Polar S725 User Guide
用戶手冊 - Polar S725 自行車運動心率錶
本說明書爲英文版本的撮要，省略之部分請參閱英文版。
本說明書以英文版作最終解釋。
Cover 1
顯示符號
表示正在測量心率並隨你的心跳而閃爍。
表示心率錶在 5 分鐘內沒有接收到心率傳輸訊號。
表示心率錶沒有接收到任何心率傳輸訊號。將心率錶置於胸前，靠近心率傳輸帶上 Polar
標誌的位置；數秒鐘後，心率錶便可再次搜尋到心率信號。
在選項模式下：表示你在進行騎車功能設置。
在時間顯示/測量/記錄模式下：選定自行車 1 或 2。
在檔案模式下：表示正在顯示騎車資訊。
聲音符號表示：
在時間顯示模式下，鬧鈴功能已開啓。
在測量模式下：如果你在運動時偏離目標心率區，心率錶會發出嗶嗶的警示聲。
在健康測試模式下：當健康測試要結束的時候，心率錶會發出響鬧聲。
表示間歇運動訓練功能。
表示連續間歇 (Cont)。
在記錄模式下：表示你的心率超過了目標心率區。
在記錄模式下：表示你的心率低於目標心率區。
條形圖示又五個方塊組成。閃爍的方塊表示你處於選項模式或檔案調用迴圈的哪一層
面。如果條形圖示連續活動，則表示鍛煉狀況已記錄。
表示心率錶低電量。
專業術語請參閱專用辭彙表。
Cover 2
1)尊敬的客戶：
恭喜你購買了 Polar 自行車運動心率錶！它可以幫助你獲得健康的身體並達到預期的目標，
對此我們感到十分自豪。在使用我們的自行車運動心率錶進行訓練時，如果你想獲得最佳的
使用效果，請瀏覽網站www.polar.fi
你可以在 Polar 私人教練 (Polar Personal Trainer) 一欄查找最好的産品與訓練秘訣。
你可以在 Polar 産品支援服務 (Polar Product Support) 一欄更新你的軟體，或者享受其他專
爲你的 S 系列心率錶而提供的增值服務。
製造廠家：
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
電話：+358-8-520 2100
傳真：+358-8-520 2300
www.polar.fi
香港辦事處
PolarElectroH.K.Ltd.
香港中環威靈頓街 122-126 號
威皇商業大廈 23 樓
電話：+852 3105 3000
傳真：+852 3105 0080
www.polar.com.hk
：
功能指示圖
時間顯示模式
∨
測量模式
∨
記錄模式
▲
▼檔案模式
∨
已記錄的資料
▲
▼選項模式
∨
▲
▼測試模式
∨
個人有氧健康
指數
(OwnIndex)
▲
▼
有氧健康測試
▲
▼連接模式
∨
紅外資料交換
確定
∨
▲
▼ 向上/向下
■ 停止–退出當前顯示的模式
心率錶設定
∨
開啓/關閉聲音
▲
▼
選擇測量單位
1/2
▲
▼
開啓/關閉幫助
功能
▲
▼手錶設定
∨
設定鬧鐘
▲
▼
選擇時間 1/2
▲
▼
設定日期
▲
▼
開啓/關閉提
示功能
▲
▼ 鍛煉設定
∨
基本使用(E0)
▲
▼
鍛煉設定 1,
E1
▲
▼
E2
▲
▼
E3
▲
▼
E4
▲
▼
E5
間歇開啓
/關閉
▲
▼記錄設定
∨
設定記錄速度
5 秒
▲
▼
15 秒
▲
▼
60 秒
▲
▼功能設定
∨
開啓/關閉個
人熱量消耗計
算功能
OwnCal
▲
▼
開啓/關閉有
氧健康測試
▲
▼
開啓/關閉預
測最高心率
(HRmax-P)
▲
▼
開啓/關閉海
拔高度顯示
▲
▼自行車功能
設定
∨
關閉自行車1/2
▲
▼
調節車輪尺寸
▲
▼
開啓/關閉腳踏
圈速功能
▲
▼
開啓/關閉功率
▲
▼用戶設定
∨
體重
公斤/磅
∨
身高
釐米/英尺
英寸
∨
生日
∨
性別
∨
活動
∨
最高心率
(HRmax)
∨
最大攝氧量
(VO
2max)
在閱讀本手冊時，請同時打開功能指示圖與封底的快捷指南以便參考。
快捷指南
— 訊號/夜光照明 － 向上
•移動至下一模式
•增加選定數值
－ 停止
退出當前顯示的模式 － 向下
返回至時間顯示螢幕 • 返回至前一模式
• 減少選定數值
－ 確定
• 開始測量心率
• 鎖定你選擇的選項
如何開始測量你的心率（基本使用 Basic Use）?
1. 把心率傳輸帶佩戴在你的胸前，然後濕潤其電極部分。把心率錶佩戴在你的手腕上。
2. 按住“確定”按鈕，開始測量心率。計時秒錶與鍛煉記錄開始運作。你的心率將在 15
秒內顯示出來。
如何停止測量你的心率?
1. 按“停止”按鈕，秒錶與其他計算功能會停止。心率測量繼續進行，但是鍛煉資料不再
被記錄到檔案中。
2. 再次按住“停止”按鈕，心率錶將返回至時間顯示螢幕。
Cover 3
這款 Polar 自行車運動心率錶將按照你的個人需求，爲你度身制定多種不同的鍛煉計劃。更
多的資訊請參閱，“Polar 自行車運動心率錶的模式及其功能”一章。
請仔細閱讀本手冊，以便自己精通 Polar 自行車運動心率錶的使用。你可以在本手冊中找到
使用與維修該設備的資料。手冊封面上的功能指示圖爲 Polar 自行車運動心率錶多種功能的
快速指南，同時封面上還有對各種顯示符號的解釋。手冊封底上的快捷指南則會告訴你如何
使用心率錶上的按鈕。
專業術語請參考專用辭彙表及文本解釋。根據字母索引，你可以就使用 Polar 自行車運動心
率錶過程中可能遇到的任何問題快速找到答案。
十分感謝你選擇了 Polar 産品！
目錄：
A. 預備操作 …………………………………………… 5
自行車運動心率錶的部件及其功能 ………………… 5
按鈕及其功能 ………………………………………… 6
快捷啓動 ……………………………………………… 8
如何設定心率錶 ………………………………… 8
安裝 Polar 自行車扶手架固定裝置 ………………9
安裝 Polar 速度感測器…………………………… 9
如何佩戴心率傳輸帶 ………………………………11
如何開始測量心率 …………………………………11
如何停止測量心率 …………………………………12
鍛煉結束後 …………………………………………12
Polar 自行車運動心率錶的模式及其功能 …………… 13
B. 如何輸入設定 …………………………………… 17
用戶資料設定 ………………………………………… 18
鍛煉設定 ……………………………………………… 21
選擇鍛煉的類型 ………………………………… 21
進行鍛煉設定 ……………………………… 22
設定計時器 ………………………………… 24
設定心率區 ………………………………… 24
開啓/關閉心率區 …………………………… 25
設定恢復計算 ……………………………… 26
設定間歇類型 ……………………………… 27
設定間歇及恢復數目 ……………………… 28
設定間歇恢復計算 ………………………… 29
給鍛煉設定取名 ………………………………… 30
設定記錄速度 ………………………………………… 31
開啓/關閉功能 …………………………………………33
開啓/關閉個人熱量消耗計算功能 ………………33
開啓/關閉有氧健康測試功能 ……………………34
開啓/關閉預測最高心率(HRmax-P) …………… 34
開啓/關閉海拔測量及溫度計功能 ………………34
自行車功能設定 …………………………………… 36
調節車輪尺寸 ………………………………… 37
開啓/關閉腳踏圈速功能 ……………………… 38
開啓/關閉功率 ………………………………… 39
指定自行車 1 與自行車 2 ………………………40
心率錶設定 ………………………………………… 41
開啓/關閉活動或者按鈕聲音 …………………41
選擇測量單位 ………………………………… 41
開啓/關閉幫助功能 …………………………… 42
手錶設定 …………………………………………… 43
設定鬧鈴功能 ………………………………… 43
設定時間 ……………………………………… 44
設定日期 ……………………………………… 44
開啓/關閉提示功能 …………………………… 45
設定小貼士 ………………………………………… 46
切換時間 1 或時間 2 ………………………… 46
手錶設定的捷徑 ……………………………… 46
切換測量單位 ………………………………… 46
切換日期、用戶識別碼、
用戶名稱及圖示 ……………………………… 46
C. 鍛煉 ………………………………………………47
測量模式 …………………………………………… 47
記錄模式 …………………………………………… 50
開啓/關閉偏離目標心率區響鬧警示 …………51
切換目標心率區 ……………………………… 52
照明螢幕顯示功能 ……………………………52
儲存每圈時間及分段時間 ……………………53
暫停鍛煉 ………………………………………53
切換所顯示的鍛煉資料 ………………………54
將秒錶重設爲零 ………………………………56
開始鍛煉設定 ……………………………………… 56
運用間歇運動訓練設定進行鍛煉 ………………… 57
熱身階段 ……………………………………… 58
間歇運動階段 ………………………………… 58
放鬆階段 ……………………………………… 61
中斷間歇運動訓練 …………………………… 62
運用基本設定進行鍛煉 …………………………… 62
開啓計時器 …………………………………… 62
開始運動恢復計算 …………………………… 63
停止鍛煉 ………………………………………… 63
鍛煉過程中的小貼士 …………………………… 63
切換鍛煉類型 ……………………………… 63
切換自行車設定 …………………………… 64
重新設定旅程距離 ………………………… 64
返回手動設定海拔高度 …………………… 64
重新啓動間歇運動或運動恢復計算 ……… 64
中斷間歇運動或運動恢復計算 …………… 65
中斷間歇運動訓練中的一個階段 ………… 65
心觸式免按功能 …………………………… 65
D. 如何查閱訓練資料 ………………………………66
鍛煉時間 …………………………………………… 68
基本設定鍛煉的運動恢復資料 …………………… 68
鍛煉距離 …………………………………………… 68
速度資料 …………………………………………… 68
腳踏圈速資料 ……………………………………… 68
海拔高度 …………………………………………… 68
溫度 ………………………………………………… 69
上升（爬坡）米數/英尺 …………………………… 69
功率 ………………………………………………… 69
腳踏指數 …………………………………………… 69
左右腳踏平衡 ……………………………………… 69
目標心率區 ………………………………………… 69
處於、高於及低於
目標心率區的鍛煉時間 …………………………… 70
熱量消耗 …………………………………………… 70
累計熱量 …………………………………………… 70
累計鍛煉時間 ……………………………………… 70
累計騎車運動時間 ………………………………… 70
累計里程計 ………………………………………… 71
間歇運動訓練資料 ………………………………… 71
每圈資料 …………………………………………… 73
檔案記錄實例 ……………………………………… 75
刪除檔案 …………………………………………… 76
刪除所有檔案 ……………………………………… 76
記錄檔案 …………………………………………… 77
將累計數值重設爲零 ………………………… 78
返回至以前的最大數值 ……………………… 79
E. Polar 有氧健康測試………………………………80
個人有氧健康指數(OwnIndex) …………………80
預測最高心率(HRmax-P) ………………………82
有氧健康測試設定 …………………………… 83
進行測試 ……………………………………… 83
更新個人有氧健康指數(OwnIndex)與
預測最高心率(Hrmax-P) ………………………85
有氧健康分類表 ……………………………… 86
F. 保養及維修 …………………………………… 88
G. 注意事項 ……………………………………… 93
H. 常見問題解答 ………………………………… 97
I. 技術說明 ……………………………………… 101
J. Polar 有限質量國際保證卡 ……………………104
K. Polar 責任聲明 ……………………………… 105
L. Polar 辭彙 …………………………………… 106
顯示文字 ………………………………………… 107
索引 ……………………………………………… 111
Page A5
A. 預備操作
自行車運動心率錶的部件及其功能
心率傳輸帶上的電極部分可以探測你的心
率。
心率傳輸帶上的連接器可以將你的心率訊
號傳輸至心率錶。
在鍛煉期間，心率錶可以顯示和記錄關於你
的心率、你在騎自行車時的相關資料。將你
的個人設定輸入心率錶，以便鍛煉結束後分
析鍛煉檔案。
Page A6
按鈕及其功能
－訊號/夜光照明 向上 移動至下一模式。或者增加選定數值。
重置 － 重新設置你的自行車運動心率錶
－ 停止
－ 確定
訊號/夜光照明 － 開啓或者關閉嗶嗶聲。開啓夜光照明。
停止 返回 － 停止測量心率。退出當前所顯示的模式，並返回至前一個模式。按住“停止”
按鈕，可從任何模式返回至時間顯示模式。
確定 接受 － 開始測量心率（開始）。進入下方所顯示的模式（開始），並鎖定所選（確定）。
記錄每圈資料（每圈資料）。按鈕上方螢幕上所顯示的說明文字（開始、確定或每圈資料），
可以說明其用途。
Page A7
有用小貼士
按一下按鈕（大約 1 秒鐘）與按住按鈕較長時間（大約 2 至 5 秒鐘）的用法有所不同。
心率錶的按鈕比普通手錶的按鈕稍顯堅實，這樣可以防止意外的誤操作。
按住“停止”按鈕，可隨意從選項設定或者檔案調用迴圈的環節中返回至時間顯示模
向下 返回至前一模式。或者減少選定數值。
如果你按住按鈕的時間較長，你可以使用捷徑。
式。
Page A8
快捷啓動
如何設定心率錶？
1. 由於心率錶在出廠時顯示螢幕爲空白，所以你必須按兩次“確定”按鈕來啟動心率錶，
2. 你可以使用心率錶默認的設定，立即開始測量心率。但是，以下設定宜儘快進行更改：
3. 你的自行車運動心率錶擁有多種功能，你可以根據個人的訓練需要而進行針對性的使
4. 佩帶心率錶的方式與佩戴普通手錶的方式相同。如果你準備騎車，我們建議你將心率錶
然後螢幕會顯示時間，這項程式只需進行一次便可完成。一旦你開啓了心率錶，便無法
再將它關閉。
時間（請參閱“手錶設定”一章）及個人用戶設定（參閱“用戶資料設定”一章）。
用。更多的資訊，請參閱“Polar自行車運動心率錶的模式及其功能”一章。你可以按心
率錶上的按鈕以手動輸入設定值，也可以使用 Polar Precision Performance （正確表現軟體）
來定義你的設定數值，然後將設定值從你的電腦傳輸至心率錶。
固定在 Polar 自行車扶手架固定裝置上。
Page A9
!
如果你準備使用與 PolarS725 配套的功率輸出感測
器，請參閱功率輸出感測器用戶手冊上關於自行車扶手
架固定裝置與感測器的安裝說明。當你使用功率輸出感
測器時，不需要在你的自行車上再固定任何其他傳感裝
置。
安裝 Polar 自行車扶手架固定裝置
用繩索將自行車扶手架緊緊地固定在橡膠墊上，然後用
錶帶將心率錶固定在扶手架上。
安裝 Polar 速度感測器
Polar 速度感測器用於測量騎車的速度與距離。
最大距離 50 釐米/8 英寸-1 英尺 8 英寸
①
騎車方向
②
1. 在前輪的前叉處尋找一個適合的位置，用來安裝速度
感測器。速度感測器與固定在扶手架上的心率錶之間的
距離不應該超過 50 釐米/8 英寸-1 英尺 8 英寸。兩者之
間的距離越短越好。將速度感測器安裝在前輪的前叉處
前，請清潔並擦幹橡膠墊的底部。
2. 將速度感測器安裝在圖 2 所示的位置。然後調整感測
器的角度，使其儘量朝向車輪。
3. 將繩索穿過速度感測器的小孔，調節繩索，切勿將
繩索完全拉緊。如果繩索太短，不適合你的自行車，
可以將兩條繩索系在一起，以增加其長度。
Page A10
最大距離 5 毫米/0.2 英寸
⑤
4. 有兩種輻條磁鐵可供你選擇。你只需安裝其中的一種即
可。檢查那種磁鐵更適合你的自行車。一種(A)是將磁鐵圍
繞輻條旋轉，然後蓋上金屬罩；另一種(B)則是將磁鐵的螺
絲擰緊。磁鐵一定要正對者速度感測器。
5. 調整磁鐵與感測器的位置，以便使磁鐵經過感測器時與其
緊貼，但是不相接觸。速度感測器與輻條磁鐵的最大距離
應該爲 5 毫米/0.2 英寸。調整好正確的位置後，將繩索拉
緊，並剪去繩索末端的多餘部分。
!
你的個人安全對於我們而言十分重要。因此，在你騎自
行車時，請注意路面情況，以免發生意外和損傷。檢查自
行車的扶手是否能夠正常轉動，自行車刹車裝置與傳動裝
置的繩索是否觸及到感測器。檢查感測器是否會阻礙腳
踏、自行車刹車裝置或傳動裝置的正常運作。
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如何佩戴心率傳輸帶
1. 用自來水將心率傳輸帶的電極部分打濕，請確認它們已經被充分
濕潤。
2. 將心率傳輸帶的連接器扣在彈性帶上，並將連接器上的大寫字母L
放置在彈性帶上的單詞 LEFT（左側）上，然後用力扣上帶扣。
3. 調節彈性帶的長度，使其貼身舒適。將彈性帶圍於胸部（恰好在
胸肌下方），然後扣上第二道帶扣。
4. 檢查濕潤的電極部分是否緊貼你的皮膚，Polar 標誌應處於正中直
立的位置。
如何開始測量心率
1. 從時間顯示模式開始。
2. 心率錶與心率傳輸帶的距離應該保持在 1 米/3
英尺以內。
3. 檢查你是否靠近其他同樣佩戴心率錶的人士，高壓電線、電視和
其他電磁干擾源。在有些情況下，當你開始測量心率的時候，移
動電話也會造成電磁干擾。
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4. 按“確定”按鈕，即可開始測量心率。螢幕上的心形符號將開始閃爍，你的心率（次/
分鐘）將在最長 15 秒的時間內顯示。
5. 再次按“確定”按鈕，秒錶開始計時，你可以開始鍛煉了。只有當你已經開啓了秒錶，
你方可將鍛煉資料儲存到檔案中。
如何停止測量心率
1. 按“停止”按鈕，秒錶和其他計算功能將會停止。心率測量會繼續進行，但是鍛煉資料
將不再被記錄。
2. 再次按“停止”按鈕，心率測量會停止。心率錶的螢幕將重新顯示時間。
鍛煉結束後
1. 用中性肥皂和溶劑小心清洗心率傳輸帶。
2. 用清水漂洗。
3. 用柔軟的毛巾小心擦幹心率傳輸帶。
4. 將心率傳輸帶存放于清潔乾爽的地方。污垢會損害心率傳輸帶的功能及彈性。汗水與水氣會
弄濕心率傳輸帶的電極並啓動心率傳輸帶，從而縮短電池壽命。
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Polar 自行車運動心率錶的模式及其功能
Polar 自行車運動心率錶具有下列的模式及功能：
1. 時間顯示/Time of Day
在時間顯示模式下，你可將你的 Polar 自行車運動心率錶當作普通的手錶來使用，因爲它可
以顯示時間、日期、星期，還具有鬧鈴和雙時區功能。此外，你可以通過電腦上傳你的個人
標記、用戶號碼與用戶名。你還可以上傳七種不同的心率錶響鬧提示。
2. 測量模式/Measuring Mode （請參閱 C 部分：鍛煉 Exercise）
在測量模式下，螢幕會顯示你的心率，但是鍛煉資料不會記錄或者儲存在檔案模式內。在測
量模式下，你還可以選擇表在鍛煉期間所顯示的資料資料。
3. 記錄模式/Recording Mode （請參閱 C 部分：鍛煉 Exercise）
在記錄模式下，你的鍛煉資料將被記錄，同時秒錶和其他計算功能也開始運作。如果你想在
沒有設置運動目標區、計時器或者其他鍛煉設定的情況下開始鍛煉，你可以使用基本使用
(BasicUse) 功能。如果你使用了上述設置功能，你可以爲不同的鍛煉類型預先設置最多五套
不同的鍛煉設定。
Page A14
A. 基本使用(BasicUse) 是你開始進行鍛煉的最簡單的方法，因爲在基本使用 (BasicUse) 中，
你不需要對不同的運動目標區或者計時器進行任何設置。你只需在測量模式下開始使用心率
錶，然後選擇基本使用 (BasicUse) 功能，你就可以進行鍛煉了。同時你還可以爲螢幕顯示的
心率、騎車資料選擇不同的測量單位。
B. 自由編程基本設定(BasicSet) 借助以下三種功能來幫助你控制自己的鍛煉進程。
1. 三種可調校運動目標區：（心率、最高心率百分比，或者基於步速的運動目標區，這三種
類型）。
2. 三種可調校交替計時器。
3. 以時間或者心率爲基礎的運動恢復計算。
通過使用這三種功能，你可以很容易地控制自己通常的鍛煉進程。你還可以預先設置幾種不
同的訓練設定；當開始訓練時，你可以從中選擇最適合你的訓練計劃的設定進行鍛煉。
C. 自由編程間歇運動訓練 (Interval Trainer) 能夠在間歇運動訓練過程中自動爲你提供指引。
你可以預先設定以下的鍛煉階段：
1. 熱身階段，設有運動目標區和倒數計時功能。
2. 多達 30 次鍛煉間歇，並設有運動目標區。每次間歇之後，你可設定運動恢復計算選項。
3. 放鬆階段，設有間歇後的倒數計時功能。
使用間歇運動訓練功能，可以讓你在間歇運動訓練中把注意力集中在自己的鍛煉上。你
的自行車運動心率錶會幫助你監測計時器與心率區，而你所要做的就是用心去鍛煉。
Page A15
4. 檔案/File（請參閱 D 部分：如何查閱訓練資料）
在檔案模式下，你可以查閱你的訓練資料。當你使用記錄模式（秒錶開啓）時，你的自行車
運動心率錶能夠儲存最多 99 份鍛煉資料檔案。更多關於訓練資料記錄的資訊，請參閱 D 部
分：如何查閱訓練資料。
5. 選項/Options（請參閱 B 部分：如何輸入設定）
在選項模式下，你可以進行個人設定的設置，從而最合理地使用你的自行車運動心率錶。我
們強烈建議你在第一次開始使用自行車運動心率錶之前，便在心率錶內輸入你的所有個人設
定。通過這樣的步驟，你才能確保你的心率錶能夠發揮最佳的作用。你也可以使用 Polar
Precision Performance（正確表現軟體）來設置你的個人設定，並通過你的電腦上傳至心率錶。
6. 測試/Tests（請參閱 E 部分：測試）
在測試模式下，你可以進行 Polar 有氧健康測試。Polar 有氧健康測試可以預測你的最大攝氧
量 VO2max，並通過 Polar 有氧健康指數顯示測試的結果。Polar 有氧健康測試還可以預測你
的最高心率(HRmax-P)數值，它 是 爲監測你的個人鍛煉進度而設計的。建議你定期地進行Polar
有氧健康測試，從而瞭解自己的心血管健康狀況。你的心率錶將會儲存最近一次測試結果中
的有氧健康指數。
Page A16
7. 連接 (請參閱單獨的 CD-ROM 組合用戶手冊)
在連接模式下，你可以將心率錶所記錄的訓練資料下載至電腦，從而進行更詳細的分析。你
也可以自電腦將設定上傳至心率錶。若要進行上述操作，你需要使用 Polar Precision
Performance（正確表現軟體）。
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B. 如何輸入設定
該部分說明了如何通過心率錶的按鈕來手動輸入設定。但是，Polar
心率錶還
爲你提供了另一種方法: 首先使用 Polar Precision Performance（正確表現軟體）
準備好你的設定，然後通過個人電腦上傳至心率錶。關於如何借助紅外功能
傳輸資料，請參閱單獨的 CD-ROM 組合。
準備好設定後，你可以通過 Polar Precision Performance（正確表現軟體）上傳選項鎖定功能，
從而確保你的設定不會被更改。你必須在用戶功能中取消你的選項鎖定，方可更改你的選項。
時間顯示▲
▼
檔案 ▲
▼
選項▲
▼
測試▲
▼
連接▲
▼
心率錶設定▲
▼
手錶設定▲
▼
鍛煉設定▲
▼
記憶設定▲
▼
功能設定▲
▼
自行車設定▲
▼
用戶設定▲
▼
Page B18
用戶資料設定
選項
∨
用戶設定
∨
體重 ∨ 身高
公斤/磅 釐米/英尺 英寸 (HRmax) (VO
!
在用戶設定迴圈中，你只需按“確定”按鈕即可前進至下一設定環節。調節數值時，如
果你按住上下按鈕，數位會顯示得更快。當接近所需數值時鬆開按鈕。
測量單位依據你在選項/心率錶設定/單位 1 或單位 2 中的設置而定。
單位 1 單位 2
體重 公斤(kg) 磅(lbs)
身高 釐米(cm) 英尺/英寸(ft/inch)
生日日期設定 日-月-年 月-日-年
生日 ∨ 性別 ∨ 活動水平 ∨ 最高心率
∨
∨
最大攝氧量
2max)
!
當你設定體重與身高數值時，按住訊號/夜光照明按鈕便可以更改單位 1/單位 2。
1. 在時間顯示螢幕中上下滾動按鈕，直至顯示“選項”爲止
2. 按“確定”進入選項模式。螢幕會顯示“鍛煉設定”。
3. 上下滾動按鈕直至顯示所需的設定模式爲止。
4. 按“確定”開始進行用戶資料設定
Page B19
體重（公斤或磅）
5. 上下滾動按鈕調節你的體重數值，然後按“確定”。
身高（釐米或英尺英寸）
6. 上下滾動按鈕調節你的身高數值，然後按“確定”。
出生日期（生日）
7. 上下滾動按鈕調節你的出生日期，然後按“確定”。
8. 螢幕上出現月份。上下滾動按鈕選擇你出生的月份，然後按“確定”。
9. 螢幕上出現年份。上下滾動按鈕選擇你出生的年份，然後按“確定”。
單位 2：設定順序爲
月－日－年 。
性別
10. 上下滾動按鈕選擇你的性別，然後按“確定”。
活動水平（活動）
11. 上下滾動按鈕選擇你進行 Polar 有氧健康測試的活動水平，然後按“確定”。
評估你的長期活動水平。如果在過去六個月內你平時的鍛煉習慣發生了改變，請不要改變你
的活動水平設定。
低 你不經常參加有計劃的娛樂體育活動或者劇烈的體育活動。例如，僅僅爲放鬆心情而悠
閒地散步，或者偶爾才進行令你喘氣或出汗的活動。
中 你經常參加娛樂體育活動。例如，每周跑步 5-10 公里或者 3-6 英里，或每周用 1/2-2 小時
進行類似的體育活動，或你的工作需要一定的體力活動。
Page B20
高 你經常參加劇烈的體育活動，每周最少三次。例如，每周跑步 5-10 公里或 6-12 英里，或
者用 2-3 小時 進行類似的體育活動。
極高 你經常參加劇烈的體育活動，每周最少五次。例如，爲提高比賽成績而進行鍛煉
最高心率值(HRmax)
12. 當你首次設定該數值時，螢幕所顯示的預設值是根據你的年齡預測的最高心率值。如果
你知道自己臨床測得的準確的當前最高心率值，請上下滾動按鈕來設定數值。
13. 然後按“確定”。
如果你不知道自己的最高心率值，可在完成 Polar 有氧健康測試後在有氧測試模式下更新該
數值。
最大攝氧量(VO
2max)
14. 當你首次設定該數值時，心率錶設定的最大攝氧量預設值分別爲：男性 35 及女性 45。
如果你知道自己臨床測得的準確的當前最大攝氧量，請上下滾動按鈕來設定數值。
15. 然後按“確定”，螢幕顯示“用戶設定”。
如果你不知道自己的最大攝氧量，可在完成 Polar 有氧健康測試後在有氧測試模式下更新該
數值。
如果繼續進行設定，請按一下“停止”按鈕；如需返回時間顯示模式，請按住“停止”按鈕。
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記錄模式下的鍛煉設定
當你開始設定你的鍛煉喜好時，你的第一項選擇爲是否想設置你的個人鍛煉設定或是按照基
本使用(BasicUse)選項進行鍛煉。如果你選擇了開始設置鍛煉設定，你的第二項選擇即爲是
否選擇基本設定(BasicSet)或是進行間歇運動訓練設定(Interval Training Set)。
選擇鍛煉的類型
基本使用(BasicUse) (E0)
基本使用(BasicUse)是你進行鍛煉的簡單模式。如果你在這種記錄模式下進行鍛
煉，在鍛煉前無需做任何設定。鍛煉時你可以看見以下可選數值：
當前心率與該次鍛煉的平均心率
秒錶
時間顯示
分段及圈時
此外，如果你設定了所有的用戶資料並開啓了相關的功能，則可瞭解及記錄你在鍛煉中的熱
量消耗情況、你的最高心率百分比，以及騎車資料。
鍛煉設定(Exercise Set) (E1-E5)
如果使用這種模式進行鍛煉，你可以看見與基本使用(BasicUse)模式中一樣的可選數值。除
此之外，鍛煉設定還會根據你設置的設定來指引你進行鍛煉。例如，你還可以根據鍛煉類型
爲鍛煉設定命名。
你可以設定以下鍛煉指引功能：
3 個目標心率區（心率、，或者基於最高心率百分比的心率區）
3 次倒計時
間歇功能
運動恢復計算
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進行鍛煉設定
預設鍛煉設定有五種類型；當你開始鍛煉時，可以選擇其中一種。
間歇運動訓練設定(Interval Training Set)
如果你選擇開啓間歇，你可以按照以下順序爲每次鍛煉設定三個不同的鍛煉階段：
熱身階段
倒計時 1 開啓/關閉
目標心率區 1 開啓/關閉
間歇階段
間歇計算方式：手動，以時間、心率或者距離爲基礎的間歇
重復間歇階段的數目
目標心率區 2 開啓/關閉
運動恢復計算 開啓/關閉
放鬆階段
倒計時 3 開啓/關閉
目標心率區 3 開啓/關閉
概要心率區 開啓/關閉
如果你將某階段的倒計時設爲關閉，則需要你手動來結束該階段。
基本設定(BasicSet)
如果你選擇關閉間歇，你可以在鍛煉時設定以下功能：
計時器 1 開啓/關閉
計時器 2 開啓/關閉
計時器 3 開啓/關閉
目標心率區 1 開啓/關閉
（心率，或者基於最高心率百分比的心率區）
目標心率區 2 開啓/關閉
目標心率區 3 開啓/關閉
概要心率區 開啓/關閉
運動恢復計算 開啓/關閉
!
建議你按順序逐一開啓計時器，例如，如果計時器 1 設爲關閉，則你不能開啓計時器 2。
!
如果你選擇的目標心率區 1 的類型爲心率、或最高心率百分比，那麽你的選擇也將決定
其他目標心率區的類型。在一個鍛煉設定中，你只能選擇一種類型的目標心率區。
鍛煉時，心率錶不會顯示概要心率區，也不會在你偏離概要心率區發出響鬧警示。在鍛
!
煉檔案中，你可以查看自己處於，或者高於/低於該概要心率區的鍛煉時間。
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1. 在時間顯示模式下上下滾動按鈕，直至螢幕顯
2. 按“確定”進入選項模式，螢幕會顯示“鍛煉
示“選項(OPTIONS)”爲止。
設定(EXERCISE SET)”。
選項
∨
鍛煉設定
∨
▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲
E0 ▼ E1▼ E2▼ E3▼ E4▼ E5▼
3. 按“確定”開始進行鍛煉設定，螢幕會顯示
“基本使用(BasicUse)” E0 或者鍛煉設定
E1-E5。
4. 上下滾動按鈕直至顯示所需的鍛煉類型爲止，然後按“確定”。
如果你選擇基本使用(BasicUse) (E0)：如需返回時間顯示模式，按住“停止”按鈕跳過其
他的鍛煉設定。
如果你選擇鍛煉設定(E1-E5)，螢幕則會顯示“間歇開啓或關閉 (Interval On/Off)”。
5. 上下滾動按鈕以開啓或者關閉間歇功能，然後按“確定”。螢幕會顯示計時器 1。
鍛煉設定 Exercise Set 1-5
∨
開啓間歇 ▲ 開啓關閉
▼ (基本設定 BasicSet)
計時器Timer 1▲計時器2 ▲計時器3 ▲運動目標區1▲運動目標區2▲運動目標區3▲概要目標區 ▲運動恢復
▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
心率/最高心率百分比/步速 恢復心率/恢復計時器
HR/% of Hr max/ Pace Timer / Hr
計時器Limits 1▲運動目標區▲ 間歇Interval▲重復間歇▲運動目標區2 ▲運動恢復▲計時器3▲運動目標區3▲概要目標區
▼ ▼ ▼Repeat ▼ ▼Recovery ▼ ▼ ▼ Summary Limits
Interval
間歇計時器/間歇心率/間歇距離/手動間歇 恢復心率/恢復計時器/恢復距離
Timer/Hr/Dist./Manual Timer/Hr/Dist.
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設定計時器
如果你自時間顯示模式進行設定，請重復步驟 1 至 5。
6. 上下滾動按鈕，直至螢幕顯示所需的計時器，然後按“確定”開始設置計時器。
7. 上下滾動按鈕以開啓或者關閉計時器，然後按“確定”。如果你想關閉計時器，請跳過
步驟 8 至 9。
8. 上下滾動按鈕調節分鐘數值，然後按“確定”。
9. 上下滾動按鈕調節秒鐘數值，然後按“確定”。
設定心率區
如果你自時間顯示模式進行設定，請重復步驟 1 至 5。
6. 上下滾動按鈕，直至螢幕顯示所需的心率區。
7. 按“確定”開始設置心率區，即設置你的心率上下限。
8. 你只需在設置運動目標區 1 時，上下滾動按鈕選擇心率、或者基於最高心率百分比的運動
目標區。然後按“確定”輸入你的選項。
9. “上限 (Lim High)”出現。上下滾動按鈕調節你的心率上限數值，然後按“確定”。
10.“下限 (Lim Low)”出現。上下滾動按鈕調節你的心率下限數值，然後按“確定”。
!
你所選擇的目標心率區 1 的類型（心率、最高心率百分比）也將決定所有其他目標心率
區的類型。在一個鍛煉設定中，你只能選擇一種類型的目標心率區（心率、或者最高心率百
分比）。
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心率
目標心率區 1 目標心率區 2 目標心率區 3
開啓/關閉目標心率區
如果你自時間顯示模式進行設定，請重復步驟 1 至 5。
6. 上下滾動按鈕，直至螢幕顯示目標心率區。
7. 按住訊號/夜光照明按鈕以開啓或者關閉目標心率區，然後鬆開按鈕。
概要心率區
時間
• 處於目標心率區 1、2 與 3 內、多於及少於該心率區的鍛煉用時，只有在其所處的特
定的目標心率區被啟動時才能被記錄下來。
• 無論你現在使用的是哪個目標心率區，處於、多於及少於概要心率區的鍛煉用時，
在整個訓練過程中都會被記錄下來。
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設定恢復計算
在基本使用(BasicUse)模式下，你可以選擇兩種恢復計算的方式。
A. 以時間爲基礎的恢復計算 當達到預設的時間後結束恢復計算。
B. 以心率爲基礎的恢復計算 當你達到預設的心率後結束恢復計算。
如果你自時間顯示模式進行設定，請重復步驟 1 至 5。
6. 上下滾動按鈕，直至螢幕顯示“恢復計時器恢復心率 (Recovery TIMER/Hr)”爲止。
7. 按“確定”開始設定恢復計算，你會看到螢幕顯示閃爍的“開啓/關閉 (ON/OFF)”。
1. 上下滾動按鈕以開啓或關閉恢復計算，然後按“確定”。
2. 上下滾動按鈕選擇恢復計時器或者恢復心率，然後按“確定”。
A. 顯示恢復時間 (RecoTime)。
3. 上下滾動按鈕調節分鐘數值，然後按“確定”。
4. 上下滾動按鈕調節秒鐘數值，然後按“確定”。 螢幕會顯示“恢復計時器(Recovery
或者
B. 顯示恢復心率 (RecoHr)。
10. 上下滾動按鈕調節心率數值，然後按“確定”。螢幕會顯示“恢復心率(Recovery Hr)”。
如果關閉恢復計算，請跳過步驟 9 至 11。
如果開啓恢復計算，你會看到螢幕顯示閃爍的“計時器心率 (TIMER/Hr)”。
TIMER)”。
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設定間歇類型
A. 以時間爲基礎的間歇 當達到預設的時間後結束間歇。
B. 以心率爲基礎的間歇 當你達到預設的心率後結束間歇。
C. 以距離爲基礎的間歇 當達到預設的距離後結束間歇。
D. 手動間歇 按住“確定”可以結束間歇運動訓練。
如果你自時間顯示模式進行設定，請重復步驟 1 至 5。
6. 上下滾動按鈕，直至螢幕顯示“計時器/心率/距離/手動 (TIMER/Hr/DIST/MANUAL)”。
按“確定”開始設置間歇的類型。
螢幕會顯示閃爍的“計時器/心率/距離/手動 (TIMER/Hr/DIST/MANUAL)”。
7. 上下滾動按鈕以選擇將用來結束間歇的間歇類型，然後按“確定”。如果你選擇手動間
歇，請跳過步驟 8 至 9。
!
如果你選擇了以心率爲基礎的間歇，必須開啓恢復計算。
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A. 以時間爲基礎的間歇
8. 上下滾動按鈕調節分鐘數值，然後按“確定”。
9. 上下滾動按鈕調節秒鐘數值，然後按“確定”。 螢幕會顯示“間歇計時器(Interval
或者
B. 以心率爲基礎的間歇
8. 上下滾動按鈕調節結束你的間歇的心率數值，然後按“確定”。螢幕會顯示“間歇心率
(Interval Hr)”。
或者
C. 以距離爲基礎的間歇
8. 上下滾動按鈕調節公里數值，然後按“確定”。
9. 上下滾動按鈕調節百米數值，然後按“確定”。螢幕會顯示“間歇距離(Interval DIST)”。
單位 2：可選擇的單位有英里與英尺。
設定間歇及恢復數目（重復）
如果你自時間顯示模式進行設定，請重復步驟 1 至 5。
每個階段中，你可以設置 30 個間隔和恢復設定（如果設定開啓時）。
6. 上下滾動按鈕，直至螢幕顯示“重復(Repeat)”爲止。
7. 按“確定”開始設定數目。
8. 上下滾動按鈕調節這一數目，然後按“確定”。
或者
如果你事先不知道間歇與恢復的確切數目，請選擇持續間歇。間歇將持續進行，直至你手動
停止鍛煉，或者直至 30 個間歇全部完成。
TIMER)”。
8. 上下滾動按鈕，直至連續間歇符號(Cont)
出現，然後按“確定”。
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設定間歇恢復計算
有以下三種恢復計算方式供你選擇：
A. 以時間爲基礎的恢復計算 當達到預設的時間後結束恢復計算。
B. 以心率爲基礎的恢復計算 當你達到預設的心率後結束恢復計算。
C. 以距離爲基礎的恢復計算 當達到預設的距離後結束間歇。
如果你自時間顯示模式進行設定，請重復步驟 1 至 5。
6. 上下滾動按鈕，直至螢幕顯示“恢復計時器恢復心率/恢復距離 (Recovery
TIMER/Hr/DIST)”爲止。
7. 按“確定”開始設定恢復計算，你會看到螢幕顯示閃爍的“開啓/關閉 (ON/OFF)”。
8. 上下滾動按鈕以開啓或關閉恢復計算，然後按“確定”。
9. 上下滾動按鈕選擇恢復計時器或恢復心率, 或恢復距離，然後按“確定”。
A. 顯示恢復時間 (RecoTime)。
10. 上下滾動按鈕調節分鐘數值，然後按“確定”。
11. 上下滾動按鈕調節秒鐘數值，然後按“確定”。 螢幕會顯示“恢復計時器(Recovery
或者
B. 顯示恢復心率 (RecoHr)。
10. 上下滾動按鈕調節心率數值，然後按“確定”。螢幕會顯示“恢復心率(Recovery Hr)”。
或者
如果關閉恢復計算，請跳過步驟 9 至 11。
如果開啓恢復計算，你會看到螢幕顯示閃爍的“計時器心率/距離(TIMER/Hr/DIST)”。
TIMER)”。
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