Polar V800 User guide [de]

V800 INHALTSVERZEICHNIS

V800 Inhaltsverzeichnis 1

Einführung 12

V800 12

H7 Herzfrequenz-Sensor* 13

USB-Kabel 13

Mobile App Polar Flow 13

Polar FlowSync Software 13

Polar Flow Webservice 13

Erste Schritte 14

Akku laden 14

Batteriebetriebszeit 15

Meldungen bei schwacher Batterie 15

Basiseingaben 16

Tastenfunktionen, Gesten und Menüstruktur 17

Tastenfunktionen 17

Uhrzeitanzeige und Menü 18

Vorstartmodus 19

Während des Trainings 19

Klopfsteuerung 20

HeartTouch 21

Menüstruktur 21

Favoriten 21

1

Timer 22

Tests 22

Eingaben 22

Status 22

Heutige Aktivität 23

Tagebuch 23

Kompatible Sensoren 23

Polar Laufsensor Bluetooth® Smart 23

Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart 23

Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart 24

Polar LOOK Kéo Power 24

Kopplung 24

Koppeln eines Herzfrequenzsensors mit dem V800 24

Koppeln eines Lauf-, Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors mit dem V800 25

Koppeln eines Mobilgeräts mit dem V800 26

Kopplung entfernen 27

Synchronisierung 27

Synchronisierung mit der Flow App 27

Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über FlowSync 28

Eingaben 29

Sportprofil-Einstellungen 29

Einstellungen 30

Benutzereingaben 31

2

Gewicht 32

Größe 32

Geburtsdatum 32

Geschlecht 32

Trainingspensum 32

Maximale Herzfrequenz 33

Ruhe-Herzfrequenz 33

Vo2max 33

Allgemeine Einstellungen 33

Koppeln und Synchronisieren 34

Flugmodus 34

Tastentöne 34

Tastensperre 34

Uhrzeitanz. Klopfempf. 35

Maßeinheiten 35

Sprache 35

Ich trage das Produkt 35

Farbe Trainingsansicht 35

Über das Produkt 35

Uhreinstellungen 35

Wecker 36

Uhrzeit 36

Datum 36

3

Starttag der Woche 36

Uhrzeitanzeige 36

Schnell-Menü 36

Uhrzeitanzeige 37

Trainingsansicht 37

Firmware-Aktualisierung 38

So aktualisierst du die Firmware 38

Reset Des V800 39

Polar Flow Webservice und mobile App Polar Flow 40

Polar Flow App 40

Polar Flow Webservice 40

Trainingsziele 42

Trainingsziel erstellen 42

Schnellziel 42

Race Pace-Ziel 43

Phasenziel 43

Favoriten 43

Favoriten 44

So fügst du eine Route zu deinenFavoriten hinzu: 44

So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: 44

So bearbeitest du einen Favoriten: 44

So entfernst du einenFavoriten: 45

Training 46

4

Anlegen des Herzfrequenz-Sensors 46

Herzfrequenz-Sensor koppeln 46

Starten einer Trainingseinheit 47

Starten einer Multisport-Trainingseinheit 49

Starten einer Trainingseinheit mit Trainingsziel 49

Starten einer Trainingseinheit mit Routenführung 50

Starten einer Trainingseinheit mit Race Pace 50

Funktionen während des Trainings 50

Während einer Multisport-Einheit die Sportart wechseln 50

Rundenehmen 50

Herzfrequenz-Zone sperren 51

Ändern dersportspezifischen Klopfempfindlichkeit 51

Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln 51

Schnell-Menü anzeigen 51

Dauer-Displaybeleuchtung einschalten 51

Standortführung einschalten 51

POI (Zielbereich) speichern 52

Countdown-Timer 52

Intervalltimer 52

Automatische Pause 52

HeartTouch 52

Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 53

Eine Trainingseinheit löschen 53

5

Nach dem Training 54

Trainingszusammenfassung auf deinem V800 54

Zusammenfassung für eine einzelne Sportart 54

Multisport-Zusammenfassung 56

Mobile App Polar Flow 57

Polar Flow Webservice 57

Status 57

Erholungsstatus 57

Funktionen 58

GPS 58

Back-to-Start 59

Routenführung 60

Führung auf dem Display 60

Hinzufügen einer Route zum V800 60

Race Pace 61

Barometer 61

Smart Coaching 62

Trainingsbelastung 62

Erholungsstatus 63

Anzeigen deines Erholungsstatus 64

Anzeigen deiner täglichen Kalorien 64

Activity Tracking 65

Aktivitätsdaten 65

6

TrainingBenefit (Trainingsnutzen) 67

Wie funktioniert das? 67

Sprungtest 68

Squat Jump (Hocksprung) 69

Durchführen des Squat-Sprungtests 69

Testergebnisse 69

Sprung mit Gegenbewegung 70

Durchführen des Gegenbewegungs-Sprungtests 70

Testergebnisse 70

Kontinuierliche Sprünge 70

Durchführen des kontinuierlichen Sprungtests 71

Testergebnisse 71

Fitness Test 71

Vor dem Test 72

Durchführen des Tests 72

Testergebnisse 73

Fitnessklassen 73

Männer 73

Frauen 73

Orthostatischer Test (Orthostatic Test) 74

Vor dem Test 74

Durchführen des Tests 75

Testergebnisse 76

7

Running Index 76

Kurzfristige Analyse 77

Männer 77

Frauen 77

Langfristige Analyse 78

Herzfrequenz-Zonen 79

Smart Calories 81

Geschwindigkeitszonen 81

Geschwindigkeitszonen-Einstellungen 82

Trainingsziel mit Geschwindigkeitszonen 82

Während des Trainings 82

Nach dem Training 82

Sportprofile 82

Sportprofil hinzufügen 83

Sportprofil bearbeiten 83

Trainingsansichten 83

Grundlagen 84

Herzfrequenz 84

Gesten und Feedback 85

GPS und Höhe 85

Multisport 85

Schwimmen 85

Schwimm-Metriken(Bahnschwimmen) 86

8

Schwimmstile 86

Tempo und Distanz 86

Schlagzahl 87

SWOLF 87

Bahnlänge wählen 87

Bahnschwimmen-Trainingseinheit starten 87

Nach dem Schwimmen 87

RR-Aufzeichnung 88

Durchführen der RR-Aufzeichnung 88

Testergebnisse 89

Sensoren 90

Polar Laufsensor Bluetooth® Smart 90

Koppeln eines Laufsensors mit dem V800 90

Kalibrieren des Laufsensors 90

Manuelle Kalibrierung 91

Einstellen der korrekten Rundendistanz 91

Einstellen des Faktors 91

Automatische Kalibrierung 92

Schrittfrequenz und Schrittlänge 92

Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart 93

Koppeln eines Geschwindigkeitssensors mit dem V800 93

Reifenumfang messen 94

Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart 95

9

Koppeln eines Trittfrequenzsensors mit dem V800 95

Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart 95

Koppeln des Kéo Power mit dem V800 95

Leistungseinstellungen des V800 96

Kalibrieren des Kéo Power 96

Wichtige Informationen 98

Pflege deines V800 98

V800 98

Herzfrequenz-Sensor 99

Laufsensor Bluetooth® Smart, Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart und Trittfrequenzsensor
Bluetooth® Smart 99

Aufbewahrung 99

Service 99

Technische Spezifikationen 100

V800 100

H7 Herzfrequenz-Sensor 101

Polar FlowSync Software undUSB-Kabel 101

Kompatibilität der mobilen App Polar Flow 102

Wasserbeständigkeit 102

Batterien 103

Batterie des Herzfrequenz-Sensors wechseln 103

Wichtige Hinweise 104

Störungen während des Trainings 104

Gehe beim Training auf Nummer Sicher 105

10

Weltweite Garantie des Herstellers 106

Haftungsausschluss 108

11

EINFÜHRUNG

Wir gratulieren dir zu deinem neuen V800! Der V800 mit GPS, Smart Coachingund Aktivitätsmessung rund
um die Uhr wurde für anspruchsvolle Sportler entwickelt undunterstützt dich dabei, deine Spitzenleistung zu
erreichen. Verschaffe dir mit der mobilen App Polar Flow einen sofortigen Überblick über dein Training direkt
nach jeder Einheit, und plane und analysiere dein Training bis ins Detail mit dem Polar Flow Webservice.

Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deinem neuen Trainingsbegleiter vertraut zu
machen. Du kannst dir die Video-Lernprogramme und die aktuelle Version dieser Gebrauchsanleitung unter

www.polar.com/de/support/v800 herunterladen.

V800

Verfolge deineTrainingsdaten wie deine Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz und Route undselbst die
geringsten Aktivitäten in deinem Alltag.

12

H7 HERZFREQUENZ-SENSOR*

Sieh dir während des Trainings auf deinem V800 präzise Herzfrequenz-Daten in Echtzeit an – auch beim
Schwimmen. Deine Herzfrequenz wirdverwendet, um zu analysieren, wie deine Trainingseinheit verlaufen
ist.

USB-KABEL

Verwende das mitgelieferte spezielle USB-Kabel, um den Akku deines V800 zu laden undihn über die
FlowSync Software mit dem Polar Flow Webservice zu synchronisieren.

MOBILE APP POLAR FLOW

Sieh dir all deine Trainingsdaten nach jeder Trainingseinheit auf einen Blick an. Die App Polar Flow syn­chronisiert deine Trainingsdaten drahtlos mit dem Polar Flow Webservice. Du kannst sie im App Store oder
über Google Play herunterladen.

POLAR FLOWSYNC SOFTWARE

Die FlowSync Software ermöglicht es dir, Daten über das USB-Kabel zwischen deinem V800 und dem Polar
Flow Webservice auf deinem Computer zu synchronisieren. Gehe zu www.flow.polar.com/start, um die Polar
FlowSync Software herunterzuladen und zu installieren.

POLAR FLOW WEBSERVICE

Plane undanalysiere jedes Detail deines Trainings, passe dein Gerät an und erfahremehr über deine Leistung
auf polar.com/flow.

*Nur im Lieferumfang des V800 mit Herzfrequenz-Sensor-Set enthalten. Wenn du deinen V800 ohne Herz-

frequenz-Sensor gekauft hast, kannst du ihn jederzeit mit dem H7 Herzfrequenz-Sensor nachrüsten.

13

ERSTE SCHRITTE

Akku laden 14

Batteriebetriebszeit 15

Meldungen bei schwacher Batterie 15
Basiseingaben 16
Tastenfunktionen, Gesten und Menüstruktur 17
Tastenfunktionen 17

Uhrzeitanzeige und Menü 18

Vorstartmodus 19

Während des Trainings 19

Klopfsteuerung 20

HeartTouch 21
Menüstruktur 21

Favoriten 21

Timer 22

Tests 22

Eingaben 22

Status 22

Heutige Aktivität 23

Tagebuch 23
Kompatible Sensoren 23

Polar Laufsensor Bluetooth® Smart 23

Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart 23

Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart 24

Polar LOOK Kéo Power 24
Kopplung 24

Koppeln eines Herzfrequenzsensors mit dem V800 24

Koppeln eines Lauf-, Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors mit dem V800 25

Koppeln eines Mobilgeräts mit dem V800 26

Kopplung entfernen 27
Synchronisierung 27

Synchronisierung mit der Flow App 27

Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über FlowSync 28

AKKU LADEN

Nachdem du deinen V800 ausgepackt hast, musst du zuerst den Akku laden. Warte, bis der V800 vollständig
geladen ist, bevor du ihn erstmals verwendest.

Der V800 verfügt über eine eingebaute wiederaufladbare Batterie. Verwendedas mit dem Produkt-Set gelie­ferte USB-Kabel, um ihn über den USB-Anschluss deines Computers aufzuladen. Du kannst den Akku auch
über eine Steckdose aufladen. Verwende zum Laden über eine Steckdose einen USB-Netzadapter (nicht im
Lieferumfang enthalten). Wenn du einen Netzadapter verwendest, stelle sicher, dass er mit „Ausgang 5 VDC,
max. 0,5 A bis 2 A“ beschriftet ist. Verwende nur einen Netzadapter, der über eine adäquate Sicher­heitszulassung verfügt (mit „LPS“, „Limited Power Supply“ oder„UL-gelistet“ gekennzeichnet). Lade die Bat­terie nicht bei Temperaturen unter -10 °C oder über +50 °C auf.

1. Schließe den USB-Stecker an deinen V800 an.

2. Schließe das andere Ende des Kabels an den USB-Anschluss deines Computers an.

14

3. Der Akku wird geladen erscheint in der Anzeige.

4. Wenn der V800 vollständig geladen ist, wird Der Akku ist voll geladen angezeigt.

Stelle sicher, dass der USB-Stecker richtig einrastet und dass das Polar Logo auf dem USB-Stecker und dem
V800 in die gleiche Richtung weisen.

BATTERIEBETRIEBSZEIT

Bei kontinuierlichem Gebrauch

Mit normalerGPS-Aufzeichnung und Herz­frequenz-Messung: bis zu 13 Stunden

Im GPS-Energiesparmodus und mit Herz­frequenz-Messung: bis zu 50 Stunden

Mit deaktivierter GPS-Aufzeichnung und akti­vierter Herzfrequenz-Messung: bis zu
100 Stunden

Die Betriebszeit des Akkus hängt von vielen Faktoren ab, z. B. von der Umgebungstemperatur, in der du dei­nenTrainingscomputer verwendest, den Funktionen und den Sensoren, die du verwendest, und der Alterung
derBatterie. Die Betriebsdauer verringert sich deutlich bei Temperaturen weit unter dem Gefrierpunkt. Wenn
du den Trainingscomputer unter der Kleidung trägst, ist er besser vor Kälte geschützt, sodass sich die
Betriebsdauer verlängert.

In der Uhrzeitanzeige mit täglicher Akti-

vitätsaufzeichnung

ca. 30 Tage

MELDUNGEN BEI SCHWACHER BATTERIE

Akku ist schwach. Bitte laden.

Der Akku ist schwach. Es wird empfohlen, den V800 zu laden.

15

Lade den Akku vor dem Training!

Die Akkukapazität des Trainingscomputers reicht nicht aus, um eine Trainingseinheit
aufzuzeichnen. Um eine neue Trainingseinheit zu starten, muss derV800aufgeladen
werden.

Wenn der Trainingscomputer nichts anzeigt, ist der Akku leer, und der V800 hat sich in
denEnergiesparmodus geschaltet. Lade deinenV800. Wenn der Akku vollständig ent­laden ist, dauert es möglicherweise ein wenig, bevordie Lade-Animationangezeigt
wird.

BASISEINGABEN

Damit du wirklich alle Vorteile des V800 optimal nutzen kannst, besuche bitte flow.polar.com/start. Dort füh-
rendich einfache Anweisungen durch das Einrichten deines V800, du kannst die neueste Firmware her­unterladen und mit der Nutzung des Polar Flow Webservice beginnen. Wenn du bereits ein Polar
Benutzerkonto hast, brauchst du im Polar Flow Webservice kein neues Konto anzulegen. Du kannst
dich mit demselben Benutzernamen und Kennwort anmelden, das duz. B. für polarpersonaltrainer.com ver­wendest.

Nachdem du deinen V800 geladen hast, musst du die Basiseingaben eingeben. Um so präzise und indi­viduelle Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du die Benutzereingaben wie dein Trainingspensum
sowie dein Alter, Gewicht und Geschlecht exakt eingeben. Diese Daten wirken sich auf die Berechnung dei­nes Kalorienverbrauchs, deiner Trainingsbelastung und auf weitere Smart Coaching-Funktionen aus.

Choose language(Sprache wählen) wird angezeigt. Drücke die START-Taste, um English zu wählen.

Wenn du eine andereSprache als English wählst, wirst du zu polar.com/flow geleitet, wo du die gewünschte
Sprache auswählen kannst. Wenn du den V800 mit dem Polar Flow Webservice verwendest, kannst duwäh­rend des Setups eine andereSprache hinzufügen. Um später eine andere Sprache hinzuzufügen, gehe zu

polar.com/flow und meldedich an. Klicke oben rechts auf deinenNamen/dein Profilfoto, wähle „Produkte“ und

dann „V800Einstellungen“. Wähle in der Liste die gewünschte Sprache aus und synchronisiere dann die Aus­wahl mit dem V800. Du kannst zwischen folgenden Sprachen wählen: Dansk, Deutsch, English, Español,

Français, Italiano, 日本 語 , Nederlands, Norsk, Português, 简体 中 文 , Suomi und Svenska.

Wenn du „Deutsch“ wählst, wird Richte deinen Polar V800 ein angezeigt. Gib die folgenden Daten ein, und
bestätige jede Eingabe mit der START-Taste. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt eine bereits vorgenommene
Einstellung ändern möchtest, drücke die BACK-Taste, bis du die gewünschte Einstellung erreichst.

16

1. Zeitformat: Wähle 12 Std. oder 24 Std. Wenn du 12 Std. ausgewählt hast, wähle AM (vormittags)
oder PM (nachmittags). Gib danndie lokale Zeit ein.

2. Datum: Gib das aktuelle Datum ein.

3. Maßeinheiten: Wähle metrische (kg, cm, °C) oder imperische (lb, ft, °F) Einheiten.

4. Ich trage das Produkt an der: Wähle linken Hand oder rechten Hand.

5. Gewicht: Gib dein Gewicht ein.

6. Größe: Gib deine Größe ein.

7. Geburtsdatum: Gib dein Geburtsdatum ein.

8. Geschlecht: Wähle Männlich oder Weiblich.

9. Trainingspensum: Gelegentlich (0-1 h/Woche), Regelmäßig (1-3 h/Woche), Oft (3-5 h/Woche),

Intensiv (5-8 h/Woche), Halbprofi (8-12 h/Woche), Profi (12+ h/Woche). Weitere Informationen

zum Trainingspensum findest duunter Benutzereingaben

10. Wenn du mit den Eingaben fertig bist, wird Los geht's! angezeigt, und der V800 wechselt zur Uhr-

zeitanzeige.

TASTENFUNKTIONEN, GESTEN UND MENÜSTRUKTUR

Der V800 verfügt über fünf Tasten, die je nach Situation verschiedene Funktionen haben können. Zusätzlich
bietet der V800 eine Tippsteuerung. Die Tippfunktionenwerden aktiviert, indem du auf die Anzeige deines
V800 tippst und ermöglichen es, während des Trainings Informationen anzuzeigen oder Funktionen aus­zuführen.

Den folgenden Tabellenkannst du entnehmen, welche Funktionen die Tasten in verschiedenen Modi haben.

TASTENFUNKTIONEN

17

UHRZEITANZEIGE UND MENÜ

LIGHT BACK START UP DOWN TIPPEN

l Menü

ver­lassen

l Zur vor-

herigen
Ebene
zurück­kehren

l Ein-

gaben

l Durch

Aus­wahl­listen
blättern

l Aus-

gewähl­ten
Wert
ein­stellen

l Durch

Gedrüc­kthalten
dieser
Taste
kannst
du die
Dar­stellung
derUhr­zeit­anzeige
ändern.

l Durch

Aus­wahl­listen
blättern

l Aus-

gewähl­ten
Wert
ein­stellen

l Dis-

play­beleuchtung

aktivieren

l Durch

Gedrückt­halten die­ser Taste
kannst du
das

Schnell­Menü auf-

rufen.

unver­ändert
lassen

l Auswahl

abbre­chen

l Durch

Gedrück­thalten
dieser
Taste
kehrst
du aus
dem
Menü
zur Uhr­zeit­anzeige
zurück.

l Durch

Gedrück­thalten
dieser
Taste in
derUhr­zeit­anzeige
kannst
du dei­nen
V800 mit
derPolar
Flow
App syn-

l Aus-

wahl
bestä­tigen

l Vor-

start­modus
öffnen

l Im Dis-

play
ange­zeigte
Aus­wahl
bestä­tigen

l Erho-

lungs­status
undtäg­liche
Kalorien
in der
Uhr­zeit­anzeige
anzeigen

18

LIGHT BACK START UP DOWN TIPPEN

chro­nisieren.

VORSTARTMODUS

LIGHT BACK START UP DOWN

l Durch

Gedrückt­halten die­ser Taste
kannst du
Sport­profil-Ein-

l Zur Uhr-

zeit­anzeige
zurück­kehren

l Trai-

nings­einheit
starten

l Durch

Sport­artenlisten
blättern

l Durch

stellungen
eingeben.

WÄHREND DES TRAININGS

LIGHT BACK START UP DOWN TIPPEN

l Ein-

mal

l 3

drück­en,
um
die
Auf­zeich­nung
der
Trai­nings­einheit

anzu­halten

Seku­nden
lang
gedrü­ckt
hal-

l Durch

Gedrückt­halten die­ser Taste
kannst du
die Zonen­sperre akti­vieren/deaktivieren

l Auf-

zeichnung
derange­haltenen
Trai­nings­einheit
fortsetzen

l Trai-

nings­ansich­t
ändern

l Trai-

nings­ansich­t
ändern

l Dis-

play­beleuchtung

akti­vieren

l Durch

Gedrück­thalten
dieser
Taste
kannst
du das

Schnell­Menü in

derTrai­nings­ansicht
aufrufen.

TIPPE-

N

Sport­artenlisten
blättern

l Runde neh-

men/Trai­ningsansicht
ändern/Dis­play­beleuchtung
aktivieren*

19

LIGHT BACK START UP DOWN TIPPEN

ten,
um
die
Auf­zeich­nung
der
Trai­nings­einheit

zu
stop­pen

l Wech-

selm­odus
in Mul­tispor­t­Training

auf­rufen

*Du kannst die Tippfunktionen in deinen Sportprofil-Einstellungen im Polar Flow Webservice anpassen.

KLOPFSTEUERUNG

Mit der Klopfsteuerung kannst du Informationen auf dem Display anzeigen oder während des Trainings Funk­tionen ausführen. Die Klopfsteuerung ermöglicht es dir, deinen Erholungsstatus in der Uhrzeitanzeige ein­zublenden, eine Runde zu nehmen, die Trainingsansicht zu ändern oder während des Trainings die
Displaybeleuchtung einzuschalten. Zum Ausführen der Gesten musst du fest auf das Display klopfen. Es
reicht nicht aus, das Display nur zu berühren. Da kannst kräftig mit zwei Fingern auf das Display klopfen,
ohne dass das Glas bricht.

Mit der Einstellung „Sportspezif. Klopfempf.“ kannst du die optimale Klopfempfindlichkeit fürdie jeweilige
Sportart auswählen. Um die sportspezifische Klopfempfindlichkeit (wie fest du währendeiner Trainingseinheit
auf das Display klopfen musst) zu ändern, gehe zu Eingaben > Sportprofile und wähle unterder Sportart,
die du bearbeiten möchtest, Sportspezif. Klopfempf.. Um die Klopfempfindlichkeit in der Uhrzeitanzeige
(wie fest duklopfen musst, um deinen Erholungsstatus anzuzeigen) zu ändern, gehe zu Eingaben > All-

gemeine Einstellungen > Uhrzeitanz. Klopfempf.. Probiere verschiedene Empfindlichkeiten aus, um die

Einstellung zu finden, die sich in der jeweiligen Sportart sowie in der Uhrzeitanzeige am besten für dich eignet.
Du kannst die Empfindlichkeit auf Leichtes Klopfen, Normales Klopfen, Starkes Klopfen, Sehr starkes

Klopfen oder Aus einstellen.

Die sportspezifische Empfindlichkeit kann während einer Trainingseinheit auch über das Schnell-Menü geän-
dert werden. Halte die LIGHT-Taste gedrückt und wähle Sportspezif. Klopfempf..

20

Du kannst die Klopffunktionen in deinen Sportprofil-Einstellungenim Polar Flow Webservice anpassen.

HEARTTOUCH

Verwende die HeartTouch-Funktion, um die Uhrzeit anzuzeigen, die Displaybeleuchtung zu aktivieren oder
deine vorherige Runde anzuzeigen. Berühre einfach den Herzfrequenz-Sensor mit deinem V800. Du brauchst
keine Taste zu drücken. Du kannst die HeartTouch-Funktionen in deinen Sportprofil-Einstellungen im Polar
Flow Webservice anpassen. Weitere Informationen findest du unter Sportprofile

MENÜSTRUKTUR

Mit der UP- oder DOWN-Taste kannst du das Menü aufrufenund durch das Menü blättern. Mit der START­Taste kannst du deine Auswahl bestätigen, mit der BACK-Taste kannst du im Menü einen Schritt zurück­gehen.

Das Menü bietet folgende Optionen:

l Favoriten

l Timer

l Tests

l Eingaben

l Tagebuch

l Heutige Aktivität

l Status

FAVORITEN

Unter Favoriten findest du folgende Optionen:

l Race Pace, Routenund Trainingsziele, die du im Polar Flow Webservice als Favoriten gespeichert

hast.

Weitere Informationen findest duunterRace Pace

21

TIMER

Unter Timer findest du folgende Optionen:

l Stoppuhr

l Countdown-Timer

l Intervalltimer

TESTS

Unter Tests findest du folgende Optionen:

l Orthostatic Test

l Fitness Test

l Sprungtest

l RR-Aufzeichn.

Weitere Informationen findest duunter Funktionen

EINGABEN

In den Eingaben kannst du Folgendes bearbeiten:

l Sportprofile

l Benutzereingaben

l Allgemeine Einstellungen

l Uhreinstellungen

Weitere Informationen findest duunter Eingaben

STATUS

Unter Statusfindest du folgende Optionen:

l Erholungsstatus: Zeigt deinen Erholungsstatus an. Weitere Informationen findest du unter Erho-

lungsstatus

Weitere Informationen findest duunter Status

22

HEUTIGE AKTIVITÄT

Das tägliche Aktivitätsziel, das dein Polar V800 vorgibt, basiert auf deinen persönlichen Daten und deiner Ein­stellung für das Aktivitätsniveau, die du inden Einstellungen für das tägliche Aktivitätsziel im Webservice
Flow findest.

Eine Aktivitätsleiste veranschaulicht dein tägliches Aktivitätsziel. Wenn du dein Tagesziel erreicht hast, ist
sie vollständig gefüllt. In Heutige Aktivität findest du die Details deiner Aktivität (Aktivitätszeit, Kalo-
rienverbrauch und Schrittanzahl) und Optionen zum Erreichen deines täglichen Aktivitätsziels.

Weitere Informationen findest duunter Activity Tracking

TAGEBUCH

Im Tagebuch kannst du die aktuelle Woche, die letzten vier Wochen und die nächsten vier Wochen anzei-
gen. Wähle einen Tag aus, um alle Trainingseinheitenfür diesen Tag, die Trainingsübersicht für jede Trai­ningseinheit und die Tests, die du durchgeführt hast, anzuzeigen. Du kannst auch deine geplanten
Trainingseinheiten sehen.

KOMPATIBLE SENSOREN

Verbesseredein Trainingserlebnis und verschaffe dir einen noch umfassenderen Überblick über deine Leis­tung mit Bluetooth® Smart Sensoren.

POLAR LAUFSENSOR BLUETOOTH® SMART

Der Laufsensor Bluetooth® Smart eignet sich ideal für Läufer, die ihre Technik und Leistung verbessern wol­len. Er ermöglicht dir Informationenzu deiner Geschwindigkeit undDistanz anzuzeigen, ob du auf einem Lauf­band oder im schlammigsten Gelände läufst.

l Misst jedendeiner Schritte, um deine Laufgeschwindigkeit und Distanz anzuzeigen

l Unterstützt dich bei der Verbesserungdeiner Lauftechnik durch Anzeige deiner Schrittfrequenz und -

länge

l Ermöglicht dir, den Sprungtest durchzuführen

l Sitzt dank seiner kompakten Größe fest an deinen Schnürsenkeln

l Stoßfest und wasserdicht für Läufe unter härtesten Bedingungen

POLAR GESCHWINDIGKEITSSENSOR BLUETOOTH® SMART

Deine Geschwindigkeit beim Radfahren wird durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst. Natürlich zählt Fit­ness dazu; Wetterbedingungen und das Profil der Straße spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Das fort­schrittlichste Verfahren zur Messungder Faktoren, diesich auf deine Geschwindigkeit auswirken, ist der
aerodynamische Geschwindigkeitssensor.

23

l Misst deineaktuelle, durchschnittliche und maximale Geschwindigkeit

l Du kannst deine durchschnittliche Geschwindigkeit verfolgen, um zu sehen, wie du Fortschritte

machst und sich deine Leistung verbessert

l Leicht und dennoch robust, lässt sich einfach befestigen

POLAR TRITTFREQUENZSENSOR BLUETOOTH® SMART

Die praktischste Lösung, um deine Leistung bei deinerRadfahrtrainingseinheit zu messen, ist unser fort­schrittlicher drahtloser Trittfrequenzsensor. Er misst deine aktuelle, durchschnittliche und maximale Tritt­frequenz in Kurbelumdrehungen pro Minute, sodass du deine Technik beim Trainingmit anderen
Trainingseinheiten vergleichen kannst.

l Verbessert deine Fahrtechnik und ermittelt deine optimale Trittfrequenz

l Störungsfreie Übermittlung von Trittfrequenzdatenermöglichen dir die Bewertung deiner individuellen

Leistung

l Aerodynamische und leichte Ausführung

POLAR LOOK KÉO POWER

Verbesseredeine Fahrleistung und -technik. Dieses optimale System für ambitionierte Radsportlernutzt Blue­tooth® Smart Technologie und zeichnet sich durch geringen Energieverbrauch aus.

l Liefert unmittelbares Feedback mit genauen Leistungswerten in Watt

l Zeigt die Links-/Rechts-Balance sowie die aktuelle und durchschnittliche Trittfrequenz an

l Zeigt mit der Kraftvektor-Funktion deine Kraftanwendung auf die Pedale an

l Einfaches Einrichten und einfaches Wechseln zwischen Fahrrädern

KOPPLUNG

Mit dem V800 kompatible Sensoren verwenden drahtlose Bluetooth Smart ®-Technologie. Bevor du einen
neuen Herzfrequenz-Sensor, Laufsensor, Radsensor oder ein Mobilgerät (Smartphone, Tablet) verwendest,
musst du das Gerät mit deinem V800 koppeln. Die Kopplung dauert nur einige Sekunden und stellt sicher,
dass dein V800 ausschließlich Signale von deinen Sensoren und Geräten empfängt. Sie ermöglicht ein stö­rungsfreies Training in einer Gruppe. Kopple den Sensor zuhause, bevor du an einer Veranstaltung oder einem
Wettkampf teilnimmst, damit bei der Datenübertragung keine Störungenauftreten.

KOPPELN EINES HERZFREQUENZSENSORS MIT DEM V800

Es gibt zwei Möglichkeiten, um einen Herzfrequenz-Sensor mit deinem V800 zu koppeln:

1. Lege deinen Herzfrequenz-Sensor an und drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vor­startmodus aufzurufen.

24

2. Zum Koppeln den Sensor mit V800 berühren wird angezeigt. Berühre deinen Herzfrequenz-Sensor
mit dem V800 und warte, bis er erkannt wird.

3. Polar H7xxxxxxxx koppeln wird angezeigt. Wähle Ja.

4. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

oder

1. Gehe zu Allgemeine Einstellungen > Kopp. u. Synchr. > Anderes Gerät koppeln und drücke die
START-Taste.

2. Der V800 beginnt, nach deinem Herzfrequenz-Sensor zu suchen.

3. Sobald der Herzfrequenz-Sensor gefunden wurde, wird die Geräte-ID Polar H7xxxxxxxx angezeigt.

4. Drücke die START-Taste und Kopplung wird angezeigt.

5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

Wenn du einen H7 Herzfrequenz-Sensor verwendest, erkennt der V800 möglicherweise deine Herz­frequenz per GymLink-Übertragung, bevor du ihn gekoppelt hast. Stelle sicher, dass dein Herzfrequenz-Sen­sor gekoppelt ist, bevordu mit dem Training beginnst.

KOPPELN EINES LAUF-, GESCHWINDIGKEITS- ODER TRITTFREQUENZSENSORS MIT DEM V800

Bevor du einen Laufsensor, Trittfrequenzsensor oder Geschwindigkeitssensor koppelst, vergewissere dich,
dass er ordnungsgemäß installiert wurde. Weitere Informationen zur Installation derSensorenfindest du in
denzugehörigen Gebrauchsanleitungen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um einen Sensormit deinem V800 zu koppeln:

1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vorstartmodus aufzurufen.

2. Der V800 beginnt, nach deinem Sensor zu suchen.

l Laufsensor: Berühre deinen Laufsensor mit dem V800 und warte, bis er gefunden wird.

l Trittfrequenzsensor: Bewege die Kurbel einige Male, um den Sensor zu aktivieren. Die blin-

kende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist.

l Geschwindigkeitssensor: Drehe das Laufrad einige Male, um den Sensor zu aktivieren. Die blin-

kende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist.

3. Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx koppeln wird angezeigt. Wähle Ja.

4. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

oder

25

1. Gehe zu Allgemeine Einstellungen > Kopp. u. Synchr. > Anderes Gerät koppeln und drücke die

START-Taste.

2. Der V800 beginnt, nach deinem Sensor zu suchen.

3. Sobald der Sensor gefunden wurde, wird die Geräte-ID Polar RUN/CAD/SPD xxxxxxxx angezeigt.

4. Drücke die START-Taste und Kopplung wird angezeigt.

5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

Weitere Informationen zur Kopplung spezifischer Sensoren findest duunter Sensoren

KOPPELN EINES MOBILGERÄTS MIT DEM V800

Bevor du ein Mobilgerät koppelst, erstelle ein Polar Benutzerkonto, falls du nicht bereits über eines verfügst,
undlade dir die Polar Flow Appvom App Store oderGoogle Play herunter. Stelle sicher, dass du auch die
FlowSync Software von flow.polar.com/start heruntergeladen und auf deinem Computer installiert sowie dei-
nenV800 im Polar Flow Webservice registriert hast.

Bevor du versuchst, die Kopplung durchzuführen, stelle sicher, dass auf deinem Mobilgerät Bluetooth aktiviert
undder Flugmodus deaktiviert ist.

So koppelst du ein Mobilgerät:

1. Öffne auf deinem Mobilgerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Benutzerkonto an.

2. Warte, bis auf deinem Mobilgerät die Verbindungsansicht angezeigt wird(Suche nach Polar V800

wird angezeigt).

3. Halte in der Uhrzeitanzeige des V800 die BACK-Taste gedrückt.

4. Verbindung zum Gerät wird angezeigt, gefolgt von Verbindung zur App.

5. Akzeptiere die Bluetooth-Kopplungsanfrage auf deinem Mobilgerät und gib die auf deinem V800 ange­zeigte PIN ein.

6. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

oder

1. Öffne auf deinem Mobilgerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Benutzerkonto an.

2. Warte, bis auf deinem Mobilgerät die Verbindungsansicht angezeigt wird(Warte auf V800 wird ange­zeigt).

3. Gehe auf deinem V800 zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und syn-

chronisieren > Mobiles Gerät koppeln & synchronisieren und drücke dieSTART-Taste.

4. Drücke die START-Taste und Verbindung zum Gerätgefolgt vonVerbindung zur App wird ange-
zeigt.

5. Akzeptiere die Bluetooth-Kopplungsanfrage auf deinem Mobilgerät und gib die auf deinem V800 ange-

26

zeigte PIN ein.

6. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

KOPPLUNG ENTFERNEN

So entfernst du eine Kopplung mit einem Sensor oder Mobilgerät:

1. Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Kopp. u. Synchr. > Gekoppelte Geräte und
drücke die START-Taste.

2. Wählen das Gerät aus, das du entfernen möchtest, und drücke die START-Taste.

3. Koppl. entf.? wird angezeigt. Wähle Ja und drücke die START-Taste.

4. Wenn der Vorgang abgeschlossen ist, wird Kopplung gelöscht angezeigt.

SYNCHRONISIERUNG

Du kannst Daten von deinem V800 überdas USB-Kabel, mit der FlowSync Software oderdrahtlos per Blue­tooth Smart® mit der Polar Flow App übertragen. Um Daten zwischen deinem V800 und dem Polar Flow
Webservice und der Flow App synchronisieren zu können, benötigst du ein Polar Benutzerkonto und die
FlowSync Software. Gehe zu flow.polar.com/start und erstelle dein Polar Benutzerkonto im Polar Flow
Webservice. Lade dann die FlowSync Software auf deinen PC herunter und installiere sie. Lade dir die Flow
App aus dem App Storeoder von Google Play auf dein Mobilgerät herunter.

Denke daran, deine Daten zwischen deinem V800, dem Polar Flow Webservice und derApp zu syn­chronisieren, wo auch immer du dich befindest.

SYNCHRONISIERUNG MIT DER FLOW APP

Stelle vor der Synchronisierung sicher, dass:

l Du über ein Polar Konto und die Flow Appverfügst

l Du deinen V800 im Polar Flow Webservice registriert und mindestens einmal Daten über die FlowSync

Software synchronisiert hast.

l Auf deinem Mobilgerät Bluetooth aktiviert und der Flugmodus deaktiviert ist.

l Du deinen V800 mit deinem Mobilgerät gekoppelt hast. Weitere Informationenfindest du unterKopp-

lung

Zur Synchronisierung deiner Daten gibt es zwei Möglichkeiten:

1. Melde dich bei der Flow App an und halte die BACK-Taste an deinem V800 gedrückt.

2. Verbindung zum Gerät wird angezeigt, gefolgt von Verbindung zur App.

3. Wenn die Synchronisierung abgeschlossen ist, wird Synchronisierung abgeschlossen angezeigt.

oder

27

1. Melde dich bei der Flow App an und gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Kopp. u.

Synchr. > Gekoppelte Geräte und drücke die START-Taste auf deinem V800.

2. Verbindung zum Gerät wird angezeigt, gefolgt von Verbindung zur App.

3. Wenn die Synchronisierung abgeschlossen ist, wird Synchronisierung abgeschlossen angezeigt.

Wenn du deinen V800 mit der Flow App synchronisierst, werden deine Trainings- und Aktivitätsdaten

automatisch über eine Internetverbindung auch mit dem Polar Flow Webservice synchronisiert.

Um Unterstützung und weitere Informationen zur Verwendung der Polar Flow Appzu erhalten, gehe zu www.-

polar.com/de/support/Flow_app.

SYNCHRONISIERUNG MIT DEM POLAR FLOW WEBSERVICE ÜBER FLOWSYNC

Um Daten mit dem Polar Flow Webservice zu synchronisieren, benötigst du die FlowSync Software. Gehe zu

flow.polar.com/start, lade die Software herunter und installiere sie, bevor du mit der Synchronisierung

beginnst.

1. Schließe das USB-Kabel an Computerund deinen V800 an. Vergewissere dich, dass die FlowSync
Software läuft.

2. Auf deinem Computer wird das FlowSync-Fenster geöffnet und die Synchronisierung beginnt.

3. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird „Synchronisierung abgeschlossen“ angezeigt.

Jedes Mal, wenn du deinen V800 mit deinem Computer verbindest, überträgt die Polar FlowSync Soft­ware deine Daten an den Polar Flow Webservice und synchronisiert alle Einstellungen, die du geändert hast.
Wenn die Synchronisierung nicht automatisch beginnt, starte FlowSync über das Desktop-Symbol (Win­dows) oder aus dem Ordner „Programme“ (Mac OS X). Jedes Mal, wenn ein Firmware-Update verfügbar ist,
informiert dich FlowSync und fordert dich auf, sie zu installieren.

Wenn du Einstellungen im Polar Flow Webservice änderst, während der V800 mit deinem Computer ver­bunden ist, drücke die Synchronisierungs-Schaltfläche in FlowSync, um die Einstellungen an deinen V800 zu
übertragen.

Um Unterstützung und weitere Informationen zur Verwendung des Polar Flow Webservices zu erhalten, gehe
zu www.polar.com/de/support/flow

Um Unterstützung und weitere Informationen zur Verwendung der FlowSync Software zu erhalten, gehe zu

www.polar.com/de/support/FlowSync.

28

EINGABEN

Sportprofil-Einstellungen 29

Einstellungen 30

Benutzereingaben 31

Gewicht 32
Größe 32
Geburtsdatum 32
Geschlecht 32
Trainingspensum 32
Maximale Herzfrequenz 33
Ruhe-Herzfrequenz 33
Vo2max 33

Allgemeine Einstellungen 33

Koppeln und Synchronisieren 34
Flugmodus 34
Tastentöne 34
Tastensperre 34
Uhrzeitanz. Klopfempf. 35
Maßeinheiten 35
Sprache 35
Ich trage das Produkt 35
Farbe Trainingsansicht 35
Über das Produkt 35

Uhreinstellungen 35

Wecker 36
Uhrzeit 36
Datum 36
Starttag der Woche 36
Uhrzeitanzeige 36

Schnell-Menü 36

Uhrzeitanzeige 37
Trainingsansicht 37

Firmware-Aktualisierung 38

So aktualisierst du die Firmware 38

Reset Des V800 39

SPORTPROFIL-EINSTELLUNGEN

Passe die Sportprofil-Einstellungen an deine Trainingsbedürfnisse an. Auf dem V800 kannst dubestimmte
Sportprofil-Einstellungen unter Eingaben > Sportprofile bearbeiten. Du kannst beispielsweise GPS in ver-
schiedenenSportarten ein- oder ausschalten.

Eine breitere Auswahl an Anpassungsoptionen ist im Polar Flow Webservice verfügbar. Weitere Infor­mationen findest du unter Sportprofile

Standardmäßig sind im Vorstartmodus sieben Sportprofile verfügbar. Im Polar Flow Webservice kannst du dei­nerListe neue Sportarten hinzufügen und sie mit deinem V800 synchronisieren. Du kannst auf dem V800
maximal 20 Sportarten speichern. Für die Anzahl der Sportprofile im Polar Flow Webservice gibt es keine
Beschränkungen.

29

Standardmäßig findest du in den Sportprofilen folgende Optionen:

l Laufen

l Radfahren

l Schwimmen

l Sons.Outdoorsp

l Sonst.Indoorsp.

l Triathlon

l Multisport

Wenn du deine Sportprofile im PolarFlow Webservice vor deiner ersten Trainingseinheit bearbeitet hast
undsie mit deinem V800 synchronisiert hast, enthält die Sportprofilliste die bearbeiteten Sportprofile.

EINSTELLUNGEN

Um Sportprofil-Einstellungen anzuzeigen oder zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Sportprofile und wähle
das Profil aus, das du bearbeiten möchtest. Du kannst auf Sportprofil-Einstellungen auch aus dem Vor­startmodus zugreifen, indem du die LIGHT-Taste gedrückt hältst. In Sportprofilen, die mehrere Sportarten ent­halten (z. B. Triathlon undBiathlon) können die Einstellungenfür jede Sportart bearbeitet werden. Für Triathlon
kannst du z. B. die Einstellungen für Schwimmen, Radfahren und Laufen bearbeiten.

l Trainingstöne: Wähle zwischen Aus, Leise, Laut und Sehr laut.

l Vibrations-Rückmeldung: Wähle Ein oderAus. Wenn die Vibrationsrückmeldung eingeschaltet ist,

vibriert der V800 z. B., wenn du eine Trainingseinheit startest oder beendest, ein GPS-Signal gefunden
wurde oder du ein Trainingsziel erreicht hast.

l HF-Einstellungen: HF-Ansicht: WähleSchläge pro Minute (S/min), % von HF max oder % der

HF-Reserve. HF-Zonen-Grenzwerte prüfen: Prüfe die Grenzwerte für jede Herzfrequenz-Zone. HF
für anderes Gerät sichtbar: Wähle Ein oder Aus. Wenndu Ein wählst, könnenandere kompatible

Geräte (z. B. Fitnessgeräte) deine Herzfrequenz erkennen.

l Rad-Leistungseinstellungen: Wähle Leistungsansicht, Leistung, geglättet Ø, FTP-Wert ein-

stellen oder Leistungszonen Grenzwerte prüfen. Lege fest, wie deine Leistungangezeigt werden

soll, wie oft deine Leistungswerte aufgezeichnet werden, stelle deinen FTP-Wert ein oder zeige deine
Leistungszonen-Grenzwerte an.

l GPS-Aufzeichnung Wähle zwischen Aus, Normal oder Energiesparen, lange Einheit.

l Sportspezif. Klopfempf.: Wähle zwischen Aus, Leichtes Klopfen, Normales Klopfen, Starkes

Klopfen oder Sehr starkes Klopfen. Hier kannst du einstellen, wie stark du für die Klopfsteuerung auf

das Display klopfen musst.

l Laufsensor: Wähle Kalibrierung oder Sensor für Geschw. wählen. Wähle in Kalibrierung die

OptionAutomatisch oder Manuell. Wähle in Sensor für Geschw. wählen die Quelle für die
Geschwindigkeitsdaten aus: Laufsensor oder GPS. Weitere Informationen zur Kalibrierung des Lauf-
sensors findest du unter Polar Laufsensor Bluetooth® Smart

30

Die Kalibrierung des Laufsensors wirdnur angezeigt, wenn ein Laufsensorgekoppelt wurde.

l Höhe kalibrieren: Stelle die richtige Höhe ein. Es wird empfohlen, die Höhe immer manuell zu kali-

brieren, wenn du deine aktuelle Höhe kennst.

Die Höhenkalibrierungwird nur angezeigt, wenn du aus dem Vorstartmodus auf deine Sportprofil-Ein­stellungen zugreifst.

l Geschwind.-Ansicht: Wähle km/h (Kilometer proStunde) oder min/km (Minuten pro Kilometer).

Wenn du imperische Einheiten gewählt hast, wähle mph (Meilen pro Stunde) oder min/mi (Minuten
proMeile).

l Automatische Pause: Wähle Ein oder Aus. Wenn du die Automatische Pause auf Ein setzt, wird

deine Trainingseinheit automatisch angehalten, wenn du aufhörst, dich zu bewegen.

Die GPS-Aufzeichnung muss auf „Normal“ eingestellt sein, damit du die automatische Pause verwenden
kannst.

l Autom. Runde: Wähle Aus, Rundendistanz, Rundendauer oder Standort-basiert. Wenn du Run-

dendistanz wählst, stelle die Distanz ein, nach der jede Runde genommen wird. Wenn du Run-
dendauer wählst, stelle die Dauer ein, nach der jede Runde genommen wird. Wenn du Standort-
basiert wählst, wird eine Runde immer an einer bestimmten Position genommen. (Dem Anfangspunkt

deiner Trainingseinheit oder einem POI, den du während deiner Trainingseinheit markiert hast.)

Die GPS-Aufzeichnung muss auf „Normal“ eingestellt sein, damit du die automatische Rundennahme ver­wenden kannst.

BENUTZEREINGABEN

Um deine Benutzereingaben anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Benutzereingaben. Die
Benutzereingaben müssen so exakt wie möglich vorgenommen werden, insbesondere die Daten zu Gewicht,
Körpergröße, Geburtsdatum und Geschlecht, da diese sich auf die Genauigkeit von Werten wie Herz­frequenz-Grenzwerte und Kalorienverbrauch auswirken.

Unter Benutzereingaben findest du folgende Optionen:

l Gewicht

l Größe

l Geburtsdatum

l Geschlecht

l Trainingspensum

l Maximale HF

31

l Ruhe-Herzfrequenz

l VO2

max

GEWICHT

Gib dein Gewicht in (kg) oder Pfund (lb) ein.

GRÖßE

Gib deineGröße in Zentimeter (cm) oder in Fuß und Zoll ein (wenn du imperische Einheiten wählst).

GEBURTSDATUM

Gib dein Geburtsdatum ein. Die Reihenfolge, in der du die Datumseinstellungen eingibst, hängt davon ab, wel­ches Uhrzeit- und Datumsformat du gewählt hast (24 Std.: Tag -Monat - Jahr / 12 Std.: Monat - Tag - Jahr).

GESCHLECHT

Wähle Männlich oder Weiblich.

TRAININGSPENSUM

Das Trainingspensum ist eine Einschätzung deiner langfristigen körperlichen Aktivität. Wähle das Niveau,
das Umfang und Intensität deiner physischen Aktivitäten während derletzten drei Monate am besten
beschreibt.

l Gelegentlich (0-1 h/Woche): Du treibst nicht regelmäßigFreizeitsport und bist körperlich nicht sehr

aktiv. Du gehst z. B. nur zum Vergnügen spazieren oder trainierst nur gelegentlich intensiv genug, um
zu schwitzen.

l Regelmäßig (1-3 h/Woche): Du treibst regelmäßig Sport, duläufst z. B. 5-10 km pro Woche oder ver-

bringst 1-3 Stunden pro Woche mit einer vergleichbaren physischen Aktivität, oderdeine Arbeit erfor­dert eine moderate physische Aktivität.

l Oft (3-5 h/Woche): Du trainierst mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung.

Du läufst z. B. 20-50 km pro Woche oder verbringst 3-5 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren
sportlichen Aktivität.

l Intensiv (5-8 h/Woche): Du trainierst mindestens 5-mal in der Woche bei intensiver körperlicher Bewe-

gung, und du nimmst manchmal an Breitensport-Wettkämpfen teil.

l Halbprofi (8-12 h/Woche): Du trainierst fast täglich bei intensiver körperlicher Bewegung bzw., um

deine Leistung für einen Wettkampf zu steigern.

l Profi (12+ h/Woche): Du bist ein Ausdauerprofi. Du trainierst bei intensiver körperlicher Bewegung,

um deine Leistung für einen Wettkampf zu steigern.

32

Der Polar Flow Webservice überwacht dein Trainingsvolumen auf wöchentlicher Basis. Wenn sich dein Trai­ningsvolumen verändert hat, schlägt er dir vor, deine Trainingspensum basierend auf den letzten 14 Trai­ningswochen zu aktualisieren.

MAXIMALE HERZFREQUENZ

Gib deinemaximale Herzfrequenz ein, wenn du deine aktuelle maximale Herzfrequenz kennst. Deine alters­abhängig vorhergesagte maximale Herzfrequenz (220 minus Alter)wird als Standardeinstellung angezeigt,
wenn du diesen Wert erstmals eingibst.

Die HF
frequenz in Schlägen pro Minute während einer maximalen physischen Belastung. Die genaueste Methode
zur Messung der individuellen HF
Bestimmung derTrainingsintensität wichtig. Dieser Wert ist individuell und hängt vom Lebensalter und von

wird zur Ermittlung des Energieverbrauchs verwendet. Die HF

max

ist eine Leistungsdiagnostik in einem Labor. Die HF

max

ist die höchste erreichte Herz-

max

ist auch zur

max

Erbfaktoren ab.

RUHE-HERZFREQUENZ

Gibt deine Ruhe-Herzfrequenz ein.

Die Ruhe-Herzfrequenz einer Person (HF
Minute (S/min) in vollständig entspanntem Zustand undohne Ablenkungen. Die HF
Alter, das Fitnesslevel, erbliche Faktoren, den Gesundheitszustand und das Geschlecht beeinflusst. Die
HR
S/min, bei Topathleten kann der Wert auf bis zu 40 S/min fallen.

VO

Stelle deinenVO2

wird durch kardiovaskuläre Konditionierung verringert. Ein normaler Wert für Erwachsene ist 60-80

Ruhe

2MAX

-Wert ein.

max

Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2
tungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von derLun­gen- und Herzfunktion abhängt. Der VO2
Leistung) ist die maximale Geschwindigkeit, mit der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung ver­wendet werden kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der
Muskulatur zusammen. DerVO2
B. Maximalbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der VO2

-Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z.

max

guter Index fürdie kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leis­tungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.

) ist die geringste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro

Ruhe

) des Körpers und der kardiorespiratorischenLeis-

max

-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe

max

wird u.a. durch das

Ruhe

max

-Wert ist ein

Der VO2
Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden.

-Wert kann in Milliliternpro Minute (ml/min = ml * min-1) ausgedrückt oderzusätzlich durch das

max

ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN

Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Allgemeine Ein-

stellungen.

33

Unter Allgemeine Einstellungen findest du folgende Optionen:

l Koppeln und synchronisieren

l Flugmodus

l Tastentöne

l Tastensperre

l Tippempfindlichkeit

l Maßeinheiten

l Sprache

l Farbe Trainingsansicht

l Über das Produkt

KOPPELN UND SYNCHRONISIEREN

l Neues Gerät koppeln: Kopple Herzfrequenz-Sensoren, Laufsensoren, Radsensoren oder mobile

Geräte mit deinem V800.

l Gekoppelte Geräte: Sieh dir alle Geräte an, die du mit deinem V800gekoppelt hast. Dabei kann es

sich um Herzfrequenz-Sensoren, Laufsensoren, Radsensorenund mobile Geräte handeln.

l Daten synchronisieren: Synchronisiere deine Daten mit der Polar Flow App. Die Option Daten syn-

chronisieren wird angezeigt, nachdem du deinen V800 mit einem mobilen Gerät gekoppelt hast.

FLUGMODUS

Wähle Ein oder Aus.

Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation des Geräts. Im Flugmodus kannst du
deine Aktivität weiter erfassen, jedoch weder das Gerät für Trainingseinheiten mit einem Herzfrequenz-Sen­sor verwenden noch deine Daten mit dermobilen App Polar Flow synchronisieren, da Bluetooth® Smart deak-
tiviert ist.

TASTENTÖNE

Schalte die Tastentöne Ein oder Aus.

Bitte beachte, dass diese Auswahl sich nicht auf die Trainingstöne auswirkt. Trainingstöne können in den
Sportprofil-Einstellungen angepasst werden. Weitere Informationen findest du unter Sportprofil-Einstellungen

TASTENSPERRE

Wähle Manuelle Sperreoder Automatische Sperre. Im Modus für die Manuelle Sperre kannst dudie Tas-
ten manuell im Schnell-Menü sperren. Im Modus für die Automatische Sperre wird die Tastensperre nach
60 Sekunden automatisch aktiviert.

34

Die Tippfunktion kannauch bei aktivierterTastensperre verwendet werden.

UHRZEITANZ. KLOPFEMPF.

Wähle zwischen Aus, Leichtes Klopfen, Normales Klopfen, Starkes Klopfen oder Sehr starkes

Klopfen. Hier kannst dueinstellen, wie stark dufür die Klopfsteuerung auf das Display klopfenmusst.

MAßEINHEITEN

Wähle metrische (kg, cm, °C) oder imperische (lb, ft, °F) Einheiten. Lege die Maßeinheiten für dein Gewicht
unddeine Größe sowie Entfernungen, Geschwindigkeit und Temperatur fest.

SPRACHE

Der V800 wird mit der Sprache Englisch geliefert. Andere Sprachen können im Polar Flow Webservice hin­zugefügt werden. Um eine andere Sprache hinzuzufügen, gehe zu polar.com/flow und melde dich an. Klicke
oben rechts auf deinenNamen/dein Profilfoto, wähle Produkte und dann V800 Einstellungen. Wählein der
Liste die gewünschte Sprache aus und synchronisiere dann die Auswahl mit dem V800. Du kannst zwischen
folgenden Sprachen wählen: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日本 語 , Nederlands,

Norsk, Português, 简体 中 文 , Suomi und Svenska.

ICH TRAGE DAS PRODUKT

Ich trage das Produkt an der: Wähle linken Hand oder rechten Hand.

FARBE TRAININGSANSICHT

Wähle Dunkel oder Hell. Mit dieserOption kannst dudie Anzeigefarbe deiner Trainingsansicht ändern. Wenn

Hell ausgewählt ist, wird die Trainingsansicht vor einem hellen Hintergrund mit dunklen Zahlenund Buch-

staben angezeigt. Wenn Dunkel ausgewählt ist, wird die Trainingsansicht vor einem dunklen Hintergrund mit
hellen Zahlen und Buchstaben angezeigt.

ÜBER DAS PRODUKT

Hier kannst du die Geräte-ID sowie die Firmware-Version unddas Hardware-Modell deines V800 überprüfen.

UHREINSTELLUNGEN

Um deine Uhreinstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Uhreinstellungen.

Unter Uhreinstellungen findest du folgende Optionen:

l Wecker

l Uhrzeit

35

l Datum

l Starttag der Woche

l Uhrzeitanzeige

WECKER

Stelle das Weckintervall auf Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich ein. Wenn du Einmal, Montag

bis Freitag oder Täglich wählst, stelle auch die Uhrzeit für den Wecker ein.

Wenn der Wecker eingeschaltet ist, wird ein Weckersymbol in der oberen rechten Ecke der Uhr­zeitanzeige eingeblendet.

UHRZEIT

Stelle das Uhrzeitformat ein: 24 Std. oder 12 Std.. Stelle danndie Uhrzeit ein.

Bei der Synchronisierung mit derApp und dem Polar Flow Webservice wird die Uhrzeit vom Webservice
automatisch aktualisiert.

DATUM

Stelle das Datum ein. Stelle auch das Datumsformat ein. Du kannst zwischen folgendenOptionenwählen:

mm/tt/jjjj, tt/mm/jjjj, jjjj/mm/tt, tt-mm-jjjj, jjjj-mm-tt, tt.mm.jjjj und jjjj.mm.tt.

Bei der Synchronisierung mit derApp und dem Polar Flow Webservice wird das Datum vom Webservice
automatisch aktualisiert.

STARTTAG DER WOCHE

Wähle den Starttag der Woche. Wähle Montag, Samstag oder Sonntag.

Bei der Synchronisierung mit derApp und dem Polar Flow Webservice wird der Starttag der Woche vom
Webservice automatisch aktualisiert.

UHRZEITANZEIGE

Wähle die Uhrzeitanzeige: Datum und Uhrzeit, Ihr Name und Zeit, Analog oder Groß.

SCHNELL-MENÜ

Bestimmte Einstellungen können mit einer Funktionstaste geändert werden. Du kannst das Schnell-Menü
aufrufen, indem du in der Uhrzeitanzeige oder in der Trainingsansicht die LIGHT-Taste gedrückt hältst. Das

Schnell-Menü enthält je nachdem, aus welcher Ansicht du es aufrufst, verschiedene Einstellungen.

36

UHRZEITANZEIGE

Halte in der Uhrzeitanzeige die LIGHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen. Im Schnell-Menü
derUhrzeitanzeige stehen folgendeFunktionen zur Verfügung:

l Tastensperre: Drücke die START-Taste, um die Tastensperre zu aktivieren. Um die Tasten zu ent-

sperren, halte die LIGHT-Taste gedrückt.

l Wecker: Wähle Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich. Wenn du Einmal, Montag bis Frei-

tag oder Täglich wählst, stelle auch die Uhrzeit fürden Wecker ein.

l Flugmodus: Stelle Ein oder Aus ein.

TRAININGSANSICHT

Halte in der Trainingsansicht die LIGHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen. Im Schnell-

Menü der Trainingsansicht stehen folgende Funktionen zur Verfügung:

l Tastensperre: Drücke die START-Taste, um die Tastensperre zu aktivieren. Um die Tasten zu ent-

sperren, halte die LIGHT-Taste gedrückt.

Bitte beachte, dass die Tippsteuerung auch bei aktivierter Tastensperreaktiv ist.

l Displaybeleuchtung ein: Stelle Ein oder Aus ein.

l Sportspezif. Klopfempf.: Wähle zwischen Aus, Leichtes Klopfen, Normales Klopfen, Starkes

Klopfen oder Sehr starkes Klopfen. Hier kannst du einstellen, wie stark du im derzeit verwendeten

Sportprofil für die Klopfsteuerung auf das Display klopfen musst.

l Sensor suchen: Suche nach einem Herzfrequenz-, Lauf- oder Radsensor.

l Laufsensor: Wähle Kalibrierung oder Sensor für Geschw. wählen. Wähle in Kalibrierung die

OptionAutomatisch oder Manuell. Wähle in Sensor für Geschw. wählen die Quelle für die
Geschwindigkeitsdaten aus: Laufsensor oder GPS.

l Höhe kalibrieren: Stelle die richtige Höhe ein. Es wird empfohlen, die Höhe immer manuell zu kali-

brieren, wenn du deine aktuelle Höhe kennst.

l Countdown-Timer: Aktiviere den Countdown-Timer. Dieser wird in einer eigenen Trainingsansicht

angezeigt, wenner aktiviert ist.

l Intervalltimer: Erstelle zeit- und/oderdistanzbasierte Intervalltimer, um die Dauer der Trainings- und

Erholungsphasen beim Intervalltraining genau einzustellen.

l Aktueller Standort - Info: Diese Auswahl ist nur verfügbar, wenn für das Sportprofil GPS ein-

geschaltet ist.

l Wenn du Standortführ. einschalt. wählst, wird Zielpunkt einstellen angezeigt. Wähle Startpunkt

(Standard). Die Back-to-Start-Funktion, die dich zurück zu einem Anfangspunkt oder einem POI führt,

verwendet die Standortführung.

37

Du kannst den Zielpunkt ändern, indem du zum Schnell-Menü zurückkehrst und Zielpunkt ändern
wählst.

Wenn Standortführung eingeschaltet ist, wird die Option Neuen POI speichern zum Schnell-Menü hin-
zugefügt.

l Drücke die START-Taste, während Neuen POI speichern angezeigt wird, um deinen aktuellen Stand-

ort als POI zu speichern.

FIRMWARE-AKTUALISIERUNG

Die Firmware deines V800 kann aktualisiert werden. Jedes Mal, wenn eine neue Firmware-Version verfügbar
ist, benachrichtigt dich die FlowSync Software, wenn du deinen V800 über das USB-Kabel mit deinem Com­puter verbindest. Die Firmware-Updates werden über das USB-Kabel und die FlowSync Software her­untergeladen. Die Polar Flow App benachrichtigt dich ebenfalls, wenn neue Firmware verfügbar ist.

Firmware-Updates werden durchgeführt, um die Funktionalität deines V800 zu verbessern. Damit der V800
stets optimal funktioniert, solltest du die Firmware immer aktualisieren, wenn eine neue Version verfügbar ist.
Updates könnenz. B. Verbesserungen von vorhandenen Funktionen, vollständig neue Funktionen oder Feh­lerkorrekturen enthalten.

SO AKTUALISIERST DU DIE FIRMWARE

Um die Firmware deines V800 zu aktualisieren, müssen folgende Voraussetzungen erfüllt sein:

l Du verfügst über ein Benutzerkonto für den Polar Flow Webservice

l Die FlowSync Software ist installiert

l Du hast deinen V800 im Polar Flow Webservice registriert

Gehe zu flow.polar.com/start und erstelle dein Polar Benutzerkonto im Polar Flow Webservice. Lade
dann die FlowSync Software auf deinen PC herunter und installieresie.

So aktualisierst du die Firmware:

1. Schließe den USB-Stecker an deinen V800 und das andere Ende des Kabels an deinen PC an.

2. FlowSync beginnt mit der Synchronisierung deinerDaten.

3. Nach der Synchronisierung wirst du gefragt, ob du die Firmware aktualisieren möchtest.

4. Wähle „Ja“. Die neue Firmware wird installiert (dies kann einige Zeit dauern) und der V800 wird neu
gestartet.

Bevor die Firmware aktualisiert wird, werdendie wichtigsten Daten vondeinem V800 mit dem Polar Flow

Webservice synchronisiert. Dadurch gehen bei der Aktualisierung keine wichtigen Daten verloren.

38

RESET DES V800

Der V800 sollte wie jedes elektronische Gerät ab und zu ausgeschaltet werden. Wenn bei deinem V800Pro­bleme auftreten, führe ein Reset aus. Zu diesem Zweck hältst du die Tasten UP, DOWN, BACK und LIGHT
fünf Sekunden langgleichzeitig gedrückt, bis auf dem Display die Polar Animation angezeigt wird. Bei diesem
Soft-Reset werden deine Daten nicht gelöscht.

39

POLAR FLOW WEBSERVICE UND MOBILE APP POLAR FLOW

Polar Flow App 40
Polar Flow Webservice 40

Trainingsziele 42
Favoriten 44

POLAR FLOW APP

Die Polar Flow App ermöglicht es dir, eine visuelle Interpretation deinerTrainingsdaten direkt nach einerTrai­ningseinheit offline anzuzeigen. Sie bietet dir einfachen Zugriff auf deineTrainingsziele und Testergebnisse.
Die Flow App ist die einfachste Möglichkeit, um Trainingsdaten von deinem V800 mit dem Polar Flow Webser­vice zu synchronisieren.

Mit der Flow Appkannst du folgende Informationen anzeigen:

l Routenansicht auf einer Karte

l Trainingsbelastung (Training Load) und Erholungszeit

l Trainingsnutzen (Training Benefit)

l Startzeit und Dauer deiner Trainingseinheit

l Durchschnitts- und Maximalwerte für Geschwindigkeit/Tempo, Distanz, Running Index

l Durchschnittliche und maximale durchschnittliche Herzfrequenz, kumulative Herzfrequenz-Zonen

l Kalorienverbrauch und Fettanteil in % der Kalorien

l Maximale Höhe, Aufstiege und Abstiege

l Rundendetails

l Durchschnittliche und maximale Tritt-/Schrittfrequenz (Laufen und Radfahren)

Um die Flow App zu verwenden, lade sie dir aus dem App Store oderüber Google Play herunter. Um Unter­stützung und weitere Informationen zur Verwendung der Polar Flow App zu erhalten, gehe zu www.-

polar.com/de/support/Flow_app.

Um deine Trainingsdaten in der Flow App anzuzeigen, musst du deinen V800 nach deiner Trainingseinheit
damit synchronisieren. NähereInformationen zur Synchronisierungdes V800 mit derFlow App findest du
unter Synchronisierung

POLAR FLOW WEBSERVICE

Der Polar Flow Webservice ermöglicht es dir, jedes Detail deines Trainings zu planen und zu analysieren
sowie mehrüber deine Leistung zu erfahren. Richte deinen V800 ein und passe ihn optimal an deinen Trai­ningsbedarf an, indem du Sportarten sowie maßgeschneiderte Einstellungen und Trainingsansichten hin-

40

zufügst. Du kannst deine Fortschritte verfolgen und visuell analysieren, Trainingsziele erstellen unddeine
Lieblingsrouten zu deinen Favoriten hinzufügen.

Mit dem Polar Flow Webservice kannst du:

l Alle Details deines Trainings mit Diagrammenund einer Routenansicht analysieren

l Bestimmte Daten mit anderen wie Runden oder Geschwindigkeit im Verhältnis zur Herzfrequenz ver-

gleichen

l Sportartspezifische Daten in Multisport-Einheiten analysieren

l Sehen, wie deine Trainingsbelastung sich auf deinenkumulativen Erholungsstatus auswirkt

l Deine langfristigen Fortschritte sehen, indem du die Trends und Details verfolgst, die für dich wichtig

sind

l Deinen Fortschritt mit sportartspezifischen wöchentlichen odermonatlichen Berichtenverfolgen

l Highlights mit deinen Followern teilen

l Eigene Trainingseinheiten und die von anderen Benutzern nacherleben

Um mit derVerwendung des Polar Flow Webservices zu beginnen, gehe zu flow.polar.com/start und erstelle
dein Polar Benutzerkonto, wenn du nicht bereits über eines verfügst. Lade dir die FlowSync Software eben­falls von dieser Website herunter und installieresie, um deine Daten zwischen dem V800 und dem Polar Flow
Webservice synchronisieren zu können. Lade dir auch die mobile App Polar Flow für dein Mobilgerät herunter,
um Analysen und die Datensynchronisierung mit dem Webservice in Echtzeit durchzuführen.

Feed

In deinem Feed kannst du sehen, was du in letzter Zeit geleistet hast, sowie Aktivitäten undKommentare dei­nerFreunde abrufen.

Erforsche

Unter Erforsche kannst du neueTrainingseinheitenund Routenerforschen, indem du durch die Karte navi-
gierst, du kannst sie deinen Favoriten hinzufügen und mit deinem V800 synchronisieren. Sieh dir öffentliche
Trainingseinheiten an, die andere Benutzer geteilt haben, erlebe deine eigenen Routen oder die von anderen
nach und sieh dir die jeweiligen Highlights an.

Tagebuch

In deinem Tagebuch kannst du dir deine geplanten Trainingseinheiten sowie frühere Ergebnisse ansehen.
Unter anderem werden folgendeInformationen angezeigt: Trainingspläne in einer Tages-, Wochen- oder
Monatsansicht, einzelne Trainingseinheiten, Tests und Wochenzusammenfassungen.

Fortschritt

Unter Fortschrittkannst du deine Entwicklung mit entsprechenden Berichten verfolgen. Berichte sind ein
praktisches Mittel, um deinen Fortschritt beim Training über längere Zeiträume hinweg zu verfolgen. In den

41

Wochen-, Monats- und Jahresberichten kannst du die Sportart fürden Bericht wählen. Unter „Benut­zerdefinierter Zeitraum“ kannst du den Zeitraum und die Sportart wählen. Wähle den Zeitraum unddie Sportart
für den Bericht aus den Dropdown-Listen aus und klicke auf das Radsymbol, um zu wählen, welche Daten du
in dem Berichtsdiagramm anzeigen möchtest.

Um Unterstützung und weitere Informationen zur Verwendung des Polar Flow Webservices zu erhalten, gehe
zu www.polar.com/de/support/flow.

TRAININGSZIELE

Erstelle detaillierte Trainingsziele im PolarFlow Webservice und synchronisiere sie überdie FlowSync Soft­ware oder die Flow App mit deinem V800. Während des Trainings kannst du einfach den Anweisungen auf dei­nem Gerät folgen.

l Schnellziel: Gib einen Wert ein. Wähle eine Dauer, eine Distanz oder ein Kalorienziel.

l Race Pace-Ziel: Fordere dich selbst dazu heraus, eine Zielzeit für einebestimmte Strecke zu errei-

chen, z. B. 10 km in 45 Minuten laufen, oder versuche, ein konstantes Tempo beizubehalten. Gib zwei
derWerte ein, und derdritte wird automatisch ergänzt.

l Phasenziel: Du kannst dein Training in Phasen aufteilenund jeweils eineandere Zieldauer und Inten-

sität für jede Phase festlegen. Mit diesem wird z. B. eine Intervall-Trainingseinheit erstellt, der geeig­nete Aufwärm- und Cool-down-Phasen hinzugefügt werden.

l Favoriten: Erstelle ein Ziel und füge es den Favoriten hinzu. Dann kannst du es immer bequem auf-

rufen, wenn du es erneut nutzen möchtest.

Denke daran, deine Trainingsziele aus dem Polar Flow Webservice über die FlowSync Softwareoder die
Flow App mit deinem V800 zu synchronisieren. Wenn du sie nicht synchronisierst, sind sie nur in deinem
Tagebuch oder in der Favoritenliste im Polar Flow Webservice sichtbar.

TRAININGSZIEL ERSTELLEN

1. Gehe zu Tagebuch und klicke auf Hinzufügen > Trainingsziel.

2. Wähle in der Ansicht Trainingsziel hinzufügen die Option Schnellziel, Race Pace, Phasenziel oder

Favorit.

Schnellziel

1. Wähle Schnellziel.

2. Wähle Sportart, gib den Zielnamen (erforderlich), das Datum (optional) und die Uhrzeit (optional)
sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügenmöchtest.

3. Gib einender folgenden Werte ein: Dauer, Distanz oder Kalorien. Du kannst nureinen der Werte aus­füllen.

4. Klicke auf Speichern, um das Ziel zu deinem Tagebuch hinzuzufügen, oder klicke auf das Favoriten-
Symbol , um es zu deinen Favoriten hinzuzufügen.

42

Race Pace-Ziel

1. Wähle Race Pace.

2. Wähle Sportart, gib den Zielnamen (erforderlich), das Datum (optional) und die Uhrzeit (optional)
sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügenmöchtest.

3. Gib zwei der folgenden Werte ein: Dauer, Distanz oder Race Pace.

4. Klicke auf Speichern, um das Ziel zu deinem Tagebuch hinzuzufügen, oder klicke auf das Favoriten-
Symbol , um es zu deinen Favoriten hinzuzufügen.

Phasenziel

1. Wähle Phasenziel.

2. Wähle Sportart, gib den Zielnamen (erforderlich), das Datum (optional) und die Uhrzeit (optional)
sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügenmöchtest.

3. Füge deinem Ziel Phasen hinzu. Wähle Distanz oder Dauer für jede Phase, manuelles oder auto­matisches Starten der nächsten Phase sowie die Intensität aus.

4. Klicke auf Speichern, um das Ziel zu deinem Tagebuch hinzuzufügen, oder klicke auf das Favoriten-
Symbol , um es zu deinen Favoriten hinzuzufügen.

Favoriten

Wenn du ein Ziel erstellt und es deinen Favoritenhinzugefügt hast, kannst du es als geplantes Ziel ver­wenden.

1. Wähle Favoriten. Deine bevorzugten Trainingsziele werden angezeigt.

2. Klicke auf den Favoriten, den du als Vorlage für dein Ziel verwenden möchtest.

3. Wähle Sportart, gib den Zielnamen (erforderlich), das Datum (optional) und die Uhrzeit (optional)
sowie jegliche Anmerkungen (optional) ein, die du hinzufügenmöchtest.

4. Du kannst das Ziel bearbeiten oder so belassen, wie es ist.

5. Klicke auf Änderungen aktualisieren, um die Änderungen an dem Favoriten zu speichern. Klicke auf
Zum Tagebuch hinzufügen, um das Trainingsziel deinem Tagebuch hinzuzufügen, ohne den Favo-
riten zu aktualisieren.

Nachdem du deine Trainingsziele mit deinem V800 synchronisiert hast, findest du:

l Geplante Trainingsziele in deinem Tagebuch (aktuelle Woche und die nächsten 4 Wochen)

l Als Favoriten gespeicherte Trainingsziele in den Favoriten

Wenn du deine Trainingseinheit startest, greife auf dein Ziel aus dem Tagebuch oder den Favoriten zu.

Nähere Informationen zum Starten einer Trainingseinheit findest du unter Starten einer Trainingseinheit

43

FAVORITEN

Unter Favoriten kannst du deine bevorzugten Routen und Trainingsziele im Polar Flow Webservice spei-
chern. Auf dem V800 kannst du maximal 20 Favoritenspeichern. Für die Anzahl der Favoriten im Polar Flow
Webservice gibt es keine Beschränkungen. Wenn du über 20 Favoriten im Polar Flow Webservice gespei­chert hast, werden bei der Synchronisierung die ersten 20 in der Liste auf deinen V800 übertragen.

Du kannst die Reihenfolge deiner Favoriten durch Ziehen und Ablegen ändern. Wähle den Favoriten aus, den
du verschieben möchtest, und zieheihn an die Stelle, an der du ihn in der Liste platzieren möchtest.

So fügst du eine Route zu deinen Favoriten hinzu:

Füge deinen Favoriten eine von dir oder einem anderen Benutzer aufgezeichnete Route hinzu, und nachdem
du deinen V800 synchronisiert hast, kannst du ihr mit Routenführung folgen.

1.

Wenn du eine Route anzeigst, klicke auf das Favoriten-Symbol in der unteren rechtenEcke der
Karte.

2. Gib der Route einen Namen und wähle Speichern.

3. Die Route wird zu deinen Favoriten hinzugefügt.

So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu:

1. Erstelle ein Trainingsziel.

2.

Klicke auf das Favoriten-Symbol in der unteren rechtenEcke der Seite.

3. Das Ziel wird zu deinen Favoriten hinzugefügt.

oder

1. Wähle im Tagebuch ein vorhandenes Ziel aus.

2.

Klicke auf das Favoriten-Symbol in der unteren rechtenEcke der Seite.

3. Das Ziel wird zu deinen Favoriten hinzugefügt.

So bearbeitest du einen Favoriten:

1.

Klicke auf das Favoriten-Symbol in der oberen rechten Ecke neben deinem Namen. Alle deine
bevorzugten Routen und Trainingsziele werden angezeigt.

2. Wähle den Favoriten aus, den du bearbeiten möchtest.

l Routen:Du kannst den Nameneiner Route ändern, jedoch nicht die Route auf der Karte bearbeiten.

l Trainingsziele: Wähle den Namen des Ziels aus oder klicke auf „Bearbeiten“ in der unteren rechten

Ecke, um das Ziel zu bearbeiten.

44

So entfernst du einen Favoriten:

Klicke auf das Löschsymbol in der oberen rechten Ecke der Route oder des Trainingsziels, um den Eintrag
aus der Favoritenliste zu entfernen.

45

TRAINING

Anlegen des Herzfrequenz-Sensors 46

Herzfrequenz-Sensor koppeln 46

Starten einer Trainingseinheit 47

Starten einer Multisport-Trainingseinheit 49
Starten einer Trainingseinheit mit Trainingsziel 49
Starten einer Trainingseinheit mit Routenführung 50
Starten einer Trainingseinheit mit Race Pace 50

Funktionen während des Trainings 50

Während einer Multisport-Einheit die Sportart wechseln 50
Rundenehmen 50
Herzfrequenz-Zone sperren 51
Ändern dersportspezifischen Klopfempfindlichkeit 51
Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln 51
Schnell-Menü anzeigen 51
Dauer-Displaybeleuchtung einschalten 51
Standortführung einschalten 51
POI (Zielbereich) speichern 52
Countdown-Timer 52
Intervalltimer 52
Automatische Pause 52

HeartTouch 52
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 53
Eine Trainingseinheit löschen 53

ANLEGEN DES HERZFREQUENZ-SENSORS

Verwende beim Training unsere Herzfrequenz-Sensoren, um die einzigartigen Smart Coaching-Funktionen
von Polar vollständig zu nutzen. Herzfrequenz-Daten geben dir Aufschluss über deineTagesform und dar­über, wie dein Körper auf das Training reagiert. Dies hilft dir, deine Trainingspläne abzustimmen und deine
maximale Leistung zu realisieren.

Ein Trainingscomputer bietet dir durch präzise Herzfrequenz-Messungen einen Einblick in die Reaktion dei­nes Körpers. Du erhältst Rückmeldungen auf kurzfristige Veränderungen deiner körperlichen Aktivität.
Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte fürdie Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahr­genommene Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist kein Indikator zuverlässiger als die
gemessene Herzfrequenz. Diese ist ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von externen
Faktoren beeinflusst wird, und ist daher ein zuverlässiges Maß für den physischen Zustand.

HERZFREQUENZ-SENSOR KOPPELN

1. Lege deinen Herzfrequenz-Sensor an und drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vor­startmodus aufzurufen.

2. Zum Koppeln den Sensor mit V800 berühren wird angezeigt. Berühre deinen Herzfrequenz-Sensor
mit dem V800 und warte, bis er erkannt wird.

3. Polar H7xxxxxxxx koppeln wird angezeigt. Wähle Ja.

4. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

46

Du kannst einen neuen Sensor auch unter Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und Syn-

chronisieren > Anderes Gerät koppeln koppeln. Weitere Informationen zum Koppeln findest du unterKopp-

lung

Wenn du einen H7 Herzfrequenz-Sensor verwendest, erkennt der V800 eventuell per GymLink-Über­tragung deine Herzfrequenz, bevor du den Sensor gekoppelt hast. Stelle sicher, dass du deinen Herz­frequenz-Sensor gekoppelt hast, bevor du mit dem Training beginnst. Die GymLink-Übertragung ist für die
Verwendung beim Schwimmen optimiert. Deshalb wird in anderen Sportprofilen deine Herzfrequenz in Grau
angezeigt, wenndu deinen Herzfrequenz-Sensor nicht per Bluetooth® gekoppelt hast.

1. Befeuchte die Elek­trodenbereichedes Gurtes.

2. Befestige die Sendeeinheit
am elastischen Gurt.

3. Stelle die Gurtlänge so ein,
dass der Gurt fest, jedoch
nicht zu eng anliegt. Lege den
Gurt so um die Brust, dass er
bei Männern unter dem Brust­muskel, bei Frauen unter dem
Brustansatz sitzt und hake
denHaken in die Schlaufe
am anderen Ende des Gurtes
ein.

4. Stelle sicher, dass die
befeuchteten Elektroden
flach auf deiner Haut auf­liegen und das Polar Logo der
Sendeeinheit mittig und auf­recht sitzt.

Trenne nach jeder Trainingseinheit die Sendeeinheit vom Gurt und wasche den Gurt unter fließendem
Wasser aus. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass der Herzfrequenz-Sensor aktiviert bleibt.
Denke also bitte daran, den Gurt gut abzutrocknen.

STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT

Lege den Herzfrequenz-Sensor an und stelle sicher, dass du ihn und jegliche andere kompatiblen Sensoren
mit deinem V800 gekoppelt hast.

1. Drücke als erstes die START-Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln.

47

Wähle die Sportart aus, die du verwenden möchtest.

2. Wähle das Sportprofil aus, das du verwenden möchtest.

Um die Sportprofil-Einstellungen zu ändern, bevor du deine Trainingseinheit beginnst
(im Vorstartmodus), halte die LIGHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü auf-
zurufen. Um zum Vorstartmodus zurückzukehren, drücke die BACK-Taste.

Warte, bis das GPS und optionale Sensoren gefunden wurden.

3. Wenn du die GPS-Funktion aktiviert hast und/oder oder einen optionalen Sensor*
gekoppelt hast, beginnt der V800 automatisch nach den Signalenzu suchen.

Bleibe im Vorstartmodus, bis der V800die Sensorsignale und deine Herzfrequenz
gefunden hat. Neben dem Sensorsymbol wird OK angezeigt, wenn ein Sensor gefun­denwurde.

4. Bleibe stehen und bewege dich nicht, bis der V800 die Satellitensignale gefunden
hat. Der Prozentsatz neben dem GPS-Symbol gibt an, wann die GPS-Funktion bereit
ist. Wenn er 100% erreicht hat, wird OK angezeigt, und du kannst loslegen.

Gehe zum Empfang der GPS-Satellitensignale nach draußen an eine Stelle, in deren
Nähe sich keine hohenGebäude und Bäume befinden. Trageden V800 am Hand­gelenk mit dem Display nach oben. Halte ihn waagerecht vor dich und von der Brust
weg. Bewege deinen Arm während der Suche nicht und halte ihn über Brusthöhe.

Der V800 verwendet die SiRFInstantFix™-Satelliten-Vorhersagetechnologie, um
schnell ein Satellitensignal zu erhalten. Diese Technologie sagt Satellitenpositionen
für bis zu drei Tage präzise voraus und ermöglicht es, Satellitensignale in 5bis 10
Sekunden zu finden.

Um eine optimale GPS-Leistung zu erzielen, trage den V800 am Handgelenk mit
dem Display nach oben. Wegen der Position der GPS-Antenne am V800wird davon
abgeraten, ihn mit dem Display an derUnterseite deines Handgelenks zu tragen.
Wenn du ihn mit den Händen am Lenker eines Fahrrads trägst, stelle sicher, dass das
Display nach oben weist.

5. Sobald der V800 alle Signale gefunden hat, drücke die START-Taste. Auf-

zeichnung wurde gestartet wird angezeigt, und du kannst mit dem Training begin-

nen.

Während der Aufzeichnungeiner Trainingseinheit kannst du die Trainingsanzeige mit
derUP/DOWN-Taste ändern bzw. wechseln. Wenn du während des Trainings Ein­stellungen ändern möchtest, ohne die Aufzeichnung der Trainingseinheit zu stoppen,
halte LIGHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen. Weitere Infor-

48

mationen findest du unter Schnell-Menü

*Zu den optionalen Sensoren zählen der Polar Laufsensor Bluetooth® Smart, der Polar Trittfrequenzsensor
Bluetooth® Smart und der Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart.

STARTEN EINER MULTISPORT-TRAININGSEINHEIT

Bevor du mit einer Multisport-Trainingseinheit beginnst, stelle sicher, dass du die Sportprofil-Einstellungen für
jede der Sportarten festgelegt hast, die du in der Trainingseinheit ausübst. Weitere Informationen findest du
unter Sportprofile

1. Drücke zuerst die START-Taste.

2. Wähle Triathlon, Multisport oder ein beliebiges anderes Multisport-Profil (kann im
Polar Flow Webservice hinzugefügt werden).

3. Sobald der V800 alle Signale gefunden hat, drücke die START-Taste. Auf-

zeichnung wurde gestartet wird angezeigt, und du kannst mit dem Training begin-

nen.

4. Um die Sportart zu wechseln, drücke die BACK-Taste, um den Wechselmodus auf­zurufen.

5. Wähle deinenächste Sportart, drücke die START-Taste (die Übergangszeit wird
angezeigt) und setze dein Training fort.

Weitere Informationen über Multisport findest du unter Multisport

STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT MIT TRAININGSZIEL

1. Gehe zuerst zu deinem Tagebuch oder deinen Favoriten.

2. Wähle in deinem Tagebuch den Tag, für den das Ziel geplant ist, und drücke die START-Taste. Wähle
dann das Ziel aus der Liste und drücke erneut die START-Taste. Jegliche Anmerkungen, die du dem
Ziel hinzugefügt hast, werden angezeigt.

oder

Wähle in den Favoriten das Ziel aus der Liste aus und drücke die START-Taste. Jegliche Anmer-
kungen, die du dem Ziel hinzugefügt hast, werdenangezeigt.

3. Drücke die START-Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln, und wähle das Sportprofil, das du

49

verwenden möchtest.

4. Sobald der V800 alle Signale gefunden hat, drücke dieSTART-Taste. Aufzeichnung wurde gestartet
wird angezeigt, und du kannst mit dem Training beginnen.

Weitere Informationen über Trainingsziele findest duunter Trainingsziele

STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT MIT ROUTENFÜHRUNG

1. Gehe zuerst zu deinen Favoriten.

2. Wähle die Route aus der Liste aus und drücke die START-Taste.

3. Drücke die START-Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln, und wähle das Sportprofil, das du
verwenden möchtest.

4. Sobald der V800 alle Signale gefunden hat, drücke dieSTART-Taste. Aufzeichnung wurde gestartet
wird angezeigt, und du kannst mit dem Training beginnen.

Weitere Informationen über die Routenführung findest du unterRoutenführung

STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT MIT RACE PACE

1. Gehe zuerst zu deinen Favoriten.

2. Wähle Race Pace und drücke die START-Taste. Gib die Zieldistanz in km/m und die Zielzeit ein.

3. Drücke die START-Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln, und wähle das Sportprofil, das du
verwenden möchtest.

4. Sobald der V800 alle Signale gefunden hat, drücke dieSTART-Taste. Aufzeichnung wurde gestartet
wird angezeigt, und du kannst mit dem Training beginnen.

Weitere Informationen über Race Pace findest du unter Race Pace

FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS

WÄHREND EINER MULTISPORT-EINHEIT DIE SPORTART WECHSELN

Drücke die BACK-Taste und wähle die Sportart aus, zu der du wechseln möchtest. Bestätige die Auswahl mit
derSTART-Taste.

RUNDE NEHMEN

Drücke die START-Taste, um eine Runde aufzuzeichnen. Du kannst eine Runde auch aufzeichnen, indem du
auf die Anzeigetippst, wenn du diese Funktion in den Sportprofil-Einstellungen im Polar Flow Webservice ein­gerichtet hast. Runden lassen sich auch automatisch aufzeichnen. Stelle in den Sportprofil-Einstellungen

50

Automatische Runde auf Rundendistanz, Rundendauer oder Standort-basiert ein. Wenn du Run-
dendistanz wählst, stelle die Distanz ein, nach der jede Runde genommen wird. Wenn du Rundendauer

wählst, stelle die Dauer ein, nach der jede Runde genommen wird. Wenn du Standort-basiert wählst, wird
eine Runde immer an einer bestimmten Position genommen. (Dem Anfangspunkt deiner Trainingseinheit oder
einem POI, den du während deiner Trainingseinheit markiert hast.)

HERZFREQUENZ-ZONE SPERREN

Halte die START-Taste gedrückt, um die Herzfrequenz-Zone zu sperren, in der du dich gerade befindest. Um
die Zone zu sperren/zu entsperren, halte die START-Taste gedrückt. Wenn deine Herzfrequenz die gesperrte
Zone verlässt, wirst du durch einen Signalton undeine Vibrationsrückmeldung benachrichtigt.

ÄNDERN DER SPORTSPEZIFISCHEN KLOPFEMPFINDLICHKEIT

Halte die LIGHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Wähle in der Liste Sportspezif. Klopf-

empf. aus und wähle Leichtes Klopfen, Normales Klopfen, Starkes Klopfen, Sehr starkes Klopfen oder
Aus, um die optimale Empfindlichkeit für deine aktuelle Sportart einzustellen.

PHASE WÄHREND EINER TRAININGSEINHEIT MIT PHASEN WECHSELN

Halte die LIGHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Wähle Nächste Phase starten in der
Liste und drücke die START-Taste (wenndu beim Erstellen des Ziels den manuellen Phasenwechsel aus­gewählt hast). Wenn du den automatischen Phasenwechsel ausgewählt hast, wechselt die Phase nach
Abschluss einer Phase automatisch.

SCHNELL-MENÜ ANZEIGEN

Halte die LIGHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Du kannst bestimmte Einstellungen
ändern, ohne die Aufzeichnung deiner Trainingseinheit zu unterbrechen. Weitere Informationen findest du
unter Schnell-Menü

DAUER-DISPLAYBELEUCHTUNG EINSCHALTEN

Halte die LIGHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Wähle in der Liste Displaybeleuchtung

ein und drücke die START-Taste. Wenn die Funktion aktiviert ist, bleibt die Displaybeleuchtung beim

Drücken der LIGHT-Taste eingeschaltet. Bitte beachte, dass die Verwendung dieser Funktion die Betriebs­zeit des Akkus verkürzt.

STANDORTFÜHRUNG EINSCHALTEN

Halte die LIGHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Wähle Standortführ. einschalt. - Ziel-

punkt einstellen wird angezeigt. Wähle Startpunkt (Standard). Du kannst den Zielpunkt ändern, indem du

zum Schnell-Menü zurückkehrst und Zielpunkt ändern wählst. Du musst während deiner Trainingseinheit
mindestens einen POI gespeichert haben, um den Zielpunkt ändern zu können. Die Back-to-Start-Funktion,
die dich zurück zu einem Anfangspunkt oder einem POI führt, verwendet die Standortführung. Weitere Infor­mationen findest du unter Back-to-Start

51

POI (ZIELBEREICH) SPEICHERN

Halte die LIGHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Wähle in der Liste Standortführ. ein-

schalt. und drücke die START-Taste. Wähle in der Liste Neuen POI speichern und drücke die START-

Taste, um deinenaktuellen Standort als POI zu speichern.

COUNTDOWN-TIMER

Halte die LIGHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Wähle in der Liste Countdown-Timer
unddrücke die START-Taste. Wählein der Liste Timer einstellen, stelle die Countdown-Zeit ein und drücke
zur Bestätigung die START-Taste.

INTERVALLTIMER

Halte die LIGHT-Taste gedrückt. Das Schnell-Menü wird angezeigt. Wähle in der Liste Intervalltimer und
drücke die START-Taste. Wähle Start X.XX km / XX:XX, um einen zuvor eingestellten Timer zu verwenden,
oder erstelle in Timer einstellen einen neuen Timer:

1. Wähle Zeitbasierte oder Distanz-basierte:

l Zeitbasierte: Definiere Minuten und Sekunden für den Timer und drücke die START-Taste.

l Distanz-basierte: Stelle die Distanz für denTimer ein und drücke die START-Taste.

2. Anderen Timer einstellen? wird angezeigt. Um einen anderen Timer einzustellen, wähle Ja.

3. Nachdem du alle Einstellungen vorgenommen hast, wähleStart X.XX km / XX:XX und drücke die
START-Taste.

AUTOMATISCHE PAUSE

Wenn du beginnst oder aufhörst, dich zu bewegen, startet bzw. stoppt der V800 die Aufzeichnungder Trai­ningseinheit automatisch. Die GPS-Aufzeichnung muss auf normal eingestellt sein oder du musst einen Polar
Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart verwenden, damit dieautomatische Pause funktioniert. Schalte
die automatische Pause im Schnell-Menü oder in den Sportprofil-Einstellungen ein oder aus. Weitere Infor-
mationen findest du unter Sportprofil-Einstellungen

HEARTTOUCH

Führe deinen V800 nahe an deinen Herzfrequenz-Sensor, um die HeartTouch-Funktion zu aktivieren. Für die
Funktion kannst du zwischen folgendenEinstellungen wählen: Aus, Displaybeleuchtung einschalten, Vor­herige Runde anzeigen oderUhrzeit anzeigen. Die HeartTouch-Funktion kann nurmit einem H7 Herz­frequenz-Sensor genutzt werden. Du kannst die HeartTouch-Funktionen in deinen Sportprofil-Einstellungen
im Polar Flow Webservice anpassen. Weitere Informationenfindest du unterSportprofile

52

UNTERBRECHEN/BEENDEN EINER TRAININGSEINHEIT

1. Um eine Trainingsaufzeichnung zu unterbrechen, drücke die BACK-Taste. Auf-

zeichnung wurde angehalten wird angezeigt. Um die Aufzeichnung des Trainings

fortzusetzen, drücke die START-Taste.

2. Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, halte die BACK-Taste bei
angehaltener Aufzeichnung drei Sekunden gedrückt, bis Aufzeichnung wurde been-

det angezeigt wird.

Wenn du deine Trainingseinheit nach einer Unterbrechungder Aufzeichnung beendest, ist die Zeit nach

derUnterbrechung nicht in der Gesamttrainingsdauer enthalten.

EINE TRAININGSEINHEIT LÖSCHEN

Um eine Trainingseinheit zu löschen, rufe auf deinem V800 Tagebuch auf und wähle ein Datum. Blättere
abwärts zu Trainingseinheit löschen und wähle die zu löschende Trainingseinheit aus.

Du kannst im Tagebuch deines V800 nurTrainingseinheitenlöschen, die nicht mit der Flow App oder

dem Flow Webservice synchronisiert wurden. Wenn du eine Datei löschenmöchtest, die du bereits syn­chronisiert hast, kannst du sie im Flow Webservice löschen.

53

NACH DEM TRAINING

Der V800 liefert dir in Verbindung mit der App und dem Polar Flow Webservice sofortige Analysen und umfas­sende Informationen über dein Training unddeine Erholung.

TRAININGSZUSAMMENFASSUNG AUF DEINEM V800

Nach jeder Trainingseinheit erhältst du einesofortige Zusammenfassung deiner Trainingseinheit. Nach der
Trainingszusammenfassung kannst du außerdem sehen, wie die Trainingseinheit sich auf deinenErho­lungsstatus ausgewirkt hat.

Welche Informationen in der Zusammenfassung angezeigt werden, hängt vom Sportprofil und den ver­wendeten Sensoren ab. Unter anderem werden folgende Informationen angezeigt:

l Training Load und die notwendige Erholungszeit für die Trainingseinheit

l Training Benefit

l Startzeit und Dauer deiner Trainingseinheit

l Durchschnittliche(s) und maximale(s) Geschwindigkeit/Tempo, Distanz

l Durchschnittliche und maximale Herzfrequenz und kumulative Herzfrequenz-Zonen

l Höhenkorrigierter Kalorienverbrauch und Fettanteil in % der Kalorien

l Running Index

l Durchschnittliche und maximale Tritt-/Schrittfrequenz (Radfahren und Laufen)

l Durchschnittliche und maximale Schrittlänge (Laufen)

l Maximale Höhe, Aufstiege und Abstiege

l Rundendetails

Um deine Trainingszusammenfassung zu einem späteren Zeitpunkt anzuzeigen, gehe zu Tagebuch und
wähle erst den Tag und dann die Zusammenfassung der Trainingseinheit, die du dir ansehen möchtest.

ZUSAMMENFASSUNG FÜR EINE EINZELNE SPORTART

Die Zusammenfassungfür eine einzelne Sportart enthält detaillierte Informationen zu deiner Trainingseinheit.

Startzeit

Dauer

Distanz (sichtbar, wenn die GPS-Funktion aktiviert ist oder der Polar Laufsensor Blue-
tooth® Smart/ Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart verwendet wird)

54

Wettkampfzeit

Durchschnittliche Geschwindigkeit im Wettkampf

Nur sichtbar, wenn Race Pace verwendet wird

TrainingLoad (Trainingsbelastung)

Belastungdurch diese Einheit

TrainingBenefit (Trainingsnutzen)

Drücke die START-Taste, um mehrDetails anzuzeigen.

Sichtbar, wenn ein Herzfrequenz-Sensor verwendet wird, nicht in Multisport-Ein-

heiten sichtbar

Herzfrequenz-Zonen

Sichtbar, wenn ein Herzfrequenz-Sensor verwendet wird

Durchschnittliche Herzfrequenz

Maximale Herzfrequenz

Kalorienverbrauch

Prozentualer Fettanteil der Kalorien

Durchschnittliche Geschwindigkeit/durchschnittliches Tempo

Maximale Geschwindigkeit/maximales Tempo

Running Index

Sichtbar in Laufsportarten und wenn ein GPS- oder Polar Laufsensor Bluetooth®

Smart verwendet wird

Durchschnittliche Schrittfrequenz

Maximale Schrittfrequenz

Sichtbar, wenn der Polar Laufsensor Bluetooth® Smart verwendet wird

55

Durchschnittliche Schrittlänge

Maximale Schrittlänge

Sichtbar, wenn der Polar Laufsensor Bluetooth® Smart verwendet wird

Durchschnittliche Trittfrequenz

Maximale Trittfrequenz

Sichtbar, wenn der Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart verwendet wird

Maximale Höhe

Aufstieg

Abstieg

Sichtbar, wenn die Höhenmessung verwendet wird

Runden

Beste Runde

Durchschnittliche Runde

Drücke die START-Taste, um mehrDetails anzuzeigen.

Automatische Runden

Beste Runde

Durchschnittliche Runde

Drücke die START-Taste, um mehrDetails anzuzeigen.

MULTISPORT-ZUSAMMENFASSUNG

Die Multisport-Zusammenfassung beinhaltet eine Gesamtzusammenfassung sowie sportartenspezifische
Zusammenfassungen.

Die Multisport-Zusammenfassung bietet dir allgemeine Informationen über die
gesamte Trainingseinheit.

Dauer

56

Distanz

Drücke die START-Taste, um mehrDetails über die gesamte Trainingseinheit zu
erhalten. Um detaillierte sportartenspezifische Informationen zu erhalten, gehe mit der
Taste AUF/AB zur Zusammenfassung für die Sportart und drücke die START-Taste.

MOBILE APP POLAR FLOW

Synchronisieredeinen V800mit der Polar Flow App, um deine Daten nach jeder Trainingseinheit auf einen
Blick zu analysieren. Die Polar Flow App ermöglicht es dir, einenschnellen Überblick über deine Trai­ningsdaten offline zu erhalten.

Weitere Informationen findest duunter Polar Flow App

POLAR FLOW WEBSERVICE

Der Polar Flow Webservice ermöglicht es dir, jedes Detail deines Trainings zu analysieren und mehr über
deine Leistung zu erfahren. Verfolge deinen Fortschritt undteile deine besten Trainingseinheiten mit anderen.

Weitere Informationen findest duunter Polar Flow Webservice

STATUS

Um deine Statusinformationen anzuzeigen, gehezu Status. Unter Status findest du folgende Optionen:

ERHOLUNGSSTATUS

Zeigt, wie erholt du bist und wann du die nächste Erholungsstufe erreichst.

Weitere Informationen findest duunter Erholungsstatus

57

FUNKTIONEN

GPS 58

Back-to-Start 59
Routenführung 60

Race Pace 61
Barometer 61
Smart Coaching 62

Trainingsbelastung 62

Erholungsstatus 63

Activity Tracking 65

TrainingBenefit (Trainingsnutzen) 67

Sprungtest 68

Fitness Test 71

Orthostatischer Test (Orthostatic Test) 74

Running Index 76

Herzfrequenz-Zonen 79

Smart Calories 81
Geschwindigkeitszonen 81

Geschwindigkeitszonen-Einstellungen 82

Trainingsziel mit Geschwindigkeitszonen 82

Während des Trainings 82

Nach dem Training 82
Sportprofile 82

Sportprofil hinzufügen 83

Sportprofil bearbeiten 83
Multisport 85
Schwimmen 85
Schwimm-Metriken(Bahnschwimmen) 86

Schwimmstile 86

Tempo und Distanz 86

Schlagzahl 87

SWOLF 87

Bahnlänge wählen 87

Bahnschwimmen-Trainingseinheit starten 87

Nach dem Schwimmen 87
RR-Aufzeichnung 88

Durchführen der RR-Aufzeichnung 88

Testergebnisse 89

GPS

Der V800 verfügt über eine integrierte GPS-Funktion, die präzise die Geschwindigkeit und Strecke bei einer
Reihe von Outdoor-Aktivitäten misst. Sie ermöglicht es dir außerdem, dir deine Route nach deiner Trai­ningseinheit auf einerKarte in der mobilen App Polar Flow oder dem Polar Flow Webservice anzusehen.

Der V800 bietet die folgendenGPS-Funktionen:

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l Distanz: Liefert dir präzise Distanzdaten während und nach deinerTrainingseinheit.

l Geschwindigkeit/Tempo: Liefert dir präzise Geschwindigkeits-/Distanzdaten während und nach dei-

nerTrainingseinheit.

l Race Pace: Hilft dir, eine konstante Geschwindigkeit einzuhalten und deineZielzeit für eine fest-

gelegte Distanz zu erreichen.

l Running Index: Beim V800 basiert der Running Index auf den Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- und

Höhendaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er liefert Informationen zu deinem Leis­tungsniveau in Bezug auf aerobe Fitness und Laufökonomie. Beim V800 erkennt diese Funktion auto­matisch, ob du bergauf oder bergab läufst.

l Back-to-Start: Führt dich auf dem kürzesten Weg zu deinem Ausgangspunkt zurück und zeigt an, wie

weit erentfernt ist. Jetzt kannst du dich auch in Trainingsabenteuer fernab ausgetretenerPfade stür­zen und weißt, dass du jederzeit zurückfindest.

l Routenführung: Folgt deinen zuvor aufgezeichneten Routen und geteiltenRouten im Polar Flow

Webservice.

l Energiesparmodus: Ermöglicht dir, den Akku deines V800 während langer Trainingseinheiten zu

schonen. Du kannst deine GPS-Daten in Intervallenvon 1 oder 60 Sekundenspeichern. Ein größeres
Speicherintervall bietet mehr Speicherzeit. Im Gegensatz dazu bieten kürzere Intervalle die Mög­lichkeit, detailliertere Daten zu speichern. Wenn der Energiesparmodus aktiviert ist, können stand­ortbasierte automatische Runden, dieautomatische Pause und die Routenführungnicht verwendet
werden. Außerdem kann der Running Index nur verwendet werden, wenn du über einen Laufsensor ver­fügst, und Race Pace kann nur verwendet werden, wenn du über einen Lauf- oder Geschwin­digkeitssensor verfügst.

Bei Verwendung des Energiesparmodus sind die GPS-Daten nicht so genau wie im normalen Modus. Es
wird empfohlen, den Energiesparmodus nur in langen Trainingseinheiten zu verwenden, die länger als
10 Stunden dauern.

Wenn du mit einem Polar Laufsensor Bluetooth® Smart oder einem Polar Geschwindigkeitssensor Blue-
tooth® Smart und aktiviertem GPS trainierst, werden die Geschwindigkeits- und Distanzinformationen vom
Laufsensor oder Geschwindigkeitssensor und nicht vom GPS erfasst. Die Routeninformationen hingegen wer­denvom GPS erfasst.

Um eine optimale GPS-Leistung zu erzielen, trage den V800 am Handgelenk mit dem Display nach oben.
Wegen der Position der GPS-Antenne am V800 wird davon abgeraten, ihn mit dem Display an der Unterseite
deines Handgelenks zu tragen. Wenn du ihn mit den Händen am Lenker eines Fahrrads trägst, stelle sicher,
dass das Display nach oben weist.

BACK-TO-START

Die Funktion „Back-to-Start“ führt dich auf dem kürzesten Weg zurück zu deinem Ausgangspunkt oder zu
einem gespeicherten Ziel (Point of Interest/POI).

So verwendest du die Funktion „Back-to-Start“:

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1. Halte die LICHT-Taste gedrückt. Schnell-Menü wird angezeigt.

2. Wähle Standortführ. einschalt. und Zielpunkt einstellen wird angezeigt.

3. Wähle Startpunkt (Standard).

Du kannst den Zielpunkt ändern, indem du zum Schnell-Menü zurückkehrst und Zielpunkt ändern wählst.
Du musst während deiner Trainingseinheit mindestens einenPOI gespeichert haben, um den Zielpunkt
ändern zu können.

So kehrst du zu deinem Ausgangspunkt zurück:

l Gehe zur Ansicht Back-to-Start.

l Halte den V800 horizontal vor dir.

l Bleibe in Bewegung, damit der V800 bestimmen kann, in welche Richtungdu dich bewegst. Ein Pfeil

wird angezeigt, der in die Richtung deines Ausgangspunkts weist.

l Um zurück zu deinem Ausgangspunkt zu gelangen, folge stets dem Pfeil.

l Der V800 zeigt auch die Richtung und die direkte Entfernung (Luftlinie)zwischen dir und deinem Aus-

gangspunkt an.

Wenn du dich in unbekannterUmgebung befindest, halte stets eine Karte für den Fall bereit, dass der
V800 das Satellitensignal verliert oder die Batterie sich entlädt.

ROUTENFÜHRUNG

Die Routenführungsfunktion führt dich entlang von Routen, die du in vorherigen Trainingseinheiten auf­gezeichnet hast oder die andere Benutzer des Polar Flow Webservices aufgezeichnet und geteilt haben.

Wenn du eine Trainingseinheit mit Routenführung startest, führt dich dein V800 mit einem Pfeil wie bei der
Funktion „Back-to-Start“ direkt zum Startpunkt der Route. Wenn du den Startpunkt erreicht hast, führt dich
dein V800 entlang der gesamten Route bis zum Ziel. Durch die Führung auf dem Display bleibst du während
deiner Trainingseinheit auf dem richtigen Weg.

Führung auf dem Display

l Der Kreis zeigt deinen Standort (wenn derKreis leer ist, befindest du dich nicht auf der Route).

l Der Pfeil zeigt die korrekte Richtung.

l Während du dich fortbewegst, werdenweiterere Abschnitte derRoute angezeigt.

Hinzufügen einer Route zum V800

Um eine Route zu deinem V800 hinzuzufügen, muss du sie als Favoriten in der Ansicht Erforsche des Polar
Flow Webservices oder in der Analyseansicht deiner Trainingseinheit speichern und mit deinem V800syn­chronisieren.

Weitere Informationen über Favoriten findest du unter Favoriten

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Nähere Informationen zum Starten einer Trainingseinheit mit Routenführung findest du unterStarten einer Trai­ningseinheit

RACE PACE

Die Race Pace-Funktion hilft dir, eine konstante Geschwindigkeit einzuhalten und deine Zielzeit für eine fest­gelegte Distanz zu erreichen. Definiere eine Zielzeit für einefestgelegte Distanz, z. B. 45Minuten für einen
10-Kilometer-Lauf. Während der Trainingseinheit wird dieses Zieltempo/diese Zielgeschwindigkeit mit Trai­ningsinformationen verglichen. Du kannst jederzeit sehen, wie weit du überoder unter dem festgelegten Ziel­wert liegst. Du kannst auch prüfen, welches konstante Tempo/welche konstante Geschwindigkeit erforderlich
ist, um dein festgelegtes Ziel zu erreichen. Race Pace kann im V800 eingestellt werden. Stattdessen kannst
du auch im Polar Flow Webservice ein Race Pace-Ziel festlegen.

Nähere Informationen zum Starten einer Trainingseinheit mit Race Pace findest du unter Starten einer Trai­ningseinheit

BAROMETER

Die Barometerfunktionen umfassen:

l Höhe, Aufstieg und Abstieg

l Temperatur während des Trainings (wird auf dem Display angezeigt)

l Neigungsmesser (erfordert Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart)

Der V800 misst die Höhe mit einem barometrischen Luftdrucksensor und wandelt den gemessenen Luftdruck
in einen Höhenwert um. Dies ist die präziseste Methode, um die Höhe und Höhenveränderungen (Auf­stieg/Abstieg) nach einer Kalibrierung zu messen. Aufstieg und Abstieg werden in Metern angezeigt. Die Stei­gung (bergauf und bergab) wird in Prozent und Grad angezeigt. Sie ist nur während des Trainings sichtbar,
wenn beim Radfahren der Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart verwendet wird.

Um sicherzustellen, dass die Höhenangaben präzise bleiben, muss dieHöhe kalibriert werden, wann immer
eine verlässliche Referenz, wie beispielsweise ein Berggipfel oder eine topografische Karte, vorhanden ist
oder wenn du dich auf Meereshöhe befindest. Die Kalibrierung kann auch automatisch durchgeführt werden.
Dies ist besonders nützlich, wenn du eine Trainingseinheit immer in derselben Umgebung startest. Dru­ckunterschiede, die durch das Wetter oder auch durch Klimaanlagen verursacht werden, können die Höhen­messung beeinträchtigen.

Die angezeigte Temperatur ist die Temperatur deines V800. Wenn du den V800 am Handgelenk trägst, beein­flusst deine Körpertemperatur die Temperaturmessung. Für eine genaue Temperaturmessung ist es am bes­ten, den V800 für 15 bis 20 Minuten vom Handgelenk abzunehmen.

Die Höhe wird mit GPS automatisch kalibriert und in Grau angezeigt, bis sie kalibriert ist. Um jedoch mög­lichst genaue Höhenangaben zu erhalten, empfehlen wir, die Höhe immer manuell zu kalibrieren, wenn du die
aktuelle Höhe kennst. Du kannst die manuelle Kalibrierung im Vorstartmodus oder im Schnell-Menü der Trai­ningsansicht durchführen. Weitere Informationen findest du unter Schnell-Menü

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SMART COACHING

Wenn du echte Fortschritte beim Training erzielenmöchtest, brauchst du optimale Anleitung– und dafür
haben wir Smart Coaching entwickelt. Ob es um die Beurteilung deiner täglichen Fitness-Levels, die Erstel­lung von individuellen Trainingsplänen, das Training mit der richtigenIntensität oder sofortiges Feedback geht,
Smart Coaching bietet dir eine Reihe von einzigartigen, benutzerfreundlichen Herzfrequenzfunktionen, die für
deinen Bedarf maßgeschneidert und auf maximalen Trainingsspaß sowie ein Höchstmaß an Motivation aus­gelegt sind.

Der V800 bietet die folgendenSmart Coaching-Funktionen:

l Trainingsbelastung (Training Load) und Erholung

l Erholungsstatus auf Basis deiner Aktivitäten rund um die Uhr

l Trainingsnutzen (Training Benefit)

l Sprungtest (JumpTest)

l Fitness Test

l Orthostatic Test

l Running Index

l Herzfrequenz-Zonen

l Smart Calories

TRAININGSBELASTUNG

„Trainingsbelastung“ liefert Feedback in Textform zur Intensität einereinzelnenTrainingseinheit. Die Berech­nung der Trainingsbelastung basiert auf dem Verbrauch kritischer Energieressourcen (Kohlenhydrate und Pro­teine) während des Trainings. Sie macht dieBelastung bei unterschiedlichen Typen von Trainingseinheiten
miteinander vergleichbar. Um die Belastung in einzelnen Trainingseinheiten genauer miteinander vergleichen
zu können, wird die Trainingsbelastung in einen geschätzten Erholungsbedarf umgerechnet.

Bei der Berechnung der Trainingsbelastung werdenverschiedene Faktoren berücksichtigt, die sich auf die
Trainingsbelastung und dengeschätzten Erholungsbedarf auswirken. Hierzu zählen HF
Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und dein Trainingspensum. Dein aerober und anaeroberSchwellenwert
(kann im Webservice Flow eingestellt werden), deine Herzfrequenz während des Trainings und die Dauer der
Trainingseinheit beeinflussen ebenfalls die Berechnung. Die Trainingsbelastung und der Erholungsbedarf wer­dennicht nurdurch Sportart-spezifische Faktoren, sondern auch durch die Intensität der ausgeübten Sportart
beeinflusst.

Nach jeder Trainingseinheit erhältst du in der Trainingszusammenfassung eine
Beschreibung deiner Trainingsbelastung und die geschätzte Zeit, die es dauert, sich
davon wieder zu erholen.

sit

, HF

max

, VO

2max

,

62

In dieser Tabelle findest du den geschätzten Erho­lungsbedarf für die verschiedenen Trainingsbelastungen.

Eine ausführlichere visuelle Interpretation deiner Trainingsbelastung und Erholung findest du im Polar Flow
Webservice.

ERHOLUNGSSTATUS

Der Erholungsstatus verfolgt deine kumulative Belastung, d. h. Intensität, Umfang und Häufigkeit deines Trai­nings und deiner Aktivitäten, unterBerücksichtigung deines Trainingspensums. Bei der Berechnung des Erho­lungsstatus wird deine Trainingsbelastung mit den Daten deiner täglichen Aktivitäten kombiniert. Dabei
werden dein Erholungsstatus geschätzt und es wird berechnet, wie lange es dauert, bis du dich erholt hast.
Diese Funktion hilft dir zusammenmit anderen Funktionen wie z. B. dem Orthostatischen Test, Über- oder
Untertraining zu vermeiden und deine Trainingspläne an deine Ziele anzupassen.

Dein Erholungsstatus basiert auf deiner kumulativen Trainingsbelastung, täglichen Aktivität und deinen Ruhe­phasen in den vergangenen8 Tagen. Die neuesten Trainingseinheiten und Aktivitäten werden höher gewichtet
als die früheren, sodass sie sich auf deinen Erholungsstatus am stärksten auswirken. Deine Aktivitäten außer­halb der Trainingseinheiten werden mit einem internen 3D-Beschleunigungsmesser verfolgt, der die Bewe­gungen deines Handgelenks erfasst. Er analysiert die Häufigkeit, Intensität und Unregelmäßigkeit deiner
Bewegungen zusammen mit deinen Benutzereingaben, sodass du sehen kannst, wie aktiv du außerhalb dei­nerTrainingseinheiten bist. Indem du deine tägliche Aktivität mit deiner Trainingsbelastung kombinierst,
kannst du deinen Erholungszustand präzise bestimmen. Die kontinuierliche Überwachung deines Erho­lungsstatus hilft dir, deine persönlichen Grenzen zu ermitteln, Über- und Untertraining zu vermeidensowie die
Trainingsintensität und -dauer an deine Tages- oder Wochenziele anzupassen.

Um so genaue Informationen zu deinem Erholungsstatus wie möglich zu erhalten, trage beim Training einen
Herzfrequenz-Sensor.

Sehr belastet

„Sehr belastet“ bedeutet, dass du kürzlich sehr stark trainiert hast und deine kumu­lative Belastung sehr hoch ist. Langfristig verbessert dies deine Fitness und Leis­tung. Du musst dir nur bis zur nächsten intensiven Trainingsphase oder bis zum
nächsten Wettkampf ausreichend Zeit lassen, um dich vollständig zu erholen.

Belastet

„Belastet“ bedeutet, dass deine Trainingsbelastung allmählich zugenommen hat
undjetzt hoch ist. Dies bedeutet möglicherweise auch, dass du dich nicht voll­ständig von deinem vorherigen Training oder deiner vorherigenAktivität erholt hast.

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Zum Verbessern von Fitness und Leistung ist intensives Training in gewissen
Abständen erforderlich, in denen du dich ausreichend erholst.

Ausgeglichen

„Ausgeglichen“ bedeutet, dass das Verhältnis zwischen deinem letzten Training
undder Dauer der Erholung von diesem Training ausgeglichen ist. Wenn du dir genü­gend Zeit für die Erholunglässt, erzielst du den maximalen Nutzen aus deinem Trai­ning.

Unterfordert

„Unterfordert“ bedeutet, dass duin letzter Zeit weniger als üblich trainiert hast. Mög­licherweise benötigst du aufgrundeiner Erkrankung, aufgrund von Alltagsstress
oder einer Änderung deines Trainingsplans zusätzliche Zeit für deine Erholung.
Beachte jedoch, dass sich der erzielte Trainingnutzen verringern kann, wenn du
ohne sorgfältige Planung deine Trainingsbelastung für mehrere aufeinanderfolgende
Wochen verringerst.

Zeigt, wann du die nächste Erholungsstufe erreichst.

Anzeigen deines Erholungsstatus

l Tippe in der Uhrzeitanzeige auf das Display

oder

l Gehe im Hauptmenüzu Status > Erholungsstatus.

Anzeigen deiner täglichen Kalorien

Lass dir anzeigen, wie viele Kalorien du durch Training, Aktivität und die BMR (Basale metabolische Rate: die
minimale Stoffwechselaktivität, die zur Aufrechterhaltung der Vitalfunktionen erforderlich ist) verbraucht hast.

l Tippe in der Uhrzeitanzeige zweimal auf das Display

oder

l Gehe im Hauptmenüzu Heutige Aktivitätund drücke in der Ansicht „Aktivität“ die START-Taste.

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Eine ausführlichere Anzeige deiner täglichen Aktivität einschließlich Intensität der Aktivität, Aktivitätszeit,
Inaktivität, Schrittanzahl/Distanz, Kalorienverbrauch und Schlafzeit/-index ist in der mobilen App und dem
Polar Flow Webservice verfügbar.

ACTIVITY TRACKING

Der V800 verfolgt deine Aktivitäten mit einem internen 3D-Beschleunigungssensor, der die Bewegungen dei­nes Handgelenks erfasst. Er analysiert die Häufigkeit, Intensität und Unregelmäßigkeit deiner Bewegungen
zusammen mit deinen Benutzereingaben, sodass du sehen kannst, wie aktiv du außerhalb deiner Trai­ningseinheiten bist.

Er gibt direin tägliches Aktivitätsziel vor und liefert Anleitungen zum Erreichen deines Ziels. Der V800 fordert
dich auch auf, dich zu bewegen, wenn du zu langeinaktiv warst. Du kannst die Daten auf deinem V800 oder
in der Polar Flow App betrachten.

Das tägliche Aktivitätsziel, das dir der Polar V800 vorgibt, basiert auf den allgemeinen Empfehlungen für
physische Aktivitäten mittlerer und hoher Intensität sowie auf Forschungsergebnissen zu den negativen
gesundheitlichenAuswirkungen einer sitzenden Lebensweise. Das tägliche Aktivitätsziel, das dir der V800
vorgibt, ist möglicherweise etwas anspruchsvoller als die meisten Empfehlungen. Zusätzlich zu einer Stunde
Aktivitäten mittlerer Intensität haben auch Aktivitäten niedriger Intensität einen wichtigen Anteil beim Errei­chen des vom V800 gesetzten täglichen Aktivitätsziels.

Dein tägliches Aktivitätsziel wird auf Basis deiner Benutzereingabenund deines typischen Tagesablaufs fest­gelegt. Wenn du zum Beispiel im Büro arbeitest, musst du während eines normalenTages circa vier Stunden
mit Aktivitäten niedriger Intensität verbringen. An Personen, die in ihrer Arbeitszeit viel stehen und gehen,
stellt der V800 höhere Anforderungen.

AKTIVITÄTSDATEN

Eine sich allmählich füllende Aktivitätsleiste im V800 gibt deinen Fortschritt beim Erreichen deines täglichen
Aktivitätsziels an. Die Aktivitätsleiste wird in Heutige Aktivität und optional in der Uhrzeitanzeige angezeigt
(halte die AUF-Taste gedrückt, um die Darstellung der Uhrzeitanzeige zu ändern).

Unter Heutige Aktivität kannst du überprüfen, wie aktiv du heute bisher warst, und dir zeigen lassen, wie du
dein Ziel erreichst.

l Aktivität

l Aktivitätszeit: „Aktivitätszeit“ gibt dir Auskunft über die kumulierte Zeit der Körperbewegungen,

die deine Fitness undGesundheit fördern.

l Kalorien: Gibt die Anzahl der Kalorien an, die du durch Training, Aktivität und die BMR (Basale

metabolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur Aufrechterhaltung der Vital­funktionen erforderlich ist.)

l Schritte: Die Anzahl deiner bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der Körperbewegungen wer-

denregistriert und daraus wird eine geschätzte Anzahl von Schritten berechnet. Als Faustregel
gilt die Empfehlung, pro Tag mindestens 10.000 Schritte zurückzulegen.

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Drücke in der Ansicht Aktivität die START-Taste, um zu sehen, wie sich dein Kalorienverbrauch auf
Training, Aktivität undStoffwechselaktivität verteilt.

l Zu leisten: Der V800 bietet dir verschiedeneOptionenzum Erreichendeines täglichen Aktivitätsziels.

Er teilt dir mit, wie lange du noch aktiv sein musst, wenn du Aktivitäten mit niedriger, mittlerer oder
hoher Intensität wählst. Du kannst ein Ziel auf unterschiedlichen Wegenerreichen. Das tägliche Akti­vitätsziel lässt sich mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität erreichen. Auf dem V800 bedeutet „Auf
sein“ niedrige Intensität, „Walken“ mittlere Intensität und „Laufen“ hohe Intensität. Im PolarFlow
Webservice findest duweitere Beispiele für Aktivitäten mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität und
du kannst dort deine eigene Methode zum Erreichen deines Ziels wählen.

Inaktivitätsalarm

Der V800 erkennt, wenndu während des Tages zu lange inaktiv warst.

Wenn du dich 55 Minuten lang nicht bewegt hast, wird Zeit für Bewegung angezeigt. Steh auf und finde dei-
nenWeg zur Aktivität. Wenn du in den nächsten fünf Minuten nicht aktiv wirst, erhältst du einen Inak­tivitätsalarm.

In Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Inaktivitätsalarm kannst du den Alarm ein- oderausstellen.

Sowohl die Polar Flow App als auch der Polar Flow Webservice zeigen dir, wie viele Inaktivitätsalarme du
erhaltenhast. Auf diese Weise kannst du deine tägliche Routine überprüfen unddein Leben aktiver gestalten.

Schlafinformationen im Flow Webservice und in der Flow App

Wenn du deinen V800 nachts trägst, verfolgt er deinen Schlaf. Du brauchst keinen Schlafmodus zu akti­vieren. DerV800erkennt an den Bewegungendeines Handgelenks, ob du schläfst.

Deine Schlafzeit ist die längste durchgehende Ruhephase innerhalb von 24 Stunden von 18 Uhr bis 18 Uhr
des nächsten Tages. Bis zu 1-stündige Schlafunterbrechungen stoppen die Schlafberechnung nicht, fließen
jedoch nicht in die Schlafzeit ein. Unterbrechungenvon mehr als 1 Stunde beendendie Berechnung der Schlaf­zeit.

Nach dem Synchronisieren des V800 werden im Flow Webservice und in der Flow App die Schlafdauer und
die Qualität des Schlafs (ruhig/unruhig)angezeigt. Die Zeiträume, in denen du ruhig schläfst und dich nicht
viel bewegst, werden als erholsamerSchlaf erfasst. Phasen, in denen du dich bewegst und deine Position
änderst, werden als unruhiger Schlaf erfasst. Anstatt einfach nur alle Zeiträume ohne Bewegungen zusam­menzurechnen, gewichtet der Algorithmus langebewegungsarme Zeiträume höher als kurze. Der Pro­zentsatz an erholsamem Schlaf vergleicht die Zeit, die du ruhig schläfst, mit deiner Gesamtschlafzeit. Die
Dauerdes erholsamenSchlafs ist bei jedem unterschiedlich und sollte zusammen mit der Schlafzeit inter­pretiert werden.

Die Gegenüberstellung von erholsamem und unruhigem Schlaf gibt dir Aufschluss über dein Schlafverhalten
undzeigt dir, ob sich Veränderungen in deinem Alltag darauf auswirken. Dies kann dir dabei helfen, Mög­lichkeiten zu finden, um besser zu schlafen und dich tagsüber ausgeruhter zu fühlen.

Aktivitätsdaten in der Flow App

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Mit der Polar Flow App kannst du unterwegs deine Aktivitätsdaten verfolgen und auswerten und sie drahtlos
vom V800 mit dem Polar Flow Webservice synchronisieren.

TRAINING BENEFIT (TRAININGSNUTZEN)

Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen)hilft dir, die Wirkung deines Trainings besser zu verstehen.
Diese Funktion erfordert die Verwendung des Herzfrequenz-Sensors. Du erhältst nach jeder Trainingseinheit
Feedback in Textform zu deinem Training, sofern du für mindestens 10 Minuten in den Herzfrequenz-Zonen
trainiert hast.

WIE FUNKTIONIERT DAS?

Das Trainingsnutzen-Feedback basiert auf Herzfrequenz-Zonen. Es wertet aus, wie viel Zeit du in jeder Zone
verbracht und wie viele Kalorien du darin verbraucht hast.

Motivierendes Feedback direkt nach dem Training ist etwas, von dem wir alle profitieren können. Wenn du
denEffekt von verschiedenen Trainingseinheitenbestimmen möchtest, sagt dir diese Funktion genau, was du
wissen möchtest. Du erhältst einen schnellen Überblick nach jederEinheit und kannst für detaillierteres Feed­back entweder deine Trainingsdatei oder eine detailliertere Analyse auf polar.com/flow abrufen. Die Beschrei-
bungen der verschiedenen Optionen für den Trainingsnutzen sind in derfolgenden Tabelle aufgeführt.

Feedback Trainingsnutzen

Maximaltraining+

Maximaltraining

Maximal- & Tem­potraining

Tempo- & Maxi­maltraining

Tempotraining+

Tempotraining

Tempo- & Herz-Kreis­lauf-Training

Was für eine Einheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteue­rung deiner Muskeln verbessert, was deineBewegungsökonomie steigert.
Diese Einheit hat auch deineBeständigkeit gegenErmüdung verbessert.

Was für eine Einheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteue­rung deiner Muskeln verbessert, was deineBewegungsökonomie steigert.

Was für eine Einheit! Du hast dein Tempo und deine Effizienz gesteigert. Diese
Einheit hat auch deine aerobe Fitness und Toleranz gegen lange, intensive
Belastungen deutlich verbessert.

Was für eine Einheit! Du hast deine aerobe Fitness unddeine Toleranz gegen
lange, intensive Belastungen deutlich verbessert. Diese Einheit hat auch deine
Geschwindigkeit und Effizienz gesteigert.

Sehr gutes Tempo in einer langen Einheit! Du hast deine aerobe Fitness,
Geschwindigkeit und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert.
Diese Einheit hat auch deineBeständigkeit gegenErmüdung verbessert.

Klasse Tempo! Du hast deine aerobe Fitness, Geschwindigkeit und Toleranz
gegen lange, intensive Belastungen verbessert.

Gutes Tempo! Du hast deine Toleranz gegen lange, intensive Belastungen ver­bessert. Diese Einheit hat auch deine aerobe Fitness und muskuläre Ausdauer
entwickelt.

Herz-Kreislauf- & Tem­potraining

Gutes Tempo! Du hast deine aerobe Fitness und Muskelausdauer sowie deine
Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert.

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Feedback Trainingsnutzen

Herz-Kreislauf-Training+ Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und deine

aerobe Fitness sowie deine Beständigkeit gegen Ermüdung verbessert.

Herz-Kreislauf-Training

Herz-Kreislauf- & Basi­straining, lang

Herz-Kreislauf- & Basi­straining

Basis- & Herz-Kreislauf­Training, lang

Basis- & Herz-Kreislauf­Training

Basistraining, lang

Basistraining

Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness ver­bessert.

Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und deine
aerobe Fitness sowie deine Grundlage und den Fettstoffwechsel deines Körpers
gesteigert.

Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness ver­bessert. Diese Einheit hat auch deine Grundlage undden Fettstoffwechsel dei­nes Körpers gesteigert.

Super! Diese lange Einheit hat deine Grundlage und die Fähigkeit deines Kör­pers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen sowie deine Mus­kelausdauer und aerobe Fitness verbessert.

Super! Du hast deine Grundlage und den Stoffwechsel deines Körpers zum Ver­brennen von Fett verbessert. Diese Einheit hat auch deineMuskelausdauer und
aerobe Fitness verbessert.

Super! Diese lange Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundlageund die
Fähigkeit deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen, ver­bessert.

Weiter so! Diese Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundkondition und die
Fähigkeit deines Körpers zurFettverbrennung verbessert.

Erholungstraining

Sehr gute Einheit für deine Erholung. Leichte Belastungen wie diese ermög­lichen deinem Körper, sich von intensivem Training zu erholen.

SPRUNGTEST

Du kannst aus drei Arten von Sprungtests wählen: Hocksprung, Sprung mit Gegenbewegung und kon­tinuierliche Sprünge. Sowohl im Hock-Sprungtest (Squat) als auch im Gegenbewegungs-Sprungtest (Coun­termovement Jump) werden deine Schnellkraft gemessen. Im Gegenbewegungs-Sprungtest werden jedoch
deine Muskeln und Sehnen im Voraus gedehnt. Dies ermöglicht dir in derRegel höhere Sprünge. Der kon­tinuierliche Sprungtest (Continuous Jump) misst deine anaerobe Leistung. Er ist besonders für Sportarten
nützlich, bei denen anaerobe Leistung, d. h. maximale Anstrengung über kurze Zeiträume, gefragt ist.

Um den Sprungtest durchzuführen, gehe zu Tests > Sprungtest. Um den Test durchzuführen, benötigst du
einen Polar Laufsensor Bluetooth® Smart. Weitere Informationen findest du unterPolarLaufsensor Blue-
tooth® Smart

Wenn du keinen Polar Laufsensor Bluetooth® Smart mit dem V800 gekoppelt hast, wird Ein Polar Lauf-

sensor wird benötigt angezeigt, wenn du versuchst, den Sprungtest zu starten.

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Bevor du einen der Sprungtests durchführst, musst du dich ordnungsgemäß aufgewärmt haben, insbesondere
deine Beinmuskeln. Wenndu einen der Tests durchführst, verwende stets dieselbe richtige Sprungtechnik,
um die Vergleichbarkeit und Zuverlässigkeit der Ergebnisse zu maximieren.

Dein neuestes Testergebnis wird unter Tests > Sprungtest > Letztes Ergebnis angezeigt. Es wird nur das
Ergebnis des zuletzt durchgeführten Tests angezeigt. Im V800 Tagebuch kannst du deine früheren Ergeb­nisse betrachten. Um eine visuelle Auswertung deiner Sprungtestergebnisse anzuzeigen, gehe zum Polar
Flow Webservice und wähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen.

SQUAT JUMP (HOCKSPRUNG)

Der Squat-Sprungtest misst deine Schnellkraft. Dieser Test wird durchgeführt, indem du deineKnie im 90­Grad-Winkel beugst und aus dieser Position senkrecht so hoch wie möglich springst. Halte deine Händeauf
denHüften, um zu vermeiden, dass das Schwingen deiner Arme den Test beeinflusst. Die Knie und Knöchel
sollten beim Abheben und bei der Landung auf dem Fußballen gestreckt sein.

Im Test führst du drei Hocksprünge durch; der beste Versuch ergibt das Testergebnis. Legezwischen den Ver­suchen eine kurze Erholungspause ein, um sicherzustellen, dass dubei jedem Versuch die maximale Kraft
aufbringst.

Durchführen des Squat-Sprungtests

Lege den Polar Bluetooth® Smart Laufsensor an, wähle Sprungtest > Squat und drücke danach die START-
Taste. Suche Laufsensor wird angezeigt. Wenn du den Test startenkannst, wird Squat Jumps Jetzt star-

ten! angezeigt.

1. Stelle dich mit den Händen auf den Hüften und im 90-Grad-Winkel gebeugtenKnien hin. Bleibe einige
Sekunden langruhig stehen.

2. Springe senkrecht ohne jede Gegenbewegung.

3. Lande auf beiden Füßen und halte deine Beine und Knöchel gestreckt.

4. Führe insgesamt drei Hocksprüngeaus. Lege zwischen den Versuchen eine kurze Erholungspause
ein, um sicherzustellen, dass du bei jedem Versuch die maximale Kraft aufbringst.

Es ist wichtig, dass du während des Squat-Sprungtests keine Gegenbewegung ausführst.

Während des Tests werden die Anzahl der durchgeführten Sprünge (1/3, 2/3 oder

3/3) und die Höhe deines letzten Sprungs (z. B. 53 cm) angezeigt.

Testergebnisse

Nach dem Test werden die Höhen aller drei Sprünge angezeigt.

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SPRUNG MIT GEGENBEWEGUNG

Der Gegenbewegungs-Sprungtest (Countermovement Jump) misst deine Schnellkraft. Dieser Test wird
durchgeführt, indem du dich gerade hinstellst, dann deine Knie im 90-Grad-Winkel beugst und aus dieser Posi­tion senkrecht so hoch wie möglich springst. Halte deine Hände auf den Hüften, um zu vermeiden, dass das
Schwingen deinerArme den Test beeinflusst. Die Knie und Knöchel sollten beim Abheben und bei der Lan­dung auf dem Fußballengestreckt sein.

Im Test führst du drei Gegenbewegungs-Sprünge durch; der beste Versuch ergibt das Testergebnis. Lege zwi­schen den Versuchen eine kurze Erholungspause ein, um sicherzustellen, dass du bei jedem Versuch die
maximale Kraft aufbringst.

Durchführen des Gegenbewegungs-Sprungtests

Lege den Polar Bluetooth® Smart Laufsensor an, wähle Sprungtest > Gegenbewegung und drücke danach
die START-Taste. Suche Laufsensor wird angezeigt. Wenn du den Test starten kannst, wird Gegen-

bewegung Jetzt starten!angezeigt.

1. Stelle dich gerade mit den Händen auf den Hüften hin.

2. Beuge deine Knie schnell ineinen 90-Grad-Winkel und springe direkt senkrecht hoch.

3. Lande auf beiden Füßen und halte deine Beine und Knöchel gestreckt.

4. Führe insgesamt drei Gegenbewegungs-Sprünge aus. Lege zwischen den Versuchen eine kurze Erho­lungspause ein, um sicherzustellen, dass du bei jedem Versuch die maximale Kraft aufbringst.

Während des Tests werden die Anzahl der durchgeführten Sprünge (1/3, 2/3 oder

3/3) und die Höhe deines letzten Sprungs (z. B. 59 cm) angezeigt.

Testergebnisse

Nach dem Test werden die Höhen aller drei Sprünge angezeigt.

KONTINUIERLICHE SPRÜNGE

Der kontinuierliche Sprungtest (Continuous Jump) misst deine anaerobe Leistung. DieserTest ist ins­besondere nützlich für diejenigen, die Sportarten ausüben, die anaerobe Kraft erfordern, d. h. maximale
Anstrengung über kurze Zeiträume hinweg. Das Ziel des kontinuierlichen Sprungtests ist es, möglichst viele
Sprünge im festgelegten Zeitraum durchzuführen.

70

Der kontinuierliche Sprungtest wird durchgeführt, indem du deine Knie im 90-Grad-Winkel beugst, aus dieser
Position senkrecht so hoch wie möglich springst und auf beiden Füßen landest. Danach beugst du wieder
deine Knie und wiederholst die senkrechte Sprungbewegung, bis der festgelegte Zeitraum vorüber ist. Der
Test sollte mit maximaler Kraft begonnen werden; springe so hoch und so schnell wie möglich. Im Verlauf des
Tests ermüdest du natürlich, strenge dich jedoch überden gesamten Test hinweg maximal an. Im Polar Flow
Webservice kannst dudeinenTest Sprung für Sprunganalysieren und sehen, wie deine Sprunghöhe im Ver­lauf des Tests nachgelassen hat.

Durchführen des kontinuierlichen Sprungtests

Bevor du den kontinuierlichen Sprungtest (Continuous Jump) durchführst, lege die Dauer des Tests fest.
Wähle Sprungtest > Dauer f. kont. Test festlegen. Für die Dauer kannst du 15 Sekunden, 30 Sekunden,

60 Sekunden oder Andere Dauer einstellen wählen. Wenn du Andere Dauer einstellen wählst, kannst du

die Dauer auf einen beliebigen Wert von5 Sekunden bis 300 Sekunden einstellen.

Lege den Polar Bluetooth® Smart Laufsensor an, wähle Sprungtest > Kontinuierlich und drücke danach die
START-Taste. Suche Laufsensor wird angezeigt. Wenn du den Test starten kannst, wird Kontinuierliche

Sprünge Jetzt starten!angezeigt.

1. Stelle dich gerade mit den Händen auf den Hüften hin.

2. Beuge deine Knie im 90-Grad-Winkel und springe aus dieser Position sofort senkrecht hoch.

3. Lande auf beiden Füßen und halte deine Beine und Knöchel gestreckt.

4. Wiederhole die Sprungbewegung kontinuierlich, bis der Test vorüber ist (du wirst durch ein akustisches
Signal und Vibration benachrichtigt, wenn das Ende des Tests erreicht ist).

Während des Tests werden die Anzahl der durchgeführten Sprünge und die ver­bleibende Zeit angezeigt.

Testergebnisse

Nach dem Test werden die Anzahl der durchgeführten Sprünge, die durchschnittliche
Höhe deiner Sprünge und die durchschnittliche Leistung pro Kilogramm/Pfund ange­zeigt.

FITNESS TEST

Der Polar Fitness Test ermöglicht dir, deineaerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und
schnell zu messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist vergleichbar mit deiner maximalen Sau­erstoffaufnahme (VO
wird durch dein langfristiges Trainingspensum, deine Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe,
dein Geschlecht, Alter und deineGröße sowie dein Körpergewicht beeinflusst. Der Polar Fitness Test ist für
gesundeErwachsene bestimmt.

) und wird allgemein verwendet, um die aerobe Fitness zu bewerten. Der OwnIndex

2max

71

Die aerobe Fitness gibt Auskunft darüber, wie gut das kardiovaskuläre System arbeitet und Sauerstoff im Kör­pertransportiert und verarbeitet wird. Je besser deine aerobe Fitness, desto kräftiger und effizienter arbeitet
dein Herz. Einegute aerobe Fitness bietet viele Vorteile für die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu
senken und dein Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungenund Schlaganfälle zu verringern. Wenn du deine
aerobe Fitness verbessern möchtest, erfordert es im Durchschnitt sechs Wochen regelmäßigen Trainings,
bis sich der OwnIndex merklich verbessert. Weniger trainierte Personen verzeichnen noch schneller Fort­schritte. Je besser deine aerobe Fitness ist, desto langsamer verbessert sich der OwnIndex Wert.

Die aerobe Fitness wird am besten durch Trainingsarten verbessert, die die großen Muskelgruppentrainieren.
Zu diesen Aktivitäten gehören Laufen, Radfahren, Walking, Rudern, Schwimmen, Skaten und Langlauf. Um
die Entwicklung deiner aktuellen Fitness verfolgen zu können, solltest du deinen OwnIndex in denersten zwei
Wochen mehrmals bestimmen. So erhältst du einenzuverlässigen Ausgangswert. Später wiederholst du den
Test etwa einmal im Monat.

Um zuverlässige Testergebnisse erzielen zu können, müssen die folgenden Grundvoraussetzungen erfüllt
sein:

l Du kannst diesen Test überall durchführen (Zuhause, im Büro, in einem Fitness-Club), sofern die

Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Tele­fon) vorhanden sein, und du darfst dich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.

l Führe den Test immer in derselben Umgebung und zur selben Uhrzeit durch.

l 2-3 Stunden vor dem Test solltest du keine schwere Mahlzeit zu dir nehmenund auch nicht rauchen.

l Vermeide am Vortag und am Tag des Tests schwerekörperliche Aktivitäten, alkoholische Getränke

undpharmazeutische Stimulanzien.

l Du solltest entspannt und ruhigsein. Lege dich vor Beginn des Tests hin und entspanne dich 1-3 Minu-

ten lang.

VOR DEM TEST

Legen deinenHerzfrequenz-Sensor an. Weitere Informationen findest du unter Anlegen des Herzfrequenz­Sensors

Bevor du den Test startest, vergewissere dich unter Eingaben > Benutzereingaben, dass deine Benut-
zereingaben einschließlich des Trainingspensums zutreffend sind.

DURCHFÜHREN DES TESTS

Um den Fitness Test durchzuführen, gehe zu Tests > Fitness Test > Entspannen & Test starten.

l Suche nach Herzfrequenz-Signal wird angezeigt. Wenn das Herzfrequenz-Signal erkannt wurde,

werden ein Herzfrequenz-Diagramm, deine aktuelle Herzfrequenz sowie die Meldung Hinlegen auf
dem Display angezeigt. Bleibe entspannt, bewege dich möglichst wenig und vermeide es, mit anderen
Personen zu kommunizieren.

l Du kannst den Test jederzeit durch Drücken der BACK-Taste abbrechen. Wenn du den Test abbrichst,

wird Test wurde abgebrochen angezeigt.

72

Sollte der V800 deine Herzfrequenz nicht ermitteln können, erscheint dieNachricht Test ist fehlgeschlagen.
In diesem Fall solltest du kontrollieren, ob die Elektroden des Herzfrequenz-Sensors gut angefeuchtet sind
undder Textil-Gurt eng genug sitzt.

TESTERGEBNISSE

Wenn der Test abgeschlossen ist, ertönen zwei Signaltöne. Eine Beschreibung deines Fitness Test-Ergeb­nisses und dein geschätzter VO

-Wert werden angezeigt.

2max

VO2max in Benutzereingaben aktualisieren? wird angezeigt.

l Wähle Ja, wenn du den Wert in deinen Benutzereingaben speichern möchtest.

l Wähle Nein nur aus, falls du deinen vor kurzem gemessenenVO

mehr als eine Fitness-Klasse von dem Ergebnis unterscheidet.

-Wert kennst und dieser sich um

2max

Dein neuestes Testergebnis wird unter Tests > Fitness Test > Letztes Ergebnis angezeigt. Es wird nur das
Ergebnis des zuletzt durchgeführten Tests angezeigt.

Um eine visuelle Auswertung deiner Fitness Test-Ergebnisse zu erhalten, gehe zum Polar Flow Webservice
undwähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen.

Fitnessklassen

Männer

Alter/Jahre Schwach Niedrig Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Frauen

Alter/Jahre Schwach Niedrig Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

73

Alter/Jahre Schwach Niedrig Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der
VO
geführt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

an gesunden erwachsenen Probandenaus den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern durch-

2max

ORTHOSTATISCHER TEST (ORTHOSTATIC TEST)

Der orthostatische Test ist ein weit verbreitetes Werkzeug zur Messung des Gleichgewichts zwischen Trai­ning und Erholung. Er basiert auf durch Training verursachte Änderungen in derFunktion deines autonomen
vegetativen Nervensystems. Die Ergebnisse des orthostatischen Tests können durch zahlreiche externe Fak­toren beeinflusst werden, wie zum Beispiel mentaler Stress, Schlaf, versteckte Krankheiten, Umge­bungsbedingungen (Temperatur, Höhe)und anderen. Eine langfristige Nachverfolgung hilft dir, dein Training
zu optimieren und Übertraining zu vermeiden.

Der orthostatische Test basiert auf einer Messung der Herzfrequenz und der Herzfrequenz-Variabilität. Ver­änderungen der Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität spiegeln die Veränderungen der Selbstregulierung
des Herz-Kreislauf-Systems wieder. Während des Tests werden die Ruhe-Herzfrequenz (HF Ruhe), Herz­frequenz im Stehen (HF Stand) und die Spitzen-Herzfrequenz (HF Peak) gemessen. Die während des ortho­statischen Tests gemessene Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität sind gute Indikatoren für Störungen
des autonomenNervensystems, z. B. Erschöpfung oderÜbertraining. Die Herzfrequenz-Reaktionen auf
Erschöpfung und Übertraining sind jedoch immer individuell und müssen daher über einen längeren Zeitraum
beobachtet werden.

VOR DEM TEST

Wenn du den Test zum ersten Mal durchführst, sollten sechs Ausgangsmessungen über einen Zeitraum von
zwei Wochendurchgeführt werden, um deinen persönlichen Ausgangswert zu bestimmen. Diese Aus­gangsmessungen sollten in zwei typischen Trainingswochen durchgeführt werden, also nicht innerhalb von
intensiven Trainingsperioden. Die Ausgangsmessungen sollten sowohl Tests nach Trainings- als auch nach
Erholungstagen beinhalten.

74

Nachdem du die Ausgangsmessungen aufgezeichnet hast, solltest du den Test 2- bis 3-mal pro Woche durch­führen. Führeden Test sowohl am Morgen nach einem Regenerationstag als auch nach einem harten Trai­ningstag (oder nach mehreren harten Trainingstagen)durch. Optional kann ein dritter Test nach einem
normalen Trainingstag durchgeführt werden. Der Test liefert keine verlässlichen Informationen, wenn du nicht
oder sehr unregelmäßig trainierst. Wenn du eine Trainingspause von14 Tagen odermehr einlegst, solltest du
in Erwägung ziehen, deine Langzeit-Durchschnittswerte zurückzusetzen und die Ausgangsmessungen
erneut durchführen.

Der Test sollte immer unterstandardisierten/ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden, um genaueste
Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, den Test morgens vor dem Frühstück durchzuführen. Die fol­genden Grundvoraussetzungen müssen erfüllt sein:

l Lege den Herzfrequenz-Sensor an.

l Du solltest entspannt und ruhigsein.

l Du kannst den Test in einer entspannten sitzenden oder liegenden Position durchführen. Die Position

sollte bei jedem Test die gleiche sein.

l Der Test kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, Büro, Fitness-Club) durchgeführt werden, sofern die

Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Tele­fon) vorhanden sein, und du darfst dich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.

l 2-3 Stunden vor dem Test solltest du keine Mahlzeiten zu dir nehmen, nichts trinken und nicht rauchen.

l Es wird empfohlen, den Test regelmäßig zur selben Tageszeit durchzuführen, um vergleichbare Ergeb-

nisse zu erhalten, bevorzugt morgens nach dem Aufstehen.

DURCHFÜHREN DES TESTS

Wähle Tests > Orthostatic Test > Entspannen & Test starten. Suche nach Herzfrequenz-Signal wird
angezeigt. Wenn das Herzfrequenz-Signal erkannt wurde, wird die Meldung Hinlegen auf dem Display ange­zeigt.

l Dein Herzfrequenz-Diagramm wird auf dem Display angezeigt. Bewege dich während dieser ersten

dreiminütigen Testphase nicht.

l Nach drei Minuten erhältst du vom Armbandempfänger ein Signal und Aufstehen erscheint im Display.

Stehe auf und bleibe für drei Minuten still stehen.

l Nach drei Minuten ertönt erneut ein Signal am Armbandempfänger, und der Test ist beendet.

l Du kannst den Test jederzeit durch Drücken der BACK-Taste unterbrechen. Test wurde abge-

brochen wird angezeigt.

Sollte der V800 deine Herzfrequenz nicht ermitteln können, erscheint dieNachricht Test ist fehlgeschlagen.
In diesem Fall solltest du kontrollieren, ob die Elektroden des Herzfrequenz-Sensors gut angefeuchtet sind
undder Textil-Gurt eng genug sitzt.

75

TESTERGEBNISSE

Als Ergebnis siehst du einen Vergleich deiner HF Ruhe-, HF Stand- und HF Peak-Werte mit deinenvorherigen
Ergebnissen.

Dein neuestes Testergebnis wird unter Tests > Orthostatic Test > Letztes Ergebnis angezeigt. Es wird nur
das Ergebnis des zuletzt durchgeführten Tests angezeigt.

Im Polar Flow Webservice kannst du deine Testergebnisse langfristig verfolgen. Um eine visuelle Aus­wertung deiner Ergebnisse für den orthostatischen Test zu erhalten, gehezum Polar Flow Webservice und
wähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen.

RUNNING INDEX

Der Running Index bietet eine einfache Möglichkeit, Änderungen der Laufleistung zu beobachten. Ein Running
Index Wert ist eine Schätzung der maximalen aeroben Laufleistung, die durch die aerobe Leistungsfähigkeit
undLaufökonomie beeinflusst wird. Durch die langfristige Aufzeichnung des Running Index kannst du Fort­schritte verfolgen. Fortschritt bedeutet, dass das Laufen bei einem bestimmten Tempo weniger Anstrengung
erfordert oder dass dein Tempo bei einem bestimmten Belastungsniveau gesteigert wird.

Beim V800 berücksichtigt der Running Index die Auswirkungen von Bergab-und Bergaufläufen. Bei einer vor­gegebenen Geschwindigkeit ist bergauf zu laufen für den Körper anstrengender als in ebenem Gelände, wäh­rend bergab zu laufen wenigeranstrengend ist.

Um so präzise Leistungswerte wie möglich zu erhalten, vergewissere dich, dass du deine Werte für die
HF

max

undHF

eingestellt hast.

Ruhe

Der Running Index wird während jeder Trainingseinheit berechnet, bei der die Herzfrequenz- unddie GPS­Funktion eingeschaltet sind bzw. derLaufsensor Bluetooth® Smart verwendet wird, sofern folgende Voraus-
setzungen erfüllt sind:

l Das verwendete Sportprofil ist eine Laufsportart (Laufen, Laufen (Straße), Geländelauf usw.)

l Die Geschwindigkeit muss 6 km/h oder schneller und die Dauer mindestens 12 Minuten betragen.

l Höhendaten müssen verfügbar sein (andernfalls werden Bergauf- und Bergabstrecken nicht berück-

sichtigt).

Um so präzise Leistungswerte wie möglich zu erhalten, vergewissere dich, dass du deine Werte für die
HF
Während einer Trainingseinheit darfst du zweimal anhalten, z. B. an einer Ampel, ohne dass die Berechnung

max

undHF

eingestellt hast. Die Berechnung startet bei Aufzeichnungsbeginn der Trainingseinheit.

Ruhe

gestört wird. Nach der Trainingseinheit zeigt der V800 einen Running Index Wert an und speichert das Ergeb­nis in derTrainingszusammenfassung.

Wenn du einen Laufsensor verwendest, muss dieser kalibriert sein.

Vergleiche dein Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle.

76

KURZFRISTIGE ANALYSE

Männer

Alter/Jahre Schwach Niedrig Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Frauen

Alter/Jahre Schwach Niedrig Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der
VO
geführt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75

an gesunden erwachsenen Probandenaus den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern durch-

2max

years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Es kann zu täglichen Abweichungen der Running Index Werte kommen. Der Running Index ist von zahl­reichen Faktoren abhängig. DerWert für einenbestimmten Tag wird durch veränderte Laufbedingungen beein­flusst, wie z. B. das Gelände, Wind oder Temperatur und weitereFaktoren.

77

LANGFRISTIGE ANALYSE

Die einzelnen Running Index Werte bilden einen Trend, der deinen Erfolg beim Laufen über bestimmte Distan­zen vorhersagen kann.

Das folgende Diagramm schätzt die Zeit, die ein Läufer über eine bestimmte Distanz erreichen kann, wenn er
seine maximale Leistung erzielt. Verwendebei der Interpretation der Tabelle den langfristigen Durch­schnittswert deines Running Index. Die Vorhersage ist am genauesten für Running Index Werte, die bezüg­lich Geschwindigkeit und äußeren Umständen denjenigender angestrebtenLeistung ähneln.

Running Index

Cooper Test

(m)

5 km

(Std.:Min.:Sek.)

10 km

(Std.:Min.:Sek.)

21,098 km

(Std.:Min.:Sek.)

36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00

38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00

40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00

42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00

44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00

46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00

48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00

50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00

52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00

54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00

56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00

58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00

42,195 km

(Std.:Min.:Sek.)

60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00

62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00

64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00

66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00

68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00

70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00

72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00

74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00

76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00

78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00

78

HERZFREQUENZ-ZONEN

Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten
Trainings. Das Training wird in fünf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner
maximalen Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trainingsintensitäten
leicht auswählen und überprüfen.

Zielzone

MAXIMUM

HART / AEROB­ANAEROBES
MISCHTRAINING

Intensität (% der

HFmax*), Schläge/min

90–100% 171-190
S/min

80–90% 152-172 S/min 2-10 Minuten

Beispiele für die

Trainingsdauer

weniger als
5 Minuten

Trainingseffekt

Trainingseffekt: Maximale
oder fast maximale Anstren­gung für Atmung undMus­kulatur.

Fühlt sich an: Sehr anstren­gend für die Atmung und Mus­kulatur.

Empfohlen für: Sehr erfahrene
undfitte Sportler. Nur kurze
Intervalle, gewöhnlich als
letzte Vorbereitung auf kurze
Wettrennen.

Trainingseffekt: Aus­dauersteigerung bei hohen
Geschwindigkeiten.

Fühlt sich an: Muske­lermüdung und schwere
Atmung.

MITTEL / HERZ­KREISLAUFTRAINING

70–80% 133-152 S/min 10-40 Minuten

79

Empfohlen für: Ganz­jahrestraining erfahrener
Sportler, Training unter­schiedlicher Länge. Wird ent­scheidender während der
Wettkampfvorsaison.

Trainingseffekt: Ver­besserung des allgemeinen
Trainingstempos, Erleich­terung des Trainings mit mitt­lerer Intensität und
Effizienzsteigerung.

Fühlt sich an: Gleichmäßig,
kontrolliert, schnelle Atmung.

Zielzone

LEICHT / HERZ­KREISLAUFTRAINING

Intensität (% der

HFmax*), Schläge/min

Beispiele für die

Trainingsdauer

60–70% 114-133 S/min 40-80 Minuten

Trainingseffekt

Empfohlen für: Sportler, die
für Wettkämpfe oder auf Leis­tungssteigerung trainieren.

Trainingseffekt: Ver­besserung der allgemeinen
Grundlagenausdauer und der
Erholung sowie Stoff­wechselförderung.

Fühlt sich an: Angenehm und
leicht, geringe Belastung für
die Muskulatur und das Herz­Kreislauf-System.

Empfohlen für: Lange Trai­ningseinheiten während des
Basistrainings und für das
Regenerationstraining wäh­rend der Wettkampfsaison
eines jeden Sportlers.

Trainingseffekt: Hilfe bei der

SEHR LEICHT /
ERHOLUNGSTRAINING

50–60% 104-114 S/min 20-40 Minuten

Aufwärm- und Cool-down­Phase und Rege­nerationsunterstützung.

Fühlt sich an: Sehr leicht,
wenig Belastung.

Empfohlen für: Rege­nerationstraining und Cool­down während derTrai­ningssaison.

*HF

= Maximale Herzfrequenz (220– Lebensalter). Beispiel: 30 Jahre alt, 220 – 30= 190 S/min.

max

Das Training in Herzfrequenz-Zone 1 erfolgt bei sehr niedriger Intensität. Das wichtigste Trainingsprinzip
beruht hier darauf, dass du dein Leistungsniveau durch Erholung nach dem Training verbesserst und nicht nur
durch das Training selbst. Du kannst deine Erholung beschleunigen, indem du mit sehr leichter Intensität trai­nierst.

Ausdauertraining erfolgt in Herzfrequenz-Zone 2 und ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms.
Das Training in dieser Zone ist leicht und stoffwechselfördernd. Das Ergebnis langer Trainingseinheiten in die­ser leichten Zone ist ein effektiver Energieverbrauch. Fortschritte in dieser Trainingsart zu erzielen erfordert
Geduld.

80

In Herzfrequenz-Zone 3 wird die aerobe Leistungsfähigkeit gesteigert. Die Trainingsintensität ist höher als in
denZonen 1 und 2, aber immer noch hauptsächlich aerob. Das Training in Zone 3 kann beispielsweise aus
Intervallen mit anschließenderErholung bestehen. Das Training in dieser Zone ist besonders effektiv zur Ver­besserung der Blutzirkulation im Herzenund den Skelettmuskeln.

Sollte es deinZiel sein, für Wettkämpfe deine maximale Leistung zu erreichen, wirst du in den Herzfrequenz­Zonen 4 und 5 trainierenmüssen. In diesen Zonen trainierst du im anaeroben Bereich, und dies in Intervallen
von bis zu 10 Minuten. Je kürzer das Intervall, desto höher die Intensität. Ausreichende Erholung zwischen
denIntervallen ist besonders wichtig. Das Trainingsmuster der Zonen 4 und 5 wurde entwickelt, um Spit­zenleistungen zu bringen.

Du kannst in deinenSportprofil-Einstellungen im Polar Flow Webservice die Polar Herzfrequenz-Zonen mit­hilfe eines in einem Labor getesteten HF
Feldtest misst. Wenn du in einer bestimmten Herzfrequenz-Zielzone trainierst, versuche, den gesamten Herz-

-Wertes individualisieren oder indem du den Wert selbst in einem

max

frequenz-Bereich der Zone zu nutzen. Der Mittelwert des Herzfrequenz-Bereiches ist erstrebenswert, aller­dings ist es nicht nötig, dass du deine Herzfrequenz die gesamte Zeit über auf demselben Niveau hältst. Die
Herzfrequenz passt sich nur allmählich an die Trainingsintensität an. Wenn du z. B. von der Herzfrequenz-Ziel­zone 1 in die Zone 3 wechselst, kann es 3 bis 5 Minuten dauern, bevor sich dein Herz-Kreislauf-System und
deine Herzfrequenz angepasst haben.

Die Reaktion der Herzfrequenz auf ein Training mit einer bestimmten Intensität variiert je nach Fitness­Zustand und Erholungsphasen sowie Umgebungsbedingungen und anderen Faktoren. Deshalb ist es wichtig,
dass du auf deine eigenen Erschöpfungsgefühle achtest und dein Training entsprechend anpasst.

SMART CALORIES

Der genaue Kalorienzähler berechnet die Anzahl verbrauchter Kalorien. Die Berechnung des Ener­gieverbrauchs basiert auf:

l Körpergewicht, Größe, Alter, Geschlecht

l Individuelle maximale Herzfrequenz (HF

l Herzfrequenz während des Trainings

l Individuelle Ruhe-Herzfrequenz-Wert (HF

l Individuelle maximale Sauerstoffaufnahme (VO2

l Höhe

max

Ruhe

)

)

)

max

Um für die Smart Calories-Berechnung eine größtmögliche Genauigkeit zu erzielen, gib in den V800 deine
gemessenen Werte für VO2
Fitness Test ermittelten Werte.

max

undHF

ein, falls du sie kennst. Wenn nicht, verwendedie mit dem Polar

max

GESCHWINDIGKEITSZONEN

Mit den Geschwindigkeits-/Tempozonen kannst du während deiner Trainingseinheit einfach deine Geschwin­digkeit bzw. dein Tempo überwachen und anpassen, um den gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Die

81

Zonen können verwendet werden, um die Effizienz deiner Trainingseinheiten zu fördern und helfen dir, dein
Trainingmit verschiedenen Intensitäten zu absolvieren, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen.

GESCHWINDIGKEITSZONEN-EINSTELLUNGEN

Die Einstellungen für die Geschwindigkeitszonen können im Flow Webservice angepasst werden. Du kannst
sie in denSportprofilen, in denen sie verfügbar sind, aktivieren oder deaktivieren. Es gibt fünf verschiedene
Zonen, und du kannst die Zonenlimits wahlweise manuell anpassen oder die Standardwerte verwenden. Die
Zonenlimits sind sportartenspezifisch, sodass du die Zonen optimal für jede Sportart einstellen kannst. Die
Zonen stehen bei Laufsportarten (einschließlich Mannschaftssportarten, die Laufaktivitäten umfassen), Rad­sportarten sowie Rudern und Kanufahren zur Verfügung.

Standard

Wenn du Standard wählst, kannst dudie Zonenlimits nicht ändern. Die Standardzonen sind ein Beispiel für
Geschwindigkeits-/Tempozonen einer Person mit relativ hoher Fitness.

Frei

Wenn du Frei wählst, können alle Limits geändert werden. Wenn du z. B. deine tatsächlichen Schwellen wie
deine anaerobe und aerobe Schwelle oder obere und untere Laktatschwelle bestimmt hast, kannst du mit
Zonen basierend auf deiner individuellen Schwellengeschwindigkeit bzw. deinem individuellen Schwel­lentempo trainieren. Wir empfehlen, als deine anaerobe Schwellengeschwindigkeit und dein anaerobes
Schwellentempo dein Minimum in Zone 5 festzulegen. Wenn du die aerobeSchwelle verwendest, legesie als
Minimum von Zone 3 fest.

TRAININGSZIEL MIT GESCHWINDIGKEITSZONEN

Du kannst Trainingsziele basierend auf Geschwindigkeits-/Tempozonen festlegen. Nachdem du die Ziele
über FlowSync synchronisiert hast, leitet dich dein Trainingsgerät während des Trainings entsprechend an.

WÄHREND DES TRAININGS

Während des Trainings kannst du sehen, in welcher Zone du momentan trainierst und wie viel Zeit du in jeder
Zone verbracht hast.

NACH DEM TRAINING

In der Trainingsübersicht auf dem V800 wird eine Übersicht über die Zeiten angezeigt, die du in jeder
Geschwindigkeitszone verbracht hast. Nach der Synchronisierung kannst du im Flow Webservice detaillierte
Informationen zu Geschwindigkeitszonen anzeigen.

SPORTPROFILE

Diese Funktion ermöglicht es dir, alle deine Sportarten hinzuzufügen und spezifische Einstellungen für jede
davon definieren. Du kannst zum Beispiel maßgeschneiderte Ansichten für jede deiner Sportarten erstellen

82

undwählen, welcheDaten während deines Trainings angezeigt werden sollen: nur deine Herzfrequenz oder
nurdeine Geschwindigkeit und Distanz – was sich für deine Trainingsanforderungen und Bedürfnisse am bes­ten eignet. Die Funktion erkennt automatisch, welche Sensoren du hinzugefügt hast.

Auf deinem V800 gibt es standardmäßig sechs Sportprofile. Im Polar Flow Webservice kannst du deinerSport­artenliste neue Sportprofile hinzufügen und die neuen sowie vorhandene Profile bearbeiten. Dein V800 darf
maximal 20 Sportprofile enthalten. Für die Anzahl der Sportprofile im Polar Flow Webservice gibt es keine
Beschränkungen. Wenn du über 20 Sportprofile im Polar Flow Webservice gespeichert hast, werden die ers­ten 20 in der Liste beim Synchronisieren auf deinen V800 übertragen.

Du kannst die Reihenfolge deiner Sportprofile durch Ziehenund Ablegenändern. Wähle die Sportart aus, die
du verschieben möchtest, und ziehesie an die Stelle, an der du sie in derListe platzieren möchtest.

SPORTPROFIL HINZUFÜGEN

Im Polar Flow Webservice:

1. Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto.

2. Wähle Sportprofile.

3. Klicke auf Sportprofil hinzufügen undwähle die Sportart in der Liste aus.

4. Die Sportart wird deiner Sportartenliste hinzugefügt.

SPORTPROFIL BEARBEITEN

Im Polar Flow Webservice:

1. Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto.

2. Wähle Sportprofile.

3. Klicke unter der Sportart, die du bearbeiten möchtest, auf Bearbeiten.

In jedem Sportprofil kannst du die folgenden Informationen bearbeiten:

TRAININGSANSICHTEN

Wähle, welche Informationen während des Trainings in deinen Trainingsansichten angezeigt werden sollen.
Du kannst insgesamt acht Trainingsansichten für jedes Profil einrichten. Für jede Trainingsansicht können bis
zu vierDatenfelder angezeigt werden.

Klicke in einer vorhandenen Ansicht auf das Bleistiftsymbol, um sie zu bearbeiten, oder füge eine neue
Ansicht hinzu. Du kannst ein bis vier Elemente für deine Ansicht aus sechs Kategorien auswählen:

Uhrzeit Umgebung Körperdaten Distanz Geschwindigkeit

Schritt-/Tritt­frequenz

l Uhr-

l Höhe

l Herz-

l Distanz

83

l Geschwin-

l Schrit-

zeit

l Dau-

er

l Run-

den­zeit

l Letzt-

e
Run­den­zeit

l Gesamt-

aufstieg

l Gesamt-

abstieg

l Stei-

gung

l Tem-

peratur

l Aufstieg

aktuelle
Runde

l Abstieg

aktuelle
Runde

frequenz

l Ø Herz-

frequenz

l Maximale

Herz­frequenz

l Ø HF in

Runde

l Kalo-

rien­verbrauch

l ZonePoin-

ter

l Zeit in

Zone

l RR-Varia-

tion

l Run-

den­distanz

l Letzte

Run­den­distanz

digkeit/Tempo

l Ø Geschwin-

digkeit/Tempo

l Max.

Geschwin­digkeit/Tempo

l Rd.-

Geschwin­digkeit/Tempo

t-/Tritt­fre­quenz

l Ø

Schrit­t-/Tritt­frequenz

l Schrit-

t-/Tritt­frequenz

aktu­elle
Runde

l Schritt-

länge

l Ø

Schritt­länge

In diesen Einstellungenkannst du auch die Ansicht der kumulativen Herzfrequenz-Zonen und die Ansicht
„Back-to-Start“ aktivieren oderdeaktivieren.

GRUNDLAGEN

l Automatische Runde (kann auf Rundendauer, Distanz- oder Standort-basiert eingestellt werden)

l Trainingstöne

l Geschwindigkeitsansicht

l Trainingserinnerung (nach einer eingestellten Dauer, Distanz oder einer bestimmten Menge ver-

brannter Kalorien erhältst du eine Meldung)

HERZFREQUENZ

l Herzfrequenz-Ansicht (Schläge pro Minute, % von HF max, % der HF-Reserve)

l Herzfrequenz fürandere Geräte sichtbar (anderekompatible Geräte mit drahtloser Bluetooth ® Smart-

Technologie (z. B. Fitnessgeräte) können deineHerzfrequenz erkennen)

l Herzfrequenz-Zonen-Einstellungen. (Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trai-

ningsintensitäten leicht auswählen und überprüfen. Wenn du „Standard“ wählst, kannst du die Herz­frequenz-Grenzwerte nicht ändern. Wenn du „Frei“ wählst, können alle Grenzwerte geändert werden.
Die Standardgrenzwerte der Herzfrequenz-Zonen werden anhanddeiner maximalen Herzfrequenz
berechnet.)

84

GESTEN UND FEEDBACK

l HeartTouch

l Tippen

l Automatische Pause

l Vibrations-Rückmeldung

Bitte beachte, dass die Laufsensoreinstellungen in allen Profilen für einzelne Sportarten sichtbar sind.
Wenn du keinen Laufsensor hast, ignoriere diese Einstellung.

GPS UND HÖHE

l GPS-Aufzeichnungsrate („Energiesparen, lange Einheit“ wird nur für lange Trainingseinheiten emp-

fohlen, die länger als 10 Stunden dauern. Bei Verwendung des Energiesparmodus sind die GPS-Daten
nicht so genau wie im normalen Modus.)

l Höhe

Wenn du mit denSportprofil-Einstellungen fertig bist, klicke auf „Speichern“. Um die Einstellungen mit deinem
V800 zu synchronisieren, wähle „Synchronisieren“ in FlowSync.

MULTISPORT

Multisport ermöglicht es dir, mehrere Sportarten in einerTrainingseinheit zu kombinieren undnahtlos zwi­schen den Sportarten zu wechseln, ohne die Aufzeichnung deines Trainings zu unterbrechen. Während einer
Multisport-Trainingseinheit werdendeine Wechselzeiten zwischen den Sportarten automatisch auf­gezeichnet, sodass du sehenkannst, wie langedu gebraucht hast, um von einerSportart zur anderen zu
wechseln.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um eine Multisport-Trainingseinheit durchzuführen: fester Multisport und freier
Multisport. In einer festen Multisport-Sportart (Multisport-Profile in der Polar Sportartenliste) wie Triathlon ist
die Reihenfolge der Sportarten festgelegt. Die Sportarten müssen in dieser Reihenfolge ausgeführt werden.
Beim freien Multisport kannst du wählen, welcheSportarten und in welcher Reihenfolge du sie ausführst,
indem du sie aus der Sportartenliste auswählst. Du kannst auch zwischen Sportarten hin und her wechseln.

Nähere Informationen zum Starten einer Multisport-Trainingseinheit findest duunter Starten einer Trai­ningseinheit

SCHWIMMEN

Der V800 ist wasserbeständig bis 30 m und kann beim Schwimmen getragen werden. Der H7 Herzfrequenz­Sensor erkennt deine Herzfrequenz beim Schwimmen per GymLink-Übertragung, da Bluetooth Smart® im
Wasser nicht funktioniert. Bitte beachte, dass es bei Verwendung von GPS beim Schwimmen zu Störungen
kommen kann und die aufgezeichneten Daten nicht so genauwie bei Aktivitäten an Landsind. GPS kann
auch die GymLink-Übertragung beeinträchtigen, sodass die Herzfrequenz-Messung beim Schwimmen
gestört ist. Es wird daher empfohlen, GPS beim Messen der Herzfrequenz im Wasser auszuschalten.

85

Die Herzfrequenz-Messung im Wasser stellt hohe technische Anforderungen an das Produkt:

l Die Stärke des EKG-Signals ist individuell verschieden und kann je nach Gewebebeschaffenheit ein-

zelnerPersonen variieren. Der Anteil der Personen, die Probleme mit der Herzfrequenz-Messung
haben, ist bei der Verwendung im Wasser erheblich höher als beim Gebrauch in anderer Umgebung.

l Wasser in Schwimmbädern mit hohem Chlorgehalt und Meerwasser besitzen eine hohe Leitfähigkeit.

Die Elektroden könnenunter diesen Bedingungen einen Kurzschluss verursachen, sodass die EKG­Signale nicht mehr ermittelt werden.

l Sprünge in das Wasser oder energische Muskelbewegungen beim Wettschwimmen können dazu füh-

ren, dass der Sender an eine Stelle des Körpers verschoben wird, an der keine EKG-Signale erkannt
werden können.

SCHWIMM-METRIKEN (BAHNSCHWIMMEN)

Mit den Schwimm-Metriken kannst du jede Schwimm-Trainingseinheit analysieren und deine Leistungen und
Fortschritte über längere Zeiträume verfolgen. Die Metriken umfassen die Distanz, die Zeit, das Tempo und
die Schlagzahl beim Schwimmen sowie deinen Schwimmstil. Zudem kannst du mit dem SWOLF-Wert deine
Schwimmtechnik verbessern.

Um möglichst korrekte Informationen zu erhalten, musst du einstellen, an welcherHand du den V800 trägst.
Dies stellst du auf dem V800in Allgemeine Einstellungen ein.

Schwimm-Metrikensind nur im Profil „Bahnschwimmen“ verfügbar. Auf deinem V800 muss die Firmware­Version 1.2 oderhöherinstalliert sein, damit das Schwimmprofil verfügbar ist.

SCHWIMMSTILE

Der V800 erkennt deinen Schwimmstil und berechnet stilspezifische Metriken sowie Gesamtwerte für die
gesamte Trainingseinheit.

Der V800 erkennt die folgendenStile:

l Freistil

l Rücken

l Brust

l Schmetterling

TEMPO UND DISTANZ

Die Messung von Tempo und Distanz basiert auf der Bahnlänge. Daher musst du die richtige Bahnlänge ein­stellen, damit dukorrekte Daten erhältst. Der V800 erkennt, wenn du umkehrst, und nutzt diese Information,
um korrekte Tempo- und Distanzdaten zu liefern.

86

SCHLAGZAHL

Die Schlagzahl gibt die Anzahl der Schwimmzüge pro Minute oderpro Bahnlänge an. Du kannst sie zum
Untersuchen deiner Schwimmtechnik, deines Rhythmus und deiner Zeiten verwenden.

SWOLF

SWOLF (Abkürzung für „Schwimmen und Golf“)ist ein indirektes Maß der Effizienz. Der SWOLF-Wert ist die
Summe der Zeit und der Anzahl der Schwimmzüge, die du für eine Bahnlänge benötigst. Beispielsweise erge­ben30 Sekunden und 10 Schwimmzüge für eine Bahnlänge den SWOLF-Wert 40. Generell gilt, dass deine
Effizienz umso höher ist, je niedriger dein SWOLF-Wert für einebestimmte Distanz ist.

Es macht keinen Sinn, seinen SWOLF-Wert mit den SWOLF-Werten anderer Personen zu vergleichen, da es
ein individueller Wert ist. Er dient als persönliche Unterstützung, um deine Technik zu verbessern und zu ver­feinern und für unterschiedliche Schwimmstile die jeweils optimale Effizienz zu ermitteln.

BAHNLÄNGE WÄHLEN

Du musst die richtige Bahnlänge wählen, da diese die Berechnung von Tempo, Distanz und Schlagzahl sowie
deines SWOLF-Werts beeinflusst. Die Standardlängen sind 25 Meter und 50 Meter, du kannst aberauch
manuell eine individuelle Länge einstellen. Die Mindestlänge, die gewählt werden kann, beträgt 20 Meter.

Die gewählte Bahnlänge wird im Vorstartmodus angezeigt. Um sie hier zu ändern, halte die LIGHT-Taste
gedrückt, um das Schnell-Menü Sportprofile aufzurufen, wähle Bahnlänge und stelle die korrekte Länge ein.
Du kannst die Bahnlänge auch unter Eingaben > Sportprofile > Bahnschwimmen > Bahnlänge ändern.

BAHNSCHWIMMEN-TRAININGSEINHEIT STARTEN

1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln, und blättere
zum Profil „Bahnschwimmen“.

2. Vergewissere dich, dass die richtige Bahnlänge (auf dem Display angezeigt) eingestellt ist.

3. Drücke die START-Taste, um die Trainingsaufzeichnung zu starten.

NACH DEM SCHWIMMEN

Die Trainingszusammenfassung des V800 liefert dirfolgende Daten:

l Durchschnittliches und maximales Tempo (Tempo/100 Meter oder Tempo/100Yards).

l Rundeninformationen

l Zusammenfassung nach Schwimmstil, dies beinhaltet:

l Schwimmzeit

l Durchschnittliche und maximale Herzfrequenz (wenn ein H7 Herzfrequenz-Sensorverwendet

wird)

87

l Durchschnittliches und maximales Tempo (Tempo/100 Meter oder Tempo/100Yards)

l Durchschnittliche Anzahl Schwimmzüge (Schwimmzüge/Bahnlänge und Schwimm-

züge/Minute)

Nach der Trainingseinheit kannst duim Flow Webservice eine detaillierte Aufschlüsselung deines Schwimm­trainings betrachten.

RR-AUFZEICHNUNG

Mit der RR-Aufzeichnungwerden RR-Intervalle gespeichert, d. h. Intervalle zwischen aufeinander folgenden
Herzschlägen. Die Herzfrequenz variiert mit jedem Herzschlag. Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) ist die
Variation von RR-Intervallen. Mit der RR-Aufzeichnung kannst du RR-Intervalle zu Forschungs- oder Coa­ching-Zwecken speichern, ohne Trainingsdaten zu erfassen. Wenn du die RR-Aufzeichnung verwendest,
kannst du nicht mit dem V800 trainieren.

DURCHFÜHREN DER RR-AUFZEICHNUNG

So führst du die RR-Aufzeichnungdurch:

1. Lege den Herzfrequenz-Sensor an und gehe zu Tests > RR-Aufzeichnung > Aufzeichnung starten
unddrücke die START-Taste.

2. Suche nach Herzfrequenz-Signal wird angezeigt. Die Aufzeichnung wird gestartet, wenn Herz-

frequenz-Signal gefunden angezeigt wird.

3. Um die Aufzeichnung zu stoppen, halte die BACK-Taste gedrückt.

88

TESTERGEBNISSE

Nach dem Stoppen der Aufzeichnung wird das Ergebnis angezeigt. Das Ergebnis umfasst folgende Infor­mationen:

l Dauer

l Startzeit

l Endzeit

l Minimale HF

l Maximale HF

l Ø Herzfrequenz

Nachdem du die Ergebnisse deinerR-R-Aufzeichnung mit dem Polar Flow Webservice synchronisiert hast,
kannst du sie für die weitere Analyse in Drittanbieterdienste exportieren.

89

SENSOREN

Polar Laufsensor Bluetooth® Smart 90

Koppeln eines Laufsensors mit dem V800 90
Kalibrieren des Laufsensors 90
Manuelle Kalibrierung 91
Automatische Kalibrierung 92
Schrittfrequenz und Schrittlänge 92

Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart 93

Koppeln eines Geschwindigkeitssensors mit dem V800 93
Reifenumfang messen 94

Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart 95

Koppeln eines Trittfrequenzsensors mit dem V800 95

Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart 95

Koppeln des Kéo Power mit dem V800 95
Leistungseinstellungen des V800 96
Kalibrieren des Kéo Power 96

POLAR LAUFSENSOR BLUETOOTH® SMART

KOPPELN EINES LAUFSENSORS MIT DEM V800

Stelle sicher, dass der Laufsensor ordnungsgemäß an deinem Schuh befestigt ist. Weitere Informationen zur
Einrichtung des Laufsensors findest du in der Gebrauchsanleitung des Laufsensors.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um einen Laufsensor mit deinem V800 zu koppeln:

1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vorstartmodus aufzurufen.

2. Berühre deinen Laufsensor mit dem V800 undwarte, bis er gefunden wird.

3. Polar RUNxxxxxxxx koppeln wird angezeigt. Wähle Ja.

4. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

oder

1. Gehe zu Allgemeine Einstellungen > Kopp. u. Synchr. > Anderes Gerät koppeln und drücke die
START-Taste.

2. Der V800 beginnt, nach deinem Laufsensor zu suchen.

3. Sobald der Laufsensor gefunden wurde, wird Polar RUN xxxxxxxx angezeigt.

4. Drücke die START-Taste, und Kopplung wird angezeigt.

5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

KALIBRIEREN DES LAUFSENSORS

Durch das Kalibrieren des Laufsensors wird die Präzision der Geschwindigkeits- und Distanzmessung erhöht.
Es wird empfohlen, den Laufsensor zu kalibrieren, wenn du ihn das erste Mal benutzt, wennsich dein Laufstil
wesentlich geändert hat oder wenn die Position des Laufsensors an deinem Schuh grundlegend geändert

90

wurde (wenn du z. B. deine Laufschuhe gewechselt hast oder wenn du mit dem Sensor vom rechten zum lin­ken Schuh wechselst). Die Kalibrierung sollte mit deiner normalen Laufgeschwindigkeit erfolgen. Wenn du mit
verschiedenen Geschwindigkeiten läufst, sollte die Kalibrierung mit deiner Durchschnittsgeschwindigkeit
erfolgen. DerLaufsensor kann manuell oderautomatisch kalibriert werden.

Beim Training mit einem Laufsensorkannst du Geschwindigkeitsdaten vom GPS-Empfänger oder vom Lauf­sensor verwenden. Gehe für die entsprechende Einstellung zu Eingaben > Sportprofile > Laufen > Lauf-

sensor > Sensor für Geschw. wählen und wähle Laufsensor oder GPS.

MANUELLE KALIBRIERUNG

Die manuelle Kalibrierungkann auf zweierlei Weise erfolgen. Du kannst eine bekannte Distanz zurücklegen
unddie korrekte Distanz im Schnell-Menü einstellen. Du kannst auch den Kalibrierungsfaktor manuell ein-
stellen, wenn du den Faktor kennst, der die genaue Distanz liefert.

EINSTELLEN DER KORREKTEN RUNDENDISTANZ

Um die manuelle Kalibrierung des Laufsensors durch Einstellen der korrekten Rundendistanz durchzuführen,
wähle Eingaben > Sportprofile > Laufen > Laufsensor > Kalibrierung > Manuell > Korrekte Run-

dendistanz einstellen.

1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um in den Vorstartmodus zu wechseln, und blättere
zum Profil „Laufen“.

2. Halte die LIGHT-Taste gedrückt und wähle Laufsensor > Kalibrierung > Manuell > Korrekte Run-

dendistanz einstellen.

3. Starte eine Trainingseinheit und laufe eine dir bekannte Distanz von mindestens 400 Metern.

4. Wenn du die Distanz zurückgelegt hast, drücke die START-Taste, um eine Runde zu nehmen.

5. Halte die LIGHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen, und wähle Laufsensor > Kali-

brierung> Manuell > Korrekte Rundendistanz einstellen.

6. Stelle die Distanz ein, die du gelaufen bist. Der Kalibrierungsfaktor wird aktualisiert.

EINSTELLEN DES FAKTORS

Um die manuelle Kalibrierung des Laufsensors durch Einstellen des Faktors durchzuführen, wähle Eingaben

> Sportprofile > Laufen > Laufsensor > Kalibrierung > Manuell > Kalibr. faktor eingeben: Wenn du

bereits den Faktor kennst, der die korrekte Distanz liefert. Kalibr. faktor: xxxx wird angezeigt, nachdem du
die Einstellung vorgenommenhast.

Die manuelle Kalibrierungkann auch während des Trainings, wenn der Laufsensor verwendet wird, begon-

nenwerden. Halte die LIGHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen. Wähledann Laufsensor >

Kalibrierung > Manuell.

91

AUTOMATISCHE KALIBRIERUNG

Die automatische Kalibrierungdes Laufsensors erfolgt im Hintergrund anhand von GPS-Daten. Nach der auto­matischen Kalibrierung werden das aktuelle Tempo, die Schrittlänge und die kumulative Distanz aktualisiert
undkorrekt angezeigt. Deine Geschwindigkeit wird auf dem Display in Grau angezeigt, bis die Kali­brierungsdistanz zurückgelegt wurde. Wenn du deinen Laufsensor später manuell kalibrierst, wird der GPS­basierte Kalibrierungsfaktor überschrieben.

Die automatische Kalibrierungwird zweimal ausgeführt. Dabei wird der Durchschnittswert der beiden Kali­brierungsfaktoren verwendet. Bei deiner nächsten Trainingseinheit wird der Durchschnittswert des vorherigen
Kalibrierungsfaktors und des während der Trainingseinheit ermittelten Faktors verwendet.

Die automatische Kalibrierungbeginnt nach 100 Metern. Während derKalibrierungsdistanz von 500 Metern
müssen die folgenden Kriterien erfüllt sein.

l Es müssen mindestens 6 Satelliten verfügbar sein

l Die Geschwindigkeit muss mindestens 7 km/h betragen

l Aufstieg und Abstieg müssen weniger als 30 Meter betragen

Wenn du auf Strecken mit unterschiedlicher Oberfläche (z. B. Straße, Pfad, Laufband) läufst, verwende für
jede Oberfläche ein anderes Sportprofil, um jeweils die optimale Kalibrierung zu erhalten.

Wähle zum automatische Kalibrieren des Laufsensors

l Eingaben > Sportprofile > Laufen > Laufsensor > Kalibrieren > Automatisch

Die automatische Kalibrierungkann auch während des Trainings, wenn der Laufsensor verwendet wird,

begonnen werden. Halte die LIGHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen. Wähle dann Lauf-

sensor > Kalibrierung > Automatisch.

SCHRITTFREQUENZ UND SCHRITTLÄNGE

Die Schrittfrequenz* gibt an, wie oft der Fuß mit dem Laufsensor* den Boden pro Minute trifft. Die Schritt­länge* ist die durchschnittliche Länge eines Schritts. Dies ist der Abstand zwischen dem linken und rechten
Fuß bei Bodenkontakt. Laufgeschwindigkeit = 2 * Schrittlänge * Schrittfrequenz. Es gibt zwei Möglichkeiten,
schneller zu laufen: entweder du bewegst deine Beine schneller(mit höhererSchrittfrequenz) oder du machst
größere Schritte. Exzellente Langstreckenläufer laufen üblicherweise mit einer hohen Schrittfrequenz von 85-

95. Bergauf sind die Schrittfrequenz-Werte üblicherweise niedriger, bergab sind sie höher. Läufer passen ihre
Schrittlänge an, um schneller zu werden: Die Schrittlänge nimmt mit der Geschwindigkeit zu. Dennoch ist
einer der häufigsten Fehler, den Laufanfänger machen, das Laufen mit zu großen Schritten. Die effektivste
Schrittlänge ist die natürliche Schrittlänge– die, mit der du dich am wohlsten fühlst. Wenn du deine Bein­muskulatur kräftigst, bist du in Wettkämpfen schneller, da du mit längeren Schritten läufst.

Du solltest auch daran arbeiten, die Effizienz deiner Schrittfrequenz zu maximieren. Die Schrittfrequenz zu
verbessern, ist nicht leicht. Wenn du diese jedoch trainierst, wirst du die Schrittfrequenz während deiner Läufe
halten können und deine Leistung maximieren. Um die Schrittfrequenz weiter zu entwickeln, muss die

92

Nerven-Muskel-Verbindung trainiert werden – und das häufig. Eine Einheit Schrittfrequenztrainingpro Woche
ist ein guter Anfang. Du solltest das Schrittfrequenztraining in jedes Training einbauen/einstreuen, z. B. mit
denKoordinationsübungen bzw. dem Lauf-ABC. Während langer Läufe mit leichter Intensität könntest du ab
undzu mit schnellerer Schrittfrequenz laufen. Die Schrittlänge lässt sich am besten mithilfe spezieller Kräf­tigungsübungen steigern, wie zum Beispiel Hügel oder Treppen hinaufzulaufen oderin weichem Sand zu lau­fen. Ein sechswöchiges Training, in dem Kräftigungsübungen enthalten sind, sollte die Schrittlänge deutlich
steigern, und in Kombination mit Beinschnelligkeitsübungen (wie z. B. kurzen Schritten bei einem Tempo dei­ner5km-Bestzeit) sollte die Gesamtgeschwindigkeit ebenfalls deutlich verbessert werden.

POLAR GESCHWINDIGKEITSSENSOR BLUETOOTH® SMART

KOPPELN EINES GESCHWINDIGKEITSSENSORS MIT DEM V800

Stelle sicher, dass der Geschwindigkeitssensorordnungsgemäß installiert wurde. Weitere Informationen zur
Installation des Geschwindigkeitssensors findest du in der Gebrauchsanleitung des Sensors.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um einen Geschwindigkeitssensor mit deinem V800 zu koppeln:

1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vorstartmodus aufzurufen.

2. Der V800 beginnt, nach deinem Geschwindigkeitssensor zu suchen. Drehe das Laufrad einige Male,
um den Sensor zu aktivieren. Die blinkende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist.

3. Polar SPDxxxxxxxx koppeln wird angezeigt. Wähle Ja.

4. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

5. Sensor verbunden mit: wird angezeigt. Wähle Rad 1 oder Rad 2. Bestätige die Auswahl mit der
START-Taste.

6. Reifenumfang einstellen wird angezeigt. Stelle den Reifenumfang ein und drücke die START-Taste.

oder

1. Gehe zu Allgemeine Einstellungen > Kopp. u. Synchr. > Anderes Gerät koppeln und drücke die
START-Taste.

2. Der V800 beginnt, nach deinem Geschwindigkeitssensor zu suchen. Drehe das Laufrad einige Male,
um den Sensor zu aktivieren. Die blinkende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist.

3. Sobald der Geschwindigkeitssensor gefunden wurde, wird Polar SPD xxxxxxxx angezeigt.

4. Drücke die START-Taste und Kopplung wird angezeigt.

5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

6. Sensor verbunden mit: wird angezeigt. Wähle Rad 1 oder Rad 2. Bestätige die Auswahl mit der
START-Taste.

7. Reifenumfang einstellen wird angezeigt. Stelle den Reifenumfang ein und drücke die START-Taste.

93

REIFENUMFANG MESSEN

Die Eingabe des Reifenumfangs ist Voraussetzung für präzise Radinformationen. Wähle für die Bestimmung
des Reifenumfangs eine der beiden folgendenMethoden:

Methode 1

Lies auf dem Reifen deines Rades die in Zoll oder ETRTO angegebene Reifengrößeab. Der rechtenSpalte
derTabelle kannst du den entsprechenden Reifenumfang in Millimetern entnehmen.

ETRTO Reifendurchmesser (Zoll) Reifenumfang (mm)

25-559 26 x 1.0 1884

23-571 650x 23C 1909

35-559 26 x 1.50 1947

37-622 700x 35C 1958

52-559 26 x 1.95 2022

20-622 700x 20C 2051

52-559 26 x 2.0 2054

23-622 700x 23C 2070

25-622 700x 25C 2080

28-622 700x 28 2101

32-622 700x 32C 2126

42-622 700x 40C 2189

47-622 700x 47C 2220

Bei den Reifenumfangswerten in der Tabelle handelt es sich um Durchschnittswerte, weil der tat-

sächliche Umfang von der Art des Reifens und dem Luftdruck abhängt.

Methode 2

l Das genaueste Ergebnis erzielst du, wenn du den Reifenumfang manuell misst.

l Markiere mithilfe des Ventils den Punkt, an dem der Reifen den Boden berührt. Ziehe eine Linie auf

dem Boden, um diesen Punkt festzulegen. Bewege dein Rad auf der flachen Oberfläche um eine kom­plette Umdrehungvorwärts. Der Reifen sollte lotrecht zum Boden stehen. Ziehe eine weitere Linie auf
dem Boden, um eine volle Umdrehung zu markieren. Miss den Abstand zwischen den beiden Linien.

l Um deinem auf dem Rad lastenden Gewicht Rechnung zu tragen, subtrahiere4 mm von dem gemes-

senen Wert.

94

POLAR TRITTFREQUENZSENSOR BLUETOOTH® SMART

KOPPELN EINES TRITTFREQUENZSENSORS MIT DEM V800

Stellen sicher, dass der Trittfrequenzsensor ordnungsgemäß montiert wurde. Weitere Informationen zur Mon­tage des Trittfrequenzsensors findest du in der Gebrauchsanleitung des Sensors.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um einen Trittfrequenzsensor mit deinem V800 zu koppeln:

1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vorstartmodus aufzurufen.

2. Der V800 beginnt, nach deinem Trittfrequenzsensor zu suchen. Bewege die Kurbel einige Male, um
denSensorzu aktivieren. Die blinkende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist.

3. Polar CADxxxxxxxx koppeln wird angezeigt. Wähle Ja.

4. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

5. Sensor verbunden mit: wird angezeigt. Wähle Rad 1 oder Rad 2. Bestätige die Auswahl mit der
START-Taste.

oder

1. Gehe zu Allgemeine Einstellungen > Kopp. u. Synchr. > Anderes Gerät koppeln und drücke die
START-Taste.

2. Der V800 beginnt, nach deinem Trittfrequenzsensor zu suchen. Bewege die Kurbel einige Male, um
denSensorzu aktivieren. Die blinkende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist.

3. Sobald der Trittfrequenzsensor gefunden wurde, wird Polar CAD xxxxxxxx angezeigt.

4. Drücke die START-Taste und Kopplung wird angezeigt.

5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

6. Sensor verbunden mit: wird angezeigt. Wähle Rad 1 oder Rad 2. Bestätige die Auswahl mit der
START-Taste.

POLAR LOOK KÉO POWER SENSOR BLUETOOTH® SMART

KOPPELN DES KÉO POWER MIT DEM V800

Stelle vor dem Koppeln des Kéo Power sicher, dass du ihn ordnungsgemäß installiert hast. Informationen
zum Montieren der Pedale undInstallieren der Sender findest du in der Polar LOOK Kéo Power Gebrauchs­anleitung, die mit dem Produkt geliefert wurde, oder im Video-Lernprogramm.

Beide Sender müssen einzeln nacheinander gekoppelt werden. Deshalb musst du die Kopplung zweimal aus­führen, wenndu den Kéo Power erstmals verwendest. Nach dem Koppeln des ersten Senders kannst du
sofort den zweiten Sender koppeln. Wähle ihn hierzu aus der Liste aus. Überprüfe die Geräte-ID, die auf der
Rückseite der Sender angegeben ist, um sicherzustellen, dass beide Sender gekoppelt wurden.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um den Keó Power mit deinem V800 zu koppeln:

95

1. Drücke in der Uhrzeitanzeige die START-Taste, um den Vorstartmodus aufzurufen.

2. Drehe die Kurbeln, um die Sender zu aktivieren.

3. Polar PWRxxxxxxxx koppeln wird angezeigt. Wähle Ja.

4. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

oder

1. Gehe zu Allgemeine Einstellungen > Kopp. u. Synchr. > Anderes Gerät koppeln und drücke die
START-Taste.

2. Drehe die Kurbeln, um die Sender zu aktivieren. Der V800 beginnt, nach dem Kéo Power zu suchen.

3. Sobald er gefunden wurde, wird Polar PWR xxxxxxxx angezeigt.

4. Drücke die START-Taste, und Kopplung wird angezeigt.

5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.

LEISTUNGSEINSTELLUNGEN DES V800

Passe die Leistungseinstellungen an deine Trainingsbedürfnisse an. Wähle Eingaben > Sportprofile, wähle
das Sportprofil, das du bearbeiten möchtest, und wähle dann Rad-Leistungseinstellungen.

Unter Rad-Leistungseinstellungen findest du folgende Optionen:

l Leistungsansicht: Wähle Watt [W], Watt/kg [W/kg] oder % FTP.

l Leistung, geglättet Ø: Stelle die Häufigkeit ein, mit der deine Leistungswerte aufgezeichnet werden.

Du kannst 1, 3, 5, 10, 15, 30 oder 60 Sekunden wählen.

l FTP-Wert einstellen: Stelle deinenFTP-Wert ein. DerEinstellungsbereich beträgt 60 bis 600 Watt.

l Leistungszonen Grenzwerte prüfen: Überprüfe deine Leistungszonen-Grenzwerte.

KALIBRIEREN DES KÉO POWER

Kalibriere den Kéo Power, bevor du mit dem Training beginnst. Der Kéo Power kalibriert sich immer auto­matisch selbst, wenn die Sender aktiviert werden und der V800 gefunden wurde. Die Kalibrierung dauert
einige Sekunden.

Die Trainingstemperatur beeinflusst die Kalibrierungsgenauigkeit. Stelle deshalb sicher, dass sich die

Temperatur deines Fahrrads stabilisiert hat, bevor du mit der Offset-Kalibrierung beginnst.

So kalibrierst du den Kéo Power:

1. Aktiviere die Sender durch Drehen der Kurbeln und wähle auf deinem V800 denVorstartmodus, um die
Kalibrierung zu starten.

96

2. Halte das Fahrrad aufrecht und sorge dafür, dass sich die Kurbeln nicht bewegen, bis die Kalibrierung
abgeschlossen ist.

So stellst du eine korrekte Kalibrierung sicher:

l Stelle sicher, dass die Pedalewährend der Kalibrierung nicht belastet werden.

l Unterbreche die Kalibrierungnicht.

Nach Abschluss der Kalibrierung blinkt an den Senderneine grüne LED, und du kannst dein Training begin­nen.

97

WICHTIGE INFORMATIONEN

Pflege deines V800 98

V800 98
Herzfrequenz-Sensor 99
Laufsensor Bluetooth® Smart, Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart und Trittfrequenzsensor Blue­tooth® Smart 99
Aufbewahrung 99
Service 99

Technische Spezifikationen 100

V800 100
H7 Herzfrequenz-Sensor 101
Polar FlowSync Software undUSB-Kabel 101
Kompatibilität der mobilen App Polar Flow 102

Wasserbeständigkeit 102
Batterien 103
Batterie des Herzfrequenz-Sensors wechseln 103
Wichtige Hinweise 104

Störungen während des Trainings 104

Gehe beim Training auf Nummer Sicher 105
Weltweite Garantie des Herstellers 106
Haftungsausschluss 108

PFLEGE DEINES V800

Wie alle elektronischen Geräte sollte der Polar V800 vorsichtig behandelt werden. Die nachstehenden Emp­fehlungen werden dir dabei helfen, die Garantiebedingungen zu erfüllen und viele Jahre Freude an diesem Pro­dukt zu haben.

V800

Halte deinen Trainingscomputer sauber. Verwende zum Entfernen von Rückständen auf dem Gerät ein feuch­tes Papiertuch. Um die Wasserbeständigkeit zu bewahren, darf das Gerät nicht mit einem Hochdruckreiniger
gereinigt werden. Verwende zur Reinigung keinen Alkohol und keine Schleifmittel wie Stahlwolle oder Che­mikalien.

Prüfe jedes Mal, nachdem du den USB-Anschluss des Trainingscomputers verwendet hast, dass sich auf
denDichtungsflächen der Abdeckungund der Rückseite keine Haare, kein Staub und keine sonstigen Ver­schmutzungen befinden. Wische mit einem trockenenReinigungstuch (wie es z. B. zum Reinigen von Glas­flächen verwendet wird)Verschmutzungen von den Kontakten des Anschlusses ab. Haare, Staub und
sonstige Verschmutzungen können mit einem Zahnstocher aus dem Hohlraum des Anschlusses entfernt wer­den. Spüle den USB-Anschluss nach jedem Training mit lauwarmem Wasser ab.

Wenn Feuchtigkeit und verstärkte Reibung zusammenkommen, kann in seltenen Fällen dunkle Kleidung
abfärben und Flecken auf dem blauen V800 verursachen.

Das Gerät ist bei einer Umgebungstemperatur von -10 °C bis +50 °C verwendbar.

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HERZFREQUENZ-SENSOR

Sendeeinheit: Entferne die Sendeeinheit nach jeder Verwendung vom Gurt und trockne sie mit einem wei-

chen Handtuch ab. Reinige die Sendeeinheit regelmäßig mit milder Seife und Wasser. Verwende niemals
Alkohol und keine scheuernden Materialien wie Stahlwolle oder chemische Reinigungsmittel.

Gurt: Wasche den Gurt nach jedem Gebrauch unter fließendem Wasser aus und hänge ihn zum Trocknen
auf. Reinigeden Gurt von Zeit zu Zeit vorsichtig mit milder Seife und Wasser. Verwende keine feuch­tigkeitsspendenden Seifen, diese können Rückstände auf dem Gurt hinterlassen. Der Gurt darf nicht imprä­gniert, gebügelt, chemisch gereinigt oder gebleicht werden. Vermeide es, den Gurt stark zu dehnen oder die
Elektrodenbereiche stark zu knicken.

Beachte die Waschanleitung auf dem Gurt.

LAUFSENSOR BLUETOOTH® SMART, GESCHWINDIGKEITSSENSOR
BLUETOOTH® SMART UND TRITTFREQUENZSENSOR BLUETOOTH® SMART

Reinige die Sensoren mit einer Lösung aus milder Seife und Wasser und spüle mit klarem Wasser nach. Um
die Wasserdichtigkeit zu erhalten, solltest du die Sensoren nicht mit einem Druckreinigungsgerät reinigen.
Tauche den Geschwindigkeitssensor, Trittfrequenzsensor oder den Laufsensor nicht in Wasser ein. Ver­wendezur Reinigung keinen Alkohol und keine Schleifmittel wie Stahlwolle oderChemikalien. Vermeidees,
die Sensoren harten Stößen auszusetzen, da dies zu Beschädigungen der Sensoren führen kann.

AUFBEWAHRUNG

Bewahre deinen Trainingscomputerund die Sensoren an einem kühlen und trockenen Ort auf. Lagere sie nicht
in einer feuchten Umgebungoder einer nicht atmungsaktiven Tasche (z. B. einer Plastiktüte oder einer Sport­tasche) oder gemeinsam mit leitfähigem Material wie einem nassen Handtuch. Setze den Trainingscomputer
nicht über einenlängeren Zeitraum starker Sonnenstrahlung aus, z. B. im Auto liegend oder auf der Rad­halterung montiert.

Es wird empfohlen, den Trainingscomputerteilweise oder voll aufgeladen zu lagern. Der Akku verliert bei Lage­rung langsam die Ladung. Wenn du den Trainingscomputer mehrere Monate lagerst, wird empfohlen, ihn nach
einigen Monaten aufzuladen. Dies verlängert die Lebensdauer der Batterie.

Trockne und lagere den Gurt und die Sendeeinheit getrennt voneinander, um die Batterie des Herzfrequenz­Sensors zu schonen. Bewahre den Herzfrequenz-Sensor stets an einem kühlen und trockenen Ort auf. Um
Korrosion zu vermeiden, lagere denHerzfrequenz-Sensor nicht feucht in einem nicht atmungsaktiven Material
wie zum Beispiel einer Sporttasche. Setze den Herzfrequenz-Sensor nicht übereinen längeren Zeitraum star­ker Sonnenstrahlung aus.

SERVICE

Wir empfehlen, während der zweijährigenGarantiezeit die Wartung und Reparaturen nur von der Polar Ser­viceabteilung durchführen zu lassen. Schäden und Folgeschäden, diedurch nicht von Polar Electro auto­risiertes Personal verursacht werden, sind von der Garantie ausgeschlossen. Weitere Informationen findest
du im Kapitel „Weltweite Garantie des Herstellers”.

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Kontaktinformationen unddie Adressen aller PolarServiceabteilungen findest du unter www.-

polar.com/support und auf den länderspezifischen Websites.

Registriere dein Polar Produkt unter http://register.polar.fi/, damit wir unsere Produkte und unserenService
noch besser auf dich abstimmen können.

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gelten der gleiche Benutzername und das gleiche Kennwort.

TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN

V800

Batterietyp:

Betriebsdauer:

Umgebungstemperatur: -10°C bis +50 °C

Materialiendes Trainingscomputers:

Material des Armbandes und der
Schließe:

Ganggenauigkeit derUhr:

GPS-Genauigkeit:

Höhenauflösung: 1 m

Aufladbare Lithium-Polymer-Batterie,
350 mAh

Bis zu 13 Std. (kontinuierliches Training)
mit Herzfrequenz und normaler GPS-Auf­zeichnung, bis zu 50 Std. im GPS-Ener­giesparmodus (kontinuierliches Training)
mit Herzfrequenz, ca. 30 Tage in derUhr­zeitanzeige

ABS + GF, PC/ABS-Kunststoff, Alu­miniumlegierung, Edelstahl, Gorilla-Glas

Thermoplastisches Polyurethan, Edel­stahl, Aluminiumlegierung

Höherals ± 0,5 Sekunden/Tag bei einer
Umgebungstemperatur von 25 °C

Distanz +/-2 %; Geschwindigkeit +/-2
km/h

Aufstiegs-/Abstiegsauflösung: 5 m

Maximale Höhe: 9000 m

Abtastrate:

Genauigkeit der Herzfrequenz-Mes­sung:

Herzfrequenz-Messbereich: 15-240 S/min

1 s bei normaler GPS-Aufzeichnung, 60
s im GPS-Energiesparmodus

±1 % oder 1 S/min (der höhere Wert gilt).
Die Definitiongilt für konstante Bedin­gungen.

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