ProForm 500 Cx Treadmill, PETL41106.0 Manual Del Usuario [es]

Nº de Modelo PETL41106.0
Nº de Serie

Calcomanía con el

Número de Serie

¿PREGUNTAS?

Como fabricante, nosotros esta­mos cometidos a proveer satis­facción completa al cliente. Si
tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor llame el número
de teléfono en la tarjeta de garan­tía que acompaña éste manual.

MANUAL DEL USUARIO

PRECAUCIÓN

Antes de usar el equipo, lea cui­dadosamente todas las adver­tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.

CONTENIDO

PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

OPERACIÓN Y AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

DIBUJO DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

PROFORM es una marca registrada de Icon IP, Inc.

2

PRECAUCIONES IMPORTANTES

AVISO: Para reducir el riesgo de quemaduras, fuego, electrocutamiento o lesiones a personas,

lea las siguientes precauciones importantes e información antes de operar la máquina para correr.

1. Es la responsabilidad del propietario asegu­arse de que todos los usuarios de la

r
máquina para correr estén adecuadamente in­formados sobre todos los avisos y precau­ciones necesarios.

2. Use la máquina para correr solamente como

se describe.

3. Coloque la máquina para correr en una super-

ficie plana, con al menos 2,5 m de espacio
libre en la parte trasera y 0,5 m en cada lado.
No coloque la máquina para correr sobre una
superficie que pueda bloquear cualquier aper­tura de aire. Para proteger el piso o la alfom­bra de cualquier daño, coloque un tapete de­bajo de la máquina para correr.

4. Guarde la máquina para correr en un lugar

cerrado, lejos del polvo y la humedad. No
guarde la máquina para correr en el garaje o
en un patio cubierto o cerca de agua.

5. No utilice la máquina para correr en lugares

en donde se usen aerosoles o donde se ad­ministre oxígeno.

6. Mantenga a los niños menores de 12 años y

animales domésticos lejos de la máquina
para correr a todo momento.

7. La máquina para correr deberá ser usada so-

lamente por personas cuyo peso sea de
136 kg o menos.

Nunca permita que más de una persona use

8.

la máquina para correr al mismo tiempo.

9. Vista un vestuario apropiado cuando use la

máquina para correr. No use ropa suelta que
pueda engancharse en cualquier parte de la
máquina para correr. Ropa de deporte ajus
tada es recomendable para hombres y mu-

Utilice siempre calzado de deporte.

jeres.

-

Nunca use la máquina para correr descalzo,
en calcetines o sandalias.

10. Cuando esté conectando el cable eléctrico

(vea la página 10), enchufe el cable eléctrico
dentro de un circuito conectado a tierra.
Ningún otro aparato debe estar conectado al
mismo circuito.

12. Nunca mueva la banda para caminar mientras
ue el aparato esté apagado. No opere la

q
máquina para correr si el cable eléctrico o el
enchufe están dañados o si la máquina para
correr no está funcionando correctamente.
(Vea la sección PROBLEMAS en la página 26
si la máquina para correr no está funcionando
correctamente.)

13. Lea, entienda y pruebe el procedimiento de

detención de emergencia antes de usar la
máquina para correr (vea COMO ENCENDER
LA CORRIENTE en la página 12).

14. Nunca mueva la máquina para correr mien-

tras esté parado en la banda para caminar.
Sujete siempre la baranda cuando haga ejer­cicio en la máquina para correr.

15. La máquina para correr es capaz de alcanzar

altas velocidades. Ajuste la velocidad grad­ualmente para evitar cambios repentinos de
velocidad.

16. El sensor de pulso no es dispositivo médico.

Varios factores, incluyendo el mismo
movimiento de la persona haciendo ejercicios,
pueden afectar la exactitud de la lectura del
pulso. El sensor de pulso esta diseñado única­mente como ayuda para el ejercicio, determi­nando el ritmo cardíaco usual en general.

17. Nunca descuide la máquina para correr mien-

tras esté funcionando. Siempre saque la llave
y desconecte el cable eléctrico cuando la
máquina para correr no esté en uso.

18. No trate de levantar, bajar, o mover la cami-

nadora hasta que no esté correctamente en­samblada. (Vea MONTAJE en la página 6, y
COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA
PARA CORRER en la página 24.) Usted debe
poder cargar 20 kg sin ningún problema para
poder levantar, bajar, o mover la máquina
para correr.

19. Cuando pliegue o mueva la máquina para cor-

rer, asegúrese que el seguro de almace­namiento esté completamente cerrado.

11. Mantenga el cable eléctrico lejos de superfi­cies calientes.

3

20. Al usar los programas de iFIT.com, un sonido

English Translation:

233005

Hand and Foot warning

lectrónico “pío” le alertará cuando la veloci-

e
dad e/o inclinación de la máquina para correr
está por cambiar. Siempre escuche por el so­nido “pío” y esté preparado para los cambios
en velocidad e/o inclinación. En algunos

asos, la velocidad e/o inclinación puede

c
cambiar antes que el entrenador personal
describe el cambio.

21. Al usar los programas de iFIT.com, usted

puede cambiar manualmente los ajustes de la
velocidad e inclinación en cualquier momento
presionando los botones de Velocidad e Incli­nación. Sin embargo, al escuchar el próximo
“pío”, la velocidad e/o inclinación cambiará al
próximo ajuste del programa del disco com­pacto o video.

23. Inspeccione y apriete apropiadamente todas
las piezas de la máquina para correr regular­mente.

24. Nunca deje caer o inserte objetos en ninguna
abertura.

PELIGRO: Desconecte siempre el

25.
cable eléctrico después de usar, antes de
limpiar la máquina de correr, y antes de re­alizar operaciones de mantenimiento o ajuste
recomendados en el manual. Nunca quite la
cubierta del motor a menos que sea bajo la
dirección de un representante de servicio au­torizado. Otros servicios que no estén inclui­dos en los procedimientos de este manual, se
deban llevar a cabo solamente por un repre­sentante de servicio autorizado.

22. Siempre quite los discos compactos y videos
de iFIT.com de su tocador de discos compactos
o videograbadora y desconecte el toca MP3
cuando no los estén usando.

26. Esta máquina para correr está diseñada para
uso dentro del hogar solamente. No use esta
máquina para correr en ningún lugar comer­cial, de aquiler o institucional.

AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.

Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas
de salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna respons­abilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este producto.

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

Las calcomanías que se muestran aquí se han colocado en
su máquina para correr. Note que el texto en las calcoma­nías está en inglés. Saque las calcomanías que están en es­pañol, presione las calcomanías de advertencia de tal ma­nera que cubra las que están en inglés. Si no se incluye las
calcomanías de advertencia, o no son leíbles, por favor
llame al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que
viene con este manual.
Aplique la calcomanía en el
lugar que se muestra.
las calcomanías no se mues
tran en sus tamaños actuales.

Nota:

-

4

ANTES DE COMENZAR

racias por seleccionar la maquina para correr PRO-

G

®

ORM

F
un éventail impressionnant de fonctionnalités pour ren­dre vos exercices à la maison plus agréables et effi­caces. Y cuando no esté haciendo ejercicio, la
máquina para correr 500 CX se puede plegar, re­quiriendo menos de la mitad de espacio que otras
maquinas para correr.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente

00 CX. La maquina para correr 500 CX offre

5

Consola

Baranda

Seguro de
Almacenamiento

ntes de usar la máquina para correr. Si tiene pre-

a

untas, por favor llame al númer de teléfono en la tar-

g
jeta de garantía que viene con este manual. El número
del modelo de la máquina para correr es PETL41106.0
El número de serie se puede buscar en la calcomanía
pegada a la máquina para correr (vea la portada de
éste manual para su localización).

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Ventilador

Porta Botellas (no se

incluye la botella)

Llave/Sujetador

Montante Vertical

Banda para Caminar

Riel para los Pies

PARTE
TRASERA

Tornillo de Ajuste
del Rodillo Trasero

Interruptor de

Prender/Apagar

Cortacircuito

Plataforma para Caminar

Acolchada para comodidad

máxima en el ejercicio

LADO DERECHO

5

MONTAJE

Wheel Nut (13)–2

Wheel Nut (32)–2

Tornillo Punta Broca

de 1” (22)–4

Handrail Bolt (64)–4

3

1/2” Bolt (45)–4

S

E

xtension Leg Bolt (96)–4

3

Arandela Estrella

(8)–8

Perno de la Consola

(64)–4

Tuerca de la Pata de

Extensión (67)–4

L

Perno de la Pata de Extensión

(65)–4

Tornillo (3)–2

Extension Leg Bolt (96)–4

l montaje requiere dos personas.Coloque todas las piezas de la máquina para correr en una área despejada

E

y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla
completado. Nota: La parte debajo de la banda para caminar de la máquina para correr está cubierta con un lu­bricante de alto rendimiento. Durante el envío, una porción mínima de lubricante se puede transferir a la parte
superior de la banda para caminar o al cartón de envío. Esta es una condición normal y no afecta el rendimiento
de la máquina para correr. Si hay lubricante en la parte superior de la banda para caminar, limpie el lubricante
con una tela suave y un detergente suave, no abrasivo.

l montaje requiere la llave hexagonal incluida , y su propio destornillador estrella (con
un eje de por los menos 15 cm. [6 pulgadas] de largo) y un cortador de alambres .

Para tener asistencia en identificar las piezas de montaje, vea los dibujos más abajo.

tesis debajo de cada dibujo es el número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS en la página 31. El número
que sigue el paréntesis es la cantidad que se necesita para el montaje

la bolsa de piezas, verifique si es que ha sido ya instalada en premontaje. Para evitar el dañar las piezas
plásticas, no use herramientas eléctricas para el montaje.

1. Asegúrese que el cable eléctrico esté desenchufado.

Con la ayuda de otra persona, cuidadosamente ladee la
máquina para correr a su lado izquierdo como se mues­tra. Pliegue la Armadura (58) parcialmente para que la
máquina para correr sea más estable. No pliegue la

máquina para correr completamente hasta que esté
completamente ensamblada.

Conecte cuatro Almohadillas de la Base (82) (solo dos se
muestran) a la base de los Montantes Verticales (84) con
cuatro Tornillo Punta Broca de 1” (22).

. Nota: Si es que una pieza no viene en

1

65

89

8

82

El número en parén-

84

82

22

Inserte una Pata de Extensión (89) en la base del
Montante Vertical (84) como muestra el dibujo. Sujete dos
Tuercas de la Pata de Extensión (67) en la parte inferior
de la Pata de Extensión. Seguidamente, inserte dos
Pernos de la Pata de Extensión (65) con Arandelas
Estrella (8) en la parte superior de la Pata de Extensión, y
apriete con firmeza los Pernos de la Pata de Extensión a
las Tuercas dentro de la Pata de Extensión.

Con la ayuda de otra persona, voltée la máquina para
correr a su otro lado. Conecte la otra Pata de
Extensión (que no se muestra) como se ha descrito
anteriormente.

58

6

67

2. Con la ayuda de otra persona, levante con cuidado los
Montantes Verticales (84) a la posición vertical.

2

Pida a este asistente que sostenga el montaje de la con-

ola cerca de los Montantes Verticales (84) como se

s
muestra aquí. Mire debajo del montaje de la consola para
encontrar el Cableado Eléctrico de la Consola (78).

Corte las ataduras que atan el Cableado Eléctrico del
Montante Vertical (77) al Montante Vertical (84) derecho.
Conecte el Cableado Eléctrico del Montante Vertical al
Cableado Eléctrico de la Consola (78).

Asegúrese de
unir los conectores en forma correcta (vea el dibujo
interior). Los conectores deben deslizarse y unirse
facilmente y engranar con un chasquido.

Si los conec-

tores no se deslizan ni engranan con un chasquido, gire
un conector y trate de nuevo. SI LOS CONECTORES

NO ESTAN CONECTADOS CORRECTAMENTE, ESTO
PUEDE CAUSAR DAÑO CUANDO SE PONGA EN
MARCHA LA MAQUINA.

3. Inserte los Cableados Eléctricos (77, 78) hacia abajo me­diante el Montante Vertical Derecho (84).

Coloque el montaje de la consola sobre los Montantes
Verticales (84). Tenga cuidado y evite pellizcar los ca-
bleados Eléctricos (77, 78). Mientras que una segunda
persona sujeta el montaje de la consola, instálelo con cu­atro Pernos de la Consola (64) y cuatro Arandelas
Estrella (8) como se muestra; comience todos los

Pernos de la Consola y luego apriételos firmemente.

3

Montaje de

la Consola

Montaje de

la Consola

78

77

77, 78

8

64

84

78

77

84

8

64

84

5.

Oriente el Alojamiento del Pasador (73) de manera que
el orificio de gran tamaño se encuentre en la posición
que se indica. Conecte el Alojamiento del Pasador al
Montante Vertical (84) izquierdo con dos Tornillos del
Pasador (3); comience a atornillar con la mano sola-

mente ambos Tornillos antes de apretarlos con her­ramientas.

Saque la perilla del pasador. Asegúrese que la collar y el
resorte estén sobre el pasador. (Nota: Si hay dos col­lares, coloque uno en cada lado del resorte.) Inserte el
pasador en el Alojamiento del Pasador (73). Luego, apri­ete la perilla de vuelta sobre el pasador.

Enchufe el cable eléctrico como se describe en la página
10, y encienda la corriente tal y como se describe en la
página 12. Nota: La máquina para correr puede levan­tarse al nivel de inclinación máximo y entonces regresar
al nivel mínimo.

4

84

73

Perilla

Resorte

3

Orificio

Grande

Collar

Pasador

7

. Coloque la máquina para correr a la posición de almace-

5

namiento (vea COMO PLEGAR Y MOVER LA
MÁQUINA PARA CORRER en la pagina 24).

A continuación, coloque el extremo cilíndrico the Resorte
de Gas (92) cerca del soporte en la base de los
Montantes Verticales (84).

Vea los dos pequeños recuadros del dibujo. Utilizando su

ña o el extremo de un destornillador, presione el extremo

u
de la Clavija del Soporte del Resorte (25), gírelo y tírelo
hacia fuera del Resorte de Gas (92).

Tenga cuidado

para evitar perder el Pasador del Resorte. Nota: Se

han incluido Pasadores del Resorte extras.

5

5a

84

92

25

ylinder

C

Soporte

25

25

Vea el dibujo 5a. Ponga el extremo cilíndrico del Resorte
de Gas (92) sobre la bola del soporte. A continuación, in­serte el extremo de la Soporte del Resorte (25) a través de
dos de los pequeños orificios del extremo del Resorte de
Gas. A continuación, gire la Soporte del Resorte hasta que
se enganche al Resorte de Gas.

6. Levante el extremo libre del Resorte de Gas (92) a la
posición vertical. Saque el Pasador del Resorte (25) del
extremo libre del Resorte de Gas como se describe en el
paso 5. Si es necesario, gire el Resorte de Gas para alin­ear el extremo del Resorte de Gas con la bola en el so­porte sobre la Armadura (58)

Enchufe el cable eléctrico como se describe en la página

10. Encienda la máquina como se describe en la página

12. A continuación, presione los botones de aumento y
disminución de Inclinación hasta que la bola en el sujeta­dor se haya alineado con el extremo del Resorte de Gas
(92). Luego, presione el extremo del Resorte de Gas
sobre la bola. Nota: Puede ser necesario presionar el ex­tremo del Resorte de Gas sobre la bola mientras la
Armadura (58) está en movimiento.

6

6a

92

Orificios

25

58

Soporte

Soporte

25

92

Consulte el dibujo 6a. Inserte la Soporte del Resorte (25)
dentro de los dos pequeños orificios del extremo del
Resorte de Gas (92). A continuación, gire la Soporte del
Resorte hasta que se enganche al Resorte de Gas.
Nota: Se incluyen Soporte del Resorte adicionales.

Presione el botón de disminución de Inclinación hasta que
la máquina para correr esté en el nivel de inclinación más
bajo. Luego, desenchufe el cable eléctrico.

7. Asegúrese de apretar todas las piezas antes de utilizar la máquina para correr. Si hay unas hojas del
gadas de plástico transparentes sobre las calcomanías, quítelas. Para proteger el suelo o la alfombra de
daños, coloque un tapete debajo de la máquina para correr. Nota: materiales de quincallería adicionales
pueden haber sido incluidos. Mantenga la llave hexagonal incluida en un lugar seguro. La llave hexagonal se
usa para ajustar la banda para caminar (vea la página 27).

92

25

-

8

COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO

COMO COLOCARSE EL SENSOR DE PULSO PARA
EL PECHO

El sensor de pulso para el pecho consiste de dos com­ponentes: el Tirante para para el pecho y la unidad del
sensor (vea el dibujo de abajo). Inserte la lengüeta en un

xtremo del tirante para el pecho dentro de un extremo

e
de la unidad, como se muestra en el dibujo del recuadro.
Presione el extremo de la unidad del sensor debajo de la
hebilla del tirante para el pecho. La lengüeta debe estar

Tirante para el Pecho

Lengüetas

Lengüeta

Unidad del Sensor

nivelada con el frente
de la unidad del sensor.
Luego, envuelva el sen­sor de pulso para el
pecho alrededor de su
pecho y junte el otro ex­tremo del tirante para el
pecho a la unidad del
sensor. Si necesario, ajuste lo largo del tirante para el
pecho. El sensor de pulso para el pecho debe estar de­bajo de su ropa, apretado contra su piel, y lo más alto
posible debajo de sus músculos pectorales o su pecho,
como sea cómodo. Asegúrese de que el logotipo en la
unidad del sensor esté mirando hacia afuera y que esté
volteado correctamente.

Jale la unidad del sensor algunas pulgadas de su
cuerpo y localice las dos áreas electrónicas en el lado
de adentro. Las áreas electrónicas son las áreas cu
biertas con ranuras poco hondas. Usando una solu­ción salina como saliva o solución para los lentes de
contacto, moje las dos áreas electrónicas. Regrese la
unidad del sensor a una posición contra su pecho.

CUIDADO Y MANTENIMIENTO DEL MONITOR DEL
RITMO CARDÍACO

Seque completamente el sensor de pulso para el

•

pecho después de cada uso. El sensor de pulso
para el pecho se activa cuando las áreas electróni
cas se mojan y se pone el sensor de pulso para el
pecho; el sensor de pulso para el pecho se apaga
cuando se quita y las áreas electrónicas se secan.
Si el sensor de pulso para el pecho no se seca de
spués de cada uso, puede permanecer activado por

Unidad del

Sensor

Hebilla

-

-

-

más tiempo de lo necesario, agotando las baterías.

• Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar
tibio y seco.

No guarde el sensor de pulso para el pecho en una
bolsa plástica o en ningún otro lugar que pueda

uardar humedad.

g

• No exponga el sensor de pulso para el pecho a los
rayos directos del sol por períodos de tiempo exten­didos; no lo exponga a temperaturas arriba de 50°C
o bajo -10°C.

• No doble o estire excesivamente el sensor hasta
que use o guarde el sensor de pulso para el pecho.

• Limpie la unidad del sensor usando un trapo
húmedo—nunca use alcohol, abrasivos, o químicos.
El tirante para el pecho se puede lavar a mano y
secar al aire libre.

PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA
EL PECHO

Las instrucciones en las siguientes páginas explican
como el sensor de pulso para el pecho se usa con la
consola. Si el sensor de pulso para el pecho no fun­ciona apropiadamente, intente los pasos de abajo.

• Asegúrese que usted está portando el sensor de
pulso para el pecho como se describe a la izquierda.
Nota: Si el sensor de pulso para el pecho no funciona
cuando se coloca como se describe, trate de moverlo
un poco más abajo o más arriba en su pecho.

• Use solución salina como saliva o solución de lentes
de contacto para mojar las dos áreas electrónicas
en la unidad del sensor. Si las lecturas del ritmo
cardíaco no aparecen hasta que usted comience a
sudar, vuelva a mojar las áreas electrónicas.

• Al caminar o correr en la caminadora, colóquese
cerca del centro de la banda para caminar. Para que
la consola muestre las lecturas del ritmo cardíaco, el
usador debe estar a una distancia como la medida
de sus brazos de la consola.

• El monitor del ritmo cardíaco está diseñado para per­sonas que tiene ritmos normales del corazón.
Problemas de la lectura del ritmo cardíaco se pueden
causar por condiciones médicas como contracciones
ventriculares prematuras (cvps), arritmia y taquicardia.

• La operación del monitor del ritmo cardíaco se
puede afectar por interferencia magnética causada
por cables de alto voltaje o otras fuentes. Si se
sospecha que esto es un problema, trate de relo­calizar la maquina para correr.

• Puede ser que se necesite cambiar la pila CR2032
(vea la página 28).

9

F

FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES

LA BANDA PRELUBRICADA PARA CAMINAR

Su máquina para caminar ofrece una banda para caminar cubierta con lubricante de alto rendimiento. IMPOR­TANTE: Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma.

sto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste.

E

INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA

Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra. Si lle-

gara a fallar o estropearse, la salida a tierra ofrece un camino de
menor resistencia a la corriente eléctrica reduciendo el riesgo de
una descarga eléctrica. Este producto está equipado con un cable
que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra.

Importante: Si el cable eléctrico está dañado, se debe reempla­zar con un cable eléctrico recomendado por el fabricante.

Refiérase al dibujo 1

rriente en la máquina de correr. Refiérase al dibujo 2. Enchufe el
cable eléctrico en un toma corriente que esté apropiadamente insta­lado a tierra de acuerdo con todos los códigos y ordenanzas loca­les. Importante: La máquina para correr no es compatible con

toma corrientes equipados con un interruptor de circuito con
prueba de tierra.

. Enchufe el extremo indicado en el toma co-

1

2

Toma Corriente en la

Máquina de Correr

Toma Corriente

PELIGRO: El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasionar una des-

carga eléctrica. Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda
que tenga con respecto a la conexión a tierra. No modifique el enchufe original—si ésta no se adapta
al toma corriente, el toma corriente es el que deberá ser cambiado por un electricista cualificado.

10

Matriz

Llave

Pantalla de

Prioridad

Pantalla

Sujetador

COLOCANDO LA CALCOMANIA DE ADVERTENCIA

La advertencia en la consola está en inglés. Esta adver­tencia se encuentra en otros idiomas en la oja de calco­manías incluida. Coloque la calcomanía en español a la
consola.

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola de la máquina para correr ofrece una var­iedad impresionante de características que le ayudan a
obtener lo máximo de sus entrenamientos. Cuando la
función manual se seleccione, la velocidad y la incli­nación de la máquina para correr se pueden controlar
con el toque de un botón. A medida que usted hace ejer­cicios, la consola le proveerá información continua de su
ejercicio. Usted puede medir su ritmo cardíaco usando el
sensor de pulso empotrado o el sensor de pulso para el
pecho.

Además, la consola presenta doce programas preajusta­dos. Cada programa automáticamente controla la veloci­dad e inclinación de la máquina para correr mientras que
lo guía por un entrenamiento eficaz. La consola también
ofrece cuatro programas de pulso que controlan la ve­locidad y la inclinación para la máquina para correr para
mantener el ritmo cardiaco cerca de su nivel objetivo du­rante sus sesiones de ejercicios.

La consola también incorpora la tecnología interactiva
iFIT.com. El tener la tecnología interactiva iFIT.com es
como tener un entrenador personal en su hogar. Usando
un cable de audio, usted puede conectar la máquina
para correr a su equipo estéreo en el hogar o portátil,
computadora, o grabador de video y reproducir progra

-

mas especiales de MP3, disco compacto, y casete de
video (los programas de MP3, discos compactos, y cas­setes de video iFIT.com se hacen disponibles en forma
separada). Los programas de iFIT.com controlan au­tomáticamente la velocidad e inclinación de la máquina
para correr y le insta a variar su velocidad mientras que
un entrenador personal le guía en cada paso de su
sesión de ejercicios; la música de alta energía agrega
motivación.

iFIT.com, vaya al sitio de Internet, www.iFIT.com.
Para comprar los discos compactos y videocasetes,
por favor llame al número de teléfono en la tarjeta de
garantía que viene con este manual.

Con la máquina para correr conectada a su computa­dora, Usted también se puede conectar a nuestra página
web en www.iFIT.com y tener acceso a programas direc
tamente del internet. Explore www.iFIT.com para tener

más información.

Para usar la función manual de la consola, siga los
pasos que comienzan en la página 12. Para usar un
programa preajustado, vea la página 14. Para usar un
programa de pulso, vea la página 16. Para usar un
programa de disco compacto o video de iFIT.com, re-

fiérase al la página 20.
iFIT.com directamente de nuestra página de Internet,
vea la página 22.

Nota: Si la parte frontal de la consola está cubierta
con un plástico transparente, quite dicho plástico.
Para evitar que se produzcan daños en la plataforma
para caminar, asegúrese siempre de que su calzado
está limpio al utilizar la máquina para correr.

Para descargar los programas de MP3 de

Para usar un programa de

-

1

1

COMO ENCENDER LA CORRIENTE

nchufe el cable eléctrico

E
(vea la página 10).

ocalice el interruptor de

L
prender/ apagar en la
máquina para correr.
Asegúrese que el interrup­tor esté en la posición de
prender.

Párese en los rieles para los pies de la máquina para
correr. Encuentre el sujetador conectado a la llave (vea
el dibujo a la página 11) y deslícelo a la cintura de su
ropa. A continuación, inserte la llave en la consola.
Transcurridos unos instantes, se encenderán la matriz
y la pantalla.

tomando unos pasos hacia atrás hasta que la llave
se salga de la consola. Si la llave no se sale de la
consola, ajuste la posición del sujetador como sea
necesario.

COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

Pruebe el sujetador cuidadosamente

Posición

de Prender

ajuste de velocidad cambiará por 0,1 km/h; si un
botón se mantiene presionado, el ajuste de veloci-

ad cambiará en aumentos de 0,5 km/h. Nota:

d
Después de presionar los botones, puede ser que

a banda para caminar tome unos momentos para

l
que alcance la velocidad seleccionada.

Si alguno de los botones con números se presiona,
la banda para caminar aumentará la velocidad
gradualmente hasta alcanzar el ajuste de velocidad
seleccionado.

Para detener la banda para caminar, presione el
botón de Parar [STOP]. Para comenzar la banda
para caminar de nuevo, presione el botón de
Comenzar, el botón de aumento de Velocidad, o
uno de los botones con números.

Nota: Durante los primeros minutos que usted use
la máquina para correr, inspeccione la alineación
de la banda para caminar, y alinéela al centro si
es necesario (vea la página 27).

Cambie la inclinación de la máquina para cor-

4

rer como se desea.

Inserte la llave en la consola.

1

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE arriba.

Seleccione la función manual.

2

Cada vez que se in­serte la llave, la fun­ción manual se selec­cionará. Si es que ha
seleccionado un pro­grama, seleccione de
nuevo la modalidad
manual al presionar
cualquier botón de pro­grama dos veces; una segmento de pista aparece
en la matriz.

Comience la banda para caminar.

3

Para comenzar la banda para caminar, presione
el botón de Comenzar [START], el botón para au
mentar la Velocidad [SPEED], o uno de los
botones con números.

Si es que aprieta el botón de Comenzar o el botón
para aumentar la Velocidad, la banda para cami
nar comenzará a moverse a 2 km/h. Mientras que
usted hace ejercicios, cambie la velocidad de la
banda para caminar como lo desee presionando
los botones para aumentar y disminuir la
Velocidad. Cada vez que el botón se presione, el

Para cambiar la inclinación de la máquina para
correr, presione los botones de aumentar o
diminuir la Inclinación [INCLINE]. Cada vez que
uno de los, botones se presione, la inclinación
cambiará por 0,5%. Nota: Después de presionar
los botones, puede que la banda para caminar
tome unos momentos para que alcance la incli­nación seleccionada.

Siga su evolución en la matriz y la pantalla.

5

La matriz—Cuando se
selecciona la función
manual, la matriz
mostrará una pista de
400 metros. Al caminar
o correr, los indicadores
alrededor de la pista
aparecen hasta cubrir la
pista completa. La pista
entonces desaparece y los indicadores comienzan
a aparecer en sucesión.

­La esquina inferior

izquierda de la pantalla
mostrará el número
aproximado de calorías

-

[CALS.] que ha que
mado y el nivel de incli­nación [INCLINE] de la máquina para correr. Al
utilizar el sensor de pulso para pecho o mano, en
la esquina inferior izquierda de la pantalla también
aparecerá su ritmo cardiaco [PULSE].

-

12

En la esquina inferior
derecha de la pantalla

parecerá la distancia

a
[DIST.] que lleva recor-

ida, el tiempo [TIME]

r
transcurrido, el ritmo
[PACE] (en minutos por milla) y la velocidad
[SPEED] de la banda para caminar. Nota: Cuando
ha seleccionado un programa (con la excepción
del programa 2 de pulso), la pantalla mostrará el
tiempo que queda en el programa en vez del
tiempo transcurrido.

El centro de la pantalla
es la pantalla de priori­dad. Presione el botón
DISP. (Pantalla) en
forma repetida hasta
que la pantalla de pri­oridad muestra la infor­mación que usted quiere ver más. Nota: Mientras
que la información se despliega en la pantalla de
prioridad, la misma información no se muestra en
la parte inferior derecha o izquierda de la pantalla.

Nota: La consola puede mostrar la velocidad e dis­tancia en millas o kilómetros. Cuando la consola
muestra la velocidad y la distancia en kilómetros,
en la esquina inferior derecha de la pantalla
aparece “Km/H”. Para cambiar la unidad de me­dida, vea la sección LA FUNCIÓN INFORMACIÓN
en la página 23.

todas las instrucciones en esta sección se re­fieren a kilómetros.

Para reajustar las pantallas, presione el botón de
Parar, quite la llave, y vuelva a insertar la llave.

Mida su ritmo cardiaco si lo desea.

Para tener más simplicidad,

6

Nota: Si es que
usa el sensor
de pulso de
mango y de
pecho al
mismo tiempo,
la consola no
mostrará su
ritmo cardiaco
en forma correcta. Para usar el sensor de pulso
de mango, primero saque las hojas de plástico
transparente de los contactos de meta. Ademas,
asegúrese que sus manos estén limpias.

Contactos

Sostenga el sensor de pulso del mango, con sus
manos en los contactos de metal. Evite mover

us manos. A

s

inferior izquierda de la pantalla aparecerán el sím-

olo de un corazón, una o dos rayas y, a contin-

b
uación, su ritmo cardiaco.

ritmo cardíaco más precisa, continúe soste­niendo los contactos por aproximadamente 15
segundos.

Encienda el ventilador si lo desea.

l detectar su pulso, en la esquina

Para la lectura de

7

Para encender el ventilador, apriete el botón de
Ventilador [FAN]. Para encender el ventilador a
una velocidad alta, presione el botón otra vez.
Para apagar el ventilador, presioné el botón por
tercera vez. Nota: Algunos minutos después que
la banda para caminar se halla detenido, el venti­lador se apagará automáticamente.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

8

quite la llave de la consola.

Pise los rieles para los pies, presione el botón de
parar y asegúrese de que la inclinación de la

máquina para correr esté de la posición más
baja. La inclinación tiene que estar en el ajuste
mínimo cuando la máquina para correr se suba
a la posición de almacenamiento o la máquina
para correr se dañará. A continuación, quite la

llave de la consola y guarde la llave en un lugar
seguro. Nota: Si las pantallas e indicadores en

la consola se mantienen encendidos después
que se quite la llave, la consola está en la fun­ción “demo.” Refiérase a la página 23 para
apagar la función demo.

Cuando usted ha terminado de usar la máquina
para correr, mueva el interruptor de
prender/apagar cerca del cable eléctrico a la
posición de apagar.

13

OMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS

C

nserte la llave en la consola.

I

1

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 12.

eleccione uno de los programas preajusta-

S

2

dos.

Para seleccionar un programa de rutina prepro­gramada, presione uno de los botones de rutinas
preprogramadas; las letras “P-1”, “P-2”, “P-3”, “P­4”, “P-5”, “P-6”, “P-7”, “P-8”, “P-9”, “P-10”, “P-11”,
ó “P-12” aparecen en la pantalla de prioridad por
algunos segundos.

no se muestran en la matriz.) Los ajustes de veloci­dad para los cuatro segmentos se mostrarán en las

olumnas a la derecha.

c

uando solo queden tres segundos en el primer

C
segmento del programa, la columna del
Segmento Actual y la columna a la derecha
mostrarán una señal intermitente y una serie de
tonos sonarán. Si la velocidad e/o inclinación de
la máquina para correr está por cambiar, el ajuste
de velocidad e/o inclinación hará la señal intermi­tente para alertarlo.

Cuando el primer segmento se complete,

todos
los ajustes de velocidad se moverán una columna
a la izquierda.

gundo segmento entonces se mostrará en la
columna intermitente del Segmento Actual y la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a los ajustes de velocidad e inclinación para el se­gundo segmento. Nota: Si todos los indicadores
en la columna del Segmento Actual están encen-

los ajustes de velocidad se moverán hacia

didos,

abajo

de tal manera que solo los indicadores más

altos aparecen en la matriz.

El ajuste de velocidad para el se-

Una vez transcurridos unos segundos tras selec­cionar el programa preajustado, el ajuste de incli­nación máxima y el ajuste de velocidad máxima
del programa parpadearán en la pantalla durante
algunos segundos. En la pantalla también apare­cerá la duración el programa. Un perfil de ajuste
de velocidad del programa se desplazará por la
matriz.

Presione el botón Comenzar o el botón de au-

3

mentar la Velocidad para comenzar el pro­grama.

Un momento después que el botón se presione,
la máquina para correr automáticamente se ajus­tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli­nación del programa. Sostenga las barandas y
comience a caminar.

Cada programa está dividido en 30 segmentos de
un minuto. Un ajuste de velocidad y un ajuste de
inclinación están programados para cada seg­mento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o in­clinación se puede programar para segmentos
consecutivos.

El ajuste de velocidad
para el primer seg­mento se mostrará en
la columna intermitente
del Segmento Actual
de la matriz. (Los
ajustes de inclinación

Segmento

Actual

14

El programa continúa de esta misma manera hasta
que el modo de velocidad para el último segmento
se muestre en la columna de Segmento Actual y el
último segmento termina. La banda para caminar
entonces se detendrá hasta parar.

Si el ajuste de velocidad o inclinación está muy
alto o muy bajo en cualquier momento durante el
programa, usted puede cambiar el ajuste manual­mente presionando los botones de Velocidad o
Inclinación. Cada cuantos segundos uno de los
botones de Velocidad se presionan, un indicador
adicional se prenderá o obscurecerá en la
columna del Segmento Actual. (Si alguna de las
columnas a la derecha de la columna del
Segmento Actual tiene el mismo número de indi­cadores prendidos que la columna del Segmento
Actual, un indicador adicional se puede prender o
obscurecer en estas columnas también.) Nota:

Cuando el siguiente segmento del programa
comience, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a los ajustes de velocidad e
inclinación para el siguiente segmento.

Para parar el programa, presione el botón de
Parar. Para volver a comenzar el programa, pre­sione el botón de Comenzar o el botón de aumen­tar la Velocidad. La banda para caminar comen
zará a moverse a 2 km/h. Cuando el siguiente
segmento del programa comience la máquina
para correr se ajustará automáticamente a los
ajustes de velocidad e inclinación para el sigu­iente segmento.

-

Siga su evolución en la matriz y la pantalla.

4

ea el paso 5 en las páginas 12 y 13.

V

ida su ritmo cardiaco si lo desea.

M

5

Vea el paso 6 en la página 13.

para correr esté en el ajuste más bajo

uación, quite la llave de la consola y guarde la

lave en un lugar seguro. N

l

indicadores en la consola se mantienen encen-

idos después que se quite la llave, la consola

d
está en la función “demo.” Refiérase a la
página 23 para apagar la función demo.

ota: Si las pantallas e

. A contin-

Encienda el ventilador si lo desea.

6

Vea el paso 7 en la página 13.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

7

quite la llave de la consola.

Cuando el programa se haya terminado,

asegúrese que la inclinación de la máquina

Cuando usted ha terminado de usar la máquina
para correr, mueva el interruptor de
prender/apagar cerca del cable eléctrico a la
posición de apagar.

15

OMO USAR UN PROGRAMA DE PULSO

C

PRECAUCIÓN: S

problemas de corazón, o si es mayor de 60
años y ha estado inactivo, no use los progra­mas de Pulso. Si está tomando medicina regu-

armente, consulte a su médico para saber si

l
su medicina le afectará su ritmo cardíaco.

Siga los pasos de abajo para usar el programa de pulso.
Nota: Usted debe portar el sensor de pulso para el
pecho para usar los programas de pulso. Al usar el sen­sor de pulso de pecho, no use el sensor de pulso de
mano.

Colóquese el sensor de pulso.

i usted tiene

1

Vea COMO PONERSE EL SENSOR DE PULSO
DE PECHO en la página 9.

Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta.

4

i se selecciona el

S
programa de pulso 2,

l ajuste del ritmo car-

e
diaco objetivo de todo
el programa
parpadeará en la pan­talla. Si es que desea,
pulse el botón de aumento o disminución de
Inclinación [INCLINE] para cambiar el nivel de
ritmo cardiaco objetivo (vea INTENSIDAD DEL

EJERCICIO en la página 29).

Si se selecciona el programa del pulso 1, 3 o

el ajuste de ritmo cardiaco objetivo máximo del

4,

programa parpadeará en la pantalla. Si es que
desea, pulse el botón de aumento o disminución
de Inclinación para cambiar el nivel de ritmo car­diaco objetivo

CIO en la página 29)

cardíaco como meta máximo se cambia, el nivel
de intensidad para el programa entero cambiará.

(vea INTENSIDAD DEL EJERCI-

. Nota: Si el ajuste de ritmo

Inserte la llave en la consola.

2

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 12.

Seleccione uno de los programas del pulso.

3

Para seleccionar un programa de pulso, presione
uno de los cuatro botones de programa de pulso;
las letras “PLS1”, “PLS2”, “PLS3”, o “PLS4”
aparecen en la pantalla de prioridad por algunos
segundos.

Si es que ha seleccionado el programa de
pulso 2, un símbolo de pulso se despliega medi-

ante la matriz (vea el dibujo arriba).

Presione el botón Comenzar o el botón de au-

5

mentar la Velocidad para comenzar el pro­grama.

Un momento después que el botón se presione,
la máquina para correr automáticamente se ajus­tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli­nación del programa. Sostenga las barandas y
comience a caminar.

El programa de pulso 2 está dividido en segmen­tos de 40 minutos. El mismo ajuste de ritmo
cardíaco como meta se puede programar para
segmentos consecutivos. (Para tener una sesión
de ejercicios mas corta, simplemente detenga el
programa antes de que éste termine.) Los progra
mas de pulso 1, 3 y 4 están divididos en 20 y 30
periodos de un minuto. Un ajuste de frecuencia
cardiaca como meta se programa para cada seg
mento. Nota: El mismo nivel de ritmo cardiaco ob
jetivo puede ser programado para dos o más seg­mentos consecutivos.

-

-

-

Si selecciona el pro
grama del pulso 1, 3,
o 4 un perfil de los

niveles del ritmo car­diaco objetivo se de­spliega a través de la
matriz.

-

16

Si es que selecciona
el programa de pulso

, 3 o 4, e

1

ritmo cardiaco objetivo

ara el primer seg-

p
mento aparece en la
columna de la matriz
que destella y dice
Segmento Actual. Los
niveles de ritmo cardiaco objetivo para los cuatro
segmentos siguientes se muestran en las colum­nas a la derecha. Cuando sólo quedan tres se­gundos en el primer segmento, ambas columnas
para el Segmento Actual y la columna a la
derecha comenzarán a destellar y una serie de
sonidos empezarán a sonar.

Cuando el primer segmento termina,

niveles de ritmo cardiaco objetivo se moverán una
columna hacia la izquierda

diaco objetivo para el segundo segmento se
mostrará en la columna de Segmento Actual que
destella.

l nivel de

Segmento

Actual

todos los

. El nivel de ritmo car-

rer se ajustará automáticamente a los ajustes de
velocidad e inclinación para el siguiente segmento

ara traer su ritmo cardiaco más cerca al ajuste de

p
ritmo cardiaco objetivo.

Si es que no se detecta su pulso durante el pro­grama, las letras “PLS” empiezan a destellar en la
pantalla y la velocidad y/o inclinación de la
máquina para correr puede disminuir en forma au­tomática. Si esto ocurre, vea PROBLEMAS CON
EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO en la
página 9.

Para parar el programa, presione el botón de
Parar. Para volver a comenzar el programa, pre­sione el botón de Comenzar o el botón de aumen­tar la Velocidad. La banda para caminar comen­zará a moverse a 2 km/h. Cuando la consola
compara su nivel al ritmo cardiaco como meta, la
velocidad y/o la inclinación de la máquina para
correr pueden cambiar en forma automática para
traer su ritmo cardiaco más cerca del nivel de
ritmo cardiaco objetivo.

Durante todos los programas de pulso, la consola
comparará regularmente su ritmo cardiaco con el
ajuste del ritmo cardiaco objetivo. Si es que su
ritmo cardiaco está muy debajo o muy sobre el
nivel de ritmo cardiaco objetivo, la velocidad de la
banda para caminar aumenta o disminuye au­tomáticamente para traer su ritmo cardiaco mas
cerca al nivel de ritmo cardiaco objetivo.

Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy
alto o muy bajo en cualquier momento, usted
puede cambiar el ajuste con los botones de
Velocidad o Inclinación. Sin embargo, cuando el
próximo segmento comience, la máquina para cor-

Siga su evolución en la matriz y la pantalla.

6

Vea el paso 5 en las páginas 12 y 13.

Encienda el ventilador si lo desea.

7

Vea el paso 7 en la página 13.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

8

quite la llave de la consola.

Vea el paso 7 en la página 15.

17

LINE OUT

P

HONES

LINE OUT

PHONES

AUDIO OUT

R

IGHT

L

EFT

LINE OUT

A

PHONES

A

UDIO OUT

R

IGHT

LEFT

L

INE OUT

COMO CONECTAR LA MAQUINA PARA CORRER
PARA USAR PROGRAMAS DE iFIT.COM

Para usar los programas de MP3 o de discos com­pactos iFIT.com, la máquina para correr debe estar

conectada a su tocador de MP3, tocador de disco com­pacto, estéreo portátil, estéreo casa, o computadora.
Vea las páginas 18 y 19 para leer las instrucciones de
como conectar estos aparatos. Para usar los progra-

mas de iFIT.com directamente de nuestra página de
Internet, la máquina para correr debe estar conectada

a su computadora. Vea la página 19 para las instruc­ciones de conectar.

Para usar los videocasetes de

iFIT.com, la máquina para correr debe estar conectada

a su videograbadora. Vea la página 20 para leer las in­strucciones de como conectar este aparato.

COMO CONECTAR SU TOCADOR DE MP3 OTO­CADORDEDISCO COMPACTO

A. Enchufe un extremo del cable de audio stereo de

3,5mm a 3,5mm que viene incluido en el enchufe
de entrada de la consola. Enchufe el otro extremo
en el enchufe de un tocador de CD o tocador de
MP3. Enchufe sus audífonos en el enchufe de la
consola.

COMO CONECTAR SU ESTÉREO PORTÁTIL

ota: Si su estéreo tiene un enchufe de audio

N
afuera (AUDIO OUT) tipo RCA, vea la instrucción A

bajo. Si su estéreo tiene un enchufe de línea

a
afuera (LINE OUT) de 3,5mm, vea la instrucción B.
Si su estéreo tiene solo un enchufe de audífonos
(PHONES), vea la instrucción C.

A. Enchufe un extremo de un cable de audio stereo de

3,5mm a RCA (disponible en tiendas de electróni­cos) en el enchufe de entrada de la consola.
Enchufe el otro extremo del cable en el enchufe de
salida en su equipo stereo que dice “AUDIO OUT”.

A/B

Cable Audio

A

B. Vea el dibujo arriba. Enchufe un extremo de cable

de audio stereo largo de 3,5mm a 3,5mm
(disponible en tiendas de electrónicos) en el
enchufe de entrada de la consola. Enchufe el otro
extremo del cable en el enchufe de línea afuera en
su estéreo. Nota: Mientras que el cable esta enchu­fado en el enchufe de salida, no enchufe los audí­fonos en el enchufe de audífonos de la consola.

Cable
Audio

Audífonos

C. Enchufe un extremo de un cable de audio stereo

largo de 3,5mm a 3,5mm (disponible en tiendas de
electrónicos) en el enchufe de entrada de la con

­sola. Enchufe el otro extremo del cable en el
enchufe de audífonos en su equipo stereo. Enchufe
sus audífonos en el enchufe de audífonos en la
consola.

C

Cable
Audio

Audífonos

18

COMO CONECTAR SU ESTÉREO EN CASA

CD

VCR

Amp

LINE OUT

L

INE OUT

A

CD

VCR

Amp

L

INE OUT

LINE OUT

CD

VCR

Amp

LINE OUT

L

INE OUT

COMO CONECTAR SU COMPUTADORA

ota: Si su estéreo tiene un enchufe de línea

N
afuera [LINE OUT] sin usar, vea la instrucción A

bajo. Si el enchufe de línea afuera se está us-

a
ando, vea la instrucción B.

A. Vea el dibujo arriba. Enchufe un extremo de cable

de audio stereo largo de 3,5mm a 3,5mm
(disponible en tiendas de electrónicos) en el
enchufe de entrada de la consola. Enchufe el otro
extremo del cable en el enchufe de línea afuera en
su estéreo. Nota: Mientras que el cable esta enchu­fado en el enchufe de salida, no enchufe los audí­fonos en el enchufe de audífonos de la consola.

A

Cable Audio

. Enchufe un extremo de un cable de audio stereo

A

largo de 3,5mm a 3,5mm (disponible en tiendas de

lectrónicos)en el enchufe de entrada en la con-

e
sola. Enchufe el otro extremo del cable audio en el
enchufe de línea afuera en su computadora. Nota:
Mientras que el cable este enchufado en el enchufe
de salida, no enchufe sus audífonos en el enchufe
de audífonos en la consola.

A

Cable Audio

B. Enchufe un extremo de un cable de audio stereo

largo de 3,5mm a RCA (disponible en tiendas de
electrónicos) en el enchufe de entrada en la con­sola. Enchufe el otro extremo del cable en el adap­tador. Enchufe el adaptador dentro de un adaptador
RCA-Y (disponible en tiendas de aparatos electróni­cos). A continuación, quite el alambre que actual­mente está en el enchufado en el enchufe de línea
afuera en su estéreo y enchufe el alambre al lado
no usado del adaptador-Y. Enchufe el adaptador-Y
en el enchufe de línea afuera en su estéreo. Nota:
Mientras que haya un adaptador en “Y” enchufado
en la línea de salida, no enchufe sus audífonos en
el enchufe de audífonos de la consola.

B

Cable
Audio

Alambre quitado del

enchufe de líne afuera

Adaptador

RCA-Y

19

COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUT

IN

OUT

C

H

34

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUT

IN

OUT

CH
34

A

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO AUDIO

A

NT. IN

RF OUT

IN

OUT

CH

34

ota: Si su videograbadora tiene un enchufe de

N
AUDIO AFUERA (AUDIO OUT), vea la instrucción A

bajo. Si el enchufe de AUDIO OUT se está usando

a
vea la instrucción B. Si usted tiene una televisión
con una videograbadora incorporada, vea la in­strucción B. Si su videograbadora está conectada
a su estéreo en casa, vea COMO CONECTAR SU
ESTÉREO EN CASA en la página 19.

A. Enchufe un extremo de un cable de audio stereo

largo de 3,5mm a RCA (disponible en tiendas de
electrónicos) en el enchufe de entrada en la con­sola. Enchufe el otro extremo del cable en el
enchufe de salida de audio en su grabadora de
video.

COMO USAR LOS PROGRAMAS DE MP3, DISCO
COMPACTO Y VIDEO DE iFIT

Para usar los discos compactos y videocasetes de
iFIT.com, la máquina para correr debe estar conec­tada a su tocadora portátil de discos compactos, es­téreo portátil, estéreo en casa, computadora con to­cador de discos compactos, o videograbadora. Vea
COMO CONECTAR LA mÁquina para correr A SU
TOCADOR DE DISCOS COMPACTOS,
VIDEOGRABADORA, O COMPUTADORA en las
páginas 18 a 20.

Para descargar los programas de
MP3 de iFIT.com, vaya al sitio de Internet,
www.iFIT.com. Para comprar los discos com­pactos o casetes de video de iFIT.com, vea la cu­bierta de este manual.

A

Cable Audio

B. Enchufe un extremo de un cable de audio stereo

largo de 3,5mm a RCA (disponible en tiendas de
electrónicos) en el enchufe de entrada en la con­sola. Enchufe el otro extremo del cable en el adap­tador. Enchufe el adaptador dentro de un adaptador
RCA-Y (disponible en tiendas de aparatos electróni­cos). A continuación, quite el alambre que actual­mente está en el enchufado en el enchufe de línea
afuera en su estéreo y enchufe el alambre al lado
no usado del adaptador-Y. Enchufe el adaptador-Y
en el enchufe de línea afuera en su estéreo. Nota:
Mientras que haya un adaptador en “Y” enchufado
en la línea de salida, no enchufe sus audífonos en
el enchufe de audífonos de la consola.

B

Siga los pasos abajo para usar un programa de
iFIT.com o video.

Inserte la llave en la consola.

1

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 12.

Seleccione la función iFIT.com.

2

Para seleccionar el modo iFIT.com, presione el
botón iFIT. Las letras “iFIT” aparecen debajo de
la matriz en la pantalla.

Presione el botón de Andar [PLAY] en su to-

3

cador de MP3, tocador de disco compacto o
videograbadora.

Nota: Si es que está usando un Disco Compacto
o CD de iFIT.com, inserte el CD en su toca CD; si
es que está usando un videocasete de iFIT.com,
inserte el videocasete en su grabadora de video.

Un momento después que el botón Andar se pre
sione, su entrenador personal comenzará a
guiarle a través de su entrenamiento.
Simplemente siga las instrucciones del entre
nador. Nota: Si es que el tiempo está destellando
en la pantalla Tiempo Paso, presione el botón de
Comenzar o el botón de aumentar la Velocidad en
la consola. La máquina para correr no responde a
un programa de MP3, CD, o video mientras que el
tiempo siga destellando en la pantalla.

-

-

Cable Audio

Alambre quitado del enchufe

Adaptador

de AUDIO AFUERA

RCA-Y

20

Durante el programa de disco compacto o video,
un sonido electrónico “pío” le alertará cuando la
velocidad e/o inclinación de la máquina para cor­rer está por cambiar.

PRECAUCIÓN: Siempre
escuche por el sonido “pío” y esté preparado
para los cambios de velocidad e/o inclinación.
En algunos casos, la velocidad e/o inclinación
pueden cambiar antes que el entrenador per­sonal describa el cambio.

Si los ajustes de velocidad o inclinación son muy
altos o muy bajos, usted puede cambiar los

justes manualmente en cualquier momento pre-

a
sionando los botones en la consola de Velocidad

Inclinación. Sin embargo, c

o

“pío” se escuche, la velocidad e inclinación
cambiará a los ajustes próximos del pro­grama.

Para parar el programa en cualquier momento,
presione el botón de Parar en la consola. El
tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para
volver a comenzar el programa, presione el botón
de Comenzar o el botón para aumentar la
Velocidad. Después de un momento, la banda
para caminar comenzará a moverse a 2 km/h.

Cuando se escuche el próximo “pio”, la ve­locidad y/o la inclinación cambiará a los sigu­ientes ajustes del programa.

Cuando el programa de disco compacto o video se
complete, la banda para caminar se detendrá.
Nota: Para usar otro programa de MP3, disco com­pacto o video, presione el botón de Parar o quite la
llave y vaya al paso 1 en la página 20.

Nota: Si la velocidad o inclinación de la
máquina para correr no cambia cuando se oye
el “pío”:

uando el próximo

• Ajuste el volumen de su tocador de MP3, de

disco compacto o videograbadora. Si el volu-

en está muy alto o muy bajo, la consola

m
quizá no detecte las señales del programa.

• Asegúrese que el cable audio esté apropiada-

mente conectada.

Si está usando un tocador de disco compacto

•

portátil y el disco compacto se salta, coloque
el tocador del disco compacto en el piso o
otra superficie plana en vez de la consola.

Siga su evolución en la matriz y la pantalla.

4

Vea el paso 5 en las páginas 12 y 13.

Mida su ritmo cardiaco si lo desea.

5

Vea el paso 6 en la página 13.

Encienda los ventiladores si lo desea.

6

Vea el paso 7 en la página 13.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

7

quite la llave de la consola.

Vea el paso 7 en la página 15.

• Asegúrese de que las letras “iFIT” aparezcan
en la pantalla y que el tiempo no esté destel­lando en la pantalla. Si es que el tiempo está
destellando, presione el botón de Comenzar o
el botón para aumentar Velocidad en la con­sola.

PRECAUCIÓN: Siempre quite los discos com­pactos y videocasetes de iFIT.com de su to­cador de disco compacto o videograbadora
cuando ha terminado de usarlos.

21

OMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTAMENTE

C
DE NUESTRA PÁGINA DE INTERNET

uestro sitio de Internet www.iFIT.com le permite ac-

N
ceso a los programas directamente de la Internet.
Additional options are soon to be available. See
www.iFIT.com for details.

Para usar los programas de nuestra página de
Internet, la caminadora debe estar conectada a su
computadora en casa. Vea COMO CONECTAR SU
COMPUTADORA en la página 19. Además, usted
tiene que tener el internet conectado y un proveedor
de servicios de internet. Una lista de requisitos del sis­tema se encontrará en nuestra página de internet.

Sostenga las barandas, párese en la banda para
caminar, y comience a caminar. Durante el pro-

rama, un sonido electrónico “pío” le alertará

g
cuando la velocidad e/o inclinación de la máquina

ara correr está por cambiar. PRECAUCIÓN:

p

Siempre escuche por el sonido “pío” y
prepárese para que la velocidad e/o incli­nación cambie.

Si los ajustes de velocidad o inclinación son muy
altos o muy bajos, usted puede cambiar los
ajustes manualmente en cualquier momento pre­sionando los botones en la consola de Velocidad
o Inclinación.

“pío” se escuche, la velocidad e inclinación
cambiará a los ajustes próximos del programa.

Sin embargo, cuando el próximo

Siga los pasos de abajo para usar un programa de
nuestra página de Internet.

Inserte la llave en la consola.

1

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 12.

Seleccione la función iFIT.com.

2

Vea el paso 2 en la página 20.

Vaya a su computadora y comience una

3

conexión de Internet.

Comience a buscar en la Internet, si es nece-

4

sario, y vaya a nuestra página de internet
www.iFIT.com.

Siga los otros lazos (links) en nuestra página

5

de Internet para seleccionar un programa.

Lea y siga las instrucciones en la línea (on-line)
para usar el programa.

Para parar la banda para caminar en cualquier
momento, presione el botón de Parar en la con­sola. El tiempo comenzará a prenderse y apa­garse intermitentemente en la pantalla. Para
comenzar el programa, presione el botón de
Comenzar o el botón para aumentar la Velocidad
en la consola. Después de un momento, la banda
para caminar comenzará a moverse a 2 km/h.

Cuando el próximo “pío” se escuche, la veloci­dad e inclinación cambiará a los ajustes próxi­mos del programa.

Cuando se complete el programa, la banda para
caminar se detendrá. Nota: Para usar otro pro­grama presione el botón de Parar y vaya al paso 5.

Nota: Si la velocidad e/o inclinación de la
máquina para correr no cambia cuando el “pío”
se escuche, asegúrese que las letras iFIT apare­cerán en la pantalla y el tiempo no esté
prendiéndose y apagándose intermitentemente.
Además, asegúrese que el cable audio esté
apropiadamente conectado, que esté enchufado
completamente, y que no esté enrollado alrede­dor del cable eléctrico.

Siga las instrucciones en la línea (on-line) para

6

comenzar el programa.

Cuando comience el programa, comenzará una
cuenta atrás en la pantalla.

Regrese a la caminadora y párese en los rieles

7

de soporte para los pies. Encuentre el sujeta­dor pegado a la llave y deslice el sujetador a la
cintura de su ropa.

Cuando la cuenta atrás termine, el programa
comenzará y la banda para caminar comenzará a
moverse.

22

Siga su evolución en la matriz y la pantalla.

8

Vea el paso 5 en las páginas 12 y 13.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

9

quite la llave de la consola.

Vea el paso 7 en la página 15.

LA FUNCIÓN INFORMACIÓN

a consola ofrece una función información que

L
mantiene un número total de horas que la caminadora

a operado y el número total de millas que la banda

h
para caminar se ha movido. El modo de información
también le permite seleccionar kilómetros o millas
como la unidad de medida y encender o apagar el
modo de demostración.

Para seleccionar la función información, sostenga pre­sionado el botón de Parar mientras que inserta la llave
en la consola y luego, levante el botón de Parar.
Cuando la función información se selecciona, la sigu­iente información se muestra:

La pantalla de
prioridad mues­tra el número
total de kilómet­ros (o millas)
que la banda
para caminar ha
estado en
movimiento. La
esquina inferior derecha de la pantalla muestra el
número total de horas que la máquina para correr ha
estado en operación. Una letra “M” para el sistema
métrico o una “E” para el sistema Inglés aparece en la
esquina inferior izquierda de la pantalla. Presione el
botón de aumento de Velocidad para cambiar la unidad
de medida que desea.

IMPORTANTE: Si
es que aparece

na “d” en la es-

u
quina izquierda

ebajo, la consola

d
está en el modo
de demostración
(demo). Este
modo sólo tiene la
intención de ser usado cuando la máquina para correr
está en exhibición en la tienda. Cuando la consola está
en el modo de exhibición (demo), el cable eléctrico
puede estar enchufado, la llave se puede sacar de la
consola, y los indicadores en la pantalla se encienden
automáticamente en una secuencia preestablecida,
aunque los botones en la consola no operan.

Si es que
aparece una “d” cuando el modo de información
está seleccionado, presione el botón de disminu­ción de Velocidad de manera que la “d” desa­parezca.

Para salirse de la función información, quite la llave de
la consola.

23

COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER

COMO PLEGAR LA MAQUINA PARA CORRER PARA ALMA­CENAMIENTO

Antes de plegar la máquina para correr, ajuste la inclinación a

a posición más baja. Si esto no se hace, la máquina para cor-

l
rer puede ser permanentemente dañada. A continuación, de­sconecte el cable eléctrico. Precaución: Usted debe ser capaz
de levantar libremente 20 kg para subir, bajar o mover la
máquina para correr.

1. Sostenga la armadura firmemente en el sitio que se mues­tra con la flecha en la derecha. Verifique que doble las pier­nas y que mantenga la espalda en forma recta. Levante la
armadura hasta cerca de la mitad del recorrido de la posi­ción vertical. PRECAUCION: Para disminuir la posibilidad
de heridas, no levante la armadura de los rieles plásticos
para los pies. Mientras usted levanta la banda para caminar, asegúrese de hacer el esfuerzo con las pier
nas y no con la espalda.

2. Coloque su mano derecha en la posición que se muestra a la
derecha y sostenga la máquina para correr firmemente.
Usando su mano izquierda, tire la perilla del pasador hacia la
izquierda y sosténgala. Levante la máquina para correr hasta
que el sostén esté más allá del pasador. Lentamente libere la
perilla del pasador. Asegúrese que el sostén esté segura-

mente sostenido por el pasador, como se muestra.

Armadura

-

Para proteger el suelo o la alfombra de algún daño,
coloque un tapete debajo de la caminadora. Guarde su
caminadora fuera de la luz directa del sol. No deje su cami­nadora en la posición de almacenamiento a temperaturas
de más de 30° C.

COMO MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER

Antes de mover la máquina para correr, convierta la máquina para
correr a posición de almacenamiento como se describe arriba.

Asegúrese que el sostén esté seguramente sostenido por el
pasador.

1. Sostenga los extremos superiores de las barandas. Coloque un

pie sobre la base como se muestra.

Incline la máquina para correr hacia atrás hasta que ruede fácil

2.

mente sobre las ruedas delanteras. Cuidadosamente mueva la
máquina para correr al lugar deseado.

de lesión, tenga extrema precaución mientras mueva la
máquina para correr. No trate de mover la máquina para
correr sobre una superficie irregular.

3. Coloque un pie en contra de una de las ruedas, y cuidadosa-

mente baje la máquina para correr hasta que esté en la posi­ción de almacenamiento.

Para reducir el riesgo

Atajador

Perilla del

Pasador

Pasador

Baranda

-

Rueda

Unido

24

COMO BAJAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA EL USO

. Sostenga el extremo superior de la máquina para correr con su

1

mano derecha como se muestra. Jale la perilla del seguro hacia

a izquierda y sosténgala. Ladee la máquina para correr hacia

l
abajo hasta que el marco pase el pasador en la perilla del se­guro.

2. Sostenga la máquina para correr firmemente con las dos

manos, y baje la máquina para correr al piso. PRECAUCIÓN:
Para disminuir la posibilidad de heridas, no baje la armadura
al sostener sólo los rieles plásticos para los pies. No deje
caer la armadura en el piso. Para disminuir la posibilidad de
lesión, doble las piernas y mantenga la espalda recta.

Atajador

Abierto

Perilla del

Pasador

Pasador

Frame

25

PROBLEMAS

La mayoría de los problemas con su máquina para correr se pueden solucionar siguiendo estos pasos de

bajo. Encuentre la síntoma que apliqué, y siga los pasos que se dan. Si necesita más ayuda co-

a
muníquese con el establecimiento donde compró su máquina para correr.

PROBLEMA: Su máquina para correr no se enciende

SOLUCIÓN:

PROBLEMA: El aparato se apaga mientras esté en uso

SOLUCIÓN:

a. Asegúrese que el cable eléctrico esté conectado a un regulador protector y que el regulador pro-

tector esté conectado a un toma corriente con polo a tierra apropiado. (Vea la página 10.) Si se
requiere de una extensión, utilice una da la calibre 14 mm para uso general de 1,5 m de largo
aproximadamente. La máquina para correr no es compatible con toma corrientes equipados con
un interruptor de circuito con prueba de tierra.

b. Después que el cable eléctrico se haya conectado,

asegúrese de que la llave esté completamente in­sertada en la consola.

c. Inspeccione el cortacircuito que se encuentra en la

máquina para correr cerca del cable eléctrico. Si el in­terruptor está fuera de su lugar, el cortacircuito ha
saltado. Para reajustar el cortacircuito, espere por
cinco minutos y presione el interruptor hacia adentro.

d. Pruebe el interruptor de prender/apagar que se lo-

caliza en la máquina para correr cerca del cable
eléctrico. El interruptor debe estar en la posición de prender.

a. Inspeccione el cortacircuito que se puede encontrar en la armadura cerca del cable eléctrico (vea

el dibujo arriba). Si el cortacircuito se ha saltado, espere por cinco minutos y entonces apriete el
interruptor hacia adentro.

b. Asegúrese que el cable eléctrico esté conectado. Si está conectado el cable eléctrico, des-

enchúfelo, espere por cinco minutos y entonces vuelva a conectar el cable eléctrico.

c

d

Saltado

Vista desde

Arriba

Reajustado

c. Quite la llave de la consola. Insértela completamente otra vez en la consola.

d. Asegúrese que el interruptor de prender/apagar esté en la posición de prender (vea el dibujo d.

arriba).

e. Si la máquina para correr todavía no anda, por favor comuníquese con el establecimiento donde

compró su máquina para correr.

PROBLEMA:

SOLUCIÓN:

PROBLEMA: Las pantallas de la consola no funcionan correcta-

SOLUCIÓN :a.

La inclinación de la máquina para correr no cambia correctamente

a. Con la llave insertada en la consola, presione uno de los botones de inclinación. Mientras que la

inclinación esté cambiando, saque la llave. Después de algunos segundos, vuelva a insertar la

llave. La máquina para correr automáticamente subirá al nivel de inclinación máximo y entonces
regresará al nivel mínimo. Esto calibrará el sistema de inclinación.

mente

Quite la llave de la consola y
CABLE ELÉCTRICO. Con la ayuda de otra persona,
cuidadosamente ladee los Montantes Verticales (84)
hacia abajo como se muestra. A continuación, quite
los tres Tornillos (83) y los tres Tornillos de la Cubierta
(7). Nota: Se requiere un destornillador estrella con la
vástago de al menos 127mm.

DESENCHUFE EL

a

3

7

3

84

26

Con la ayuda de otra persona, cuidadosamente levante
el Montante Vertical (84) como se muestra.
C

uidadosamente pivote la Cubierta (41) quitándola.

L

ocalice el Interruptor de Lengüeta (63) y el Imán (46) en
el lado izquierdo de la Polea (47). Dé vuelta a la Polea
h

asta que el Imán esté alineado con Interruptor de
Lengüeta.

el Interruptor de Lengüeta sea de 3 mm.

sario, afloje el Tornillo (3) y mueva el Interruptor de
Lengüeta un poco. Vuelva a apretar el tornillo. Vuelva a
colocar la cubierta y ande la máquina para correr por unos
minutos para comprobar que la lectura sea correcta.

PROBLEMA: La banda disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella

Asegúrese de que el espacio entre el Imán y

Si es nece-

ista

V

esde

d
Arriba

46

47

1/8”

41

63

84

3

SOLUCIÓN:

PROBLEMA: La banda está descentrada o se resbala cuando se esté caminando en ella

SOLUCIÓN:

a. Si necesita un cable de extensión, use solo un cable de 1,5 m o menos de largo.

b. Si la banda para caminar se aprieta demasiado, el buen

funcionamiento de su máquina para correr puede dis­minuir y la banda para caminar puede quedar dañada.
Saque la llave y
TRICO. Usando la llave hexagonal, gire los dos pernos
de ajuste del rodillo trasero en el sentido opuesto de las
agujas del reloj, 1/4 de vuelta. Cuando la banda para
caminar esté apretada correctamente, usted debe de
poder levantar cada lado de la banda para caminar 5 a 7
cm de la plataforma para caminar. Tenga cuidado de
mantener la banda para caminar centrada. Conecte el
cable eléctrico, inserte la llave y ande la máquina para
correr por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté debidamente apretada.

c. Si la banda para caminar todavía baja de velocidad cuando se camina sobre ella, por favor vea la

portada de éste manual.

a. Si la banda para caminar está fuera de centro,

primero quite la llave, y DESENCHUFE EL CABLE

ELÉCTRICO. Si la banda para caminar se ha movido
a la izquierda, use la llave “L” para dar vuelta al tornillo

del rodillo trasero en el sentido de las agujas del reloj
1/2 vuelta; si la banda para caminar se ha movido al
lado derecho, dé vuelta al tornillo en dirección opuesto
a las agujas del reloj 1/2” vuelta. Tenga cuidado de no
sobre apretar la banda para caminar. Enchufe el cable
eléctrico, inserte la llave y ande la máquina para correr
por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté centrada.

DESCONECTE EL CABLE ELÉC-

b

2”–3 “

Pernos del Rodillo Trasero

a

b.

Si la banda para caminar se resbala cuando se esté
caminando en ella, primero quite la llave y DE
SCONECTE EL CABLE ELÉCTRICO. Usando la llave

hexagonal, gire los dos pernos de ajuste del rodillo
trasero en el sentido de las agujas del reloj, un 1/4 de
vuelta. Cuando la banda para caminar esté apretada cor­rectamente, usted debe de poder levantar cada lado de la
banda para caminar 5 a 7 cm de la plataforma para cami­nar. Tenga cuidado de mantener la banda para caminar
centrada. Conecte el cable eléctrico, inserte la llave y
ande la máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté
debidamente apretada.

27

-

b

PROBLEMA: El sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente

OLUCIÓN: a

S

. Si el monitor del ritmo cardíaco no funciona apropiadamente, refiérase a PROBLEMAS CON EL

sensor de pulso para el pecho en la página 9.

b. Si el monitor del ritmo cardíaco todavía no funciona apropiadamente,

la pila se debe cambiar. Para reemplazar la pila, localice la cubierta

b

Cubierta de la Pila
de la pila en la parte de atrás de la unidad del sensor. Inserte una
moneda en la ranura de la cubierta y dele vuelta a la cubierta en di­rección opuesta a las manecillas del reloj a la posición de “open”
(abierto). Quite la cubierta.

Saque la pila vieja e inserte la nueva pila CR2032,

que la pila esté volteada de tal manera que lo escrito esté en la
parte de arriba

. También, asegúrese que el empaque plástico esté
en su lugar en la unidad del sensor. Reemplace la cubierta de la pila
y dele vuelta a la posición cerrada.

asegurándose

Cubierta

de la Pila

Pila

Empaque

Plástico

28

GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO

AVISO

cualquier programa de ejercicios, consulte a

u médico. Esto es muy importante especial-

s
mente para personas mayores de 35 años o
que tengan problemas de salud preexistentes.

Los sensores de pulsos no son dispositivos
médicos. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco de
su corazón. La intención de los sensores son
solamente servir como ayuda en el ejercicio
para determinando la tendencia general del
ritmo cardíaco.

La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejer­cicio. Para información más detallada sobre ejercicio,
obtenga un libro de prestigio o consulte a su médico.

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Ya que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su
sistema cardiovascular, la clave para lograr los resul­tados deseados es de llevar acabo los ejercicios con
la intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro­piado se puede encontrar al usar su ritmo cardíaco
como una guía. La gráfica abajo enseña algunos nive­les de ritmos cardíacos que se recomiendan para que­mar grasa y ejercicios aeróbicos.

:

Antes de comenzar éste o

nada, como energía. Si su meta es de quemar grasa,
ajuste la velocidad y la inclinación de su máquina para

orrer hasta que su ritmo cardíaco esté cerca a uno de

c
los dos números mas bajos en su zona de entrena­miento.

ara quemar grasa a un nivel máximo, ajuste la veloci-

P
dad o inclinación de la máquina para correr hasta que
su ritmo cardíaco esté cerca del número de en medio
de su zona de entrenamiento.

Ejercicio Aeróbico

Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular,
su ejercicio debe de ser “aeróbico”. Ejercicio aeróbico
es una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno por períodos de tiempos alargados. Esto au­menta la demanda en el corazón para bombear la san­gre a los músculos, y en los pulmones para oxigenar
la sangre. Para ejercicio aeróbico, ajuste la velocidad
y la inclinación de su máquina para correr hasta que
su ritmo cardíaco esté cerca del número más alto den­tro de su zona de entrenamiento.

GUÍA DE ENTRENAMIENTO

Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes:

Calentamiento—Empiece cada entrenamiento con un
calentamiento de 5 a 10 minutos. Empiece con estira­mientos lentos y controlados y progrese a estiramien­tos más rítmicos para aumentar la temperatura de su
cuerpo, ritmo cardíaco, y la circulación en preparación
para ejercicios esforzados.

Para encontrar el ritmo cardíaco apropiada para usted,
primero encuentre su edad en la parte de abajo de la
gráfica (las edades se muestran redondeadas a los
diez años más cercanos). En seguida, encuentre los
tres números arriba de su edad. Los tres números son
su “zona de entrenamiento”. Los dos números más
bajos son unos ritmos cardíacos que se recomiendan
para quemar grasa; el número más alto es el ritmo
cardíaco recomendada para los ejercicios aeróbicos.

Quemar Grasa

Para quemar grasa efectivamente, usted debe de
hacer sus ejercicios a un nivel relativamente bajo de
intensidad por un período de tiempo seguido. Durante
los primeros minutos de ejercicios su cuerpo usa

rías de carbohidratos

como energía. Solo después de los primeros minutos
su cuerpo empieza a usar

que son fácilmente accesibles

calorías de grasa

calo-

almace-

Zona de Ejercicio de Entrenamiento—Después de
calentar, incremente la intensidad de su ejercicio hasta
que su pulso esté en su zona de entrenamiento por 20
o 60 minutos. (Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su
zona de entrenamiento por más de 20 minutos.)
Respire regular y profundamente mientras hace ejerci­cio—nunca detenga su respiración.

Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 o
10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incre
mentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a
prevenir problemas posteriores.

FRECUENCIA DEL EJERCICIO

Para mantener o incrementar su condición, haga tres
entrenamientos por semana, con al menos un día de
descanso entre los entrenamientos. Después de algu
nos meses, usted puede completar hasta cinco entre­namientos cada semana si lo desea. La llave del éxito
es hacer del ejercicio una parte regular y placentera
de cada uno de los días de su vida.

29

-

-

SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO

a forma correcta para algunos estiramientos básicos está mostrada en los dibujos de abajo. Hágalos despa-

L
cio—manténgase quieto en cada posición.

1. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies

Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura len­tamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se relajen
mientras se estira al máximo hasta tocar las puntas de sus pies.
Sostenga la posición contando hasta el 15, relájese. Repita 3
veces. Estira: Tendón de la corva, la espalda y la parte trasera de
las rodillas.

2. Extensión de Tendón de las Corvas

Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie
hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida.
Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como
pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la espalda y la
ingle.

3. Extensiones de Tendón de Aquiles y Pantorrillas

Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante y colo­que las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás esti­rada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente.
Doble la pierna de enfrente reclínese hacia adelante y empuje con
la cadera en dirección a la pared. Sostenga la posición contando
hasta 15, relájese. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira:
Pantorrillas y tobillos.

1

2

3

4

4. Extensiones de los Cuadricéps

Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano agarre
uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glúteos.
Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces
con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera.

5. Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera

Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies to
cando una contra la otra. Tire de los pies juntos hacia adentro lo
más que se pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relá­jese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera.

-

5

30

LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PETL41106.0 R0806

Para localizar las piezas de la lista a continuación, vea el DIBUJO EN AUMENTO en las páginas 32 a 35.

Núm.Ctd. Descripción Núm.Ctd. Descripción Núm.Ctd. Descripción

1 2 Calcomanía del Aislador
2

8 Tornillo Punta Broca de

3/4”
3 40 Tornillo
4 1 Atajador
5 8 Tornillo del Riel para los

Pies
6 2 Aislador Delantero
7 4 Arandela del Aislador
8 8 Arandela Estrella
9 2 Perno de la Plataforma,

Posterior

2 Perno de la Plataforma,

10

Delantera

11 4 Tornillo de la Guía de la

Banda

12 2 Guía de la Banda
13 1 Baranda Izquierda
14 1 Baranda Derecha
15 2 Perno de Pivote de la

Armadura

1 Riel para los Pies

16

Izquierdo

17 1 Riel para los Pies

Derecho

18 5 Tuerca en U
19 1 Calcomanía de Estática

1 Soporte de la Armadura

20

de la Consola

21 1 Montaje de Pasador
22 6 Tornillo Punta Broca de

1”

23 1 Cable de Tierra de la

Consola

24 2 Perno del Motor
25 2 Pasador del Resorte

Banda del Motor

1

26
27 1 Motor de Manejo
28 2 Arandela de la Armadura
29 2 Tornillo del Recibidor de

Pulso

30 1 Cable del Filtro
31 2 Perno de la Armadura

de Levante

Tuerca de Bloqueo

6

32
33 20 Tornillo de 1/2”
34 1 Consola

2 Tornillo del Ventilador

35
36 1 Cable Eléctrico
37 1 Ventilador de la Consola
38 1 Controlador
39 1 Soporte de lo Electrónico

Arandela Estrella del

3

40

Rodillo

41 1 Cubierta

42 1 Buje del Rodillo

D

elantero
43 1 Armadura de Levante
44 2 Tapa del Extremo de la

Base

45 1 Perno del Rodillo

Delantero
46 1 Imán
47 1 Rodillo Delantero
48 1 Banda para Caminar
49 1 Plataforma para

Caminar

1 Cubierta del Motor

50
51 1 Rodillo Trasero
52 1 Tapa del Extremo

Izquierdo Trasero
53 2 Perno del Rodillo

Trasero
54 1 Tapa del Extremo

Derecho Trasero
55 1 Llave Hexagonal

1 Sujetador Atajador de

56

Inclinación
57 1 Cable de Tierra
58 1 Armadura
59 1 Charola Ventral
60 1 Sujetador del Interruptor

de Lengüeta
61 1 Gancho del Interruptor

de Lengüeta
62 1 Tuerca del Rodillo

Delantero
63 1 Interruptor de Lengüeta

Perno de la Consola

4

64
65 4 Perno de la Pata de

Extensión

Arandela Estrella

4

66
67 4 Tuerca de la Pata de

Extensión
68 2 Calcomanía de

Precaución
69 1 Calcomanía de

Advertencia
70 2 Tuerca de la Plataforma

Atadura de Cable

10

71
72 1 Pasador, Inferior
73 1 Alojamiento del Pasador

2 Abrazadera de la

74

Atadura
75 3 Atadura Ajustable
76 1 Puerta de Acceso
77 1 Cableado Eléctrico del

Montante Vertical
78 1 Cableado Eléctrico de la

Consola

79 1 Llave/Sujetador
8

0 2 Rueda Delantera
81 2 Perno de la Rueda
82 6 Almohadilla de la Base
83 10 Tornillo de 3/4"
84 1 Montante Vertical
85 1 Base de la Consola
86 1 Pasador, Superior
87 2 Chaveta de Retén de

Horquilla
88 1 Motor de Inclinación
89 2 Pata de Extensión

2 Soporte del Rodillo

90

Trasero
91 2 Aislador
92 1 Resorte de Gas
93 2 Cubierta del Sujetador

del Aislador
94 2 Perno del Aislador,

Inferior
95 1 Perno del Brazo Estable

1 Espaciador del Brazo

96

Estable
97 1 Brazo del Sujetador

Estable
98 1 Resorte del Brazo

Estable

1 Arandela del Brazo

99

Estable

100 1 Tuerca del Brazo

Estable

101 1 Polea del Brazo Estable
102 1 Perno de la Polea

Tornillo de la

5

103

Sobrecubierta

104 1 Receptor del Pulso

Tirante de Pulso de

2

105

Pecho

106 1 Transformador
107 1 Filtro
108 1 Ensamblaje del

Tomacorriente

109 1 Adaptador del Cable

Eléctrico

Aislador del Motor

2

110
111 1 Sensor de Pulso para el

Pecho

1 Cable Azul de 6”, 2F

#
# 1 Cable Rojo de 4”, M/F
# 1 Manual del Usuario

# Estas piezas no están ilustradas.
Las características técnicas están su
jetas a cambios sin previo aviso.

-

31

16

5

9

12

11

15

10

46

47

10

49

48

9

58

51

53

40

52

54

33

57

53

12

15

55

70

70

11

69

5

5

5

83

83

93

94

1

1

94

5

5

90

90

93

91

6

3

6

3

40

17

91

2

2

7

7

5

5

4

3

7

7

DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo PETL41106.0 R0806A

32

28

43

28

32

32

62

45

66

27

26

42

24

33

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DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo PETL41106.0 R0806A

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DIBUJO DE LAS PIEZAS C—Nº de Modelo PETL41106.0 R0806A

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DIBUJO DE LAS PIEZAS D—Nº de Modelo PETL41106.0 R0806A

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COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO

Para pedir piezas de repuesto, por favor llame al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que viene con este

anual. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:

m

• el NÚMERO DE MODELO de la máquina (PETL41106.0)

• el NOMBRE de la máquina (máquina para correr PROFORM 500 CX)

• el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de este manual)

• el NÚMERO y la DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en
las páginas 31 a 35 )

Núm de Pieza 237470 R0806A Impreso en China. © 2006 ICON IP, Inc.