SIGMA SPORT RC 12.09 Manuel de l’utilisateur [fr]

RuNNINg COMPuTER

DEGB/USFRITPT ESNL

RC 1209

RUNNING COMPUTER

SPEED – DISTANCE – HEART RATE

www.sigmasport.com

PT

CONTENU

1 Préface 72

2 Contenu 72

3 Consignes de sécurité 73

4 Aperçu 73

4.1 Fixer l'émetteur R3 73

4.1.1 Mettre la ceinture thoracique en place 74

4.1.2 Fixer le HipClip 74

4.2 Avant le premier entraînement 75

4.3 Pressions courtes et longues sur les touches 76

4.4 Aperçu des modes et fonctions 77

4.4.1 Mode “Veille” 78

4.4.2 Mode d'entraînement 78

4.4.3 Mode de réglage 79

5 Mode de réglage 80

5.1 Ouvrir le mode de réglage 80

5.2 Structure de l'écran 80

5.3 Affectation des touches en mode de réglage 80

5.4 Instructions succinctes pour le réglage de l'appareil 81

5.5 Procéder aux réglages de l'appareil 81

5.5.1 Régler la langue 81

5.5.2 Régler l'unité de mesure 81

5.5.3 Calibrage 81

5.5.4 Facteur de correction 81

5.5.5 Régler la date 82

5.5.6 Régler l'heure 83

5.5.7 Régler le sexe 84

5.5.8 Régler la date de naissance 84

5.5.9 Régler le poids 84

5.5.10 Régler la FC max. 84

5.5.11 Régler les zones d'entraînement 85

5.5.12 Entraînement au moyen de zones d'entraînement 86

5.5.13 Définir des zones d'entraînement individuelles 86

70

www.sigmasport.com

CONTENU

5.5.14 Régler une distance totale 88

5.5.15 Régler une durée totale 89

5.5.16 Régler une consommation calorique totale 89

5.5.17 Régler le contraste 89

5.5.18 Régler le volume des touches 89

5.5.19 Régler et désactiver les alarmes 89

6 Calibrage & Facteur de correction 90

6.1 Pourquoi procéder au calibrage ? 90

6.2 Fonction de calibrage 90

6.3 Débuter le calibrage 91

6.4 Calibrer 91

6.4.1 Préparer le calibrage 92

6.4.2 Parcours de calibrage 92

6.5 Facteur de correction 93

7 Mode d'entraînement 94

7.1 Ouvrir le mode d'entraînement 94

7.2 Structure de l'écran 94

7.3 Affectation des touches en mode d'entraînement 95

7.4 Fonctions disponibles pendant l´entraînement 96

7.5 Liaison radio avec l'émetteur R3 96

7.6 Débuter l'entraînement 97

7.7 Interrompre l'entraînement 98

7.8 Achever l'entraînement 98

7.9 Valeurs d'entraînement après l'entraînement 99

7.10 Remettre les valeurs d'entraînement à zéro 99

8 Entretien et nettoyage 100

8.1 Remplacer les piles 100

8.2 Nettoyer la ceinture thoracique COMFORTEX+ 101

8.3 Pièces de rechange 101

8.4 Elimination 102

FR

9 Caractéristiques techniques 102

71

1 PREFACE

Nous vous remercions d'avoir choisi un compteur Running
SIGMA SPORT®. Votre nouveau compteur Running restera pendant de
longues années un compagnon fidèle lors de vos séances de sport et
de vos loisirs. Vous pouvez utiliser votre compteur Running pour de nom­breuses activités, entre autres pour :

k vos entraînements de jogging,
k la marche et la marche nordique,
k la randonnée,
k la natation (pour la mesure de la fréquence cardiaque uniquement).

Le compteur Running RC 1209 est un instrument de mesure répondant
à des exigences techniques élevées ; outre la fréquence cardiaque,
il mesure la distance et la vitesse. Pour apprendre les nombreuses
fonctions de votre nouveau compteur Running et les utiliser, veuillez lire
le présent mode d‘emploi attentivement.

SIGMA SPORT® vous souhaite beaucoup de plaisir lors de vos
entraînements avec votre compteur Running.

2 CONTENU

Compteur Running RC 1209, pile comprise.

Outil pour le couvercle du compartiment de la pile,
pour activer la pile et la remplacer.
Astuce : Si vous deviez perdre celui-ci, un stylo à bille
peut vous aider à ouvrir le compartiment de la pile.

72

Ceinture thoracique COMFORTEX+ pour la mesure
de la fréquence cardiaque et la fixation de l'émetteur
R3.

www.sigmasport.com

2 CONTENU

Emetteur R3, pile comprise, pour la mesure de la
vitesse et de la fréquence cardiaque. L'émetteur R3
émet un signal numérique codé à votre RC 1209.

HipClip pour l'émetteur R3 pour des entraînements
sans mesure de la fréquence cardiaque, mais avec
mesure de la vitesse.

3 CONSIGNES DE SECURITE

k Avant le début de l´entraînement, consultez un médecin afin
d‘éviter tous risques pour la santé. Ceci est tout particulièrement
valable si vous souffrez de maladies cardiovasculaires ou n'avez plus
fait de sport depuis longtemps.

k N'utilisez pas le compteur Running pour la plongée ;
celui-ci ne convient que pour la natation.

k N´appuyez sur aucune touche lorsque vous êtes sous l'eau.

4 APERÇU

4.1 FIXER L‘EMETTEUR R3

Vous pouvez porter l'émetteur R3 au moyen de la ceinture thoracique
ou du HipClip.

FR

k Ceinture thoracique
Vous mesurez la fréquence cardiaque, la vitesse et la distance.

k HipClip
Vous mesurez la vitesse et la distance, mais pas la fréquence
cardiaque.

73

4 APERÇU

4.1.1 METTRE LA CEINTURE THORACIQUE EN PLACE

Pressez l'émetteur R3 sur les boutons à pression
de la ceinture thoracique.
Important ! Après l'entraînement, décrochez
l'émetteur R3 de la ceinture pour économiser la pile.
L'émetteur est toujours actif lorsque du courant
peut passer entre les deux contacts. Ceci est le cas
lorsque la ceinture thoracique est portée sur la peau
et lorsque la ceinture thoracique et/ou l'émetteur
R3 reposent, par exemple, sur une serviette humide.
L'émetteur R3 est allumé dès que la LED clignote.

Adaptez la longueur de la ceinture.
Important ! La ceinture doit tenir, mais ne pas trop
serrer.

Placez la ceinture sous le muscle pectoral ou la
poitrine.
Important ! L'émetteur R3 est tourné vers l'avant.

Humidifiez le capteur reposant
sur la peau.
Important ! La mesure de la fréquence cardiaque
n'est fiable que lorsque le capteur est humide.

4.1.2 FIXER LE HIPCLIP

Enclenchez l'émetteur R3 dans le HipClip.

Important ! Après l'entraînement, décrochez
l'émetteur R3 du HipClip pour économiser la pile.
L'émetteur est toujours actif lorsqu'il est installé sur
le HipClip ou lorsque du courant peut passer entre
les contacts (boutons à pression). L'émetteur R3 est
allumé dès que la LED clignote. Note : L'émetteur R3
ne peut être monté que dans un sens.

74

www.sigmasport.com

4 APERÇU

Fixez le HipClip au centre du pantalon.

Important ! La vitesse et la distance ne peuvent être
mesurés correctement que lorsque le HipClip est
porté à l'avant, bien au centre.

4.2 AVANT LE PREMIER ENTRAÎNEMENT

Avant de pouvoir débuter votre premier
entraînement, le compteur Running doit être préparé
comme suit :

1. Placez le couvercle du compartiment de la pile
sur ON au moyen de l'outil fourni.

2. L'appareil passe automatiquement en mode de
réglage. Les touches SPEED (+) et PULSE (-)
vous permettent de basculer entre les différents
réglages de base. La touche SET permet de
confirmer les réglages. Procédez aux réglages
de base, tels que la langue, l'unité de mesure,
la date, l'heure, etc.
Note : Indiquez impérativement votre sexe, votre
date de naissance et votre poids ; ces données
permettent au compteur Running de calculer
la fréquence cardiaque maximale (FC max.).
Vous trouverez de plus amples détails au
chapitre 5, “Mode de réglage".

FR

3. Mettez la ceinture thoracique ou le HipClip et le
RC 1209 en place.

75

4 APERÇU

4. Calibrez l'appareil.

Pour que le compteur Running affiche des résultats
optimaux, vous devez tout d'abord le calibrer (cf.
chapitre 6, “Calibrage” pour plus d'informations).
Dans le mode de réglage, accédez au menu
“Calibrage & Facteur de correction”. Appuyez
sur SET. Le compteur Running vous assiste pendant
le calibrage. Après le calibrage, quittez le mode de
réglage en maintenant la touche SET enfoncée.

5. Débutez l'entraînement.
La touche START/STOP vous permet de
démarrer votre premier entraînement.

6. Pour achever l'entraînement, appuyez sur la
touche START/STOP. Le chronomètre s'arrête.
Pour remettre les valeurs à zéro, maintenez la
touche START/STOP enfoncée. Pour quitter le
mode d'entraînement, maintenez la touche
PULSE (-) enfoncée. Vous trouverez des
descriptions précises des cinq étapes dans les
pages suivantes.

4.3 PRESSIONS COURTE ET LONGUE SUR LES TOUCHES

Votre compteur Running est manipulé au moyen de deux types
de pressions différentes :

k Pression courte sur les touches

Pour appeler les fonctions ou basculer entre les fonctions.

k Pression longue sur les touches

Pour passer à un autre mode, remettre les valeurs d'entraînement à
zéro ou synchroniser manuellement l'émetteur R3.

Exemple : Vous avez achevé votre entraînement et souhaitez activer le
mode “Veille”.

76

www.sigmasport.com

4 APERÇU

Maintenez la touche PULSE (-) enfoncée.

Maintenez toujours la touche PULSE (-) enfoncée.
L'écran clignote deux fois et indique que le mode
d'entraînement a été quitté.

Le mode “Veille” s'affiche.
Relâchez la touche PULSE (-).

4.4 APERÇU DES MODES ET FONCTIONS

Vous trouverez ici un aperçu des différents modes
(mode d'entraînement, mode de réglage et mode “Veille”). Une pression
longue sur la touche vous permet de basculer entre les modes.

FR

Maintenir une des touches enfoncée.

1 pression

Mode

“Veille”

longue

Mode

d'entraînement

1 pression

longue

1 pression longue

Mode de

réglage

77

4 APERÇU

4.4.1 MODE “VEILLE”

En mode “Veille”, seules la date et l'heure s'affichent.
Vous pouvez quitter le mode “Veille” et passer en mode d'entraînement
en maintenant une touche au choix enfoncée.

4.4.2 MODE D'ENTRAÎNEMENT

Ce mode est celui dans lequel vous vous entraînez.

LIGHT

PULSE

k Fréquence cardiaque

moyenne

k Fréquence cardiaque maximale
k Calories
k Total Kcal*

*Note : Pour améliorer la visibilité
pendant l'entraînement, les valeurs
totales ne s'affichent que lorsque le
chronomètre ne fonctionne pas.

78

www.sigmasport.com

START/STOP

k Chronomètre

SET

k Distance (en km)
k Vitesse

(en km/h ou min./km)

SPEED

k Durée
k Vitesse moyenne
k Vitesse maximale
k Heure
k Distance totale*
k Durée totale*

4 APERÇU

4.4.3 MODE DE REGLAGE

Ce mode permet d'adapter les réglages de l'appareil.

k La touche SPEED (+) vous permet d'avancer,
de la langue aux alarmes des zones.

k La touche PULSE (-) vous permet de reculer,
des alarmes des zones à la langue.

FR

Alarmes des

zones

(activées, désactivées)

Volume des touches

(activées, désactivées)

Contraste

(5 niveaux)

Total Kcal

(réglage)

Durée totale

(réglage)

Distance totale

(réglage)

Zone d'entraînement

(brûlage des graisses, Fit Zone,

entraînement individuel)

Fréquence

cardiaque max.

(calculée sur base du sexe,

de l'âge et du poids.

Correction possible.)

Date de naissance

Poids

(réglage)

Langue

(ES, FR, IT, GB, DE)

Unité de mesure

(km/h, mph, min./km, min./mile)

Calibrage

(déplacement requis)

Facteur de
correction

(réglage)

Date

(réglage, format)

Heure

(réglage + 12h, 24h)

Sexe

(homme, femme)

(réglage)

79

5 MODE DE REGLAGE

5.1 OUVRIR LE MODE DE REGLAGE

Condition requise : Votre compteur Running affiche

le mode d'entraînement (cf. chapitre 4.3, “Aperçu des
modes et fonctions”).

Maintenez la touche SET enfoncée. L'écran clignote
deux fois, puis le mode de réglage s'ouvre.

5.2 STRUCTURE DE L'ECRAN

1ère ligne SET indique que le mode de

réglage est ouvert.

3ème ligne / Sous-menu ou réglage à
4ème ligne modifier.

5.3 AFFECTATION DES TOUCHES EN MODE DE REGLAGE

LIGHT

Pression
courte :

Allume
l'éclairage.

PULSE

Pression courte : Page précédente
Pression longue : Défilement rapide

80

www.sigmasport.com

START/STOP

Pression courte : En mode
de calibrage, démarrer ou
arrêter la mesure

SET

Pression courte :
Sélectionner une fonction /
Enregistrer une valeur
Pression longue : Quitter le
mode de réglage (en mode de
calibrage, interruption du
calibrage)

SPEED

Pression courte : Page suivante
Pression longue :

Défilement rapide

5 MODE DE REGLAGE

5.4 INSTRUCTIONS SUCCINCTES POUR LE REGLAGE DE L'APPAREIL

La langue, l'unité de mesure, le facteur de correction, le sexe, la date de
naissance, le poids, la FC max., le contraste, le volume des touches et les
alarmes des zones se règlent tous de la même manière : sélectionnez le
réglage, modifiez la valeur et enregistrez le réglage modifié.

Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage
(chapitre 5.1).
1 Appuyez sur les touches PULSE (-) ou SPEED (+) jusqu'à ce que le
réglage souhaité s'affiche.

2 Appuyez sur SET ; la valeur du réglage clignote.
3 Appuyez sur les touches PULSE (-) ou SPEED (+) jusqu'à ce que la valeur

souhaitée s'affiche.
4 Appuyez sur SET ; le réglage est modifié.
Vous pouvez alors accéder aux autres réglages de l'appareil.

5.5 PROCEDER AUX REGLAGES DE L'APPAREIL

5.5.1 REGLER LA LANGUE

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.

5.5.2 REGLER L'UNITE DE MESURE

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.

5.5.3 CALIBRAGE

Le calibrage est décrit dans un chapitre séparé,
cf. chapitre 6, “Calibrage & Facteur de correction”.

FR

5.5.4 FACTEUR DE CORRECTION

Le facteur de correction est décrit dans un chapitre séparé,
cf. chapitre 6, “Calibrage & Facteur de correction”.

81

5 MODE DE REGLAGE

5.5.5 REGLER LA DATE

Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que
“Date” apparaisse à l'écran.

Appuyez sur SET. “Année” s'affiche et l'année réglée
par défaut clignote.
Réglez alors l'année au moyen des touches
SPEED (+) ou PULSE (-).

Appuyez sur SET. “Mois” s'affiche.
Réglez alors le mois au moyen des touches
SPEED (+) ou PULSE (-).

Appuyez sur SET. “Jour” s'affiche.
Réglez alors le jour au moyen des touches
SPEED (+) ou PULSE (-).

Appuyez sur SET. Un format de date s'affiche.
Sélectionnez un autre format de date au moyen des
touches SPEED (+) ou PULSE (-).

82

Appuyez sur SET. Le réglage de la date est
enregistré.

www.sigmasport.com

5 MODE DE REGLAGE

5.5.6 REGLER L'HEURE

Exemple : Vous souhaitez passer de l'heure d'hiver à l'heure d'été.

Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que
“Heure” apparaisse à l'écran.

Appuyez sur SET. “24H” s'affiche et clignote.
Basculez entre 12 heures et 24 heures au moyen
des touches SPEED (+) et PULSE (-).

Appuyez sur SET. L'heure s'affiche.
Les heures clignotent.

Appuyez sur SPEED (+). L'heure augmente
d'une unité. La touche PULSE (-) permet de
réduire l'affichage d'une unité.

Appuyez sur la touche SET. Les minutes
clignotent et peuvent être réglées au moyen des
touches PULSE (-) ou SPEED (+).

Appuyez sur SET. La nouvelle heure est enregistrée.

FR

83

5 MODE DE REGLAGE

5.5.7 REGLER LE SEXE

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.
Ce réglage est important pour le calcul de la fréquence cardiaque
maximale et des calories. Réglez donc correctement cette valeur.

5.5.8 REGLER LA DATE DE NAISSANCE

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.
Ce réglage est important pour le calcul de la fréquence cardiaque
maximale et des calories. Réglez donc correctement cette valeur.

5.5.9 REGLER LE POIDS

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.
Ce réglage est important pour le calcul de la fréquence cardiaque
maximale et des calories. Réglez donc correctement cette valeur.

5.5.10 REGLER LA FC MAX.

La fréquence cardiaque maximale (FC max.) est déterminée par
le compteur Running au moyen du sexe, du poids et de la date de
naissance.

Attention: Il est à noter que cette valeur modifie également les zones
d'entraînement. Modifiez seulement la valeur FC max. si celle-ci a été
déterminée par un test sûr, tel qu'un diagnostic de performance ou un
test de la FC max.

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.

84

www.sigmasport.com

5 MODE DE REGLAGE

5.5.11 REGLAGE DES ZONES D'ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez choisir entre trois zones d'entraînement.
Les limites supérieure et inférieure pour les alarmes sont alors définies.

Exemple : Vous souhaitez brûler des graisses.
Réglez alors la zone “Brûlage des graisses”.
Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche PULSE (-) jusqu'à ce que
“Zone entrain” apparaisse à l'écran.

Appuyez sur SET. La zone d'entraînement réglée
s'affiche.

Accédez à la page “Brûlage des graisses”
au moyen de la touche SPEED (+).

Appuyez sur SET. La zone d'entraînement est réglée
pour tous les autres entraînements.

FR

Astuce : Maintenez la touche SET enfoncée pour revenir au mode
d'entraînement.

85

5 MODE DE REGLAGE

5.5.12 ENTRAÎNEMENT AU MOYEN DES ZONES D'ENTRAÎNEMENT

Votre compteur Running dispose de trois zones d'entraînement Les
zones d'entraînement réglées par défaut “Brûlage des graisses” et
“Fit Zone” sont calculées sur base de la fréquence cardiaque maximale.
Chaque zone d'entraînement a une valeur FC supérieure et une valeur
FC inférieure.

k Brûlage des graisses

Le métabolisme aérobie est entraîné. Un entraînement peu intense,
mais de longue durée permet de brûler plus de graisse pour
produire des hydrates de carbone ou les transformer en énergie.
L'entraînement dans cette zone favorise la perte de poids.

k Fit Zone

Dans la zone Fitness, l'entraînement est déjà plus intense.
L‘entraînement dans cette zone sert à renforcer l'endurance de base.

k Zone d'entraînement individuelle

Vous pouvez définir cette zone vous-même.

Le chapitre 5.5.11, “Réglage des zones d'entraînement” décrit comment
sélectionner une “zone d'entraînement”.

5.5.13 DEFINIR DES ZONES D'ENTRAÎNEMENT INDIVIDUELLES

Exemple : Vous pouvez vous entraîner dans une zone d'entraînement

individuelle pour changer de rythme. La zone de fréquence cardiaque
doit se situer entre 120 et 160.

Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

86

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que
“Train. Zone” apparaisse à l'écran.

www.sigmasport.com

5 MODE DE REGLAGE

Appuyez sur SET. La zone d'entraînement réglée
s'affiche.

Accédez à la page “Individuel” au moyen de la touche
SPEED (+).

Appuyez sur SET. “Limite inférieure” s'affiche.
La valeur indiquée clignote.

Appuyez sur la touche PULSE (-) jusqu'à ce que la
valeur 120 s'affiche.

Appuyez sur SET. “Limite supérieure” s'affiche.
La valeur indiquée clignote.

Appuyez sur la touche SPEED (+)
jusqu'à ce que la valeur 160 s'affiche.

Appuyez sur SET. Les limites supérieure et inférieure
sont réglées.

FR

87

5 MODE DE REGLAGE

5.5.14 REGLER LA DISTANCE TOTALE

Exemple : Vous avez acheté un compteur Running et souhaitez

reprendre la distance totale de 560 kilomètres enregistrée dans votre
journal d'entraînement.
Condition requise : Votre compteur Running affiche le mode de réglage.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à
ce que “Distance tot” apparaisse à l'écran.

Appuyez sur SET. Des zéros apparaissent sous
la distance totale. Le premier chiffre clignote.

Appuyez à deux reprises sur SET.
Le chiffre des centaines clignote.

Appuyez à cinq reprises sur la touche
SPEED (+) jusqu'à ce qu'un 5 s'affiche.

88

Appuyez sur SET. Le 5 est enregistré et le chiffre des
dizaines clignote.

www.sigmasport.com

5 MODE DE REGLAGE

5.5.14 REGLER LA DISTANCE TOTALE

Appuyez sur la touche PULSE (-)
jusqu'à ce que la valeur 6 s'affiche.

Appuyez sur SET. Le 6 est enregistré et le chiffre
des unités clignote.
Appuyez sur SET. Le réglage est enregistré.

5.5.15 REGLER LA DUREE TOTALE

Comme décrit au chapitre 5.5.14, “Régler la distance totale”.

5.5.16 REGLER UNE CONSOMMATION CALORIQUE TOTALE

Comme décrit au chapitre 5.5.14, “Régler la distance totale”.

5.5.17 REGLER LE CONTRASTE

Comme décrit au chapitre 5.5, “Procéder au réglage de l'appareil”.

Note : Le contraste change directement.

5.5.18 REGLER LE VOLUME DES TOUCHES

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.

5.5.19 REGLER ET DESACTIVER LES ALARMES DES ZONES

Comme décrit au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.

FR

89

6 CALIBRAGE & FACTEUR DE CORRECTION

6.1 POURQUOI PROCEDER AU CALIBRAGE ?

Chaque personne a un style de marche et de course personnel, ayant
une influence sur la mesure. C'est pourquoi le capteur R3 doit être
configuré pour votre style de marche ou de course (calibrage).
L'utilisation des réglages par défaut peut entraîner des écarts
importants. Un émetteur calibré mesure avec une plus grande précision.

6.2 FONCTION DE CALIBRAGE

Le compteur Running dispose d'une fonction de calibrage. Pour le
calibrage, portez l'émetteur R3 et le compteur Running et parcourrez
une distance connue. Vous pouvez mesurer cette distance au préalable
au moyen d'un compteur cycle ou courir dans un stade, sur une piste
de 400 m. Après avoir parcouru cette distance, corrigez la valeur de
mesure en fonction de la distance réellement parcourue.
La vitesse de marche ou de course ayant une influence sur le style de
course, le calibrage doit être effectué à faible et à grande vitesse.

Vous pouvez procéder à deux calibrages pour les utilisations
à la taille et à la poitrine :

k Marche
k Course

Important ! Procédez au calibrage sur au moins 2 x 800 m
(800 m lentement et 800 m rapidement).

90

www.sigmasport.com

6 CALIBRAGE & FACTEUR DE CORRECTION

6.3 DEBUTER LE CALIBRAGE

Condition requise : L'appareil se trouve en mode d'entraînement.

Vous portez l'émetteur R3 et le compteur Running.

Maintenez la touche SET enfoncée jusqu'à ce que le
mode de réglage s'ouvre.

Appuyez sur la touche SPEED (+) jusqu'à ce que la
fonction “Calibrage” apparaisse.

Appuyez sur SET. Le RC 1209 détermine
la position de l'émetteur R3 (poitrine ou taille) et
démarre la fonction de calibrage. Le RC 1209 vous
guide pendant le calibrage.

6.4 CALIBRER

Le calibrage est effectué à deux vitesses :

k Course lente ou marche lente
Courez lentement, comme pour le plus lent de vos
entraînements.

k Course rapide ou marche rapide

Courez au rythme le plus rapide auquel vous pourriez courir en
endurance lors d'une course en rythme longue (plus de 3000 m).
Un écart de 30% entre les deux vitesses est recommandé.

Astuce : Si vous n'utilisez l'appareil que pour la course et la mesure de
votre fréquence cardiaque (poitrine) et ne le portez donc jamais à la
taille, vous ne devez calibrer l'émetteur que pour la position “poitrine” et
pour la “course”.

FR

91

6 CALIBRAGE & FACTEUR DE CORRECTION

6.4.1 PREPARER LE CALIBRAGE

1 Mettez la ceinture thoracique en place ou fixez le HipClip.
2 Parcourez une distance mesurée d'au moins 800 mètres.
Astuce : La piste intérieure des stades mesure 400 mètres.
3 Dans le monde de réglage, sélectionnez “Calibrage”.
4 Appuyez sur SET. Le compteur Running détecte si vous portez un

HipClip ou une ceinture thoracique. La fonction “Course” s'affiche.
Astuce : Si vous souhaitez calibrer le RC 1209 pour la marche,
sélectionnez la fonction “Marche” au moyen de la touche SPEED (+).
5 Appuyez sur SET. Le compteur Running indiqué à l'écran ce que vous
devez faire.

6.4.2 PARCOURS DE CALIBRAGE

1 Démarrez toujours 20 mètres avant la ligne de départ de la distance

souhaitée (départ lancé).
2 Dès que vous passez la ligne de départ, appuyez sur la touche
START/STOP. La mesure commence.
3 Une fois la distance mesurée parcourue, appuyez à nouveau
sur la touche START/STOP.
4 Corrigez la valeur affichée avec les touches PULSE (-) ou SPEED (+)
jusqu'à ce que la distance réellement parcourue s'affiche.

5 Appuyez sur SET. Le parcours de calibrage lent est enregistré.
6 Les requêtes “Course (Marche) rapide” / “Appuyez sur Start”

s'affichent en alternance. Répétez les étapes 1 à 5 à nouveau
pour procéder à la course rapide.

Note : Le menu de calibrage change après avoir procédé au premier
calibrage. Lorsque vous le lancez à nouveau, vous avez, au départ, la
possibilité de choisir entre les options suivantes : ON, OFF ou NOUVEAU.
Sélectionnez ON pour courir en mode d'entraînement avec les valeurs
calibrées. Sélectionnez OFF pour courir avec un RC 1209 non calibré.
Sélectionnez NOUVEAU pour calibrer à nouveau le RC 1209.

92

www.sigmasport.com

6 CALIBRAGE & FACTEUR DE CORRECTION

6.5 FACTEUR DE CORRECTION

Si vous obtenez des valeurs correctes ne présentant des écarts
minimum que dans un sens, avec ou sans calibrage, vous avez la
possibilité de corriger ces valeurs manuellement au moyen du facteur
de correction.

Exemple :

Vous savez que vous avez parcouru 2000 m précisément, le
compteur Running indique cependant toujours une distance de 2037 m,
soit un peu trop. Le facteur de correction par défaut est de 1,000 et
n'entraîne aucune modification.

Veuillez calculer le facteur de correction comme suit :

k Nouveau facteur de correction = 1,000 x 2000 / 2037

k Nouveau facteur de correction = 0,982

Ancien facteur de correction (1,000) x distance parcourue (2000)

Distance affichée (2037)

Veuillez enregistrer ce nouveau facteur de correction ; procédez
comme indiqué au chapitre 5.4, “Instructions succinctes pour le réglage
de l'appareil”.

FR

93

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

7.1 OUVRIR LE MODE D'ENTRAÎNEMENT

Comment accéder au mode d'entraînement ?

k Au départ du mode “Veille”

Maintenez une touche au choix enfoncée.

k Au départ du mode de réglage

Maintenez la touche SET enfoncée.

7.2 STRUCTURE DE L'ECRAN

k Fréquence cardiaque actuelle

k Vitesse ou distance

k Affichage des fonctions de

SPEED (+) ou PULSE (-)

k Touche SPEED (+) :

Distance ou durée

k Touche PULSE (-) :
Fréquence cardiaque ou
consommation calorique

k Flèche à côté de l'affichage de la fréquence cardiaque

Dans l'exemple, la fréquence cardiaque est inférieure à la zone
d'entraînement sélectionnée et doit être augmentée. La flèche est
orientée vers le bas lorsque la fréquence cardiaque est trop élevée.

k Flèche à côté de la vitesse

Dans l'exemple, la vitesse de course est inférieure à la moyenne
d'entraînement actuelle.

k Symbole du chronomètre

L'entraînement a débuté ; le chronomètre est enclenché.

94

www.sigmasport.com

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

k Chronomètre à l'arrêt –

Synchronisation correcte

Le symbole du chronomètre est masqué.
Lorsque la fonction apparaît sur fond foncé,
l'émetteur R3 et le RC 1209 sont synchronisés
et le chronomètre est à l'arrêt.

k Chronomètre à l'arrêt – Pas de synchronisation

avec le RC 1209

Le symbole du chronomètre est masqué.
Lorsque la fonction apparaît sur fond clair,
l'émetteur R3 et le RC 1209 ne sont plus
synchronisés.
Veuillez les synchroniser en maintenant la
touche SPEED (+) enfoncée.

7.3 AFFECTATION DES TOUCHES EN MODE D'ENTRAÎNEMENT

FR

LIGHT

Pression
courte :

Allume
l'éclairage.

PULSE

Pression courte : Affichage de
la fréquence cardiaque
Pression longue : Ouverture du mode
“Veille” ; quitter le mode d'entraînement

START/STOP

Pression courte : Démarrer/
Arrêter le chronomètre
Pression longue : Remettre
les valeurs d'entraînement à
zéro (réinitialiser)

SET

Pression courte : Affichage de
la vitesse ou la distance
Pression longue : Ouvrir le
mode de réglage

SPEED

Pression courte :
Affichage de la vitesse
Pression longue : Nouvelle
connexion de l'émetteur R3 avec
le RC 1209 (synchronisation)

95

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

7.4 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L‘ENTRAÎNEMENT

Le compteur Running détermine un grand nombre de valeurs qu'il ne
peut pas toutes afficher simultanément. C'est pourquoi vous pouvez
afficher d'autres fonctions d'une pression sur une touche.

La touche SET permet de basculer entre vitesse et
distance sur la ligne centrale.

Les touches PULSE (-) ou SPEED (+) permettent
de sélectionner la fonction affichée dans la zone
inférieure de l'affichage.

Note : Les calories, la distance et les valeurs moyennes et maximales
sont uniquement calculées lorsque le chronomètre est en marche.

7.5 LIAISON RADIO AVEC L'EMETTEUR R3

Le RC 1209 reçoit la fréquence cardiaque, la vitesse et la distance
de l'émetteur R3.
Ce transfert se fait de manière numérique et codée.
Le codage permet de garantir que d'autres signaux émanent
d'autres émetteurs sont ignorés et que seuls les signaux de votre
ceinture thoracique sont acceptés.

96

www.sigmasport.com

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

Synchronisation

Lorsque vous démarrez le mode d'entraînement,
le RC 1209 se règle sur votre émetteur R3 et est
synchronisé. Pendant la synchronisation, “SYNC”
apparaît à l'écran. La synchronisation est achevée
lorsque “SYNC” n'apparaît plus à l'écran.

Message “Trop de signaux”

Ce message apparaît lorsque trop d'émetteurs se
trouvent à proximité. Procédez comme suit pour
recommencer la synchronisation :
1 Eloignez-vous d'env. 10 m par rapport à toutes
sources d'interférences éventuelles, telles que
d'autres cardiofréquencemètres, conduites
à haute tension et antennes.
2 Effacez le message en appuyant sur une touche
quelconque.
3 Maintenez la touche SPEED (+) enfoncée
jusqu'à ce que le mode d'entraînement s'affiche
à nouveau normalement. L'émetteur R3 et
le RC 1209 sont à nouveau synchronisés.

NOTE : Le RC 1209 ne peut plus être perturbé une
fois la synchronisation réussie.

7.6 DEBUTER L'ENTRAÎNEMENT

Condition requise : Votre compteur Running affiche

le mode d'entraînement.

FR

Enfoncez la touche START/STOP. La durée
commence à s'écouler. Le symbole du chronomètre
apparaît dans le bas de l'écran et l'en-tête de la
valeur de mesure apparaît sur fond clair.

97

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

7.7 INTERROMPRE L'ENTRAÎNEMENT

Vous pouvez à tout moment interrompre l'entraînement, puis le
reprendre.

Enfoncez la touche START/STOP. Le symbole du
chronomètre disparaît. Le chronomètre s'arrête.

Enfoncez à nouveau la touche START/STOP.
Le symbole du chronomètre s'affiche à nouveau.
Le chronomètre redémarre.

7.8 ACHEVER L'ENTRAÎNEMENT

Vous avez achevé votre entraînement et souhaitez
également clôturer l'entraînement dans le compteur
Running.

Enfoncez immédiatement la touche START/STOP.
Vous éviterez ainsi de fausser les valeurs moyennes
ou la durée.

Maintenez la touche PULSE (-) enfoncée. Vous passez
en mode “Veille”. Vous voyez alors l'heure et la date
et économisez la pile. Les valeurs d'entraînement
actuelles sont enregistrées.

98

Note : Lorsque vous avez arrêté l'entraînement, votre

compteur Running passe après cinq minutes en
mode “Veille”.

www.sigmasport.com

7 MODE D'ENTRAÎNEMENT

7.9 VALEURS D'ENTRAÎNEMENT APRES L'ENTRAÎNEMENT

Condition requise : Vous vous trouvez en mode d'entraînement.

Après l'entraînement, vous pouvez consulter tranquillement les valeurs
de mesure dans le mode d'entraînement. Les touches SET, PULSE (-)
et SPEED (+) permettent de basculer entre les différentes valeurs.
Outre les valeurs d'entraînement actuelles, le compteur Running affiche
les valeurs cumulées, telles que :

k Durée totale
k Distance totale
k Calories totales

Note : Les valeurs totales sont uniquement disponibles lorsque le
chronomètre est à l'arrêt.

7.10 REMETTRE LES VALEURS D'ENTRAÎNEMENT A ZERO

Avant de débuter un nouvel entraînement, les valeurs d'entraînement
doivent être remises à zéro. Dans le cas contraire, le compteur
Running reprend les valeurs existantes comme valeurs de départ.
Les valeurs totales cumulées pour la distance, la durée et les calories
sont conservées.

Condition requise : Vous vous trouvez en mode d'entraînement.

Maintenez la touche START/STOP enfoncée.
L'écran clignote à deux reprises et toutes les
valeurs sont remises à zéro.
Le mode d'entraînement apparaît alors à nouveau.

FR

99

8 ENTRETIEN ET NETTOYAGE

8.1 REMPLACER LES PILES

Le compteur Running utilise une pile CR2032
(N° art. 00342) et l'émetteur R3, une pile CR2450
(N° art. 20316).

Condition requise : Vous possédez une nouvelle pile
et l'outil pour le couvercle du compartiment de la pile.

1 Tournez le couvercle dans le sens contraire aux
aiguilles d'une montre au moyen de l'outil
correspondant jusqu'à ce que la flèche soit
tournée sur OPEN. Vous pouvez également
utiliser un stylo à bille.

2 Retirez le couvercle.
3 Retirez la pile.
4 Mettez une nouvelle pile en place. Le signe “Plus”

doit être orienté vers le haut. Important !
Attention à la polarité ! Sur certains modèles,
un film isolant ou un autocollant sont collés sur
la pile. Veillez dans tous les cas à ce que l‘isolant
se retrouve sur le pôle “Plus” de la pile.
5 Remettez le couvercle en place. La flèche est
orientée sur OPEN.
6 Tournez le couvercle dans le sens des aiguilles
d'une montre au moyen de l'outil correspondant
jusqu'à ce que la flèche soit pointée sur ON
(sur Close sur l'émetteur R3).

7 Corrigez l'heure et la date.

Important ! Eliminez l'ancienne pile conformément

aux prescriptions (cf. chap. 8.4).

100

www.sigmasport.com

8 ENTRETIEN ET NETTOYAGE

8.2 NETTOYER LA CEINTURE THORACIQUE COMFORTEX+

La ceinture thoracique COMFORTEX+ peut être lavée
en machine à +40°C / 104°F sur le programme
“Lavage à la main”. Utilisez de la lessive courante ;
n'utilisez pas d'agent de blanchiment ou de lessive
contenant des additifs de blanchiment.

k N'utilisez pas de savon ou d'adoucissant.
k Ne confiez pas la sangle COMFORTEX+

à un service de nettoyage à sec.

k Ni la sangle, ni l'émetteur ne peuvent être passés

au séchoir.

k Laissez sécher la sangle à plat. N'essorez pas
la sangle, ne l'étirez pas ou ne la suspendez pas
lorsqu'elle est humide.

k Ne repassez pas la sangle COMFORTEX+ !

8.3 PIECES DE RECHANGE

Ceinture thoracique COMFORTEX+

FR

101

8 ENTRETIEN ET NETTOYAGE

8.4 ELIMINATION

Les piles ne doivent pas être jetées avec les ordures
ménagères (loi relative aux piles) ! Veuillez

LI =

Lithium Ionen

confier les piles à un centre de collecte agréé.

Les équipements électroniques ne doivent pas être jetés
avec les ordures ménagères. Veuillez confier l'appareil
à un centre de collecte agréé.

9 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

RC 1209

k Type de pile : CR2032
k Durée de vie de la pile : 1 an, en moyenne.
k Précision de la montre : supérieure à ± 1 seconde / jour

à une température ambiante de 20°C.

k Plage de fréquence cardiaque : 40-240

Emetteur R3

k Type de pile : CR2450
k Durée de vie de la pile : 2 ans, en moyenne.

k Précision - Distance : Après calibrage, la plupart des coureurs
atteignent des écarts de moins de 5%. Le facteur de correction
permet également d‘encore optimiser le résultat. Les indications
relatives à la précision présupposent des conditions constantes.

Ceinture thoracique COMFORTEX+

k Matériau : polyamide et élasthane

102

www.sigmasport.com

NOTES

FR

103

running COMPuTEr

RC 1209

SIGMA Elektro GmbH

Dr.- Julius-Leber -Straße 15
D- 67433 Neustadt/Weinstraße
Tel. + 49 (0) 63 21-9120 -0
Fax. + 49 (0) 63 21-9120 -34
E- mail: [e-mail]

SIGMA SPORT USA

North America
1067 Kingsland Drive
Batavia, IL 60510, U.S.A.
Tel. [phone]
Fax. [phone]
Service-Tel. [phone]

SIGMA SPORT ASIA

Asia, Australia, South America, Africa
10F, No.192, Zhonggong 2
Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan
Tel. [phone]
Fax. [phone]

nd

Rd.,

www.sigmasport.com