu nebo stiskněte prostřední tlačítko.

3. Přejděte na položku POIs a stiskněte prostřední tlačítko. Otevře se seznam míst zájmu.

4. Přejděte na místo zájmu, k němuž se chcete nechat navigovat, a stiskněte prostřední

tlačítko.

5. Pro zahájení navigace stiskněte horní tlačítko.

6. Navigaci můžete kdykoli přerušit opětovným stisknutím horního tlačítka. Navigace k místu zájmu má dvě zobrazení:

•

zobrazení místa zájmu s indikátorem směru a vzdálenosti k danému místu zájmu,

•

zobrazení mapy s vaší aktuální polohou relativní vůči místu zájmu a traťovou stopou (trasy,

kterou jste již urazili).

Suunto 9

Přepínat mezi těmito zobrazeními můžete tažením prstu doleva, doprava nebo stisknutím prostředního tlačítka.

TIP: Při zobrazení míst zájmu klepněte na obrazovku. Ve spodním řádku se zobrazí doplňkové informace, například rozdíl v nadmořské výšce mezi aktuální polohou a místem zájmu, případně odhad času dokončení trasy (ETA) nebo času na trase (ETE).

Při zobrazení mapy se další místa zájmu v okolí zobrazují šedě. Klepnutím na obrazovku se přepíná mezi celkovým a podrobnějším zobrazením mapy. V podrobnějším zobrazení lze upravovat úroveň přiblížení mapy. Stiskněte prostřední tlačítko a poté měňte přiblížení horním a spodním tlačítkem.

Při navigaci můžete tažením prstem nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka otevřít seznam zkratek. Zkratky umožňují rychlý přístup k podrobnostem o místech zájmu, například k uložení aktuální polohy nebo k výběru jiného místa zájmu, k němuž lze navigovat, případně k ukončení navigování.

3.25.3. Typy POI

Hodinky Suunto 9 využívají tyto druhy ikon POI:

Obecné místo zájmu

Doupě (zvíře, pro lov)

Začátek (začátek trasy nebo stezky)

Velká zvěř (zvíře, pro lov)

Pták (zvíře, pro lov)

Budova, domov

Kavárna, jídlo, restaurace

Kemp, kempink

Auto, parkoviště

Jeskyně

Útes, kopec, hora, údolí

Pobřeží, jezero, řeka, voda

Suunto 9

Křižovatka

Pomoc v tísni

Konec (konec trasy nebo stezky)

Ryba, místo pro rybaření

Les

Geogache

Hostel, hotel, ubytovna

Info

Louka

Vrchol

Stopy (zvířecí stopy, pro lov)

Silnice

Skála

Otírání (zvířecí stopy, pro lov)

Škrábání (zvířecí stopy, pro lov)

Výstřel (pro lov)

Památka

Malá zvěř (zvíře, pro lov)

Posed (pro lov)

Stezka

Kamera na stezce (pro lov)

Vodopád

3.26. Formáty polohy

Formát polohy je způsob, jakým hodinky zobrazují vaši polohu GPS. Všechny formáty se vztahují ke stejnému umístění, jsou pouze vyjádřeny jiným způsobem.

Suunto 9

Formát polohy můžete změnit v nastavení hodinek: Navigace » Formát polohy. Zeměpisná šířka/délka je nejčastěji používaná síť a má tři různé formáty:

•

WGS84 Hd.d°

•

WGS84 Hd°m.m'

•

WGS84 Hd°m's.s K dispozici jsou další běžné formáty polohy, včetně:

•

UTM (Universal Transverse Mercator) poskytuje dvojrozměrnou prezentaci horizontální

pozice.

•

MGRS (Military Grid Reference System) je rozšíření UTM a obsahuje označovač zóny sítě,

100 000metrový čtvercový

identiﬁkátor a číselné označení polohy.

Hodinky Suunto 9 podporují rovněž tyto místní sítě:

•

BNG (Velká Británie)

•

ETRS-TM35FIN (Finsko)

•

KKJ (Finsko)

•

IG (Irsko)

•

RT90 (Švédsko)

•

SWEREF 99 TM (Švédsko)

•

CH1903 (Švýcarsko)

•

UTM NAD27 (Aljaška)

•

UTM NAD27 Conus

•

UTM NAD83

•

NZTM2000 (Nový Zéland)

POZNÁMKA: Některé formáty polohy nelze použít v oblastech severně od 84° a jižně od 80° nebo mimo země, pro které jsou určeny. Pokud se nacházíte mimo přípustnou oblast, vaše souřadnice se na hodinkách nebudou zobrazovat.

3.27. Úspora energie

Hodinky mají k dispozici možnosti úspory energie, je možné vypnout veškeré vibrace, denní TF a oznámení přes Bluetooth. To vše dokáže prodloužit výdrž baterie během normálního denního použití. Informace o možnostech úspory energie během zaznamenávání aktivity naleznete v části 3.5. Řízení výdrže baterie.

Režim úspory energie se aktivuje/deaktivuje v nastavení: Obecné » Úspora energie.

POZNÁMKA: Když úroveň nabití baterie klesne na 10 %, úsporný režim se aktivuje automaticky.

Suunto 9

3.28. Záznam cvičení

Kromě nepřetržitého monitorování aktivity můžete hodinky používat k záznamu cvičení či jiných aktivit. Získáte tak přesnou zpětnou vazbu a budete moci sledovat své pokroky.

Postup záznamu cvičení:

1. Nasaďte si snímač tepové frekvence (volitelný doplněk).

2. Tažením prstem dolů nebo stisknutím horního tlačítka otevřete spouštěč.

3. Klepněte na ikonu cvičení nebo stiskněte prostřední tlačítko.

4. Tažením nahoru nebo dolů procházejte sportovní režimy a zvolte ten, který chcete použít.

Režimy lze procházet také pomocí horního a spodního tlačítka. Příslušný režim poté zvolte prostředním tlačítkem.

5. Nad indikátorem pro spuštění se zobrazuje sada ikon v závislosti na tom, co s daným

sportovním režimem využíváte (snímač tepové frekvence, GPS z připojeného zařízení). Ikona šipky (GPS z připojeného zařízení) při vyhledávání bliká a je šedá, po nalezení signálu se zbarví zeleně. Ikona srdce (tepové frekvence) během hledání bliká šedou barvou. Jakmile je signál z hrudního pásu se snímačem tepové frekvence nalezen, změní se ikona na barevné srdce připojené k pásu. Pokud používáte optický snímač tepové frekvence, bude ikona vypadat jako barevné srdce, ovšem bez pásu.

Používáte-li snímač tepové frekvence, ale ikona se pouze změní na zelené srdce (což znamená, že je aktivní optický snímač TF), zkontrolujte, zda se podařilo provést párování se snímačem tepové frekvence (viz 3.24. Párování zařízení POD a snímačů), a znovu proveďte výběr sportovního režimu.

Můžete vyčkat, než se jednotlivé ikony zbarví zeleně, nebo kdykoli zahájit záznam stisknutím prostředního tlačítka.

Po zahájení záznamu bude vybraný způsob měření tepové frekvence uzamčen a nebude možné ho během probíhajícího cvičení změnit.

6. V průběhu záznamu je možné pomocí prostředního tlačítka nebo dotykové obrazovky,

pokud je během aktivity povolena, přepínat mezi displeji.

7. Pro přerušení záznamu stiskněte horní tlačítko. Spodním tlačítkem aktivitu ukončíte a

uložíte. Stisknete-li místo toho znovu horní tlačítko, bude záznam aktivity pokračovat.

Suunto 9

Pokud má vybraný sportovní režim možnosti, například nastavení cílového trvání, můžete tyto možnosti před spuštěním záznamu nastavit. Otevřete je tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka. Pokud chcete upravovat možnosti sportovního režimu při záznamu, přidržte stisknuté prostřední tlačítko.

TIP: Když během záznamu klepnete na obrazovku, zobrazí se aktuální čas a úroveň

nabití baterie.

V multisportovním režimu můžete stisknutím a podržením horního tlačítka mezi sporty přepínat.

Po zastavení záznamu vám bude položen dotaz, jak jste se cítili. Na tuto otázku můžete odpovědět, případně ji lze přeskočit. (Viz 3.13. Pocit) Následně se zobrazí souhrn aktivity, kterým můžete procházet dotykem obrazovky nebo pomocí tlačítek.

Pokud nemáte zájem záznam uchovávat, můžete jej vymazat. Úplně dole pod souhrnem klepněte na tlačítko pro vymazání. Stejným způsobem můžete mazat záznamy i v záznamníku.

3.28.1. Používání cílů při cvičení

Na hodinkách Suunto 9 můžete pro cvičení nastavit různé cíle. Pokud vybraný sportovní režim umožňuje nastavovat různé cíle, můžete tak učinit, než

začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka.

Cvičení s obecným cílem:

1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního

tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.

2. Klepněte na možnost Cíle nebo stiskněte prostřední tlačítko.

3. Zapněte možnost Obecné.

4. Vyberte Trvání nebo Vzdálenost.

5. Vyberte si cíl.

6. Zpět do možností sportovního režimu se vrátíte tažením prstu doprava. Když máte aktivované obecné cíle, na všech datových displejích se bude zobrazovat indikátor

postupu k cíli.

Hodinky vám také oznámí, když dosáhnete 50 % cílové hodnoty a když vybraný cíl splníte.

Suunto 9

Cvičení s nastavením cílové intenzity:

1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního

tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.

2. Klepněte na možnost Cíle nebo stiskněte prostřední tlačítko.

3. Zapněte možnost Intenzita.

4. Vyberte Tepová frekvence, Tempo nebo Výkon.

(Možnosti závisí na vybraném sportovním režimu a na tom, zda máte s hodinkami spárovaný Power POD).

5. Vyberte si cílovou zónu.

6. Zpět do možností sportovního režimu se vrátíte tažením prstu doprava.

3.28.2. Navigování v průběhu cvičení

Během záznamu cvičení se můžete nechat navigovat po trase nebo k místu zájmu. Možnosti navigace budou přístupné pouze tehdy, když má používaný sportovní režim aktivní

GPS. Je-li přesnost GPS ve sportovním režimu nastavená jako OK nebo Dobrá, změní se nastavení při výběru trasy nebo místa zájmu na Nejlepší.

Postup navigování v průběhu cvičení:

1. Pokud jste tak ještě neučinili, vytvořte si trasu nebo místo zájmu v účtu online a následně

hodinky synchronizujte.

2. Vyberte sportovní režim, který využívá GPS, následně tažením prstu nahoru nebo stiskem

spodního tlačítka otevřete možnosti. Můžete také nejprve zahájit záznam cvičení a poté otevřít možnosti sportovního režimu přidržením prostředního tlačítka.

3. Přejděte na položku Navigace a klepněte na nastavení nebo stiskněte prostřední tlačítko.

4. Tažením prstu nahoru/dolů nebo stiskem horního/spodního tlačítka vyberte požadovanou

možnost navigace a stiskněte prostřední tlačítko.

5. Vyberte trasu nebo místo zájmu pro navigování a stiskněte prostřední tlačítko. Pro

zahájení navigace poté stiskněte horní tlačítko.

Pokud jste ještě nezahájili záznam cvičení, dostanete se posledním krokem zpět do možností sportovního režimu. Přejděte zpět na zobrazení pro spuštění záznamu a spusťte záznam jako obvykle.

Během cvičení můžete tažením prstu doprava nebo stiskem prostředního tlačítka přejít na navigační displej, kde lze zobrazit zvolenou trasu nebo místo zájmu. Další informace o navigačním displeji: viz 3.25.2. Postup navigování k místu zájmu a 3.30. Trasy.

Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka můžete na tomto displeji otevřít možnosti navigace. V možnostech navigace můžete například vybrat jinou trasu, jiné místo zájmu, zjistit souřadnice aktuální polohy, případně ukončit navigování výběrem možnosti Traťová stopa.

3.29. Regenerace

Doba pro zotavení je odhad, jak dlouhou dobu potřebuje vaše tělo po tréninku k zotavení. Vyjadřuje se v hodinách. Výsledek vychází z trvání a intenzity zaznamenaných aktivit a z vaší celkové únavy.

Doba pro zotavení se kumuluje ze všech typů cvičení. Jinými slovy, doba pro zotavení se kumuluje jak z dlouhých tréninků o nízké intenzitě, tak z tréninků intenzivních.

Suunto 9

Tato doba se kumuluje i přes různé tréninky, což znamená, že když začnete trénovat dříve, než tato doba uplyne, bude nově kumulovaná doba přičtena k době zbývající z předchozího tréninku.

Chcete-li zobrazit dobu zotavení, vyvolejte při zobrazení ciferníku tažením prstu nahoru nebo opakovaným stiskem pravého spodního tlačítka displej tréninku a zotavení. Klepnutím se přepíná mezi tréninkem a zotavením.

Protože doba pro zotavení je pouze odhad, odečítají se kumulované hodiny rovnoměrně bez ohledu na vaši úroveň kondice či jiné individuální faktory. Pokud máte velmi dobrou kondici, můžete regenerovat rychleji, než uvádějí odhady. Pokud ale máte na druhou stranu třeba chřipku, může být regenerace pomalejší než odhady.

3.30. Trasy

Hodinky Suunto 9 můžete použít k navigaci po trasách. Trasu si naplánujte v účtu online, do hodinek ji přenesete při následující synchronizaci.

Postup navigace po trase:

1. Tažením prstem dolů nebo stisknutím horního tlačítka otevřete spouštěč.

2. Přejděte na položku Navigace a klepněte na ikonu nebo stiskněte prostřední tlačítko.

3. Přejděte na položku Trasy a stiskněte prostřední tlačítko. Otevře se seznam tras.

4. Přejděte na trasu, po které se chcete nechat navigovat, a stiskněte prostřední tlačítko.

5. Pro zahájení navigace stiskněte horní tlačítko.

6. Navigaci můžete kdykoli přerušit opětovným stisknutím horního tlačítka. Klepnutím na obrazovku se přepíná mezi celkovým a podrobnějším zobrazením mapy.

V podrobnějším zobrazení můžete klepnutím na obrazovku nebo přidržením prostředního tlačítka zobrazení přiblížit či oddálit. Hodnotu přiblížení můžete upravovat pomocí horního a spodního tlačítka.

Suunto 9

Na navigačním displeji můžete tažením prstem nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka otevřít seznam zkratek. Zkratky umožňují rychlý přístup k navigačním akcím, například k uložení aktuální polohy nebo k výběru jiné trasy.

Všechny sportovní režimy využívající GPS mají také možnost výběru trasy. Viz 3.28.2. Navigování v průběhu cvičení.

Navigační pokyny

Při navigaci po trase vám hodinky pomohou držet se správné cesty pomocí doplňkových oznámení poskytovaných v průběhu postupu po trase.

Pokud se například od trasy odchýlíte o více než 100 m (330 ft), hodinky vám oznámí, že nejste na správné cestě. Stejně tak vám oznámí, až se na dostanete zpět na svou trasu.

Když v průběhu trasy dojdete k waypointu nebo místu zájmu, zobrazí se informace o vzdálenosti a odhadu doby na trase (ETE) k dalšímu waypointu nebo místu zájmu.

POZNÁMKA: Pokud navigujete po trase, která kříží sama sebe (například ve tvaru „osmičky“), a na křížení nesprávně zabočíte, hodinky předpokládají, že jste směr změnili

záměrně. Hodinky pak zobrazí další waypoint na základě aktuálního, nového směru pohybu. Při navigaci po složité trase proto sledujte svou traťovou stopu a kontrolujte, že jdete správně.

3.31. Sledování spánku

Kvalitní noční spánek je důležitý pro duševní i fyzické zdraví. Své hodinky můžete použít k měření spánku a ke sledování, kolik času v průměru spíte.

Necháte-li si hodinky Suunto 9, když jdete spát, budou měřit spánek na základě údajů akcelerometru.

Měření spánku:

1. V nastavení hodinek přejděte na položku SPÁNEK a stiskněte prostřední tlačítko.

2. Zapněte funkci SLEDOVÁNÍ SPÁNKU.

3. Nastavte čas, kdy obvykle chodíte spát a kdy se obvykle budíte. V posledním kroku deﬁnujete dobu, kterou strávíte spánkem. Vaše hodinky toto časové

období využívají k určení, kdy spíte (během doby spánku), a vykazují veškerý spánek jako jednu činnost. Pokud se například jdete například v noci napít, hodinky budou i nadále spánek po této události počítat společně s předchozím spánkem jako jednu činnost.

Suunto 9

POZNÁMKA: Pokud jdete spát před nastavenou dobou začátku spánku a také se vzbudíte po nastavené době konce spánku, hodinky nebudou takový spánek počítat jako spánkovou relaci. Dobu začátku spánku byste měli nastavit tak, aby zahrnovala nejčasnější čas, kdy můžete jít spát, stejně jako nejzazší čas, kdy můžete vstávat.

Když povolíte měření spánku, můžete také nastavit spánkový cíl. Dospělý člověk obvykle spí 7 až 9 hodin denně, nezapomeňte však, že vaše ideální doba spánku se nemusí s obvyklými hodnotami shodovat.

Spánkové trendy

Když se vzbudíte, hodinky vás seznámí se souhrnnými informacemi o spánku. Tyto informace například zahrnují celkovou dobu trvání spánku stejně jako odhad doby, kdy jste byli vzhůru (pohybovali jste se), a doby strávené v hlubokém spánku (bez pohybu).

Kromě souhrnných informací o spánku můžete také pomocí údajů za určité období sledovat celkový spánkový trend. Při zobrazení ciferníku vyvolejte opakovaným stiskem pravého spodního tlačítka displej SPÁNEK. První zobrazení zachycuje poslední spánek v porovnání se spánkovým cílem.

Na displeji spánku můžete tažením prstu doleva zobrazit průměrnou dobu spánku za posledních sedm dní. Tažením prstu nahoru zobrazíte skutečný počet hodin spánku za posledních sedm dní.

Při zobrazení průměrných hodnot spánku můžete tažením prstu doleva zobrazit graf s průměrnými hodnotami TF za posledních sedm dní.

Tažením prstu nahoru zobrazíte skutečné hodnoty TF za posledních sedm dní.

POZNÁMKA: Přidržením prostředního tlačítka na displeji SPÁNEK otevřete nastavení měření spánku.

POZNÁMKA: Veškerá měření spánku vycházejí pouze z pohybu, jde proto o odhady, které nemusí odrážet vaše skutečné spánkové zvyklosti.

Kvalita spánku

Kromě trvání spánku hodnotí vaše hodinky také kvalitu spánku. Vycházejí při tom z proměnlivosti tepové frekvence během spánku. Proměnlivost tepové frekvence během spánku naznačuje, jak vám spánek pomáhá si odpočinout a regenerovat. Kvalita spánku se v souhrnu spánku zobrazuje jako hodnota na škále 0 až 100, kde 100 je nejvyšší kvalita.

Suunto 9

Měření tepové frekvence během spánku

Pokud si hodinky necháte během noci na zápěstí, získáte také zpětnou vazbu ohledně spánku na základě tepové frekvence. Chcete-li, aby byl optický snímač tepové frekvence zapnutý i v noci, je třeba se ujistit, že máte aktivovanou funkci Denní TF (viz 3.1.2. Denní TF).

Automatický režim Nerušit

Automatické nastavení režimu Nerušit umožňuje automaticky aktivovat režim Nerušit během spánku.

3.32. Sportovní režimy

Hodinky jsou dodávány s nahranými navrženy pro speciﬁcké aktivity a účely, od venkovní procházky po závod v triatlonu.

Když zaznamenáte cvičení (viz 3.28. Záznam cvičení), můžete tažením prstu nahoru a dolů zobrazit zkrácený seznam sportovních režimů. Klepnete-li na ikonu na konci zkráceného seznamu, zobrazí se úplný seznam všech sportovních režimů.

Každý sportovní režim má jedinečnou sadu displejů a možností, jež lze v hodinkách upravovat.

předdeﬁnovanými sportovními režimy. Režimy jsou

3.33. Plavání

Hodinky Suunto 9 můžete využít při plavání v bazénu nebo v přírodě. Když používáte sportovní režim plavání v bazénu, hodinky při určování uplavané vzdálenosti

vycházejí z délky bazénu. Délku bazénu můžete dle potřeby změnit v možnostech sportovního režimu, a to ještě než začnete plavat.

Při plavání v přírodě se určuje uplavaná vzdálenost na základě GPS. Protože signál GPS se nešíří pod vodou, jsou hodinky schopny určit polohu podle GPS pouze tehdy, když se pravidelně dostávají z vody ven, jako je tomu například při plavání volným stylem.

Takové podmínky jsou pro GPS náročné, a proto je důležité, abyste se přesvědčili, než skočíte do vody, že máte k dispozici silný signál GPS. Postup ověření silného signálu GPS:

•

Než se vydáte plavat, proveďte synchronizaci hodinek s účtem online s cílem optimalizovat GPS s nejnovějšími satelitními daty.

•

Po výběru sportovního režimu plavání v přírodě a potvrzení signálu GPS vyčkejte nejméně tři minuty a teprve poté začněte plavat. Tento čas potřebuje GPS k co nejpřesnějšímu určení polohy.

3.34. Zátěž a regenerace

Vaše fyzické zdroje umožňují určit, kolik energie má vaše tělo k dispozici, jak bude schopné zvládat zátěž a výzvy, na které narazíte.

Suunto 9

Při zátěži a fyzické aktivitě se fyzické zdroje spotřebovávají, při odpočinku a regeneraci se obnovují. Dobrý spánek tvoří zásadně důležitou součást zabezpečení potřebných fyzických zdrojů pro vaše tělo.

Když máte fyzických zdrojů dostatek, budete se nejspíš cítit odpočatí a plní energie. Půjdete-li si zaběhat v době, kdy máte hojnost fyzických zdrojů, nejspíš vám to půjde výborně, protože vaše tělo má energii potřebnou k tomu, aby se přizpůsobilo, což v důsledku povede k dalšímu zlepšování.

Když budete schopni své fyzické zdroje měřit, pomůže vám to s nimi nakládat a využívat je rozumně. Množství fyzických zdrojů můžete využívat také jako vodítko k určení stresových faktorů, osobně účinných strategií regenerace nebo vlivu kvalitní výživy.

Zátěž a doba zotavení využívá naměřených hodnot optického snímače srdce a abyste tyto hodnoty získali, musíte zapnout denní tepovou frekvenci, viz Denní TF.

Pomocí pravého spodního tlačítka přejděte na displej zátěže a regenerace.

Měřítko kolem displeje indikuje celkovou hladinu fyzických zdrojů. Je-li zelená, znamená to, že regenerujete. Ze stavového a časového indikátoru můžete vyčíst, v jakém stavu se aktuálně nacházíte (aktivní, neaktivní, v regeneraci či pod zátěží) a jak dlouho. Na tomto snímku je například vidět, že již čtyři hodiny regenerujete.

Když stisknete prostřední tlačítko, zobrazí se sloupcový graf zachycující fyzické zdroje za posledních 16 hodin.

Zelené sloupce označují období, kdy probíhala regenerace. Procentuální hodnota je odhad aktuální hladiny fyzických zdrojů.

3.35. Budíky podle východu a západu slunce

Budíky podle východu/západu slunce v hodinkách Suunto 9 jsou adaptivní budíky vycházející z vaší polohy. Místo určení pevného času nastavujete budík podle toho, jak dlouho před východem či západem slunce chcete být upozorněni.

Časy východu a západu slunce jsou určeny pomocí GPS, hodinky tedy vycházejí z údajů systému GPS při jeho posledním použití.

Postup nastavení budíku podle východu/západu slunce:

1. Stisknutím prostředního tlačítka otevřete nabídku zkratek.

2. Přejděte na položku ALARMY a otevřete ji stisknutím prostředního tlačítka.

3. Přejděte na budík, který chcete nastavit, výběr proveďte stisknutím prostředního tlačítka.

Suunto 9

4. Pomocí horního a spodního tlačítka nastavte, kolik hodin před východem/západem slunce

si přejete být upozorněni, potvrďte prostředním tlačítkem.

5. Stejným způsobem nastavte minuty.

6. Stiskem prostředního tlačítka nastavení potvrdíte a opustíte.

TIP: K dispozici je také ciferník zachycující časy východu a západu slunce.

POZNÁMKA: Časy východu a západu slunce a budíky na nich závislé vyžadují určení polohy GPS. Pokud nejsou údaje GPS k dispozici, časy se nezobrazují.

3.36. SuuntoPlus

SuuntoPlus™ vás vybaví Suunto 9 novými nástroji a novými poznatky, které vám poskytnou inspiraci a nové způsoby, jak si vychutnat aktivní životní styl.

Postup použití SuuntoPlus™ funkcí:

1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního

tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.

2. Přesuňte se a klepněte na SuuntoPlus™ nebo stiskněte prostřední tlačítko.

3. Přesuňte se a klepněte na požadovanou funkci nebo stiskněte prostřední tlačítko.

4. Přejděte nahoru na počáteční zobrazení a začněte cvičit jako obvykle.

5. Přejíždějte prstem doleva nebo tiskněte prostření tlačítko dokud nedosáhnete funkce

SuuntoPlus™, která bude mít vlastní zobrazení.

6. Po zastavení záznamu cvičení můžete v souhrnu najít SuuntoPlus™ výsledek, pokud byl

relevantní výsledek získán.

Na stránce Suunto.com/Suuntoplus naleznete nejnovější funkce SuuntoPlus™. Ujistěte se, že váš Suunto 9 má nejnovější verzi softwaru.

3.36.1. SuuntoPlus - Strava

S Relative vaše cvičení pomalé a vytrvalostní nebo krátké a namáhavé, Relative Eort vám poskytuje personalizované měření podle zón tepové frekvence, můžete tak přizpůsobit svůj výkon během pohybu. Po dokončení synchronizujte svou aktivitu se Stravou nebo získejte více ze

Eort vidíte v reálném čase, kolik energie jste vašemu cvičení věnovali. Ať už je

Suunto 9

cvičení se Strava Summit: podrobně prozkoumejte údaje o výkonnosti, zjistěte, jakého pokroku jste celkově dosáhli a kde se nacházíte ve svém tréninkovém cyklu – ať už dosahujete vrcholu, udržujete kondici nebo se zotavujete.

Pro použití Strava Relative Eort s Suunto 9:

1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního

tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.

2. Přesuňte se a klepněte na SuuntoPlus™ nebo stiskněte prostřední tlačítko.

3. Přesuňte se a klepněte na Strava nebo stiskněte prostřední tlačítko.

4. Přejděte nahoru na počáteční zobrazení a začněte cvičit jako obvykle.

5. Během cvičení přejeďte prstem doleva nebo stiskněte prostřední tlačítko, dokud se

nedostanete na obrazovku Strava, aby se zobrazila hodnota Relative

Eort v reálném

čase.

6. Po zastavení záznamu cvičení můžete v souhrnu najít výsledek Strava Relative Eort.

7. Chcete-li se podívat na dlouhodobou analýzu týkající se relativního výkonu, ujistěte se, že

Suunto 9 je připojen ke Strava prostřednictvím Suunto App.

Abyste dosáhli stejných výsledků Relative

Eort jako Suunto 9 ve Strava, nezapomeňte

upravit zóny tepové frekvence tak, aby Suunto 9 odpovídaly zónám, které máte ve Strava.

3.36.2. SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks nabízí možnost v reálném čase vidět Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ), stejně jako Normalized PowerⓇ (NPⓇ) pro cyklistiku a Normalized Graded Pace™ (NGP™) pro běh. Tyto

funkce TrainingPeaks se často používají při tréninku vytrvalosti a vaše hodinky Suunto 9 vám umožňují tyto metriky sledovat i během tréninku.

Po skončení tréninku budou metriky TrainingPeaks dostupné v souhrnu. Pro účely dlouhodobé analýzy je vhodné, abyste měli hodinky Suunto 9 připojeny k funkci TrainingPeaks přes aplikaci Suunto.

Funkce TrainingPeaks se dělí na tři segmenty.

TrainingPeaks – cyklovýkon

Normalized PowerⓇ (NPⓇ) – jízda na kole

Normalized PowerⓇ (NPⓇ) se zjišťuje ze změřených wattů a s ohledem na rovnoměrnost nebo proměnlivou povahu tréninku vypočítává fyziologické náklady, tj. jakou námahu můžete

svému tělu naložit a jak dlouhou budete potřebovat regeneraci. Normalized PowerⓇ (NPⓇ) je odhad průměrného výkonu, pokud by jízda probíhala při rovnoměrné námaze.

Vyžaduje použití měřiče cyklovýkonu. Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-

power/

Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ)

Jakémukoli tréninku, který zahrnuje měření výkonu, tempa nebo tepové frekvence, lze přiřadit hodnotu Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ). Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) informuje o celkové

tréninkové zátěži a fyziologickém stresu, který z tréninku vyplývá, s ohledem na trvání a intenzitu tréninku.

Suunto 9

Možnost sledovat tréninkovou zátěž v reálném čase vám umožňuje upravovat úsilí vkládané do tréninku a jeho trvání přímo během tréninku. Snáze tak splníte své tréninkové cíle.

Dlouhodobá tréninková data můžete analyzovat v aplikaci TrainingPeaks.

Intensity FactorⓇ (IFⓇ)

Faktor intenzity udává relativní intenzitu porovnáním metriky Normalized PowerⓇ (NPⓇ) s vaším funkčním mezním výkonem. Intensity FactorⓇ (IFⓇ) je jednoduchá metrika, jež

vyjadřuje, jak namáhavě trénujete.

Hodnota Intensity FactorⓇ (IFⓇ) pro:

•

regenerační tréninky by měla být nižší než 0,75

•

vytrvalostní jízdy by se měla pohybovat v intervalu 0,75–0,85

•

tempové tréninky by měla činit 0,85–0,95

•

anaerobní mezní intervaly by měla být 0,95–1,05.

Pro krátké časovky, např. 10 km, by měla být hodnota Intensity FactorⓇ (IFⓇ) od 1,05 do 1,15. Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-

intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – běžecké tempo

Normalized Graded Pace™ (NGP™) – běh

Určení správného tempa při běhu v kopcovitém terénu může být obtížné. Tempo se do kopce zpomaluje, i když udržujete konstantní námahu. Metrika Normalized Graded Pace™ (NGP™) vám pomáhá určit ekvivalent vaší rychlosti na rovině. Během běhu můžete snadno úsilí upravit na základě sledování hodnoty Normalized Graded Pace™ (NGP™) na hodinkách v reálném čase.

Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-

graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

tréninkové zátěži a fyziologickém stresu, který z tréninku vyplývá, s ohledem na trvání a intenzitu tréninku.

Dlouhodobá tréninková data můžete analyzovat v aplikaci TrainingPeaks. Metrika Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) vycházející z tempa běhu se označuje rTSS.

Intensity FactorⓇ (IFⓇ)

Metrika Intensity FactorⓇ (IFⓇ) udává relativní intenzitu při běhu. Porovnává normalizované tempo zohledňující převýšení s mezním anaerobním tempem. Faktor intenzity je jednoduchá metrika a určuje, jak namáhavě trénujete.

Hodnota Intensity FactorⓇ (IFⓇ) pro:

Suunto 9

•

regenerační tréninky by měla být nižší než 0,75

•

vytrvalostní běhy by se měla pohybovat v intervalu 0,75–0,85

•

tempové tréninky by měla činit 0,85–0,95

•

anaerobní mezní intervaly by měla být 0,95–1,05.

Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-

intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – tepová frekvence

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

tréninkové zátěži a fyziologickém stresu, který z tréninku vyplývá, s ohledem na trvání a intenzitu tréninku.

Dlouhodobá tréninková data můžete analyzovat v aplikaci TrainingPeaks. Metrika Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) vycházející z tempa běhu se označuje hrTSS.

Další informace najdete na adrese: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-

intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 9

Postup při použití TrainingPeaks s hodinkami Suunto 9:

1. Než začnete zaznamenávat cvičení, tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního

tlačítka otevřete možnosti sportovního režimu.

2. Přejděte na položku SuuntoPlus™ a klepněte na ni, případně stiskněte prostřední tlačítko.

3. Přejděte dolů na položku TrainingPeaks a vyberte Tempo běhu, Cyklovýkon nebo

Tepová frekvence

4. Přejděte nahoru na počáteční zobrazení a začněte cvičit jako obvykle.

5. Během aktivity přejeďte prstem doleva nebo opakovaným stiskem prostředního tlačítka

vyhledejte displej TrainingPeaks, kde můžete vidět hodnotu Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) v reálném čase, případně Normalized PowerⓇ (NPⓇ) pro jízdu na kole nebo Normalized

Graded Pace™ (NGP™) pro běh.

6. Až zastavíte záznam tréninku, najdete hodnoty TrainingPeaks Training Stress Score

(TSSⓇ) a Normalized PowerⓇ (NPⓇ) nebo Normalized Graded Pace™ (NGP™) v souhrnu.

Chcete-li se podívat na dlouhodobou analýzu týkající se relativního výkonu, je třeba hodinky Suunto 9 připojit k TrainingPeaks přes aplikaci Suunto.

Ⓡ

3.37. Časovače

Hodinky jsou vybaveny stopkami a odpočítáváním pro základní měření času. Při zobrazení ciferníku otevřete spouštěč a přejděte nahoru na ikonu měřiče času. Klepnutím na ikonu nebo stisknutím prostředního tlačítka otevřete displej měřiče.

Suunto 9

Při prvním otevření displeje se zobrazí stopky. Poté si hodinky vždy pamatují, co jste použili naposledy: stopky, nebo odpočítávání.

Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka otevřete nabídku zkratek NASTAVIT ČASOVAČ, kde můžete měnit nastavení měřiče času.

Stopky

Stopky spustíte stiskem prostředního tlačítka.

Stopky zastavíte stiskem prostředního tlačítka. Když stisknete znovu prostřední tlačítko, stopky se znovu rozeběhnou. Stiskem spodního tlačítka se stopky vynulují.

Měřič opustíte tažením prstu doprava nebo přidržením prostředního tlačítka.

Odpočítávací měřič

Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka na displeji měřiče času otevřete nabídku zkratek. Můžete vybrat předvolený čas odpočítávání nebo si vytvořit vlastní čas odpočítávání.

Zastavovat a nulovat můžete měřič dle potřeby prostředním a spodním tlačítkem. Měřič opustíte tažením prstu doprava nebo přidržením prostředního tlačítka.

3.38. Čas a datum

Během počátečního nastavení hodinek nastavujete čas a datum. Poté využívají hodinky k případné korekci GPS.

Pro manuální nastavení času a data slouží nabídka OBECNÉ » Čas/datum, kde můžete měnit rovněž formát času a data.

Suunto 9

Vedle hlavního času můžete také používat dvojí čas tak, že sledujete čas na různých místech, například při cestování. V nabídce Obecné » Čas/datum klepněte na Duální čas a časová zóna se nastaví výběrem polohy.

Po spárování s aplikací Suunto budou hodinky aktualizovat čas, datum, časovou zónu a informaci o letním čase z mobilních zařízení. V nabídce Obecné » Čas/datum můžete tuto funkci zapnout nebo vypnout klepnutím na Automatická aktualizace času.

3.38.1. Budík

Hodinky jsou vybaveny budíkem, který můžete nastavit jednorázově, nebo opakovaně pro určité dny. Budík se aktivuje v nastavení: Alarm » Budík.

Kromě standardních pevně určených budíků můžete použít také adaptivní druh budíku závislý na době východu a západu slunce. Viz 3.35. Budíky podle východu a západu slunce.

Postup nastavení pevně určeného budíku:

1. Při zobrazení ciferníku stiskněte prostřední tlačítko, otevře se nabídka zkratek. Přejděte na

položku Alarmy.

2. Nejprve vyberte, jak často se má zvuk budíku ozvat. Možnosti jsou:

Jednou: budík se ozve jednou v následujících 24 hodinách, a to v nastavený čas Pracovní dny: budík se bude ozývat v nastavený čas od pondělí do pátku Denně: budík se bude

ozývat ve v nastavený čas každý den v týdnu

3. Nastavte hodinu a minuty budíku a poté ukončete nastavování.

Když se budík rozezní, můžete jej zrušit, nebo můžete zvolit možnost odložení buzení. Odložení trvá 10 minut a je možné je zopakovat až desetkrát.

Pokud necháte budík vydávat zvukový signál bez reakce, provede se po 30 sekundách automaticky odložení buzení.

3.39. Tóny a vibrace

Tóny a vibrace se používají pro oznámení, budíky a další důležité události či akce. Obojí můžete upravovat v nastavení: Obecné » Tóny.

V nabídce Obecné » Tóny a Vibrace můžete vybírat z následujících možností:

Suunto 9

•

Zap. vše: všechny události spustí upozornění

•

Vyp. vše: žádná událost nespustí upozornění

•

Zvuk tlačítek vyp.: všechny události jiné než stisknutí tlačítka spustí upozornění

V nabídce Alarmy můžete vybírat z následujících možností:

•

Vibrace: upozornění formou vibrací

•

Tóny: zvukové upozornění

•

Oboje: upozornění formou vibrací i zvuku

3.40. Informace o tréninku

Hodinky poskytují přehled souhrnů aktivity. Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka přejděte na zobrazení informací o

tréninku.

Tažením prstu doleva nebo dvojím stisknutím prostředního tlačítka zobrazíte graf se všemi aktivitami za poslední 3 týdny a s průměrným trváním. Klepnutím na obrazovku můžete přepínat mezi různými aktivitami prováděnými za poslední 3 týdny.

Tažením prstu nahoru nebo stisknutím pravého spodního tlačítka zobrazíte souhrn za aktuální týden. Souhrn obsahuje údaje o trvání a kaloriích. Když máte vybranou konkrétní aktivitu, zobrazíte tažením prstu nahoru detaily dané aktivity.

3.41. Ciferníky

Hodinky Suunto 9 se dodávají s možností výběru z různých ciferníků, ve stylu digitálních i analogových hodinek.

Změna ciferníku:

1. Při aktuálním zobrazení ciferníku přidržte prostřední tlačítko, otevře se nabídka zkratek.

2. Přejděte na položku Ciferník a klepněte na obrazovku nebo stiskněte prostřední tlačítko.

Suunto 9

2. Tažením prstu nahoru a dolů procházejte náhledy ciferníků a na vybraný klepněte.

3. Tažením nahoru nebo dolů procházejte barevné varianty a zvolte tu, kterou chcete použít.

Každý ciferník zobrazuje další informace, například datum nebo duální čas. Přepínat mezi zobrazením můžete klepnutím na displej.

Suunto 9

4. Platí pouze pro verzi s barometrem

Následující funkce lze použít, pouze když mají vaše hodinky Suunto 9 vestavěný barometr.

4.1. Výškoměr

Hodinky Suunto 9 používají pro měření nadmořské výšky barometrický tlak. Chcete-li mít co nejpřesnější měření, je třeba deﬁnovat referenční bod nadmořské výšky. Pokud znáte svoji aktuální přesnou nadmořskou výšku, můžete ji použít jako referenční bod. Případně můžete použít funkci FusedAlti (viz 4.2. FusedAlti) a nastavit referenční bod automaticky.

Nastavení referenčního bodu se provádí v nabídce: Outdoor.

4.2. FusedAlti

FusedAltiTM poskytuje hodnoty nadmořské výšky, které jsou kombinací GPS a barometrického měření nadmořské výšky. Ve výsledně zobrazené hodnotě nadmořské výšky minimalizuje efekt dočasných a skokových chyb.

POZNÁMKA: Standardně je nadmořská výška při cvičeních využívajících GPS nebo při navigaci měřena pomocí FusedAlti. Je-li GPS vypnuté, je nadmořská výška měřena snímačem barometrického tlaku.

4.3. Navigování podle nadmořské výšky

Pokud využíváte navigaci na trase s informací o nadmořské výšce, můžete se nechat navigovat také na základě stoupání a klesání pomocí displeje výškového proﬁlu. Z hlavního navigačního displeje (kde se zobrazuje trasa) přejděte na displej výškového proﬁlu tažením prstu doleva nebo stiskem prostředního tlačítka.

Displej výškového

•

nahoře: aktuální nadmořská výška

•

uprostřed: výškový

•

dole: zbývající výstup nebo sestup (zobrazení můžete přepínat klepnutím na obrazovku)

proﬁlu uvádí tyto informace:

proﬁl s označením aktuální polohy

Pokud se při navigování podle nadmořské výšky příliš vzdálíte od trasy, budou hodinky na displeji výškového proﬁlu zobrazovat hlášení Mimo trasu. Pokud se vám zobrazí toto hlášení, přejděte na displej navigace po trase a vraťte se na trasu. Následně budete moci znovu využívat navigaci podle nadmořské výšky.

Suunto 9

4.4. Informace o prostředí

Hodinky Suunto 9 neustále měří absolutní tlak vzduchu pomocí vestavěného tlakového senzoru. Na základě této naměřené hodnoty a referenční hodnoty nadmořské výšky vypočítávají nadmořskou výšku nebo tlak vzduchu.

UPOZORNĚNÍ: Je třeba, aby se v oblasti kolem otvorů senzoru tlaku vzduchu na levé straně hodinek nenacházely žádné nečistoty či písek. Nikdy do otvorů nic nevkládejte, mohlo by dojít k poškození senzoru.

Tažením prstu nahoru nebo stisknutím spodního tlačítka zobrazíte aktuální nadmořskou výšku a barometrický tlak.

Klepnutím na displej zobrazíte aktuální teplotu.

Tažením prstu doleva nebo stisknutím prostředního tlačítka můžete přepínat mezi grafem nadmořské výšky a trendem barometru.

Je třeba správně nastavit referenční hodnotu nadmořské výšky (viz 4.1. Výškoměr). Nadmořskou výšku aktuálního umístění naleznete na většině topograﬁckých map, případně i u větších online mapových služeb, jako jsou Mapy Google.

Naměřenou nadmořskou výšku ovlivňují také změny místních povětrnostních podmínek. Pokud se místní počasí mění často, měli byste pravidelně nastavovat referenční hodnotu nadmořské výšky, nejlépe vždy, než vyrazíte do terénu.

TIP: Chcete-li otevřít nastavení informací o prostředí, kde můžete upravit referenční hodnotu, přidržte při tlačítko.

graﬁckém zobrazení nadmořské výšky nebo barometru prostřední

Suunto 9

Automatický proﬁl alti-baro

Změnu tlaku vzduchu může způsobit počasí i nadmořská výška. Hodinky Suunto 9 automaticky interpretují změny tlaku vzduchu jako změnu nadmořské výšky nebo změnu počasí na základě vašeho pohybu.

Pokud hodinky zaznamenají pohyb ve svislém směru, přepnou na měření nadmořské výšky. Zobrazíte-li graf nadmořské výšky, je aktualizován s maximální prodlevou 10 sekund.

Pokud se pohybujete beze změny nadmořské výšky (méně než 5 metrů ve svislém směru za 12 minut), hodinky interpretují všechny změny tlaku vzduchu jako změny počasí a příslušným způsobem upravují graf barometru.

POZNÁMKA: Sportovní režimy mají vlastní nastavení proﬁlu alti-baro. Toto nastavení můžete upravit v účtu online. Možnosti jsou: automaticky, pouze barometr nebo pouze výškoměr.

4.5. Upozornění na bouři

Výrazný pokles tlaku vzduchu obvykle znamená, že se blíží bouře a je třeba vyhledat přístřešek. Když je aktivní funkce upozornění na bouři, hodinky Suunto 9 upozorní zvukovým signálem a zobrazeným symbolem bouře, pokud tlak během tříhodinového intervalu poklesne o 4 hPa (0,12 inHg) či více.

Postup aktivace bouřkového alarmu:

1. Stisknutím prostředního tlačítka otevřete nabídku zkratek.

2. Přejděte na položku ALARMY a otevřete ji stisknutím prostředního tlačítka.

3. Přejděte na položku UPOZORNĚNÍ NA BOUŘI a zapněte/vypněte ji stisknutím

prostředního tlačítka.

Když se ozve zvukový signál upozornění na bouři, stiskem jakéhokoli tlačítka jej vypnete. Pokud žádné tlačítko nestisknete, bude upozornění aktivní po dobu jedné minuty. Symbol bouře zůstane na displeji do doby, kdy dojde ke stabilizaci povětrnostních podmínek (zpomalení poklesu tlaku).

Suunto 9

5. Péče a podpora

5.1. Instrukce pro zacházení

Se zařízením zacházejte opatrně – zabraňte úderům nebo nárazům na ně. Za normálních podmínek nebudou hodinky potřebovat servisní zásah. Pravidelně je omývejte

čistou vodou, mýdlovým roztokem a opatrně pouzdro vyčistěte vlhkým, měkkým hadříkem nebo jelenicí.

Používejte pouze originální příslušenství Suunto – na poškození způsobená jiným než originálním příslušenstvím se nevztahuje záruka.

5.2. Baterie

Výdrž na jedno nabití závisí na tom, jak a za jakých podmínek hodinky využíváte. Například nízké teploty snižují výdrž baterie na jedno nabití. Obecně platí, že kapacita dobíjecí baterie se časem snižuje.

POZNÁMKA: V případě abnormálního poklesu kapacity z důvodu vadné baterie je zárukou Suunto zajištěna výměna baterie do jednoho roku nebo max. 300 nabíjecích cyklů, podle toho, co nastalo dříve.

Když je baterie nabita na méně než 20 % a později na méně než 5 %, zobrazí se na hodinkách ikona vybité baterie. Když se úroveň nabití dostane hodně nízko, hodinky přejdou do režimu s nízkou spotřebou a zobrazí se ikona dobíjení.

Pomocí kabelu USB, který je součástí dodávky, hodinky dobijte. Když se úroveň nabití baterie dostane na dostatečnou úroveň, hodinky se z režimu s nízkou spotřebou probudí.

5.3. Likvidace

Zařízení zlikvidujte řádným způsobem jako elektronický odpad. Nevyhazujte je do odpadu. Máte-li zájem, můžete zařízení vrátit nejbližšímu prodejci Suunto.

Suunto 9

6. Reference

6.1. Technické parametry

Obecné

•

Provozní teplota: -20 °C až +55 °C / -5 °F až +131 °F

•

Teplota nabíjení baterie: 0 °C až +35 °C / +32 °F až +95 °F

•

Skladovací teplota: -30 °C až +60 °C / -22 °F až +140 °F

•

Vodotěsnost: 100 m / 328 ft

•

Typ baterie: nabíjecí lithium-iontová baterie

•

Výdrž baterie: 25-120 hodin s GPS, v závislosti na podmínkách a nastaveních

Optický snímač

•

Optický snímač tepové frekvence Valencell

Vysokofrekvenční vysílač/přijímač

•

Kompatibilní s BluetoothⓇ Smart

•

Komunikační frekvence: 2402–2480 MHz

•

Maximální vysílací výkon: <4 dBm

•

Dosah: ~3 m / 9,8 ft

Měřič nadmořské výšky

•

Rozsah zobrazení: -500 až 9999 m / -1640 až 32805 ft

•

Rozlišení: 1 m / 3 ft

Kompas

•

Rozlišení: 1 stupeň / 18 bodů

GPS

•

Technologie: Sony

•

Rozlišení: 1 m / 3 ft

•

Frekvenční pásmo: 1 575,42 MHz

Výrobce

Suunto Oy Tammiston kauppatie 7 A FI-01510 Vantaa FINSKO

Suunto 9

6.2. Shoda

6.2.1. CE

Společnost Suunto Oy tímto prohlašuje, že tento výrobek vybavený rádiovým vysílačem typu OW183 je ve shodě se směrnicí 2014/53/EU. Úplný text EU prohlášení o shodě je k dispozici na následující adrese: www.suunto.com/EUconformity.

6.2.2. Soulad s FCC

Tento přístroj vyhovuje části 15 Pravidel FCC. Jeho používání podléhá následujícím podmínkám:

(1) tento přístroj nesmí způsobovat škodlivé interference, a (2) tento přístroj musí akceptovat všechny přijaté interference, včetně interferencí, které

mohou způsobit nežádoucí činnost. Tento výrobek byl testován na shodu se standardy FCC a je určen pro domácí nebo kancelářské použití.

Změny nebo úpravy, které nejsou výslovně schváleny společností Suunto, mohou zrušit vaše oprávnění používat tento přístroj podle nařízení FCC.

POZNÁMKA: Tento přístroj byl testován a bylo zjištěno, že vyhovuje limitům pro digitální zařízení třídy B dle části 15 Pravidel FCC. Tyto limity jsou stanoveny tak, aby zajišťovaly přiměřenou ochranu proti škodlivým interferencím při instalaci v obytném objektu. Toto zařízení generuje, využívá a může vyzařovat vysokofrekvenční energii. Pokud by nebylo instalováno a používáno v souladu s pokyny, může způsobovat škodlivé interference radiové komunikace. Není však možné nijak zaručit, že v případě jakékoli konkrétní instalace k interferenci nedojde. Pokud toto zařízení způsobuje škodlivé interference příjmu rozhlasu nebo televize, což je možné určit vypnutím a opětovným zapnutím zařízení, doporučujeme uživatelům vyzkoušet některá z následujících opatření, která by mohla interference odstranit:

•

Změňte nasměrování nebo přemístěte anténu pro příjem vysílání.

•

Zvyšte odstup mezi zařízením a přijímačem.

•

Připojte zařízení do zásuvky na jiném okruhu, než do kterého je připojen přijímač.

•

Poraďte se s prodejcem nebo zkušeným technikem zabývajícím se radiovými či televizními přijímači.

6.2.3. IC

Tento přístroj je v souladu s normami RSS licenční výjimky Industry Canada. Jeho používání podléhá následujícím podmínkám:

(1) tento přístroj nesmí způsobovat interference, a (2) tento přístroj musí akceptovat všechny interference, včetně interferencí, které mohou

způsobit nežádoucí činnost.

Suunto 9

6.2.4. NOM-121-SCT1-2009

The operation of this equipment is subject to the following two conditions: (1) it is possible that this equipment or device may not cause harmful interference, and (2) this equipment or device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the equipment or device.

6.2.5. NCC

根據 NCC 低功率電波輻射性電機管理辦法規定: (1)第十二條經型式認證合格之低功率射頻電機，非經許可，公司、商號或使用者均不得擅自變

更頻率、加大功率或變更原設計之特性及功能。 (2)第十四條低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通信；經發現有干擾現象

時，應立即停用，並改善至無干擾時方得繼續使用。前項合法通信，指依電信法規定作業之無線電通信。低功率射頻電機須忍受合法通信或工業、科學及醫療用電波輻射性電機設備之干擾。

6.3. Ochranná známka

Suunto 9, loga a další ochranné známky a názvy značky Suunto jsou registrované nebo neregistrované ochranné známky

ﬁrmy Suunto Oy. Všechna práva vyhrazena.

6.4. Informace o patentech

Tento výrobek je chráněn patentem a patenty v jednání a jejich odpovídajícími národními zákony: FI 20155573, US 7,324,002, US 7,271,774, US 13/794,468, US 13/833,755, US 13/827,418, US 14/195,670, US 14/331,268, US 14/839,928, US 14/882,487.

Byly podány i další patentové přihlášky. Optický snímač tepové frekvence Valencell, který je použit v tomto výrobku, je chráněn

patentem a patenty v jednání a jejich odpovídajícími národními zákony. Další informace naleznete na adrese valencell.com/patents/.

6.5. Omezená mezinárodní záruka

Firma Suunto zaručuje, že v průběhu Záruční doby centra Suunto (dále pouze Servisní centra) v rámci podmínek této Omezené mezinárodní záruky a na základě vlastního uvážení bezplatně napraví vady materiálu nebo zpracování a) opravením, b) výměnou nebo c) náhradou. Tato Omezená mezinárodní záruka platí a je vymahatelná bez ohledu na zemi nákupu. Omezená mezinárodní záruka nemá dopad na vaše zákonná práva, jež vám náleží na základě závazných právních předpisů týkajících se prodeje spotřebního zboží.

ﬁrma Suunto nebo autorizovaná servisní

Záruční doba

Záruční doba podle této Omezené mezinárodní záruky začíná datem koupě původním kupujícím.

Není-li stanoveno jinak, je záruční doba u počítačů a potápěčských sond dva (2) roky. Záruční doba příslušenství, včetně například bezdrátových senzorů, nabíječek, kabelů,

dobíjecích baterií, pásů, náramků a hadic, je jeden (1) rok.

Suunto 9

Na všechny hodinky Suunto Spartan zakoupené v roce 2016 byla prodloužena záruční doba na tři (3) roky.

Na vady související s (tlakovým) snímačem měření hloubky v potápěčských počítačích Suunto je záruční doba pět (5) let.

Výjimky a omezení

Tato Omezená mezinárodní záruka se nevztahuje na:

1. a. normální opotřebení, například poškrábání, odřeniny či změny barvy a/nebo materiálu

nekovových náramků, b) závady způsobené nešetrným zacházením nebo c) závady či poškození plynoucí z použití neshodujícího se s použitím zamýšleným či doporučovaným, nesprávné péče, nedbalosti a nehod jako upuštění na zem či rozdrcení;

2. tištěné materiály a obal;

3. závady a údajné závady způsobené používáním s jakýmkoli výrobkem, příslušenstvím,

softwarem nebo službou nevyrobenou nebo nedodanou ﬁrmou Suunto;

4. nedobíjecí baterie. Společnost Suunto nezaručuje, že produkt či příslušenství budou fungovat bez přerušení či

bezchybně, ani že produkt či příslušenství budou spolupracovat s jiným hardwarem či softwarem dodaným třetí stranou.

Tato Omezená mezinárodní záruka není vynutitelná, jestliže u produktu nebo příslušenství došlo k následujícímu:

1. produkt byl otevřen mimo zamýšlené použití;

2. produkt byl opravován pomocí neautorizovaných náhradních součástí; upravován nebo

opravován neautorizovaným Servisním střediskem;

3. došlo k odstranění, úpravě nebo jiné formě zneplatnění sériového čísla, na základě zjištění

ﬁrmy Suunto;

4. došlo k vystavení působení chemikálií, například opalovacích krémů nebo odpuzovačů

hmyzu.

Přístup k záručnímu servisu Suunto

Pro přístup k záručnímu servisu Suunto je nutné doložit doklad o koupi. Máte-li zájem o záruční servis kdekoli na světě, musíte svůj produkt zaregistrovat online na adrese

www.suunto.com/register. Informace o získání záručního servisu získáte na www.suunto.com/ warranty, kontaktujte místního autorizovaného prodejce Suunto nebo volejte technickou

podporu Suunto Contact Center.

Omezení odpovědnosti

Tato Omezená mezinárodní záruka v maximální míře, do jaké to povolují platné závazné právní předpisy, představuje jediné a výhradní opatření pro záruku a nahrazuje jakékoliv jiné záruky. Firma Suunto nebude odpovědná za zvláštní, nahodilé, trestné ani následné škody, mimo jiné za ztráty očekávaných přínosů, ztráty dat, ztráty použití, náklady na kapitál, náklady na náhradní vybavení či zařízení, nároky třetích stran, poškození vlastnictví, vzniklé následkem zakoupení nebo používání produktu nebo pocházející z porušení záruky, porušení smlouvy, nedbalosti, přečinu, či podle jakékoli teorie zákonného či zvykového práva, i kdyby

ﬁrma

Suunto 9

Suunto o možnosti vzniku takových škod věděla. Firma Suunto nebude zodpovědná za zpoždění při provádění záručního servisu.

6.6. Copyright

© Suunto Oy 05/2018. Všechna práva vyhrazena. Suunto, názvy produktů Suunto, jejich loga a další ochranné známky a názvy značky Suunto jsou registrované nebo neregistrované ochranné známky ﬁrmy Suunto Oy. Tento dokument a jeho obsah jsou majetkem ﬁrmy Suunto Oy a jsou určeny výhradně pro použití jejími klienty k získání znalostí a informací o používání výrobků Suunto. Obsah tohoto dokumentu se nesmí používat ani distribuovat pro žádné jiné účely, nesmí být jinak šířen, sdělován ani reprodukován bez předchozího písemného souhlasu ﬁrmy Suunto Oy. Věnovali jsme značnou pozornost tomu, abychom zajistili úplnost a přesnost informací v této dokumentaci, nicméně v tomto směru neposkytujeme žádnou záruku. Tento dokument může být kdykoli změněn bez předchozího oznámení. Nejnovější verzi této dokumentace je možné stáhnout na www.suunto.com.

Suunto 9

SUUNTO CUSTOMER SUPPORT

1. www.suunto.com/support

www.suunto.com/register

2. AUSTRALIA (24/7) +61 1800 240 498 AUSTRIA +43 72 088 3104 BELGIUM +32(0)78 483 936 CANADA (24/7) +1 855 624 9080 中国 (CHINA) +86 400 8427507 中国香港 (CHINA - Hong Kong) +852 58060687 DENMARK (EN, SV) +45 89872945 FINLAND +358 94 245 0127 FRANCE +33 48 168 0926 GERMANY +49 893 803 8778 ITALY +39 029 475 1965 JAPAN +81 34 520 9417 NETHERLANDS +31 10 713 7269 NEW ZEALAND (24/7) +64 988 75 223 POLAND +48 1288 10196 PORTUGAL (EN, ES) +35 1308806903 SPAIN +34 911 143 175 SWEDEN +46 85 250 0730 SWITZERLAND +41 44 580 9988 UK (24/7) +44 20 360 805 34 USA (24/7) +1 855 258 0900

Manufacturer:

Suunto Oy Tammiston kauppatie 7 A, FI-01510 Vantaa FINLAND

Suunto 9 Baro User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

1. BEZPEČNOST

2. Začínáme

2.1. SuuntoLink

2.2. Aplikace Suunto

2.3. Dotyková obrazovka a tlačítka

2.4. Optické měření tepové frekvence

2.5. Ikony

2.6. Úprava nastavení

3. Vlastnosti

3.1. Monitorování aktivity

3.1.1. Okamžitá TF

3.1.2. Denní TF

3.2. Režim letadlo

3.3. Automatické přerušení

3.4. Podsvícení

3.5. Řízení výdrže baterie

3.6. Připojení pomocí technologie Bluetooth

3.7. Zámek tlačítek a obrazovky

3.8. Snímač tepové frekvence

3.9. Kompas

3.9.1. Kalibrování kompasu

3.9.2. Nastavení deklinace

3.10. Informace o zařízení

3.11. Téma displeje

3.12. Režim Nerušit

3.13. Pocit

3.14. Najít cestu zpět

3.15. Fyzická kondice

3.16. Funkce FusedSpeed

3.17. Funkce FusedTrack

3.18. Zóny intenzity

3.18.1. Zóny tepové frekvence

3.18.1.1. Používání zón TF při cvičení

3.18.2. Tempové zóny

3.18.2.1. Používání tempových zón při cvičení

3.19. Intervalový trénink

3.20. Jazyk a systém jednotek

3.21. Záznamník

3.22. Fáze měsíce

3.23. Oznámení

3.24. Párování zařízení POD a snímačů

3.24.1. Kalibrace zařízení Bike POD

3.24.2. Kalibrace zařízení POD

3.24.3. Kalibrace snímače Power POD

3.25. Místa zájmu

3.25.1. Přidávání a odstraňování míst zájmu

3.25.2. Postup navigování k místu zájmu

3.25.3. Typy POI

3.26. Formáty polohy

3.27. Úspora energie

3.28. Záznam cvičení

3.28.1. Používání cílů při cvičení

3.28.2. Navigování v průběhu cvičení

3.29. Regenerace

3.30. Trasy

3.31. Sledování spánku

3.32. Sportovní režimy

3.33. Plavání

3.34. Zátěž a regenerace

3.35. Budíky podle východu a západu slunce

3.36. SuuntoPlus

3.36.1. SuuntoPlus - Strava

3.36.2. SuuntoPlus – TrainingPeaks

3.37. Časovače

3.38. Čas a datum

3.38.1. Budík

3.39. Tóny a vibrace

3.40. Informace o tréninku

3.41. Ciferníky

4. Platí pouze pro verzi s barometrem

4.1. Výškoměr

4.2. FusedAlti

4.3. Navigování podle nadmořské výšky

4.4. Informace o prostředí

4.5. Upozornění na bouři

5. Péče a podpora