How it Works
Suunto
Loading...
3 Fitness
User Manual
42 pgs1.2 Mb0
User Manual [es]
45 pgs1.59 Mb0
User Manual
44 pgs1.93 Mb0
User Guide
42 pgs1.58 Mb0
User Manual
46 pgs1.59 Mb0
Guide d'utilisation [fr]
47 pgs1.6 Mb0
User Manual
48 pgs1.96 Mb0
Table of contents
Loading...

Suunto 3 FITNESS User Manual

SUUNTO 3 FITNESS
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
2018-01-16
Suunto 3 Fitness
1. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ.....................................................................................................................4
2. Начало работы............................................................................................................................................6
2.1. SuuntoLink.......................................................................................................................................... 6
2.2. Обновление ПО..............................................................................................................................6
2.3. Приложение Suunto...................................................................................................................... 6
2.4. Кнопки................................................................................................................................................ 7
2.5. Оптический пульсометр..............................................................................................................8
2.6. Дисплеи............................................................................................................................................. 9
2.7. Значки.................................................................................................................................................9
2.8. Настройка параметров...............................................................................................................10
3. Функции........................................................................................................................................................12
3.1. Мониторинг физической активности......................................................................................12
3.1.2. Пульс за день......................................................................................................................13
3.2. Авиарежим......................................................................................................................................14
3.3. Автопауза.........................................................................................................................................15
3.4. Подсветка........................................................................................................................................15
3.5. Блокировка кнопок и гашение экрана.................................................................................15
3.6. Нагрудный пульсометр...............................................................................................................16
3.7. Информация об устройстве.......................................................................................................16
3.8. Тема оформления.........................................................................................................................16
3.9. Режим "не беспокоить"................................................................................................................17
3.10. Ощущение......................................................................................................................................17
3.11. Уровень физподготовки (VO2MAX)....................................................................................... 18
3.12. Проверка физической подготовки.......................................................................................18
3.13. Зоны интенсивности...................................................................................................................18
3.13.1. Зоны сердцебиения........................................................................................................19
3.14. Интервальная тренировка.......................................................................................................21
3.15. Язык и единицы измерения................................................................................................... 22
3.16. Журнал...........................................................................................................................................22
3.17. Уведомления................................................................................................................................ 23
3.18. Сопряжение устройств POD и датчиков............................................................................23
3.19. Запись упражнения...................................................................................................................25
3.19.2. Параметры энергосбережения в спортивном режиме...................................26
3.20. Восстановление.........................................................................................................................27
3.21. Отслеж. сна...................................................................................................................................27
3.22. Плавание......................................................................................................................................29
2
Suunto 3 Fitness
3.23. Время и дата............................................................................................................................... 29
3.23.1. Будильник......................................................................................................................... 29
3.24. Таймеры........................................................................................................................................30
3.25. Звуковые сигналы и вибрация............................................................................................. 31
3.26. Анализ тренировок................................................................................................................... 31
3.27. Циферблаты.................................................................................................................................33
4. Уход и очистка...........................................................................................................................................35
4.1. Рекомендации по использованию......................................................................................... 35
4.2. Батарея............................................................................................................................................35
4.3. Утилизация.....................................................................................................................................35
5. Справочная информация......................................................................................................................36
5.1. Технические характеристики................................................................................................... 36
5.2. Нормативное соответствие......................................................................................................37
5.2.2. Соответствие требованиям FCC................................................................................37
5.2.3. IC (Министерство промышленности Канады)........................................................37
5.3. Товарный знак.............................................................................................................................. 38
5.4. Патентная маркировка..............................................................................................................38
5.5. Международная ограниченная гарантия...........................................................................39
5.6. Авторские права..........................................................................................................................40
3
Suunto 3 Fitness

1. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Виды мер предосторожности
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: - обозначает процедуры и ситуации, могущие повлечь за
собой тяжелые травмы или смерть.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: - обозначает процедуры и ситуации, неизбежно
приводящие к повреждению продукта.
ПРИМЕЧАНИЕ: - служит для привлечения внимания к важной информации.
СОВЕТ: - обозначает дополнительные советы по использованию возможностей и
функций устройства.
Меры предосторожности
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: При контакте изделия с кожей могут возникать аллергические реакции или раздражения, несмотря на следование всем промышленным стандартам. В этом случае немедленно прекратите использование прибора и обратитесь к врачу.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом прежде чем начинать программу тренировок. Излишнее усердие может вызывать серьезные травмы.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Только для любительского использования.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не следует всецело полагаться на работу GPS или срок
службы батареи в изделии. Всегда используйте карты и прочие резервные материалы, чтобы гарантировать свою безопасность.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не наносите на изделие какие-либо растворители, они могут повредить его поверхность.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не наносите на изделие аэрозоль от насекомых, поскольку он может повредить поверхность.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: С целью сохранения окружающей среды не выбрасывайте изделие, а утилизируйте его как электронное оборудование.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Не бейте и не бросайте изделие, чтобы избежать повреждений.
4
Suunto 3 Fitness
ПРИМЕЧАНИЕ: Специалисты Suunto применяют совершенные датчики и алгоритмы для расчета показателей, которые могут быть вам полезны при различных занятиях и приключениях. Мы прилагаем все усилия, чтобы эти показатели были как можно более точными. Однако никакие данные, собираемые нашими продуктами и услугами, не являются абсолютно надежными, а вычисленные на их основе показатели — абсолютно точными. Количество затраченных калорий, частота сердцебиения, географическое местоположение, сведения об обнаруженном движении и распознанных выстрелах, показатели уровня нагрузки на организм и прочие результаты измерений могут не соответствовать фактическому состоянию вещей. Продукты и услуги Suunto предназначены исключительно для отдыха и развлечений и совершенно не пригодны для применения в медицинских целях.
5
Suunto 3 Fitness

2. Начало работы

Первый запуск часов Suunto 3 Fitness вполне прост и не вызывает никаких затруднений.
1. Чтобы вывести часы из режима сна, нажмите и удерживайте верхнюю кнопку.
2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы запустить мастер настройки.
3. Выберите язык нажатием верхней или нижней кнопки справа и подтвердите выбор
нажатием средней кнопки.
4. Следуйте указанием мастера для завершения настройки первоначальных
параметров. Нажмите правую верхнюю или нижнюю кнопку, чтобы изменить значения, и нажмите среднюю кнопку, чтобы сделать выбор и перейти к следующему шагу.
Когда мастер настройки завершит работу, полностью зарядите часы с помощью комплектного USB-кабеля.

2.1. SuuntoLink

Загрузите и установите SuuntoLink на ПК или Mac, чтобы обновить ПО часов.
Настоятельно рекомендуем обновлять программное обеспечение часов при выходе новой версии.
Посетите www.suunto.com/SuuntoLink для получения дополнительной информации.

2.2. Обновление ПО

Программные обновления дают часам новые функции и важные улучшения. Мы настоятельно рекомендуем обновлять часы как только выходит обновление.
При наличии обновления вы получите уведомления через SuuntoLink, а также приложение Suunto.
Чтобы обновить программное обеспечение часов:
1. Подключите часы к компьютеру комплектным USB-кабелем.
2. Запустите SuuntoLink, если он еще не запущен.
3. Нажмите кнопку обновления в SuuntoLink.

2.3. Приложение Suunto

Приложение Suunto поможет расширить возможности ваших часов Suunto 3 Fitness. Выполните сопряжение часов с мобильным приложением, чтобы получать уведомления
6
Suunto 3 Fitness
на часы, изменять настройки на ходу, делать фотографии с данными из ваших активностей и так далее.
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы не сможете выполнить сопряжение, если включен авиарежим. Отключите авиарежим перед сопряжением.
Чтобы выполнить сопряжение часов с приложением Suunto:
1. Убедитесь, что Bluetooth в ваших часах включен. В меню настроек перейдите к
пункту Подключение (Подключение) » Обнаружение (Поиск) и включите его, если это еще не сделано.
2. Загрузите и установите приложение Suunto на совместимое мобильное устройство
из iTunes App Store, Google Play или нескольких популярных магазинов приложений в Китае.
3. Запустите приложение Suunto и включите модуль Bluetooth, если он еще не
включен.
4. Коснитесь значка параметров в верхнем правом углу экрана приложения и затем
коснитесь значка “+”, чтобы выполнить сопряжение часов.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для некоторых функций требуется подключение к Интернету через Wi-Fi или мобильную сеть. Может взиматься плата согласно тарифам, установленным оператором сотовой связи.

2.4. Кнопки

Suunto 3 Fitness оснащены пятью кнопками, которые можно использовать для навигации по дисплеям и функциям.
7
Suunto 3 Fitness
1. Левая верхняя кнопка
•
нажмите для включения подсветки
•
нажмите для просмотра альтернативной информации
2. Правая верхняя кнопка
•
нажмите, чтобы перейти в предыдущее представление или меню
3. Средняя кнопка
•
нажмите, чтобы выбрать элемент или просмотреть дополнительную информацию
•
удерживайте нажатой, чтобы открыть контекстное меню
4. Левая нижняя кнопка
•
нажмите для возврата к предыдущему экрану
•
удерживать нажатой чтобы вернуться к циферблату
5. Правая нижняя кнопка
•
нажмите, чтобы перейти ниже по меню или экрану
При записи упражнения кнопки выполняют следующие функции:
1. Левая верхняя кнопка
•
нажмите для просмотра альтернативной информации
2. Правая верхняя кнопка
•
нажмите, чтобы приостановить или продолжить запись
•
удерживайте нажатой, чтобы изменить вид деятельности
3. Средняя кнопка
•
нажмите для переключения дисплеев
•
удерживайте нажатой, чтобы открыть контекстное меню
4. Левая нижняя кнопка
•
нажмите для переключения дисплеев
5. Правая нижняя кнопка
•
нажмите, чтобы отметить этап
•
удерживайте нажатой, чтобы блокировать или разблокировать кнопки

2.5. Оптический пульсометр

Оптический пульсометр — это простое и удобное устройство для измерения пульса. Чтобы добиться максимальной точности результатов, учитывайте все факторы, влияющие на измерение:
•
Часы должны прилегать к коже. Одежда, даже самая тонкая, не должна находиться между датчиком и вашей кожей.
•
Возможно, следует расположить часы на руке немного выше привычного места. Датчик определяет кровоток в тканях. Чем больше тканей он может считать, тем лучше.
•
Движения рук и напряжение мышц (например, хват теннисной ракетки) могут влиять на точность показаний датчика
8
Suunto 3 Fitness
•
При низкой частоте пульса показания датчика могут быть нестабильными. Во избежание этого уделите время короткой разминке перед началом записи.
•
Пигментация кожи и татуировки могут препятствовать проникновению света и снижать точность показаний оптического датчика.
•
Оптический датчик может неточно измерять частоту пульса при плавании.
•
Для получения наиболее точных и своевременных результатов изменения пульса рекомендуем использовать совместимый нагрудный пульсометр (например, Suunto
Smart Sensor).
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: В настоящее время оптические пульсометры уступают нагрудным датчикам в точности и надежности. Ваш текущий пульс может быть выше или ниже, чем показания оптического датчика.

2.6. Дисплеи

Дисплеи можно настраивать согласно индивидуальным предпочтениям. Кроме того, они могут быть изменены при обновлении программного обеспечения. Но базовое расположение останется таким, как указано ниже:
1. Средство запуска
2. Циферблат
3. Пульсометр
4. Активность
5. Тренировка и восстановление
6. Сон

2.7. Значки

В Suunto 3 Fitness используются следующие значки:
Блокировка кнопок
Калории
Зарядка
Расстояние
Длительность
Упражнение
Ошибка
9
Suunto 3 Fitness
Время траверса
GPS через мобильный найдена
Пульсометр
найден сигнал пульсометра
Входящий вызов
Журнал
Низкий заряд батареи
Сообщение/уведомление
Пропущенный вызов
Темп
Запланированная активность
Есть сигнал датчика POD
есть сигнал датчика Power POD
Максимальная эффективность тренировки
Время восстановления
Доступно обновление ПО
Шаги
Секундомер
Частота гребков (плавание)
Успех
Синхронизация
Параметры

2.8. Настройка параметров

Изменить все настройки часов можно напрямую в часах или с помощью приложения
Suunto.
10
Suunto 3 Fitness
Чтобы изменить выбранный параметр:
1. Нажимайте правую верхнюю кнопку, пока не появится значок настроек, а затем
нажатием средней кнопки войдите в меню настроек.
2. Прокручивайте меню настроек, нажимая правую верхнюю или правую нижнюю
кнопки.
3. Когда параметр выделен, выберите его нажатием средней кнопки. Вернитесь в
предыдущее меню нажатием левой нижней кнопки.
4. Если в параметре представлен диапазон значений, их можно изменять нажатием
правой верхней или правой нижней кнопок.
5. Если у параметра только значения вкл. или выкл., изменить его можно нажатием
средней кнопки.
СОВЕТ: Также можно открыть общие настройки с экрана часов, удерживая среднюю кнопку: откроется контекстное меню.
11
Suunto 3 Fitness

3. Функции

3.1. Мониторинг физической активности

Ваши часы отслеживают ваш общий уровень активности на протяжении дня. Это важный фактор и в случае, если вы просто стремитесь быть здоровым и в форме, или если вы готовитесь к предстоящему соревнованию. Активным быть хорошо, но при усердных тренировках вам необходимы и дни отдыха с низкой активностью.
Счетчик активности автоматически сбрасывается каждую полночь. В конце недели часы покажут вам сводку о вашей активности.
С дисплея циферблата дважды нажмите правую нижнюю кнопку, чтобы посмотреть количество шагов за день.
Ваши часы отсчитывают шаги с помощью акселерометра. Общий счетчик шагов работает круглосуточно, в том числе во время записи тренировок и других занятий. Однако в некоторых отдельных видах спорта, например, велосипедном или плавании, шаги не подсчитываются.
Кроме просмотра шагов можно нажать верхнюю левую кнопку, чтобы посмотреть примерный расход калорий в этот день.
Число крупным шрифтом в центре дисплея — примерное количество потраченных калорий на текущий момент. Число под ним — общее количество потраченных калорий. Общее количество потраченных калорий включает в себя активные калории и ваш базовый метаболический уровень (см. ниже).
Кольцевая диаграмма на обоих дисплеях показывает, насколько вы приблизились к целевым показателям ежедневной активности. Эти цели можно изменять в соответствии с вашими личными предпочтениями (см. ниже)
Также можно проверить свою активность за последние семь дней, нажав среднюю кнопку: один раз, чтобы отобразить шаги, и два раза, чтобы отобразить калории.
Цели активности
Тут можно корректировать дневные цели пройденных шагов и потраченных калорий Находясь на дисплее активности удерживайте нажатой среднюю кнопку, чтобы открыть настройки цели активности.
12
Suunto 3 Fitness
Устанавливая норму шагов, вы указываете общее количество шагов в день.
Общее количество сожженных калорий за день вычисляется по двум факторам: вашему базовому метаболическому уровню (BMR) и физической активности.
Ваша ИОО — это количество калорий, которое сжигается телом в состоянии покоя. Это те калории, которые необходимы вашему телу, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые функции, например, моргание или сердцебиение. Это число зависит от вашего личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.
Задавая норму калорий, вы определяете, сколько калорий вы хотите сжечь в дополнение к ИОО. Это так называемые активные калории. Кольцо вокруг дисплея активности изменяется, отображая количество сожженных активных калорий за день относительно цели.

3.1.1. Текущий пульс

На дисплее текущего пульса отображаются данные о текущей частоте сердцебиения. На дисплее отображается ваш текущий пульс.
Чтобы просмотреть текущий пульс:
1. На циферблате нажмите правую нижнюю кнопку, чтобы перейти к дисплею текущего
пульса.
2. Нажмите верхнюю левую кнопку, чтобы выйти из дисплея и вернуться к циферблату.

3.1.2. Пульс за день

Дисплей пульса за день показывает данные о частоте сердцебиения за 12 часов. Эта информация весьма полезна (например, для оценки состояния восстановления после напряженной тренировки).
Дисплей содержит график вашего пульса за 12 часов. График строится по среднему пульсу за 24-минутные интервалы. Кроме того, будет отображаться самый низкий пульс за 12-часовой период.
Ваш минимальный пульс за последние 12 часов служит хорошим индикатором состояния восстановления. Если он выше обычного, то вероятно вы не полностью восстановились после предыдущей тренировки.
13
Loading...
+ 29 hidden pages
Buy Points How it Works FAQ Contact Us Questions and Suggestions Privacy Policy Cookie Policy Terms of Use