Suunto 5 GUÍA DEL USUARIO [es]
SUUNTO 5
GUÍA DEL USUARIO
2019-07-11
SUUNTO 5
1. Uso previsto....................................................................................................................................................4
2. SEGURIDAD...................................................................................................................................................5
3. Primeros pasos............................................................................................................................................. 6
3.1. App Suunto......................................................................................................................................... 6
3.2. SuuntoLink..........................................................................................................................................7
3.3. Botones............................................................................................................................................... 7
3.4. Frecuencia cardíaca óptica............................................................................................................8
3.5. Iconos..................................................................................................................................................9
3.6. Realizar ajustes............................................................................................................................... 10
4. Características............................................................................................................................................. 12
4.1. Monitorización de la actividad......................................................................................................12
4.1.1. FC instantánea.......................................................................................................................13
4.1.2. FC diaria.................................................................................................................................13
4.2. Modo avión.......................................................................................................................................14
4.3. Altímetro............................................................................................................................................15
4.4. Indicaciones de entrenamiento adaptativas........................................................................... 15
4.5. Pausa automática............................................................................................................................17
4.6. Luz de fondo.................................................................................................................................... 18
4.7. Conectividad Bluetooth................................................................................................................. 18
4.8. Gestión de carga de la batería....................................................................................................18
4.9. Bloqueo de botones y oscurecimiento de pantalla...............................................................19
4.10. Sensor de frecuencia cardíaca desde el pecho..................................................................20
4.11. Información de dispositivo..........................................................................................................20
4.12. Tema de pantalla..........................................................................................................................20
4.13. Modo No molestar....................................................................................................................... 20
4.14. Sensación........................................................................................................................................21
4.15. Buscar atrás.................................................................................................................................... 21
4.16. Nivel de forma física.....................................................................................................................21
4.17. FusedSpeed...................................................................................................................................22
4.18. Precisión de GPS y ahorro de energía................................................................................... 23
4.19. Zonas de intensidad....................................................................................................................24
4.19.1. Zonas de frecuencia cardíaca....................................................................................... 25
4.19.2. Zonas de ritmo..................................................................................................................27
4.19.3. Zonas de potencia...........................................................................................................28
4.20. Entrenamiento con intervalos..................................................................................................29
4.21. Idioma y sistema de unidades..................................................................................................30
4.22. Diario.............................................................................................................................................. 30
4.23. Fases lunares................................................................................................................................ 31
4.24.
Notificaciones................................................................................................................................31
4.25. Acoplar dispositivos POD y sensores.....................................................................................31
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4.25.1. Calibración de un Bike POD......................................................................................... 32
4.25.2. Calibración de Foot POD..............................................................................................32
4.25.3. Calibración de Power POD...........................................................................................33
4.26. Puntos de Interés........................................................................................................................ 33
4.26.1. Navegar a un PDI............................................................................................................. 33
4.26.2. Tipos de PDI..................................................................................................................... 34
4.26.3. Añadir y borrar PDI......................................................................................................... 36
4.27. Formatos de posición................................................................................................................. 36
4.28. Grabar un ejercicio......................................................................................................................37
4.28.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio......................................................................... 38
4.28.2. Navegación durante el ejercicio.................................................................................39
4.29. Recuperación............................................................................................................................... 40
4.30. Rutas...............................................................................................................................................40
4.30.1. Navegación de altitud......................................................................................................41
4.31. Seguimiento del sueño...............................................................................................................42
4.32. Modos de deporte.......................................................................................................................43
4.33. Natación.........................................................................................................................................43
4.34. Estrés y recuperación.................................................................................................................44
4.35. Alarmas de salida/puesta del sol............................................................................................ 45
4.36. Hora y fecha................................................................................................................................. 45
4.36.1. Despertador.......................................................................................................................46
4.37. Cronómetros................................................................................................................................. 46
4.38. Tonos y vibración.........................................................................................................................47
4.39. Información de entrenamiento.................................................................................................47
4.40. Esferas de reloj............................................................................................................................ 48
5. Atención y asistencia................................................................................................................................50
5.1. Normas generales de manejo.....................................................................................................50
5.2. Batería.............................................................................................................................................. 50
5.3. Eliminación...................................................................................................................................... 50
6. Referencia.....................................................................................................................................................51
6.1.
Especificaciones técnicas............................................................................................................. 51
6.2. Conformidad...................................................................................................................................52
6.2.1. CE........................................................................................................................................... 52
6.3. Marca registrada............................................................................................................................52
6.4. Aviso sobre patentes....................................................................................................................52
6.5. Garantía limitada internacional.................................................................................................. 52
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1. Uso previsto
SUUNTO 5 es un reloj deportivo que sigue tus movimientos y otros parámetros, como la
frecuencia cardíaca y las calorías. SUUNTO 5 está previsto solo para uso recreativo y no está
indicado para fines médicos de ningún tipo.
No utilices el SUUNTO 5 fuera de los intervalos de temperatura de funcionamiento, puesto
que el producto podría dañarse. No utilices el producto por encima de la temperatura de
funcionamiento, puesto que podría causar quemaduras en la piel.
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SUUNTO 5
2. SEGURIDAD
Tipos de precauciones de seguridad
ADVERTENCIA: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede
provocar lesiones graves o incluso la muerte.
PRECAUCIÓN: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede
dañar el producto.
NOTA: - se utiliza para destacar información importante.
CONSEJO: - se utiliza para consejos adicionales acerca de cómo utilizar las
características y funciones del dispositivo.
Precauciones de seguridad
ADVERTENCIA: Si el producto entra en contacto con la piel pueden producirse
reacciones alérgicas o irritaciones en la piel, aunque nuestros productos cumplen las normas
del sector. En tal caso, deja de utilizarlo inmediatamente y consulta a tu médico.
ADVERTENCIA: Consulta siempre con tu médico antes de comenzar un programa de
ejercicios. El esfuerzo excesivo puede causar lesiones graves.
ADVERTENCIA: Solo para uso recreativo.
ADVERTENCIA: No dependas únicamente del GPS o la duración de la batería del
producto. Utiliza siempre mapas y otro material de apoyo para garantizar tu seguridad.
PRECAUCIÓN: No aplicar ningún tipo de disolvente al producto para evitar daños en su
superficie.
PRECAUCIÓN: No aplicar repelente contra insectos al producto para evitar daños en su
superficie.
PRECAUCIÓN: No deshacerse del producto en los residuos sólidos normales; tratarlo
como residuo electrónico para proteger el medio ambiente.
PRECAUCIÓN: No golpear ni dejar caer el producto para evitar dañarlo.
NOTA: En Suunto utilizamos sensores y algoritmos avanzados para generar mediciones
que pueden ayudarte en tus actividades y aventuras. Nos esforzamos para que la
información ofrecida sea lo más precisa posible. Sin embargo, ninguno de los datos que
recopilan nuestros productos y servicios es totalmente fiable, ni es absoluta la precisión de
las mediciones que generan. Los indicadores de calorías, frecuencia cardíaca, ubicación,
detección de movimiento, detección automática de disparos, esfuerzo físico y otras
mediciones pueden no coincidir con la realidad. Los productos y servicios Suunto están
previstos exclusivamente para el uso recreativo, no para ningún tipo de propósito médico.
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SUUNTO 5
3. Primeros pasos
Poner a funcionar tu SUUNTO 5 por primera vez es rápido y sencillo.
1. Activa el reloj conectándolo a un ordenador con el cable USB incluido en la caja.
2. Pulsa el botón central para iniciar el asistente de configuración.
3. Busca tu idioma pulsando el botón superior derecho o inferior derecho y selecciona con
el botón central.
4. Sigue el asistente para completar los ajustes iniciales. Pulsa el botón superior derecho o
inferior derecho para cambiar valores y pulsa el central para seleccionar e ir al siguiente
paso.
3.1. App Suunto
Con la app Suunto puedes enriquecer aún más tu experiencia de SUUNTO 5. Acopla tu reloj
con la aplicación móvil para optimizar el GPS, obtener
útiles y otros.
NOTA: Si el modo avión está activado no podrás acoplar ningún dispositivo. Desactiva
el modo avión antes de acoplar.
Para acoplar tu reloj con la app Suunto:
1. Asegúrate de que el Bluetooth está activado en tu reloj. Desde el menú de ajustes, ve a
Conectividad » Descubrimiento y actívalo si aún no lo está.
2. Descarga e instala la app Suunto en tu dispositivo móvil compatible desde iTunes App
Store, Google Play o diversas tiendas de aplicaciones en China.
3. Inicia la app Suunto y activa Bluetooth si no está ya activado.
4. Toca el icono de reloj que hay en la parte superior izquierda de la pantalla de la aplicación
y luego toca “PAIR” para acoplar tu reloj.
5. Comprueba el acoplamiento introduciendo en la aplicación el código que aparece en tu
reloj.
notificaciones móviles, informaciones
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SUUNTO 5
NOTA: Algunas funciones precisan de conexión a Internet mediante Wi-Fi o red móvil.
Es posible que tu operador aplique costes por datos.
3.2. SuuntoLink
Descárgate e instala SuuntoLink en tu PC o Mac para actualizar el software de tu reloj.
Es muy recomendable actualizar tu reloj cada vez que salga una actualización de software
nueva. Si hay una actualización disponible, se te notifica mediante SuuntoLink y también la
Suunto app.
Visita www.suunto.com/SuuntoLink para obtener más información.
Para actualizar el software de tu reloj:
1. Conecta tu reloj al ordenador con el cable USB suministrado.
2. Inicia SuuntoLink si aún no está ejecutándose.
3. Haz clic en el botón de actualizar en SuuntoLink.
3.3. Botones
SUUNTO 5 tiene cinco botones para navegar por las pantallas y características.
1. Botón superior izquierdo
•
pulsa para activar la luz de fondo
•
pulsa para ver otra información
2. Botón superior derecho
•
pulsa para desplazarte hacia arriba en vistas y menús
3. Botón central
•
pulsa para seleccionar un elemento
•
pulsa para cambiar entre pantallas
•
mantén pulsado para abrir el menú contextual de accesos directos
4. Botón inferior izquierdo
•
pulsa para volver
5. Botón inferior derecho
•
pulsa para desplazarte hacia abajo en vistas y menús
Cuando grabas un ejercicio los botones tienen funciones diferentes:
1. Botón superior izquierdo
•
pulsa para ver otra información
2. Botón superior derecho
•
pulsa para pausar o reanudar la grabación
•
mantén pulsado para cambiar de actividad
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3. Botón central
•
pulsa para cambiar entre pantallas
•
mantén pulsado para abrir el menú contextual
4. Botón inferior izquierdo
•
pulsa para cambiar entre pantallas
5. Botón inferior derecho
•
pulsa para marcar una vuelta
•
mantén pulsado para bloquear y desbloquear botones
3.4. Frecuencia cardíaca óptica
La medición de la frecuencia cardíaca óptica desde la muñeca es una forma fácil y cómoda
de hacer seguimiento de tu frecuencia cardíaca. Los mejores resultados para la medición de
la frecuencia cardíaca pueden verse afectados por los siguientes factores:
•
El reloj debe llevarse en contacto directo con la piel. No debe haber nada de ropa, por
fina que sea, entre el sensor y tu piel.
•
Posiblemente debas ponerte el reloj más alto de donde llevarías un reloj normal en el
brazo. El sensor lee el flujo de sangre a través del tejido. Cuanto más tejido pueda leer,
mejores serán los resultados.
•
Mover los brazos y flexionar los músculos, como por ejemplo para agarrar una raqueta de
tenis, puede cambiar la precisión de las lecturas del sensor.
•
Si tu frecuencia cardíaca es baja, es posible que el sensor no proporcione lecturas
estables. Unos minutos de calentamiento antes de comenzar la grabación siempre
ayudan.
•
La pigmentación de la piel y los tatuajes bloquean la luz e impiden una lectura
desde el sensor óptico.
•
Es posible que el sensor óptico no proporcione lecturas precisas de frecuencia cardíaca
para actividades de natación.
•
Para obtener mayor precisión y respuesta más rápida a los cambios en tu frecuencia
cardíaca, recomendamos utilizar un sensor compatible de frecuencia cardíaca para el
pecho como el Suunto Smart Sensor.
fiable
ADVERTENCIA: La función de frecuencia cardíaca óptica puede no ser exacta para
cada usuario durante cada actividad. La frecuencia cardíaca óptica también puede verse
afectada por la anatomía y la pigmentación de la piel únicas de cada persona. Tu frecuencia
cardíaca real puede ser más alta o más baja que la lectura del sensor óptico.
ADVERTENCIA: Solo para uso recreativo; la función de frecuencia cardíaca óptica no es
apta para uso médico.
ADVERTENCIA: Consulta siempre con un médico antes de comenzar un programa de
entrenamiento. El esfuerzo excesivo puede causar lesiones graves.
ADVERTENCIA: Si el producto entra en contacto con la piel pueden producirse
reacciones alérgicas o irritaciones en la piel, aunque nuestros productos cumplen las normas
del sector. En tal caso, deja de utilizarlo inmediatamente y consulta a tu médico.
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3.5. Iconos
SUUNTO 5 utiliza los siguientes iconos:
Modo avión
Diferencia de altitud
Ascenso
Retroceder; retroceder en el menú
Bloqueo de botones
Cadencia
Calibrar (brújula)
Calorías
Ubicación actual (navegación)
Cargando
Descenso
Distancia
Duración
EPOC
VO2 estimado
Ejercicio
Fallo
Tiempo en llano
GPS recibido
Dirección (navegación)
Frecuencia cardíaca
señal de sensor de FC recibida
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SUUNTO 5
Llamada entrante
Diario
Batería baja
Mensaje/notificación
Llamada perdida
Navegación
Ritmo
Señal de POD recibida
Señal de Power POD recibida
Peak Training Eect
Tiempo de recuperación
Pasos
Cronómetro
Frecuencia de brazada (natación)
Correcto
SWOLF
Sincronizando
Ajustes
Entrenamiento
3.6. Realizar ajustes
Para establecer un ajuste:
1. Pulsa el botón superior derecho hasta que veas el icono de ajustes y luego pulsa el botón
central para acceder al menú de ajustes.
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SUUNTO 5
2. Desplázate por el menú de ajustes pulsando los botones superior derecho o inferior
derecho.
3. Selecciona un ajuste pulsando el botón central cuando el ajuste aparezca destacado.
Vuelve al menú pulsando el botón inferior izquierdo.
4. Para ajustes con un rango de valores, cambia el valor pulsando el botón superior derecho
o inferior derecho.
5. Para ajustes con solo dos valores, como activado o desactivado, cambia el valor pulsando
el botón central.
CONSEJO: También puedes acceder a los ajustes generales desde el menú de accesos
directos manteniendo pulsado el botón central.
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4. Características
4.1. Monitorización de la actividad
El reloj lleva un registro de tu nivel de actividad total a lo largo del día. Este factor es
importante, tanto si solo buscas mantenerte saludable y en forma como si te entrenas para
una competición futura. Permanecer activos está muy bien, pero si te entrenas a fondo
también debes tener días de descanso con poca actividad.
El contador de actividad se restablece automáticamente cada día a media noche. Al final de
la semana, el reloj te proporciona un resumen de tu actividad.
Desde la pantalla de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para ver tu total de
pasos del día.
Tu reloj cuenta los pasos mediante un acelerómetro. El recuento total de pasos se acumula
24/7, también mientras grabas sesiones de entrenamiento y otras actividades. Sin embargo,
con ciertos deportes, como natación y ciclismo, los pasos no se cuentan.
Además de los pasos, también puedes ver las calorías estimadas para el día pulsando el
botón superior izquierdo.
El número grande en el centro de la pantalla es la cantidad estimada de calorías activas que
has quemado hasta el momento durante el día. Debajo puedes ver el total de calorías
quemadas. El total incluye tanto calorías activas como tu tasa metabólica basal (ver más
abajo).
El anillo que hay en ambas pantallas indica lo cerca que estás de tus objetivos de actividad
diaria. Estos objetivos se pueden ajustar a tus preferencias personales (ver más abajo)
También puedes ver tus pasos de los últimos siete días pulsando el botón central. Pulsa el
botón central de nuevo para ver las calorías.
Objetivos de actividad
Puedes modificar tus objetivos diarios tanto para pasos como para calorías. En la pantalla de
actividad, mantén pulsado el botón central para abrir los ajustes de objetivo de actividad.
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SUUNTO 5
Para establecer tus objetivos de pasos, define el número total de pasos para el día.
El total de calorías que quemas por día se basa en dos factores: tu tasa metabólica basal
(TMB) y tu actividad física.
La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras descansas. Se trata de las
calorías que tu cuerpo necesita para mantener su temperatura y llevar a cabo funciones
básicas como pestañear o hacer latir el corazón. Dicho número se basa en tu
perfil personal y
tiene en cuenta factores como la edad o el sexo.
Para establecer un objetivo de calorías, define cuántas calorías quieres quemar además de
las de tu TMB. Estas calorías se denominan calorías activas. El anillo que rodea a la pantalla
de actividad avanza según el número de calorías activas que quemas durante el día,
comparadas con tu objetivo.
4.1.1. FC instantánea
La pantalla de frecuencia cardíaca (FC) instantánea te ofrece un resumen rápido de tu
frecuencia cardíaca.
Desde la vista de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la
pantalla de FC.
Pulsa el botón superior para salir de la pantalla y volver a la vista de esfera del reloj.
4.1.2. FC diaria
La pantalla de FC diaria ofrece una vista de 12 horas de tu frecuencia cardíaca. Se trata de
una fuente de información útil sobre, por ejemplo, tu recuperación tras una larga sesión de
entrenamiento.
La pantalla muestra tu frecuencia cardíaca a lo largo de 12 horas en forma de
gráfico. El
gráfico se traza en base a tu frecuencia cardíaca media en intervalos de tiempo de 24
minutos. Además, al pulsar el botón inferior derecho obtienes un cálculo de tu consumo de
calorías medio por hora y tu frecuencia cardíaca más baja durante el periodo de 12 horas.
Tu frecuencia cardíaca mínima de las últimas 12 horas es un buen indicador de tu estado de
recuperación. Si es más alta de lo habitual, es probable que no te hayas recuperado
totalmente de tu última sesión de entrenamiento.
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SUUNTO 5
Si grabas un ejercicio, los valores de FC diarios reflejan el aumento en la frecuencia cardíaca
y consumo de calorías debido al entrenamiento. Pero ten en cuenta que el gráfico y los
índices de consumo son un promedio. Si tu frecuencia cardíaca alcanza los 200 ppm
mientras te ejercitas, el
minutos durante los que alcanzaste ese máximo.
Antes de poder ver la pantalla de FC diaria, necesitas activar la característica de FC diaria.
Puedes activarla o desactivarla desde los ajustes en Actividad. Si estás en la pantalla de FC
diaria, también puedes acceder a los ajustes de actividad manteniendo pulsado el botón
central.
Con la FC diaria activada, tu reloj activa el sensor de frecuencia cardíaca óptico regularmente
para comprobar tu frecuencia cardíaca. Esto aumenta ligeramente el consumo de batería.
gráfico no muestra ese valor máximo, sino el promedio de los 24
Una vez activado, tu reloj tardará 24 minutos en empezar a mostrar información de FC diaria.
Para ver la FC diaria:
1. Desde la vista de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la
pantalla de FC instantánea.
2. Pulsa el botón central para acceder a la pantalla de FC diaria.
3. Pulsa el botón inferior derecho para ver tu consumo de calorías.
NOTA: Tras un periodo de inactividad, como cuando no llevas el reloj puesto o estás
durmiendo profundamente, el reloj entra en modo de hibernación y desactiva el sensor de
frecuencia cardíaca óptico. Si deseas monitorizar tu frecuencia cardíaca durante la noche,
activa el modo No molestar (ver 4.13. Modo No molestar).
4.2. Modo avión
Activa el modo avión cuando necesites desactivar las conexiones inalámbricas. Puedes
activar o desactivar el modo avión desde los ajustes en Conectividad.
NOTA: Para acoplar cualquier dispositivo, desactiva antes el modo avión si está activo.
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SUUNTO 5
4.3. Altímetro
SUUNTO 5 utiliza GPS para medir la altitud. En condiciones de señal óptimas, eliminando los
errores potenciales típicos al calcular la posición de GPS, la lectura de altitud de GPS debería
proporcionar una indicación bastante buena de tu elevación.
Para obtener una lectura más precisa a partir de la altitud de GPS (comparable con la que se
obtiene de la altitud barométrica), necesitarás fuentes de datos adiciones tales como un
giroscopio o un radar Doppler para ajustar la altitud de GPS.
Como SUUNTO 5 depende exclusivamente del GPS para calcular la altitud, si no se ha
configurado GPS para máxima precisión, el filtrado está sujeto a error y puede dar lugar a
lecturas de altitud potencialmente inexactas.
Si necesitas lecturas de elevación precisas, asegúrate de que la precisión de tu GPS esté
configurada como Máxima durante la grabación.
Sin embargo, incluso con la mejor precisión, la altitud de GPS no deberá considerarse una
posición absoluta. Se trata de un cálculo de tu elevación real, y la precisión de dicho cálculo
depende en gran medida de las condiciones ambientales.
4.4. Indicaciones de entrenamiento adaptativas
Tu SUUNTO 5 genera automáticamente un plan de entrenamiento de 7 días para ayudarte a
mantener, mejorar o impulsar tu forma física aeróbica. Las cargas de entrenamiento
semanales y la intensidad del ejercicio son diferentes en cada uno de los tres programas de
entrenamiento.
Escoge tu objetivo de forma física:
Selecciona la opción “mantener” si ya estás bastante en forma y quieres mantener tu nivel de
forma física actual. Esta opción puede ser útil también para quienes están comenzando a
ejercitarse de forma regular. Una vez empieces, siempre puedes cambiar el programa que
estás siguiendo a otro más exigente.
La opción “mejorar” está orientada a mejorar la forma física aeróbica con una curva de
progreso moderada. Si quieres mejorar tu forma física con mayor rapidez, escoge el
programa “potenciar”. Con esta opción te esforzarás más en tu ejercicio y obtendrás
resultados más rápidos.
El plan de entrenamiento se compone de ejercicios
e intensidad. Cada ejercicio se planifica con el fin de ayudarte a mantener y mejorar tu forma
física gradualmente sin sobrecargar tu cuerpo. Si te saltas un ejercicio o haces un poco más
de lo previsto, SUUNTO 5 adapta automáticamente tu plan de entrenamiento.
planificados con un objetivo de duración
Cuando empieces un ejercicio planificado, tu reloj te guiará con indicaciones visuales y
sonoras para ayudar a mantenerte en la intensidad adecuada y para que puedas seguir tu
progreso.
Los ajustes de zonas de FC (ver Zonas de frecuencia cardíaca) afectan a tu plan de
entrenamiento adaptativo. Las siguientes actividades en el plan de entrenamiento incluyen
intensidad. Si tus zonas de FC no se han establecido correctamente, las indicaciones de
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SUUNTO 5
intensidad durante un ejercicio planificado pueden no corresponder con la intensidad real de
tu ejercicio.
Para ver tus siguientes sesiones de entrenamiento planificadas:
1. Desde la vista de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la
vista de información de entrenamiento.
2. Pulsa el botón central para ver tu plan para la semana en curso.
3. Pulsa el botón inferior derecho para ver información adicional; día de entrenamiento,
duración y nivel de intensidad (basados en zonas de frecuencia cardíaca, ver Zonas de
intensidad.
4. Pulsa el botón inferior izquierdo para salir de las vistas de ejercicio planificado y regresar
a la pantalla de hora.
NOTA: La actividad planificada del día también se ve al pulsar el botón central en la
vista de esfera del reloj.
NOTA: Las indicaciones de entrenamiento adaptativas tienen los objetivos de
mantener, mejorar o impulsar tu forma física. Si ya estás en muy buena forma y haces
ejercicio frecuente, el plan de 7 días puede no ser adecuado para tu actual rutina.
PRECAUCIÓN: Si has estado enfermo, es posible que el plan de entrenamiento no se
ajuste bien al volver a hacer ejercicio. Extrema las precauciones y no te fuerces después de
una enfermedad.
ADVERTENCIA: El reloj no puede saber si has tenido una lesión. Sigue las
recomendaciones de tu médico para recuperarte de la lesión antes de seguir el plan de
entrenamiento en tu reloj.
Para desactivar tu plan de entrenamiento personalizado:
1. En el menú de ajustes, ve a Entrenamiento.
2. Pon el Indicaciones en posición de apagado.
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SUUNTO 5
Si no quieres indicaciones adaptativas pero sí un objetivo de ejercicio, puedes definir un
número de horas como objetivo semanal desde los ajustes en Entrenamiento.
1. Desactiva Indicaciones.
2. Selecciona Objetivo semanal pulsando el botón central.
3. Selecciona tu nuevo Objetivo semanal pulsando los botones superior derecho o inferior
derecho.
4. Confirma pulsando el botón central.
Indicaciones en tiempo real
Si tienes un ejercicio planificado para el día en curso, este aparece como primera opción en
la lista de modos de deporte al entrar en la vista de ejercicio para comenzar la grabación de
un ejercicio. Si deseas tener indicaciones en tiempo real, comienza el ejercicio recomendado
como si fuese un ejercicio normal; ver Grabar un ejercicio.
NOTA: La actividad planificada del día también se ve al pulsar el botón central en la
vista de esfera del reloj.
Cuando te ejercites siguiendo un ejercicio
un porcentaje de tu progreso. El objetivo se calcula basándose en la intensidad y duración
planificadas. Cuando te ejercites según una intensidad planificada (basada en tu frecuencia
cardíaca), deberías alcanzar el objetivo más o menos en la duración prevista. Una mayor
intensidad de ejercicio te hará alcanzar el objetivo con mayor rapidez. Del mismo modo, con
una intensidad inferior tardarás más.
planificado, verás una barra de progreso verde y
4.5. Pausa automática
La pausa automática detiene la grabación de tu ejercicio cuando tu velocidad es inferior a 2
km/h (1,2 mph). Cuanto tu velocidad aumenta a más de 3 km/h (1,9 mph), la grabación
continua automáticamente.
También puedes activar o desactivar la pausa automática para cada modo de deporte desde
los ajustes de modo de deporte del reloj antes de comenzar a grabar tu ejercicio.
Si la pausa automática está activada durante una grabación, una ventana emergente te
notifica cuando se pausa la grabación.
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