Polar Vantage V User Manual

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

OBSAH

Obsah 2

Uživatelská příručka ke sportovním hodinkám Polar Vantage V 12

Úvod 12

Využívejte všech výhod, které vám hodinky VantageV nabízejí 12

Aplikace PolarFlow 13

Webová služba PolarFlow 13

Začínáme 14

Nastavení hodinek 14

MožnostA: nastavení pomocí mobilního zařízení aaplikacePolar Flow 15

MožnostB: nastavení pomocípočítače 16

MožnostC: Nastavenív hodinkách 16

Funkcetlačítek a gesta 16

Časový náhled a nabídka 17

Předtréninkový režim 17

Při tréninku 18

Barevný dotykový displej 18

Zobrazeníupozornění 18

Funkceklepnutí 18

Gesto pro aktivacipodsvícení 18

Ciferníky hodinek anabídka 19

Ciferníky 19

Nabídka 23

Párování mobilního zařízení shodinkami 24

Zrušení spárování 25

Aktualizacefirmwaru 25

Přes mobilní zařízení nebo tablet 25

Přes počítač 25

Nastavení 27

Fyzická nastavení 27

Hmotnost 28

Výška 28

Datum narození 28

Pohlaví 28

Frekvencetréninku 28

Cílaktivity 29

Preferovanádobaspánku 29

Maximální tepová frekvence 30

Klidová tepová frekvence 30

VO2max 30

Obecnánastavení 31

Párování a synchronizace 31

Nastavení jízdních kol 31

Souvislé sledováníTF 32

Zpětná vazba kregeneraci 32

Režim Letadlo 32

Jednotky 32

Jazyk 32

Informace o hodinkách 32

Nastavení hodinek 33

Budík 33

Ciferník hodinek 33

Čas 33

Datum 33

První den v týdnu 34

Trénink 35

Měřenítepové frekvence na zápěstí 35

Nošení hodinek, když měříte tepovou frekvencinazápěstí 35

Nošení hodinek, když neměřítetepovou frekvenci na zápěstí 36

Zahájenítréninku 37

Funkcevpředtréninkovém režimu 37

Zahájenínaplánovaného tréninku 38

Zahájenímultisportovního tréninku 39

Při tréninku 39

Procházení tréninkových náhledů 39

Označení úseku 41

Přepnutí sportu při tréninku svícesporty 41

Trénink scílem 41

Změnafázepřifázovém tréninku 42

Zobrazeníinformací o tréninkovémcíli 42

Upozornění 42

Přerušení/ukončení tréninku 42

Tréninkový přehled 42

Po tréninku 42

Tréninková data vaplikaci PolarFlow 46

Tréninková data ve webové službě Polar Flow 46

Funkce 47

GPS 48

Životnost dat pořízených pomocíA-GPS 48

FunkceGPS 48

Smart Coaching 49

Training Load Pro 49

Kardio zátěž 49

Subjektivní zátěž 50

Svalová zátěž 50

Tréninková zátěž z jednoho tréninku 50

Námaha a tolerance 51

Stav kardio zátěže 51

Stav kardio zátěženahodinkách 52

Dlouhodobá analýza vaplikaci awebové službě Flow 52

Recovery Pro 55

Začínámes Recovery Pro 55

Zobrazenízpětné vazby k regeneraci 57

Ortostatický test 59

Provedení testu 59

Ortostatický test s Recovery Pro 61

Měřeníběžeckého výkonu na zápěstí 61

Běžecký výkon a svalová zátěž 62

Zobrazeníběžeckého výkonu na hodinkách 62

Běžecký program od Polaru 64

Vytvoření běžeckého programu od Polaru 64

Spuštění tréninkového cíle 65

Sledovánípokroku 65

Running Index 65

Krátkodobá analýza 66

Dlouhodobá analýza 67

Training Benefit 68

Chytré kalorie 70

Souvislé sledovánítepové frekvence 70

Souvislé sledovánítepové frekvence na hodinkách 70

PolarSleepPlusTM 71

Údajeospánku vaplikaci awebové služběFlow 71

Nepřetržité sledováníaktivity 72

Cílaktivity 72

Údajeoaktivitě na hodinkách 72

Údajeo aktivitě v aplikaci Flow a webovéslužběFlow 73

Průvodceaktivitou 73

Activity Benefit 73

Sportovní profily 74

Zóny tepové frekvence 75

Zóny rychlosti 77

Nastavení zón rychlosti 77

Tréninkový cílsezónami rychlosti 78

Při tréninku 78

Po tréninku 78

Měřenírychlosti avzdálenosti nazápěstí 78

Měřeníkadence na zápěstí 79

Metriky plavání 79

Plavání v bazénu 79

Volba délky bazénu 80

Plavání ve volnépřírodě 80

Měřenítepové frekvence ve vodě 81

Zahájeníplaveckého tréninku 81

Při plavání 81

Po plavání 82

Barometr 83

Měnitelnépásky 83

Výměnapásku 84

Kompatibilní snímače 84

Snímačtepové frekvence Polar H10 85

Snímačrychlosti Polar Bluetooth® Smart 85

Snímačkadence PolarBluetooth® Smart 86

Snímače silového výkonu jiných výrobců 86

Párování snímačů shodinkami 86

Spárovánísnímačetepové frekvence shodinkami 86

Spárováníběžeckého snímače s hodinkami 87

Spárovánícyklistického snímače s hodinkami 88

Nastavení jízdních kol 88

Měřenívelikosti kola 89

Zrušení spárování 90

Polar Flow 91

Aplikace PolarFlow 91

Tréninková data 91

Údajeoaktivitě 92

Údajeospánku 92

Sportovní profily 92

Sdílení fotografií 92

Začínámepoužívat aplikaci Flow 92

Webová služba PolarFlow 93

Feed 93

Diář 93

Pokrok 94

Komunita 94

Programy 94

Sportovní profily vPolarFlow 95

Přidánísportovního profilu 95

Změnasportovního profilu 96

Plánování tréninku 98

Vytvoření tréninkového plánu pomocíSezónního plánovače 98

Vytvoření tréninkového cíle vaplikaci a webové služběPolar Flow 99

Rychlý cíl 100

Fázovaný cíl 100

Oblíbené položky 100

Synchronizování cílů do hodinek 101

Oblíbené položky 101

Přidánítréninkového cíledo Oblíbených: 101

Aktualizaceoblíbeného cíle 102

Odstranění oblíbené položky 102

Synchronizace 102

Synchronizaceprostřednictvím mobilní aplikace Flow 102

Synchronizaces webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync 103

Důležité informace 104

Baterie 104

Nabíjení baterie 104

Výdrž baterie 106

Stav baterie a upozornění 106

Péčeo hodinky 106

Udržujte hodinky čisté 106

Pečlivě pečujte ooptický snímač tepové frekvence 107

Skladování 107

Servis 107

Bezpečnostní opatření 108

Rušivé vlivy přitréninku 108

Minimalizacerizik přitréninku 109

Technické specifikace 110

Vantage V 110

SoftwarePolar FlowSync 111

Kompatibilita s mobilní aplikací PolarFlow 112

Voděodolnost výrobků od Polaru 112

Informace o regulačních předpisech 114

Omezená mezinárodní záruka Polaru 114

Prohlášeníovyloučeníodpovědnosti 115

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA KE SPORTOVNÍM HODINKÁM POLAR VANTAGE V

Tato uživatelskápříručka vám pomůže začít s novými hodinkamipracovat. Chcete-li se podívat na instruktážnívidea apřečíst sičasto kladené dotazy, přejděte na adresu support.polar.com/en/vantage-v.

ÚVOD

Gratulujeme,žejste si pořídilihodinky Polar VantageV!

PolarVantage V jsou prémiovésportovní hodinky s funkcíGPS asnímačemPolar Precision Prime™ využívající fúzní technologie pro přesnésledování tepové frekvence na zápěstí i v nejnáročnějších podmínkách. Hodinky jsou nabité nástroji, díky nimž budete snáze překonávat své rekordy aplnit si cíle: Dosáhněte ideální tréninkové zátěžepomocí aplikace Training Load Pro, která poskytujeholistický pohled na zátěž různých tělesných systémů při trénincích a na její vliv na vaši výkonnost. Unikátní regenerační řešení Recovery Pro pomáhá předcházet přetrénování a zraněním. Měřímíru regenerace těla, poskytuje zpětnou vazbu k regeneracia nabízí pokyny, jak jí dosáhnout.

PolarVantage V jsou první univerzální sportovní hodinky pro více sportů, které ze zápěstí měříběžecký

výkon. Běžecký výkon je skvělý doplněk k měření tepové frekvence– pomáhásledovat externí zátěž při

běhu.Sledujte, jak se zlepšujete v běhu, svyspělými běžeckýmifunkcemi, jako např. Running Index

(Běžecký index) a Běžecképrogramy. Vyberte si svůj oblíbený sport z nabídky více než 130 sportů a pro

každý sport si upravte nastavení.

FunkceSouvislésledovánítepové frekvence měří vašitepovou frekvenci po celý den. Společněs

nepřetržitým sledováníaktivity vámposkytuje ucelený přehled o všech denních aktivitách. Pokročilá

funkce analýzy spánku Polar Sleep Plus vyhodnocuje spánkové vzorce a poskytuje zpětnou vazbu o kvalitě vašeho spánku.

Naše produkty neustále vyvíjíme, aby uživatelům nabízely lepší funkce. Chcete-li, aby vaše hodinky byly aktuální a fungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je k dispozici nová verze. Aktualizace firmwaru zlepšují funkčnost hodinek a nabízejí nové funkce a vylepšení.

VYUŽÍVEJTE VŠECH VÝHOD, KTERÉ VÁM HODINKY VANTAGE V NABÍZEJÍ

Napojte se na ekosystém Polar, který možnosti hodinek dálerozšiřuje.

APLIKACE POLAR FLOW

Pořiďte si aplikaci PolarFlow vApp Store®nebo GooglePlayTM. Po tréninku hodinky synchronizujte saplikací Flow azískejte okamžitý přehled azpětnou vazbu kesvému tréninkovémuvýsledku avýkonu. Dejte o svých úspěších vědět všemsvým přátelům. VaplikaciFlow semůžete také podívat, jak jste spali ajak aktivní jste byli během dne.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Převeďte svá tréninková data do webové služby Polar Flow pomocí aplikace FlowSyncna počítačinebo pomocí aplikaceFlow. Ve webové službě můžete plánovat trénink, sledovat své úspěchy, získat pokyny apodrobnou analýzu tréninkových výsledků, aktivity aspánku. Dejte o svých úspěších vědět všem svým přátelům, najděte spřátelenésportovce azískejte motivaci vtréninkových komunitách na sociálních sítích.

Toto všenaleznete naadrese flow.polar.com.

ZAČÍNÁME

Nastavení hodinek 14

MožnostA: nastavení pomocí mobilního zařízení aaplikacePolar Flow 15 MožnostB: nastavení pomocípočítače 16 MožnostC: Nastavenív hodinkách 16

Funkcetlačítek a gesta 16

Barevný dotykový displej 18 Zobrazeníupozornění 18 Funkceklepnutí 18 Gesto pro aktivacipodsvícení 18

Ciferníky hodinek anabídka 19

Ciferníky 19 Nabídka 23

Párování mobilního zařízení shodinkami 24

Zrušení spárování 25

Aktualizacefirmwaru 25

Přes mobilní zařízení nebo tablet 25 Přes počítač 25

NASTAVENÍ HODINEK

Chcete-li hodinky aktivovat a nabít, připojte je pomocí přibaleného kabelu knapájenému USB portu nebo kUSB nabíječce. Kabel zapadnenamísto jako magnet, jendbejte na to, aby výstupek na kabelu lícoval sdrážkou na hodinkách (vyznačeno červeně). Upozorňujeme, že může chvílitrvat, než se průběh dobíjenízobrazína displeji. Doporučujeme, abyste předtím,než začnete hodinky používat, nabili baterii. Podrobné informaceo tom, jak se baterienabíjí, najdete v sekci Baterie. Hodinky můžete případně aktivovat stisknutíma podržením tlačítka OK na 4 sekundy.

NEBO

Před nastavením hodinek zvolte jazyk aupřednostňovaný způsob nastavení. Hodinky vám nabídnou tři možnosti nastavení: Vyberte si možnost, která vám nejlépevyhovuje, pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ a potvrďte tlačítkem OK.

A. Na telefonu: Mobilní nastavení je výhodné, jestliže nemáte přístup k počítači s USB portem, můževšak trvat déle. Tento způsob vyžadujepřipojeník internetu.

B. Na počítači:Nastavení přes kabelové připojení kpočítačije rychlejšíazároveň si při němmůžete hodinky nabít. Budete ktomu ale potřebovat počítač. Tento způsob vyžaduje připojení k internetu.

A a B jsou doporučované možnosti. Můžete zadat všechny fyzické údaje potřebné kzískání přesných tréninkových dat najednou. Můžete si zvolit i jazyk a získat pro hodinky nejnovější firmware.

C. V hodinkách: Jestliženemátekompatibilní mobilnízařízení anipřístup kpočítači připojenému k internetu, můžete nastavení provádět přímo v hodinkách. Pamatujte, že

když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené ke služběPolar Flow. Aktualizace firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinky aunikátní funkce Polar

využívat naplno,jedůležité, abyste později provedli dalšínastaveníve webovéslužběnebo mobilní aplikaci Polar Flow podlepokynů umožnosti A nebo B.

MOŽNOSTA: NASTAVENÍ POMOCÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ AAPLIKACE POLAR FLOW

Pozor, párování musíte provést vaplikaci Flow a NE v nastavení Bluetooth na mobilním zařízení..

1. Zajistěte, aby mobilní zařízení bylo připojené kinternetu, azapněte Bluetooth.

2. Stáhněte si na mobilní zařízeníaplikaci Polar Flow zobchodu App Store nebo Google Play.

3. Spusťte aplikaci Flow na mobilním zařízení.

4. Aplikace Flow rozpozná hodinky, pokud budou blízko, avybídne vás kespárování. Klepněte na tlačítko START.

5. Jakmile se na mobilním zařízení zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte, zda se kódy nahodinkách a mobilním zařízení shodují.

6. Přijměte na mobilnímzařízení žádost o spárovánízařízeníBluetooth.

7. Stisknutím tlačítka OK na hodinkách potvrďte kód PIN.

8. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

9. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Provedeme vás přihlášením a nastavenímvaplikaci.

Po dokončení nastavení klepněte na Uložit asynchronizovat. Nastavení se synchronizujedo hodinek.

Budete-li vyzváni k aktualizaci firmwaru, připojte hodinky k napájení, aby proces nebyl přerušen, a

aktualizaci potvrďte.

MOŽNOSTB: NASTAVENÍ POMOCÍ POČÍTAČE

1. Na adreseflow.polar.com/start si stáhněte software pro přenos dat PolarFlowSync a nainstalujte jejna počítači.

2. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Pomocí přibaleného kabelu připojte hodinky kUSB portu počítače. Provedemevás přihlášením a nastavenímve webové služběPolar Flow.

MOŽNOSTC: NASTAVENÍ V HODINKÁCH

Upravte hodnoty pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ akaždý výběr potvrďte tlačítkem OK. Pokud se vkterémkoli okamžiku budete chtít vrátit anějaké nastavení změnit, mačkejte tlačítko ZPĚT, dokud se nedostanete knastavení, kteréchcete změnit.

Když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené kwebové službě Polar Flow. Aktualizace firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinky aunikátní funkce Polar Smart Coaching využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové službě Polar Flow nebo mobilní aplikaci Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

FUNKCE TLAČÍTEK A GESTA

Hodinky mají pět tlačítek, která plnírůznéfunkce, podletoho, v jakésituaci jsou používána. Níže uvedené tabulky ukazují, jakéfunkce jednotlivá tlačítka plnív různých režimech.

ČASOVÝ NÁHLED A NABÍDKA

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknutím v časovém náhledu zobrazit stav baterie

Vstup do nabídky

Vrátit se na předchozí úroveň

Ponechat nastavení beze změny

Zrušit výběr

Stisknout a podržet pro návrat z nabídky do časového náhledu

Potvrdit volbu zobrazenou na displeji

Stisknout a podržet pro vstup do předtréninkového režimu

Stisknout pro zobrazení podrobnějších informací o údajích na ciferníku

Změnit ciferník hodinek v časovém režimu

Procházet seznamy možností

Upravit zvolenou hodnotu

Včasovém náhledu stisknout a podržet tlačítko pro spuštění párování asynchronizace

PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej Návrat do časového náhledu Zahájení tréninku Procházet

seznamy sportovních disciplín

PŘI TRÉNINKU

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej Přerušit trénink jedním

stisknutím

Pro ukončení tréninku při jeho přerušení stisknout a podržet

Označení úseku

Pokračovat v nahrávání záznamu z tréninku i při jeho přerušení

Změnit tréninkový náhled

BAREVNÝ DOTYKOVÝ DISPLEJ

Stálezapnutý barevný dotykový displej umožňujesnadnélistování mezi různými ciferníky, seznamy a nabídkami a takévolbu položky stisknutím displeje.

l Posouvánínahoru či dolů pohybemprstu.

l V časovém režimu můžete potaženímprstu doleva nebo doprava měnit ciferník hodinek. Každý

ciferník zobrazuje přehled různých informací.

l Chcete-li zobrazit podrobnější informace, stiskněte displej.

Pamatujte,žepři tréninku je dotyková funkce displejevypnuta. Abyste zaručili správnou funkci dotykového displeje, veškeré nečistoty, pot a vodu setřete hadříkem. Dotykový displej nelze spolehlivě ovládat s rukavicemi.

ZOBRAZENÍ UPOZORNĚNÍ

Chcete-li zobrazit upozornění, potáhněte prstem po displejiod spodního okraje nahoru. Tečkana spodním okraji značí, že máte nová upozornění.

FUNKCE KLEPNUTÍ

Chcete-li během tréninku změřit úsek, klepněte důrazněnadisplej dvěmaprsty. Pamatujte, že funkce klepnutí není funkcí dotykového displeje.

GESTO PRO AKTIVACI PODSVÍCENÍ

Podsvícenísezapne automaticky, jakmileotočíte zápěstí, abyste se podívali na hodinky.

CIFERNÍKY HODINEK A NABÍDKA

CIFERNÍKY

Ciferníky hodinek VantageV vám sdělímnohem víc než pouzesprávný čas. Získejte aktuální arelevantní informacepřímo na ciferníku hodinek, jako např. stav aktivity, Stav kardio zátěže, tepová frekvencea poslednítréninky. Bližší informacezískátepotažením prstu po ciferníku doleva nebo doprava nebo změnou ciferníků pomocí tlačítek NAHORU aDOLŮ a následným stisknutím tlačítka OK.

Vzhled ciferníků a jejich obsah nelze měnit.

V Nastavení hodinek můžete vybrat mezi analogovým a digitálním zobrazením.

Čas

Základní ciferník s časem a datem.

Aktivita

Kruh kolem ciferníku a procentní hodnota pod časem a datem ukazuje, jak daleko jste vplnění svého denního cíle aktivity. Když jste aktivní, kruh je vyplněn světle modrou barvou.

Kromě toho můžete otevřít podrobnosti a zobrazit následující informace o své aktivitě za celý den:

• Počet kroků, kteréjste zatím udělali. Množství adruhy tělesných

pohybů jsou zaznamenávány apřeváděny naodhadovaný počet kroků.

• Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který jste

strávili fyzickou aktivitou prospěšnou vašemu zdraví.

• Funkce Kalorieukáže, kolik kaloriíjste spálilipři tréninku ipři denní

aktivitě, a také hodnotu BMR neboli bazálního metabolismu (minimální metabolická aktivita potřebná k zachování života).

Další informace najdete v části Nepřetržité sledování aktivity.

Stav kardio zátěže

Stav kardio zátěže vyjadřuje vztah mezi krátkodobou tréninkovou zátěží

(námahou) a dlouhodobou tréninkovou zátěží (tolerancí) a na základě těchto údajů vás informuje o tom, zda je vaše tréninková zátěž nedostatečná, udržovací, produktivní či nadměrná. Je-li zapnuta zpětná vazba k regeneraci a je-li k dispozici dostatek údajů, zobrazí se na ciferníku namísto Stavu kardio zátěže doporučení pro denní trénink.

Kromě toho můžete při otevření podrobností zobrazit číselné hodnoty stavu kardio zátěže, námahy a tolerance a také verbální popis stavu kardio zátěže.

l Číselná hodnota stavu kardio zátěžese vypočte jako podílnámahy a

tolerance.

l Námaha udává,jaké úsilí jste tréninku v poslední době věnovali.

Tato hodnota znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za uplynulých 7 dní.

l Tolerance vyjadřuje, do jakémíry jste připraveni na zátěžkardio

tréninku.Tato hodnota znázorňujeprůměrnoudenní kardio zátěž za uplynulých 28 dní.

l Verbální popis stavu kardio zátěže.

Tepová frekvence

Více informací uvádí část Training Load Pro.

Svou aktuální tepovou frekvenci můžete rychle zjistit, aniž byste museli zahajovat trénink. Stačí utáhnout pásek hodinek, stisknout START aza okamžik se zobrazí vaše aktuální tepová frekvence.

Používáte-li funkci souvislého sledování tepové frekvence, budete moci sledovat nejvyšší a nejnižší hodnotu tepové frekvence za den a zjistit, jaká byla vaše nejnižší tepová frekvence za uplynulou noc. Funkci souvislého sledování tepové frekvence můžete na hodinkách zapínat avypínat znabídky Nastavení > Obecná nastavení > Souvislé sledování TF.

Další informace najdete v části Souvislé sledování tepové frekvence.

Poslední tréninky

Podívejte se, kolik času uplynulo od vašeho posledního tréninku a jakému sportu jste se věnovali.

Při zobrazení podrobných informací dále uvidíte shrnutí tréninků za posledních čtrnáct dní. Procházejte požadovaný trénink pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ, stisknutím tlačítka OK otevřete přehled. Více informací viz Tréninkový přehled.

NABÍDKA

Do nabídky se dostanete stisknutím tlačítka ZPĚT. Nabídku lzeprocházet pomocí tlačítek NAHORU nebo DOLŮ. Výběr se potvrzujetlačítkemOK a návrat seprovádí tlačítkem ZPĚT.

Zahájení tréninku

Zde můžete zahájit trénink. Chcete-li vstoupit do předtréninkového režimu a vybrat sportovní profil, který chcete použít, stiskněte OK.

Předtréninkový režim lze aktivovat také stisknutím apodržením tlačítka OK včasovém náhledu.

Podrobné pokyny naleznete v kapitole Zahájení tréninku.

Ortostatický test

Z tohoto nastavení můžete provést ortostatický test (potřebujete snímač tepové frekvence H10), zobrazit nejnovější výsledky a porovnat je s průměrem a resetovat období testování.

• Zahájení testu se snímačem tepové frekvence

• Nejnovější výsledky

• Resetovat období testování

Bližší informace naleznete v kapitole Ortostatický test.

Nastavení

V hodinkách můžete měnit následující nastavení:

• Fyzická nastavení

• Obecná nastavení

• Nastavení hodinek

Více informací viz Nastavení.

Kromě nastavení dostupných na hodinkách můžete sportovní profily

upravovat také ve webové službě a aplikaci Polar Flow. Hodinky si můžete přizpůsobit nastavením oblíbených sportů a informací, které chcete při tréninkusledovat. Více informací najdete v části Sportovní profily ve Flow.

PÁROVÁNÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ SHODINKAMI

Před spárovánímmobilního zařízení s hodinkamimusíte hodinky nejprve nastavit prostřednictvím webové služby Polar Flow nebo mobilníaplikace Polar Flow, jak jepopsáno v kapitole Nastavení hodinek. Pokud jste nastavení hodinek provádělipomocí mobilního zařízení,jsou již spárované. Pokud jste nastavení prováděli pomocípočítačeachtěli byste hodinky používat saplikací PolarFlow,spárujte je smobilnímtelefonem takto:

Před spárovánímmobilního zařízení

• Z App Store nebo Google Play si stáhněte aplikaci Flow.

• Dbejte na to, aby v mobilnímzařízení bylo zapnuté Bluetooth, aaby byl vypnutý režimletadlo.

• Uživatelé se systémem Android:zkontrolujte, zda je v nastavenítelefonu pro aplikaci Polar

Flow povoleno určovánípolohy.

Spárovánímobilního zařízení:

1. Otevřete si na mobilnímzařízení aplikaci Flow a přihlaste se přes účet u Polaru, který jste vytvořili při nastavování hodinek.

Uživatelé se systémem Android: Pokud používáte několik zařízení od Polaru

kompatibilních saplikacíFlow, vyberte vaplikaci jako aktivní zařízení Flow VantageV. Aplikace Flow tak bude vědět, že se má připojit khodinkám. V aplikaci Flow jdětedo nabídky Zařízení a vyberte VantageV.

2. Na hodinkách v časovém režimu stiskněte a podržtetlačítko ZPĚTNEBO jděte do Nastavení >

Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovat a synchronizovat telefon

astiskněte OK.

3. Na hodinkách se zobrazíOtevřete aplikaci Flow a přibližte telefon k hodinkám.

4. Jakmile se na mobilním zařízení zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte, zda se kódy nahodinkách a mobilním zařízení shodují.

5. Přijměte na mobilnímzařízení žádost o spárovánízařízeníBluetooth.

6. Stisknutím tlačítka OK na hodinkách potvrďte kód PIN.

7. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ

Spárovánís mobilním zařízenímzrušíte následovně:

1. Jděte do Nastavení > Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovaná zařízení a stiskněte OK.

2. Vyberte zařízení, kteréchcete odebrat ze seznamu, a stiskněte OK.

3. Zobrazí se dotaz Odstranit párování?. Potvrďte stisknutímOK.

4. Na displeji se poté zobrazí Párování odstraněno.

AKTUALIZACE FIRMWARU

Chcete-li,aby vaše hodinky byly aktuální aposkytovaly nejlepší výsledky, aktualizujte firmware vždy, když jek dispozicinová verze. Aktualizacefirmwaru jsou poskytovány pro zlepšení funkčnosti hodinek. Tyto aktualizacemohou přinést zcela nové funkce, vylepšit stávající funkce nebo opravit chyby v programu.

Při aktualizaci firmwaru neztratíte žádná data. Před zahájením aktualizace jsou data zhodinek

zálohována do webové služby Flow.

PŘES MOBILNÍ ZAŘÍZENÍ NEBO TABLET

Firmware můžete aktualizovat přes mobilní zařízení, jestližepoužíváte mobilní aplikaci PolarFlow ksynchronizaci dat otréninku aaktivitě. Tato aplikacevás upozorní,když bude aktualizacek dispozici, a poslouží vám jako průvodce její instalací. Pro zajištění bezchybnéaktualizace doporučujemehodinky před jejím spuštěním připojit ke zdroji napájení.

Bezdrátová aktualizace firmwaru může trvat až 20minut, vzávislosti na připojení.

PŘES POČÍTAČ

Když je kdispozici nová verzefirmwaru, FlowSync vás na to upozorní,jakmile hodinky připojíte kpočítači. Aktualizacefirmwaru se stahují přes FlowSync.

Pro aktualizaci firmwaru:

1. Pomocípřibaleného kabelu připojte hodinky kpočítači. Zkontrolujte, zda konektor kabelu pevně držíve zdířce. Dbejte na to, aby výstupek na kabelu lícoval sdrážkou nahodinkách(vyznačeno červeně).

2. FlowSync začne zálohovat vašedata.

3. Po skončení zálohování budete vyzvánik aktualizaci firmwaru.

4. Zvolte Ano. Nainstaluje se nový firmware (můžeto trvat až 10minut) ahodinky se restartují. Počkejte, dokud se aktualizacefirmwaru nedokončí,teprve poté odpojte hodinky od počítače.

NASTAVENÍ

Fyzická nastavení 27

Hmotnost 28 Výška 28 Datum narození 28 Pohlaví 28 Frekvencetréninku 28 Cílaktivity 29 Preferovanádobaspánku 29 Maximální tepová frekvence 30 Klidová tepová frekvence 30 VO2max 30

Obecnánastavení 31

Párování a synchronizace 31 Nastavení jízdních kol 31 Souvislé sledováníTF 32 Zpětná vazba kregeneraci 32 Režim Letadlo 32 Jednotky 32 Jazyk 32 Informace o hodinkách 32

Nastavení hodinek 33

Budík 33 Ciferník hodinek 33 Čas 33 Datum 33 První den v týdnu 34

FYZICKÁ NASTAVENÍ

Pro náhled a změnu fyzických nastavení jděte naNastavení > Fyzická nastavení. Je důležité, abyste do fyzickýchnastavenízadali přesné hodnoty, zejména pokud jde o tělesnou hmotnost, výšku, datum narození a pohlaví,protože tyto údajemají vliv napřesnost naměřených hodnot, jako jsou například limity zón tepové frekvence a výdejkalorií.

Ve funkci Fyzická nastavení jsou tyto údaje:

• Hmotnost

• Výška

• Datum narození

• Pohlaví

• Frekvence tréninku

• Cíl aktivity

• Preferovaná doba spánku

• Maximální tepová frekvence

• Klidová tepová frekvence

• VO

2max

HMOTNOST

Zadejte svoji hmotnost v kilogramech (kg) nebo v librách (lbs).

VÝŠKA

Zadejte svoji výšku v centimetrech (metrickájednotka) nebo ve stopácha palcích (imperiální jednotky).

DATUM NAROZENÍ

Zadejte svoje datum narození. Datumbudezobrazeno v takovém formátu, jaký jste si zvolili (24h: den měsíc- rok/12h: měsíc - den - rok).

POHLAVÍ

Zadejte Muž nebo Žena.

FREKVENCE TRÉNINKU

Frekvencetréninku poskytujehodnocení úrovně vaší dlouhodobéfyzickéaktivity. Zvolte možnost, která nejvíce odpovídáprůměrnéúrovni vaší fyzické aktivity za poslední tři měsíce.

• Příležitostně (0–1 h. týdně): Nevěnujete sepravidelněplánovanémurekreačnímu sportu, ani

namáhavé fyzickéaktivitě, např. chodíte pěšky jen pro potěšení a pouzeobčas cvičíte dost usilovně na to, abyste se zadýchalinebo zpotili.

• Pravidelně (1–3 h. týdně): Pravidelně rekreačněsportujete, např. uběhnete 5-10 km nebo 3-6

miltýdně, anebo věnujete 1-3 hodiny týdne srovnatelné aktivitě, případněvašezaměstnánívyžaduje mírnou fyzickou aktivitu.

• Často (3–5 h. týdně): Nejméně 3 krát týdněsevěnujete namáhavému fyzickému cvičení,např.

týdně uběhnete 20-50 km/12-31 miles nebo strávíte 3-5 hodin týdně srovnatelnou fyzickou aktivitou.

• Velmi často (5–8 h. týdně): Nejméně 5 krát týdně se věnujete těžké fyzické aktivitě, a někdy se

možnáúčastníte i masových sportovních akcí.

• Poloprofesionálně (8–12 h. týdně): Téměř denněse věnujetetěžkéfyzické aktivitě a cvičíte,

abyste zlepšili svůj výkon pro závodníúčely.

• Profesionálně (>12 h. týdně): Jste vytrvalostní sportovec. Věnujete se těžké fyzické aktivitě,

abyste zlepšili svůj výkon pro závodníúčely.

CÍL AKTIVITY

Cíl denní aktivity nabízí praktický způsob, jak zjistit svoji skutečnou aktivitu v běžném životě. Můžete si zde vybrat úroveň typické aktivity zetří možností a poté zjistit, jak musíte být aktivní, abyste svého cíle denní aktivity dosáhli.

Čas, po který musíte být v průběhu dne aktivní, abyste splnili cíl denní aktivity, závisí na úrovni, kterou jste si zvolili, a na intenzitě vašich aktivit. Na míru intenzity, s jakou byste měli cíldenní aktivity splnit, má vliv i váš věk a pohlaví.

Úroveň 1

Pokud málo sportujete,hodněsedíte,a do práce a zpět jezdíte autemnebo veřejnýmidopravními prostředky, potom vám doporučujemetuto úroveň aktivity.

Úroveň 2

Trávíte-li většinu času na nohou, ať užz povahy práce, kterou vykonáváte, nebo připlněníkaždodenních povinností, toto je ta správná úroveň aktivity pro vás.

Úroveň 3

Pokud vykonáváte fyzicky namáhavou práci,sportujete, anebo jste nějakým jiným způsobem vedenik pohybu afyzické aktivitě,potom je pro vás vhodná tato úroveň aktivity.

PREFEROVANÁ DOBA SPÁNKU

Nastavte sipreferovanou dobu spánku aurčete si, jak dlouho chcete každou noc spát. Výchozí nastavení odpovídádoporučenéprůměrnédobě spánku pro vaši věkovou skupinu (osm hodin pro dospěléod 18 do 64 let). Máte-lipocit, že je pro vás osm hodinspánku přílišmnoho nebo naopak málo,

doporučujeme vám nastavit si preferovanoudobu spánku podlevlastních potřeb. Takto získáte přesnou zpětnou vazbu o skutečné době spánku v porovnánís preferovanou dobou spánku.

MAXIMÁLNÍ TEPOVÁ FREKVENCE

Nastavte svojimaximální tepovou frekvenci, jestližeznáte její současnou hodnotu. Pokud tuto hodnotu nastavujetepoprvé, jako standardní nastavení se zobrazíodhad vaší maximální tepové frekvence, provedený podlevěku (220–věk).

Max. TF

se používá k odhadu výdeje energie.

Max. TF

maximálním fyzickém vypětí. Nejpřesnější metodou,jak zjistit svojiindividuální maximálního tréninkového zatížení v laboratoři.

je nejvyšší počet úderů srdce za minutu při

je absolvovat test

Max. TF

má zásadní význam i pro stanoveníintenzity

tréninku. Je individuální a závisínavěku a dědičných faktorech.

KLIDOVÁ TEPOVÁ FREKVENCE

Klidová tepová frekvenceje minimální počet tepů za minutu (bpm) při úplném uvolnění a bez vyrušování. Klidovou tepovou frekvenci ovlivňuje váš věk,fyzickázdatnost, geneticképředpoklady, zdravotní stav a pohlaví. Pro dospělého člověkaje běžná hodnota 55–75 tepů/min., avšak klidová tepová frekvencemůže být i podstatně nižší,napříkladpokud jstevelmi zdatní.

Klidovou tepovou frekvenci je nejlepšíměřit ráno hned po probuzeníz vydatného nočního spánku. Pokud vám to pomůže s uvolněním, můžete si nejprve dojít na toaletu. Měřeníneprovádějte po náročných trénincích a dbejte na to, abystebyli plně zregenerováni po předchozíaktivitě. Měřeníbyste měli provést vícekrát, pokud možno vždy ráno několik dní po sobě, výslednou klidovou tepovou frekvenci vypočtěte jako průměrzměřenýchhodnot.

Měření klidové tepové frekvence:

1. Navlékněte si hodinky. Lehněte si na záda a uvolnětese.

2. Přibližně po jedné minutě nahodinkách zahajte trénink. Zvolte silibovolný sportovní profil, například Jiné halové sporty.

3. Asitři až pět minut klidně ležte alehcedýchejte. Běhemměření nesledujtetréninková data.

4. Na zařízení Polarukončete trénink. Hodinky synchronizujte s aplikací nebo webovou službou PolarFlow a podívejte se do tréninkového přehledu, kde naleznete minimální tepovou frekvenci (Min.TF) —toto jevašeklidová tepová frekvence. Zadejte svou klidovou tepovou frekvencido fyzických nastavení v aplikaci PolarFlow.

2MAX

Nastavte hodnotu VO2

max

+ 85 hidden pages