HEART RATE MONITOR
PC 3.11
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INHALT
1 Kennenlernen
1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt 3
1.2 Übersicht der Uhr, Symbole und Displayaufbau 4
1.3 Einstellen der Uhrzeit 5
2 Trainieren
2.1 Anlegen des Brustgurtes 6
2.2 Anzeige der Herzfrequenz 8
2.3 Trainingszeit (starten, stoppen, zurücksetzen) 8
2.4 Beenden des Trainings 10
3 Informieren
3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz 11
3.2 Wichtige Hinweise 12
3.3 Häufig gestellte Fragen und Service 13
3.4 Gewährleistung 15
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1 KENNENLERNEN
1.1 VORWORT UND VERPACKUNGSINHALT
Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen
Puls Computer aus dem Hause SIGMA SPORT
entschieden haben. Ihr neuer PC 3.11 wird Ihnen
jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in
der Freizeit sein.
Der PC 3.11 ist ein technisch anspruchsvolles
Messinstrument. Um die vielfältigen Funktionen
Ihres neuen Puls Computers kennen zu lernen
und anwenden zu können, lesen Sie diese Bedienungsanleitung bitte sorgfältig durch.
SIGMA SPORT® wünscht Ihnen viel Spaß bei
der Benutzung Ihres PC 3.11.
Puls Computer PC 3.11
k EKG-genau
Elastischer Gurt
Pulsabnehmer mit Sender
®
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1.2 ÜBERSICHT DER UHR, SYMBOLE UND DISPLAYAUFBAU
RUHEMODUS
Uhrzeit
Funktionstaste
TRAININGSMODUS MIT HERZFREQUENZ
Symbol für empfangene Herzfrequenz
Aktueller Puls
Stoppuhr (Trainingszeit)
TRAININGSMODUS OHNE HERZFREQUENZ
Uhrzeit
Stoppuhr
Letzte Trainingszeit
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1.3 EINSTELLEN DER UHRZEIT
Der PC 3.11 befindet sich im Ruhezustand.
(Im Display wird nur die Uhrzeit angezeigt)
Hinweis:
Einstellungen zügig vornehmen!
Der PC 3.11 wechselt automatisch zum
jeweils nächsten einzustellenden Punkt.
Funktionstaste gedrückt halten, bis „hold“ und
dann das blinkende Uhrzeit-Format (24 Stunden
oder 12 Stunden Anzeige) erscheint.
Mit der Funktionstaste zwischen 24 und
12 Stunden Format wählen.
Warten – Display wechselt zur nächsten
Einstellung.
Aktuelle Uhrzeit in Stunden durch wiederholtes
Drücken der Funktionstaste einstellen.
Warten – Display wechselt zur nächsten
Einstellung.
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1.3 EINSTELLEN DER UHRZEIT
Erste Ziffer der Minuteneinstellung durch
wiederholtes Drücken der Funktionstaste einstellen.
Warten – Display wechselt zur nächsten
Einstellung.
Zweite Ziffer der Minuteneinstellung durch
wiederholtes Drücken der Funktionstaste einstellen.
Warten - die Uhrzeit für den PC 3.11 ist
eingestellt.
2 TRAINIEREN
2.1 ANLEGEN DES BRUSTGURTES
Verbinden Sie den Sender mit dem elastischen Gurt.
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2.1 ANLEGEN DES BRUSTGURTES
Über den Feststellmechanismus kann die Länge
des Gurtes individuell angepasst werden.
Achten Sie darauf, die Gurtlänge so einzustellen,
dass der Gurt gut, aber nicht zu fest anliegt.
Den Sender bei Herren unterhalb des
Brustmuskelansatzes platzieren.
Das SIGMA-Logo muss lesbar nach vorne zeigen.
Den Sender bei Damen unterhalb des
Brustansatzes platzieren.
Das SIGMA-Logo muss lesbar nach vorne zeigen.
Den Gurt frontseitig leicht von der Haut
abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) auf
der Rückseite des Senders mit Speichel
oder mit Wasser befeuchten.
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2.2 ANZEIGE DER HERZFREQUENZ
Der PC 3.11 befindet sich im Ruhezustand.
Der Brustgurt ist angelegt.
Funktionstaste kurz drücken, um den
Trainingsmodus zu aktivieren.
Im Display erscheint die aktuelle
Herzfrequenz.
2.3 TRAININGSZEIT (STARTEN, STOPPEN, ZURÜCKSETZEN)
Der PC 3.11 befindet sich im Ruhezustand.
Der Brustgurt ist angelegt.
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2.3 TRAININGSZEIT (STARTEN, STOPPEN, ZURÜCKSETZEN)
Funktionstaste kurz drücken um den PC 3.11
zu aktivieren.
Bei Trainingsbeginn: Starten der Stoppuhr
durch kurzes Drücken der Funktionstaste.
Stoppuhr beginnt zu laufen.
Die Stoppuhr misst bis zu einer Zeit von einer Stunde,
zehntel Sekunden genau. Wird länger als eine Stunde
trainiert, erscheint die Trainingszeit im Format
h:mm:ss.
Bei Trainingsende: Stoppen der Stoppuhr durch
kurzes Drücken der Funktionstaste.
Stoppuhr bleibt stehen.
Durch nochmaliges Drücken der
Funktionstaste startet die Stoppuhr erneut.
Zurücksetzen der Stoppuhr auf Null durch langes
Drücken der Funktionstaste, bis “hold”, “RESET”
und dann 0:00:00 im Display erscheint.
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2.3 TRAININGSZEIT (STARTEN, STOPPEN, ZURÜCKSETZEN)
Die Stuppuhr ist auf Null zurückgesetzt.
2.4 BEENDEN DES TRAININGS
Brustgurt ablegen, Stoppuhr stoppen.
Nur so kehrt der PC 3.11 automatisch nach
kurzer Zeit in den Ruhezustand zurück.
Der PC 3.11 befindet sich im Ruhezustand.
Durch kurzes Drücken der Funktionstaste kann die
letzte Trainingszeit abgerufen werden.
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Löschen der letzten Trainingszeit (siehe 2.3).
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3 INFORMIEREN
3.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ
Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen
pro Minute angegeben.
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (HFmax) ist die z. Zt. maximal mögliche
Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen
Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche HFmax ist abhängig von
Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft,
Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen
Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche HFmax zu ermitteln,
ist ein Belastungstest.
Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in
regelmäßigen Abständen zu wiederholen.
Die HFmax kann auch mittels einer mathematischen Gleichung
geschätzt werden:
Männer:
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4
Frauen:
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg)
Der richtige Trainingspuls
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz
während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen sollte.
Aus sportmedizinischer Sicht lassen sich drei Trainingszonen einteilen:
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine
wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut ausgebildeten
Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.
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3.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ
HZ (Health-Zone):
Gesundheit 55 – 70% der HFmax
Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger
Diese Zone wird auch „Fettverbrennungszone“ genannt. Hier wird der
aerobe Stoffwechsel trainiert, d.h. in den Muskeln werden Fette und
Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt.
FZ (Fitness-Zone):
Fitness 70 – 80% der HFmax
Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene
In der Fitness-Zone trainieren Sie bereits deutlich intensiver.
Die Energie wird hier hauptsächlich aus der Verbrennung von
Kohlenhydraten herangezogen.
PZ (Power-Zone):
Leistung 80 – 100% der HFmax
Ausrichtung: Training für leistungsorientierte Sportler
Das Training in der Leistungszone ist sehr intensiv und sollte nur von
trainierten Sportlern durchgeführt werden.
3.2 WICHTIGE HINWEISE
Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist,
kann das folgende Gründe haben:
k
Der Gurt mit dem Pulsabnehmer wurde nicht korrekt angelegt.
k
Die Sensoren (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt
oder nicht feucht.
k
Es liegen Störeinflüsse durch elektrische Störquellen vor
(Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, etc).
k
Die Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342).
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3.2 WICHTIGE HINWEISE
Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt –
insbesondere, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre Grunderkrankungen
vorliegen.
3.3 HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN UND SERVICE
Was passiert, wenn ich während des Trainings
den Brustgurt ablege?
Die Uhr erhält kein Herzfrequenz Signal mehr, in der oberen Zeile
erscheint „0“ - nach kurzer Zeit wird die „0“ durch die aktuelle Uhrzeit
ersetzt. Falls wieder ein Herzfrequenz Signal empfangen wird,
erscheint es automatisch auf dem Display.
Schalten sich SIGMA Puls Computer komplett ab?
Nein. Im Ruhezustand wird nur die Uhrzeit angezeigt, so dass Sie den
Puls Computer auch als normale Armbanduhr verwenden können.
In diesem Zustand verbraucht der PC 3.11 nur sehr wenig Strom.
Kann ich den Brustgurt auf einem Laufband verwenden?
Ja – die Signale können von fast allen entsprechenden
Cardiogeräten empfangen und angezeigt werden.
Sind SIGMA Puls Computer wasserdicht und
können zum Schwimmen verwendet werden?
Ja - der PC 3.11 ist bis 3 ATM wasserdicht (entspricht einem
Prüfdruck von 3 bar). Der PC 3.11 ist zum Schwimmen geeignet.
Bitte beachten: die Tasten unter Wasser nicht betätigen,
da sonst Wasser in das Gehäuse eindringen kann.
Der Gebrauch im Meerwasser sollte vermieden werden,
da Funktionsstörungen auftreten können.
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3.3 HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN UND SERVICE
Was ist der Grund, wenn die Anzeige im Display träge reagiert
oder eine Schwarzfärbung zeigt?
Es könnte sein, dass die Betriebstemperatur über- oder
unterschritten wurde. Ausgelegt ist Ihr Puls Computer
auf eine Temperatur von 1°C bis 55°C.
Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun?
Eine schwache Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen
Batterie sein. Sie sollte so schnell wie möglich ausgewechselt werden –
Batterietyp CR 2032 (Art.-Nr. 00342).
Batteriewechsel
Im Puls Computer und Brustgurt wird die Batterie CR 2032
(Art.-Nr. 00342) verwendet.
Der SIGMA Puls Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument.
Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der
Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt werden.
Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls Computer
beschädigt werden; dadurch erlischt der Anspruch auf Gewährleistung.
Die Uhrzeit muss nach einem Batteriewechsel erneut
eingestellt werden.
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3.4 GEWÄHRLEISTUNG
Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für Mängel
nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von der Gewährleistung ausgenommen. Im Falle der Gewährleistung wenden Sie sich
bitte an den Händler, bei dem Sie Ihren Puls Computer gekauft haben.
Sie können den Puls Computer mit Ihrem Kaufbeleg und allen Zubehörteilen auch an die nachfolgende Adresse senden. Bitte achten Sie dabei
auf ausreichende Frankierung.
SIGMA-ElEktro GmbH
Dr.-Julius-Leber-Straße 15
D-67433 Neustadt/Weinstraße
Service-Tel. +49 (0) 6321/9120-118
E-Mail: service@sigmasport.com
Bei berechtigten Ansprüchen auf Gewährleistung erhalten Sie ein
Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt
aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische Änderungen vor.
DE
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You can find the CE Declaration under: www.sigmasport.com
DE
Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)!
Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übergabestelle zur Entsorgung ab.
GB
Batt eries ma y not be disp osed of in househ old wast e (Euro pean Batter y Law).
US
Please h and in the b atte ries at a no minat ed hand- over po int for di sposal.
FR
Ne pas jet er les piles aux or dures mé nagèr es (loi eur opéen r elativ e aux piles et accu.).
Veuillez r appor ter vos p iles usag ées dans un c entr e de collec te agr éé.
IT
Le bat terie no n devono esser e smaltit e nei rifiuti dom estici (legge eur opea sulle batt erie).
Si prega di conseg nare le b atter ie esaurite pr esso i pun ti di rac colta p revis ti per lo sma ltimen to.
Las bat erías no deben ser e liminada s en la basu ra domés tica (L ey de bat erías).
ES
Por fa vor ent regue la s bater ías en un lug ar de rec ogida men cionad o para su po steri or elimina ción.
Batt erijen ho ren niet thuis bij h et rest afval (Eur opese richtlijn b atter ijen).
NL
Geef t u de batt erijen mee met de c hemoka r.
Lithium
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LI =
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HEART RATE MONITOR
PC 3.11
SIGMA-ElEktro GmbH
Dr.- Julius- Leber-Straße 15
D- 67433 Neustadt/Weinstraße
Tel. + 49 (0) 63 21-9120 -0
Fax. + 49 (0) 63 21- 9120- 34
E- mail: info@sigmasport.com
SIGMA SPort ASIA
Asia, Australia, South America, Africa
10F, No.192, Zhonggong 2
Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan
Tel. +886-4- 2358 3070
Fax. +886-4- 2358 7830
www.sigmasport.com
nd
Rd.,
SIGMA SPort USA
North America
3487 Swenson Avenue
St. Charles, IL 60174, U.S.A.
Tel. +1 630 -761- 1106
Fax. +1 630 -761 -1107
Service-Tel. 888-744-6277
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