Polar V800 User guide [fr]

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V800 - SOMMAIRE

V800 - Sommaire 1

Introduction 12

V800 12

Émetteur de fréquence cardiaqueH7* 13

Câble USB 13

ApplicationPolarFlow 13

Logiciel Polar FlowSync 13

Service Web Polar Flow 13

Démarrage 14

Charger la batterie 14

Durée de fonctionnement de la batterie 15

Notifications de batterie faible 16

Réglages de base 16

Fonctions des boutons, opérations et structuredu menu 17

Fonctions des boutons 18

Vue horaire et menu 18

Mode pré-entraînement 19

Pendant l'entraînement 19

Opérations par pression 20

HeartTouch 21

Structure du menu 21

Favoris 21

Chrono 22

Tests 22

Réglages 22

Statut 22

Activité de la journée 23

Journ. 23

Capteurs compatibles 23

Capteur de fouléePolarBluetooth® Smart 23

Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart 23

Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart 24

Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 24

Association 24

Associer un émetteur de fréquence cardiaqueau V800 24

Associer un capteurde foulée, de vitesse ou de cadence au V800 25

Associer unebalance Polar Balance au V800 26

Associer un dispositif mobile au V800 26

Supprimerune association 27

Synchronisation 27

Synchronisation avec l'application Flow 28

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 28

Réglages 30

Réglages de profil sport 30

Réglages 31

Infos utilisateur 32

Poids 33

Taille 33

Date de naissance 33

Sexe 33

Niveau d'entr. 33

FC maximum 34

Fréq. card. au repos 34

Vo2max 34

Réglages généraux 34

Coupler et sync 35

Mode avion 35

Bips boutons 35

Verrouillage des boutons 35

Intensité frappe modehoraire 36

Unités 36

Langue 36

Je porte mon produit au 36

Couleur vue d'entr. 36

À propos de votre produit 36

Réglages de la montre 36

Alarme 37

Heure 37

Date 37

Jour de début de la semaine 37

Vue de la montre 37

Raccourci 37

Vue horaire 38

Vue d'entraînement 38

Mise à jour du firmware 39

Comment mettre à jour le firmware 39

Réinitialiser le V800 40

Service Web et application Polar Flow 41

ApplicationPolarFlow 41

Service Web Polar Flow 41

Objectifs d'entraînement 43

Créer un objectif d'entraînement 43

Quick Target (Objectif rapide) 43

Race Pace Target (Objectif d'allurede course) 44

PhasedTarget (Objectif par phases) 44

Favoris 44

Favoris 45

Ajouterun itinéraire aux favoris 45

Ajouterun objectif d'entraînement aux favoris: 45

Modifier un favori 45

Enleverun favori 46

S'entraîner 47

Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place 47

Associer un émetteur de fréquence cardiaque 47

Démarrer uneséance d'entraînement 48

Démarrer uneséance d'entraînement multisport 50

Démarrer uneséance avec objectif d'entraînement 50

Démarrer uneséance avec guidaged'itinéraire 51

Démarrer uneséance avec allure de course 51

Démarrer uneséance avec timer 51

Fonctions pendant l'entraînement 52

Changer de sport pendant une séance multisport 52

Réaliser un tour 52

Verrouiller une zone de fréquence cardiaque 52

Changer le réglage Intensité frappe propre au sport 52

Changer de phase pendant une séance par phases 53

Afficher le raccourci 53

Activer le rétroéclairage permanent 53

Activer le guide de localisation 53

Enregistrer un point d'intérêt 53

Compte à rebours 53

Timer interval 54

Pause automatique 54

HeartTouch 54

Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 54

Supprimerune séance d'entraînement 55

Après l'entraînement 56

Résumé de l'entraînement sur votre V800 56

Résumé par sport 56

Résumé multisport 58

ApplicationPolarFlow 59

Service Web Polar Flow 59

Statut 59

Statut de récup. 59

Activité quot 59

Résumés hebdo 60

Fonctions 61

GPS 62

Retour départ 63

Guide d'itinéraire 63

Guidageà l'écran 63

Ajouterun itinéraire au V800 64

Allure course 64

Baromètre 64

Smart Coaching 65

Charge d'entraînement 65

Statut de récupération basé sur l'activité 24h/24 7jours/7 66

Afficher votre statut de récupération 67

Afficher vos calories quotidiennes 68

Suivi d'activité 68

Données d'activité 68

Efficacité de l'entraînement 70

Comment cela fonctionne-t-il? 70

Test de sauts 72

Saut de flexion 72

Réaliser le saut de flexion 72

Résultats du test 73

Saut avec contre-mouvement 73

Réaliser le saut avec contre-mouvement 73

Résultats du test 74

Saut continu 74

Réaliser le saut continu 74

Résultats du test 75

Test de fitness 75

Avant le test 76

Effectuerle test 76

Résultats du test 76

Classement des niveaux de fitness 77

Hommes 77

Femmes 77

Test orthostatique 78

Avant le test 78

Effectuerle test 79

Résultats du test 79

Running Index 79

Analyse à court terme 80

Hommes 80

Femmes 81

Analyse à long terme 81

Zones de fréquence cardiaque 82

Smart Calories 85

Notifications téléphone (iOS) 85

Réglages 85

Utilisation 86

Notifications téléphone (Android) 87

Réglages 87

Utilisation 89

Cadence au poignet 90

Zones de vitesse 90

Réglages de zones de vitesse 90

Objectif d'entraînement avec zones de vitesse 91

Pendant l'entraînement 91

Après l'entraînement 91

Profils sport 91

Ajouterun profil sport 91

Modifier un profil sport 92

Training Views (Vues d'entraînement) 92

Basics (Réglages de base) 93

FC 93

Gestures and Feedback (Opérations et commentaires) 93

GPS andAltitude (GPS et altitude) 93

Multisport 94

Natation 94

Mesures de natation (natation en piscine) 94

Techniques de nage 95

Allure et distance 95

Nombre de mouvements de bras 95

Swolf 95

Choisir longueur de piscine 95

Démarrer uneséance de natation en piscine 96

Après avoir nagé 96

Natation en eau libre 96

Techniques de nage 96

Allure et distance 97

Fréquence de mouvement des bras 97

Démarrer uneséance de natation en eau libre 97

Pendant votre nage 97

Après votre nage 97

Enreg. RR 98

Procéder à l'enregistrement R-R 98

Résultats du test 98

Capteurs 100

Capteur de fouléePolarBluetooth® Smart 100

Associer un capteurde fouléeau V800 100

Calibrer le capteur de foulée 100

Calibrage manuel 101

Réglerdist. tour exacte 101

Réglerle coefficient 101

Calibrage automatique 102

Cadence de course à pied et longueur de foulée 102

Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart 103

Associer un capteurde vitesse au V800 103

Mesurer la taille de roue 104

Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart 105

Associer un capteurde cadence au V800 105

Capteur PolarLOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 105

Associer les pédales Kéo Power au V800 105

Réglages de puissance sur le V800 106

Calibrer les pédales Kéo Power 106

Informations importantes 108

Entretenir votre V800 108

V800 108

Émetteur de fréquence cardiaque 109

Capteur de fouléeBluetooth® Smart, capteur de vitesse Bluetooth® Smart et capteurde cadence Bluetooth® Smart 109

Rangement 109

Service après-vente 109

Caractéristiques techniques 110

V800 110

Émetteur de fréquence cardiaqueH7 111

Logiciel Polar FlowSync et câble USB 111

Compatibilité de l'application mobile Polar Flow 112

Étanchéité 112

Batteries 113

Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque 113

Précautions d'emploi 114

Interférences pendant l'entraînement 114

Minimiser les risques lors de l'entraînement 115

Garantie internationale Polar 116

Décharge de responsabilité 118

INTRODUCTION

Félicitations pour l'achat de votre V800! Conçu pour les athlètes et les sports exigeants, le V800 avec GPS, Smart Coaching et mesurede l'activité 24h/27, 7jours/7, vous aideà optimiser vos performances. Obtenez un aperçu instantané de votre entraînement dès la fin de votre séance avec l'application Flow, et planifiez et analysez votre entraînement en détail avec le service Web Flow.

Ce manuel d'utilisation vous guide pour commencer à utiliser votre nouveau compagnon d'entraînement. Pour consulter les didacticiels vidéo et la dernière versionde ce manuel d'utilisation, accédez à www.-

polar.com/en/support/v800.

V800

Surveillez vos données d'entraînement telles que la fréquence cardiaque, la vitesse, la distance et l'itinéraire, ainsi que les plus infimes activités de votre vie quotidienne.

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE H7*

Visualisez votre fréquence cardiaque précise en temps réel sur votre V800 pendant l'entraînement, même en nageant. Votre fréquence cardiaqueest une information utilisée pour analyser le déroulement de votre séance.

CÂBLE USB

Utilisez le câble USB personnalisé pour charger la batterie, mais aussi synchroniser les données entre votre V800 et le service Web Polar Flow via le logiciel FlowSync.

APPLICATION POLAR FLOW

Consultez d'un coup d'œil vos données d'entraînement après chaqueséance. L'application Flow synchronise vos données d'entraînement sans fil vers le service Web Polar Flow. Téléchargez l'application dans l'App Store ou Google Play.

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

Le logiciel Flowsync vous permet de synchroniser les données entre votre V800 et le service Web Flow sur votre ordinateur via le câbleUSB. Pour télécharger et installerle logiciel PolarFlowSync, accédez à www.-

flow.polar.com/start.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Planifiez et analysez tous les détails de votre entraînement, personnalisez votre dispositif et apprenez-en davantage sur votre performance sur polar.com/flow.

*Inclus uniquement dans les kits V800 avec émetteurde fréquence cardiaque. Si vous avez acheté un kit ne

comprenant pas d'émetteur de fréquence cardiaque, ne vous inquiétez pas, vous pourrez toujours en acheter un ultérieurement.

DÉMARRAGE

Charger la batterie 14

Durée de fonctionnement de la batterie 15

Notifications de batterie faible 16 Réglages de base 16 Fonctions des boutons, opérations et structuredu menu 17 Fonctions des boutons 18

Vue horaire et menu 18

Mode pré-entraînement 19

Pendant l'entraînement 19

Opérations par pression 20

HeartTouch 21 Structure du menu 21

Favoris 21

Chrono 22

Tests 22

Réglages 22

Statut 22

Activité de la journée 23

Journ. 23 Capteurs compatibles 23

Capteur de fouléePolarBluetooth® Smart 23

Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart 23

Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart 24

Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 24 Association 24

Associer un émetteur de fréquence cardiaqueau V800 24

Associer un capteurde foulée, de vitesse ou de cadence au V800 25

Associer unebalance Polar Balance au V800 26

Associer un dispositif mobile au V800 26

Supprimerune association 27 Synchronisation 27

Synchronisation avec l'application Flow 28

Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 28

CHARGER LA BATTERIE

Après déballage de votre V800, la première chose à faire est de charger la batterie. Laissez le V800 charger complètement avant de l'utiliser pourla première fois.

Le V800 est doté d'une batterie interne rechargeable. Utilisez le câble USB personnalisé fourni avec le produit pour le charger via le port USB de votre ordinateur. Vous pouvez aussi chargerla batterie via une prise murale. En cas de chargement via une prise murale, utilisez un adaptateur secteur USB (non fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur secteur, assurez-vous que ce dernier porte la mention «Sortie 5Vcc 0,5A - 2A max». Utilisez uniquement un adaptateur secteur présentant un niveaude sécurité adapté (portant la mention «LPS», «Limited Power Supply» ou «homologuéUL»). Ne pas charger la batterie à des températures inférieures à -10°C ou supérieures à +50°C.

1. Branchez le connecteur USB personnalisé sur votre V800.

2. Branchez l'autre extrémité du câblesur le port USB de votre ordinateur.

3. Le message Chargement apparaît à l'écran.

4. Une fois le V800 pleinement chargé, le message Chargement terminé apparaît.

Assurez-vous que le connecteur USB s'enclenche bien, et que le logo Polar figurant sur le connecteur USB et le V800 sont orientés dans le même sens.

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

En utilisation continue

Avec enregistrement GPS normal et fréquence cardiaque: jusqu'à 13heures

Avec mode économie d'énergie GPS et fréquence cardiaque: jusqu'à 50heures

Avec enregistrement GPS désactivé et fréquence cardiaque activée: jusqu'à 100h

La durée de fonctionnement de la batterie dépend de nombreux facteurs tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre dispositif d'entraînement, les fonctions et capteurs que vous utilisez, et le vieillissement de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives. Portez le dispositif d'entraînement sous votre manteauafin de le garder au chaud et d'augmenter la durée de fonctionnement.

En mode horaire avec surveillance de l'activité

quotidienne

Environ30jours

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

Batterie faible. Chargez

Le niveau de charge de la batterie est faible. Il est recommandé de charger le V800.

Charger avant l'entraînement

Le niveau de charge est trop faible pourl'enregistrement d'uneséance d'entraînement. Il est impossible de démarrer une nouvelle séance d'entraînement sans charger au préalable le V800.

Si l'écran est vierge, la batterie est vide et le V800 est passé en mode veille. Chargez votre V800. Si la batterie est totalement épuisée, l'apparition de l'animation de charge sur l'écranpeut prendre du temps.

RÉGLAGES DE BASE

Afin d'exploiter au mieux votre V800, consultez la pageflow.polar.com/start, où des instructions simples vous guideront dans la configuration de votre V800, le téléchargement du dernier firmware et l'activation du service Web Flow. Si vous disposez déjà d'un compte Polar, il n'est pas nécessaire de créer un nouveau compte sur le service Web Flow. Vous pouvez vous connecter avec les mêmes nom d'utilisateur et mot de passe que ceux que vous utilisez par exemplesur polarpersonaltrainer.com.

Une fois votre V800 chargé, il est temps de paramétrerles réglages de base. Pour obtenir les données d'entraînement les plus précises et personnelles, il est important de faire preuve de précision concernant les réglages physiques tels quevotre passé d'entraînement, votre âge, votre poids et votre sexe, car ils ont un effet sur le calcul des calories, votre charge d'entraînement, ainsi que d'autres fonctions Smart Coaching.

Le message Choisir langue apparaît. Appuyez sur Démarrer pour choisir English.

Si vous choisissez une autre langue que English, vous serez invité à accéderà la page polar.com/flow pour obtenir cette langue. Lors de la première utilisation du V800 avec le service Web Flow, vous pouvez ajouter uneautre langue pendant la configuration. Pour ajouter une autre langueultérieurement, accédez à polar.-

com/flow et connectez-vous. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'anglesupérieur droit, choisissez

Produits, puis V800 Réglages. Choisissez la langue souhaitée dans la liste, puis procédez à la

synchronisation avec votre V800. Les langues suivantes sont disponibles: Dansk, Deutsch, English,

Español, Français, Italiano, 日本語 , Nederlands, Norsk, Português, 简体中文 , Suomi ou Svenska.

Si vous choisissez English, le message Installer votre Polar V800 apparaît. Paramétrez les données suivantes et confirmez chaque sélection via le bouton Démarrer. Si, à tout moment, vous voulez revenir en arrière et modifier un réglage, appuyez sur Retour jusqu'à atteindre le réglage à modifier.

1. Format horaire: choisissez 12 h ou 24 h. Avec 12 h, sélectionnez AM ou PM. Réglez ensuite l'heure

locale.

2. Date: entrez la date du jour.

3. Unités: choisissez les unités métriques (kg, cm, °C) ou impériales (lb, ft, °F).

4. Je porte mon produit au: choisissez La main gauche ou La main droite.

5. Poids: entrez votre poids.

6. Taille: entrez votre taille.

7. Date de naissance: entrez votre date de naissance.

8. Sexe: sélectionnez Masculin ou Féminin.

9. Niveau d'entr.: Occasionnel (0-1 h/sem.), Régulier (1-3 h/sem.), Fréquent (3-5 h/sem.), Intensif

(5-8 h/sem.), Semi-Pro (8-12 h/sem.), Pro (12+ h/sem.). Pour plus d'informations sur le niveau d'en-

traînement, reportez-vous à Infos utilisateur

10. LemessageC'est parti! apparaît une fois les réglages effectués et le V800 passe en vue horaire.

FONCTIONS DES BOUTONS, OPÉRATIONS ET STRUCTURE DU MENU

Le V800 comporte cinq boutons qui présentent des fonctionnalités différentes selon la situation d'utilisation. Certaines opérations peuvent également être effectuées par pression. Il suffit en effet d'appuyer sur l'écran de votre V800 pour consulter des informations à l'écran ou exécuter des fonctions pendant l'entraînement.

Pour connaître les fonctionnalités des boutons dans les différents modes, reportez-vous aux tableaux ci-dessous.

FONCTIONS DES BOUTONS

VUE HORAIRE ET MENU

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT BAS PRESSION

l Allumer

l'écran

l Appuye-

r longuement

pour

accéder au Rac-

courci

l Quitter le

l Revenir

au niveau précédent

l Laisser

les réglages inchangés

l Annuler

les sélections

l Appuyer

longuement pour revenir à la vue horaire depuis le

l Con-

firmer les sélections

l Accéder

au mode préentraînement

l Con-

firmer la sélection affichée à l'écran

l Se dépla-

cer dans les listes de sélection

l Ajuster

une valeur sélectionnée

l Appuyer

longuement pour modifier la vue montre

l Se dépla-

cer dans les listes de sélection

l Ajuster

une valeur sélectionnée

l Con-

sulter votre statut de récupération et vos calories quotidiennes en vue horaire

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT BAS PRESSION

l Appuyer

longuement pour synchroniser avec l'application Flow en vue horaire

MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT BAS

l Appuyer

longuement pour accéderaux réglages

l Reve-

nir à la vue horaire

l Démarrer une

séance d'entraînement

l Par-

courir la liste des sports

l Par-

courir la liste des

sports de profil sport

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT BAS PRESSION

l Allu-

mer l'écran

l Appuy-

er longuement

pour accéderau

Raccourci

d'entraînement

l Appuye-

r une fois pour mettre en pause l'enregistrement

l Appuye-

r pendant 3secon-

l Appuyer

longuement pour activer/désactiver

le verrouillage de zone

l Reprendr-

e l'enregistrement

l Chan-

gerde vue d'entraînement

l Chan-

gerde vue d'entraînement

l Réaliser un

tour/Changerde vue d'entraînement/Activer

le rétroéclairage*

PRESSIO-

LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT BAS PRESSION

des pour arrêter l'enregistrement de l'entraînement

l Accé-

derau mode tran-

l'entraînement lorsque celui-ci est en pause

sition en entraînement multisport

*Vous pouvez personnaliser les fonctions par pression dans vos réglages de profil sport, sur le service Web Polar Flow.

OPÉRATIONS PAR PRESSION

Par le biais de pressions sur l'écran, vous pouvez consulter des informations à l'écran, exécuter des fonctions pendant l'entraînement, consultervotre statut de récupération en mode horaire, réaliser un temps intermédiaire, changerde vue d'entraînement ou activer le rétroéclairage pendant l'entraînement. Pour effectuer ces opérations, il faut frapper fermement sur l'écran. Il ne suffit pas de le toucher. Il est possible de frapper sur l'écran avec deux doigts en faisant preuve d'une force raisonnable, sans risque de casser le verre.

Le réglage Intensité frappe propreau sport permet d'ajuster l'intensité en fonction de chaque sport. Pourmodifier ce paramètre (intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écranpendant uneséance), accédez à

Réglages > Profils sportpuis, sous le sport à modifier, choisissez Intensité frappe propre au sport. Pour

changer le réglage lntensité frappe mode horaire(intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran pour consulter votre statut de récupération), accédez à Réglages > Réglages généraux > lntensité frappe

mode horaire. Essayez différentes intensités pourtrouver laquelle vous convient le mieux lors de sports dif-

férents et quel réglage est le plus approprié en mode horaire. Les options d'intensité sont Légère, Normale,

Forte, Frappe très forte ou Désactiver.

Le réglage Intensité frappe propreau sport peut aussi être changé pendant une séance à partir du Raccourci. Appuyez longuement sur LUMIÈRE et choisissez Intensité frappe propre au sport.

Vous pouvez personnaliser les fonctions par frappedans vos réglages de profil sport, sur le service Web

Polar Flow.

HEARTTOUCH

Utilisez la fonction HeartTouch pour consulter facilement l'heure actuelle, activer le rétroéclairage ou afficher votre tour précédent. Touchez simplement votre émetteur de fréquence cardiaqueavec votre V800. Inutile d'appuyer sur un bouton quelconque. Vous pouvez modifier les fonctions HeartTouch dans les réglages de profil sport, sur le service Web Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sport

STRUCTURE DU MENU

Accédez au menu et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez les sélections via le bouton DÉMARRER et revenez en arrièrevia le bouton RETOUR.

Dans le menu, vous trouverez les éléments suivants:

l Favoris

l Chrono

l Tests

l Réglages

l Journ.

l Activité de la journée

l Statut

FAVORIS

Sous Favoris, vous trouverez les éléments suivants:

l Allure course, les itinéraires et les objectifs d'entraînement que vous avez enregistrés en tant que

favoris sur le service Web Flow.

Pour plus d'informations, reportez-vous àAllure course

CHRONO

Sous Chrono, vous trouverez les éléments suivants:

l Chronomètre

l Compte à rebours

l Timer interval

TESTS

Sous Tests, vous trouverez les éléments suivants:

l Test orthostatique

l Test fitness

l Test de sauts

l Enreg. RR

Pour plus d'informations, reportez-vous à Fonctions

RÉGLAGES

Sous Réglages, vous pouvez modifier les éléments suivants:

l Profils sport

l Infos utilisateur

l Réglages généraux

l Régler montre

Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages

STATUT

Sous Statut, vous trouverez les éléments suivants:

l Statut de récup.: indique votre niveaude récupération. Pour plus d'informations, reportez-vous à Sta-

tut de récupération basé sur l'activité 24h/24 7jours/7

Pour plus d'informations, reportez-vous à Statut

ACTIVITÉ DE LA JOURNÉE

L'objectif d'activité quotidienne émis par le Polar V800est basé sur vos données personnelles et le réglage de niveaud'activité, que vous trouverez dans les réglages d'objectif d'activité quotidienne sur le service Web Flow.

Votre objectif d'activité quotidien est représenté par unebarre d'activité qui se remplit au fur et à mesure de votre progression. Sous Activité de la journée, vous verrez les détails de votre activité (temps d'activité, calories et pas) et les options permettant d'atteindre votre objectif d'activité quotidien.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi d'activité

JOURN.

Dans le Journal, vous verrez la semaine en cours, les quatre dernières semaines et les quatre prochaines semaines. Sélectionnez un jour pour voir toutes les séances associées, ainsi que le résuméd'entraînement de chaque séance et les tests réalisés. Vous pouvez aussi consulterles séances d'entraînement planifiées.

CAPTEURS COMPATIBLES

Améliorez votre expérience en matière d'entraînement et analysez vos performances de manière plus approfondie avec les capteurs Bluetooth® Smart.

CAPTEUR DE FOULÉE POLAR BLUETOOTH® SMART

Le capteurde fouléeBluetooth® Smart est destiné aux coureurs qui veulent améliorer leurtechnique et leur performance. Il vous permet de consulter des informations relatives à la vitesse et la distance, que vous couriez sur un tapis ou sur un sentier boueux.

l Mesure chaque foulée que vous effectuez pour afficher la vitesse et la distance

l Permet d'améliorer votre technique de course à pied en affichant votre cadence et votre longueur de

foulée

l Permet d'effectuerle test de sauts

l Petit capteur se fixant sur vos lacets

l Antichoc et étanche, pour résister aux courses les plus difficiles

CAPTEUR DE VITESSE POLAR BLUETOOTH® SMART

Toute une série de facteurs peuvent affecter votre vitesse de pédalage. La condition physiqueen est manifestement un, mais les conditions météorologiques et les différentes déclivités de la route jouent aussi un rôle important. La méthode la plus évoluée pour mesurer l'impact de ces facteurs sur votre vitesse consiste à utiliser le capteur de vitesse aérodynamique.

l Mesure votre vitesse actuelle, moyenne et maximale

l Suit votre vitesse moyenne pour constater votre progression et l'amélioration de votre performance

l Léger, solideet facile à fixer

CAPTEUR DE CADENCE POLAR BLUETOOTH® SMART

La méthode la plus pratique pour mesurervotre séance de cyclisme consiste à utiliser notrecapteur de cadence sans fil de pointe. Il mesure votre cadence de pédalage en temps réel, moyenne et maximale en révolutions par minute afin de vous permettre de comparer la technique de votre course parrapport aux précédentes.

l Améliore votre technique de pédalage et identifie votre cadence optimale

l Les données de cadence transmises sans interférences vous permettent d'évaluer votre performance

individuelle

l Conçu pour être aérodynamique et léger

POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMART

Développez véritablement votre performance et votre technique en matière de cyclisme. Parfait pour les cyclistes ambitieux, ce système utilise la technologie Bluetooth® Smart et ne consomme que peud'énergie.

l Fournit des commentaires instantanés en mesurant la puissance de sortie précise en watts

l Affiche votre équilibregauche/droite, ainsi que la cadence actuelleet moyenne

l Montre comment vous utilisez la force appliquée sur la pédalegrâce à la fonction de vecteur de force

l Facile à configurer et à déplacer d'un vélo à un autre

ASSOCIATION

Les capteurs compatibles avec le V800 utilisent la technologie sans fil Bluetooth Smart ®. Pour pouvoir utiliser un nouvel émetteur de fréquence cardiaque, un capteur de course à pied, un cardio-compteur Cycle ou un dispositif mobile (smartphone, tablette), vous devez préalablement l'associer à votre V800. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre V800 recevra uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de manière à éviter toute interférence liée à la transmission de données.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE AU V800

Vous pouvez associer un émetteurde fréquence cardiaqueà votre V800 de deux manières:

1. Mettez votre émetteur de fréquence cardiaqueen place, puis appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

2. Le message Pour conn, toucher capteur av V800 apparaît. Touchez votre émetteurde fréquence cardiaque avec le V800, puis patientez pendant la détection.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la formePair Polar H7xxxxxxxx (Associer Polar H7xxxxxxxx). Choi- sissez Oui.

4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminéeapparaît.

1. Accédez à Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le V800 commence à rechercher votre émetteur de fréquence cardiaque.

3. Une fois celui-ci trouvé, l'ID du dispositif apparaît sous la forme Polar H7xxxxxxxx.

4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.

5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminéeapparaît.

Lors de l'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaqueH7, le V800 peut détecter votre fréquence cardiaque par transmission GymLink avant que vous ne l'associez. Veillez à associer votre émetteur de fréquence cardiaque avant de démarrer l'entraînement.

ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOULÉE, DE VITESSE OU DE CADENCE AU V800

Avant d'associer un capteur de foulée, un capteur de cadence ou un capteur de vitesse, assurez-vous que celui-ci a été correctement installé. Pour plus d'informations sur l'installation des capteurs, reportez-vous aux manuels d'utilisation correspondants.

Vous pouvez associer un capteur à votre V800 de deux manières:

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

2. Le V800 commence à rechercher votre capteur.

l Capteurde foulée: touchez votre capteur de foulée avec le V800 et patientez pendant la

recherche.

l Capteurde cadence: faites tournerla manivelle plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant

rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activé.

l Capteurde vitesse: faites tournerla roue plusieurs fois pour activer le capteur. Le voyant rouge

clignotant du capteur indique que ce dernier est activé.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la formePair Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx (Associer Polar COU/CAD/VIT xxxxxxxx). Choisissez Oui.

4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminéeapparaît.

1. Accédez à Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le V800 commence à rechercher votre capteur.

3. Une fois celui-ci trouvé, son ID apparaît sous la forme Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx (Polar COU/CAD/VIT xxxxxxxx).

4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.

5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminéeapparaît.

Pour plus d'informations sur l'association de capteurs spécifiques, reportez-vous à Capteurs

ASSOCIER UNE BALANCE POLAR BALANCE AU V800

Vous pouvez associer une balance Polar Balance à votre V800 de deux manières:

1. Montez sur la balance. L'écran affiche votre poids.

2. Après un bip sonore, l'icône Bluetooth sur l'écran de la balance commence à clignoter, ce qui signifie quela connexionest maintenant établie. La balance est prête à être associée à votre V800.

3. Appuyez pendant 2secondes sur le bouton RETOUR de votre V800 et attendez que l'écran indique quel'association est terminée.

1. Accédez à Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le V800 commence à rechercher votre balance.

3. Montez sur la balance. L'écran affiche votre poids.

4. Une fois la balance détectée, son ID apparaît sur le V800 sous la forme Polar scale xxxxxxxx.

5. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.

6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

La balance peut être associée à 7dispositifs Polardifférents. Si le nombre de dispositifs associés est

supérieur, la première association est supprimée et remplacée.

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE AU V800

Avant d'associer un dispositif mobile, créez un compte Polar si ce n'est déjà fait, puis téléchargez l'application Flow depuis l'App Store ou Google Play. Assurez-vous aussi d'avoir téléchargé et installé le logiciel FlowSync sur votre ordinateur depuis flow.polar.com/V800, et d'avoir enregistré votre V800 sur le service Web Flow.

Avant de tenter l'association, vérifiez que le Bluetooth est activé sur votre dispositif mobile et que le mode avion est désactivé.

Pour associer un dispositif mobile:

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar.

2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message Recherche du V800 apparaît).

3. En mode horaire sur le V800, appuyez longuement sur RETOUR.

4. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.

5. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile et entrez le code PIN affiché sur votre V800.

6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

1. Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar.

2. Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message Waiting for V800 (Attente du V800) apparaît).

3. Sur le V800, accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler et sync

appareil mobile et appuyez sur DÉMARRER.

4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'ap-

pli.

5. Acceptez la demande d'association Bluetooth sur votre dispositif mobile et entrez le code PIN affiché sur votre V800.

6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronization terminéeapparaît.

SUPPRIMER UNE ASSOCIATION

Pour supprimerune association avec un capteurou un dispositif mobile:

1. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Appareils couplés et appuyez sur DÉMARRER.

2. Choisissez le dispositif à supprimer dans la liste et appuyez sur DÉMARRER.

3. Le message Supprimer synchro ? apparaît. Choisissez Oui et appuyez sur DÉMARRER.

4. Une fois l'opération terminée, le message Synchro. supprimée apparaît.

SYNCHRONISATION

Vous pouvez transférer les données de votre V800 via le câble USB avec le logiciel FlowSync ou sans fil via Bluetooth Smart® avec l'application Polar Flow. Pour procéder à la synchronisation des données entre votre

V800 et le service Web et l'application Flow, vous avez besoin d'un compte Polaret du logiciel FlowSync. Accédez à flow.polar.com/V800, créez votre compte Polarsur le service Web Polar Flow, puis téléchargez et installez le logiciel FlowSync sur votre PC. Téléchargez l'application Flow sur votre mobile depuis l'App Store ou Google Play.

Veillez à synchroniser et actualiser vos données entre votre V800, le service Web et l'application mobile où quevous vous trouviez.

SYNCHRONISATION AVEC L'APPLICATION FLOW

Avant la synchronisation, vérifiez les points suivants:

l Vous disposez d'un compte Polar et de l'application Flow

l Vous avez enregistré votre V800 sur le service Web Flow et synchronisé au moins une fois les don-

nées via le logiciel FlowSync.

l Sur votre dispositif mobile, le Bluetooth est activé et le mode avion est désactivé.

l Vous avez associé votre V800 à votre mobile. Pour plus d'informations, reportez-vous à Association

Deux méthodes permettent de synchroniser vos données:

1. Connectez-vous à l'application Flow et appuyez longuement sur le bouton RETOUR de votre V800.

2. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.

3. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

1. Connectez-vous à l'application Flow, accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync

> Sync données, puis appuyez sur le bouton DÉMARRER de votre V800.

2. Le message Connexion à l'appareil apparaît, suivi de Connexion à l'appli.

3. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

Lorsque vous synchronisez votre V800 avec l'application Flow, les données relatives à votre entraînement et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application PolarFlow, accédez à www.-

polar.com/en/support/Flow_app

SYNCHRONISATION AVEC LE SERVICE WEB FLOW VIA FLOWSYNC

Pour synchroniser les données avec le service Web Flow, vous avez besoin du logiciel FlowSync. Accédez à

flow.polar.com/V800, puis téléchargez-le et installez-le avant de tenterla synchronisation.

1. Raccordez le câble USB à votre ordinateur et branchez le connecteur sur votre V800. Vérifiez que le logiciel FlowSync est en cours d'exécution.

2. La fenêtreFlowSync s'ouvreà l'écran et la synchronisation démarre.

3. Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparaît.

Chaque fois quevous raccordez votre V800 à votre ordinateur, le logiciel PolarFlowSync transfère vos données vers le service Web Polar Flow et synchronise les éventuels réglages que vous avez modifiés. Si la synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync depuis l'icône du bureau (Windows) ou depuis le dossier Applications (Mac OS X). Chaque fois qu'une mise à jour du firmwareest disponible, FlowSync vous en informe et vous invite à l'installer.

Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis quevotre V800 est raccordé à votre ordinateur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers votre V800.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez à www.-

polar.com/en/support/flow

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, accédez à www.-

polar.com/en/support/FlowSync

RÉGLAGES

Réglages de profil sport 30

Réglages 31

Infos utilisateur 32

Poids 33 Taille 33 Date de naissance 33 Sexe 33 Niveau d'entr. 33 FC maximum 34 Fréq. card. au repos 34 Vo2max 34

Réglages généraux 34

Coupler et sync 35 Mode avion 35 Bips boutons 35 Verrouillage des boutons 35 Intensité frappe modehoraire 36 Unités 36 Langue 36 Je porte mon produit au 36 Couleur vue d'entr. 36 À propos de votre produit 36

Réglages de la montre 36

Alarme 37 Heure 37 Date 37 Jour de début de la semaine 37 Vue de la montre 37

Raccourci 37

Vue horaire 38 Vue d'entraînement 38

Mise à jour du firmware 39

Comment mettre à jour le firmware 39

Réinitialiser le V800 40

RÉGLAGES DE PROFIL SPORT

Ajustez les réglages de profil sport en fonction de vos besoins en matière d'entraînement. Dans le V800, vous pouvez modifier certains réglages de profil sport sous Réglages > Profils sport. Vous pouvez, par exemple, activer ou désactiver le GPS dans différents sports.

Le service Web Flow propose un plus vaste éventail d'options de personnalisation. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sport

Sept profils sport sont affichés par défaut en mode pré-entraînement. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux sports à votre liste et les synchroniser avec votre V800. Votre V800 peut mémoriser 20sports maximum. Le nombre de profils sport sur le service Web Flow n'est pas limité.

Par défaut, sous Profils sport, vous trouverez les éléments suivants:

l Course à pied

l Cyclisme

l Natation

l Autre extérieur

l Autre intérieur

l Triathlon

l Multisport libre

Si vous avez modifié vos profils sport sur le service Web Flow avant votre première séance d'entraînement et que vous les avez synchronisés avec votre V800, la liste des profils sport contiendra les profils modifiés.

RÉGLAGES

Pour afficher ou modifier les réglages de profil sport, accédez à Réglages > Profils sport, puis choisissez le profil à modifier. Vous pouvez aussi accéder aux réglages de profil sport depuis le mode pré-entraînement en appuyant longuement sur le bouton LUMIÉRE. Dans les profils sport incluant plusieurs sports (tels que le triathlon et le biathlon), vous pouvez modifier les réglages de chaque sport. Par exemple, dans le triathlon, vous pouvez modifier les réglages correspondant à la natation, au cyclisme et à la course à pied.

l Sons d'entr.: choisissez Désactiver, Bas, Forts ou Très forts.

l Retour de vibrations: choisissez Activer ou Désactiver. Si cette fonction est activée, le V800 vibre,

parexemple, lorsque vous démarrez ou arrêtez une séance d'entraînement, qu'un signal GPS est trouvé ou que vous atteignez un objectif d'entraînement.

l Réglages de FC: Vue de FC: choisissez Battements minute (bpm), % du maximum ou % de la

réserve de FC. Vérifier limites zones FC: vérifiez les limites correspondant à chaque zone de fré-

quence cardiaque. FC visible par autre appareil: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous choi- sissez Activer, d'autres dispositifs compatibles (équipement de gym parexemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.

l Réglages puissance vélo: choisissez Vue puissance, Puissance moyenne temps réel, Régler

valeur FTP ou Vérifier limites zones puissance. Choisissez le moded'affichage de votre puissance

et la fréquence d'enregistrement de points de données de votre puissance, configurez votre valeur FTP ou consultez vos limites de zone de puissance.

l Enreg. GPS: choisissez Désactiver, Normal ou Éco d'énergie, séance longue.

l Intensité frappe propre au sport: choisissez Désactiver, Légère, Normale, Forte ou Frappe très

forte. Choisissez l'intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran lors de l'utilisation des opé-

rations par frappe.

l Capteur de foulée: choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse. Sous Calibrage, choi-

sissez Automatique ou Manuel. Sous Choisir capteur pour vitesse, paramétrez la source des don- nées de vitesse: Capteur de foulée ou GPS. Pourplus d'informations sur le calibrage du capteur de foulée, Capteur de foulée PolarBluetooth® Smart

Le calibrage du capteur de foulée est visible uniquement si un capteur de foulée a été associé.

l Calibrer l'altitude: paramétrez l'altitude correcte. Il est recommandé de toujours calibrer manuel-

lement l'altitude lorsque vous connaissez celle-ci.

Le calibrage de l'altitude est visible uniquement lors de l'accès aux réglages de profil sport depuis le mode pré-entraînement.

l Vue de vitesse: choisissez km/h (kilomètres par heure) ou min/km(minutes par kilomètre). Si vous

avez opté pour les unités impériales, choisissez mph (miles par heure)ou min/mi (minutes par mile).

l Pause automatique: choisissez Activer ou Désactiver. Si vous paramétrez la fonction Pause auto-

matique sur Activer, votre séance est automatiquement mise en pause lorsque vous arrêtez de bou-

ger.

Pour utiliser la fonction de pause automatique, vous devez paramétrer l'enregistrement GPS sur Normal.

l Tour auto.: choisissez Désactiver, Distance tour, Durée tour ou Basés sur lieu. Si vous choi-

sissez Distance tour, paramétrez la distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choi- sissez Durée tour, paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez

Basés sur lieu, un tour sera toujours enregistré dans un lieu particulier. (le point de départ de votre

séance ou un point d'intérêt marqué pendant votre séance)

Pour utiliser la fonction de tour automatique, vous devez paramétrerl'enregistrement GPS sur Normal.

INFOS UTILISATEUR

Pour consulteret modifier vos infos utilisateur, accédez à Réglages > Infos utilisateur. Il est important que vous soyez précis concernant les infos utilisateur, notamment concernant votre poids, votre taille, votre date de naissance et votre sexe, car ces données ont un impact sur la précision des valeurs de mesure telles que les limites de zonede fréquence cardiaqueet la dépense calorique.

Sous Infos utilisateur, vous trouverez les éléments suivants:

l Poids

l Taille

l Date de naissance

l Sexe

l Niveau d'entr.

l FC maximum

l Fréq. card. au repos

l VO2

max

POIDS

Paramétrez votre poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lb).

TAILLE

Paramétrez votre taille en centimètres (unités métriques) ou en pieds et pouces (unités impériales).

DATE DE NAISSANCE

Paramétrez votre date de naissance. L'ordre des réglages de date dépenddu format d'heure et de date choisi (24h: jour - mois - année / 12h: mois - jour - année).

SEXE

Sélectionnez Masculin ou Féminin.

NIVEAU D'ENTR.

Le niveau d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité physique à long terme. Sélectionnez l'alternative qui décrit le mieux la quantité globale et l'intensité de votre activité physique au cours des trois derniers mois.

l Occasionnel(0-1 h/ sem.): vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une

activité physique intense; p. ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement occasionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire transpirer.

l Régulier(1-3 h/ sem.): vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs; p. ex. vous courez 5 à

10km ou 3 à 6miles par semaine ou consacrez 1 à 3heures par semaine à une activité physiquecomparable, ou votre emploi requiert une modeste activité physique.

l Fréquent(3-5 h/ sem.): vous pratiquez un exercice physique intense au moins 3fois par semaine; p.

ex., vous courez 20 à 50km/12 à 31miles par semaineou vous consacrez 3 à 5heures par semaine à uneactivité physique comparable.

l Intensif(5-8 h/ sem.): vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5fois par semaine et

vous pouvez parfois être amené à participerà des événements sportifs de masse.

l Semi-Pro (8-12 h/ sem.): vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et

vous vous entraînez afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.

l Pro (12 + h/ sem.): vous êtes un athlète d'endurance. vous pratiquez un exercice physique intense

afin d'améliorer vos performances en vue d'une compétition.

Le service Web Flow surveille le volume de votre entraînement sur une base hebdomadaire. Si celui-ci change, il vous suggère de mettre à jour votre niveau d'entraînement sur la base de vos 14derniers jours d'entraînement.

FC MAXIMUM

Paramétrez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle. Votre valeur de fréquence cardiaque maximale basée sur l'âge(220-âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous réglez cette valeur pour la première fois.

La valeur FC battements par minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La méthode la plus précise pour déterminer votre FC FC et dépendde l'âge et des facteurs héréditaires.

est également cruciale lorsqu'il s'agit de déterminerl'intensité de l'entraînement. Elle est personnelle

max

est utilisée pour estimer la dépense énergétique. La valeur FC

max

individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire. La valeur

max

correspond au nombre de

max

FRÉQ. CARD. AU REPOS

Paramétrez votre fréquence cardiaque au repos.

La fréquence cardiaqueau repos d'une personne (FC minute (bpm) une fois pleinement détendu et sans distractions. L'âge, le niveau de forme, l'hérédité, l'état de santé et le sexe affectent la valeur FC diovasculaire. Une valeur normale pour un adulte est de 60-80bpm, mais pour les meilleurs athlètes elle peut

. La valeur FC

repos

même être inférieureà 40bpm.

2MAX

Paramétrez votre VO2

max

Il existe un lien évident entre la consommation maximale d'oxygène (VO2 diorespiratoire car l'oxygénation des tissus dépenddu fonctionnement des poumons et du cœur. VO2 (consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale)est le taux maximal auquel l'oxygène peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal; cette valeurest directement associée à la capacité maximale du cœur à acheminer le sangjusqu'aux muscles. La valeur VO2 parles tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, Polar Fitness Test). La valeurVO2 d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.

est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves

max

) correspond au nombre minimal de battements par

repos

diminue suite au conditionnement car-

repos

) du corps et la capacité car-

max

peut être mesurée ou prévue

max

La valeur VO2 poids corporel de la personne en kilogrammes (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml ■ min-1), soit divisée par le

max

RÉGLAGES GÉNÉRAUX

Pour consulteret modifier vos réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux.

Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants:

l Coupler et sync

l Mode avion

l Bips boutons

l Verrouillage des boutons

l Sensibilité écran

l Unités

l Langue

l Je porte mon produit au

l Couleur vue d'entr.

l À propos de votre produit

COUPLER ET SYNC

l Coupler nouvel appareil: associez des émetteurs de fréquence cardiaque, des capteurs de course à

pied, des cardio-compteurs Cycle ou des dispositifs mobiles à votre V800.

l Appareils couplés: consultez tous les dispositifs associés à votre V800. Il peut s'agir d'émetteurs de

fréquence cardiaque, de capteurs de course à pied, de cardio-compteurs Cycle et de dispositifs mobiles.

l Sync données: permet de synchroniser les données avec l'application Flow. L'optionSync données

devient visible une fois que vous avez associé votre V800 à un dispositif mobile.

MODE AVION

Choisissez Activer ou Désactiver.

Le mode avion coupetoute communication sans fil sur le dispositif. Vous pouvez tout de même utiliser ce dernierpour collecter l'activité, mais pas lors des séances d'entraînement avec émetteur de fréquence cardiaque ni synchroniser vos données vers l'application mobile Polar Flow car Bluetooth® Smart est désactivé.

BIPS BOUTONS

Vous pouvez Activer ou Désactiver les bips des boutons.

Veuillez noter que cette sélection ne modifie pas les sons d'entraînement. Vous pouvez modifier ceux-ci dans les réglages de profil sport. Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages de profil sport

VERROUILLAGE DES BOUTONS

Choisissez Verrouillage manuel ou Verrouillage automatique. En mode Verrouillage manuel, vous pou- vez verrouiller les boutons manuellement depuis le Raccourci. En mode Verrouillage automatique, le ver- rouillagedes boutons est automatiquement désactivé au bout de 60secondes.

Les fonctions par pression peuvent être utilisées lorsque le verrouillage des boutons est activé.

INTENSITÉ FRAPPE MODE HORAIRE

Choisissez Désactiver, Légère, Normale, Forteou Frappe très forte. Choisissez l'intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran lors de l'utilisation des opérations par frappe.

UNITÉS

Choisissez les unités métriques (kg, cm, °C) ou impériales (lb, ft, °F). Paramétrez les unités utilisées pour mesurer le poids, la taille, la distance, la vitesse et la température.

LANGUE

Par défaut, le V800 est fourni en anglais. Il est possible d'ajouter d'autres langues sur le service Web Flow. Pour ajouter une autrelangue, accédez à polar.com/flow et connectez-vous. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit, choisissez Produits, puis V800 Réglages. Choisissez la languesouhaitée dans la liste, puis procédez à la synchronisation avec votre V800. Les langues suivantes sont disponibles:

Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日本語 , Nederlands, Norsk, Português, 简体中文 , Suomi ou Svenska.

JE PORTE MON PRODUIT AU

Je porte mon produit au: choisissez La main gauche ou La main droite.

COULEUR VUE D'ENTR.

Choisissez Sombre ou Clair. Changez la couleur d'affichage de votre vue d'entraînement. Si vous choisissez Clair, la vue d'entraînement présente un arrière-plan clair, avec des chiffres et lettres sombres. Si vous choisissez Sombre, la vue d'entraînement présente un arrière-plan sombre, avec des chiffres et lettres clairs.

À PROPOS DE VOTRE PRODUIT

Consultez l'ID d'appareil de votre V800, ainsi que la versiondu firmware et le modèle du matériel.

RÉGLAGES DE LA MONTRE

Pour consulteret modifier les réglages de la montre, accédez à Réglages > Régler montre.

Sous Régler montre, vous trouverez les éléments suivants:

l Alarme

l Heure

l Date

l Jour de début de la semaine

l Vue de la montre

ALARME

Paramétrez la répétition de l'alarme:Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours. Si vous choisissez Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours, paramétrez également l'heure de l'alarme.

Lorsque l'alarmeest activée, une icône représentant une horloge est affichéedans l'angle supérieur droit, dans la vue horaire.

HEURE

Paramétrez le format horaire: 24 h ou 12 h. Paramétrez ensuite l'heure.

Lors de la synchronisation avec l'applicationet le service Web Flow, l'heure est automatiquement mise à jourà partir du service.

DATE

Paramétrez la date. Paramétrez également le Format de date: vous pouvez choisir mm/jj/aaaa,

jj/mm/aaaa, aaaa/mm/jj, jj-mm-aaaa, aaaa-mm-jj, jj.mm.aaaa ou aaaa.mm.jj.

Lors de la synchronisation avec l'applicationet le service Web Flow, la date est automatiquement mise à jourà partir du service.

JOUR DE DÉBUT DE LA SEMAINE

Choisissez le jour de début de chaque semaine. Choisissez Lundi, Samedi ou Dimanche.

Lors de la synchronisation avec l'applicationet le service Web Flow, le jour de début de la semaineest automatiquement mis à jour à partir du service.

VUE DE LA MONTRE

Choisissez la vue de la montre: Date et heure, Votre nom et l'heure, Analogique ou Grosse.

RACCOURCI

Certains réglages peuvent être modifiés à l'aide d'un boutonde raccourci. Pour accéder au Raccourci, appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE en vue horaire ou en vue d'entraînement. Le Raccourci contient des réglages différents selon la vue depuis laquelle vous y accédez.

VUE HORAIRE

En vue horaire, appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéderau Raccourci. Dans le Raccourci associé à la vue horaire, vous pouvez effectuerles opérations suivantes:

l Verrouiller les boutons: pour verrouiller les boutons, appuyez sur DÉMARRER. Pour les déver-

rouiller, appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE.

l Alarme: choisissez Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours. Si vous choi-

sissez Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours, réglez aussi l'heurede l'alarme.

l Mode avion: sélectionnez Activer ou Désactiver.

VUE D'ENTRAÎNEMENT

Dans la vue d'entraînement, appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéderau Raccourci. Dans le Rac-

courci associé à la vue d'entraînement, vous pouvez:

l Verrouiller les boutons: pour verrouiller les boutons, appuyez sur DÉMARRER. Pour les déver-

rouiller, appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE.

Veuillez noter que les opérations par pression peuvent être réalisées lorsque les boutons sont verrouillées.

l Activer le rétroéclairage: sélectionnez Activer ou Désactiver.

l Intensité frappe propre au sport: choisissez Désactiver, Légère, Normale, Forte ou Frappe très

forte. Réglez l'intensité avec laquelle vous devez frapper sur l'écran dans le profil sport que vous uti-

lisez actuellement pour exécuter des opérations par frappe.

l Rechercher le capteur: recherchez un émetteur de fréquence cardiaque, un capteur de course ou un

cardio-compteur Cycle.

l Capteur de foulée: choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse. Sous Calibrage, choi-

sissez Automatique ou Manuel. Sous Choisir capteur pour vitesse, paramétrez la source des don- nées de vitesse: Capteur de foulée ou GPS.

l Calibrer l'altitude: paramétrez l'altitude correcte. Il est recommandé de toujours calibrer manuel-

lement l'altitude lorsque vous connaissez celle-ci.

l Compte à rebours: activez le compte à rebours. Lorsqu'il est activé, le compte à rebours est affiché

dans sa propre vue d'entraînement.

l Timer interval: créez des intervalles programmables basés sur une durée et/ou une distance afin de

chronométrer précisément les phases de travail et de récupération lors de vos séances d'entraînement fractionné.

l Localisation actuelle: cette sélection est disponible uniquement si le GPS est activé pour le profil

sport.

l Si vous sélectionnez Activer guide de localisation, le message Régler point cible apparaît. Choi-

sissez Point départ (par défaut). Le guide de localisation est utilisé par la fonction Retour départ, qui vous guide jusqu'à votre point de départ ou un point d'intérêt.

Pour modifier le point cible, revenez au Raccourci, puis choisissez Modifier loc. cible.

Lorsque le guide de localisation est activé, l'option Enreg nouv POI est ajoutée au Raccourci.

l Appuyez sur DÉMARRER lorsque Enreg nouv POI apparaît afin d'enregistrer votre localisation

actuelle en tant que point d'intérêt.

MISE À JOUR DU FIRMWARE

Le firmware de votre V800peut être mis à jour. Chaque fois qu'une nouvelle version du firmwareest disponible, FlowSync vous en informelors de la connexion du V800 à votre ordinateur avec le câble USB. Les mises à jourdu firmware sont téléchargées via le câble USB et le logiciel FlowSync. L'application Flow vous informe également lorsqu'un nouveau firmware est disponible.

Les mises à jour du firmware sont réalisées pour améliorer les fonctionnalités de votre V800. Pour tirer le meilleur parti de votre V800, il est recommandé de mettre à jour le firmware chaque fois qu'une nouvelle version est disponible. Les mises à jour peuvent inclure des améliorations des fonctions existantes, des fonctions totalement nouvelles ou des corrections de bogues, parexemple.

COMMENT METTRE À JOUR LE FIRMWARE

Pour mettre à jour le firmware de votre V800, vous devez:

l Disposer d'un compte sur le service Web Flow

l Installer le logiciel FlowSync

l Enregistrer votre V800 sur le service Web Flow

Accédez à flow.polar.com/V800, créez votre compte Polarsur le service Web Polar Flow, puis télé- chargez et installez le logiciel FlowSync sur votre PC.

Pour mettre à jour le firmware:

1. Branchez le connecteur USB personnalisé sur votre V800 et l'autre extrémité du câble sur votre PC.

2. FlowSync démarre la synchronisation de vos données.

3. Une fois l'opération terminée, vous êtes invité à mettre à jour le firmware.

4. Choisissez Oui. Le nouveau firmware est installé (ceci peut prendre du temps) et le V800 redémarre.

Avant la mise à jour du firmware, les données les plus importantes de votre V800 sont synchronisées avec le service Web Flow. Ainsi, vous ne perdrez pas de données importantes lors de la mise à jour.

RÉINITIALISER LE V800

Comme tout appareil électronique, il est recommandé d'éteindre de temps à autre le V800. Si vous rencontrez des problèmes avec votre V800, essayez de le réinitialiser. Réinitialisez votre V800 en appuyant simultanément sur les boutons HAUT, BAS, RETOUR et LUMIÈRE pendant cinq secondes jusqu'à ce que l'animation Polar apparaisse à l'écran. Appelée réinitialisation logicielle, cette opération n'effacera pas vos données.

SERVICE WEB ET APPLICATION POLAR FLOW

ApplicationPolarFlow 41 Service Web Polar Flow 41

Objectifs d'entraînement 43 Favoris 45

APPLICATION POLAR FLOW

L'application Polar Flow vous permet de consulter une représentation visuelle instantanée de vos données d'entraînement hors ligne immédiatement après votre séance. Elle vous permet d'accéder facilement à vos objectifs d'entraînement et de consulterles résultats des tests. L'application Flow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos données d'entraînement de votre V800 avec le service Web Flow.

L'application Flow vous permet de consulterles informations suivantes:

l Vue d'itinéraire sur une carte

l Charge d'entraînement et temps de récupération

l Efficacité de l'entraînement

l Heurede début et durée de votre séance

l Vitesse/allure, distance, Running Index moyens et maximaux

l Fréquence cardiaque moyenne et maximale, zones de fréquence cardiaque cumulées

l Calories et graisses brûlées en % des calories

l Altitude, dénivelé+ et dénivelé- maximaux

l Détails du tour

l Cadence moyenne et maximale (course à pied et cyclisme)

Pour commencer à utiliser l'application Flow, téléchargez-la depuis l'App Store ou Google Play sur votre mobile. Pour obtenir de l'aide et pourplus d'informations sur l'utilisation de l'application PolarFlow, accédez à

www.polar.com/en/support/Flow_app

Pour voir vos données d'entraînement dans l'application Flow, vous devez synchroniser votre V800 avec celle-ci après votre séance. Pour plus d'informations sur la synchronisation du V800 avec l'applicationFlow, reportez-vous à Synchronisation

SERVICE WEB POLAR FLOW

Le service Web Polar Flow vous permet de planifier et d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance. Configurez et personnalisez le V800 exactement en fonction de vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des sports et en personnalisant les réglages et les vues d'entraînement. Suivez et analysez visuellement votre progression, créez des objectifs d'entraînement et ajoutezles à vos favoris avec vos itinéraires favoris.

Le service Web Flow permet d'effectuerles opérations suivantes:

l Analyser tous les détails de votre entraînement à l'aide de graphiques visuels et d'une vue d'itinéraire

l Comparer des données spécifiques avec d'autres telles que les tours ou la vitesse par rapport à la fré-

quence cardiaque

l Analyser les données propres à chaquesport dans le cadre d'un entraînement multisport

l Voir comment votre charge d'entraînement affecte votre statut de récupération cumulé

l Voir la progression à long terme en suivant les tendances et détails les plus importants pour vous

l Suivre votre progression avec des rapports hebdomadaires ou mensuels propres à chaque sport

l Partager les moments forts avec les personnes qui vous suivent

l Revivre parla suite vos séances et celles d'autres utilisateurs

Pour commencer à utiliser le service Web Flow, accédez à flow.polar.com/V800 et créez votre compte Polar si vous n'en avez pas. Téléchargez et installez le logiciel FlowSync depuis le même emplacement pour vous permettre de synchroniser les données entre le V800 et le service Web Flow. Installez également l'application Flow sur votre mobile pour l'analyse instantanée et la synchronisation des données avec le service Web.

Feed (Flux)

Sous Feed (Flux), vous pouvez voir ce à quoi vous vous êtes consacré dernièrement, ainsi que les activités et les commentaires de vos amis.

Explore (Explorer)

Sous Explore (Explorer), vous pouvez découvrir des séances d'entraînement et des itinéraires en parcourant la carte, les ajouter à vos favoris et les synchroniser vers votre V800. Visualisez les séances d'entraînement publiques que d'autres utilisateurs ont partagé, revivez vos itinéraires et ceux d'autres personnes, et découvrez les temps forts.

Journ.

Sous Journ., vous pouvez consulter vos séances d'entraînement planifiées, mais aussi revoirles résultats passés. Les informations suivantes sont présentées: plans d'entraînement en vue journalière, hebdomadaire ou mensuelle, séances individuelles, tests et résumés hebdomadaires.

Progress (Progression)

Sous Progress (Progression), vous pouvez suivre votre évolution par le biais de rapports. Les rapports constituent un moyen pratique de suivre vos progrès en matière d'entraînement sur des périodes plus longues. Dans les rapports hebdomadaires, mensuels et annuels, vous pouvez choisir le sport concerné. En période personnalisée, vous pouvez choisir la période et le sport. Choisissez la périodeet le sport du rapport dans les listes déroulantes, puis appuyez sur l'icônereprésentant une roue pour choisir les données à afficher dans le graphique du rapport.

Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez à www.-

polar.com/en/support/flow

OBJECTIFS D'ENTRAÎNEMENT

Créez des objectifs d'entraînement détaillés sur le service Web Flow, et synchronisez-les vers votre V800 via le logiciel Flowsync ou l'application Flow. Pendant l'entraînement, vous pouvez facilement suivre les indications sur votre dispositif.

l Quick Target (Objectif rapide): renseignez une valeur. Choisissez un objectif de durée, de distance ou

de calories.

l Race Pace Target (Objectif d'allure de course): Mettez-vous au défi et essayez d'atteindre votre

objectif de temps pour une distance donnée(par exemple, courir 10km en 45minutes) ou fixez-vous pour objectif de conserver un rythme soutenu. Renseignez deux des valeurs et vous obtenez automatiquement la troisième.

l Phased Target (Objectif par phases): Vous pouvez diviser votre entraînement en phases et créer un

objectif de durée, de distance ou d'intensité différent pourchacune d'elles. Ceci permet par exemple de créer une séance d'entraînement avec intervalle, et de lui ajouter des phases d'échauffement et de retour au calme appropriées.

l Favoris: Créez un objectif, puis ajoutez-le aux Favoris pour y accéder facilement chaquefois que

vous souhaitez le réaliser.

Pensez à synchroniser vos objectifs d'entraînement avec votre V800 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l'application Flow. Si vous ne les synchronisez pas, ils sont visibles uniquement dans votre journal ou votre liste de favoris du service Web Flow.

CRÉER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Add (Ajouter) > Training target (Objectif d'entraînement).

2. Dans la vue Add training target (Ajouter un objectif d'entraînement), choisissez Quick (Rapide),

Allure course, Phased (Par phases) ou Favoris.

Quick Target (Objectif rapide)

1. Choisissez Quick (Rapide)

2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (obligatoire), la date (facultatif) et l'heure(facultatif), ainsi que d'éventuelles notes(facultatif) que vous voulez ajouter.

3. Renseignez l'une des valeurs suivantes: durée, distance ou calories. Vous pouvez renseigner une seule de ces valeurs.

Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre Journal ou sur l'icône de favoris pour l'ajou- ter à vos Favoris.

Race Pace Target (Objectif d'allure de course)

1. Choisissez Allure course

2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (obligatoire), la date (facultatif) et l'heure(facultatif), ainsi que d'éventuelles notes(facultatif) que vous voulez ajouter.

3. Renseignez deux des valeurs suivantes: Durée, Distance ou Allure course.

Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre Journal ou sur l'icône de favoris pour l'ajou- ter à vos Favoris.

Phased Target (Objectif par phases)

1. Choisissez Phased (Par phases)

2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (obligatoire), la date (facultatif) et l'heure(facultatif), ainsi que d'éventuelles notes(facultatif) que vous voulez ajouter.

3. Ajoutez des phases à votre objectif. Choisissez la distance ou la durée pour chaquephase, le démarrage manuel ou automatique de la phase suivante, ainsi que l'intensité.

Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre Journal ou sur l'icône de favoris pour l'ajou- ter à vos Favoris.

Favoris

Si vous avez créé un objectif, puis que vous l'avez ajouté à vos favoris, vous pouvez l'utiliser en tant qu'objectif planifié.

1. Choisissez Favoris. Vos objectifs d'entraînement favoris apparaissent.

2. Cliquez sur le favori à utiliser comme modèle pourvotre objectif.

3. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (obligatoire), la date (facultatif) et l'heure(facultatif), ainsi que d'éventuelles notes(facultatif) que vous voulez ajouter.

4. Vous pouvez modifier l'objectif si vous le souhaitez ou le laisser inchangé.

5. Cliquez sur Update changes (Mettre à jour les modifications) pour enregistrer les modifications appor- tées au favori. Cliquez sur Add to diary (Ajouterau journal)pour ajouter l'objectif à votre journal sans mettre à jourle favori.

Après synchronisation de vos objectifs d'entraînement avec votre V800, vous trouverez:

l Les objectifs d'entraînement planifiés sous Journal (semaineen cours et les 4suivantes)

l Les objectifs d'entraînement répertoriés sous forme de favoris sous Favoris

Lors du démarrage de votre séance, accédez à votre objectif depuis Journ. ou Favoris.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec objectif d'entraînement, reportez-vous à Démarrerune séance d'entraînement

FAVORIS

Sous Favoris, vous pouvez stocker et gérer vos itinéraires et objectifs d'entraînement favoris sur le service Web Flow. Votre V800 peut mémoriser 20favoris maximum. Le nombre de favoris sur le service Web Flow n'est pas limité. Si vous disposez de plus de 20favoris sur le service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre V800 lors de la synchronisation.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos favoris par glisser-déposer. Choisissez le favori à déplacer et faites-le glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

Ajouter un itinéraire aux favoris

Ajoutez à vos favoris un itinéraire enregistré par vous ou un autre utilisateur et, après synchronisation avec votre V800, vous pourrez le suivre avec guidage.

Lors de la visualisationd'un itinéraire, cliquez sur l'icônede favoris dans l'angle inférieur droit de la carte.

2. Nommez l'itinéraire, puis choisissez Enregistrer.

3. L'itinéraire est ajouté à vos favoris.

Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris:

1. Créez un objectif d'entraînement.

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

1. Choisissez un objectif existant dans votre Journal.

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

3. L'objectif est ajouté à vos favoris.

Modifier un favori

Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle supérieur droit, en regard de votre nom. Tous vos itinéraires et objectifs d'entraînement favoris sont affichés.

2. Choisissez le favori à modifier:

l Itinéraires: il est possible de renommer un itinéraire, mais pas de le modifier sur la carte.

l Objectifs d'entraînement: renommez l'objectif ou choisissez Modifier dans l'angle inférieur droit pour

le modifier.

Enlever un favori

Cliquez sur l'icône de suppression dans l'angle supérieur droit de l'itinéraireou de l'objectif d'entraînement pour le retirer de la liste des favoris.

S'ENTRAÎNER

Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place 47

Associer un émetteur de fréquence cardiaque 47

Démarrer uneséance d'entraînement 48

Démarrer uneséance d'entraînement multisport 50 Démarrer uneséance avec objectif d'entraînement 50 Démarrer uneséance avec guidaged'itinéraire 51 Démarrer uneséance avec allure de course 51 Démarrer uneséance avec timer 51

Fonctions pendant l'entraînement 52

Changer de sport pendant une séance multisport 52 Réaliser un tour 52 Verrouiller une zone de fréquence cardiaque 52 Changer le réglage Intensité frappe propre au sport 52 Changer de phase pendant une séance par phases 53 Afficher le raccourci 53 Activer le rétroéclairage permanent 53 Activer le guide de localisation 53 Enregistrer un point d'intérêt 53 Compte à rebours 53 Timer interval 54 Pause automatique 54

HeartTouch 54 Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement 54 Supprimerune séance d'entraînement 55

METTRE L'ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE EN PLACE

Lors de l'entraînement, utilisez nos émetteurs de fréquence cardiaque pour tirer le meilleur parti des fonctions Smart Coaching uniques proposées par Polar. Les données de fréquence cardiaque vous donnent un aperçu de votre condition physique et de la façon dont votre corps répond à l'entraînement. Ceci vous aidera à affiner vos plans d'entraînement et optimiser vos performances.

Grâce à une mesure précise de la fréquence cardiaque, un cardiofréquencemètre fournit un aperçu sur le plan physiologique de la réponse de votre corps aux modifications de votre activité physique au jour le jour. Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entraînement (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiableque la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique.

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

1. Mettez votre émetteur de fréquence cardiaqueen place, puis appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

2. Le message Pour conn, toucher capteur av V800 apparaît. Touchez votre émetteurde fréquence cardiaque avec le V800, puis patientez pendant la détection.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la formePair Polar H7xxxxxxxx (Associer Polar H7xxxxxxxx). Choi- sissez Oui.

4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

Vous pouvez aussi associer un nouveau capteur sous Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync

> Coupler autre appareil. Pour plus d'informations sur l'association, reportez-vous à Association

Lors de l'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaqueH7, le V800 peut détecter votre fréquence cardiaque via transmission GymLink avant que vous ne procédiez à son association. Veillez à associer votre émetteur de fréquence cardiaqueavant de démarrer l'entraînement. La transmission GymLink étant optimisée pour être utilisée en natation, votre fréquence cardiaqueapparaît en gris dans les autres profils sport si vous n'avez pas associé votre émetteur de fréquence cardiaquevia Bluetooth®.

1. Humidifiez les électrodes de la ceinture.

2. Fixez le connecteur à la ceinture.

3. Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement Placez la ceinture au niveau de la poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux, et fixez l'autre extrémité de la ceinture au crochet.

4. Vérifiez que les électrodes humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et que le logo Polar du connecteur est centré et à l'endroit.

Détachez le connecteur de la ceinture et rincez cette dernière à l'eau après chaque séance d'entraînement. La sueuret l'humidité peuvent maintenir l'émetteur de fréquence cardiaqueactivé. Veillez donc toujours à l'essuyer.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place et vérifiez que vous l'avez associé à votre V800, de même quetout autre capteur compatible.

1. Pour commencer, appuyez sur le bouton DÉMARRER pouraccéder au mode préentraînement.

Choisissez le sport à utiliser.

2. Choisissez le profil sport à utiliser.

Pour modifier les réglages de profil sport avant de démarrer votre séance (en mode pré-entraînement), appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE pour accéderau Rac-

courci. Pour revenirau modepré-entraînement, appuyez sur RETOUR.

Patientez pendant la détection du GPS et des capteurs en option.

3. Si vous avez activé la fonction GPS et/ou associé un capteuren option*, le V800 commence automatiquement à rechercherles signaux.

Restez en mode pré-entraînement jusqu'à ce que le V800 détecte les signaux des capteurs et votre fréquence cardiaque. Lorsqu'un capteur est détecté, la mention OK apparaît en regard de l'icône correspondante.

4. Restez immobile et tenez la position jusqu'à ce quele V800 détecte les signaux satellite. La valeur de pourcentage affichée en regard de l'icône GPS indique quand le GPS est prêt. Lorsqu'elle atteint 100%, le message OK apparaît et vous pouvez commencer.

Pour capter les signaux de satellite GPS, sortez, et éloignez-vous des immeubles et des arbres. Mettez le V800 en place face vers le haut sur votre poignet. Maintenez-le en position horizontale devant vous et loin de votre poitrine. Pendant la recherche, gardez votre bras immobile et surélevé parrapport au niveau de votre poitrine.

Le V800 utilise la technologie SiRFInstantFix™ pourobtenir rapidement une connexion à un satellite. Cette technologie anticipe de manière précise la position des satellites pendant trois jours, ce qui vous permet de détecter les signaux satellite en 5 à 10secondes.

Pour une performance optimale du GPS, portez le V800 au poignet, l'écran tourné vers le haut. En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur le V800, il est déconseillé de le porterécran tournévers le bas. Si vous l'installez sur le guidon d'un vélo, veillez à tournerl'écran vers le haut.

5. Une fois quele V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.

Pendant l'enregistrement de l'entraînement, vous pouvez changerde vue avec les boutons HAUT/BAS. Pour modifier les réglages sans arrêter l'enregistrement de l'entraînement, appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE pour accéderau

Raccourci. Pour plus d'informations, reportez-vous à Raccourci

*Parmi les capteurs en option figurent le capteurde fouléePolarBluetooth® Smart, le capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart et le capteur de vitesse PolarBluetooth® Smart.

DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT MULTISPORT

Avant de démarrer une séance d'entraînement multisport, vérifiez que vous avez bien paramétré les réglages de profil sport pourchacundes sports que vous allez pratiquer pendant la séance. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sport

1. Pour commencer, appuyez sur le bouton DÉMARRER.

2. Choisissez Triathlon, Multisport libre ou tout autre profil multisport (peut être ajouté sur le service Web Flow).

3. Une fois quele V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.

4. Pour changer de sport, appuyez sur RETOUR pourpasser en modetransition.

5. Choisissez votre sport suivant, puis appuyez sur DÉMARRER (le temps de transition est affiché)et poursuivez l'entraînement.

Pour plus d'informations sur le multisport, reportez-vous à Multisport

DÉMARRER UNE SÉANCE AVEC OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT

1. Pour commencer, accédez à Journ. ou Favoris.

2. Dans Journ., choisissez le jour où l'objectif est planifié et appuyez sur DÉMARRER, puis choisissez l'objectif dans la liste et appuyez sur DÉMARRER. Les éventuelles notes ajoutées à l'objectif apparaissent.

Dans Favoris, choisissez l'objectif dans la liste et appuyez sur DÉMARRER. Les éventuelles notes ajoutées à l'objectif apparaissent.

3. Appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sport à utiliser.

4. Une fois quele V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg.

démarré apparaît et vous pouvez commencervotre entraînement.

Pour plus d'informations sur les objectifs d'entraînement, reportez-vous à Objectifs d'entraînement

DÉMARRER UNE SÉANCE AVEC GUIDAGE D'ITINÉRAIRE

1. Pour commencer, accédez à Favoris.

2. Choisissez l'itinéraire dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER.

3. Appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sport à utiliser.

4. Une fois quele V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg.

démarré apparaît et vous pouvez commencervotre entraînement.

Pour plus d'informations sur le guidage d'itinéraire, reportez-vous à Guided'itinéraire

DÉMARRER UNE SÉANCE AVEC ALLURE DE COURSE

1. Pour commencer, accédez à Favoris.

2. Choisissez Allure course, puis appuyez sur DÉMARRER. Paramétrez l'objectif en termes de dis- tance (km/m) et de temps.

3. Appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sport à utiliser.

4. Une fois quele V800 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg.

démarré apparaît et vous pouvez commencervotre entraînement.

Pour plus d'informations sur l'allurede course, reportez-vous à Allure course

DÉMARRER UNE SÉANCE AVEC TIMER

Vous pouvez configurerun timer répétitif ou deux timers alternatifs basés sur une durée et/ou une distance afin de guidervos phases de travail et de récupération en cas d'entraînement fractionné.

1. Pour commencer, accédez à Chrono > Timer interv.. Choisissez Régler le(s) timer(s) pourcréer de nouveaux timers.

2. Choisissez Basé sur le temps ou Basé sur la distance:

l Basé sur le temps:définissez les minutes et les secondes du timer, puis appuyez sur

DÉMARRER.

l Basé sur la distance:définissez la distance du timer, puis appuyez sur DÉMARRER.

3. Le message Régler un autre timer? apparaît. Pour régler un autre timer, choisissez Oui et répétez l'étape2.

4. Une fois l'opération terminée, choisissez Démarrer X.XX km / XX:XX et appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sport à utiliser.

5. Une fois quele M400 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg.

démarré apparaît et vous pouvez commencervotre entraînement.

Vous pouvez aussi démarrer la fonction Timer interv. pendant la séance, par exemple après l'échauf-

fement. Appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéder au Raccourci, puis choisissez Timer interv.

FONCTIONS PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

CHANGER DE SPORT PENDANT UNE SÉANCE MULTISPORT

Appuyez sur RETOUR, puis choisissez le sport vers lequel basculer. Confirmez votre sélection via

DÉMARRER.

RÉALISER UN TOUR

Appuyez sur DÉMARRER pour enregistrer un tour. Vous pouvez aussi enregistrer un tour en appuyant sur l'écran si vous avez activé cette fonction dans les réglages de profil sport, sur le service Web Flow. Il est aussi possible d'enregistrerdes tours de façon automatique. Dans les réglages de profil sport, paramétrez

Tour auto. sur Distance tour, Durée tour ou Basés sur lieu. Si vous choisissez Distance tour, para-

métrez la distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Durée tour, paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Basés sur lieu, un tour sera toujours enre- gistré dans un lieu particulier. (le point de départ de votre séance ou un point d'intérêt marqué pendant votre séance)

VERROUILLER UNE ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Appuyez longuement sur DÉMARRER pour verrouillerla zonede fréquence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Pour verrouiller/déverrouiller la zone, appuyez longuement sur DÉMARRER. Si votre fréquence cardiaque sort de la zone verrouillée, vous en serez informé par signal sonore et vibration.

CHANGER LE RÉGLAGE INTENSITÉ FRAPPE PROPRE AU SPORT

Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Intensité frappe propre

au sport dans la liste, puis choisissez Légère, Normale, Forte, Frappe très forte choisie ou Désactiver

pour personnaliserl'intensité au mieux en fonction du sport actuel.

CHANGER DE PHASE PENDANT UNE SÉANCE PAR PHASES

Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Démarrer la phase suiv. dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER (encas de choix du changement de phase manuel lors de la création de l'objectif). En cas de choix du changement de phase automatique, la phase changera automatiquement une fois terminée.

AFFICHER LE RACCOURCI

Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Vous pouvez modifier certains réglages sans mettre votre séance d'entraînement en pause. Pour plus d'informations, reportez-vous à Raccourci

ACTIVER LE RÉTROÉCLAIRAGE PERMANENT

Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Allumer le rétroé-

clairage dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER. Une fois activé, le rétroéclairage reste allumé en per-

manence lors de la pression du bouton LUMIÈRE. Veuillez noter que cette fonction raccourcit la durée de vie de la batterie.

ACTIVER LE GUIDE DE LOCALISATION

Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Activer guide de loca-

lisation. Le message Régler point cible apparaît. Choisissez Point départ (par défaut). Pour modifier le

point cible, revenez au Raccourci, puis choisissez Modifier loc. cible. Pour pouvoir modifier le point cible, vous devez enregistrer au moins un point d'intérêt au cours de votre séance. Le guide de localisation est utilisé par la fonction Retour départ, qui vous guide jusqu'à votre point de départ ou un point d'intérêt. Pour plus d'informations, reportez-vous à Retourdépart

ENREGISTRER UN POINT D'INTÉRÊT

Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Activer guide de loca-

lisation dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER. Choisissez Enreg nouv POI dans la liste, puis

appuyez sur DÉMARRER pourenregistrer votre localisation actuelle en tant que point d'intérêt.

COMPTE À REBOURS

Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Compte à reboursdans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER. Choisissez Régler le minuteur, réglez le temps du compte à rebours, puis appuyez sur DÉMARRER pour confirmer.

TIMER INTERVAL

Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît. Choisissez Timer interval dans la liste, puis appuyez sur DÉMARRER. Choisissez Démarrer X.XX km / XX:XX pour utiliser un timer pré- cédemment paramétré ou créez un nouveau timer sous Régler le minuteur:

1. Choisissez Basé sur le temps ou Basé sur la distance:

l Basé sur le temps:définissez les minutes et les secondes du timer, puis appuyez sur

DÉMARRER.

l Basé sur la distance:paramétrez la distance du timer, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le message Régler un autre timer? apparaît. Pour régler un autre timer, choisissez Oui.

3. Une fois l'opération terminée, choisissez Démarrer X.XX km / XX:XX , puis appuyez sur DÉMARRER.

PAUSE AUTOMATIQUE

Votre V800 démarre et arrête automatiquement l'enregistrement de l'entraînement lorsque vous commencez à bougerou quevous vous arrêtez. L'enregistrement GPS doit être paramétré sur Normal ou vous devez disposer d'un capteurde vitesse Polar Bluetooth® Smart pour que la pause automatique fonctionne. Activez ou désactivez la pause automatique dans le Raccourci ou dans les réglages de profil sport. Pour plus d'in- formations, reportez-vous à Réglages de profil sport

HEARTTOUCH

Pour activer la fonction HeartTouch, approchez le V800 de votre émetteur de fréquence cardiaque. Vous pouvez désactiver la fonction, ou l'utiliser pouractiver le rétroéclairage, afficher le tour précédent ou afficher l'heure actuelle. La fonction HeartTouch fonctionne uniquement avec un émetteur de fréquence cardiaqueH7. Vous pouvez modifier les fonctions HeartTouch dans les réglages de profil sport, sur le service Web Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sport

METTRE EN PAUSE/ARRÊTER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

1. Pour mettre une séance d'entraînement en pause, appuyez sur le bouton RETOUR. Le message Enreg. en pause apparaît. Pour reprendre votre séance d'entraînement, appuyez sur DÉMARRER.

2. Pour arrêter une séance d'entraînement mise en pause, appuyez pendant trois secondes sur le boutonRETOUR jusqu'à ce quele message Enreg. terminé apparaisse.

Si vous arrêtez votre séance après l'avoir mise en pause, la durée écoulée après la mise en pause n'est

pas incluse dans le temps d'entraînement total.

SUPPRIMER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT

Pour supprimerune séance d'entraînement, accédez à Journ. sur votre V800, puis sélectionnez une date. Faites défiler jusqu'à Supprimer séance d'entr., puis choisissez la séance à supprimer.

Vous ne pouvez supprimer du Journal de votre V800 que les séances qui n'ont pas été synchronisées

vers l'application Flow ou le service Web Flow. Si vous souhaitez supprimer un fichier quevous avez déjà synchronisé, il peut être supprimé sur le service Web Flow.

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Obtenez une analyse instantanée et approfondie de votre entraînement et de votre récupération avec le V800, et l'applicationet le service Web Flow.

RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR VOTRE V800

Après chaqueséance d'entraînement, vous en obtiendrez un résumé instantané. Après consultation du résumé, vous verrez aussi comment votre séance a affecté votre statut de récupération.

Les informations figurant dans le résumédépendent du profil sport et des capteurs utilisés. Les informations suivantes sont présentées:

l Charge d'entraînement et durée de récupération nécessaire pour la séance

l Efficacité de l'entraînement

l Heurede début et durée de votre séance

l Vitesse/allure moyenne et maximale, distance

l Fréquence cardiaque moyenne et maximale, et zones de fréquence cardiaque cumulées

l Calories compensées par l'altitude et graisses brûlées en % des calories

l Indice course

l Cadence moyenne et maximale (course à pied et cyclisme)

l Longueur de foulée moyenne et maximale (course à pied)

l Altitudemaximale, dénivelé positif et dénivelé négatif

l Détails du tour

Pour consulterultérieurement le résumé de votre entraînement, accédez à Journ. et choisissez le jour, puis choisissez le résumé de la séance à consulter.

RÉSUMÉ PAR SPORT

Le résumépar sport comprend les informations détaillées de votre séance.

Heure début

Durée

Distance (visible si la fonction GPS est activée ou en cas d'utilisation d'un capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart/capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart)

Temps course

Vitesse moyenne en course

Visible uniquement si la fonction Allure de course est utilisée

Charge d'entraînement

Récupérez pdntcette séance

Efficacité entr.

Appuyez sur DÉMARRER pour plus d'informations.

Visible en cas d'utilisation d'un émetteurde fréquence cardiaque, non visible

dans les séances multisport

Zones de fréquence cardiaque

Visible en cas d'utilisation d'un émetteurde fréquence cardiaque

Fréquence cardiaque moyenne

Fréquence cardiaque maximale

Calories

Graisses brûl %calories

Vitesse/allure moyenne

Vitesse/allure maximale

Indice course

Visible si le type de sport est Course à pied et qu'un GPS ou un capteur de foulée

Polar Bluetooth® Smart est utilisé

Cadence moy.

Cadence maximale

Visible en cas d'utilisation d'un capteur de foulée PolarBluetooth® Smart

Longueur de foulée moyenne

Longueur de foulée maximale

Visible en cas d'utilisation d'un capteur de foulée PolarBluetooth® Smart

Cadence moy.

Cadence maximale

Visible en cas d'utilisation d'un capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart

Altitude maximale

Dénivelé+

Dénivelé-

Visible en cas d'utilisation de l'altitude

Tours

Meilleur tour

Tour moyen

Appuyez sur DÉMARRER pour plus d'informations.

Tours automatiques

Meilleur tour

Tour moyen

Appuyez sur DÉMARRER pour plus d'informations.

RÉSUMÉ MULTISPORT

Le résumémultisport comprend un résumé global de la séance, ainsi que des résumés par sport.

Le résumé multisport fournit des informations générales sur l'ensemble de la séance d'entraînement.

Durée

Distance

Appuyez sur DÉMARRER pour plus de renseignements sur l'ensemble de la séance. Pour consulterdes informations détaillées sur chaque sport, parcourez la liste via HAUT/BAS et appuyez sur DÉMARRER dans le résumédu sport.

APPLICATION POLAR FLOW

Synchronisez votre V800 avec l'application Flow pour analyser vos données d'un coup d'œil après chaque séance. L'application Flow vous permet de consulter un bref aperçu de vos données d'entraînement hors ligne.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Application Polar Flow

SERVICE WEB POLAR FLOW

Le service Web Polar Flow vous permet d'analyser tous les détails de votre entraînement et d'en savoir plus sur votre performance. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec les autres.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Service Web Polar Flow

STATUT

Pour consultervos informations de statut, accédez à Statut. Sous Statut, vous trouverez les éléments suivants:

STATUT DE RÉCUP.

Indique dans quelle mesure vous avez récupéré et quand vous atteindrez le niveaude récupération suivant.

Pour plus d'informations, reportez-vous à Statut de récupération basé sur l'activité 24h/24 7jours/7

ACTIVITÉ QUOT

Indique combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (métabolisme de base: l'activité métaboliqueminimale requise pour rester en vie).

RÉSUMÉS HEBDO

Indique votre durée d'entraînement totale, votre distance et le temps passé dans les zones de fréquence cardiaque pendant une semaine donnée.

FONCTIONS

GPS 62

Retour départ 63 Guide d'itinéraire 63

Allure course 64 Baromètre 64 Smart Coaching 65

Charge d'entraînement 65

Statut de récupération basé sur l'activité 24h/24 7jours/7 66

Suivi d'activité 68

Efficacité de l'entraînement 70

Test de sauts 72

Test de fitness 75

Test orthostatique 78

Running Index 79

Zones de fréquence cardiaque 82

Smart Calories 85 Notifications téléphone (iOS) 85

Réglages 85

Utilisation 86 Notifications téléphone (Android) 87

Réglages 87

Utilisation 89 Cadence au poignet 90 Zones de vitesse 90

Réglages de zones de vitesse 90

Objectif d'entraînement avec zones de vitesse 91

Pendant l'entraînement 91

Après l'entraînement 91 Profils sport 91

Ajouterun profil sport 91

Modifier un profil sport 92 Multisport 94 Natation 94 Mesures de natation (natation en piscine) 94

Techniques de nage 95

Allure et distance 95

Nombre de mouvements de bras 95

Swolf 95

Choisir longueur de piscine 95

Démarrer uneséance de natation en piscine 96

Après avoir nagé 96 Natation en eau libre 96

Techniques de nage 96

Allure et distance 97

Fréquence de mouvement des bras 97

Démarrer uneséance de natation en eau libre 97

Pendant votre nage 97

Après votre nage 97 Enreg. RR 98

Procéder à l'enregistrement R-R 98

Résultats du test 98

GPS

Le V800 est doté d'un GPS intégré qui fournit unemesure précise de la vitesse et de la distance pourtoute unesérie de sports d'extérieur, et vous permet de visualiser votre itinéraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow après votre séance.

Le V800 comprend les fonctions GPS suivantes:

l Distance: fournit unedistance précise pendant et après votre séance.

l Vitesse/allure: informations de vitesse/d'allure précises pendant et après votre séance.

l Allure course: vous permet de maintenir une allure régulière et d'atteindre votre objectif temps pour

unedistance donnée.

l Running Index: dans le V800, le RunningIndex est basé sur les données de fréquence cardiaque, de

vitesse et d'altitudemesurées pendant la course. Cette valeurfournit des informations sur votre niveau de performance, votre forme aérobie et l'économie de course. Dans le V800, cette fonction peut aussi reconnaître si vous courez en montée ou en descente.

l Retour au point de départ: vous indique la direction de votre point de départ sur la distance la plus

courte possible, ainsi que la distance qui vous sépare de ce point. Vous pouvez désormais emprunter des itinéraires plus aventureux et les explorer en toute sécurité, sachant qu'il vous suffit d'appuyer sur un bouton pour voir dans quelle direction se trouve votre point de départ.

l Guide d'itinéraire (Guide d'itinéraire): permet de suivre vos itinéraires précédemment enregistrés et

des itinéraires partagés sur Polar Flow.

l Mode Éco d'énergie: Vous permet d'économiser la batterie de votre V800 pendant les longues

séances d'entraînement. Vos données GPS sont enregistrées toutes les 60secondes. Un intervalle plus long allonge la durée d'enregistrement. Lorsque le mode Éco d'énergie est activé, il est impossible d'utiliser les fonctions de tour automatique, de pause automatique et de guidage d'itinéraire basées sur la localisation. Par ailleurs, vous ne pouvez utiliser la fonction Running Index que si vous possédez un capteur de fouléeet la fonction Race Pace que si vous possédez un capteur de foulée ou de vitesse.

Lors de l'utilisation du mode Éco d'énergie, les données GPS ne sont pas aussi précises qu'en mode nor-

mal. Il est recommandé d'utiliser ce mode uniquement lors de longues séances durant plus de 10heures.

Lors de l'entraînement avec un capteurde fouléePolarBluetooth® Smart ou capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart avec GPS activé, les données relatives à la vitesse et la distance sont collectées auprès du capteurde fouléeou du capteur de vitesse, et non du GPS. Les informations relatives à l'itinéraire sont quant à elles collectées auprès du GPS.

Pour une performance optimale du GPS, portez le V800 au poignet, l'écran tournévers le haut. En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur le V800, il est déconseillé de le porter écran tourné vers le bas. Si vous l'installez sur le guidon d'un vélo, veillez à tourner l'écran vers le haut.

RETOUR DÉPART

La fonction Retour départ vous indique comment revenir au point de départ de votre séance ou à un point d'intérêt enregistré.

Pour utiliser la fonction Retour départ:

1. Appuyez longuement sur le boutonLUMIÈRE. Le Raccourci apparaît.

2. Choisissez Activer guide de localisation. Le messageRégler point cible apparaît.

3. Choisissez Point départ (par défaut).

Pour modifier le point cible, revenez au Raccourci, puis choisissez Modifier loc. cible. Pourpouvoir modi- fier le point cible, vous devez enregistrer au moins un point d'intérêt au cours de votre séance.

Pour revenir à votre point de départ:

l Accédez à la vue Retour départ.

l Maintenez le V800 en position horizontale devant vous.

l Continuez à bougerafin que le V800 puisse déterminer dans quelledirection vous vous déplacez. Une

flèche pointe en direction de votre point de départ.

l Pour revenir au point de départ, avancez toujours dans le sens de la flèche.

l Le V800 indique également le relèvement et la distance directe (à vol d'oiseau) qui vous sépare du

point de départ.

Dans un environnement inconnu, gardez toujours unecarte à portée de main en cas de perte du signal satellite par le V800 ou de déchargement de la batterie.

GUIDE D'ITINÉRAIRE

La fonction de guide d'itinéraire vous guidesur les itinéraires quevous avez enregistrés lors de séances précédentes ou ceux que d'autres utilisateurs du service Web Flow ont enregistré et partagé.

Lorsque vous démarrez une séance avec guide d'itinéraire, votre V800 vous guide directement jusqu'au point de départ de l'itinéraire avec une flèche comme dans la fonction Retourdépart. Une fois le point de départ atteint, votre V800 vous guide tout au longde l'itinérairejusqu'à l'arrivée. Les indications à l'écran vous maintiennent sur la bonne voie pendant votre séance.

Guidage à l'écran

l Le cercle indique votre localisation (si le cercle est vide, vous êtes hors de l'itinéraire)

l La flèche indique la bonne direction

l L'itinéraire se dévoile au fur et à mesure que vous avancez

Ajouter un itinéraire au V800

Pour ajouter un itinéraireà votre V800, vous devez l'enregistrer en tant que favori dans la vue Explore (Explorer) du service Web Flow ou dans la vue d'analyse de votre séance d'entraînement, et procéder à une synchronisation avec votre V800.

Pour plus d'informations sur les favoris, reportez-vous à Favoris

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec guided'itinéraire, reportez-vous à Démarrer une séance d'entraînement

ALLURE COURSE

La fonction Allure course vous permet de maintenir uneallure régulière et d'atteindre votre objectif temps pour unedistance donnée. Définissez un objectif temps pour la distance, par exemple 45minutes pour une course de 10kilomètres. Pendant la séance d'entraînement, l'objectif d'allure/de vitesse est comparé aux informations de l'entraînement. Vous pouvez suivre votre degré de retard ou d'avance par rapport à l'objectif prédéfini. Vous pouvez aussi consulter l'allure/la vitesse constante requise pour atteindre votre objectif. Vous pouvez configurer l'allure course sur votre V800 ou un objectif d'allure course sur le service Web Flow.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance avec la fonction Allure course, accédez à Démarrer uneséance d'entraînement

BAROMÈTRE

Le baromètre présente les fonctions suivantes:

l Altitude, dénivelé positif et dénivelé négatif

l Température pendant l'entraînement (peut être consultée sur l'écran)

l Inclinomètre (requiert le capteur de vitesse Bluetooth® Smart)

Le V800 mesure l'altitude à l'aide d'un capteur de pression d'air atmosphérique et convertit la pression d'air mesurée en valeur d'altitude. Il s'agit de la méthode la plus précise pour mesurer l'altitude et les changements d'altitude (dénivelé positif/dénivelé négatif) après le calibrage. Le dénivelé positif et le dénivelé négatif sont indiqués en mètres. Le taux de variation de pente en montée/descente est indiqué en pourcentages et en degrés, et est visible uniquement en cas d'entraînement avec un capteurde vitesse Bluetooth® Smart lors de la pratique du cyclisme.

Pour garantir la précision de l'altitude, celle-ci doit être recalibrée chaque fois qu'une référence fiable, comme un relief ou une carte topographique, est disponible ou lorsque vous vous trouvez au niveau de la mer. Il est possible de configurer un calibrage automatique. Ceci est particulièrement utile si une séance d'entraînement est toujours démarrée dans le même environnement. Les variations de pression due à des conditions météorologiques ou à la climatisation peuvent affecter les valeurs d'altitude.

La température affichée est celle de votre V800. Si vous portez le V800 au poignet, la chaleur de votre corps affecte la valeur de température. Pour obtenir une valeur de température d'air précise, retirez le V800 de votre poignet pendant 15-20minutes.

L'altitude est automatiquement calibrée avec le GPS et apparaît en gris jusqu'à son calibrage. Pour obtenir les valeurs d'altitudeles plus précises, il est recommandé de toujours calibrer l'altitude manuellement si vous connaissez votre altitude actuelle. Le calibrage manuel peut être réalisé dans la vue de pré-entraînement ou dans le raccourci de la vue d'entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à Raccourci

SMART COACHING

Si vous voulez progresser réellement lors de votre entraînement, vous avez besoin de la meilleure orientation possible. C'est pourquoi nous avons développé Smart Coaching. Qu'il s'agisse d'évaluer vos niveaux de forme au jour le jour, de créerdes plans d'entraînement individuels, de s'entraîner à l'intensité appropriée ou de recevoirdes commentaires instantanés, Smart Coachingpropose différentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues pour un plaisir et une motivation optimaux lors de l'entraînement.

Le V800 comprend les fonctions Smart Coaching suivantes:

l Charge d'entraînement et récupération

l Statut de récupérationbasé sur l'activité 24h/24 7jours/7

l Efficacité entr.

l Test de sauts

l Test fitness

l Test orthostatique

l Indice course

l Zones FC

l Smart calories

CHARGE D'ENTRAÎNEMENT

La charge d'entraînement se présente sous la formede commentaires texte sur l'effort mis en œuvre lors d'uneséance d'entraînement donnée. Le calcul de la charge d'entraînement est basé sur la consommation de sources d'énergie critiques (glucides et protéines) pendant l'exercice. Ceci permet de comparer les charges de différents types de séance d'entraînement. Pour permettre une comparaison plus précise des séances, nous avons converti votre charge d'entraînement en estimation approximative de la récupération requise.

La charge d'entraînement prend en compte différents facteurs qui ont un impact sur elle et sur l'estimation de la récupérationrequise, tels que les valeurs FC niveaud'entraînement. Vos seuils aérobieet anaérobie(paramétrables sur le service Web Flow), la fréquence cardiaque pendant l'entraînement et la durée de votre séance affectent également le calcul. En outre, l'ap-

assis

, FC

max

et VO

, le sexe, l'âge, la taille, le poids et le

2max

plication d'un facteurpropre au sport permet de refléter l'effort du sport pratiqué dans votre charge d'entraînement et votre récupération requise.

Après chaqueséance, dans le résumé de l'entraînement, vous obtiendrez une description de votre charge d'entraînement et une estimation du temps de récupération nécessaireà l'issue de la séance.

Découvrez dans ce tableau l'estimation de la récupération requise pour les différentes charges d'entraînement.

Vous pouvez consulterune interprétation visuelle plus détaillée de votre charge d'entraînement et de votre récupération sur le service Web Flow.

STATUT DE RÉCUPÉRATION BASÉ SUR L'ACTIVITÉ 24H/24 7JOURS/7

La fonction de statut de récupérationassurele suivi de votre charge cumulée, c'est-à-dire l'intensité, le volume et la fréquence de votre entraînement et votre activité, en tenant compte de votre niveau d'entraînement. Votre statut de récupération combine votre charge d'entraînement avec les données des activités quevous pratiquez chaque jour. Elle estime votre statut de récupération et la durée de récupération requise. Il s'agit d'un outil permettant d'éviter l'excès d'entraînement ou son insuffisance et d'ajuster vos plans d'entraînement, associé à d'autres outils tels quele test orthostatique.

Votre statut de récupération est basé sur votre charge d'entraînement cumulative, votre activité quotidienne et votre repos au cours des 8derniers jours. Les séances d'entraînement et l'activité les plus récentes ont plus de poids que les plus anciennes et donc le plus d'effet sur votre statut de récupération. Votre activité en dehors des séances d'entraînement est suivie avec un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et l'irrégularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degréd'activité en dehors de vos séances d'entraînement. En combinant votre activité quotidienne et votre charged'entraînement, vous obtenez un tableau réaliste de votre statut de récupération requis. Une surveillance continue de votre statut de récupération vous aidera à reconnaître vos limites personnelles, à éviter l'excès d'entraînement ou son insuffisance, et à ajuster l'intensité et la durée de l'entraînement en fonction de vos objectifs quotidiens et hebdomadaires.

Pour obtenir les informations les plus précises en termes de statut de récupération, portez un émetteur de fréquence cardiaque pendant l'entraînement.

Très fatigué

"Très fatigué" signifie que vous vous êtes entraîné de façon intensive récemment et quevotre charge cumulée est très élevée. Sur le long terme, ceci améliorera votre condition physiqueet vos performances. Vous devez juste vous accorder suffisamment de temps pour récupérer pleinement avant votre prochaine période d'entraînement intensif ou compétition.

Fatigué

"Fatigué" indique que votre charge d'entraînement s'est accumulée pourdevenir élevée. Ceci peut aussi indiquer que vous n'avez pas pleinement récupéré de votre entraînement et votre activité passées. L'amélioration de la condition physiqueet des performances requiert un entraînement rigoureux de temps à autre, mais aussi un temps de récupération adéquat.

Équilibré

"Équilibré" indique que votre entraînement récent et la durée de récupération nécessaire associée sont équilibrés. En consacrant suffisamment de temps à la récupération, vous êtes sûr de tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Sous-entraî.

"Sous-entraî." signifie que récemment vous vous êtes entraîné moins qu'à l'habitude. Vous avez peut-être besoin de plus de temps pour récupérer en raison d'une maladie, du stress de la vie quotidienne ou d'une nouvelle orientation de votre plan d'entraînement. Toutefois, n'oubliez pas que si vous réduisez votre charge d'entraînement plusieurs semaines consécutives sans une planification soigneuse, certaines des efficacités de l'entraînement déjà acquises peuvent diminuer.

Vous indique quand vous atteindrez le niveau de récupération suivant.

Afficher votre statut de récupération

l Appuyez sur l'écran en vue horaire.

l Accédez à Statut > Statut de récup dans le menu principal

Afficher vos calories quotidiennes

Découvrez combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (métabolisme de base: l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie).

l Appuyez deux fois sur l'écran en vue horaire.

l Accédez à Activité de la journée dans le menu principal, puis appuyez sur DÉMARRER dans la vue

d'activité.

Une vue plus détaillée de votre activité quotidiennecomprenant intensité de l'activité, temps d'activité, inactivité, pas/distance, calories et temps de sommeil/index est disponible dans l'applicationet sur le service Web Flow.

SUIVI D'ACTIVITÉ

Le V800 suit votre activité à l'aide d'un accéléromètre3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Il analyse la fréquence, l'intensité et l'irrégularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité en dehors de vos séances d'entraînement.

Vous obtiendrez un objectif d'activité quotidien et des conseils pour l'atteindre. Le V800 vous invite également à vous lever et à bouger si vous êtes inactif depuis trop longtemps. Consultez les données sur votre V800 ou dans l'application Polar Flow.

L'objectif d'activité quotidienne émis par le PolarV800 est basé sur les recommandations globales d'activité physique concernant les activités d'intensité modérée et vigoureuse, ainsi que les résultats des recherches portant sur les effets négatifs sur la santé d'une station assise prolongée. L'objectif d'activité quotidienne émis parle V800 peut en réalité être légèrement supérieur à ce qu'indiquent la plupart des recommandations. En plus d'une heure d'activité d'intensité modérée, l'activité de faible intensité joue également un rôle important dans l'accomplissement des exigences de l'objectif d'activité quotidienne du V800.

Votre objectif d'activité quotidienne est fixé sur la base de vos réglages physiques et de votre journée type. Si vous travaillez dans un bureau, par exemple, vous devez atteindre environ quatre heures d'activité de faible intensité pendant une journée ordinaire. Pour les personnes qui restent debout et marchent beaucoup pendant leurs heures de travail, le V800 a des attentes plus élevées.

DONNÉES D'ACTIVITÉ

Le V800 remplit progressivement une barre d'activité afin d'indiquervotre progression vers votre objectif quotidien. Vous pouvez voir la barred'activité dans Activité de la journée et, éventuellement, en vue horaire (modifiez la vue de la montre en appuyant longuement sur HAUT).

Sous Activité de la journée, vous pouvez constater votre degré d'activité jusqu'à présent et être guidé sur la manière d'atteindre votre objectif.

l Activité

l Temps d'activité: le temps d'activité indique le temps cumulé des mouvements corporels qui

sont bénéfiques pour votre corps et votre santé.

l Calories: Indiquecombien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le

MDB (métabolisme de base: l'activité métaboliqueminimale requise pour rester en vie).

l Pas: pas que vous avez effectués jusqu'à présent. La quantité et le type des mouvements cor-

porels sont enregistrés et convertis en une estimation de pas. une recommandation de base consiste à viser au moins 10000pas par jour.

Appuyez sur DÉMARRER dans la vue Activité pour voir la répartition de vos calories entre entraî- nement, activité et MDB.

l Restant: Votre V800 vous propose des options pouratteindre votre objectif d'activité quotidienne. Il

vous indique pendant combien de temps vous devez encore être actif si vous choisissez des activités d'intensité faible, moyenne ou élevée. Vous avez un objectif, mais plusieurs manières de l'atteindre. L'objectif d'activité quotidien peut être atteint à intensités faible, moyenne ou élevée. Dans le V800, Debout est synonyme de faible intensité, Marched'intensité moyenneet Course à pied d'intensité élevée. Vous trouverez d'autres exemples d'activités d'intensité faible, moyenne et élevéesur le service Web Polar Flow, et pourrez choisir votre propre manière d'atteindre votre objectif.

Alerte d'inactivité

Le V800 détecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journée.

Si vous êtes immobile depuis 55minutes, le message Il est temps de se bouger! apparaît. Levez-vous et trouvez votre proprefaçon d'être actif. Si vous n'êtes pas actif dans les cinq minutes qui suivent, vous recevrez une alerte d'inactivité.

Vous pouvez activer ou désactiver l'alerte dans Réglages > Réglages généraux > Alerte d'inactivité.

L'application Polar Flow et le service Web PolarFlow indiquent tous deux combien d'alertes d'inactivité vous avez reçu. Ceci vous permet de consulterultérieurement votre routinequotidienne et d'apporterdes changements pour adopter une vie plus active.

Informations sur le sommeil sur le service Web Flow et dans l'application Flow

Si vous portez votre V800 pendant la nuit, il assure le suivi de votre sommeil. Il n'est pas nécessaire d'activer un mode particulier. Le V800 détecte automatiquement quevous dormez à partir des mouvements de votre poignet.

Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus longqui intervient en l'espace de 24heures, de 18hà 18h le lendemain. Bien que les interruptions de sommeil de moins d'1heure n'interrompent pas le calcul du sommeil, elles ne sont pas comptabilisées dans le temps de sommeil. Les pauses de plus d'1heureinterrompent le calcul du temps de sommeil.

Le temps de sommeil et sa qualité (réparateur/agité) apparaissent sur le service Web Flow et dans l'application Flow après synchronisation du V800. Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilisées comme sommeil réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont comptabilisées comme sommeil agité. Au lieu de simplement cumuler toutes les périodes immobiles, l'algorithme accorde plus de poids aux périodes immobiles longues qu'aux courtes. Le pourcentagede sommeil réparateur est le résultat de la comparaison du sommeil réparateur par rapport au temps de sommeil totale. Le sommeil réparateur est très personnel et doit être interprété en association avec le temps de sommeil.

La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et agité donne un aperçu de la qualité de votre sommeil nocturne et indique si celui-ci est affecté par d'éventuels changements dans votre vie quotidienne. Ceci vous permet de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé pendant la journée.

Données d'activité dans l'application Flow

L'application mobile Polar Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route, et de synchroniser vos données sans fil de votre V800 vers le service Polar Flow.

EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

La fonction Efficacité de l'entraînement vous permet de mieux comprendre les effets de votre entraînement. Cette fonction requiert l'utilisation de l'émetteur de fréquence cardiaque. Après chaque séance d'entraînement, vous obtenez des commentaires texte sur votre séance à condition que vous vous soyez entraîné au moins 10minutes dans les zones de fréquence cardiaque au total.

COMMENT CELA FONCTIONNE-T-IL?

Les commentaires sur l'efficacité de l'entraînement sont basés sur les zones de fréquence cardiaque. Sont analysés le temps que vous passez et les calories que vous brûlez dans chaquezone.

Des commentaires motivants dispensés immédiatement après l'entraînement sont bénéfiques à tous. Ainsi, si vous voulez connaître l'effet de différentes séances d'entraînement, cette fonction vous indiqueraexactement ce que vous devez savoir. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque séance et, pourdes commentaires plus détaillés, vous pouvez consultervotre fichier d'entraînement ou obtenir une analyse plus approfondie sur polar.com/flow. Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont répertoriées dans le tableauci-dessous.

Commentaire Efficacité de l'entraînement

Quelle séance! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre sys-

Entraînement maximum+

Entraînement maximum

Entraînement maximum et tempo

tème neuro-muscul. devient plus efficace. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.

Quelle séance! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuro-muscul. devient plus efficace.

Quelle séance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance a aussi beaucoup développé votre capacité aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Commentaire Efficacité de l'entraînement

Entraînement tempo et maximum

Entraînement tempo+

Entraînement tempo

Entraînement tempo et régulier

Entraînement régulier et tempo

Entraînement régulier+

Entraînement régulier

Quelle séance! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre vitesse et votre efficacité.

Allure soutenue sur unelongueséance! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.

Allure soutenue! Vous avez améliorécapacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Allure soutenue! Vous avez améliorévotre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développévotre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles.

Allure soutenue! Vous avez améliorévotre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles. Cette séance a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.

Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi quevotre capacité aérobie. Elle a aussi accru votre résistance à l'effort.

Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.

Entraînement régulier et de base, long

Entraînement régulier et de base

Entraînement de base et régulier, long

Entraînement de base et régulier

Entraînement de base, long

Entraînement de base

Entraînement de récup.

Excellent! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi quevotre capacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Excellent! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie. Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Bravo! Cette longue séance a amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Elle a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.

Bravo! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses en exercice. Cette séance a aussi développé l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.

Bravo! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Bien joué! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.

Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré permet à votre corps de s'adapter à votre entraînement.

TEST DE SAUTS

Vous avez le choix entre trois types de test de sauts: de flexion, avec contre-mouvement et continu. Les tests de flexion et avec contre-mouvement mesurent votre force explosive, mais dans le cadre du test de saut avec contre-mouvement, vos muscles et tendons effectuent également un pré-étirement faisant appel à l'énergie élastique, qui permet généralement de sauterplus haut. Le test de saut continu mesure votre puissance anaérobie. Il s'avère particulièrement utile pour les personnes qui pratiquent des sports nécessitant de la puissance anaérobie, en d'autres termes un effort maximal sur de courtes périodes.

Pour réaliser le test de sauts, accédez à Tests > Test de sauts. Pour réaliser le test, vous avez besoin d'un capteur de fouléePolarBluetooth® Smart. Pourplus d'informations, reportez-vous à Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart

Si vous n'avez pas associé de capteur de fouléePolarBluetooth® Smart au V800, le message Capteur

foulée Polar requis apparaît lorsque vous tentez d'accéder au Test de sauts.

Avant d'effectuer tout test de sauts, veillez à vous échauffer correctement, notamment les muscles des jambes. Lors de la réalisation de n'importe lequel des tests, employez toujours la même technique de saut correcte afin d'optimiser la comparabilité et la fiabilité des résultats.

Votre dernier résultat au test est affiché dans Tests > Test de sauts > Dernier résultat. Seul le résultat du test effectué le plus récemment est affiché. Vous pouvez consulter vos résultats précédents dans le journal du V800. Pour une analyse visuelle de vos résultats au test de sauts, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulterles détails.

SAUT DE FLEXION

Le test du saut de flexion mesure la force explosive. Pour effectuer ce test, démarrez avec les genoux pliés à 90degrés et sautez aussi haut que possible verticalement depuis cette position. Placez vos mains sur vos hanches pour éviter l'effet de balancement des bras sur le test. Les genoux et les chevilles doivent être en extension au décollage, ainsi qu'à l'atterrissage sur la pointe des pieds.

Dans le cadre du test, vous effectuez trois tentatives de saut de flexion, la meilleureétant comptabilisée comme résultat. Accordez-vous une brève périodede récupération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.

Réaliser le saut de flexion

Mettez le capteur de foulée PolarBluetooth® Smart en place, choisissez Test de sauts > Squat, puis appuyez sur DÉMARRER. Le message Recherche du capteur de foulée apparaît. L'apparition du message

Saut flexion Dém. maint. ! indiqueque vous pouvez commencer le test.

1. Placez vos mains sur vos hanches et pliez vos genoux à 90degrés. Restez immobile pendant quelques secondes.

2. Sautez verticalement sans contre-mouvement.

3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.

4. Effectuez trois tentatives de saut de flexion. Accordez-vous unebrève période de récupération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.

Il est important de n'effectuer aucuncontre-mouvement pendant le test de saut de flexion.

Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisés (1/3, 2/3 ou 3/3), ainsi que la hauteur de votre dernier saut (par ex., 53 cm).

Résultats du test

Après le test, vous verrez la hauteur de vos trois sauts

SAUT AVEC CONTRE-MOUVEMENT

Le test du saut avec contre-mouvement mesure la force explosive. Pour effectuer ce test, démarrez en position debout, accroupissez-vous en pliant les jambes à 90degrés et sautez immédiatement à la verticale aussi haut que possible. Placez vos mains sur vos hanches pouréviter l'effet de balancement des bras sur le test. Les genoux et les chevilles doivent être en extension au décollage, ainsi qu'à l'atterrissagesur la pointe des pieds.

Dans le cadre du test, vous effectuez trois tentatives de saut avec contre-mouvement, la meilleure étant comptabilisée comme résultat. Accordez-vous unebrève période de récupération entre les tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.

Réaliser le saut avec contre-mouvement

Mettez le capteur de foulée PolarBluetooth® Smart en place, choisissez Test de sauts > Contre-saut, puis appuyez sur DÉMARRER. Le message Recherche du capteur de foulée apparaît. L'apparition du message

Contre-saut Dém. maint. ! indique que vous pouvez commencerle test.

1. Tenez-vous debout, les mains sur les hanches.

2. Accroupissez-vous rapidement en pliant les genoux à 90degrés et sautez immédiatement à la verticale.

3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.

4. Effectuez trois tentatives de saut avec contre-mouvement. Accordez-vous une brève période de récupération entreles tentatives afin de garantir un effort maximal à chaque fois.

Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisés (1/3, 2/3 ou 3/3), ainsi que la hauteur de votre dernier saut (par ex., 59 cm).

Résultats du test

Après le test, vous verrez la hauteur de vos trois sauts.

SAUT CONTINU

Le test de saut continu mesurevotre puissance anaérobie. Il s'avèreparticulièrement utile pour les personnes qui pratiquent des sports nécessitant de la puissance anaérobie, en d'autres termes un effort maximal sur de courtes périodes. L'objectif du test de saut continu est d'effectuer le plus grand nombre de sauts à hauteur maximale pendant la durée fixée.

Pour effectuer le test de saut continu, accroupissez-vous jusqu'à ce que vous genoux forment un angle de 90degrés, sautez rapidement à la verticale aussi haut que possible, atterrissez sur les deux pieds en même temps, pliez les genoux et répétez le mouvement de saut vertical jusqu'à écoulement de la durée fixée. Vous devez commencer ce test à effort maximal, en sautant aussi haut et aussi vite quepossible. Au fur et à mesure du déroulement du test, vous allez bien entendu vous fatiguer, mais maintenez un effort maximal tout au long du test. Sur le service Web Flow, vous pouvez analyser votre test saut par saut et constater la diminution de la hauteurde saut au fil du test.

Réaliser le saut continu

Avant d'effectuer le test de saut continu, paramétrez sa durée. Choisissez Test de sauts > Régler durée

test continu. Vous avez le choix entre 15secondes, 30secondes, 60secondes et Régler autre durée. Si

vous choisissez Régler autre durée, vous pouvez paramétrern'importe quelle durée de 5secondes à 300secondes.

Mettez le capteur de foulée PolarBluetooth® Smart en place, choisissez Test de sauts > Continu, puis appuyez sur DÉMARRER. Le message Recherche du capteur de foulée apparaît. L'apparition du message

Sauts continus Dém. maint. ! indique que vous pouvez commencer le test.

1. Tenez-vous debout, les mains sur les hanches.

2. Accroupissez-vous jusqu'à ce quevous genoux forment un angle de 90degrés et sautez immédiatement à la verticale.

3. Atterrissez sur deux pieds, jambes droites et chevilles tendues.

4. Répétez le mouvement de saut en continu jusqu'à la fin du test (vous serez informé de la fin du test par un son et des vibrations).

Pendant le test, vous verrez le nombre de sauts réalisé et le temps restant.

Résultats du test

Après le test, vous verrez le nombre de sauts réalisés, la hauteur moyenne de vos sauts et la puissance moyenne par kilogramme.

TEST DE FITNESS

Le test de fitness Polarpermet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre forme cardiovasculaire et votre capacité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maximale d'oxygène(VO d'entraînement à long terme, votre fréquence cardiaque, votre variabilité de fréquence cardiaqueau repos, votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids corporel influencent tous votre OwnIndex. Le test de fitness Polar a été conçu pour être utilisé par des adultes en bonne santé.

La capacité aérobie reflète le fonctionnement de votre système cardiovasculaire, à savoir comment il transporte l'oxygène dans votre corps. Plus votre capacité aérobie est bonne, plus votre cœur est solide et efficace. Une bonnecapacité aérobie présente de nombreux avantages. Par exemple, elle aide à réduire le risque de pression sanguine élevée, mais aussi le risque de maladies cardiovasculaires et d'attaque. Si vous souhaitez améliorer votre capacité aérobie, comptez en moyenne 6semaines d'entraînement régulier pour voir un changement notable de votre OwnIndex. Les personnes dont la capacité aérobie est la plus faible constatent plus rapidement des progrès. À l'inverse, si vous avez une bonne capacité aérobie, les améliorations de votre OwnIndex seront plus faibles.

), unemesure couramment utilisée pour évaluer la capacité aérobie. Votre niveau

2max

Les types d'entraînements qui sollicitent des groupes musculaires importants améliorent le mieux la capacité aérobie. Il s'agit notamment des activités telles que la course à pied, le cyclisme, la marche, l'aviron, la natation, le patinage et le ski de fond. Pour surveiller votre progression, commencez par mesurer votre OwnIndex plusieurs fois au cours des deux premières semaines afin d'obtenir unevaleur de base, puis répétez le test environ une fois par mois.

Pour obtenir des résultats fiables, il convient de respecter les principes de base suivants:

l Vous pouvez effectuer le test n'importe où (chez vous, au bureau, dans votre club de remise en forme),

à condition que l'environnement soit calme. Vous ne devez pas être perturbé par du bruit (parex., télévision, radio ou téléphone) et personne ne doit vous parler.

l Effectuez toujours le test dans le même environnement et à la même heure.

l Éviter de manger copieusement ou de fumer dans les 2-3heures précédant le test.

l Évitez de faire un effort physique important et de consommer alcool et stimulants le jour du test et la

veille.

l Vous devez être détendu et calme. Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3minutes avant de

commencer le test.

AVANT LE TEST

Mettez votre émetteur de fréquence cardiaqueen place. Pour plus d'informations, reportez-vous à Mettre l'émetteur de fréquence cardiaqueen place

Avant de commencer le test, vérifiez que vos réglages physiques dont votre niveau d'entraînement sont corrects dans Réglages > Infos utilisateur

EFFECTUER LE TEST

Pour effectuer le test de fitness, accédez à Tests > Test fitness > Relaxez-vous démarr. test.

Le message

l Recherche de la fréquence cardiaque apparaît. Une fois la fréquence cardiaque détectée, un gra-

phique de fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque actuelle et le messageAllongez-vousapparaissent sur l'écran. Restez détendu, et limitez vos mouvements corporels et la communication avec d'autres personnes.

l Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur RETOUR. Le message Test annulé

apparaît.

Si le V800 ne parvient pas à détecter votre signal de fréquence cardiaque, le message Échec test apparaît. Dans ce cas, vous devez vérifier que les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque sont bien humides et quela ceinture textile est bien ajustée.

RÉSULTATS DU TEST

Une fois le test terminé, vous entendez deux signaux sonores, et une description de votre résultat au test de fitness et l'estimation de votre VO

apparaissent.

2max

Le message Update to VO2max to physical settings? (Mise à jour de VO2max dans les réglages phy- siques ?) apparaît.

l Sélectionnez Oui pour enregistrer la valeur dans vos Infos utilisateur.

l Sélectionnez Non uniquement si vous connaissez votre valeur VO

ne diffère de pas plus d'une classe de niveau de fitness par rapport au résultat.

récemment mesuréeet qu'elle

2max

Votre dernier résultat au test est affiché dans Tests > Test fitness > Dernier résultat. Seul le résultat du test effectué le plus récemment est affiché.

Pour une analyse visuelle de vos résultats au test de fitness, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails.

Classement des niveaux de fitness

Hommes

Âge/ans

Très mau-

vais

Faible Honorable Moyen Bon Très bon Élite

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Femmes

Âge/ans

Très mau-

vais

Faible Honorable Moyen Bon Très bon Élite

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

La classification est basée sur une analyse documentaire de 62études où la valeur VO directement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7pays d'Europe.

a été mesurée

2max

Référence: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

TEST ORTHOSTATIQUE

Le test orthostatique est un outil généralement utilisé pour surveiller l'équilibre entre entraînement et récupération. Il est basé sur les changements induits par l'entraînement dans le fonctionnement de votre système nerveux autonome. Les résultats du test orthostatique sont affectés parplusieurs facteurs externes tels que le stress mental, le sommeil, les maladies latentes, les changements environnementaux (température, altitude), etc. Un suivi à long terme vous permet d'optimiser votre entraînement et d'empêcher le surentraînement.

Le test orthostatique est basé sur la mesure de la fréquence cardiaqueet de sa variabilité. Les changements et la variabilité de la fréquence cardiaque reflètent les modifications de la régulation autonome du système cardiovasculaire. Pendant le test FCrepos, les valeurs FCdebout et FCpic sont mesurées. La fréquence cardiaque et sa variabilité mesurées pendant le test orthostatique sont de bons indicateurs de perturbations dans le système nerveux autonome, tels quela fatigue ou le surentraînement. Toutefois, les réponses à la fatigue et au surentraînement en termes de fréquence cardiaque sont toujours individuelles et requièrent un suivi à longterme.

AVANT LE TEST

Lorsque vous effectuez le test pourla première fois, six tests de référence doivent être réalisés sur une périodede deux semaines afin de déterminer votre valeur de référence personnelle. Ces mesures de référence doivent être effectuées au cours de deux semaines d'entraînement de base standard, pas au cours de semaines d'entraînement intensif. Elles doivent inclure des tests réalisés après des jours d'entraînement et après des jours de récupération.

Après enregistrement de la valeurde référence, vous devez continuer à effectuer le test 2-3fois par semaine. Testez-vous toutes les semaines le matin suivant un jour de récupération et un jour d'entraînement intensif (ouune sériede jours d'entraînement intensif). Vous pouvez éventuellement réaliserun troisième test après un jour d'entraînement normal. Le test peut ne pas fournir d'informations fiables pendant le désentraînement ou au cours d'unepériode d'entraînement très irrégulier. Si vous interrompez l'entraînement pendant au moins 14jours, envisagez de réinitialiser vos moyennes à long terme et effectuez à nouveau les tests de référence.

Le test doit toujours être effectué dans des conditions standardisées/similaires pour obtenir les résultats les plus fiables. Il est recommandé d'effectuer le test le matin, avant le petit-déjeuner. Les exigences de base suivantes s'appliquent:

l Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place.

l Vous devez être détendu et calme.

l Vous pouvez être assis en position détendueou allongé dans votre lit. Vous devez toujours effectuer le

test dans la même position.

l Vous pouvez effectuer le test n'importe où (chez vous, au bureau, dans votre club de remise en forme),

à condition que l'environnement soit calme. Vous ne devez pas être perturbé par du bruit (parex.,

télévision, radio ou téléphone) et personne ne doit vous parler.

l Évitez de manger, de boire et de fumer dans les 2-3heures précédant le test.

l Il est recommandé d'effectuer le test régulièrement et au même moment de la journée afin d'obtenir des

résultats comparables, de préférence le matin au réveil.

EFFECTUER LE TEST

Choisissez Tests > Test orthostatique > Relaxez-vous démarr. test. Le messageRecherche de la fré-

quence cardiaqueapparaît. Une fois la fréquence cardiaque détectée, le message Allongez-vous apparaît

à l'écran.

l Le graphique de votre fréquence cardiaqueapparaît à l'écran. Ne bougez pas pendant cette première

partie du test, qui dure3minutes.

l Au bout de 3minutes, le bracelet émet un signal sonore et le messageDebout apparaît. Levez-vous et

restez immobile pendant 3minutes.

l Au bout de 3minutes, le bracelet émet à nouveau un signal sonore et le test est terminé.

l Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur RETOUR. Le message Test annulé

apparaît.

RÉSULTATS DU TEST

Vous voyez ainsi vos valeurs FCrepos, FCdebout et FCpic comparées à la moyenne de vos résultats précédents.

Votre dernier résultat au test est affiché dans Tests > Test orthostatique > Dernier résultat. Seul le résultat du test effectué le plus récemment est affiché.

Sur le service Web Flow, vous pouvez suivre vos résultats au test sur le long terme. Pourune analyse visuelle de vos résultats au test orthostatique, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails.

RUNNING INDEX

La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances en matièrede course à pied. Il s'agit d'une estimation de la performance maximale de course aérobie, qui est influencée par la forme aérobie et l'économie de course. En sauvegardant vos valeurs Running Index sur le longterme, vous pourrez suivre votre progression. Progresser signifie que pour une allure donnée, vous courez en faisant moins d'effort, ou que votre vitesse est plus grande pour une intensité donnée.

Dans le V800, le Running Index prend en compte l'effet des montées et des descentes. À une allure donnée, le fait de courir en montéeexerce une contrainte physiologique plus importante que de courirsur une surface plane, tandis que le fait de courir en descente exerce une contrainte physiologique moins importante que de courir sur une surface plane.

Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré vos valeurs FC

max

et FC

repos

Le Running Index est calculé au cours de chaque séance d'entraînement lorsque la fréquence cardiaque est détectée et que la fonction GPS est activée/le capteurde foulée Bluetooth® Smart est utilisé. Les données suivantes sont aussi prises en compte :

l Le profil sport utilisé est un sport de type course à pied (Course à pied, Course sur route, Course de

pleine nature, etc.)

l La vitesse doit être supérieure ou égaleà 6km/h et l'exercice doit durer au moins 12minutes.

l Des données d'altitudedoivent être disponibles (sinon les montées et descentes ne sont pas prises en

compte).

Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré vos valeurs FC séance, vous pouvez vous arrêter deux fois, par exempleà des feux de signalisation, sans pour autant gêner

max

et FC

. Le calcul démarre lorsque vous commencez à enregistrer la séance. Pendant une

repos

le calcul. Après votre séance, le V800 affiche une valeurRunning Index et l'enregistre dans le résumé d'entraînement.

Si vous utilisez un capteur de foulée, vérifiez que celui-ci est calibré.

Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.

ANALYSE À COURT TERME

Hommes

Âge/ans

Très mau-

vais

Faible Juste Moyen Bon Très bon Élite

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

Âge/ans

Très mau-

vais

Faible Juste Moyen Bon Très bon Élite

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Femmes

Âge/ans

Très mau-

vais

Faible Juste Moyen Bon Très bon Élite

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

La classification est basée sur une analyse documentaire de 62études où la valeur VO directement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7pays d'Europe.

a été mesurée

2max

Référence: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que vous obtenez un jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple unesurface différente, le vent ou la température, en plus d'autres facteurs.

ANALYSE À LONG TERME

En suivant vos valeurs RunningIndex, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer vos temps de course sur différentes distances.

Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourircertaines distances dans les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le tableau. Cette estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs RunningIndex dans des circonstances d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau.

Running Index

Test de Coo-

per (m)

5km

(h:mm:ss)

10km

(h:mm:ss)

21098km

(h:mm:ss)

42195km

(h:mm:ss)

36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00

Running Index

38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00

40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00

42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00

44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00

46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00

48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00

50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00

52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00

54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00

56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00

58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00

60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00

Test de Coo-

per (m)

5km

(h:mm:ss)

10km

(h:mm:ss)

21098km

(h:mm:ss)

42195km

(h:mm:ss)

62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00

64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00

66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00

68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00

70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00

72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00

74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00

76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00

78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00

ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaquebasées sur des pourcentages de la fréquence cardiaquemaximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité de chacune de vos séances.

Zone cible

MAXIMUM 90–100% 171-190bpm

Intensité % de FCmax*,

bpm

Exemples de durée

moins de 5minutes

Effet de l'entraînement

Effets: effort maximal ou proche

Zone cible

HAUTE

Intensité % de FCmax*,

bpm

80–90% 152-172bpm 2 à 10minutes

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

du seuil d'intensité maximale au niveaude la respiration et des muscles.

Sensations: très fatigant au niveau de la respiration et des muscles.

Recommandé pour: athlètes très expérimentés en bonne forme physique. Intervalles courts uniquement, généralement pour finaliser la préparation à de courts événements.

Effets: amélioration de la capacité à supporter l'endurance à vitesse élevée.

Sensations: entraîne fatigue musculaireet respiration difficile.

MOYENNE

70–80% 133-152bpm 10 à 40minutes

FAIBLE 60–70% 114-133bpm 40 à 80minutes

Recommandé pour: athlètes expérimentés pour un entraînement à l'année et pour diverses durées. Prend de l'importance pendant la saison pré-compétition.

Effets: améliore l'allured'entraînement générale, facilite les efforts d'intensité modérée et développe l'efficacité.

Sensations: régularité, contrôle, respiration rapide.

Recommandé pour: athlètes s'entraînant pour des événements ou cherchant à améliorer leur performance.

Effets: améliore la forme physique générale, aide à la récupération et stimule le métabolisme.

Sensations: confortable et facile, sollicitation musculaire et charge

Zone cible

Intensité % de FCmax*,

bpm

Exemples de durée

Effet de l'entraînement

sur le système cardiovasculaire faibles.

Recommandé pour: tout le monde pendant de longues séances d'entraînement au cours de périodes d'entraînement de base et pourdes exercices de récupération pendant la saison de compétition.

TRÈS FAIBLE

Effets: aide à l'échauffement et au retour au calme, et contribue à la récupération.

50–60% 104-114bpm 20 à 40minutes

Sensations: très facile, peu de contrainte.

Recommandé pour: récupération et retour au calme, tout au long de la séance d'entraînement.

*FC

= fréquence cardiaque maximale (220-âge). Exemple: 30ans, 220–30=190bpm.

max

L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque1 est effectué à très faible intensité. Le principe de base de tout entraînement est que votre niveau de performance se développe nonseulement pendant l'entraînement mais aussi après, pendant la récupération. Accélérez le processus de récupération avec un entraînement de très faible intensité.

L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque2 concerne l'entraînement en endurance, un élément essentiel de tout programme d'entraînement. Les séances dans cette zonecorrespondent à un effort aérobie d’intensité légère. Les séances longues dans cette zone d’intensité légère sont particulièrement efficaces pour la dépense calorique. Il faut cependant persévérer pour faire progresser son endurance.

La zone de fréquence cardiaque 3 développe la puissance aérobie. Bien que l’intensité d’une séance dans cette zone soit plus élevée que dans les zones 1 et 2, elle reste néanmoins à dominante aérobie. Une séance dans la zone3 peut consister par exemple en une série d’intervalles suivis de phases de récupération. S'entraîner dans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les grands groupes musculaires.

Si votre objectif est de faire de la compétition à pleinpotentiel, vous devrez vous entraîner dans les zones de fréquence cardiaque4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobieet consistent en intervalles qui peuvent atteindre jusqu’à 10minutes. Plus l’intervalle est court, plus l’intensité doit être élevée. Il faut cependant conserver une période de récupération suffisante entrechaque intervalle. Ces séances d’intervalles réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d’un coureur.

Les zones de fréquence cardiaque cible Polar peuvent être personnalisées dans les réglages de profil sport, sur le service Web Flow, à l'aide de la valeur FC

mesurée en laboratoireou en réalisant un test par vous-

max

même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l’objectif est d’utiliser toute la zone: si rester au milieu de sa zone est un bonobjectif, s’y tenir coûte que coûte pendant toute la durée de la séance n’est pas nécessaire. La fréquence cardiaque s’adapte progressivement à l’intensité de la séance. Par exemple, si vous passez de la zonede fréquence cardiaque1 à la 3 au cours de la même séance, le temps d’adaptation pourla fréquence cardiaque et le système cardiovasculaire peut atteindre3 à 5minutes.

La réponse de la fréquence cardiaqueà un entraînement d’une certaine intensité peut varier en fonction des niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entre autres. C’est pourquoi il est primordial de rester à l’écoute de ses sensations de fatigue et d’ajuster son programme d’entraînement en fonction de celles-ci.

SMART CALORIES

Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Le calcul de la dépense énergétique est basé sur les éléments suivants:

l Poids corporel, taille, âge, sexe

l Fréquence cardiaque maximale individuelle(FC

l Fréquence cardiaque pendant l'entraînement

l Valeur individuelle de fréquence cardiaqueau repos (FC

l Consommation maximale d'oxygène individuelle (VO2

l Altitude

max

)

repos

)

max

Pour que la fonction Smart Calories fournisse les informations les plus précises possibles, indiquez dans votre V800 vos valeurs VO2 parle test fitness Polar.

max

et FC

mesurées si vous les connaissez. Sinon, utilisez la valeur fournie

max

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (IOS)

La fonction Notifications téléphone pour permet de recevoir sur votre dispositif Polar des alertes concernant les appels entrants, les messages et les notifications des applications. Vous recevrez sur votre dispositif Polar les mêmes notifications que celles qui apparaissent sur l'écran de votre téléphone.

Veuillez noter que, lorsque les notifications téléphone sont activées, la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en permanence.

RÉGLAGES

Pour recevoir les alertes et les notifications, votre dispositif Polar doit être associé à l'application Flow, et vous devez disposer des réglages corrects sur votre dispositif Polar et sur votre téléphone.

Après toute mise à jour du firmware de votre dispositif Polar, vous devez associer de nouveau ce dernier à l'application Flow pour que les réglages de notifications téléphone apparaissent. Si vous ne procédez pas de nouveau à l'association, les réglages ne seront pas visibles.

V800

Par défaut, les notifications sont désactivées. Vous pouvez les activer sous Menu > Réglages > Réglages

généraux > Notifications téléphone.

l Choisissez Activer pour recevoir les notifications et afficher leur contenuà l'écran.

l Choisissez Activer (pas d'aperçu)si vous ne souhaitez pas voir le contenu des notifications à

l'écran. Vous serez simplement informé de la réception d'une notification.

l Notif. ne pas déranger : Si vous souhaitez désactiver les notifications et alertes d'appel pendant un

certain temps, activez la fonction Ne pas déranger. Définissez ensuite la période d'activation de la fonction Ne pas déranger (par défaut de 22h à 7h). Si la fonction Ne pas déranger est activée, vous ne recevrez aucune notification ni alerte d'appel pendant la période définie.

Téléphone

Les réglages de notification sur votre téléphone déterminent quelles notifications vous recevez sur votre dispositif Polar. Pour modifier les réglages de notification sur votre téléphoneiOS :

1. Accédez à Réglages > Notifications

2. Vérifiez que les applications dont vous souhaitez recevoir des notifications sont bien répertoriées sous Inclure et queleurstyle d'alerte est Bannières ou Alertes.

Vous ne recevrez pas de notifications des applications répertoriées sous Ne pas inclure.

UTILISATION

Lors de la réception d'une alerte, votre dispositif Polar vous en avise discrètement en vibrant (V800). Lors de la réception d'un appel, vous pouvez choisir d'y répondre, de le rejeter ou de le mettre en sourdine (avec iOS 8 uniquement). La sourdine concerne uniquement votre dispositif Polar, pas votre téléphone. Si une notification arrive pendant une alerte d'appel, elle n'est pas affichée.

Pendant une séance d'entraînement, vous pouvez recevoir des appels et obtenir des instructions de navigation (avec Google Maps uniquement) si l'application Flow est en cours d'exécution sur votre téléphone. Vous ne recevrez aucune notification (messagerie, calendrier, applications, etc.) pendant les séances d'entraînement.

Effacer les notifications

Les notifications peuvent être effacées manuellement ou partemporisation. Si vous effacez manuellement unenotification, elle disparaît également de l'écrande votre téléphone, tandis que la temporisation la supprime juste de votre dispositif Polar, elle reste visible sur votre téléphone.

Pour effacer les notifications de l'écran :

l Manuellement : Appuyez sur le bouton RETOUR

l Temporisation : La notification disparaît au bout de 30 secondes si vous ne l'effacez pas manuellement

Ne pas déranger

Si vous souhaitez désactiver les notifications et alertes d'appel pendant un certaintemps, activez la fonction Ne pas déranger. Si cette fonction est activée, vous ne recevrez aucune notification ni alerte d'appel pendant la période définie.

La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h. Vous pouvez modifier cette périodedans les Réglages généraux de votre dispositif Polar.

Lorsque la fonction Ne pas déranger est activée, une icône (croissant de lune) apparaît dans l'angle supérieur gauche de l'écran du V800 pour indiquer que vous ne pouvez pas recevoirde notifications.

NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE (ANDROID)

l Assurez-vous de posséder Android version 5.0 ou supérieur sur votre téléphone.

l Vérifiez que vous disposez biendu dernierfirmwaresur votre V800.

l Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous devez disposer de l'application mobile Polar Flow

pour Android et associer votre Polar V800 à celle-ci. Pour pouvoir utiliser la fonction Notifications téléphone, l'application Polar Flow doit être exécutée sur votre téléphone.

l Veuillez noter que, lorsquela fonction Notifications téléphone est activée, la batterie de votre dispositif

Polar et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en permanence.

Nous avons vérifié sa fonctionnalité avec certains des modèles de téléphone les plus courants, comme Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Il peut y avoir des différences de fonctionnalité avec d'autres modèles de téléphone prenant en charge Android 5.0.

RÉGLAGES

Par défaut, les notifications sont désactivées. Elles peuvent être activées/désactivées sur votre V800 ou dans l'application Polar Flow. Si vous modifiez les réglages, il est recommandé de toujours le faire sur votre V800.

V800

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone sur le V800 comme suit.

Sur votre V800, accédez à Menu > Réglages > Réglages généraux > Notifications téléphone.

l Choisissez Activer pour recevoir les notifications et afficher leur contenu à l'écran.

l Choisissez Activer (pas d'aperçu) si vous ne souhaitez pas voir le contenu des notifications à l'écran.

Vous serez simplement informé de la réception d'une notification.

Application Flow

Activez/désactivez la fonction Notifications téléphone dans l'application mobile Polar Flow comme suit.

1. Ouvrez l'application mobile Polar Flow.

2. Synchronisez votre Polar V800 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton RETOUR du dispositif.

3. Accédez à Réglages > Notifications.

4. Sous Notifications téléphone, sélectionnez Activer, Activer (pas d'aperçu)ou Désactiver.

Lorsque vous activez Notifications téléphone, vous serez guidé pour activer les notifications sur votre téléphone (c.-à.-d. accorderà l'application Polar Flow l'accès à vos notifications téléphone), si vous ne les avez pas déjà activées. Activer les notifications ? s'affiche. Appuyez sur Activer. Ensuite, choisissez Polar Flow et appuyez sur OK.

5. Synchronisez votre Polar V800 avec l'application mobile en appuyant longuement sur le bouton RETOUR du dispositif.

Chaque fois quevous modifiez les réglages de notification dans l'application mobile Polar Flow, pensez à

synchroniser votre V800 avec l'applicationmobile.

Téléphone

Pour pouvoir recevoir des notifications de votre téléphone sur votre Polar V800, vous devez d'abord activer les notifications pour les applications mobiles que vous souhaitez recevoir. Vous pouvez le faire soit via les réglages de l'application mobile ou via les réglages Notifications d'application de votre téléphone Android. Consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone pour en savoir plus sur les réglages Notifications d'application.

Ensuite, l'applicationPolarFlow doit être autoriséeà lire les notifications sur votre téléphone. Vous devez accorder à l'application PolarFlow l'accès à vos notifications de téléphone (c.-à.-d. activer les notifications sur l'application Polar Flow). L'applicationPolarFlow vous guide pour accorder l'accès au besoin.

UTILISATION

Lors de la réception d'une alerte, votre dispositif Polar vous en avise discrètement en vibrant. Un événement du calendrier ou un message entraîne l'émission d'une seule alerte, tandis que l'alerte concernant un appel entrant ne cesse que lorsque vous appuyez sur le bouton RETOUR de votre Polar V800, que vous répondez au téléphone ou au bout de 30 secondes.

Le nom de l'appelant apparaît sur l'écran s'il figure dans le répertoire de votre téléphone et que son nom comprend uniquement des caractères latins de base et des caractères spéciaux des langues suivantes : Français, Finnois, Suédois, Allemand, Norvégien ou Espagnol.

Effacer les notifications

Pour effacer les notifications de l'écran :

l Manuellement : Appuyez sur le bouton RETOUR

l Temporisation : La notification disparaît au bout de 30 secondes si vous ne l'effacez pas manuellement

Ne pas déranger

La fonction Ne pas déranger est activée par défaut pour la période de 22h à 7h. Vous pouvez modifier cette périodedans les Réglages généraux de votre dispositif Polar.

Bloquer des applis

Dans l'applicationPolarFlow, vous pouvez bloquer les notifications de certaines applications. Dès que vous avez reçu la première notification d'une application sur votre V800, l'application figure alors dans Réglages > Notifications > Bloquer des applications et vous pouvez la bloquer si vous le souhaitez.

CADENCE AU POIGNET

La cadence au poignet vous permet d'obtenir votre cadence de course à pied sans capteur de foulée. Votre cadence est mesurée à partir des mouvements de votre poignet grâce à un accéléromètreintégré. Pour bénéficier de cette fonction, vous devez posséderau moins la version1.7 du firmware sur votre V800. Veuillez noter que, si vous utilisez un capteurde foulée, la cadence sera toujours mesurée avec celui-ci.

La cadence au poignet est disponible pourles sports de type course à piedsuivants:

l Marche, Course à pied, Jogging, Course sur route, Course de pleine nature, Course sur tapis, Course

en salle et sur piste et Course d'ultramarathon

Elle est aussi disponible pourles profils multisport suivants en cas de relais:

l Triathlon, Duathlon, Triathlon off-road et Duathlon off-road

Pour voir votre cadence au cours d'une séance d'entraînement, ajoutez la cadence à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez pourcourir. Vous pouvez effectuer cette opération dans les profils sportifs sur le service Web Flow.

ZONES DE VITESSE

Grâce aux zones de vitesse/d'allure, vous pouvez surveiller facilement la vitesse ou l'allure pendant votre séance, et ajuster votre vitesse/allure pour obtenir l'effet d'entraînement souhaité. Les zones peuvent être utilisées pour guider l'efficacité de votre entraînement pendant les séances et vous permettent de pratiquerun entraînement mixte avec différentes intensités pour des effets optimaux.

RÉGLAGES DE ZONES DE VITESSE

Les réglages de zone de vitesse peuvent être ajustés sur le service Web Flow. Les zones de vitesse peuvent être activées ou désactivées dans les profils sport dans lesquels elles sont disponibles. Il existe cinq zones différentes, et les limites de zone peuvent être ajustées manuellement ou vous pouvez utiliser celles par défaut. Les zones de vitesse sont propres à chaque sport, ce qui permet de les ajuster en fonction de chacun d'eux. Les zones sont disponibles pour les sports de course à pied (y compris les sports d'équipeimpliquant de la course à pied), les sports cyclistes, ainsi que l'aviron et le canoë.

Valeurs par défaut

Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites. Les zones par défaut sont un exemple de zones de vitesse/d'allure correspondant à une personnejouissant d'un niveau de condition physique relativement élevé.

Libre

Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Par exemple, si vous avez testé vos seuils actuels, comme les seuils aérobie et anaérobie ou les seuils de lactate supérieur et inférieur, vous

pouvez vous entraîner avec des zones basées sur vos seuils individuels de vitesse ou d'allure. Nous vous recommandons de définir votre seuil anaérobie de vitesse et d'allure comme le minimum pour la zone5. Si vous utilisez aussi le seuil aérobie, définissez celui-ci comme le minimum de la zone3.

OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT AVEC ZONES DE VITESSE

Vous pouvez créer des objectifs d'entraînement sur la base des zones de vitesse/d'allure. Après synchronisation des objectifs via FlowSync, vous recevrez des conseils de votre dispositif d'entraînement pendant l'entraînement.

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

Pendant votre entraînement, vous pouvez voir dans quelle zone vous vous entraînez actuellement et le temps passé dans chaque zone.

APRÈS L'ENTRAÎNEMENT

Dans le résumé d'entraînement sur le V800, vous obtiendrez un aperçu du temps passé dans chaquezone de vitesse. Après synchronisation, vous pouvez consulterdes informations visuelles sur les zones de vitesse sur le service Web Flow.

PROFILS SPORT

Vous permet de répertorier tous vos sports favoris et de définir des réglages spécifiques pour chacun d'eux. Par exemple, vous pouvez créer des vues personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant l'entraînement: uniquement votre fréquence cardiaque ou seulement vitesse et distance, selon ce qui correspond le mieux à vos besoins et vos exigences en matière d'entraînement.

Par défaut, votre V800 comporte six profils sport. Sur le service Web Flow, vous pouvez ajouterde nouveaux profils sport à votre liste de sports, mais aussi les modifier eux ainsi que les profils existants. Votre V800 peut contenir au maximum 20profils sport. Le nombre de profils sport sur le service Web Flow n'est pas limité. Si vous disposez de plus de 20profils sport sur le service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre V800 lors de la synchronisation.

Vous pouvez modifier l'ordre de vos profils sport par glisser-déposer. Choisissez le sport à déplacer et faitesle glisser vers l'emplacement souhaité dans la liste.

AJOUTER UN PROFIL SPORT

Sur le service Web Flow:

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.

2. Choisissez Profils sport.

3. Cliquez sur Add sport profile (Ajouter un profil sport), puis choisissez le sport dans la liste.

4. Le sport est ajouté à votre liste de sports.

MODIFIER UN PROFIL SPORT

Sur le service Web Flow:

1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.

2. Choisissez Profils sport.

3. Cliquez sur Edit (Modifier) sous le sport à modifier.

Dans chaque profil sport, vous pouvez modifier les informations suivantes:

TRAINING VIEWS (VUES D'ENTRAÎNEMENT)

Choisissez les informations affichées dans les vues d'entraînement pendant vos séances. Vous pouvez disposer d'un total de huit vues d'entraînement différentes pour chaque profil sport. Chaque vue d'entraînement peut comporter au maximum quatre champs de données différents.

Cliquez sur l'icône représentant un crayonsur une vue existante pourla modifier ou pourajouter une nouvelle vue. Vous pouvez sélectionner jusqu'à quatre éléments pour votre vue parmi six catégories:

Heure

l Heu-

l Dur-

l Lap

re du jour

ée

time

(Durée tour)

Durée tour pré-

Environment (Environnement)

l Altitude

l Cumul

dénivelé+

l Cumul

dénivelé-

l Montée

l Tem-

pérature

l Current

lap ascent

(Dénivelé- tour actuel)

l Current

Body measurement (Mesure du corps)

l FC

moyenne

l FC maxi-

mum

l FC moy

du tour

l Calories

l ZonePoi-

nter

l Temps

zone

l Variation

Distance Vitesse Cadence

l Run-

ning/Cycling cadence

(Cadence de course à pied/cyclisme)

l Average run-

ning/cycling cadence

(Cadence de course à pied/cyclisme

l Dis-

tance

l Dis-

tance tour

l Dist.

tour préc.

l Speed/-

pace (Vitesse/allure)

l Average

speed/pace (Vitesse/allure moyenne)

l Maximum

speed/pace (Vitesse/allure maximale)

moyenne)

l Lap speed/-

pace (Vitesse/allure tour)

l Current lap

running/cycling cadence

lap descent

(Dénivelé+ tour actuel)

Dans ces réglages, vous pouvez aussi activer ou désactiver la vue de zone FC cumulée et la vue Retour départ.

BASICS (RÉGLAGES DE BASE)

l Tourauto. (peut être paramétrésur Durée, Distance ou Basés sur lieu)

l Sons d'entr.

l Vue de vitesse

l Training reminder(Rappel d'entraînement) (Vous recevrez un message au bout d'une durée ou d'une

distance définie, ou après une certaine quantité de calories brûlées)

l Vue de fréquence cardiaque (Battements minute, % du maximum, % de réserve)

l FC visible par autres appareils (Les autres dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Blue-

tooth ® Smart (équipement de gym par ex.) peuvent détecter votre fréquence cardiaque.)

l Heart rate zonesettings (Réglages de zone de FC) (Les zones de fréquence cardiaque permettent de

sélectionner et surveiller facilement l'intensité de l'entraînement. Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifierles limites de fréquence cardiaque. Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Les limites de zone de fréquence cardiaquepar défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque maximale.

GESTURES AND FEEDBACK (OPÉRATIONS ET COMMENTAIRES)

l Heart Touch

l Tap (Pression)

l Pause automatique

l Retour de vibrations

GPS AND ALTITUDE (GPS ET ALTITUDE)

l GPS recordingrate (Vitesse d'enreg. GPS) (L'utilisation du mode Éco d'énergie, séance longue est

recommandée uniquement lors de longues séances durant plus de 10 heures. Lors de l'utilisation du mode Éco d'énergie, les données GPS ne sont pas aussi précises qu'en mode normal.)

l Altitude

Une fois les réglages de profil sport effectués, cliquez sur Save (Enregistrer). Pour synchroniser les réglages vers votre V800, appuyez sur Synchronize (Synchroniser) dans FlowSync.

MULTISPORT

La fonction Multisport vous permet d'inclure plusieurs sports dans une séance d'entraînement et de passer rapidement d'un sport l'autre sans interrompre l'enregistrement de votre entraînement. Pendant une séance d'entraînement multisport, les périodes de transition entre les sports sont automatiquement surveillées, ce qui vous permet de voir le temps qu'il vous a fallu pour passer d'un sport à l'autre.

Il y a deux façons d'effectuer une séance d'entraînement multisport: multisport fixe et multisport libre. Dans un multisport fixe (profils multisport dans la liste des sports Polar)tel que le triathlon, l'ordre des sports est fixe et ceux-ci doivent être effectués dans cet ordrespécifique. En multisport libre, vous pouvez choisir les sports quevous pratiquez et dans quel ordre en les sélectionnant dans la liste des sports. Vous pouvez aussi alternersans cesse entre les sports.

Pour plus d'informations sur le démarrage d'une séance multisport, reportez-vous à Démarrer une séance d'entraînement

NATATION

Le V800 est étanche à 30mètres et peut être porté pendant quevous nagez. L'émetteur de fréquence cardiaque H7 détecte votre fréquence cardiaque pendant que vous nagez partransmission GymLink, car Bluetooth Smart® ne fonctionne pas dans l'eau. Veuillez noterqu'en cas d'utilisation du GPS quandvous nagez, des interférences peuvent se produire et les données enregistrées ne sont pas aussi précises quelors d'activités terrestres. Le GPS peut également interférer avec la transmission GymLink, entraînant une perturbation de la mesure de la fréquence cardiaquependant la nage. Il est donc recommandé de désactiver le GPS lors de la mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau.

Lors de la mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau, des interférences peuvent se produire pour les raisons suivantes:

l La force du signal ECG est personnelle et peut varier selon la composition des tissus de chacun. Les

problèmes sont plus fréquents lors de la mesure de la fréquence cardiaquedans l'eau.

l L'eau de piscine à forte teneur en chlore et l'eau de mer sont très conductrices. Dans ces conditions,

les électrodes de l'émetteur peuvent entrer en court-circuit, empêchant la détection du signal ECG.

l Le fait de sauter à l'eau ou un mouvement musculaire intense lors d'une compétition de natation peut

déplacer l'émetteur sur votre corps, à un endroit où les signaux ECG ne sont pas détectés.

MESURES DE NATATION (NATATION EN PISCINE)

Les mesures de natation vous permettent d'analyser chaque séance de natation, et de suivre votre performance et votre progression à long terme. Les mesures enregistrent la distance, la durée, l'allure et le nombre de mouvements de bras, et identifient votre technique de nage. Le score SWOLF permet par ailleurs d'améliorervotre technique de nage.

Pour obtenir les informations les plus précises, veillez à paramétrer sur quelle main vous portez le V800 sous

Réglages généraux dans le V800.

Les mesures de natation sont uniquement disponibles dans le profil Natation en piscine. Pour obtenir le

profil Natation en piscine, vous devez disposer au moins du firmware 1.2 sur votre V800.

TECHNIQUES DE NAGE

Le V800 reconnaît votre technique de nage et calcule des mesures propres à celle-ci, ainsi quedes cumuls pour toute la séance.

Le V800 reconnaît les techniques suivantes:

l Nage libre

l Dos

l Brasse

l Papillon

ALLURE ET DISTANCE

Les mesures d'allure et de distance sont basées sur la longueur de la piscine. Pour obtenirdes données précises, veillez toujours à réglerla longueurde piscine correcte. Le V800 reconnaît lorsque vous tournez, et utilise ces informations pour fournir une allure et une distance précises.

NOMBRE DE MOUVEMENTS DE BRAS

Le nombre de mouvements de bras indiquecombien de mouvements de bras vous effectuez en une minute ou parlongueur de piscine. Il peut permettre d'en savoir plus sur votre techniquede nage, votre rythme et votre coordination.

SWOLF

Le SWOLF (association de SWIM et GOLF) est unemesure indirecte de l'efficacité. Le SWOLF est calculé parcumul de votre temps et du nombre de mouvements de bras nécessaires pour effectuer une longueur de piscine. Par exemple, 30secondes et 10mouvements de bras pour nager la longueur d'une piscine équivalent à un score SWOLF de 40. Généralement, plus votre SWOLF est faible pour une distance et une technique données, plus vous êtes efficace.

Le SWOLF est très personnel et ne doit pas être comparé aux scores SWOLF d'autres personnes. Il s'agit plutôt d'un outil personnel qui peut vous permettre d'améliorer et d'affiner votre technique, et de trouver une efficacité optimale pour différentes techniques.

CHOISIR LONGUEUR DE PISCINE

Il est important de choisir la longueur de piscine correcte car ceci affecte le calcul de l'allure, de la distance et du nombre de mouvements de bras, ainsi que votre score SWOLF. Les longueurs par défaut sont 25mètres, 50mètres et 25yards, mais vous pouvez aussi régler manuellement une longueur personnalisée. La longueur minimale qui peut être choisie est de 20mètres/yards.

La longueur de piscine choisie apparaît en modepré-entraînement. Pour la modifier, appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéder au raccourci Profils sportifs, choisissez Longueur de piscine et réglez la longueur correcte. Vous pouvez aussi la modifier sous Réglages > Profils sportifs > Natation en piscine > Lon-

gueur de piscine.

DÉMARRER UNE SÉANCE DE NATATION EN PISCINE

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement, puis faites défiler jusqu'auprofil Natation en piscine

2. Vérifiez que la longueur de piscine est correcte (affichée à l'écran).

3. Appuyez sur DÉMARRER pour lancer l'enregistrement de l'entraînement.

APRÈS AVOIR NAGÉ

Le résuméd'entraînement sur votre V800 indique les informations suivantes:

l Allure moyenne et maximale (allure/100mètres ou allure/100yards).

l Informations sur le temps intermédiaire

l Résumé par technique de nage, qui comprend:

l Temps de nage

l Fréquence cardiaque moyenne et maximale (encas d'utilisation d'un émetteur de fréquence car-

diaque H7)

l Allure moyenne et maximale (allure/100mètres ou allure/100yards)

l Moyenne des mouvements de bras (mouvements de bras/longueur de piscine et mouvements

de bras/minute)

Après votre séance, vous pouvez consulter un aperçu détaillé de votre nage sur le service Web Flow.

NATATION EN EAU LIBRE

Le profil sportif Natation en eau libre apporte des mesures de nage libre lorsque vous nagez en eaux libres. Dans le cadre de son utilisation, le V800 enregistre la distance, l'allure, la fréquence de mouvement des bras pour la nage libre, ainsi quevotre itinéraire. Votre itinéraire est enregistré avec le GPS et, après avoir nagé, vous pouvez le visualiser sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow.

Pour obtenir les informations les plus précises, veillez à paramétrer sur quelle main vous portez le V800 sous

Réglages généraux dans le V800.

TECHNIQUES DE NAGE

La nage libre est la seule technique reconnue parle profil Natation en eau libre.

ALLURE ET DISTANCE

Le V800 utilise le GPS pour calculer l'allure et la distance pendant votre nage.

FRÉQUENCE DE MOUVEMENT DES BRAS

Votre fréquence de mouvement des bras (combien vous effectuez de mouvement des bras par minute) est calculée pour la nagelibre.

DÉMARRER UNE SÉANCE DE NATATION EN EAU LIBRE

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement, puis faites défiler jusqu'auprofil Natation en eau libre.

2. Appuyez sur DÉMARRER pour lancer l'enregistrement de l'entraînement.

PENDANT VOTRE NAGE

Pendant votre nage, vous pouvez consulter les informations suivantes sur l'écran:

l Distance

l Allure

l Durée

l Fréquence de mouvement des bras (nage libre)

l Fréquence cardiaque et zones de fréquence cardiaque

Vous pouvez personnaliser les informations affichées à l'écran dans la section des profils sportifs sur le service Web Flow.

APRÈS VOTRE NAGE

Le résuméd'entraînement sur votre V800 indique les informations suivantes:

l Temps de nage

l Fréquence cardiaque moyenne et maximale (encas d'utilisation d'un émetteur de fréquence cardiaque

H7)

l Allure moyenne et maximale (allure/100mètres ou allure/100yards)

l Fréquence de mouvement des bras moyenne et maximale pour nage libre

l Distance

Après votre séance, vous pouvez consulter votre itinéraire sur unecarte, ainsi qu'un aperçu détaillé de votre nage dans l'application et sur le service Web Flow.

ENREG. RR

La vitesse d'enregistrement R-R enregistre les intervalles RR, c'est-à-dire les intervalles entre les battements de cœur successifs. La fréquence cardiaque varie à chaque battement. La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est la variation des intervalles RR. La fonction Enreg. RR vous permet d'enregistrer les intervalles RR à des fins de recherche ou de coaching sans accumuler les données d'entraînement. Veuillez noter quevous ne pouvez pas vous entraîner avec le V800 lors de l'utilisation de la fonction d'enregistrement R-R.

PROCÉDER À L'ENREGISTREMENT R-R

Pour procéder à l'enregistrement R-R:

1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place, accédez à Tests > Enreg. RR > Démarrer l'en-

reg. et appuyez sur DÉMARRER.

2. Le message Recherche de la fréquence cardiaque apparaît. L'enregistrement démarre lorsque le message Fréquence cardiaque détectée apparaît.

3. Pour arrêterl'enregistrement, appuyez longuement sur RETOUR.

RÉSULTATS DU TEST

Après arrêt de l'enregistrement, vous verrez le résultat, qui comprend:

l Durée

l Heuredébut

l Heurede fin

l Minimum heart rate

(FC minimum)

l FC maximum

l FC moyenne

Après avoir synchronisé vos résultats d’enregistrement R-R vers le service Web Flow, vous pouvez les exporter vers des services tiers pour analyse approfondie.

CAPTEURS

Capteur de fouléePolarBluetooth® Smart 100

Associer un capteurde fouléeau V800 100 Calibrer le capteur de foulée 100 Calibrage manuel 101 Calibrage automatique 102 Cadence de course à pied et longueur de foulée 102

Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart 103

Associer un capteurde vitesse au V800 103 Mesurer la taille de roue 104

Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart 105

Associer un capteurde cadence au V800 105

Capteur PolarLOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 105

Associer les pédales Kéo Power au V800 105 Réglages de puissance sur le V800 106 Calibrer les pédales Kéo Power 106

CAPTEUR DE FOULÉE POLAR BLUETOOTH® SMART

ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOULÉE AU V800

Vérifiez que le capteurde fouléeest correctement fixé sur votre chaussure. Pour plus d'informations sur l'installation du capteur de foulée, reportez-vous au manuel d'utilisation de ce dernier.

Vous pouvez associer un capteur de foulée à votre V800 de deux manières:

1. Appuyez sur DÉMARRER en vue horaire pour accéder au mode pré-entraînement.

2. Touchez votre capteur de foulée avec le V800 et patientez pendant la recherche.

3. L'ID du dispositif apparaît sous la formeCoupler Polar RUN xxxxxxxx. Choisissez Oui.

4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

1. Accédez à Réglages généraux > Conn et sync > Coupler autre appareil, puis appuyez sur DÉMARRER.

2. Le V800 commence à rechercher votre capteur de foulée.

3. Une fois le capteur de foulée détecté, le message Polar RUN xxxxxxxx apparaît.

4. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît.

5. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

CALIBRER LE CAPTEUR DE FOULÉE

Le calibrage du capteur de foulée améliore la précision des mesures de vitesse/d'allure et de distance. Il est recommandé de calibrer le capteurde fouléedans les cas suivants: lorsque vous l'utilisez pour la première fois, lorsque vous modifiez sensiblement votre fouléeou lorsque vous changez considérablement la position

100

Polar V800 User guide [fr]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

V800 - SOMMAIRE

INTRODUCTION

V800

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE H7*

CÂBLE USB

APPLICATION POLAR FLOW

LOGICIEL POLAR FLOWSYNC

SERVICE WEB POLAR FLOW

DÉMARRAGE

CHARGER LA BATTERIE

DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE

NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE

RÉGLAGES DE BASE

FONCTIONS DES BOUTONS, OPÉRATIONS ET STRUCTURE DU MENU

FONCTIONS DES BOUTONS

VUE HORAIRE ET MENU

MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

OPÉRATIONS PAR PRESSION

HEARTTOUCH

STRUCTURE DU MENU

FAVORIS

CHRONO

TESTS

RÉGLAGES

STATUT

ACTIVITÉ DE LA JOURNÉE

JOURN.

CAPTEURS COMPATIBLES

CAPTEUR DE FOULÉE POLAR BLUETOOTH® SMART

CAPTEUR DE VITESSE POLAR BLUETOOTH® SMART

CAPTEUR DE CADENCE POLAR BLUETOOTH® SMART

POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMART

ASSOCIATION

ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE AU V800

ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOULÉE, DE VITESSE OU DE CADENCE AU V800

ASSOCIER UNE BALANCE POLAR BALANCE AU V800

ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE AU V800

SUPPRIMER UNE ASSOCIATION

SYNCHRONISATION

SYNCHRONISATION AVEC L'APPLICATION FLOW

SYNCHRONISATION AVEC LE SERVICE WEB FLOW VIA FLOWSYNC

RÉGLAGES

RÉGLAGES DE PROFIL SPORT

RÉGLAGES

INFOS UTILISATEUR

POIDS

TAILLE

DATE DE NAISSANCE

SEXE

NIVEAU D'ENTR.

FC MAXIMUM

FRÉQ. CARD. AU REPOS

RÉGLAGES GÉNÉRAUX

COUPLER ET SYNC

MODE AVION

BIPS BOUTONS

VERROUILLAGE DES BOUTONS

INTENSITÉ FRAPPE MODE HORAIRE

UNITÉS

LANGUE

JE PORTE MON PRODUIT AU

COULEUR VUE D'ENTR.

À PROPOS DE VOTRE PRODUIT

RÉGLAGES DE LA MONTRE

ALARME

HEURE

DATE

JOUR DE DÉBUT DE LA SEMAINE

VUE DE LA MONTRE

RACCOURCI

VUE HORAIRE

VUE D'ENTRAÎNEMENT

MISE À JOUR DU FIRMWARE

COMMENT METTRE À JOUR LE FIRMWARE

RÉINITIALISER LE V800