Sigma Sport PC 25.10 User Manual

HEART RATE MONITOR

PC 25

ČESKÝ

magyar

POLSKI

CZHUPL

OBSAH

1. Předmluva Aobsah balení 3

2. Zâkladní funkční princip 4

2.1 Přehled funkcí 4

2.2 Obsazení tlačítek aprincip navigace 6

2.3 Přiložení hrudního pásu / umístění držáku na řídítka 7

2.4 Zapnutí pulsmetru 8

2.5 MěřenÍ tepové frekvence 9

3. Nastavení Před prvním tréninkem k Hlavní menu nastavení 11

3.1 Uživatelská nastavení 12

3.2 Nastavení přístroje 14

4. Hlavní menu Trénink 15

5. Hlavní menu Doba 16

6. Hlavní menu Paměť 19

6.1 Celkové hodnoty vpaměti 19

6.2 Samostatná paměť 20

7. Další informace 21

7.1 Co byste měli vědět otepové frekvenci 21

7.2 Často kladené otázky aservis 23

7.3 Přehled zvuků 24

7.4 Odstraňování problémů 25

7.5 Výměna baterie azáruka 26

www.sigmasport.com

1. PŘEDMLUVA AOBSAH BALENÍ

Srdečně blahopřejeme, že jste se rozhodli pro pulsmetr značky SIGMA SPORT

. Váš nový PC

25.10 vám bude po celá léta sloužit jako věrný průvodce při sportu ave volném čase.

PC 25.10 je technicky náročný měřicí přístroj. Přečtěte si prosím pozorně tento návod kobsluze, abyste se seznámili srozmanitými funkcemi svého nového pulsmetru auměli je použít.

SIGMA SPORT® vám přeje mnoho zábavy při používání vašeho pulsmetru PC 25.10.

Pulsmetr PC 25.10

k EKG přesnost

Hrudní pás sdigitálním akódovaným rádiovým přenosem.

Držák na řídítka kmontáži pulsmetru PC 25.10 na jízdní kolo sO-kroužkem

2. ZÁKLADNÍ FUNKČNÍ PRINCIP

2.1 PŘEHLED FUNKCÍ

DobaTrénink

jedné zóně

1Paměť

Paměť

ČasTrénink v

Datum

Stopky

Odpočítávání

Budík

Celkové hodnoty

Za týden

Za měsíc

Od resetování

www.sigmasport.com

2. ZÁKLADNÍ FUNKČNÍ PRINCIP

2.1 PŘEHLED FUNKCÍ

Nastavení

ZařízeníUživatel

JazykPohlaví

DatumDen narození

ČasHmotnost

HlasitostMax. TF

Zvuky tlačítekTr. zóna

Alarm zón

Moje jméno

2.1 PŘEHLED FUNKCÍ

Čtyři hlavní menu pulsmetru PC 25.10

Pulsmetr PC 25.10 je rozčleněn na čtyři hlavní menu „Trénink“, „Doba“, „Paměť“ a„Nastavení“.

Symbol apopis na displeji udává, ve kterém ztěchto hlavních menu se nacházíte. Pomocí tlačítek PLUS/MINUS přecházíte mezi jednotlivými hlavními menu.

2.2 OBSAZENÍ TLAČÍTEK APRINCIP NAVIGACE

PC 25.10 obsahuje tři úrovně menu. Při procházení menu apodmenu pulsmetru PC 25.10 by se uživatel měl vždy orientovat podle stromového diagramu vkapitole 2.1 „Přehled funkcí“.

Navigace vmenu PC 25.10 je pro uživatele podstatně zjednodušena prostřednictvím navigační úrovně. Navigační úroveň se zobrazuje vždy pomocí jednorázového stisknutí obou horních funkčních tlačítek.

www.sigmasport.com

2.2 OBSAZENÍ TLAČÍTEK APRINCIP NAVIGACE

Na této navigační úrovni se zobrazí možné funkce obou horních tlačítek, abyste:

k přešli do nejbližší nižší úrovně (Enter), k se dostali zpět do nejbližší vyšší úrovně (Back, off), k spustili trénink (Start), k ukončili trénink (End).

Bezprostředně potvrďte dalším stisknutím tlačítka funkci zobrazenou vnavigační úrovni. Pomocí obou dolních tlačítek PLUS/MINUS přecházíte sem atam mezi jednotlivými body menu na jedné úrovni.

2.3 PŘILOŽENÍ HRUDNÍHO PÁSU / UMÍSTĚNÍ DRŽÁKU NA ŘÍDÍTKA

Připojte vysílač kelastickému pásu.

Pomocí zajišťovacího mechanismu je možné individuálně upravit délku pásu.

Dávejte pozor na to, abyste délku pásu nastavili tak, aby pás přiléhal dobře, ale ne příliš těsně.

2.3 PŘILOŽENÍ HRUDNÍHO PÁSU / UMÍSTĚNÍ DRŽÁKU NA ŘÍDÍTKA

Pás přiložte tak, aby byl vysílač umístěn umužů pod úpony prsních svalů aužen pod úpony prsou. Logo SIGMA při tom musí být vždy čitelné zepředu.

Pás mírně nadzvedněte od těla. Žebrované zóny (elektrody) na zadní straně vysílače navlhčete slinou nebo vodou.

Montáž držáku na jízdní kolo. Upevněte držák na řídítka jízdního kola.

Zajistěte poté držák na řídítkách pomocí O-kroužku azapněte náramkový pásek.

2.4 ZAPNUTÍ PULSMETRU

Ve stavu při dodání je kryt přihrádky na baterie nastaven na „OFF“. Než budete moci začít s prvním tréninkem, musíte kryt přihrádky na baterie nastavit pomocí příslušného nástroje na „ON“.

www.sigmasport.com

2.5 MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE

Když netrénujete, pulsmetr PC 25.10 se nachází vklidovém režimu amůžete ho nosit jako normální hodinky. Před tréninkem apo tréninku se na displeji zobrazuje datum, čas anázev výrobku.

Název výrobku můžete nahradit svým vlastním textem dlouhým max. 10znaků (funkce Moje jméno). Více podrobností otéto funkci si přečtěte vkapitole 3.2 „Nastavení přístroje“.

K aktivaci pulsmetru PC 25.10 přidržte stisknuté libovolné tlačítko po dobu 2 sekund. Hodinky přejdou do aktivního režimu adostanete se do hlavního menu „Trénink“.

Upozornění: Zpočátku se vždy orientujte podle stromového diagramu zobrazeného vkapitole 2.1.

Synchronizace hodinek ahrudního pásu

Pulsmetr PC 25.10 je vybaven digitálním akódovaným hrudním pásem, který umožňuje nerušený trénink ve skupině. Díky jeho nové technice si můžete být jistí, že se data zhrudního pásu přenesou beze ztrát jako datové balíčky do pulsmetru PC 25.10.

2.5 MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE

Než budete moci začít stréninkem, musí se hrudní pás jednorázově synchronizovat s hodinkami.

Vyberte vhlavním menu „Trénink“ astiskněte navigační tlačítko k ENTER.

Synchronizace se automaticky spustí apotrvá pouze několik sekund.

Po úspěšné synchronizaci se na pulsmetru PC

25.10 zobrazí krátké potvrzení „Sync ok“.

Upozornění: Pokud by se toto potvrzení na hodinkách nezobrazilo, synchronizace už byla úspěšně dokončena.

Poté co se pulsmetr PC 25.10 úspěšně synchronizoval shrudním pásem, můžete začít stréninkem stisknutím k START.

Upozornění: Vkapitole 7.4 „Odstraňování problémů“ najdete, jak postupovat vpřípadě problémů při synchronizaci.

www.sigmasport.com

2.5 MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE

Vypnutí pulsmetru PC 25.10

Pulsmetr PC 25.10 se automaticky vypíná po 5minutách, není-li aktivní žádný trénink. Případně ale hodinky můžete kdykoli uvést do klidového režimu také ručně.

Kvypnutí pulsmetru PC 25.10 se musíte nacházet vhlavním menu.

Stiskněte navigační tlačítko k OFF, abyste aktivovali klidový režim.

Pulsmetr PC 25.10 se opět nachází vklidovém režimu amůžete ho nosit jako normální hodinky vběžném životě.

3. NASTAVENÍ PŘED PRVNÍM TRÉNINKEM

Před prvním tréninkem proveďte osobní nastavení.

3. NASTAVENÍ PŘED PRVNÍM TRÉNINKEM

V hlavním menu přejděte pomocí tlačítka PLUS/MINUS až k bodu menu „Nastavení“. Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli menu „Nastavení“. Hlavní menu „Nastavení“ je dále rozděleno na části „Uživatel“ a „Nastavení přístroje“. Mezi těmito body můžete přecházet stisknutím tlačítek PLUS/MINUS. Otevřete příslušné menu navigačním tlačítkem k ENTER.

Nyní se vkaždém menu zobrazí různé hodnoty knastavení. Změňte hodnotu nastavení navigačním tlačítkem k CHANGE.

Zvyšujte/snižujte hodnotu knastavení pomocí Wert mit PLUS/MINUS.

Potvrďte příslušné nastavení pomocí OK anakonec příslušné nastavení uložte pomocí k SAVE.

Upozornění: Pulsmetr PC 25.10 má přídavnou paměť, takže při výměně baterií zůstávají osobní nastavení zachovaná.

3.1 UŽIVATELSKÁ NASTAVENÍ

Postupně zadejte vmenu „Uživatelská nastavení“ své pohlaví, své datum narození asvou hmotnost. Podle těchto hodnot se vypočítá vaše maximální tepová frekvence.

www.sigmasport.com

3.1 UŽIVATELSKÁ NASTAVENÍ

Vypočítaná max. TF je základem pro stanovení horní a dolní hranice vaší požadované tréninkové zóny. Výběr a nastavení tréninkové zóny se provádí v menu „Nastavení // Uživatel // Trén. zóna“. V pulsmetru PC 25.10 máte možnost aktivovat jednu z následujících tréninkových zón podle svých osobních cílů.

1. Zóna spalování tuků: k cca. 55–70 % max. TF

Při tréninku snižší intenzitou, atudíž sdelší dobou trvání, se při vydávání energie spaluje procentuálně více tuků než sacharidů. Proto by měly osoby, které chtějí především snížit svou hmotnost aspalovat tuky, trénovat vtomto rozsahu. Doporučená doba trvání tréninku je 45–90min.

Také začátečníci, kteří nebyli delší dobu sportovně aktivní, by měli začínat stréninkem nejdříve vtomto rozsahu intenzity. Tím se značně sníží nebezpečí přetížení astím spojená zdravotní rizika.

2. Fitness zóna: k cca. 70–80 % max. TF

Kardiovaskulární trénink slouží vprvní řadě ke zlepšení aerobní výkonnosti.

3. Individuální zóna:

Upulsmetru PC 25.10 máte také možnost nastavit si svou tréninkovou zónu individuálně. Ktomuto účelu změňte vbodě menu „Nastavení // Uživatel // Trén. zóna“ horní adolní hranici pomocí navigačního tlačítka k CHANGE.

Pozn.: Pokyny kprincipu nastavování najdete na začátku této kapitoly.

3.2 NASTAVENÍ PŘÍSTROJE

V menu „Nastavení přístroje“ se nastavují jazyk (D, EN, F, ES, IT), datum, čas (12/24h režim) a různé zvuky. U nastavení zvuků se rozlišují:

Zvuky tlačítek: Zvuky tlačítek poskytují uživateli zvukovou odezvu při každém stisknutí tlačítka.

Alarm zón: Při alarmu zón zazní zvukový signál, když uživatel překročí hranice tréninkových zón směrem dolů nebo směrem nahoru.

Přehled zvukových signálů najdete vkapitole 7.3 „Přehled zvuků“. Pokyny kprincipu nastavování najdete na začátku této kapitoly.

Pomocí funkce „Moje jméno“ je možné individuálně nastavit text na pulsmetru PC

25.10. Na hodinách se potom vklidovém režimu (sleep mode) zobrazí jméno nebo jiný libovolný text, dlouhý do 10znaků.

www.sigmasport.com

4. HLAVNÍ MENU TRÉNINK

Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli hlavní menu „Trénink“.

Poté co se pulsmetr PC 25.10 úspěšně synchronizoval shrudním pásem, můžete začít stréninkem stisknutím k START.

Vhorní oblasti displeje najdete všechny informace kvaší cílové zóně. Uprostřed se nachází vaše aktuální hodnota pulsu.

Ve spodní oblasti je možné vyvolat během tréninku následující hodnoty:

k Doba tréninku k Střední TF k Maximální TF k Kcal k Čas

Pomocí tlačítek PLUS/MINUS můžete během probíhajícího tréninku libovolně přecházet mezi jednotlivými tréninkovými hodnotami.

Tréninková zóna, ve které trénujete, se řídí podle nastavení předem provedených vbodě menu 3.2 „Uživatelská nastavení“.

5. HLAVNÍ MENU DOBA

Pulsmetr PC 25.10 má hlavní menu „Doba“ se všemi důležitými časovými funkcemi sportovních hodinek.

Přehled časových funkcí:

k Čas k Datum k Stopky k Odpočítávání k Budík

Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli menu „Doba“.

Pulsmetr PC 25.10 zobrazuje aktuální čas.

Více informací knastavování času najdete v hlavním menu „Nastavení“ vkapitole 3.2 „Nastavení přístroje“.

www.sigmasport.com

5. HLAVNÍ MENU DOBA

Pulsmetr PC 25.10 zobrazuje aktuální datum.

Více informací knastavování data najdete v hlavním menu „Nastavení“ vkapitole 3.2 „Nastavení přístroje“.

Stopky slouží kměření časových intervalů nezávisle na tréninku. Ke spuštění stopek stiskněte k START. Dále postupujte podle pokynů na displeji.

Stopky pulsmetru PC 25.10 je možné používat ibez hrudního pásu. Hodinky vtomto případě zůstávají aktivní až do 19:59:59 hodin.

Upozornění: Spuštěné stopky běží dále také na pozadí, když se hodinky přepnou do klidového režimu (sleep mode). Na displeji se potom vklidovém režimu (sleep mode) zobrazuje symbol stopek.

Odpočítávání odpočítává libovolně nastavitelný časový interval směrem knule, apoté zazní zvukový alarm doplněný zobrazením. Knastavení odpočítávání stiskněte navigační tlačítko k CHANGE. Dále postupujte podle pokynů na displeji.

5. HLAVNÍ MENU DOBA

Pulsmetr PC 25.10 můžete používat také jako budík nebo kpřipomínání událostí.

Knastavení budíku stiskněte navigační tlačítko k CHANGE. Dále postupujte podle pokynů na displeji.

Upozornění: Když je budík nastaven na určitý čas, zvukový alarm se vtuto dobou spouští každý den.

Kopuštění menu „Doba” stiskněte navigační tlačítko k BACK.

Nyní se opět nacházíte vhlavním menu „Doba”.

www.sigmasport.com

6. HLAVNÍ MENU PAMĚŤ

Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli menu „Paměť“.

Pomocí tlačítek PLUS/MINUS můžete přecházet mezi body menu „Celkové hodnotyvpaměti“ a„Samostatná paměť“.

6.1 CELKOVÉ HODNOTY VPAMĚTI

Stiskněte navigační tlačítko k ENTER, abyste otevřeli menu „Celkové hodnoty“ nebo podrobnou samostatnou paměť.

Vpaměti „Celkové hodnoty“ můžete prohlížet něco jako tréninkový deník zrůzných období s absolvovanými tréninkovými jednotkami. Můžete tak sledovat nejdůležitější tréninkové údaje pro podstatně delší období než vsamostatné paměti.

Oproti samostatné paměti neslouží tato paměť kpřesné analýze samostatné tréninkové jednotky, ale spíše kanalýze „tréninkové disciplíny“ po delší období. (Jak pravidelně jsem trénoval/a vprůběhu týdne, resp. měsíce.)

6.1

CELKOVÉ HODNOTY VPAMĚTI

Pulsmetr PC 25.10 ukládá nejdůležitější celkové hodnoty absolvovaných tréninkových jednotek za následující období:

k za týden (max. do 12týdnů) k za měsíc (max. do 12měsíců) k od resetování

Za požadované období se zobrazí následující hodnoty:

k Počet tréninkových jednotek k Celková doba tréninku k Průměrná doba tréninku k Kcal

6.2 SAMOSTATNÁ PAMĚŤ

Kromě celkových hodnot má pulsmetr PC 25.10 velmi podrobnou paměť pro vyhodnocení tréninkové jednotky.

www.sigmasport.com

6.2 SAMOSTATNÁ PAMĚŤ

Uživateli se podrobně zobrazí následující hodnoty:

k Datum k Doba spuštění k Celková doba k Střední TF k Maximální TF k Kcal k Doba vzóně TF k % vzóně TF

7. DALŠÍ INFORMACE

7.1 CO BYSTE MĚLI VĚDĚT OTEPOVÉ FREKVENCI

Tepová frekvence (TF) se udává vtepech za minutu.

Maximální tepová frekvence

Maximální tepová frekvence (TF max.) je maximální možná frekvence, kterou tluče srdce při úplném využití tělesné výkonnosti. Hodnota osobní maximální TF je závislá na věku, pohlaví, připravenosti podat výkon, výkonnosti pro daný sport atělesném stavu. Nejlepší možností, jak zjistit svou osobní maximální TF, je zátěžový test.

Doporučujeme nechat si tento test provést ulékaře apravidelně ho opakovat.

7.1 CO BYSTE MĚLI VĚDĚT OTEPOVÉ FREKVENCI

Přibližná max. TF se vpulsmetru PC 25.10 určuje automaticky prostřednictvím následující matematické rovnice:

Muži: 210 – „polovina věku“ – (0,11 x vlastní hmotnost vkg) + 4

Ženy: 210 – „polovina věku“ – (0,11 x vlastní hmotnost vkg)

Správný tréninkový puls

Tréninková zóna je rozsah, ve kterém by se tepová frekvence měla pohybovat během efektivního acíleného tréninku.

Vpulsmetru PC 25.10 můžete volit mezi zónou pro spalování tuků afitness zónou, ato podle stanoveného osobního cíle. Více informací otomto tématu najdete vkapitole 3.1 „Uživatelská nastavení“.

Zóna spalování tuků 55–70% max. TF:

Zaměření: pro (věčné) začátečníky Tato zóna je označována také jako „zóna spalování tuků“. Zde se trénuje vzóně aerobní látkové výměny, tzn. že se ve svalech spalují, resp. přeměňují na energii, tuky asacharidy. Při této nízké intenzitě se tendenčně spaluje více tuků než sacharidů. Proto se za účelem cíleného snižování hmotnosti doporučuje trénovat při této intenzitě po dobu delší než 40 min.

Fitness zóna 70-80 % max. TF:

Zaměření: fitness pro pokročilé Ve fitness zóně se již trénuje podstatně intenzivněji. Energie se zde získává především ze spalování sacharidů. Trénování při této intenzitě posiluje kardiovaskulární systém azákladní vytrvalost.

www.sigmasport.com

7.1 CO BYSTE MĚLI VĚDĚT OTEPOVÉ FREKVENCI

Individuální zóna:

Hranice tréninkových zón je možné měnit také ručně. Pokyny k nastavování najdete vkapitole 3.1 „Uživatelská nastavení“.

Upozornění: Vždy prosím pamatujte to, že všeobecné údaje nikdy není možné vztahovat naindividuální zájmy sportovce! Proto je skutečně optimální sestavení tréninku možné pouze sdobře vyškoleným trenérem, který osobně zná daného sportovce.

7.2 ČASTO KLADENÉ OTÁZKY ASERVIS

Co se stane, když během tréninku odložím hrudní pás?

Hodinky už nepřijímají signál, na displeji se zobrazuje „O“ – po chvíli přejde PC 25.10 do klidového režimu.

Vypínají se pulsmetry SIGMA úplně?

Ne. – Vklidovém režimu se zobrazuje pouze čas adatum, takže je možné nosit pulsmetr také jako normální hodinky. Vtomto režimu spotřebovává PC 25.10 jen velmi málo energie.

7.2 ČASTO KLADENÉ OTÁZKY ASERVIS

Co je příčinou pomalého zobrazování nebo zčernání displeje?

Je možné, že provozní teplota je příliš vysoká nebo nízká. Váš pulsmetr je dimenzován pro teploty od 0 do 55 °C.

Co je třeba udělat, je-li zobrazení na displeji jen slabě viditelné?

Slabě viditelné zobrazení na displeji může být důsledkem slabé baterie. Vyměňte co nejdříve baterii – typ baterie CR 2032 (výr. č. 00342).

7.3 PŘEHLED ZVUKŮ

Pulsmetr PC 25.10 vydává různé zvukové signály.

Přehled zvuků PC 25.10:

1x dlouhé pípnutí: při vstoupení do zóny

3x krátké pípnutí: když jste pod dolní hranicí zóny

5x krátké pípnutí: když jste nad horní hranicí zóny

www.sigmasport.com

7.3 PŘEHLED ZVUKŮ

3x krátké pípnutí vintervalech: konec odpočítávání; zvonění budíku

1x krátké pípnutí: zvuk tlačítek

7.4 ODSTRAŇOVÁNÍ PROBLÉMŮ

Nebyl nalezen žádný signál.

Ujistěte se prosím, že máte správně přiložený hrudní pás. Stiskněte k SYNC , abyste znovu spustili synchronizaci.

Další informace najdete vkapitole 2.5 „Měření tepové frekvence“.

Během synchronizace byly vbezprostřední blízkosti dva nebo více hrudních pásů se stejnou vysílací frekvencí.

Vzdalte se astiskněte k SYNC, abyste znovu spustili synchronizaci.

+ 57 hidden pages