SUUNTO 5 Instruction Manual

SUUNTO 5

MANUAL DO UTILIZADOR

2021-03-26

Suunto 5

1. Utilização a que se destina.........................................................................................................................	5
2. SEGURANÇA.................................................................................................................................................	6
3. Como começar..............................................................................................................................................	7
3.1. Suunto app..........................................................................................................................................	7
3.2. SuuntoLink.........................................................................................................................................	8
3.3. Botões.................................................................................................................................................	8
3.4. Frequência cardíaca ótica..............................................................................................................	9
3.5. Ícones................................................................................................................................................	10
3.6. Configuração.....................................................................................................................................	11
4. Características.............................................................................................................................................	13
4.1. Monitorização da atividade...........................................................................................................	13
4.1.1. FC instantânea.......................................................................................................................	14
4.1.2. FC diária.................................................................................................................................	14
4.2. Modo de avião.................................................................................................................................	15
4.3. Altímetro............................................................................................................................................	16
4.4. Orientação de treino adaptado...................................................................................................	16
4.5. Pausa auto........................................................................................................................................	18
4.6. Retroiluminação..............................................................................................................................	19
4.7. Conectividade Bluetooth...............................................................................................................	19
4.8. Gestão de energia da bateria.....................................................................................................	19
4.9. Bloqueio de botões e escurecimento de ecrã......................................................................	20
4.10. Sensor de frequência cardíaca para o peito........................................................................	20
4.11. Informação do dispositivo............................................................................................................	21
4.12. Tema do ecrã..................................................................................................................................	21
4.13. Modo Não perturbar.....................................................................................................................	21
4.14. Sensação........................................................................................................................................	22
4.15. Voltar...............................................................................................................................................	22
4.16. Nível de condição física.............................................................................................................	22
4.17. FusedSpeed...................................................................................................................................	23
4.18. Precisão do GPS e poupança de energia.............................................................................	24
4.19. Zonas de intensidade.................................................................................................................	25
4.19.1. Zonas freq. card................................................................................................................	26
4.19.2. Zonas ritmo........................................................................................................................	27
4.19.3. Zonas energia...................................................................................................................	28
4.20. Treino de intervalo......................................................................................................................	29
4.21. Idioma e sistema unitário............................................................................................................	31
4.22. Livro de registos...........................................................................................................................	31
4.23. Fases da lua...................................................................................................................................	31
4.24. Notificações...................................................................................................................................	31
4.25. Emparelhar PODs e sensores..................................................................................................	32

Suunto 5
4.25.1. A calibrar POD de bicicleta...........................................................................................	33
4.25.2. Calibrar o seu POD para pé.........................................................................................	33
4.25.3. Calibrar um Power POD................................................................................................	33
4.26. Pontos interesse..........................................................................................................................	34
4.26.1. Navegar para um PDI......................................................................................................	34
4.26.2. Tipos de pontos de interesse......................................................................................	35
4.26.3. Adicionar e apagar pontos de interesse (PDI)........................................................	36
4.27. Formatos de posição...................................................................................................................	37
4.28. Gravar um exercício....................................................................................................................	38
4.28.1. Usar objetivos durante o exercício..............................................................................	39
4.28.2. Navegar durante o exercício........................................................................................	40
4.29. Recuperação................................................................................................................................	40
4.30. Percursos........................................................................................................................................	41
4.30.1. Navegação com altitude................................................................................................	42
4.31. Navegação curva a curva com tecnologia Komoot.............................................................	43
4.32. Monitorização do sono..............................................................................................................	43
4.33. Modos desportivos.....................................................................................................................	45
4.34. Natação..........................................................................................................................................	45
4.35. Stress e recuperação.................................................................................................................	45
4.36. Alarmes do nascer e pôr-do-sol..............................................................................................	46
4.37. Hora e data....................................................................................................................................	47
4.37.1. Rel. alarme...........................................................................................................................	47
4.38. Temporizadores...........................................................................................................................	48
4.39. Tons e vibração............................................................................................................................	49
4.40. Perceção de treino......................................................................................................................	49
4.41. Mostradores do dispositivo.......................................................................................................	50
5. SuuntoPlus....................................................................................................................................................	51
5.1. SuuntoPlus: Climb - Hill training...................................................................................................	51
5.2. SuuntoPlus: Loop - Lap Timer (Speed, Pace, Power)...........................................................	52
5.3. SuuntoPlus: Sprint - Running Pace, Cycling Power..............................................................	52
5.4. SuuntoPlus: Safe – My location.................................................................................................	53
5.5. SuuntoPlus - Strava.......................................................................................................................	54
5.6. SuuntoPlus – TrainingPeaks.......................................................................................................	54
5.7. SuuntoPlus: Wings for Life World Run.......................................................................................	57
6. Cuidados e assistência............................................................................................................................	58
6.1. Recomendações de manuseamento........................................................................................	58
6.2. Bateria..............................................................................................................................................	58
6.3. Eliminação.......................................................................................................................................	58
7. Referência....................................................................................................................................................	59
7.1. Especificações técnicas................................................................................................................	59

Suunto 5
7.2. Conformidade.................................................................................................................................	60
7.2.1. CE............................................................................................................................................	60
7.3. Marca comercial registada..........................................................................................................	60
7.4. Informação sobre patentes.........................................................................................................	60
7.5. Garantia Limitada Internacional..................................................................................................	60

Suunto 5

1. Utilização a que se destina

Suunto 5 é um dispositivo para desporto que regista os seus movimentos e outros dados de medição, como a frequência cardíaca e as calorias. Suunto 5 destina-se apenas a utilização recreativa e não se aplica a fins médicos de qualquer tipo.

Não utilize o Suunto 5 fora dos intervalos de temperatura de funcionamento, pois pode danificar o produto. Não utilize o produto acima da temperatura de funcionamento, pois pode provocar queimaduras na pele.

Suunto 5

2. SEGURANÇA

Tipos de precauções de segurança

ADVERTÊNCIA! - utiliza-se para indicar um procedimento ou situação que poderá provocar ferimentos graves ou a morte.

CUIDADO! - utiliza-se para indicar um procedimento ou situação que provocará danos no produto.

NOTA: - utiliza-se para destacar informações importantes.

SUGESTÃO: - utiliza-se para dicas adicionais sobre a utilização de características e funcionalidades do dispositivo.

Precauções de segurança

ADVERTÊNCIA! Embora os nossos produtos estejam em conformidade com as normas da indústria, o contato do produto com a pele poderá provocar reações alérgicas ou a irritação da pele. Nestes casos, interrompa de imediato a utilização e consulte um médico.

ADVERTÊNCIA! Consultar sempre o médico antes de iniciar um programa de exercício. O esforço excessivo pode causar lesões graves.

ADVERTÊNCIA! Apenas para utilização recreativa.

ADVERTÊNCIA! Não dependa totalmente do GPS ou da vida da bateria do produto. Utilize sempre mapas ou outros materiais de apoio para precaver a sua segurança.

CUIDADO! Não aplicar nenhum tipo de solvente no produto, pois pode danificar a superfície.

CUIDADO! Não aplicar repelente de insetos no produto, pois pode danificar a superfície.

CUIDADO! Não deite fora o produto, trate-o como resíduo eletrónico para preservar o ambiente.

CUIDADO! Não bata ou deixe cair o produto, pois pode danificar-se.

NOTA: Na Suunto utilizamos sensores e algoritmos avançados para gerar métricas que podem ajudá-lo nas suas atividades e aventuras. Esforçamo-nos por ser o mais precisos quanto possível. Contudo, nenhum dos dados recolhidos pelos nossos produtos e serviços é perfeitamente fiável, nem os valores que geram são totalmente precisos. As calorias, frequência cardíaca, deteção de movimento, reconhecimento de tiro, indicadores de stress físico e outras medidas podem não corresponder ao mundo real. Os produtos e serviços da Suunto são destinados somente a uso recreativo e não se destinam a fins médicos de qualquer tipo.

Suunto 5

3. Como começar

Iniciar o seu Suunto 5 pela primeira vez é rápido e simples.

1.Ative o seu dispositivo ligando-o a um computador com o cabo USB da caixa.

2.Prima o botão central para iniciar o assistente de configuração.

3.Selecione o seu idioma premindo o botão superior ou inferior direito e selecione com o botão central.

4.Siga o assistente para completar as definições iniciais. Prima o botão superior ou inferior direito para alterar os valores e prima o botão central para selecionar e ir para o passo seguinte.

3.1. Suunto app

Com a Suunto app, pode enriquecer a sua experiência com o Suunto 5. Emparelhe o dispositivo com a app móvel para otimizar o GPS, obter notificações móveis, perceções e muito mais.

NOTA: Não pode emparelhar nada com o modo de avião ativado. Desative o modo avião antes de emparelhar.

Para emparelhar o seu dispositivo com a Suunto app:

1.Certifique-se de que o Bluetooth está ativado. No menu das definições, vá para Conectividade » Descoberta e ative-o, se ainda não o estiver.

2.Transfira e instale a Suunto App no dispositivo móvel compatível a partir de iTunes App Store, Google Play, ou de várias lojas de aplicações populares na China.

3.Inicie a Suunto App e ative o Bluetooth, se ainda não o estiver.

4.Toque no ícone do dispositivo no canto superior esquerdo do ecrã da app e, em seguida, toque em “EMPAR.” para emparelhar o dispositivo.

5.Verifique o emparelhamento digitando o código que aparece no dispositivo na app.

NOTA: Algumas funcionalidades necessitam de ligação à internet via WiFi ou rede móvel. Podem aplicar-se tarifas de ligação de dados do operador móvel.

Suunto 5

3.2. SuuntoLink

Descarregue e instale o SuuntoLink no seu PC ou Mac para atualizar o software do dispositivo.

Recomenda-se vivamente a atualização do seu dispositivo logo que uma nova atualização de software esteja disponível. Se estiver disponível uma atualização, será notificado através do SuuntoLink, assim como pela Suunto App.

Visite www.suunto.com/SuuntoLink para obter mais informações. Para atualizar o software do seu dispositivo:

1.Ligue o seu dispositivo ao computador com o cabo USB fornecido.

2.Inicie o SuuntoLink caso ainda não esteja a funcionar.

3.Clique no botão de atualização no SuuntoLink.

3.3. Botões

O Suunto 5 tem cinco botões que pode usar para navegar através dos ecrãs e funções.

1. Botão superior esquerdo

•prima para ativar a retroiluminação

•prima para ver informação alternativa

2. Botão superior direito

•prima para se mover para cima nas vistas e menus

3. Botão central

•prima para selecionar um item

•prima para mudar de ecrã

•mantenha premido para abrir o menu de opções de contexto

4.Botão inferior esquerdo

• prima para voltar atrás

5.Botão inferior direito

•prima para se mover para baixo nas vistas e menus

Quando está a gravar um exercício, os botões têm diferentes funções:

1. Botão superior esquerdo

•prima para ver informação alternativa

2.Botão superior direito

•prima para fazer uma pausa ou reiniciar a gravação

•mantenha premido para mudar de atividade

3.Botão central

Suunto 5

•prima para mudar de ecrã

•mantenha premido para abrir o menu de opções de contexto

4. Botão inferior esquerdo

•prima para mudar de ecrã

5. Botão inferior direito

•prima para marcar uma volta

•mantenha premido para bloquear ou desbloquear botões

3.4. Frequência cardíaca ótica

A medição ótica da frequência cardíaca no pulso é um método fácil e prático de monitorizar a sua frequência cardíaca. Os melhores resultados da medição da frequência cardíaca podem ser afetados pelos seguintes fatores:

•O dispositivo tem de ser usado em contacto direto com a pele. Não pode existir nenhuma peça de vestuário, por mais fina que seja, entre o sensor e a pele

•O dispositivo pode ter de ser usado mais acima no braço do que é normal com os relógios. O sensor faz a leitura do fluxo sanguíneo através do tecido cutâneo. Quanto mais tecido cutâneo houver, melhor será a leitura.

•Os movimentos do braço e a flexão dos músculos, como quando se agarra numa raqueta de ténis, podem alterar a precisão das leituras do sensor.

•Se a sua frequência cardíaca estiver baixa, o sensor pode não conseguir fornecer leituras estáveis. Um curto aquecimento de alguns minutos, antes do início da gravação, é uma ajuda.

•A pigmentação da pele e as tatuagens bloqueiam a luz e impedem que o sensor ótico forneça leituras fiáveis.

•O sensor ótico pode não fornecer leituras exatas da frequência cardíaca em atividades de natação.

•Para obter uma maior precisão e respostas mais rápidas às alterações da sua FC, recomendamos que utilize um sensor de frequência cardíaca compatível para o peito, como o Suunto Smart Sensor.

ADVERTÊNCIA! A função de frequência cardíaca ótica pode não ser precisa para todos os utilizadores durante todas as atividades. A frequência cardíaca ótica também pode ser afetada pela anatomia específica de uma pessoa e pela pigmentação da pele. A sua frequência cardíaca real pode ser mais alta ou mais baixa do que a leitura do sensor ótico.

ADVERTÊNCIA! Apenas para utilização recreativa; a função de frequência cardíaca ótica não se destina a uso médico.

ADVERTÊNCIA! Consultar sempre o médico antes de iniciar um programa de treino. O esforço excessivo pode causar lesões graves.

ADVERTÊNCIA! Embora os nossos produtos estejam em conformidade com as normas da indústria, o contacto do produto com a pele pode provocar uma reação alérgica ou irritação da pele. Nesse caso, pare imediatamente de o usar e consulte um médico.

Suunto 5

3.5. Ícones

O Suunto 5 utiliza os seguintes ícones:

Modo avião

Diferença altitude

Subida

Voltar; voltar no menu

Bloqueio dos botões

Ritmo

Calibrar (Bússola)

Calorias

Localização atual (naveg.)

A carregar

Descida

Distância

Duração

EPOC

VO2 estimado

Exercício

Avaria

T. vazio

GPS adquirido

Direção (navegação)

Frequência cardíaca

Sinal sensor FC adquirido

Suunto 5

Sinal FC peito adquirido

Chamada entrada

Livro de registos

Bateria fraca

Mensagem/notificação

Chamada perdida

Navegação

Ritmo

Sinal POD adquirido

Sinal Power POD adquirido

Efeito Máx. Treino

Tempo de recuperação

Passos

Cronómetro

Frequência da braçada (natação)

Sucesso

SWOLF

Sincronização

Definições

Treino

3.6. Configuração

Para ajustar uma definição:

1.Prima o botão superior direito até ver o ícone de definições. em seguida prima o botão central para aceder ao menu das definições.

Suunto 5

2.Navegue no menu das definições premindo o botão superior ou inferior direito.

3.Selecione uma definição premindo o botão central quando a definição estiver realçada. Volte atrás no menu premindo o botão inferior esquerdo.

4.Para definições com um intervalo de valores, altere o valor premindo o botão superior ou inferior direitos.

5.Para definições com apenas ligar e desligar, altere o valor premindo o botão central.

SUGESTÃO: Também pode aceder às definições gerais a partir do menu de atalhos mantendo premido o botão central.

Suunto 5

4. Características

4.1. Monitorização da atividade

O dispositivo acompanha o seu nível global de atividade ao longo do dia. Este fator é importante, quer o seu objetivo seja apenas manter-se em forma e saudável, quer esteja a treinar para uma próxima competição. Praticar exercício é bom, mas quando se treina intensamente, é necessário ter dias de descanso adequado com baixa atividade.

O contador da atividade reinicia-se automaticamente à meia noite, todos os dias. No final da semana, o dispositivo fornece um resumo da sua atividade.

No ecrã do mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver o seu total de passos do dia.

O dispositivo conta os passos utilizando um acelerómetro. A contagem do total de passos vai-se acumulando 24/7, ao mesmo tempo que também são gravadas sessões de treino e outras atividades. No entanto, em alguns desportos específicos, tais como natação e ciclismo, os passos não são contados.

Além da contagem dos passos, pode premir o botão superior esquerdo para ver uma estimativa das calorias para o dia.

O número grande no centro do ecrã é uma estimativa da quantidade de calorias ativas que queimou durante o dia, até esse momento. Abaixo desse número, pode ver o total de calorias queimadas. O total inclui as calorias ativas e o seu metabolismo basal (ver abaixo).

O anel em ambos os ecrãs indica quão próximo está de atingir os seus objetivos de atividade diários. Estes objetivos podem ser ajustados às suas preferências pessoais (ver abaixo)

Também pode verificar os seus passos nos últimos sete dias premindo o botão central. Pressione novamente o botão central para ver as calorias.

Objetivos da atividade

Pode ajustar os seus objetivos diários tanto para passos como para calorias. Enquanto está no ecrã da atividade, mantenha premido o botão central para abrir as definições do objetivo da atividade.

Suunto 5

Ao definir o seu objetivo de passos, está a definir o número total de passos para o dia.

O total de calorias queimadas por dia baseia-se em dois fatores: a sua Taxa de Metabolismo Basal (BMR) e a sua atividade física.

O BMR representa a quantidade de calorias que o seu corpo queima quando está em descanso. Essas são as calorias de que o seu corpo necessita para se manter quente e executar funções básicas, como o piscar dos olhos ou a batida cardíaca. Este número baseiase no seu perfil pessoal, incluindo fatores como a idade e o género.

Ao definir um objetivo de calorias, define a quantidade de calorias que deseja queimar, além do seu BMR. Essas são as chamadas calorias ativas. O anel à volta do ecrã da atividade avança de acordo com a quantidade de calorias ativas que queima durante o dia, comparando com o seu objetivo.

4.1.1. FC instantânea

O ecrã da frequência cardíaca (FC) instantânea fornece uma imagem rápida da sua frequência cardíaca.

No mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver o ecrã de FC.

Prima o botão superior para sair do ecrã e voltar à vista do ecrã do mostrador.

4.1.2. FC diária

O ecrã da FC diária fornece uma visualização de 12 horas da sua frequência cardíaca. Tratase de uma fonte de informação útil sobre, por exemplo, a sua recuperação após uma sessão de treino intenso.

O ecrã mostra um gráfico da sua frequência cardíaca ao longo de 12 horas. O gráfico é traçado com base na sua frequência cardíaca média em intervalos de 24 minutos. Além disso, ao premir o botão inferior direito, pode obter uma estimativa do seu consumo médio de calorias por hora e da sua frequência cardíaca mais baixa num período de 12 horas.

A sua frequência cardíaca mínima durante as últimas 12 horas é um bom indicador do seu estado de recuperação. Se for superior ao normal, é provável que ainda não esteja totalmente recuperado da sua última sessão de treino.

Suunto 5

Se gravar um exercício, os valores da FC diária refletem a frequência cardíaca elevada e o consumo de calorias relativos ao seu treino. Tenha em atenção, no entanto, que os dados do gráfico e do consumo são valores médios. Se a sua frequência cardíaca registar um pico de 200 bpm durante o exercício, o gráfico não mostra esse valor máximo, mas sim a média dos 24 minutos durante os quais atingiu esse pico de frequência cardíaca.

Antes de poder ver o ecrã da FC diária, tem de ativar a funcionalidade de FC diária. Pode ligar/desligar esta funcionalidade nas definições em Atividade. Se estiver no ecrã de FC diária, também pode aceder às definições da atividade mantendo premido o botão central.

Com a funcionalidade de FC diária ligada, o dispositivo ativa regularmente o sensor ótico da frequência cardíaca, para verificá-la. Isto aumenta ligeiramente o consumo de energia da bateria.

Depois de ativado, o dispositivo demora 24 minutos até começar a mostrar a informação da FC diária.

Para ver a FC diária:

1.No mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver o ecrã da FC instantânea.

2.Prima o botão central para aceder ao ecrã da FC diária.

3.Prima o botão inferior direito para ver o seu consumo de calorias.

NOTA: Depois de um período de inatividade, por exemplo, quando não está a utilizar o dispositivo ou quando dorme profundamente, o dispositivo entra em modo de hibernação e desliga o sensor ótico de frequência cardíaca. Se desejar monitorizar a frequência cardíaca durante a noite, ative o modo Não Perturbar (consulte 4.13. Modo Não perturbar).

4.2. Modo de avião

Ative o modo de avião sempre que for necessário desligar as transmissões sem fios. Pode ativar ou desativar o modo de avião nas definições em Conectividade.

NOTA: Para emparelhar algo com o seu dispositivo, necessita primeiro de sair do modo de avião, caso esteja ligado.

Suunto 5

4.3. Altímetro

Suunto 5 usa GPS para medir a altitude. Em condições ideais, eliminando os erros potenciais típicos no cálculo da posição de GPS, a leitura da altitude por GPS deve fornecer uma indicação bastante aproximada.

Para obter uma leitura mais precisa da altitude a partir do GPS, comparável à de uma leitura barométrica, necessita de fontes de dados adicionais, como um giroscópio ou um radar Doppler para ajustar a altitude de GPS.

Como o Suunto 5 se baseia apenas no GPS para medir a altitude, se este último não estiver definido para a precisão máxima, todas as filtragens estão sujeitas a erros e podem ter como resultado leituras de altitude imprecisas.

Se precisar de boas leituras de altura, certifique-se de que a precisão do GPS está definida para Melhor durante o registo.

No entanto, mesmo com o mais elevado nível de precisão, a altitude indicada pelo GPS não deve ser considerada uma posição absoluta. É uma estimativa da sua altura atual e a respetiva precisão depende muito das condições que o rodeiam.

4.4. Orientação de treino adaptado

O Suunto 5 gera automaticamente um plano de treino de 7 dias para o ajudar a manter, melhorar ou aumentar a sua condição física aeróbica. As cargas de treino e intensidade de exercício semanais são diferentes nos três programas de treino.

Selecione o seu objetivo de condição física:

Selecione opção “manter” se já estiver em boa forma e quiser manter o nível de condição física atual. Esta opção também pode ser útil para quem começa a fazer exercício regularmente. À medida que for avançando, pode sempre mudar o seu programa para um mais difícil.

A opção “melhorar” melhora a sua condição física aeróbica com uma curva de evolução moderada. Se quiser melhorar a sua condição física com maior rapidez, selecione o programa “aumentar”. Os exercícios são mais difíceis e os resultados mais rápidos.

O plano de treino consiste em exercícios planeados com um objetivo de duração e intensidade. O objetivo de cada exercício planeado é ajudar a manter e melhorar a sua condição física gradualmente, sem esforçar o corpo demasiado. Se falhar um exercício ou fizer um pouco mais que o planeado, o Suunto 5 adapta automaticamente o seu plano de treino.

Quando inicia um exercício planeado, o dispositivo guia-o com indicadores visuais e auditivos que o ajudam a manter a intensidade correta e acompanhar a sua evolução.

As definições das zonas de FC (ver Zonas de frequência cardíaca) afetam o plano de treino adaptável. As próximas atividades do plano de treino incluem intensidade. Se não definir bem as zonas de FC, a orientação de intensidade durante o exercício planeado pode não corresponder à intensidade real do seu exercício.

Para ver as suas próximas sessões de treino planeado:

Suunto 5

1.No mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito para ver a vista de perceção de treino.

2.Prima o botão central para ver o plano para a semana atual.

3.Prima o botão inferior direito para ver info adicional; dia do treino, duração e nível de intensidade (com base nas zonas de FC, ver 4.19. Zonas de intensidade.

4.Prima o botão inferior esquerdo para sair das vistas de exercício planeado e voltar ao ecrã das horas.

NOTA: A atividade planeada para o dia em curso também aparece quando prime o botão central do mostrador do dispositivo.

NOTA: O objetivo da orientação de treino adaptável é manter, melhorar ou aumentar a sua condição física. Se já estiver em boas condições físicas e fizer exercício com frequência, o plano de 7 dias pode não ser adequado à sua rotina.

CUIDADO! Se tiver estado doente, o plano de treino pode não se ajustar quando começar de novo a fazer exercício. Depois de uma doença tenha muito cuidado e faça exercícios leves.

ADVERTÊNCIA! O dispositivo não consegue indicar se tem lesões. Siga as recomendações do médico para recuperar das lesões antes de seguir o plano de treino do dispositivo.

Para desativar o seu plano de treino personalizado:

1.No menu de definições, vá até Treino.

2.Alterne a Conselhos para desligado.

Suunto 5

Se não quiser a orientação adaptável, mas desejar um objetivo de exercício, pode definir o n.º de horas alvo como seu objetivo semanal nas definições, em Treino.

1.Desative Conselhos.

2.Selecione Obj.semanal, premindo o botão central.

3.Selecione o novo Obj.semanal premindo o botão superior ou inferior direito.

4.Confirme premindo o botão central.

Orientação em tempo real

Se tiver agendado um exercício planeado para o dia em curso, essa atividade aparece como primeira opção na lista de modos desportivos quando acede à vista de exercício para começar a gravar um exercício. Se quiser orientação em tempo real, inicie o exercício recomendado como o faria numa gravação normal, consulte Gravar um exercício.

NOTA: A atividade planeada para o dia em curso também aparece quando prime o botão central do mostrador do dispositivo.

Quando pratica exercício segundo um exercício planeado, vê uma barra de evolução verde e o seu progresso em percentagem. O objetivo é estimado com base na intensidade e duração planeadas. Quando faz exercício de acordo com a intensidade planeada (com base na frequência cardíaca), deve atingir o objetivo aproximadamente na duração planeada. Com uma intensidade de exercício mais alta, atinge o objetivo mais rapidamente. Com uma intensidade mais baixa demora mais tempo.

4.5. Pausa auto

Faz automaticamente uma pausa na gravação do exercício quando a sua velocidade é inferior a 2 km/h (1,2 mph). Quando a sua velocidade aumentar para mais de 3 km/h (1,9 mph), a gravação prossegue automaticamente.

Pode ligar ou desligar a pausa automática nas definições de cada modo desportivo no dispositivo, antes de iniciar a gravação do seu exercício.

Se a pausa automática estiver desligada durante uma gravação, um pop-up notifica-o de que a gravação está pausada automaticamente.

Prima o botão central para ver e alternar entre a distância atual, FC, hora e nível de bateria.

Suunto 5

Pode deixar que a gravação reinicie automaticamente quando retomar o movimento, ou retomar manualmente a partir do ecrã pop-up premindo o botão superior direito.

4.6. Retroiluminação

A retroiluminação possui dois modos: automática e alternância. No modo automático, a retroiluminação liga-se se tocar num botão qualquer. No modo de comutação, liga a retroiluminação mantendo premido o botão superior esquerdo. A retroiluminação mantém-se ligada até que volte a manter premido o botão superior esquerdo.

Por predefinição, a retroiluminação está em modo automático. Pode alterar o modo da retroiluminação nas definições em Geral » Retroiluminação.

4.7. Conectividade Bluetooth

Suunto 5 utiliza tecnologia Bluetooth para enviar e receber informação a partir do seu dispositivo móvel, se tiver emparelhado o seu dispositivo com a Suunto app. A mesma tecnologia é também usada ao emparelhar PODs e sensores.

Contudo, se não quer que o seu dispositivo seja visível por rastreadores de Bluetooth, pode ativar ou desativar a definição de descoberta nas definições em Conectividade » Descoberta.

O Bluetooth também pode ser totalmente desligado ao ativar o modo de avião, ver 4.2. Modo de avião.

4.8. Gestão de energia da bateria

O Suunto 5 tem um sistema de gestão da energia da bateria que utiliza uma tecnologia de bateria inteligente que ajuda a garantir que o seu dispositivo não fica sem energia quando dela mais necessita.

Antes de iniciar a gravação de um exercício (ver 4.28. Gravar um exercício) vê uma estimativa do tempo de bateria restante no modo de bateria que está a usar.

Existem dois modos de bateria predefinidos; Desempenho (predefinição), e Resistência. Se alternar entre estes modos, altera a duração da bateria, mas também altera o desempenho do dispositivo.

Suunto 5

No ecrã inicial, toque em Opções » Modo bateria, para mudar modos de bateria e ver como cada modo afeta o desempenho do dispositivo.

SUGESTÃO: Também pode mudar rapidamente o modo da bateria no ecrã inicial premindo o botão superior.

Além destes dois modos de bateria predefinidos, também pode criar um modo de bateria personalizado com as suas próprias definições. O modo personalizado é específico para esse modo desportivo, o que permite criar modo de bateria personalizado para cada modo desportivo.

NOTA: Se durante o exercício começar a navegar ou usar dados de navegação, como a hora de chegada estimada (ETA), o GPS vai para Melhor, independentemente do modo de bateria.

Notificações da bateria

Além dos modos de bateria, o dispositivo usa lembretes inteligentes para o ajudar a assegurar que tem bateria suficiente para a próxima aventura. Alguns lembretes são preventivos, com base, por exemplo, no histórico da sua atividade. Também é notificado, por exemplo, se o dispositivo detetar que está com pouca bateria durante a gravação de uma atividade. Aí, sugere automaticamente mudança para modo de bateria diferente.

O dispositivo alerta-o logo que a bateria fica a 20% e de novo a 10%.

4.9. Bloqueio de botões e escurecimento de ecrã

Enquanto grava um exercício pode bloquear os botões mantendo o botão inferior direito premido. Quando estiver bloqueado, não pode alterar as vistas de ecrã, mas pode ligar a retroiluminação premindo qualquer botão caso a retroiluminação esteja em modo automático.

Para desbloquear, mantenha o botão inferior direito premido novamente.

Quando não estiver a gravar um exercício, o ecrã escurece após um curto período de inatividade. Para ativar o ecrã, prima qualquer botão.

Após um longo período de inatividade, o dispositivo entra em modo de hibernação e desliga totalmente o ecrã. Qualquer movimento reativa o ecrã.

4.10. Sensor de frequência cardíaca para o peito

Pode utilizar um sensor de frequência cardíaca Bluetooth Smart compatível, como o Suunto Smart Sensor, com o seu Suunto 5 para obter informações exatas sobre a intensidade do exercício

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