Polar S725X, S625X User Manual

POLAR

S625X
S725X

KULLANIM
KLAVUZU

GÖSTERGE SEMBOLLERİ

Devam eden kalp atış hızını gösterir ve sizin kalp atış
hızınızı tam bulduğunda yanar.

En azından beş dakika için kalp atışıyla ilgili bir
sinyal olmadığını gösterir.

Kalp atış hızı hakkında hiçbir alış olmadığını
yazar.Bilek cihazını göğsünüze doğru getirin.Polar
amblemine yakın tutun.Bilek cihazı bir daha nabzı alg
ılamaya başlar.

Değişik modlara girebilmek içindir:Koşu fonksiyonlarını
ayarladığınızı gösterir.Gün içindeki zaman/Ölçüm/Kaydetme
modu:Bunlar koşu hızının açık olduğunu gösterirler.

Veri modu:Koşu hakkındaki bilgileri içerir.

Değişik modlara girebilmek içindir:Bisiklet fonksiyonlarını
ayarladığınızı gösterir.Gün içindeki zaman/Ölçüm/Kaydetme
modu:1 numaralı veya 2 numaralı bisikletin çalışıp
çalışmadığını gösterir.

Veri modu:Bisiklet bilgilerini gösterirler.

Gün için alarm göstergesi çalışır.
Ölçme modu:hedef nabız aralığının dışında egzersiz
yaparsanız ötmeye başlar.

Fitness Test Modu:Fitness testinin sonunda alarm sesi verir.

Interval çalıştırıcıyı gösterir.

Devamlı süre gelen arayı gösterir.

Kaydetme modu:hedef nabzın üzerindeki kalp atış hızını
gösterir.

Kaydetme modu:hedef nabzın altındaki kalp atış hızını
gösterir.

Grafik çubuğu 5 tane bloğu ihtiva ederler.Yanan bir blok

opsiyon ayarlarda hangi seviyede olduğunuzu veya verileri
hafızadan ortaya bir daha çıkarmaya yarar.Süreklilik gösteren
koşu barlarıegzersizin kay ıtlıoldu ğunu gösterirler.

Pilin zayıfladığını gösterir.

Göstergedeki metin yorumları hakkında ek sözlüğe bakın.

Yol Haritası

Time of the day:Gün içindeki zaman
Measuring Mode:Ölçme modu
Recording Mode:Kaydetme modu

File:Dosya
Recorded information:Kaydedilmiş bilgi
Options:Seçenekler

Tests:Testler
Op.Test
Fit Test:Fitness testi
Op Test Reset:Op testini yeniden ayarlama.

Connect:Bağlama
Infraded Communication:Kızıl ötesi İletişimi

OK
Scrol Up/Down:Yukarı kaydırma veya aşağı kaydırma
STOP-Gösterilen moddan çıkmaya yarar.

Monitor Set:Monitör Seti

Sound On/OFF:Sesi açıp kapama

Units ½:Bir veya iki numaralı cihaz.

Help On/OFF:Yardımı açıp kapama

Watch Set:saat seti

Alarm

Time ½:Zaman ½

Date:Zaman

Remind On/Off:Hatırlatma açık/kapalı

Exercise Set:Egzersiz Seti

Basic Use:Temel kullanım

Interval ON/OFF:Ara açıp kapama

Memory Set:Hafıza seti

Rec Rate:Kaydedilmiş Oran 5 saniye
15 saniye
60 saniye
Function Set:Fonksiyon seti

OwnCal:Kendi kalorisi açıp kapama
On/Off

Tests:Testler açıp kapama
On/OFF

Altitude:Yükseklik açıp kapama

Speed Set:Hız Seti

Speed OFF:Hız kapalı

Run On:Devam et

Bike ½:Bisiklet 1 ve 2

Wheel:Tekerlek

Cadence On/OFF:Ritim Açık/Kapalı

Power on/off:Cihaz açık/kapalı

Foot pod calibration:Ayak ayarlaması

User set:Kullanıcı seti

Bithday:Doğum günü

Sex:Cinsiyet

Activity:Aktivite

HRmax:Maksimum kalp atış hızı

Değerli Müşterimiz,

Poların koşu verileri ve bisiklet verileri için olan
bilgisayarını satın aldığınız için sizi kutlarız.Emin olunki
bu cihazı satın alarak fitness hedeflerinize ulaşmış
olabileceksiniz.

Bu cihaz hakkında daha fazla bilgi alabilmek için www.polar.fi
ve/veya www.PolarCyclingCoach.com sitelerine bakınız.

Bu cihaz sayesinde fitness ihtiyaçlarınız tam olarak
karşılanabilir.Değişik fonksiyonlar hakkında bilgi almak için
´´Elinizdeki cihazla yapabileceğiniz her şey´´ bölümüne bakın.

Bu kılavuzda Polar S625X ve S725x modelleri hakkında bilgiler
vardır.
Bu klavuzu okuyarak bu cihazı daha iyi tanıyın.Bu klavuzda bu
cihazı kullanmanız için ve cihazın bakımı için bütün bilgiler
var.´´Fonksiyon yol haritası´´sayesinde cihazın çok yönlü
taraflarını tanımış olursunuz.Aynı zamanda değişik gösterge
sembollerini görürsünüz.Arka tarafta bilek cihazındaki
düğmeleri nasıl kullanacağınızı gösteren bir bölüm vardır.

Ek sözlüğe bakıp değişik terimleri ve açıklamaların
anlamlarını öğrenin.Alfabetik indekse bakıp bu cihaz hakkında
aradığınız herhangi bir soruya cevap bulabilirsiniz.

Poları seçtiğiniz için size teşekkür ediyoruz.

A.ÇALIŞMAYA BAŞLAMA

Bu cihazın parçaları ve fonksiyonları.

Kayışın(göğüs bandı) elektrotlu sahası kalp atış hızınızı
ölçer.

Birleştirici(connector) kalp atış sinyalinizi bilek cihazınıza
yollar.

Bilek cihazı( nabız saatiniz) sizin kalp atış hızınızı ve
koşma/bisiklet çevirme verilerinizi gösterir ve kayıt
eder.Şahsi ayarlarınızı bilek cihazınıza girin ve bitirdikten
sonra egzersiz verilerinizi kontrol edin.

S625X Polar S1 ayak aparatı ihtiva eder.Bu koşu hızını ve

uzaklığınızı bilek cihazınıza aktarır.

S725Xte Polar bisiklet montaj parçası vardır.Bunun sayesinde
cihazı bilek cihazını bisikletin gidonuna bağlayabilirsiniz.

Polar Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) bisiklet çevrildiği

zaman hız ve uzaklık ölçer.

S625Xte S725Xin bütün özellikleri vardır.İçinde S725Xte olan
bazı özellikler aynen vardır(hız,uzaklık,ritim ve kuvvet
çıktıları).

S725Xte S625te bulunan bütün özellikler bulunur.S1 ayak
aparatı opsiyoneldir.

Düğmeler ve fonksiyonları

Signal/Light(sinyal/ışık):Sinyal ışığını açıp kapar.Arka ışığı

açar.
Stop/Return(dur/geri dön):Kalp atış hızını ölçmeyi

durdurur.Gösterge modlarından çıkar ve daha evvelki moda geri

döner.Gün göstergesinin zamanına geri döner.Bunu yapmak için
her hangi modda olmanız ve stop düğmesine basıp öyle tutmanız
yeterlidir.

OK/Accept(ok/kabul etme):Kalp atış hızınızı ölçmeye
başlar(başlama).Aşağı seviyede (başlangıç)gösterilen seviyeye
girer.Seçiminizi kilitler(ok).Tur bilgisini kayıt eder.Düğme
göstergesinin üzerindeki metin(başlangıç,ok,tur)kullanılma
şeklini gösterir.

Infrared window:Kızılötesi penceresi

Up:Öbür moda geçmenizi sağlar.Seçilen değeri yükseltir.

Reset:Bilek cihazını yeniden ayarlar.

Down:Daha evvelki moda geri döner.Seçilmiş değeri azaltır.

Önemli tavsiyeler

*Bir düğmeye kısa bir süre basmak (aşağı yukarı 1

saniye)düğmeye daha uzun süreli basıp düğmeyi basılı tutmaktan
daha değişik etki yaratır(2yle 5 saniye arası).Eğer bir
düğmeye daha da uzun bir süre basarsanız ve basılı tutarsanız
kısa yolları deneyebilirsiniz.

*Bu cihazın düğmeleri sıradan bir saatin düğmelerinden daha

serttir.Bunun sebebi de cihaza yalnışlıkla basılmasını

nlemektir. ö

*Her zaman opsiyon ayarlarından veya dosyasından gündeki
zamana dönebilirsiniz.Bunu yapmak içinde stop düğmesine basın
ve basılı tutun.

Kolay başlangıç
Bilek ünitesini ( saatinizi ) nasıl hazırlarsınız

1.Gösterge fabrikadan çıktığında boştur ve bilek ünitesini
çalıştırmak için OK düğmesine iki defa basmanız gerekir.İki
defa bastıktan sonra gün içindeki zaman göstergesi
görünür.Bilek ünitesini bir defa çalıştınız mı ikinci bir defa
çalıştıramazsınız.

2.Default ayarlarını kullanarak kalp atış hızınızı ölçmeye
başlayabilirsiniz.Cihazı çalıştırır çalıştırmaz bu üniteleri
çalıştırmanız çok önemlidir:Gün içindeki zaman(saati ayarlama
bölümüne bakın)ve şahsi kullanıcı ayarları(kullanıcı bilgi
ayarları).

3.Bu saatte şahsi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabileceğiniz bir
çok fonksiyon vardır.Daha fazla bilgi almak için´´saatinizle
yapabileceğiniz herşey´´bölümüne bakın.Ayarlara bilek
ünitesinin düğmelerine basarak veya ´´Polar kesin
yazılımı´´sayesinde ulaşabilirsiniz.Böylece veriler saatten
bilek ünitesine geçer.

4.Bilek ünitesini normal bir saat giyermiş gibi giyin.Bisiklet
kullanmaya giderseniz tavsiyemiz bilek ünitesini Polar
Bisiklet Mountuna bağlayın.

Polar S1 ayak podu monte etme (sadece S625X için geçerli)
İlk başta ayak podunda pil olduğundan emin olun.Bunu ayak
podundaki kırmızı düğmeye basarak ve belli bir süre basılı
tutarak yapabilirsiniz.Eğer yeşil bir ışık yanmaya başladığı
an ayak podunu ayakkabınıza bağlayabilirsiniz.Şayet ışık
görünmüyorsa S1 ayak pod pilini monte etme bölümüne bakın.

S1 ayak podunu monte etme

Ayak pod pilinin ömrü 20 saattir.Şayet Poların pili
değiştirmesini istiyorsanız algılayıcıyı Polar Servis
Merkezine yollayın.Servis Merkezinde pil takıldıktan sonra
algılayıcı test edilir.Fakat pod sizin kendi başınıza pili
takmanıza uygun bir şekilde üretilmiştir.Şayet pili kendi
başınıza takmak istiyorsanız aşağıdaki talimatları takip edin:

1.Ayak podunu tutamaçından çıkartmak için kapağını gevşetin ve
ayak podunu arka tarafından kaldırın.

2.Siyah üst kapağını ayak podundan çıkartın.Bunu yapmak için
kapağı arka taraftan kaldırın.Kapağı kaldırmak için çatalı

kullanın.(2 numaralı resme bakın).

3.Pil kapağını çok dikkatli bir şekilde açın.Pil kutusunu
çıkartın.(3 numaralı resme bakın).Eski pili(AAA)yeni bir

taneyle değiştirin.

4.Pil kutusunu ayak poduna geri koyun.Pil kutusunun
algılayıcının oluğuna girdiğinden emin olun.Ayak podundaki
düğmeye dokunmamaya özen gösterin.(3numaralı şekildeki oka
bakın).

5.Kilitleme halkalarının oluklarında olduklarından emin
olun.Pil kapaklarını kapatın ve siyah yukarı kapağını ayak
podunun üzerine koyun.İyice oturduğundan emin olun.

6.Ayak podunu sınayın.Bunu yapmak içinde bastıktan sonra yeşil
ışığın yanıp yanmadığını kontrol edin ve ayak podundaki
kırmızı düğmeye basın ve bu düğmeyi basılı tutun.Kırımızı
düğmeye bir daha basın ve basılı tutun.Böylece ayak podunda
böylece podu kapatmış olursunuz.

7.Çıkarttığınız pili bütün geri kalan çöplerle atmayın.Bunları
pillerin dönüşümlü kullanıldığı bir merkeze götürün.

Ayak podunu ayakkabılarınıza bağlama

1.Tutamaç ı ayak podundan çıkartmak için kapağı gevşetin ve

ayak podunu arkadan kaldırın.

2.Ayak bağcıklarınızı açın ve tutamaç ı bağcıklarınızın altına
koyun(ayakkabının dilinin üzerine).Bağcıkları bağlayın.

3.Ayak podunu tutamaç a bağlayın.Bunu yapmak için ayak podunun
ön parçasını(kırmızı düğmeye daha yakın olan)tutamaç a
bağlayın.Bunu yapmak içinde arkadan basın.Daha sonra da kapağı
kapatın.Ayak podunun hareket etmediğinden ve ayağınızla aynı

hizada olduğundan da emin olun.

4.Kalp atışınız bilek ünitesinde görüldükten sonra ayak podunu
çalıştırın.Ayak podundaki kırmızı düğmeye basın ve öylece

basılıtutun ve yeşil ışıklar yanıp sönmeye başlar.

5.Egzersiz yaptıktan sonra ayak podunu kırmızı ışığa basarak
ve belli bir süre öyle tutarak kapatın.Yeşil ışık kaybolur.

Ayak podundaki yeşil ışık kırmızıya dönerse bir daha

evvelki koşunuzdan evvel pillerinizi yenilemeniz gereklidir.

Polar Kuvvet ÇıktıAlgılayıcısınıS725Xtede kullansanız
S625Xtede kullansanız Kuvvet ÇıktıAlgılayıcısıklavuzunda
bisiklet mountu ve algılayıcımontajıhakkındaki talimatları
okuyun.Eğer Kuvvet Algılayıcısınıgörürseniz bisikletinize
herhangi başka bir algılayıcıtakmak zorunda değilsiniz.

Polar Bisiklet AparatınıMonte Etme

Kablo bağlarını(A) ve o halkasını(B)bisiklet mountunu rahat
bir şekilde kauçuk yastığa bağlamak için kullanın.

Polar Hız Algılayıcısı( Speed Sensör ) nıMonte Etme

Polar Hız Algılayıcısı( Speed Sensör ) bisiklet
kullanılırken hızıve uzaklığıölçer.

1.Ön çatalın ön tarafınıHız Algılayıcısı( Speed Sensör )
için uygun bir yer bulmak için kontrol edin.Algılayıcıtakılı
bilek ünitesinden maksimum 50 cmlik bir uzaklığa
bağlanmalıdır.Uzaklık ne kadar azsa o kadar daha iyidir.Kauçuk
yastığın altındaki bölgeyi ön çatala bağlamadan evvel
temizleyin ve kurulayın.

2.Algılayıcıyı 2 numaralı şemada gösterildiği pozisyona
koyun.Daha sonra algılayıcıyı olabildiğince tekerleğe

yaklaştırın.

3.Kablo bağlarını algılayıcı deliklerinden geçirin ve bağları
çok sıkmadan bağlayın.Eğer kablo bağları bisikletiniz için çok
kısaysa iki tanesini birleştirip daha uzatabilirsiniz.

4.İki tane jant telli mıknatıs opsiyonu vardı
Sadece bir tanesini monte etmek zorundasınız.Hangi mıknatısın
bisikletinizin jant teline en iyi şekilde oturduğunu kontrol
edin.Bir tanesini (A) monte etmek için metal kapağı koymadan
evvel jant telinin etrafında döndürün,öbürünü de(B)vidayı
sıkıştırarak yapın.Mıknatıs Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör )

nı karşıdan görmelidir.

5.İki mıknatısın ve algılayıcının yerlerini iyi ayarlayın ki
mıknatıs algılayıcın yakınından geçsin fakat dokunmasın.Hız
Algılayıcısı ( Speed Sensör ) ve jant teli mıknatısı arası
maksimum 5mm olmalıdır.Doğru yerleştirildiği zaman kablo
bağlarını sıkıca bağlayın ve her hangi fazla kablo bağ ucu
varsa kesin.

r.

Sizin güvenliğiniz bizim için çok önemlidir.Bisikletinizi
kullanırken olabilecek herhangi bir kaza veya yarayıönlemek
için yola konsantre olun.Gidonu rahat bir şekilde çevirip
çeviremediğinizi kontrol edin.Frenlerin kablo tellerinin veya
dişli tertibatının algılayıcıya takılmamasına dikkat edin.Aynı
zamanda algılayıcının pedal çevirmeye,frenlerin kullanılmasını
veya dişli takımının çalışmasına mani olmamasına dikkat edin.

GÖĞÜS BANDI NASIL TAKILIR

1.Bandın elektrot bölgelerini akan su altında ıslatın ve çok
iyi ıslandıklarından emin olun.

2.Connector'ü( bağlayıcı)kayışa(lastik kısım)
bağlayın.Bağlayıcının ´´L´´harfini

kayış üzerindeki ´´LEFT´´kelimesine denk getirin ve
tutturucuyu sıkıştırın.

3.Kayış uzunluğunu rahatça giyilebileceği bir uzunluğa
ayarlayın.Kayış göğsünüze takın(göğüs kaslarının tam altında
olsunlar)ve ikinci tutturucuyu da sıkıştırın.

4.Islak elektrot alanlarının sıkı bir şekilde teninize irtibat
ettiğinden ve Polar logosunun merkezi ve dikey bir pozisyonda
olduğundan emin olun.

KALP ATIŞINIZI ÖLÇMEYE NASIL BAŞLARSINIZ

1.Zaman göstergesiyle başlayın.

2.Bilek ünitesini göğüs bandınizin 1 metre uzağında tutun.

3.Daha başka kalp atış hızı monitörleri,yüksek voltajlı
elektrik hatlarının,televizyonların veya daha başka
elektromanyetik karışıklıkların yakınında olmadığınızdan emin
olun.Bazı zamanlarda kalp atış hızı ölçümü başladığı
zamanlarda cep telefonları parazit yaratabilirler.

4.OK düğmesine basarak kalp atışhızınızıölçebilirsiniz.Bir
kalp sembolü yanar kalp atışhızınız(atış/dakika cinsinden)en

fazla 15 saniye içinde görülür.

5.OK düğmesine bir daha basın.Kronometre çalışmaya başlar ve
sizde egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.Egzersiz verileri
sadece kronometreyi çalıştırırsanız hafızada saklanır.

Kalp atışhızınızıölçmeyi nasıl durdurabilirsiniz.

1.Stop düğmesine basın.Kronometre ve sayma durur.Kalp atış
hızınıölçmek devam eder fakat başka egzersiz verileri
hafızaya kayıt edilmez.

2.Stop düğmesine bir daha basın.Kalp atışhızınıölçme
durur.Bilek ünitesi gün içindeki zaman göstergesini bir daha
gösterir.

Egzersiz yaptıktan sonra

1.Bağlayıcıyıkayıştan çıkartmak için başparmağınızla ve
işaret parmağınızla basın ve elinize resimde görüldüğü gibi

döndürün.

2.Kayışıdikkatli bir şekilde yumuşak bir sabun ve su

solüsyonuyla temizleyin.Daha sonra saf suyla durulayın.

3.GÖĞÜS BANDIyi dikkatli bir şekilde yumuşak havluyla
kurulayın.

4.Göğüs bandıyi temiz ve kuru bir yerde saklayınız.Pislik
göğüs bandınin elastikliğini ve çalışmasınızayıflatır.Ter ve
nem elektrotlarınemli ve göğüs bandıyi çalışır bir vaziyette
tutabilir.Buda pilin ömrünün kısalmasına sebebiyet verir.

Bu cihazdan en fazla ne kadar yararlanabilirsiniz?

Aşağıda bilek ünitesinin değişik modlarıve değişik
fonksiyonlarıyazılıdır:

1.GÜN İÇİNDEKİZAMAN

Bu modda bilek ünitesini bir saat olarak
kullanabilirsiniz.Bunun sebebi cihaz zamanı,hafta içindeki

günü,alarmı ve iki tane zaman dilimini gösterir.Bunun dışında
kişisel logo,kullanıcı numarası Polar Precision Performans
Yazılımından (PPP) ve www.polar.fi den kullanıcı numarasını
indirebilirsiniz.Aynı zamanda 7 tane hatırlatıcıyı alarmlarla
indirebilirsiniz.

2.ÖLÇME MODU
Bu modda kalp atış hızınız gözükür.Fakat dosyada egzersiz
bilgileriniz kayıt edilmez ve saklanmaz.Ölçme Modunda egzersiz
sırasında bilek ünitesinde gösterilen bilgileri
seçebilirsiniz.

3.KAYIT ETME MODU

Kayıt etme modunda egzersiziniz kayıt olur,kronometre ve öbür
fonksiyonlar çalışmaya başlar.Temel kullanma fonksiyonlarını
hedef limitler,kronometreler veya daha başka egzersiz ayarları
ayarlamadan antrenman yapmak istediğinizde
kullanabilirsiniz.Yukarıda bahsi geçen ayarları kullanırsanız
değişik egzersizler için 5 egzersiz seti
programlayabilirsiniz.

A.BasicUse(temel kullanım)egzersiz programına başlamanın en
kolay yoludur.Çünkü değişik hedef limitleri ve kronometreler
ayarlamak zorunda değilsiniz.Sadece ölçme modunda başlayın ve
BasicUse u seçin,böylece çalışmaya başlayabilirsiniz.

B.Serbestçe programlanabilen BasicSet, egzersizinizi
kontrol edebileceğiniz üç egzersiz dönemini ayarlama
fırsatı verir.

1.Üç adet ayarlanabilen hedef nabız limitleri(kalp atış
hızı,maksimum kalp atış hızına göre yüzde ve tempo limit
çeşitleri)

2.Üç tane ayarlanabilen değişken kronometre.

3.Zaman bazlı veya kalp bazlı toparlanma hesapları.Bu
fonksiyonları kullanarak rahatça normal egzersiz dönemini
kontrol edersiniz.Antrenman sırasında kendinize en uygun
egzersiz programınıza en uygun olan egzersizi seçin.

C.Serbestçe programlanabilen Interval(Ara) çalıştırıcı

Sizi interval çalışma devresinde otomatik olarak
yönlendirir.Önümüzdeki egzersiz etaplarını
programlayabilirsiniz:

1.Isınma dönemi; hedef limitleriyle ve geriye
sayan kronometreyle..

2.30 tane interval(ara); hedef limitleriyle ve her
intervalden sonra toparlanma hesaplarıyla..

3.Soğuma dönemi; aralardan (intervallerden) sonra geriye
sayma kronometresiyle..

Interval antrenman fonksiyonunun kullanılması sayesinde,
ara(interval) antrenmanlarda egzersize konsantre
olabilirsiniz.Bilek üniteniz, kronometre ve nabız limitleri
fonksiyonlarının yerine getirilmesini sağlar.Sizin tek
yapmanız gereken şey egzersiz yapmaktır.

4.DOSYA(D BÖLÜMÜNE BAKIN.ANTRENMAN BİLGİSİ NASIL GERİ ALINIR)

Bu modda antrenman bilgisini geri alabilirsiniz.Bilek üniteniz
egzersiz bilgilerinin 99 tane dosyasını hafızasında tutar
hafıza modunu kullandığınızda (bu kronometre açık olduğu
zamanlarda olabilir).Hafızada tutulmuş bilgiler için D
bölümüne bakın.Böylece antrenman bilgilerinin nasıl geri
alınacağını göreceksiniz).

5.OPSİYONLAR(B BÖLÜMÜNE BAKIN.BURDA AYARLARA NASIL
GİRECEĞİNİZİ GÖRECEKSİNİZ).
Opsiyonlar modunda bütün ayarları saatinizin maksimum
kapasitesine ulaşması için ayarlayabilirsiniz.Bizim size
tavsiyemiz bütün şahsi ayarlarınızı bilek ünitenize
girmenizdir.Bunu da cihazınızı ilk defa kullanmadan evvel
yapmanızdır.Bunu yaparak bilgisayarınızın maksimum çalışma
kapasitesini garantilemiş olursunuz.Aynı zamanda Poların kesin
performans yazılımını cihazdan bilek ünitesine transfer etmek
için kullanabilirsiniz.

6.TESTLER(TESTLER bölümüne bakın)
Bu modda Polar Fitness ve OwnOptimizer testlerini
yapabilirsiniz.

Polar Finess Test ile maksimum aerobik kuvvetinizi
(VO2max)tahmin edebilirsiniz ve Poların OwnIndex inin
sonucunu gösterir.Bu test aynı zamanda tahmin edilen
maksimum kalp atış hızı değerini (HRmax-p)verir.Polar
Fitness Testi kişisel ilerlemenizi yönlendirmeye yarar.Bu
testleri periyodik olarak yapın böylece kardiyovasküler
fitnessınızdaki değişiklikleri görebilirsiniz.Bilek üniteniz
son OwnIndex değerini hafızada tutar.
Poların OwnOptimizerı antrenman yükünüzü antrenman programı
zamanında maksimum seviyeye çıkarmanıza yarar böylece
antrenman performansı artar ve uzun vadede aşırı veya
seviyenin altında bir antrenman yapmanızı engellemiş
olur.OwnOptimizer sayesinde geleneksel ortostatik aşırı
antrenman yapma testinin biraz değiştirilmiş şeklidir ve kalp
atış hızını temel almıştır ve kalp atış hızı değişkenlik
ölçümleri ortostatik testler sırasında yapılır.Polar
OwnOptimizer test spor yapmak isteyenler için kusursuz bir
araçtır ve doğru olmayan antrenman metodları tarafından ortaya
çıkan bütün problemlerin ortadan kalkmasını sağlar.

7.BAĞLANTI

Bağlantı modunda, hafızada tutulmuş antrenman bilgilerini
daha detaylı bir analiz için bilgisayariniza
geçirebilirsiniz.Bilgisayarinizdan aynı zamanda bilek
üniteleri ayarlarınızı da transfer edebilirsiniz.Bu yukarıda
bahsedilen hareketleri yapmak için Poların PPP yazılımına
ihtiyacınız vardır.

MobileLink uygulamalarıyla bilek ünitelerinizden verileri
Nokia cep telefonuna transfer edebilirsiniz ve hemen
performansınızıtelefonun açık renkli ekranındaki grafik
formatında analize edebilirsiniz.Cep telefonu sayesinde
deneyimlerinizi arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz veya
SMS(cep mesajı)göndererek kontrol edebilirsiniz,yada aktivite
verilerinizi Polar cihazınıza,yazılımınıza veya Web
servisinize daha fazla analiz için ve uzun vadede takip etmek
için yönlendirebilirsiniz.

B. NASIL AYARLAMA YAPABİLİRSİNİZ

Bu bölümde elle ayarlarınızınasıl gireceğinizi bilek ünite düğmelerine
basarak öğrenirsiniz.Fakat Polar cihazınız size daha kolay ve hızlıbir
yol gösterir: ayarlarınızıPoların Precision Performans yazılımıyla

hazırlamak ve cihazınızdan bunlarıbilek ünitesine transfer
etmek. CD-ROM setine kızılötesi haberleşme olasılıklarıiçin bakın.

Ayarlarınızıhazırladıktan sonra opsiyon kilidini Polar
Precision Performans yazılımından transfer edebilirsiniz böylece
ayarlarınızın değişmeyeceğinden emin olabilirsiniz.Opsiyon
kilitini yazılımın ´´kullanıcıözellikleri´´bölümünden ayırın.

Time of day:Günün içindeki zaman
Monitor Set:Monitör ayarı
File:Dosya
Watch Set:Saat ayarı
Options:Opsiyonlar
Exercise Set:Egzersiz ayarı
Tests:Testler
Memory set:Hafıza ayarı
Connect:Bağlama
Function set:Fonksiyon ayarı
Speed set:Hız ayarı
User set:Kullanıcıayarı

Kullanıcı bilgi ayarları

Options:Opsiyonlar
User set:Kullanıcı ayarları
Birthday:Doğum günü
Sex:Cinsiyet
Activity:Aktivite
HRmax:Kalp Atış Hızı maksimum
V02max:Aerobik kuvvet maksmum

Eğer yukarı ve aşağı düğmelerine basıp öyle tutarsanız
değerleri ayarladığınız zaman rakamlar daha hızlı saymaya
başlarlar.İstediğiniz değere geldiğinizde düğmeyi bırakın.

Üniteleri ölçmeniz opsiyonlar/Monitör Set/1 numaralı
üniteyi veya 2 numaralı üniteyi seçmenize bağlıdır.

Ağırlık kg pound
Uzunluk cm Feet/inch
Doğum tarihi
ayarlama

Kilonuzu ve boyunuzu ayarlarken,sinyal/ışık düğmesine
basarak ½ ayarlanabilen üniteler değişebilirler.

1.Gün / zaman ekranından OPTIONS(opsiyonlar)gözükene
kadar yukarı ve aşağı tarama yapın.

2.OK e basarak opsiyon moduna girebilirsiniz.EXERCISE
SET(egzersiz setini)göreceksiniz.

3.USER SET(kullanıcı ayarı)görünene kadar tarama yapın.

4.OKye basarak kullanıcı bilgi ayarlarını başlatabilirsiniz.

Üniteler 1 Üniteler 2

Gün-ay-sene Ay,gün,sene

Ağırlık(kg veya pound)

5.Ağırlığınızı ayarlamak için tarama yapın.OK ye basın.

Boy(cm veya ft/inch)

6.Yüksekliğinizi ayarlamak için yukarı ve aşağı tarama yapın
ve daha sonra OK ye basın.

Doğum tarihi

7.Doğum gününüzü ayarlamak için aşağıve yukarıtarama

yapın.Daha sonra OK düğmesine basın.

8.Ay gözükür.Doğum ayınızıseçmek için aşağıve yukarıtarama
yapın.Daha sonra OK düğmesine basın.

9.Gün gözükür.Doğum gününüzü ayarlamak için aşağıve yukarı tarama
yapın.Daha sonra OK düğmesine basın.

Cinsiyet

10.Cinsiyetinizi seçmek aşağıve yukarıtarama yapın.Daha
sonrada OK ye basın.

Aktivite Seviyesi(Activity)

11.Polar Fitness Testi için olan aktivite seviyenizi ölçmek için
aşağıve yukarıtarama yapın.Daha sonra OK düğmesine basın.

Aktivite seviyesi sizin fiziksel aktivite seviyenizin
belirlenen değeridir.Sizi en uygun olan alternatifi ve
yoğunluğu (son altıay içinde olan) seçin.

Aşağı - LOW; Periyodik olarak spor aktiviteleriyle veya ağır fiziksel

Aktivitelerle uğraşmıyorsunuz.Sadece zevk için yürüyorsunuz
veya arada bir egzersiz yapıyorsunuz bu da sizin ağır nefes
alıp vermenize ve terlemenize neden olur.

Orta- MIDDLE Arada bir spor aktiviteleri yapıyorsunuz.Haftada 5-10km

Arasıkoşuyorsunuz yada haftada ½ -2 saat arasıbenzer türde
fiziksel aktivitede geçiriyorsunuz veya çalışmanız makul
derecede fiziksel aktivite gerektiriyorsa.

Yüksek - HIGH Periyodik bir şekilde çalışma yapıyorsunuz haftada en
Azından üç defa egzersiz yapıyorsunuz,ağır fiziksel
Egzersiz yapıyorsanız.Haftada 10-20km koşuyorsanız veya
aynıağırlıkta başka bir aktivide 2-3 saat geçiriyorsanız.
En Yüksek - MAX; Haftada en azından 5 defa ağır fiziksel egzersiz
Yapıyorsunuz.Performansınızırekabetçi sebeplerden
dolayıgeliştirmek için çalışıyorsanız.

12.Siz değeri ilk defa girdiğiniz zaman yaşınızla ilgili
tahmin edilen maksimum kalp atışhızınız mevcut ayar olarak
gösterilir.Eğer ölçülmüşmaksimum kalp atışhızınızı
biliyorsanız değeri aşağıyukarıok tuşlarıyla
ayarlayabilirsiniz.

13.OK düğmesine basın.
Bu değeri bilmiyorsanız bu fitness modunu Polar Fitness
Testini bitirdikten sonra bunu bulun.

Maksimal oksijen kapasitesi değeri(VO2max)

14.Saatteki mevcut değerler kadınlar için 35 ve erkekler için
45tir.Bu ayarları ilk defa yaptığınızda, eğer ölçülmüş
maksimum kalp atış hızınızı biliyorsanız değeri aşağı ve
yukarı tarama yaparak girin.

15.OK düğmesine basın ve USER SET(kullanıcı
ayarlamaları)gözükür

Bu değeri bilmiyorsanız, Polar Fitness Testini ile
bulabilirsiniz.

Bu ayarları devam ettirmek için stop düğmesine basın yada gün
içindeki zaman göstergesine geri dönün.Stop düğmesine basın ve
öyle tutun.

Ayarlama modu için egzersiz ayarları

Egzersiz tercihlerinizi ayarlarken karşınıza çıkan ilk
seçiminiz “egzersiz ayarlarınızı yapmak “ yada “BasicUse”
opsiyonuyla egzersize başlamktır.”Egzersiz ayarlarını yapmak”
‘ la başlarsanız, bu aşamada da “BasicSet” yada “Interval

ayarlama “ setini seçersiniz.

Egzersiz tipini seçmek
BasicUse(E0)

BasicUse egzersiz yapmak için basit bir moddur.Bu kayıt
modunda egzersiz yapmadan evvel hiçbir ayar yapmanıza gerek
yok.Egzersiz yaparken aşağıdaki seçenek değerlerini
görebilirsin:
*o anki kalp atış hızı ve egzersiz yaparkenki ortalama kalp
atış hızı.
*kronometre
*gün içindeki zaman
*eksik ve fazla zamanlar

Şayet bütün kullanıcı bilgilerini ve fonksiyonları açtıysanız
ek olarak egzersiz dönemlerindeki kalorileri ,kalp atış
hızınızın yüzdesini ve koşma veya bisiklet kullanma hakkındaki
bilgileri takip edebilirsiniz.

Egzersiz ayarı (E1-E5)

Bu modda egzersiz yaparken BasicUse modunda olduğu gibi aynı
seçilebilen değerleri görebilirsiniz.Yaptığınız kullanıcı
ayarlarına ilave olarak, yapacağınız egzersiz ayarlarınız size
egzersiz sırasında yol gösterir.Aynı zamanda egzersiz
ayarlarını egzersiz tiplerine göre adlandırabilirsiniz.

Aşağıdaki egzersiz yol gösterme fonksiyonlarını da
ayarlayabilirsiniz:
*3 tane limit
(kalp atışı,maksimum kalp atışı yüzdesi ve tempoya dayalı).
*3 tane gerisayım - kronometre
*ara fonksiyonları
*toparlama hesaplamaları

Egzersiz ayarlarını ayarlama

Egzersiz ayarlarını beş farklı egzersiz için
ayarlayın.Egzersiz yapmaya başladığınız zaman ayarlarından bir
tanesini seçin.

Interval Egzersiz Ayarı

Eğer Interval egzersizi seçtiyseniz her egzersiz için 3 evre
ayarlayabilirsiniz ve ayarlar aşağıdaki gibi olmalıdır:
Isınma evresi

• geriye sayan kronometre 1 On/OFF

• limitler 1 On/OFF

Interval evresi
*ara hesaplama tipi:klavuz,zaman,kalp atış hızı veya uzaklık
temelli ara.
*tekrarlanmış ara evresi sayısı
*limitler 2 On/OFF
*TOPARLAMA hesapları On/OFF

Soğuma evresi
*geriye sayan kronometre 3 On/OFF
*limitler 3 On/OFF

özet limitleri On/OFF

Eğer geriye sayma kronometrelerini OFF(kapalı) vaziyetine
getirseniz elinizle bu evreyi durdurmanız gereklidir.

BasicSet

Eğer Interval Egzersizi kapatmayı seçerseniz,egzersizinize
aşağıdaki fonksiyonları ayarlayabilirsiniz:
*kronometre 1 On/OFF
*kronometre 2 On/OFF
*kronometre 3 On/OFF
*limitler 1 On/OFF
kalp atış hızı/maksimum kalp atış hızı yüzdesi veya zaman
bazlı limit tipleri
*limitler 2 On/OFF
*limitler 3 On/OFF
*özet limitleri On/OFF
*Toparlama hesapları On/OFF

Kronometreleri sırayla seçiniz.1 numaralı kronometre

kapalıysa 2 numaralı kronometreyi ayarlayamazsınız.

Kalp atış hızı için,kalp atış hızı yüzdesi için veya
maksimum kalp atış hızı için veya tempo için seçtiğiniz limit
tipleri öbür bütün limitlerde nasıl gösterileceğine karar
verir.Bir egzersiz setinde sadece bir limit tipi seçilebilir.

Egzersiz sırasında özet limitleri görülmez veya sesli
olarak ikaz edilmez.Özet limitlerinin içinde yukarısında veya
aşağısında geçen zamanlar egzersiz dosyalarından görünebilir.

1.Gün içindeki zaman göstergesi sırasında yukarı ve aşağı
OPTIONS görünene kadar tarama yapın.

2.Opsiyonlar moduna girene kadar OK düğmesine basın.EXERCISE
SET gösterilir.

3.Egzersiz ayarlarını başlatmak için OK düğmesine
basın.BasicUse ve egzersiz set E1-E5 görünür.

4.İstenilen türde egzersiz görülene kadar tarama yapın ve daha
sonra OK düğmesine basın.

BasicUse(E0)yu seçerseniz :gün içindeki zaman göstergesine
dönmek için stop düğmesine basın ve öyle tutun ve geri kalan
egzersiz ayarlarını atlayın.
Eğer egzersiz seti(E1-E5)i seçerseniz.Interval(ara)On/OFF
gözükür.

5.Interval fonksiyonunu açıp kapamak için tarama yapın.OK
düğmesine basın. 1 numaralı kronometre gözükür.

Kronometreleri ayarlama

Eğer gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-5 arası
evreleri takip edin.

6.İstenilen tarama görünene kadar aşağıve yukarıtarama
yapın.OK ye basarak kronometreyi ayarlamaya başlayın.

7.Kronometreyi açıp kapamak için tarama yapın.OKye basın.
Kronometre kapalıolduğu zaman 8-9 numaralıetaplara geçin.

8.Dakikalarıayarlamak için tarama yapın.OKye basın.

9.Saniyeleri ayarlamak için tarama yapın.OK ye basın.

Kalp atışhızılimitleri ayarlama

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-5.

6.İstenilen limitler görünene kadar tarama yapın.

7.OK düğmesine basarak limitleri ayarlamaya başlayın.

8.1 numaralılimitleri seçtiğinizde,aşağıve yukarıtarama
yapın böylece kalp atışhızı,kalp atışhızıyüzdesi,maksimum
kalp atışhızıbazlılimitleri seçebilirsiniz.OK ye basın ve
seçim yapın.

9.Yüksek limit görünür.Üst limitinizi ayarlamak için aşağı ve
yukarıtarama yapın.OK ye basın.

10.Alt limit görünür.Alt limitinizi ayarlamak için aşağı ve
yukarıtarama yapın.OK ye basın.

Sadece bir tane limit tipi(kalp atışhızı,maximum kalp atış

hızıyüzdesi veya tempo)bir egzersiz setinde seçilebilir.Limit
1 de seçilmişlimit seviyesi egzersiz setindeki bütün limitler
için limit tiplerine karar verir.

Tempo limitlerini ayarlama (Bu sadece S625X için geçerlidir)
Tempo koştuğunuz hızdır.Dakikada kat edilen kilometre
cinsinden ölçülür.Tempo limitleri sadece koşulduğu zaman
kullanılabilir.

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-5 arası
etapları tekrarlayın.

6.İstenilen limit gösterilene kadar tarama yapın.

7.O.K.ye basarak limitleri ayarlamaya başlayın.

8.Sadece 1 numaralı limiti ayarladığınızda
PACE(tempo)ağırlıklı limitleri seçmek için yukarı ve aşağı
tarama yapın.OK ye basarak seçim yapın.

9.Aşağı ve yukarı tarama yaparak dakikaları ayarlayın ve daha
sonra OK ye basın.

10.Aşağı ve yukarı tarama yaparak saniyeleri ayarlayın ve daha
sonra OK ye basın.

11.Tempo limitlerinde direnci saniye cinsinden ayarlamak için
aşağı ve yukarı tarama yapın ve daha sonra OK ye basın.

Summary limits:özet limitler

1,2 ve 3 limitlerinin içinde yukarısında ve aşağısındaki
limitler sadece bu limitler çalıştırıldığı zaman hafızaya
yazılırlar.

Özet limitlerde,üst ve alt limitler bütün egzersiz sırasında
hafızada kalabilirler(hangi limitler çalışırlarsa çalışsın).

Limitleri açıp kapama

Gün içindeki zaman göstergesinden ( ana ekran )
başlarsanız 1-5 arası etapları tekrar edin.

6.Limitler gösterilene kadar aşağı ve yukarı tarama yapın.

7.Sinyal düğmesine basın ve limitleri açıp kapamak için öyle
tutun.Daha sonra bırakın.

Toparlanma hesaplarını ayarlama

Bir BasicSette iki tane toparlanma opsiyonu seçebilirsiniz:
A.Zaman bazlı toparlanma:Toparlanmanizi daha evvelki zamana
ulaştığınızda bitirir.
B.Kalp atışı bazlı toparlanma:Toparlanmanizi daha evvelden
ayarlanmış kalp atış hızına ulaştığınızda bitirir.

Şayet gösterge zamanından başlarsanız 1-5 arası etapları
tekrarlayın.

6.Toparlanma kronometresi/saat gözükene kadar aşağı ve yukarı
tarama yapın.

7.OK düğmesine basarak toparlanma hesaplamalarını açın veya
kapayın.
On/OFF yanıyor.

8.Toparlanma hesaplamalarını yapmak için yukarı ve aşağı
tarama yapın.OK ye basın.
OFF:9-11adımlarıni atlayın.
On:Kronometre/saat yanıyor.

9.Toparlanma kronometresini veya kalp atış hızını seçmek için
yukarı ve aşağı tarama yapın.Daha sonra OK ye basın.

A.RecoTime(Kayıtta tutulan zamanı gösterilir)

10.Dakikaları ayarlamak için aşağı veya yukarı tarama yapın.OK
ye basın.

11.Saniyeleri ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama yapın.OK
ye basın.Toparlanma kronometresi gözükür.
Veya
B.RecoHr(hafızada tutulan saati gösterir)

10.Değeri ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama yapın.OK ye
basın.Toparlanma saati gözükür.

Interval tiplerini ayarlama

Dört tane interval tipi seçebilirsiniz:

A. Zaman bazlı interval:Daha evvelden ayarlanmış zamanı

kullandığınızda intervalinizi bitirir..

B. Kalp atışı bazlı interval:Daha evvelden ayarlanmış

intervale vardığınızda o intervali bitirir.

Kalp atışı bazlı intervali seçtiğinizde toparlanma

hesaplaması da ayarlanmalıdır.

C. Uzaklık bazlı interval:Seçilmiş uzaklığa vardığınızda

intervalinizi bitirir.

D. Manuel Interval: Ara ( interval) antrenman süresini OK

ye basıp basılı tuttuğunuzda bitir.

Gün içindeki zaman göstergesinde başlarsanız 1-5 arası

adımları tekrar edin.

6.Toparlanma kronometre/saat görünene kadar aşağı ve yukarı
tarama yapın.

7.OK ye basarak ayarlama hesaplamalarını açıp
kapayabilirsiniz.On/OFF yanıyor.
A.Zaman bazlı Interval

8.Toparlanma hesaplarını açıp kapamak için yukarı ve aşağı
tarama yapın.OK ye basın.

9.Saniyeleri ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama yapın.OK ye
basın.Ara kronometresi gözükür.
Veya
B.Kalp atış hızı bazlı Interval

8.Aranızı ( intervalinizi) bitirecek kalp atış hızınızı
ayarlamak için aşağı yukarı tarama yapın.OK ye basın.Ara kalp
atış hızı gözükür.
Veya
C.Uzaklık bazlı ara ( Interval)

8.Kilometreleri ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama yapın ve
daha sonra OK ye basın.

9.Yüzlerce metreyi ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama

yapın.OK ye basın.Ara uzaklığı gözükür.

2.Unite:Ayarlanabilen üniteler mil ve feet cinsindendir.

Intervallerin ve toparlanmaların sayılarını ayarlama(tekrar)

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-5 arası
etapları tekrarlayın.

Ara devresi için eğer ayarlıysa 30 ara ve toparlanmaleri
ayarlayabilirsiniz.

6.Tekrar gözükene kadar aşağı ve yukarı tarama yapın.

7.Numaraları ayarlamak için OK düğmesine basın.

8.Numaraları ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama yapın.OK ye
basın.
Veya
Daha evvelden araların ve toparlanmalerin numaralarını
bilmiyorsanız durmadan devam eden bir ara seçin.Egzersizi
elinizle durdurana kadar veya 30 tane ara yapılana kadar
aralar devam eder.

8.Cont gözükene kadar aşağıya tarama yapın.OK ye basın.

Interval toparlanma hesaplama ayarı

3 tip toparlanma seçebilirsiniz.

A.Zaman bazlı toparlanma:Daha evvelden ayarlanan zamana
ulaştığınız sırada toparlanmanizi bitirir.
B.Kalp atışı bazlı toparlanma:Daha evvelden ayarlanan kalp
atış hızınıza ulaştığınız sırada toparlanmanizi bitirir.
C.Uzaklık bazlı toparlanma:Seçtiğiniz uzaklığa ulaştığınız
sırada toparlanmanizi bitirir.

Eğer gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-5
numaralı etapları tekrarlayın.

6.Toparlanma kronometresi/kalp atış hızı/uzaklık gözükene
kadar aşağı veya yukarı tarama yapın.

7.OK düğmesine basarak toparlanma hesaplarını açıp
kapayabilirsiniz.

On/OFF yanar.

8.Toparlanma hesaplarını açıp kapayana kadar aşağı ve yukarı
tarama yapın.OK ye basın.
OFF:9-11 numaralı atlayın
On:Kronometre/zaman/uzaklık yanar.

9. Toparlanma kronometresini,kalp atış hızını veya uzaklığı
seçmek için aşağı ve yukarı tarama yapın.

A.RecoTime görünür.

10.Dakikaları ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama yapın.OK
ye basın.

11.Saniyeleri ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama yapın.OK
ye basın.Toparlanma kronometresi görünür.
Veya
B.RecoHr görünür.

10.Değeri ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama yapın.OK ye
basın.Toparlanma Hr gözükür.
Veya
C.RecDist(kayıt edilmiş uzaklık)gözükür.

10.Kilometreleri ayarlamak için aşağı ve yukarı tarama

yapın.Daha sonra OK ye basın.

Units 2:Ayarlanabilen üniteler mil ve
feettir.

11.Metreyi (100’er 100’er)ayarlamak için aşağı ve yukarı
tarama yapın.Daha sonra OK ye basın.Toparlanma uzaklığı
görünür.

Ayarlarınıza devam etmek için stop düğmesine basın yada gün
içindeki zaman göstergesine geri dönün.Stop düğmesine basın ve
böylece basılı tutun.

Egzersiz ayarlarını adlandırma

Egzersizleri yedi tane harfle,numarayla ve noktayla
adlandırabilirsiniz.Size uygun olanlar 0-9,boşluk,A-Z,a-z,-% /
()*+:?

1.Gün içindeki zaman göstergesinde OPTIONS gözükene kadar
aşağı ve yukarı tarama yapın.

2.OK düğmesine basarak Opsiyonlar moduna girin.EXERCISE
SET(egzersiz seti gözükür).

3.OK ye basın.E0-E5 görülür.

4.İstenilen egzersiz seti(E1-E5)gözükene kadar aşağı ve yukarı
tarama yapın.

5.sinyal/ışık düğmesine basın ve basılı tutun.Ayarlanabilen
harf yanar.

6.İstenilen işareti seçmek için aşağı ve yukarı tarama
yapın.OK ye basın.

7.Bütün 7 tane harf ı seçene kadar daha evvelki etapları
tekrarlayın.

Ayarlarınızı devam ettirmek için düğmeye basın veya gün
içindeki zaman göstergesine geri dönün.Düğmeye basın ve basılı
tutun.

Kayıt etme sıklığını ayarlama

1.Gün içindeki zaman göstergesinde OPTIONS gözükene kadar
aşağı ve yukarı tarama yapın.

2.Opsiyonlar moduna girene kadar OK düğmesine basın.

3.MEMORY SET(hafıza seti) gözükene kadar aşağı ve yukarı
tarama yapın.

4.OK düğmesine basarak hafıza ayarlarına
başlayabilirsiniz.Hafızaya alma sıklığı gözükür.

5.İstenilen hafızaya alma sıklığını seçmek için aşağı ve
yukarı tarama yapın.Hafızaya alma sıklığını değiştirdikçe
aşağı sütundaki kalan kullanılabilir hafızayı
görebilirsiniz.OK ye basın.

Bilek ünitesinin kayıt etme zamanı seçilmiş kayıt etme
sıklığına bağlıdır.(5 saniye,15 saniye,60 saniye).Hafıza
doluyken egzersiz yapabilirsiniz fakat egzersiz kayıt edilmez.

Aşağıdaki cetvel her kayıt etme hızı için olan maksimum
egzersiz zamanlarını gösterir.

Yükseklik Hız Ritim Kuvvet Kayıt

etme
hızı
5saniye

Açık Açık Açık Açık 4 saat

55
dakika

Kayıt
etme
hızı
15
saniye

14
saat
45
dakika

Kayıt etme
hızı 60
saniye

59 saat
2 dakika

Açık Açık Açık Kapalı 8 saat

s

51
dakika

Açık Açık Kapalı Açık 5 saat

32
dakika

Açık Açık Kapalı Kapalı 11 saat

4
dakika

Açık Kapalı Kapalı Kapalı 14

aat 45

dakika

Kapalı Açık Açık Açık 5 saat

32
dakika

Kapalı Açık Açık Kapalı 11 saat

4
dakika

Kapalı Açık Kapalı Açık 6 saat

19
dakika

Kapalı Açık Kapalı Kapalı 14 saat

45
dakika

Kapalı Kapalı Kapalı Kapalı 44 saat

18
dakika

Egzersiz setlerinin ve lap kayıtlarını kullanımı maksimum
egzersiz zamanlarını azaltır.

Ayarlarınıza devam etmek için stop düğmesine basın ve gün
içindeki zaman göstergesine geri dönün.Stop düğmesine basın ve
böyle tutun.

Fonksiyonları açıp kapama

26
saat
34
dakika
16
saat
36
dakika
33
saat
13
dakika
44
saat
17
dakika

16
saat
36
dakika
33
saat
13
dakika
18
saat
58
dakika
44
saat
17
dakika
99
saat
59
dakika

99 saat 59
dakika

66 saat 25
dakika

99 saat
59 dakika

Bir dosyada
99 saat 59n
dakika ve
toplam 170
saat
66 saat
26 dakika

99 saat
59 dakika

75 saat 55
dakika

99 saat 59
dakika.Toplam
170 saat.

Bir dosyada
99 saat 59
dakika ve
toplam 510
saat.

OwnCal ON/OFF: kalorinizi açıp kapama
Altitude ON /OFF:yüksekliği açıp kapama

1.Gün içindeki zaman göstergesini OPTIONS görünene kadar aşağı
ve yukarıdoğru tarayın.

2.Options moduna girene kadar OK ye basın.EXERCISE SET i
gözükür.

3.FUNCTION SET(fonksiyon seti)i gözükene kadar aşağıve yukarı
tarama yapın.

4.OK düğmesine basarak fonksiyon ayarlarına başlayın.OwnCal
gözükür.

Aşağıdaki fonksiyonlarıayarlamak için kullanıcıbilgilerini
ayarlamanız lazımdır.Fonksiyonlarınızıayarlarken eğer
kilogram veya pound görünürse bilek üniteniz bütün
fonksiyonlarıayarlamadığınızıgösterir.

OwnCal kalori sayacınıaçıp kapama

Eğer gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-4
numaralı adımlarıtekrarlayın.

5.OK düğmesine basarak OwnCal fonksiyonuna ayarlamaya
başlayın.On/OFF düğmesi yanmaya başlar.

6.OwnCalıayarlamak için aşağıve yukarıtarama yapın.Daha
sonra OK düğmesine basın.

En doğru OwnCal sonuçlarınıbulabilmek için VO2max ayarlarını
ve HR max ayarlarını tıbbi olarak ölçülen değerlerle yeniden
ayarlayın (şayet bulunabilirse).Şayet tıbbi olan verileri
bilmiyorsanız Poların Fitness testini yapın ve Own Index(şahsi
indeksi)inizi yeniden ayarlayın ve Fitness Test Modundaki HR
max p ayarlarınıbir daha ayarlayın.

Testler açıp/ kapalı

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-4 arası
etaplarıtekrar edin.

5.Test görünene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

6.Testleri ayarlamaya başlamak için OK ye basın.On/OFF yanmaya
başlar.

7.Testleri açıp kapamak için aşağıve yukarıtarama yapın.Daha
sonra OK düğmesine basın.

Tahmin edilen maksimum kalp atışhızınıaçıp kapama (Maksimum
kalp atışhızı-p)

5.Maksimum kalp atışhızı-p gözükene aşağıve yukarıtarama
yapın.

6.Maksimum kalp atışhızı-p ayarınıbaşlatmak için OK ye
basın.On/OFF yanmaya başlar.

7.Maksimum kalp atışhızıayarınıayarlamak aşağıve yukarı
tarama yapın.OK ye basın.

Polar Fitness Testi açık olduğu zaman maksimum kalp atışhızı
çalıştırılabilir.

Yükseklik ve termometreyi açıp kapama

5.Yükseklik göstergesi görünene kadar aşağıve yukarıtarama
yapın.

6.Termometreyi ve yükseklik ölçümlerini ayarlamak için OK
düğmesine basın.On/OFF düğmesi yanıp söner.

7.Maksimum kalp atışhızınıaçıp kapamak için aşağıve yukarı
tarama yapın daha sonrada OK ye basın.

Maksimum kalp atışhızısadece Polar Fitness testi açıksa
açılabilir.

Yükseklik ve termometre açık/kapalı

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1 le 4
arasındaki evreleri tekrar edin.

5.Yükseklik gözükene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

6.Termometreyi ve yükseklik ölçümünü ayarlamak için OK
düğmesine basın.On/OFF yanar.

7.Yüksekliği açıp kapamak için yukarıve aşağıtarama
yapın.Daha sonra OK ye basın.Eğer yüksekliği kapatırsanız geri
kalan yükseklik ayarlarınıatlayın.

8.Eğer yüksekliği açtıysanız birkaç saniyeliğine
´´Wait(bekle)´´görülür.

9.Yükseklik ve yanan sayıgözükür.Başlangıç noktası
yüksekliğini ayarlayın.1 ve 2 numaralıayarlanabilen üniteler
sinyal/ışık düğmesine basılarak ve öyle tutularak
ayarlanabilir.
İstenilen yükseklik görünene kadar aşağıve yukarıtarama
yapın.Daha sonra OK ye basın.

Eğer toz vb kirlerden dolayı hava basınç kanalları

kapanıyorsa, bilek ünitesini Polar Servis Merkezine
yollayın.

Not: Deliklere hiçbir cisim sokmayın.

Bizim size tavsiyemiz yüksekliği güvenilir referans elinize
geçtiğinde(bulundugunuz yerin yüksekliğinden emin olduğunuzda)
ayarlamanızdır.En doğru yükseklik verileri için her egzer­sizden evvel yükseklik ölçeri ayarlayın.

Termometreyi kullanmak için yükseklik açılmalıdır.Vücut
ısınız o anki ısıverilerini etkileyecekleri için doğru ısı
verileri bulmanın en iyi yolu bilek ünitesini en azından 10
dakikalığına çıkartmaktır.

Ayarlarınızıyapmaya devam etmek için stop düğmesine
basın yada gün içindeki zaman göstergesine geri dönün.Daha
sonra stop düğmesine basın ve basılıtutun.

AutoLap on/off(açıp/kapama)

AutoLap fonksiyonunu kullandığınız zaman, saatiniz daha
evvelden kararlaştırdığınız uzaklığıkoştuğunuzda veya
bisikletle geçtiğinizde otomatik olarak lap zamanlarınıkayıt
eder.Örnek olarak AutoLap uzaklığını400 metreye ayarlarsanız
ilk lap 400 metrede kayıt edilir.İkinci lap 800 metrede
gözükür ve böyle devam eder.

Şayet gün içindeki zaman göstergesinde başlarsanız 1le 4 arası
etaplarıtekrarlayın.

5.AUTOLAP gözükene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

6.Autolapıayarlamaya başlamak için OK ye basın.On/Off yanmaya
başlar.

7.Autolap ayarlamak için aşağıve yukarıtarama yapın.OK ye
basın.OFF:Geri kalan Autolap ayarlarınıatlayın.

8.Set A.Lap uzaklığıgözükür.AutoLap uzaklığınıayarlamak için
aşağıve yukarıtarama yapın.Lap uzaklığınıayarlamak için OK
düğmesine basın.

AutoLap sadece hız ayarlarında hız fonksiyonu çalıştırılırsa
çalışır.

Hız ayarları

1.Gün içindeki zaman göstergesinde OPTIONS gözükene kadar
aşağıve yukarıtarama yapın.

2.Opsiyonlar moduna girmek için OK düğmesine basın.EXERCISE
SET i gözükür.

3.SPEED SET i görünene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

4.Hız ayarlarına başlamak için OK düğmesine basın.

5.Koşu hızınıbaşlatmayıseçin.1 veya 2 numaralıbisikleti
veya hız özelliklerini kapatın.İstediğiniz opsiyon görünene
kadar aşağıveya yukarıtarama yapın.OK ye basın.Eğer hız
özelliklerini kapalıseçtiyseniz geri kalan bütün hız
ayarlarınıatlayın.

Koşu Ayarları(sadece625X için)

Polar 1 ayak podunu ayarlama

Bizim size tavsiyemiz ayak podunu cihazıilk defa kullanmaya
başlamadan evvel ayarlamanızdır.

Yürümek için ayarlama yapmak istiyorsanız tavsiyemiz ayak
podunu yürürken kalibre etmenizdir.

Ayak podunu daha evvelden ayarlanmışbir uzaklığıkoşarak
ayarlayabilirsiniz.Örnek olarak 400 metrelik bir uzaklıkta üç
lap.Bunlar devamlıbir hızda yapılmalıdırlar veya elle
ayarlanmalıdır.

Koşarak ayarlama

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1 ile 5
arasıarayı tekrarlayın.

6.CALIBRATE SPEED(hızıayarlama)gözükür.OK ye basın.

7.CALIBRATION RUN(koşuyu ayarlama)gözükür.OK ye basın.

8.Uzaklık değeri yanmaya başlar.Metreyi ayarlamak için
aşağıve yukarıtarama yapın ve sonra OK ye
basın.

9.CALIBRATION START(ayarlamaya başlama)gözükür.Hız
Algılayıcısı( Speed Sensör ) nıkırmızıdüğmeye basarak ve
öyle tutarak açın.Yeşil ışık yanar ve çalışmaya hazır olduğunu
gösterir ve siz OK ye bastığınızda bilek ünitesi ayarlamaya
başlar.Koşuya başlamak için ilk adımıalgılayıcıayağıyla
yapın ve daha sonra daha evvelden ayarlanmışuzaklığıdevamlı
bir tempoda koşun.Koşarken bilek ünitesi koştuğunuz
ayarlanmamışuzaklığı

gösterebilir, önceden ayarlanmış değere getirerek ( sağ
tuşlarla) düzeltin..

10.Daha evvelden ayarlanmışbitirme hattında durun.Elleriniz
aşağıya bakacak şekilde durun ve bilek ünitesindeki uzaklık
ölçümünün durmasınıbekleyin.Daha sonra OK düğmesine basın.

11.Ayarlamayıhafızada tutmak için OK düğmesine
basın.CALIBRATION DONE(ayarlama yapıldı)görülür.

Tavsiye edilen minimum ayarlanabilen uzaklık 1200metredir.Bu
standart bir parkurda 3 laptır.

Ayarlamayıbilek ünitesindeki dur düğmesine basarak iptal
edebilirsiniz.Eğer daha evvelden ayarlanmışuzaklıktan daha az
koşarsanız CALIBRATION FAILED(ayarlama başarısız oldu)gözükür.

Elle ayarlama

SET(ayarlama)faktörünü 1000verisine ayarlayın elle

ayarlama yapmadan evvel.

Ayarlama faktörü gerçek uzaklığın ayarlanmamışuzaklığa olan
oranıdır.Örnek olarak 1200 metre koşarsanız ve bilek ünitesi
1180 metreyi ölçerse ayarlama faktörü 1200/1180*1000=1017
olarak ayarlanmalıdır.

Eğer gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-5 arası
olan adımlarıtekrarlayın.

6.CALIBRATE SPEED görünür.OK ye basın.

7.Calibration Manual gözükene kadar aşağıve yukarıtarama
yapın.

8.OK ye basarak ayarlama faktörünü başlatabilirsiniz.

9.SET FACTOR gözükür.Faktörü ayarlamak için aşağıve yukarı
tarama yapın.OK ye basın.

Bisiklet ayarları(sadece S725X için)

Bilek ünitesi için iki bisiklet tercihinizi
ayarlayabilirsiniz.Ayarlarıiki bisiklet için hazır
tutun.Antrenman yapmaya başladığınızda sadece 1 veya 2
numaralıbisikleti seçin.
Bisikletsiz antrenman yaptığınızda bisiklet özelliklerini
kapatın.Bisiklet çevirme verileri için tekerlek büyüklüğü
ayarları şarttır.

Tekerlek büyüklüğünü ayarlamak(tekerlek)

Eğer günün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-5 arası
adımlarıtekrar edin.

6.Gösterge tekerleği zaman başlayın.

7.Tekerlek büyüklüğünü ayarlamak için OK düğmesine basın.

8.Tekerlek büyüklüğünü ayarlamak için aşağıve yukarıtarama
yapın.OK ye basın.

Bisikletinizin tekerlik büyüklüğünü bulmak için aşağıdaki
seçenekler vardır:

METOD 1.
Bisikletinizin tekerliğine bakın ve üzerinde yazılı olan
tekerlek çapını bulun.Aşağıdaki cetvelde çapı inç cinsinden
veya ERTRO cinsinden bulun ve sağdaki milimetre büyüklüğüne
denk getirin.

Wheel size diameter (inç):tekerlek büyüklüğü çap olarak
(mm)

Tubular:boru şeklinde.

2 numaralı metod.
Ön tekerleğin tırtılını bir çizgiyle işaretleyin ve tekerleği
dikey olarak yerde yuvarlayın.Valfı bir işaret olarak
kullanın.Yerde bir işaret koyun.Bir tane tam tekerlek dönümü
için bisikletinizi düz yolda itin.Tekerleğin yere dikey olup
olmadığını kontrol edin.Ön tekerlekteki işaretin yere değdiği
yerde bir tane daha çizgi daha çizin.

Yerdeki iki tane yer arasındaki uzaklığı ölçün.Bisiklet
üzerindeki ağırlığınızın bisiklet çapınızı bulabilmesi için
4mm çıkartın.
Bu sayaçta girmeniz gereken değerdir.

Tekerlek büyüklüğü her zaman milimetre olarak görülür çünkü

bu daha kesindir.

Cadance açıp/kapama

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız,1-5 arası adımlarıtekrarlayın.

6.Cadance gözükene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

7.Cadance ayarınıbaşlatmak için OK düğmesine
basın.On/OFF düğmesi yanmaya başlar.

8.Cadance açıp veya kapamak için yukarıve
aşağıtarama yapın.Daha sonra OK düğmesine basın.

Power Sensor açıp kapama

Eğer gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1le 5
arasındaki etaplarıtekrar edin.

6.Kuvvet gözükene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

7.Kuvvet çıktısınıayarlamaya başlamak için OK düğmesine
basın.On/OFF düğmesi yanmaya başlar.

8.Kuvvet çıktısınıaçıp kapamak için aşağıveya yukarıtarama
yapın ve OK düğmesine bakın.

9.Zincir ağırlığıgörülür.Zincir ağırlığıayarlamak için aşağı
ve yukarıtarama yapın.OK ye basın.

10.Zincir uzunluğu gözükür.Zincir uzunluğunu ayarlamak için
aşağıve yukarıtarama yapın.Daha sonra OK düğmesine basın.

11.Uzunluk gözükür.Uzunluğu ayarlamak için aşağıve yukarı
tarama yapın.

Şayet Poların kablosuz Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör )
nı kullanıyorsanız PowerSensoru kapatın.

1 numaralıbisikleti ve 2 numaralıbisiklete ad verme

Bisikletleri dört harfle,numarayla veya işaretle
adlandırabilirsiniz.

Sağköşedeki numara hangi bisikletler ayarlarının
kullanıldığınıgösterir.
(SPEED OFF,b1=bisiklet,b2=bisiklet 2)

1.Gün içindeki zaman göstergesinde OPTIONS görünene kadar
aşağıve yukarıtarama yapın.

2.Opsiyonlar moduna gelmek için OK ye basın.EXERCISE SET i
görülür.

3.SPEED SET(hız ayarlama) görünene kadar aşağıve yukarı
tarama yapın.OK ye basın.

4.Bisiklet 1 ve 2 görünene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

5.Sinyal/işaret düğmesine basın ve öyle tutun.Ayarlanabilen
harf yanar.

6.İstenilen işareti seçmek için aşağıve yukarıtarama
yapın.OK ye basın.

7.Bütün dört harfi seçene kadar daha evvelki etabıtekrar
edin.

Ayarlarınıza devam etmek için stop düğmesine basın veya gün
içinde zaman göstergesine dönmek için stop düğmesine basın ve
öyle tutun.

Monitör ayarları

1.Gün içindeki zaman göstergesinde OPTIONS görünene kadar

aşağıve yukarıtarama yapın.

2.OK düğmesine basarak opsiyonlar moduna girin.EXERCISE SET
gözükür.

3.MONITOR SET(monitör ayarı)gözükene kadar aşağıve yukarı
tarama yapın.

4.Ok düğmesine basarak monitör ayarlarına başlayın.Ses
duyulur.

Aktivite düğmesini açıp kapama ve ses düğmesini açıp kapama

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız.1le 4 arasındaki
etaplarıtekrar edin.

5.Sesi ayarlamak için OK düğmesine basın.On/OFF yanmaya
başlar.

6.Aşağıve yukarıtarama yaparak sesi açın veya kapayın.OK ye
basın.

Aktivite düğmesi sesi düğme sesini içerir ve aynızamanda bir
sonraki aktivite sesinde ölçme ve hafızaya alma modu
vardır.Aynızamanda başlama,bitirme, lap kayıtları,evre
başlangıcı,ara evresi ve toparlanma sonu hesaplamasısesi gibi
sesler de vardır.Hedef sahasıalarmlarınıihtiva etmez.Saat
alarmlarıve fitness alarmlarıda ihtiva etmez

Ölçme ünitelerini seçme.

Eğer gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1 ile 4
arası etaplarıtekrarlayın.

5.Üniteler görünene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

6.OK. düğmesine basıp üniteleri ayarlamaya başlayın.1 ve 2
numaralıüniteler yanmaya başlarlar.

7.Size en uygun olan ünitelerle aşağıve yukarıtarama yapın
ve daha sonra OK düğmesine basın.

Ünite ayarlarıaşağıdaki özellikleri etkilerler.

1.Ünite 2.Ünite
Kullanıcıbilgileri kg,cm Pound,feet
Doğum tarihi Gün/ay/sene Ay-gün-sene
Hız Km/saat Dakikadaki mil
Uzaklık Km,yüzlerce saat Mil,feet
Tempo(sadece S625X
için)
Yükseklik metre feet
Çıkılan metre metre feet
Sıcaklık Santigrat Fahrenhayt
Tekerlek
büyüklüğü(sadece
S725X için
geçerlidir)
(Kuvvet) Zincir
ağırlığı
Zincir uzunluğu
Süre uzunluğu

Yardımıaçıp/kapama

Ana ekrandan başlarsanız 1 ile 4 arasındaki evreleri
tekrarlayın.

5.Yardım gözükene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

6.Help fonksiyonunu ayarlamaya başlamak için OK düğmesine
basın.On/OFF yanmaya başlar.

7.Helpi açıp kapamak için aşağıve yukarıtarama yapın.OK ye
basın.

Yardımıaçarsanız yanan oklar sayesinde opsiyon ve dosya
modlarındaki doğru düğmelere yönlenebilirsiniz.Egzersiz
sırasında sıranın içindeki bilgileri değiştirirken fonksiyonun
ismini birkaç dakika için görebilirsiniz.İsimler her zaman
laptan bilgi ve egzersiz örnekleri almak istediğiniz zaman
dosya modunda görünürler.

Ayarlara devam etmek için stop düğmesine basın veya gün
içindeki zaman göstergesine dönmek için stop ve düğmesine
basın ve böyle basılıtutun.

Alarm çıktığızaman bir dakika için ses yapar veya herhangi
beşdüğmeden birine basarak kapatabilirsiniz.

Saat Ayarları

Dakika/km

mm Mm(Not)

Gram

mm
mm

Dakikalar/mil

Gram

mm
mm

1.Gün içindeki zaman göstergesinde OPTIONS çıkana kadar yukarı
ve aşağıtarama yapın.

2.Options Moduna gelince OKye basın.EXERCISE SET
gözükür.

3.WATCH SET(saat ayarı) gözükene kadar aşağıveya yukarı
tarama yapın.

4.Saat ayarlarına başlamak için OKye basın ve ALARM gözükür.

Alarm Ayarlama

Time of the day göstergesinden başlarsanız 1le4 arasındaki
evreleri tekrarlayın.

5.Alarm ayarlarınıbaşlatmak için OKye basın.

OFF:7le9 arasıetaplarıatlayın

On/OFF yanmaya başlar

6.Alarmıaçıp kapama için aşağıveya yukarıtarama
yapın.OKye basın.24saat:7 numaralıetapa atlayın.

7.12saat:AM/PM yanmaya başlar.AM veya PM seçmek için aşağı
veya yukarıtarama yapın.OKye basın.

8.Saatler yanmaya başlar.Aşağıveya yukarıtarama yaparak
saatleri ayarlayın.OKye basın.

9.Dakikalar yanmaya başlar.Aşağıve yukarıtarama yaparak
dakikalarıayarlayın.OKye basın.

Alarm geldiği zaman bir dakika öter ve beştane düğmeden bir
tanesine basarak kapatabilirsiniz.

Gün içindeki zamanıayarlama

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1-4 arasındaki
etaplarıtekrarlayın.

5.TIME 1/TIME ‘ gözükene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

6.Gün içindeki zamanıayarlamak için OK düğmesine basın.

7.Zaman yanar.Zaman 1i veya 2yi taramak için aşağıve yukarı
tarama yapın.OK düğmesine basın.

8.12saat/24saat yanmaya başlar.Zaman modunda 12saati veya
24saati seçmek için aşağıveya yukarıtarama yapın.24 saat
için OK ye basın ve daha sonra 9 numaralıetaba geçin.

9.AM/PM yanmaya başlar.AM ve PMi seçmek için yukarıve aşağı
tarama yapın.OK düğmesine basın.

10.Dakikalar yanmaya başlar.Dakikalarıayarlamak için aşağıve
yukarıtarama yapın ve OKye basın.

Tarih ayarlama

Gün içindeki zaman göstergesinden başlarsanız 1le4 arası

etaplarıtekrarlayın. 12 saatlik zaman
modu:ay/gün/saat

5.DATE gözükene kadar aşağıveya yukarıtarama yapın.

6.Zamanı ayarlamak için OK düğmesine basın.

7.Gün gözükür.İstenilen değeri girmek için aşağı ve yukarı
tarama yapın.OK düğmesine basın.

8.Ay gözükür.İstenilen değeri seçmek için aşağı veya yukarı
tarama yapın.OKye basın.

9.yıl sayıları yanmaya başlar.Aşağı ve yukarı seneyi seçmek
için tarama yapın.Ok düğmesine basın.

Hatırlatıcıları açıp/kapama

Gün içindeki zaman göstergesinden( ana ekrandan )
başlarsanız 1-4 numaralı etapları tekrar edin.

5.REMIND(hatırlat)gözükene kadar aşağı yukarı tarama yapın.

6.Hatırlatıcıları ayarlamak için OK düğmesine basın.

7.İstenilen hatırlatıcı görünene kadar aşağı ve yukarı tarama
yapın.

8.OK ye basın.On/OFF yanıp sönmeye başlar.

9.Hatırlatıcıyı açıp kapamak için aşağı ve yukarı tarama
yapın.OK ye basın.

7 tane hatırlatıcıyı Polar Precision Performans yazılımına
indirebilirsiniz.Hepsinde zaman ve isim vardır.

Ana ekrandayke hatırlatıcıdan bir alarm sesi
gelir.Hatırlatıcının alarmı duyulduğu zaman,15 saniyelik bir
süreyle çalmaya devam eder ve susar veya sinyal/ışık düğmesi
dışındaki herhangi bir düğmeye basarak alarmı siz de
kapatabilirsiniz.Hatırlatıcı ( REMIND )yazısını sinyal/ışık
düğmesi dışındaki herhangi bir düğmeye basarak silin.

Ayarlarınıza devam etmek için stop düğmesine basın veya ana
ekrana dönmek için stop düğmesine basılı tutun.

Ayarlamalar hakkında tavsiyeler

Zaman Dilimlerini Değiştirme; Zaman 1 veya Zaman 2

Gün içindeki zaman göstergesinde alt tusa basın ve düğmeyi
öyle basılı tutun.1 numaralı veya 2 numaralı zaman en yukarı
satırda birkaç saniyeliğine gözükecektir.Görünen zaman bütün
saat ve alarm fonksiyonlarında gözükürler.2 numaralı zamanı
seçerseniz gün içindeki zaman göstergesinde ´´2´´gözükür.

Saat ayarlamaya kısa yol

Saat seçme özelliklerine girmek için sinyal/ışık düğmesine
basın ve öylece basılı tutun.İstenilen saat fonksiyonu
seçilene kadar aşağı ve yukarı tarama yapın.´´Saat
ayarlama´´bölümünde gözüktüğü gibi fonksiyonları seçin.

Ayarlama ünitelerini değiştirin.

*Ağırlık ve yükseklikte kullanıcı bilgilerinizi girdiğiniz
gibi
*Uzaklık bazlı veya toparlanmada olan interval antrenman
ayarında olduğu gibi.
*Yükseklik referans noktasını ayarladığınız gibi

Sinyal/ışık düğmesine basın ve öylece basılı tutun,bunu
üniteler yer değiştirene kadar yapmaya devam edin.Düğmeyı
bırakın.

Tarihin,kullanıcı kimlik numarasının,kullanıcı adının ve
logosunun yer değiştirmesi.

Polar Precision Performans yazılımı sayesinde bir
kullanıcı kimlik numarası,kullanıcı ismi ve logosu
ayarlayabilirsiniz.Bu ayarlar gün içindeki zaman göstergesinin
yukarı sırasında gözükür.Yukarı düğmesine basarak ve
basılı tutarak kullanıcı kimliği,ismi,logosu ve tarihi
arasında yer değiştirme yapabilirsiniz.

C.EGZERSİZ

Egzersiz sırasında iki tane mod kullanabilirsiniz:Ölçme veya kayıt
etme modu.Ölçme modunda kalp atış hızınızı görürsünüz fakat
egzersiziniz kayıt edilmez.Hafıza modunda egzersiziniz hafızaya
alınır ve diger hesaplar başlar.

Ölçme modu

1.´´Easy start´´(kolay başlama) bölümünde olduğu gibi göğüs
bandıni ve bilek ünitesini giyin.

2.Kod'lu iletişimin başarılı olması için ;
*Bilek ünitesini göğüs bandınin 1 metre uzağında tutun.
*Kalp atış hızı algılayıcısı kullanan başka kişilerin
yakınında olmadığınızdan,yüksek voltaj veren elektrik
hatlarının yakınında olmadığınızdan,televizyonların veya daha
başka elektromanyetik parazitlerin yakınında olmadığınızdan
emin olun.Bazı durumlarda kalp atış hızı ölçümüne
başladığınızda cep telefonları parazit oluşturabilirler.

3.Gün içindeki zaman göstergesinden OK düğmesine basarak kalp
atış hızınızı ölçerek başlayabilirsiniz.Bir kalp sembolü yanar
ve kalp atış hızınız dakikadaki atış cinsinden maksimum 15
saniye içinde görünür.Bilek ünitesi otomatik olarak 5 dakika

içinde şayet hiçbir kalp atışhızınıalgılamazsa gün içindeki
zaman göstergesine geri döner.
Aşağıdaki göstergeler dönüşümlü olarak gözükürler.
Time of the day:Gün içindeki zaman
Current heart rate:O anki kalp atışhızı
BasicUse(E0)
Exercise set in use:BasicUse egzersiz ayarıçalışıyor.
Exercise name:Egzersiz ismi
Memory left:Kalan hafıza

Speed OFF:Hız kapalı
Altitude OFF:Yükseklik kapalı
Recording Rate:Kayıt etme hızı
No speed setting in use:Hiçbir hız ayarlarıçalışmıyor.

Eğer koşuyorsanız veya bisiklet kullanıyorsanız aşağı
düğmesine basarak ve basılıtutarak hız ayarlarınıaçın.Sağ
hız ayarlar göstergenin sağköşesinde gözükene kadar bu işlemi
tekrar edin.

--=hız ayarlarınıkapatın.
Ru=koşu hızı
B1=1.bisiklet
B2=2.bisiklet

Kayıt etmeye başlamadan evvel doğru hız ayarlarını

açtığınızdan emin olun

(Bu sadece S625X göstergesi için geçerlidir(şayet hız
ayarlarınız ve yükseklik ayarlarıaçıksa,ölçme modlarını
girdiğiniz sırada)

Koşmuyorsanız, down(aşağı)düğmesine basarak ve basılı
tutarak hız ayarlarınıkapatın.Bu size daha fazla hafıza
kapasitesi verecektir.

Koşu bilgisi hafızaya almak istiyorsanız, kalp atış hızınız
bilek ünitesinde gözüktüğü zaman ayak podunu açın.
Egzersizinizi kayıt etmek içinOKye basın.
Veya
Koşu bilgisini kalp atışhızıölçümü olmadan kayıt etmek
istiyorsanız, kalp atışhızı00 gözüktüğü zaman ayak podunu
açın.

Sadece S725X için geçerlidir; bisikletiniz varsa( 1 ya
da 2 ) ve yükseklik ayarlarınız açıksa ölçme modunu
girdiğinizde) aşağıdaki göstergeler dönüşümlü olarak
gözükmeye başlarlar.

Şayet bisiklet kullanmıyorsanız bisiklet ayarlarınıdown
düğmesine basarak ve basılıtutarak kapatın.Gözükene kadar
tekrar yapın.Bu size daha hafıza kapasitesi verecektir.

Şayet bisiklet bilgilerini kayıt etmek istiyorsanız kalp atış
hızınız göstergede gözükene kadar bisikleti dik tutun.OK
düğmesine basarak egzersizinizi kayıt etmeye başlayın.
Veya
Şayet bisiklet bilgilerini kayıt etmek istiyorsanız kalp atış
hızıölçümleriniz olmadan kalp atışhızıverileri 00 gözükür
OKye basın ve bisiklet çevirmeye başlayın.

Hafıza Modu

Kayıt etmeye başlamadan yeterince hafızaya sahip
olduğunuzdan emin olun.Bu bilgi Ölçme modunda üst satırda
gözükür,

Ana ekrandan başlıyorsanız OKye basın ve basılıtutun.

Daha evvelden egzersiz hız ayarları gerektiriyorsa,SetSpeed
birkaç saniyeliğine gözükür.Egzersiz ayarlarını girmek için
Koşu hızını,bike 1 veya bike 2yi aşağı düğmesine basarak ve
basılı tutarak seçiniz ve istenilen hız ayarı görünene kadar
devam edin.

--=hız ayarlarını kapatın.
Ru=koşu hızı
B1=1.bisiklet
B2=2.bisiklet

Göstergede --/00 verileri varsa bu kalp atış hızı

algılanmadığını gösterir.Bilek ünitesini göğsünüzün yanın daki
Polar logosunun yanına getirin.Bilek ünitesi yeniden kalp atış
hızı sinyalini algılamaya çalışır.

Egzersizinizin başında ,60 dakikadan az sürdüğü zaman egzersiz
zamanları dakika ve saniye cinsinden gözükür.60 dakikadan
fazla egzersiz yaptıktan sonra egzersiz zamanı saat ve dakika
cinsinden gözükür.

(Göstergenizde koşu verisi(hız ya da mesafe)yoksa ya da normal
olmayan koşu hız verileri varsa,aşağıdakilere dikkat edin
(sadece 625X kullananlar için)

*Ayak podu olan başka koşucularla aranızdaki mesafeyi kontrol

edin.
*Eğer bilek ünitesini 15 saniyeden fazla önünüzde tutarsanız
hız ve uzaklık ölçümleri durur. Ölçümü elinizi hareket
ettirerek yeniden çalıştırmalısınız.

Alarm açıp/kapama

(sadece S725X için geçerlidir)Bilmeniz gereken şeylerden bir
tanesi bisiklet fonksiyonu çalıştığı zaman alarmı
kullanamazsınız.Yolculuk mesafesi sinyal/ışık düğmesine(sa
bastığınızda ve basılı tuttuğunuzda sıfırlanır(resetlenir).Bu
yüzden yolculuk mesafesi, alarm açma/kapamayapılırken üst

satırda görünmemelidir.

Sinyal/ışık düğmesine basın ve böylece basılı tutun.

Alarm sembolü ekranda gözüktüğü zaman alarm çalışmaya
başlar.Eğer limitin dışındaysanız ´´bip´´sesi
duyacaksınız.

Eğer nabiz limiti alarmını kullanmak istemiyorsanız,yanıp
sönen kalp atış işareti limitlerin dışında olduğunuzu
gösterir. Bu fonksiyon interval antrenman setlerinde veya
BasicSetlerde de limitlerinizi koyduysanız kullanılabilir.

Alarmınıza ilave olarak:
▲ kalp atış hızınızın/temponuzun üzerinde antrenman yapıp
yapmadığınızı görürsünüz.

▼ kalp atış hızınızın/temponuzun altında antrenman yapıp
yapmadığınızı görürsünüz.

Kalp atış hızı/temposu limitlerini değiştirme

Yukarı düğmesine basın ve basılı tutun.İstenilen limitler
görünene kadar tekrar edin.Interval antrenman modunda limitler
otomatik olarak yer değiştirirler buda evrenin daha evvelden
ayarlanan limitlere döndüğü zamanlarda olur.

Seçtiğiniz egzersiz moduna bağlı olarak üç tane kayıt modunuz bulunmaktadırlar:

*BasicUSe

*Interval Training Set:Ara antrenman ayarı
*BasicSet(temel kullanım)

Bu fonksiyonlar aşağıdaki üç tane isteğe bağlı kayıt etme modu
sırasında kullanılabilirler.

Göstergeyi ışıklandırma(Gece modu)
Ölçme veya kayıt etme modundayken sinyal/ışık düğmesine(sag
ust)basın.Göstergeyi bir defa ışıklandırdığınız zaman
gösterge bundan sonra aşağıdaki durumlarda otomatikman

ışıklanır;

*interval ve toparlanma hesaplamalarının sonunda,
*egzersizi başlatıp durdurduğunuzda,

*lap bilgilerini hafızaya kayıt ettiğinizde,
*Polar saatinizi göğüs bandının yanına getirdiğinizde(kalp
dokunması)

Ana ekrana geri döndüğünüzde fonksiyon otomatik olarak kapanır. Eğer
göstergeyi ana ekranda ışıklandırmak isterseniz sinyal/ışık(sağ üst
düğme) düğmesine basın.

Tur Zamanı (Lap)ve Split Zamanı Hafızaya Alma;

Lap time:Tur (lap) zamanı

Average heart rate of the lap: Turdaki ortalama nabız
Number of the lap:Tur sayısı
Split time:Bölünmüş zaman

Egzersizi kaydetmeyi durdurduğunuz anda bilek ünitesi otomatik
olarak lap(tur) zamanını hafızada tutar.Şayet interval
fonksiyonunu kullanmadıysanız 99 lapı hafızada tutabilirsiniz.
99 tane lapı hafızada tuttuktan sonra, göstergede her bir lap
aldığınızda FULL(dolu)uyarısı birkaç saniye için gözükür.Lap
almaya devam edebilirsiniz fakat hafızada tutulmayacaklar.
Bilek ünitesi egzersizle ilgili diğer bütün bilgileri kayıt
etmeye devam eder (lap ve interval bilgileri dışında).

Egzersizi bekletme ( dondurmak):

Stop düğmesine basın.
Egzersiz kaydı,kronometre ve geri kalan bütün hesaplamlar
bekler.Bunları tekrar devam ettirmek için OK düğmesine
basın.Gün içindeki zaman göstergesine (ana ekrana) dönmek
için stop düğmesine basın ve öyle tutun.

Kronometreyi durdurduktan sonra kalp atış hızı ölçümünü dur
durmayı unuttuysanız veya göğüs bandı üstünüzden
çıkarttıysanız
bilek ünitesi otomatik olarak 30 dakika içinde gün içindeki
zaman göstergesine geri döner.

Ekranda Görünen Bilgileri Değiştirmek için ;.

Ölçme ve kayıt etme modunda sol-alt düğmeye basarak gösterge
bilgisini değiştirebilirsiniz.Saatiniz alt ve üst satır
ayarlarını gösterge opsiyonları için hafızada tutar.Eğer
yardım fonksiyonu açıksa seçilmiş fonksiyonun ismi birkaç
saniye için gözükür.Gelecek sefer egzersize başladığınızda
kronometre orta sırada görülür ve kayıt edilmiş fonksiyonlar
alt ve üst satırlarda gözükür.

En doğru yükseklik ölçümü için her egzersizden evvel

yükseklik ölçeri ayarlayın.

Interval antrenman ayarını yaptıktan sonra, bir tane
ekstra göstergeniz olacak.Gösterge için sadece alt satırı
değiştirebilirsiniz.´´Interval Antrenman Ayarıyla antrenman
yapma´´göstergesinden alternatif evre göstergelerine bakın.

Ölçme ve kayıt etme modunda orta ve üst satırları
ayarlayabilirsiniz.

1.Orta satır bilgisini seçme

Alt düğmeye kısa bir süre için basın, böylece istenilen
gösterge alternatifini seçebilirsiniz.Orta sıra bilgisini
değiştirdiğiniz zaman üst ve alt satırlar da değişir.Üst ve
alt satırları seçmeye devam edin.

2.Üst satır bilgisini seçin

Aşağıdaki seçeneklerden seçmek için, seri bir şekilde üst
tuşa basın;
*Gün içindeki zaman(Time),*kronometre(Sw),*lap
zamanı(Lp)yada eğer fonksiyonları aktif olarak
seçmişseniz;*
Kalori (Cal),*yolculuk(Trip),*hız(Spd),*ortalama hız(Avg
Speed),*maximum speed(Max

speed),*tempo(Pc)(S625Xiçin),(kadans(Cad),Power(Pwr),sol
sağ pedal çevirme dengesi(L-R),bisiklet çevirme
indeksi*(PI)

Ayn fonksiyonu altve üst satır için seçemezsiniz.Yani

orta sıradaki opsiyon üst sıra için artık geçerli
değildir.

3.Alt Satır bilgisini seçin

Aşağıdaki fonksiyonlardan birini seçmek için alt düğmeye
basın ve öyle tutun ;
*Anlık kalp atış hızı,*ortalama kalp atış hızı(avg) veya eğer
kullanıcı bilgilerini ayarladıysanız *maksimum kalp atış
hızınızdan(%max)yüzdelerinin metni,*(sadece S625X için)Eğer
tempo limitleri açıksa aynı zamanda tempo fark değerini
aşağıdaki sıra içinde seçebilirsiniz.

Sadece kronometre çalışıyorsa alt sıranın gösterge
fonksiyonunu değiştirebilirsiniz.

(sadece 625X için)Tempo farkı değeri koştuğunuz zamanı
gösterir(daha önceden ayarlanmış hedef temponuzdan daha mı
hızlı yoksa daha mı yavaş koştunuz? ).Eğer değer negatifse
hedef temponuzdan daha hızlı koşuyorsunuz veya tam tersi.

Egzersiz Ayarlamaya Başlama;

1.Ana ekrandan başlayın.OK ye basarak ölçme moduna girin.

2.Eğer daha evvelden ayarlanmış egzersiz setini yer
değiştirmek istiyorsanız üst tuşa basın ve egzersiz
seti(E1-E5)yer değiştirene kadar öyle tutun.İstenilen
egzersiz gözükene kadar tekrar edin.

3.Egzersiz yapmaya başlamak ve daha evvelden ayarlanmış
egzersiz tipini kayıt etmek için OK düğmesine basın.

Interval Antrenman Setiyle egzersiz yapma(E1-E5)

Bu modda ´´Recording mode´´(kayıt etme modunda)adı geçen
fonksiyonları da kullanabilirsiniz.

Interval Egzerzis, otomatik olarak sizi egzersiziniz içinde
yönlendirir.Evre başladığı ve durduğu zaman aktivite seslerini
duymak için alarm sesinin açık olduğundan emin olun.Eğer
evrenin geri sayım kronometresini kapattıysanız evreyi
elinizle OK düğmesine basarak ve basılı tutarak
durdurmalısınız.Kronometre çalışmaya başladığı zaman interval
çalıştırıcının açık olduğunu gösterir.Interval antrenman
egzersizi bittiği zaman bilek ünitesi otomatik olarak BasicUse

egzersizini başlatır.Budainterval antrenman sistemi gibi
aynı dosyaya kayıt edilir.
Bir interval antrenman egzersizin görünümü:

Isınma Evresi(Warm up )

1.İlk
Kalp atış hızı ve tempo limitleri 1

2.Daha sonra
Geriye sayan kronometre 1.
Kalp atış hızı bilgisi.

1 numaralı kronometreyi ayarladıysanız.Kalp atış hızı
çalışmaya başlar Eğer kronometreyi kapattıysanız OK ye basın
ve öyle tutun ve interval evresinden devam edin.

3.Isınma evresinin sonunda

Isınma evresi süresi

Isınma evresinin ortalama kalp atış hızı ekranda görünür.

Ara (Interval)evresi

Bilek ünitesi 30 tane tekrarlanmış ara-interval- evresine
kadar hafızada tutabilirler.Ara-interval- evresi,intervaller
ve toparlanma hesaplamaları

bölümlerine ayrılmıştır ve bunlar ara evresi sırasında
devamlı değişirler.Ara evresi değiştikçe limitler otomatik
olarak yer değiştirirler.Örnek olarak ilk evre ikinci evreye
dönüşürse daha evvelden ayarlanmış 1.limitler 2.limitlere
değişir.Limitleri düğmeye basarak ve basılı tutarak yer
değiştirtebilirsiniz.

Ara-Interval- evresi

1.İlk
Daha evvelden ayarlanmış kalp atış hızı veya 2 numaralı tempo
limitleri.

2.Daha sonra
Ayarlarınıza bağlı olarak aşağılardakilerden bir tanesi
gözükür:
A.klavuz

B.zamana dayalı interval
C.kalp atış hızına dayalıinterval veya
D.uzaklığa dayalı interval

A.Elle ayarlanan -Manual- Interval

Set arasının sayısı(Birinci ok'a denk geliyor)
O andaki ara numarası(İkinci ok'a denk geliyor)

Ara zamanı(Üçüncü ok'a denk geliyor)

Veya

B.Zaman bazlı interval

Geriye sayan kronometre 2 numara.
Eğer zaman bazlı bir ara seçtiyseniz, aranız daha
evvelden ayarladığınız zamana ulaştığınızda biter.

Kalp atış hızı bilgisi(Dördüncü ok'a denk geliyor)
*Eğer manuel interval seçtiyseniz, intervaliniz OK
ye bastığınızda ve basılı tuttuğunuzda biter.

Veya
C.Kalp atışına dayalı interval

Daha evvelden ayarlanmış kalp atış hızıyla

o andaki kalp atış hızı arasındaki fark.

Veya

D.Uzaklık bazlı interval
Aranız daha evvelden ayarlanmış uzaklığa ulaştığınızda durur.

3.Intervalin sonunda

Ara süresi
ortalama kalp
atış hızı.

Aralığınız bittiğinde bilek ünitesi otomatik olarak daha evvel
ayarlanmış fonksiyonlarla devam eder:Toparlanma hesaplamaları
veya soğuma evresi.

Toparlanma hesaplamaları

Ayarlarınıza bağlı olarak bu aşağıdakilerden bir tanesi
görünür:

A.zaman temelli toparlanma hesaplamaları veya B.kalp atışı
temelli toparlanma hesaplamaları veya C.uzaklık bazlı
toparlanma hesaplamaları.

A.Zaman temelli toparlanma

Toparlanma için geri sayım kronometresi
Anlık nabız

Veya

B.kalp atış hızı temelli toparlanma.

Daha evvelden ayarlanmış kalp atış
hızıyla ve o andaki kalp atış hızı
arasındaki fark
O andaki kalp atış hızı Veya

C.Uzaklık temelli toparlanma

Toparlanma hesaplaması bittiği zaman iki tane ´´bip´´ sesi
duyacaksınız.

Toparlanmanin sonunda
A ve B

Soğuma evresi

1.İlk

Toparlanma geri sayım kronometresi
Anlık Nabız

Toparlanma süresi

Kalp atış hızınızda düşüş

Daha evvelden ayarlanmış kalp atış hızı veya 3
numaralı tempo limitleri.

2.Daha Sonra
3 numaralı geriye sayım kronometre

Kalp atış hızı bilgisi.

Eğer kronometreyi kapattıysanız evreyi kapatmak için OK
düğmesine basın ve öyle tutun.

3.Soğuma evresinin bitiminde

Soğuma evresinin süresi
Soğuma evresinde ortalama kalp atış hızı.

Soğuma evreniz bittiği zaman bilek ünitesi otomatik olarak
egzersizi BasicUse moduyla kayıt etmeye devam eder.

Ara egzersizin limitlerini BasicModeda da
kullanabilirsiniz.Yada daha başka bir ara egzersizi
istiyorsanız OK düğmesine basın ve basılıtutun.

Interval egzersizi bekletme

1.Stop düğmesine basarak egzersizi bekletin

2.Gün içindeki zaman göstergesine dönmek için stop düğmesine

basın ve basılı tutun.
Veya
Stop düğmesine basın.BasicUse gözükür.Bu modda kalp atış
hızınızı ölçebilirsiniz(Ölçme modu).Egzersizinizi BasicUse
devam ettirmek için ve egzersiz bilginizi kayıt etmek için Ok
düğmesine basın.Daha evvelki egzersizin aynı limitlerini
kullanabilirsiniz ve yer değiştirebilirsiniz.Gün içindeki
zaman göstergesine geri dönmek için 1 numaralı ve 2 numaralı
etapları tekrarlayın.

BasicSetle egzersizi yapma(E1-E5)

Bu modda aynızamanda ´´Recording mode(kayıt etme
modu)´´bölümündeki fonksiyonlarıda kullanabilirsiniz.

Kronometreyi başlatma

Eğer kronometreler ayarlanırsa saati çalıştırmaya başladığınız
anda otomatik olarak saymaya başlarlar.Kronometreler aşağıdaki
düzende değişkenlik gösterirler:kronometre 1,2,3,1,2,3 vs.1
numaralıkronometrenin sonunda 1 bip sinyalini duyacaksınız 2
numaralıkronometrenin sonunda 2 tane bip duyacaksınız ve 3
numaralıkronometrenin sonunda 3 tane bip
duyacaksınız.Kronometreyi durdurduğunuzda sayaç
çalışmayıdurdurur.

Toparlanma hesaplarına başlama

Toparlanma hesaplarına başlamak için OK düğmesine basın ve
basılıtutun.´´Ara Çalıştırıcıyla Egzersiz Yapma/Toparlanma
Hesaplamaları´´ bölümüne bakın.Toparlanma hesaplamaları
yapıldıktan sonra egzersiz durdurulur.
Toparlanma hesaplamalarından sonra egzersiz yapmaya OK
düğmesine basarak devam edebilirsiniz.Başka bir toparlanma
hesaplamalarınız yoksa daha evvelki toparlanma bilgileri
silinir.

Egzersizi durdurma

1.Stop düğmesine basıp egzersizi bekletin.

2.Tekrar stop düğmesine bastığınızda egzersiz duru ve ana
ekrana dönersiniz.
Egzersizi bitirdiğiniz zaman lap ve bölünmüşzamanınız
otomatik olarak kayıt edilir.

Egzersiz sırasında tavsiyeler

Egzersiz tipini değiştirme(E0 veya E1-E5)

Ölçme modunda yukarıdüğmesine basın ve basılı
tutun.Bırakın.İstenilen egzersiz ayarlanana kadar veya
BasicUse gözükene kadar tekrar edin.

Hız ayarlarınıyer değiştirme (--,ru,b1 veya b2)

Ölçme modunda aşağıdüğmesine basın ve bu düğmeyi basılı
tutun.Daha sonra bırakın.Koşma hızı,1 numaralıbisikletin veya
2 numaralıbisikletin hızının kapalıoluşuna kadar tekrar
edin.Şimdi seçilmişayarlarla antrenman yapabilirsiniz.Koşu
yapmaktan bisiklet çevirmeye kadar ve tersi BasicUse modu(0)
sayesinde yer değiştirebilirler şayet bekletilirlerse.Şayet
hız ayarlarınıdeğiştirirlerse yeni bir dosya yaratılır.

Seyahat(Trip) uzaklığınıyeniden ayarlama

Ölçme veya kayıt etme modlarından başlayın.Seyahat(Trip)

gözükene kadar yukarıtarama yapın.Seyahat(trip) verileri 0

a gelene kadar

tutun ve bırakın.

sinyal/ışık düğmesine basın ve basılı

Elle ayarlanan yüksekliğe geri dönme

Ölçme modundan başlayın.Yükseklik ön sırada gözükene kadar
aşağıdoğru tarama yapın.Daha evvelki elle ayarlanan yükseklik
gözükene kadar sinyal/ışık düğmesine basın ve öylece basılı
tutun.

Şayet elle ayarlanabilen yükseklik referansıbilek ünitesi
tarafından hesaplanan yükseklikten veya 610 metreden şaşarsa
başarısız olduğu gözükür ve ölçülen yükseklik gözükür.Referans
yüksekliğini opsiyonlar modundan seçin.Referans yüksekliğini
ayarladığınız sırada bilek ünitesi sizin için daha evvelden
ayarlanmışbir yükseklik yerine ölçülmüşbir yükseklik tavsiye
eder.

Ara veya toparlanma hesaplamasınıyeniden başlama

Kayıt etme modunda ara veya toparlanma
hesaplamalarınıdurdurmak için stop düğmesine basın.

Aşağı düğmesine basarak ve basılı tutarak yeniden ayarlamaya
başlayın.Aynı hesaplamaya yeniden başlamak için OK düğmesine
basın.

Ara veya toparlanma hesaplamasınıkesmek

Ara egzersiz yaparken OK düğmesine basın ve basılıtutun
böylece hesaplamayıkesmişolursunuz.Bir sonraki evre otomatik
olarak başlar.Eğer ara egzersizini keserseniz toparlanma
hesaplamasıotomatik olarak başlar.

Ara antrenman egzersizinin bir evresini kesme

Evrenizi kesmek için stop düğmesine basın.OK düğmesine basın
ve basılıtutun.Bir sonraki ara otomatikman başlar.

Kalbe dokunma fonksiyonu

Kalbe dokunma fonksiyonu bilek ünitesini göğüs bandınin Polar
logosunun yanına getirdiğiniz sırada çalışır.

Kalbe dokunma fonksiyonunuz için üç tane alternatifiniz
vardır.Kalbe dokunma göstergesini görmek için Poların kesin
performans yazılımınıkullanabilirsiniz.
*O anki limitleri kontrol etme
*Gösterge opsiyonlarına yer değiştirme
*Lap zamanınıkayıt etme.

Kalp dokunmasısırasında şayet egzersiz sırasında şayet arka
ışığıkullandıysanız arka ışık birkaç saniye için çalışır.

D. ANTRENMAN BİLGİLERİNASIL GERİALINIR

Bilek ünitesi kronometreyi başlattığınız zaman egzersiz bilgilerini
kayıt etmeye başlar.Bilgileri dosya modundan geri alabilirsiniz.Dosya
modunda 99 tane egzersiz dosyasıve kayıtlar dosyasıvardır.Bunlar
toplanan ve maksimum egzersiz değerlerini kontrol ederler.

İlk dosya F1dir daha sonra F2 gelir ve böyle devam eder bu
maksimum 99 egzersiz dosyasıkayıt edilene kadar devam eder.

Bilek ünitesiyle bir bilgisayar arasında iki yönlü bağlantı
vardır.Polar kesin performans yazılımıantrenman verilerini
analize etmek için,antrenman günlüğü tutmak için ve
gelecekteki antrenmanıplanlamak için kolay bir yol
gösterirler.Daha fazla bilgi almak için CD ROM a bakın.

Eğer ayarlar modunda fonksiyonlar çalıştırılmazsa bu

bilgi kayıt edilmişdosyada gösterilmez.

Egzersiz dosyası

1.Gün içindeki göstergesinde FILE(dosya)gözükene kadar aşağı
ve yukarıtarama yapın.

2.Dosya moduna girene kadar OK düğmesine basın.Dosyanızın ana
bilgileri gözükür.

Göstergedeki başlama tarihi ve değişen zaman.

Egzersiz ismi(1.oka denk gelir)
Dosya numarası(2.oka denk gelir)
Kullanılmış egzersiz seti(3.oka denk gelir)
(E1-E5)veya BasicUse(E0)

3.İstenilen dosya gözükene kadar aşağı ve yukarı tarama yapın.

4.Bir Egzersiz dosyasını geriye almak için OK ye basın.Zaman
gözükür.

*Dosya özellikleri içinde ileri ve geri hareket ettirin yukarı
ve aşağı düğmeleriyle.
*Ok düğmesine basarak bir dosya girin veya dosya
özelliklerinde daha derin bir seviyeye inin.
*Stop düğmesine basın ve daha evvelki dosya seviyesine geri
dönün.
*Stop düğmesine basın ve öyle tutun.Böylece gün içindeki zaman
göstergesine geri dönmüş olursunuz.Buda dosyaları geriye alma
işlemlerinde nerede olursanız olun geçerlidir.

Bazıbilgiler göstergede otomatik olarak gelip geçer.
Bu gelip geçme işlemini OK düğmesine basarak daha
hızlandırabilirsiniz.

Egzersiz zamanı

Egzersiz zamanıkronometreyle koştuğunuz sırada harcadığınız
zamandır.Göstergenizde egzersizinizin ortalama ve maksimum
göstergede dönüşümlü olarak gözükürler.Dosyayıyeniden görmek
için aşağıve yukarıdüğmesiyle tarama yapın.

BasicSet egzersizinizdeki toparlanma bilgileri.

Toparlanma zamanı(1.oka denk gelir)
Toparlanma süresi(2.oka denk gelir)
Kalp atışhızınızda düşüş(3.oka denk gelir)

Veya

Toparlanma kalp atışhızı(1.oka denk gelir)
Daha evvelden ayarlanmışzamana gelmek için geçen zaman.(2.oka
denk gelir)
Kalp atışhızında düşüş(3.oka denk gelir)

Egzersiz uzaklığı

Egzersiz yaptığınız uzaklığıgörebilirsiniz.

Tempo Bilgisi(Tempo Ortalama/Maksimum)(S625X sadeceiçin
geçerlidir)

Egzersizin ortalama ve maksimum temposu aralıklıolarak
değişirler.

Hız Bilgisi(Hız Ortalama/Maksimum)

Egzersizin ortalama ve maksimum hızıdönüşümlü olarak
değişirler.

Cadance* bilgisi (Cadance ortalama/maksimum)(bu sadece S725X
için geçerlidir)

Egzersizin ortalama ve maksimum cadance degeri
dönüşümlü olarak değişirler.

*Opsiyonel Polar Cadance Sensor veya Polar Powe Sensor
gereklidir.

Yükseklik (Yükseklik Ortalama/Maksimum/Minimum)

Bu egzersizlerin ortalama,maksimum ve minimum değişkenlik
gösterirler.

Isı(Santigrat veya Fahrenhayt Ortalama/Maksimum/Minimum)

Egzersizin ortalama ,maksimum ve minimum ısılarıyer
değiştirerek gözükürler.

Tırmanış metreler(Ascent)

Egzersiz sırasında çıkılmışmetreleri görebilirsiniz.

Power (Enerji Ortalama/Max)(sadece S725X için geçerlidir).

Egzersizin ortalama ve maksimum üretim enerjisi değişimlik
gösterir.

Pedal çevirme indeksi(Pedal çevirme ortalama/maksimum)(sadece
S725X için geçerlidir)

Egzersizin ortalama ve maksimum pedal çevirme indeksi
değişkenlik gösterir.

Sol sağpedal çevirme dengesi (LRB Ortalama)(sadece S725X için
geçerlidir)

Sol ve sağpedal arasındaki ortalama dengeyi görebilirsiniz

*Bu son talimat için tercihli Polar Ritim Algılayıcıveya
Polar ÇıktıAlgılayacısına ihtiyaç vardır.

1,2,3 limitleri ve sonuç(Limit 1/Limit 2/Limit 3 veya Limit
S).

Göstergede limitleri ayarlamak değişkenlik gösterirler.1
numaralılimit 1 numaralısaha içindir.2 numaralılimit 2
numaralısaha içindir.3 numaralılimit 3 numaralısaha içindir
ve S limitleri de özet sahasıiçindir.

Bir egzersiz sırasında özet limitler gösterilmez veya

uyarılmaz.Egzersiz dosyalarından, özet limitlerin içinde
yukarısında ve aşağısında geçirdiğiniz zamanları
görebilirsiniz.

Hedef limitlerin içinde, yukarısında ve aşağısında
hedef zamanları.

Her limitin aşağısında veya yukarısında geçirdiğiniz egzersiz
zamanınıgösterir.Bütün egzersiz sırasında özet limitlerin
içinde,üzerinde ve altında olan zaman kayıt edilir,bu hangi
limitler çalışıyorsa çalışsın böyledir.

Kalori tüketimi(Kcal)

Egzersiz sırasında kaç kilo kalori sarf ettiğinizi
göreceksiniz.

Toplam Kalori Sayımı (Toplam.Kcal)
Birkaç egzersiz içinde sarf ettiğiniz kalorileri sayar.Buda
daha evvelki kayıt dosyalarındaki daha evvelden olan yeniden
ayarlamalarının değerlerinden başlar.Böylece bir hafta içinde
yaptığınız egzersiz zamanınıtakip etmenizi sağlar.

Toplam zamanınız 99saat 59dakikaya gelene kadar saat ve dakika
cinsinden gözükürler.Bundan sonra toplam egzersiziniz 9999saat
gelene kadar saat cinsinden gözükürler.

Toplam koşma/bisiklet kullanma zamanı(Koşma/Bisiklet kullanma
zamanı)(Run/Rid Time)

İlk kayıt anından itibaren toplanmışkoşu veya bisiklete
binmek için harcan zamanı görürsünüz.

Toplam uzaklık(Toplam uzaklık/Odometre)

O güne kadarki kaydedilen toplam mesafeyi gösterir.

Ara Antrenman Bilgisi(EXE.SET)

EXE SETi gösteren göstergeyle başlayın.

1.Ara antrenman bilgilerini geri almak için OK düğmesine
basın.

2.Isınma,ara ve soğuma evrelerini egzersizlerindeki bilgileri
görmek için aşağıve yukarıtarama yapın.

Isınma evresi

Isınma süresi(1.oka denk gelen)
Isınma döneminin sonundaki kalp atışhızı(2.oka denk gelen)
Antrenman evresinin ortalama kalp atışhızı(3.oka denk gelen)
Antrenman evresinin maksimum kalp atışhızları(4.oka denk
gelen)

Ara evresi

Ara evresi süresi (1.oka denk gelen)
Araların ve toparlanmalarin ortalama kalp atışhızı.(2.oka
denk gelen)

Soğuma evresi

Soğuma evresinin süresi(1.oka denk gelen)

Soğuma evresinin sonundaki kalp atışhızı(2.oka denk gelen)
Soğuma evresinin ortalama(3.oka denk gelen)

ve maksimum kalp atışhızları(4.oka denk gelen)

3.Daha evvelki dosya seviyesine dönmek için stop düğmesine
basın ve 4-6 numaralıetaplara geçin.Yada ara evresi içinde
daha detaylıbilgi almaya devam edin.

4.Arayıgösteren göstergeyle başlayın.OKye basın her aranın ve
toparlanmanin detaylarınıgörmek için.

5.Aralar ve toparlanmaler arasında aşağıve yukarıtaramalar
yapın(Reco).

Interval bilgisi

Interval numarası

Aranın

bölünmüşzamanı
Birinci resim için geçerli
Ara süresi (1.oka denk gelir)
Bir aranın sonundaki hız(eğer hız açıksa)(2.oka denk gelir)
Aranın sonundaki kalp atışhızı(3.oka denk gelir)
Seçilmişaraların ortalama kalp atışhızları(4.oka denk gelir)
Seçilmişaraların maksimum kalp atışhızları(5.oka denk gelir)

İkinci resim için geçerli
Bir aranın sonundaki hız(eğer hız açıksa)(1.oka denk gelir)
Aranın sonundaki kalp atışhızı(2.oka denk gelir)
Ortalama (3.oka denk gelir)
Ve maksimum kalp atışhızlarıseçilmişaraların(4.oka denk
gelir)

Toparlanma Bilgisi

Zaman temelli toparlanma
Toparlanma süresi(1.oka denk gelir)
Kalp atış hızınızda düşüş(2.oka denk gelir)

Veya

Kalp atışı temelli toparlanma
Daha evvelden ayarlanmış kalp atış hızına ulaşmak için
harcanmış zaman.(1.oka denk gelir)
Kalp atış hızınızdaki düşüş(2.oka denk gelir)

Veya

Uzaklık temelli toparlanma
Toparlanma uzaklığı(1.oka denk gelir)
Kalp atış hızında düşüş.(2.oka denk gelir)

6.Geriye almaya devam etmek ve lap bilgileri için düğmeye iki
defa basın.LAPS gözükene kadar aşağı ve yukarı iki defa tarama
yapın.

Lap bilgisi (LAPS)

Gösterge gösteren LAPS ve kayıt edilen lapsın numarasıyla
başlayın.

1.OK ye basarak lap bilgisini geriye alın.

2.Aşağı ve yukarı tarama yaparak aşağıdaki bilgilere bakın.

En iyi Lap

En kısa lap zamanı(1.oka denk gelir)
En iyi lapın numarası(2.oka denk gelir)

En azından üç tane lap hafızaya aldıysanız en iyi lap
bilgisi gözükür.En iyi lap en son lap olamaz.

Laplar

Bölünmüş zaman(1.oka denk gelir)
Lap zamanı(2.oka denk gelir)
Lap numarası(3.oka denk gelir)
Lapın sonundaki kalp atış hızı(4.oka denk gelir)
Lapların ortalama ve maksimum kalp ayış hızları.(5.oka denk
gelir)

Üst satırda split verileriyle yardım yazısı belli sürelerle
yer değiştirir (yardım fonksiyonu açılırsa
olur).Aşağıdaki orta sıradaki detaylı lap bilgilerini OK
düğmesine birkaç defa basarak kontrol edebilirsiniz.
*lap zamanı(Lap Zamanı)

lapın sonundaki hız (hız)

*
*lapın sonundaki ritim(ritim)(bu sadece S725X için geçerlidir)
*Tercihli Polar Kesin Algılayıcısı veya Polar Elektrik
Verileri Algılayıcısına ihtiyaç vardır.

*lapın sonundaki yükseklik(yükseklik)
*lapın sonunda metreler(yükseliş)
*lapın sonundaki kuvvet(kuvvet)(bu sadece S725X için
geçerlidir)
*Tercihli Polar Kesin Algılayıcısı veya Polar Elektrik
Verileri Algılayıcısına ihtiyaç vardır.

*Lapın sonunda sol sap pedal dengesi (LRB)(sadece S725X için
geçerlidir)

*Pedal çevirme indeksi(P1%)
*Tercihli Polar Kesin Algılayıcısı veya Polar Elektrik

Verileri Algılayıcısına ihtiyaç vardır.
*Lapın sonunda koşma ve bisikletle kat edilmiş
uzaklık(uzaklık)
*lapın sonundaki ısı (santigrat veya fahrenhayt)

LAPS göstergelerinden çıkmak için stop düğmelerine basın
Gün içindeki zaman göstergesine dönmek için stop a basın ve
basılı tutun.

Kayıt edilmiş örnekler

Örnek dosyasındaki egzersizin detaylıbilgilerini kontrol
edin.
SAMPLES(örnekleri)gösteren göstergeyle ve kayıtlıolan
örneklerle başlayın.

1.OK ye basarak örnekleri geriye alın.
Örnek numara ,kalp atışhızıve örnek kayıt edildiği zaman
görülür.Yukarısırada örnek numaralarıyardım metinleriyle
dönüşümlü olarak çıkarlar.

2.Bu aşağıdaki bilgiler teker teker OK devamlıolarak
bastığınızda ortaya
çıkarlar:kronometre(kronometre),hız(hız),cadance*(ritim),Power*
Sol sağpedal çevirme desteği (LRB)*,pedal çevirme
indeksi (P1 %)(*Opsiyonel Polar Cadance ve Polar Power
Sensor gerekir)

3.Bir örnekten öbürüne yukarıve aşağıtarama.

4.Gün içindeki zaman göstergesine geri dönmek için stop a
basın ve basılıtutun.

Bir dosyayısilme

1.Gün içindeki zaman göstergesinde FILE gözükene kadar aşağı
ve yukarıtarama yapın.

2.OK düğmesine basarak File moduna girebilirsiniz.

3.İstenilen egzersiz dosyasıgörülene kadar aşağıve yukarı
tarama yapın.Sinyal/ışık düğmesine basın ve basılı
tutun.DELETE FILE(dosyayısilme) ve dosya numarasıgörünürler.

4.OK ye basın.Bilek ünitesi şayet bir dosyayısilmek
istiyorsanız teyit eder(Emin misiniz)

5.OK ye basarak seçilmişdosyayısilin.

6.Stop a basarak dosyadan çıkınız.Bekleme gözükür.Bilek
ünitesi dosyanızıyeniden ayarlar.Buda birkaç saniye alır.

7.Gün içindeki zaman göstergesine geri dönmek için stop
düğmesine yeniden basın.

Bütün dosyalarısilme

1.Gün içindeki zaman göstergesinde FILE gözükene kadar aşağı
ve yukarıtarama yapın.

2.Sinyal/ışık düğmesine basın ve basılıtutun.DELETE FILES
görünür.

3.OK ye basın.Bilek ünitesi şayet bir dosyayısilmek
istiyorsanız teyit eder(Emin misiniz)

4.Bütün egzersiz dosyalarınısilmek için OK düğmesine basın

5.Stop düğmesine basarak gün içindeki zaman göstergesine geri
dönün.

Kayıtların dosyası

Her defasında,yeni bir egzersiz dosyanıza kayıt edildiğinde
bu dosya yeniden düzenlenir.

1.Gün içindeki zaman göstergesinde FILE gözükene kadar aşağı
ve yukarıtarama yapın.

2.FILE modunu girmek için OK düğmesine basın.

3.Records gözükene kadar aşağıve yukarıtarama yapın.

4.Records dosyalarınıgirmek için OK düğmesine basın.Toplam
Kcal gözükür.Bir kaç egzersiz evresinde harcadığınız
kalorileri görebilirsiniz.

5.Aşağıdaki değerleri görmek aşağıve yukarıtarama yapın:
Toplam egzersiz zamanı(Toplam zaman)
Toplam koşu-bisiklete binme zamanı(koşma-bisiklete binme
zamanı)
Toplam koşu-bisiklete binme uzaklığı(toplam uzaklık-odometre)
Maksimum hız(Max Spd)
Maksimum ritim(Max Cad)(Bu sadece S725X için geçerlidir)
*Tercihli Polar Kesin Algılayıcısıveya Polar Elektrik
Verileri Algılayıcısına ihtiyaç vardır.
Maksimum yükseklik(Max Alt)

aksimum Enerji(Max Pwr)(Bu sadece S725X için geçerlidir)

M
*Tercihli Polar Kesin Algılayıcısıveya Polar Elektrik
Verileri Algılayıcısına ihtiyaç vardır.

Stop düğmesine basarak ve basılıtutarak şimdi gün içindeki
zaman göstergesine dönebilirsiniz.Daha evvelki toplam
sayımlarınızıyeniden ayarlamaya devam edin yada daha evvelki
maksimum değerinize geri dönün.

Toplam sayımlarınızıyeniden sıfırlamak

Toplam ayarlarınızıbir defa ayarladıgnızda geriye
dönemezsiniz

Toplam Kca'lı Toplam Zamanı Koşu/Bisiklet çevirme
zamanını veya Toplam Uzaklık/Odometreyi gösteren
ekranlardan birinden başlayın.Bunlar kayıt
dosyasındadır.

1.İstenilen toplam sayımı yeniden ayarlamak için OK düğmesine
basın.Yeniden ayarlama görünür ve değer yanmaya başlar.

2.Aşağı düğmesine basın ve basılı tutun.Yeniden ayarlama
yanmaya başlar.Yeniden ayarlamadan,değer sıfırlanmadan

evvel düğmeyi bırakarak vazgeçebilirsiniz.Şayet değeri
yeniden ayarlamak istediğinizden eminseniz aşağı düğmesini
basılı tutarak yeniden ayarlayın ve daha sonra bırakın.

3.Stop düğmesine basıp yeniden ayarlama göstergesinden
çıkın. Gün içindeki zaman göstergesine dönmek için Stop

düğmesine basın ve basılı tutun.

Daha evvelki maksimum değerinize geri dönme

Maksimum Hızınızı,Maksimum Yüksekliğinizi,

Maksimum Ritminizi(cadance sensor gerekli)

Maksimum Enerjinizi (Power sensor gerekli)

Gösteren göstergeden başlayın.Bu gösterge kayıtlar
dosyasındadır.

1.Daha evvelki değere girmek için sinyal/ışık düğmesine basın
ve öyle basılı tutun.Old gözükür ve değer yanmaya başlar.

2.Yeniden ayarlamayı stop düğmesine basarak
silebilirsiniz.Eğer daha evvelki değere dönmek istiyorsanız OK
düğmesine basın.

3.Göstergeden çıkmak için stop düğmesine basın.
Yada maksimum değerinizi sıfıra yeniden ayarlamak istiyorsanız
sinyal/ışık düğmesine basın ve basılı tutun.(Reset
VALUE)yeniden ayarlama değeri yanmaya başlar.Bir defa yeni
ayarı ayarladınızmı bir deha değiştiremezsiniz.

4.Stop düğmesine basarak yeniden ayarlamayı
silebilirsiniz.Daha evvelki değere geri dönmek istediğinizden
eminseniz OK düğmesine basın.

5.Gün içindeki zaman göstergesine dönmek için stop düğmesine
basın ve basılı tutun.

TESTLER

Test moduna girmeye çalışmadan evvel kullanıcıbilgilerini

ayarlamadıysanız otomatik olarak kullanıcıayarlarına
geçersiniz.

Polar Fitness Testi
Polar Fitness Testi kişinin maksimum areobik enerjisini tahmin
etmek için kolay,güvenli ve çabuk bir yöntemdir.Aynızamanda
bu yöntemle tahmin edilen maksimum kalp atışhızınıda
bulabilirsiniz.Polar Fitness Testi yetişkinler içindir.

Ownindex(kisisel indeksiniz).

OwnIndex maksimum oksijen alımına (VO2max)benzeyen bir
değerdir.Bu değer aeorobik fitnessı tarif etmede kullanılan en
popüler yöntemlerden biridir.Cardiovascular(aeorobik)fitness
kardiyovasküler sisteminizin vücudunuzda ne kadar efektif bir
şekilde oksijen naklettiğini ve kullandığını gösterir.Kalp
atış hızınız ne kadar kuvvetli ve verimliyse kardiyovasküler
sisteminizde o kadar iyidir.VO2max direnç sporlarında iyi bir
göstergedir.

Şayet kardiyovasküler fitnessınızı iyileştirmek istiyorsanız
OwnIndexinizde ciddi bir değişiklik olması 6 haftanızı
alır.Daha az zinde olan kişilerin programda başarılı olmaları
daha kolay olur ve daha zinde olan kişilerin başarılı olmaları
daha fazla zaman alır.

Kardiyovasküler fitness daha büyük kas gruplarını çalıştıran
egzersiz tipleriyle gelişir.Bunların arasında
koşma,yüzme,kürek çekme,patene binme,cross-country ski
yapma,bisiklete binme ve yürüme.

Fitness konusundaki gelişiminizi ölçmek için ilk bir kaç hafta
içinde OwnIndexinizi bir kaç defa ölçmeye başlayın.Böylece
bir baz değer elde etmiş
olursunuz.Bundan sonra testi aşağı yukarı ayda bir defa tekrar
edin.OwnIndex dinlenen kalp atış hızı,duruş sırasındaki kalp
atış hızı değişebilirliği,yaş,cinsiyet,uzunluk,vücut ağırlığı
ve kendi yaptığınız fiziksel aktivitelere bağlıdır.

Tahmin edilen maksimum kalp atış hızı(Hrmax-p)
HRmax-pın açıklaması Polar Fitness Testiyle beraber görülür.

Bu fonksiyon şahsi kalp atış hızınızı yaşı bazı fomülden daha
iyi tahmin eder(220-yaş).Yaşı temel alan metod kesin bir
tahminde bulunmaz,özellikle uzun yıllar zinde olan ve daha
yaşlı kişiler için.Kendi şahsi kalp atış hızınızı en kesin
şekilde ölçmek için bir kliniğe başvurmanız en iyisidir.(Buda
en büyük koşu bantlarında veya bisiklet stres testlerinde
olmalıdırlar).Buda bir kardiyolog ve uzman bir fizyolojist
tarafından yapılmalıdır.

Kalp atış hızınız fitnessınıza oranla belli bir miktar
değişir.Normal egzersiz maksimum kalp atış hızını düşürür daha
az yoğun olan egzersizler yükseltir.Uğraştığınız sporla ilgili
olarak bazı değişiklikler olabilir.Örnek olarak maksimum kalp
atış hızı koşu sırasında en fazla,bisiklet çevrildiğinde biraz
daha az ve yüzüldüğünde daha da azdır.

Tahmin edilen kalp atış hızınız antrenman yoğunluklarını
maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi olarak görmenize yarar ve
antrenman sebebiyle değişen maksimum kalp atış hızınızı takip
eder.Bunuda en üst bir stres testi olmadan yapar.Tahmini
maksimum kalp atış hızı dinlenen kalp atış hızınıza,dinlenme
sırasında değişkenlik gösterebilecek kalp atış
hızına,yaşınıza,cinsiyetinize,boyunuza,vücut ağırlığınıza ve
maksimum oksijen alma kapasitenize,ve ölçülmüş veya tahmin
edilen maksimum VO2ye bağlıdır.En doğru olan tahmini kalp atış
hızı bir sağlık kurumunda ölçtüğünüz maksimum VO2 nizi bilek
ünitenize kayıt ederek bulunur.

Fitness Test Ayarları

Polar fitness testini yerine getirmek için Opsiyonlar modunda
bu değişiklikleri yapmanız lazım:

Şahsi kullanıcı bilgilerinizi ve uzun vadeli fiziksel aktivite
seviyenizi girin.
Polar Fitness testini ayarlayın.
Tahmini kalp maksimum kalp atış hızınızı ayarlayın şayet
maksimum kalp atış hızınızı bilmek istiyorsanız.

Testi yapma

Güvenli test sonuçları almak için aşağıdaki talimatları takip
etmelisiniz.

Rahat ve endişesiz olun
Testi her hangi bir yerde yapabilirsiniz­evinizde,ofisinizde,sağlık klübünde vs.Önemli olan test
çevresinin huzurlu olmasıdır.Rahatsız edici

sesler(televizyon,radyo veya telefon gibi)olmamalıdır.Başka
insanlar sizle konuşuyor olmamalıdır.
Testi her tekrar ettiğiniz zaman yer,gün içindeki zaman,çevre
her zaman aynı olmalıdır.
Testten 2-3 saat evvel ağır bir yemek yemeyin veya sigara
içmeyin.
Ağır fiziksel aktivitelerden sakının.Alkol veya ilaç benzeri
şeyler almayın.Bunlardan sakınma test gününde ve test gününden
evvel olmalıdır.

1.Time of day göstergesinde aşağı ve yukarı tarama yapın TESTS
gözükene kadar.OKye basın.Tests modunu bulamazsanız opsiyonlar
modundan o fonksiyonu çalıştırdığınızdan emin olun.

2.FITe gelene kadar aşağıya doğru tarama yapın.TEST
görülür.OKye basın.En son OwnIndexiniz ve test tarihleri
gözükür.

3.Aşağıya doğru tarama yaparak en son tahmini maksimum kalp
atış hızını ve test tarihini görmek için tarama yapın.

4.Testten 1-3 dakika evvel aşağıya uzanın ve rahatlayın.

Teste başlayın.

Testi yapmak 1-3 dakika alır.

5.OKye basarak teste başlayın.Bilek üniteniz kalp atış
hızınızı ölçmek için başlar.TEST ve kalp atış hızınız
gözükür.Test başlar.

6.RaHat bir şekilde uzanın.Ellerinizi vücutunuzun yanında
tutun ve vücut hareketleri yapmayın.Başka insanlarla
konuşmayın.

7.O andaki OwnIndexiniz ve test tarihleriniz gözükür.

8.Tahmini maksimum kalp atış hızınız çalışırsa yukarı ve aşağı
doğru tarama yaparak maksimum kalp atış hızınızı sonucunu ve
test tarihini görürsünüz.

Fitness test sesini açıp kapama.

Test sonunda ses sinyali sizi uyaracaktır.Eğer ses sinyali
açıksa kendi amblemi göstergede gözükür.
Test sırasında veya daha evvel ses sinyalini açıp kapamanız
için sinyal/ışık düğmesine basın ve basılı tutun.

Testi durdurma

Stop düğmesine basarak testi istediğiniz an
durdurabilirsiniz.Bir kaç saniyeleğine başarısız olmuş olan
TEST bir kaç saniyeliğine gözükür.
En son OwnIndex ve tahmini maksimum kalp atış hızı
yenilenmezler.

Eğer bilek ünitesi testin başlangıcında veya test sırasında
kalp atış hızınızı algılayamıyorsa test başarısız olur.Göğüs

bandı elektrotlarının ıslak olduğunu ve elastik bantın rahat
olduğunu kontrol edin.

OwnIndexi bir daha düzenlemek ve tahmini maksimum kalp atış
hızı.

OwnIndexinizi ve maksimum kalp atış hızı değerlerini kullanıcı
bilgilerinde opsiyonlar moduna/kullanıcı bilgilerine bir daha
düzenlenmiş bir şekilde girebilirsiniz.Bu verileri periyodik
bir şekilde yeniden düzenlediğiniz zaman maksimum kalp atış
hızınızdaki yüzdeler ve kalori hesaplamaları daha kesin bir
bilgi verir.

1.Gün içindeki zaman göstergesinde TEST gözükene kadar aşağıya
veya yukarıya tarama yapın.

2.Fitness Modunu girmek için enter a basın.

3.USET SET gözükene kadar aşağı ve yukarı tarama yapın.
Gösterge son sonuçlarınızı yenilemedinizse yeniden gözükürler.

4.OKye basarak OwnIndexi ve tahmini maksimum kalp atış hızı
değerlerinizi yeniden ayarlayabilirsiniz.

5.Gün içindeki zaman göstergesine geri dönmek için stop
düğmesine basın ve basılı tutun.

Maksimum kalp atış hızınız sadece tahmini maksimum kalp atış
hızınız açıksa yenilenilebilir.

Fitness Sınıfları

Polar fitness test sonuçları,sizin kendi indeksiniz şahsi
değerlerinizi ve onların içindeki değerleri karşılaştırdığınız
zaman önemlidirler.OwnIndex cinsiyetinize ve yaşınıza görede
yorumlanabilirler.Cetveldeki OwnIndeksinizi bulun böylecede o
andaki kardiyovasküler fitness klasifikasyonunuzu aynı yaşta
ve aynı cinsiyette olan kişilerle karşılaştırılmış olarak
bulursunuz.

Age:Yaş
Very low:çok yavaş
Low:Yavaş
Fair:yeterli
Moderate:yeterliden biraz daha iyi
Good:iyi
Very good:çok iyi
Elite:çok çok iyi

Bazı fitness sınıfları için tavsiyemiz aşağıdaki gibidir.

1-3 Sağlık yararına ve fitnessı geliştirmek için egzersizleri
fazlalaştırın.

4.İyi bir sağlığı sahip olmak için o andaki egzersiz
programına devam edebilmek için.Fitnessı geliştirmek için
egzersizlerin arttırılması tavsiye edilir.
5-7 İyi bir sağlık ve fitness için o andaki egzersiz
adetlerine devam edin.

En büyük atletler OwnIndex değerleri için erkeklerde 70 üzeri
kadınlarda 60 üzeri.95 kadar yüksek değerler Olympik atletler
tarafından ulaşılırlar.OwnIndex sporda en yüksek çıktığı
alanlar büyük kas gruplarının kullanıldığı alanlarda cross
country ski ve bisiklet çevirmedir.

Antrenmanı en iyileştiren

İyi bir egzersiz yapmak için kısa süreli bilede olsa biraz
yoğun çalışmak zorundasınız:Daha fazla egzersiz süreleri,daha
yüksek yoğunluk ve daha yüksek toplam hacim.Yeterinden fazla
çalışmayı önlemek için yeterinden fazla yoğun egzersizlerden
sonra iyi bir soğuma süresi olmalıdır.Eğer iyi bir soğuma
süresine önem vermezseniz yüksek antrenman yoğunluğu yüzünden
performansınızda yükseliş yerine bir düşüş yaşarsınız.Poların
OwnOptimizerı antrenman programını sizin performansınızı
gerektiği şekilde gelişip gelişmediğinin ölçümünün en iyi
yollarından biridir.

OwnOptimizer

Poların OwnOptimizerı geleneksel ortostatik aşırı yük
testinin bir az daha değişmiş bir halidir.Bu periyodik bir
şekilde antrenman yapan herkes için kusursuz bir alettir.En
azından haftada üç defa yapanlar,fitnessını geliştirmek
isteyenler ve yüksek hedefleri olanlar içindir.Bu özellik kalp
atışı temellidir ve otostatik test sırasında alınan ölçümlere
bağlıdır (bu test rahatlanmış testten ayağa kalkarak
yapılır).OwnOptimizer antrenman yükünüzü antrenman sırasında
en iyi şekilde kullanmanıza yarar.Böylece performansınızda bir
yükselme görürsünüz ve aynı zamanda kendinizi yeterinden fazla
veya yeterinden az kasmamış olursunuz.

Polar OwnOptimizer beş kalp atış hızı parametresinin uzun
vadeli ölçümüne dayalıdır.Bu değerlerin iki tanesi dinlenme
esnasında hesaplanır.Bir tanesi ayakta tam dik durarken ve
öbür iki tanesi ayakta normal durarken hesaplanır.Testi
uyguladığınız her defa bilek ünitesi kalp atış hızı değerini
hafızada tutar ve bunları daha evvelden hafızaya alınan
değerlerle karşılaştırır.

Sınır Çizgisi testleri

Ownoptimizerı ilk defa kullandığınız zaman iki haftalık sure
içinde altı tane sınır çizgisi testleri uygulanması
gerekir.Böylece kendi sınır çizgisi değerini bulmuş
oluyorsunuz.Bu temel ölçümler iki klasik antrenman haftası
sırasında ve ağır antrenman haftaları sırasında
alınmamalıdırlar.Temel sınır çizgileri ölçümünde aynı zamanda
antrenmanlardan sonra ve toparlanma günlerinden sonra yapılmış
testlerde dahil olmalıdırlar.

Kendi OwnOptimizer değerlerinizi kontrol etme.

Sınır çizgisi kayıtlarından sonra testleri yapmaya devam
edin.Buda haftada 2-3 defa olmalıdır.Kendinizi haftalık olarak
test edin.Bu testler sabahleyin bir toparlanma gününün
akibinde ve bir yoğun tempolu bir antrenman gününün akabinde
olmalıdırlar.(yada bir kaç tane yoğun egzersiz günün akabinde
olmalıdır).Bir tane üçüncü test normal antrenman günün sonunda
yapılmalıdırlar.

OwnOptimizer antrenman yapılmadığı bir dönemde veya normal
olmayan bir antrenman sırasında kesin olan bir bilgi
veremeyebilir.Eğer 14 gün ve daha fazla bir ara alırsanız
egzersiz yapmaktan sınır çizgisi egzersizleri bir daha
yapılmalıdırlar.

Testleri yapma

En güvenilir sonuçları alabilmek için test her zaman standart
yapıldığı şekilde yapılmalıdırlar. Tavsiyemiz testi sabahleyin
kahvaltıdan evvel yapmanız lazım.

Güvenilir test sonuçları almak için Aşağıdaki talimatları
lütfen takip edin:
*Sakin ve endişesiz olun.
*Testten 2-3 saat evvel yemek yemeyin,içmeyin ve sigara
içmeyin.
*Bu testi her yerde yapılabilir-evinizde,ofisinizde,sağlık
klüplerinde.. Önemli olan çevrenin sakin olmasıdır.Rahatsız
edici sesler olmamalıdırlar(örnek olarak televizyon,radyo veya
telefon) veya bu esnada başkalarıyla konuşmayın.
Rahat bir pozisyonda oturabilirsiniz veya yatakta
yatabilirsiniz.Testi yaparken pozisyonunuz her zaman aynı
olmalıdır.

´´Easy Start´´bölümünde söylenildiği gibi göğüs bandıyi ve
bilek ünitesini giyin.

1.Time of the day göstergesinde TESTS gözükene kadar yukarı
tarama yapın.Eğer test modunu şayet bulamıyorsanız Opsiyonlar
modunda fonksiyonları açtığınızdan emin olun.

2.Tests modunu girmek için OKye basın.

3.Opsiyonel olan Test görünür ve sizde OKye basın.

4.En son OwnOptimizer bilgileriniz gözükür(tarih ve sizin en
son test değeriniz).

5.Oturun veya yere uzanın.Rahatlayın OK düğmesine basarak
teste başlayın.Bilek ünitesinde yere yatın gözükür.Testin ilk

bölümünde hareket etmeyin.Bu dönem 3 dakika sürer.

6. 3 dakikadan sonra bilek ünitesi sinyal verir ve Stand up
gözükür.Ayağa kalkın ve ayakta 3 dakika süreyle ayakta durun.

7. 3 dakikadan sonra bilek ünitesi bir daha sinyal verir ve
böylece test biter.

8.Sonuçların bilek ünitesi göstergesinde hem sayısal hemde
sözlü açıklamalarını görebilirsiniz.

Eğer test başarısız olursa bilek ünitesinde bir sinyal olur ve
´´Failed test´´yazısı gözükür.En baştan başlayarak testi
yeniden alabilirsiniz.

Sonuçlar nasıl yorumlanmalıdırlar

Bilek ünitesi beş kalp atış hızı ve kalp atış hızının
değişikliğini baz alan parametreleri hesaplar.OwnOptimizerın
sonuçları en son sonuçları daha evvelki sonuçlarla
karşılaştırarak hesaplanır.Bilek ünitesi antrenman statünüzün
yazılı bir açıklamasını gösterir.Detaylı bir şekilde aşağıda
yazılıdırlar.Bilek ünitenizde ortalama kalp atış hızınızı
(atış/dakika)yatarken(dinlenirkenki kalp atış hızı, Rest
HR),en yüksek kalp atış hızı ayaktayken (Peak HR,zirvedeki
kalp atış hızı) ve ayaktaykenki ortalama kalp atış hızını
(Stand HR,ayaktaki kalp atış hızı) gösterir.

Kendi OwnOptimizer değerlerinin gösterge metinlerindeki
yorumları aşağıdaki gibidirler:

Recovered/Recovered(düzeltilmiş)(1)

Sizin test kalp atış hızınız ortalamadan daha fazladır.Bu
sizin iyi bir şekilde kendinize geldiğinizi gösterir.Antrenman
yapmaya devam edebilirsiniz.Bunların arasında yoğun olan
egzersiz dönemleride olabilir.

Normal/Normal Antrenman Durumu(2)

Test kalp atış hızınız normal bir
seviyededirler.Antrenmanınızla devam edin:Aynı zamanda hem
hafif hemde yoğun antrenman evreleri ve toparlanma günleri
olmalıdır.

TrEffect/Training Effect(Antrenman Efekti)(3)

Test kalp atış hızınız ortalamadan daha fazladır.Daha evvelki
günlerde daha yoğun olarak egzersiz yapmış olabilirsiniz.İki
seçeniğiniz var:1)dinlenme veya bir veya iki günlüğüne daha
hafif bir şekilde antrenman yapma veya 2)bir veya iki gün için
daha yoğun olarak çalışın ve daha sonra iyi bir şekilde
kendinize gelin.
Başka stress kaynakları,ateş başlangıcı veya grip aynı tür bir
reaksiyonla cevap görebilir.

Steady/Steady Training State(Daimi/daimi antrenman durumu)(4)

Kalp atış hızlarınız uzun bir sure için norlmal bir seviyede
bulunmuşturlar şimdi.Efektif antrenman hem ağır bir antrenmanı
gerektirir hemde iyi bir toparlanma dönemini gerektirir.Buda
kendi kalp atış hızı oranlarınızda bir değişikliğe sebebiyet
vermelidir.Kendi OwnOptimizer testiniz uzun zamandır çok yoğun
bir antrenmanınızın olmadığını yada iyi bir toparlanma
döneminiz olmadığını gösterir.Testi dinlendikten sonra veya
hafif bir antrenman gününden sonra yapın.Eğer toparlanma

efektifse test sonucu olarak Recovered(düzeldi) yazısını
göreceksiniz.

Stagnant/Stagnant Tarining State(Durgun/Durgun Antrenman
Durumu)(5)

Kalp atış hızınız hala doğru bir seviyededir.Buda uzun bir
zamandır devam etmektedir.Testiniz antrenmanınızın sabit
olarak yeterince yoğun olmadığını gösterir.Durumunuzu en
efektif olarak iyileştirmek için antrenmanınıza daha yoğun
veya daha uzun egzersiz evreleride dahil edin.

Hard Tr/Hard Training Effect(Zor Antrenman/Zor Antrenman
Efektleri)(6)

Kalp atış hızının bir çok defa ortalamadan daha fazla
olmuştur.Kasitli olarak yoğun bir şekilde antrenman yapmış
olabilirsiniz.Testinizde yeterinden fazla yoğun çalıştığınız
gözükür ve şimdi iyi bir şekilde
düzelebilirsiniz.Toparlanmanizi kontrol etmek için testi bir
daha yapın.Bunu bir veya iki dinlenme ve kolay antrenman
gününden sonra yapın.

OverReach/OverReaching(7)(Ötesine geçme)

Kendi OwnOptimizer testiniz bir kaç gün veya bir kaç hafta çok
yoğun bir antrenman periyodu içinde olduğunuzu gösterir.Kalp
atış hızınız uzun bir zamandır yüksek bir seviyede
bulunmaktadır.Bu ciddi bir şekilde sizin bir toparlanma
dönemine ihtiyaç duyduğunuzu gösterir.Ne kadar yoğun bir
şekilde antrenman yapmışsanız o kadarda uzun düzeltmeniz
gereken bir dönem vardır.Bir kaç günlük toparlanma döneminden
sonra testi bir daha yapın.

OverTrs/Sympathetic Overtraining(8)(Sempatik aşırı yoğun
çalışma)

OwnOptimizer Testiniz bir kaç gün ve hafta içinde çok yoğun
bir antrenman döneminiz olduğunu gösterir.Aynı zamanda
toparlanmanizin yeterli olmadığınıda gösterir.Bunun sonucuda
aşırı yoğun bir antrenman yapmaktır.Normal bir antrenman
durumuna gelebilmek için dikkatli bir şekilde kontrol edilmiş
bir toparlanma periyodu için dinlenmeniz
gerekmektedir.Toparlanmanizi OwnOptimizer testinizi haftada 2­3 defa yaparak kontrol edin.

OwnTrP/Parasympathetic Overtraining (9)(otonom sinir sistemine
ait aşırı yoğun çalışma)

Kalp atış hızının düşük bir seviyede kaldı.Bu genelde iyi bir
toparlanmanin işareti olarak algılanır.Fakat başka
parametreler otonom sinir sistemine ait aşırı yoğun çalışmayı
gösterirler.Uzun süreler yüksek hacimlerle antrenman yapmış
olabilirsiniz ve toparlanma döneminiz yeterince yüksek
uzunlukta olmayabilirler.Başka aşırı yoğun çalışma belirtileri
olup olmadığını kontrol etmeniz gerekiyor.Örnek olarak aşırı

antrenman yapmanın belirtilerinden bir tanesi azalan
performans,artan bitkinlik,moralinizdeki değişiklikler,uyuma
problemleri,devam eden kas acıları veya yıpranmışlık.Başka
streslerede maruz kalmış olabilirsiniz.

Genel olarak otonom sinir sistemine zarar verecek durumlar
uzun sure yüksek hacimlerle antrenman yapmakla meydana
gelirler.

Otonom sistemine aşırı yorgunluk verecek durumu düzeltmek için
dengenizi tamamen düzeltmeniz gerekmektedir.Toparlanma bir kaç
hafta alabilir.Egzersiz yapmayın,bunun yerine toparlanma
döneminin büyük bir bölümünde dinlenin.Bir kaç gün kısa
devreli hafif aerobik antrenmanı yapabilirsiniz ve sadece
arada bir kısa,yüksek yoğunluk devreleri de
yapabilirsiniz.Aynı zamanda her zaman uğraştığınız spordan
başka bir sporla uğraşın.Bu spor bildiğiniz ve kendinizi rahat
ettiğiniz bir spor olmalıdır.Toparlanmanizi OwnOptimizer
testini alarak haftada iki üç defa alarak kontrol edin.Şayet
vücut dengenizi düzelttiğini hissediyorsanız ve normal bir
antrenman durumuna girdiğinizi hissediyorsanız antrenmanınızı
devam etmeyi düşünebilirsiniz.Antrenman yapmaya başladığınızda
yeni bir antrenman dönemine başlayın.Bu antrenman döneminde
yeni sınır çizgisi ölçümleri olmalıdır.

Not

Antrenman programınızı köklü bir şekilde değiştirmeden evvel
kendi OwnOptimizer sonuçlarınınızı kendi kişisel hislerinizi
ve kendinizde olan belirtileri göz önünde alarak
değerlendirin.Şayet standart olan durumlardan emin değilseniz
OwnOptimizer testinizi tekrar edin.Test sonucu bir kaç tane
dış faktörlerden etkilenir:zihinsel stress,gizli
hastalık,çevresel değişiklikler(ısı,yükseklik)ve başkaları.

Sınır çizgisi hesaplamalarını senede en azından bir defa
yenileyin.Buda yeni bir antrenman sezonuna başladığınızda
olmalıdır.

PC yazılımlarıyla sonuçları analize etme.

Eğer test sonuçlarını bilek ünitesinden PCye yüklerseniz
sonuçları Poların Kesin Performans Yazılımıyla analize
edebilirsiniz.Yazılım size sonuçları analize etmek için bir
çok başka yol gösterir ve gelişiminiz hakkında daha detaylı
bir bilgi almanızı sağlar.Aynı zamanda daha evvelki değerlerle
karşılaştırmayı grafiklerle gösterecek bir şekildede
yapabilirsiniz.

F.BAKIM

Polar saatiniz bir yüksek teknoloji,üstün tasarım ve işçilik ürünüdür
ve dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır.Aşağıdaki talimatları takip

ederseniz sigortanin sizden istediği şartları ihlal etmemiş olursunuz
ve aynı zamanda bu ürünü uzun seneler kullanmış olursunuz.

Polar cihazınızın bakımı
*Bilek ünitesini ve göğüs bandınizi serin ve kuru bir yerde

saklayın.Cihazı hiçbir havasız yerde saklamayın;plastik
çantada veya spor çantasında şayet çanta ıslaksa.Ter ve nem
göğüs bandılerin elektrotlarını nemli ve elektrotların
kendisini çalışır tutar.Buda pillerin hayatını kısaltır.
*Bilek ünitesini göğüs bandıyi aşırı soğuktan.(-10 dereceden
aşağı)ve aşırı sıcaktan (50 derece ve üzeri)koruyun.
*Bilek ünitesini ve göğüs bandısini direk güneş ışığına açık
bir şekilde uzun bir süre için tutun;arabada bırakmak gibi.
*Eğer cildinizde böcekleri öldürecek bir ilaç kullanırsanız
cildinizin göğüs bandıyle bir temasta bulunmaması gerekir!!!!!
*Kullanmadığınız zaman göğüs bandıyi kayışından ayırın.
*Kullanımdan sonra birleştiriciyi periyodik olarak hafif
sabunla ve su çözücüsüyle temizleyin.
*Hiç bir zaman alkol,aşındırıcı maddeleri;çelik ovma tel veya
kimyevi maddeleri göğüs bandınin hiçbir tarafında kullanmayın.
*Birleştiriciyi bir havludan başka hiçbir şeyle
kurulamayın.Eğer birleştiriciye kaba bir şekilde bakarsanız
parçaya zarar verebilirsiniz.
*Birleştiriciyi hiç bir zaman bir çamaşır makinesine veya
kurulayıcıya koymayın.
*Kayışı çamaşır makinesinde 40 derecedede yıkayabilirsiniz.
Tavsiyemiz yıkama torbası kullanmanızdır.
*Tavsiyemiz kayışı her yüksek klorin oranına sahip havuz
suyuna koyduktan sonra yıkamanızdır.
*Kayışı kurutmayın!
*Kayışı kurutma makinesine koymayın!
*Kayışı ütülemeyin!
*Hava deliklerini(bilek ünitesinin arka kapağındaki)temiz
tutun böylece yükseklik ve ısı ölçümlerinin çalıştığından emin
olun.Deliklere hiçbir cisim atmayın.
*Poların ayak podunu kurulayın(bu sadece S625X için
geçerlidir).
*S1 ayak poduna sert vuruşlardan kaçının çünkü bunlar zarara
yol açabilirler.(bu sadece S625X için geçerlidir).
*Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) nı suda durulamayın(bu
sadece S725X için geçerlidir).
*Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) na olacak sert vuruşlardan
kaçının çünkü bunlar zarara yol açabilirler.

Piller
GÖĞÜS BANDI

GÖĞÜS BANDInin pilinin tahmini ömrü aşağı yukarı 2
senedir.Eğer göğüs bandınizin çalışması durursa büyük
ihtimalle pillerin zayıfladığından dolayıdır.Tavsiyemiz
pillerin yetkili bir Polar Servis Merkezi tarafından

değiştirilmesidir.Pilleri kendiniz aşağıdaki talimatları
uygulayarakta değiştirebilirsiniz.Pili değiştirmek için bir
demir paraya,mühür yüzüğüne ve (CR2025)pile ihtiyacınız var.

1.Bileştirici pil kapağını saatin ters yönünde çevirerek
CLOSEdan OPEN pozisyonuna çevirerek açın.Kapak hücresinden

fırlar.

2.Pil kapağını birleştiriciden çıkartın.Pili hücresinden
kaldırın ve yeni bir pille değiştirin.

3.Pil kapağının kilitleyici yüzüğünü çıkartın ve yeni bir tane
yüzükle değiştirin.

4.Pilin eksi yönünü birleştiriciye doğru yerleştirin ve
pozitif tarfınıda kapağın karşına yerleştirin.

5.Pilleri birleştiricinin hücresine koyun ve daha sonra kapağı
koyun böylece ok OPEN pozisyonunda gözüksün.Emin olmanız
gereken şeylerden bir tanesi kapağın mührünün doğru bir
şekilde oluğuna girdiğinden emin olun.

6.Yumuşak bir şekilde kapağı derine doğru itin böylece dış
yüzey birleştiricinin yüzeyiyle aynı seviyede olsun.

7.Kapağı saat yönünde çevirin böylece kapaktaki ok OPENdan
CLOSE a dönsün.Kapağın düzgün bir şekilde kapandığından emin
olun!

Birleştiricinin pilin maksimum hayat süresini garantiye
almak için sadece pili değiştirmek istediğiniz zaman
açın.Tavsiyemiz pil kapağının mühürlü yüzüğünü pili
değiştirdiğiniz her zaman değiştirmenizdir.Mühürlü yüzükleri
veya pil kutularını iyi donanımlı Polar perakendecilerinden
veya yetkili Polar Servis merkezlerinden alabilirsiniz.

S1 ayak podu(sadece S625X için geçerlidir)

Ayak podundaki pil şayet ayak podundaki yeşil ışık kırmızı
ışığa dönüşürse veya ayak podundaki kırmızı ışığa basarsanız

ve basılı tuttuğunuzda hiç ışık yoksa pili değiştirmek için
´´kolay başlama´´bölümüne bakın.

S1 Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) (sadece S725X için
geçerlidir)

Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) nın ortalama hayatı aşağı
yukarı 2500 saatlik bir kullanımdır.Tavsiyemiz Hız
Algılayıcısı ( Speed Sensör ) nı pil değiştirmek için yetkili
bir Polar Servis Merkezine yollamanızdır.Burada cihaz piller
değiştirildikten sonra test edilirler.Şayet pilleri kendiniz
değiştirmeyi tercih ediyorsanız bu talimatları dikkatli bir
şekilde takip edin:Algılayıcıyı bisikletinizden ayırın.

1.Algılayıcıyı iki ufak vidasını çıkartarak açın. Bu vidaları
ufak bir tornavidayla saat yönünün aksi yönünde çevirerek
açın.

2.Kutuyu dikkatli bir şekilde kaldırın.Algılayıcı kapağını
yukarı doğru kaldırın.Algılayıcı kapağını yukarı doğru
kaldırın böylece basılı devre tahta birleşimi kutunun içinde
kalır.

3.Basılı devre tahta birleşimini dikkatli bir şekilde
çıkartın.

4.Pil tutucusuna hafif bir şekilde basın.Basılı devre tahtası
bileşiminin karşı tarafından tutucunun bir çengelini bırakın
ve tutucuyu yukarı doğru kaldırın.Eski pili çıkartın.

5.+ tarafı yukarı bakan yeni bir pil takın ve pil kutusuna
hafifçe basın,böylece basılı devre tahtasına her köşeden
bağlanır.

6.PCBAi yerine koyun.

7.Mühürleme bileziğinin oluğunda olduğundan emin olun.Kapağı
yeniden takın.

8.İki tane vidayı deliklerine koyun ve yavaş yavaş döndürerek
sıkıştırın.

9.Jant teli mıknatısını Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) nı
geçtiği zaman algılayıcıyı kontrol edin ve turuncu renkte bir
sinyal verip vermediğine bakın.

10.Değiştirdiğiniz pili normal çöple beraber atmayın.Pili bu
türlü cisimlerin atıldığı bir yere götürün.

Bilek Ünitesi

Normal bir şekilde kullanırsanız bilek ünitesinin normal
kullanım süresi 2 senedir(şayet günde 2 saat kullanırsanız ve
haftada 7 gün kullanırsanız).Şayet arka ışıkları ve alarm
sinyalini çok kullanırsanız pil daha hızlı bir şekilde
eskir.Polar bilek ünitesini kendiniz açmayınız.Suya direnç
özelliklerini garantilemek için ve nitelikli parçaların
kullanımı için bilek ünitesi pili yetkili bir Polar Servis
Merkezi tarafından değiştirilmelidir.Aynı zamanda cihazın
periyodik genel bir bakımınıda yaptırın.

Piller bulunduğunuz ülkenin kanunlarına göre elden
çıkartılsın.

Servis

Şayet Polar cihazınızın bilgisayarının servise ihtiyacı varsa
´´Müşteri Servisi Sözleşmesine´´ bakın.

Su direnci için şayet cihaz onay verilmeyen bir bakımdan

geçmişse garanti verilmez.

G.UYARILAR

Polar cihazını su bulunan bir ortamda kullanma

Cihazınız yüzerkende kullanılabilir.Su direncini korumak için
bilek ünitesinin düğmelerini suyun altında çalıştırmayın.

Şayet bir kullanıcı kalp atış hızını su altında ölçerse
aşağıdaki sebeplerden dolayı zorlukla karşılaşabilirler:

*Yüksek klorin ihtiva eden havuz suyu ve deniz suyu çok
iletkendirler.Polar göğüs bandısinin elektrotları kısa devre
yapabilirler.Böylece göğüs bandısi ünitesi ESG sinyali
algılamasına mani olur.
*Suya atlamak ve zorlu yoğun bir yüzme evresindeki kas
hareketleri su direncine sebebiyet verebilir.Buda vücuttaki
göğüs bandınin ECG sinyalini algılamanın imkansız olduğu bir
yere gelmesine sebebiyet verebilir.
*ECG sinyal kuvveti kişiye göre değişik ve şahsın doku
bileşimine büyük bir ölçüde bağlıdır.Kalp atış hızını ölçmenin
ön zor olduğu yer su içindedir.

(Sadece S625X için geçerlidir)
S1 ayak podu yağmur yağarkende giyilebilir fakat su altında
kullanılması tavsiye edilmez.

Polar cihazı ve parazit

Elektromanyetik Parazitler

Parazit genellikle yüksek voltaj hatlarında,trafik ışıklarının
bulunduğu yerlerde,elektrik raylarının yukarısında,elektriklik
otobüs hatlarında veya tramvaylarda,televizyonlarda,araba
motorlarında,bisiklet bilgisayarlarında,motorla işleyen
egzersiz cihazlarında veya elektrik güvenlik kapılarından
geçtiğinizde meydana gelir.Bazı durumlarda cep telefonları
kalp atış hızı ölçümü başladığında parazite sebebiyet
verebilirler.

Egzersiz Cihazları

Bazı egzersiz cihazları elektronik veya elektrik parçaları
olan;LED göstergeleri olan,motor ve elektrik frenleri vs
parazit oluşturan sinyaller verebilirler.Pu problemlere çözüm
olarak Polar bilek ünitesini aşağıdaki tavsiye edildiği gibi
yeniden yerleştirin.

1.Göğüs bandıyi göğsünüzden çıkartın ve normal zamanlarda
kullandığınız gibi egzersiz cihazını kullanınız.

2.Bilek ünitesini hareket ettirin.Bu hareketlere yanlış
verilerin oluşmadığı ve kalp sembolünün ortaya çıkmadığı bir
yer bulana kadar devam edin.Parazitler gösterge panelinin
önünde en yoğun şekildedirler.

3.Göğüs bandıyi göğsünüze takın.Bilek ünitesini parazitlerden
muaf olan bu alanda elinizden geldiği kadar uzun tutmaya
çalışın.

4.Eğer Polar cihazı egzersiz cihazıyla hala çalışmıyorsa bu
cihaz telsiz kalp atış hızı cihazı için yeterinden fazla
gürültülü olabilirler.

Egzersiz sırasında olabilecek riski en aşağı seviyeye çekebilme

Egzersiz yapma biraz riskli olabilirler.Özellikle çok
hareketsiz bir hayat yaşayanlar için.

Periyodik bir egzersiz programına başlamadan evvel sağlık
durumunuzun kontrolü için bu sorulara cevap vermenizi tavsiye
ederiz.Şayet cevabınız her hangi bir soru için evetse
tavsiyemiz her hangi bir egzersiz programına başlamadan evvel
bir doktora başvurmanızdır.

*Son 5 sene içinde genel olarak hareketsiz bir hayatmı
geçirdiniz?
*Yüksek tansiyonunuz varmı?
*Yüksek kan kolesterolunuz varmı?
*Herhangi bir hastalık belitileriniz varmı?
*Herhangi bir yüksek tansiyon veya kalp ilacı alıyormusunuz?
*Nefes almakla ilgili hiçbir probleminiz oldumu?
*Yakın bir zaman içinde ciddi bir hastalık geçirdinizmi yada
tıbbi bir tedavi gördünüzmü?
*Kalp atışlarını düzenleyen bir aygıt veya başka bir içe
kurulu bir elektronik cihaz kullanıyormusunuz?
*Sigara içiyormusunuz?
*Hamilemisiniz?

Bilmeniz gereken şeylerden bir tanesi egzersiz yoğunluğu,kalp
ve kan baskısı,psikolojik etkenler,astım,nefes alma durumuna
ek olarak enerji veren içkiler,alkol,nikotinde kalp atış
hızını etkileyebilirler.

Egzersiz sırasında vücudunuzun tepkilerine duyarlı
olmalısınız.Şayet egzersiz seviyenizde antrenman yaptığınızda

tahmin edemiyeceğiniz bir acı veya yorgunluk hissediyorsanız
tavsiyemiz egzersizi bırakmanız veya daha aşağı bir yoğunlukta
egzersiz yapmanızdır.

Bu uyarı kalp atışlarını dengeleyen aletleri ,debifrilatörleri
veya başka içe takılı elektronik aletleri cihazları kullanan
insanlar için geçerlidir.Şayet bir kişi kalp atış hızını

dengeleyen bir alet kullanıyorsa Polar cihazını kullanarak
risk almaktadırlar.Tavsiyemiz cihazı kullanmadan evvel bir
doktorun gözetiminizden geçmenizdir.Bu testin sebebi kalp atış
hızını dengeleyen cihazla Polar cihazın beraber kullanılıp
kullanılmayacağını görebilmek içindir.

Cildiniz herhangi bir maddeye alerjikse veya cihazı
kullandığınızda cildiniz alerjik bir reaksiyon veriyorsa

listelenmiş materyalleri ´´Teknik spesifikasyonlar´´ bölümünde
kontrol edin.Göğüs bandıyle herhangi bir cilt reaksiyonunu
riskini önlemek için bir gömleğin üzerine giyin.

Nem ve yoğun aşınma cihaza siyah bir renk verebilirler.Buda
açık renkli elbiseleri lekelenmesine yol açabilir.

(Bu sadece S625X için geçerlidir)Güvenliğiniz bizim için
önemlidir.Ayak podunun şekli yakalanma riskini en aza indirmek
için çizilmiştir.Her halükarda örnek ayak poduyla çalılık bir
yerde koşarken dikkatli olun.

H.GENEL OLARAK SORULAN SORULAR

Ne yapmalıyım eğer........

Opsiyonlar ve Dosyalar bölümünde nerde olduğumu bilmiyorum?

Gün içindeki zaman göstergesi gözükene kadar stop düğmesine
basın ve basılı tutun.

Egzersiz dosyamdan harcanabilen kaloriler dosyasını
bulamıyorum?

Kullanıcılar bilgilerini girip girmediğinizi ve OwnCal
fonksiyonunuzu açıp açmadığınızı kontrol edin.Kalp atış
hızınızın 90vuruş/metreye vardığını veya egzersiz sırasında
maksimum kalp atış hızınızın %60ına veya yukarısına vardığını
kontrol edin.

Potansiyel Maksimum Kalp Atış Hızımı açamıyorum

Şahsi kullanıcı bilgilerini ayarlayıp ayarlamadığınızı kontrol
edin ve Fitness Testini tahmini maksimum kalp atış hızınızı
açmadan evvel açtığınızdan emin olun.

Kalp atış hızı verileri yok(--)?

1.GÖĞÜS BANDInin elektrotlarının nemli olduğundan emin olun ve
göğüs bandıyi tavsiye edilen şekilde girdiğinizden emin olun.

2.Göğüs bandıyi temiz tuttuğunuzdan emin olun.

3.Başka kalp atış hızı monitörleri olan insanların
,televizyonların,cep telefonu olanların ve daha başka
elektromanyetik engelleyicilerin yanında olmadığınızdan emin
olun.

4.ECG yayın dalganızı değiştiren kalp durumunuz varmı? Şayet
varsa doktorunuza başvurun.

Kalp sembolü düzensiz bir şekilde yanar?

1.Bilek ünitesinin göğüs bandıden bir metre uzak olmadığından
emin olun.

2.Egzersiz sırasında elastik bandın gevşemediğinden emin olun.

3.Göğüs bandınin elektrotlarının nemlendiğinden emin olun.

4.1 metre civarında başka bir kalp atış göğüs bandısi
olmadığından emin olun.

5.Düzgün olmayan kalp atışları doğru olmayan verilere
sebebiyet verebilirler.Bu durumda doktoruna başvurun.

Kalp atışı algılayıcısına sahip olan bir kişi engel
oluşturuyor.

Antrenman arkadaşınız sizin sahip olduğunuz koda sahip
olabilir.Durum böyle ise antrenman arkadaşınızdan biraz uzak

n. durun ve antrenman evrenizi olduğu gibi devam ettiri

Kalp atış hızınız düzensiz veya çokmu yüksek oluyor?

1.Bilek ünitesinin kullanıcı ayarlarının doğru bir şekilde
girildiğinden emin olun.

2.Kuvvetli elektromanyetik sinyallerin sahasına gelmiş
olabilirsiniz ve bunlarda güvenilmeyen veriler vermiş
olabilirler.

3.Ayak podu ve Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) olanlarla
uzaklığınızı tutun.

Kesin olmayan yükseklik verileri?

Şayet ısı aniden değişirse(kış sırasında dışarı
çıkarsanız)kısa süreli bile olsa kesin olmayan yükseklik
verileri verebilir.Tavsiyemiz bilek ünitesini egzersize
başlamadan en az 15 dakika evvel bileğinize
takmanızdır,böylece bilek ünitesi etraftaki ısıya alışmış
olur.Şayet veriler devamlı olarak hatalı çıkıyorsa bunun
sebebi hava deliklerini kapatan kir yüzünden olabilirler(arka
tarafta üç delik vardır ve iki tanede bilek ünitesinin yan
taraflarında vardır).Bu durumda cihazınızı Polar Servis
Merkezine gönderin.

Bilek ünitesinden PCye veri transferi başarısızdı?

1)Bilek ünitesinin doğru pozisyonunu kontrol edin.Bunu yapmak
için PCnin kızılötesi penceresini veya tercihe bağlı olan
arayüzü kullanın.

2)Cihazın çevresinin çok parlak olmadığından emin olun.Bu
problem çoğu zaman pencerelerin yanında olur.

3)Kızılötesi pencerelerinin arasında engelleme olmadığından
emin olun.

(Bu sadece S625X için geçerlidir)Göğüs bandı mesajının
göstergede göründüğünden emin misiniz?

1.Bilek ünitesinden doğru hız ayarlarının çalışıp
çalışmadığından emin olun.

2.Ayak podunun açık olmadığını kontrol edin.

3.Ayak podunda ışık yoksa 20 koşu saatini geçmiş olabilirsiniz
ve ayak podunun pillerin değişmesi gerekebilir.Klavuzun kolay
başlangıç bölümüne pillerin detaylı bir şekilde değiştirilmesi
talimatlarına bakın.

4.Bilek ünitesini 15 saniyeden fazla tutarsanız hız ve uzaklık
ölçümleri dururlar.Ölçümleri yeniden çalıştırmak için
ellerinizi hareket ettirmeniz gerekmektedir.

5.Şayet bir koşu bandının üzerinde antrenman yapıyorsanız ve
bilek ünitesi önünüzdeki çapraz bir çubuğa bağladıysanız bilek
ünitesini yanlamasına hareket ettirmeye çalışın.

Kontrol algılayıcı mesajını egzersiz sonuna kadar
bastırın.Bunu yapmak için mesaj göstergedeyken ışık düğmesine
basarak ve öylece basılı tutarak yapabilirsiniz.

Ayak podunun pillerini değiştirdim fakat algılayıcı hala
çalışmıyor?

Lüten çevrenizdeki Polar satıcısına başvurun.Polar
satıcılarının kontak detaylarını bulmak için www.polar.fi
sitesine girin.

(Bu sadece S725X için geçerlidir)hız verileri 00dır yada
bisiklet çevirdiğinizde göstergede hiçbir hız verisi yoktur?

1.Doğru pozisyonu ve Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) nın
uzaklığını jant teli mıknatısıyla ve bilek ünitesiyle kontrol
edin.

2.Bisikleti 1in ve 2nin ayarlı olup olmadığını kontrol edin.

3.00 yazıları düzensiz olarak gözüküyorlarsa bu çevrenizde
olan geçici elektromanyetik engelleme yüzünden olabilir.

4.00 verileri devamlıysa 2500 kullanım saatini geçmiş
olabilirsiniz ve Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör ) nın
pillerin değişmesi gerekebilir.

5.Şayet telsiz Polar Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör )
kullanıyorsanız Opsiyonlar modunda cihazın çalışıp
çalışmadığını kontrol edin.

I.TEKNİK SPESİFİKASYONLAR

Polar S625X/S725X egzersiz sırasında olan fizyolojik gerilimi
ve yoğunluğu ölçmek için ayarlanmıştır.Aynı zamanda antrenman
sırasındaki yüksekliği ve ısıya da ölçer.Bunun dışında başka
bir kullanım öngörülmez ve başka bir kullanım için
tasarlanmamıştır.Yükseklik ve ısı fonksiyonları sadece
havacılık,yükseklğe çıkma sporları,su sporları ve buna benzer
sporlar için geçerli değildir.Kalp atış hızı dakikadaki kalp
atış hızı olarak gösterilir(vuruş/dakika).

Bilek ünitesi

Pil tipi: CR 2354
Pil hayatı: Ortalama 2 sene (şayet haftada her gün 2 saat
kullanılırsa)
Çalıştırma ısısı:-10 santigrat ve +50 santigrat arası
Su direnci :Su direnci 30m
Arka kapak materyali :Polikarbonat ve cam elyaf
Bilek kayışı materyali:Poliüraten
Arka kapaktaki bilek kayış tokası paslanmaz çeliktendir ve
EU94/27/EU direktiflerine ve 1999/C 205/05 değişikliklerine
uygundur.
Cihazın kesinliği 25 santigratlık ısı altında +-0.5 dakika/gün
dende daha iyidir.
Polar S625X/S725X 1.sınıf bir lazer üründür.
Kalp atış hızının kesinliği:+/-1% veya +/-1 vuruş/dakika
dır.Bu tanım daimi durum kondisyonları sırasında geçerlidir.

GÖĞÜS BANDI
Bağlayıcı

Pil tipi:CR 2025
Pil mühür yüzüğü:0-yüzüğü 20.0*1.0
Materyal FPM
Pil Ömrü: Ortalama 2 sene(Şayet haftada 7 gün ve her
gün 1 saat kullanılırsa)
Çalıştırma ısısı:-10 Santigrat la +50 santigrat arası
Materyal :Poliamid
Su dir

Kayış

Materyal :Poliüraten,poliamid,naylon,polyester ve elastan

Yükseklik ve ısı ölçümleri :Polar S625X/S725X yüksekliği
standart ortalama yüksekliği bazı hava basınçlarını kullanarak
ISO 2533 kullanarak ölçer.Hava basıncı ölçülür ve ısı her
saniye telafi edilir.Bilek ünitesi 448m-7590m arası
yükseklikleri gösterir.Buda en azından 1m lik yükseklikle
olur.Referans noktasının ayarlanabilen yükseklik sahası son
ölçülen değerlerden +/- 610m dir.

(Bu sadece S625X için geçerlidir)S1 ayak podu
Çalıştırma ısısı:-10 Santigratla 50 Santigrat arasıdır.
Pil:Bir tane AAA ölçüsünde pil.
Pil ısısı:ortalama 20 saat
Ağırlık:62kg
Kesinlik:Ayarlandığı zaman +/-%3 veya daha da kesin.Bu
kesinlik şayet devamlı bir şekilde her zamanki gibi
kullanılıyorsa geçerlidir.
Su Direnci:Su sıçralamalarına karşı garantilidir.

(Bu sace S725X için geçerlidir)Hız Algılayıcısı ( Speed Sensör

)

Çalıştırma ısısı : -10 la +50 Santigrat arası ısı
Pil cinsi :CR 2032
Pil ömrü :ortalama 2500 saatlik bir çalışma
Kesinlik :+/-1%
Su direnci :Su sıçramasına karşı dirençlidir.

Default Ayarları

Gün içindeki zaman 10:00/24h
Alarm:OFF
Doğum Tarihi:0
(1921-2020 yılları için ayarlanabilen saha)
Cinsiyet erkek
Ağırlık 0(kg)
Yükseklik 0(cm)
Aktivite aşağı
Maksimum kalp atış hızı 190
Maksimum VO2
Erkekler için 45
Kadınlar için 35
(Bu S625X için geçerlidir)Koşu hızı On

enci :Suya dirençli 30m ye kadar.

(Bu sadece S625X için geçerlidir) Bisiklet 1 OFF

(Bu sadece S725X için geçerlidir) OFF
Bisiklet 1 (S725X için geçerlidir) OFF
Bisiklet 2 OFF
1 numaralı bisikletin tekerliği için 2000
2 numaralı bisikletin tekerliği için 2100
Ritim: OFF
Enerji:OFF
Aktivite Sesi: On
Ünite: 1
Yardım:On
OwnCal:OFF
Testler:OFF
Tahmini kalp atış hızı:OFF
Yükseklik:OFF
AutoLap:OFF
Ara Fonksiyonu:OFF/ara kronometresi
Ara Kalp Atış Hızı:160
Ara uzaklığı:2km
Ara sayısı:3
Kronometre 1,2,3 OFF/2 dakika
Kalp atışı limitleri 80/160

(Sadece S625X için geçerlidir) 7 dakika
Direnç değeri 15 saniye
Toparlanma fonksiyonu: OFF/ toparlanma kronometresi
Toparlanma kalp atış hızı 80
Toparlanma kronometresi 1 dakika
Toparlanma uzaklığı 1km
Kalbe dokunma fonksiyonu Limitleri gösterir
Kayıt etme hızı 5 saniye

Limit değerleri

Egzersiz zamanı 99 saat 59 dakika 59 saniye
Kalp atış hızı limitleri 30-240
(Sadece 625X için geçerlidir) 2 dakikayla 60 dakika
arasındadır.
Hedef Sahası Limiti 99 saat 59 dakika 59 saniye
Toparlanma saati 99 dakika 59 saniye
Kaloriler 99999kcal
Toplam kaloriler 999999kcal
Toplam egzersiz zamanı 9999saati
Koşma/ Bisiklete binme zamanı 9999saati
Toplam Uzaklık/Odometre 999 999 km
Hafıza kayıtlı dosyalar 99
Hafızaya kayıtlı laplar 99
Hafızaya kayıtlı aralar 30
Isı ölçümü -10 Santigrat la 50 Santigrat arası

J.SINIRLI POLAR ULUSLARARASI GARANTİSİ

*Bu sınırlı Polar Uluslararası garantisi Polar Electro Oy
tarafından cihazı A.B.D ve Kanada dışında satın almış kişiler
için verilir.
*Polar Electro Oy cihazı satın alan şahısın kendisine cihaz
satın alındığından itibaren iki sene için her türlü işçilik
veya kalite hatasından muaftır.
*Lütfen faturayı veya Uluslararası Garanti Kardını tutun bu

sizin satın aldığınıza dair bir kanıttır !

*Bu garanti pili,kötü kullanmadan doğacak bir
zararı,suistimali veya talimatlara uyulmamasını,uygun olmayan
bakımı,ticari kullanımı,çatlamış veya kırılmış kutuları veya
elastik kayışları kapsamaz.
*Garanti hiç bir ,kayıbı,masrafı,dolaylı veya dolaylı olmayan
,kasitli veya kasitli olmayan,cihazdan kaynaklanan ve cihazla
ilgili zararı karşılamaz.Cihazın garanti döneminde cihaz ya
tamir edilir yada değişmesi gereken parçası değiştirilir.Bu
işlem/ler yetlili bir servis tarafından bedavaya yapılır.
*Bu garanti kullanıcının bulunduğu ülkenin yasaları
karşısındaki haklarını veya kullanıcının cihazı satın
almasından dolayı sahip olduğu hakları yok etmez.

CE 0537 Bu cihazın 93/42/EEC direktiflerine uygun olduğunu
gösterir.

K. POLARIN GARANTİ ETMEDİĞİ KONULAR

*Bu klavuzdaki bilgiler sadece bilgisel amaçla
yazılmıştır.Yazılı bilgiler haber verilmeden
değiştirilebilirler.Bunun sebebi üretici şirket devamlı olarak
cihazı geliştirmeye çalışmaktadır.
*Polar Electro Oy bu klavuz hakkında ve klavuzun içinde yazılı
ürünler hakkında hiçbir garanti vermez.Polar Electro Oy hiçbir
zarar için,kayıplar için,masraflarlar için,dolaylı veya
dolaysız,kasitli ve kasitsiz,belli bir sebepten doğan veya bu
klavuzun içinde yazılı olan materyallerin veya ürünlerin
kullanımından doğan hiçbir zarar için sorumlu değildirler.

Bu cihaz aşağıdaki patentler tarafından garantiye
alınmıştırlar:
US 6277080,FI 111514, GB 2326240, US 6199021 ,US 6356848 ,US
63661502,US 6537227,US 6229454,EP 836165,FI 100924, FI
68734,DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989,US 4625733,FI
88223,DE 4215549,FR 92.06120,GB 2257523, HK 113/1996,SG
9591671-4,US 5491474,FI 88972,FR 92.09150,GB 2258587,HK
306/1996,SG 9592117-7,US 5486818,FI 96380,US 5611346,EP
665947,DE 69414362,FI 4150,DE 20008882.3,US 6477397,FR
00006504,FI 4069,DE 29910633,GB 2339833,US 6272365 ,FI
107776,US 6327486,FI 110915.

L.POLAR SÖZLÜĞÜ

Aktivite Seviyesi:

Polar Fitness Testini yapmak için uzun vadeli fiziksel
aktivite seviyeniz.

Yükseklik ve sıcaklık:

Yükseklik ve ısı atmosferik basınç algılayıcısını kullanarak
ölçülür.Bazı hava durumları yüzünden hava basıncı devamlı
olarak değişir.Bazı yerlerin hesaplanmış yüksekleri değişiklik
gösterilebilir.Yüksek veya alçak hava basıncındaki
değişiklikler yükseklik verilerinde değişiklikler
gösterebilirler.Örnek olarak bir fırtına 80mbara kadar lık bir
değişikliğe sebebiyet verebilirler,buda hesaplanmış
yükseklikte 700mlik bir değişiklik demektir.Bu yüzden
tavsiyemiz ne zaman güvenli bir referans varsa başlama
noktasını ona göre değiştirin;örnek olarak zirve göstericisi
veya harita varsa.Tavsiyemiz antrenman için evinizin
yüksekliğini veya daha başka başlangıç noktalarını kontrol
etmenizdir.

AutoLap:

Daha evvelden ayarlanmış uzaklıktan sonra lap zamanlarını
otomatik olarak kontrol eder.

Kodifiye olmuş kalp atış hızı iletimi:

Polar kodifiye göğüs bandısi kalp atış hızınızı bilek
ünitesine aktarmak için otomatik olarak bir kodu
kilitler.Kodifiye iletişimde bilek ünitesi kalp atış hızı
verilerini sadece Polar kodifiye göğüs bandısinden
alır.Kodlama başka kalp atış hızı monitörü kullananlar
tarafından oluşturulan hat karışmasını büyük ölçüde
azaltır.Buna rağmen bütün çevresel engelleri ortadan
kaldırmaz.

Maksimum oksijen alımı:

(maksimum aerobik kuvvet,VO2max)Bu vücudun en yoğun çalıştığı
zaman içinde en hızlı oksijen kullanma oranıdır.VO2max aerobik
fitness için iyi bir indekstir.

Maksimum kalp atış hızı:

(HR max)Bir kişinin dakika içinde maksimum kalp atışı
vuruşlarının sayısıdır.

Hedef Sahası:Yukarı ve aşağı hedef limitleri arasındaki
alandır.Hedef saha seçimi şahsi fitness hedeflerini temel
alınarak yapılır.

Gösterge Metinleri

--:Hiç bir hız ayarının olmadığını gösterir.
ALARM:Saat ayarlarındaki alarmı ima eder.
Alt:Yüksekliği ima eder

AM or PM:12 saatlik zaman modlarında kullanılır.24 saatlik

zaman modunda 13:00 1:00PM demektir.

Asc:Çıkılan yüksekliği metre cinsinde gösterir.
AVG:Veriyle beraber ortalama kalp atış hızını gösterir.

(sadece S725X için geçerlidir)b1:1 numaralı bisiklet

larını indike eder. ayar

B2:2 numaralı bisiklet ayarını ima eder.
BasicUse:Ayar olmadan egzersiz yapma
BestLap:En kısa lap zamanı bilgisini ima eder

(Bu sadece S725X için geçerlidir)Cad:Pedal çevirme hızınızı
dakikada çevrilen devre sayısı cinsinden verir(RPM) *Tercihli
Polar Kesin Algılayıcısı veya Polar Elektrik Verileri

sına ihtiyaç vardır. Algılayıcı

Calibrate:Daha evvelden elle ayarlanmış referans noktası
yükseklğine dönebilirsiniz.

CONNECT:Kızılötesi irtibatı modu.
Cont:30 araya kadar bir birlerini takip ederler.Ara evresi

urulursa şayet bu işlem durur. elle durd

CoolDown:Bir ara antrenmanının sonunda soğuma evresi vardır.
Dis:Uzaklığı ima eder.
E0:BasicUse ayarları
E1-E5:Egzersiz için hangi egzersiz ayarını kullandığını sorun.
ExeSet:BasicSetinizi ayarlamaya başlayın(Int OFF) veya Ara

antrenman ayarı (Int On).

ExeTime:Egzersiz Süresi
FILE:Dosya modunun ima eder.
Fit.Test:Fitness testini ima eder
FULL:99 lap hafızaya kayıt ettikten sonra (araları kullanma

miktarı azaltır).FULL göstergede görülür.Lap zamanlarını ve

ı alabilirsiniz fakat dosyaya kayıt olmazlar. araların

HRmax-p:Maksimum kalp atış hızı değerini tahmin eder.
Interval,Int:Opsiyonlar modu:Ara antrenman ayarını ima eder

Recording mode: Ara egzersiz evresini gösterir,bunların
arasında ısınma,ara ve yatışma evreleri vardır.
InZone/Above/Below:İçinde harcanılan zamanı gösterir,hedef
sahasının üstünde ve aşağısında.

Kcal:Egzersiz sırasındaki enerji sarfiyatını gösterir.
Lp:Lap zamanını gösterir
LAPS:Kaç tane lap zamanının saklandığını gösterir.
LimHigh:Hedef sahasının yüksek limiti.
LimLow:Hedef sahasının aşağı limiti.
Limits1,2,3:Hedef sahaları 1,2,3 için limitler
Limits S:Özet saha için limitler.

(sadece S725X için geçerlidir)LRB,L-R:Sol ve sağ pedal

esini gösterir. deng

MAX:Kalp atış hızı verileriyle en yüksek kalp atış hızını
gösterir.
MAX%:Kalp atış hızı verileriyle kalp atış hızınızı maksimum
kalp atış hızınızın yüzdesi olarak gösterir.

Mem full:Hafıza doluyken göstergede gözükür.Egzersizinize lap
zamanları alarak devam edebilirsiniz fakat dosyaya kayıt

ler. edilmeyecek

Night Mode:Ölçme ve kayıt etme modunda gösterge yandığı zaman
gözükürler.
(sadece S725X için geçerlidir)Odometer:Birkaç tane egzersiz
bisiklet evresinin toplam kat ettiği uzaklığı gösterir.

Op.Test:OwnOptimizer testini ima eder.
OPTIONS:Opsiyonlar modunu ima eder.
OwnCal:Egzersiz sırasındaki enerji sarfiyatını kilo kalori

cinsinden hesaplar.1 kilocalorie(kcal)=1000 calories(cal).Ne
kadar enerji kaybettiğinizi bir gün içinde,bir saat içinde
veya bir sene içinde bir egzersiz yaparak
ölçebilirsiniz.OwnCal beslenme planlaması yapıldığında doz
ölçümü olarak kullanılabilir.OwnCal hesaplaması kalp atış
hızınız 90 atış/dakikaya ulaştığında veya maksimum kalp atış
hızının %60ını geçtiği zaman başlar(hangisi daha ufaksa ondan
başlar).Bu ayarlar sadece egzersiz kalorilerini ölçmek için
ayarlanmıştırlar.Kalp atış hızını ne kadar yüksekse o kadar
çabuk enerji harcanır.OwnCal şahsi olarak daha evvelden
ayarlanmış ağırlığımız,maksimum oksijen alımımız(VO2max) ve
maksimum kalp atış hızımızla (HRmax)ölçülür.En doğru OwnCal
sizin tıbbi olarak ölçülebilen(koşu bantlarında veya bisiklet
stres testinde)VO2max ve HRmax ınızı bilek ünitenize girerek
algılanır.Enerji sarfiyatı ölçümü bisiklet çevirme ve koşma
gibi aktivitelerde en kesindirler.
OwnIndex:Polar Fitness Testinin sonuçları ve maksimum oksijen
alımıyla (VO2maxla)karşılaştırılabilir ml/kg/min cinsinden.
(Bu sadece S625X için geçerlidir):Pc:Koşu temposunu dakika/km
cinsinden gösterir.
(Bu sadece S725X için geçerlidir)PI%Pedaling index:Kuvvetin ne
kadar orantılı bölüştürüldüğünü analize etmenizi sağlar.Pedal
çevirme hareketi ne kadar rahatsa ölçümde %100lük ideale o
kadar yakındır.%100lük pedal indeksi bütün pedal çevrimi

ırasında kuvvetin eşit derecede kullanıldığını gösterir. s

*Tercihli Polar Kesin Algılayıcısı veya Polar Elektrik
Verileri Algılayıcısına ihtiyaç vardır.

Pwr:Bisiklet çıktısı sırasında kuvvet çıktısını ima eder.
*Tercihli Polar Kesin Algılayıcısı veya Polar Elektrik

ardır. Verileri Algılayıcısına ihtiyaç v

RecoDist,distance based recovery:Toparlanma uzaklığını
osiyonlar modunda ayarlayabilirsiniz.Dosyalar modunda kalp
atış hızınızdaki ve toparlanma uzaklığınızdaki düşüşü
görecekseniz.
RecoHr,heart-rate-based-recovery:Toparlanma hesaplamalarınızı
bitirecek kalp atış hızınızı siz yaralayın.Dosyalar modunda
kalp atış hızınızdaki düşüşü ve toparlanma süresini
göreceksiniz.
RecoTime,time-based recovery:Opsiyonlar modundaki toparlanma
zamanını ayarlayın.Dosyalar modunda kalp atış hızınızdaki ve
toparlanma süresindeki düşüşü göreceksiniz.

(Bu sadece S625X için geçerlidir)ru:koşma hızı ayarlarını
gösterir.

Spd:Hızı gösterir.
Split Time:Egzersiz zamanının başlangıcından bölünmüş zamanın

kayıt edilmesine kadar geçen zaman.

Sw:Kronometreyi gösterir.
Timer 1,2,3:Ara antrenman modu:Ara antrenman zamanı için

geriye alma kronometreleri.
(Bu sadece S625X için geçerlidir)Tot.Dist:Birkaç tane koşu
egzersiz evresinin toplam uzaklığını gösterir.
WarmUp:Ara antrenman sırasında ısınma evresi.

Aksesuarlar

Polar Ritim Algılayıcısı:

bisikletinizin pedalını ne sıklıkta çevirdiğinizi gösterir.

Kuvvet Çıktı Algılayıcısı:

sistemi bisiklet çevrildiği sırada pedal çevirme kuvvetini
ölçer.Aynı zamanda sol/sağ dengesini ölçer(LRB sol ve sağın
ayrı ayrı kuvvet oranlarını gösterir),pedal indeksini(bir
pedal çevirme dönemi sırasında kuvvet çıktısının ne kadar
dengeli bir şekilde meydana geldiğini gösterir),hızı,ritmi ve
uzaklığıda ölçer.Kuvvet algılayıcısına kullanırsanız
bisikletinize herhangi bir aksesuar takmanıza gerek yoktur.

Bu algılayıcı

Polar Kuvvet Çıktısı

Polar MobileLink: Polar MobileLink Aplikasyonu
sayesinde Polar625X Polar725X ve Nokia cep telefonları
arasında kızılötesi bağlantı kurabilirsiniz.Bilek ünitesinden
verileri transfer edebilirsiniz ve bilgisayarın açık renkli
ekranında grafik formatında performansınızı analize
edebilirsiniz.Bu Mobil bağlantı sayesinde deneyiminizi
arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz yada aktivitelerinizi Polar
PC yazılımına ve Web Servisine daha başka analiz ve uzun
süreli takip için yollayabilirsiniz.www.polar.fi/mobilelink

sitesini Polar MobileLink aplikasyonları hakkında daha fazla
bilgi alabilmek için kontrol edebilirsiniz.Aynı zamanda uygun
olan cep telefonları listesi ve aplikasyonları indirmek için
talimatlar bulacaksınız.

Hızlı Rehber

*exit the displayed mode: gösterge mdundan çıkın
*return to the time of day display:gün içindeki zaman
göstergesine dönün.

*start measuring the heart rate:kalp atış hızınızı ölçmeye
başlayın
*lock in your selection:seçiminizi teyit ediniz.

*move onward:ileri hareket edin
*increase the selected value:seçilmiş değerleri arttırın

*move backward:arakaya hareket edin
*reduce the selected value:seçilmiş değeri indirin

Kalp atış hızınızı ölçmeye başlayabilirsiniz(BasicUse)

1.GÖĞÜS BANDIyi göğsünüzün etrafına koyun ve elektrotları
ıslatın.Üniteyi bileğinizin takın.

2.OK düğmesine basıp ve basılı tutarak ölçüme
başlayın.Kronometre ve egzersizi kayıt etme başlar.Kalp atış
hızınız aşağı yukarı 15 saniyede gözükecektir.

Kalp atış hızını ölçmeyi nasıl durdurabilirsiniz

1.Stop düğmesine basın.Kronometre ve başka hesaplamalar
durur.Kalp atış hızı ölçümü devam eder fakat egzersiz dosyaya
artık kayıt olmaz.

2.Stop düğmesine bir daha basın.Bilek ünitesi gün içindeki
zaman göstergesine geri döner.

,