Page 1
SUUNTO 9 2.1
BRUGERVEJLEDNING
2021-03-26
Page 2
Suunto 9
1. SIKKERHED..................................................................................................................................................... 5
2. Sådan kommer du i gang........................................................................................................................... 7
2.1. SuuntoLink.......................................................................................................................................... 7
2.2. Suunto-appen....................................................................................................................................7
2.3. Touchskærm og knapper............................................................................................................... 8
2.4. Optisk pulsmåling.............................................................................................................................9
2.5. Ikoner.................................................................................................................................................. 9
2.6. Justering af indstillinger.................................................................................................................11
3. Funktioner.....................................................................................................................................................13
3.1. Overvågning af aktiviteter............................................................................................................. 13
3.1.1. Øjeblikkelig puls....................................................................................................................14
3.1.2. Daglig puls.............................................................................................................................14
3.2. Flytilstand..........................................................................................................................................15
3.3. Automatisk pause........................................................................................................................... 15
3.4. Baggrundsbelysning...................................................................................................................... 16
3.5. Batteristyring.................................................................................................................................... 17
3.6. Pejlingsnavigation...........................................................................................................................18
3.7. Bluetooth-tilslutning........................................................................................................................18
3.8. Knap- og skærmlås........................................................................................................................ 19
3.9. Pulssensor på brystet.................................................................................................................... 19
3.10. Kompas............................................................................................................................................ 19
3.10.1. Kalibrering af kompas...................................................................................................... 20
3.10.2. Angivelse af misvisning..................................................................................................20
3.11. Om enheden....................................................................................................................................21
3.12. Displaytema.................................................................................................................................... 21
3.13. Tilstanden Forstyr ikke.................................................................................................................21
3.14. Føler..................................................................................................................................................21
3.15. Find tilbage.................................................................................................................................... 22
3.16. Fitnessniveau................................................................................................................................ 23
3.17. FusedSpeed................................................................................................................................... 24
3.18. FusedTrack.....................................................................................................................................24
3.19. Intensitetszoner............................................................................................................................ 25
3.19.1. Pulszoner.............................................................................................................................26
3.19.2. Tempozoner.......................................................................................................................28
3.20. Intervaltræning.............................................................................................................................29
3.21. Sprog og måleenhedssystem...................................................................................................30
3.22. Logbog...........................................................................................................................................30
3.23. Månefaser..................................................................................................................................... 30
3.24. Meddelelser................................................................................................................................... 31
3.25. Tilknytning af POD'er og sensorer...........................................................................................31
2
Page 3
Suunto 9
3.25.1. Kalibrering af cykel-POD................................................................................................32
3.25.2. Kalibrering af fod-POD...................................................................................................32
3.25.3. Kalibrering af Power POD............................................................................................. 33
3.26. Interessepunkter......................................................................................................................... 33
3.26.1. Tilføjelse og sletning af interessepunkter................................................................. 33
3.26.2. Navigation til en seværdighed.................................................................................... 34
3.26.3. Seværdighedstyper........................................................................................................35
3.27. Positionsformater......................................................................................................................... 36
3.28. Strømsparetilstand...................................................................................................................... 37
3.29. Registrering af en træning........................................................................................................ 37
3.29.1. Brug af mål, når du træner.............................................................................................39
3.29.2. Navigation under træning.............................................................................................39
3.30. Restitution......................................................................................................................................40
3.31. Ruter................................................................................................................................................ 40
3.32. Sving-efter-sving-navigation leveret af Komoot..................................................................42
3.33. Registrering af søvn....................................................................................................................42
3.34. Sportstilstande............................................................................................................................. 44
3.35. Svømning.......................................................................................................................................44
3.36. Stress og restitution....................................................................................................................45
3.37. Alarmer for solopgang og solnedgang.................................................................................. 45
3.38. Timere............................................................................................................................................ 46
3.39. Klokkeslæt og dato..................................................................................................................... 47
3.39.1. Alarm....................................................................................................................................47
3.40. Toner og vibration....................................................................................................................... 48
3.41. Træningsindsigt............................................................................................................................ 48
3.42. Urets
overflader...........................................................................................................................49
4. SuuntoPlus...................................................................................................................................................50
4.1. SuuntoPlus: Climb - Hill training..................................................................................................50
4.2. SuuntoPlus: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power)............................................................ 51
4.3. SuuntoPlus: Safe – My location.................................................................................................. 51
4.4. SuuntoPlus: Sprint - Running Pace, Cycling Power.............................................................. 52
4.5. SuuntoPlus – Strava......................................................................................................................53
4.6. SuuntoPlus – TrainingPeaks....................................................................................................... 53
4.7. SuuntoPlus: Wings for Life World Run...................................................................................... 56
5. Gælder kun for versioner med barometer.......................................................................................... 57
5.1. Højdemåler....................................................................................................................................... 57
5.2. FusedAlti.......................................................................................................................................... 57
5.3. Højdenavigation............................................................................................................................. 57
5.4. Udendørsinfo.................................................................................................................................. 58
5.5. Stormvarsel..................................................................................................................................... 59
3
Page 4
Suunto 9
6. SuuntoPlus (Baro)...................................................................................................................................... 60
6.1. SuuntoPlus: Red Bull X-alps.........................................................................................................60
6.2. SuuntoPlus: Weather - Insights...................................................................................................61
7. Pleje og support..........................................................................................................................................62
7.1. Retningslinjer for håndtering........................................................................................................62
7.2. Batteri................................................................................................................................................ 62
Bortskaelse....................................................................................................................................62
7.3.
8. Reference.....................................................................................................................................................63
8.1. Tekniske specifikationer............................................................................................................... 63
8.2. Overensstemmelse....................................................................................................................... 64
8.2.1. CE........................................................................................................................................... 64
8.2.2. Overensstemmelse med FCC........................................................................................64
8.2.3. IC............................................................................................................................................64
8.2.4. NOM-121-SCT1-2009.........................................................................................................64
8.2.5. NCC.......................................................................................................................................65
8.3. Varemærker.................................................................................................................................... 65
8.4. Patentmeddelelse..........................................................................................................................65
8.5. International begrænset garanti................................................................................................65
8.6. Copyright..........................................................................................................................................67
4
Page 5
Suunto 9
1. SIKKERHED
Typer af sikkerhedsforholdsregler
ADVARSEL: - bruges i forbindelse med en procedure eller situation, der kan medføre
alvorlig personskade eller dødsfald.
FORSIGTIG: - bruges i forbindelse med en procedure eller situation, der medfører
beskadigelse af produktet.
BEMÆRK: - bruges til at fremhæve vigtige oplysninger.
TIP: - bruges til ekstra tip om, hvordan du bruger funktionerne og indstillingerne på
enheden.
Sikkerhedsforanstaltninger
ADVARSEL: Hold USB-kablet væk fra medicinsk udstyr såsom pacemakere samt
nøglekort, kreditkort og lignende. USB-kablets enhedsstik indeholder en stærk magnet, der
kan forstyrre driften af medicinske eller andre elektroniske enheder og elementer med
magnetisk lagret data.
ADVARSEL: Der kan opstå allergiske reaktioner eller hudirritationer, når produktet er i
kontakt med huden, selvom vores produkter overholder industristandarder. I så fald skal du
straks stoppe brugen og kontakte en læge.
ADVARSEL: Konsultér altid din læge, før du begynder et træningsprogram.
Overanstrengelse kan forårsage alvorlig personskade.
ADVARSEL: Kun til fritidsbrug.
ADVARSEL: Stol ikke udelukkende på GPS'en eller på batteriets levetid i produktet. Brug
altid kort og andet relevant materiale for at sørge for din sikkerhed.
FORSIGTIG: Anvend ikke opløsningsmidler af nogen art på produktet, da det kan
beskadige
FORSIGTIG: Anvend ikke insektmidler på produktet, da det kan beskadige overfladen.
FORSIGTIG: Bortskaf ikke produktet som almindeligt aald, men behandl det som
elektronisk aald for at beskytte miljøet.
overfladen.
FORSIGTIG: Undgå at tabe eller støde produktet, da det kan blive beskadiget.
FORSIGTIG: Farvede tekstilremme kan, når disse er nye eller våde, misfarve andre
tekstiler eller hud.
5
Page 6
Suunto 9
BEMÆRK: Suunto bruger avancerede sensorer og algoritmer til at udføre målinger, der
kan hjælpe dig med dine aktiviteter og din træning. Vi stræber efter at være så nøjagtige
som muligt. Ingen af de data, som vores produkter og tjenester indsamler, er dog helt
pålidelige, og de beregninger, de genererer, er ikke helt præcise. Kalorier, puls, placering,
opdagelse af bevægelse, skudgenkendelse, indikatorer for fysisk påvirkning og andre
målinger stemmer muligvis ikke overens med virkeligheden. Suunto-produkter er kun til
fritidsbrug og er ikke beregnet til medicinske formål af nogen art.
6
Page 7
Suunto 9
2. Sådan kommer du i gang
Aktivering af Suunto 9 for første gang er hurtigt og enkelt.
1. Hold øverste knap nede for at aktivere uret.
2. Tryk på skærmen for at starte opsætningsguiden.
3. Vælg et sprog ved at stryge op eller ned, og tryk derefter på sproget.
4. Følg guiden for at fuldføre de første indstillinger. Stryg op eller ned for at vælge værdier.
Tryk på skærmen eller på den midterste knap for at godkende en værdi og gå til næste
trin.
2.1. SuuntoLink
Download og installér SuuntoLink på din computer eller Mac for at opdatere softwaren i uret.
Vi anbefaler kraftigt at opdatere dit ur, når en ny softwareversion er tilgængelig. Hvis en
opdatering er tilgængelig, får du besked via SuuntoLink samt Suunto-appen.
Gå til www.suunto.com/SuuntoLink for at få yderligere oplysninger.
Sådan opdateres softwaren i uret:
1. Tilslut uret til computeren med det medfølgende USB-kabel.
2. Start SuuntoLink, hvis det ikke allerede kører.
3. Klik på opdateringsknappen i SuuntoLink.
2.2. Suunto-appen
Suunto-appen hjælper med at gøre din Suunto 9-oplevelse endnu bedre. Par dit ur med
mobilappen for at synkronisere dine aktiviteter, modtage mobilmeddelelser, indsigter og
meget mere.
BEMÆRK: Du kan ikke foretage parring, hvis flytilstand er aktiveret. Deaktiver
flytilstand, før du foretager parring.
Sådan parres dit ur med Suunto-appen:
1. Sørg for, at Bluetooth er aktiveret på dit ur. Under menuen med indstillinger skal du gå til
Tilslutning » Discovery og aktivere den, hvis det ikke allerede er gjort.
2. Download og installér Suunto-appen på din kompatible mobilenhed fra iTunes App Store,
Google Play samt
3. Start Suunto-appen, og tænd for Bluetooth, hvis det ikke allerede er aktiveret.
flere populære app-butikker i Kina.
7
Page 8
Suunto 9
4. Tryk på urikonet øverst til venstre på app-skærmen, og tryk derefter på “PAR” for at parre
dit ur.
5. Bekræft parringen ved at indtaste koden, der vises på dit ur i appen.
BEMÆRK: Nogle funktioner kræver en internetforbindelse via Wi-Fi eller mobilnetværk.
Udbyderne kan opkræve afgifter for dataforbindelse.
2.3. Touchskærm og knapper
Suunto 9 er udstyret med en touchskærm og tre knapper, som du kan bruge til at navigere
igennem displays og funktioner.
Stryg og tryk
•
stryg op eller ned for at navigere rundt i displays og menuer
•
stryg mod højre eller venstre for at komme frem eller tilbage i de forskellige displays
•
stryg til venstre eller højre for at se yderligere displays og oplysninger
•
tryk for at vælge et element
•
tryk på displayet for at se andre oplysninger
•
tryk og hold nede for at åbne genvejsmenuen
•
dobbeltklik for at vende tilbage til tidsdisplayet fra andre displays
Øverste knap
•
tryk for at navigere op i visninger og menuer
Den midterste knap
•
tryk for at vælge et element
•
tryk for at skifte display
•
hold nedtrykket for at gå tilbage i menuen med indstillinger
•
hold nedtrykket for at åbne genvejsmenuen
Nederste knap
•
tryk for at navigere ned i visninger og menuer
Under registrering af en aktivitet:
Øverste knap
•
tryk for at holde pause i eller genoptage registreringen
•
hold nedtrykket for at skifte aktivitet
Den midterste knap
•
tryk for at skifte display
•
hold nedtrykket for at åbne genvejsmenuen
Nederste knap
•
tryk for at markere en omgang
•
hold nedtrykket for at låse og låse op for knapperne
8
Page 9
Suunto 9
2.4. Optisk pulsmåling
Optisk pulsmåling fra håndleddet er en nem og bekvem måde at måle din puls på. De bedste
pulsmålingsresultater kan påvirkes af følgende faktorer:
•
Uret skal bæres direkte mod din hud. Der må ikke være beklædningsgenstande, uanset
hvor tynde, mellem sensoren og din hud
•
Det kan være nødvendigt at bære uret højere på din arm, end hvor normalt uret tages på.
Sensoren læser blodgennemstrømningen igennem væv. Desto mere væv, den kan læse,
desto bedre.
•
Arm- og muskelbevægelser, som f.eks. at gribe en tennisketsjer, kan ændre nøjagtigheden
af
sensoraflæsningerne.
•
Når din puls er lav, kan sensoren muligvis ikke give stabile målinger. En kort opvarmning
på et par minutter, før du starter målingen, hjælper.
•
Hudpigmentering og tatoveringer blokerer for lys og forhindrer pålidelige aflæsninger fra
den optiske sensor.
•
Den optiske sensor kan ikke give præcise pulsmålinger for svømmeaktiviteter.
•
For større nøjagtighed og hurtigere respons på ændringer i din puls anbefaler vi, at du
bruger en kompatibel pulsmåler på brystet, f.eks. Suunto Smart Sensor.
ADVARSEL: Den optiske pulsmålingsfunktion er muligvis ikke korrekt for alle brugere
under alle aktiviteter. En optisk pulsmåling kan også påvirkes af en persons unikke anatomi
og hudpigmentering. Din faktiske puls kan være højere eller lavere end aflæsningen på den
optiske sensor.
ADVARSEL: Kun til fritidsbrug. Den optiske pulsmålingsfunktion er ikke til medicinsk brug.
ADVARSEL: Konsultér altid en læge, før du begynder et træningsprogram. Overtræning
kan forårsage alvorlig skade.
ADVARSEL: Der kan forekomme allergiske reaktioner eller hudirritation, når produkterne
er i kontakt med huden, selv om vores produkter overholder branchestandarderne. I så fald
skal du straks stoppe brugen og kontakte en læge.
2.5. Ikoner
Suunto 9 Anvender følgende ikoner:
Flytilstand
Højde (gælder kun for versioner med barometer)
Højdeforskel (gælder kun for versioner med barometer)
Opstigning (gælder kun for versioner med barometer)
Tilbage, gå tilbage i menuen
Batteristatus
9
Page 10
Suunto 9
Knaplås
Kadence
Kalibrér (kompas)
Kalorier
Aktuel placering (navigation)
Oplader
Nedstigning (gælder kun for versioner med barometer)
Distance
Varighed
EPOC
Estimeret VO2
Træning
Fejl
Fladtid
GPS registreret
Retning (navigation)
Puls
Pulssignal ved håndled registreret
Pulssignal på bryst registreret
Indkommende opkald
Logbog
Lavt batteriniveau
Besked/notifikation
Ubesvaret opkald
10
Page 11
Suunto 9
Navigation
Tempo
POD-signal registreret
Eekt-POD-signal registreret
Maks. træningseekt
Restitutionstid
Skridt
Stopur
Svømmetag
Lykkedes
SWOLF
Synkronisering
Indstillinger
Træning
Temperatur
Stormalarm (gælder kun for versioner med barometer)
Barometer (gælder kun for versioner med barometer)
2.6. Justering af indstillinger
Du kan justere alle urets indstillinger direkte på uret.
Sådan justeres en indstilling:
1. Stryg ned, indtil indstillingsikonet vises, og tryk på ikonet.
2. Rul igennem menuen med indstillinger ved at stryge op eller ned eller ved at trykke på
den øverste eller nederste knap.
11
Page 12
Suunto 9
3. Vælg en indstilling ved at trykke på indstillingens navn eller ved at trykke på den midterste
knap, når indstillingen er fremhævet. Gå tilbage i menuen ved at stryge til højre eller
vælge Tilbage.
4. For indstillinger med et værdiområde ændres værdien ved at stryge op eller ned eller ved
at trykke på den øverste eller nederste knap.
5. For indstillinger med kun to værdier, som f.eks. til og fra, ændres værdien ved at trykke på
indstillingen eller på den midterste knap.
TIP: Du kan også åbne de generelle indstillinger fra urdisplayet ved at holde den
midterste knap nede for at åbne genvejsmenuen.
12
Page 13
Suunto 9
3. Funktioner
3.1. Overvågning af aktiviteter
Dit ur registrerer dit samlede aktivitetsniveau i løbet af dagen. Dette er en vigtig faktor, uanset
om du blot ønsker at være sund og rask eller træner til en kommende konkurrence.
Det er godt at være aktiv, men når du træner hårdt, skal du have gode hviledage med lav
aktivitet.
Aktivitetsmåleren nulstilles automatisk hvert døgn ved midnat. I slutningen af ugen (søndag)
giver uret et resumé af din aktivitet, der viser dit gennemsnit for ugen og daglige totaler.
Fra displayet på urets
vist dagens samlede antal skridt.
Dit ur tæller skridt ved brug af et accelerometer. Det samlede antal skridt akkumuleres 24/7,
også under registrering af træningssessioner og andre aktiviteter. For nogle
sportsgrene, såsom svømning og cykling, tælles skridt dog ikke.
Ud over skridtene kan du trykke på displayet for at få vist dagens forventede antal kalorier.
Det store tal i midten af displayet er den anslåede mængde aktive kalorier, du har forbrændt i
løbet af dagen indtil nu. Nedenfor dette ses de samlede antal kalorier, der er forbrændt. Den
samlede mængde omfatter både aktive kalorier og din grundlæggende metaboliske
forbrænding (se nedenfor).
overflade skal du stryge op eller trykke på den nederste knap for at få
specifikke
Ringen på begge displays angiver, hvor tæt du er på dine daglige aktivitetsmål. Disse mål kan
tilpasses dine personlige præferencer (se nedenfor).
Du kan også se dine skridt over de sidste syv dage ved at stryge til venstre. Stryg til venstre,
eller tryk på den midterste knap igen for at få vist kalorieforbruget.
Stryg op for at se din aktivitet over de sidste syv dage vha. tal i stedet for en graf.
Aktivitetsmål
Du kan justere dine daglige mål for både skridt og kalorier. Når aktivitetsdisplayet er åbent,
kan du trykke og holde fingeren på skærmen eller holde den midterste knap nede for at åbne
indstillingerne for aktivitetsmål.
13
Page 14
Suunto 9
Når du angiver dit mål for skridt, definerer du det samlede antal skridt for dagen.
Det samlede antal kalorier, du forbrænder per dag, er baseret på to faktorer: dit basale
stofskiftetal (BMR) og din fysiske aktivitet.
Din BMR er mængden af kalorier, som din krop forbrænder i hvile. Det er de kalorier, din krop
har brug for til at holde dig varm og udføre grundlæggende funktioner, som f.eks. at blinke
med øjnene eller slå et hjerteslag. Dette tal er baseret på din personlige
profil, herunder
faktorer som f.eks. alder og køn.
Når du indstiller et kaloriemål, definerer du, hvor mange kalorier du ønsker at forbrænde ud
over din BMR. Dette er dine såkaldte aktive kalorier. Ringen rundt om aktivitetsdisplayet viser,
hvor mange aktive kalorier du forbrænder i løbet af dagen i forhold til dit mål.
3.1.1. Øjeblikkelig puls
Displayet for øjeblikkelig puls giver et hurtigt øjebliksbillede af din puls.
På urets display skal du stryge op eller trykke på den nederste knap for at få vist
pulsdisplayet.
Stryg ned, eller tryk på den øverste knap for at forlade displayet og vende tilbage til
urdisplayet.
3.1.2. Daglig puls
Det daglige pulsdisplay giver en 12-timers visning af din puls. Dette er en nyttig
informationskilde til f.eks. restitution efter en hård træningssession.
Displayet viser din puls i løbet af 12 timer som en graf. Grafen er baseret på din
gennemsnitlige puls baseret på 24-minutters tidsintervaller. Ved at stryge op eller trykke på
den nederste knap får du desuden et estimat af dit gennemsnitlige kalorieforbrug pr. time og
din laveste puls i 12-timers perioden.
Din laveste puls gennem de sidste 12 timer er en god indikator for din restitutionsstatus. Hvis
den er højere end normalt, er du sandsynligvis endnu ikke helt restitueret efter din sidste
træning.
14
Page 15
Suunto 9
Hvis du optager en øvelse, afspejler de daglige pulsværdier den forhøjede puls og
kalorieforbruget fra din træning. Men husk på, at grafen og forbruget er et gennemsnit. Hvis
din puls stiger til 200 slag pr. minut under træning, viser grafen ikke denne maksimale værdi,
men gennemsnittet fra de 24 minutter, hvor du rammer den maksimale puls.
Før du kan se de daglige pulsværdier, skal du aktivere den daglige pulsfunktion. Du kan slå
funktionen til eller fra i indstillingerne under Aktivitet. Hvis displayet med den daglige
pulsvisning vises, kan du også få adgang til aktivitetsindstillingerne ved at holde den
midterste knap nede.
Hvis den daglige pulsfunktion er slået til, aktiverer dit ur den optiske pulssensor regelmæssigt
for at kontrollere din puls. Dette øger batteriets strømforbrug en smule.
Når funktionen er aktiveret, skal dit ur bruge 24 minutter, før det kan begynde at vise de
daglige pulsoplysninger.
Sådan vises den daglige puls:
1. På urets display skal du stryge op eller trykke på den nederste knap for at få vist
pulsdisplayet.
2. Stryg til venstre for at åbne displayet for den daglige puls.
3. Stryg op, eller tryk på den nederste knap for at få vist dit kalorieforbrug.
3.2. Flytilstand
Aktivér
aktivere eller deaktivere
aktiveret.
flytilstand, når det er nødvendigt, for at slukke for trådløse transmissioner. Du kan
flytilstanden fra indstillingerne under Tilslutning.
BEMÆRK: Hvis din enhed skal tilknyttes, skal du slukke for flytilstand, hvis denne er
3.3. Automatisk pause
Autopause sætter registreringen af træningen på pause, når din hastighed er under 2 km/t.
Når din hastighed stiger til mere end 3 km/t, fortsætter registreringen automatisk.
Du kan også slå Autopause til eller fra i indstillingerne for sportstilstand i uret, før du starter
optagelse af din træning.
15
Page 16
Suunto 9
Hvis Autopause er slået til under en optagelse, vises der en meddelelse, når optagelsen
automatisk er sat på pause.
Tryk på genoptagelsesmeddelelsen for at se aktuelt klokkeslæt og batteriniveau.
Du kan genoptage optagelsen automatisk, når du begynder at bevæge dig igen, eller vælge
manuelt at genoptage fra meddelelsesskærmen ved at trykke på den øverste knap.
3.4. Baggrundsbelysning
Baggrundsbelysningen har to tilstande: Automatisk og skift. I automatisk tilstand tændes
baggrundsbelysningen med et vilkårligt tryk på skærmen eller med et tryk på en vilkårlig
knap.
BEMÆRK: Hvis uret har været inaktivt i 60 sekunder eller længere, kan
baggrundsbelysningen kun aktiveres med et tryk på en knap.
I tilstanden, hvor du kan skifte, kan du tænde for baggrundsbelysningen med et
Baggrundsbelysningen forbliver tændt, indtil du igen trykker med to fingre.
Baggrundsbelysningen er som standard i automatisk tilstand. Du kan ændre
baggrundsbelysningens tilstand samt lysstyrke fra indstillingerne under Generelt
» Baggrundsoplysning.
BEMÆRK: Baggrundsbelysningens lysstyrke har en indflydelse på batterilevetiden. Jo
kraftigere baggrundsbelysningen er, jo hurtigere drænes batteriet for strøm.
tofingers tryk.
Baggrundsoplysning ved standby
Når du ikke bruger uret aktivt ved at røre ved skærmen eller trykke på knapper, skifter uret til
standbytilstand efter ét minut. Displayet er tændt, men under visse dårlige lysforhold, kan det
være vanskeligt at
For at forbedre læsbarheden under dårlige lysforhold kan du bruge
standbybaggrundsbelysningen. Denne baggrundsbelysning med lav lysstyrke er altid slået til.
aflæse skærmen.
Du kan slå standbybaggrundsbelysningen til eller fra i indstillingerne under Generelt
» Baggrundsoplysning » Standby.
Selvom standbybaggrundsbelysningen er ret svag, reduceres den generelle levetid for
batteriet, da den altid er slået til.
16
Page 17
Suunto 9
3.5. Batteristyring
Din Suunto 9 har et batteristrømstyringssystem, der bruger intelligent batteriteknologi til at
sikre, at du ikke løber tør for strøm, når du mindst har brug for det.
Inden du begynder at registrere træning (se 3.29. Registrering af en træning), kan du se et
skøn over, hvor meget batterilevetid du har tilbage i den aktuelle batteritilstand.
Der findes fire foruddefinerede batteritilstande; Præstation (default), Udholdenhed, Ultra og
Tour. Skift mellem disse tilstande ændrer batteriets levetid, men ændrer også urets funktion.
BEMÆRK: Som standard deaktiverer tilstandene Ultra og Tour alle pulsmålinger (både
håndled og bryst). Du aktiverer pulsmålinger (i tilstandene Ultra og Tour ) ved at gå til
Indstillinger under startindikatoren.
I startdisplayet skal du trykke på Indstillinger » Batteritilstand for at skifte batteritilstand og
se, hvordan hver tilstand påvirker urets ydeevne.
TIP: Du kan også hurtigt ændre batteritilstand i startdisplayet ved at trykke på den
øverste knap.
Ud over disse fire foruddefinerede batteritilstande kan du oprette en brugerdefineret
batteritilstand med dine egne ønskede indstillinger. Den brugerdefinerede tilstand er specifik
for den pågældende sportstilstand, hvilket gør det muligt at oprette en brugerdefineret
batteritilstand for hver sportstilstand.
BEMÆRK: Hvis du under træningen begynder at navigere eller bruge navigationsdata,
som f.eks. forventet ankomsttidspunkt (ETA), skifter GPS'en til Bedst, uanset batteritilstand.
Batterinotifikationer
Ud over batteritilstandene bruger dit ur smarte påmindelser for at hjælpe dig med at sikre, at
du har tilstrækkelig batterilevetid til din næste træning. Nogle påmindelser er for eksempel
baseret på din aktivitetshistorik. Du modtager også en meddelelse, hvis uret f.eks. registrerer
lavt batteri, mens du registrerer en aktivitet. Den vil automatisk foreslå, at du skifter til en
anden batteritilstand.
Dit ur vil underrette dig, når der kun er 20 % batteri tilbage og igen ved 10 %.
17
Page 18
Suunto 9
3.6. Pejlingsnavigation
Pejlingsnavigation er en funktion, som du kan bruge udendørs til at følge målstien for en
placering, du ser, eller har set på et kort i forvejen. Du kan bruge denne funktion alene som
kompas eller sammen med et papirkort.
Hvis du indstiller målafstanden og højden, mens du indstiller retningen, kan dit ur bruges til at
navigere til den målplacering.
Sådan bruger du pejlingsnavigation under træning (kun tilgængelig til udendørs aktiviteter):
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Tryk på Navigation eller tryk på den midterste knap.
3. Vælg Pejling
4. Kalibrer om nødvendigt kompasset ved at følge instruktionerne på skærmen.
5. Peg den blå pil på skærmen mod din målplacering, og tryk på den midterste knap.
6. Hvis du ikke kender afstanden til og højden på placeringen, skal du vælge Nej
7. Tryk på den midterste knap for at bekræfte den indstillede pejling og gå tilbage til
mulighederne for sportstilstand.
8. Hvis du kender afstanden og højden til placeringen, skal du vælge Ja
9. Indtast afstanden til og højden på placeringen.
10. Tryk på den midterste knap for at bekræfte den indstillede pejling og gå tilbage til
mulighederne for sportstilstand.
Brug pejlingsnavigationen uden træning:
1. Rul til Navigation ved at stryge ned eller trykke på den øverste knap.
2. Vælg Pejling
3. Kalibrer kompasset om nødvendigt ved at følge instruktionerne på skærmen.
4. Peg den blå pil på skærmen mod din målplacering, og tryk på den midterste knap.
5. Hvis du ikke kender afstanden til og højden på placeringen, skal du vælge Nej og følge
den blå pil til stedet.
6. Hvis du kender afstanden og højden til placeringen, skal du vælge Ja
7. Indtast afstanden til og højden på placeringen, og følg den blå pil til stedet. Displayet viser
også afstanden og højden tilbage til placeringen.
8. Indstil en ny pejling ved at stryge opad eller ved at trykke på den nederste knap.
9. Afslut navigationen ved at trykke på den øverste knap.
3.7. Bluetooth-tilslutning
Suunto 9 benytter Bluetooth-teknologi til at sende og modtage oplysninger med din mobile
enhed, når du har parret dit ur med Suunto Appen. Samme teknologi benyttes, når der parres
med POD'er og sensorer.
18
Page 19
Suunto 9
Hvis du ikke ønsker, at dit ur skal være synligt for Bluetooth-scannere kan du dog aktivere
eller deaktivere indstillingen for opdagelse fra indstillingerne under TILSLUTNING
» DISCOVERY.
Bluetooth kan også slås helt fra ved at aktivere flytilstand. Se 3.2. Flytilstand.
3.8. Knap- og skærmlås
Mens du registrerer en træning, kan du låse knapperne ved at holde knappen nederst til
højre nede. Når knapperne er låste, kan du ikke udføre handlinger, der kræver knaphandling
(oprette omgange, pause/stoppe øvelse træning osv.). Du kan dog rulle gennem
skærmvisningerne og slå baggrundsbelysningen til med en vilkårlig, hvis
baggrundsbelysningen er i automatisk tilstand.
Hvis du vil låse op for alt igen, skal du holde knappen nederst til højre nede igen.
Når du ikke registrerer en træning, låses og dæmpes skærmen efter et minuts inaktivitet. Tryk
på en vilkårlig knap for at aktivere skærmen.
Skærmen går også i dvale (tom skærm) efter en periode med inaktivitet. En vilkårlig
bevægelse aktiverer skærmen igen.
3.9. Pulssensor på brystet
Du kan bruge en BluetoothⓇ Smart-kompatibel pulsmonitor, som f.eks. Suunto Smart Sensor,
sammen med din Suunto 9 for at få mere detaljerede oplysninger om din træningsintensitet.
Hvis du bruger Suunto Smart Sensor, kan du desuden også udnytte pulshukommelsen.
Sensorens hukommelsesfunktion gemmer data, hvis tilslutningen til dit ur
du svømmer (ingen transmission under vand).
Det betyder også, at du endda kan efterlade dit ur, efter registreringen er startet. Se
brugervejledningen til Suunto Smart Sensor for at få flere oplysninger.
Se brugervejledningen til Suunto Smart Sensor eller en anden BluetoothⓇ Smart-kompatibel
pulssensor for at få yderligere oplysninger.
Se 3.25. Tilknytning af POD'er og sensorer for at få instruktioner om, hvordan du tilknytter en
pulssensor til dit ur.
arydes, f.eks. når
3.10. Kompas
Suunto 9 har et digitalt kompas, der gør det muligt for dig at orientere dig i forhold til
magnetisk nord. Det hældningskompenserede kompas giver nøjagtige
selvom kompasset ikke holdes vandret.
Du kan åbne kompasset fra startprogrammet under Navigation » Kompas.
Kompasdisplayet indeholder følgende oplysninger:
•
Pil peger mod mod magnetisk nordpol
•
Retning i kardinaltal
aflæsninger, også
19
Page 20
Suunto 9
•
Retning i grader
•
Tid på dagen (lokal tid) eller batteriniveau; tryk på skærmen for at skifte visninger
Forlad kompasset ved at stryge mod højre eller ved at holde den midterste knap nede.
Når du er i kompasdisplayet, kan du stryge fra bunden af skærmen og opad eller trykke på
den nederste knap for at åbne en liste over genveje. Genvejene giver dig hurtig adgang til
navigationshandlingerne såsom kontrol af koordinaterne på din nuværende placering eller
valg af en rute, som du ønsker at navigere efter.
Stryg nedad eller tryk på den øverste knap for at lukke listen over genveje.
3.10.1. Kalibrering af kompas
Hvis kompasset ikke er kalibreret, bliver du bedt om at kalibrere kompasset, når du åbner
kompasdisplayet.
Hvis du vil kalibrere kompasset på ny, skal du starte kalibreringen igen fra indstillingerne
under Navigation » Kalibrere kompas.
3.10.2. Angivelse af misvisning
For at opnå korrekte
Papirkort peger mod sand nord. Kompasser peger derimod mod magnetisk nord – et område
øverst på kloden, hvor jordens magnetiske felt trækker. Da stik nord og den magnetiske
nordpol ikke befinder sig samme sted, skal du indstille en deklination på dit kompas. Vinklen
mellem magnetisk nordpol og stik nord er din deklination.
Misvisningsværdien vises på de fleste kort. Placeringen af magnetisk nord skifter hvert år, så
den mest præcise og opdaterede misvisningsværdi
www.magnetic-declination.com).
kompasaflæsninger skal du indstille en nøjagtig misvisningsværdi.
finder man på hjemmesider (som f.eks.
Orienteringskort er derimod tegnet i forhold til magnetisk nord. Hvis du bruger et
orienteringskort, skal du deaktivere misvisningskorrektionen ved at sætte misvisningsværdien
til 0 grader.
Du kan indstille misvisningsværdien fra indstillingerne under Navigation » Misvisning.
20
Page 21
Suunto 9
3.11. Om enheden
Du kan se detaljer om dit urs software og hardware fra indstillingerne under Generelt » Om.
3.12. Displaytema
For at øge læsbarheden af urets display, mens du motionerer eller navigerer, kan du skifte
mellem lyse og mørke temaer.
Med det lyse tema er displaybaggrunden lys og tallene mørke.
Med det mørke tema er kontrasten omvendt med mørk baggrund og lyse tal.
Temaet er en global indstilling, som du kan ændre i uret via en af indstillingerne for
sportstilstand.
Sådan ændres displaytemaet fra indstillingerne for sportstilstand:
1. Gå til en hvilken som helst sportstilstand, og stryg op eller tryk på den nederste knap for at
åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul ned til Tema, og tryk på den midterste knap.
3. Skift mellem Lys og Mørk ved at stryge op eller ned eller ved at trykke på de øverste eller
nederste knapper, og acceptér med den midterste knap.
4. Rul tilbage op for at forlade indstillingerne for sportstilstand, og start (eller afslut)
sportstilstanden.
3.13. Tilstanden Forstyr ikke
Tilstanden Forstyr ikke er en indstilling, der dæmper alle lyde og vibrationer og dæmper
skærmen. Det betyder, at det er en praktisk mulighed, når du bærer uret i f.eks. et teater eller
et miljø, hvor uret skal fungere som normalt, men lydløst.
Sådan slås tilstanden Forstyr ikke til/fra:
1. Tryk på og hold den midterste knap nede for at åbne genvejsmenuen.
2. Stryg op, eller tryk på den nederste knap for at rulle ned til tilstanden Forstyr ikke.
3. Tryk på skærmen, eller tryk på den midterste knap for at bekræfte dit valg.
Hvis du har indstillet en alarm, udløses den som normalt og deaktiverer tilstanden Forstyr
ikke, medmindre du slukker alarmen.
3.14. Føler
Hvis du træner regelmæssigt, er det vigtigt at fornemme, hvordan du føler dig efter hver
session for at få en indikator for din generelle fysiske tilstand. En coach eller personlig træner
kan også bruge din følelsestendens til at følge din fremgang over længere sigt.
Der kan vælges mellem fem følelsesgrader:
•
Dårligt
•
Gnsn.
21
Page 22
Suunto 9
•
Godt
•
Meget godt
•
Fremragende
Hvad de hver især helt præcist betyder, er noget du (og din coach) kan bestemme. Det
vigtigste er, at du bruger dem konsekvent.
For hver træningssession kan du registrere, hvordan du følte i uret,umiddelbart efter, at du
stoppede optagelsen ved at besvare spørgsmålet 'Hvordan var det?'.
Du kan springe over svaret på spørgsmålet ved at trykke på den midterste knap.
3.15. Find tilbage
Hvis du bruger GPS, når du optager en aktivitet, gemmer Suunto 9 automatisk startpunktet for
din øvelse. Med Find tilbage kan Suunto 9 navigere dig direkte tilbage til dit startpunkt.
Sådan startes Find tilbage:
1. Start en øvelse med GPS.
2. Stryg til venstre eller tryk på den midterste knap, indtil du når navigationsdisplayet.
3. Stryg op eller tryk på den nederste knap for at åbne genvejsmenuen.
4. Rul til Find tilbage og tryk på skærmen eller tryk på den midterste knap for at vælge.
Navigationsinstruktionerne vises som den sidste visning i den valgte sportstilstand.
Sådan får du vist yderligere oplysninger om din nuværende position:
1. Fra visningen Find tilbage skal du stryge op eller tryk på den nederste knap for at åbne
genvejsmenuen.
2. Vælg Oplysninger.
3. Stryg op eller tryk på den nederste knap for at rulle gennem listen.
22
Page 23
Suunto 9
Stryg til højre eller tryk på den midterste knap for at forlade visning af oplysninger.
3.16. Fitnessniveau
God aerob fitness er vigtig for din generelle sundhed, velvære og udholdenhed.
Dit aerobe fitnessniveau er defineret som VO2max (maksimalt iltforbrug), en bredt anerkendt
måling af aerob udholdenhedskapacitet. Med andre ord viser VO2max, hvor godt din krop
kan bruge ilt. Desto højere din VO2max er, desto bedre kan du bruge ilt.
Vurderingen af dit fitnessniveau er baseret på registrering af din pulsrespons under alle
registrerede løb eller gåture. For at vurdere dit fitnessniveau skal du registrere et løb eller en
gåtur med en varighed på mindst 15 minutter, mens du bærer Suunto 9.
Dit ur kan give en vurdering af dit
Dit nuværende vurderede fitnessniveau vises i fitnessniveau-displayet. På urdisplayet skal du
trykke nederst til højre for at rulle til fitnessniveau-displayet.
BEMÆRK: Hvis uret ikke har vurderet dit fitnessniveau endnu, vil fitnessniveau-displayet
give yderligere instruktioner.
Historiske data fra træning med løb og gang, du har registreret, sikrer nøjagtigheden af din
anslåede VO2max. Jo
VO2max-estimat.
Der findes seks fitnessniveauer fra lav til høj: Meget dårlig, dårlig, rimelig, god, fremragende
og suveræn. Værdien aænger af din alder og dit køn, og jo højere værdien er, jo bedre er
dit fitnessniveau.
Tryk på skærmen for at se din anslåede fitnessalder. Fitnessalder er en metrisk værdi, der
fortolker din VO2max-værdi i alder. Hvis du regelmæssigt udøver de rigtige typer fysisk
aktivitet, kan du øge din VO2max-værdi og reducere din fitnessalder.
flere aktiviteter du optager med din Suunto 9, jo mere præcis bliver dit
fitnessniveau for alle løbe- og gåture.
Forbedring af VO2max er yderst individuelt, og det aænger af faktorer som alder, køn,
genetik og træningsbaggrund. Hvis du allerede er i meget god form, vil dit fitnessniveau øges
langsommere. Hvis du lige begynder at træne regelmæssigt, kan du se en hurtig forbedring
af dit fitnessniveau.
23
Page 24
Suunto 9
3.17. FusedSpeed
FusedSpeedTM er en enestående kombination af GPS og sensoraflæsninger af
håndledsacceleration, der giver en mere nøjagtig måling af din løbehastighed. GPS-signalet
filtreres baseret på håndledsaccelerationen, så der opnås mere præcise aflæsninger ved
jævn løbehastighed og en hurtigere reaktion på ændringer i hastigheden.
FusedSpeed er mest nyttig, når du har brug for meget reaktive hastighedsaflæsninger under
træning, for eksempel når du løber i ujævnt terræn eller under intervaltræning. Hvis du for
eksempel midlertidigt mister GPS-signalet, kan Suunto 9 fortsat vise præcise
hastighedsaflæsninger ved hjælp af det GPS-kalibrerede accelerometer.
TIP: Du opnår de mest nøjagtige aflæsninger med FusedSpeed ved kun at kigge
kortvarigt på enheden, når det er nødvendigt. Uret bliver mindre nøjagtigt, hvis du holder det
foran dig uden at bevæge det.
FusedSpeed er aktiveret automatisk for løb og lignende aktiviteter, f.eks. orienteringsløb,
floorball og fodbold.
3.18. FusedTrack
For at spare batteri, når du træner, ændrer nogle af batteristillingerne i Suunto 9 intervallet for
GPS-aflæsningerne. For at undgå dårlig GPS-sporing, når du træner, bruger Suunto 9
FusedTrack. FusedTrack bruger bevægelsessensorer til at registrere din bevægelse mellem
de forskellige
24
GPS-aflæsninger, hvilket giver bedre sporing af din træning.
Page 25
Suunto 9
FusedTrack aktiveres automatisk under løb og orienteringsløb, når der er valgt Ultra eller
Udholdenhed-batteritilstand, og det forbedrer sporings- og afstandsnøjagtigheden mellem
GPS-aflæsningerne. Udholdenhed -tilstand bruger et GPS-aflæsningsinterval på 1 minut,
mens Ultra-tilstand har et GPS-aflæsningsinterval på 2 minutter.
3.19. Intensitetszoner
Brug af intensitetszoner til motion hjælper med at guide din fitnessudvikling. Hver
intensitetszone bruger din krop på forskellige måder, hvilket medfører forskellige eekter på
din fysiske kondition. Der er fem forskellige zoner, nummereret 1 (laveste) til 5 (højeste), der er
defineret som procentinterval baseret på din maksimale puls (maks. HR), tempo eller kraft.
Det er vigtigt at træne med intensitet i tankerne og forstå, hvordan intensitet skal føles. Og
glem ikke, at uanset din planlagte træning skal du altid tage dig tid til at varme op før en
øvelse.
De fem forskellige intensitetszoner, der anvendes i Suunto 9, er:
Zone 1: Let
Træning i zone 1 er forholdsvis let på din krop. Hvad angår
fortrinsvist og primært til genoprettende træning og forbedring af din grundlæggende fitness,
når du lige er begyndt at motionere eller efter en lang pause. Daglig motion, som f.eks. at gå,
gå op af trapper, cykle til arbejde osv., udføres normalt inden for denne intensitetszone.
Zone 2: Moderat
Når du træner i zone 2, forbedrer du dit grundlæggende fitnessniveau eektivt. Træning ved
denne intensitet føles let, men træning med lang varighed kan have en meget høj
træningseekt. Størstedelen af konditionstræning bør udføres inden for denne zone.
Forbedring af grundlæggende fitness bygger fundamentet for anden motion og forbereder
din krop for mere energisk aktivitet. Langvarig træning i denne zone bruger meget energi,
især fra din krops lagrede fedt.
Zone 3: Hårdt
Træning i zone 3 begynder at være ret energisk og føles som temmeligt hårdt. Det vil
forbedre din evne til at bevæge dig hurtigt og økonomisk. I denne zone begynder der at
danne sig mælkesyre i kroppen, men din krop er stadig i stand til at skylle det helt ud. Du bør
træne ved denne intensitet højst et par gange om ugen, da det sætter din krop under meget
stress.
Zone 4: Meget hård
Træning i zone 4 vil forberede dit system til konkurrencedygtige begivenheder og høje
hastigheder. Motion i denne zone kan udføres enten ved konstant hastighed eller som
intervalltræning (kombinationer af kortere træningsfaser med intermitterende pauser).
Højintensiv træning udvikler dit
eller ved for høj intensitet, kan det føre til overtræning, hvilket kan tvinge dig til at tage en
lang pause fra dit træningsprogram.
fitnessniveau hurtigt og eektivt, men hvis det gøres for ofte
fitness træning, er så lav intensitet
Zone 5: Maksimum
Når din puls under motion når zone 5, vil træningen føles ekstrem hård. Mælkesyre opbygges
i din krop meget hurtigere, end den kan ernes, og du bliver nødt til at stoppe efter højst en
halv time. Atleter indbefatter sådan maksimalintensiv træning i deres træningsprogram på en
meget kontrolleret måde. Fitness-entusiaster behøver dem slet ikke.
25
Page 26
Suunto 9
3.19.1. Pulszoner
Pulszoner defineres som procentintervaller baseret på din maksimale puls (maks. puls).
Som standard beregnes din maksimale puls ved hjælp af standardligningen: 220 - din alder.
Hvis du kender din nøjagtige maksimale puls, skal du justere standardværdien i
overensstemmelse hermed.
Suunto 9 har standard- og aktivitetsspecifikke pulszoner. Standardzoner kan bruges til alle
aktiviteter, men for mere avanceret træning kan du bruge bestemte pulszoner til løb og
cykling.
Indstilling af maks. puls
Indstil din maksimale puls fra indstillingerne under Træning » Intensitetszoner
» Standardzoner.
1. Tryk på den maksimale puls (højeste værdi, slag per minut) eller tryk på midterknappen.
2. Vælg din nye maks. puls ved at stryge op eller ned eller ved at trykke på den øverste eller
nederste knap til højre.
3. Tryk på dit valg eller tryk på den midterste knap.
4. Forlad pulszonevisning ved at stryge mod højre eller ved at holde den midterste knap
nede.
BEMÆRK: Du kan også indstille din maksimale puls fra indstillingerne under Generelt
» Personlig.
Indstilling af standardpulszoner
Indstil dine standardpulszoner fra indstillingerne under Træning » Intensitetszoner
» Standardzoner.
1. Rul op/ned og tryk eller tryk på midterknappen, når den HR-zone, du vil ændre, er
fremhævet.
2. Vælg din nye pulszone ved at stryge op eller ned eller ved at trykke på den øverste eller
nederste knap til højre.
3. Tryk på dit valg eller tryk på den midterste knap.
4. Forlad pulszonevisning ved at stryge mod højre eller ved at holde den midterste knap
nede.
BEMÆRK: Hvis du vælger Nulstil i pulszonevisning nulstilles pulszoner til
standardværdien.
Indstilling af aktivitetsspecifikke pulszoner
26
Page 27
Suunto 9
Indstil dine aktivitetsspecifikke pulszoner fra indstillingerne under Træning » Intensitetszoner
» Avancerede zoner.
1. Tryk på aktiviteten (løb eller cykling), som du vil redigere, eller tryk på den midterste knap,
når aktiviteten er fremhævet.
2. Tryk på den midterste knap for at slå pulszoner til eller fra.
3. Rul op/ned og tryk eller tryk på midterknappen, når den HR-zone, du vil ændre, er
fremhævet.
4. Vælg din nye pulszone ved at stryge op eller ned eller ved at trykke på øverste eller
nederste knap til højre.
3. Tryk på dit valg eller tryk på den midterste knap.
4. Forlad pulszonevisning ved at stryge mod højre eller ved at holde den midterste knap
nede.
3.19.1.1. Brug af pulszoner under træning
Når du registrerer en træning (se Registrering af en træning) og har valgt puls som
intensitetsmål (se 3.29.1. Brug af mål ved træning), vises en pulsmåler, som er opdelt i fem
afsnit, rundt om den yderste kant af sportstilstandsdisplayet (for alle sportstilstande, som
understøtter pulsmåling). Måleren angiver, hvilken pulszone du i øjeblikket træner ved at lyse
op i det tilsvarende afsnit. Den lille pil i måleren angiver, hvor du er i zoneområdet.
Dit ur underretter dig, når du når din valgte målzone. Under træningen vil uret bede dig om at
sætte farten op eller ned, hvis din puls ligger uden for den valgte målzone.
Derudover er der et dedikeret display for pulszoner i standarddisplayet for sportstilstand.
Zonedisplayet viser din nuværende pulszone i det midterste felt, hvor længe du har været i
denne zone, og hvor langt væk er du i slag pr. minut fra de næste zoner op eller ned.
Baggrundsfarven på linjen angiver også hvilken pulszone, du træner i.
I træningsoversigten får du en oversigt over, hvor meget tid du har brugt i hver zone.
27
Page 28
Suunto 9
3.19.2. Tempozoner
Tempozoner fungerer ligesom pulszoner, men intensiteten af træningen er baseret på dit
tempo i stedet for din puls. Tempozonerne vises enten som metriske eller britiske værdier
aængigt af dine indstillinger.
Suunto 9 har fem standardtempozoner, som du kan bruge, eller du kan
definere dine egne.
Tempozoner er tilgængelige for løb.
Indstilling af tempozoner
Du kan angive dine aktivitetsspecifikke tempozoner fra indstillingerne under Træning
» Intensitetszoner » Avancerede zoner.
1. Tryk på Løb, eller tryk på den midterste knap.
2. Stryg eller tryk på den nederste knap for at vælge tempozoner.
3. Stryg op/ned, eller tryk på den øverste eller nederste knap, og tryk på den midterste knap,
når den tempozone, du vil ændre, fremhæves.
4. Vælg din nye tempozone ved at stryge op/ned eller ved at trykke på den øverste eller
nederste knap.
5. Tryk på den midterste knap for at vælge den nye tempozoneværdi.
6. Stryg til højre, eller tryk på og hold den midterste knap nede for at forlade visningen af
tempozoner.
3.19.2.1. Brug af tempozoner ved træning
Når du registrerer en træning (se Registrering af en træning) og har valgt tempo som
intensitetsmål (se 3.29.1. Brug af mål ved træning), vises en tempozonemåler, som er opdelt i
fem afsnit. Disse fem afsnit vises rundt om den yderste kant af sportstilstandsdisplayet.
Måleren angiver den tempozone, som du har valgt som intensitetsmål, ved at fremhæve det
tilhørende afsnit. Den lille pil i måleren angiver, hvor du er i zoneområdet.
Dit ur underretter dig, når du når din valgte målzone. Under træningen beder uret dig om at
udføre træningen hurtigere eller langsommere, hvis dit tempo ligger uden for den valgte
målzone.
Derudover er der et dedikeret display til tempozoner i sportstilstandens standarddisplay.
Zonedisplayet viser din nuværende tempozone i det midterste felt, hvor længe du har været i
28
Page 29
Suunto 9
denne zone, og hvor langt væk du er i tempo fra de næste zoner op og ned. Den midterste
søjle lyser også op, hvilket angiver, at du træner i den korrekte tempozone.
I træningsoversigten får du en oversigt over, hvor meget tid du har brugt i hver zone.
3.20. Intervaltræning
Intervaltræning er en almindelig form for motion, der består af gentagne sæt af høje og lave
grader af intensitet. Med Suunto 9 kan du i uret
sportsgren.
Når du definerer dine intervaller, er der fire elementer, der skal indstilles:
•
Intervaller: Til/fra-knap, der aktiverer intervaltræning. Når du slår knappen til, tilføjes et
intervaltræningsdisplay til din sportstilstand.
•
Gentagelser: Antal sæt af intervaller + restitution, som du vil foretage.
•
Interval: Længden af dit høje intensitetsinterval baseret på distance eller varighed.
•
Restitution: Længden af din hvileperiode mellem intervaller baseret på distance eller
varighed.
definere din egen intervaltræning for hver
Husk på, at hvis du bruger distance til at
definere dine intervaller, skal du være i en
sportstilstand, der måler distance. Målingen kan f.eks. være baseret på GPS eller en fod- eller
cykel-POD.
BEMÆRK: Hvis du bruger intervaller, kan du ikke aktivere navigation.
Sådan trænes med intervaller:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul ned til Intervaller, og tryk på indstillingen, eller tryk på den midterste knap
3. Slå intervaller til, og justér indstillingerne beskrevet ovenfor.
4. Rul tilbage til startskærmbilledet, og start din træning som normalt.
5. Stryg til venstre, eller tryk på den midterste knap, indtil du når intervaldisplayet, og tryk på
den øverste knap, når du er klar til at starte din intervaltræning.
29
Page 30
Suunto 9
6. Hvis du ønsker at stoppe intervaltræningen, før du har fuldført alle dine gentagelser, skal
du holde den midterste knap nede for at åbne indstillingerne for sporttilstand og slå
funktionen fraIntervaller.
BEMÆRK: Mens intervaldisplayet vises, fungerer knapper som normalt. Hvis du f.eks.
trykker på den øverste knap, standser optagelsen af træningen, og ikke kun
intervaltræningen.
Når du har stoppet optagelsen af din træning, slås intervaltræning automatisk fra for denne
sportstilstand. De andre indstillinger gemmes dog, så du nemt kan starte den samme træning,
næste gang du bruger sportstilstanden.
3.21. Sprog og måleenhedssystem
Du kan ændre dit urs sprog og måleenhedssystem fra indstillingerne under Generelt » Sprog.
3.22. Logbog
Du kan få adgang til logbogen ved at stryge ned eller trykke på den øverste knap, indtil ikonet
for logbogen vises.
Tryk på den logpost, som du ønsker at se, og rul igennem logbogen ved at stryge op eller ned
eller ved at trykke på den øverste knap til højre eller på den nederste knap til højre.
BEMÆRK: Logposten forbliver grå, indtil den er blevet synkroniseret med din
onlinekonto.
Forlad loggen ved at stryge mod højre eller ved at holde den midterste knap nede. Du kan
også dobbelttrykke på skærmen for at vende tilbage til urets
overflade.
3.23. Månefaser
Ud over tidspunkterne for solopgang og solnedgang kan uret følge månefaserne. Månefasen
er baseret på den dato, du har angivet i uret.
Månefasen er tilgængelig som en visning på det udendørs design for urets overflade. Tryk på
skærmen for at skifte den nederste række, indtil måneikonet og procenten vises.
30
Page 31
Suunto 9
Faserne vises som et ikon med procent som følger:
3.24. Meddelelser
Hvis du har parret dit ur med Suunto-appen, kan du modtage notifikationer, som f.eks.
indgående opkald og beskeder på dit ur.
Når du har parret dit ur med appen, er
under Notifikationer i indstillingerne.
Når en notifikation modtages, vises der en pop op-meddelelse på urdisplayet.
Hvis beskeden ikke kan være på skærmen, skal du stryge op for at rulle gennem hele
teksten.
notifikationer slået til som standard. Du kan slå dem fra
Historik for notifikationer
Hvis du har ulæste notifikationer eller ubesvarede opkald på din mobilenhed, kan du se dem
på dit ur.
På urdisplayet skal du trykke på den midterste knap og derefter trykke på den nederste knap
for at rulle gennem historikken for notifikationer.
Notifikationshistorikken
slettes, når du tjekker meddelelserne på din mobilenhed.
3.25. Tilknytning af POD'er og sensorer
Tilknyt dit ur med Bluetooth Smart POD'er og sensorer for at samle yderligere oplysninger,
såsom cykling, når du registrerer en øvelse.
Suunto 9understøtter følgende POD'er og sensorer:
•
Puls
•
Cykel
•
Kraft
•
Fod
BEMÆRK: Du kan ikke parre noget, hvis flytilstand er aktiveret. Sluk for flytilstand, før du
starter parring. Se 3.2. Flytilstand.
Sådan tilknyttes en POD eller en sensor:
1. Gå til dit urs indstillinger, og vælg Tilslutning.
2. Vælg Tilknyt sensor for at se listen over sensortyper.
3. Stryg ned for at se hele listen, eller tryk på den sensortype, som du ønsker at tilknytte.
31
Page 32
Suunto 9
4. Følg instruktionerne i uret for at fuldføre tilknytningen (se brugervejledning til sensor eller
til POD om nødvendigt) ved at trykke på den midterste knap for at komme videre til næste
trin.
Hvis POD'en har påkrævede indstillinger, såsom kranklængde til en power-POD, bliver du
bedt om at angive en værdi under tilknytningsprocessen.
Når POD'en eller sensoren er tilknyttet, søger dit ur efter den, så snart du vælger en
sportstilstand, som anvender den pågældende sensortype.
Du kan se hele listen over tilknyttede enheder i dit ur fra indstillingerne under Tilslutning
» Parrede enheder.
Fra denne liste kan du om nødvendigt
erne en enheds tilknytning. Vælg enheden, som du
ønsker at erne, og tryk på Glem.
3.25.1. Kalibrering af cykel-POD
Til cykel-POD'er skal du indstille hjulomkredsen i uret. Omkredsen skal angives i millimeter og
foretages som et trin i kalibreringen. Hvis du skifter hjul (med en anden omkreds) på cyklen,
skal hjulomkredsen også ændres i urindstillingerne.
Sådan ændres hjulomkredsen:
1. I indstillingerne skal du gå til Tilslutning » Parrede enheder.
2. Vælg Cykel-POD.
3. Vælg den nye hjulomkreds.
3.25.2. Kalibrering af fod-POD
Når du parrer en fod-POD, kalibrerer uret automatisk POD'en ved hjælp af GPS'en. Det
anbefales at bruge den automatiske kalibrering, men du kan deaktivere den efter behov fra
POD-indstillingerne under Tilslutning » Parrede enheder.
Til den første kalibrering med GPS skal du vælge en sportstilstand, hvor fod-POD'en
anvendes, og hvor GPS-præcisionen er indstillet til Bedst. Start registreringen og løb i et
uændret tempo på et
fladt terræn, om muligt, i mindst 15 minutter.
Løb i dit normale gennemsnitlige tempo under den indledende kalibrering og stop derefter
registreringen af din træning. Næste gang du vil bruge fod-POD'en, er kalibreringen klar.
Dit ur kalibrerer automatisk fod-POD'en på ny, når det er nødvendigt, og når GPS-hastigheden
er tilgængelig.
32
Page 33
Suunto 9
3.25.3. Kalibrering af Power POD
For Power POD (power-tæller) skal du starte kalibreringen fra indstillingerne for sportstilstand
i dit ur.
Sådan kalibreres en Power POD:
1. Tilknyt en Power POD til dit ur, hvis du ikke allerede har gjort det.
2. Vælg en sportstilstand, der bruger en Power POD, og åbn derefter tilstandsindstillingerne.
3. Vælg Kalibrere power-POD, og følg instruktionerne på uret.
Du bør kalibrere Power POD igen fra tid til anden.
3.26. Interessepunkter
Et interessepunkt er et specielt sted, som f.eks. et campingområde eller en udsigt fra stien,
som du kan gemme og navigere til på et senere tidspunkt. Du kan oprette interessepunkter i
Suunto app fra et kort og behøver ikke at være ved selve interessepunktet. Du opretter et
interessepunkt i dit ur ved at gemme din aktuelle placering.
Hvert interessepunkt
•
Interessepunktets navn
•
Interessepunktets type
•
Dato og klokkeslæt for oprettelsen
•
Breddegrad
•
Længdegrad
•
Højde
Du kan gemme op til 250 interessepunkter i dit ur.
defineres ved:
3.26.1. Tilføjelse og sletning af interessepunkter
Du kan tilføje et interessepunkt til dit ur enten med Suunto app eller ved at gemme din
aktuelle placering i uret.
Hvis du er udendørs med dit ur, og du kommer til et sted, du vil gemme som et
interessepunkt, kan du tilføje positionen direkte i dit ur.
Sådan tilføjes et interessepunkt med dit ur:
1. Stryg nedad, eller tryk på den øverste knap for at åbne startprogrammet.
2. Rul til Navigation og tryk på ikonet eller på den midterste knap.
3. Stryg opad eller tryk på den nederste knap for at rulle ned til Din placering og tryk på den
midterste knap
4. Vent på, at uret aktiverer GPS og finder din placering.
5. Når uret viser din breddegrad og længdegrad, skal du trykke på den øverste knap for at
gemme din placering som et interessepunkt og vælge interessepunktets type.
6. Som standard er interessepunktets navn det samme som interessepunktets type (vises
med et efterfølgende nummer). Du kan redigere navnet senere i Suunto app.
Sletning af interessepunkter
Du kan slette et interessepunkt ved at slette det fra listen over interessepunkter i uret eller
ved at
erne det i Suunto app.
33
Page 34
Suunto 9
Sådan slettes et interessepunkt i dit ur:
1. Stryg nedad, eller tryk på den øverste knap for at åbne startprogrammet.
2. Rul til Navigation og tryk på ikonet eller på den midterste knap.
3. Stryg opad eller tryk på den nederste knap for at rulle ned til POIs og tryk på den
midterste knap.
4. Rul til det interessepunkt, du vil erne fra uret, og tryk på den midterste knap.
5. Rul til slutningen af oplysningerne og vælg Slet.
Når du sletter et interessepunkt fra dit ur, slettes interessepunktet ikke permanent.
Hvis du vil slette et interessepunkt permanent, skal du slette interessepunktet i Suunto app.
3.26.2. Navigation til en seværdighed
Du kan navigere til enhver seværdighed, som ligger på dit urs liste over seværdigheder.
BEMÆRK: Når du navigerer mod en seværdighed, bruger dit ur GPS med fuld kraft.
Sådan navigeres til en seværdighed:
1. Stryg nedad, eller tryk på den øverste knap for at åbne startprogrammet.
2. Rul til Navigation, og tryk på ikonet, eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til POIs, og tryk på den midterste knap for at åbne din liste over seværdigheder.
4. Rul til den seværdighed, du vil navigere efter, og tryk på den midterste knap.
5. Tryk på den øverste knap for at starte med at navigere.
6. Tryk igen på den øverste knap på et vilkårligt tidspunkt for at stoppe med at navigere.
Seværdighedsnavigationen har to visninger:
•
seværdighedsvisning med retningsindikator og afstand til seværdigheden
•
kortvisning over din nuværende placering i forhold til seværdigheden og den stiplede linje
(den rute, du har benyttet)
Stryg mod venstre eller højre, eller tryk på den midterste knap, for at skifte mellem
visningerne.
TIP: Når du er i seværdighedsvisningen skal du trykke på skærmen for at få vist
yderligere oplysninger i den nederste række, som f.eks. højdeforskel mellem den nuværende
position og seværdigheden og forventet ankomsttidspunkt (ETA) eller tid på ruten (ETE).
I kortvisningen vises de nærmeste seværdigheder i gråt. Tryk på skærmen for at skifte mellem
kortoversigten og en mere detaljeret visning. I den detaljerede visning kan du justere
34
Page 35
Suunto 9
zoomniveauet ved at trykke på den midterste knap og derefter zoome ind eller ud ved hjælp
af den øverste og nederste knap.
Mens du navigerer, kan du stryge fra bunden af skærmen og opad eller trykke på den
nederste knap for at åbne en liste over genveje. Genvejene giver dig hurtig adgang til detaljer
om seværdighederne og handlinger, som f.eks. lagring af din nuværende position eller valg af
en anden seværdighed, som du ønsker at navigere til, samt afslutning af navigationen.
3.26.3. Seværdighedstyper
Følgende seværdighedstyper er tilgængelige i Suunto 9:
Generisk seværdighed
Rede, hi (dyr, til jagt)
Start (start på en rute eller et spor)
Store dyr (dyr, til jagt)
Fugl (dyr, til jagt)
Bygning, hjem
Café, mad, restaurant
Lejr, campingplads
Bil, parkering
Hule
Klippe, bakke, bjerg, dal
Kyst, sø, flod, vand
Vejkryds
Nødhjælp
Slut (slut på en rute eller et spor)
Fiskeri, fiskested
Skov
Geocache
Vandrehjem, hotel, overnatning
35
Page 36
Suunto 9
Info
Eng
Maksimum
Spor (dyrespor, til jagt)
Vej
Klippe
Afmærkning (dyreafmærkning, til jagt)
Skrab (dyreafmærkning, til jagt)
Skud (til jagt)
Syn
Små dyr (dyr, til jagt)
Ståpunkt (til jagt)
Sti
Stikamera (til jagt)
Vandfald
3.27. Positionsformater
Positionsformatet er den måde, som din GPS-position vises på uret. Alle formaterne er
relateret til den samme placering. De præsenterer den blot på forskellige måder.
Du kan ændre positionsformatet i urets indstillinger under Navigation » Positionsformat.
Breddegrad/længdegrad er det oftest benyttede gitter og findes i tre forskellige formater:
•
WGS84 Hd.d°
•
WGS84 Hd°m.m'
•
WGS84 Hd°m's.s
Andre almindelige positionsformater omfatter:
•
UTM (Universal Transverse Mercator) returnerer en todimensional vandret præsentation af
positionen.
•
MGRS (Military Grid Reference System) er en udvidelse af UTM og består af en
gitterzonebetegnelse, 100.000-meter kvadrat-id og en numerisk placering.
Suunto 9 understøtter også følgende lokale positionsformater:
36
Page 37
Suunto 9
•
BNG (britisk)
•
ETRS-TM35FIN (finsk)
•
•
•
•
•
•
•
•
•
(finsk)
KKJ
IG (irsk)
RT90 (svensk)
SWEREF 99 TM (svensk)
CH1903 (schweizisk)
UTM NAD27 (Alaska)
UTM NAD27 Conus
UTM NAD83
NZTM2000 (New Zealand)
BEMÆRK: Visse positionsformater kan ikke benyttes i områder nordligere end 84 °N og
sydligere end 80 °S eller uden for de lande, de er beregnet til. Hvis du er uden for det tilladte
område, kan dine positionskoordinater ikke vises på uret.
3.28. Strømsparetilstand
Dit ur har en strømbesparende funktion, der slukker for alle vibrationer, daglige puls- og
Bluetooth-meddelelser for at forlænge batterilevetiden under normal daglig brug. Se 3.5.
Batteristyring for strømbesparende indstillinger under registrering af aktiviteter.
Aktivér/deaktivér strømbesparelse fra indstillingerne under Generelt » Strømsparetilstand.
BEMÆRK: Strømbesparelsen aktiveres automatisk, når batteriniveauet når ned på 10%.
3.29. Registrering af en træning
Ud over en overvågning af aktiviteter 24/7 kan du bruge dit ur til at registrere dine
træningssessioner eller andre aktiviteter for at få detaljeret feedback og følge din fremgang.
Sådan registreres en træning:
1. Tag pulssensoren på (valgfrit).
2. Stryg nedad, eller tryk på den øverste knap for at åbne startprogrammet.
3. Tryk på træningsikonet, eller tryk på den midterste knap.
4. Stryg op eller ned for at rulle gennem sportstilstandene, og tryk på den, du ønsker at
bruge. Du kan også rulle igennem ved hjælp af de øvre og nedre knapper, og bekræfte
med den midterste knap.
37
Page 38
Suunto 9
5. Over startindikatoren vises et sæt ikoner, som aænger af, hvad du bruger sammen med
sportstilstanden (f.eks. puls og tilsluttet GPS). Pilikonet (tilsluttet GPS) blinker gråt under
søgningen og skifter til grønt, når der er fundet et signal. Hjerteikonet (puls) blinker gråt
under søgningen, og når der er fundet et signal, ændres det til et farvet hjerte fastgjort til
et bælte, hvis du bruger en pulssensor. Hvis du bruger den optiske pulssensor, bliver det
til et farvet hjerte uden bælte.
Hvis du bruger en pulssensor, men ikonet kun skifter til grønt (hvilket betyder, at den
optiske pulssensor er aktiv), skal du kontrollere, at pulssensoren er parret. Se 3.25.
Tilknytning af POD'er og sensorer, og vælg sportstilstanden igen.
Du kan vente på, at hvert ikon skifter til grønt, eller starte registreringen på et vilkårligt
tidspunkt ved at trykke på den midterste knap.
Når registreringen er startet, låses den valgte pulskilde og kan ikke ændres under den
igangværende træning.
6. Under en registrering kan du skifte displays ved hjælp af den midterste knap eller ved at
bruge touchskærmen, hvis den er aktiveret.
7. Tryk på den øverste knap for at sætte registreringen på pause. Tryk på den nederste knap
for at stoppe og gemme, eller tryk på den øverste knap for at fortsætte.
Hvis sportstilstanden, som du har valgt, har indstillinger såsom valg af varighedsmål, kan du
justere dem inden du starter registreringen ved at stryge opad eller trykke på den nederste
knap. Du kan også justere indstillingerne for sportstilstande under optagelse ved at holde den
midterste knap trykket ned.
TIP: Under registreringen kan du trykke på skærmen for at se en pop-op meddelelse,
som viser det nuværende klokkeslæt og batteriniveau.
Hvis du bruger en multisportstilstand kan du skifte sport ved at holde den øverste knap nede.
Når du stopper registreringen, bliver du spurgt om, hvordan du følte dig under træningen. Du
kan svare på eller springe spørgsmålet over. (Se 3.14. Føler) Derefter vises en oversigt over
aktiviteten, som du kan gennemse ved hjælp af touchskærmen eller knapper
Hvis du foretog en registrering, som du ikke ønsker at gemme, kan du slette logposten ved at
rulle ned til bunden af oversigten og trykke på sletteknappen. Du kan også slette
logfiler på
samme måde fra logbogen.
38
Page 39
Suunto 9
3.29.1. Brug af mål, når du træner
Du kan angive forskellige mål med dit Suunto 9 under træningen.
Hvis den valgte sportstilstand har mål som valgmulighed, kan du justere dem, inden du starter
registreringen, ved at stryge opad eller trykke på den nederste knap.
Træning med generelle mål:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Tryk på Mål, eller tryk på den midterste knap.
3. Vælg Varighed eller Afstand.
4. Vælg dit mål
5. Stryg til højre for at gå tilbage til indstillingerne for sportstilstand.
Når du har aktiveret generelle mål, kan du se en måler på hvert datadisplay, som viser dit
fremskridt.
Du modtager også en besked, når du har nået 50 % af dit mål, og når dit valgte mål er nået.
Træning med intensitetsmål:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Slå Intensitetszoner til.
3. Vælg Pulszoner, Zoner for hastighed eller Zoner for
eekt.
(Indstillingerne aænger af den valgte standardsportstilstand, og om du har en eekt-
POD parret med uret).
4. Vælg din målzone.
5. Stryg til højre for at gå tilbage til sportstilstandsindstillingerne.
3.29.2. Navigation under træning
Du kan navigere efter en rute eller mod et interessepunkt, mens du registrerer en træning.
Den sportstilstand, som du bruger, skal have GPS aktiveret for at kunne få adgang til
navigationsmulighederne. Hvis sportstilstandens GPS-nøjagtighed er OK eller God, når du
vælger en rute eller en seværdighed, ændres GPS-nøjagtigheden til Bedst.
Sådan navigerer du under træning:
1. Opret en rute eller et interessepunkt i Suunto app, og synkronisér dit ur, hvis du ikke
allerede har gjort det.
39
Page 40
Suunto 9
2. Vælg en sportstilstand, der bruger GPS, og stryg derefter op, eller tryk på den nederste
knap for at åbne indstillingerne. Alternativt kan du starte din registrering først, og derefter
holde den midterste knap trykket ned for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
3. Rul til Navigation og tryk på indstillingen eller på den midterste knap.
4. Stryg op og ned, eller tryk på de øverste og nederste knapper for at vælge en
navigationsmulighed, og tryk på den midterste knap.
5. Vælg den rute eller det interessepunkt, du vil navigere efter, og tryk på den midterste
knap. Tryk derefter på den øverste knap for at starte med at navigere.
Hvis du ikke har startet registreringen af træningen endnu, tager det sidste trin dig tilbage til
indstillingerne for sportstilstand. Rul op til startskærmbilledet, og start din registrering som
normalt.
Under træningen skal du stryge til højre eller trykke på den midterste knap for at rulle til
navigationsdisplayet, hvor du vil se den rute eller det interessepunkt, som du har valgt. Hvis
du ønsker
seværdighed og 3.31. Ruter.
Når dette display vises, kan du stryge op eller trykke på den nederste knap for at åbne dine
navigationsmuligheder. Fra navigationsmulighederne kan du f.eks. vælge en anden rute eller
et andet interessepunkt, tjekke dine nuværende placeringskoordinater eller afslutte
navigation ved at vælge Brødkrumme.
flere oplysninger om navigationsdisplayet, skal du se 3.26.2. Navigation til en
3.30. Restitution
Restitutionstid er et anslået antal timer for, hvor længe din krop har brug for at komme sig
efter træningen. Tiden er baseret på dine optagede aktiviteters varighed og intensitet samt
din generelle træthed.
Restitutionstiden akkumuleres fra alle typer træning. Med andre ord akkumulerer du
restitutionstid ved en lang træningssession med lav intensitet samt ved høj intensitet.
Tiden akkumuleres på tværs af træningssessioner, så hvis du træner igen, før tiden er
udløbet, tilføjes den nyligt akkumulerede tid til tiden fra din tidligere træningssession.
Du kan få vist din restitutionstid ved at stryge op eller trykke på knappen nederst til højre på
urdisplayet, indtil trænings- og restitutionsdisplayet vises. Tryk for at skifte mellem træning og
restitution.
Eftersom restitutionstiden kun er et skøn, tælles akkumulerede timer uanset dit fitnessniveau
eller andre individuelle faktorer. Hvis du er i meget god form, kan du restituere hurtigere end
estimeret. Hvis du derimod har haft influenza, kan din restitutionstid f.eks. være langsommere
end estimeret.
3.31. Ruter
Du kan bruge Suunto 9 til at navigere efter ruter. Planlæg din rute i Suunto app, og overfør
den til dit ur ved den næste synkronisering.
Sådan navigeres efter en rute:
40
Page 41
Suunto 9
1. Stryg nedad, eller tryk på den øverste knap for at åbne startprogrammet.
2. Rul til Navigation og tryk på ikonet eller på den midterste knap.
3. Rul til Ruter og tryk på den midterste knap for at åbne din liste over ruter.
4. Rul til den rute, du vil navigere efter, og tryk på den midterste knap.
5. Tryk på den øverste knap for at starte med at navigere.
6. Tryk igen på den øverste knap på et vilkårligt tidspunkt for at stoppe med at navigere.
Tryk på skærmen for at skifte mellem oversigtskortet og en mere detaljeret visning.
I den detaljerede visning kan du zoome ind og ud ved at trykke på skærmen eller holde den
midterste knap nede. Justér niveauet på zoomen ved hjælp af den øverste og nederste knap.
Mens du er i navigationsdisplayet, kan du stryge opad fra bunden af skærmen eller trykke på
den nederste knap for at åbne en liste over genveje. Genvejene giver hurtig adgang til
navigationshandlinger, f.eks. at gemme din aktuelle placering eller vælge en anden rute at
navigere efter.
Alle sportstilstande med GPS har også valgmuligheder til ruterne. Se 3.29.2. Navigation under
træning.
Navigationsvejledning
Når du navigerer efter en rute, hjælper uret dig med at forblive på rette kurs ved at give dig
yderligere
Hvis du f.eks. bevæger dig mere end 100 meter væk fra ruten, giver uret dig en notifikation
om, at du ikke er på den rette rute, og fortæller dig også, når du igen er tilbage på ruten.
Når du når et rutepunkt/et interessepunkt på ruten, vises en informativ pop op-meddelelse
med distance og forventet tid på ruten (ETE) til næste rutepunkt eller interessepunkt.
notifikationer, mens du bevæger dig langs ruten.
41
Page 42
Suunto 9
BEMÆRK: Hvis du navigerer efter en rute, som krydser sig selv, som f.eks. et ottetal, og
du foretager en forkert drejning i krydset, antager uret, at du med vilje tager en anden vej på
ruten. Uret viser det næste rutepunkt på baggrund af den nye bevægelsesretning. Du skal
derfor holde øje med den stiplede linje for at sikre, at du bevæger dig i den rigtige retning,
når du navigerer efter en kompliceret rute.
3.32. Sving-efter-sving-navigation leveret af Komoot
Hvis du er medlem af Komoot kan du finde eller planlægge ruter med Komoot og
synkronisere dem med din Suunto 9 via Suunto app. Derudover vil dine træninger, som er
registrerede med dit ur, automatisk blive synkroniseret med Kamoot.
Når du bruger en rutenavigation med din Suunto 9 sammen med ruter fra Komoot, vil dit ur
give dig sving-efter-sving-instrukser ved hjælp af et lydsignal og en tekst om, hvilken vej du
skal dreje.
Sådan bruger du sving-efter-sving-navigation leveret af Komoot:
1. Registrér dig på Komoot.com
2. I Suunto app vælges partner services.
3. Vælg Kamoot og tilslut ved at indtaste de samme brugeroplysninger som ved registrering i
Kamoot.
Alle dine valgte eller planlagte ruter (kaldet “tours” i Komoot) i Komoot vil automatisk
synkroniseres med Suunto app, og som du derefter nemt kan overføre til dit ur.
Følg vejledningen i sektion 3.31. Routes og vælg din rute fra Komoot for at modtage svingefter-sving-instrukser.
Du
finder flere oplysninger om samarbejdet mellem Suunto og Komoot her http://
www.suunto.com/komoot
BEMÆRK: Komoot er på nuværende tidspunkt ikke tilgængeligt i Kina.
3.33. Registrering af søvn
En god nats søvn er vigtigt for en sund sjæl og krop. Du kan bruge dit ur til at registrere din
søvn og følge med i, hvor meget søvn du får i gennemsnit.
Når du har uret på i seng, registrerer Suunto 9 din søvn på baggrund af accelerometerdata.
Sådan registrerer du søvnen:
1. Gå til urindstillingerne, rul ned til SØVN, og tryk på den midterste knap.
2. Slå SØVNREGISTRERING til.
42
Page 43
Suunto 9
3. Indstil tidspunkterne for, hvornår du går i seng og står op, i overensstemmelse med din
normale søvnplan.
Det sidste trin definerer din sengetid: Uret bruger denne periode til at bestemme, hvornår du
sover (når du er gået i seng) og rapporterer al søvn som én session. Hvis du f.eks. står op i
løbet af natten for at drikke et glas vand, medregner uret stadig din søvn efter dette som den
samme session.
BEMÆRK: Hvis du går i seng før din sengetid og også står op efter din sengetid, tæller
uret ikke dette med som en søvnsession. Du bør indstille din sengetid i henhold til det
tidligste tidspunkt, du kan gå i seng, og det seneste tidspunkt, du kan vågne op.
Når du har aktiveret søvnregistrering, kan du også indstille dit søvnmål. En typisk voksen har
brug for mellem 7 og 9 timers søvn pr. døgn, selvom din ideelle mængde søvn kan variere fra
normerne.
Søvntendenser
Når du vågner, bliver du mødt med en oversigt over din søvn. Oversigten omfatter f.eks. den
samlede varighed af søvnen samt den anslåede tid, du var vågen (bevægede dig rundt), og
den tid, du var i dyb søvn (ingen bevægelse).
Ud over søvnoversigten kan du følge din generelle søvntendens med søvnindsigten. På urets
forside skal du trykke på knappen nederst til højre, indtil displayet SØVN vises. Den første
visning viser din sidste søvn sammenlignet med dit søvnmål.
Når søvndisplayet vises, kan du stryge til venstre for at få vist din gennemsnitlige søvn i løbet
af de sidste syv dage. Stryg op for at se det faktiske antal søvntimer i løbet af de sidste syv
dage.
Når displayet med den gennemsnitlige søvn vises, kan du stryge til venstre for at få vist en
graf med dine gennemsnitlige pulsværdier i løbet af de sidste syv dage.
Stryg op for at se de faktiske pulsværdier i løbet af de sidste syv dage.
BEMÆRK: På displayet SØVN kan du holde den midterste knap nede for at få adgang
til søvnregistreringsindstillinger.
43
Page 44
Suunto 9
BEMÆRK: Alle søvnmålinger er baseret på bevægelser alene, så de er estimater, som
ikke afspejler dine faktiske søvnvaner.
Søvnkvalitet
Ud over varighed kan dit ur også vurdere søvnkvaliteten ved at følge din pulsvariation under
søvnen. Variationen er en indikation af, hvor godt din søvn hjælper dig med at hvile og
restituere. Søvnkvaliteten vises på skala fra 0 til 100 i søvnoversigten, hvor 100 er den bedste
kvalitet.
Måling af puls, mens du sover
Hvis du har uret på, mens du sover, kan du få yderligere feedback på din puls under søvnen.
For at bevare den optiske puls slået til om natten, skal du sørge for, at den daglige puls er
aktiveret (se 3.1.2. Daglig puls).
Automatisk Forstyr ikke-tilstand
Du kan bruge den automatiske indstilling for Forstyr ikke til automatisk at aktivere tilstanden
Forstyr ikke, når du sover.
3.34. Sportstilstande
Dit ur leveres med en lang række foruddefinerede sportstilstande. Tilstandene er designet til
specifikke aktiviteter og formål, fra en afslappet gåtur udenfor til en triatlon.
Når du registrerer en øvelse (se 3.29. Registrering af en træning), kan du stryge op eller ned
for at se en kort liste over sportstilstande. Tryk på ikonet efter den korte liste for at se den
fulde liste og se alle sportstilstande.
Hver sportstilstand har et unikt sæt displays samt muligheder, som du kan ændre i uret.
3.35. Svømning
Du kan bruge din Suunto 9 til svømning i et bassin eller i åbent vand.
Når du bruger en svømmesportstilstand, bruger uret svømmebassinets længde for at
bestemme distancen. Du kan ændre bassinlængden efter behov under indstillingerne for
sportstilstand, før du starter svømningen.
Svømning i åbent vand benytter GPS til beregning af distancen. Da GPS-signaler ikke
udbredes under vand, skal uret regelmæssigt være ude af vandet, f.eks. under et
crawlsvømmetag, for at få en GPS-pejling.
Dette kan være udfordrende forhold for GPS, så det er vigtigt, at du har et kraftigt GPS-signal,
før du hopper i vandet. For at sikre god GPS-bestemmelse skal du:
•
Synkroniser uret med Movescount, før du begynder at svømme, for at optimere din GPS
med de seneste data for satellitbaner.
44
Page 45
Suunto 9
•
Når du har valgt en sportstilstand for svømning i åbent vand og har opnået et GPS-signal,
skal du vente i mindst tre minutter, før du begynder at svømme. Dette giver din GPS tid til
at opnå en stærk positionsbestemmelse.
3.36. Stress og restitution
Dine ressourcer er en god indikation af din krops energiniveau og angiver din evne til at
håndtere stress og klare dagens udfordringer.
Stress og fysisk aktivitet nedbryder dine ressourcer, mens hvile og restitution genopretter
dem. God søvn er en væsentlig faktor til at sikre, at din krop har de ressourcer, den har brug
for.
Når dine ressourceniveauer er høje, vil du sandsynligvis føle dig frisk og energisk. Hvis du
løber, når dine ressourcer er høje, betyder det sikkert, at du løber godt, fordi din krop har den
energi, den har brug for til at tilpasse og forbedre sig som resultat.
Det er vigtigt at kunne spore dine ressourcer for at styre og bruge dem klogt. Du kan også
bruge dine ressourceniveauer som vejledning til at identificere stressfaktorer, personligt
eektive forbedringsstrategier og eekten af god ernæring.
Stress og restitution bruger optiske hjertesensoraflæsninger og for at få dem i løbet af dagen,
skal daglig puls være aktiveret, se Daglig puls.
Tryk på knappen nederst til højre for at rulle til stress- og restitutionsdisplayet.
Måleren rundt omkring dette display angiver dit samlede ressourceniveau. Hvis det er grønt,
betyder det, at du er ved at restituere. Status- og tidsindikatoren fortæller din nuværende
tilstand (aktiv, inaktiv, restitution eller stress), og hvor længe du har været i den tilstand. I dette
skærmbillede har du for eksempel restitueret de sidste
Tryk på den midterste knap for at få vist et søjlediagram over dine ressourcer i løbet af de
sidste 16 timer.
De grønne søjler angiver perioder, hvor du har restitueret. Procentværdien er et estimat af dit
nuværende ressourceniveau.
fire timer.
3.37. Alarmer for solopgang og solnedgang
Alarmerne for solopgang og solnedgang i dit Suunto 9 er adaptive alarmer, der er baseret på
din position. I stedet for at angive et fast tidspunkt indstiller du alarmen for, hvor længe før
solopgangen eller solnedgangen du ønsker at blive advaret.
Solopgangs- og solnedgangstiderne bestemmes via GPS, så uret er aængigt af GPS-data
fra det sidste tidspunkt, du brugte GPS'en.
Sådan indstilles solopgangs- og solnedgangsalarmer:
45
Page 46
Suunto 9
1. Tryk på den midterste knap for at åbne genvejsmenuen.
2. Rul ned til ALARMER, og tryk på den midterste knap for at åbne.
3. Rul til den alarm, du ønsker at indstille, og vælg ved at trykke på den midterste knap.
4. Indstil det ønskede timetal før solopgang/solnedgang ved at rulle op/ned med den øverste
og nederste knap og bekræfte med den midterste knap.
5. Indstil minutterne på samme måde.
6. Tryk på den midterste knap for at bekræfte og afslutte.
TIP: Der findes også et urdisplay, som viser solopgangs- og solnedgangstider.
BEMÆRK: Solopgangs- og solnedgangstider og alarmer kræver en GPS-position.
Tidspunkterne er tomme, indtil der er tilgængelige GPS-data.
3.38. Timere
Dit ur indeholder et stopur og en nedtællingstimer til grundlæggende tidtagning. Fra
urdisplayet skal du åbne startprogrammet og rulle op, indtil timerikonet vises. Tryk på ikonet,
eller tryk på den midterste knap for at åbne timerdisplayet.
Når displayet først åbnes, vises stopuret. Herefter husker uret, hvad du brugte sidste gang,
enten stopur eller nedtællingstimer.
Stryg op, eller tryk på den nederste knap for at åbne INDSTIL TIMER genvejsmenuen, hvor
du kan ændre timerindstillingerne.
Stopur
Start stopuret ved at trykke på den midterste knap.
46
Page 47
Suunto 9
Stop stopuret ved at trykke på den midterste knap. Du kan fortsætte ved at trykke på den
midterste knap igen. Nulstil ved at trykke på den nederste knap.
Afslut timeren ved at stryge mod højre eller ved at holde den midterste knap nede.
Nedtællingstimer
På timerdisplayet skal du stryge op eller trykke på den nederste knap for at åbne
genvejsmenuen. Derfra kan du vælge en foruddefineret nedtællingstid eller oprette en
brugerdefineret nedtællingstid.
Stop og nulstil efter behov vha. den midterste knap og de nederste knapper.
Afslut timeren ved at stryge mod højre eller ved at holde den midterste knap nede.
3.39. Klokkeslæt og dato
Du indstillier klokkeslæt og dato under dit urs indledende opsætning. Derefter bruger dit ur
GPS-tid til at rette eventuelle forskydninger.
Du kan justere klokkeslæt og dato manuelt fra indstillingerne under GENERELT » Tid/dato,
hvor du også kan ændre tidsformaterne for klokkeslæt og dato.
Ud over hovedklokkeslættet kan du bruge dobbelttid for at følge klokkeslættet et andet sted i
verden, for eksempel når du er ude at rejse. Under Generelt » Tid/dato skal du trykke på
Dobbelttid for at indstille tidszonen ved at vælge en placering.
Når du har parret med Suunto-appen, opdateres dit ur med klokkeslæt, dato, tidszone og
sommertid fra mobilenheder.
Under Generelt » Tid/dato skal du trykke på Automatisk opdatering af klokkeslæt for at slå
funktionen til og fra.
3.39.1. Alarm
Dit ur fungerer også som vækkeur, som kan lyde en gang eller gentagne gange på særlige
dage. Aktiver alarmen fra indstillingerne under Alarm » Alarm.
Ud over faste standardalarmer
solopgang og solnedgang. Se 3.37. Alarmer for solopgang og solnedgang.
Sådan angives et fast alarmtidspunkt:
finder du også en adaptiv alarmtype baseret på data for
47
Page 48
Suunto 9
1. På urdisplayet skal du trykke på den midterste knap for at åbne genvejsmenuen og rulle til
Alarmer.
2. Først skal du vælge, hvor ofte du ønsker, at alarmen skal lyde. Mulighederne er:
Én gang: alarmen lyder en enkelt gang i løbet af de næste 24 timer på det valgte
tidspunkt Ugedage: alarmen lyder på samme tidspunkt fra mandag til fredag Daglig:
alarmen lyder på samme tidspunkt hver dag hele ugen
3. Indstil timer og minutter, og forlad derefter indstillingerne.
Når alarmen lyder, kan du erne den for at afslutte alarmen, eller du kan vælge at udskyde
den. Alarmen udskydes som standard med 10 minutter og dette kan gentages op til 10 gange.
Hvis du lader alarmen fortsætte, udskydes den automatisk efter 30 sekunder.
3.40. Toner og vibration
Varsler med toner og vibration bruges til notifikationer, alarmer og andre vigtige
begivenheder og handlinger. Begge kan justeres fra indstillingerne under Generelt » Toner.
Under Generelt » Toner og Vibration kan du vælge mellem følgende valgmuligheder:
•
Alle til: Alle begivenheder udløser en alarm
•
Alle fra: Ingen begivenheder udløser alarmer
•
Knapper fra: Alle begivenheder, bortset fra tryk på knap, udløser alarmer
Under Alarmer kan du vælge mellem følgende valgmuligheder:
•
Vibration: Vibrationsalarm
•
Toner: Lydalarm
•
Begge: Både vibrations- og lydalarm
3.41. Træningsindsigt
Dit ur giver dig en oversigt over din træningsaktivitet.
Stryg op, eller tryk på den nederste knap for at rulle til visningen for træningsindsigt.
48
Page 49
Suunto 9
Stryg til venstre, eller tryk på den midterste knap to gange for at få vist en graf med alle dine
aktiviteter i de sidste 3 uger og den gennemsnitlige varighed. Tryk på skærmen for at skifte
mellem de forskellige aktiviteter, du har foretaget i de sidste 3 uger.
Stryg op, eller tryk på knappen nederst til højre for at se oversigten for den aktuelle uge.
Oversigten viser varighed og kalorier. Stryg op, når der vises en bestemt aktivitet, for at få vist
detaljer om den.
3.42. Urets overflader
Suunto 9 leveres med flere forskellige urdisplays, som du kan vælge imellem, med både
digitale og analoge typer.
Sådan udskiftes urdisplayet:
1. På det aktuelle urdisplay skal du trykke på den midterste knap for at åbne
genvejsmenuen.
2. Rul til Ur, og tryk på den midterste knap for at åbne.
2. Stryg op og ned for at rulle igennem forhåndsvisningerne og tryk på den, du ønsker at
bruge.
3. Stryg op og ned for at rulle gennem farvemulighederne og tryk på den, du ønsker at
bruge.
Hver af urdisplayene indeholder yderligere oplysninger, såsom dato og dobbelttid. Tryk på
displayet for at skifte mellem visninger.
49
Page 50
Suunto 9
4. SuuntoPlus
SuuntoPlus™ giver din Suunto 9 nye værktøjer og ny indsigt for at give dig inspiration og nye
måder at nyde din aktive livsstil på.
Sådan bruges SuuntoPlus™-funktionerne:
1. Før du starter registrering af en træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™, eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på den ønskede funktion, eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Stryg til venstre, eller tryk på den midterste knap, indtil du når til SuuntoPlus™-funktionen,
der vises som sit eget display.
6. Når du har stoppet registreringen af træningen, kan du
funktionsresultatet i oversigten, hvis der var et relevant resultat.
Gå til Suunto.com/Suuntoplus for de nyeste SuuntoPlus™-funktioner.
Sørg for, at din Suunto 9 har den nyeste softwareversion.
finde SuuntoPlus™-
4.1. SuuntoPlus: Climb - Hill training
Funktionen CLIMBgiver dig indsigt, mens du vandrer til bjergets top eller laver gentagelser i
bakkerne i dit lokale træningsområde.
Sådan bruges CLIMB med Suunto 9:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™ eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på CLIMB eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Under træning skal du svipe til venstre eller trykke på den midterste knap, indtil du når
displayet CLIMB for at vise CLIMB-indblik.
CLIMB-Indblikkene tillader følgende:
Klatre lodret og klatre modsat
Når du starter din opadgående indsats, udløses den første stigning. Dette starter, når dit ur
bemærker en 10 m kontinuerlig stigning. Du vil se den opstigning, du har tilbagelagt, og kan
let måle den samlede stigning. Når klatreturen er slut, viser klatreantallet antallet af stigninger,
du har tilbagelagt.
Hældning
Klatringens hældning vises med en hældningsprocent. Hældningen vises, når du går op og
ned, og pilen viser bakkens retning.
NGP
Når du løber, vises løbehastigheden som normaliseret gradueret tempo (NGP). Dette giver dig
det løbstempo, der svarer til dit tempo på
Samlet antal lodrette meter
50
flade overflader.
Page 51
Suunto 9
Ved andre sportstyper end løb viser oplysningerne CLIMB de samlede antal tilbagelagte
lodrette meter på en session.
Vertikal hastighed
Den aktuelle lodrette hastighed vises, uanset om den er op eller ned, som meter/time.
4.2. SuuntoPlus: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power)
Mange aktiviteter udføres, mens man går rundt og rundt. Langrend, hurtigskøjteløb,
orienteringsløb eller endda bare løb i en park. Din Suunto 9 tilbyder dig en LOOP-funktion til
at holde dig i ilden og motiveret og så du kan se, hvordan du klarer dig.
Funktionen LOOP findes i tre forskellige versioner:
Loop – Lap Timer (Speed)
Registrerer din hastighed, puls og afstand under LOOP
Loop – Lap Timer (Pace)
Registrerer din fart, puls og afstand under LOOP
Loop – Lap Timer (Power)
Beregnet til cykling og registrerer din kraft, puls og afstand under LOOP
BEMÆRK: Til cykling kræver denne funktion en eektmåler.
Sådan bruges LOOP med Suunto 9:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™ eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på den ønskede LOOP-funktion, eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
Når du påbegynder træningen, registrerer Suunto 9 startpunktet, og hvis du passerer dette
punkt senere under træningen, har du lavet en runde.
Du kan også på begynde en LOOP manuelt ved at trykke på den nederste højre knap, så
denne placering fungerer som startpunktet for LOOP.
Resultatet for hver afsluttet runde er synlig på dit ur i 20 sekunder, før det vender tilbage til
skærmbilledet LOOP.
Når du har stoppet træningsoptagelsen,
Suunto-appen. Både antallet af runder samt gennemsnits rundevarighden og afstanden
registreres. Du kan også se sessionens hurtigste runde.
finder du LOOP-resultatet som en del af resumeet i
4.3. SuuntoPlus: Safe – My location
Der er altid en risiko for, at noget går galt, mens du er i bjergene eller dybt inde i skoven, og
du skal ringe efter hjælp. Suunto 9 kan give dig oplysninger, som du kan give redningsteamet.
Denne funktion giver dig placeringsoplysninger, den direkte afstand og højde fra dit startsted.
Disse oplysninger kan også være nyttige, når du bruger papirkort til orientering.
Sådan bruges SAFE med Suunto 9:
51
Page 52
Suunto 9
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™ eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på SAFE eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Under træning skal du stryge til venstre eller trykke på den midterste knap, indtil du når
displayet SAFE, der viser dine placeringsoplysninger.
Displayet SAFE viser din aktuelle placering med:
•
Længde- og breddegrader
•
Direkte afstand fra startpunkt
•
Højdeforskel fra startpunkt
Displayet SAFE giver dig også oplysninger om dit startpunkt:
•
Starttid
•
Startplacering med længde- og breddegrader
•
En grøn pil viser retningen til startpunktet og en rød viser mod nord
4.4. SuuntoPlus: Sprint - Running Pace, Cycling Power
Funktionen SPRINT
træningen. Denne funktion kan enten bruges tilløb (hastighed) eller cykling (kraft)
BEMÆRK: Til cykling kræver denne funktion en eektmåler.
I løbet af de første 10 minutter, mens du løber eller cykler, er der en opvarmningsperiode, hvor
Suunto 9 identificerer basisindsatsen ved din træning. Du kan aorte opvarmningsperioden
ved at trykke på knappen nederst til højre.
Under opvarmningen ser du, at udløserniveauet opdateres. Dette udløserniveau er indstillet
til 25 % hurtigere løbetid eller 25 % højere cykelkraft.
Hvis du arbejder mere end det niveau, der er indstillet i din opvarmningsperiode, udløses
SPRINT automatisk. Når du sætter tempoet ned, afslutter SPRINT automatisk sprinten.
Når sprinten er afsluttet, vises der nøgleværdier som eksempelvis maksimal kraft/hastighed,
puls, varighed og distance i 20 sekunder.
BEMÆRK: Når funktionen SPRINT anvendes under løb med GPS-data, er der en 5-10
sekunders forsinkelse i
Sådan bruges SPRINT med Suunto 9:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™ eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på SPRINT eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
identificerer og registrerer automatisk, hvor mange sprint du laver under
sprintidentifikationen.
Når du har stoppet registreringen af træningen, gemmes sprinterne som runder, der vises i
Suunto-appen.
52
Page 53
Suunto 9
4.5. SuuntoPlus – Strava
Se specifikke oplysninger om, hvor meget arbejde der indgår i din træning, med Relative
Eort. Uanset om din træning er langsom og stabil eller kort og anstrengende giver Relative
Eort dig en personlig måling baseret på dine pulszoner, så du kan tilpasse din indsats mens
du er på farten. Når du er færdig, skal du synkronisere din aktivitet med Strava, eller få mere
ud af din træning med Strava Summit: gennemgå præstationsdata mere detaljeret, se hvor
meget fremskridt du har gjort generelt, og hvor du befinder dig i din træningscyklus - om du
er ved at toppe, vedligeholder eller restituerer dig.
Sådan bruges Strava Relative
1. Før du starter registrering af en træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™, eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på Strava, eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Under træningen skal du stryge til venstre eller trykke på den midterste knap, indtil Strava-
displayet vises, for at se Relative Eort-værdien i realtid.
6. Når du har stoppet registreringen af træningen, kan du se Strava Relative Eort-resultatet i
oversigten.
7. For at få vist en langvarig analyse i forhold til den relative indsats skal du sørge for, at din
Suunto 9 er forbundet med Strava via Suunto-appen.
For at få vist de samme Relative
tilpasse pulszonerne i Suunto 9, så de matcher dem, du har i Strava.
Eort sammen med Suunto 9:
Eort-resultater i Suunto 9 som i Strava skal du huske at
4.6. SuuntoPlus – TrainingPeaks
TrainingPeaks giver visning i realtid for Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) samt Normalized
PowerⓇ (NPⓇ) for cykling og Normalized Graded Pace™ (NGP™) for løb. Disse TrainingPeaks
funktioner bruges ofte i udholdenhedstræning, og dine Suunto 9 giver dig mulighed for at
følge disse målinger, mens du træner.
Når du har afsluttet din træning, vil TrainingPeaks målingerne være tilgængelige i resumeet.
For langvarig analyse skal du sørge for, at din Suunto 9 er forbundet til TrainingPeaks via
Suunto-appen.
TrainingPeaks funktionerne er opdelt i tre segmenter.
TrainingPeaks –
Normalized PowerⓇ (NPⓇ) Cykling
Normalized PowerⓇ (NPⓇ) hentes fra målte watt og tager forskellen mellem en stabil og en
svingende træning med i beregningen for at beregne de fysiologiske påvirkninger - hvor
meget stress du kan påføre din krop i forhold til hvor lang tids restitution, der kræves.
Normalized PowerⓇ (NPⓇ) estimerer din gennemsnitlige
konstant indsats.
Kræver brug af en cykeleektmåler.
Du kan få yderligere oplysninger på webadressen https://www.trainingpeaks.com/blog/what-
is-normalized-power/
Cykeleekt
eekt, hvis du ville have kørt med en
53
Page 54
Suunto 9
Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ)
Enhver træning, der indeholder data om eekt, tempo eller hjertefrekvens, kan tildeles en
Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) værdi. Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) angiver den samlede
træningsbelastning og den fysiologiske stress, som din krop udsættes for under en
træningssession, under hensyntagen til varighed og intensitet af en træning.
Ved at følge træningsbelastningen i realtid kan du justere indsatsen og varigheden af
træningen på farten og kan hjælpe dig med at nå dit mål.
Data til langvarig træningsbelastning kan analyseres i appen TrainingPeaks.
Intensity FactorⓇ (IFⓇ)
Intensitetsfaktor giver dig relativ intensitet ved at sammenligne Normalized PowerⓇ (NPⓇ)
med din funktionelle tærskelstyrke. Intensity FactorⓇ (IFⓇ) giver dig en enkel beregning af,
hvor hårdt du træner.
Intensity FactorⓇ (IFⓇ) for:
•
restitutionstræning skal være under 0,75
•
udholdenhedsture 0,75-0,85
•
tempotræning 0,85-0,95
•
anaerobe tærskelintervaller 0,95-1,05.
Kort tidskørsel, dvs. 10 km, skal Intensity FactorⓇ (IFⓇ) være 1,05-1,15.
Få mere at vide på: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-
training-stress/
TrainingPeaks – Løbetempo
Normalized Graded Pace™ (NGP™) Løb
Det kan være vanskeligt at holde et jævnt tempo i kuperet terræn. Tempoet bliver
langsommere op ad bakke, selvom indsatsen forbliver den samme. Normalized Graded Pace™
(NGP™) giver dig den tilsvarende hastighed på en jævn overflade. Under løbet kan du nemt
justere din indsats ved at overvåge Normalized Graded Pace™ (NGP™) i realtid på dit ur.
Få mere at vide på: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/
Running pace Training Stress Score (rTSS)
Enhver træning, der indeholder data om eekt, tempo eller hjertefrekvens, kan tildeles en
Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) værdi. Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) angiver den samlede
træningsbelastning og den fysiologiske stress, som din krop udsættes for under en
træningssession, under hensyntagen til varighed og intensitet af en træning.
Ved at følge træningsbelastningen i realtid kan du justere indsatsen og varigheden af
træningen på farten og kan hjælpe dig med at nå dit mål.
Data til langvarig træningsbelastning kan analyseres i appen TrainingPeaks. Training Stress
ScoreⓇ (TSSⓇ) baseret på løbetempo er angivet som rTSS.
54
Page 55
Suunto 9
Intensity FactorⓇ (IFⓇ)
Intensity FactorⓇ (IFⓇ) giver dig relativ intensitet under løb ved at sammenligne Normaliseret
gradueret tempo med en aerob tærskeltempo. Intensitetsfaktor giver dig en enkel beregning
af, hvor hårdt du træner.
Intensity FactorⓇ (IFⓇ) for:
•
restitutionstræning skal være under 0,75
•
udholdenhedsløb 0,75-0,85
•
tempotræning 0,85-0,95
•
anaerobe tærskelintervaller 0,95-1,05.
Få mere at vide på: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-
training-stress/
TrainingPeaks – Puls
Heart rate Training Stress Score (hrTSS)
Enhver træning, der indeholder data om
eekt, tempo eller hjertefrekvens, kan tildeles en
Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) værdi. Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) angiver den samlede
træningsbelastning og den fysiologiske stress, som din krop udsættes for under en
træningssession, under hensyntagen til varighed og intensitet af en træning.
Ved at følge træningsbelastningen i realtid kan du justere indsatsen og varigheden af
træningen på farten og kan hjælpe dig med at nå dit mål.
Data til langvarig træningsbelastning kan analyseres i appen TrainingPeaks. Training Stress
ScoreⓇ (TSSⓇ) baseret på løbetempo er angivet som hrTSS.
Få mere at vide på: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-
training-stress/
TrainingPeaks – Suunto 9
Sådan bruges TrainingPeaks med Suunto 9:
1. Før du starter en træningsoptagelse, skal du stryge op eller trykke på den nederste knap
for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™, eller tryk på den midterste knap.
3. Rul ned til TrainingPeaks og vælg Løbetempo, Cyklekraft eller Puls
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Under din aktivitet skal du stryge til venstre eller trykke på den midterste knap, indtil du
når til visningen TrainingPeaks, hvor du kan se Training Stress ScoreⓇ (TSSⓇ) værdien i
realtid og Normalized PowerⓇ (NPⓇ) for cykling eller Normalized Graded Pace™ (NGP™) for
løb.
6. Når du har stoppet træningsoptagelsen, kan du
ScoreⓇ (TSSⓇ) og Normalized PowerⓇ (NPⓇ) eller Normalized Graded Pace™ (NGP™) som
en del af resumeet.
finde TrainingPeaks Training Stress
For at kunne se langvarig analyse relateret til relativ indsats skal du sørge for, at din Suunto 9
er forbundet til TrainingPeaks via Suunto-appen.
55
Page 56
Suunto 9
4.7. SuuntoPlus: Wings for Life World Run
Wings for Life World Run er et unik løb, der samler midler ind til at finde en kur mod
rygmarvsskader. Der er ingen mållinje. I stedet starter du sammen med tusindvis af andre
mennesker rundt om i hele verden på samme tid og løber så langt du kan, før Catcher-bilen
indhenter dig.
Wings for Life World Run funktionen simulerer Catcher-bilen for at motivere dine daglige
træningsprogrammer og hjælpe dig med at træne til løbet. Catcher-bilen begynder at følge
efter dig 30 minutter efter, du er startet, og den øger gradvist farten, mens den forsøger at
fange dig. Mens du løber, kan du se, hvor langt bagud bilen er samt den estimerede afstand
og varighed, før den indhenter dig.
Sådan bruges Wings for Life-funktionen med dit Suunto 9:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™ eller tryk på den midterste knap.
3. Rul ned og vælg Wings for Life World Run.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Under træning stryges til venstre, eller der trykkes på den midterste knap, indtil du når
displayet Wings for Life World Run.
Når du har stoppet træningsoptagelsen, vises Wings for Life World Run-resultatet som en del
af resumeet.
56
Page 57
Suunto 9
5. Gælder kun for versioner med barometer
Følgende funktioner gælder kun, hvis din Suunto 9 er udstyret med et indbygget barometer.
5.1. Højdemåler
Suunto 9 bruger barometertryk til at måle højden. For at få nøjagtige aflæsninger skal du
angive et højdereferencepunkt. Dette kan være din nuværende højde, hvis du kender den
nøjagtige værdi. Ellers kan du anvende FusedAlti (se 5.2. FusedAlti) for automatisk at indstille
dit referencepunkt.
Indstil dit referencepunkt fra indstillingerne under Udendørs.
5.2. FusedAlti
FusedAltiTM giver en højdeaflæsning, der er en kombination af GPS og barometerhøjde.
Dette minimerer eekten af midlertidige fejl og forskydningsfejl i den endelige
højdeaflæsning.
BEMÆRK: Som standard måles højde med FusedAlti under træning, hvor der benyttes
GPS, og under navigation. Når GPS er slukket, måles højden med barometersensoren.
5.3. Højdenavigation
Hvis du navigerer på en rute med højdeoplysninger, kan du også navigere baseret på op- og
nedstigning ved hjælp af højdeprofildisplayet. Mens hovednavigationsdisplayet vises (hvor du
kan se din rute), skal du stryge til venstre eller trykke på den midterste knap for at skifte til
højdeprofildisplayet.
Højdeprofildisplayet viser følgende oplysninger:
•
Øverst: Din nuværende højde
•
Midten:
•
Nederst: Resterende op- eller nedstigning (tryk på skærmen for at ændre visninger)
Højdeprofil, der viser din aktuelle position
Hvis du afviger for langt fra ruten, mens du bruger højdenavigation, viser uret meddelelsen
Uden for rute på højdeprofildisplayet. Hvis du ser denne meddelelse, skal du rulle til
rutenavigationsdisplayet for at komme tilbage til ruten, før du fortsætter med højdenavigation.
57
Page 58
Suunto 9
5.4. Udendørsinfo
Suunto 9 Måler konstant det absolutte lufttryk ved hjælp af den indbyggede tryksensor. Den
beregner højde eller lufttryk baseret på denne måling og din højdereferenceværdi.
FORSIGTIG: Hold området omkring lufttrykssensorens huller på venstre side af dit ur fri
for snavs og sand. Stik aldrig genstande ind i hullerne, da dette kan beskadige sensoren.
Stryg op, eller tryk på den nederste knap for at få den aktuelle højde og det aktuelle
barometertryk.
Tryk på displayet for at få vist den aktuelle temperatur.
Stryg til venstre, eller tryk på den midterste knap for at skifte mellem visninger for højdemåler
og barometertendens.
Kontrollér, at din højdereferenceværdi er indstillet korrekt (se 5.1. Højdemåler). Højden for din
aktuelle placering kan findes via de fleste topografiske kort eller online korttjenester, som
f.eks. Google Maps.
Ændringer i de lokale vejrforhold påvirker højdeaflæsningerne. Hvis det lokale vejr skifter
ofte, bør du nulstille højdereferenceværdien regelmæssigt, helst før du starter din næste
rejse.
TIP: Når du er i højdemåler- eller barometrisk grafvisning, skal du holde den midterste
knap nede for at få hurtig adgang til de udendørs indstillinger, hvor du kan justere
referenceværdien.
Automatisk Alti-baro-profil
Både vejr- og højdeændringer forårsager en ændring i lufttrykket. For at håndtere dette
skifter Suunto 9 automatisk mellem at fortolke ændringer i lufttrykket som følge af højde- eller
vejrændringer baseret på dine bevægelser.
58
Page 59
Suunto 9
Hvis dit ur registrerer lodret bevægelse, skifter den til højdemåling. Når du ser højdegrafen,
opdateres den med en forsinkelse på højst 10 sekunder.
Hvis du befinder dig i konstant højde (mindre end 5 meters lodret bevægelse i løbet af 12
minutter), fortolker dit ur alle trykændringer som vejrændringer, og justerer den barometriske
graf i overensstemmelse hermed.
BEMÆRK: Sportstilstande har deres egen alti-baro-profilindstilling. Du kan ændre
denne indstilling i din onlinekonto. Mulighederne er automatiske, kun barometer eller kun
højdemåler.
5.5. Stormvarsel
Et kraftigt fald i barometertrykket betyder typisk, at en storm er på vej, og at du skal søge ly.
Når stormvarslet er aktivt, udsender Suunto 9 en alarm, og et stormsymbol blinker i displayet,
når trykket falder 4 hPa (0,12 inHg) eller mere i løbet af en 3-timers periode.
Sådan aktiveres stormalarmen:
1. Tryk på den midterste knap for at åbne genvejsmenuen.
2. Rul ned til ALARMER, og tryk på den midterste knap for at åbne.
3. Rul til STORMVARSEL, og slå til/fra ved at trykke på den midterste knap.
Når stormvarslet lyder, kan du trykke på en vilkårlig knap for at afslutte alarmen. Hvis der ikke
trykkes på en knap, varer alarmnotifikationen ét minut. Stormsymbolet forbliver i displayet,
indtil vejrforholdene stabiliseres (trykfaldet bliver langsommere).
59
Page 60
Suunto 9
6. SuuntoPlus (Baro)
SuuntoPlus™ giver din Suunto 9 nye værktøjer og ny indsigt for at give dig inspiration og nye
måder at nyde din aktive livsstil på.
Sådan bruges SuuntoPlus™-funktionerne:
1. Før du starter registrering af en træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™, eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på den ønskede funktion, eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Stryg til venstre, eller tryk på den midterste knap, indtil du når til SuuntoPlus™-funktionen,
der vises som sit eget display.
6. Når du har stoppet registreringen af træningen, kan du
funktionsresultatet i oversigten, hvis der var et relevant resultat.
Gå til Suunto.com/Suuntoplus for de nyeste SuuntoPlus™-funktioner.
Sørg for, at din Suunto 9 har den nyeste softwareversion.
finde SuuntoPlus™-
6.1. SuuntoPlus: Red Bull X-alps
Denne funktion er primært beregnet til paragliding, men kan også benyttes i andre
sportstilstande Red Bull X-Alps viser gyldige oplysninger, som kan være meget nyttige i
forbindelse med paragliding.
BEMÆRK: Denne funktion burde blot benyttes som hjælp under flyvningen og ikke
vælges som primær oplysningskilde.
Sådan bruges Red Bull X-Alps med Suunto 9:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™ eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på Red Bull X-Alps eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Under træningen stryges til venstre, eller der trykkes på den midterste knap, indtil du når
displayet Red Bull X-Alps.
Den øverste del af displayet Red Bull X-Alps viser din nuværende horisontale hastighed samt
nuværende højde, beregnet efter havoverfladen.
60
Page 61
Suunto 9
Variometer-skalaen midt på displayet viser din nuværende vertikale hastighed i realtid, op til
+- 3m/s. Når måleren er på den positive side af skalaen, stiger din paraglider. Hvis måleren er
på den negative side, bevæger din paraglider sig nedad. Red Bull X-Alps vil varsle ændringer
i din vertikale hastighed ved hjælp af lyd og vibration. Frekvensen på disse alarmer aænger
af, hvor hurtigt du bevæger dig opad/nedad, ligesom et variometer.
Værdien nederst på displayet angiver den samlede opstigning under den seneste termik.
Den røde pil på ydersiden af displayet peger altid mod nord.
6.2. SuuntoPlus: Weather - Insights
Når du vandrer eller klatrer, er det vigtigt altid at have de korrekte oplysninger om det
omgivende miljø og vejret.
WEATHER oplysninger viser vejrforholdene i sammenhæng med din nuværende vandretur.
Der er en kombination af funktionaliteter, der er nyttige for at holde dig opdateret om de
skiftende forhold. Du kan modtage stormadvarsler, måle vandtemperaturen, kontrollere om
din vandretur varer længere end til solnedgang og se barometertendensen kontinuerligt.
Sådan bruges WEATHER med Suunto 9:
1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste
knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
2. Rul til og tryk på SuuntoPlus™ eller tryk på den midterste knap.
3. Rul til og tryk på WEATHER eller tryk på den midterste knap.
4. Rul op til startskærmen, og start din træning som normalt.
5. Under træning skal du stryge til venstre eller trykke på den midterste knap, indtil du når
displayet WEATHER for at se WEATHER-oplysninger.
WEATHER-Indblikkene tillader følgende:
Solopgang/solnedgang
Den kommende solopgang eller solnedgang,
Temperatur
Hvis du placerer uret i vandet (under 10 cm), kan du måle vandtemperaturen. Når du tager
uret op af vandet, vises temperaturen i de næste 30 sekunder. Det angives med et separat
temperaturikon.
BEMÆRK: Måling af vandtemperaturen påvirker opstignings-/nedstigningsværdierne,
da disse er trykbaserede.
Anslået ankomsttid (ETA).
Hvis det anslåede ankomsttidspunkt er efter solnedgang, vises det med rødt.
aængigt af hvad der kommer først.
Barometrisk tendens og stormadvarsel
Den barometriske tendens vises nederst på skærmen med den aktuelle barometriske værdi.
Suunto-stormadvarslen aktiveres automatisk og vises i denne visning. Der vises et
stormsymbol, hvis trykket falder 4 hPa (0,12 inHg) eller mere i løbet af en 3-timers periode.
Iltniveau
Hvis du er over 2000 m over havets
med havets overflade.
overflade, vises en læsning af iltprocenten sammenlignet
61
Page 62
Suunto 9
7. Pleje og support
7.1. Retningslinjer for håndtering
Vær forsigtig, når du håndterer enheden - sørg for ikke at støde eller tabe den.
Under normale omstændigheder kræver uret ikke eftersyn. Skyl det regelmæssigt med rent
vand og mild sæbe og rengør omhyggeligt med en fugtig, blød klud eller et vaskeskind.
Brug kun originalt Suunto-tilbehør - garantien dækker ikke skader forårsaget af ikke-originalt
tilbehør.
7.2. Batteri
Varigheden for en enkelt opladning
forhold. For eksempel reducerer lav temperatur varigheden af en enkelt opladning. Generelt
reduceres kapaciteten af genopladelige batterier over tid.
BEMÆRK: I tilfælde af unormal kapacitetsforringelse pga. defekt batteri dækker Suunto
udskiftning af batteri i ét år eller for maksimalt 300 opladninger,
kommer først.
Når batteriniveauet er mindre end 20 % og senere 5 %, viser dit ur et ikon for lavt batteri. Hvis
opladningsniveauet bliver meget lavt, skifter uret til en lav strømtilstand og viser et
opladningsikon.
Brug det medfølgende USB-kabel til at oplade dit ur. Når batteriniveauet er højt nok, aktiveres
uret fra lavere strømtilstand.
aænger af, hvordan du bruger dit ur og under hvilke
aængigt af hvad der
7.3. Bortskaelse
Bortskaf apparatet i henhold til de lokale miljøregler, og behandl det som elektronikaald.
Smid det ikke i skraldespanden. Hvis du vil, kan du aflevere enheden hos din nærmeste
Suunto-forhandler.
62
Page 63
Suunto 9
8. Reference
8.1. Tekniske specifikationer
Generelt
•
Driftstemperatur: -20 °C til +55 °C/-5 °F til +131 °F
•
Temperatur ved batteriopladning: -20 °C til +60 °C/+32 °F til +95 °F
•
Opbevaringstemperatur: -30 °C til +60 °C/-22 °F til +140 °F
•
Vandmodstand: 100 meter
•
Batteritype: Genopladeligt litium-ion-batteri
•
Batterilevetid: 25-120 timer med GPS, aængigt af forhold og indstillinger
Optisk sensor
•
Optisk pulshastighed af Valencell
Radiomodtager
•
Kompatibel med BluetoothⓇ Smart
•
Kommunikationsfrekvens: 2402-2480 MHz
•
Maksimal
•
Rækkevidde: ~3 meter
transmissionseekt: <4 dBm
Højdemåler
•
Visningsinterval: -500 m til 9.999 m
•
Opløsning: 1 meter
Kompas
•
Opløsning: 1 grad/18 mils
GPS
•
Teknologi: Sony
•
Opløsning: 1 meter
•
Frekvensbånd: 1575,42 MHz
Fabrikant
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A
FI-01510 Vantaa
FINLAND
63
Page 64
Suunto 9
8.2. Overensstemmelse
8.2.1. CE
Suunto Oy erklærer hermed, at radioudstyret af typen OW183 er i overensstemmelse med
direktiv 2014/53/EF. Den fulde ordlyd af EU-overensstemmelseserklæringen er tilgængelig på
følgende internetadresse: www.suunto.com/EUconformity.
8.2.2. Overensstemmelse med FCC
Denne enhed overholder Del 15 i FCC-reglerne. Brug er aængig af følgende to forhold:
(1) enheden må ikke skabe skadelig interferens, og
(2) enheden skal acceptere eventuel interferens, der modtages, herunder interferens, der kan
forårsage uønsket funktionalitet. Dette produkt er blevet testet for at overholde FCCstandarder og er beregnet til privat eller kontorbrug.
Ændringer og justeringer, som ikke udtrykkeligt er godkendt af Suunto, kan ugyldiggøre
tilladelsen til at anvende denne enhed under FCC's bestemmelser.
BEMÆRK: Dette udstyr er blevet testet og fundet i overensstemmelse med grænserne for en
digital enhed i klasse B i henhold til afsnit 15 i FCC-reglerne. Disse grænser er beregnet til at
give rimelig beskyttelse mod skadelig interferens i boliginstallationer. Dette udstyr genererer,
bruger og kan udstråle radiofrekvensenergi, og hvis det ikke installeres og bruges i
overensstemmelse med instruktionerne, kan det forårsage skadelig interferens til
radiokommunikation. Der er dog ingen garanti for, at interferens ikke vil opstå i en bestemt
installation. Hvis dette udstyr forårsager skadelig interferens til radio- eller tv-modtagelse,
hvilket kan fastslås ved at slukke og tænde for udstyret, opfordres brugeren til at forsøge at
rette interferensen ved hjælp af en eller
•
Drej eller
•
Forøg afstanden mellem udstyret og modtageren.
•
Tilslut udstyret til en stikkontakt på en anden strømkreds end den, modtageren er tilsluttet.
•
Kontakt forhandleren eller en erfaren radio- eller tv-tekniker for at få hjælp.
flyt den modtagende antenne.
flere af følgende foranstaltninger:
8.2.3. IC
Denne enhed overholder Industry Canadas licensundtagede RSS-standard(er). Brug er
aængig af følgende to forhold:
(1) enheden må ikke skabe interferens, og
(2) enheden skal acceptere eventuel interferens, herunder interferens, der kan forårsage
uønsket funktionalitet i enheden.
8.2.4. NOM-121-SCT1-2009
The operation of this equipment is subject to the following two conditions: (1) it is possible that
this equipment or device may not cause harmful interference, and (2) this equipment or
64
Page 65
Suunto 9
device must accept any interference, including interference that may cause undesired
operation of the equipment or device.
8.2.5. NCC
根據 NCC 低功率電波輻射性電機管理辦法 規定:
(1)第十二條經型式認證合格之低功率射頻電機，非經許可，公司、商號或使用者均不得擅自變
更頻率、加大功率或變更原設計之特性及功能。
(2)第十四條 低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通信；經發現有干擾現象
時，應立即停用，並改善至無干擾時方得繼續使用。 前項合法通信，指依電信法規定作業之
無線電通信。 低功率射頻電機須忍受合法通信或工業、科學及醫療用電波輻射性電機設備之
干擾。
8.3. Varemærker
Suunto 9, tilhørende logoer og andre Suunto-varemærker og produktnavne er registrerede
eller ikke-registrerede varemærker tilhørende Suunto Oy. Alle rettigheder forbeholdes.
8.4. Patentmeddelelse
Dette produkt er beskyttet af de anmeldte patentansøgninger og deres tilsvarende nationale
rettigheder: FI 20155573, US 7,324,002, US 7,271,774, US 13/794,468, US 13/833,755, US
13/827,418, US 14/195,670, US 14/331,268, US 14/839,928, US 14/882,487.
Yderligere patentansøgninger er blevet indsendt.
Den optiske Valencell-pulsmåler, der bruges i dette produkt, er beskyttet af patenter og
ventende patentansøgninger og deres tilsvarende nationale rettigheder. Du kan
yderligere oplysninger på valencell.com/patents/.
finde
8.5. International begrænset garanti
Suunto garanterer hermed, at Suunto eller et autoriseret Suunto-servicecenter (herefter
kaldet servicecenter) inden for garantiperioden og efter eget skøn gratis vil ajælpe defekter
i materialer eller fremstilling ved enten at a) reparere, b) erstatte eller c) refundere i henhold til
vilkårene og betingelserne under denne internationale begrænsede garanti. Denne
internationale begrænsede garanti er gyldig og retskraftig, uanset i hvilket land købet blev
foretaget. Den internationale begrænsede garanti påvirker ikke dine juridiske rettigheder, der
er givet under den gældende lovgivning for forbrugersalg.
Garantiperiode
Den internationale begrænsede garantiperiode begynder den dag, hvor det oprindelige
detailkøb blev foretaget.
Garantiperioden er to (2) år for ure, smarte ure, dykkercomputere, pulssendere,
dykkesendere, mekaniske dykkeinstrumenter og mekaniske præcisionsinstrumenter,
medmindre andet er angivet.
Garantiperioden er et (1) år for tilbehør, herunder, men ikke begrænset til Suunto-brystremme,
urremme, opladere, kabler, genopladelige batterier, armbånd og slanger.
Garantiperioden er fem (5) år for fejl, der kan tilskrives dybdemålingssensoren (tryk) på
Suuntos dykkercomputere.
65
Page 66
Suunto 9
Undtagelser og begrænsninger
Denne internationale begrænsede garanti dækker ikke:
1. a. normalt slid såsom ridser, afskrabninger eller ændring på farven og/eller på materialet
af ikke-metalliske remme, b) defekter opstået som følge af hårdhændet behandling,
eller c) defekter eller skader opstået som følge af brug i strid med instruktionerne,
upassende pleje, uagtsomhed og ulykker såsom fald eller knusning;
2. trykte materialer og emballage;
3. defekter eller påståede defekter opstået som følge af, at produktet er blevet anvendt med
enhver form for produkt, tilbehør, software og/eller tjeneste, der ikke er fremstillet eller
leveret af Suunto;
4. ikke-genopladelige batterier.
Suunto garanterer ikke for, at produktet eller tilbehøret vil fungere på alle tidspunkter eller
fejlfrit, ej heller at produktet eller tilbehøret vil fungere sammen med anden hardware eller
software, der leveres af en tredjepart.
Denne internationale begrænsede garanti er ikke retskraftig, hvis produktet eller tilbehøret:
1. er blevet åbnet ud over den tiltænkte brug
2. er blevet repareret ved hjælp af uautoriserede reservedele, ændret eller repareret af et
uautoriseret servicecenter
3. serienummeret er blevet
bedømmes udelukkende efter Suuntos eget skøn; eller
4. har været udsat for påvirkning fra kemiske produkter, herunder, men ikke begrænset til,
solcreme og myggemidler.
ernet, ændret eller gjort ulæseligt på nogen måde, hvilket
Adgang til Suunto-garantiservice
Du skal kunne fremvise købsbevis for at få adgang til Suunto-garantiservice. Du skal også
registrere produktet online på www.suunto.com/register for at modtage international
garantiservice globalt. Du
besøge www.suunto.com/warranty, kontakte en lokal autoriseret Suunto-forhandler eller ringe
til Suuntos kundeservice.
finder instruktioner om, hvordan du får garantiservice, ved at
Begrænsning af erstatningsansvar
I det bredeste omfang som gældende lovgivning tillader det, vil denne internationale
begrænsede garanti udgøre din eneste beføjelse og være gældende i stedet for alle andre
garantier, både udtrykkelige og stiltiende. Suunto er ikke ansvarlig for specielle, hændelige
eller pønalt betingede skader eller følgeskader, herunder, men ikke begrænset til, tab af
forventede fordele eller forventet indtægt, tab af opsparing eller omsætning, tab af data,
brugstab, kapitalomkostninger, udgifter til nyt udstyr eller nye anlæg, erstatningskrav fra
tredjepart, skader på ejendom opstået som følge af køb eller brug af produktet eller som
følge af brud på garantien, kontraktbrud, forsømmelse, alvorlige skadegørende handlinger
eller nogen former for juridisk eller billighedsretlig teori, selvom Suunto kendte til
sandsynligheden for sådanne skader. Suunto er ikke ansvarlig for eventuelle forsinkelser i
leveringen af service.
66
Page 67
Suunto 9
8.6. Copyright
© Suunto Oy 05/2018. Alle rettigheder forbeholdes. Suunto, Suunto produktnavne, deres
logoer og andre Suunto-brandvaremærker og navne er registrerede eller ikke-registrerede
varemærker tilhørende Suunto Oy. Dette dokument og dets indhold ejes af Suunto Oy og er
udelukkende beregnet til brug af kunder til at få viden og information om funktionen af
Suunto-produkter. Indholdet må ikke bruges eller distribueres til noget andet formål og/eller
kommunikeres, oentliggøres eller gengives på anden vis uden forudgående skriftligt
samtykke fra Suunto Oy. Skønt vi har været omhyggelige med at sikre, at oplysningerne i
denne dokumentation både er omfattende og nøjagtige, gives der ingen garanti for
nøjagtighed, hverken udtrykkeligt eller indforstået. Indholdet i dette dokument kan ændres på
et vilkårligt tidspunkt uden varsel. Den seneste version af denne dokumentation kan altid
downloades fra www.suunto.com.
67
Page 68
Suunto 9
68
Page 69
SUUNTO CUSTOMER SUPPORT
www.suunto.com/support
www.suunto.com/register
Manufacturer:
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A,
FI-01510 Vantaa FINLAND
© Suunto Oy 03/2021
Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.
Loading...