Polar V800 User guide [it]

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INDICE DI V800

Indice di V800 1

Introduzione 12

V800 12

Sensore di frequenza cardiaca H7* 13

Cavo USB 13

App Polar Flow 13

Software Polar FlowSync 13

Servizio web Polar Flow 13

Operazioni preliminari 14

Caricare la batteria 14

Durata della batteria 15

Avvisi di batteria scarica 15

Impostazioni di base 16

Funzioni dei pulsanti, movimenti e struttura del menu 17

Funzioni dei pulsanti 17

Modalità Ora e menu 18

Modalità Pre-allenamento 18

Durante l'allenamento 19

Funzionalità tocco 19

HeartTouch 20

Struttura del menu 20

Preferiti 21

Timer 21

Test 21

Impostazioni 22

Stato 22

Attività di oggi 22

Diario 22

Sensori compatibili 23

Sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart 23

Sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart 23

Sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart 23

Polar LOOK Kéo Power 24

Associazione 24

Associazione di un sensore di frequenza cardiaca al V800 24

Associazione di un sensore da scarpa, di velocità o di cadenza al V800 25

Associazione della bilancia Polar Balance al V800 25

Associazione di un dispositivo mobile al V800 26

Eliminazione di un'associazione 27

Sincronizzazione 27

Sincronizzazione con l'app Flow 27

Sincronizzazione con il servizio web Flow tramite FlowSync 28

Impostazioni 29

Impostazioni di Profilo sport 29

Impostazioni 30

Impostazioni utente 31

Peso 31

Altezza 31

Data di nascita 32

Sesso 32

Livello allenamento 32

Frequenza cardiaca massima 32

Frequenza cardiaca a riposo 33

Vo2max 33

Impostazioni generali 33

Associa e sinc. 34

Modalità aereo 34

Suoni tasti 34

Blocco pulsanti 34

Sensib. tocco vis. ora 34

Unità 34

Lingua 35

Indosso il prodotto 35

Coloresfondoallenamento 35

Info sul prodotto 35

Impostazioni ora & data 35

Sveglia 35

Ora 36

Data 36

Giorno iniziale della settimana 36

Schermata orologio 36

Menu rapido 36

Modalità Ora 36

Display allenamento 37

Aggiornamento firmware 37

Come aggiornare il firmware 38

Servizio web e app Polar Flow 39

App Polar Flow 39

Servizio web Polar Flow 39

Obiettivi di allenamento 41

Creazione di un obiettivo di allenamento 41

Obiettivo rapido 41

Obiettivo Race pace 41

Obiettivo a fasi 42

Preferiti 42

Aggiunta di un percorso ai preferiti 43

Aggiunta di un obiettivo di allenamento ai preferiti: 43

Modifica di un preferito 43

Rimozione di un preferito 43

Allenamento 44

Indossare il sensore di frequenza cardiaca 44

Associazione del sensoredi frequenza cardiaca 44

Avvio di una sessione di allenamento 45

Avvio di una sessione di allenamento multisport 47

Avvio di una sessione con Obiettivo di allenamento 47

Avvio di una sessione con Guida al percorso 48

Avvio di una sessione con Race pace 48

Avvio di una sessione con Timer alternati 48

Funzioni durante l'allenamento 49

Cambio di sport durante una sessione multisport 49

Registrazione di un lap 49

Blocco di una zona di frequenza cardiaca 49

Modifica di Sensib. tocco specific. sport 49

Cambio di fase durante una sessione a fasi 49

Visualizzazione di Menu rapido 49

Attivazione della retroilluminazione costante 50

Attivazione della guida posizione 50

Salvataggio di un POI (punto di interesse) 50

Conto alla rovescia 50

Timer alternati 50

Pausa automatica 50

HeartTouch 51

Interruzione/arresto di una sessionedi allenamento 51

Eliminazione di una sessione di allenamento 51

Dopo l'allenamento 52

Riepilogo di allenamento sul V800 52

Riepilogo sport singolo 52

Riepilogo multisport 54

App Polar Flow 55

Servizio web Polar Flow 55

Stato 55

Stato di recupero 55

Caratteristiche 56

GPS 57

Back to start 57

Route Guidance 58

Guida sul display 58

Aggiunta di un percorso al V800 58

Race pace 59

Barometro 59

Smart Coaching 60

Carico di lavoro 60

Stato di recupero in base all'attività 24/7 61

Visualizzazione dello stato di recupero 62

Visualizzazione delle calorie quotidiane 62

Monitoraggio attività 63

Dati di attività 63

TrainingBenefit 64

Come funziona? 65

Test di salto 66

Salto squat 67

Esecuzione del salto squat 67

Risultati del test 67

Salto con contromovimento 67

Esecuzione del salto con contromovimento 68

Risultati del test 68

Salto continuo 68

Esecuzione del salto continuo 69

Risultati del test 69

Fitness Test 69

Prima di iniziare il test 70

Esecuzione del test 70

Risultati del test 70

Valutazioni del livello di forma fisica 71

Uomini 71

Donne 71

Test ortostatico 72

Prima di iniziare il test 72

Esecuzione del test 73

Risultati del test 73

Running Index 73

Analisi a breve termine 74

Uomini 74

Donne 75

Analisi a lungo termine 75

Zone di FC 76

Calorie 79

Notifiche (iOS) 79

Impostazioni 79

Uso 80

Notifiche (Android) 81

Impostazioni 81

Uso 82

Cadenza dal polso 83

Zone di velocità 83

Impostazioni zone di velocità 84

Obiettivo di allenamento con le zone di velocità 84

Durante l'allenamento 84

Dopo l'allenamento 84

Profili sport 84

Aggiunta di un profilo sport 85

Modifica di un profilo sport 85

Display allenamento 85

Base 86

FC 86

Movimenti e Feedback 86

GPS e Altitudine 87

Multisport 87

Nuoto 87

Metriche nuoto (Nuoto in piscina) 88

Stili di nuoto 88

Andaturae distanza 88

Frequenza di bracciata 88

Swolf 88

Scelta della lunghezza della piscina 89

Avvio di una sessione di nuoto in piscina 89

Dopo il nuoto 89

Nuoto in acque libere 89

Stili di nuoto 90

Andaturae distanza 90

Frequenza di bracciata 90

Avvio di una sessione di Nuoto in acque libere 90

Durante la nuotata 90

Dopo il nuoto 90

Registrazione RR 91

Esecuzione di RegistrazioneRR 91

Risultati del test 92

Sensori 93

Sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart 93

Associazione di un sensore da scarpaal V800 93

Calibrazionedel sensore da scarpa 93

Calibrazionemanuale 94

Imposta distanza lap reale 94

Imposta fattore 94

Calibrazioneautomatica 94

Cadenza della corsa e lunghezza della falcata 95

Sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart 96

Associazione di un sensore di velocità al V800 96

Misurazione della circonferenza delle ruote 96

Sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart 97

Associazione di un sensore di cadenza al V800 97

Sensore Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 98

Associazione di Kéo Power con il V800 98

Impost. potenza sul V800 99

Calibrazionedi Kéo Power 99

Informazioni importanti 100

Cura del V800 100

V800 100

Sensore di frequenza cardiaca 100

Sensore da scarpa Bluetooth® Smart, sensore di velocità Bluetooth® Smart e sensore di cadenza Bluetooth® Smart 101

Conservazione 101

Assistenza 101

Informazioni tecniche 102

V800 102

Sensore di frequenza cardiaca H7 103

Software Polar FlowSync e cavo USB 103

Compatibilità della mobile app Polar Flow 104

Impermeabilità 104

Batterie 104

Sostituzione della batteria del sensore di frequenza cardiaca 105

Precauzioni 106

Interferenze durante l'allenamento 106

Riduzionedei rischi durante l'allenamento 107

Garanzia Internazionale limitata Polar 108

Clausola esonerativa di responsabilità 110

INTRODUZIONE

Congratulazioni per l'acquisto del nuovo V800! Progettato peratleti esperti e sport impegnativi, il V800con GPS integrato, Smart Coaching e misurazione dell’attività 24/7 consente di ottenere prestazioni agonistiche. Il servizio web Flow consente di ottenere una panoramica immediata dell'allenamento subito dopo la sessione con l'app Flow, quindi pianificare e analizzare l'allenamento nei dettagli.

Il presente manuale d'uso consente di iniziare ad utilizzare il nuovo compagnodi allenamento. Per controllare i tutorial videoe la versione più recente del presente manuale d'uso, andare al sito

www.polar.com/en/support/v800.

V800

Controllarei dati di allenamento, tra cui frequenza cardiaca, velocità, distanza e percorso, oltre alle minime attività della vita quotidiana.

SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA H7*

Osservare la frequenza cardiaca precisa in tempo reale sul V800 durante l'allenamento, anche durante il nuoto. Le informazioni sulla frequenza cardiaca vengono utilizzate per analizzare la sessione.

CAVO USB

Utilizzare il cavo USB personalizzato per caricare la batteria e per sincronizzare i dati tra il V800 e il servizio web Polar Flow tramite il softwareFlowSync.

APP POLAR FLOW

Visualizzare immediatamente i dati di allenamento dopo ogni sessione. L'app Flow sincronizza i dati di allenamento in modo wireless sul servizio web Polar Flow. È possibile scaricarla dall'App Store.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC

Il software FlowSync consente di sincronizzare i dati tra il V800e il servizio web Flow web sul computer tramite il cavo USB. Andare al sito www.flow.polar.com/V800 perscaricare e installare il software Polar FlowSync.

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Pianificaree analizzare ogni dettaglio dell'allenamento, personalizzare il dispositivo e ottenereulteriori informazioni sulle prestazioni sul sito polar.com/flow.

*Incluso solo nel V800 con set con sensore di frequenza cardiaca. Se si è acquistato un set che non include

un sensore di frequenza cardiaca, è sempre possibile acquistarne uno in seguito.

OPERAZIONI PRELIMINARI

Caricare la batteria 14

Durata della batteria 15

Avvisi di batteria scarica 15 Impostazioni di base 16 Funzioni dei pulsanti, movimenti e struttura del menu 17 Funzioni dei pulsanti 17

Modalità Ora e menu 18

Modalità Pre-allenamento 18

Durante l'allenamento 19

Funzionalità tocco 19

HeartTouch 20 Struttura del menu 20

Preferiti 21

Timer 21

Test 21

Impostazioni 22

Stato 22

Attività di oggi 22

Diario 22 Sensori compatibili 23

Sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart 23

Sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart 23

Sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart 23

Polar LOOK Kéo Power 24 Associazione 24

Associazione di un sensore di frequenza cardiaca al V800 24

Associazione di un sensore da scarpa, di velocità o di cadenza al V800 25

Associazione della bilancia Polar Balance al V800 25

Associazione di un dispositivo mobile al V800 26

Eliminazione di un'associazione 27 Sincronizzazione 27

Sincronizzazione con l'app Flow 27

Sincronizzazione con il servizio web Flow tramite FlowSync 28

CARICARE LA BATTERIA

Prima del primo utilizzo di V800, è necessario caricare la batteria. Effettuare la carica completa prima di utilizzarlo per la primavolta.

Il V800dispone di una batteria ricaricabile interna. Utilizzare il cavo USB dedicato in dotazione per caricarlo tramite la porta USB del computer. È inoltre possibile caricare la batteria tramite una presa di corrente. Per la caricare tramite la presa di corrente, utilizzare unadattatore di alimentazione USB (non incluso con il prodotto). Se si utilizza un adattatoreCA, assicurarsi che sia contrassegnato con "output 5Vdc 0.5A - 2A max". Utilizzare esclusivamente un adattatore CA dotato di adeguata omologazione di sicurezza (contrassegnato con "LPS", "Limited Power Supply" o "UL listed"). Non caricare la batteria a temperature inferiori a -10 °C o superiori a +50 °C.

1. Agganciare il connettore USB personalizzato al V800.

2. Inserire l'altra estremità del cavo nella porta USB del computer.

3. Sul display viene visualizzato In carica.

4. Quando il V800 è completamente carico, vienevisualizzato Carica completata.

Assicurarsi che il connettore si trovi saldamente in posizione e che il logo Polar presente sul connettore USB e il V800sia rivolto verso la stessa direzione.

DURATA DELLA BATTERIA

In uso continuo

Con registrazione GPS normale e frequenza cardiaca: fino a 13 ore

In modalità Risparmio energia GPS e frequenza cardiaca: fino a 50 ore

Con disattivazione registrazione GPS e frequenza cardiaca attivata: fino a 100 ore

La durata della batteriadipende da vari fattori, quali la temperatura dell'ambiente in cui si utilizza il dispositivo di allenamento, le funzioni e i sensori utilizzati e l'invecchiamento della batteria. La durata si riduce notevolmente a temperature al di sotto dello zero. Indossare il dispositivo di allenamento sotto il giubbotto per mantenerlo al caldo e aumentare la durata.

In modalità Ora con monitoraggio dell'attività

quotidiana

Circa 30 giorni

AVVISI DI BATTERIA SCARICA

Batteria scarica. Caricare

La carica della batteria è quasi esaurita. Si consiglia di caricareil V800.

Caricare prima dell'utilizzo

La carica della batteria è troppo bassa per la registrazione di una sessione di allenamento. Non è possibile avviareuna nuova sessione di allenamento prima di caricare il V800.

Quando il display è vuoto, la batteria è scarica e il V800 è entrato in modalità di sospensione. Caricare il V800. Se la batteriaè completamente scarica, potrebbe occorrere del tempo prima che l'animazionedella carica appaia sul display.

IMPOSTAZIONI DI BASE

Per utilizzare V800 al massimo, andare sul sito flow.polar.com/start, in cui delle semplici istruzioni guideranno l'utente alla configurazione del V800, al downloaddel firmwarepiù recente e all'uso del servizio web Flow. Se

si dispone già di un account Polar, non è necessario registrare un nuovo account per il servizio web Flow. È possibile accedere con gli stessi nome utente e password utilizzati, ad esempio, con

polarpersonaltrainer.com.

Una volta caricato il V800, è necessario immettere le impostazioni di base. Per ottenere dati di allenamento più precisi e personali, è importante essere precisi con le proprie impostazioni utente, ad esempio livello di allenamento, età, peso e sesso, in quanto influiscono su calcolo delle calorie, carico di lavoro, come altre funzioni Smart Coaching.

Viene visualizzato Seleziona lingua. Premere Inizia per scegliereEnglish.

Se si sceglie una lingua diversa da English, l'utente verrà guidato al sito polar.com/flow perottenere la lingua. Quando si utilizza il V800 con il servizio web Flow, è possibile aggiungereun'altra lingua durante l'impostazione. Per aggiungere un'altra lingua in seguito, accedere al sito polar.com/flow. Cliccare sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro, selezionare Prodotti, quindi Impostazioni del V800. Selezionare la lingua desiderata dall'elenco e sincronizzarla con il V800. Le lingue selezionabili sono: Dansk,

Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日本語 , Nederlands, Norsk, Português, 简体中文 , Suomi o Svenska.

Se si sceglie English, viene visualizzato Imposta Polar V800. Impostare i seguenti dati e confermare ogni selezione con il pulsante Inizia. Se in qualsiasi momento si desidera tornareindietro e modificare un'impostazione, premere Indietro finché non si raggiunge l'impostazione da modificare.

1. Formato ora: Selezionare 12 ore o 24 ore. Con 12 ore, selezionare AM o PM. Quindi impostare l'ora

locale.

2. Data: Immettere la data attuale.

3. Unità: Selezionare il sistema metrico (kg, cm, °C) o imperiale (lb, ft,°F).

4. Indosso il prodotto: Selezionare Mano sinistrao Mano destra.

5. Peso: Immettere il proprio peso.

6. Altezza: Immettere la propria altezza.

7. Data di nascita: Immettere la propriadata di nascita.

8. Sesso: Selezionare Uomo o Donna.

9. Livello allenamento : Occasionale (0-1 ore/sett.), Regolare (1-3 ore/sett.), Frequente (3-5

ore/sett.), Intenso (5-8 ore/sett.), Semi-prof. (8-12 ore/set.), Professionale (12 + ore/sett.). Per

ulteriori informazioni sul livello di allenamento, consultare Impostazioni utente

10. Una volta completate le impostazioni, viene visualizzato Pronto per l'uso!e il V800 entra in

visualizzazione Ora.

FUNZIONI DEI PULSANTI, MOVIMENTI E STRUTTURA DEL MENU

Il V800dispone di cinque pulsanti con diverse funzionalità in base all'utilizzo. Oltrea ciò, il V800 dispone inoltredi funzionalità tocco. Queste funzioni si attivano semplicemente toccando il display del V800, permette di vedere informazioni sul display o eseguirefunzioni durante l'allenamento.

Consultare le tabelle di seguito per scoprire le funzionalità dei pulsanti in variemodalità.

FUNZIONI DEI PULSANTI

MODALITÀ ORA E MENU

ILLUMINAZIO-

l Cons-

ente di illuminareil display

l Tener-

e premuto per accedereal

Menu rapido

INDIETRO INIZIA SU GIÙ TOCCO

l Uscire

dal menu

l Tornare

al livello precedente

l Non

modificare le impostazioni

l Annullare

le selezioni

l Tenere

premuto per tornare alla modalità Oradal menu

l Tenere

premuto per

l Confer-

mare le selezioni

l Consent-

e di accedere alla modalità Preallenamento

l Consent-

e di confermarela selezione visualizzata sul display

l Spostarsi

tra gli elenchi di selezione

l Regolare

un valore selezionato

l Tenere

premuto per modificare la visualizzazione dell'ora

l Spostar-

si tra gli elenchi di selezione

l Regolar-

e un valore selezionato

l Visualiz-

zare lo stato di recupero e le calorie quotidiane in modalità Ora

sincronizzare con l'app Flow in modalità Ora

MODALITÀ PRE-ALLENAMENTO

ILLUMINAZIONE INDIETRO INIZIA SU GIÙ TOCCO

l Tenere

premuto per accedere alle

l Tornare

alla modalità Ora

l Avviareuna

sessione di allenamento

l Spostarsi

tra l'elenco di sport

l Spostarsi

tra l'elenco di sport

ILLUMINAZIONE INDIETRO INIZIA SU GIÙ TOCCO

impostazioni del profilo sport

DURANTE L'ALLENAMENTO

ILLUMINA-

ZIONE

l Co-

nsente di illuminare il display

l Ten-

ere premuto per accedere al

Menu rapido

INDIETRO INIZIA SU GIÙ TOCCO

l Interro-

mpere l'allenamento premendo una volta

l Tenere

premuto per3 secondi per arrestare la registrazione dell'allenamento

l Accede-

re alla modalit-

l Tenere

premuto per attivare/disattivare il blocco zona

l Continuar-

e la registrazione dell'allenamento quando in pausa

l Modific-

arela visualizzazione dell'allenamento

l Modific-

arela visualizzazione dell'allenamento

l Effettuare un

lap/Modificare la visualizzazione dell'allenamento/Attivare la retroilluminazione*

à Transizionein allenamento multisport

*È possibile personalizzarele funzioni di tocco nelle impostazioni di Profilo sport nel servizio web Polar Flow.

FUNZIONALITÀ TOCCO

Il movimento di tocco permette di vedere informazioni sul display o eseguire funzioni durante l'allenamento. Con il movimento di tocco, è possibile visualizzare lo stato di recupero in modalità Ora oppure registrare un lap, modificarela visualizzazione dell'allenamento o attivare la retroilluminazione durante l'allenamento. I movimenti vengono eseguiti toccando saldamente il display. Un leggero tocco non è sufficiente. Il display può

essere toccato con due dita utilizzando una quantità ragionevole di forza. Il vetro non si rompecon un forte tocco.

L'impostazione Sensib. tocco specific. sport consente di regolarela sensibilità in base ai diversi sport. Per modificare la sensibilità di tocco specifica per lo sport (l'intensità del tocco durante una sessione), andare su

Impostazioni > Profili sport e, nello sport da modificare, selezionare Sensib. tocco specific. sport. Per

modificare la sensibilità di tocco in modalità Ora (l'intensità del tocco per la visualizzazione dello stato di recupero), andare su Impostazioni > Impostazioni generali > Sensib. tocco vis. ora. Provare diverse sensibilità per scoprire la più adatta in diversi sport e l'impostazione migliorein modalità Ora. La sensibilità puòessere impostata su Leggera, Normale, Decisa, Molto deciso o Off.

La sensibilità di tocco specifica per lo sport può essereinoltre modificata durante una sessione da Menu

rapido. Tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE e selezionare Sensib. tocco specific. sport.

È possibile personalizzare le funzioni di tocco nelle impostazioni di Profilo sport nel servizio web Polar

Flow.

HEARTTOUCH

Utilizzare la funzione HeartTouch per visualizzare in modo semplice l'ora, attivarela retroilluminazione o mostrare il lap precedente. Basta toccare il sensore di frequenza cardiaca con il V800. Non è necessario premere alcun pulsante. È possibile modificare le funzioni di HeartTouch nelle impostazioni di Profilo sport nel servizio web Flow. Per ulteriori informazioni, consultare Profili sport

STRUTTURA DEL MENU

Accedere e sfogliare il menu premendo SU o GIÙ. Confermare le selezioni con il pulsante INIZIA e tornare indietro con il pulsante INDIETRO.

Nel menu sono presenti le seguenti opzioni:

l Preferiti

l Timer

l Test

l Impostazioni

l Diario

l Attività di oggi

l Stato

PREFERITI

In Preferiti sonopresenti le seguenti opzioni:

l Race pace, percorsi e obiettivi di allenamento salvati come preferiti nel servizio web Flow.

Per ulteriori informazioni, consultareRace pace

TIMER

In Timer sono presenti le seguenti opzioni:

l Cronometro

l Conto alla rovescia

l Timer alternati

TEST

In Test sono presenti le seguenti opzioni:

l Test ortostatico

l Fitness test

l Test di salto

l Registrazione RR

Per ulteriori informazioni, consultare Caratteristiche

IMPOSTAZIONI

In Impostazioni è possibile modificare:

l Profili sport

l Impostazioni utente

l Impostazioni generali

l Impostazioni ora e data

Per ulteriori informazioni, consultare Impostazioni

STATO

In Stato sono presenti le seguenti opzioni:

l Stato di recupero: Visualizza il livello di recupero. Per ulteriori informazioni, consultare Stato di

recupero in base all'attività 24/7

Per ulteriori informazioni, consultare Stato

ATTIVITÀ DI OGGI

L'obiettivo di attività quotidiana che si ottiene da Polar V800si basa sui dati personali e l'impostazione del livello di attività, che si trovanonelle impostazioni di Obiettivo di attività quotidiana del servizio web Flow.

L'obiettivo di attività quotidiana vienevisualizzato con unabarra di attività. La barradi attività si colma man mano che si raggiunge l'obiettivo quotidiano. In Attività di oggi vengono visualizzati i dettagli dell'attività (tempo attivo, calorie e passi) e le opzioni per il raggiungimento dell'obiettivo di attività quotidiana.

Per ulteriori informazioni,consultareMonitoraggio attività

DIARIO

In Diario vengono visualizzate la settimana attuale, le ultime quattro settimanee le successive quattro settimane. Selezionareun giornoper vedere tutte le sessioni di quel giorno, oltreal riepilogo di ogni sessione e i test. È inoltre possibile visualizzare le sessioni di allenamento pianificate.

SENSORI COMPATIBILI

Completa la tua esperienza di allenamento e ottieni informazioni ulteriori con sensori opzionali Bluetooth® Smart.

SENSORE DA SCARPA POLAR BLUETOOTH® SMART

Il sensore da scarpa Bluetooth® Smart è per corridori che desideranomigliorare tecnica e prestazioni. Consente di visualizzare informazioni su velocità e distanza, che tu corra sul tapis roulant o sui sentieri più impegnativi.

l Calcola ogni passo compiuto per visualizzare velocità e distanza di corsa

l Consente di migliorare la tecnica di corsa, mostrando la cadenza dellacorsa e la lunghezza della

falcata

l Consente di eseguire il test di salto

l Il piccolo sensorepuò essere fissato sui lacci delle scarpe

l Resistente agli urti e all'acqua, utilizzabile anche nelle corse più impegnative

SENSORE DI VELOCITÀ POLAR BLUETOOTH® SMART

Ci sono vari fattori che possono influiresulla velocità. Ovviamente, la forma fisica è uno dei fattori. Tuttavia, anche le condizioni meteo e le pendenze variabili della strada svolgono unruolo importante Il metodo più avanzato per calcolare come questi fattori influiscano sulla velocità delle prestazioni è con il sensore di velocità aerodinamico.

l Calcola la velocità attuale, media e massima

l Rileva la velocità media per osservarei progressi e il miglioramento delle prestazioni

l Leggero, resistente e facile da fissare

SENSORE DI CADENZA POLAR BLUETOOTH® SMART

La cadenza di pedalata misurata tramite il sensorewireless è un parametro molto utile da monitorare durante la sessioneciclistica. Calcola la cadenza di pedalata in tempo reale, media e massima in giri al minuto, in modo da poterconfrontare la tecnica di pedalata con quelle precedenti.

l Migliora la tecnica di pedalata e identifica la cadenza ottimale

l I dati di cadenza privi di interferenze consentono di valutare le prestazioni individuali

l Progettato per essereaerodinamico e leggero

POLAR LOOK KÉO POWER

Consente di svilupparerealmente le prestazioni e la tecnica ciclistica. Questo sistema, perfetto per ciclisti ambiziosi, utilizza tecnologia Bluetooth® Smart e consumapochissima energia.

l Fornisce un feedback immediato misurante la potenza precisa in watt

l Visualizza il bilanciamento sinistro e destro, oltre alla cadenza attualee media

l Mostra come usare la forza sul pedalecon la funzione del vettore di forza

l Facile da collegare e da portare da una bici all'altra

ASSOCIAZIONE

I sensori compatibili con il V800 utilizzano tecnologia wireless Bluetooth Smart®. Prima di utilizzare un nuovo sensore di frequenza cardiaca, sensore da corsa, sensoreda ciclismo o dispositivi mobili (smartphone, tablet), è necessario associarlo al V800. L'associazione richiede solo qualche secondoe garantisce che il V800 riceva segnali solo dai sensori e dai dispositivi, consentendo un allenamento in gruppo senza interferenze. Prima di partecipare ad unevento o una gara, assicurarsi di eseguire l'associazione a casa per evitare interferenze dovute alla trasmissionedi dati.

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA AL V800

Vi sonodue metodi perassociareun sensore di frequenza cardiaca al V800:

1. Indossare il sensore di frequenza cardiaca e premere INIZIA in modalità Ora peraccedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Quando viene visualizzato Per associare, toccare il sensore con il V800, toccare il sensore di frequenza cardiaca con il V800 e attendere che venga rilevato.

3. Viene visualizzato l'ID dispositivo Associa Polar H7xxxxxxxx. Selezionare Sì.

4. Al termine viene visualizzato Associazione completata.

1. Andare su Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa altro dispositivo e premere INIZIA.

2. Il V800inizia a cercareil sensore di frequenza cardiaca.

3. Una volta rilevato il sensoredi frequenza cardiaca, viene visualizzato l'ID dispositivoPolar

H7xxxxxxxx.

4. Premendo INIZIA, viene visualizzato Associazione in corso.

5. Al termine viene visualizzato Associazione completata.

Quando si utilizza un sensore di frequenza cardiaca H7, il V800 potrebbe rilevare la frequenza cardiaca tramite trasmissione GymLink prima dell'associazione. Assicurarsi di aver associato il sensore di frequenza cardiaca prima di iniziarel'allenamento.

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DA SCARPA, DI VELOCITÀ O DI CADENZA AL V800

Prima di associare un sensore da scarpa, un sensore di velocità o un sensore di cadenza, assicurarsi che siano installati correttamente. Per ulteriori informazioni sull'installazione dei sensori, consultare i relativi manuali d'uso.

Vi sonodue metodi perassociareun sensore al V800:

1. PremereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Il V800inizia a cercareil sensore.

l Sensore da scarpa: Toccare il sensore da scarpa con il V800 e attendere che venga rilevato.

l Sensore di cadenza: Fargirarela pedivella un paio di volte per attivare il sensore. Un LED rosso

lampeggiante indica che il sensore è attivato.

l Sensore di velocità: Far girare la ruota un paiodi volte per attivare il sensore. Un LED rosso

lampeggiante indica che il sensore è attivato.

3. Viene visualizzato l'ID dispositivo Associa Polar RUN/CAD/SPDxxxxxxxx. Selezionare Sì.

4. Al termine viene visualizzato Associazione completata.

1. Andare a Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa altro dispositivo e premereINIZIA.

2. Il V800inizia a cercareil sensore.

3. Una volta rilevato il sensoredi frequenza cardiaca, viene visualizzato l'ID dispositivoPolar

RUN/CAD/SPDxxxxxxxx.

4. Premendo INIZIA, viene visualizzato Associazione in corso.

5. Al termine viene visualizzato Associazione completata.

Per ulteriori informazioni sull'associazione di sensori specifici, consultare Sensori

ASSOCIAZIONE DELLA BILANCIA POLAR BALANCE AL V800

Vi sonodue metodi perassociareuna bilancia PolarBalance al V800:

1. Salire sulla bilancia. Sul display viene visualizzato il peso.

2. Dopo un segnale acustico, l’icona Bluetooth sul display della bilancia inizia a lampeggiare. Ciò significa che la connessione è attiva. La bilancia è pronta ad essere associata al V800.

3. Tenere premuto il pulsante INDIETRO per 2 secondi sul V800 e attendere che il display indichi l’associazione completata.

1. Andare a Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa altro dispositivo e premereINIZIA.

2. Il V800inizia a cercarela bilancia.

3. Salire sulla bilancia. Sul display viene visualizzato il peso.

4. Una volta rilevata la bilancia, sul V800viene visualizzato l'ID dispositivo Bilancia Polar xxxxxxxx.

5. Premendo INIZIA, viene visualizzato Associazione.

6. Al termine viene visualizzato Associazione completata.

La bilancia può essere associata a 7 diversi dispositivi Polar. Quando il numero di dispositivi associati è

superiore a 7, la prima associazione viene rimossa e sostituita.

ASSOCIAZIONE DI UN DISPOSITIVO MOBILE AL V800

Prima di associare un dispositivo mobile, creare unaccount Polarse non si dispone già di uno e scaricare l'app Flow dall'App Store. Assicurarsi di avere inoltre scaricato e installato il software FlowSync sul computer dal sito flow.polar.com/V800 e di aver registrato il V800 nel servizio web Flow.

Prima di tentarel'associazione, assicurarsi che il Bluetooth del dispositivo mobile sia attivato e che Modalità aereonon sia attivato.

Per associare un dispositivo mobile:

1. Sul dispositivo mobile, aprire l'app Flow e accederecon l'account Polar.

2. Attendere che sul dispositivo mobile venga visualizzato Connetti prodotto (In attesa del V800).

3. In modalità Oradel V800, tenerepremuto INDIETRO.

4. Viene visualizzato Connessione a dispositivo, seguito da Connessione all'app.

5. Accettarela richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile e digitare il codice PIN mostrato sul V800.

6. Al termine viene visualizzato Associazione completata.

1. Sul dispositivo mobile, aprire l'app Flow e accederecon l'account Polar.

2. Attendere che sul dispositivo mobile venga visualizzato Connetti prodotto (In attesa del V800).

3. Nel V800, andare a Impostazioni > Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa e sinc.

dispositivo mobile e premere INIZIA.

4. Premendo INIZIA, viene visualizzato Connessione a dispositivo, seguito da Connessione all'app.

5. Accettarela richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile e digitare il codice PIN visualizzato sul V800.

6. Al termine viene visualizzato Associazione completata.

ELIMINAZIONE DI UN'ASSOCIAZIONE

Per eliminareun'associazione ad un sensore o dispositivo mobile:

1. Andare a Impostazioni > Impostazioni generali > Associa e sinc. > Dispositivi associati e premere INIZIA.

2. Selezionare il dispositivo da rimuovere dall'elenco e premere INIZIA.

3. Quando viene visualizzato Eliminare associazione?, selezionare Sì e premere INIZIA.

4. Al termine viene visualizzato Associazione eliminata.

SINCRONIZZAZIONE

È possibile trasferire i dati dal V800tramite il cavo USB con il software FlowSync o in modowireless tramite Bluetooth Smart® con l'app Polar Flow. Per sincronizzare i dati tra il V800e il servizio web e l'app Flow, è necessario disporre di un account Polar e del software FlowSync. Andaresu flow.polar.com/V800e creare l'account Polar nel servizio web Polar Flow, quindi scaricare e installare il software FlowSync sul PC. Scaricarel'app Flow sul dispositivo mobile dall'App Store.

Ricordarsi di sincronizzare e tenere i dati aggiornati tra il V800, il servizio web e la mobile app ovunque ci si trovi.

SINCRONIZZAZIONE CON L'APP FLOW

Prima di effettuare la sincronizzazione, assicurarsi di quanto segue:

l Si dispone di un account Polar e dell'app Flow

l Registrare il V800nel servizio web Flow e sincronizzarei dati tramite il softwareFlowSync almenouna

volta.

l Attivare il Bluetooth e Modalità aereo sul dispositivo mobile.

l Associare il V800con il dispositivo mobile. Per ulteriori informazioni, consultare Associazione

Vi sonodue metodi persincronizzare i dati:

1. Accedere all'app Flow e tenerepremuto il pulsante INDIETRO sul V800.

2. Viene visualizzato Connessione a dispositivo, seguito da Connessione all'app.

3. Al termine viene visualizzato Sincronizzazione completata.

1. Accedere all'app Flow e andare a Impostazioni > Impostazioni generali > Associa e sinc. >

Sincronizza dati, quindi premere il pulsante INIZIA sul V800.

2. Viene visualizzato Connessione a dispositivo, seguito da Connessione all'app.

3. Al termine viene visualizzato Sincronizzazione completata.

Quando si sincronizza il V800 con l'app Flow, vengonovisualizzati automaticamente anche i dati di

allenamento e attività tramite connessione Internet sul servizio web Flow.

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso dell'app Polar Flow, andare al sito

www.polar.com/en/support/Flow_app

SINCRONIZZAZIONE CON IL SERVIZIO WEB FLOW TRAMITE FLOWSYNC

Per sincronizzare i dati con il servizio web Flow, è necessario il software FlowSync. Andare su

flow.polar.com/V800, quindi scaricare e installarlo prima di effettuare la sincronizzazione.

1. Inserire il cavo USB nel computere far scattareil connettore sul V800. Assicurarsi che il software FlowSync sia in esecuzione.

2. La finestra FlowSync si apre sul computer e la sincronizzazione si avvia.

3. Al termine viene visualizzato Completato.

Ogni volta che si collega il V800al computer, il software Polar FlowSync trasferisce i dati al servizio web Polar Flow e sincronizza le impostazioni modificate. Se la sincronizzazione non si avvia automaticamente, avviare FlowSync dall'icona sul desktop (Windows) o dalla cartella Applicazioni (Mac OS X). Ogni volta che è disponibile unaggiornamento firmware, FlowSync avvisa l'utente e ne richiede l'installazione.

Se si modificano le impostazioni nel servizio web Flow quando si collega il V800al computer, premere il pulsante Sincronizza su FlowSync per trasferire le impostazioni al V800.

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso del servizio web Polar Flow, andare al sito

www.polar.com/en/support/flow

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso del software FlowSync, andare al sito

www.polar.com/en/support/FlowSync

IMPOSTAZIONI

Impostazioni di Profilo sport 29

Impostazioni 30

Impostazioni utente 31

Peso 31 Altezza 31 Data di nascita 32 Sesso 32 Livello allenamento 32 Frequenza cardiaca massima 32 Frequenza cardiaca a riposo 33 Vo2max 33

Impostazioni generali 33

Associa e sinc. 34 Modalità aereo 34 Suoni tasti 34 Blocco pulsanti 34 Sensib. tocco vis. ora 34 Unità 34 Lingua 35 Indosso il prodotto 35 Coloresfondoallenamento 35 Info sul prodotto 35

Impostazioni ora & data 35

Sveglia 35 Ora 36 Data 36 Giorno iniziale della settimana 36 Schermata orologio 36

Menu rapido 36

Modalità Ora 36 Display allenamento 37

Aggiornamento firmware 37

Come aggiornare il firmware 38

IMPOSTAZIONI DI PROFILO SPORT

Regolarele impostazioni di Profilo sport più adatte alle proprie necessità di allenamento. Nel V800 è possibile modificare alcune impostazioni di Profilo sport in Impostazioni > Profili sport. Ad esempio, è possibile attivare o disattivare il GPS in vari sport.

Nel servizio web Flow è disponibile unaampia gammadi opzioni di personalizzazione. Per ulteriori informazioni, consultare Profili sport

Per impostazione predefinita, in modalità Pre-allenamento vi sono sette profili sport. Nel servizio web Flow è possibile aggiungere nuovi sport all'elenco e sincronizzarli con il V800. Il V800può disporre di un massimo di 20 sport per volta. Il numero di profili sport nel servizio web Flow è illimitato.

Come impostazione predefinita, in Profili sport sono presenti le seguenti opzioni:

l Corsa

l Ciclismo

l Nuoto

l Altro sport outdoor

l Altro sport indoor

l Triathlon

l Multisport

Se si sono modificati i profili sport nel servizio web Flow prima della prima sessione di allenamento, sincronizzandoli con il V800, l'elenco dei profili sport conterrà i profili sport modificati.

IMPOSTAZIONI

Per visualizzare o modificare le impostazioni di Profilo sport, andare a Impostazioni > Profili sporte selezionareil profilo da modificare. È inoltre possibile accedere alle impostazioni di Profilo sport dalla modalità Pre-allenamento tenendo premuto ILLUMINAZIONE. In Profili sport, che include vari sport (ad esempio, triathlon e biathlon), è possibile modificare le impostazioni di ciascuno sport. Ad esempio, nel triathlonè possibile modificare le impostazioni di Nuoto, Ciclismo e Corsa.

l Suoni allenamento: Selezionare Off, Basso, Alto o Molto alto.

l Avvisi vibrazione: Selezionare On o Off. Se attivato, il V800 vibra, ad esempio quando si inizia o

arresta una sessione di allenamento, si rileva il segnale GPS o si raggiunge un obiettivo di allenamento.

l Impostazioni FC: Visualizza FC: Selezionare Battiti al minuto (bpm), % di massima o % della

FC di riserva. Controlla limiti zona FC: Controllarei limiti di ciascuna zonaFC. FC visibile su altri dispositivi: Selezionare On o Off. Se si seleziona On, gli altri dispositivi compatibili (ad esempio,

attrezzature da palestra) possono rilevare la frequenza cardiaca.

l Registrazione GPS: Selezionare Off, Normale o Risparmio energia, sessione lunga.

l Calibra sens. scarpa: Selezionare Automatico o Manuale. Se si seleziona Manuale, è necessario

impostare il fattore di calibrazione. Selezionare Imposta fattore e immettere il fattore. Per ulteriori informazioni sulla calibrazione, consultare Sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart

La calibrazione del sensore dascarpa è visibile solo se il sensoreda scarpaè stato associato.

l Calibra altitudine: Impostare l'altitudine corretta. Si consiglia di calibrare sempre manualmente

l'altitudine quando si conosce l'altitudine attuale.

La calibrazione dell'altitudineè visibile solo se si accedealle impostazioni di Profilo sport dalla modalità Pre-allenamento.

l Formato velocità: Selezionare km/h (chilometri per ora) o min/km(minuti per chilometro). Se si sono

scelte le unità imperiali, selezionare mph (miglia per ora) o min/mi (minuti per miglio).

l Pausa automatica: SelezionareOn o Off. Se si imposta Pausa automatica su On, la sessioneviene

automaticamente interrotta quandosi finisce di muoversi.

Registrazione GPSdeve essere impostato su Normale per utilizzare Pausa automatica.

l Autolap: Selezionare Off, Distanza lap, Durata lap o In base alla posizione. Se si seleziona

Distanza lap, impostare la distanza di ciascun lap. Se si seleziona Durata lap, impostare la distanza

di ciascun lap. Se si seleziona In base alla posizione, viene sempre effettuato un lap in una determinata posizione (punto di partenza della sessione o POI contrassegnato durante la sessione)

Registrazione GPSdeve essere impostato su Normale per utilizzare Autolap.

IMPOSTAZIONI UTENTE

Per visualizzare e modificare le impostazioni fisiche, andare su Impostazioni > Impostazioni utente. È importante essere precisi con Impostazioni utente, in particolare quando si impostano peso, altezza, data di nascita e sesso, in quanto influiscono sulla precisione dei valori di misurazione quali i limiti di zona frequenza cardiaca e il consumo di calorie.

In Impostazioni utente sono presenti le seguenti opzioni:

l Peso

l Altezza

l Data di nascita

l Sesso

l Livello allenamento

l FC massima

l FC a riposo

l VO2

max

PESO

Impostareil propriopeso in chilogrammi (kg) o libbre (lb).

ALTEZZA

Impostarela propria altezza in centimetri (sistema metrico) o in piedi e pollici (sistema imperiale).

DATA DI NASCITA

Impostarela propria data di nascita. L'ordine delle impostazioni della data dipende dal formato di ora e data prescelto (24h: giorno- mese - anno / 12h: mese - giorno- anno).

SESSO

Selezionare Uomo o Donna.

LIVELLO ALLENAMENTO

Livello allenamento è una valutazione del livello di attività fisica a lungo termine. Selezionare l'opzione che meglio descrive la quantità e l'intensità complessive della propria attività fisica nel corso degli ultimi tre mesi.

l Occasionale (0-1 ore/sett.): Non pratichi regolarmente alcuno sport programmato o attività fisica

intensa, ad esempio svolgi solo normali camminate o svolgi solo saltuariamente esercizi sufficienti a causare affaticamento e sudorazione.

l Regolare (1-3 ore/sett.): Pratichi regolarmente sport a livello ricreazionale, ad esempio, corsa di 5-10

km alla settimana o 1-3ore alla settimana dedicate ad attività fisica equivalente, oppure il lavoro svolto richiede unamodesta attività fisica.

l Frequente (3-5 ore/sett.): Svolgi attività fisiche intense almeno3 volte alla settimana, ad esempio,

corsa di 20-50 km alla settimana o 3-5ore alla settimana dedicate ad attività fisiche equivalenti.

l Intenso (5-8 ore/sett.): Svolgi attività fisiche intense almeno5 volte alla settimanae a volte partecipi a

manifestazioni sportive di massa.

l Semi-prof. (8-12 ore/set.): Svolgi attività fisiche intense quasi ogni giorno e ti alleni per migliorare le

prestazioni a fini agonistici.

l Professionale (12 + ore/sett.): Sei un atleta di resistenza. Svolgi attività fisiche intense permigliorare

le prestazioni a fini agonistici.

Il servizio web Flow controlla il volume di allenamento ogni settimana. In caso di variazione del volumedi allenamento, si consiglia di aggiornare il livello di allenamento in base alle ultime 14 settimanedi allenamento.

FREQUENZA CARDIACA MASSIMA

Impostarela propria frequenza cardiaca massima, se si conosce il valore attualedella frequenza cardiaca massima. Il valore della frequenza cardiaca massima in base all'età (220-età) viene visualizzato come impostazione predefinita quando si imposta questo valore perla prima volta.

La FC cardiaci per minuto (bpm) durante lo sforzo fisico massimo. Il metodo più preciso per determinare la FC individuale è eseguireuna prova di sforzo in laboratorio. La FC l'intensità di allenamento. È un valore individuale e dipende dall'età e da fattori ereditari.

viene utilizzata per il calcolo del consumo energetico. La FC

max

è il numero massimo di battiti

max

è inoltre fondamentaleper determinare

max

FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO

Impostarela frequenza cardiaca a riposo.

La frequenza cardiaca a riposo (FC completamente rilassati senza distrazioni. Età, livello di forma fisica, genetica, stato di salute generale e sesso influiscono sulla FC Un valore normaleper un adulto è di 60-80bpm, ma per gli atleti professionisti può essere perfino inferiore a 40

a riposo

. La FC

) è il numero minimo di battiti cardiaci al minuto (bpm) quando si è

a riposo

diminuisce a seguito del condizionamento cardiovascolare.

bpm.

2MAX

Impostareil valore VO2

Esiste un chiaro legame tra il consumomassimo di ossigeno (VO2 cardiorespiratoria, in quanto il trasporto di ossigeno ai tessuti dipende dalle funzioni dei polmoni e del cuore. La VO2 puòessere utilizzato dal corpo durante l'esercizio massimale; è direttamente correlata alla capacità massima

(massimo consumodi ossigeno, massima potenza aerobica) è la velocità massima a cui l'ossigeno

max

del cuore di trasportare sangue ai muscoli. La VO2 esempio, test di esercizio massimale, test di esercizio submassimale, Polar Fitness Test). La VO2 buon indice della capacità cardiorespiratoria ed è in grado di predire la capacità di prestazioni in eventi di

max

) del corpo e la capacità

max

puòessere calcolata o prevista tramite fitness test (ad

max

è un

resistenza come la corsa di fondo, il ciclismo, lo sci di fondo e il nuoto.

La VO2 suddiviso per il peso corporeoin chilogrammi (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

puòessere espressa in millilitri al minuto (ml/min = ml ■ min-1) oppure questo valore può essere

max

IMPOSTAZIONI GENERALI

Per visualizzare e modificare le impostazioni generali, andare su Impostazioni > Impostazioni generali.

In Impostazioni generali sono presenti le seguenti opzioni:

l Associa e sinc.

l Modalità aereo

l Suoni tasti

l Blocco pulsanti

l Sensibilità tocco

l Unità

l Lingua

l Indosso il prodotto

l Colore sfondo allenamento

l Info sul prodotto

ASSOCIA E SINC.

l Associa nuovo dispositivo: Associare sensori di frequenza cardiaca, sensori da corsa, sensori da

ciclismo o dispositivi mobili al V800.

l Dispositivi associati: Visualizzare tutti i dispositivi associati al V800, tra cui sensori di frequenza

cardiaca, sensori da corsa, sensori da ciclismo o dispositivi mobili.

l Sincronizza dati: Sincronizzare i dati con l'app Flow. Sincronizza dati diventa visibile unavolta

associato il V800 con un dispositivo mobile.

MODALITÀ AEREO

Selezionare On o Off.

Modalità aereo interrompe tutta la comunicazione wireless dal dispositivo. È possibile utilizzarlo per raccogliere attività, ma non nelle sessioni di allenamento con un sensore di frequenza cardiaca né per sincronizzare i dati sulla mobile app Polar Flow in quanto Bluetooth® Smart è disabilitato.

SUONI TASTI

ImpostareSuoni tasti su On o Off.

Questa selezione nonmodifica i suoni allenamento. I suoni allenamento vengono modificati nelle impostazioni di Profilo sport. Per ulteriori informazioni, consultare Impostazioni di Profilo sport

BLOCCO PULSANTI

Selezionare Blocco manuale o Blocco automatico. In Blocco manuale è possibile bloccare manualmente i pulsanti dal Menu rapido. In Blocco automatico il blocco pulsanti si attiva automaticamente dopo 60 secondi.

La funzione di tocco può essere utilizzata quando il blocco pulsanti è attivo.

SENSIB. TOCCO VIS. ORA

Selezionare Off, Leggera, Normale, Decisa o Molto deciso. Impostare l'intensità del tocco sul display quando si usano i movimenti di tocco.

UNITÀ

Selezionare il sistema metrico (kg, cm, °C) o imperiale (lb, ft, °F). Impostare le unità di misura per peso, altezza, distanza, velocità e temperatura.

LINGUA

Per impostazione, il V800 offre solo l'inglese. Le altre lingue possono essere aggiunte nel servizio web Flow. Per aggiungere un'altra lingua, accedere al sito polar.com/flow. Cliccare sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro, selezionare Prodotti, quindi Impostazioni del V800. Selezionare la lingua desiderata dall'elenco e sincronizzarla con il V800. Le lingue selezionabili sono: Dansk, Deutsch, English,

Español, Français, Italiano, 日本語, Nederlands, Norsk, Português, 简体中文 , Suomi o Svenska.

INDOSSO IL PRODOTTO

Indosso il prodotto: Selezionare Mano sinistrao Mano destra.

COLORE SFONDO ALLENAMENTO

Selezionare Scuro o Chiaro. Modificare il colore di sfondo dell'allenamento. Se si selezionaChiaro, lo sfondo dell'allenamento è chiaro con numeri e lettere scuri. Se si selezionaScuro, lo sfondo dell'allenamento è scurocon numeri e lettere chiari.

INFO SUL PRODOTTO

Controllarel'ID dispositivo del V800, oltre alla versione firmware e al modello HW.

IMPOSTAZIONI ORA & DATA

Per visualizzare e modificare le impostazioni di ora e data, andare su Impostazioni > Impostazioni ora &

data.

In Impostazioni ora & data sono presenti le seguenti opzioni:

l Sveglia

l Ora

l Data

l Giorno iniziale della settimana

l Schermata orologio

SVEGLIA

Impostarela ripetizione della svegliasu Off, Una volta, Da lunedì a venerdì o Ogni giorno. Se si seleziona

Una volta, Da lunedì a venerdì o Ogni giorno, impostare anchel'ora della sveglia.

Quando si attiva la sveglia, nell'angolo superiore destro viene visualizzata l'icona di un orologio in modalità Ora.

ORA

Impostareil formato dell'ora su 24 h o 12 h, quindi impostare l'ora.

Quando si effettua la sincronizzazione con l'app e il servizio web Flow, l'oraviene automaticamente aggiornata dal servizio.

DATA

Impostarela data. Impostare ancheFormato data selezionando mm/gg/aaaa, gg/mm/aaaa, aaaa/mm/gg,

gg-mm-aaaa, aaaa-mm-gg, gg.mm.aaaa o aaaa.mm.gg.

Quando si effettua la sincronizzazione con l'app e il servizio web Flow, la data vieneautomaticamente aggiornata dal servizio.

GIORNO INIZIALE DELLA SETTIMANA

Selezionare il giorno iniziale di ogni settimana. Selezionare Lunedì, Sabato o Domenica.

Quando si effettua la sincronizzazione con l'app e il servizio web Flow, il giornoiniziale della settimana viene automaticamente aggiornato dal servizio.

SCHERMATA OROLOGIO

Selezionare la schermata dell'orologio: Data e ora, Nome e ora, Analogico o Grande.

MENU RAPIDO

Alcune impostazioni possono essere modificate all'interno del menu rapido. È possibile accedere a Menu

rapido tenendopremuto a lungo ILLUMINAZIONE dalle modalità Ora, Pre-allenamento o Allenamento. Menu rapido contiene varie impostazioni a seconda della visualizzazione da cui si desidera accedere.

MODALITÀ ORA

In modalità Ora, tenere premuto ILLUMINAZIONE per accedere a Menu rapido. In Menu rapido della modalità Ora è possibile utilizzare le seguenti opzioni:

l Blocco pulsanti: Premere INIZIA perbloccare i pulsanti. Per sbloccarei pulsanti, tenere premuto

ILLUMINAZIONE.

l Sveglia: Impostare Off, Una volta, Da lunedì a venerdì o Ogni giorno. Se si seleziona Una volta,

Da lunedì a venerdì o Ogni giorno, impostare anchel'ora della sveglia.

l Modalità aereo: Impostare su On o Off.

DISPLAY ALLENAMENTO

In Display allenamento, tenerepremuto ILLUMINAZIONE peraccedere a Menu rapido. In Menu rapido di Display allenamento è possibile utilizzare le seguenti opzioni:

l Blocco pulsanti: Premere INIZIA perbloccare i pulsanti. Per sbloccarei pulsanti, tenere premuto

ILLUMINAZIONE.

È possibile eseguire i movimenti di tocco quando si bloccano i pulsanti.

l Imposta retroilluminazione Impostare su On o Off.

l Sensib. tocco specific. sport: Selezionare Off, Leggera, Normale, Decisa o Molto deciso.

Impostarel'intensità del tocco sul display quando si usano i movimenti di tocco nel profilo sport che si sta usando.

l Cerca sensori Cercareun sensore di frequenza cardiaca, un sensoreda corsa o un sensore da

ciclismo.

l Sensore da scarpa: Selezionare Calibrazione o Scegli fonte velocità. In Calibrazione, scegliere

Automatica o Manuale. In Scegli fonte velocità, impostarela sorgente dei dati di velocità: Sensore da scarpa o GPS.

l Calibra altitudine: Impostare l'altitudine corretta. Si consiglia di calibrare sempre manualmente

l'altitudine quando si conosce l'altitudine attuale.

l Conto alla rovescia: Attivare il conto alla rovescia. Il conto alla rovescia vienevisualizzato sul

relativo Display allenamento, quando viene attivato.

l Timer alternati: Creare timer alternativi in base a tempo e/o distanza percalcolare in modo preciso le

fasi di allenamento e recupero nelle sessioni di allenamento con ripetute.

l Info posizione attuale: Questa selezione è disponibile solo se si attiva il GPS per il profilo sport.

l Selezionando Attiva guida posizione, viene visualizzato Imposta destinazione. SelezionarePunto

iniziale (predefinito). Guidaposizione viene utilizzato dalla funzioneBack to start, che riporta l'utente

al punto di partenza o ad un POI.

È possibile modificare la destinazione tornando a Menu rapido e selezionandoCambia punto target.

Quando si attiva Guida posizione, Salva nuovo POI viene aggiunto a Menu rapido.

l Premere INIZIA quando vienevisualizzato Salva nuovo POI per salvare la posizione attuale come

punto di interesse.

AGGIORNAMENTO FIRMWARE

È possibile aggiornareil firmware del V800. Ogni volta che è disponibile una nuova versione firmware, FlowSync avvisa l'utente quando si collega V800 al computer con il cavo USB. Gli aggiornamenti firmware

vengonoscaricati tramite il cavo USB e il software FlowSync. L'app Flow avvisa inoltre l'utente quandoè disponibile unnuovo firmware.

Gli aggiornamenti firmware vengonoeseguiti per migliorare la funzionalità del V800. Per utilizzare V800al massimo, si consiglia di aggiornare il firmware ogni volta che è disponibile una nuova versione. Gli aggiornamenti possono includere, ad esempio, miglioramenti alle funzioni esistenti, nuove funzioni o correzioni dei bug.

COME AGGIORNARE IL FIRMWARE

Per aggiornare il firmware del V800, è necessario disporre di quanto segue:

l Un account del servizio web Flow

l Software FlowSync installato

l Il V800registrato nel servizio web Flow

Andare su flow.polar.com/V800 e crearel'account Polar nel servizio web PolarFlow, quindi scaricare e installare il software FlowSync sul PC.

Per aggiornare il firmware:

1. Agganciare il connettore USB al V800 e inserire l'altra estremità del cavo nel PC.

2. FlowSync avvia la sincronizzazione dei dati.

3. Dopo la sincronizzazione, vienerichiesto di aggiornare il firmware.

4. Selezionare Sì. Il nuovo firmware viene installato (potrebbe richiedere del tempo) e il V800 si riavvia.

Prima di aggiornare il firmware, i dati più importanti del V800 vengono sincronizzati sul servizio web Flow. Pertanto, durante l'aggiornamento, non si perderà alcun dato importante.

SERVIZIO WEB E APP POLAR FLOW

App Polar Flow 39 Servizio web Polar Flow 39

Obiettivi di allenamento 41 Preferiti 42

APP POLAR FLOW

L'appPolarFlow consente di ottenere un'interpretazione visiva immediata dei dati di allenamento offline subito dopo la sessione. Consente di accederefacilmente agli obiettivi di allenamento e visualizzare i risultati del test. L'app Flow è il metodo piùsemplice persincronizzare i dati di allenamento dal V800 al servizio web Flow.

Con l'app Flow si possono osservare:

l Visualizzazione del percorso su una mappa

l Carico di lavoro e tempo di recupero

l Training Benefit

l Ora di inizio e durata della sessione

l Velocità/andatura, durata e RunningIndex medi e massimi

l Frequenza cardiaca media e massima, zonedi frequenza cardiaca complessive

l Calorie e % di grassi bruciati

l Altitudine massima, salita e discesa

l Dettagli sul lap

l Cadenza media e massima (corsa e pedalata)

Per iniziaread utilizzare l'app Flow, scaricarla dall'App Store sul dispositivo mobile. Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso dell'app Polar Flow, andare al sito www.polar.com/en/support/Flow_app

Per osservare i dati di allenamento nell'app Flow, sincronizzare il V800con l'app dopo la sessione. Per informazioni sulla sincronizzazione del V800 con l'app Flow, consultare Sincronizzazione

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Il servizio web Polar Flow consente di pianificaree analizzare ogni dettaglio dell'allenamento e ottenere ulteriori informazioni sulle prestazioni. Impostare e personalizzare il V800 in modo da adattarlo perfettamente alle esigenze di allenamento aggiungendo sport e personalizzando impostazioni e visualizzazioni di allenamento. Monitorare e analizzare visivamente i progressi, creare obiettivi di allenamento e aggiungerli insieme ai percorsi preferiti in Preferiti.

Con il servizio web Flow è possibile:

l Analizzare tutti i dettagli di allenamento con grafici visivi e una visualizzazione del percorso

l Confrontare dati specifici con altri, come lap o velocità in relazione a frequenza cardiaca

l Analizzare dati specifici per lo sport nell'allenamento multisport

l Osservare come il carico di lavoro influisce sullo stato di recupero complessivo

l Osservare i progressi a lungo termine monitorando le tendenze e i dettagli più importanti

l Monitorare i progressi con rapporti settimanali o mensili specifici per gli sport

l Condividere gli allenamenti con i follower

l Rivivere successivamente le sessioni proprie e di altri

Per iniziaread usare il servizio web Flow, andare al sito flow.polar.com/V800 e creare un account Polar, se nonsi dispone già di uno. Scaricare e installare il software FlowSync dallo stesso punto per consentirela sincronizzazione dei dati tra il V800 e il servizio web Flow. Scaricare anche l'app Flow per dispositivo mobile al fine di ottenereun'analisi rapida e la sincronizzazione dei dati sul servizio web.

Feed

In Feed si possonoosservare le ultime attività, oltre alle attività e ai commenti degli amici.

Esplora

In Esplora è possibile scoprire sessioni di allenamento e percorsi sfogliando la mappa, aggiungerli ai preferiti e sincronizzarli sul V800. Osservare le sessioni di allenamento pubbliche che altri utenti hanno condiviso e rivivere i propri percorsi o quelli di altri, oltre ai momenti principali.

Diario

In Diario è possibile osservare le sessioni di allenamento programmate, oltre ad analizzare i risultati ottenuti. Le informazioni visualizzate includono: pianificazioni dell'allenamento quotidiane, settimanali o mensili, sessioni individuali, test e riepiloghi settimanali.

Progressi

In Progressi è possibile monitorare l'andamento dei dati di allenamento con i rapporti. I rapporti sono un metodo pratico per osservarei progressi nell'allenamento nel lungo periodo. Nei rapporti settimanali, mensili e annuali è possibile selezionare lo sport per il rapporto. Nel periodo personalizzato, è possibile selezionare il periodo e lo sport. Selezionare il periodo di tempo e lo sport per il rapporto dal menu a discesa e premere l'icona della ruota per scegliere i dati da visualizzare nel grafico del rapporto.

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso del servizio web Polar Flow, andare al sito

www.polar.com/en/support/flow

OBIETTIVI DI ALLENAMENTO

Creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Flow e sincronizzarli con il V800 tramite il software Flowsync o l'app Flow. Durante l'allenamento è possibile osservare la guida sul dispositivo.

l Obiettivo rapido: Inserire un valore. Scegliere unobiettivo di durata, distanza o calorie.

l Obiettivo Race pace: È possibile sfidarese stessi e cercare di raggiungere il tempo target per una

determinata distanza (ad esempio, correre 10 km in 45 minuti) o puntare a mantenere un'andatura costante. Inserire due valori per ottenere automaticamente il terzo.

l Obiettivo a fasi: È possibile suddividere l'obiettivo in fasi e creare una diversa durata o distanza e

intensità target per ciascuna di esse. Ciò è utile, ad esempio, per la creazionedi una sessionedi allenamento con ripetute e l'aggiunta di fasi corrette di riscaldamento e defaticamento.

l Preferiti: Creare un obiettivo e aggiungerlo a Preferiti per accedervi facilmente ogni volta che si

desideraripeterlo.

Ricordarsi di sincronizzare gli obiettivi di allenamento sul V800 dal servizio web Flow tramite FlowSync o l'app Flow. Se non li si sincronizza, saranno visibili sono in Diario del servizio web Flow o nell'elenco di Preferiti.

CREAZIONE DI UN OBIETTIVO DI ALLENAMENTO

1. Andare su Diario e cliccare su Aggiungi > Obiettivo di allenamento.

2. Nella visualizzazioneAggiungi obiettivo di allenamento, selezionare Rapido, Race pace, A fasi o

Preferito.

Obiettivo rapido

1. Selezionare Rapido

2. Selezionare Sport, inserireNome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora(opzionale) e le Note

(opzionale) daaggiungere.

3. Inserire uno dei seguenti valori: durata, distanza o calorie. È possibile inserire solo uno dei valori.

Fare clic su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o sull'icona dei preferiti peraggiungerlo a

Preferiti.

Obiettivo Race pace

1. Selezionare Race pace

2. Selezionare Sport, inserireNome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora(opzionale) e le Note

(opzionale) daaggiungere.

3. Inserire due dei seguenti valori: durata, distanza o Race pace.

Fare clic su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o sull'icona dei preferiti peraggiungerlo a

Preferiti.

Obiettivo a fasi

1. Selezionare A fasi

2. Selezionare Sport, inserireNome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora(opzionale) e le Note

(opzionale) daaggiungere.

3. Aggiungere fasi all'obiettivo. Selezionaredistanza o durata di ciascuna fase, inizio manuale o automatico della fase successiva e intensità.

Fare clic su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o sull'icona dei preferiti peraggiungerlo a

Preferiti.

Preferiti

Se si è creato un obiettivo e lo si è aggiunto ai preferiti, è possibile utilizzarlo come obiettivo programmato.

1. Selezionare Preferiti. Vengono visualizzati gli obiettivi di allenamento preferiti.

2. Cliccare sull'obiettivo preferito da utilizzare come modello.

3. Selezionare Sport, inserireNome obiettivo (obbligatorio), Data (opzionale) e Ora(opzionale) e le Note (opzionale) daaggiungere.

4. Se lo si desidera, è possibile modificare l'obiettivo oppure lasciarloinvariato.

5. Cliccare su Aggiorna modifiche per salvare le modifiche apportate al preferito. Cliccare su Aggiungi a Diario per aggiungere l'obiettivo a Diario senza aggiornare il preferito.

Una volta sincronizzati gli obiettivi di allenamento sul V800, è possibile trovare:

l Obiettivi di allenamento programmati in Diario (settimana attuale e le 4 settimane successive)

l Obiettivi di allenamento elencati come preferiti in Preferiti

Quando si avvia la sessione, accedereall'obiettivo da Diario o Preferiti.

Per informazioni sull'avvio di una sessionedi Obiettivo di allenamento, consultareAvvio di una sessione di allenamento

PREFERITI

In Preferiti, è possibile archiviare e gestire i percorsi e gli obiettivi di allenamento preferiti nel sito web Flow. Il V800 può disporredi un massimo di 20 preferiti per volta. Il numero di preferiti nel servizio web Flow non è limitato. Se si dispone di oltre 20 preferiti nel servizio web Flow, i primi 20 dell'elenco vengono trasferiti al V800 durante la sincronizzazione.

È possibile modificare l'ordine dei preferiti trascinandoli. Scegliereil preferito da spostare e trascinarlo nella posizione desiderata per inserirlo nell'elenco.

Aggiunta di un percorso ai preferiti

Aggiungere un percorso registrato da se stessi o da un altro utente ai preferiti e, dopo la sincronizzazione del V800, è possibile osservarlo con Route Guidance.

Quando si visualizza unpercorso, fareclic sull'iconadei preferiti nell'angolo inferiore destro della mappa.

2. Assegnare un nome al percorso e selezionare Salva.

3. Il percorso viene aggiunto ai preferiti.

Aggiunta di un obiettivo di allenamento ai preferiti:

1. Creare un obiettivo di allenamento.

Fare clic sull'icona dei preferiti nell'angolo inferiore destro della pagina.

3. L'obiettivo viene aggiunto ai preferiti.

1. Scegliere un obiettivo esistente da Diario.

Fare clic sull'icona dei preferiti nell'angolo inferiore destro della pagina.

3. L'obiettivo viene aggiunto ai preferiti.

Modifica di un preferito

Fare clic sull'icona dei preferiti nell'angolo superiore destro accanto al nome. Vengono visualizzati tutti i percorsi e gli obiettivi di allenamento preferiti.

2. Scegliere i preferiti da modificare:

l Percorsi: È possibile modificare il nome di un percorso, non il percorso sulla mappa.

l Obiettivi di allenamento: Modificareil nome dell'obiettivo o selezionare Modifica nell'angolo inferiore

destro per cambiare l'obiettivo.

Rimozione di un preferito

Fare clic sull'icona di eliminazione nell'angolo superiore destro del percorso o dell'obiettivo di allenamento per rimuoverlo dall'elenco dei preferiti.

ALLENAMENTO

Indossare il sensore di frequenza cardiaca 44

Associazione del sensoredi frequenza cardiaca 44

Avvio di una sessione di allenamento 45

Avvio di una sessione di allenamento multisport 47 Avvio di una sessione con Obiettivo di allenamento 47 Avvio di una sessione con Guida al percorso 48 Avvio di una sessione con Race pace 48 Avvio di una sessione con Timer alternati 48

Funzioni durante l'allenamento 49

Cambio di sport durante una sessione multisport 49 Registrazione di un lap 49 Blocco di una zona di frequenza cardiaca 49 Modifica di Sensib. tocco specific. sport 49 Cambio di fase durante una sessione a fasi 49 Visualizzazione di Menu rapido 49 Attivazione della retroilluminazione costante 50 Attivazione della guida posizione 50 Salvataggio di un POI (punto di interesse) 50 Conto alla rovescia 50 Timer alternati 50 Pausa automatica 50

HeartTouch 51 Interruzione/arresto di una sessionedi allenamento 51 Eliminazione di una sessione di allenamento 51

INDOSSARE IL SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA

Utilizzare i nostri sensori di frequenza cardiaca durante l'allenamento perottenere il massimo dalle funzioni Smart Coaching Polar. I dati sulla frequenza cardiaca forniscono un'analisi approfondita sulle condizioni fisiche e su come l'organismo reagisce all'allenamento. In tal modo è possibile perfezionare i programmi di allenamento e ottenere prestazioni agonistiche.

Un cardiofrequenzimetro offre unafinestra fisiologica, tramite il calcolo preciso della frequenza cardiaca, sulle reazioni dell'organismo alle variazioni graduali dell'attività fisica. Sebbene le reazioni dell'organismo durante l'allenamento siano soggettive (sforzo percepito, frequenza dellarespirazione e sensazioni fisiche), niente è affidabile quanto la misurazione della frequenza cardiaca. È obiettiva e su di essa influiscono fattori interni ed esterni, il che significa che si ottiene uncalcolo affidabile del propriostato fisico.

ASSOCIAZIONE DEL SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA

1. Indossare il sensore di frequenza cardiaca e premere INIZIA in modalità Ora peraccedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Quando viene visualizzato Per associare, toccare il sensore con il V800, toccare il sensore di frequenza cardiaca con il V800 e attendere che venga rilevato.

3. Viene visualizzato l'ID dispositivo Associa Polar H7xxxxxxxx. Selezionare Sì.

4. Al termine viene visualizzato Associazione completata.

È inoltre possibile associare un nuovo sensore in Impostazioni > Impostazioni generali > Associa e sinc.

> Associa altro dispositivo. Per ulteriori informazioni sull'associazione, consultare Associazione

Quando si utilizza un sensore di frequenza cardiaca H7, il V800 potrebbe rilevare la frequenza cardiaca tramite trasmissione GymLink prima di associarlo. Assicurarsi di associare il sensore di frequenza cardiaca prima di iniziare l'allenamento. Latrasmissione GymLink è stata ottimizzata per essere utilizzata nel nuoto. Pertanto la frequenza cardiaca viene mostrata in grigioin altri profili sport se il sensore di frequenza cardiaca nonè stato associato tramite Bluetooth®.

1. Inumidire abbondantemente gli elettrodi presenti sull'elastico.

2. Agganciare il trasmettitore all'elastico.

3. Regolarela lunghezza dell'elastico in modo che sia sufficientemente aderente ma risulti comodo. Assicurare l'elastico attorno al torace, al di sotto dei pettorali, e fissareil gancio all'altra estremità dell'elastico.

4. Verificareche gli elettrodi inumiditi aderiscano alla pelle e che il logo Polar del trasmettitore si trovi in posizione centrale e verticale.

Alla fine di ogni sessionedi allenamento, staccare completamente il trasmettitore dall'elastico e risciacquare l'elastico. Il sudore e l'umidità potrebbero mantenere attivato il sensore di frequenza cardiaca. Ricordarsi di asciugarlo completamente.

AVVIO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO

Indossare il sensore di frequenza cardiaca e assicurarsi che questo e altri sensori compatibili siano associati al V800.

1. Iniziarepremendo il pulsante INIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento.

Selezione dello sport da utilizzare

2. Selezionare lo sport da utilizzare.

Per modificare le impostazioni di Profilo sport prima di iniziare la sessione(in modalità Pre-allenamento), tenere premuto ILLUMINAZIONE per accedere al Menu rapido. Per tornare alla modalità Pre-allenamento, premereINDIETRO.

Attendere che vengano rilevati il GPS e i sensori opzionali

3. Se si è attivata la funzione GPS e/o si è associato un sensoreopzionale*, il V800 inizia automaticamente la ricerca del segnale.

Rimanere in modalità Pre-allenamento finché il V800non rileva i segnali del sensore e la frequenza cardiaca. Accanto all'icona del sensore, quando viene rilevato, viene visualizzato OK.

4. Restare fermi e tenere la posizionefinché il V800non rileva i segnali satellitari. Il valore in percentuale visualizzato accanto all'icona del GPS indica quando il GPS è pronto. Quando raggiunge il 100%, viene visualizzato OK ed è pronto per l'uso.

Per acquisire i segnali satellitari GPS, uscire all'aperto, lontanoda edifici e alberi alti. Indossare il V800 sul polso con lo schermo rivolto verso l'alto. Tenerloin posizione orizzontale davanti a sé e lontanodal torace. Tenere il braccio fermo e sollevato oltre il livello del torace durante la ricerca.

V800 utilizza la tecnologia di previsione satellitare SiRFInstantFix™ per acquisireun segnale satellitare rapido. Determina esattamente le posizioni dei satelliti perun massimo di tre giorni, consentendo la rilevazione di segnali satellitari in 5-10 secondi.

Per migliori prestazioni GPS, indossare il V800 sul polso con il display rivolto verso l'alto. A causa della posizione dell'antenna GPS sul V800, si consiglia di non indossarlo con il display sul retro del polso. Se lo si monta sul manubrio di una bici, assicurarsi che il display sia rivolto verso l'alto.

5. Quando il V800 rileva tutti i segnali, premere INIZIA. Viene visualizzato

Registrazione avviataed è quindi possibile iniziare l'allenamento.

Durante la registrazione dell'allenamento, è possibile modificare la visualizzazione dell'allenamento con SU/GIÙ. Per modificare le impostazioni senza arrestarela registrazione dell'allenamento, tenere premuto ILLUMINAZIONE per accedere al

Menu rapido. Per ulteriori informazioni, consultare Menu rapido

*I sensori opzionali includono il sensore da scarpaPolar Bluetooth® Smart, il sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart e il sensore di velocità PolarBluetooth® Smart.

AVVIO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO MULTISPORT

Prima di iniziare una sessione di allenamento multisport, assicurarsi di avereffettuato le impostazioni di Profilo sport per ogni sport che si intende utilizzare per la sessione di allenamento. Per ulteriori informazioni, consultare Profili sport

1. Iniziarepremendo il pulsante INIZIA.

2. Selezionare Triathlon, Multisport o un altro profilo multisport (può essere aggiunto nel servizio web Flow).

3. Quando il V800 rileva tutti i segnali, premere INIZIA. Viene visualizzato

Registrazione avviataed è quindi possibile iniziare l'allenamento.

4. Per modificare lo sport, premere INDIETRO per accedere alla modalità Transizione.

5. Selezionare lo sport successivo e premere INIZIA (viene visualizzato il tempodi transizione), quindi continuare l'allenamento.

Per ulteriori informazioni sul multisport, consultare Multisport

AVVIO DI UNA SESSIONE CON OBIETTIVO DI ALLENAMENTO

1. Iniziare selezionando Diario o Preferiti.

2. In Diario, selezionare il giorno in cui è programmato l'obiettivo e premere INIZIA, quindi selezionare l'obiettivo dall'elenco e premere INIZIA. Vengono visualizzate tutte le nome aggiunte all'obiettivo.

In Preferiti, selezionare l'obiettivo dall'elenco e premere INIZIA. Vengono visualizzate tutte le note aggiunte all'obiettivo.

3. PremereINIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento e selezionareil profilo sport da utilizzare.

4. Quando il V800 rileva tutti i segnali, premere INIZIA. Viene visualizzato Registrazione avviata edè quindi possibile iniziarel'allenamento.

Per ulteriori informazioni sugli obiettivi di allenamento, consultare Obiettivi di allenamento

AVVIO DI UNA SESSIONE CON GUIDA AL PERCORSO

1. Iniziare selezionando Preferiti.

2. Selezionare il percorso dall'elenco e premere INIZIA.

3. PremereINIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento e selezionareil profilo sport da utilizzare.

4. Quando il V800 rileva tutti i segnali, premere INIZIA. Viene visualizzato Registrazione avviata edè quindi possibile iniziarel'allenamento.

Per ulteriori informazioni su Guidaal percorso, consultare Route Guidance

AVVIO DI UNA SESSIONE CON RACE PACE

1. Iniziare selezionando Preferiti.

2. Selezionare Race pace e premere INIZIA. Impostare la distanza target in km/m e il tempotarget.

3. PremereINIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento e selezionareil profilo sport da utilizzare.

4. Quando il V800 rileva tutti i segnali, premere INIZIA. Viene visualizzato Registrazione avviata edè quindi possibile iniziarel'allenamento.

Per ulteriori informazioni su Race pace, consultare Race pace

AVVIO DI UNA SESSIONE CON TIMER ALTERNATI

È possibile impostare unaripetizione o due timer alternati e/o timer basati sulla distanza per guidare l'allenamento e le fasi di recupero in Timer alternati.

1. Iniziare selezionando Timer > Timer alternati. Selezionare Imposta timer per creare nuovi timer.

2. Selezionare Basato su tempo o Basato sulla distanza:

l Basato su tempo:Definire minuti e secondi per il timer e premere INIZIA.

l Basato su distanza:Impostare la distanza peril timer e premere INIZIA.

3. Viene visualizzato Impostare altro timer?. Per impostare un altrotimer, selezionare Sì e ripetere il punto 2.

4. Al termine, selezionare Inizia X,XX km / XX:XX e premere INIZIA per accedere alla modalità Preallenamento e selezionare il profilo sport da utilizzare.

5. Quando l'M400 rileva tutti i segnali, premereINIZIA. Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziarel'allenamento.

È inoltre possibile avviare Timer alternati durante la sessione, ad esempio dopo il riscaldamento. Tenere

premuto ILLUMINAZIONE peraccedere al Menu rapido, quindi selezionare Timer alternati.

FUNZIONI DURANTE L'ALLENAMENTO

CAMBIO DI SPORT DURANTE UNA SESSIONE MULTISPORT

PremereINDIETRO rapidamente una volta e successivamente selezionare lo sport a cui passare. Confermare la selezione con INIZIA.

REGISTRAZIONE DI UN LAP

PremereINIZIA per registrare un lap. È inoltrepossibile registrare un lap toccando il display, se impostato nelle impostazioni di Profilo sport nel servizio web Flow. I lap possono essere anche registrati automaticamente. Nell impostazioni di Profilo sport, impostare Autolap su Distanza lap, Durata lap o In

base alla posizione. Se si seleziona Distanza lap, impostare la distanza di ciascun lap. Se si seleziona Durata lap, impostare la distanza di ciascun lap. Se si seleziona In base alla posizione, viene sempre

effettuato un lap in una determinata posizione(punto di partenza dellasessione o POI contrassegnato durante la sessione).

BLOCCO DI UNA ZONA DI FREQUENZA CARDIACA

Tenere premuto INIZIA per bloccare la zona di frequenza cardiaca in cui ci si trova attualmente. Per bloccare/sbloccarela zona, tenerepremuto INIZIA. Se la frequenza cardiaca non rientranella zona bloccata, l'utente verrà avvisato tramite suoni e vibrazioni.

MODIFICA DI SENSIB. TOCCO SPECIFIC. SPORT

Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. SelezionareSensib. tocco specific.

sportdall'elenco e scegliere Leggera, Normale, Decisa, Molto deciso o Off per personalizzare la

sensibilità più adatta allo sport attuale.

CAMBIO DI FASE DURANTE UNA SESSIONE A FASI

Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. SelezionarePassa a fase successiva dall'elenco e premere INIZIA (se si seleziona il cambio di fase manuale durante la creazionedell'obiettivo). Se si sceglie l'opzione automatica, la fase cambia automaticamente al terminedi una fase.

VISUALIZZAZIONE DI MENU RAPIDO

Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. È possibile modificare alcune impostazioni senza interrompere la sessione di allenamento. Per ulteriori informazioni, consultare Menu rapido

ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE COSTANTE

Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. SelezionareAttiva retroilluminazione dall'elenco e premere INIZIA. Se abilitata, la retroilluminazione rimane continuamente attivata. Se si utilizza questa funzione, si riduce la durata della batteria.

ATTIVAZIONE DELLA GUIDA POSIZIONE

Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. Selezionando Attiva guida posizione, viene visualizzato Imposta destinazione. Selezionare Punto iniziale (predefinito). È possibile modificare la destinazione tornando a Menu rapido e selezionandoCambia punto target. Per modificare la destinazione durante la sessione deve essere salvato almeno un POI. Guida posizione viene utilizzato dalla funzione Back to start, che riporta l'utente al punto di partenza o ad un POI. Per ulteriori informazioni, consultare Back to start

SALVATAGGIO DI UN POI (PUNTO DI INTERESSE)

Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. SelezionareAttiva guida posizione dall'elenco e premere INIZIA. Selezionare Salva nuovo POI dall'elenco e premere INIZIA per salvare la posizione attuale come POI.

CONTO ALLA ROVESCIA

Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. SelezionareConto alla rovescia dall'elenco e premere INIZIA. Selezionare Imposta timer e impostare il tempo di conto alla rovescia, quindi premere INIZIA perconfermare.

TIMER ALTERNATI

Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. SelezionareTimer alternati dall'elenco e premere INIZIA. Selezionare Inizia X,XX km / XX:XX per utilizzare un timer previamente impostato o creare un nuovo timer in Set Timer:

1. Scegliere Basato su tempo o Basato su distanza:

l Basato su tempo:Definire minuti e secondi per il timer e premere INIZIA.

l Basato su distanza:Impostare la distanza peril timer e premere INIZIA.

2. Viene visualizzato Impostare altro timer?. Per impostare un altrotimer, selezionare Sì.

3. Al termine, selezionare Inizia X,XX km / XX:XX e premere INIZIA.

PAUSA AUTOMATICA

Quando si inizia o si finisce di muoversi, il V800 avvia e arresta automaticamente la registrazione dell'allenamento. La registrazione GPS deve essere impostata su normale o si deve disporredi un sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart per il funzionamento della pausa automatica. Attivare o disattivare la pausa

automatica in Menu rapido o nelle impostazioni di Profilo sport. Per ulteriori informazioni, consultare Impostazioni di Profilo sport

HEARTTOUCH

Avvicinare il V800 al sensore di frequenza cardiaca per attivare la funzione HeartTouch. È possibile impostare la funzione su: disattivazione, attivazione retroilluminazione, visualizzazione del lap precedente o visualizzazione dell'ora. HeartTouch funziona solo con un sensore di frequenza cardiaca H7. È possibile modificare le funzioni di HeartTouch nelle impostazioni di Profilo sport nel servizio web Flow. Per ulteriori informazioni, consultare Profili sport

INTERRUZIONE/ARRESTO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO

1. Per interrompere una sessione di allenamento, premere il pulsante INDIETRO. Viene visualizzato Registrazione in pausa. Per continuare la sessionedi allenamento, premere INIZIA.

2. Per arrestare unasessione di allenamento, tenerepremuto il pulsante INDIETRO pertre secondi quando è in pausa finché non vienevisualizzato Registrazione

terminata.

Se si arresta la sessione dopo la pausa, il tempo trascorso dopo la pausa non viene incluso nel tempo di

allenamento totale.

ELIMINAZIONE DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO

Per eliminareuna sessionedi allenamento, andare su Diario sul V800 e selezionare una data. Scorrere fino a

Elimina sessione e selezionare la sessione da eliminare.

È possibile eliminare dal Diario del V800 solo le sessioni che non sono state sincronizzate con l'app Flow

o il servizio web Flow. Per eliminare un file già sincronizzato, eliminarlonel servizio web Flow.

DOPO L'ALLENAMENTO

Consulta l'analisi immediata e approfondimenti dettagliati dell'allenamento e del recupero con V800, la mobile appe il servizio web Flow.

RIEPILOGO DI ALLENAMENTO SUL V800

Dopo ogni sessionedi allenamento, ottieni un riepilogo immediato della sessione. Una volta visualizzato il riepilogo dell'allenamento, è possibile osservare come la sessione influisce sullo stato di recupero.

Le informazioni mostrate nel riepilogo dipendono dal profilo sport e dai sensori utilizzati. Le informazioni visualizzate includono:

l Carico di lavoro e tempo di recuperonecessari per la sessione

l Benefici ottenuti dall'allenamento

l Ora di inizio e durata della sessione

l Velocità/andatura e durata mediae massima

l Frequenza cardiaca massima e zonedi frequenza cardiaca complessive

l Calorie compensate dall'altitudine e % di grassi bruciati di calorie,

l Running Index

l Cadenza media e massima (corsa e pedalata)

l Lunghezza della falcata media e massima (corsa)

l Altitudine massima, salita e discesa

l Dettagli sul lap

Per visualizzare in seguito il riepilogo di allenamento, andare su Diario e scegliere il giorno, quindi scegliere il riepilogo della sessione da visualizzare.

RIEPILOGO SPORT SINGOLO

Riepilogo sport singolo include informazioni dettagliate della sessione.

Orainizio

Durata

Distanza (visibile se la funzione GPS è attiva o il sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart/sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart è in uso)

Tempo Gara

Velocità media in gara

Visibile solo se si adotta un'andatura di corsa

Carico di lavoro

Recupero necessario perquesta sessione

TrainingBenefit

PremereINIZIA per ulteriori dettagli.

Visibile se il sensore di frequenza cardiaca è in uso, non visibile nelle sessioni

multisport

Zone di FC

Visibile se il sensore di frequenza cardiaca è in uso

FC media

FC max

Calorie

% grassi bruciati di cal.

Velocità/andatura media

Velocità/andatura max

Running Index

Visibile in caso di corsa e se il GPS o il sensore da corsa Polar Bluetooth® Smart

è in uso

Cadenza media

Cadenza max

Visibile se il sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart è in uso

Lunghezza media falcata

Lunghezza falcata max

Visibile se il sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart è in uso

Cadenza media

Cadenza max

Visibile se il sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart è in uso

Altitudine max

Salita

Discesa

Visibile se l'altitudine è in uso

Lap

Migliorlap

Lapmedio

PremereINIZIA per ulteriori dettagli.

Lapautomatico

Migliorlap

Lapmedio

PremereINIZIA per ulteriori dettagli.

RIEPILOGO MULTISPORT

Riepilogo multisport include un riepilogo generale della sessione, oltre ai riepiloghi specifici per lo sport.

Riepilogo multisportfornisce informazioni generali sull'intera sessione di

allenamento.

Durata

Distanza

PremereINIZIA per visualizzare ulteriori dettagli sull'intera sessione. Per visualizzare informazioni dettagliate specifiche per lo sport, cercare con SU/GIÙ e premere INIZIA nel riepilogo dello sport.

APP POLAR FLOW

Sincronizza automaticamente il V800 con l'appFlow per analizzarei dati subito dopo ogni sessione. L'app Flow consente di ottenere una rapida panoramica dei dati di allenamento offline.

Per ulteriori informazioni, consultare App PolarFlow

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Il servizio web Polar Flow consente di analizzareogni dettaglio dell'allenamento e ottenereulteriori informazioni sulle prestazioni. Osserva i tuoi progressi e condividi le tue migliori sessioni.

Per ulteriori informazioni, consultare Servizio web Polar Flow

STATO

Per visualizzare le informazioni di stato, andare su Stato. In Stato sono presenti le seguenti opzioni:

STATO DI RECUPERO

Indica la quantità di recupero effettuata e quandosi raggiunge il successivo livello di recupero.

Per ulteriori informazioni, consultare Stato di recupero in base all'attività 24/7

CARATTERISTICHE

GPS 57

Back to start 57 Route Guidance 58

Race pace 59 Barometro 59 Smart Coaching 60

Carico di lavoro 60

Stato di recupero in base all'attività 24/7 61

Monitoraggio attività 63

TrainingBenefit 64

Test di salto 66

Fitness Test 69

Test ortostatico 72

Running Index 73

Zone di FC 76

Calorie 79 Notifiche (iOS) 79

Impostazioni 79

Uso 80 Notifiche (Android) 81

Impostazioni 81

Uso 82 Cadenza dal polso 83 Zone di velocità 83

Impostazioni zone di velocità 84

Obiettivo di allenamento con le zone di velocità 84

Durante l'allenamento 84

Dopo l'allenamento 84 Profili sport 84

Aggiunta di un profilo sport 85

Modifica di un profilo sport 85 Multisport 87 Nuoto 87 Metriche nuoto (Nuoto in piscina) 88

Stili di nuoto 88

Andaturae distanza 88

Frequenza di bracciata 88

Swolf 88

Scelta della lunghezza della piscina 89

Avvio di una sessione di nuoto in piscina 89

Dopo il nuoto 89 Nuoto in acque libere 89

Stili di nuoto 90

Andaturae distanza 90

Frequenza di bracciata 90

Avvio di una sessione di Nuoto in acque libere 90

Durante la nuotata 90

Dopo il nuoto 90 Registrazione RR 91

Esecuzione di RegistrazioneRR 91

Risultati del test 92

GPS

Il V800dispone di GPS integrato che fornisce calcoli precisi di velocità e distanza perdiversi sport praticati all'aperto e consente all'utente di osservare il percorso sulla mappa nell'app Flow e nel servizio web dopo la sessione.

Il V800include le seguenti funzioni GPS:

l Distanza: Fornisce la distanza precisa durante e dopo la sessione.

l Velocità/Andatura: Informazioni precise su velocità/andatura durante e dopo la sessione.

l Race pace: Consente di mantenere un'andatura costante e ottenere un tempo target per una

determinata distanza.

l Running index: Nel V800, il Running Index si basa sui dati di frequenza cardiaca, velocità e altitudine

calcolati durante la corsa. Offre informazioni sul livello delle proprie prestazioni per quanto concerne la capacità aerobica e l'economia di corsa. Nel V800, questa funzionericonosce in oltre se si sta correndo in salita o in discesa.

l Back to start: Dirigel'utente al punto di partenza nel più breve tempo possibile e mostra inoltre la

distanza dal punto di partenza. Ora è possibile controllare i percorsi più avventurosi ed esplorarli in modo sicuro, sapendo che con un solo tocco di pulsante si puòosservare la direzione da cui si è partiti.

l Route guidance: Seguei percorsi precedentemente registrati e i percorsi condivisi da PolarFlow.

l Modalità risparmio energia: Consente di prolungare la durata della batteria del V800durante lunghe

sessioni di allenamento. I dati del GPS vengono memorizzati a intervalli di 60 secondi. Un intervallo più lungo consente un maggioretempo di registrazione. Quando la modalità di risparmio energia è attiva, nonè possibile utilizzare il lap automatico basato sulla posizione, la pausa automatica e la guida del percorso. Inoltre, non è possibile utilizzareRunning Index, a meno che non si disponga di un sensore da scarpa, e non è possibile utilizzare Race Pace, a menoche nonsi disponga di un sensore da scarpa o di un sensore di velocità.

Quando si utilizza Modalità risparmio energia, i dati GPS non sonocosì precisi come in modalità normale.

Si consiglia di utilizzare Modalità risparmio energia nelle sessioni lunghe oltre 10 ore.

Quando ci si allena con un sensore da scarpa PolarBluetooth® Smart o un sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart con GPS attivato, le informazioni su velocità e distanza vengonoraccolte dal sensore da scarpa o dal sensore di velocità, non dal GPS. Tuttavia, le informazioni sul percorso vengono raccolte dal GPS.

Per migliori prestazioni GPS, indossare il V800 sul polso con il display rivolto verso l'alto. A causa della posizione dell'antennaGPS sul V800, si consigliadi nonindossarlo con il display sul retro del polso. Se lo si monta sul manubrio di una bici, assicurarsi che il display sia rivolto verso l'alto.

BACK TO START

La funzione Back to start riporta al punto di partenza della sessione o ad un POI salvato.

Per utilizzare la funzione Back to start:

1. Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido.

2. Selezionando Attiva guida posizione, viene visualizzato Imposta destinazione.

3. Selezionare Punto iniziale (predefinito).

È possibile modificare la destinazione tornando a Menu rapido e selezionandoCambia punto target. Per modificare la destinazione durante la sessione deve essere salvato almeno un POI.

Per tornare al punto di partenza:

l Andare alla visualizzazione Torna a inizio.

l Tenereil V800 in posizione orizzontale davanti a sé.

l Continuarea spostarsi per far sì che il V800determini la direzione verso cui ci si muove. Una freccia

indica la direzione del punto di partenza.

l Per tornareal punto di partenza, girarsi in direzione della freccia.

l Il V800mostra anche la direzione e la distanza diretta (linea retta) tra l'utente e il punto di partenza.

Quando ci si trova in ambienti sconosciuti, tenere sempreuna mappa a portata di manonel caso in cui il V800 perda il segnale satellitare o la batteria si esaurisca.

ROUTE GUIDANCE

La funzione Route Guidance guida l'utente sui percorsi registrati nelle sessioni precedenti o i percorsi che altri utenti del servizio web Flow hanno registrato e condiviso.

Quando si avvia una sessione di Route Guidance, il V800 guida l'utente al punto di partenza del percorso con unafreccia, come nella funzione Back to start. Quando si raggiunge il punto di partenza, il V800 guida l'utente dal punto di partenza al traguardo. La guidasul display mantiene l'utente sul percorso corretto durante la sessione.

Guida sul display

l Il cerchio mostra la propria posizione(se il cerchio è vuoto, si è fuori dal percorso)

l La freccia mostra la direzione corretta

l Man mano che si procede, viene visualizzata una maggiore quantità del percorso

Aggiunta di un percorso al V800

Per aggiungere un percorso al V800, è necessario salvarlo come preferito nella visualizzazione Esplora del servizio web Flow o nella visualizzazioneAnalisi della sessione di allenamento e sincronizzarlo sul V800.

Per ulteriori informazioni su Preferiti, consultare Preferiti

Per informazioni su come avviare una sessione con Route Guidance, consultareAvvio di una sessione di allenamento

RACE PACE

La funzione Race pace consente di mantenereun'andaturacostante e ottenere un tempo target per una determinata distanza. Definireun tempo target per la distanza, ad esempio 45 minuti per una corsa di 10 chilometri. Durante la sessione di allenamento, andatura/velocità target vengono confrontati con le informazioni sull'allenamento. È possibile verificare lo scostamento rispetto all'obiettivo fissato. È inoltre possibile controllare l'andatura/la velocità costanti necessarie per raggiungerel'obiettivo fissato. È possibile impostare Race pace sul V800 oppure è possibile impostare un obiettivo di Race pace nel servizio web Flow.

Per informazioni sull'avvio di una sessionecon Race pace, consultare Avvio di una sessione di allenamento

BAROMETRO

La funzione Barometro include:

l Altitudine, salita e discesa

l Temperatura durante l'allenamento (può essere visualizzata sul display)

l Inclinometro (richiede un sensore di velocità Bluetooth® Smart)

Il V800calcola l'altitudine con un sensorea pressione atmosferica e converte la pressione calcolata in un valore di altitudine. È il metodo più preciso per calcolarel'altitudine e le relative variazioni (salita/discesa) dopo la calibrazione. Salite e discese vengono visualizzate in metri/piedi. La pendenza in salita/discesa viene visualizzate in percentuale e gradi ed è visibile solo durante l'allenamento con un sensore di velocità Bluetooth® Smart durante la pedalata.

Per assicurarsi che l'altitudine rimanga precisa, deve essere effettuata la calibrazione ogni volta che è disponibile unriferimento affidabile, ad esempiouna cima o unamappa topografica, o quando si è al livello del mare. La calibrazione puòinoltre essere impostata su automatica. Ciò è particolarmente utile se una sessione di allenamento viene sempreiniziata nello stesso ambiente. Le variazioni di pressione causate dalle condizioni atmosferiche o la climatizzazione interna potrebbero influire sulla lettura dell'altitudine.

La temperatura visualizzata è quella del V800. Quando si indossa il V800 sul polso, il calorecorporeo può influiresul valore di temperatura. Per ottenere un preciso valore di temperatura dell'aria, togliereil V800 dal polso per 15-20 minuti.

L'altitudineviene calibrata automaticamente con il GPS e viene visualizzata in grigio fino alla calibrazione. Per ottenererisultati di altitudine più precisi, si consiglia di calibrare sempre manualmente l'altitudine se si conosce l'altitudine attuale. La calibrazione manualepuò essere effettuata in modalità Preallenamento o nel menu rapido della modalità Allenamento. Per ulteriori informazioni, consultare Menu rapido

SMART COACHING

Per ottenere un progresso reale durante l'allenamento, avrai bisognodella miglioreguida disponibile. Per aiutare gli utenti, abbiamo sviluppato Smart Coaching. Che si tratti di valutare i livelli di formafisica quotidiana, creare programmi di allenamento individuali, allenarsi alla giusta intensità o ricevere feedback immediati, Smart Coaching offre una vasta scelta di funzioni uniche e di facile utilizzo, personalizzate in base alle proprie esigenze e progettate per il massimo divertimento e la motivazione durante l'allenamento.

Il V800include le seguenti funzioni Smart Coaching:

l Carico di lavoro e recupero

l Stato di recupero in base all'attività 24/7

l Training Benefit

l Test di salto

l Fitness test

l Test ortostatico

l Running Index

l Zonedi frequenza cardiaca

l Smart Calories

CARICO DI LAVORO

Il carico di lavoro è un riscontro sotto forma di testo dello sforzo sostenuto in una singola sessione di allenamento. Il calcolo del carico di lavoro si basa sul consumo delle fonti di energia critiche (carboidrati e proteine) durante l'allenamento. Consente di confrontare il carico di vari tipi di sessioni di allenamento. Per consentire un confronto più preciso tra le sessioni, abbiamo trasformato il carico di lavoro in una stima approssimativa della necessità di recupero.

La funzione Carico di lavoro prende in considerazionediversi fattori che influiscono sul carico di lavoro e il tempo di recupero, come FC le soglie aerobiche e anaerobiche (impostabili nel servizio web Flow), la frequenza cardiaca durante l'allenamento e la durata della sessione influiscono sul calcolo. Inoltre, applicando fattori specifici perlo sport, lo sforzo sostenuto durante lo sport si riflette nel carico di lavoro e recupero.

Dopo ogni sessionedi allenamento, nel riepilogo dell'allenamento si riceverà una descrizione del carico di lavoro e il tempo stimato necessario per recuperare dalla sessione.

seduti

, FC

max

, VO

, sesso, età, altezza, peso e livello di allenamento. Anche

2max

Controllarei tempi di recupero stimati per i vari carichi di lavoro in questa tabella.

Per unainterpretazione visiva più dettagliata di carico di lavoro e recupero, consultare il servizio web Flow.

STATO DI RECUPERO IN BASE ALL'ATTIVITÀ 24/7

La funzione Stato di recupero monitorizza il carico cumulativo, ovvero l'intensità, il volume e la frequenza degli allenamenti e dell'attività quotidiana, tenendo in considerazione il livello di allenamento. Lo stato di allenamento combina il carico di lavoro con i dati delle attività svolte quotidianamente. Stima lo stato di recupero e il temponecessario perrecuperare. È uno strumento che consente di evitare il rischio di allenamento insufficiente o eccessivo e regolare i programmi di allenamento, insieme ad altri strumenti, come il test ortostatico.

Lo stato di recupero si basa sul carico di lavoro complessivo, sull'attività quotidiana e il riposo negli ultimi 8 giorni. Le sessioni di allenamento e le attività più recenti vengono prese in considerazione piùdi quelle precedenti, quindi hanno maggiore effetto sullo stato di recupero. L'attività svolta al di fuori delle sessioni di allenamento viene osservata con un accelerometro 3D interno, che registra i movimenti del polso. Analizza la frequenza, l'intensità e l'irregolarità dei movimenti insieme ai dati fisici per poter osservare la propria attività al di fuori delle sessioni di allenamento. Combinando l'attività quotidiana con il carico di lavoro si ottieneun quadro reale dello stato di recupero necessario. Il monitoraggio continuo dello stato di recupero consentirà di riconoscere i limiti personali, evitare sovrallenamento o allenamento insufficiente e regolare intensità e durata dell'allenamento in base ai propri obiettivi quotidiani e settimanali.

Per informazioni più precise sullo stato di recupero, indossare un sensore di frequenza cardiaca durante l'allenamento.

Molto affaticato

"Molto affaticato" indica che ultimamente ci si è allenati con intensità e il carico cumulativo è molto alto. Nel corso del tempo ciò migliorerà la forma fisica e le prestazioni. Si ha solo bisogno di recuperare completamente primadel successivo periodo di allenamento intenso o gara.

Affaticato

"Affaticato" indica che il carico di lavoro si è accumulato ed è diventato elevato. Ciò potrebbe anche significare che non si è recuperato completamente dall'allenamento e dall'attività precedente. Per migliorare la forma fisica e le prestazioni è necessario combinare allenamenti intensi con tempi di recupero adeguati.

Recuperato

"Recuperato" indica che l'allenamento recente e il tempo necessario per recuperare sono equilibrati. Quando si dedica un tempo sufficiente per il recupero, si può essere sicuri di ottenereil massimo dall'allenamento.

Sottoallenato

"Sottoallenato" indica che di recente ci si è allenati meno del normale. Forse si ha necessità di più tempoper recuperare a causa di una malattia, stress dalla vita quotidiana o cambiamenti di prospettiva nel programma di allenamento. Ricordarsi, però, che se si riduce drasticamente il carico di lavoro per varie settimane di fila senza un'attenta pianificazione, alcuni dei benefici di allenamento già acquisiti potrebbero diminuire.

Indica quando si raggiunge il successivo livello di recupero.

Visualizzazione dello stato di recupero

l Toccare il display in modalità Ora

l Selezionare Stato > Stato di recupero nel menuprincipale.

Visualizzazione delle calorie quotidiane

Osservare la quantità di calorie bruciate tramite allenamento, attività e BMR (valore del metabolismo basale: attività metabolica minima per la sopravvivenza).

l Toccare due volte il display in modalità Ora

l Selezionare Attività di oggi nel menu principale e premere INIZIA nella modalità Attività.

Nell'app e nel servizio web Flow è disponibile una visualizzazione più dettagliata dell'attività quotidiana, tra cui intensità dell'attività, active time, inattività, passi/distanza, calorie e durata del sonno/indice.

MONITORAGGIO ATTIVITÀ

Il V800rileva l'attività con un accelerometro 3D internoche registra i movimenti del polso. Analizza la frequenza, l'intensità e l'irregolarità dei movimenti insieme ai dati fisici per poter osservare la propria attività al di fuori delle sessioni di allenamento.

Si ottengono gli obiettivi di attività quotidiana e una guida su come raggiungerli. Il V800segnala inoltre all'utente quando è il momento di alzarsi e muoversi dopoun periodo di inattività eccessivo. Visualizza i dati sul V800 o nell'app PolarFlow.

L'obiettivo di attività quotidiana che si ottiene da Polar V800si basa sui consigli sull'attività fisica globale per attività di intensità moderata ed elevata, oltreai risultati delle ricerche sugli effetti negativi sulla salute causati da eccessiva inattività. L'obiettivo di attività quotidiana fornito dal V800 potrebbe, in effetti, essere leggermente superiore a quello indicato. Oltre ad un'ora di attività ad intensità moderata, anche l'attività a bassa intensità svolgeun ruolo importante nel soddisfare i requisiti dell'obiettivo di attività quotidiana del V800.

L'obiettivo di attività quotidiana si basa sulle impostazioni utente e sulla giornata tipica. Ad esempio, un impiegato può raggiungerecirca quattro ore di attività a bassa intensità durante una giornata normale. Per coloro che si alzano e camminano molto durante le ore di lavoro, il V800 ha maggiori aspettative.

DATI DI ATTIVITÀ

Il V800colma gradualmente una barra di attività indicando i progressi verso il raggiungimento dell'obiettivo quotidiano. È possibile visualizzare la barra di attività in Attività di oggi e, facoltativamente, in modalità Ora (modificare la schermata dell'orologio tenendo premuto SU).

In Attività di oggi si può vedere l'attività svolta durante la giornata e ottenere una guida su come raggiungere l'obiettivo.

l Attività

l Tempo attivo: Tempo attivo indica il tempo totale di movimenti del corpoche fannobeneal

corpo e alla salute.

l Calorie: Indica la quantità di calorie bruciate tramite allenamento, attività e BMR (valore del

metabolismo basale: attività metabolica minima per la sopravvivenza).

l Passi: Passi effettuati fino a quel momento. La quantità e il tipo di movimenti del corpo vengono

registrati e trasformati in una stima dei passi. Un consiglio di base è di effettuare 10.000 passi o oltre al giorno.

Premereinizia nellamodalità Attività per osservare la suddivisione dellecalorie tra allenamento, attività e BMR.

l Da fare: Il V800 offre le opzioni per raggiungere l'obiettivo di attività quotidiana. Indica il tempoin cui è

necessario essere attivi, se si scelgono attività a bassa, media o alta intensità. Si ha un obiettivo, ma vari metodi perraggiungerlo. L'obiettivo di attività quotidiana può essere raggiunto a bassa, media o alta intensità. Nel V800, 'in piedi' significa bassa intensità, 'camminata' media intensità e 'jogging' alta

intensità. Si possono trovare altri esempi di attività a bassa, media o alta intensità sul servizio web Polar Flow e scegliere il proprio metodo perraggiungere l'obiettivo.

Avviso di inattività

Il V800indica se si è rimasti inattivi troppo a lungo durante la giornata.

Se si è rimasti fermi per55 minuti, viene visualizzato È ora di muoversi. Alzarsi e scoprire il proprio modo di essere attivi. Se non ci si attiva nei successivi cinque minuti, si riceve un avviso di inattività.

È possibile attivare o disattivare l'avviso in Impostazioni > Impostazioni generali > Avviso di inattività.

L'appPolarFlow e il servizio web Polar Flow mostrano tutti gli avvisi di inattività ricevuti. In tal modo è possibile controllare la routinequotidiana e vivereuna vita più attiva.

Informazioni sul sonno nel servizio web Flow e nell'app Flow

Se si indossa il V800 di notte, rileva anche il sonno. Non è necessario attivare la modalità sonno. Il V800 rileva automaticamente il sonno dai movimenti del polso.

Il periodo di sonno è il tempodi riposo continuo più lungo con 24 ore dalle 18:00 alle 18:00 del giorno successivo. Pause inferiori a 1 ora di sonno nonarrestano il calcolo sonno, ma non vengono calcolate nel periodo di sonno. Pause superiori a 1 ora interrompono il calcolo del periodo di sonno.

La durata del sonno e la relativa qualità (ristoratore/agitato) vengono visualizzati nel servizio web Flow e nell'app Flow dopo aver sincronizzato il V800. I periodi in cui si dorme pacificamente e non ci si muove molto vengonocalcolati come sonno ristoratore. I periodi in cui ci si muove e si cambia posizione vengonocalcolati come sonnoagitato. Piuttosto che limitarsi a riassumere tutti i periodi di immobilità, l'algoritmo dà più peso ai lunghi periodi di immobilità rispetto a quelli brevi. La percentuale di sonno ristoratore confronta il periodo di sonno ristoratore con il periodo di sonno totale. Il sonno ristoratore è estremamente individuale e deve essere interpretato insieme al periododi sonno.

Conoscere la quantità di sonno ristoratore e agitato offre un panoramica sulla qualità del sonno notturnoe se questo è influenzato da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana. Questo consente di trovare modi per migliorare il sonno e sentirsi riposati durante il giorno.

Dati di attività nell'app Flow

Con la mobile app Polar Flow è possibile osservare e analizzare i dati di attività in movimento e sincronizzare i dati in modo wireless dal V800 al servizio PolarFlow.

TRAINING BENEFIT

La funzione Training Benefit consente di comprendere meglio i benefici ottenuti dagli allenamenti svolti. Questa funzione richiede l'uso del sensore di frequenza cardiaca. Al termine di ciascunasessione di allenamento si ottieneun riscontro sotto forma di testo della sessione se ci si è allenati per almeno 10 minuti nelle zone di frequenza cardiaca.

COME FUNZIONA?

Il feedback TrainingBenefit si basa sulle zone di frequenza cardiaca. Legge il tempo trascorso e le calorie bruciate in ogni zona.

Il feedback motivazionale fornito subito dopo l'allenamento è senza dubbio unvantaggio. Questa funzione indica l'effetto delle diverse sessioni. È possibile ottenere una rapida panoramica dopo ogni sessione e, per un feedback più dettagliato, è possibile controllare il file di allenamento oppure ottenere un'analisi più approfondita su polar.com/flow. Le descrizioni delle diverse opzioni dei benefici dell'allenamento sono elencate di seguito.

Feedback Benefici dell'allenamento

Allenamento massimale+

Allenamento massimale

Allenamento massimale di fondo veloce

Allenamento di fondo veloce massimale

Allenamento di fondo veloce+

Allenamento di fondo veloce

Allenamento di fondo veloce e fondo medio

Che sessione! Hai migliorato la velocità di punta e il sistema neuro-muscolare permigliorare l'efficienza. La sessione ha migliorato la resistenza alla fatica.

Che sessione! Hai migliorato la velocità di punta e il sistema neuro-muscolare permigliorare l'efficienza.

Che sessione! Hai migliorato velocità ed efficienza. Questa sessioneha migliorato nettamente la capacità aerobica e l'abilità di sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo.

Che sessione! Hai migliorato nettamente la capacità aerobica e l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo. Ha migliorato velocità ed efficienza.

Ottima andaturain sessionelunga! Hai migliorato capacità aerobica, velocità e abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità per un periodo prolungato. La sessione ha migliorato la resistenza alla fatica.

Ottima andatura! Hai migliorato capacità aerobica, velocità e abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità per un periodo prolungato.

Ottima andatura! Hai migliorato l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo. La sessione ha migliorato la capacità aerobica e la resistenza dei muscoli.

Allenamento di fondo medio e fondo veloce

Allenamento di fondo medio+

Allenamento di fondo medio

Allenamento lungo di fondo medio e fondo lento

Allenamento di fondo

Ottima andatura! Hai migliorato la capacità aerobica e la resistenza dei muscoli. La sessione ha migliorato l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità per un periodo prolungato.

Ottimo! Questa sessione lunga ha migliorato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica, migliorando la resistenza alla fatica.

Ottimo! Hai migliorato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica.

Ottimo! Questa sessione lunga ha migliorato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica. Ha sviluppato il fondoe l'abilità del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

Ottimo! Hai migliorato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica. La

Feedback Benefici dell'allenamento

medio e fondo lento

Allenamento lungo di fondo lento e fondomedio

Allenamento di fondo lento e fondo medio

Allenamento lungo di fondo lento

Allenamento di fondo lento

Allenamento di recupero

sessione ha sviluppato il fondo e l'abilità del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

Bene! Questa lunga sessione ha migliorato il fondoe l'abilità del corpo a bruciaregrassi durante l'allenamento. Ha sviluppato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica.

Bene! Hai migliorato il fondo e l'abilità del corpoa bruciare grassi durante l'allenamento. La sessione ha sviluppato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica.

Bene! Questa sessione lunga a bassa intens. ha migliorato il fondoe la capacità del corpo di bruciare grassi durante l'allenamento.

Perfetto! La sessionea bassa intensità ha migliorato il fondo e l'abilità del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

Buona sessione di recupero. Questo allenamento leggero consente al corpo di adattarsi all'allenamento.

TEST DI SALTO

Vi sonotre tipi di test di salto tra cui scegliere: squat, contromovimento e continuo. I test squat e contromovimento misurano la forza esplosiva, ma nel test di salto in contromovimento i muscoli e i tendini effettuanoanche un preallungamento che consente di utilizzare l'energia elastica. In genere, consente di saltare più in alto. Il test di salto continuo calcola la potenza anaerobica. È particolarmente utile per coloro che praticano sport che richiedono potenza anaerobica, in altre parole massimo sforzo per brevi periodi.

Per effettuareil test di salto, andare su Test > Test di salto. Per effettuare il test, è necessario un sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart. Per ulteriori informazioni, consultare Sensore da scarpaPolarBluetooth® Smart

Se non si è associato un sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart al V800, vienevisualizzato È

necessario un sensore da scarpa Polar quando si prova ad accedere a Test di salto.

Prima di effettuare un test di salto, assicurarsi di essersi riscaldati correttamente, in particolarei muscoli delle gambe. Quando si effettua un test, utilizzare sempre la stessa tecnica corretta di salto per ottimizzare il confronto e l'affidabilità dei risultati.

Il risultato dell'ultimo test viene visualizzato in Test > Test di salto > Ultimi risultati. Viene visualizzato solo il risultato del test eseguito più di recente. È possibile visualizzarei risultati precedenti nel diario del V800. Per un'analisi visiva dei risultati del test di salto, andare al servizio web Flow e selezionare il test da Diario per visualizzare i dettagli.

SALTO SQUAT

Il test di salto squat calcola la forza esplosiva. Il test vieneeseguito iniziando con le ginocchia piegate a 90 gradi e saltando in verticale più in alto possibile da quella posizione. Le mani devono essere appoggiate sui fianchi per evitare l'oscillazione delle braccia. Ginocchia e caviglie devono essere estese perstaccare da terra e devono trovarsi in una posizioneestesa simile quando si atterra sugli avampiedi.

Nel test si eseguono tre tentativi di salto squat e il miglior tentativo viene utilizzato come risultato del test. Effettuare un breve periodo di recupero tra i tentativi per garantireil massimo sforzo in ogni tentativo.

Esecuzione del salto squat

Indossare il sensore da scarpaPolarBluetooth® Smart e selezionare Test di salto > Squat, quindi premere INIZIA. Viene visualizzato Ricerca sensore da scarpa in corso. Quando è possibile iniziareil test, viene visualizzato Salti squat Inizia!.

1. Poggiare le mani sui fianchi con le ginocchia piegate a 90 gradi. Rimanerefermi perqualche secondo.

2. Saltareverticalmente senza contromovimento.

3. Atterrare su entrambi i piedi con le gambe dritte e le caviglie estese.

4. Eseguire tre tentativi di salto squat. Effettuare un breve periodo di recuperotra i tentativi per garantire il massimo sforzo in ogni tentativo.

È importante non effettuarealcun tipo di contromovimento durante il test di salto squat.

Durante il test viene visualizzato il numerodi salti eseguiti (1/3, 2/3 o 3/3) e l'altezza dell'ultimo salto, ad esempio 53 cm.

Risultati del test

Dopo il test, viene visualizzata l'altezza dei tre salti.

SALTO CON CONTROMOVIMENTO

Il test di salto con contromovimento calcola la forza esplosiva. Il test viene eseguito partendo da una posizione verticale e abbassandosi con le ginocchia piegate a 90 gradi prima di saltare verticalmente più in alto possibile. Le mani devono essere appoggiate sui fianchi perevitarel'oscillazione delle braccia. Ginocchia e caviglie devono essere estese per staccare daterra e devonotrovarsi in una posizione estesa simile quando si atterra sugli avampiedi.

Nel test si eseguono tre tentativi di salto con contromovimento e il miglior tentativo vieneutilizzato come risultato del test. Effettuare un breve periodo di recupero tra i tentativi per garantireil massimo sforzo in ogni tentativo.

Esecuzione del salto con contromovimento

Indossare il sensore da scarpaPolarBluetooth® Smart e selezionare Test di salto > Contromovimento, quindi premere INIZIA. Viene visualizzato Ricerca sensore da scarpa in corso. Quando è possibile iniziare il test, viene visualizzato Contromovimento Inizia!.

1. Partireda una posizione verticale con le mani sui fianchi.

2. Abbassarsi rapidamente con le ginocchia piegate a 90 gradi e saltareverticalmente.

3. Atterrare su entrambi i piedi con le gambe dritte e le caviglie estese.

4. Eseguire tre tentativi di salto con contromovimento. Effettuare un breve periodo di recupero tra i tentativi per garantire il massimo sforzo in ogni tentativo.

Durante il test viene visualizzato il numerodi salti eseguiti (1/3, 2/3 o 3/3) e l'altezza dell'ultimo salto, ad esempio 59 cm.

Risultati del test

Dopo il test, viene visualizzata l'altezza dei tre salti.

SALTO CONTINUO

Il test di salto continuo calcola la potenza anaerobica. Questo test è particolarmente utile per coloro che praticano sport che richiedono potenza anaerobica, in altre parole massimo sforzo per brevi periodi. L'obiettivo del test di salto continuo è di eseguire il massimo numerodi salti alla massima altezza nel tempo stabilito.

Il test di salto continuo viene eseguito abbassandosi con le ginocchia piegate a 90 gradi e saltando rapidamente in verticale più in alto possibile, quindi atterrandocontemporaneamente su entrambi i piedi, piegandosi sulle ginocchia e ripetendo il movimento di salto in verticale fino alla fine di un determinato periodo di tempo. Il test deve iniziarecon il massimo sforzo, saltando più in alto e più rapidamente possibile. Proseguire, nonostante si provi una naturale fatica, mantenendo il massimo sforzo per tutto il test. Nel servizio web Flow è possibile analizzare il test salto per salto e osservare la riduzione dell'altezza del salto durante il test.

Esecuzione del salto continuo

Prima di eseguire il test di salto continuo, impostarela durata del test. Selezionare Test di salto > Imposta

durata test continuo. La durata può essere impostata su 15 secondi, 30 secondi, 60 secondi o Imposta altra durata. Se si seleziona Imposta altra durata, è possibile impostare la durata tra 5 secondi e 300

secondi.

Indossare il sensore da scarpaPolarBluetooth® Smart e selezionare Test di salto > Continuo, quindi premere INIZIA. Viene visualizzato Ricerca sensore da scarpa in corso. Quando è possibile iniziareil test, viene visualizzato Salti continui Inizia!.

1. Partireda una posizione verticale con le mani sui fianchi.

2. Abbassarsi con le ginocchia piegate a 90gradi e saltare in verticale.

3. Atterrare su entrambi i piedi con le gambe dritte e le caviglie estese.

4. Ripetere continuamente il movimento di salto fino alla fine del test (al termine del test si riceverà un avviso tramite suoni e vibrazioni).

Durante il test, viene visualizzato il numero di salti eseguiti e il tempo restante.

Risultati del test

Dopo il test, vengonovisualizzati il numero di salti eseguiti, l'altezza media dei salti e la potenza media perchilogrammi/libbre.

FITNESS TEST

Il PolarFitness Test rappresenta un metodo semplice, sicuro e rapido per stimare la capacità aerobica (cardiovascolare) durante un breve test a riposo. Il risultato, Polar OwnIndex, è comparabile al massimo consumo di ossigeno (VO allenamento nel lungo periodo, la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca a riposo, il sesso, l'età, l'altezza e il peso corporeoinfluiscono sull'OwnIndex. Il Polar Fitness Test è concepito per persone adulte e sane.

Per capacità aerobica si intende l'efficienza con cui l'apparato cardiovascolare trasporta l'ossigenoall'interno del corpo. Più il cuore è forte e funziona in modo efficiente, miglioreè la capacità aerobica. Una buona capacità aerobica presenta notevoli vantaggi per la salute. Ad esempio, favorisce la diminuzione dei rischi di ipertensione, nonché malattie cardiovascolari e infarti. Se si desidera migliorare la propria capacità aerobica, sono in genere necessariemediamente sei settimane per ottenere un cambiamento rilevabilecon l'OwnIndex. I soggetti in condizioni fisiche non ottimali possono osservare i progressi in modo più rapido. Miglioreè la capacità aerobica, minori saranno i miglioramenti ottenibili nell'OwnIndex.

), comunemente usato per valutarela capacità aerobica. Il livello di

2max

Gli esercizi più indicati per migliorarela capacità aerobica sono quelli che coinvolgonoi grandi gruppi muscolari, adesempio, la corsa, il ciclismo, camminare, il canottaggio, il nuoto, il pattinaggio e lo sci di fondo. Per verificare i progressi, è possibile iniziare a calcolare l'OwnIndex un paio di volte nelle prime due settimane così da definire un valore di base. In seguito, si può ripetere il test circa una volta al mese.

Per assicurarsi che i risultati del test siano affidabili, applicarei seguenti requisiti di base:

l Il test puòessereeseguito ovunque (casa, ufficio, palestra) purché in un ambiente tranquillo. Non

devono esservi rumori che possano distrarre (televisione, radio o telefono), né persone che parlino.

l Condurre sempre il test nello stesso luogo e alla stessa ora.

l Evitaredi mangiare, bere o fumare nelle 2-3 ore precedenti il test.

l Evitaregli sforzi fisici pesanti, le bevande alcoliche o i farmaci stimolanti nel giorno precedente e nel

giorno stesso del test.

l È necessario essere calmi e rilassati. Sdraiarsi e rilassarsi per 1-3 minuti prima di iniziare il test.

PRIMA DI INIZIARE IL TEST

Indossare il sensore di frequenza cardiaca. Per ulteriori informazioni, consultare Indossare il sensore di frequenza cardiaca

Prima di iniziare il test, assicurarsi che le impostazioni fisiche, compreso il livello di allenamento, siano precise in Impostazioni > Impostazioni utente

ESECUZIONE DEL TEST

Per eseguireil fitness test, andare suTest > Fitness Test > Rilassati e inizia il test.

Viene visualizzato

l Ricerca freq. cardiaca in corso. Quandosi rileva la frequenza cardiaca, sul display vengono

visualizzati un grafico di frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca attuale e Restare sdraiati e

rilassarsi. Restare rilassati ed immobili, evitando di parlare.

l È possibile interrompereil test in qualsiasi fase premendo il pulsante INDIETRO. Viene visualizzato

Test annullato.

Se il V800 non è in grado di ricevere il segnale di frequenza cardiaca, vienevisualizzato il messaggio Test

non riuscito. In tal caso, è necessario controllare che gli elettrodi del sensore di frequenza cardiaca siano

bagnati e che l'elastico in tessuto sia ben aderente al corpo.

RISULTATI DEL TEST

Al termine del test, si avvertono duesegnali acustici con una descrizione del risultato del test e viene visualizzato il valore VO

Viene visualizzato Aggiornare VO2max su impostazioni utente?.

2max

l Selezionare Sì per salvare il valore su Impostazioni utente.

l Selezionare No se si conosce solo il valore VO

maggiore di un livello di forma fisica rispetto al risultato.

misurato di recente e se presenta una differenza

2max

Il risultato dell'ultimo test viene visualizzato in Test > Fitness test > Ultimi risultati. Viene visualizzato solo il risultato del test eseguito più di recente.

Per un'analisi visiva dei risultati del Fitness test, andare al servizio web Flow e selezionare il test da Diario per visualizzare i dettagli.

Valutazioni del livello di forma fisica

Uomini

Età/Anni

Molto

basso

Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Donne

Età/Anni

Molto

basso

Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

Età/Anni

Molto

basso

Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

La classificazione si basa sull'analisi di 62 studi nei quali la misurazione del valore VO in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in Canada ed in 7 Paesi europei. Bibliografia: Shvartz E, Reibold RC.

è stata effettuata

2max

Aerobic fitness norms for males and females aged6 to 75 years: a review. Aviat Space EnvironMed; 61:3-11,

1990.

TEST ORTOSTATICO

Il test ortostatico è unostrumento generalmente utilizzato per monitorarel'equilibrio tra allenamento e recupero. Si basa sulle variazioni apportate all'allenamento nella funzionedel sistema nervoso autonomo. I risultati del test ortostatico dipendono da numerosi fattori esterni, come stress mentale, sonno, malattia latente, cambiamenti ambientali (temperatura, altitudine) e altro. Il monitoraggio a lungo termine consente di ottimizzare l'allenamento e prevenire il sovrallenamento.

Il test ortostatico si basa sul calcolo della frequenza cardiaca e sulla variabilità dellafrequenza cardiaca. I cambiamenti nella frequenza cardiaca e la variabilità dellafrequenza cardiaca riflettono le variazioni nella regolazione autonoma del sistema cardiovascolare. Durante il test vengono calcolati RR a riposo, RR in piedi e RR di picco. La frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca calcolate durante il test ortostatico sono ottimi indicatori di disturbi del sistema nervoso autonomo, ad esempio stanchezza o sovrallenamento. Tuttavia, la risposta della frequenza cardiaca all'affaticamento e al sovrallenamento sono sempre individuali e richiedono un monitoraggio a lungotermine.

PRIMA DI INIZIARE IL TEST

Quando si esegue il test per la prima volta, devono essereeffettuati sei test di base in un periodo di due settimane perdeterminare il valore di base personale. Queste misure di base devono essere ottenute nel corso di due tipiche settimane di allenamento di base, non durante le settimane di allenamento intenso. Le misurazioni di base prevedono test eseguiti dopo giornate di allenamento e dopo giornate di recupero.

Dopo le registrazioni di base, si deve continuare adeseguireil test 2-3 volte la settimana. È necessario effettuareil test il mattino dopo una giornata di recupero e una giornata (o una seriedi giornate) di allenamento intenso. Un terzo test opzionale può essere eseguito dopouna giornata di allenamento normale. Il test potrebbe non fornire informazioni affidabili durante il defaticamento o in un periodo di allenamento molto irregolare. Se ci si allena peralmeno 14 giorni, si devono reimpostare le medie di lungo periodo ed effettuare nuovamente i test di base.

Il test dovrebbe esseresempre effettuato in condizioni standard/simili al fine di ottenere risultati più affidabili. Si raccomanda di effettuare il test al mattino prima della colazione. Si applicano i seguenti requisiti di base:

l Indossare il sensore di frequenza cardiaca.

l È necessario essere calmi e rilassati.

l Rimanere seduti in una posizione rilassata o sdraiati nel letto. Quando si effettua il test, la posizione

deve esseresempre identica.

l Il test puòessereeseguito ovunque (casa, ufficio, palestra) purché in un ambiente tranquillo. Non

devono esservi rumori che possano distrarre (televisione, radio o telefono), né persone che parlino.

l Evitaredi mangiare, bere e fumare nelle 2-3 ore precedenti il test.

l Si consiglia di eseguireil test periodicamente e allo stessa ora per ottenere risultati comparabili,

preferibilmente al mattino dopo il risveglio.

ESECUZIONE DEL TEST

Selezionare Test > Test ortostatico > Rilassati e inizia il test. Viene visualizzato Ricerca freq. cardiaca

in corso. Quando vienerilevata la frequenza cardiaca, sul display viene visualizzato Restare sdraiati e rilassarsi.

l Sul display viene visualizzato il grafico della frequenza cardiaca. Non muoversi durante la prima parte

del test, che dura3 minuti.

l Dopo 3 minuti, l'unità da polso emette unsegnale acustico e viene visualizzato Alzarsi. Alzarsi e

rimanere fermi per3 minuti.

l Dopo 3 minuti, l'unità da polso emette unaltro segnale acustico e il test è terminato.

l È possibile interrompereil test in qualsiasi fase premendo il pulsante INDIETRO. Viene visualizzato

Test annullato.

Se il V800 non è in grado di ricevere il segnale di frequenza cardiaca, vienevisualizzato il messaggio Test

non riuscito. In tal caso, è necessario controllare che gli elettrodi del sensore di frequenza cardiaca siano

bagnati e che l'elastico in tessuto sia ben aderente al corpo.

RISULTATI DEL TEST

Il risultato comprende i valori di FC a riposo, FC in piedi e FC di picco confrontati con la media dei precedenti risultati.

Il risultato dell'ultimo test viene visualizzato in Test > Test ortostatico > Ultimi risultati. Vienevisualizzato solo il risultato del test eseguito più di recente.

Nel servizio web Flow è possibile osservare i risultati del test nel lungo termine. Per un'analisi visiva dei risultati del test ortostatico, andare al servizio web Flow e selezionare il test da Diarioper visualizzarei dettagli.

RUNNING INDEX

Il Running Index rappresenta un modosemplice permonitorare le variazioni delle prestazioni della corsa. Il valore Running Index è una stima delle prestazioni massime di corsa aerobica, su cui influiscono la capacità aerobica e l'economia di corsa. Registrando il valore Running Index nel tempo, è possibile monitorarei propri

progressi. Un miglioramento implica che la corsa ad unaandatura specifica richiede meno sforzo o che l'andaturarisulta più veloce a un dato livello di sforzo.

Nel V800, il Running Index tiene in considerazionel'effetto delle salite e dellediscese. Ad una certa andatura, la corsa in salita è fisiologicamente più faticosa rispetto alla corsa su una superficie piana, mentrequella in discesa è fisiologicamente meno faticosa rispetto alla corsa su una superficie piana.

Per ricevere informazioni più precise sulle prestazioni, assicurarsi di aver impostato i valori di FC

riposo

max

e FC

Il valore Running Index viene calcolato durante tutte le sessioni di allenamento in cui viene registrata la frequenza cardiaca e la funzione GPS è attiva/il sensore da scarpa Bluetooth® Smart è in uso e quando sono applicabili i seguenti requisiti:

l Il profilo sport utilizzato è un tipo di corsa (Corsa, Corsa su strada, Trail running, ecc.)

l La velocità deve essere di almeno6 km/h / 3,75 mi/h e la durata di 12 minuti minimo

l Devono essere disponibili i dati di altitudine (in caso contrarionon verranno prese in considerazione

salite e discese)

Per ricevere informazioni più precise sulle prestazioni, assicurarsi di aver impostato i valori di FC

. Il calcolo si avvia quando si comincia a registrare la sessione. Durante unasessione, è possibile

riposo

fermarsi due volte, adesempio ai semafori, senza interrompere il calcolo. Al termine della sessione, sul V800

max

e FC

viene visualizzato un valore Running Index e il risultato vienearchiviato nel riepilogo dell'allenamento.

Se si utilizza un sensore dascarpa, assicurarsi che sia calibrato.

Confrontare i risultati con quelli della tabella seguente.

ANALISI A BREVE TERMINE

Uomini

Età/Anni

Molto

basso

Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

Età/Anni

Molto

basso

Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Donne

Età/Anni

Molto

basso

Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

è stata effettuata

2max

Aerobic fitness norms for males and females aged6 to 75 years: a review. Aviat Space EnvironMed; 61:3-11,

1990.

Possono esserci delle variazioni quotidianenel valore Running Index. Molti valori influisconosul Running Index. Le variazioni delle circostanze di corsa influisconosul valore ricevuto in una determinata giornata, ad esempio il terreno diverso, il vento o la temperatura, oltre ad altri fattori.

ANALISI A LUNGO TERMINE

I singoli valori RunningIndex consentono di determinare la riuscita nel percorrere certe distanze.

La seguente tabella indica i tempi che un corridore puòottenere per alcunedistanze di riferimento. Utilizzare il proprio Running Index medio a lungotermine per l'interpretazione della tabella. Questa stima è più precisa per coloro i cui valori RunningIndex sonostati registrati ad una velocità ed in circostanze di corsa simili alla distanza di riferimento.

Running Index

Test di Cooper

(m)

5 km

(h:mm:ss)

10 km

(h:mm:ss)

21,098 km (h:mm:ss)

42,195 km (h:mm:ss)

36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00

38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00

Running Index

40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00

42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00

44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00

46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00

48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00

50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00

52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00

54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00

56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00

58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00

60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00

62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00

Test di Cooper

(m)

5 km

(h:mm:ss)

10 km

(h:mm:ss)

21,098 km (h:mm:ss)

42,195 km (h:mm:ss)

64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00

66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00

68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00

70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00

72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00

74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00

76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00

78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00

ZONE DI FC

Le zone di frequenza cardiaca Polar portano a un nuovo livello di efficacia l'allenamento basato sulla frequenza cardiaca. L'allenamento è suddiviso in cinque zone di frequenza cardiaca, basate sulla percentuale della frequenza cardiaca massima. Con le zone di frequenza cardiaca si può facilmente scegliere e monitorare l'intensità dell'allenamento.

Target zone

% di intensità di

FCmax*, bpm

Esempi di durata Effetto dell'allenamento

MASSIMO 90–100% 171–190 bpm menodi 5 minuti

Benefici: sforzo massimo o quasi perla respirazione e i muscoli.

Target zone

% di intensità di

FCmax*, bpm

Esempi di durata Effetto dell'allenamento

Percezione: molto faticoso per la respirazione e i muscoli.

Consigliato: ad atleti esperti edin forma. Solo brevi ripetute, di solito preparazione finaleper eventi brevi.

DIFFICILE

INTERMEDIO

80–90% 152–172 bpm 2–10minuti

70–80% 133–152 bpm 10–40 minuti

Benefici: maggiore abilità alla resistenza ad alta velocità.

Percezione: fatica muscolare e respiro pesante.

Consigliato: ad atleti esperti durante allenamenti di durata variabile nel corso dell'anno. Diventa più importante nel periodo che precede le gare.

Benefici: migliora l'andatura generale dell'allenamento, rende più sopportabili gli sforzi ad intensità moderata e migliora l'efficienza.

Percezione: respirazione costante, controllata, rapida.

Consigliato: ad atleti in prossimità di gare o in cerca di un miglioramento delle prestazioni.

LEGGERO

60–70% 114–133 bpm 40–80 minuti

Benefici: migliora la forma fisica generale, il recupero ed il metabolismo.

Percezione: piacevole e sopportabile, sforzo muscolare e cardiovascolare basso.

Consigliato: a tutti persessioni di allenamento prolungate durante periodi di allenamento di base e per allenamenti di recupero durante la

Target zone

% di intensità di

FCmax*, bpm

Esempi di durata Effetto dell'allenamento

stagione delle gare.

MOLTO LEGGERO

Benefici: agevola il riscaldamento ed il defaticamento e consente il recupero.

50–60% 104–114 bpm 20–40 minuti

Percezione: molto sopportabile, poco sforzo.

Consigliato: per esercizi di recupero e defaticamento in generale.

*FC

= Frequenza cardiaca massima (220-età). Esempio: 30 anni, 220–30=190 bpm.

max

L'allenamento nellazona di frequenza cardiaca 1 vieneeffettuato a bassissima intensità. Il principio basilare dell'allenamento è che le prestazioni aumentano durante il recupero dopo uno stimolo allenante, non durante l'allenamento stesso. Accelerare il processo di recuperocon allenamenti di intensità molto bassa.

L'allenamento nellazona di frequenza cardiaca 2 sviluppala capacità di resistenza, una parte essenziale di qualsiasi programma di allenamento. Le sessioni di allenamento in questa zona sono leggere e aerobiche. L'allenamento di lungadurata in questa zona leggera provoca un efficace dispendio di energie. I progressi richiedono costanza.

La potenza aerobica aumenta nella zona di frequenza cardiaca 3. L'intensità dell'allenamento è superiore rispetto alle zonedi intensità 1 e 2, tuttavia l'allenamento rimane principalmente aerobico. L'allenamento nella zona 3 può, ad esempio, prevedere fasi di ripetute seguite da fasi di recupero. L'allenamento all'interno di questa zonaè particolarmente efficace per migliorare l'efficienza della circolazione sanguigna nel cuore e nei muscoli scheletrici.

Se l'obiettivo è la competizione a livello agonistico, è necessario allenarsi nelle zone di frequenza cardiaca 4 e

5. In queste zone, l'allenamento è anaerobico, con fasi ripetute di massimo 10 minuti. Più brevi sono le fasi ripetute, maggioreè l'intensità. È importantissimo osservare periodi di recupero sufficienti tra gli intervalli. Lo schema di allenamento nelle zone 4 e 5 è concepito per produrre prestazioni agonistiche.

Le target zone di frequenza cardiaca Polar possono essere personalizzate nelle impostazioni di Profilo sport del servizio web Flow utilizzando un valore FC misurare il valore. Quandoci si allena in una target zone di frequenza cardiaca, è opportuno cercare di

misurato in laboratorio o eseguendo un test sul campo per

max

utilizzare l'intera zona. La zona centrale rappresenta il migliore obiettivo. Tuttavia, non è necessario mantenere la frequenza cardiaca costantemente e precisamente a tale livello. La frequenza cardiaca si adatta gradualmente all'intensità dell'allenamento. Ad esempio, quando si passa dalla target zonedi frequenza cardiaca 1 alla 3, il sistema circolatorio e la frequenza cardiaca si regolano in 3-5minuti.

La frequenza cardiaca risponde all'intensità dell'allenamento in base a parametri come la forma fisica e i livelli di recupero, nonché a fattori ambientali. È importante prestare attenzione alle sensazioni soggettive di affaticamento e regolare il programma di allenamento di conseguenza.

CALORIE

Calcola le calorie consumate in modo estremamente preciso. Il calcolo del dispendio energetico si basa su:

l Peso corporeo, altezza, età, sesso

l Frequenza cardiaca massima individuale (FC

l Frequenza cardiaca durante l'allenamento

l Frequenza cardiaca a riposo individuale (FC

l Massimo consumo di ossigeno individuale (VO2

l Altitudine

Per informazioni più precise sulle calorie, fornire al V800 i valori VO2

caso contrario, indicare i valori forniti tramite Polar Fitness Test.

max

a riposo

max

)

max

e FC

calcolati, se presenti. In

max

NOTIFICHE (IOS)

La funzione Notifiche consente di ricevereavvisi sulle chiamate in arrivo, i messaggi e le notifiche dalle app sul dispositivo Polar. Sul dispositivo Polarsi riceveranno le stesse notifiche presenti sullo schermo del telefono.

Quando la funzione Notifiche è attiva, la batteria del dispositivo Polare del telefono si consumapiù rapidamente in quanto il Bluetooth è continuamente attivo.

IMPOSTAZIONI

Il dispositivo Polar deve essere associato all’app Flow per ricevere avvisi e notifiche ed è inoltre necessario disporredelle impostazioni corrette sul dispositivo Polar e sul telefono.

Dopo aver aggiornato il firmware del dispositivo Polar, è necessario associarlo di nuovo all’appFlow per visualizzare le impostazioni di Notifiche. Se non lo si associa di nuovo, le impostazioni non saranno visibili.

V800

Le notifiche sono disattivate per impostazione predefinita. Attivarlesu Menu > Impostazioni >

Impostazioni generali > Notifiche.

l Selezionare Attiva perricevere notifiche e mostrare sul display il contenuto delle notifiche.

l Selezionare On (senza anteprima) se non si desidera visualizzare il contenuto delle notifiche sul

display. Si verràsolo informati quando si riceve unanotifica.

l Non disturbare Se si disabilitano le notifiche e gli avvisi di chiamata peralcune ore del giorno, attivare

Non disturbare. Quindi impostare il periodo di tempo in cui Non disturbare è attivo (l’impostazione predefinita è 22 - 7). Quando Non disturbareè attivo, non si riceve alcuna notifica o avviso di chiamata nel periodo di tempo impostato.

Telefono

Le impostazioni di notifica sul telefono determinanole notifiche che si ricevonosul dispositivo Polar. Per modificare le impostazioni di avviso sul telefono iOS:

1. Andare su Impostazioni > Centro notifiche.

2. Assicurarsi che le app da cui ricevere notifiche siano elencate in Includi e che lo stile di notifica sia impostato su Banner o Avvisi.

Non si riceveranno notifiche dalle app elencate in Non includere.

USO

Quando si riceve un avviso, il dispositivo Polar invia in modo discreto una notifica tramite vibrazioni (V800). Quando si riceve una chiamata, si può scegliere di rispondere, silenziarla o rifiutarla(solo con iOS 8). Il silenziamento consente di silenziare solo il dispositivo Polar, non il telefono. Se si riceve una notifica durante un avviso di chiamata, non viene visualizzata.

Durante una sessione di allenamento, è possibil ricevere chiamate e indicazioni di navigazione (solo con Google Maps), se l’app Flow è in esecuzione sul telefono. Non si riceveranno notifiche (e-mail, calendatio, app, ecc.) durante le sessioni di allenamento.

Rifiuta notifiche

Le notifiche possono essere rifiutata manualmente o tramite timeout. Rifiutando manualmente unanotifica, la si rifiuta anche dallo schermodel telefono, mentre il timeout la rimuove semplicemente dal dispositivo Polar ed è ancora visibile sul telefono.

Per rifiutare notifiche dal display:

l Manualmente: Premere il pulsante INDIETRO

l Timeout: La notifica scompare 30 secondi dopoaverla rifiutata manualmente

Non disturbare

Se si disabilitano le notifiche e gli avvisi di chiamata per alcune ore del giorno, attivareNon disturbare. Quando è attivo, non si riceve alcunanotifica o avviso di chiamata nel periododi tempo impostato.

Non disturbare è attivato per impostazionepredefinita e il periodo di tempo è 22 – 7. È possibile modificare il periodo di tempo da Impostazioni generali del dispositivo Polar.

Quando Non disturbare è attivo, viene visualizzata un’icona (una luna crescente) nell’angolo superioresinistro del display del V800 per indicare che non è possibile ricevere notifiche.

NOTIFICHE (ANDROID)

l Assicurarsi di disporre di Android versione5.0 o più recente sul telefono.

l Assicurarsi di disporre della versione più recente del firmware sul V800.

l Per utilizzare la funzione Notifiche è necessariodisporre della mobile app Polar Flow per Android e

Polar V800 deve essere associato all’app. Per fare in modo che la funzione Notifiche sia operativa, l’app Polar Flow deve essere in esecuzione sul telefono.

l Quando la funzione Notifiche è attiva, la batteria del dispositivo Polare del telefono si consumapiù

rapidamente in quanto il Bluetooth è continuamente attivo.

Abbiamo verificato la funzionalità con alcuni dei più comuni modelli di telefono, tra cui Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Vi potrebbero essere differenze di funzionalità con altri modelli di telefono che supportano Android5.0.

IMPOSTAZIONI

Il dispositivo Polar deve essere associato all’app Flow per ricevere avvisi e notifiche ed è inoltre necessario disporredelle impostazioni corrette sul dispositivo Polar e sul telefono.

Le notifiche sono disattivate per impostazione predefinita. Possono essere attivate/disattivate sul V800o sull’appPolarFlow. Quando si apportano modifiche alle impostazioni, si consiglia di apportarlesempre sul V800.

V800

Attivare/disattivare la funzione Notifiche sul V800 come segue.

Sul V800, andaresu Menu > Impostazioni > Impostazioni generali > Notifiche.

l Selezionare Attiva perricevere notifiche e mostrare sul display il contenuto delle notifiche.

l Selezionare On (senza anteprima) se non si desidera visualizzare il contenuto delle notifiche sul

display. Si verràsolo informati quando si riceve unanotifica.

App Flow

Attivare/disattivare la funzione Notifiche nella mobile app Polar Flow come segue.

1. Aprire la mobile app Polar Flow.

2. Sincronizzare PolarV800con la mobile apptenendo premuto il pulsante INDIETRO su Polar V800.

3. Andare su Impostazioni > Notifiche.

4. In Notifiche, selezionare Attiva, On (senza anteprima) o Disattivati.

Quando si attiva Notifiche, si vieneguidati all’abilitazione delle notifiche sul telefono (ad esempio, garantire all’app Polar Flow l’accesso alle notifiche del telefono), se ancora non è stata effettuata questa operazione. Viene visualizzato Abilitare notifiche? . ToccareAbilita. Quindi selezionare Polar Flow e toccare OK.

5. Sincronizzare PolarV800con la mobile apptenendo premuto il pulsante INDIETRO su Polar V800.

Ogni volta che si modificano le impostazioni delle notifica nella mobile app Polar Flow, ricordarsi di sincronizzare Polar V800 con la mobile app.

Telefono

Per abilitare la ricezione di notifiche dal telefonosu Polar V800, prima è necessario abilitare le notifiche sulla mobile app da cui si desidera riceverli. Questa operazione può essereeffettuata dalle impostazioni della mobile app o tramite le impostazioni di Notifiche dell’app del telefonoAndroid. Consultare il manuale d’uso del telefono per ulteriori informazioni sulle impostazioni di Notifiche dell’app.

Quindi l’app Polar Flow deve disporre di autorizzazioni di letturadelle notifiche provenienti dal telefono. È necessario garantire a Polar Flow l’accesso alle notifiche del telefono (adesempio, abilitarele notifiche nell’app Polar Flow). L’app PolarFlow guida l’utente a garantire l’accesso, qualora necessario.

USO

Quando si riceve un avviso, il dispositivo Polar invia in modo discreto una notifica tramite vibrazioni. Un evento del calendario e il messaggio avvisa una volta, mentre le chiamate in arrivo avvisano finché nonsi premee il pulsante INDIETRO di Polar V800, si risponde al telefono o dopo 30secondi di avviso.

Il nome del chiamante viene visualizzato sul display se è presente nella rubrica del telefono e il nome include solo caratteri latini basici e caratteri speciali delle seguenti lingue: francese, finlandese, svedese, tedesco, norvegese o spagnolo.

Rifiuta notifiche

Per rifiutare notifiche dal display:

l Manualmente: Premere il pulsante INDIETRO

l Timeout: La notifica scompare 30 secondi dopoaverla rifiutata manualmente

Non disturbare

Non disturbare è attivato per impostazionepredefinita e il periodo di tempo è 22 – 7. È possibile modificare il periodo di tempo da Impostazioni generali del dispositivo Polar.

Quando Non disturbare è attivo, viene visualizzata un’icona (una luna crescente) nell’angolo superioresinistro del display del V800 per indicare che non è possibile ricevere notifiche.

Blocca app

Nell’app Polar Flow è possibile bloccare gli avvisi provenienti da alcune app. Non appena si riceve la prima notifica da un’app al V800, l’app viene elencata in Impostazioni > Notifiche > Blocca app ed è possibile bloccarla, se lo si desidera.

CADENZA DAL POLSO

La cadenza dal polso offre la possibilità di ottenerela cadenza di corsa senza un sensore da scarpa separato. La cadenza viene misurata con un accelerometro integrata dai movimenti del polso. Per ottenerequesta funzione, è necessario disporre almenodel firmwareversione 1.7 sul V800. Quando si utilizza un sensore da scarpa, la cadenza viene sempre misurata con esso.

La cadenza dal polso è disponibile nei seguenti sport di corsa:

l Camminata, Corsa, Jogging, Corsa su strada, Trail running, Corsa su tapis roulant, Corsa su pista e

campestre e Ultra running

È inoltre disponibile nei seguenti profili multisport quando si effettuano le seguenti frazioni di corsa:

l Triathlon, Duathlon, Off-road triathlon e Off-road duathlon

Per osservare la cadenza durante una sessione di allenamento, aggiungere la cadenza al display allenamento del profilo sport utilizzato durante la corsa. Ciò può essere effettuato in Profili sport deel servizio web Flow.

ZONE DI VELOCITÀ

Le zone di velocità/andatura consentono di monitorare facilmente la velocità o l'andatura durante la sessionee regolare la velocità/l'andatura per ottenere l'effetto di allenamento desiderato. Le zone possono essere utilizzate per guidare l'efficienza dell'allenamento durante le sessioni e consentono di mischare l'allenamento con diverse intensità per garantireeffetti ottimali.

IMPOSTAZIONI ZONE DI VELOCITÀ

Le impostazioni della zona di velocità possono essere regolate nel servizio web Flow. Possono essere attivate o disattivate nei profili sport in cui sono disponibili. Sono disponibili cinque diverse zone e i limiti di zona possono essere regolati manualmente oppurepossono essere utilizzati quelli predefiniti. Sono specifiche per lo sport e possono essere regolate in base a ogni sport. Le zonesono disponibili nella corsa (compresi gli sport di squadra che implicano la corsa), nel ciclismo, nonché nel canottaggioe nella canoa.

Predefinita

Se si seleziona Predefinita, non è possibile cambiare i limiti. Le zone predefinite sono un esempio di zone di velocità/andatura perle persone con un livello di forma fisica relativamente elevato.

Libero

Se si seleziona Libero, tutti i limiti possono essere modificati. Ad esempio, se si sono testate le proprie soglie effettive, tra cui soglie anaerobiche e aerobiche o soglie di lattosio massima e minima, è possibile allenarsi con le zonein base alle proprie soglie individuali di velocità o andatura. Si consiglia di impostare la soglia anaerobica di velocità e andatura come minima della zona 5. Se si usa anche una soglia aerobica, impostarla come minima della zona 3.

OBIETTIVO DI ALLENAMENTO CON LE ZONE DI VELOCITÀ

È possibile creare obiettivi di allenamento basati sulle zonedi velocità/andatura. Una volta sincronizzati gli obiettivi tramite FlowSync, si riceverà una guida dal dispositivo di allenamento durante l'allenamento stesso.

DURANTE L'ALLENAMENTO

Durante l'allenamento, è possibile visualizzare la zona in cui ci sta allenando e il tempotrascorso in ogni zona.

DOPO L'ALLENAMENTO

Nel riepilogo di allenamento sul V800, vienevisualizzata una panoramica del tempo trascorso in ogni zona di velocità. Dopo la sincronizzazione, nel servizio web Flow vengono visualizzate informazioni visive dettagliate sulla zona di velocità.

PROFILI SPORT

Consente di elencare tutti gli sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi. Ad esempio, è possibile creare visualizzazioni personalizzate per ogni sport praticato e scegliere i dati che si desideravisualizzare durante l'allenamento: solo la frequenza cardiaca o solo velocità e distanza (in base alle esigenze e ai requisiti di allenamento).

Ci sono sei profili sport di default sul V800. Nel servizio web Flow è possibile aggiungere nuovi profili sport all'elenco e modificare i profili esistenti. Il V800può contenere unmassimo di 20 profili sport. Il numero di

profili sport nel servizio web Flow è illimitato. Se si dispone di oltre 20 profili sport nel servizio web Flow, i primi 20 dell'elenco vengono trasferiti al V800 durante la sincronizzazione.

È possibile modificare l'ordine dei profili sport trascinandoli. Scegliere lo sport da spostare e trascinarlo nella posizione desiderata per inserirlo nell'elenco.

AGGIUNTA DI UN PROFILO SPORT

Nel servizio web Flow:

1. Cliccare sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro.

2. Selezionare Profili sport.

3. Cliccare su Aggiungi profilo sport e selezionare lo sport dall'elenco.

4. Lo sport vieneaggiunto all'elenco di sport.

MODIFICA DI UN PROFILO SPORT

Nel servizio web Flow:

1. Cliccare sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro.

2. Selezionare Profili sport.

3. Cliccare su Modifica nello sport da modificare.

In ciascun profilo sport è possibile modificare le seguenti informazioni:

DISPLAY ALLENAMENTO

Selezionare le informazioni da visualizzare nei display di allenamento durante le sessioni. È possibile disporre di otto diversi display di allenamento perciascun profilo sport. Ogni display di allenamento può disporredi massimo quattro campi dati diversi.

Cliccare sull'icona dellamatita su una visualizzazione esistente per modificare o aggiungerne una nuova. È possibile selezionare da uno a quattro elementi per la visualizzazione tra sei categorie:

Ora Ambiente

l Ora

l Dur-

ata

l Te-

mpo lap

l Altitudin-

l Salita

totale

l Discesa

totale

Misure del corpo

l Heart

rate

l FC

media

l FC

massima

Distanza Velocità Cadenza

l Dista-

nza

Distanza lap

l Dist.

l Speed/pace

l Velocità/and-

atura media

l Velocità/and-

atura max

l Velocità/and-

l Cadenza

di corsa/pedalata

l Cadenza

di corsa/ped-

Pendenz-

l FC

media lap

Tempo ultimo

l Tempera-

tura

l Salita lap

attuale

lap

l Discesa

lap attuale

l Calorie

l ZonePoi-

nter

l Tempo

in zona

Variazio-

ultimo lap

atura lap

ne RR

alata media

l Cadenza

di corsa/pedalata lap attuale

l Lunghez.

falcata

l Lunghez.

falcata media

Da queste impostazioni è inoltre possibile abilitare o disabilitare la visualizzazionedella FC cumulativa e la visualizzazione Torna a inizio.

BASE

l Autolap (può essere impostato su durata, distanza o in base alla posizione)

l Suoni allenamento

l Visualizzazione velocità

l Promemoria allenamentor(dopouna certa durata, distanza o quantità di calorie bruciate, si riceverà un

messaggio)

l Visualizza FC (Battiti al minuto, % di massima, % della FC di riserva)

l FC visibile su altri dispositivi (altri dispositivi compatibili che utilizzano tecnologia wireless Bluetooth ®

Smart, ad esempio attrezzature da palestra, possono rilevare la frequenza cardiaca.)

l Impostazioni zona di frequenza cardiaca (con le zone di FC si può facilmente selezionare e monitorare

l'intensità dell'allenamento). Se si sceglie Predefinito, non è possibile modificarei limiti di frequenza cardiaca. Se si sceglie Libero, tutti i limiti possono essere modificati. I limiti della zona di FC predefiniti vengonocalcolati dalla propria frequenza cardiaca massima.

MOVIMENTI E FEEDBACK

l Heart Touch

l Tocco

l Pausa automatica

l Avvisi vibrazione

GPS E ALTITUDINE

l Frequenza di registrazione GPS (si consigliadi utilizzare Modalità risparmio energia nelle sessioni

lunghe oltre 10 ore. Quando si utilizza Modalità risparmio energia, i dati GPS non sonocosì precisi come in modalità normale.)

l Altitudine

Al termine delle impostazioni di Profilo sport, cliccare su Salva. Per sincronizzare le impostazioni nel V800, premere Sincronizza in FlowSync.

MULTISPORT

Multisport consente di includerevari sport in una sessione di allenamento e di cambiare facilmente sport senza interrompere la registrazione dell'allenamento. Durante una sessionedi allenamento multisport vengonoautomaticamente monitorati i tempi di transizione tra gli sport per poter osservare il tempo necessario per passare da uno sport ad un altro.

Vi sonodue diversi metodi per eseguire una sessione di allenamento multisport: multisport fisso e multisport libero. In multisport fisso (profili multisport nell'elenco di sport Polar) come il triathlon, l'ordine degli sport è fisso e devono esserepraticati nell'ordine specifico. In multisport libero, è possibile scegliere gli sport da praticare e l'ordine degli sport selezionandoli dal relativo elenco. È inoltre possibile passare da uno sport all'altro e viceversa.

Per informazioni su come avviare una sessione multisport, consultare Avvio di una sessione di allenamento

NUOTO

Il V800è resistente all'acqua fino a 30 metri e può essere indossato durante il nuoto. Il sensore di frequenza cardiaca H7 rileva la frequenza cardiaca durante il nuoto con trasmissione GymLink in quanto Bluetooth Smart® non funziona nell'acqua. Quando si utilizza il GPS durante il nuoto, potrebbero verificarsi interferenze e i dati registrati non sono così precisi come le attività a terra. Il GPS potrebbe interferire con la trasmissione GymLink, disturbando il calcolo della frequenza cardiaca durante il nuoto. Pertanto, si consiglia di disattivareil GPS quando si calcola la frequenza cardiaca nell'acqua.

Quando si calcola la frequenza cardiaca nell'acqua, si potrebberoverificareinterferenze a causa di quanto segue:

l L'intensità del segnale ECG è individuale e può variarea seconda della composizione corporea

dell'individuo. I problemi si verificano più frequentemente quando si calcola la frequenza cardiaca nell'acqua.

l L'acqua della piscina con un elevato contenuto di cloro e l'acqua di mare sonoaltamente conduttive.

Gli elettrodi del sensore possono entrarein cortocircuito in queste condizioni, impedendo il rilevamento del segnale ECG.

l Se si salta nell'acquao si effettuano movimenti bruschi durante il nuoto agonistico, il sensore può

spostarsi sul corpo e i segnali ECG potrebbero nonessererilevati.

METRICHE NUOTO (NUOTO IN PISCINA)

Le metrichenuoto consentono di analizzare ogni sessione di nuoto e monitorare le prestazioni e i progresso nel lungo periodo. Le metriche registrano la distanza, il tempo e il ritmo della nuotata, la frequenza di bracciata e identifica anche lo stile di nuoto. Inoltre, con l'aiuto del punteggio SWOLF, è possibile migliorare la tecnica di nuoto.

Per ottenere informazioni più precise, assicurarsi di aver impostato il braccio in cui si indossa il V800. Ciò può essere impostato in Impostazioni generali del V800.

Le metrichenuoto sono disponibili solo nel profilo Nuoto in piscina. Per ottenereil profilo Nuoto in piscina, si deve disporre almeno del firmware1.2 sul V800.

STILI DI NUOTO

Il V800riconosce lo stile di nuoto e calcola le metriche specifiche dello stile, nonché i totali di tutta la sessione.

Stili riconosciuti dal V800:

l Stile libero

l Dorso

l Rana

l Farfalla

ANDATURA E DISTANZA

Le misurazioni di andaturae distanza si basano sulla lunghezza della piscina. Quindi, per ottenere dati precisi, assicurarsi sempre di aver impostato la lunghezza della piscina corretta. Il V800 riconosce quando si effettua la virata e utilizza queste informazioni perfornire andatura e distanza precise.

FREQUENZA DI BRACCIATA

La frequenza di bracciata indica il numero di bracciate in un minuto o per lunghezza della piscina. Può essere usata per ottenere ulteriori informazioni su tecnica, andaturae tempo di nuotata.

SWOLF

Lo SWOLF (acronimo di nuoto e golf) è una misura di efficienza indiretta. Lo SWOLF viene calcolato sommando il tempo e la quantità di bracciate per tutta la lunghezza della piscina. Ad esempio, 30 secondi e 10 bracciate per nuotareper tutta la lunghezza di unapiscina equivalgono ad un punteggio SWOLF di 40. In genere, più basso è lo SWOLF per una determinata distanza e lo stile, più efficiente sarà.

Lo SWOLF è estremamente individuale, quindi non deve essere confrontato con i punteggi SWOLF di altri. È unostrumento personale che consente di migliorare e perfezionare la tecnica e scoprire un rendimento ottimale peri diversi stili.

SCELTA DELLA LUNGHEZZA DELLA PISCINA

È importante selezionare la lunghezza della piscina corretta, in quanto influisce sul calcolo di andatura, distanza e frequenza di bracciata, oltre che sul punteggio SWOLF. Le lunghezze standardsono di 25 metri, 50 metri e 25 iarde, ma è possibile impostarla manualmente anche su una lunghezza personalizzata. La lunghezza minima che può essere selezionata è di 20metri/iarde.

La lunghezza selezionata dellapiscina viene visualizzata in modalità Pre-allenamento. Per modificare, tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE per accedere al menu rapido Profilo sport, selezionare Lunghezza

piscina e impostare la lunghezza corretta. Può essere modificato anche in Impostazioni > Profili sport > Nuoto in piscina > Lunghezza piscina.

AVVIO DI UNA SESSIONE DI NUOTO IN PISCINA

1. PremereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento e scorrere al profilo Nuoto in piscina.

2. Verificareche la lunghezza della piscina sia corretta (visualizzata sul display).

3. PremereINIZIA per avviare la registrazionedell'allenamento.

DOPO IL NUOTO

Nel riepilogo di allenamento del V800 vengono visualizzati:

l Andatura media e massima (andatura/100 metri o andatura/100 iarde).

l Informazioni sul lap

l Riepilogo per stile di nuoto, che include:

l Tempo nuoto

l Frequenza cardiaca media e massima (se si usa un sensore di frequenza cardiaca H7)

l Andatura media e massima (andatura/100 metri o andatura/100 iarde)

l Mediabracciate (bracciate/lunghezza piscina e bracciate/minuto)

Dopo la sessione, è possibile visualizzare un'analisi dettagliata dellanuotata nel servizio Web Flow.

NUOTO IN ACQUE LIBERE

Il profilo Nuoto in acque libere aggiunge metricheper lo stile libero nelle nuotate in acque libere. Quandolo si utilizza, il V800registra la distanza, l’andatura, la frequenza di bracciata per lo stile libero, nonché il percorso.

Il percorso viene registrato con il GPS ed è possibile visualizzarlo su una mappa dopo la nuotata nell’app e nel servizio web Flow.

Per ottenere informazioni più precise, assicurarsi di aver impostato il braccio in cui si indossa il V800. Ciò può essere impostato in Impostazioni generali del V800.

STILI DI NUOTO

Lo stile libero è l’unico stile riconosciuto dal profilo Nuoto in acque libere.

ANDATURA E DISTANZA

Il V800utilizza il GPS per calcolareandatura e distanza durante la nuotata.

FREQUENZA DI BRACCIATA

La frequenza di bracciata (il numero di bracciate al minuto) viene calcolato per lo stile libero.

AVVIO DI UNA SESSIONE DI NUOTO IN ACQUE LIBERE

1. PremereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento e scorrere al profilo Nuoto in acque libere.

2. PremereINIZIA per avviare la registrazionedell'allenamento.

DURANTE LA NUOTATA

Durante la nuotata sul display è possibile visualizzare:

l Distanza

l Andatura

l Ora

l Frequenza di bracciata (stile libero)

l Frequenza cardiaca e zone di frequenza cardiaca

È possibile personalizzare ciò che vienevisualizzato sul display nella sezione Profili sport del servizio web Flow.

DOPO IL NUOTO

Nel riepilogo di allenamento del V800 viene visualizzato:

l Tempo nuoto

l Frequenza cardiaca media e massima (se si usa un sensore di frequenza cardiaca H7)

l Andatura media e massima (andatura/100 metri o andatura/100 iarde)

l Frequenza di bracciata media e massima per lo stile libero

l Distanza

Dopo la sessione, è possibile visualizzare il percorso su una mappa e un'analisi dettagliata della nuotata nell’app e nel servizio web Flow.

REGISTRAZIONE RR

La frequenza di registrazione R-R registra gli intervalli RR, ovvero il tempo tra battiti cardiaci successivi. La frequenza cardiaca varia ad ogni singolo battito cardiaco. La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è la variazione tra intervalli RR. La funzione Registrazione RR consente di registrare gli intervalli RR per ricerca o coaching senza accumulare dati di allenamento. Non è possibile allenarsi con il V800 quando si utilizza la funzione RegistrazioneRR.

ESECUZIONE DI REGISTRAZIONE RR

Per eseguireRegistrazione RR

1. Indossare il sensore di frequenza cardiaca e andare a Test > Registrazione RR > Avvia

registrazione e premereINIZIA

2. Viene visualizzato Ricerca frequenza cardiaca in corso. La registrazione si avvia quandoviene visualizzato Frequenza cardiaca rilevata.

3. Per arrestare la registrazione, tenere premuto INDIETRO.

RISULTATI DEL TEST

Una volta arrestata la registrazione, vienevisualizzato il risultato. Il risultato include:

l Durata

l Ora inizio

l Ora di fine

l FC min

l FC max

l FC media

Dopo aver sincronizzati i risultati di registrazioneR-R sul servizio web Flow, è possibile esportarli su servizi di terzi per unaulterioreanalisi.

SENSORI

Sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart 93

Associazione di un sensore da scarpaal V800 93 Calibrazionedel sensore da scarpa 93 Calibrazionemanuale 94 Calibrazioneautomatica 94 Cadenza della corsa e lunghezza della falcata 95

Sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart 96

Associazione di un sensore di velocità al V800 96 Misurazione della circonferenza delle ruote 96

Sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart 97

Associazione di un sensore di cadenza al V800 97

Sensore Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 98

Associazione di Kéo Power con il V800 98 Impost. potenza sul V800 99 Calibrazionedi Kéo Power 99

SENSORE DA SCARPA POLAR BLUETOOTH® SMART

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DA SCARPA AL V800

Assicurarsi che il sensore dascarpa sia stato fissato correttamente alla scarpa. Per ulteriori informazioni sull'installazione del sensore da scarpa, fare riferimento al manuale d'uso del sensore da scarpa.

Vi sonodue metodi perassociareun sensore da scarpa al V800:

1. PremereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Toccare il sensore da scarpa con il V800 e attendere che venga rilevato.

3. Viene visualizzato l'ID dispositivo Associa Polar RUN xxxxxxxx. Selezionare Sì.

4. Al termine, viene visualizzato Associazione completata.

1. Andare a Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa altro dispositivo e premereINIZIA.

2. Il V800inizia a cercareil sensore dascarpa.

3. Quando viene rilevato il sensore da scarpa, viene visualizzato Polar RUN xxxxxxxx.

4. Premendo INIZIA, viene visualizzato Associazione.

5. Al termine, viene visualizzato Associazione completata.

CALIBRAZIONE DEL SENSORE DA SCARPA

La calibrazione del sensore dascarpa migliorala precisione delle misurazioni di velocità/andaturae distanza. Si consiglia di calibrare il sensore al primo utilizzo, se vi sono modifiche rilevanti nello stile di corsa oppure se è stata cambiata la posizione del sensore sulla scarpa (ad esempio, nel caso di utilizzo di un paio di scarpe nuove o se si passa il sensore dalla scarpa destra a quellasinistra). La calibrazione deve essere eseguita ad

unacostante e normale velocità di corsa. Se si corre a diverse velocità, la calibrazione deve essere eseguita alla velocità media. È possibile calibrare il sensore da scarpain modo manuale o automatico.

Quando ci si allena con un sensore da scarpa, è possibile utilizzare i dati di velocità dal GPS o dal sensore da scarpa. Per questa impostazione, andare su Impostazioni > Profili sport > Corsa > Sensore scapa >

Scegli fonte velocità, quindi selezionare Sensore scapao GPS.

CALIBRAZIONE MANUALE

La calibrazione manuale può essere effettuata in due modi. È possibile percorrere una distanza nota e impostare la distanza corretta in Menu rapido. È inoltrepossibile impostare manualmente il fattore di calibrazione, se si conosce il fattore che garantisce una distanza precisa.

IMPOSTA DISTANZA LAP REALE

Per calibraremanulamente il sensoreda scarpaimpostando la distanza lap reale, selezionare Impostazioni

> Profili sport > Corsa > Sensor scarpa > Calibrazione > Manuale > Imposta distanza lap reale

1. PremereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento e scorrere fino al profilo Corsa

2. Tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE e selezionare Sensore scarpa > Calibrazione >

Manuale > Imposta distanza lap reale

3. Avviare una sessione e percorrere una distanza di oltre 400metri.

4. Una volta percorsa la distanza, premere INIZIA per registrare unlap.

5. Tenere premuto il pulsante ILLUMINAZIONE per accedere a Menu rapidoe selezionare Sensore

scarpa > Calibrazione > Manuale > Imposta distanza lap reale

6. Impostarela distanza effettiva percorsa. Il fattore di calibrazioneviene aggiornato.

IMPOSTA FATTORE

Per calibraremanulamente il sensoreda scarpaimpostando il fattore, selezionare Impostazioni > Profili

sport > Corsa > Sensor scarpa > Calibrazione > Manuale > Imposta fattore: se si conosce il fattore che

garantisce una distanza precisa. Al termine, viene visualizzato Fattore calibrazione: xxxx.

La calibrazione manuale può essere avviata anche durante una sessione, quando il sensore da scarpaè

in uso. Tenere premuto ILLUMINAZIONE peraccedere a Menu rapido, quindi selezionare Sensore scarpa

> Calibrazione > Manuale.

CALIBRAZIONE AUTOMATICA

La calibrazione automatica del sensore da scarpa vieneeffettuata in base ai dati GPS e avviene sullo sfondo. Andaturaattuale, lunghezza falcata e distanza cumulativa vengono aggiornate e visualizzate correttamente dopo la calibrazione automatica. La velocità viene mostrata in grigio sul display finché non si percorre la

distanza di calibrazione. Se si calibra manualmente il sensore da scarpain seguito, il fattore di calibrazione basato sul GPS viene sovrascritto.

La calibrazione automatica viene eseguita duevolte e viene utilizzata la media dei duefattori di calibrazione. Nella successive sessione di allenamento, viene utilizzata la media del precedente fattore di calibrazione e il fattore ottenuto durante quella sessione.

La calibrazione automatica si avvia dopo 100 metri. Devono essere soddisfatti i seguenti criteri durante la distanza di calibrazione di 500 m.

l Devono essere disponibili almeno 6 satelliti

l La velocità deve essere di almeno7 km/h

l La salita e la discesa sonoinferiori a 30 metri

Quando si corre su varie superfici (ad esempio, su strada, percorso, tapis roulant), utilizzare un diverso profilo sport per ognuna di esse per ottenere la calibrazione ottimale per ogni superficie.

Per calibrareautomaticamente il sensore da scarpa, selezionare

l Impostazioni > Profili sport > Corsa > Sensor scarpa > Calibrazione > Automatica

La calibrazione automatica può essere avviata anche durante una sessione, quando il sensore da scarpa

è in uso. Tenere premuto ILLUMINAZIONE per accedere a Menu rapido, quindi selezionare Sensore scarpa

> Calibrazione > Automatica.

CADENZA DELLA CORSA E LUNGHEZZA DELLA FALCATA

La cadenza* è il numero di volte al minuto che il piede con il sensore da scarpa* tocca il suolo. La lunghezza della falcata* è la lunghezza media di un passo. Si tratta della distanza tra il piede destro e sinistro quando toccano il suolo. Velocità corsa = 2 * lunghezza falcata * cadenza. Vi sono due modi per correre più veloce: muovere le gambe a una cadenza superiore o muoversi a passi più lunghi. I corridori elite di lunga distanza in genere corronocon unacadenza elevata, pari a 85-95. In salita, i valori della cadenza generalmente sono più bassi, mentre in discesa sono piùalti. I corridori adattano la lunghezza della falcata per guadagnare velocità: la lunghezza della falcata aumenta con l'aumentare della velocità. Tuttavia uno tra gli errori più comuni dei principianti è di esagerare nella falcata. La lunghezza della falcata più efficiente è quella più naturale: la lunghezza più confortevole. Per raggiungere una velocità più alta è necessario rafforzare i muscoli delle gambe in modo che possano consentire una falcata più lunga.

È inoltre opportuno lavorare per aumentare al massimo l'efficienza della cadenza. Non è semplice migliorare la cadenza, tuttavia, con un allenamento corretto, saràpossibile mantenerla costante pertutta la durata della corsa e aumentare al massimo le prestazioni. Per sviluppare la cadenza, è necessario allenare frequentemente il collegamento nervo-muscolo. Una sessione settimanale di allenamento di cadenza rappresenta un buon inizio. Si consiglia di includere lavori sulla cadenza nei restanti allenamenti settimanali. Sui percorsi di lunga distanza poco impegnativi, è possibile includere sporadicamente frazioni con cadenze più veloci. Un ottimo modo per migliorare la lunghezza della falcata consiste nel praticare lavoro specificamente mirato alla forza, come la corsa in salita, la corsa sulla sabbia morbida o la corsa sulle scale.

Un periodo di allenamento di sei settimane che include lavoro sulla forza dovrebbedare come risultato un sensibile miglioramento della lunghezza della falcata e, se combinato con lavoromirato a migliorare la velocità delle gambe(come allenamenti con brevi falcate a una velocità di 5 km), dovrebbe consentire anche sensibili miglioramenti della velocità complessiva.

SENSORE DI VELOCITÀ POLAR BLUETOOTH® SMART

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DI VELOCITÀ AL V800

Assicurarsi che il sensore di velocità sia stato montato correttamente. Per ulteriori informazioni sull'installazione del sensore di velocità, fare riferimento al manuale d'uso del sensore di velocità.

Vi sonodue metodi perassociareun sensore di velocità al V800:

1. PremereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Il V800inizia a cercareil sensore di velocità. Far girare la ruota un paio di volte per attivare il sensore. Un LED rosso lampeggiante indica che il sensore è attivato.

3. Viene visualizzato l'ID dispositivo Associa Polar SPD xxxxxxxx. Selezionare Sì.

4. Al termine dell'associazione viene visualizzato Associazione completata.

1. Viene visualizzato Sensore associato a:. Selezionare Bici 1 o Bici 2. Confermare con INIZIA.

2. Viene visualizzato Imposta circonferenza. Impostare la circonferenza delle ruote e premere

INIZIA.

1. Andare a Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa altro dispositivo e premereINIZIA.

2. Il V800inizia a cercareil sensore di velocità. Far girare la ruota un paio di volte per attivare il sensore. Un LED rosso lampeggiante indica che il sensore è attivato.

3. Quando viene rilevato il sensore di velocità, viene visualizzato Polar SPD xxxxxxxx.

4. Premendo INIZIA, viene visualizzato Associazione in corso.

5. Al termine dell'associazione viene visualizzato Associazione completata.

6. Viene visualizzato Sensore associato a:. Selezionare Bici 1 o Bici 2. Confermare con INIZIA.

7. Viene visualizzato Imposta circonferenza. Impostare la circonferenza delle ruote e premere INIZIA.

MISURAZIONE DELLA CIRCONFERENZA DELLE RUOTE

Le impostazioni della circonferenza delle ruote sono un prerequisito importante per ottenereinformazioni ciclistiche precise. Vi sono due metodi per determinare la circonferenza delle ruote della bici:

Metodo 1

Controllareil diametro in pollici o in ETRTO indicato sulla ruota. Individuare il valore corrispondente in millimetri nella colonna destra della tabella.

ETRTO Diametro ruota (pollici)

Impostazione circonferenza ruota

25-559 26 x 1,0 1884

23-571 650x 23C 1909

35-559 26 x 1,50 1947

37-622 700x 35C 1958

52-559 26 x 1,95 2022

20-622 700x 20C 2051

52-559 26 x 2,0 2054

23-622 700x 23C 2070

25-622 700x 25C 2080

28-622 700x 28 2101

32-622 700x 32C 2126

42-622 700x 40C 2189

(mm)

47-622 700x 47C 2220

La circonferenza delle ruote riportate nella tabella sono solo approssimative, poichédipendono dal tipo di

ruota e dalla pressione del gonfiaggio.

Metodo 2

l Si consiglia di misurare manualmente le ruote per avere il valore più preciso.

l Prendere la valvola come riferimento del punto in cui la ruota tocca il suolo. Tracciare una linea sul

suolo per indicare il punto. Muovere la bici in avanti su una superficie piana fino ad una rotazione completa. Il copertone deve essereperpendicolare al suolo. Tracciare un'altra linea sul suolo in corrispondenza della valvola per indicareuna rotazione completa. Misurarela distanza tra le due linee.

l Sottrarre 4 mm dalla distanza per compensare il proprio peso sulla bici per ottenerela circonferenza

della ruota.

SENSORE DI CADENZA POLAR BLUETOOTH® SMART

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DI CADENZA AL V800

Assicurarsi che il sensore di cadenza sia stato montato correttamente. Per ulteriori informazioni sull'installazione del sensore di cadenza, fare riferimento al manuale d'uso del sensoredi cadenza.

Vi sonodue metodi perassociareun sensore di cadenza al V800:

1. PremereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Il V800inizia a cercareil sensore di cadenza. Far girare la pedivella un paio di volte per attivare il sensore. Un LED rosso lampeggiante indica che il sensore è attivato.

3. Viene visualizzato l'ID dispositivo Associa Polar CAD xxxxxxxx. Selezionare Sì.

4. Al termine dell'associazione viene visualizzato Associazione completata.

5. Viene visualizzato Sensore associato a:. Selezionare Bici 1 o Bici 2. Confermare con INIZIA.

1. Andare a Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa altro dispositivo e premereINIZIA.

2. Il V800inizia a cercareil sensore di cadenza. Far girare la pedivella un paio di volte per attivare il sensore. Un LED rosso lampeggiante indica che il sensore è attivato.

3. Quando viene rilevato il sensore di cadenza, viene visualizzato Polar CAD xxxxxxxx.

4. Premendo INIZIA, viene visualizzato Associazione in corso.

5. Al termine dell'associazione viene visualizzato Associazione completata.

6. Viene visualizzato Sensore associato a:. Selezionare Bici 1 o Bici 2. Confermare con INIZIA.

SENSORE POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMART

ASSOCIAZIONE DI KÉO POWER CON IL V800

Prima di associare Kéo Power, assicurarsi di averlo installato correttamente. Per informazioni sul montaggio dei pedali e l'installazione dei trasmettitori, consultare il manuale d'uso di PolarLOOK Kéo Power presente nella confezione o il tutorial video.

Entrambi i trasmettitori devono essereassociati uno per volta, quindi è necessario eseguirel'associazione duevolte quando si usa Kéo Power. Una volta associato il primo trasmettitore, è possibile associare immediatamente il secondo selezionandolo dall'elenco. Controllare l'ID dispositivo sul retro di ogni trasmettitore per assicurarsi che entrambi i trasmettitori siano stati associati.

Vi sonodue metodi perassociareKeó Power con il V800:

1. PremereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Far girare la pedivella per attivare i trasmettitori.

3. Viene visualizzato l'ID dispositivo Associa Polar PWR xxxxxxxx. Selezionare Sì.

4. Al termine, viene visualizzato Associazione completata.

1. Andare a Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa altro dispositivo e premereINIZIA.

2. Far girare la pedivella per attivare i trasmettitori. Il V800inizia la ricerca di Kéo Power.

3. Quando viene rilevato, viene visualizzato Polar PWR xxxxxxxx.

4. Premendo INIZIA, viene visualizzato Associazione.

5. Al termine, viene visualizzato Associazione completata.

IMPOST. POTENZA SUL V800

Regolarele impostazioni di potenza più adatte alle proprie necessità di allenamento. Modificare le impostazioni di potenza in Impostazioni > Profili sport e selezionare il profilo da modificare, quindi selezionareImpost. potenza bici.

In Impost. potenza bici sonopresenti le seguenti opzioni:

l Vista potenza: Selezionare Watt (W), Watt/kg (W/kg) o % di FTP.

l Potenza media mobile: Impostare la frequenza di registrazionedei punti dati di potenza. Selezionare

1, 3, 5,10, 15, 30 o 60 secondi.

l Imposta valore FTP: Impostare il valore FTP. La gamma di impostazioneè tra 60 e 600 watt.

l Controlla limiti zona potenza: Controllare i limiti della zona di potenza.

CALIBRAZIONE DI KÉO POWER

CalibrareKéo Power prima di avviare la sessione. Viene calibrato automaticamente ogni volta che si attivano i trasmettitori e si rileva il V800. La calibrazione richiede qualche secondo.

La temperatura dell'allenamento influisce sulla precisione di calibrazione. Assicurarsi, quindi, che la

temperatura della bici sia diventata stabile prima di avviare la calibrazione dell'offset.

Per calibrareKéo Power:

1. Attivare i trasmettitori facendo girarela pedivella e selezionare la modalità Pre-allenamento sul V800 peravviare la calibrazione.

2. Tenere la bici in verticale e le pedivelle in posizione fino al termine della calibrazione.

Per assicurarsi che la calibrazione sia stata effettuata correttamente:

l Non mettere alcun peso sui pedali durante la calibrazione.

l Non interrompere la calibrazione.

Al termine della calibrazione, un LED verde lampeggia sui trasmettitori ed è possibile iniziare la sessione.

INFORMAZIONI IMPORTANTI

Cura del V800 100

V800 100 Sensore di frequenza cardiaca 100 Sensore da scarpa Bluetooth® Smart, sensore di velocità Bluetooth® Smart e sensore di cadenza Bluetooth® Smart 101 Conservazione 101 Assistenza 101

Informazioni tecniche 102

V800 102 Sensore di frequenza cardiaca H7 103 Software Polar FlowSync e cavo USB 103 Compatibilità della mobile app Polar Flow 104

Impermeabilità 104 Batterie 104 Sostituzione della batteria del sensore di frequenza cardiaca 105 Precauzioni 106

Interferenze durante l'allenamento 106

Riduzionedei rischi durante l'allenamento 107 Garanzia Internazionale limitata Polar 108 Clausola esonerativa di responsabilità 110

CURA DEL V800

Come qualsiasi altrodispositivo elettronico, il Polar V800 richiede cure e attenzioni particolari. Per la massima durata del prodotto, attenersi ai suggerimenti riportati di seguito e alle condizioni specificate nella garanzia.

V800

Tenere pulito il dispositivo di allenamento. Usare un panno umidoper pulireil dispositivo di allenamento. Per mantenere l'impermeabilità, non lavarlocon un dispositivo di lavaggio a pressione. Non utilizzare mai alcool o materiali abrasivi (lana di vetro o prodotti chimici).

Dopo ogni uso della porta USB del dispositivo di allenamento, verificare visivamente che non vi siano capelli, polvere o altro sul trasmettitore. Rimuovere con cura lo sporco dai pin del trasmettitore con un panno asciutto (come quello usato per la pulizia dei vetri). Per rimuovere capelli, polvere o altro dallacavità del trasmettitore, si può utilizzareuno stuzzicadenti. Alla fine di ogni sessione, risciacquareil connettore USB con acqua tiepida.

L'azionecombinata di umidità e attrito potrebbe causare il distacco della superficie blu del V800 e quindi macchiare i capi d'abbigliamento chiari.

Le temperature operative vanno da -10°C a +50°C.

SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA

Trasmettitore: Alla fine di ogni allenamento, staccare il trasmettitore dall'elastico e asciugarlo con un panno

morbido. Pulire il trasmettitore con una soluzione di acquae sapone neutro, qualora necessario. Non utilizzare

100

Polar V800 User guide [it]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

INDICE DI V800

INTRODUZIONE

V800

SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA H7*

CAVO USB

APP POLAR FLOW

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

OPERAZIONI PRELIMINARI

CARICARE LA BATTERIA

DURATA DELLA BATTERIA

AVVISI DI BATTERIA SCARICA

IMPOSTAZIONI DI BASE

FUNZIONI DEI PULSANTI, MOVIMENTI E STRUTTURA DEL MENU

FUNZIONI DEI PULSANTI

MODALITÀ ORA E MENU

MODALITÀ PRE-ALLENAMENTO

DURANTE L'ALLENAMENTO

FUNZIONALITÀ TOCCO

HEARTTOUCH

STRUTTURA DEL MENU

PREFERITI

TIMER

TEST

IMPOSTAZIONI

STATO

ATTIVITÀ DI OGGI

DIARIO

SENSORI COMPATIBILI

SENSORE DA SCARPA POLAR BLUETOOTH® SMART

SENSORE DI VELOCITÀ POLAR BLUETOOTH® SMART

SENSORE DI CADENZA POLAR BLUETOOTH® SMART

POLAR LOOK KÉO POWER

ASSOCIAZIONE

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA AL V800

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DA SCARPA, DI VELOCITÀ O DI CADENZA AL V800

ASSOCIAZIONE DELLA BILANCIA POLAR BALANCE AL V800

ASSOCIAZIONE DI UN DISPOSITIVO MOBILE AL V800

ELIMINAZIONE DI UN'ASSOCIAZIONE

SINCRONIZZAZIONE

SINCRONIZZAZIONE CON L'APP FLOW

SINCRONIZZAZIONE CON IL SERVIZIO WEB FLOW TRAMITE FLOWSYNC

IMPOSTAZIONI

IMPOSTAZIONI DI PROFILO SPORT

IMPOSTAZIONI

IMPOSTAZIONI UTENTE

PESO

ALTEZZA

DATA DI NASCITA

SESSO

LIVELLO ALLENAMENTO

FREQUENZA CARDIACA MASSIMA

FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO

IMPOSTAZIONI GENERALI

ASSOCIA E SINC.

MODALITÀ AEREO

SUONI TASTI

BLOCCO PULSANTI

SENSIB. TOCCO VIS. ORA

UNITÀ

LINGUA

INDOSSO IL PRODOTTO

COLORE SFONDO ALLENAMENTO

INFO SUL PRODOTTO

IMPOSTAZIONI ORA & DATA

SVEGLIA

DATA

GIORNO INIZIALE DELLA SETTIMANA

SCHERMATA OROLOGIO

MENU RAPIDO

MODALITÀ ORA

DISPLAY ALLENAMENTO

AGGIORNAMENTO FIRMWARE

COME AGGIORNARE IL FIRMWARE

SERVIZIO WEB E APP POLAR FLOW

APP POLAR FLOW