Sanitas SPM 30 User Manual [de]

SPM 30

D

Gebrauchsanleitung

Pulsuhr

G

Operating Instructions

Heart rate monitor

Service-Adresse:
Hans Dinslage GmbH
Riedlinger Straße 28
88524 Uttenweiler
GERMANY
Tel.-Nr.: [phone]
Fax-Nr

.: [phone]

E-Mail:  [e-mail]

INHALTSVERZEICHNIS

Lieferumfang....................................................................................3

Wichtige Hinweise ...........................................................................4

Allgemeines zum Training .............................................................. 6

Funktionen der Herzfrequenz-Pulsuhr ..........................................7

Signalübertragung und Messprinzipien der Geräte .....................8

Inbetriebnahme................................................................................8

Anlegen der Pulsuhr...................................................................8

Wechseln des Armbandes .........................................................8

Aktivieren der Pulsuhr aus dem Stromsparmodus .....................9

Anlegen des Brustgurtes ..........................................................10

Allgemeine Bedienung der Pulsuhr.............................................11

Knöpfe der Pulsuhr................................................................... 11

Display...................................................................................... 12

Menüs....................................................................................... 13

Grundeinstellungen....................................................................... 15

Übersicht ..................................................................................15

Persönliche Daten eingeben .................................................... 15

Trainingszone einstellen........................................................... 17

Einheiten einstellen ..................................................................18

Uhr-Einstellungen.......................................................................... 19

Übersicht ..................................................................................19

Uhrzeit und Datum einstellen ...................................................19

Weckalarm einstellen ...............................................................21

Trainingsaufzeichnung .................................................................22

Übersicht ..................................................................................22

Laufzeiten stoppen ...................................................................23

Runden aufzeichnen ................................................................24

Aufzeichnung zurücksetzen (Reset)......................................... 25

D

1

Ergebnisse .....................................................................................26

Übersicht ..................................................................................26

Trainingsdaten anzeigen ..........................................................26

Runden-Ergebnisse....................................................................... 29

Übersicht ..................................................................................29

Runden-Ergebnisse anzeigen ..................................................29

Fitnesstest...................................................................................... 30

Übersicht ..................................................................................30

Fitnesstest durchführen............................................................31

Fitnesswerte anzeigen..............................................................32

Technische Daten, Batterien und Garantie .................................34

Abkürzungsverzeichnis ................................................................37

Stichwortverzeichnis.....................................................................39

2

LIEFERUMFANG

Herzfrequenz-Pulsuhr mit Armband

Brustgurt

Elastischer Spanngurt (verstellbar)

Austauschbares Armband

D

Zusätzlich:

 Gebrauchsanleitung

3

WICHTIGE HINWEISE

Lesen Sie diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bewahren Sie
sie auf und machen sie diese auch anderen Personen zugänglich.

Training

 Dieses Produkt ist kein medizinisches Gerät. Es ist ein Trainings-

instrument, welches für die Messung und Darstellung der
menschlichen Herzfrequenz entwickelt wurde.

 Beachten Sie bei Risiko-Sportarten, dass die Verwendung der

Pulsuhr eine zusätzliche Verletzungsquelle darstellen kann.

 Bitte erkundigen Sie sich im Zweifelsfall oder bei Krankheiten bei

Ihrem behandelnden Arzt über Ihre eigenen Werte bezüglich obe­rer und unterer Trainings-Herzfrequenz, sowie Dauer und Häufig­keit des Trainings. Somit können Sie optimale Ergebnisse beim
Training erzielen.

 ACHTUNG: Personen mit Herz- und Kreislaufkrankheiten oder

Träger von Herzschrittmachern sollten diese Herzfrequenzmess­uhr nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt verwenden.

Verwendungszweck

 Das Gerät ist nur für den privaten Gebrauch bestimmt.
 Dieses Gerät darf nur für den Zweck verwendet werden, für den

es entwickelt wurde, und auf die in der Gebrauchsanleitung an­gegebene Art und Weise. Jeder unsachgemäße Gebrauch kann
gefährlich sein. Der Hersteller haftet nicht für Schäden, die durch
unsachgemäßen oder falschen Gebrauch verursacht wurden.

 Diese Pulsuhr ist wasserdicht. (siehe Kapitel „Technische Daten“)
 Es können elektromagnetische Interferenzen auftreten. (siehe

Kapitel „Technische Daten“)

4

Reinigung und Pflege

 Reinigen Sie Brustgurt, elastisches Brustband und Pulsuhr von

Zeit zu Zeit sorgfältig mit einer Seifenwasserlösung. Spülen Sie
alle Teile dann mit klarem Wasser ab. Trocknen Sie sie sorgfältig
mit einem weichen Tuch ab. Das elastische Brustband können
Sie in der Waschmaschine bei 30° ohne Weichspüler waschen.
Das Brustband ist nicht für den Wäschetrockner geeignet!

 Bewahren Sie den Brustgurt an einem sauberen und trockenen

Ort auf. Schmutz beeinträchtigt die Elastizität und die Funktion
des Senders. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass
durch Feuchtigkeit der Elektroden der Sender aktiviert bleibt, wo­durch sich die Lebensdauer der Batterie verkürzt.

Reparatur, Zubehör und Entsorgung

 Vor dem Gebrauch ist sicherzustellen, dass das Gerät und Zube-

hör keine sichtbaren Schäden aufweisen. Benutzen Sie es im
Zweifelsfall nicht und wenden Sie sich an Ihren Händler oder an
die angegebene Kundendienstadresse.

 Reparaturen dürfen nur vom Kundendienst oder autorisierten

Händlern durchgeführt werden. Versuchen Sie in keinem Fall, das
Gerät selbständig zu reparieren!

 Benutzen Sie das Gerät nur mit den mitgelieferten Zubehörteilen.
 Vermeiden Sie Kontakt mit Sonnencremes oder ähnlichem, da

diese den Aufdruck oder die Kunststoffteile beschädigen könnten.

 Bitte entsorgen Sie das Gerät gemäß der Elektro- und Elektronik

Altgeräte Verordnung 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment). Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an
die für die Entsorgung zuständige kommunale Behörde.

D

5

ALLGEMEINES ZUM TRAINING

Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen.
Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr indi­viduelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwa­chen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum
einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen,
um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt
Ihnen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone. Die maxi­male Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben
zum Trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur ma­ximalen Herzfrequenz stehen. Zur Bestimmung der maximalen
Herzfrequenz gilt die Faustformel:

220 - Lebensalter = maximale Herzfrequenz

Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige Person: 220 - 40 = 180

Anteil der max.
Herzfrequenz

Auswirkung

Für wen
geeignet?

Training

Herz-Gesund­heitszone

50 - 60%

Stärkung Herz­Kreislaufsystem

Ideal für Anfänger

Regeneratives
Training

Fettverbren­nungszone

60 - 70%

Körper verbrennt
prozentual die
meisten Kalorien
aus Fett.
Trainiert Herz­Kreislaufsystem,
verbessert Fitness
Gewichtskontrolle,

-reduktion

Fitnesszone Kraftausdauer-

70 - 80% 80 - 90% 90 - 100%

Verbessert
Atmung und
Kreislauf.
Optimal zur
Steigerung der
Grundlagen­Ausdauer.
Freizeitsportler Ambitionierte

Fitness-Training Kraftausdauer-

bereich

Verbessert
Tempohärte und
steigert die Grund­geschwindigkeit.

Freizeitsportler,
Leistungssportler

Training

Wie Sie Ihre individuelle Trainingszone einstellen, lesen Sie im Kapi­tel "Grundeinstellungen", Abschnitt "Trainingszone einstellen". Wie
die Pulsuhr Ihre individuellen Grenzen des Trainingszonenvor­schlags über den Fitnesstest automatisch einstellt, lesen Sie im
Kapitel "Fitnesstest".

Anerobes
Training

Überlastet gezielt
Muskulatur.
Hohes Verlet­zungsrisiko für
Freizeitsportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz
Nur
Leistungssportler

Entwicklungs­bereichstraining

6

FUNKTIONEN DER HERZFREQUENZ-PULSUHR

Puls-Funktionen

 EKG-genaue Herzfre-

quenz-Messung

 Übertragung: analog
 Individuelle Trainingszone

einstellbar

 Akustischer und visueller

Alarm beim Verlassen der
Trainingszone

 Durchschnittliche Herzfre-

quenz (Average)

 Maximale Trainings-

Herzfrequenz

 Kalorienverbrauch in Kcal

(Basis Joggen)

 Fettverbrennung in g/oz

Einstellungen

 Geschlecht
 Gewicht
 Gewichtseinheit kg/lb
 Körpergröße
 Körpergrößeneinheit

cm/inch

 Alter
 Maximale Herzfrequenz

Zeit-Funktionen

 Uhrzeit
 Kalender (bis Jahr 2020) und

Wochentag

 Datum
 Alarm / Wecker
 Stoppuhr
 50 Rundenzeiten (10 Stunden),

Abruf alle zusammen oder jede
einzeln. Anzeige von Runden­zeit und durchschnittlicher Herz­frequenz

Fitnesstest

 Fitnessindex mit Interpretation
 Maximales Sauerstoff-

Atemvolumen (VO

 Grundumsatz (BMR)
 Aktivitätsumsatz (AMR)
 Maximale Herzfrequenz be-

rechnet

 Trainingszonen-Vorschlag

max)

2

D

7

SIGNALÜBERTRAGUNG UND MESSPRINZIPIEN DER GERÄTE

Empfangsbereich der Pulsuhr

Ihre Pulsuhr empfängt die Pulssignale des Brustgurt-Senders inner­halb von 70 Zentimetern.

Sensoren des Brustgurtes

Der gesamte Brustgurt besteht aus zwei Teilen: dem eigentlichen
Brustgurt und einem elastischen Spanngurt. Auf der am Körper an­liegenden Innenseite des Brustgurtes befinden sich in der Mitte zwei
rechteckige, gerippte Sensoren. Beide Sensoren erfassen Ihre Herz­frequenz EKG-genau und senden diese an die Pulsuhr weiter.

INBETRIEBNAHME

Anlegen der Pulsuhr

Ihre Pulsuhr können Sie wie eine Armbanduhr tragen.

Wechseln des Armbandes

Ihre Pulsuhr verfügt über ein austauschbares Armband. Gehen Sie
beim Wechseln des Armbandes wie folgt vor:

Heben Sie den Steg, der die seitlichen
Knöpfe umschließt, leicht an. Lösen
Sie das Uhrgehäuse nach hinten aus
dem Armband, indem Sie einen Druck
auf das Uhrgehäuse ausüben.

8

Auf dem Uhrgehäuse befinden sich an
der Ober- und Unterkante kleine Ein­rasthaken (1). Das Armband hat die
entsprechenden Schlitze (2).

Legen Sie das Uhrgehäuse in das
Armband ein. Führen Sie die Ste­ge (3), die die seitlichen Knöpfe um­schließen, vorsichtig über die Knöpfe.

Achten Sie darauf, dass die Einrast­haken genau in die Schlitze im Arm­band passen. Das Gehäuse muss
direkt an das Armband anschließen,
es darf keine Lücke entstehen. Ande­renfalls besteht die Gefahr, dass sich
das Uhrgehäuse lösen kann.

Beachten Sie: Wechseln Sie das Armband nur, wenn nötig. Zu häu­figes Wechseln strapaziert das Material.

Aktivieren der Pulsuhr aus dem Stromsparmodus

Sie können Ihre Pulsuhr mit einem beliebigen Knopf aktivieren.
Wenn die Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal empfängt, schaltet
die Uhr in den Stromsparmodus. Es wird dann nur die aktuelle Uhr­zeit angezeigt. Drücken Sie einen beliebigen Knopf, um die Uhr
wieder zu aktivieren.

D

9

Anlegen des Brustgurtes

 Befestigen Sie den Brustgurt am elastischen

Spanngurt. Stellen Sie die Gurtlänge so ein,
dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder
zu eng anliegt. Legen Sie den Gurt so um die
Brust, dass das Logo nach außen zeigt und in
der richtigen Position direkt auf dem Brustbein
anliegt. Bei Männern sollte sich der Brustgurt di­rekt unter dem Brustmuskel, bei Frauen direkt
unter dem Brustansatz befinden.

 Da nicht sofort ein optimaler Kontakt zwischen Haut und Pulssen-

soren hergestellt werden kann, kann es einige Zeit dauern, bis
der Puls gemessen und angezeigt wird. Verändern Sie gegebe­nenfalls die Position des Senders, um einen optimalen Kontakt zu
erhalten. Durch Schweißbildung unterhalb des Brustgurtes wird
meist ein ausreichend guter Kontakt erreicht. Sie können jedoch
auch die Kontaktstellen der Innenseite des Brustgurtes befeuch­ten. Heben Sie dazu den Brustgurt leicht von der Haut ab und be­feuchten Sie die beiden Sensoren leicht mit Speichel, Wasser o­der EKG-Gel (erhältlich in der Apotheke). Der Kontakt zwischen
Haut und Brustgurt darf auch bei größeren Bewegungen des
Brustkorbs, wie zum Beispiel bei tiefen Atemzügen, nicht unter­brochen werden. Starke Brustbehaarung kann den Kontakt stören
oder sogar verhindern.

 Legen Sie den Brustgurt bereits einige Minuten vor dem Start an,

um ihn auf die Körpertemperatur zu erwärmen und einen optima­len Kontakt herzustellen.

10

ALLGEMEINE BEDIENUNG DER PULSUHR

Knöpfe der Pulsuhr

D

1

2

3
4

START/STOP

OPTION/SET

MENU

/

Startet und stoppt Funktionen und stellt Werte ein.
Gedrückt Halten beschleunigt die Eingabe.

Wechselt zwischen Funktionen innerhalb eines
Menüs und bestätigt Einstellungen.

Wechselt zwischen den verschiedenen Menüs.
Kurzes Drücken beleuchtet das Display für 5 Se-

kunden.
Langes Drücken aktiviert/deaktiviert den akusti-

schen Alarm bei Verlassen der Trainingszone.

11

Display

1

Obere Zeile

2

Mittlere Zeile

3

Untere Zeile

4

Symbole

Weckalarm ist aktiviert.
Herzfrequenz wird empfangen (blinkend).
Trainingszone ist überschritten.
Trainingszone ist unterschritten.

Akustischer Alarm bei Verlassen der Trainingszone ist

Eine Erklärung der Display-Abkürzungen finden Sie im Abkürzungs­verzeichnis am Ende der Gebrauchsanleitung.

aktiviert.

12

Menüs

Zwischen den Menüs wechseln Sie mit dem Knopf

Time

FitTest

MENU

Setting

LAP

Result

Stromsparmodus

Wenn Ihre Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal
empfängt, schaltet die Uhr in den Stromsparmo­dus. Es wird dann nur die aktuelle Uhrzeit ange­zeigt. Drücken Sie einen beliebigen Knopf, um die
Pulsuhr wieder zu aktivieren.

MENU

.

Training

Result

D

13

Hauptanzeige

Bei jedem Menüwechsel wird zunächst der Name
des Menüs angezeigt, dann wechselt Ihre Pulsuhr

Menü

automatisch in die Hauptanzeige des aktiven Me­nüs.

Automatisch

Von hier aus müssen Sie entweder erst ein Unter­menü wählen oder können direkt Funktionen star­ten.

Haupt-

anzeige

Übersicht der Menüs

Menü Bedeutung Beschreibung siehe Kapitel…

Time
Training
Result
Lap Result

Setting
FitTest

Zeit "Uhr-Einstellungen"
Training "Trainingsaufzeichnung"
Ergebnis "Ergebnisse"
Runden-

Ergebnis

"Runden-Ergebnisse"

Einstellungen "Grundeinstellungen"
Fitnesstest „Fitnesstest"

14

GRUNDEINSTELLUNGEN

Übersicht

Im Menü Setting können Sie:

 Ihre persönlichen Daten (User) eingeben. Ihre

Pulsuhr errechnet aus diesen Daten Ihren Ka­lorienverbrauch und Ihre Fettverbrennung
während des Trainings!

 Ihre Trainingszone (Limits) einstellen. Erklä-

rungen zur Einstellung der Trainingszonen
finden Sie im Kapitel „Allgemeines zum Trai­ning“. Ihre Pulsuhr gibt während Ihres Trai­nings einen akustischen und visuellen Alarm
beim Verlassen der Trainingszone.

 Die Maßeinheiten (Units) für die Körpergröße

und das Gewicht ändern.

Sobald Sie im Menü Setting sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt

User an.

D

Persönliche Daten eingeben

MENU

Wechseln Sie in das Menü

Setting.

15

START/STOP

Gender wird angezeigt.

START/STOP

Wählen Sie M, wenn Sie
ein Mann sind. Wählen Sie
Sie eine Frau sind.

F, wenn

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

AGE wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie Ihr Lebensalter
ein (10-99).

MaxHR wird angezeigt. Die Pulsuhr

errechnet die maximale Herzfre­quenz automatisch gemäß der For­mel: 220 – Lebensalter = MaxHR

Beachten Sie, dass die Pulsuhr auch
nach jedem Fitnesstest den MaxHR
errechnet und als Vorschlag einstellt.

START/STOP

Sie können den errechne­ten Wert überschreiben (65-239).

Weight wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie Ihr Gewicht ein
(20-227 kg oder 44-499 Pfund).

Height wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie Ihre Körpergrö­ße ein (80-227 cm oder 2'66''-7'6''
feet).

Zurück in die Anzeige

User.

16

Trainingszone einstellen

Sie können Ihre individuelle Ober- und Untergrenze Ihres Pulses wie
im Folgenden beschrieben einstellen.
Beachten Sie, dass nach jedem Fitnesstest beide Grenzen als Trai­ningszonenvorschlag automatisch eingestellt und dadurch die alten
Angaben überschrieben werden. Die untere Grenze des Trainings­zonenvorschlags beträgt dabei 65%, die obere Grenze 85% der
maximalen Herzfrequenz.

MENU

Wechseln Sie in das Menü

Setting.

D

OPTION/SET

START/STOP

OPTION/SET

OPTION/SET

Limits wird angezeigt.
Lo limit wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie die untere

Grenze Ihrer Trainingszone ein (40-

238).

Hi limit wird angezeigt.

START/STOP

Stellen Sie die obere Gren-

ze ein (41-239).

Zurück in die Anzeige

Limits.

17

Einheiten einstellen

MENU

Wechseln Sie in das Menü

Setting.

OPTION/SET

OPTION/SET

START/STOP

OPTION/SET

OPTION/SET

Limits wird angezeigt.
Units wird angezeigt.
kg/lb wird angezeigt. Die Gewichts-

einheit blinkt.

START/STOP

Wechseln Sie zwischen
den Einheiten.

cm/inch wird angezeigt. Die Maß-

einheit für die Körpergröße blinkt.

START/STOP

Wechseln Sie die Einhei­ten.

Zurück in die Anzeige

Units.

18

UHR-EINSTELLUNGEN

Übersicht

Im Menü Time können Sie:

 Die Uhrzeit und das Datum einstellen.
 Den Weckalarm einstellen.

Sobald Sie im Menü Time sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt den Wochentag und das Datum an. Auf
dem Bild:

Uhrzeit und Datum einstellen

MENU

Fri 12.04 (Freitag, den 12. April).

Wechseln Sie in das Menü

Time.

D

START/STOP

5 sec

OPTION/SET

Set Time wird kurz angezeigt. Hour

wird angezeigt. Die Stunden­Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie die Stunde (0-

24) ein.

Minute wird angezeigt. Die Minuten-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie die Minute (0-

59) ein.

19

OPTION/SET

OPTION/SET

Year wird angezeigt. Die Jahres-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie das Jahr ein.
Der Kalender geht bis in das Jahr

2020.

Month wird angezeigt. Die Monats-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie den Monat (1-

12) ein.

OPTION/SET

OPTION/SET

Day wird angezeigt. Die Tages-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Stellen Sie den Tag (1-31)
ein.

Zurück in die Hauptanzeige.

20

Weckalarm einstellen

Den Weckalarm können Sie durch das Drücken eines beliebigen
Knopfs ausschalten. Am nächsten Tag werden Sie wieder zur glei­chen Zeit geweckt.

MENU

Wechseln Sie in das Menü

Time.

D

OPTION/SET

START/STOP

5 sec

OPTION/SET

OPTION/SET

OPTION/SET

Alarm wird angezeigt.

Set Alarm wird kurz angezeigt.
On Alarm wird angezeigt.

START/STOP

Schaltet den Weckalarm

abwechselnd aus (Off) und ein (On).

Hour wird angezeigt. Die Stunden-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Minute wird angezeigt. Die Minuten-

Einstellung blinkt.

START/STOP

Zurück in die Hauptanzeige.

Stellen Sie die Stunde ein.

Stellen Sie die Minute ein.

21

TRAININGSAUFZEICHNUNG

Übersicht

Im Menü Training können Sie:

 Ihre Laufzeiten stoppen und damit Ihr Training

aufzeichnen.

 Einzelne Runden aufzeichnen.
 Aufzeichnung auf Null zurücksetzen (Reset).

Sobald Sie im Menü Training sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt in der mittleren Zeile die bereits aufge­zeichnete Trainingszeit an (nach Reset:
00:00:00) und in der unteren Zeile

Wissenswertes zu den Aufzeichnungen

 Sobald Sie die Aufzeichnung starten, beginnt Ihre Pulsuhr mit der

Aufzeichnung Ihrer Trainingsdaten. Ihre Trainingsdaten können
Sie sich im Menü

Result und dem Menü Lap Result anzeigen

lassen.

 Ihre Pulsuhr zeichnet Ihre Trainingsdaten kontinuierlich auf, bis

Sie diese zurücksetzen. Das gilt auch, wenn Sie erst am nächsten
Tag ein neues Training beginnen. Die fortlaufende Zeit ermöglicht
Ihnen auch, Ihr Training jederzeit zu unterbrechen.

 Setzen Sie jedes Mal, wenn Sie eine neue Aufzeichnung beginnen

wollen, Ihre Aufzeichnung zurück. Der Speicher Ihrer Pulsuhr

kann insge

samt 100 Stunden aufzeichnen.

Start.

22

Laufzeiten stoppen

MENU

START/STOP

START/STOP

Wechseln Sie in das Menü Training.
Wenn Sie bereits eine Laufzeit ge­stoppt haben, steht in der mittleren
Zeile die aufgezeichnete Trainings­zeit.

Starten Sie die Aufzeichnung. Run
wird angezeigt. Auch wenn Sie wäh­rend der Aufzeichnung in ein ande­res Menü wechseln, läuft die Zeit im
Hintergrund weiter.

Stoppen Sie die Aufzeichnung. Stop
wird angezeigt. Sie können Ihre
Aufzeichnungen jederzeit durch
Drücken des Knopfes
terbrechen und wieder fortsetzen.

D

START/STOP

un-

23