Polar Vantage V2 User Manual

MANUEL D'UTILISATION

SOMMAIRE

Sommaire	2
Manuel d’utilisation de la Polar Vantage V2	9
Introduction	9
Tirezpleinement partidevotreVantageV2	11
ApplicationPolarFlow	11
ServiceWebPolarFlow	11
Démarrage	12
Configurervotremontre	12
Option A: Configurationavecundispositif mobileet l'applicationPolarFlow	13
Option B : Configurationavecvotreordinateur	14
Option C: Configurationdepuislamontre	14
Fonctionsdesboutonset gestes	14
Vuehoraireet menu	15
Modepré-entraînement	16
Pendant l'entraînement	16
Écrantactilecouleur	16
Voirlesnotifications/Accéderauxcommandesdelamusique	17
FonctionAppuyer	17
Gested'activationdurétroéclairage	17
Cadranset menu	17
Cadrans	17
Menu	25
Réglages	29
MenuParamètresrapides	29
Associerundispositif mobileàvotremontre	30
Supprimeruneassociation	31
Miseàjourdufirmware	31
Avecundispositif mobileouunetablette	31
Avecunordinateur	32
Réglages	33
Réglagesgénéraux	33
Connet sync	33
Réglagesvélo	33
SuiviFCcontinu	34
Modeavion	34
Nepasdéranger	34
Notificationstéléphone	34
Unités	34
Langue	35
Alerted'inactivité	35
Vibrations	35

Jeportemamontreà	35
Satellitesdepositionnement	35
Àproposdevotremontre	36
Réglagesphysiques	36
Poids	37
Taille	37
Datedenaissance	37
Sexe	37
Niveaud'entr.	37
Objectif d'activité	38
Tempsdesommeilvoulu	38
Fréquencecardiaquemaximale	38
Fréquencecardiaqueaurepos	39
VO2max	39
Réglagesdelamontre	40
Alarme	40
Vuemontre	40
Heure	40
Date	41
Premierjourdelasemaine	41
Icônesàl'écran	41
Redémarrageet réinitialisation	42
Pourredémarrerlamontre	42
Pourrétablirlaconfigurationd'usinedelamontre	42
Entraînement	43
Mesuredelafréquencecardiaqueaupoignet	43
Mettreenplacevotremontrelorsdelamesuredelafréquencecardiaqueaupoignet	43
Mettreenplacevotremontreenl'absencedemesuredelafréquencecardiaqueaupoignet	44
Démarreruneséanced'entraînement	44
Démarreruneséanced'entraînement planifiée	46
Démarrerunesessiond'entraînement multisport	47
Menurapide	47
Pendant l'entraînement	52
Parcourirlesvuesd'entraînement	52
Réglerleschronos	54
Tempsdel'intervalle	55
Compte-à-rebours	55
VerrouilleruneZonedefréquencecardiaque,devitesseoudepuissance	56
Verrouillerunezonedefréquencecardiaque	56
Verrouillerunezonedevitesse/allure	57
Verrouillerunezonedepuissance	57
Marqueruntour	58
Changerdesport pendant unesessiond'entraînement multisport	58
S'entraîneravecunobjectif	58
Changerdephasependant uneséanced'entraînement parphases	59

Consulterlesinformationsrelativesàl'objectif delaséance	59
Notifications	59
Mettreenpause/arrêterunentraînement	59
Résumédel'entraînement	59
Aprèsl'entraînement	59
Donnéesd'entraînement dansl'applicationPolarFlow	64
Donnéesd'entraînement surleserviceWebPolarFlow	64
Fonctions	65
Satellitesdepositionnement	65
GPSassisté	65
Dated'expirationdesdonnéesdeGPSassisté	66
Guided'itinéraire	66
Ajouterunitinéraireàvotremontre	66
Démarreruneséanced'entraînement avecGuided'itinéraire	67
Guidageàl'écran	67
Retouraupoint dedépart	67
Contrelamontre	68
SegmentsStravaLive	70
AssociervoscomptesStravaet PolarFlow	70
ImporterdessegmentsStravasurvotrecomptePolarFlow	70
Lancezuneséanced'entraînement aveclesSegmentsStravaLive	71
HillSplitter™	72
AjouterlavueHillSplitteràunprofilsportif	73
Entraînement avecHillSplitter	74
RésuméHillSplitter	75
AnalysedétailléedansleserviceWebFlowet l’application	75
Komoot	78
AssociervoscomptesKomoot et PolarFlow	78
SynchroniserdesitinérairesKomoot survotremontre	78
Lancezuneséanced'entraînement avecunitinéraireKomoot	80
Smart Coaching	81
TrainingLoadPro	82
Chargecardiaque	82
Chargeressentie	82
Chargemusculaire	82
Charged'entraînement d'unentraînement individuel	83
Fatigueet tolérance	84
Statut dechargecardiaque	84
Statut dechargecardiaquesurvotremontre	84
Analyseàlongtermedansl'applicationet surleserviceWebFlow	85
Recovery Pro	88
UtilisationdeRecovery Pro	88
Afficherlescommentairessurlarécupération	90
FuelWise™	92
S'entraîneravecFuelWise	92

Rappelglucidesautomatique	93
Rappelglucidesmanuel	94
Rappelhydratation	95
Test orthostatique	96
Exécutiondutest	96
Test orthostatiqueavecRecovery Pro	99
Test deperformancedecourseàpied	99
Exécutiondutest	99
Résultatsdutest	101
AnalysedétailléedansleserviceWebFlowet l’application	103
Test deperformanceencyclisme	104
Exécutiondutest	105
Résultatsdutest	106
AnalysedétailléedansleserviceWebFlowet l’application	108
Test derécupérationmusculairedesjambes	109
Exécutiondutest	109
Résultatsdutest	110
AnalysedétailléedansleserviceWebFlowet l’application	112
Puissancedecourseàpiedaupoignet	113
Puissancedecourseàpiedet chargemusculaire	114
Affichagedelapuissancedecourseàpiedsurvotremontre	114
ProgrammedecourseàpiedPolar	116
CréerunprogrammedecourseàpiedPolar	117
Démarrerunobjectif decourseàpied	117
Suivrevotreprogression	118
RunningIndex	118
Analyseàcourt terme	119
Analyseàlongterme	120
Efficacitédel'entraînement	121
Smart Calories	122
Fréquencecardiaquecontinue	123
Suividelafréquencecardiaquecontinusurvotremontre	123
Suivipermanent del'activité	125
Objectif d'activité	125
Donnéesd'activitésurvotremontre	126
Alerted'inactivité	127
Donnéesd'activitédansl'applicationet surleserviceWebFlow	127
Guided'activité	127
Bénéficedel'activité	128
MesuredelarécupérationNightly Recharge™	128
Détailsdustatut SNAdansl'applicationPolarFlow	133
Détailsdustatut dusommeildansPolarFlow	134
Pourvosexercices	134
Pourvotresommeil	134
Pourmieuxgérervotreénergie	134

SuividusommeilSleepPlusStages™	135
ExercicederespirationguidéSerene™	143
Test fitnessavecfréquencecardiaqueaupoignet	146
Avant letest	146
Exécutiondutest	147
Résultatsdutest	147
Catégoriesdeniveaudeconditionphysique	148
Hommes	148
Femmes	148
VO2max	149
Guided’entraînement quotidienFitSpark™	149
Pendant l'entraînement	152
Profilssportifs	154
ZonesFC	156
Zonesdevitesse	156
Réglagesdezonedevitesse	156
Objectif deséanceaveczonesdevitesse	157
Pendant l'entraînement	157
Aprèsl'entraînement	157
Vitesseet distanceaupoignet	157
Cadenceaupoignet	157
Mesuresdenatation	158
Natationenpiscine,	158
Réglagedelalongueurdepiscine	159
Natationeneaulibre	159
Mesurerlafréquencecardiaquedansl'eau	160
Démarrerunesessiondenatation	160
Pendant votrenage	160
Aprèsvotrenage	161
Baromètre	162
Boussole	163
Météo	164
Paramètreséco. d'énergie	167
Sourcesd'énergie	168
Résumédessourcesd'énergie	169
Analysedétailléedansl'applicationmobileFlow	170
Notificationstéléphone	170
Activerlesnotificationstéléphone	170
Nepasdéranger	171
Affichagedesnotifications	171
Commandesdelamusique	171
Àpartirdesnotifications	172
Pendant l'entraînement	172
Braceletsinterchangeables	172
Remplacement dubracelet	172

Capteurscompatibles	173
CapteuroptiquedefréquencecardiaquePolarOH1	174
CapteurdefréquencecardiaquePolarH10	174
CapteurdefréquencecardiaquePolarH9	175
CapteurdefouléePolarStrideSensorBluetooth®Smart	175
CapteurdevitessePolarBluetooth®Smart	175
CapteurdecadencePolarBluetooth®Smart	176
Capteursdepuissancetiers	176
Associerdescapteursàvotremontre	176
Associeruncapteurdefréquencecardiaqueàvotremontre	176
Associeruncapteurdefouléeàvotremontre	177
Calibrerlecapteurdefoulée	177
Associeruncapteurdecyclismeàvotremontre	178
Réglagesvélo	178
Mesurerlataillederoue	178
Calibrerlecapteurdepuissancedecyclisme	179
Supprimeruneassociation	180
Polar Flow	181
ApplicationPolarFlow	181
Donnéesd'entraînement	181
Donnéesd'activité	181
Donnéessurlesommeil	181
Profilssportifs	181
Partaged'image	182
Commenceràutiliserl'applicationPolarFlow	182
ServiceWebPolarFlow	182
Agenda	183
Rapports	183
Programmes	183
ProfilssportifsdansPolarFlow	184
Ajouterunprofilsportif	184
Modifierunprofilsportif	185
Planificationdevotreentraînement	188
Créerunpland'entraînement aveclePlanpériodique	188
Créerunobjectif deséancedansl'applicationet surleserviceWebPolarFlow	189
Objectif rapide	189
Objectif parphases	189
Favoris	190
Synchroniserlesobjectifsversvotremontre	190
Favoris	191
Ajouterunobjectif d'entraînement auxfavoris:	191
ModifierunFavori	191
Supprimerunfavori	191
Synchronisation	192
Synchronisationavecl'applicationmobileFlow	192

SynchronisationavecleserviceWebFlowviaFlowSync	193
Informations importantes	194
Batterie	194
Chargerlabatterie	194
Chargement pendant l'entraînement	195
État delabatterieet notifications	195
Icôned'état delabatterie	195
Notificationsdebatterie	196
Entretenirvotremontre	196
Nettoyervotremontre	196
Prenezbiensoinducapteurdefréquencecardiaqueoptique	197
Rangement	197
Serviceaprès-vente	198
Précautionsd'emploi	198
Interférencespendant l'entraînement	198
Santéet entraînement	199
Avertissement -Tenirlespileshorsdeportéedesenfants	200
Utiliservotreproduit Polarentoutesécurité	201
Caractéristiquestechniques	202
VantageV2	202
LogicielPolarFlowSync	205
Compatibilitédel'applicationmobilePolarFlow	205
ÉtanchéitédesproduitsPolar	205
Informationsréglementaires	206
GarantieinternationalePolar	207
Déchargederesponsabilité	208
Déchargederesponsabilité	208

MANUEL D’UTILISATION DE LA POLAR VANTAGE V2

Cemanueld'utilisationvousaideàvousfamiliariseravecvotrenouvellemontre. Pourconsulterdes didacticielsvidéoet lesFAQ,rendez-voussursupport.polar.com/fr/vantage-v2.

INTRODUCTION

Félicitationspourl’achat devotrePolarVantageV2 !

LaPolarVantageV2 est unemontremultisport premiumtout-en-un,dotéedel’ensembledes technologiesPolar,commeleGPSet lesuiviavancédelafréquencecardiaqueaupoignet. AveclaPolar VantageV2,suivezfacilement votreprogrammed’entraînement et votreprogression. Optimisezvos séanceset évitezlesurentraînement aveclesuiviglobaldelacharged’entraînement et dela récupération. Testezvosperformanceset personnalisezvoszonesdefréquencecardiaque,vitesseet puissancegrâceauxtestsdeperformancedecourseàpiedet decyclisme. Ledesignultralégerest complétépardesmatériauxdepremièrequalité. LaPolarVantageV2 comprendlesfonctionnalités essentiellesd’unemontreconnectée: commandesdelamusique,météoet notificationstéléphone.

LasolutionderécupérationuniqueRecovery Pro vousaideàéviterlesurentraînement et lesblessures. Elleévalueleniveauderécupérationdevotrecorpset vousfournit descommentaireset desconseilsà cesujet.

Arrivezauniveaud’entraînement nécessairepourexcelleravecTrainingLoadPro,quivousdonneun aperçucomplet delafaçondont vosséancesd’entraînement font travaillerlesdifférentssystèmesde votrecorpset deleurincidencesurvosperformances.

LeTest deperformancedecourseàpied vouspermet desuivrevotreprogressionet depersonnaliser voszonesdefréquencecardiaque,vitesseet puissance.

LeTest deperformanceencyclismevouspermet depersonnaliservoszonesdepuissanceet vous indiquevotreseuilfonctionneldepuissance.

LeTest derécupérationmusculairedesjambesvousindiquesivosjambessont prêtespourun entraînement d’intensitéélevée,enseulement quelquesminuteset sanséquipement spécial. Vousavez simplement besoindevotremontre.

Commandesdelamusique: naviguezfacilement dansvotreplaylist et réglezlevolumedirectement sur votremontre. LaPolarVantageV2 seconnecteàvotreapplicationmusicaleet vouspermet decontrôler lestitressansprendrevotretéléphone.

HillSplitter™indiquevosperformancesdanslesmontéeset lesdescentes. Vousavezaccèsàdes donnéessurleprofild’altitudedevotreséanced’entraînement et pouvezcomparerlesstatistiquesde vosdifférentesséances. LafonctionHillSplitter™détecteautomatiquement lesmontéeset les descentesàpartirdevotrevitesse,deladistanceet del'altitude. Ellevousfournit unaperçudétailléde vosperformances,commeladistanceparcourue,lavitesse,lesdénivelés+ et dénivelés-,pourchaque collinefigurant survotreitinéraire.

Maintenezunbonniveaud'énergietout aulongdevotreparcours,grâceaunouvelassistant de ravitaillement FuelWise™. FuelWise™vousrappellequevousdevezvousravitailleret vousaideà maintenirunniveaud'énergieadéquat durant voslonguesséances. Observezcomment votrecorps utiliselesdifférentessourcesd’énergiependant votreséanced’entraînement. Votreconsommation d’énergieest répartieentreglucides,lipideset protéines.

RestezsurlabonnevoieaveclaPolarVantageV2 et Komoot. Lorsquevousrepoussezvoslimiteshors dessentiersbattus,ilest essentielquevoussachiezoùvousallez. Vouspouvezimporterdesitinérairesà partirdePolarFlowoudeKomoot et suivreleguided’itinéraireentempsréelsurvotremontre. Lorsque vousimportezvotreitinérairedirectement àpartirdeKomoot,vousobtenezunguided’itinéraire détaillé.

Lesfonctionsprincipalessupplémentairescomprennent :

•Fréquencecardiaqueaupoignet avancéeaveclatechnologiedefusiondesdonnéesdecapteurs PrecisionPrime™.

•Donnéesmétéo détailléesdirectement survotremontre. Consultezlamétéoentempsréelet les prévisionspourlesdeuxprochainsjours,directement survotremontre.

•Leguided'entraînement FitSpark™veilleàcequevoussoyezprêt àparcourirdenouveaux sentiers,grâceàdesentraînementsquotidienscléenmain,adaptésàvotreniveaude récupération,àvotreconditionphysiqueet àvotrehistoriqued'entraînement.

•Découvrezsivousavezbienrécupérédevotrejournéedurant lanuit,grâceàNightly Recharge™.

•Ayezunevisionencorepluscomplètedel’intensitédevosséancesdecourseàpied,grâceàla Puissancedecourseàpied.

•LafonctionnalitédeMesuresdenatation détecteautomatiquement votrefréquencecardiaque, votrestyledenage,ladistanceparcourue,votreallure,vosmouvementsdebraset lestempsde repos. Ladistanceet lesmouvementsdesbraspeuvent également êtreenregistréslorsdevos séancesdenatationeneaulibre.

•Restezconnectégrâceaux Notificationstéléphonedevotreportable. Recevezdesalertespourles appelsentrants,lesSMS,lese-mails,lesévénementsdevotreagenda,etc.

•LesSegmentsStravaLiverendent voscourseset vossortiesencorepluspalpitantes. Recevezdes alertessurlessegmentsproches,consultezvosperformancesentempsréel,puisvosrésultats unefoislesegment terminé.

•LaPolarVantageV2 prendenchargeplusde130 sportsdifférents. Ajoutezvosactivitéspréférées àvotremontreviaPolarFlow.

Nous développons constammentnos produits pourune meilleure expérience utilisateur.Pour maintenirvotre montre à jouretobtenirles meilleures performances,veillezà toujours mettre à jourle firmware chaque fois qu'une nouvelle version estdisponible.Les mises à jourdu firmware améliorentla fonctionnalité de votre montre parle biais de nouvelles fonctions etd’améliorations.

TIREZ PLEINEMENT PARTI DE VOTRE VANTAGE V2

LaVantageV2 est prêteàl’emploi. Cependant,pouruneexpériencePolarcomplète,connectezvotre montreàPolarFlow,notreserviceWebet applicationgratuite.

APPLICATIONPOLARFLOW

Téléchargezl'applicationPolarFlowdepuisl'AppStore® ouGooglePlayTM. Synchronisezvotremontre avecl'applicationFlowaprèsl'entraînement : vousobtiendrezunaperçuinstantané,ainsiquedes indicationssurlesrésultatsdevotreentraînement et votreperformance. Informezégalement tousvos amisdevosaccomplissements. L'applicationFlowvousrenseigneégalement survotresommeilet votre degréd'activitéaucoursdelajournée.

SERVICE WEB POLARFLOW

Synchronisezvosdonnéesd'entraînement versleserviceWebPolarFlowaveclelogicielFlowSyncsur votreordinateurouvial'applicationPolarFlow. SurleserviceWeb,vouspouvezplanifiervotre entraînement,suivrevosaccomplissements,obtenirdesconseilset consulteruneanalysedétailléede vosrésultatsd'entraînement,devotreactivitéet devotresommeil. Informeztousvosamisdevos accomplissements,trouvezd'autresutilisateursquis'entraînent commevouset recevezdes encouragementsdevoscommunautéssocialespassionnéesd'entraînement. Pourpermettreunsuivià longterme,nousavonsrassemblélesdonnéesdetouslestestsdansleserviceWebPolarFlow. Surla pageTests,vouspouvezconsultertouslestestsquevousavezpasséset comparerleursrésultats. Vous pouvezvoirvotreprogressionsurlelongtermeainsiquevosvariationsdeperformances.

Voustrouvereztout cecisurlesiteflow.polar.com

DÉMARRAGE

CONFIGURER VOTRE MONTRE

Pour réveiller et charger votre montre,branchez-lasurunport USB alimentédevotreordinateur ouunchargeurUSB aveclecâblesurmesurefourni. Lecâblesemet enplacedefaçonmagnétique. Veillezseulement àalignerlerebordducâbleaveclafentedevotremontre(indicationenrouge). Veuillez noterquel'apparitiondel'animationdechargesurl'écranpeut prendredutemps. Ilest recommandéde chargerlabatterieavant decommenceràutiliservotremontre. Pourobtenirdesinformationsdétaillées surlechargement delabatterie,reportez-vousàlasection Batterie. Vouspouvezaussiréveillervotre montreenappuyant surOKpendant 4 secondes.

Pour configurer votre montre,choisissezvotrelangueet votreméthodedeconfigurationpréférée. Lamontreoffretroisoptionsdeconfiguration : Naviguezjusqu'àl'optionlapluspratiquepourvous avecHAUT/BASet confirmezvotresélectionavecOK.

A.Sur votre téléphone : Laconfigurationmobileest pratiquesivousn'avezpasaccèsà unordinateurdotéd'unport USB maispeut s'avérerpluslongue. Cetteméthodenécessite uneconnexionInternet.

B.Sur votre ordinateur : Laconfigurationcâbléeparordinateurest plusrapideet vous pouvezchargervotremontreenmêmetemps,maisvousdevezdisposerd'unordinateur. CetteméthodenécessiteuneconnexionInternet.

Les options AetBsontrecommandées.Vous pouvezrenseigneren une seule fois tous les détails physiques requis pourobtenirdes données d'entraînementprécises.Vous pouvez égalementsélectionnerla langue etobtenirle toutdernierfirmware pourvotre montre.

C. Sur votre montre : Sivousnepossédezpasdedispositif mobilecompatibleet que vousn'avezpasimmédiatement accèsàunordinateurdotéd'uneconnexionInternet, vouspouvezcommencerdepuislamontre. Remarque : lorsque vous procédez à la configuration depuis la montre, celle-ci n'est pas encore connectée à Polar Flow. Les mises à jour du firmware de votre montre sont disponibles uniquement via Polar Flow. Pourprofiterpleinement devotremontreet desfonctionsPolaruniques,ilest important quevousprocédiezultérieurement àlaconfigurationsurleserviceWebPolar Flowouavecl'applicationmobilePolarFlowensuivant laprocéduredel'option AouB.

OPTION A : CONFIGURATIONAVEC UNDISPOSITIFMOBILE ETL'APPLICATIONPOLAR FLOW

Veuilleznoterque vous devezprocéderà l'association dans l'application Flow etNON dans les réglages Bluetooth de votre dispositif mobile.

1.Vérifiezquevotredispositif mobileest connectéàInternet et activezleBluetooth.

2.Téléchargezl'applicationPolarFlowdepuisl'AppStoreouGooglePlay survotredispositif mobile.

3.Ouvrezl'applicationFlowsurvotredispositif mobile.

4.L'applicationFlowdétectevotremontreàproximitéet vousinviteàcommencersonassociation. AppuyezsurleboutonDémarrer.

5.Lorsquelemessagedeconfirmation Demande d'association Bluetooth apparaît survotre dispositif mobile,vérifiezquelecodeaffichésurvotredispositif mobileest lemêmequecelui affichésurvotremontre.

6.Acceptezlademanded'associationBluetoothsurvotredispositif mobile.

7.ConfirmezlecodePINsurvotremontreenappuyant surOK.

8.Unefoisl'associationterminée,lemessageAssociation terminée apparaît.

9.Connectez-vousàvotrecomptePolaroucréez-enunnouveau. Nousvousguideronstout aulong delaconnexionet delaconfigurationauseindel'application.

Unefoislesréglageseffectués,appuyezsurEnregistreret sync. Vosréglagessont synchronisésavec votremontre.

Sivous êtes invité à mettre à jourle firmware,veuillezbranchervotre montre surune source d'alimentation afin de garantirle bon déroulementde l'opération,puis acceptezla mise à jour.

OPTION B : CONFIGURATIONAVEC VOTRE ORDINATEUR

1.Allezsurflow.polar.com/start,et téléchargezpuisinstallezlelogicieldetransfert dedonnéesPolar FlowSyncsurvotreordinateur.

2.Connectez-vousàvotrecomptePolaroucréez-enunnouveau. Branchezvotremontresurleport USB devotreordinateuraveclecâblesurmesurefourni. Nousvousguideronstout aulongdela connexionet delaconfigurationsurleserviceWebPolarFlow.

OPTION C : CONFIGURATIONDEPUISLAMONTRE

AjustezlesvaleursavecHAUT/BASet confirmezchaquesélectionavecOK. Si,àtout moment,vous voulezrevenirenarrièreet modifierunréglage,appuyezsurRETOURjusqu'àatteindreleréglageà modifier.

Lorsque vous procédezà la configuration depuis la montre,celle-cin'estpas encore connectée au service Web PolarFlow.Les mises à jourdu firmware de votre montre sontdisponibles uniquementvia PolarFlow.Pourprofiterpleinementde votre montre etdes fonctions PolarSmartCoaching uniques,ilest importantque vous procédiezultérieurementà la configuration surle service Web PolarFlow ou avec l'application mobile Flow en suivantla procédure de l'option Aou B.

FONCTIONS DES BOUTONS ET GESTES

Votremontrecomportecinqboutonsquiprésentent desfonctionnalitésdifférentesselonlasituation d'utilisation. Pourconnaîtrelesfonctionnalitésdesboutonsdanslesdifférentsmodes,reportez-vous auxtableauxci-dessous.

VUE HORAIRE ET MENU
LUMIÈRE	RETOUR	OK	HAUT/BAS
Allumer l'écran	Accéder au	Confirmer la sélection	Changer le cadranen
	menu	affichée à l'écran	vue horaire
Dans la vue horaire, appuyer
pour voir le symbole d’état	Revenir au	Appuyer longuementpour	Se déplacer dans les
de la batterie	niveau	accéder aumode pré-	listes de sélection
	précédent	entraînement
Appuyer longuementpour			Ajuster une valeur
verrouiller les boutons et	Laisser les	Appuyer pour ensavoir plus	sélectionnée
l’écrantactile	réglages	sur les informations affichées
	inchangés	sur le cadran
	Annuler les
	sélections
	Appuyer
	longuement
	pour revenir
	à la vue
	horaire
	depuis le

LUMIÈRE

RETOUR

HAUT/BAS

Envue horaire, appuyer longuement pour démarrer l'association etla synchronisati on

MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT
LUMIÈRE	RETOUR	OK	HAUT/BAS
Allumer l'écran	Revenir à la vue horaire	Démarrage d'une séance	Parcouri
		d'entraînement	r la liste
Appuyer longuement			des
Appuyer longuement			sports
pour verrouiller les			sports
pour verrouiller les
boutons
Appuyer pour entrer
dans le menurapide
PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
LUMIÈRE	RETOUR	OK	HAUT/BAS
Allumer l'écran	Appuyer une fois pour mettre	Marquer untour	Changer de
	enpause l’entraînement		vue
Appuyer longuement		Reprendre l'enregistrement	d’entraîneme
Appuyer longuement		Reprendre l'enregistrement	nt
pour verrouiller les	Pour arrêter l'entraînement,	de l'entraînementlorsque	nt
pour verrouiller les	Pour arrêter l'entraînement,	de l'entraînementlorsque
boutons	appuyer longuementen	celui-ci estenpause
	mode pause

ÉCRANTACTILE COULEUR

L’écrantactilecouleuravecaffichagepermanent vouspermet dechangerfacilement decadran,de parcourirleslisteset lesmenus,et dechoisirdesoptionsenappuyant surl’écran.

•Faitesglisservotredoigt verslehaut ouverslebaspourparcourirlesécrans.

•Danslavuehoraire,faitesglisservotredoigt verslagaucheouladroitepourfairedéfilerles cadrans. Chaquecadranvousprésenteunaperçudesdifférentesinformations.

•Danslavuehoraire,faitesglisservotredoigt dubasverslehaut del’écranpourvoirles notificationset accéderauxcommandesdelamusique.

•Appuyezsurl'écranpourvoirdesinformationsplusdétaillées.

Veuilleznoterquel’écrantactileest désactivépendant lesséancesd’entraînement. Afind'assurerlebon fonctionnement del'écrantactile,essuyeztoutepoussière,sueuroueauavecunchiffon. L’écrantactile nerépondrapascorrectement sivousessayezdel’utiliseravecdesgants.

VOIRLESNOTIFICATIONS/ACCÉDERAUX COMMANDESDE LAMUSIQUE

Lepoint rougeenbasdel’écranindiquesivousavezdenouvellesnotifications. Faitesglisservotredoigt dubasverslehaut del’écranpourvoirlesnotifications. Sivousavezactivélescommandesdela musique,vousdevezbalayerl’écrandeux foispouraccéderauxnotifications.

Faitesglisservotredoigt dubasverslehaut del’écranpouraccéderauxcommandesdelamusique.

FONCTIONAPPUYER

Appuyezfermement surl'écranavecdeuxdoigtspourenregistreruntourpendant uneséance d'entraînement. VeuilleznoterquelafonctionAppuyern’est pasunefonctionnalitédel’écrantactile.

GESTE D'ACTIVATIONDU RÉTROÉCLAIRAGE

Lerétroéclairages'activeautomatiquement lorsquevoustournezlepoignet pourconsulterlamontre.

CADRANS ET MENU

CADRANS

Lescadransdelamontrenesecontentent pasdevousindiquerl'heure. Vousobtiendrezles informationslesplusopportuneset pertinentesdirectement surlecadran. Sélectionnezlescadransque voussouhaitezaffichersurl'écrand'affichagedesheures. VouspouvezsélectionnerHeure uniquement, Activité quotidienne, Statut de Charge cardiaque, Suivi FC continu, Dernières séances d’entraînement, Sommeil de la nuit dernière, Guide d'entraînement FitSpark, Météo,Résumé de la semaine et Votre nom.

Vouspouvezbalayerl’écranverslagaucheouladroite,parcourirlescadransaveclesboutonsHAUTet BAS,et accéderàdesinformationsplusdétailléesenappuyant surl’écranouavecleboutonOK.

Heure seulement

Heure etdate. Vous pouvez modifier le style etla couleur de votre montre.

Pour ensavoir plus, voir Réglages de la montre.

Activity

Le cercle autour ducadranetle pourcentage sous la date etl'heure indiquent votre progressionvis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne. Le cercle se remplitde bleuclair lorsque vous êtes actif.

Lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez égalementvoir les détails suivants concernantvotre activité cumulée dujour :

•Pasquevousavezeffectuésjusqu'àprésent. Laquantitéet letype desmouvementscorporelssont enregistréset convertisenune estimationdepas.

•letempsd'activitéindiqueladuréecumuléedesmouvements corporelsquis'avèrent bénéfiquespourvotresanté.

•Caloriesquevousavezbrûléespendant l'entraînement,l'activitéet le MDB (métabolismedebase: l'activitémétaboliqueminimalerequise pourresterenvie).

Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi permanentde l'activité.

Statut de charge cardiaque

Le statut de charge cardiaque examine la relationentre votre charge d’entraînementà courtterme (fatigue) etvotre charge d’entraînementà long terme (tolérance) et, sur cette base, indique si vous présentez unstatutde charge d’entraînementde désentraînement, de maintien, productif ou excessif. Quandle suivi de la récupération(Recovery Pro) estactivé etqu’il y a suffisammentde données disponibles, vous verrez votre recommandation d’entraînementquotidienaulieude votre statutde Charge cardiaque sur le cadran.

Par ailleurs, lors de l’ouverture des informations détaillées, vous pouvez voir vos valeurs numériques de statutde charge cardiaque, de fatigue etde tolérance, ainsi qu’une descriptionverbale de votre statutde charge cardiaque.

•Lavaleurnumériquedevotrestatut dechargecardiaque correspondàlafatiguediviséeparlatolérance.

•Lafatigue indiquedansquellemesurevousvousêtesmisàrude épreuveenvousentraînant dernièrement. Elleindiquevotrecharge cardiovasculairequotidiennemoyenneaucoursdes7 derniers jours.

•Latolérance indiquedansquellemesurevousêtesprêt àendurer unentraînement cardiovasculaire.Elleindiquevotrecharge cardiovasculairequotidiennemoyenneaucoursdes28 derniers jours.

•Descriptionverbaledevotrestatut dechargecardiaque.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Training LoadPro.

Fréquence cardiaque

Lors de l'utilisationde la fonctionde fréquence cardiaque continue, votre montre mesure votre fréquence cardiaque encontinuetl'affiche sur le cadran Fréquence cardiaque.

Vous pouvez consulter vos valeurs de fréquence cardiaque la plus élevée etla plus basse dujour, ainsi que la valeur la plus basse aucours de la nuit précédente. Vous pouvez activer etdésactiver la fonctionde fréquence cardiaque continue sur votre montre sous Réglages > Réglages généraux >

Suivi FC continu.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Fonctionde fréquence cardiaque continue.

Si vous n'utilisez pas la fonctionde fréquence cardiaque continue, vous pouvez toutde même consulter votre fréquence cardiaque actuelle sans démarrer de séance d’entraînement. Serrez simplementvotre bracelet, choisissez ce cadran, appuyez sur OKetvotre fréquence cardiaque actuelle apparaîtauboutde quelques instants sur la montre. Revenez aucadran Fréquence cardiaque enappuyantsur RETOUR.

Dernières sessions d'entraînement

Consultez le temps écoulé depuis votre dernière séance d'entraînementetle sportde celle-ci.

Par ailleurs, lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez consulter les résumés de vos sessions d'entraînementdes 14 derniers jours. Accédez à la sessiond'entraînementque vous souhaitez consulter via HAUT/BAS etappuyez sur OKpour ouvrir le résumé. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Résumé de l'entraînement.

Nightly Recharge

À votre réveil, vous pouvez consulter votre étatNightly Recharge. L'état Nightly Recharge vous indique dans quelle mesure votre nuitdernière a été réparatrice. Nightly Recharge combine les informations relatives à la mesure dans laquelle votre système nerveuxautonome (ANS) s’estcalmé pendantles premières heures de votre nuit(statutSNA) età la qualité de votre sommeil (statutdusommeil).

La fonction est désactivée par défaut. Si la fonction de fréquence cardiaque continue est activée en permanence sur votre montre, la batterie s'épuise plus vide. Pour que Nightly Recharge fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit être activé. Si voussouhaitezéconomiser la batterie et tout de même utiliser Nightly Recharge, vouspouvezrégler la fonction de suivi de la fréquence cardiaque en continu, à partir desparamètresde votre montre, pour qu'elle ne s'active que la nuit.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Mesure de la récupération

Nightly Recharge™ ou Suivi dusommeil SleepPlus Stages™.

FitSpark

Votre montre suggère les objectifs d’entraînementles plus adaptés pour vous sur la base de votre historique d'entraînement, de votre niveaude condition physique etde votre étatde récupérationactuel. Appuyez sur OKpour voir tous les objectifs d’entraînementsuggérés. Choisissez undes objectifs d'entraînementsuggérés pour consulter des informations détaillées à son sujet.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Guide d'entraînement quotidienFitSpark.

Météo

Visionnez les prévisions heure par heure de la journée, directementà votre poignet. Appuyez sur OK pour visionner des informations météoplus détaillées, notamment, par exemple, la vitesse duvent, la directionduvent, l'humidité etles risques de pluie, ainsi que les prévisions à 3 heures pour le lendemainetles prévisions à 6 heures pour le surlendemain.

Pour plus d’informations, voir Météo.

Résumé de la semaine

Affichez unaperçude votre semaine d’entraînement. Votre temps total d’entraînementpour la semaine réparti sur les différentes zones d’entraînementestindiqué à l’écran. Appuyez sur OKpour ouvrir une vue détaillée. Vous verrez la distance, les séances d’entraînement, le nombre total de calories etle temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque. De plus, vous pouvez afficher les détails etle résumé de la semaine précédente ainsi que les séances prévues la semaine suivante.

Faites défiler l’écranetappuyez sur OKpour afficher d’autres informations sur une séance unique.

Votre nom

L'heure, la date andvotre nom s'affichent.

Maintenez unbonniveaud'énergie toutaulong de votre séance d’entraînement, grâce à l'assistantde ravitaillementFuelWise™. FuelWise™ comprendtrois rappels pour vous rappeler que vous devez vous ravitailler. Par ailleurs, cette fonctionvous aide à maintenir unniveaud'énergie adéquatdurantvos longues séances d'entraînement. Il s'agitdu Rappel glucides auto, du Rappel glucides manuel etdu Rappel hydratation.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Fuelwise

Chronos

Sous Chronos, vous trouverez unchronomètre etuncompte-à-rebours.

Chronomètre

Appuyez sur OKpour démarrer le chronomètre. Appuyez sur OKpour ajouter untour. Appuyez sur RETOURpour mettre le chronomètre sur pause.

Compte-à-rebours

Vous pouvez régler le compte-à-rebours afinde compter à rebours untemps prédéfini. Sélectionnez Régler chrono, réglez le temps ducompte-à-rebours etappuyez sur OKpour confirmer. Ensuite, sélectionnez Démarreretappuyez sur OK pour démarrer le compte-à-rebours.

Le compte-à-rebours estajouté aucadrande base avec date etheure.

La montre vous informe de la finducompte-à-rebours en vibrant. Appuyez sur OKpour redémarrer le chrono, ou appuyez sur RETOURpour annuler etrevenir envue horaire.

Pendant l'entraînement, vouspouvezutiliser le tempsde l'intervalle et le compte-à-rebours. AjoutezlesvuesChrono aux vuesd'entraînement danslesréglagesdu profil sportif sur Flow et synchronisezlesréglagessur votre montre. Pour plus d’informationssur l’utilisation deschronospendant l’entraînement, reportez-vousà Pendant l’entraînement.

Vues cadran

Choisissez le cadranqui doits’afficher dans la vue horaire. Vous pouvez sélectionner Heure, Activité quotidienne, Statut de Charge cardiaque,

Suivi FC continu, Dernières séances d’entraînement, Sommeil de la nuit dernière, Guide FitSpark, Météo et Résumé de la semaine.

Vous devez choisir aumoins une vue.

Tests

La sectionTests comprendle Testorthostatique, le Testde récupération musculaire des jambes, le Testcyclisme, le Testcourse à piedetle Test fitness.

Test orthostatique

Vous pouvez effectuer le testorthostatique (capteur de fréquence cardiaque H10 nécessaire), voir vos derniers résultats comparés à votre moyenne et réinitialiser la période de test.

Reportez-vous à la section Testorthostatique pour des instructions détaillées.

Test de récupération musculaire des jambes

Le Testde récupérationmusculaire des jambes vous indique si vos jambes sontprêtes pour unentraînementd’intensité élevée, enseulementquelques minutes etsans équipementspécial. Vous avez simplementbesoinde votre montre.

Pour plus d’informations, voir Testde récupérationmusculaire des jambes.

Test cyclisme

Le Testde performance encyclisme vous permetde personnaliser vos zones de puissance etvous indique votre seuil fonctionnel de puissance. Un capteur de puissance de cyclisme estnécessaire.

Pour plus d’informations, voir Testde performance encyclisme.

Test course à pied

Le Testde performance de course à piedvous permetde suivre votre évolutionetde personnaliser vos zones de FC, vitesse etpuissance.

Pour plus d’informations, voir Testde performance de course à pied.

Test fitness

Mesurez facilementvotre niveaude fitness avec la fréquence cardiaque au poignetlorsque vous êtes allongé etdétendu.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Testfitness avec fréquence cardiaque aupoignet.

Réglages

RÉGLAGES

Vous pouvez modifier les réglages suivants sur votre montre :

•

Réglages physiques

Réglages généraux

Réglages de la montre

Outre les réglages disponibles sur votre montre, vous pouvez modifier les profils sportifs dans l'applicationetsur le service WebPolar Flow. Personnalisez votre montre avec vos sports favoris etles informations que vous souhaitez suivre pendantvos sessions d'entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs dans Flow.

MENU PARAMÈTRES RAPIDES

Dans la vue horaire, faites glisser l’écranvers le bas pour dérouler le menu

Paramètres rapides.

Faites glisser l’écranvers la gauche oula droite pour choisir une fonction.

Appuyez sur pour choisir les fonctions que vous souhaitez afficher dans le menudes réglages rapides. Vous pouvez sélectionner les fonctions

Alarme, Compte-à-rebours, Ne pas dérangeret Mode avion.

•Alarme :réglages de répétitionde l’alarme : Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours. Si vous choisissez Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours, paramétrez égalementl'heure de l'alarme.

Lorsque l’alarme est activée, une icône représentant une horloge est affichée

dansla vue horaire.

•Compte-à-rebours : sélectionnezRégler chrono,réglezletemps ducompte-à-rebourset appuyezsurOKpourconfirmer. Ensuite, sélectionnezDémarrer et appuyezsurOKpourdémarrerle compte-à-rebours.

•Ne pas déranger : pouractivercettefonction,appuyezsurl'icône correspondante. Pourladésactiver,appuyezunenouvellefoissur l'icône. LorsquelafonctionNepasdérangerest activée,vousne recevezalorsaucunenotificationnialerted'appel. Legeste d’activationdurétroéclairageest également désactivé.

•Mode avion : pouractiverlemodeavion,appuyezsurl'icône correspondante. Pourledésactiver,appuyezunenouvellefoissur l'icône. Lemodeavioncoupetoutecommunicationsansfilsurvotre montre. Vouspouveztoujoursl'utiliser,maisvousnepouvezpas synchroniservosdonnéesavecl'applicationmobilePolarFlowou l'utiliseravecdesaccessoiressansfil.

Une icône d'étatde la batterie indique le niveaude charge de la batterie.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À VOTRE MONTRE

Pourpouvoirassocierundispositif mobileàvotremontre,vousdevezconfigurercelle-cisurleservice Weboudansl'applicationmobilePolarFlowcommedécrit auchapitreConfigurervotremontre. Sivous avezprocédéàlaconfigurationdevotremontreavecundispositif mobile,elleadéjàétéassociée. Si vousavezprocédéàlaconfigurationavecunordinateuret quevoussouhaitezutiliservotremontreavec l'applicationPolarFlow,veuillezassociervotremontreet votredispositif mobilecommesuit :

Avant d'associerundispositif mobile

•téléchargezl'applicationFlowdepuisl'AppStoreouGooglePlay,

•vérifiezquesurvotredispositif mobileleBluetoothest activéet lemodeavionest désactivé.

•Utilisateurs Android : vérifiezquelalocalisationest bienactivéepourl'applicationPolarFlow danslesréglagesd'applicationdutéléphone.

Pourassocierundispositif mobile:

1.Survotredispositif mobile,ouvrezl'applicationFlowet connectez-vousavecvotrecomptePolar, quevousavezcréélorsdelaconfigurationdevotremontre.

+ 178 hidden pages