Polar S610 User Manual
• OwnIndex™ bepaalt betrouwbaar uw
VO
2max
Snel van start
179259 NLD A
• OwnCal™ bepaalt nauwkeurig uw
calorieverbruik
• OwnCode™ voorkomt storing met andere
hartslagmeter gebruikers
• IntervalTrainer™ voor een effectief
trainingsprogramma
• Infrarood gegevensoverdracht met uw
computer en Uplink™ functie
HARTSLAGMETER
S 610
HARTSLAGMETER
™
NLD
GEBRUIKSAANWIJZING
Signal/Light
Stop
• Verlaat de huidige
functie.
• Keer vanuit elke functie
terug naar de
tijdweergave.
• Start de hartslagwaarde.
• Zet de geselecteerde waarde vast.
OK
Up
• Ga naar de
volgende functie.
• Verhoog de
geselecteerde
waarde.
Down
• Ga naar de
voorgaande functie.
• Verlaag de
geselecteerde
waarde.
Starten van de hartslagmeting
1. Bevestig de borstband om uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten
aan de binnenkant van de borstband vochtig. Draag de ontvanger als een
gewoon horloge.
2. Houd OK ingedrukt om de hartslagmeting te starten. De stopwatch begint te
lopen en de registratie van de training start. Binnen max. 15 seconden wordt
uw hartslag weergegeven.
Stoppen van de hartslagmeting
1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere berekeningen worden gestopt.
De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden
niet langer geregistreerd.
2. Druk opnieuw op de stop-knop. U keert terug naar de tijdweergave.
Met de Polar S610 stemt u uw trainingssessies op verscheidene manieren op uw
persoonlijke behoefte af.
U kunt bijvoorbeeld de Interval Trainer-functie gebruiken om u te helpen een complete
intervaltrainingsessie te doen. Of u kunt voor een functie kiezen die het beste bij u past:
OwnCal calorieberekening, timers, herstelberekening, etc. Na het sporten stuurt u uw
trainingsgegevens naar de computer, zodat u met de Polar Precision Performance™
software een trainingsanalyse kunt maken. Houd ook uw eigen conditieniveau in de
gaten en de veranderingen hierin na verloop van tijd. Dit kan met de gemakkelijk uit te
voeren Polar Fitness Test™.
Lees deze gebruiksaanwijzing goed door zodat u op de hoogte bent van alle functies
die de Polar S610 u biedt en hoe u deze optimaal kunt benutten. Tevens leest u hierin
de informatie over het gebruik en onderhoud van de hartslagmeter. De functiewegwijzer
op de voorkant van de gebruiksaanwijzing leidt u snel langs de veelzijdigheid aan
functies van de Polar S610; scheur de wegwijzer van de gebruiksaanwijzing af.
Raadpleeg de woordenlijst voor uitleg over speciale terminologie, display-symbolen
en -tekst. De alfabetische index geeft snel antwoord op vragen die tijdens het gebruik van
de Polar S610 kunnen rijzen.
Welkom bij Polar!
INHOUDSOPGA VE
A. Aan de slag.................................. 5
Onderdelen van de hartslagmeter
en hun functies ........................................5
De knoppen en hun functies.................. 6
Snel van start...........................................8
Voorbereiden van de ontvanger.........8
Dragen van de borstband...................9
Starten van de hartslagmeting...........9
Stoppen van de hartslagmeting........10
Na het sporten ................................... 10
Hoofd- en subfuncties.......................11
B. Instellingen............................... . 16
Instellen van de gebruikersgegevens ..18
Instellen van de trainingsgegevens ..... 21
Instellen van de trainingssets ........... 22
Instellen van de timer ................... 24
Instellen van de hartslaglimieten .24
De hartslaglimieten aan- of
uitzetten ........................................ 24
Instellen van het soort interval... 25
Instellen van het aantal
intervallen......................................26
Instellen van de
herstelberekening ......................... 26
Benoemen van de trainingssets .......27
Geheugen-instellingen ..........................28
Functies in- en uitschakelen..................29
OwnCal calorieverbruik ....................29
Polar Fitness Test ...............................30
Verwachte maximum hartslag .........30
Display-instellingen ...............................31
In- uitschakelen van het
geluidssignaal ....................................31
De maateenheid selecteren..............32
In- en uitschakelen van de
Help-functie .......................................32
Instellen van het horloge..................... 33
Instellen van het alarm .....................33
Instellen van de tijd...........................34
Instellen van de datum .....................34
In- en uitschakelen van de reminders..35
Tips voor het instellen .......................... 36
Tijd 1 of tijd 2 selecteren .................. 36
Snel naar de instellingen van
het horloge ....................................... 36
Wisselen van de maateenheid .........36
Wisselen tussen datum, gebruikers-ID,
gebruikersnaam en logo...................36
C. Training........................................ 37
Measure-functie (= hartslagmeting) ... 37
Exercise-functie (=trainingsregistratie) 39
Verlichten van het display ................40
In- of uitschakelen van het
alarm van de trainingszone..............40
Wisselen van de hartslaglimieten .... 40
Opslaan van de ronde-
en tussentijd.......................................41
De training tijdelijk onderbreken....41
De weergegeven trainingsgegevens
verwisselen ......................................... 42
De stopwatch resetten naar nul ...... 43
Starten van een trainingsset.................44
Trainen met Interval Training Set ......... 44
De warming-upfase ........................... 45
De intervalfase.................................. 46
De cool-downfase..............................48
Stoppen van een
intervaltraining..................................49
Trainen met BasicSet.............................. 49
Starten van de timers ........................ 49
Starten van de herstelberekening ... 50
Opnieuw starten van de
herstelberekening .............................50
Stoppen van de training .......................50
Trainingstips ........................................... 50
Heart touch-functie ...........................50
Wisselen van het registratie-interval
van de training ..................................51
Wisselen van het soort training ...... 51
Opnieuw starten van de interval-
of herstelberekening.........................51
Onderbreken van de interval- of
herstelberekening ............................ 51
Onderbreken van een fase of een
intervaltraining..................................51
D. Opvragen van
de trainingsgegevens ................ 52
Trainingsduur ......................................... 55
Herstelinformatie van de BasicSet .......55
Hartslaglimiet 1, 2 en 3 ......................... 55
Trainingsduur binnen, onder en
boven de trainingszones ....................... 56
Calorieverbruik.......................................56
Totaal calorieverbruik ...........................56
Totale trainingsduur..............................56
Informatie over de intervaltraining .... 57
De warming-upfase ...........................57
De intervalfase...................................57
De cool-downfase..............................58
Ronde-informatie ..................................59
Opgeslagen hartslaggegevens .............59
Overzichtsbestand .................................60
De totaaltellers resetten naar nul ........60
Een bestand verwijderen ......................61
Alle bestanden verwijderen..................61
E. Gegevensoverdracht naar
de computer ............................... 62
Trainingsgegevens downloaden naar
de computer ........................................... 62
Gegevens uit de computer overbrengen 63
F. De Polar Fitness Test ................... 65
OwnIndex ...............................................65
Verwachte maximum hartslag..............67
Instellen van de Polar Fitness Test........ 68
Uitvoeren van de Polar Fitness Test ..... 68
Bijwerken van de OwnIndex
en HR
-p .............................................. 70
max
Fitheidsklasse..........................................71
G. Onderhoud .................................. 73
H. Voorzorgsmaatregelen .............. 75
I. Veelgestelde vragen ................. 79
J. Technische gegevens................... 83
K. Garantie....................................... 86
L. Aansprakelijkheid ....................... 87
M. Polar Verklarende woordenlijst 88
Display-symbolen .................................. 9 0
Display-teksten.......................................91
Index........................................................93
A. AAN DE SLAG
Onderdelen van de
hartslagmeter en hun
functies
Het elastische bandje
houdt de borstband
gemakkelijk en goed
op de juiste plaats.
De Polar T61™ borstband
registreert uw hartslag
en zendt deze naar de
ontvanger.
Polar S610 ontvanger
geeft tijdens het sporten
de hartslag en andere
gegevens weer. Voer uw
gebruikersgegevens in de
ontvanger in en analyseer
de trainingsgegevens als
u klaar bent.
A 5
De knoppen en hun functies
Signal/Light Schakelt het geluidssignaal aan of uit (=on/off).
Verlicht het display.
SIGNAL
LIGHT
/
Reset Reset de gegevens in de hartslagmeter.
Stop Stopt de hartslagmeting. Verlaat de huidige
hoofdfunctie en keert terug naar het
voorgaande functieniveau. Keert vanuit
elke hoofdfunctie terug naar de tijdweergave.
OK Start de hartslagmeting (start). Activeert de
functie die op het lagere niveau wordt
weergegeven (start). Legt de selectie vast (ok).
Registreert informatie per ronde (lap). De Help
tekst (Start, OK of Lap) die op het display
wordt weergegeven, geeft aan waarvoor de
onderliggende knop wordt gebruikt.
RESET
STOP
OK
A 6
Up Naar de volgende
functie. Verhoogt de
geselecteerde waarde.
Down Naar de voorgaande
Handige tips
• Een knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer 1 seconde) activeert andere
functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (2 tot 5 seconden).
Als een knop langer wordt ingedrukt, worden de snelstart-opties gebruikt.
• De knoppen zijn iets stugger dan die van een normaal horloge zodat
ze minder gemakkelijk per ongeluk kunnen worden ingedrukt.
• U kunt vanuit Options setting of File altijd terugkeren naar de tijdweergave
door de stop-knop ingedrukt te houden.
• Raadpleeg de verklarende woordenlijst voor display-symbolen
en tekstinterpretatie.
A 7
functie. Verlaagt de
geselecteerde waarde.
Snel van start
Voorbereiden van de ontvanger
1. Het display van de ontvanger is bij verzending blank.
U activeert de ontvanger door twee maal op de OK-knop van de
ontvanger te drukken. Op het display verschijnt de tijdweergave.
Dit is een eenmalige procedure; als de ontvanger eenmaal
is geactiveerd, kan deze niet meer uitgeschakeld worden.
2. Met de standaardinstellingen kunt u uw hartslag direct meten.
Het is echter raadzaam de volgende waarden zo snel mogelijk
te wijzigen: tijd (zie “Instellen van het horloge”)
en gebruikersgegevens (zie “Gebruikersgegevens”).
3. De Polar S610 beschikt over een verscheidenheid aan functies
die naar uw persoonlijke trainingsbehoefte kunnen worden
geactiveerd. Voor meer informatie leest u het hoofdstuk “Hoofden subfuncties”. De waarden kunnen zowel handmatig als met
de PC worden ingevoerd. Handmatige invoer geschiedt met de
knoppen op de ontvanger. Invoer met de PC gebeurt via de Polar
Precision Performance software. Als de waarden zijn ingevoerd
in de Polar Precision Performance software, moeten de gegevens
van de computer naar de ontvanger worden gezonden.
4. Draag de ontvanger als een gewoon horloge. Tijdens het fietsen,
raden wij u aan de ontvanger op de Polar stuurhouder™ te
plaatsen.
A 8
Dragen van de borstband
1. Bevestig het elastische bandje aan de borstband.
2. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat
de borstband strak maar comfortabel zit. Doe de
borstband om uw borst, net onder de borstspieren
en klik de sluiting vast.
3. Haal de borstband iets van de borst en maak
de geribbelde elektrodeplaten aan
de binnenkant vochtig.
4. Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten
dicht tegen de huid liggen en dat het Polar
logo rechtop in het midden zit.
Starten van de hartslagmeting
1. Begin met de tijdweergave op het display.
2. Houd de ontvanger op een afstand van maximaal
1 meter van de borstband vandaan.
3. Zorg ervoor dat u niet in de buurt bent van andere
mensen die ook een hartslagmeter dragen, of dat u
in een omgeving staat waar hoogspanningskabels,
televisies, mobiele telefoons of andere
elektromagnetische storingsbronnen zijn.
A 9
4. Druk op OK om de hartslagmeting te starten. Op het display begint een
hartsymbool te knipperen en binnen 15 seconden wordt uw hartslag in slagen
per minuut weergegeven.
5. Druk opnieuw op OK. De stopwatch begint te lopen en u kunt beginnen met
sporten. De trainingsgegevens worden alleen in een bestand opgeslagen als
de stopwatch is ingeschakeld.
Stoppen van de hartslagmeting
1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere functies stoppen.
De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden
niet langer geregistreerd.
2. Druk opnieuw op de stop-knop. De hartslagmeting stopt. De tijdweergave
wordt op het display weergegeven.
Na het sporten
1. Maak de borstband zorgvuldig met zachte zeep en water schoon.
2. Spoel de borstband af met schoon water.
3. Droog de borstband zorgvuldig af met een zachte handdoek.
4. Bewaar de borstband op een schone en droge plaats. Vuil heeft een negatieve
invloed op de elasticiteit en de werking van de borstband. Als de elektrodeplaten
vochtig blijven, blijft de borstband actief waardoor de levensduur van de batterij
afneemt.
A 10
Hoofd- en subfuncties
Uw Polar S610 heeft zes hoofdfuncties: de actuele tijd, training (EXERCISE), bestand
(FILE), opties (OPTIONS), fitheidtest (FIT. TEST)
en gegevensoverdracht (CONNECT).
1. Actuele tijd
U kunt uw Polar hartslagmeter als gewoon horloge gebruiken met een datum- en
dagweergave en een alarm-functie. Tevens kunt u uit twee tijdzones kiezen.
Bovendien kunt u de volgende functies vanaf uw computer laden en gebruiken:
• 7 reminders om u met een geluidssignaal te waarschuwen
• uw persoonlijke logo, gebruikers-ID of gebruikersnaam
2. Training (EXERCISE)
In de Exercise-functie meet u de hartslag en in de File-functie kunt
u trainingsgegevens opnemen en opslaan. U kunt maximaal vijf persoonlijke
trainingsets instellen. U kunt deze trainingen ook een naam geven in uw
ontvanger. Selecteer bij aanvang van de Training één van de opgeslagen sets. Of
kies BasicUse (hartslagmeting zonder hartslaglimieten, timers of andere
activiteiten ondersteunende functies).
A 11
A. Tijdens BasicUse kunt u 99 tussen- en rondetijden opslaan met de actuele,
maximum en gemiddelde hartslag voor elke ronde. U kunt het display instellen om de
volgende informatie weer te geven:
• uw huidige hartslag/ gemiddelde hartslag/ maximum hartslag in procenten
• de actuele trainingsduur (stopwatch)
• de actuele tijd
• actuele ronde- en tussentijden en het rondenummer
• calorieverbruik tijdens uw trainingssessie
B. De vrij programmeerbare BasicSet leidt u met behulp van de volgende functies
automatisch door uw trainingssessie:
• drie instelbare inspanningslimieten voor de hartslag
• drie instelbare wisselende timers
• herstelberekening op basis van de tijd of de hartslag
C. De vrij programmeerbare Interval Trainer leidt u met behulp van de volgende,
vooraf ingestelde trainingsfase automatisch door uw intervaltraining:
• warming-up met een trainingszone en een countdown timer
• maximaal 30 intervallen met een trainingszone. Na elk interval kunt
u een herstelberekening laten maken
• cool-down met een trainingszone en een countdown timer
A 12
3. Bestand (FILE)
Uw ontvanger slaat trainingsgegevens op in 99 bestanden:
• de startdatum en -tijd van de training
• totale trainingsduur
• de gemiddelde en maximum hartslag tijdens de trainingssessie
• de herstelwaarde (INT OFF)
• uw hartslaglimieten die tijdens de training werden gebruikt
• de tijd die u tijdens de training heeft doorgebracht in, onder en boven
de trainingszone
• OwnCal calorieverbruik
• uw cumulatieve calorieverbruik
• uw totale trainingsduur
• informatie over de intervaltraining: warming-up-, interval- en cool-downfases
• uw ronde informatie: snelste rondetijd; ronde- en tussentijden; actuele,
gemiddelde en maximum hartslag voor elke ronde
• uw hartslaggegevens worden opgeslagen volgens het ingestelde
registratie-interval
Naast het trainingsbestand worden uw totaal calorieverbruik en trainingstijd in uw
overzichtsbestand bijgewerkt.
A 13
4. Opties (OPTIONS)
In de Options-functie kunt u de volgende waarden invoeren:
Trainingsgegevens: BasicUse kan zonder waarden worden geselecteerd of met
5 vrij programmeerbare trainingssets (INT On/OFF). U kunt uw trainingssets
benoemen.
Geheugen-instellingen: Stel het registratie-interval van uw hartslag in op
5 seconden, 15 seconden of 1 minuut
Functies aan- en uitzetten (=On/OFF): OwnCal calorieverbruik, Polar Fitness
Test, verwachte maximum hartslag
Gebruikersgegevens: gewicht, lengte, geboortedatum, geslacht,
activiteitenniveau, maximum hartslag en maximale zuurstofopname
Display-instellingen: geluidssignaal bij activiteiten of indrukken
van de knoppen, maateenheden, Help aan/uit (=On/OFF)
Horloge-instellingen: alarm, tijd, datum en reminders aan/uit (=On/OFF)
A 14
5. Polar Fitness Test
Met deze functie kunt u:
• de Polar Fitness Test uitvoeren
• de meest recente testresultaten opvragen; OwnIndex en HR
• gebruikersgegevens bijwerken voor weergave van de meest recente OwnIndex
en HR
-p waarden
max
-p waarden
max
6. Gegevensoverdracht (CONNECT)
Met deze functie kunt u:
• uw ontvanger instellen vanuit de computer met Polar Precision Performance
software versie 3.0 of hoger
• geregistreerde trainingsgegevens naar uw computer downloaden voor een
gedetailleerde analyse met Polar Precision Performance software versie 3.0 of
hoger
A 15
B. INSTELLINGEN
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe u handmatig - met
behulp van de knoppen op de ontvanger -gegevens kunt
invoeren. De Polar S610 biedt u echter ook een andere en
snellere methode: bereid uw instellingen voor met Polar
Precision Performance software (versie 3.0 of hoger) en zend
deze van de computer naar de ontvanger. Na het
voorbereiden van uw instellingen kunt u de functie options
lock laden. Uw instellingen kunnen pas weer worden
gewijzigd nadat de optievergrendeling in het menu ‘User
Features’ (gebruikersfuncties) in uw software is
gedeactiveerd.
B 16
De tijd File Options Fit. Test Connect
Exercise Set Memory Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie te activeren. Op het display wordt
de aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste Set-functie wordt
weergegeven.
4. Druk op OK om de gewenste waarden te selecteren.
• Ga met scroll up en scroll down voor- en achterwaarts.
• Druk op OK om het instellen van de waarde te starten.
• Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen.
• Druk op OK.
• Ga met de stop-knop terug naar het voorgaande instelniveau.
• Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig moment teruggaan naar
de tijdweergave door de stop-knop ingedrukt te houden.
• De cijfers veranderen sneller als u scroll up of scroll down ingedrukt houdt.
Laat de knop los als u de gewenste waarde nadert.
Op het display wordt elke functie als afkorting weergegeven. Rechts op het
display knippert een blokje. Dit geeft aan op welk instelniveau u in de Set-functie
bent.
B 17
Instellen van de gebruikersgegevens
Options
User Set
kg/ lbs cm/ ft/ inch Birthday Sex Activity HR
In de User Set-functie kunt u alleen naar de volgende stap door op OK te drukken.
De maateenheid kan in Options/ Monitor Set/ Units 1 of Units 2 worden geselecteerd.
Eenheden 1 Eenheden 2
Gewicht kg pond
Lengte cm ft/ inch
Geboortedatum dag-maand-jaar maand-dag-jaar
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat
de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie te starten. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding USER SET (=instellen
gebruikersgegevens) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van de gebruikersgegevens te starten.
Gewicht (kg of pond)
5. Druk op scroll up of scroll down om uw gewicht in te stellen. Druk op OK.
Lengte (cm of ft/ inch)
6. Druk op scroll up of scroll down om uw lengte in te stellen. Druk op OK.
max
B 18
VO
2max
Geboortedatum (Birthday)
7. Druk op scroll up of scroll down om uw
geboortedatum in te stellen. Druk op OK.
8. De maand wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortemaand
in te stellen. Druk op OK.
9. Het jaar wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortejaar in te stellen. Druk op OK.
Geslacht (Sex)
10. Druk op scroll up of scroll down om uw geslacht te selecteren. Druk op OK.
Activiteitenniveau (Activity)
11. Druk op scroll up of scroll down om het activiteitenniveau voor de Polar Fitness
Test te selecteren. Druk op OK.
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn. Wijzig de
beschrijving van uw activiteitenniveau niet als uw trainingsgewoonten de afgelopen
zes maanden zijn veranderd.
Laag U doet niet regelmatig aan sport in clubverband en u ontplooit geen
(Lo) zware lichamelijke activiteiten. U wandelt alleen voor uw plezier of
sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of
transpireert.
Gemiddeld U sport regelmatig. U loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km per week hard
(Middle) of u besteedt een half tot twee uur per week aan een vergelijkbare
lichamelijk inspanning. Of uw werk vereist een gemiddelde
lichamelijke activiteit.
Hoog U sport heel regelmatig, ten minste 3 keer per week met een hoge
(High) inspanning. U loopt bijvoorbeeld 10 tot 20 km per week hard of
besteedt 2 tot 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijk
inspanning.
Units 2: volgorde is
maand - dag - jaar
B 19
Top U traint tenminste 5 keer per week met een zware inspanning.
U sport bijvoorbeeld om uw wedstrijdprestaties te verbeteren.
Maximum hartslag (HR
12. Als deze waarde voor het eerst wordt ingesteld, wordt de maximum hartslag die
max
)
naar verwachting bij uw leeftijd hoort, standaard op het display weergegeven.
Als u weet wat uw medisch geteste maximum hartslag is, kan deze met
scroll up of scroll down worden ingevoerd.
13. Druk op OK.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test
in de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Maximale zuurstofopname waarde (VO
14. Bij het voor de eerste keer instellen van deze waarde, geeft de ontvanger voor
2max
)
vrouwen standaard waarde 35 en voor mannen waarde 45 aan. Als u weet wat
uw medisch geteste maximale zuurstofopname waarde is, kan deze met
scroll up of scroll down worden ingevoerd.
15. Druk op OK. Op het display wordt de aanduiding User Set (=instellen
gebruikersgegevens) weergegeven.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test
in de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Om door te gaan met het instellen van de gegevens, drukt u op de stop-knop.
Door deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
B 20
Instellen van de trainingsgegevens
Bij het instellen van de trainingsvoorkeuren moet u eerst kiezen of u de persoonlijke
trainingsset (EXERCISE-SET) gaat gebruiken of een training met de BasicUse-optie
gaat doen. Als u kiest voor de persoonlijke trainingssets, dan moet u vervolgens
aangeven of u een Interval Training Set of de de BasicSet wilt selecteren.
Selecteren van het type training
BasicUse (E0)
BasicUse is een eenvoudige functie voor
het sporten. U hoeft namelijk geen
waarden in te voeren. Als u uw
calorieverbruik wilt inzien of registreren,
moet u wel uw gebruikersgegevens
invoeren en de OwnCal-functie
aanzetten (=On).
Tijdens het sporten verschijnen de
volgende optionele waarden op het
display:
• actuele hartslag/ gemiddelde hartslag
van de training/ percentage van uw
maximum hartslag (indien alle
gebruikersgegevens zijn ingevoerd)
• stopwatch
• de tijd
• calorieverbruik tijdens de trainingsessie
• tussen - en rondetijden
B 21
Exercise Set (E1-E5)
Tijdens het sporten met deze functie
worden dezelfde optionele waarden op
het display weergegeven als in de
BasicUse-functie. Bovendien leidt de
trainingsset u door uw sessie volgens de
instellingen die u heeft ingevoerd. U
kunt de trainingssets bijvoorbeeld ook
naar uw trainingstype vernoemen.
U kunt gebruik maken van de volgende
trainingondersteunende functies:
• 3 hartslaglimieten
• 3 countdown timers
• intervalfunctie
• herstelberekening
Instellen van trainingssets
Geef aan of u wilt beginnen met het instellen van een Interval Training Set of
BasicSet. U kunt vooraf direct vijf trainingssets instellen; selecteer één van deze sets
bij aanvang van een bepaalde training.
Interval Training Set
Als interval aan staat (=On), kunnen 3
verschillende inspanningsfases voor elke
trainingsset worden ingesteld:
De warming-upfase
• countdown timer 1 On/OFF
• hartslaglimieten 1 On/OFF
De intervalfase
• soort intervalberekening: handmatig
of interval op basis van tijd of
hartslag
• aantal herhaalde intervalfases
• hartslaglimieten 2 On/OFF
• op basis van tijd of hartslag
herstelberekening On/OFF
De cool-downfase
• countdown timer 3 On/OFF
• hartslaglimieten 3 On/OFF
Als de countdown timers van een fase uit
(=OFF) staan, moet de fase handmatig
worden gestopt.
BasicSet
Als interval uit (=OFF) staat, kunnen de
volgende functies ten behoeve van de
training worden ingesteld:
• timer 1 On/OFF
• timer 2 On/OFF
• timer 3 On/OFF
• hartslaglimieten 1 On/OFF
• hartslaglimieten 2 On/OFF
• hartslaglimieten 3 On/OFF
• herstelberekening On/OFF
De timers moeten als reeks worden
ingesteld. Timer 3 kan bijvoorbeeld niet
worden ingesteld als timer 1 uit (=OFF)
staat.
B 22
1. Druk op scroll up of scroll
down totdat de aanduiding
OPTIONS (=opties) wordt
weergegeven.
2. Druk op OK om de Optionsfunctie binnen te gaan. Op
het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET
(=instellen training) weergegeven.
3. Druk op OK om het instellen van de training te starten. Op het display wordt
de aanduiding BasicUse E0 of E1 - E5 weergegeven.
4. Druk op scroll up of scroll down totdat het gewenste trainingstype
wordt weergegeven. Druk op OK.
Bij selectie van BasicUse (E0): om terug te keren naar de tijdweergave, houdt
de stop-knop ingedrukt. Sla de rest van de trainingsinstellingen over.
Bij keuze van trainingsset (E1-E5) wordt Interval On/OFF weergegeven.
5. Druk op scroll up of scroll down om de intervalfunctie aan of uit (=On/OFF) te
zetten. Druk op OK Op het display wordt de aanduiding Timer 1 weergegeven.
Options
Exercise Set
E0 E1 E2 E3 E4 E5
Exercise Set 1 - 5
Interval On Interval OFF (BasicSet) Recovery Hr
Timer 1 Timer 2 Timer 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 Recovery Timer
Timer 1 Limits 1 Interval Repeat Limits 2 Recovery Timer 3 Limits 3
Timer Interval Timer
Manual Interval Interval Hr Recovery Hr
B 23
Instellen van de timers
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste timer wordt weergegeven.
Druk op OK om het instellen van de timer te starten.
7. Druk op scroll up of scroll down om de timer aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Timer uit (=OFF): Druk op de stop-knop en sla stap 8 en 9 over.
8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen.
Druk op OK.
9. Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stellen.
Druk op OK.
Instellen van de hartslaglimieten
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Limits (=limieten)
wordt weergegeven.
7. Druk op OK om de Limits in te stellen.
8. Op het display wordt de aanduiding Lim High (=bovenlimiet) weergegeven.
Druk op scroll up of scroll down om de bovenlimiet in te stellen. Druk op OK.
9. Op het display wordt de aanduiding Lim Low (=onderlimiet) weergegeven.
Druk op scroll up of scroll down om de onderlimiet in te stellen. Druk op OK.
Hartslaglimieten aan- of uitzetten (=On/OFF)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Limits (=limieten)
wordt weergegeven.
7. Houd de geluid/verlichting-knop ingedrukt om de limieten aan of uit
(=On/OFF) te zetten. Laat de knop los.
B 24
Instellen van het soort interval
U kunt 3 soorten intervallen selecteren:
A. Interval op basis van tijd Beëindigt het interval als de geselecteerde
B. Interval op basis van hartslag Beëindigt het interval als de geselecteerde
C. Handmatig interval Beëindigt de intervaltraining als
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Interval TIMER (=timer),
Hr (=hartslag) of MANUAL (=handmatig) wordt weergegeven. Druk op OK om
het instellen van het soort interval te starten. Op het display knippert de
aanduiding TIMER (=timer), Hr (=hartslag) of MANUAL (=handmatig).
7. Druk op scroll up of scroll down om het soort interval te selecteren dat wordt
gebruikt om het interval te beëindigen. Druk op OK.
De soorten intervallen zijn interval op basis van de tijd, interval op basis van de
hartslag of handmatige interval. Als handmatige interval wordt gekozen, kunnen
stap 8 en 9 worden overgeslagen.
A. Interval op basis van tijd Of
8. Druk op scroll up of scroll down om het
aantal minuten in te stellen. Druk op OK.
9. Druk op scroll up of scroll down om het
aantal seconden in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding
Interval TIMER (=intervaltimer)
weergegeven.
B 25
tijd is verstreken.
hartslag is bereikt.
Als u kiest voor interval op basis van
hartslag, moet de herstelberekening
op On (=aan) gezet worden.
u op OK drukt.
B. Interval op basis van hartslag
8. Druk op scroll up of scroll down om de
hartslag in te stellen waarbij het
interval moet eindigen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding
Interval Hr (=intervalhartslag)
weergegeven.
Instellen van het aantal intervallen
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
U kunt maximaal 30 intervallen instellen.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Repeat (=herhalen) wordt
weergegeven.
7. Druk op OK om het instellen van het aantal intervallen te starten.
8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal intervallen in te stellen. Druk op OK.
Of
Als u vooraf niet het exacte aantal gewenste intervallen weet, kan een constant
interval worden geselecteerd. De intervallen volgen elkaar op tot de intervalfase
handmatig wordt gestopt of tot 30 intervallen zijn verstreken.
8. Druk op scroll down totdat de aanduidingen Cont
weergegeven. Druk op OK.
Instellen van de herstelberekening
(=constant) wordt
A. Herstelhartslag Stopt uw herstel als uw vooraf ingestelde
B. Herstelhartslag Stopt uw herstel als uw vooraf ingestelde
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Recovery TIMER
(= hersteltijd) of Hr (hartslag) wordt weergegeven.
7. Druk op OK om het instellen van het aan- of uitzetten (=On/OFF) van de
herstelberekening te starten. Op het display knippert de aanduiding On/OFF.
8. Druk op scroll up of scroll down om de herstelberekening aan of uit (=On/OFF)
te zetten. Druk op OK. Uit (=OFF): sla stap 9 tot en met 11 over.
Aan (On): Op het display knippert de aanduiding TIMER (=timer) of Hr(=hartslag).
9. Druk op scroll up of scroll down om de hersteltijd of -hartslag te selecteren.
Druk op OK.
hersteltijd is bereikt.
herstelhartslag is bereikt.
B 26
A. Op het display wordt de aanduiding RecoTime (=hersteltijd) weergegeven.
10. Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen. Druk op OK.
11. Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding Recovery TIMER (=hersteltijd) weergegeven.
B. Op het display wordt de aanduiding RecoHr (=herstelhartslag) weergegeven.
10. Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding Recovery Hr (=herstelhartslag)
weergegeven.
Om door te gaan met het invoeren van uw gegevens, kan op de stop-knop worden
gedrukt. Door deze knop ingedrukt te houden, keer u terug naar de tijdweergave.
Benoemen van de trainingssets
De namen die u aan de trainingen geeft, kunnen bestaan uit zeven letters, cijfers of
leestekens. De beschikbare karakters zijn: 0-9, spatie, A-Z, a-z, - % / ( ) * + : ?.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down
totdat de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie binnen te gaan. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op OK. De naam van de trainingssets (=EXERCISE ID)
E0 - E5 wordt op het display weergegeven.
4. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste trainingsset (E1 - E5)
wordt weergegeven.
5. Houd de signaal/verlichting-knop ingedrukt. De in te stellen letter knippert.
6. Druk op scroll up of scroll down om het gewenste karakter te selecteren.
Druk op OK.
7. Herhaal deze stap tot de 7 karakters zijn gekozen.
Om door te gaan met het invoeren van uw gegevens, kunt u op de stop-knop drukken.
B 27
Geheugen-instellingen
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op
scroll up of scroll down totdat de aanduiding
OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie binnen te
gaan. Op het display wordt de aanduiding
EXERCISE SET (= instellen geheugen)
Options
Memory Set
Rec. Rate 5 Sec / 15 Sec / 60 Sec
weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduinding MEMORY SET.
4. Druk op OK om het instellen van het geheugen te starten. Op het display wordt
de aanduiding Rec.Rate (=registratie interval) weergegeven.
5. Druk op scroll up of scroll down om het gewenste registratie-interval te
selecteren. Als u het registratie-interval wijzigt, ziet u in de onderste rij het
geheugen dat nog gebruikt kan worden. Druk op OK.
De registratieperiode van de Polar S610 hangt af van het geselecteerde registratieinterval (5 sec., 30 sec. of 60 sec.) Wanneer het geheugen vol is, kunt u blijven
trainen, maar de trainingsgegevens worden niet meer opgeslagen. In de volgende
tabel zijn de maximale trainingstijden opgenomen voor elk registratie-interval.
Registratie-interval Trainingsduur
5 sec. 22 uur en 3 min.
15 sec. 66 uur en 10 min.
60 sec. 99 uur en 59 min.
1 file en in totaal 260 uur
Druk op de stop-knop om met het instellen door te gaan of houd deze knop
ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave.
B 28
Functies in- en uitschakelen on/off
1. Begin met de tijdweergave op het
display. Druk op scroll up of scroll
down totdat de aanduiding OPTIONS
(=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie
binnen te gaan. Op het display
Options
Function Set
OwnCal On/OFF Fit. Test On/OFF HR
-p On/OFF
max
wordt de aanduiding EXERCISE SET
(=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding FUNCTION SET (=instellen
functie) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van de functies te starten. Op het display wordt
OwnCal weergegeven.
Om de volgende functies aan (=On) te kunnen zetten, moeten de
gebruikersgegevens worden ingevoerd. Als kg/lbs (=pond) wordt
weergegeven op het display als u de functie aanzet (=On), geeft de ontvanger
hiermee aan dat nog niet alle gebruikersgegevens zijn ingevoerd.
OwnCal calorieverbruik
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op OK om het instellen van de OwnCal-functie te starten.
Op het display begint de aanduiding On/OFF te knipperen.
6. Druk op scroll up of scroll down om OwnCal aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Naast de hartslag houdt de OwnCal-functie rekening met de vooraf ingegeven
gebruikersgegevens. Nadat de HR
ontvangt u de bijgewerkte OwnCal informatie.
-p en OwnIndex waarden zijn bijgewerkt,
max
B 29
Loading...