SUUNTO 5 Instruction Manual
SUUNTO 5
MANUAL DO UTILIZADOR
2021-03-26
Suunto 5
1. Utilização a que se destina.........................................................................................................................5
2. SEGURANÇA.................................................................................................................................................6
3. Como começar..............................................................................................................................................7
3.1. Suunto app..........................................................................................................................................7
3.2. SuuntoLink......................................................................................................................................... 8
3.3. Botões................................................................................................................................................. 8
3.4. Frequência cardíaca ótica..............................................................................................................9
3.5. Ícones................................................................................................................................................ 10
Configuração.....................................................................................................................................11
3.6.
4. Características............................................................................................................................................. 13
4.1. Monitorização da atividade...........................................................................................................13
4.1.1. FC instantânea.......................................................................................................................14
4.1.2. FC diária.................................................................................................................................14
4.2. Modo de avião.................................................................................................................................15
4.3. Altímetro............................................................................................................................................16
4.4. Orientação de treino adaptado...................................................................................................16
4.5. Pausa auto........................................................................................................................................18
4.6. Retroiluminação.............................................................................................................................. 19
4.7. Conectividade Bluetooth...............................................................................................................19
4.8. Gestão de energia da bateria..................................................................................................... 19
4.9. Bloqueio de botões e escurecimento de ecrã......................................................................20
4.10. Sensor de frequência cardíaca para o peito........................................................................ 20
4.11. Informação do dispositivo............................................................................................................21
4.12. Tema do ecrã..................................................................................................................................21
4.13. Modo Não perturbar.....................................................................................................................21
4.14. Sensação........................................................................................................................................22
4.15. Voltar............................................................................................................................................... 22
4.16. Nível de condição física............................................................................................................. 22
4.17. FusedSpeed................................................................................................................................... 23
4.18. Precisão do GPS e poupança de energia............................................................................. 24
4.19. Zonas de intensidade................................................................................................................. 25
4.19.1. Zonas freq. card................................................................................................................ 26
4.19.2. Zonas ritmo........................................................................................................................27
4.19.3. Zonas energia...................................................................................................................28
4.20. Treino de intervalo......................................................................................................................29
4.21. Idioma e sistema unitário............................................................................................................ 31
4.22. Livro de registos...........................................................................................................................31
4.23. Fases da lua...................................................................................................................................31
4.24.
Notificações................................................................................................................................... 31
4.25. Emparelhar PODs e sensores..................................................................................................32
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Suunto 5
4.25.1. A calibrar POD de bicicleta........................................................................................... 33
4.25.2. Calibrar o seu POD para pé......................................................................................... 33
4.25.3. Calibrar um Power POD................................................................................................ 33
4.26. Pontos interesse..........................................................................................................................34
4.26.1. Navegar para um PDI......................................................................................................34
4.26.2. Tipos de pontos de interesse......................................................................................35
4.26.3. Adicionar e apagar pontos de interesse (PDI)........................................................ 36
4.27. Formatos de posição...................................................................................................................37
4.28. Gravar um exercício....................................................................................................................38
4.28.1. Usar objetivos durante o exercício..............................................................................39
4.28.2. Navegar durante o exercício........................................................................................40
4.29. Recuperação................................................................................................................................ 40
4.30. Percursos........................................................................................................................................41
4.30.1. Navegação com altitude................................................................................................ 42
4.31. Navegação curva a curva com tecnologia Komoot.............................................................43
4.32. Monitorização do sono.............................................................................................................. 43
4.33. Modos desportivos..................................................................................................................... 45
4.34. Natação..........................................................................................................................................45
4.35. Stress e recuperação................................................................................................................. 45
4.36. Alarmes do nascer e pôr-do-sol..............................................................................................46
4.37. Hora e data.................................................................................................................................... 47
4.37.1. Rel. alarme...........................................................................................................................47
4.38. Temporizadores...........................................................................................................................48
4.39. Tons e vibração............................................................................................................................49
4.40. Perceção de treino......................................................................................................................49
4.41. Mostradores do dispositivo.......................................................................................................50
5. SuuntoPlus....................................................................................................................................................51
5.1. SuuntoPlus: Climb - Hill training...................................................................................................51
5.2. SuuntoPlus: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power)...........................................................52
5.3. SuuntoPlus: Sprint - Running Pace, Cycling Power..............................................................52
5.4. SuuntoPlus: Safe – My location................................................................................................. 53
5.5. SuuntoPlus - Strava.......................................................................................................................54
5.6. SuuntoPlus – TrainingPeaks....................................................................................................... 54
5.7. SuuntoPlus: Wings for Life World Run.......................................................................................57
6. Cuidados e assistência............................................................................................................................ 58
6.1. Recomendações de manuseamento........................................................................................ 58
6.2. Bateria.............................................................................................................................................. 58
6.3. Eliminação....................................................................................................................................... 58
7. Referência.................................................................................................................................................... 59
7.1.
Especificações técnicas................................................................................................................ 59
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Suunto 5
7.2. Conformidade................................................................................................................................. 60
7.2.1. CE............................................................................................................................................60
7.3. Marca comercial registada.......................................................................................................... 60
7.4. Informação sobre patentes......................................................................................................... 60
7.5. Garantia Limitada Internacional..................................................................................................60
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Suunto 5
1. Utilização a que se destina
Suunto 5 é um dispositivo para desporto que regista os seus movimentos e outros dados de
medição, como a frequência cardíaca e as calorias. Suunto 5 destina-se apenas a utilização
recreativa e não se aplica a fins médicos de qualquer tipo.
Não utilize o Suunto 5 fora dos intervalos de temperatura de funcionamento, pois pode
danificar o produto. Não utilize o produto acima da temperatura de funcionamento, pois pode
provocar queimaduras na pele.
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Suunto 5
2. SEGURANÇA
Tipos de precauções de segurança
ADVERTÊNCIA! - utiliza-se para indicar um procedimento ou situação que poderá
provocar ferimentos graves ou a morte.
CUIDADO! - utiliza-se para indicar um procedimento ou situação que provocará danos
no produto.
NOTA: - utiliza-se para destacar informações importantes.
SUGESTÃO: - utiliza-se para dicas adicionais sobre a utilização de características e
funcionalidades do dispositivo.
Precauções de segurança
ADVERTÊNCIA! Embora os nossos produtos estejam em conformidade com as normas
da indústria, o contato do produto com a pele poderá provocar reações alérgicas ou a
irritação da pele. Nestes casos, interrompa de imediato a utilização e consulte um médico.
ADVERTÊNCIA! Consultar sempre o médico antes de iniciar um programa de exercício.
O esforço excessivo pode causar lesões graves.
ADVERTÊNCIA! Apenas para utilização recreativa.
ADVERTÊNCIA! Não dependa totalmente do GPS ou da vida da bateria do produto.
Utilize sempre mapas ou outros materiais de apoio para precaver a sua segurança.
CUIDADO! Não aplicar nenhum tipo de solvente no produto, pois pode danificar a
superfície.
CUIDADO! Não aplicar repelente de insetos no produto, pois pode danificar a superfície.
CUIDADO! Não deite fora o produto, trate-o como resíduo eletrónico para preservar o
ambiente.
CUIDADO! Não bata ou deixe cair o produto, pois pode danificar-se.
NOTA: Na Suunto utilizamos sensores e algoritmos avançados para gerar métricas que
podem ajudá-lo nas suas atividades e aventuras. Esforçamo-nos por ser o mais precisos
quanto possível. Contudo, nenhum dos dados recolhidos pelos nossos produtos e serviços é
perfeitamente fiável, nem os valores que geram são totalmente precisos. As calorias,
frequência cardíaca, deteção de movimento, reconhecimento de tiro, indicadores de stress
físico e outras medidas podem não corresponder ao mundo real. Os produtos e serviços da
Suunto são destinados somente a uso recreativo e não se destinam a fins médicos de
qualquer tipo.
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Suunto 5
3. Como começar
Iniciar o seu Suunto 5 pela primeira vez é rápido e simples.
1. Ative o seu dispositivo ligando-o a um computador com o cabo USB da caixa.
2. Prima o botão central para iniciar o assistente de configuração.
3. Selecione o seu idioma premindo o botão superior ou inferior direito e selecione com o
botão central.
4. Siga o assistente para completar as definições iniciais. Prima o botão superior ou inferior
direito para alterar os valores e prima o botão central para selecionar e ir para o passo
seguinte.
3.1. Suunto app
Com a Suunto app, pode enriquecer a sua experiência com o Suunto 5. Emparelhe o
dispositivo com a app móvel para otimizar o GPS, obter
muito mais.
NOTA: Não pode emparelhar nada com o modo de avião ativado. Desative o modo
avião antes de emparelhar.
Para emparelhar o seu dispositivo com a Suunto app:
1.
Certifique-se de que o Bluetooth está ativado. No menu das definições, vá para
Conectividade » Descoberta e ative-o, se ainda não o estiver.
2. Transfira e instale a Suunto App no dispositivo móvel compatível a partir de iTunes App
Store, Google Play, ou de várias lojas de aplicações populares na China.
3. Inicie a Suunto App e ative o Bluetooth, se ainda não o estiver.
4. Toque no ícone do dispositivo no canto superior esquerdo do ecrã da app e, em seguida,
toque em “EMPAR.” para emparelhar o dispositivo.
5.
Verifique o emparelhamento digitando o código que aparece no dispositivo na app.
notificações móveis, perceções e
NOTA: Algumas funcionalidades necessitam de ligação à internet via WiFi ou rede
móvel. Podem aplicar-se tarifas de ligação de dados do operador móvel.
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Suunto 5
3.2. SuuntoLink
Descarregue e instale o SuuntoLink no seu PC ou Mac para atualizar o software do
dispositivo.
Recomenda-se vivamente a atualização do seu dispositivo logo que uma nova atualização de
software esteja disponível. Se estiver disponível uma atualização, será notificado através do
SuuntoLink, assim como pela Suunto App.
Visite www.suunto.com/SuuntoLink para obter mais informações.
Para atualizar o software do seu dispositivo:
1. Ligue o seu dispositivo ao computador com o cabo USB fornecido.
2. Inicie o SuuntoLink caso ainda não esteja a funcionar.
3. Clique no botão de atualização no SuuntoLink.
3.3. Botões
O Suunto 5 tem cinco botões que pode usar para navegar através dos ecrãs e funções.
1. Botão superior esquerdo
•
prima para ativar a retroiluminação
•
prima para ver informação alternativa
2. Botão superior direito
•
prima para se mover para cima nas vistas e menus
3. Botão central
•
prima para selecionar um item
•
prima para mudar de ecrã
•
mantenha premido para abrir o menu de opções de contexto
4. Botão inferior esquerdo
•
prima para voltar atrás
5. Botão inferior direito
•
prima para se mover para baixo nas vistas e menus
Quando está a gravar um exercício, os botões têm diferentes funções:
1. Botão superior esquerdo
•
prima para ver informação alternativa
2. Botão superior direito
•
prima para fazer uma pausa ou reiniciar a gravação
•
mantenha premido para mudar de atividade
3. Botão central
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Suunto 5
•
prima para mudar de ecrã
•
mantenha premido para abrir o menu de opções de contexto
4. Botão inferior esquerdo
•
prima para mudar de ecrã
5. Botão inferior direito
•
prima para marcar uma volta
•
mantenha premido para bloquear ou desbloquear botões
3.4. Frequência cardíaca ótica
A medição ótica da frequência cardíaca no pulso é um método fácil e prático de monitorizar a
sua frequência cardíaca. Os melhores resultados da medição da frequência cardíaca podem
ser afetados pelos seguintes fatores:
•
O dispositivo tem de ser usado em contacto direto com a pele. Não pode existir nenhuma
peça de vestuário, por mais
•
O dispositivo pode ter de ser usado mais acima no braço do que é normal com os
relógios. O sensor faz a leitura do fluxo sanguíneo através do tecido cutâneo. Quanto
mais tecido cutâneo houver, melhor será a leitura.
•
Os movimentos do braço e a
de ténis, podem alterar a precisão das leituras do sensor.
•
Se a sua frequência cardíaca estiver baixa, o sensor pode não conseguir fornecer leituras
estáveis. Um curto aquecimento de alguns minutos, antes do início da gravação, é uma
ajuda.
•
A pigmentação da pele e as tatuagens bloqueiam a luz e impedem que o sensor ótico
forneça leituras fiáveis.
•
O sensor ótico pode não fornecer leituras exatas da frequência cardíaca em atividades de
natação.
•
Para obter uma maior precisão e respostas mais rápidas às alterações da sua FC,
recomendamos que utilize um sensor de frequência cardíaca compatível para o peito,
como o Suunto Smart Sensor.
fina que seja, entre o sensor e a pele
flexão dos músculos, como quando se agarra numa raqueta
ADVERTÊNCIA! A função de frequência cardíaca ótica pode não ser precisa para todos
os utilizadores durante todas as atividades. A frequência cardíaca ótica também pode ser
afetada pela anatomia
específica de uma pessoa e pela pigmentação da pele. A sua
frequência cardíaca real pode ser mais alta ou mais baixa do que a leitura do sensor ótico.
ADVERTÊNCIA! Apenas para utilização recreativa; a função de frequência cardíaca
ótica não se destina a uso médico.
ADVERTÊNCIA! Consultar sempre o médico antes de iniciar um programa de treino. O
esforço excessivo pode causar lesões graves.
ADVERTÊNCIA! Embora os nossos produtos estejam em conformidade com as normas
da indústria, o contacto do produto com a pele pode provocar uma reação alérgica ou
irritação da pele. Nesse caso, pare imediatamente de o usar e consulte um médico.
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Suunto 5
3.5. Ícones
O Suunto 5 utiliza os seguintes ícones:
Modo avião
Diferença altitude
Subida
Voltar; voltar no menu
Bloqueio dos botões
Ritmo
Calibrar (Bússola)
Calorias
Localização atual (naveg.)
A carregar
Descida
Distância
Duração
EPOC
VO2 estimado
Exercício
Avaria
T. vazio
GPS adquirido
Direção (navegação)
Frequência cardíaca
Sinal sensor FC adquirido
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Suunto 5
Sinal FC peito adquirido
Chamada entrada
Livro de registos
Bateria fraca
Mensagem/notificação
Chamada perdida
Navegação
Ritmo
Sinal POD adquirido
Sinal Power POD adquirido
Efeito Máx. Treino
Tempo de recuperação
Passos
Cronómetro
Frequência da braçada (natação)
Sucesso
SWOLF
Sincronização
Definições
Treino
3.6. Configuração
Para ajustar uma definição:
1. Prima o botão superior direito até ver o ícone de definições. em seguida prima o botão
central para aceder ao menu das definições.
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Suunto 5
2. Navegue no menu das definições premindo o botão superior ou inferior direito.
3. Selecione uma definição premindo o botão central quando a definição estiver realçada.
Volte atrás no menu premindo o botão inferior esquerdo.
4. Para definições com um intervalo de valores, altere o valor premindo o botão superior ou
inferior direitos.
5. Para definições com apenas ligar e desligar, altere o valor premindo o botão central.
SUGESTÃO: Também pode aceder às definições gerais a partir do menu de atalhos
mantendo premido o botão central.
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Suunto 5
4. Características
4.1. Monitorização da atividade
O dispositivo acompanha o seu nível global de atividade ao longo do dia. Este fator é
importante, quer o seu objetivo seja apenas manter-se em forma e saudável, quer esteja a
treinar para uma próxima competição. Praticar exercício é bom, mas quando se treina
intensamente, é necessário ter dias de descanso adequado com baixa atividade.
O contador da atividade reinicia-se automaticamente à meia noite, todos os dias. No final da
semana, o dispositivo fornece um resumo da sua atividade.
No ecrã do mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver o seu total de
passos do dia.
O dispositivo conta os passos utilizando um acelerómetro. A contagem do total de passos
vai-se acumulando 24/7, ao mesmo tempo que também são gravadas sessões de treino e
outras atividades. No entanto, em alguns desportos
os passos não são contados.
Além da contagem dos passos, pode premir o botão superior esquerdo para ver uma
estimativa das calorias para o dia.
O número grande no centro do ecrã é uma estimativa da quantidade de calorias ativas que
queimou durante o dia, até esse momento. Abaixo desse número, pode ver o total de calorias
queimadas. O total inclui as calorias ativas e o seu metabolismo basal (ver abaixo).
O anel em ambos os ecrãs indica quão próximo está de atingir os seus objetivos de atividade
diários. Estes objetivos podem ser ajustados às suas preferências pessoais (ver abaixo)
Também pode
Pressione novamente o botão central para ver as calorias.
verificar os seus passos nos últimos sete dias premindo o botão central.
específicos, tais como natação e ciclismo,
Objetivos da atividade
Pode ajustar os seus objetivos diários tanto para passos como para calorias. Enquanto está
no ecrã da atividade, mantenha premido o botão central para abrir as definições do objetivo
da atividade.
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Suunto 5
Ao definir o seu objetivo de passos, está a definir o número total de passos para o dia.
O total de calorias queimadas por dia baseia-se em dois fatores: a sua Taxa de Metabolismo
Basal (BMR) e a sua atividade física.
O BMR representa a quantidade de calorias que o seu corpo queima quando está em
descanso. Essas são as calorias de que o seu corpo necessita para se manter quente e
executar funções básicas, como o piscar dos olhos ou a batida cardíaca. Este número baseiase no seu
perfil pessoal, incluindo fatores como a idade e o género.
Ao definir um objetivo de calorias, define a quantidade de calorias que deseja queimar, além
do seu BMR. Essas são as chamadas calorias ativas. O anel à volta do ecrã da atividade
avança de acordo com a quantidade de calorias ativas que queima durante o dia,
comparando com o seu objetivo.
4.1.1. FC instantânea
O ecrã da frequência cardíaca (FC) instantânea fornece uma imagem rápida da sua
frequência cardíaca.
No mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver o ecrã de FC.
Prima o botão superior para sair do ecrã e voltar à vista do ecrã do mostrador.
4.1.2. FC diária
O ecrã da FC diária fornece uma visualização de 12 horas da sua frequência cardíaca. Tratase de uma fonte de informação útil sobre, por exemplo, a sua recuperação após uma sessão
de treino intenso.
O ecrã mostra um
gráfico da sua frequência cardíaca ao longo de 12 horas. O gráfico é
traçado com base na sua frequência cardíaca média em intervalos de 24 minutos. Além disso,
ao premir o botão inferior direito, pode obter uma estimativa do seu consumo médio de
calorias por hora e da sua frequência cardíaca mais baixa num período de 12 horas.
A sua frequência cardíaca mínima durante as últimas 12 horas é um bom indicador do seu
estado de recuperação. Se for superior ao normal, é provável que ainda não esteja
totalmente recuperado da sua última sessão de treino.
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Suunto 5
Se gravar um exercício, os valores da FC diária refletem a frequência cardíaca elevada e o
consumo de calorias relativos ao seu treino. Tenha em atenção, no entanto, que os dados do
gráfico e do consumo são valores médios. Se a sua frequência cardíaca registar um pico de
200 bpm durante o exercício, o
24 minutos durante os quais atingiu esse pico de frequência cardíaca.
Antes de poder ver o ecrã da FC diária, tem de ativar a funcionalidade de FC diária. Pode
ligar/desligar esta funcionalidade nas
diária, também pode aceder às definições da atividade mantendo premido o botão central.
Com a funcionalidade de FC diária ligada, o dispositivo ativa regularmente o sensor ótico da
frequência cardíaca, para verificá-la. Isto aumenta ligeiramente o consumo de energia da
bateria.
gráfico não mostra esse valor máximo, mas sim a média dos
definições em Atividade. Se estiver no ecrã de FC
Depois de ativado, o dispositivo demora 24 minutos até começar a mostrar a informação da
FC diária.
Para ver a FC diária:
1. No mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver o ecrã da FC
instantânea.
2. Prima o botão central para aceder ao ecrã da FC diária.
3. Prima o botão inferior direito para ver o seu consumo de calorias.
NOTA: Depois de um período de inatividade, por exemplo, quando não está a utilizar o
dispositivo ou quando dorme profundamente, o dispositivo entra em modo de hibernação e
desliga o sensor ótico de frequência cardíaca. Se desejar monitorizar a frequência cardíaca
durante a noite, ative o modo Não Perturbar (consulte 4.13. Modo Não perturbar).
4.2. Modo de avião
Ative o modo de avião sempre que for necessário desligar as transmissões sem
ativar ou desativar o modo de avião nas definições em Conectividade.
fios. Pode
NOTA: Para emparelhar algo com o seu dispositivo, necessita primeiro de sair do modo
de avião, caso esteja ligado.
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Suunto 5
4.3. Altímetro
Suunto 5 usa GPS para medir a altitude. Em condições ideais, eliminando os erros potenciais
típicos no cálculo da posição de GPS, a leitura da altitude por GPS deve fornecer uma
indicação bastante aproximada.
Para obter uma leitura mais precisa da altitude a partir do GPS, comparável à de uma leitura
barométrica, necessita de fontes de dados adicionais, como um giroscópio ou um radar
Doppler para ajustar a altitude de GPS.
Como o Suunto 5 se baseia apenas no GPS para medir a altitude, se este último não estiver
definido para a precisão máxima, todas as filtragens estão sujeitas a erros e podem ter como
resultado leituras de altitude imprecisas.
Se precisar de boas leituras de altura, certifique-se de que a precisão do GPS está definida
para Melhor durante o registo.
No entanto, mesmo com o mais elevado nível de precisão, a altitude indicada pelo GPS não
deve ser considerada uma posição absoluta. É uma estimativa da sua altura atual e a
respetiva precisão depende muito das condições que o rodeiam.
4.4. Orientação de treino adaptado
O Suunto 5 gera automaticamente um plano de treino de 7 dias para o ajudar a manter,
melhorar ou aumentar a sua condição física aeróbica. As cargas de treino e intensidade de
exercício semanais são diferentes nos três programas de treino.
Selecione o seu objetivo de condição física:
Selecione opção “manter” se já estiver em boa forma e quiser manter o nível de condição
física atual. Esta opção também pode ser útil para quem começa a fazer exercício
regularmente. À medida que for avançando, pode sempre mudar o seu programa para um
mais difícil.
A opção “melhorar” melhora a sua condição física aeróbica com uma curva de evolução
moderada. Se quiser melhorar a sua condição física com maior rapidez, selecione o programa
“aumentar”. Os exercícios são mais difíceis e os resultados mais rápidos.
O plano de treino consiste em exercícios planeados com um objetivo de duração e
intensidade. O objetivo de cada exercício planeado é ajudar a manter e melhorar a sua
condição física gradualmente, sem esforçar o corpo demasiado. Se falhar um exercício ou
fizer um pouco mais que o planeado, o Suunto 5 adapta automaticamente o seu plano de
treino.
Quando inicia um exercício planeado, o dispositivo guia-o com indicadores visuais e auditivos
que o ajudam a manter a intensidade correta e acompanhar a sua evolução.
As definições das zonas de FC (ver Zonas de frequência cardíaca) afetam o plano de treino
adaptável. As próximas atividades do plano de treino incluem intensidade. Se não definir bem
as zonas de FC, a orientação de intensidade durante o exercício planeado pode não
corresponder à intensidade real do seu exercício.
Para ver as suas próximas sessões de treino planeado:
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Suunto 5
1. No mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver a vista de perceção de
treino.
2. Prima o botão central para ver o plano para a semana atual.
3. Prima o botão inferior direito para ver info adicional; dia do treino, duração e nível de
intensidade (com base nas zonas de FC, ver 4.19. Zonas de intensidade.
4. Prima o botão inferior esquerdo para sair das vistas de exercício planeado e voltar ao ecrã
das horas.
NOTA: A atividade planeada para o dia em curso também aparece quando prime o
botão central do mostrador do dispositivo.
NOTA: O objetivo da orientação de treino adaptável é manter, melhorar ou aumentar a
sua condição física. Se já estiver em boas condições físicas e
fizer exercício com frequência,
o plano de 7 dias pode não ser adequado à sua rotina.
CUIDADO! Se tiver estado doente, o plano de treino pode não se ajustar quando
começar de novo a fazer exercício. Depois de uma doença tenha muito cuidado e faça
exercícios leves.
ADVERTÊNCIA! O dispositivo não consegue indicar se tem lesões. Siga as
recomendações do médico para recuperar das lesões antes de seguir o plano de treino do
dispositivo.
Para desativar o seu plano de treino personalizado:
1. No menu de
definições, vá até Treino.
2. Alterne a Conselhos para desligado.
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Suunto 5
Se não quiser a orientação adaptável, mas desejar um objetivo de exercício, pode definir o
n.º de horas alvo como seu objetivo semanal nas definições, em Treino.
1. Desative Conselhos.
2. Selecione Obj.semanal, premindo o botão central.
3. Selecione o novo Obj.semanal premindo o botão superior ou inferior direito.
4. Confirme premindo o botão central.
Orientação em tempo real
Se tiver agendado um exercício planeado para o dia em curso, essa atividade aparece como
primeira opção na lista de modos desportivos quando acede à vista de exercício para
começar a gravar um exercício. Se quiser orientação em tempo real, inicie o exercício
recomendado como o faria numa gravação normal, consulte Gravar um exercício.
NOTA: A atividade planeada para o dia em curso também aparece quando prime o
botão central do mostrador do dispositivo.
Quando pratica exercício segundo um exercício planeado, vê uma barra de evolução verde e
o seu progresso em percentagem. O objetivo é estimado com base na intensidade e duração
planeadas. Quando faz exercício de acordo com a intensidade planeada (com base na
frequência cardíaca), deve atingir o objetivo aproximadamente na duração planeada. Com
uma intensidade de exercício mais alta, atinge o objetivo mais rapidamente. Com uma
intensidade mais baixa demora mais tempo.
4.5. Pausa auto
Faz automaticamente uma pausa na gravação do exercício quando a sua velocidade é
inferior a 2 km/h (1,2 mph). Quando a sua velocidade aumentar para mais de 3 km/h (1,9 mph),
a gravação prossegue automaticamente.
Pode ligar ou desligar a pausa automática nas
dispositivo, antes de iniciar a gravação do seu exercício.
Se a pausa automática estiver desligada durante uma gravação, um pop-up
a gravação está pausada automaticamente.
definições de cada modo desportivo no
notifica-o de que
Prima o botão central para ver e alternar entre a distância atual, FC, hora e nível de bateria.
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Suunto 5
Pode deixar que a gravação reinicie automaticamente quando retomar o movimento, ou
retomar manualmente a partir do ecrã pop-up premindo o botão superior direito.
4.6. Retroiluminação
A retroiluminação possui dois modos: automática e alternância. No modo automático, a
retroiluminação liga-se se tocar num botão qualquer. No modo de comutação, liga a
retroiluminação mantendo premido o botão superior esquerdo. A retroiluminação mantém-se
ligada até que volte a manter premido o botão superior esquerdo.
Por
predefinição, a retroiluminação está em modo automático. Pode alterar o modo da
retroiluminação nas definições em Geral » Retroiluminação.
4.7. Conectividade Bluetooth
Suunto 5 utiliza tecnologia Bluetooth para enviar e receber informação a partir do seu
dispositivo móvel, se tiver emparelhado o seu dispositivo com a Suunto app. A mesma
tecnologia é também usada ao emparelhar PODs e sensores.
Contudo, se não quer que o seu dispositivo seja visível por rastreadores de Bluetooth, pode
ativar ou desativar a definição de descoberta nas definições em Conectividade »
Descoberta.
O Bluetooth também pode ser totalmente desligado ao ativar o modo de avião, ver 4.2. Modo
de avião.
4.8. Gestão de energia da bateria
O Suunto 5 tem um sistema de gestão da energia da bateria que utiliza uma tecnologia de
bateria inteligente que ajuda a garantir que o seu dispositivo não fica sem energia quando
dela mais necessita.
Antes de iniciar a gravação de um exercício (ver 4.28. Gravar um exercício) vê uma estimativa
do tempo de bateria restante no modo de bateria que está a usar.
Existem dois modos de bateria predefinidos; Desempenho (predefinição), e Resistência. Se
alternar entre estes modos, altera a duração da bateria, mas também altera o desempenho
do dispositivo.
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Suunto 5
No ecrã inicial, toque em Opções » Modo bateria, para mudar modos de bateria e ver como
cada modo afeta o desempenho do dispositivo.
SUGESTÃO: Também pode mudar rapidamente o modo da bateria no ecrã inicial
premindo o botão superior.
Além destes dois modos de bateria
personalizado com as suas próprias
modo desportivo, o que permite criar modo de bateria personalizado para cada modo
desportivo.
NOTA: Se durante o exercício começar a navegar ou usar dados de navegação, como a
hora de chegada estimada (ETA), o GPS vai para Melhor, independentemente do modo de
bateria.
predefinidos, também pode criar um modo de bateria
definições. O modo personalizado é específico para esse
Notificações da bateria
Além dos modos de bateria, o dispositivo usa lembretes inteligentes para o ajudar a
assegurar que tem bateria
preventivos, com base, por exemplo, no histórico da sua atividade. Também é notificado, por
exemplo, se o dispositivo detetar que está com pouca bateria durante a gravação de uma
atividade. Aí, sugere automaticamente mudança para modo de bateria diferente.
O dispositivo alerta-o logo que a bateria fica a 20% e de novo a 10%.
suficiente para a próxima aventura. Alguns lembretes são
4.9. Bloqueio de botões e escurecimento de ecrã
Enquanto grava um exercício pode bloquear os botões mantendo o botão inferior direito
premido. Quando estiver bloqueado, não pode alterar as vistas de ecrã, mas pode ligar a
retroiluminação premindo qualquer botão caso a retroiluminação esteja em modo automático.
Para desbloquear, mantenha o botão inferior direito premido novamente.
Quando não estiver a gravar um exercício, o ecrã escurece após um curto período de
inatividade. Para ativar o ecrã, prima qualquer botão.
Após um longo período de inatividade, o dispositivo entra em modo de hibernação e desliga
totalmente o ecrã. Qualquer movimento reativa o ecrã.
4.10. Sensor de frequência cardíaca para o peito
Pode utilizar um sensor de frequência cardíaca BluetoothⓇ Smart compatível, como o Suunto
Smart Sensor, com o seu Suunto 5 para obter informações exatas sobre a intensidade do
exercício
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