Polar RS800CX User Manual

RS800CX 用戶手冊

RS800CX

RS800CX

RS800CXRS800CX

多項運動心率錶

多項運動心率錶

多項運動心率錶多項運動心率錶

用戶手冊

用戶手冊

用戶手冊用戶手冊

1

目录

目录

目录目录

1. 产品介绍

产品介绍 ....................................................................................................................................... 4

产品介绍产品介绍

RS800CX 用戶手冊

2. RS800CX心率表配件

3. 开始使用

开始使用 ........................................................................................................................................ 5

开始使用开始使用

基本设置

基本设置........................................................................................................................................ 5

基本设置基本设置
菜单结构

菜单结构 ....................................................................................................................................... 6

菜单结构菜单结构

4. 准备训练

准备训练 ....................................................................................................................................... 6

准备训练准备训练
计划训练

计划训练 ....................................................................................................................................... 6

计划训练计划训练

校准

校准Polars3步速传感器

校准校准

5. 训练

训练 ............................................................................................................................................... 9

训练训练
佩戴传输带

佩戴传输带..................................................................................................................................... 9

佩戴传输带佩戴传输带
开始训练

开始训练...................................................................................................................................... 10

开始训练开始训练
合合合合并训练

并训练 ..................................................................................................................................... 11

并训练并训练

显示讯息

显示讯息...................................................................................................................................... 11

显示讯息显示讯息
自行设定心率表显示

自行设定心率表显示 .................................................................................................................... 12

自行设定心率表显示自行设定心率表显示
运动过程中的按键功能

运动过程中的按键功能................................................................................................................. 17

运动过程中的按键功能运动过程中的按键功能

确定你的

确定你的OwnZone（

确定你的确定你的

心率表配件..................................................................................................................... 4

心率表配件心率表配件

可选配件 ................................................................................................................................ 4

运动类型 ................................................................................................................................ 6

建立新训练 .............................................................................................................................. 7

步速传感器W.I.N.D.................................................................................................... 8

步速传感器步速传感器

通过跑步校准传感器（随时校准） ........................................................................................ 8

手动设置校准参数 .................................................................................................................. 9

记录一圈数据 ........................................................................................................................ 17

锁定运动区 ............................................................................................................................ 17

显示缩放 .............................................................................................................................. 18

显示照明（夜间模式启动） ................................................................................................ 18

查看快速菜单 ........................................................................................................................ 18

暂停运动 ............................................................................................................................... 18

（个人运动心率区

个人运动心率区）

（（

个人运动心率区个人运动心率区

） ..................................................................................... 18

））

6. 训练后

训练后.......................................................................................................................................... 19

训练后训练后
停止记录

停止记录 ...................................................................................................................................... 19

停止记录停止记录
分析

分析运动结果

运动结果 ............................................................................................................................... 20

分析分析

运动结果运动结果

训练日志记录 ........................................................................................................................ 20

每周总结 .............................................................................................................................. 26

合计 .......................................................................................................................................26

删除档案 .............................................................................................................................. 27

7. 设置

设置 ............................................................................................................................................. 27

设置设置

特性设置

特性设置 ..................................................................................................................................... 27

特性设置特性设置

Polars3步速传感器W.I.N.D.................................................................................................. 28

Polar单车速度传感器W.I.N.D .............................................................................................. 28

Polar脚踏圈速传感器W.I.N.D .............................................................................................. 28

Polar G3 GPS传感器W.I.N.D...............................................................................................28

海拔高度 .............................................................................................................................. 28

记录速率 .............................................................................................................................. 29

放松率功能 ........................................................................................................................... 32

速度视图 .............................................................................................................................. 32

自动圈数记录 ........................................................................................................................ 32

心率视图 .............................................................................................................................. 32

运动区................................................................................................................................... 32

用户设置

用户设置...................................................................................................................................... 32

用户设置用户设置
一般设置

一般设置 ..................................................................................................................................... 33

一般设置一般设置

声音 .......................................................................................................................................34

键盘锁................................................................................................................................... 34

单位 .......................................................................................................................................34

语言 .......................................................................................................................................34

睡眠模式 ..............................................................................................................................34

手表设置

手表设置......................................................................................................................................34

手表设置手表设置

2

备忘录...................................................................................................................................34

事件 .......................................................................................................................................35

闹钟 .......................................................................................................................................35

时间 .......................................................................................................................................35

日期 .......................................................................................................................................36

快捷键

快捷键（（（（快速菜单

快捷键快捷键

8. 训练计划

训练计划 ...................................................................................................................................... 36

训练计划训练计划
查看训练计划

查看训练计划...............................................................................................................................36

查看训练计划查看训练计划
执行训练计划

执行训练计划...............................................................................................................................37

执行训练计划执行训练计划

9. 测试

测试 ............................................................................................................................................. 39

测试测试

Polar有氧

Polar OwnOptimizer...................................................................................................................42

10. 使用新的传输带

使用新的传输带............................................................................................................................ 44

使用新的传输带使用新的传输带

了解新的传输带

了解新的传输带...........................................................................................................................44

了解新的传输带了解新的传输带

11. 背景资料

背景资料 ..................................................................................................................................... 45

背景资料背景资料

Polar运动区
OwnZone（

最高心率

最高心率......................................................................................................................................47

最高心率最高心率
安坐时的心率值

安坐时的心率值 ...........................................................................................................................47

安坐时的心率值安坐时的心率值
储备心率

储备心率......................................................................................................................................47

储备心率储备心率
心率变化

心率变化......................................................................................................................................4 8

心率变化心率变化
步频及步距

步频及步距 .................................................................................................................................48

步频及步距步频及步距

R-R记录
Polar跑步指数
Polar训练图书馆

12. 客户服务讯息

客户服务讯息...............................................................................................................................52

客户服务讯息客户服务讯息

保养和维护

保养和维护 ..................................................................................................................................52

保养和维护保养和维护

预防措施

预防措施......................................................................................................................................53

预防措施预防措施

预防训练中出现的干扰...............................................................................................................53

如何降低训练风险.......................................................................................................................53

技术规范

技术规范......................................................................................................................................54

技术规范技术规范

常见问题解答

常见问题解答 ..............................................................................................................................56

常见问题解答常见问题解答

Polar有
Polar免责声明

快速菜单）

快速菜单快速菜单

开始训练 ..............................................................................................................................37

运动阶段 ..............................................................................................................................37

查看运动过程 ........................................................................................................................37

运动过程中的功能.................................................................................................................38

圈数菜单 ..............................................................................................................................38

有氧健康测试

健康测试 ......................................................................................................................39

有氧有氧

健康测试健康测试

测试前....................................................................................................................................39

进行测试时 ............................................................................................................................39

测试后....................................................................................................................................40

概述.......................................................................................................................................42

测试前 ...................................................................................................................................42

进行测试时............................................................................................................................42

测试后 ...................................................................................................................................43

运动区.................................................................................................................................45

运动区运动区

（个人运动心率区

（（

记录.......................................................................................................................................49

记录记录

跑步指数.............................................................................................................................49

跑步指数跑步指数

训练图书馆 .........................................................................................................................51

训练图书馆训练图书馆

产品的保养 ..........................................................................................................................52

服务.......................................................................................................................................52

更换电池 ...............................................................................................................................52

更换训练心率表电池 .............................................................................................................52

有限国际保养卡

限国际保养卡..................................................................................................................57

有有

限国际保养卡限国际保养卡

免责声明.............................................................................................................................58

免责声明免责声明

）....................................................................................................................36

））

个人运动心率区））））健身训练

个人运动心率区个人运动心率区

健身训练 ....................................................................................46

健身训练健身训练

RS800CX 用戶手冊

索引

索引............................................................................................................................................. 59

索引索引

3

RS800CX 用戶手冊

]用

你的跑步心率表`过你的训

查def的训练资料

]用

1. 产品介绍

产品介绍

产品介绍产品介绍

恭喜！你已购买了整!训练"#$能%&据你的训练'(进行度身)设*本用户手+,-Polar RS800CX

心率表.整的使用/明*

....整整整整的的的的训训训训练练练练""""####

Polar ProTrainer 5

^_你的训练$并传6F你的跑
步心率表*

练及储a你的训练数据V你

ProTrainer 5

*

储a你的训练数据gh时间i
进及分析*

LM指引*b你训练.后$
你可c训练结过传6F

Pro Trainer 5

Polar

2. 训练心率表配件

训练心率表配件

训练心率表配件训练心率表配件

1. Polar RS800CX训练心率表0训练心率表能%显示并1记录你2训 练过程中的心率*

2. Polar WearLink W.I.N.D.心率传输带0传感器34训练心率表56心率讯 7*传感器89:器

;心率传输带<=*

CD-ROM0本CD>?,@Polar ProTrainer5A及整!用户/明手+*

可选配件

可选配件

可选配件可选配件

1. Polar s3步速传感器W.I.N.D.0B测CD的跑步速度和步E56F训练心率表*G可测C跑步步

频和步距*

2. Polar G3GPS传感器W.I.N.D.02H有使用IJ定位"#（GPS）技术的户K运动中LM速度N
距ON位置数据及PQ讯息*你可ABPQ数据R5DPolar ProTrainer 5S件2Google Earth中

T看UR换VGPXW件*更X资料Y查看S件使用Z[*

3. Polar单车速度传感器W.I.N.D.0测C你\单车的速度和距O*

4

RS800CX 用戶手冊

Œ

•

确定

:º选°

停止

4. Polar脚踏圈速传感器W.I.N.D.0测C脚踏圈速$如\单车时脚踏j每分钟R动的k数*

bPolar G3
GPS传感器;Polars3步速传感器UPolar单车速度传感器l配使用时$GPSm可用n定位和PQop*

q如果s3步速传感器U单车速度传感器r过设定的运动区（如训练中s变了运动的tu）$训练心率表
B自动v新wGPS传感器xy速度和距O数据*z{$2整个训练过程中速度和距O的测C|B}D保
~*'•€k使用s3步速传感器U单车速度传感器时$h按“LIGHT（•>）”键€选‚“查ƒ传感器”*

3. 开始使用

开始使用

开始使用开始使用

基本设置

基本设置

基本设置基本设置

夜

>

照¾

¼

½

²K³

´µ选°
¶·数值

/

»±Œ一个
¼½

´µ选°
¸¹数值

/

使用训练心率表进行训练前$Y„进 行基本设置*按照你…用的度C单位输†准确的数据$确保"#
能‡确ˆ‰出Š‹讯息*

按“UP（4Œ）”和“DOWN（4•）”键Ž整数据$并按“OK”键确•输†*h按“UP（4Œ）”U“DOWN
（4•）”键可使数•快速‘动*

1. 9按’k“OK”键启动训练心率表*

2. Polar的 LOGO B显示2“”Œ* 按“OK”键*

3. 语言

语言0选‚“•语

语言语言

•语”NNNN“–语

•语•语

–语”NNNN“—˜™语

–语–语

—˜™语”NNNN“š语

—˜™语—˜™语

š语”UUUU“›œ]语

š语š语

›œ]语”*

›œ]语›œ]语

4. 基本设置显示时开始*按“OK”键*

5. 时间

时间0选‚12hU24h•*如选‚12h•$选‚AMUPM*设置本ˆ时间*

时间时间

6. 日期

日期0设置b前日期$dd=日Nmm=žNyy=Ÿ*

日期日期

7. 单位

单位0选‚ •（kg/cm/km）U••（lb/ft/mi）单位*

单位单位

8. ¡v

¡v0输†你的¡v*•s变单位$Yh按“LIGHT（•>）”键*

¡v¡v

9. 身高

身高0输†你的身高*如使用••单位$Y„输†•¢（ft）€输†•£（in）*

身高身高

10. ¤日

¤日0输†你的¤日$dd=日Nmm=žNyy=Ÿ*

¤日¤日

11. 性¥

性¥0选‚¦性

性¥性¥

12. 显示“¨©.=设置ª«选‚¨

¦性U§性

¦性¦性

§性*

§性§性
¨0设置¤¬并-保a*训练心率表B显示时间*选‚©©©©025现输

¨¨

†数据有®'•更s时选¯°*按“STOP”键可±D你'•更s的数据*

5

b你8训练S件传6预

设的训练档案F你的心
率表$菜单Ð3出现*

“”“”

按 Œ 及 • 按Ñ

AÒ动菜单

训练程式

训练程式

训练Ó录
每周

IÔ

删除

训练
功能
用户
一般
手表

健康测试

Optimizer

RS800CX 用戶手冊

测试

“”

h按停止按ÑA»±

时间及日期显示

菜单结构

菜单结构

菜单结构菜单结构

4. 准备训练

准备训练

准备训练准备训练

计划训练

计划训练

计划训练计划训练
运动类型

运动类型

运动类型运动类型

²K³9:

你可A使用预设 的训练tuU使用训练心率表建立你自¿的训练tu*建立更 Xtu并使用Polar Pro
Trainer5传6F训练心率表*

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ训练tu

设置设置

训练tu”

训练tu训练tu

训练菜单显示训练tuÁ表*使用“UP（4Œ）”U“DOWN（4•）”键2选°中Â换$按“OK”键确•查看训

练tu*

! 自8训练

自8训练0

自8训练自8训练

! 基本训练

基本训练0

基本训练基本训练

! 间É训练

间É训练0

间É训练间É训练

训练开始V15分钟的Ê身运动$:•Ë¨1 Ì跑A及3分钟的Í息时间$AŒvÎ5k*最后 1

5分钟结Ï训练*

0 Ã预设资料的自8训练*

00

0中ÄÅ度的基本训练*ÆÇ时间ÈV45分钟*

00

0 基本间É训练*

00

6

RS800CX 用戶手冊

! OwnZone（

（个人运动心率区

个人运动心率区）0

（（

个人运动心率区个人运动心率区

）0训练心率表B自动Õ定你个人有氧运 动的心率区*z-ÖV“Own

）0）0

Zone（个人运动心率区）”*建×训练时间V45分钟*更X资料Y参d“确定OwnZone（个人运动心
率区）”*有ØÙ·的背景讯息$你可A2OwnZone（个人运动心率区）训练中ƒD*

! Ú·

Ú·0

0 建 立并保a你自¿的基本训练*训练心率表中可A储a10个训练和1个自8训练*

Ú·Ú·

00

选‚'•的训练后$3显示A•选°*选‚'•的选 °并按“OK”键确•*

1.选‚

选‚训练gV预设训练*•k进行训练时$训练心率表B自动选 ‚Û预设训练*

选‚选‚

2.查看

查看训练设置*按“UP（4Œ）”U“DOWN（4•）”键可A查看0

查看查看

a. 带1F3个运动区的基本训练*目Ü心率区N每个运动 区的步速/步hU步频限•N每个运动区的

定时/定距NUÝ

b. 使用S件建立的训练tu0ÞÖNß述N目Ü训练时间*（h按“LIGHT（•>）”键查看训练

àá并选‚运动 tu*）

3. &据个人â件^ã基本训练UOwnZone（个人运动心率区 ）训练*你ä可A^ã一个使用训练心
率表建立的训练*更X资料Y参å“建立新训练”*如果你使用 S件建立了一个分阶段的训练$æ你

ç能使用训练心率表èé进行^ã*

4.更s通过训练心率表建立的基本训练N间É训练和éê训练的ÞÖ*

5.ë•

ë•——ìÎ基本训练N间É训练A及OwnZone（个人运动心率区）训练的ë•设置*

ë•ë•

6.删除

删除通过训练心率表US件建立的训练*

删除删除

建立新训练

建立新训练

建立新训练建立新训练
建立带运动区的训练

使用训练心率表建立你自¿的训练*你可A使用Polar ProTrainer5建立更X类型的训练$eíY见

S件Z[*

îk选‚“设置

1. 设置运动区数C

2. 选‚运动区类型

! 心率区

设置ÀÀÀÀ训练

训练ÀÀÀÀÚ·新tu

训练训练

Ú·新tu”

Ú·新tuÚ·新tu

设置设置

运动区数C（0-3）并按OK键确•*如运动区数CV0$Y参 å“建立ç带运动区的新训练”*

运动区数C运动区数C
运动区类型0

运动区类型运动区类型

心率区

心率区心率区

选‚运动区U手动心率区 *按OK键确•*

运动区

运动区0

0V你的训练选‚一个运动区（如 Z1: 50-59%）*按OK键ïÇ并进†ð3个步ñ*

运动区运动区

00

Polar运动区¨A你最高心率ò分ó显示的心率ôÅ范õ*训练心率 表中预设5öç÷的运动区
0ø常ù松（50-59%最高心率）úù松（60-69%最高心率）ú 中Ä（70-79%最高心率）ú
ûü（80-89%最高心率）úø常ûü（90- 9 9%最高心率）*ë•心率值一般按照Ÿý设置$
q如果你þÿ你做有氧运动和Ã氧运动的身¡极限H2$2Polar有氧健康测试中预测了你的最高心

率值$并自行U2实验室中测试了你的最高心率$那么你可A&据你的训练'•订定更·合适的

运动区*更X资料Y查看Pr oTra iner 5S件使用Z[*

手动

手动0

0 按bpmUHR%/HRR%设置心率区的最高和最低范õ$按OK键ïÇ并进†ð3步*

手动手动

00

! 步速

步速/步距

步距（可选s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D）*

步速步速

步距步距

èn步速/步距运动区$应设置Œ限和•限* 按OK键ïÇ并进†步ñ3*

! 步频

步频/脚踏圈速

脚踏圈速（可选s3步速传感器U脚踏圈速传感器W.I.N.D）*

步频步频

脚踏圈速脚踏圈速

èn步频/脚踏圈速运动区$应设置最高和最低范õ*按OK键ïÇ并进†步ñ3*

3. 经过一段时间U距O后可通过设置运动区4导s变运动区**2训练过程中$训练心率表32运动

区5¤s变时L醒你*

7

! 定时

定时0

定时定时

! 定距

定距

定距定距

! Ø闭

Ø闭0

Ø闭Ø闭

0 设置运动区定时（分和秒）并按OK键*U

00

*

0

0V运动区设定距O并按OK键*U

00

0 选‚Ø闭定时和定距并按OK键*

00

RS800CX 用戶手冊

订定了ð一个运动区后3显示“运动区

运动区1订定=功

运动区运动区

订定=功”*如'订定更X运动区$可vÎ步ñ2和3$直D达D'•

订定=功订定=功

的数C*

训练准备就绪时$3显示“训练已Ú·
‚*wÁ表中选‚“更Þ

建立Ã运动区的新练习

建立Ã运动区的新练习

建立Ã运动区的新练习建立Ã运动区的新练习

更Þ”可修s训练的ÞÖ*

更Þ更Þ

建立Ã运动区的 新练习时$可使用定时U定距*管理你的训练*选‚“设置

1. 运动区数C

运动区数C0

运动区数C运动区数C

2. 类型

类型0

类型类型

0B运动区数C设置V0*

00

0 2训练中选‚定时（如L醒你饮水）U定距*（A后的圈数$qç记录）*

00

训练已Ú·”*新训练（NewExe）a放n训练菜单$2•k训练时你可A2¯处选

训练已Ú·训练已Ú·

设置ÀÀÀÀ训练

设置设置

训练 À

ÀÚ·

训练训练

ÀÀ

Ú·”

Ú·Ú·

定时

! 定时数C

定时数C0

定时数C定时数C

! 定时

定时10000订定分和秒并按OK键*U

定时定时

*

定距

! 定距数C

定距数C0

定距数C定距数C

! 定距

定距10000进†定时并按OK键*

定距定距

0选‚训练中的定时数C（1-3）*按OK键*

00

0选‚训练中的定距数C（1-3）*按OK键*

00

vÎ步ñ2直D定时U定距*订定.=*训练准备就绪时$3显示“训练已Ú·”*新训练（NewExe）a放
n训练菜单$2•k训练时你可A2¯处选‚*wÁ表中选‚“更Þ”可修s训练的ÞÖ*

校准

校准Polars3步速传感器

校准校准

步速传感器W.I.N.D.

步速传感器步速传感器

可选s3传感器校准可L高测C步速N步E和距O时的准确度*如你的跑步方式5¤vœ变化$U传

感器2鞋中的位置5¤ôœs变（如你使用了一双新跑鞋Äí况）$建×你2首k使用设备前èé
进行校准操g*你可A通过跑动一段距OU手动设置校准参数è设备进行校准*

每只鞋可校准一个s3传感器*

通通通通过跑步校准传感器

过跑步校准传感器（（（（快速校准

过跑步校准传感器过跑步校准传感器

快速校准））））

快速校准快速校准

如果你的训练çA.=的距OV目Ü$那么你可A2训练中的任何阶段通过每圈h度修‡è传感器进行校准

*你可A跑动一段距O$最好r过1000米*

确•训练心率表的传感器功能已开启（设置

2时间模式按OK键一k*选‚设置
选‚“开始

开始”可开始跑步*

开始开始

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

设置ÀÀÀÀ鞋

鞋/单车

设置设置

鞋鞋

特性ÀÀÀÀ鞋

特性特性

单车ÀÀÀÀ鞋

单车单车

鞋1/2/3*

鞋鞋

鞋/单车

单车ÀÀÀÀ鞋

鞋鞋

单车单车

鞋1/2/3À

鞋鞋

À开启

ÀÀ

开启）*

开启开启

b你位n跑ÿ起跑³时$按OK键*b跑预订的距O时$€按OK键*然后选‚A•方š之一è传感器进

行校准0

1. h按“LIGHT（•>）”键进†“设置

2. 按“STOP”键一k$€选‚“设置

选‚校准

校准ÀÀÀÀ圈数

校准校准

圈数ÀÀÀÀ设定实际距O

设定实际距O*B显示的距O;你实际跑的距O协Ž一致$并按OK键*

圈数圈数

设定实际距O设定实际距O

设置”*U

设置设置

设置”*

设置设置

校准.=并显示参数*¯时传感器已.=校准并准备就绪*

8

RS800CX 用戶手冊

手动设置校准参数

手动设置校准参数

手动设置校准参数手动设置校准参数

校准参数gV实际距O;校准后距O的ó率进行校准*例如0跑1200m$训练心率表可能显示1180m$

¯时校准参数V1.000*使用A•方š计算新的校准参数01.000*1200/1180 = 1.017.参数的测C范
õV0.500F 1.500*

设置校准参数有四个选°0

1. 训练前0

选‚设置

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

设置校准参数并按OK键*¯时传感器已-校准*

特性ÀÀÀÀ鞋

鞋/单车

特性特性

鞋鞋

单车ÀÀÀÀ鞋

鞋1/2/3À

单车单车

鞋鞋

À校准

校准*

ÀÀ

校准校准

2. 开始心率测C后和训练记录前*2时间模式$选‚设置

设置校准参数并按OK键*¯时传感器已-校准$你可A按OK键开始记录训练*

3. 训练过程中暂停记录时*

2显示时间时按OK键’k开始训练*按STOP键一k可暂停记录*

选‚设置

设置ÀÀÀÀ校准

设置设置

设置校准参数并按OK键*¯时传感器已-校准*按OK键ïÇ记录*

4. 训练过程中ç暂停记录时0

2显示时间时按OK键’k开始训练*h按LIGHT（

选‚设置

设置ÀÀÀÀ校准

设置设置

设置校准参数

校准参数并按OK键*¯时传感器已-校准*你可AïÇ跑步*

校准参数校准参数

出现“传感器校准失败”讯息时$表示传感器未-校准$¯时应v新尝试校准*

*可选配s3步速传感器W .I.N.D.*

5. 训练

训练

训练训练

佩戴传输带

佩戴传输带

佩戴传输带佩戴传输带

佩戴传输带测C心率*

开始记录训练前$你'•事„佩戴WearLink 传输带*

校准ÀÀÀÀ设置参数

设置参数*

校准校准

设置参数设置参数

校准ÀÀÀÀ设置参数

设置参数*

校准校准

设置参数设置参数

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

（•>

•>））））键进†设置

（（

•>•>

特性ÀÀÀÀ鞋

特性特性

键进†设置****

键进†设置键进†设置

鞋/单车

单车ÀÀÀÀ鞋

鞋鞋

单车单车

鞋1/2/3À

鞋鞋

À校准

校准*

ÀÀ

校准校准

1. 使用流动水B带子的电极Ô分充分湿润*

建×使用:触型凝胶（

ECG

凝胶）使你的皮肤和传输带之间的:触达D最佳¬果$特¥¨2进行h

跑的í况•*

2. B9:器Ù"2传输带Œ*Ž整传输带的h度使é稳固并感觉舒适*

3. 2胸肌•方Ô位"紧传输带$并B扣子扣2带子的另一端*

4. 检查湿润的电极Ô分¨©牢固的贴2你的皮肤Œ$÷时查看9:器的PolarÜ志¨©处n‡

中的位置*

9

V了延h传输带的使用寿命

V了延h传输带的使用寿命$$$$2ç使用设备时

V了延h传输带的使用寿命V了延h传输带的使用寿命

参d保养和维护

参d保养和维护****

参d保养和维护参d保养和维护

Polar

WearLink

传输带适用n拥有t置S纺织电极的服装*使用时'B服装的电极范õ湿润*z{可Aç'

2ç使用设备时$$$$YB9:器和传输带分O

2ç使用设备时2ç使用设备时

YB9:器和传输带分O****有Ø设备清洗的ef资料

YB9:器和传输带分OYB9:器和传输带分O

•纺织弹性带)直:B传输带的9:器夹2服装Œ$A确保9:器Œ的

RS800CX 用戶手冊

有Ø设备清洗的ef资料$$$$YYYY

有Ø设备清洗的ef资料有Ø设备清洗的ef资料

Polar

Ü志处n竪直àá*

开始训练

开始训练

开始训练开始训练

1. 按Œ述/明佩戴传输带并按OK键开始心率测C*

2.你的心率值B25秒t显示n“”Œ*

! 如果你使用了传感器$h按DOWN（4•）键选‚鞋U单车*你ä可A2设置

进行选‚*“”的右•角显示的数•显示你选‚的¨鞋G¨单车*静止站立直D训练心率表

ƒD传感讯7（zyÕn你H使用的传感器V跑步传感器$如ç适用GPS讯7•B停止闪

烁）*

! h按UP（4Œ）键可快速s变训练类型*

3.按OK键开始训练*

设置ÀÀÀÀ鞋

设置设置

鞋/单车

鞋鞋

单车选°中

单车单车

如显示A•讯息0训练ÞÖ'•步速传感器$æ表示你H进行的训练'•步速传感器才能显示步速/步

*

距和距O

数据（如你已经VÛ训练订定了步速/步距*运动区）*训练心率表B»±训练类型选‚菜单

$¯时你可A选‚一个ç'•使用步速传感器的训练*

UÝ你ä可A选‚设置

2设置

设置菜单•$你可A2训练前更sU浏览ç÷的设置*ØnH有可用设置的eí$Y参dð七â$设置

设置设置

设置

设置菜单•,-A•选°0

设置设置

设置$v设P程

设置设置

P程U距O

P程P程

距O*

距O距O

*

! 训练

训练0000

训练训练

w自8训练N基本训练N间É训练UOwnZone（个人运动心率区）中选‚一ö训练类型（如果你已经

建立了新练习$Œ述选°÷{3显示）*

1. 选‚

选‚0

0 设 定一个立即执行的ë•训练$UÝ

选‚选‚

00

2. 查看

查看0

0 查 看训练设置*

查看查看

00

! 鞋鞋鞋鞋/单车

单车0

0选‚鞋1/2/3/U单车1/2/ 3$U选‚Ã*只显示你已经2设置

单车单车

00

/单车讯息*

10

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

特性ÀÀÀÀ鞋

特性特性

鞋/单车

单车中启动的鞋

鞋鞋

单车单车

如果你2选‚了鞋U单车的÷时开启了

! GPS0000开启/Ø闭GPS功能*
! 海拔高度

海拔高度0000开启UØ闭海拔高度$Uèé进行校准*

海拔高度海拔高度

! 记录速度

记录速度0000设置记录速度*

记录速度记录速度

! RR数据
! TZ警示

! 查看
! 查看速度
! 自动记圈

! 显示

数据0

0开启UØ闭RR记录*

数据数据

00

警示0

0 开启UØ闭目Ü运动区警示音*

警示警示

00

查看HR0000选‚A最高心率ò分ó方式（HR %）U心率保留ò分数方式（HRR%）查看每分钟

查看查看

心跳（bpm）*

查看速度0

查看速度查看速度
查看速度*
自动记圈0

自动记圈自动记圈
显示0000修s显示（更X资料Y查d自订定训练心率表 显示器）*2v设中你可A2训练 开始

显示显示
前v新设置训练 的距O*

2位置设置中你可A检查b前位置*训练心率表使用最新GPS坐ÜV你进行精确定位*纬度和

经度A度数表示$精确D分数*最•方显示 卫星数C*

0选‚A ÌU•Ì每小时（km/hUmph）UA分钟每 ÌU•Ì（min/kmUmin/mi）

00

0 开启UØ闭自动记圈功能*

00

GPS

功能$¯时

GPS

只可用n定位和PQop*

RS800CX 用戶手冊

B数据传6F

*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*
**可选配G3 GPS传感器W.I.N.D.*

合合合合并训练

并训练

并训练并训练

RS800CX训练心率表LMB一"Á训练合并起Ë9Ç进行的功能*如你2进行一°训练后的一个

小时t开始一°新训练$"#3显示¨©进行合并训练

如'进行合并训练$选YES*训练过程中$H合并的训练B一一Á示*一k最X可合并10ö运动

*更X资料Y参d显示讯息*

你可A2训练后使用

ProTrainer5

显示讯息

显示讯息

显示讯息显示讯息

训练心率表可分三行÷步显示几öç÷的训练讯息*按UP（4Œ）UDOWN（4•）键可A查看更X*

各ö显示的ÞÖÆÇ数秒*ÛÞÖ表示•一行讯息*&据你H安装的传感器的ç÷$÷时&据你开启和Ø闭
了哪些功能$A及你H进行的¨何ö训练$H显示的讯息äç尽相÷*

使用

Polar ProTrainer5

训练中的ë•显示0

Polar ProTrainer5

Polar ProTrainer5

可进一步分析ip讯息*具¡/明Y参dS件使用Z[*

合并训练ª

合并训练合并训练

S件合并ç÷训练并进行进一步分析*更X资料Y参d

使用Z[*

S件可A简单方Ð的è训练心率表的显示进行自订定*

心率视图

步速/步距*/卡PÌ

码表
心率

*可选配s3步速传感器NG3
GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

Polar

11

码表视图
卡PÌ
时间

码表

*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

圈时视图
运动区指示器
每圈时间
心率

步速/步距视图
步频*

距O**
步速/步距**

*可选配s3步速传感器U脚踏圈速传感器W.I.N.D*
*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

距O视图
倒数计时
运动区指示器

距O*/每圈时间
*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

RS800CX 用戶手冊

海拔高度视图心率

Œ升

高度

X°运动视图（m2合并训练时显示）
H合并训练的总ÆÇ时间
H合并训练的总卡PÌ

H合并训练的总距O*

*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

使用

使用Polar ProTrainer 5建立的训练

使用使用

建立的训练

建立的训练建立的训练

如你wÛS件•载了训练计划$æ可A2独立的视图中查看b前训练的ef资料*更X资
料Y参d执行训练计划*使用训练心率表Ú修s¯显示tu*

自定训练心率表显示

自定训练心率表显示

自定训练心率表显示自定训练心率表显示

你可A自订定训练心率表的显示讯息$使é2训练过程中显示你H希望的讯息*¯功能可通过训练
心率表US件实现*S件中•载的训练计划A及训练视图拥有固定显示$Ú更s*

2时间模式$选‚OKÀ

À设置

设置ÀÀÀÀ显示

ÀÀ

设置设置

显示ÀÀÀÀ^ã

^ã

显示显示

^ã^ã

按UP（4Œ）UDOWN（4•）键选中你想•修s的显示$按 OK键确•*使用UP（4Œ）UDOWN（
4•）键è闪烁Œ½一行进行设置并按OK键确•*有¬讯息yÕn启动的功能*更X资料Y参d特性设

置*

vÎŒ述步ñ修s中间和•½一行*HA显示均A•½一行显示的讯息Ë命Þ*h按LIGHT（•>）键直D

¼½闪烁可ìÎ显示的ë•设置*

2训练中启动Ü题

Ü题可2更s显示的÷时查看Z[W•*2时间模式$选‚OK À

Ü题Ü题

12

À设置

ÀÀ

设置ÀÀÀÀ显示

设置设置

显示ÀÀÀÀÜ题

显示显示

Ü题

Ü题Ü题

显示的W•

显示的W• 符7

显示的W•显示的W•

符7 解释

符7符7

解释

解释解释

Time of day 日期N时间*

Countd timer 倒数计时*

Lap time 圈数及圈速*

Stopwatch 总训练计时*

Heart rate b前心率*

Average heart rate 平均心率*

消耗的ÊC/每小时消耗的

Calories

ÊC*

RS800CX 用戶手冊

Zone pointer（heartrate）

Zone pointer（Polar sport
zones）

如果看çD心脏符7和/U

警报声响起$æ/明你的心

率已r出目Ü运动区*

目Ü运动区指示 器V&据你

的速度/步E左右移 动的符

7*有Ø设置运动区的eí

$可参d训练中 的按键功能

*

Target zone 图表B显示;设定心率区相

óô的实际心率*

13

显示的W•

显示的W• 符7

显示的W•显示的W•

符7 解释

符7符7

解释

解释解释

RS800CX 用戶手冊

RR variation

*

Ascent Œ升高度（米/•¢）*

Descent •降高度（米/•¢）*

Altitude 现2的海拔高度 *

Time in zone 2运动区t花费的时间*

温度读数（C）

8n你的¡温3影响温度测

每一•的心跳间的跳动变化

Temperature

C的准确度$因¯如果您想
了解准确的温度$最好B设

备y•F¹10分钟*

显示的W•

显示的W•（（（（选配

显示的W•显示的W•
传感器

传感器W.I.N.D.时

传感器传感器

选配Polars3

选配选配

时））））

时时

Speed/pace

Max speed

Average speed

Distance

符7

符7 解释

符7符7

解释

解释解释

现2的速度*

D目前V止的œ速度*

D目前V止的平均速度*

D目前V止.=的距O*

14

显示的W•

显示的W•

显示的W•显示的W•
（（（（选配

选配Polars3

选配选配

传感器

传感器W.I.N.D.时

传感器传感器

时））））

时时

符7

符7 解释

符7符7

解释

解释解释

RS800CX 用戶手冊

Lap distance

Trip distance

Zone
pointer（speed/pace）

Cadence

Avg Cadence

圈数和圈距*

A点和B点间的距O*

如果看çD速度符7和/U

警报声响起$æ/明你的速
度已r出目Ü运动区*

跑步步频（每分钟H跨出的

’步）*

D目前V止的平均步频（每
分钟H跨出的’步）*

Zone pointer*（cadence）

显示的W•

显示的W•（（（（选配

显示的W•显示的W•
GPS传感器

传感器W.I.N.D.时

传感器传感器

选配Polar G3

选配选配

时））））

时时

Speed/pace

Max speed

Average speed

如果看çD步频符7和/U

警报声响起$æ/明你的步

频已r出目Ü运动区*

符7

符7 解释

符7符7

解释

解释解释

目前的速度*G•母Œ的讯
息â表示GPS讯7Å度*

D目前V止的œ速度*

D目前V止的平均速度*

15

显示的W•

显示的W•（（（（选配

显示的W•显示的W•
GPS传感器

传感器W.I.N.D.时

传感器传感器

选配Polar G3

选配选配

时））））

时时

符7

符7 解释

符7符7

解释

解释解释

RS800CX 用戶手冊

Distance

Lap distance

Trip distance

Zone
pointer（speed/pace）

显示的W•

显示的W•（（（（选配单车速度

显示的W•显示的W•
传感器

传感器W.I.N.D.时

传感器传感器

选配单车速度

选配单车速度选配单车速度

时））））

时时

D目前V止.=的距O*

圈数和圈距*

A点和B点间的距O*

如果看çD速度符7和/U

警报声响起$æ/明你的速
度已r出目Ü运动区*

符7

符7 解释

符7符7

解释

解释解释

Bike speed

Distance

Lap distance*

Trip distance

Max speed

Avg speed

Inclinom e t er

目前单车速度*

已\距O*

圈数和圈距*

A点和B点间的距O*

D目前V止的œ速度*

D目前V止的平均速度*

Œ坡和•坡坡度的ò分数和
度数*
2数据表中估算Œ坡U•坡

倾斜度$Z[你相应Ž整你
的单车*

16

显示的W•

显示的W•（（（（选配

显示的W•显示的W•
踏圈速传感器

踏圈速传感器W.I.N.D.时

踏圈速传感器踏圈速传感器

选配Polar脚

选配选配

时））））

时时

Cadence

脚

脚脚

符7

符7 解释

符7符7

解释

解释解释

计算你踩单车踏j的速度（

即脚踏圈速）$单位¨R/
每分（rpm）*

RS800CX 用戶手冊

Avg Cadence

Zone pointer*（cadence）

训练过程中的按键功能

训练过程中的按键功能

训练过程中的按键功能训练过程中的按键功能
记录一圈数据

记录一圈数据

记录一圈数据记录一圈数据

按OK键记录一圈数据*显示V0

圈数

Û圈平均心率
Û圈用时

如步速传感器*启动$G3显示A•讯息0

圈数

Û圈距O

Û圈平均步速/步距

平均脚踏圈速*

如果看çD脚踏圈速符7和

/U警报声响起$æ/明你

的脚踏圈速已r出目Ü运动
区*

锁定运动区

锁定运动区

锁定运动区锁定运动区

如训练时未设定目Ü运动区$你可AB心率锁定Fb前的运动区*通过¯方š$即使你2开始训练前未预
设目Ü运动区$仍可A2训练中进行即时设置*

h按OK键可锁定/解锁运动区*

2训练计划中02圈菜单

圈菜单•h按OK并选‚锁定运动区

圈菜单圈菜单

锁定运动区/解锁运动区

锁定运动区锁定运动区

解锁运动区*

解锁运动区解锁运动区

如你跑步时的心率V130bpm$)Û心率V你的最高心率的75%$并匹 配运动区3$æ你可Ah按OK

键B你的心率锁 定FÛ运动区*¯时B显示运动区

示音（2目Ü运动区警示功能开启的í况•）*€kh按OK键可A解除运动区锁定0¯时显示运动区

除锁定

除锁定*

除锁定除锁定

运动区3锁定V

运动区运动区

锁定V70%FFFF79%*b你r过运动区时$35出警

锁定V锁定V

运动区3解

运动区运动区

解

解解

使用ÛS件$你G可A设置基n步速/步距 U步频*的运动区锁定*更X资料Y查看S件使用Z[*

*可选配传感器*

17

RS800CX 用戶手冊

放œ显示

放œ显示

放œ显示放œ显示

h按UP（4Œ）键可A放œð一行显示úh按DOWN（4•）键可 A放 œð二行显示*€kh按Œ述

键可»±普通显 示模式*

显示

显示背景•

背景•（（（（夜间模式开启

显示显示

背景•背景•

夜间模式开启））））

夜间模式开启夜间模式开启

2训练中h按LIGHT（•>）键可开启“”背>*夜间模式开启后$按任›键U训练阶段s变时$“”背>

3自动开启*

查看快速菜单

查看快速菜单

查看快速菜单查看快速菜单

h按LI GHT（•>）键*¯时显示设置

设置*你可A2ç暂停记录训练的í况•s变设置*训练类型ç÷$Û菜

设置设置

单的tuä3ç÷*更X资料Y参d设置*

! Œ一阶段

Œ一阶段0

Œ一阶段Œ一阶段

! 键盘锁

键盘锁0

键盘锁键盘锁

! TZ警示
! 更s运动区

更s运动区 0000Â换目Ü运动区（订定X目Ü运动区t显示¯选°$q使用S件建立了分阶段训

更s运动区更s运动区

0 查看Œ一阶段U循环的总结（分阶段的训练2S件中建立后显 示）*

00

0锁定/解锁键盘防止›K按•按键*

00

警示0

0 开启 /Ø闭目Ü运动区警示音*

警示警示

00

练的í况除K）*

! HR视图
! 速
! 校准
! 寻ƒ传感器
! 自动记圈

视图0

0 选‚心律格式*

视图视图

00

速度视图

度视图0

速速

度视图度视图

校准0

校准校准

寻ƒ传感器 0

寻ƒ传感器寻ƒ传感器

自动记圈

自动记圈自动记圈

0 选‚km/hUmin/km*

00

0校准步速传感器 *（如步速传感器未启用æç显示）*

00

0 训练时 如遇干扰造=讯7消失$可使用Û传感器查ƒWearLinkU传感数据*

00

*

0启动Uy消自动记圈*

更s任何设置后$训练心率表B±D训练模式*

暂停训练

暂停训练

暂停训练暂停训练

按STOP键暂停记录*

2暂停àá•$你可A进行如•操g0

! ïÇ

ïÇ0

0 ïÇ记录训练*

ïÇïÇ

00

! 退出

退出0

0 中 止记录（U按STOP键）*

退出退出

00

! 总结

总结0

0查看D目前V止的训练总结*“”3显示A•总结讯息0卡PÌN距O*N训练时间N最

总结总结

00

高心率N最低心率N平均心率N最œ步速/步距*N平均步速/步距*N坡度和高度*

! 合并

合并0

0 合并b前训练;之前的训练*

合并合并

00

! 设置

设置0

0 更sU查看设置 *

设置设置

00

! v设

v设0

0 删 除已记录的训练讯息*按OK键确•删除$€k按OK键v新开始记录*

v设v设

00

! v设P程

v设P程0

v设P程v设P程

! 位置

位置

位置位置

0 v设已.=的P程距O*按OK键确•删除$€k按OK键v新开始记录*

00

**

0查看b前位置*训练心率表使用最新GPS坐Ü数据显示你b前H处位置*纬度和经度A度数表

示$精确D分数*最•方显示卫星数C*

! 自8模式

自8模式 0000

自8模式自8模式
B训练RF自8训练模式*¯操gç3删除已经进行的训练$q可ç经过任何设置)ïÇ训练*暂停b
前训练可v新开始$然后选‚Restart P1*

**可选配G3 GPS传感器W.I.N.D.*

确定你的

确定你的OwnZone（

确定你的确定你的

（个人运动心率区

个人运动心率区））））

（（

个人运动心率区个人运动心率区

有ØPolar OwnZone$Y参dOwnZone（个人运动心率区）训练*
通过散步U慢跑进行1F5分钟的Ê身活动可确定你的 OwnZone（个人运动心率区）*

18

RS800CX 用戶手冊

训练Å度应循序渐进$开始阶段选‚Å度低的运动$随后逐渐·œÅ度AL高心率*A•í况'

v新订定OwnZone（个人运动心率区）0

! 训练环境U模式 5¤s变时*
! 一个星期未进行训练后又v新开始训练时*
! 你ç能100%确定你的¤理和心理àá时$ó如你G未wŒ一k训练 ìÎ$感觉ç舒服U有

些压抑*

! 更s用户设置后 *
确定你的OwnZone（个人运动心率区）前$Y确•0

! 你的用户设置‡确*
! 你选‚了OwnZone（

练心率表3自动Õ定你的OwnZone*

1. 按•(佩戴好传输带和步速传感器**按OK键’k开始测C*

2. 开始训练后“”显示OZ$随后开始OwnZone（个人运动心率区）确定*

OwnZone（个人运动心率区）的确定共分V五个阶段*每个阶段后$你B听D蜂鸣声（2开启声音的í

况•）$表示Û阶段已.=*

OZÀÀÀÀ慢走1分钟*2ð一阶段时心率保Æ2100bpm/50%最高心率UA•*
OZÀÀ

ÀÀA‡常速度行走1分钟$慢慢B心率¶·10D20bmp/5%最高心率*

ÀÀÀÀ

OZÀÀÀ

ÀÀÀ快速行走1分钟$B心率€¶·10D20bmp/5%最高心率*

ÀÀÀÀÀÀ

OZÀÀÀÀ

ÀÀÀÀ慢跑1分钟$B心率€¶·10D20bmp/5%最高心率*

ÀÀÀÀÀÀÀÀ

OZААААА

ААААА快跑1分钟$B心率€¶·œÈ10bmp/5%最高心率*

АААААААААА

（个人运动心率区

个人运动心率区）

（（

个人运动心率区个人运动心率区

）训练*每k开始OwnZone（

））

（个人运动心率区

（（

个人运动心率区））））训练时$训

个人运动心率区个人运动心率区

3. 整个过程 中的某个阶段你可A听D’k9Ç的蜂鸣声*z表示你的OwnZone已=功确定*

4. =功确定后$“”3显示“OwnZone已更新

跳（bpm ）显示 *&据你的设置ç÷$可能A最高心率ò分ó方式（HR%）U心率保留ò分
数（HRR%）方式显示*

5. 如确定OwnZone（个人运动心率区）失败$"#3采用你之前确定的OwnZone（个人运动心率区）$
并显示OwnZone（

$æ"#自动采用AŸýV基础的限定运动区*

.=Œ述设置之后$你可AïÇ你的训练*训练中尽CB你的心率保Æ2指定心率区之t$A最œ化训练¬
益*

如果你想2中途退出OwnZone（个人运动心率区）确定并选用A前确定的OwnZone（个人运动心率区）$
Y2整个过程的任何阶段按OK键*

确定

OwnZone

6. 训练之 后

训练之后

训练之后训练之 后

停止记录

停止记录

停止记录停止记录

按STOP键暂停记录* €k按STO P 键可.I停止记录*

训练后Y妥善保管你的传输带*
每k使用后应B传输带w纺织弹性带Œ拆•并用流动水清洗纺织弹性带

每k使用后应B传输带w纺织弹性带Œ拆•并用流动水清洗纺织弹性带****每使用

每k使用后应B传输带w纺织弹性带Œ拆•并用流动水清洗纺织弹性带每k使用后应B传输带w纺织弹性带Œ拆•并用流动水清洗纺织弹性带

纺织弹性带

纺织弹性带$$$$水温2

纺织弹性带纺织弹性带

水温240慢慢慢慢/104惭

水温2水温2

（个人运动心 率区

个人运动心率区））））限定运动区

（（

个人运动心率区个人运动心率区

（个人运动心率区）H消耗的时间,-2训练记录时间t*

惭左右

左右*

惭惭

左右左右

已更新”$并显示确定的运动区*确定的运动区A每分钟心

已更新已更新

限定运动区*如之前未记录过任何OwnZone（个人运动心率区）

限定运动区限定运动区

每使用5k后

每使用每使用

*有Ø设备维护和 保养的更X资料$Y参d“维护和保养”*

**

k后$$$$应使用洗衣机清洗

k后k后

应使用洗衣机清洗

应使用洗衣机清洗应使用洗衣机清洗

19

分析

分析训练结果

训练结果

分析分析

训练结果训练结果

RS800CX 用戶手冊

进†训练心率表的“W件

W件”可查看你训练的基本数据*如你'•进一步分析数据$可B数据传6FPolar

W件W件

ProTrainer5*ÛS件可选Xö数据分析方式*

训练心率表和S件通过IrDA9:*首„$打开S件*€2训练心率表Œ选‚“9:

9:”$B腕表置nPolar

9:9:

IrDA USB²K³:收器U训练心率表的²K端口前$U放置néê;IrDA相兼u的²K:收器前*

有Ø数据传输的.整/明$Y参dS件使用Z[*

²K³

选‚“W件

W件”后可看D如•选°0

W件W件

! 训练日志

训练日志0可Á出最X99个训练W件*

训练日志训练日志

! 按

按周查看

周查看0,-过去16周的总结*

按按

周查看周查看

! 查看IÔ

查看IÔ0显示IÔ训练讯息*

查看IÔ查看IÔ

! 删

删除W件

除W件0你可A删除训练W件*

删删

除W件除W件

训练日志

训练日志

训练日志训练日志

选‚W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

训练日志

训练日志中$你可A查看训练的ef资料*A•V显示的讯息0

训练日志训练日志

训练日志

训练日志训练日志

! 训练ÞÖ*
! 训练进度â显示训练b前H2阶段*进度â的高度表 示目前训练H处阶段*z2图表中表示训

练的变化*

! 进行训练的日期*
可A显示的讯息 （A•a-d）yÕn你进行的训练的类型A及设置（例如$若你的训练ç分阶段$

æ阶段讯息Bç显示）*

使用UP（4Œ）UDOWN（4•）键‘动 “”$选中后按OK键查看$,-A•讯息0

a.基本讯息

基本讯息

基本讯息基本讯息

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

训练日志ÀÀÀÀ基本讯息

W件W件

训练日志训练日志

基本讯息”

基本讯息基本讯息

20

b.运动区

运动区

运动区运动区

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

c.阶段

阶段

阶段阶段

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

d.圈数

圈数

圈数圈数

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

d.X°运动总结

X°运动总结

X°运动总结X°运动总结

训练日志ÀÀÀÀ运动区

训练日志训练日志

训练日志ÀÀÀÀ阶段

训练日志训练日志

训练日志ÀÀÀÀ圈数

训练日志训练日志

运动区”

运动区运动区

阶段”

阶段阶段

圈数”

圈数圈数

每个训练W件Ù有一个X运动总结$V
合并训练的一Ô分*

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

训练日志ÀÀÀÀX°运动总结

训练日志训练日志

X°运动总结”

X°运动总结X°运动总结

RS800CX 用戶手冊

a.基本讯息

基本讯息

基本讯息基本讯息

选‚“W件À训练日志À基本讯息”

训练ÞÖ
开始时间

距O*

ÆÇ时间

*可选配s3步速传感器U脚踏圈速传感器W.I.N.D*

按OK并按UP（4Œ）UDOWN（4•）键‘动查看*

心率

心率显示单位V每分钟心跳（bpm）$ä可A¨最高心率

心率心率

ò分数（%）U心率储备ò分数（%）.

最高心率
最低心率
平均心率

目Ü运动区

目Ü运动区（

目Ü运动区目Ü运动区

（HR/步速

步速/步距

（（

步速步速

步距）

）$ä可A¨运动区1N运动

步距步距

））

区2和运动区3*

Œ限

•限

运动区

运动区1/2/3At

运动区运动区

AtNNNNAŒ和A•的时间

AtAt

训练计划）*
运动区AŒ时间
运动区A•时间
运动区At时间

AŒ和A•的时间（阶段ÞÖ显示n

AŒ和A•的时间AŒ和A•的时间

21

RS800CX 用戶手冊

随训练进行)消耗的卡PÌ

卡PÌ*

卡PÌ卡PÌ

能C消耗表明训练的整¡5挥*

步距

步距步距

*

步速

步速/步距

步速步速

最高步速/步距
平均步速/步距

距O

h按LIGHT（•>）键Â换步速/步距*
*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

步频

步频/脚踏圈速

脚踏圈速

步频步频

脚踏圈速脚踏圈速

*

最高步频/脚踏圈速

平均步频/脚踏圈速
*可选配s3步速传感器U脚踏圈速传感器W.I.N.D*

步Eh度

步Eh度

步Eh度步Eh度

*

平均步Eh度

*可选配s3步速传感器W.I.N.D.*

跑步指数

跑步指数*

跑步指数跑步指数

•y}跑步指数值$你的训练'达DA••(*

*可选配s3步速传感器UG3 GPS传感器W.I.N.D*

跑步指数功能m可应用n跑步运动*使用G3传感器进行单车训练时Û
功能ì*

高度

高度

高度高度
最高高度
最低高度
平均高度

\\\\车时间

车时间

车时间车时间

单车ÞÖ

\车时间

Œ坡

Œ坡/•坡

•坡

Œ坡Œ坡

•坡•坡

Œ坡米/•¢数

•坡米/•¢数

斜坡

斜坡斜坡

*

4Œ

4Œ斜坡

4Œ4Œ

最œ4Œ斜坡（%）

最小4Œ斜坡（度）

*可选配单车速度传感器W.I.N.D.*

22

RS800CX 用戶手冊

斜坡

斜坡斜坡

*

4•

4•斜坡

4•4•

最œ4•斜坡（%）

最小4•斜坡（度）

*可选配单车速度传感器W.I.N.D.*

温度

温度

温度温度

最高摄氏温度
最低摄氏温度
平均摄氏温度

按STOP键可»±基本讯息视图*

Ù·基本讯息

Ù·基本讯息

Ù·基本讯息Ù·基本讯息

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

2基本讯息视图•h按LIGHT（•>）键可wW件

训练日志”****按OK键选‚训练*

训练日志训练日志

W件中Ú·你自¿的训练讯息U删除已有的训练讯息（显示训

W件W件

练Þ）*

选‚“Ú·讯息

Ú·讯息”Ú·一个讯息0

Ú·讯息Ú·讯息

! Ä级

Ä级0000‰你的训练定 一个Ä级*

Ä级Ä级

! 感º

感º0

0 评价你2训练过程中的主T感º*

感º感º

00

! 温度

温度0

0使用UP（ 4Œ）和DOWN（4•）键设定温度*

温度温度

00

! 距O

距O0

0 选‚鞋U单车€输†距O*距O2总距O日志及每周距O日志中更新*

距O距O

00

b. 运动区

运动区

运动区运动区

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

训练日志ÀÀÀÀ运动区

训练日志训练日志

运动区”

运动区运动区

2基本讯息视图•$按DOWN（4•）键查看“运动区”讯息*

按OK键并使用UP（4Œ）和DOWN（4•）键‘动查看每个运动区花费的时间*z2图表中表示训练的

变化*

按STOP键可»±“运动区
c. 阶段

阶段

阶段阶段

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

运动区”讯息视图*

运动区运动区

训练日志ÀÀÀÀ阶段

训练日志训练日志

阶段”

阶段阶段

“阶段

阶段”菜单m显示n使用S件建立的分阶段训练*

阶段阶段

2“运动区

运动区”讯息视图•$按DOWN（4•）键查看“阶段

运动区运动区

阶段”讯息*你可A分¥查看各个阶段*

阶段阶段

按OK键‘动个¥阶段数据* 按UP（4Œ）和DOWN（4•）键Bç÷阶段进行óô*

23

RS800CX 用戶手冊

时间

时间

时间时间
阶段Þ

分段时间
b前阶段已ÆÇ时间

心率

心率显示单位V每分钟心跳（bpm）$ä可A¨最高心率ò分数（%）U心

心率心率

率储备ò分数（%）*

最高心率
平均心率

¶·

¶·HR/ìÎ

¶·¶·

ìÎHR/HR差值

ìÎìÎ

差值****

差值差值

心率2每阶段开始时和结Ï时的差值*b前心率显示单位V每分钟心跳（bp
m）$表示V最高心率ò分数U心率储备ò分数*

¶·心率

¶·心率0000

¶·心率¶·心率

如阶段开始时的心率低n结Ï时$训练心率表B显示心率差值（阶段结Ï时
的心率值¸去开始时的心率值）*2运g阶段$训练心率表B显示¶·的心
率值*

ìÎ心率

ìÎ心率0000

ìÎ心率ìÎ心率

如阶段开始时的心率高n结Ï时$训练心率表B显示心率差值（阶段开始时
的心率值¸去结Ï时的心率值）*2ìÎ阶段$训练心率表B显示ìÎ的心
率值*

心率差值

心率差值0000

心率差值心率差值

如阶段开始时的心率Än结Ï时$训练心率表B显示心率差值V0*

步距

步距步距

*

步速

步速/步距

步速步速

最œ步速/步距

平均步速/步距
*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

*

距O

距O

距O距O
分割距O
b前阶段已.=距O

*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

*/ 脚踏圈速

脚踏圈速

脚踏圈速脚踏圈速

步频

步频

步频步频

最高步频/脚踏圈速

b前阶段平均步频

*可选配s3步速传感器U脚踏圈速传感器W.I.N.D*

步Eh度

步Eh度

步Eh度步Eh度

*

b前阶段平均步Eh度*

按STOP键可»±阶段讯息*
D.圈数
选‚ “W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

训练日志ÀÀÀÀ圈数

训练日志训练日志

圈数”

圈数圈数

可选配*s3步速传感器W.I.N.D.*

24

RS800CX 用戶手冊

2阶段

阶段讯息视图•$按DOWN（4•）键可查看圈

阶段阶段

况•显示*

记录的圈数

记录的圈数/自动记圈

记录的圈数记录的圈数
示）
平均每圈用时
最好（最快）的一圈和éH用的时间交替显示*

自动记圈（圈数讯息;自动记圈讯息交替显

自动记圈自动记圈

圈数

数讯息 *圈数讯息m2记忆¡中a2r过1圈的í

圈圈

数数

即使最后一圈V最快的一圈$äç3显示V=绩最好的一圈*如果你'•B最后一圈的数据,@2t

OK

$2跑ÿ终点时按•

$你Ð可A结Ï记录*

按OK键‘动查看个¥圈的ç÷讯息*按UP（4Œ）和DOWN（4•）键èç÷圈的讯息进行óô*B

W件传†S件可更简单的查看圈讯息*

键$)ç•按

STOP键*z{$最后一圈的数据B计†最好圈的计算中*然后

时间

时间

时间时间
分段时间
每圈用时

心率

心率显示单位V每分钟心跳（bpm）$ä可A¨最高心率ò分数（%）U心率储备

心率心率

ò分数（%）*

最高心率
平均心率
一圈后心率

速速速速度

度 /步

步速速速速

度度

步步

平均速度 /步速
一圈后速度 /步速

h按LIGHT（•>）键Â换速度/步速*
*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

距O

距O

距O距O
分割距O
Û圈距O

*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感器W.I.N.D.*

步频

步频

步频步频
最œ
Û圈平均步频

*可选配s3步速传感器U脚踏圈速传感器W.I.N.D*

步Eh度

步Eh度

步Eh度步Eh度
Û圈平均步Eh度

*可选配s3步速传感器W.I.N.D.*

25

Œ坡

Œ坡斜斜斜斜度度度度

Œ坡Œ坡

Œ坡斜度（%）

Œ坡斜度（度）

*可选配单车速度传感器W.I.N.D.*

海拔

海拔

海拔海拔

Œ升高度
Û圈海拔

海拔

海拔

海拔海拔

•降高度

Û圈海拔

温度

温度

温度温度

RS800CX 用戶手冊

按STOP键可»±圈数讯息视图*

每周总结

每周总结

每周总结每周总结

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ每周总

W件W件

2每周

每周总结Ì$你可A查看过去16周Ì累计的训练数据*最右边ÞV“本周

每周每周

每周总结

结”

每周总每周总

结结

本周”的数据â显示b前一周的训练

本周本周

数据总结*é左边的数据âV‡2处理的本周星期天的数据*使用UP（4Œ）UDOWN（4•）键‘

动查看ç÷星期$2最•一行可查看H有训 练用去的总时间*

按OK键选‚一周查看Û周合计卡PÌ$距O和训练时间*
按DOWN（4•）键查看Û周合计跑

跑鞋鞋鞋鞋Ì程

Ì程$

跑跑

Ì程Ì程

$GPSÌ程A及单车Ì程

$$

Ì程A及单车Ì程*按DOWN（4•）键查看Û周运动

Ì程A及单车Ì程Ì程A及单车Ì程

区*

按OK键可查看每个运动区花费的时间$按UP（4Œ）和DOWN（4•）键‘动查看ç÷运动区*

合计

合计

合计合计

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ合计

W件W件

合计

合计,-自Œ一kv设设备起后累计记录的讯息*

合计合计

合计”

合计合计

26

使用合计值计算每季度U每ž的训练数据*停止训练记录后$合计值B自动更新*

按UP（4Œ）和DOW N（4•）键可‘动查看A•讯息0
! 合计

合计跑步

跑步1Ì程

合计合计

! 合计

合计跑步

合计合计

! 合计

合计跑步

合计合计

! 合计

合计单车

合计合计

! 合计

合计单车

合计合计

! 合计

合计单车

合计合计

! 合计

合计跑步Ì程

合计合计

! 合计

合计GPSÌ程

合计合计

! 合计

合计单车Ì程

合计合计

! 合计Ì程

合计Ì程

合计Ì程合计Ì程

! 合计

合计时间

合计合计

! 合计

合计卡PÌ

合计合计

! 合计

合计训练数

合计合计

! 合计Œ坡

合计Œ坡

合计Œ坡合计Œ坡

! 合计Ì程

合计Ì程（总累计Ì程úÚv设）

合计Ì程合计Ì程

! v设合计讯息

v设合计讯息

v设合计讯息v设合计讯息

Ì程

跑步跑步

Ì程Ì程

跑步2Ì程

Ì程

跑步跑步

Ì程Ì程

跑步3Ì程

Ì程

跑步跑步

Ì程Ì程

单车1Ì程

Ì程

单车单车

Ì程Ì程

单车2Ì程

Ì程

单车单车

Ì程Ì程

单车3Ì程

Ì程

单车单车

Ì程Ì程

跑步Ì程

跑步Ì程跑步Ì程

Ì程

Ì程Ì程

单车Ì程

单车Ì程单车Ì程

时间

时间时间
卡PÌ

卡PÌ卡PÌ
训练数

训练数训练数

RS800CX 用戶手冊

v设合计值

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ合计

W件W件

w菜单中选‚'•v设的合计值并按OK键确•*选‚“¨¨¨¨”确•v设*

选‚“©©©©”»±v设

删删删删除W件

除W件

除W件除W件

选‚“W件

W件ÀÀÀÀ删除

W件W件

2删除W件菜单$你可A逐个删除前一个训练N÷时删除IÔ训练U删除合计值*

使用UP（4Œ）和 DOWN（4•）键‘动查看A•讯息0

! 训练

训练0000选‚一个训练 删除*

训练训练

! IÔ训练

IÔ训练0000只按一个键Ð可删除已储a的H有训练档案

IÔ训练IÔ训练

! 累计

累计0

累计累计

选‚“¨¨¨¨”确•删除*

7.设置

设置

设置设置

功能设置

功能设置

功能设置功能设置

使用训练心率表时$G必须购买新的传感器gVéÙ件$我们c捆绑训练心率表和一个新 传感器叫做配è(t

eaching)*一k教导m'花几秒钟*配è可A确保你的训练心率表只:收Ë自你的传感 器的讯7$有¬防止

训练过程中可能ºD的干扰讯7*如果你购买的¨,@训练心 率表和传感器!装$训练心 率表和传感器应Û
已经过配è*zöí况•$你只'2训练心率表中启动传感器即可*

b你购买一个新的配件时$你必篢c配;你的心率表配è一k$z个过程ÖVTeaching$每k配èm花数秒*

合计ÀÀÀÀv设合计

v设合计”

合计合计

v设合计v设合计

v设菜单*

v设v设

删除”

删除删除

0 逐个删除累计值U÷时删除H有累计值*

00

*删除的讯息BÚìÎ

删除的讯息BÚìÎ****

**

删除的讯息BÚìÎ删除的讯息BÚìÎ

2功能设置中启动传感器时$3显示“配è新的传感器

可A选‚“©©©©”*

如•配è单独购买的

WearLink

配è新的传感器ª

配è新的传感器配è新的传感器

传输带$Y参见“配è新传输带”*

ª«¯时选‚“¨¨¨¨”可开始配è*如果传感器已经过配è$

ªª

27

RS800CX 用戶手冊

Polars3步速传感器

启动训练心率表中的步速传感器时$Y选‚“设置
ach new sensor?配è新传感器

! 如你的传感器已经过配è$Y选‚“©©©©”*
! ©æ$Y选“¨¨¨¨”*

步速传感器W.I.N.D.

步速传感器步速传感器

配è新传感器ª

配è新传感器配è新传感器

开始配è前$Y确•设备Ù近（È40米U

ª”*

ªª

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

特性ÀÀÀÀ鞋

特性特性

131

传感器*'•配è的传感器应2训练心率表周õ

鞋/单车

单车ÀÀÀÀ鞋

鞋鞋

单车单车

•¢范õt）ça2éês3步速传感器U

1.5

米U5•¢范õt*假如你'•做跑步训练$Y首„

鞋1/2/3À

鞋鞋

À开启

ÀÀ

开启”*¯时“”显示“Te

开启开启

G3 GPS

确•2家Ì.=教导程序*z可A预防!距O数据传输H产¤的干扰*

h按ST O P 键可»±时间模式*

Polar单车速度

单车速度传感器

单车速度单车速度

启动训练心率表中的单车速度传感器时$Y选‚“设置

****«

«¯时“”显示“Teach new sensor?配è新传感器

««

! 如你的传感器已经过配è$Y选‚“©©©©”*
! 配è新传感器时$Y„确•Ù近（È40米U131•¢范õt）"有éê速度传感器$然后选‚“¨¨¨¨”*

:#$R动车$数kA启动传感器*²•闪烁表示传感器已启动*教导结Ï后$“”3显示“教导.=”*

¯时训练心率表已能%:收速度和距O数据*

h按ST O P 键可»±时间模式*

Polar脚踏圈速传感器

脚踏圈速传感器W.I.N.D.

脚踏圈速传感器脚踏圈速传感器

启动训练心率表中的脚踏圈速传感器时$Y选‚“设置

«

«¯时“”显示“Teach new sensor?配è新传感器

««

传感器W.I.N.D.

传感器传感器

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

配è新传感器ª

配è新传感器配è新传感器

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

配è新传感器ª

配è新传感器配è新传感器

ª”*

ªª

特性ÀÀÀÀ鞋

特性特性

ª”*

ªª

特性ÀÀÀÀ鞋

特性特性

鞋/单车

单车ÀÀÀÀ单车

鞋鞋

单车单车

鞋/单车

单车ÀÀÀÀ单车

鞋鞋

单车单车

单车1/2/3À

单车单车

单车1/2/3À

单车单车

À开启

ÀÀ

À开启

ÀÀ

开启ÀÀÀÀ速度

开启开启

开启ÀÀÀÀ步频

开启开启

速度ÀÀÀÀ开启

速度速度

步频ÀÀÀÀ开启

步频步频

开启

开启开启

开启****

开启开启

! 如你的传感器已经过配è$Y选‚“©©©©”*
! 配è新传感器时$Y„确•Ù近(È40米U131•¢范õt)"有éê脚踏圈速传感器$然后选‚“¨¨¨¨”

*

¯时“”B显示“启
后“”显示“教导.=”*¯时训练心率表已能%:收步频数据*

h按ST O P 键可»±时间模式*

Polar G3 GPS传感器
启动训练心率表中的G3 GPS传感器时$选‚“设置
sensor?配è新传感器

! 如你的传感器已经过配è$Y选‚“©©©©”*
!

h按STOP键可»±时间模式*

海拔高度

海拔高度

海拔高度海拔高度

你的训练心率表可测C及显示海拔高度*nAltitude高度菜单中s变海拔高度的设定*你可A手动U
自动校准高度*选‚“设置

手动校准海拔高度

配è新传感器ª

配è新传感器配è新传感器

配è新传感器时$Y„确•Ù近（È 米U•¢范õt）"有éê 步速U 传感器$然后选‚¨*

启动测试%动

动测试%动”*&R'(数k可启动传感器*²•闪烁表示传感器已启动*配è.=

启启

动测试%动动测试%动

传感器W.I.N.D.

传感器传感器

设置ÀÀÀÀ特性

特性À

ÀG3À

À开启

开启”*¯时“”显示““““Teach new

ÀÀ

开启开启

ª”*

ªª

设置>功能

功能>海拔高度

设置设置

功能功能

设置设置

特性特性

ÀÀ

40 131 s3 G3 GPS “ ”

海拔高度>打开

海拔高度海拔高度

打开/Ø闭

Ø闭”

打开打开

Ø闭Ø闭

28

RS800CX 用戶手冊

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

特性ÀÀÀÀ高度

特性特性

高度ÀÀÀÀ校准

校准ÀÀÀÀ设置b前ˆ区海拔高度

高度高度

校准校准

设置b前ˆ区海拔高度”

设置b前ˆ区海拔高度设置b前ˆ区海拔高度

如果你H2ˆ区的海拔高度;显示的高度值有)œ差距$“”3显示“¨©校准Vxxª”*
! 选‚¨

选‚¨0

0“”显示“海拔高度已校准Vxx”*

选‚¨选‚¨

00

! 选‚©

选‚©0

0“”显示“校准已y消”*¯时"#B应用Œka储2训练心率表ta中的海拔

选‚©选‚©

00

高度*

校准海拔高度可确保é处n准确àá*2有可*参照+（如,-Uˆ.图Ä）U位n海平½高度时$
应设置参å海拔高度*

自动校准海拔高度

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

特性ÀÀÀÀ海拔

特性特性

海拔ÀÀÀÀ自动校准

自动校准ÀÀÀÀ开

海拔海拔

自动校准自动校准

开/ØØØØ”

开开

自动校准开启时$"#32训练中应用Œka储n训练心率表ta中的高度值*如果你一直2÷
一环境中训练$Û设置可/去)X01*如自动校准失败$表明你更换了训练的环境$¯时应进
行手动校准*

b“”显示“海拔高度已校准V
如显示“海拔高度校准失败

记录频率

记录频率

记录频率记录频率

选‚“设置

海拔高度已校准Vxx m/ft”æ表明校准=功*

海拔高度已校准V海拔高度已校准V

海拔高度校准失败”$æ'•你v新校准*

海拔高度校准失败海拔高度校准失败

设置ÀÀÀÀ特性

特性ÀÀÀÀ记录频率

设置设置

特性特性

记录频率À

记录频率记录频率

À1/2/5/15/60秒秒秒秒”

ÀÀ

训练心率表可&据你的选‚每21N2N5N15U60秒储a一k你的心律N步速/步频和 海拔高度 *选‚更

h的时间间2可A3你记录的时间更h$)选‚ô4的时间距O可A3你记录更X的心率及éê数

据*z可A3S件分析数据时更·准确*

选‚的记录频率54$训练心率表a储6间消耗的5快*è频率进行设置时$“”•行可看D可记录的7

8时间*预设的记 录频率V5秒*
b78的可记录时间低n30分钟时$"#3自动逐渐¶·记录频率（1s>2s>5s>15s>60s）*Û功能

可尽C延h记录训练的时间*训练结Ï后$b前H采用的记录频率B设V预设频率*

A•表格显示ç÷记录频率•H能记录的最h时间*9›$b总78记录时间低n30分钟时$"#3自

动s变记录频率*

记录频率

记录频率

RR数据速度

数据速度

数据速度数据速度

步频

步频

步频步频

S3 GPS

海拔高度

海拔高度

海拔高度海拔高度

记录频率记录频率

1秒

秒

秒秒

2秒秒秒秒 5秒秒秒秒 15秒秒秒秒 60秒

秒

秒秒

Ø

Ø

ØØ Ø Ø

67小时 135小时 338小时 1015小时 4036小时
40分钟 20分钟 30分钟 40分钟 00分钟

Ø

Ø

ØØØ 开

22小时 45小时 112小时 338小时 1354小时
30分钟 00分钟 50分钟 30分钟 20分钟

Ø

Ø

ØØ开 Ø

5小时 11小时 28 小时 78小时 312小时
30分钟 10分钟 10分钟 00分钟 30分钟

Ø

Ø

ØØ开开

4小时 9小时 24小时 67小时 270小时
50分钟

40min

10分钟

40min

50分钟

29

RR数据速度

Ø

数据速度 步频

数据速度数据速度

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

开

S3

步频

步频步频

GPS

海拔高度

海拔高度

海拔高度海拔高度

Ø 开 ØØ

Ø 开 Ø 开

Ø 开开Ø

Ø 开开开

开 ØØØ

开 ØØ开

开 Ø 开 Ø

开 Ø 开开

ØØØØ

ØØØ开

ØØ开 Ø

ØØ开开

开 ØØØ

开 ØØ开

开 Ø 开 Ø

开 Ø 开开

ØØØØ

RS800CX 用戶手冊

记录频率

记录频率

记录频率记录频率

1秒

秒

秒秒

2秒秒秒秒 5秒秒秒秒 15秒秒秒秒 60秒

秒

秒秒

13小时 27小时 67小时 169小时 667小时
30分钟 00分钟

40min

10分钟 10分钟

9小时 19小时 48小时 126小时 507小时
40分钟 20分钟 20分钟 50分钟 50分钟

5小时 10小时 26小时 72小时 290小时
10分钟 20分钟 00分钟 30分钟 10分钟

4小时 9小时 22小时 63小时 253小时
30分钟 00分钟 30分钟 20分钟 50分钟

33小时 67小时 169小时 507小时 2031小时
50分钟 40分钟 10分钟 50分钟 30分钟

16小时 33小时 84小时 203小时 812小时
50分钟 50分钟 30分钟 00分钟 30分钟

5小时 10小时 26小时 72小时 290小时
10分钟 20分钟 00分钟 30分钟 10分钟

4小时 9小时 22小时 63小时 253小时
30分钟 00分钟 30分钟 20分钟 50分钟

16小时 33小时 84小时 203小时 812小时
50分钟 50分钟 30分钟 00分钟 30分钟

11小时 22小时 56小时 145小时 580小时
10分钟 30分钟 20分钟 00分钟 20分钟

5小时 11小时 28小时 78小时 312小时
30分钟 10分钟 10分钟 00分钟 30分钟

4小时 9小时 24小时 67小时 270小时
50分钟 40分钟 10分钟 40分钟 50分钟

13小时 27小时 67小时 169小时 667小时
30分钟 00分钟 40分钟 10分钟 10分钟

9小时 19小时 48小时 126小时 507小时
40分钟 20分钟 20分钟 50分钟 50分钟

5小时 10 26小时 72小时 290小时
10分钟 20分钟 00分钟 30分钟 10分钟

4小时 9小时 22小时 63小时 253小时
30分钟 00分钟 30分钟 20分钟 50分钟

40小时 40小时 40小时 40小时 40小时
30分钟 30分钟 30分钟 30分钟 30分钟

30

RR数据速度

开

开

开

开

开

开

数据速度

数据速度数据速度

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

开

Ø

S

步频

步频

步频步频

GPS

海拔高度

海拔高度

3

海拔高度海拔高度

ØØØ开

ØØ开 Ø

ØØ开开

Ø 开 ØØ

Ø 开 Ø 开

Ø 开开Ø

Ø 开开开

RS800CX 用戶手冊

记录频率

记录频率

记录频率记录频率

1秒

秒

秒秒

2秒秒秒秒 5秒秒秒秒 15秒秒秒秒 60秒

秒

秒秒

18小时 25 小时 32小时 37 小时 39小时
20分钟 20分钟 40分钟 30分钟 50分钟

5小时 9小时 17小时 27小时 36小时
20分钟 20分钟 30分钟 20分钟 10分钟

4小时 8小时 15小时 26小时 35小时
30分钟 10分钟 50分钟 00分钟 40分钟

11小时 18 小时 27小时 33 小时 38小时
50分钟 20分钟 20分钟 50分钟 40分钟

8小时 14小时 23 小时 31小时 38 小时
40分钟 30分钟 30分钟 40分钟 00分钟

4小时 8小时 16小时 26小时 36小时
50分钟 40分钟 30分钟 40分钟 00分钟

4小时 7小时 15小时 25小时 35小时
10分钟 40分钟 00分钟 20分钟 20分钟

开

开

开

开

开

开

开

开

开

开

Ø

Ø

Ø

Ø

开 ØØØ

25小时 31 小时 36小时 39 小时 40小时
20分钟 10分钟 10分钟 00分钟 10分钟

开 ØØ开

14小时 21 小时 29小时 36 小时 39小时
30分钟 20分钟 50分钟 10分钟 30分钟

开 Ø 开 Ø

4小时 8小时 16小时 26小时 36小时
50分钟 40分钟 30分钟 40分钟 00分钟

开 Ø 开开

4小时 7小时 15小时 25小时 35小时
10分钟 40分钟 00分钟 20分钟 20分钟

ØØØØ 14小时 21小时 29小时 35小时 39小时

30分钟 20分钟 50分钟 00分钟 00分钟

ØØØ开

10小时 16 小时 25小时 32 小时 38小时
00分钟 10分钟 20分钟 40分钟 20分钟

ØØ开 Ø

5小时 9小时 17小时 27小时 36小时
20分钟 20分钟 30分钟 20分钟 10分钟

ØØ开开

4小时 8小时 15小时 26小时 35小时
30分钟 10分钟 50分钟 00分钟 40分钟

开 ØØØ 11小时 18小时 27小时 33 小时 38小时

50分钟 20分钟 20分钟 50分钟 40分钟

开 ØØ开

8小时 14小时 23 小时 31小时 38 小时
40分钟 30分钟 30分钟 40分钟 00分钟

31

RS800CX 用戶手冊

开

开

记录频率

记录频率

记录频率记录频率

S3 GPS

步频

步频

RR数据速度

数据速度

数据速度数据速度

开

开

**¯V2kUXk训练的总合ú单k训练最œÆÇ时间V99小时59分59秒*如果你记录œC4时间训

练$最œ记录时间3缩4*

步频步频

开 Ø 开 Ø

开 Ø 开开

海拔高度

海拔高度

海拔高度海拔高度

1秒

秒

秒秒

4小时 8小时 16小时 26小时 36小时
50分钟 40分钟 30分钟 40分钟 00分钟

4小时 7小时 15小时 25小时 35小时
10分钟 40分钟 00分钟 20分钟 20分钟

2秒秒秒秒 5秒秒秒秒 15秒秒秒秒 60秒

秒

秒秒

Œ½表格中的时间均V估计值*ènRR数据Ë/$最œ记录时间GyÕn心率的变化*如你2训练中
'•记录圈数$U你使用S件建立了分阶段的训练$最œ记录时间B3缩4*

设备a储6间:时$"#ç3自动停止记录*因¯$可能出现记录的时间ó练习时间4的í况*

RR数据功能

数据功能

数据功能数据功能

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

特性À

ÀRR数据

特性特性

ÀÀ

数据ÀÀÀÀ开

开/ØØØØ”

数据数据

开开

RR数据记录功能可测C和记录1;秒t心跳的变化*z3我们可A使用 S件分析（准确度V1;秒）心率
变<（HRV）*
RR数据功能3消耗训练心率表的a储6间$因¯2设置Û功能时$“”•方3显示78的可记录时

间*

速速速速度视图

度视图

度视图度视图

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

设置自动记录圈数

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

设置后训练心率表B自动记录圈数讯息* 选‚“Ø闭”=用Û功能* 心率视图

订定显示心率的方式*

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

运动区

运动区

运动区运动区

订定训练心率表中的运动区*

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ特性

设置设置

按UP（4Œ）和DOW N（4•）键设置运动区 1的•限*然后按OK键确•*使用÷{方š设置éê

运动区的•限*设置运动区•限时$自动设 置之前运动区Œ限*

h按LIGHT（•>）键可 2ç÷运动区视图t˱Â换0HR%（最高心率ò分数）UBPM（每分钟心跳
）UHRR%（心率储备ò分数）*

特性ÀÀÀÀ速度视图

速度视图À

特性特性

速度视图速度视图

特性ÀÀÀÀ自动记圈

自动记圈ÀÀÀÀ开启

特性特性

自动记圈自动记圈

特性ÀÀÀÀ心率视图

心率视图À

特性特性

心率视图心率视图

特性ÀÀÀÀ运动区

运动区ÀÀÀÀ运动区•限

特性特性

运动区运动区

Àkm/h（（（（mph）

ÀÀ

开启ÀÀÀÀ设置每圈h度

开启开启

ÀHR/HR%/HHR%”

ÀÀ

运动区•限”

运动区•限运动区•限

）U

Umin/km（（（（min/mi）

））

UU

设置每圈h度”

设置每圈h度设置每圈h度

）自动记录圈数

自动记录圈数”

））

自动记录圈数自动记录圈数

心率视图

心率视图心率视图

使用S件可ù松更s设置*更X资料Y查看S件使用Z[*

用户设置

用户设置

用户设置用户设置
2训练心率表中输†准确的用户讯息可收Dè你的训练表现的‡确评价*

32

RS800CX 用戶手冊

2训练心率表中设置用户讯息时$选‚“设置

! ¡v

¡v0

0 h按“LIGHT（•>）”键可 s变单位*

¡v¡v

00

! 身高

身高0

0 h按“LIGHT（•>）”键可 s变单位*

身高身高

00

! ¤日

¤日0

0 dd=日úmm=žúyy=Ÿ

¤日¤日

00

! 性¥

性¥0

0¦/§

性¥性¥

00

! 活>度

活>度0

活>度活>度

! 心率

心率0000最高心率N静坐心率

心率心率

0 )高/高/中Ä/低

00

设置ÀÀÀÀ用户

设置设置

用户”

用户用户

! VO2max: 最œ氧?摄†

活>水平

活>水平

活>水平活>水平

活>水平¨è你进行h期¡@活动水平的评估*wA•选°中选‚最能ß述你之前三个žH进行的活

动的总¡数C和Å度的一 °*

! )高

)高0

0 每星期F¹参·5kœ运动C训练$UVL高某°óA=绩)进行过高 Å度训练*

)高)高

00

! 高

高0

0每星期F¹参·3kœ运动C训练$例如$每星期跑步20F50kmU12F31•ÌU每星

高高

00

期花3F5个小时进行 ÷Ä运动C的¡@活动*

! 中

中0

0常进行BC性¡@运动$如每星期跑步5F10kmU3F6•Ì$U每星期花费0.5F2小时进行÷Ä

中中

00

运动C的¡@活动$U你的Dg•(你必须做中Ä运动C的¡@活动*

! 低

低0

0 ç经常参·有计划的 BC性¡@运动Uœ运动C运动$例如你只¨进行放松性的散步$

低低

00

UmmEF运动DGH·vU出IV止*

训练心率表'•A•数据Ë计算你的能C消耗水平*
心率

心率0000心率

心率心率

心率NNNN最高心率

心率心率

最高心率NNNN静止心率

最高心率最高心率

静止心率

静止心率静止心率

最高心率（能%达D的最 高心率）0"#预设&据你的ŸýË计算最高心率（220¸去你的Ÿý）*如

果你J经2实验室U运动KŒ自¿测C过最高心率$æ你ä可A进行手动设 置*

静止心率（处n坐Làá时的心率）0你可A&据/明确定并 设置你的静止心率值*

最高摄氧C

最高摄氧C0

最高摄氧C最高摄氧C

0VO2max

00

最高摄氧C指你2进行最œ运动C的 运动时$你的身¡H能消耗的最œ氧?C*测C最高摄氧C的最
精确Mš¨2实验室中进行测试*如果你þÿ你进行过NO测试的最高摄氧C$可直:BÛ数值 输†

训练心率表*©æ$你可A参·Polar检测测试确定Û数值*
如更s了用户设置$“”3显示“设置已更新

使用S件可ù松更s设置*更X资料Y查看S件使用Z[*

一般设置

一般设置

一般设置一般设置

设置已更新”*

设置已更新设置已更新

33

声音

声音

声音声音

设置音C

RS800CX 用戶手冊

îk选‚“设置

设置ÀÀÀÀ一般设置

设置设置

一般设置ÀÀÀÀ声音

一般设置一般设置

声音ÀÀÀÀ音C

音CÀÀÀÀ开

声音声音

音C音C

开/ØØØØ”

开开

训练过程中音C设置P•键5声和活动5声*zç3影响时间 U目Ü运动区警示（TZ警示）*

打开UØ闭目Ü运动区警示$

îk选‚“设置

设置ÀÀÀÀ一般设置

设置设置

一般设置ÀÀÀÀ声音

一般设置一般设置

声音À

ÀTZ警示

声音声音

ÀÀ

警示ÀÀÀÀ开

警示警示

开/ØØØØ”

开开

b你处n目Ü运动区K时$目Ü区Q警示35出警示音$÷时指示•闪烁*

即使音C设置=静音$只•开启了TZ警示功能$÷{可5出警示音*

键盘锁

键盘锁

键盘锁键盘锁

设置键盘锁

îk选‚“设置

! 手动
! 自动

单位

单位

单位单位

设置ÀÀÀÀ一般设置

设置设置

手动0

0 启动手动H键盘模式0h按LIGHT（•>）键F¹1秒可启动/y消键盘锁*

手动手动

00

自动0

02时间模式$如1分钟tÃ任何操g$"#B自动锁闭键盘*

自动自动

00

一般设置ÀÀÀÀ键盘锁

一般设置一般设置

键盘锁ÀÀÀÀ手动

键盘锁键盘锁

手动/自动

自动”*键盘锁可A防止›K按•按键*

手动手动

自动自动

设置训练心率表的常用单位

îk选‚

选‚ÀÀÀÀ设置

选‚选‚

语言

语言

语言语言

设置ÀÀÀÀ一般设置

一般设置ÀÀÀÀ单位

设置设置

一般设置一般设置

单位À

Àkg/cm/kmUUUUlb/ft/mi.

单位单位

ÀÀ

选‚语言

îk选‚“设置

设置/一般设置

一般设置/语言

设置设置

一般设置一般设置

语言/•语

•语/–语

语言语言

•语•语

–语/—˜™语

—˜™语/š语

–语–语

—˜™语—˜™语

š语/›œ]语

›œ]语”

š语š语

›œ]语›œ]语

睡眠模式
启动睡眠功能

îk选‚“设置

选‚¨

选‚¨0000

选‚¨选‚¨

设置ÀÀÀÀ一般设置

一般设置ÀÀÀÀ睡眠模式

设置设置

一般设置一般设置

睡眠模式ÀÀÀÀ启动睡眠模式

睡眠模式睡眠模式

启动睡眠模式ªªªª««««

启动睡眠模式启动睡眠模式

启动睡眠模式*b训练心率表h时间ç使用时$水½模式可AZ[R/电池电C*睡眠模式•$L醒
功能î然有¬*

S醒训练心率表

2睡眠模式•按任›键$“”显示“打开“”
! 选‚¨

选‚¨0

0 训练心率表启动*

选‚¨选‚¨

00

! 选‚©

选‚©0000训练心率表保Æ睡眠àá*

选‚©选‚©

打开“”ªªªª««««选‚¨

打开“”打开“”

选‚¨/©

选‚¨选‚¨

©

©©

使用S件可ù松更s设置*更X资料Y查看S件使用Z[*

手表设置

手表设置

手表设置手表设置

备忘录

备忘录

备忘录备忘录

可A设置备忘录L醒你进行ç÷的任务U训练*îk选‚“设置

设置ÀÀÀÀ手表

设置设置

手表ÀÀÀÀ备忘录

手表手表

备忘录ÀÀÀÀÚ·

备忘录备忘录

Ú·”

Ú·Ú·

34

! 日期

日期0

0输†任务开始的日期$dd=日Nmm=žNyy=Ÿ*

日期日期

00

! L醒时间

L醒时间0000输†任务开始的时间*

L醒时间L醒时间

! 闹T

闹T0

0 设置2何 时进行闹TL示$可选‚任务 开始前的10分钟/30分钟/1小时*

闹T闹T

00

! 声音

声音0

0 选‚警示音V静音/蜂鸣声/普通*

声音声音

00

! vÎ时间

vÎ时间0

vÎ时间vÎ时间

! 训练

训练0

训练训练

0 选‚L醒vÎ时间$可选一k/每小时/每天/每周/每ž/每Ÿ*

00

0 选‚一个训练;备忘录9结*bL醒闹T响时$训练心率表B预设显示Û已9结的训练*如果你

00

ç想B任何训练9结F备忘录$可A选‚“Ô*

! sÞ

sÞ0

0 更sL醒°目Þ•时$按UP（4Œ）和DOW N（4•）键选‚•母$按OK键确•输†*

sÞsÞ

00

备忘录中可设置7âL醒°目*

见启动和更s备忘录

RS800CX 用戶手冊

îk选‚“设置

设置ÀÀÀÀ手表

设置设置

手表ÀÀÀÀ备忘录

手表手表

备忘录”

备忘录备忘录

选‚一个L醒°目可进行查看N^ãNsÞ和删除*

事件

事件

事件事件

训练心率表中可设置时间倒时计

îk选‚“设置

事事事事件日期

件日期0

件日期件日期

sÞ

sÞ0

sÞsÞ

设置ÀÀÀÀ手表

设置设置

0dd=日$mm=ž

00

0更s事件Þ•时$按UP（4Œ）和DOWN（4•）键选‚•母$按OK键确•输

00

手表ÀÀÀÀ事件

事件”

手表手表

事件事件

†*•修s事件倒计时$

îk选‚“设置

设置ÀÀÀÀ手表

设置设置

手表ÀÀÀÀ事件

手表手表

事件”

事件事件

你可A进行查看 事件N设置新日期N更Þ和删除操g*

2时间模式$h按UP（4Œ）键可UV/打开事件倒计时*

闹钟

闹钟

闹钟闹钟
2训练心率表Œ设置闹钟

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ手表

设置设置

手表ÀÀÀÀ闹钟

闹钟ÀÀÀÀØ闭

手表手表

闹钟闹钟

Ø闭/一k

一k/周一F周五

Ø闭Ø闭

一k一k

周一F周五/每天

周一F周五周一F周五

每天”

每天每天

除训练模式K$éê模式•均可设置闹T音*•2训练模式•设置$须„按STOP键*闹钟2睡眠模式

•î然有¬*即使你2一般设置中选‚了静音$闹钟仍然可A5声*除训练模式K$éê模式•闹钟均

可5声*•2训练模式•使用$须„按STOP键*闹钟2睡眠模式•î然有¬$即使你2一般设置中选

‚了静音*

按UP（4Œ）UDOWN（4•）键UOK键可A设置10分钟的打W时间0¯时“”显示“打W时间”$"
#开始计时* 按STOP键可A退出打Wàá和闹钟模式*

如“”Œ出现电池符7$表示闹钟Ú启动*

时间

时间

时间时间

2训练心率表中设置时间1$îk选‚“设置
2训练心率表中设置时间2$îk选‚“设置

设置ÀÀÀÀ手表

设置设置
设置ÀÀÀÀ手表

设置设置

手表ÀÀÀÀ时间

手表手表
手表ÀÀÀÀ时间

手表手表

时间1ÀÀÀÀ24h/12h«

时间时间

时间2”

时间时间

设置时间1和时间 2之间的时差$A小时计*

2’个时区中Â换

îk选‚“设置

设置ÀÀÀÀ手表

设置设置

手表ÀÀÀÀ时区

手表手表

时区ÀÀÀÀ时间

时区时区

时间1/时间

时间时间

时间2”

时间时间

选‚一个时区

2时间模式$h按DOWN（4•）键可As变时区*如“”右•角显示V数•2$æ表示b前使用的¨
时间2*

35

RS800CX 用戶手冊

日期

日期

日期日期

设置训练心率表的日期

îk选‚“设置

设置ÀÀÀÀ手表

设置设置

手表ÀÀÀÀ日期

手表手表

日期”

日期日期

dd=日úmm=žúyy=Ÿ

使用S件可ù松更s设置*更X资料Y查看S件使用Z[*

快捷键

快捷键（（（（快速菜单

快捷键快捷键

快速菜单））））

快速菜单快速菜单

2时间模式•可使用快捷键s变某些 设置* h按LIGHT（•>）键进†快速菜单
! 键盘锁

键盘锁

键盘锁键盘锁

! 备忘录

备忘录

备忘录备忘录

! 闹钟

闹钟

闹钟闹钟

! 时区

时区

时区时区

! 睡眠模式

睡眠模式

睡眠模式睡眠模式

8.训练计划

训练计划

训练计划训练计划

查看训练计划

查看训练计划

查看训练计划查看训练计划

你可A使用Polar ProTrainer 5建立和•载个性化的训练计划F你的训练心率表*本X主•介绍B计划•

载D你的训练心 率表后应Û如何使用和操g*HA如果你'•了解更X使用S件建立训练计划的讯息

$如何B变=训练传6F训练心率表$A及如何2训练后 分析你的表现$Y参dPolar Pr oTra iner
5的使用Z[*

=功•载训练计划后$你的训练心率表3X出’个特Y菜单$zÌ你可A查看你的训练计划í况A及你

一天的计划安_*使用UP（4Œ）和DOW N（4•）键‘动查看星期N日和训练讯息*按OK键选‚星

期和日期*

•查看每周计划$îk选‚“计划

计划ÀÀÀÀ按周查看

按周查看”

计划计划

按周查看按周查看

选‚按周查看可A了解你一周训练的总¡í况*Z[讯息â表示你计划的训练时间$\[讯息â表示已经.

=的训练时间*’个讯息â•显示Û周目Ü训练时间*

h按LI GHT （•>）键可查看Û周A•讯息0

! 一

一周讯息

周讯息0000周Þ和ß述*

一一

周讯息周讯息

! 目Ü

目Ü0

0 Û周目Ü的概-*,-卡PÌN距O*和时间*运动区t计划的时间0按OK键并使用UP

目Ü目Ü

00

（4Œ）和DOWN（4•）键2各运动区间‘动*

! 结果

结果0

0 Û周训练结果的 概-*,-卡PÌN距O*和时间*运动 区t已.=的时间0按OK键并使

结果结果

00

用UP（4Œ）和DOW N（4•）键2各运动区间‘动 *

! L醒

L醒0

0设置警示T（即时U训练开始前10分钟N30分钟U1小时）A及订定声音类型（ 静音N蜂鸣

L醒L醒

00

声N普通）*

36

RS800CX 用戶手冊

! y消计划

y消计划0

y消计划y消计划

看看看看ÀÀÀÀ按天查看

选‚“]天

]天ÀÀÀÀ训练视图

]天]天

0B训练计划w你的训练心率表中移除*•查看每天训练计划$îk选‚“计划

00

按天查看”

按天查看按天查看

训练视图”

训练视图训练视图

计划ÀÀÀÀ按周查

按周查

计划计划

按周查按周查

选‚按天查看可A了解你一天训练的总¡í况*Z[讯息â表示你计划的训练时间$\[讯息â表示
已经.=的训练 时间*’个讯息â•显示Û日目Ü训练时间*

h按LI GHT （•>）键可查看Û日^K讯息0
! 目Ü

目Ü0

0 Û日目Ü的概-*,-卡PÌN距O*和时间*运动区 的计划时间0

目Ü目Ü

00

按OK键并使用UP（4Œ）和 DOWN（4•）键2各运动区间‘动*

! 结果

结果0

0 Û日结果的概-*,-卡PÌN距O*和时间*运动区t已.=的时间0

结果结果

00

按OK键并使用UP（4Œ）和 DOWN（4•）键2各运动区间‘动*

•查看每天训练 $

îk选‚“程序

程序ÀÀÀÀ按周查看

程序程序

按周查看ÀÀÀÀ按天查看

按周查看按周查看

按天查看ÀÀÀÀ训练视图

按天查看按天查看

训练视图”

训练视图训练视图

训练视图显示A•讯息0训练ÞÖNß述N目Ü训练时 间*h按LIGHT（•>）键可查看A•讯息

0

! 目Ü

目Ü0

0 Û训练目Ü的概-*,-卡PÌN距O*和时间*运 动区的计划时间0按OK键并使用

目Ü目Ü

00

UP（4Œ）和DOW N（4•）键2各运动区间‘动*

! 阶段

阶段0000Û训练阶段的 概-*

阶段阶段

! 运动讯息

运动讯息0查看H选‚的运动的Þ•*更X资料Y查看S件使用Z[*

运动讯息运动讯息

! L醒

L醒0

0 设置L醒时间*

L醒L醒

00

*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感 器W.I.N.D.*

执行训练计划

执行训练计划

执行训练计划执行训练计划
开始训练

开始训练

开始训练开始训练

如果你2备忘录中Ú·了L醒tu$你的训练心率表32计划 的日期和时间L醒你开始训练*b你收

DL醒讯息后$按OK键可A查看之前计划好的训练讯息*

开始日常训练

îk选‚“]天
îk选‚“程序

]天ÀÀÀÀ训练视图

]天]天

程序ÀÀÀÀ按周查看

程序程序

训练视图À按OK键À按OK键”

训练视图训练视图

按周查看ÀÀÀÀ按天查看

按周查看按周查看

按天查看ÀÀÀÀ训练视图

按天查看按天查看

训练视图À按OK键À按OK键”

训练视图训练视图

有Ø训练记录的更X资料$Y参d“开始训练”一X*2训练过程中$训练心率表3指引你•一步Û如何做

*

分阶段训练

分阶段训练

分阶段训练分阶段训练

A•¨间É训练的实例$Û实例分V4个阶段*

Ê身

Ê身/阶段

阶段10000跑步10分钟$心率保Æ2最高心率的55%F65%*

Ê身Ê身

阶段阶段

开始

开始/阶段

阶段20000用3:30F4:00分/ Ì的速度跑3 Ì*

开始开始

阶段阶段

Í息

Í息/阶段

阶段30000.=3 Ì跑后$3你的心率降F120bpm*vÎ阶段2和阶段3$每阶段6k*

Í息Í息

阶段阶段

结Ï

结Ï/阶段

阶段4用5:00F6:00分/ Ì的速度跑10分钟*

结Ï结Ï

阶段阶段

训练中

训练中可查看的

训练中训练中

可查看的视图

可查看的可查看的

视图

视图视图

训练过程中$你可A查看DA•视图0

37

RS800CX 用戶手冊

每阶段开始时$“”均显示A•讯息0阶段Þ

运动区类型
运动区限•

H7'•vÎk数*

2训练过程中$“”显示A•tu0

倒数计时/计距*N‡数计时Nb前阶段数
图表格式的目Ü运动区（每10秒更新一k$“”显示过去8分钟讯息）

心率
H7'•vÎk数*

每阶段结Ï时$“”均显示A•讯息0

Û阶段H花时间U.=距O*
心率差（2Û阶段你的心率¶·U¸¹的数C）U平均步速/步距

平均心率

_.=的阶段数

.=训练计划后$“”显示训练已=功.=*¯时训练心率表进†自8训练模式$你可
Aç'•进行设置)ïÇ训练*只•你ç停止训练$训练B一直-记录$讯息äB一直

总结DW件Ì*

有Ø如何使用S件计划训练过程$A及如何Bé传†训练心率表$Y参dS件使用Z[*

训练中

训练中的功能

训练中训练中

的功能

的功能的功能

2训练计划中$你可As变的设置;éê训练类型相÷*有Ø训 练中功能的更X资料$Y参d“训练中
的按键功能”一X*

训练计划使用S件中H设置好的运动讯息设 置*如果你2训练中更s了训练心率表的设置（如校准了
参数）$Ûs变只3影响b前H进行的训练*)•k你进行相÷训练时$训练心率表G¨3Ž用已经
2S件中订定的 设置*

圈圈圈圈数菜单

数菜单

数菜单数菜单

2训练中h按OK键可A查看圈数菜单*使用UP（4Œ）和DOWN（4•）键可‘“查看ç÷选°$
按OK键确•选‚*圈数菜单显示的tuyÕn你H进行训练类型*

! 结Ï阶段

结Ï阶段00002训练中结Ïb前阶段并进†•一阶段*

结Ï阶段结Ï阶段

! 跳F阶段

跳F阶段0

跳F阶段跳F阶段

0 2训练中快速进†另一阶 段*

00

! 锁定U解锁运动 区0如果你进行的¨"有预 „设置目Ü运动区的训练$可B你的心率U步速/步

距*锁定F一个运动区*

见训练结果*

îk选‚“W件

W件ÀÀÀÀ训练日志

W件W件

训练日志”

训练日志训练日志

.=一个训练计划后$你的训练数据B保a2W件•*更X资料Y参d训练结果分析*

*可选配s3步速传感器NG3 GPS传感器U单车速度传感 器W.I.N.D.*

38

RS800CX 用戶手冊

9.测试

测试

测试测试

Polar有氧

有氧健康测试

健康测试

有氧有氧

健康测试健康测试

Polar有氧健康测试¨一ö简单N安IN快速测C你2Í息时 有氧健康（心`管）的方š*é测C的结
果（Polar OwnIndex（有氧健康指数））;最 常用的有氧健康测C方š——最高摄氧Cš测CD的

结果÷{准确*你的身¡活>度的h期水平N心率NÍ息时的心率变化N性¥NŸýN身高N¡v|

3影响OwnIndex（有氧健康指数）的数值*Polar 有氧健康测试V健康 =Ÿ人)设*

有氧健康Ø"D你的心`管传a氧?D你的身¡的¬率*你的有氧健康5好$你的心脏就35Åb$ä35
有¬率*c好的有氧健康可‰人¡健康带Ë)X好处*例如$d可AZ[高`压eÝ降低`压$并降低你e

心`管fg的风险*如果你想¶Å你的有氧健康$平均Ë/只•进行6个星期的训练$你就可A看D你的Ow

nIndex（有氧健康指数） 值5¤明显变化*如果你本身的有氧健康ç¨)好的h$看D的¬果3更快
$更明显*你之前的有氧健康5好$你的OwnInd ex （个人有氧健康指数）数值¶·ä35小*

¶Å有氧健康的最有¬方š¨X做使用œ肌ij的运动*如跑步N\车N散步N划kNlmNno和
pq*

2训练的一开始2个星期$你可AèOwnIndex（个人有氧健康指数）进行几k测C$x}基本数据$然

后可A每2œÈ1个žvÎ一k测试*
你G可A使用Polar有氧健康测试Ë预测你的最高心率值（HRmax-p）*使用HR–

p分数预测你个人 的最高心率ó使用Ÿý 式（220¸去你的Ÿý）Ë测 试准确度•高)X*有Ø最高
心率的更X资料$Y参d“用户设置”一X*

V了3测试的结果更·可*$测C时你'•:rA•几点•(0

! 你可A2任何ˆ方进行测C$ó如2家N2M 室U2健身sCÔ$q前Lâ件必须¨一个r%安静

的ˆ方*ç能有任何t音干扰（如电视机N收音机U电h的声音）$)1ç能和¥人/h*

! 每k进行测试•选‚÷一个ˆ方$÷一时间*
! 测试之前2F3小时tç•uvA消 化的w+$äç•Hx*

! 进行测试的b天和前一天ç•进行高运动C的¡@运动$ç•yzUu有{|性的}+*
! 测试时你'•平静)放松*开始测试前的 1F3分钟$Y~•$3自¿放ù松*

测试前

测试前

测试前测试前

佩戴传输带

佩戴传输带

佩戴传输带佩戴传输带

更X资料Y参d“佩戴传输带”一X*

进†用户讯息

进†用户讯息

进†用户讯息进†用户讯息

选‚“设置

设置ÀÀÀÀ用户

设置设置

用户”

用户用户

•进行Polar有氧健康测试$Y„2用户设置中输†你的个人讯息和h期身¡活>水平*

B

BHRmax-p设置V开

BB

设置V开

设置V开设置V开

如果你想xy预测的最高心率$BHR max-p 打开*

îk选‚

îk选‚“测试

îk选‚îk选‚

测试ÀÀÀÀ健康

测试测试

健康À

健康健康

ÀHR max-p À

ÀÀ

À开

ÀÀ

开”

开开

进行测试

进行测试

进行测试进行测试

îk选‚“测试

测试ÀÀÀÀ健康

测试测试

健康ÀÀÀÀ开始

健康健康

开始ÀÀÀÀ~•

开始开始

~•”

~•~•

测试最好25秒t开始*•€表示测试‡2进行中*3自¿放松$ç做任何运动$äç•i¥人•h*

39

RS800CX 用戶手冊

如果你G"2用户设置中设置h期身¡活>水平$“”3显示“Y„设置活>水平

低

低*有Ø活>水平的更X资料$Y参d“用户设置”一X*

低低

如果你的训练心率表2一开始U2测试期间Ú收D你的心率$表示测试失败$¯时“”3显示“测试失败

$$$$Y检查

Y检查WearLink”*¯时Y检查传输带电极¨©湿润$纺织弹性带¨©牢固$确•Ã®后€开始测试*

Y检查Y检查

测试.=后$你B听D’k蜂鸣声*“”Œ显示OwnIndex（个人有氧健 康指数）并带有数值和水平评
估*有Ø评估的更X资料$Y参d“健康水平分类”一X*

按DOWN（4•）键可显示你的预测最高心率值*按OK键退出*

¯时显示

¯时显示“¨©更新D

¯时显示¯时显示

! 选‚¨可BOwnIndex（个人有氧健康指数）值储aD用户设置和健身训练测试‚ƒ菜单中*
! 如果你2实验室中测C过VO2max值$1Û数值;OwnIndex（个人有氧健康指数）结果中显示的数值

健身训练测试

健身训练测试

健身训练测试健身训练测试
健身训练测试

¯时显示

¯时显示“¨©更新D最高心率

¯时显示¯时显示

! 选‚¨可储aD你的用户设置*
! 如果你2实验室中测C过最高心率值$可A选‚©*

你可A随时按STOP键退出设置*退出后$“”显示“测试已y消”数秒*

¨©更新DVO2 max ªªªª”

¨©更新D¨©更新D

ç÷1r过一个健康水平$你可A选‚©$z{你的OwnIndex（个人有氧健康指数）值就m储an健
身训练测试‚ƒ菜单中*更X资料Y参d“健身训练测试‚ƒ”一X*

¨©更新D最高心率ªªªª«

¨©更新D最高心率¨©更新D最高心率

«（如开启了HRmax-p）

««

Y„设置活>水平”*可选)高

Y„设置活>水平Y„设置活>水平

)高NNNN高高高高NNNN中ÄU

)高)高

中ÄU

中ÄU中ÄU

测试失败

测试失败测试失败

OwnIndex

测试后

测试后

测试后测试后

健身训练水平分级

健身训练水平分级

健身训练水平分级健身训练水平分级

bóô你ç÷时段的个¡数值;变化í况时$你的OwnIndex（个人有氧健康指数）就变}ø常有›„了*O
wnIndex（个人有氧健康指数）ä可A基n性¥;Ÿý进行解释*2A•表格中查ƒ你的OwnIndex（个人有

氧健康指数）$B你的有氧运动;éê相÷性¥Ÿý人j的相óô*

…†运动‡的OwnIndex（个人有氧健康指数）}分值一般|œn70（¦性）和60（§性）*具有

参·ˆ运3水平的运动‡可能高达95*OwnIndex（个人有氧健康指数）2œ肌ij运动中的数值最高$

ó如跑步和5‰pq运动*

¦子

¦子

¦子¦子

Ÿý

Ÿý )低

ŸýŸý

20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59

（个人有氧健康指数）和

)低

)低)低

<32 32- 37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
<31 31- 35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
<29 29- 34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
<28 28- 32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
<26 26- 31 32-35 36-41 42- 46 47-51 >51
<2 5 25-29 30-34 35- 39 40-43 44-48 >48
<24 24- 27 28-32 33-36 37-4 1 42- 46 >46
<22 22- 26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

低低低低一般

HR-p

数值储a后可A用n计算卡PÌ消耗C*

一般 中Ä

一般一般

中Ä c好

中Ä中Ä

c好

c好c好

)好

)好 Š‹

)好)好

Š‹

Š‹Š‹

40

Ÿý

Ÿý

ŸýŸý

)低

)低低

)低)低

低一般

低低

一般 中Ä

一般一般

中Ä c好

中Ä中Ä

c好 )好

c好c好

)好 Š‹

)好)好

Š‹

Š‹Š‹

RS800CX 用戶手冊

60-65

§子

§子

§子§子

Ÿý

Ÿý

ŸýŸý

20-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

<2 1 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

)低

)低

)低)低

低低低低一般

一般 中Ä

一般一般

中Ä c好

中Ä中Ä

c好

c好c好

)好

)好 Š‹

)好)好

Š‹

Š‹Š‹

<27 27-31 32-36 3 7- 41 42- 46 47-51 >51

<26 26-30 31 -3 5 36-40 41-44 45-49 >49

<25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

<24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

<22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-4 1 >41

<2 1 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

<19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

<18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65

<16 16-18 19- 21 22-24 25-27 28-30 >30

Û分类¨基nè62°Œ•的WŽå•资料}出的$é中VO2max¨è•国N·‘œA及’“7国的健康=
Ÿ人进行直:测C后}出的*参å~明人0S h var t z E, Reib ol dR C*6-75”¦性;§性有氧运动Ü

准0å•*•天环境–—; 6103-11,1990*

健身训练测试‚ƒ

健身训练测试‚ƒ

健身训练测试‚ƒ健身训练测试‚ƒ

îk选‚“测试
2“‚ƒ

‚ƒ”菜单$你可A看D你的 OwnIndex[个人有氧健康指数]¨如何 5˜的*2显示中$,@最X16

‚ƒ‚ƒ

测试>健身 训练

健身训练>‚ƒ

测试测试

健身训练健身训练

‚ƒ”

‚ƒ‚ƒ

个OwnIndex[个人有氧健康指数]A及相应的日期*b测试‚ƒ档案™和时$最š的结果3-自动删除

*

最新的测试日期N你的OwnIndex[个人有氧健康指数]结果图表$A及最新OwnIndex[个人有氧健康指
数]数值3显示*‘动UP（4Œ）UÝDOWN（4•）查看éê数值*

删除

删除OwnIndex[个人有氧健康指数

删除删除

îk选‚“测试
选‚你希望删除的数值$然后按›LIGHT（•>）按Ñ>删

个人有氧健康指数]数值

个人有氧健康指数个人有氧健康指数

测试>健身 训练

健身训练>‚ƒ

测试测试

健身训练健身训练

‚ƒ”

‚ƒ‚ƒ

数值

数值数值

删除数值

除数值ª

删删

除数值除数值

ªNo（

（©©©©）

ªª

（（

）/Ye s（

））

（¨¨¨¨））））

（（

显示2显示“Œ*确•使用OK按Ñ*

使用S件分析

使用S件分析OwnIndex[个人有氧健康指数

使用S件分析使用S件分析

个人有氧健康指数]结果

个人有氧健康指数个人有氧健康指数

结果

结果结果

B测试结果•载DS件能%使你AXö方š分析结果$x}更XØn你进步的
ef资料*ÛS件ä能%A图表方式;„前的结果进行óô*

41

RS800CX 用戶手冊

Polar OwnOptimizer

一般

一般

一般一般

=功的健身训练•(4暂的过C运动œ•0ôh的运动ÆÇ时间Nô高的运动Å度NUݨô高的总运动C

*Vž免出现Ÿv过C训练,$2过C运动œ•后必须•安_r%的ìÎ期*如果运动ìÎ的时间ç%充分$
œ运动C的训练øqç3L高你的运动¬果$相ŠG3导致你的¬果•降*Polar OwnOptimizer简Ð可*

的方š$能%测定你的健身训练程序计划¨©有[nŠ化运动¬果*Polar
OwnOptimizer适用n健康的=Ÿ人*

Polar OwnOptimizers进了传#Œ用Ë 测过度训练的直立测试方šèn经常参·¡@运动（每周F¹三k

）的人¡Ë/$d¨一个¢2跑步心率表中的理想D具$d可AZ[你L高健身¬果UÝ实现期望的óA目

Ü*Û特性¨基n直立测试（8放松Í息àá站立起Ë）中测C出的心率;心率变化率*OwnOptimizer能%

Z[你2运动期间Š化平£训练œ•$w)L高训练¬果$ž免5¤h期的训练CçrUÝ过度训练*

Polar OwnOptimizerAh期定期测C的5个心率参数V基础*
é中2个参数VÍ息àá测C值$1个参数V保Æ站ƒ时的测C值$另K2个参数æV起立时的测C值*每k

b你进行测试时$心率表|3记录•心率值$并Bd;Œk记录的数值做óô*

测试前

测试前

测试前测试前

基准测试

b你首k使用OwnOptimizer时$你应b22周时间t进行6k基准测试$A测定自¿的个人基准数值*z些
基准测C应b2传#基本训练的2周t.=$)ç¨2œ运动C的训练星期中进行*基准测C应b,-训练

结Ï后;运动ìÎ后的测试*

¤POwnOptimizer数值

.=基准测试后$你应b每周ïÇ进行2-
3k的测试*Y你每周2运动ìÎ;œ运动C训练（UÝ9Ç几天的高Å度训练）后的k日¥¦进行自我测
试*2一天‡常训练结Ï后$你ä可A选‚进行ð三k测试*2停止训练UÝç规律训练期间$OwnOptimi
zer可能ÚLM可*的讯息*如果你中止§¨时间达14天UÝ更©$你应bv新进行基准测试*

进行测试

进行测试

进行测试进行测试

Vx}最V可*的结果$每k测试|应b2Ü准化UÝ相÷的环境中进行*
建×你2¥ª前进行测试*
必须符合A•基本•(0

• 配戴传感器.

• 如'更X相Ø讯息$Y参d“开始训练”*

• 你应b保Æ放松«静*

• 你可A保Æ放松坐LU¨~2OŒ*每k进行测试时$你的身¡Lƒ应b保Æ一致*

• 你可A2任何ˆ方进行测试-2家$2M 室$2健身sCÔ-

q¨测试环境必须安静*ç•有干扰t声(例如$电视$收音机UÝ电h)A及éê;你/h的人*

• 2测试前2-3小时$ž免进ªNyzUÝHx*

进行测试

选‚ 测试

•€表示测试‡2进行中*2ÆÇ3分钟的ð一阶段测试中$ç•移动身¡*
3分钟后$心率表35出蜂鸣声*Optimizer[Š化功能]起立显示2显示“Œ*起立并保Æ站立Lƒ3分钟*
3分钟后$心率表3€k5出蜂鸣声$测试结Ï*

> Optimizer >

开始

> Optimizer

~•

42

RS800CX 用戶手冊

数•;单¬表示的测试结果3显示2显示“Œ*按•DOWN(4•)2~•àá•查看平均心率(bpm)(HRrest)
$2起立时的最高心率(HRpeak)$A及2站立时的平均心率(HRstand)*

你可A2任何阶段中止测试$按•STOP(停止)按Ñ*Optimizer测试y消显示2显示“Œ*
如果跑步心率表ç能:收心率讯7-息$测试失败*检查wearlink[®码心率传输带]显示2显示“Œ*2zö

í况•$你应b检查传感器电极¨©湿润$纺织弹性带¨©紧贴皮肤*

测试后

测试后

测试后测试后

如何解读测试结果

心率表B计算5个基n心率;心率变化率的参数*通过;你„前测试结果的óô$计算出OwnOptimizer数值

*你健身训练àá的W•/明B显示2心率表的显示“Œ*具¡/明定„如•0.
ìÎc好(1)

你的心率低n平均水平*z表明$你ìÎ})好*.你可AïÇ进行健身训练$,-高Å度运动*
‡常àá(2)

你的心率处n‡常水平*你可AïÇ进行健身训练$,-进行低Å度;高Å度相结合的运动$é中,-ìÎ
天数*

健身训练影响(3)
你的心率高n平均水平*你可能2„前进行了高Å度运动*你有2ö选‚01)Í息UÝ进行1天UÝ2天的低

Å度运动UÝ 2)ïÇ进行1天UÝ2天的高Å度运动$然后充分ìÎ*éê因¯如5°±期UÝ流感²³ä

3导致÷{的结果*

平稳àá

你的心率已2相bh时间t维Æ2‡常水平*有¬健身训练•(高Å度健身训练;c好的ìÎ$)z必然3
引起你的心率变化* 测试结果表明你有一段时间"有进行过高Å度运动$UÝ"有充分ˆ进行

ìÎ*2Í息一天UÝ进行 了一天的低Å度运动后$Y€k进行测试*如果 ìÎ有¬$你的测试结果B显示
ìÎc好 *

停´àá
你的心率仍然2h时间t维Æ2‡常水平*测试结果表明你的训练Å度GçrA)理想ˆL高运动¬果*V
有¬s善你的身¡àá$你应Û2健身计划中,-运动 Å度更œNÆÇ时间更h的运动训练*

2运动C健身训练
你的心率几k均高n平均水平*你可能有›·œ了训练Å度*测试结果表明训练rœ•$现2你必须充 分ˆ
ìÎ*V¤PìÎí况$Y你2Í息 天U 天后$UÝ进行 天低Å度运动后$€k进行测试*

训练过度
你的 测试结果表明$你进行了V期数天UÝ数周的极高Å度训练*你的心率一直维Æ2高水平

*zŸv表明$你必须 进行 一段时间 的.IìÎ*你进行高Å度运动的时间5h$运动ìÎH'时间就5©
*2F¹ìÎ 天后$€k进行测试*

交感µ经性训练过度
你的 测试结果表明$你进行了V期数天UÝ数周的高Å度训练$并1"有进行充分的ìÎ*z
导致你处n过度训练的àá*•»±‡常训练àá$'•有经过¶f安_的ìÎ时间*2ìÎ后$每周进行

2-3 OwnOptimizer

·交感µ经性训练过度
你的心率处n低水平$通常人们•Vz¨ìÎc好的讯7*然)$éê参数 显示z¨·交感µ经性训练过度
的表现*你可能进行了h时间œ运动C训练 $)ìÎ的确ç%充分*检查¨©有éê过度训练的 讯7$例如
$¬果•降N¸¹¶·Ní
你ä可能ºD了éê压¾的影响*

(4)

OwnOptimizer

"

(5)

(6)

(7)

OwnOptimizer

2

(8)

OwnOptimizer

k 测试*

(9)

12 1/2

绪

º动N睡眠问题NÆÇ肌i»¼$和 U有½¸¾尽Uݸ¿感觉*

/

"

通常)言$·交感µ经性训练过度¨8nh时间的高Å度运动引起的*Vw·交感µ经性训练过度àá中ì
Î过Ë$你必须 使身¡.IìÎ平£àá*ìÎ可能'•数周时间*2ÀœX数ìÎ期间$你ç应b进行运

EF

动$)应b进行 充分Í息*你可进行 几天Å度ô低N时间ô4的有氧运动$

43

,-4时间N高Å度训 练*

RS800CX 用戶手冊

你ä可åÁ进行ø主•运动 的¡@°目*q¨$d必须¨你HÂÃ并1感觉舒服的运动°目*通 过每周 进行

2-3 OwnOptimizer

k 测试$è你的ìÎ进行¤P*如果你感觉身¡已ìÎ平£$并1好几k的测试结果|

显示V‡常àá UÝ ìÎc好 $你可åÁïÇ进行健身训 练*b你€k开始健身训练时$应b使用新的
基准测C进行新一$测试周期*

“”“”

2.Is变健身训练计划之前$YåÁ 测试结果$主T感ºA及可能出现的任何身¡ÄÅ*如
果è测试的Ü准化环境"有cÆ$应bvÇ进行
测试*个人测试结果3ºDXöKÈ因¯影响$例如0精µ压¾NÉ2fgN训练环境s变（温度N海拔）
ÄÄ*b你开始新阶段健身训练$你应ÛF¹每Ÿ更新一k基准测试的计算数值*

OwnOptimizer

选‚ 测试 Š化功能 ‚ƒ

OwnOptimizer 16 OwnOptimizer

查看 数值2‚ƒ菜单中¨如何5˜的*é中,-你最近 个数值A及记录结果 的
日期*
b‚ƒ档案™和时$最新结果3自动Ê替最

显示最近测试日期N结果图表‚ƒA及最新数值*按• 按Ñ$查看测试结果W•/明*‘动 4Œ

DOWN( )

U4•$查看éê数值*

OwnOptimizer

删除 数值*

选‚ 测试 Š化功能 ‚ƒ

选‚数值$然后按› •> 按Ñ*删除数值ª

v新设置‚ƒ档案

选‚ 测试 Š化功能 v新设置

‚ƒ

> >

> >

LIGHT( ) No(

> >

OwnOptimizer

OwnOptimizer

š

的结果*

OK UP( )

)/Yes( ) OK

©¨显示2显示“Œ*确•使用 按Ñ*

你可Av新设置 测试期*H有测试结 果Bwa储器中删除*b2

day 30 Reset test period?( )

测试期后UÝ 天tð一k进行测试$v新设置测试期ª 显示2显示“Œ*

使用S件$分析测试结果

B测试结果•载DS件能%使你AXö方š分析结果$x}更XØn你进步的eË讯息*ÛS件ä能%A图
表方式;„前的结果进行óô*

10. 使用新传输器

使用新传输器

使用新传输器使用新传输器

教导新传输器

教导新传输器

教导新传输器教导新传输器

OwnOptimizer 365-

如果你买了一个新的心率传输器$你'•3ê们;心率表9:*z个过程ÖV“Teaching”（配è）$

H'时间V数秒*配è可保~你的训练心率表只:收你的传输器的讯7$使j¡活动时äçº任何干
扰*

44

RS800CX 用戶手冊

2时间模式$按OK键>ƒD新的

ƒD新的WearLink心率传输带

ƒD新的ƒD新的

心率传输带$$$$配配配配è新的

心率传输带心率传输带

è新的WearLink心率传输带Ì

è新的è新的

心率传输带̪ªªª

心率传输带Ì心率传输带Ì

配戴心率传输带$并确定2最¹40 米（即131Í）范õAt$并"有éêPolar WearLinkW . I.N.D.心
率传输带*2时间模式$按OK键*心率表 Ð3开始Î寻心率传输带的 讯7*

b新的心率传输带-Ï¥$3显示A•讯息0ƒD新的
率传输带Ì

率传输带̪ªªª

率传输带Ì率传输带Ì

• 选‚YESA确•9:后$3显示Completed（

ƒD新的WearLink心率传输带

ƒD新的ƒD新的

（.=

.=）

）*按OK键$然后开始记录训练*

（（

.=.=

））

心率传输带$$$$9:新的

心率传输带心率传输带

9:新的WearLink心

9:新的9:新的

• 选‚NOAy消9:*
h按ST O P（停 止）键可±D时间模式*

11.背景讯息

背景讯息

背景讯息背景讯息

Polar运动区

运动区

运动区运动区

Polar运动区使A心率V基础健身训练的有¬性进行了新的水平*健身训练分V
A最高心率ò分óV基础的5个运动区*使用运动区$你可A简Ð选‚并1¤P

健身训练Å度*

目Ü区

目Ü区

目Ü区目Ü区

最高Å度

最高Å度

最高Å度最高Å度

Å度%Ð最高 心跳

率ó例

90–100%
17 1–190 bpm

训练ÆÇ时
间

¹n5

分钟

实例N训练=果

益处0GH;肌i最œ消耗

UÝ:近最œ消耗程度*
感觉V0GH;肌i时感D
ø常¸¹*
建×应用范õ0Ñ有经验$
ø常ÒÓ的跑步 Ý*只24
跑活动最后准备 阶段有4时
间间É*

心

心心

高Å度

高Å度

高Å度高Å度

中ÄÅ度

中ÄÅ度

中ÄÅ度中ÄÅ度

80–90%
152–172 bpm

70–80%
133–152 bpm

2–10

分钟

10–
40分钟

益处0L高:º高Å度运动的
能¾*
感觉V0导致肌 i¸¹;GH

ÔÕ*

建×应用范õ0IŸ进行ç÷
h度健身训练的有经验的跑步
Ý*2ÖA季R显}更Vv•
*

益处0L高通用健身训练步E
$更u×:º使中ÄÅ度训练
$L高训练¬率*
感觉V0稳步P•的快 速GH
*

建×应用范õ0准备óAUÝ
期望L高运动¬果$Øé¨Ù
程;I程ÚÛ松A跑健身训练
的跑步Ý*

45

RS800CX 用戶手冊

目Ü区

目Ü区

目Ü区目Ü区

低Å度

低Å度

低Å度低Å度

Å度%Ð最高 心跳

率ó例

60–70%
114- 133 bpm

训练ÆÇ
时间

40–
80分钟

实例N训练=果

益处0L高一般基础训练$L

高ìÎ$Õ进新 ÜÊÝ*
感觉V0舒适ù松$肌i;心
`管œ•低*
建×应用范õ0H有参·h期
基础健身训练$A及2óA季
R进行ìÎ运动的人¡*

最低Å度

最低Å度

最低Å度最低Å度

50–60%
104–1 14 bpm

20–
40分钟

益处0Z[Ê身$放松$Z[ì
Î*

感觉V0ø常放 松$几Þ"有¸
¹*

建×应用范õ0适用n整个健身
训练期间的ìÎ;放松运动*

HRmax=最高心率（220¸去你的Ÿý）*例 如030”$220–30=190 bpm*

运动区

运动区1VÅ度)低*主•健身训练ßæ¨$çm2健身训练中$)12ìÎ训练后$使=绩水平L高*你

运动区运动区
可A通过)ùÅ度的健身训练$·速ìÎ过程*

运动区

运动区 2Và¾健身训练$¨任何健身训练计划的v•<=Ô分*本运动区的跑步阶段¨简单的Ã氧训练*

运动区运动区
本运动区t的h时间ù度健身训练$可导致有¬能C消耗*进步'•áÆ*

有氧能¾2运动区

运动区3}D¶Å*健身训练Å度ó运动区1;运动区2的•高$q¨仍然œÔ分¨有氧的*运动

运动区运动区

区3中的健身训练可能$例如$,-带有ìÎ活动的间É运动*本运动区的跑步ØéèL高心脏;âã肌i

的`ä循环¬率*

如果你的目ܨ2åæ最高Ö技É能$那么你'•2运动区

运动区4;运动区

运动区运动区

运动区5进行训练*2z些运动区$你进行Ã

运动区运动区

氧跑步$间É时间V10分钟之t*间É时间54$运动Å度5高*间É运动之间进行充分ìΨç分v•的

*运动区4;运动区5的健身训练模式设计V产¤-值¬果*
Polar运动区可A进行个性化设置$使用实验室测C的HRmax数值$UÝ进行运动KH测试$8你è自测C

数值*2一个运动区中跑步时$应b尽¾]用整个运动区*运动区中Ô¨一个c好的目Ü$q¨"有必•使

你的心率一直保Æ2z一水平*心率3逐渐Ž整$适应健身训练Å度*例如$bw运动区1跨5F运动区3时
$循环"#;心率B323-5分钟tŽ整*

心率è运动Å度的Š应yÕn相Ø因¯$如身¡适应NìÎA及环境因¯*必须9›主T¸¹感觉$并1相
应è健身训练计划做出Ž整*]用运动区的简Ð方š¨•定你的目Ü心率区*

如'更X相Ø资料$Y参d“计划你的训练”*
运动后$运动ÆÇ时间2运动区中显示*é问Weely(每周)显示讯息$查看你H进行§¨的运动区$A及2

每一运动区H花费的ÆÇ时间*

Polar ProTrainer 5LMX达10运动区$能%更好服务n你的健身训练'(;心率储备•(*

OwnZone(个人运动心率区

个人运动心率区)健身训练

个人运动心率区个人运动心率区

健身训练

健身训练健身训练

OwnZone(个人运动心率区)跑步心率表能%自动测定个¡安I运动Å度运动区0你的OwnZone(个人运动心
率区)*Polar OwnZone(个人运动心率区)具有独特功能$能%测定你个人 有氧健身训练运动区*Û功能
wÊ身运动开始进行指导$.IåÁ了你目前的身¡;精µà况*ènÀœX数=Ÿ人Ë/$OwnZone(个
人运动心率区)相应V最œ心率的65-85%*

46

RS800CX 用戶手冊

OwnZone(个人运动心率区)能%2Ê身运动(如走PN慢跑UÝ做éê运动)阶段$花费1-5分钟时间测定*
é理ê¨开始运动时$运动ë慢1Å度ô低$然后逐渐L高运动Å度;心率*OwnZone(个人运动心率区)适
用n健康人j使用*有些健康à况可能导致A心率变化V基础的OwnZone(个人运动心率区)测定失败*z些

à况,-高`压N心律ç‡A及某些}+ìí*

倾听并1分析你2¡@运动过程中身¡5出的讯7¨x}健康的v•<=Ô分*8nÊ身运动;éê类型的

运动ç÷$你的身¡;精µàáä可能每天ç÷(8n压¾UÝfg)$因¯è每个运动阶段使用OwnZone(个
人运动心率区)功能能%保~适用特定运动类型;日期的最V有¬的心率目Ü运动区*

最高心率

最高心率

最高心率最高心率

最高心率(HRmax)¨2最œ¡¾œ••的最高心跳每分钟(bpm)*z¨因人)<的$yÕnŸýNî传因¯
A及身¡适应水平*ä可能&据ç÷的¡@类型)有Hç÷*HRmax用n表示运动Å度*

测定最高心率

测定最高心率

测定最高心率测定最高心率

你的HRmax可A通过Xö方š进行测定*

• 最准确的方š¨$你的HRmax进行NO测C$通常¨2心脏gÒ家UÝ运动¤理—家的¤P•$进行最

œœ•的踏车UÝ自行车Å度测试*

• 你ä可A通过éê方š测定你的 HRmax通过健身训练ïð进行运动现K测试*

• 你通过Polar健身训练测试$y}HRmax-p分数$预测你的 HRmax

• HRmax ä可A通过通常使用的 式进行估算0220-

Ÿý$尽管Œ•显示Û方šç¨)准确$ØéènŸÓœ的UÝ已XŸç进行§¨的人¡*

如果你2最近几周进行了一些高Å度的健身训练$并1þÿ你能%安I达D最高心率$你可A自¿进行测试

$测定你的HRmax*建×2测试时$有健身训练ïð相ð*如果你è¯ñç能确定$2进行测试之前$应b

4你的–¤进行òó*

A•¨一个简单测试的ô例*

ð

ð1步

步0

02平õ表½进行15分钟的Ê身运动$达D你通常的训练步E*

ðð

步步

00

ð

ð2步

步0

0选‚一个'•r过2分钟时间ö÷的小,UÝøù*一k跑Œ小,UÝøù$采用你能%保Æ20分钟

ðð

步步

00

的最œ步E*w小,UÝøù»±基ˆ*
ð

ð3步

步0

0€k跑Œ小,UÝøù$采用你能%保Æ3 Ì的最œ步E*

ðð

步步

00

9›你的最高心率*你的最œ值œÈó你9›D的数值高10k*

ð

ð4步

步0

0w小,Œ»±$úû你的心率•降30-40k每分钟*

ðð

步步

00

ð

ð5步

步0

0€k跑Œ小,UÝøù$采用你只能%保Æ1分钟的最œ步E*试图2ÙPŒ跑Œ小,UÝøù*9

ðð

步步

00

›你的最高心率*.zB;你的最高心率相近*使用z一数值gV你的最高心率Ë设置健身训练运动区*.

ð

ð6步

步0

0确保你进行c好的放松$F¹•有10分钟*

ðð

步步

00

安坐时的心率值

安坐时的心率值

安坐时的心率值安坐时的心率值

静坐心率HRsit¨你处2.I静止àá时的平均心率(即坐位)*如'方Ð测定HRsit$戴Œ传感器$坐•$ç

•进行任何身¡活动*如'进行更·精确的测C$vÇz一程序数k$然后计算你的平均值*

储备心跳率

储备心跳率

储备心跳率储备心跳率

储备心跳率(HRR)¨最高心率;静á心率(HRrest)*的差^*HRR可用n计算运动时¨心率*z¨基n自觉运
动Å度的心率变化范õ*HRRÄ÷n摄氧储备(VO

R)*

2

可A]用Karvonen 式计算运动心率*·Œ特定的储备心跳率òüó=V静á心率*
运动心率=目Ü运动Å度òüó(HRmax ýHrrest) + HR rest

例子0

目Ü运动Å度V70%HRR$ê的HRmax¨201bpm及HRrestV50bpm*

47

RS800CX 用戶手冊

运动心率 = 70%(201 ý50 ) + 50
运动心率 = 156bpm

Vy}准确的运动心率$你'•LM准确的HRmax及HRrest*如]用估计的HRmax$运动心率的数值þþ

V估计的*

*2Polar RS400及RS800跑步心 率表$2Í息时的心率数值¨A安坐 (HRsit)时H计算的*8n准确的Ø"$
HRsit可-用g计算能C消耗*HRsit;最低运动Å度配合$使ç÷的训练Å度可相óô*

心率变<

心率变<

心率变<心率变<

心率3随#每一•心跳)ÿ化$心率变<(HRV)¨每一•心跳的间距的变化$亦可ÖVR-R间距*

HRV显示了õ绕平圴率的心率ºE$平均的心率V每分钟60•(bpm)$并çÄn每一•=功心跳的间距一定
V1.0秒$Š)心跳320.5秒F2.0秒间º动*

HRV3º个人的带氧健康影响*一个处nc好àá的心脏的HRV一般2Í息时3ôœ*éê影响HRV的因¯
G有ŸýN性¥N身¡的LáNb天的时间N健康à况Ä*b进行运动时$HRV3因V心率及运动的Å度Œ

升)•降$HRV亦3因V个人的b时的精 µ压¾)•降*
HRVºD自主µ经"#H规律*·交感活动使心率•降÷时HRVŒ升ú交感µ经活动使心率Œ升÷时HVR•

降*

HRV用nOwnzone,
OwnIndex及OwnOptimizer功能$亦可ºD心率表H¤•*如果你的HRV2某个跑步速度及心率s变$z表

¨你的训练Å度及压¾s经s变*

跑步步频及步距

跑步步频及步距

跑步步频及步距跑步步频及步距

步频*¨配戴Œ步速传感器的rÔ每分钟:触ˆ½的k数*
步距*¨平均每一步的距O$z¨你的左脚;右脚:触ˆ½的距O*

48

RS800CX 用戶手冊

步速= 2*步距*步频

有’个方š可¶·跑步速度0¶·你的步频U踏更œ步*

精•级的h跑好手一般的步频óô高$È85-95*2Œ斜的时候$一般的步频数值3ô低ú2•坡的时候$

一般的步频数值æ3ô高*跑手3因Žô步距配合速度0步距¶·$速度亦相趷*

)X时候跑步|3犯一个共通的错®$z就¨踏步过X*最有¬的步距¨最自然的一ö$即双脚觉}最自然
的步距*你可`过·Å你双脚肌i跑}更快*

另K你'•L升你的步频的¬率*步频ç3u×s进$q如果经过‡确的训¨$你可A2H有跑步维Æ适合
的步频$并1L升你的表现*V了建立合适的步频$你'•训练9:µ经的肌i*每星期一课的步频训练¨
一个好开始$·每周的é8时间进行一些步频训练*2h时间的简单跑步$你可A进行一些更快的步频练习

*

bV了更h程的跑步óA(ÙÚÛ松NÚÛ松U更h)进行训练$¤测步频可能3带Ë)XZ[*2一个期望

的跑步速度A一个ô低的步频g练g3引起2A事的稍后Ôü产¤问题$因V你的双脚3变}¸¿*有一个
方šs善就¨2Û期望的跑步速度¶·双脚的速度*你可设定你的跑步心率表A显示步速及步频*b你2保

Æ相÷的速度(设定一个f小的步速区AV你LM音¬gL示)$尝试¸f你的步E及¶·步频*你可按A•

方š定订目ܶ·跑步步频0

• 80/分钟(4小时ÚÛ松选手)

• 85/分钟(3小时30分钟ÚÛ松选手)

• 88/分钟(3小时ÚÛ松选手)

z¨一个概-的指引)已$身材高挑的跑手步频一般3ô低$跑手'•Žô步频F一个双脚感觉c好的速度
*

一个好的方šAs善步距$就¨进行特定的¾C训练$例如2,Œ跑N沙Œ跑U跑Œøù*一个,-¾C训

练的6周的训练时间可V你的步E带Ë明显的s善*如果结3了一些双脚速度的训练(例如2最好的5 Ìg

ô4的步E)$你亦可2训练期后见D明显的s善*
*可选配s3步速传感器W.I.N.D.

R-R记录

记录

记录记录

R-R记录及储a心跳的间距$即¨每一•=功心跳的距O*z个资料亦3A即时的每ü钟每一•心跳显示*
b记录了每一个心跳间距$^K的心脏收缩及错®信息*我们建×涂ŒECG凝胶AJ·皮肤;心率传输带的

:触*错®的读数可A2S件ŒŽôU修‡*

Polar 跑步指数

跑步指数

跑步指数跑步指数

跑步指数¨¤P运动¬果变化的简Ð方š*运动¬果(你2‰定步E的跑步速度/方Ð性)ºD有氧健康(VO2m
ax);运动¬率(你身¡的跑步¬率)的直:影响*跑步指数¨èz一影响的测C*通过h时间记录你的跑步指

数$你可Aè运动进步进行¤P*运动L高›味#$跑‰定步E更·/¾$UÝ2÷{出¾水平$步E更快

*跑步指数特性è¯运动L高进行计算*跑步指数ä‰出你的跑步运动¬果每日讯息$Û讯息可能每天ç÷
*

跑步指数益处0

• ÅŽc好训练阶段;Í息日的积极g用*

• ¤Pç÷心率水平的健身;运动¬果-çm只¤P最œ运动¬果*

• 你可A通过óôç÷训练的跑步指数Ë测定你的最佳跑步速度*

• ÅŽ通过更好的跑步技巧;健身水平y}的进步*

49

RS800CX 用戶手冊

跑步指数2每°记录心率;步速传感器*讯7的运动中进行计算$必须符合A••(0

• 速度应bV6 Ì/小时 / 3,75•ÌUÝ更快$ÆÇ时间F¹V12分钟*

• 心率应b高n40%HRmax*

确保步速传感器已校准*b你开始记录运动阶段时$校准开始*2运动阶段中$你可A停止一k$例如2交
通讯7•前停止$zç3中断计算*

结Ï时$跑步心率表显示跑步指数$并1B结果储a2档案中*B你的结果;•表óô*使用S件$你可A
¤P分析你2ç÷时间;ç÷跑步速度Œ的跑步指数进步í况*UЭуфзч运动阶段的数值$并1进行4
期;h期分析*

4期分析

4期分析

4期分析4期分析

跑步指数

跑步指数 运动¬果水平

跑步指数跑步指数

< 30
31-37
38-44
45-51
52-58
59-65
> 65

8n跑步í况(例如ˆ½N小,N风¾N温度)ç÷$每天跑步指数可能有Hç÷*

运动¬果水平

运动¬果水平运动¬果水平

)差
差

一般

平均

c好
)好
Š‹

h期分析

h期分析

h期分析h期分析

单一跑步指数能%.=‚ƒ$预测你B能%=功跑.一定距O*

A•表格估算跑步Ý2最œœ••$达D一定距OH'•的ÆÇ时间*使用你的h期跑步指数平均值Ë解释

Û表格*.by}跑步指数数值的速度;跑步í况;目Ü运动¬果相近时

by}跑步指数数值的速度;跑步í况;目Ü运动¬果相近时$$$$预测最V准确

by}跑步指数数值的速度;跑步í况;目Ü运动¬果相近时by}跑步指数数值的速度;跑步í况;目Ü运动¬果相近时

跑步指数

跑步指数

跑步指数跑步指数

36 1900 0:37:30 1:16:00 2:45:00 5:45:00
38 2000 0:35:00 1:11:30 2:34:00 5:20:00
40 2100 0:32:30 1:06:30 2:24:00 5:00:00
42 2200 0:30:45 1:03:00 2:16:00 4:45:00
44 2300 0:29:00 0:59:30 2:09:00 4:30:00

Cooper试

(米米米米)

试

试试

5 Ì

Ì

Ì Ì

(小时

小时0000分分分分0000秒

小时小时

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小时0000分分分分0000秒

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10 Ì

Ì

Ì Ì

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预测最V准确****

预测最V准确预测最V准确

21,098 Ì

小时0000分分分分0000秒

小时小时

Ì

Ì Ì

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42,195 Ì

(小时

小时0000分分分分0000秒

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Ì Ì

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50

RS800CX 用戶手冊

跑步指数

跑步指数

跑步指数跑步指数

Cooper试

(米米米米)

试

试试

5 Ì

Ì

Ì Ì

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小时0000分分分分0000秒

小时小时

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小时0000分分分分0000秒

秒秒

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Ì

Ì Ì

秒)

秒秒

46 2400 0:28:00 0:57:30 2:04:00 4:20:00
48 2500 0:26:45 0:55:00 1:59:00 4:10:00
50 2600 0:25:30 0:52:30 1:54:00 4:00:00
52 2700 0:24:15 0:50:00 1:49:00 3:50:00
54 2850 0:23:15 0:48:00 1:44:00 3:40:00
56 2950 0:22:15 0:46:00 1:40:00 3:32:00
58 3100 0:21:15 0:44:00 1:36:00 3:25:00
60 3200 0:20:30 0:42:30 1:33:00 3:18:00
62 3300 0:19:30 0:40:30 1:29:00 3:10:00
64 3400 0:19:00 0:39:30 1:26:00 3:05:00
66 3500 0:18:30 0:38:30 1:24:00 3:00:00
68 3650 0:17:45 0:37:00 1:21:00 2:55:00
70 3750 0:17:15 0:36:00 1:19:00 2:50:00
72 3900 0:16:30 0:34:30 1:16:00 2:45:00
74 4000 0:16:00 0:33:30 1:14:00 2:40:00
76 4100 0:15:30 0:32:30 1:12:00 2:35:00
78 4200 0:15:15 0:32:00 1:10:00 2:30:00

*&据'•$可选s3步速传感器W.I.N.D.*

必须L醒你9›$除了c好的跑步指数$最œ跑步运动¬果'•c好的准备$理想的跑步â件$速度$à¾
;勇?*健身训练的数CN质CA及天赋ä3起Dg用*

Polar图书馆

图书馆

图书馆图书馆

•了解更XØn如何L高跑步水平的资料$Y浏览Polar图书馆0[http://articles.polar.fi]

51

RS800CX 用戶手冊

12. 客户服务和讯息

客户服务和讯息

客户服务和讯息客户服务和讯息

保养;维护

保养;维护

保养;维护保养;维护

产品的保养

产品的保养

产品的保养产品的保养

;éê电子设备一{$Polar训练心率表 应b经常保养*A•建×BZ[你履行质C保Æ„务$hŸ享

º产品带Ë的C趣*

2使用后

2使用后$$$$应bB传感器w心率传输带Œ卸•

2使用后2使用后

进行清洗*用毛巾擦干*=止使用z精UÝ任何磨损材料（钢丝棉UÝ清洁化—
+质）*

定期U最¹每用

定期U最¹每用5kÐ用水温

定期U最¹每用定期U最¹每用
带的寿命*使用 洗衣袋*Â勿浸泡并1使用带有漂Z剂UÝ衣+柔顺剂的清洁剂*Â勿è心率传 输带
进行干洗UÝ漂Z*

心率传输带和9:器和应分开干燥和储a

心率传输带和9:器和应分开干燥和储a****2è心率传输带进行h期储a前$A及2高氯@C的lm

心率传输带和9:器和应分开干燥和储a心率传输带和9:器和应分开干燥和储a
池中使用后$必须使用洗衣机进行清洗*

B你的训练心率表和传输器放置2阴凉干爽的KH*Â勿Bd们放置n潮湿环境中N®闭材料（塑料
袋UÝ运动,）UÝ导电材料（湿毛巾）中*Â勿h时间º阳>直:照射*

运行温度V-10 °CF+50°C/ +14 °FF+122°F.

售后服务

售后服务

售后服务售后服务

2二Ÿ质保/保~期t$如果è产品有任何服务 '•$我们建×你联络经过授权的Polar客户服务中心*
èn8未经Polar Electro授权的客户服务H直:U间:损坏ç属n保用范õ*如'更X相Ø讯息$
Y参d“Polar国际保养”*

应bB传感器w心率传输带Œ卸•****使用中性肥皂水溶äè9:器

应bB传感器w心率传输带Œ卸•应bB传感器w心率传输带Œ卸•

kÐ用水温40慢慢慢慢/104惭的洗衣机清洗弹性胸带

kÐ用水温kÐ用水温

惭的洗衣机清 洗弹性胸带****z¨确保传输带可准确度及延h传输

惭的洗衣机清 洗弹性胸带惭的洗衣机清 洗弹性胸带

更换电池

更换电池

更换电池更换电池

建×前þPolar客户服务中心更换电池*ç•开启电池盖Œ的封â*

如'è自更换训练心率表 N传感器;传输器 电池$必须¶f按照开始指引中的 安装训练心率表电池/
明进行*

更换电池前$应„B数据w心率表传输F

做备ü$A防数据丢失*更X资料Y参å

5

如果你B3PolarË更换电池$Y;经过授权的Polar 客 户服务中心联络*

更换训练心率表电池

更换训练心率表电池

更换训练心率表电池更换训练心率表电池

更换训练心率表电池'•CR2032电池和一枚硬币*

1. 使用硬币B电池盖ùù拨起$并逆时针&R*

2. 移除电池盖*8n电池;电池盖相9$操g时应¶f*y出š电池并换Œ新电池*9›ç•损

坏电池盖的电³*

3. 电池的‡极（+）;电池盖:触$œ极 （-）朝4心率表*

4. 电池盖Œ的®封圈ä;电池盖相9*如®封圈损坏$应进行更 换*2盖Œ电池盖之前$确•®封

圈.好Ã损$并卡2槽t适b位置*

5. B电池盖放±ß位并使用硬币顺时针方4&RD“Ø闭”位置*一定•确定电池盖已Ø好！

Polar ProTrainer

Polar ProTrainer 5

S件使用Z[*

52

RS800CX 用戶手冊

过C使用背>照明$3使训练心率表电池快 速消耗*2寒冷í况•$3出现低电C指示符7$b±D
温暖环境后$Û符73消失*V确保电池盖达D最œ使用寿命$应b只有2更换电池时才打开电池盖

*2更换电池时$确保®封圈"有ºD损伤$如果5现损伤$应b更换新的®封圈*2Polar零售商;
经过授权的Polar客户服务中心$有电池<;®封圈出售*2•国;·‘œ$®封圈只有2经过授权的

Polar客户服务中心销售*

电池应b!O儿童a放*如果5¤电池吞†$Y立即就–*电池应b按照bˆ规定进行处理*

预防

预防

预防预防

预防训练中出现的干扰

预防训练中出现的干扰

预防训练中出现的干扰预防训练中出现的干扰
电磁干扰;运动设备

电磁干扰;运动设备

电磁干扰;运动设备电磁干扰;运动设备

干扰可能5¤n微º炉U电脑Ù近*WLAN基座ä可能 2使用RS800CX运动时5¤干扰*Vž免5¤

错®读数$产品应b!O可能的干扰源*

带有电子UÝ电?装置如LED显示“N5动机A及电?•动的训练设备可能导致干扰杂散讯7*•解

Õz些问题$Y按照A•步ñ尝试0

1NB传感器w胸Ôy•$使用你ß„使用的训练设备*
2NB训练心率表四处摆动$直DƒD一个Ã杂散读数UÝÃ心跳符7闪烁的KH*设备显示j‡前方

的干扰通常最Ÿv$)显示j左右侧相èô¹ºD干扰*

3NB传感器放±胸Ô$尽可能B训练 心率表放2Ã干扰区Q*

如果训练心率表仍然Ú;训练设备配合Dg$æ可能¨8n心率表ºD太Å的电?干扰*

2水中使用

2水中使用RS800训练心率表

2水中使用2水中使用

训练心率表

训练心率表训练心率表

训练心率表¨防水的*q¨ç能2水中进行心率¤测*你可A2水中c心率表bg一般手表使用$q

dç¨一个É水的D具*V了保障防水功能 $Y勿2水中按动心率表 的按Ñ*如2œ雨•使用心率表
ä有可能影响心率¤测*

如何2训练时尽可能降低风险

如何2训练时尽可能降低风险

如何2训练时尽可能降低风险如何2训练时尽可能降低风险
训练时可能,@一些风险*2开始实施训练 计划之前$建×你首„±答•ÁØn你身¡健康àá的问
题*如果你‰予é中任何一个问题肯定的±答$我们建×你2开始训练之前$首„4–¤òó*

53

RS800CX 用戶手冊

! 2过去五Ÿt$你w未进行过运 动训练̪
! 你¨©e有高`压UÝ高胆固醇̪
! 你¨©‡2:º高`压UÝ心脏g的}+ìí̪
! 你¨©有GHÿfgg史ª
! 你¨©有éêfg症àª
! 你¨©œg±愈UÝ_:º过}+ìíª
! 你¨©使用心脏起 搏器UÝéê植†¡t的电 子装置ª
! 你¨©H煙ª
! 你¨©已怀有身孕ª

Y9›$除训练 Å度K$心率G3º心脏N`压N心理àáN哮喘NGHÿ}+A及能C饮料Nz精
;尼古丁的影响 *

你必须ç分留›训练时的身¡Š应*如果2运动时
$$$$UÝ降低运动Å度

UÝ降低运动Å度$$$$ïÇ训练

UÝ降低运动Å度UÝ降低运动Å度

èn使用心肝起搏器

èn使用心肝起搏器NNNN电击去纤颤器UÝéê¡t植†电子装置的人¡Y9›

èn使用心肝起搏器èn使用心肝起搏器

ïÇ训练****

ïÇ训练ïÇ训练

电击去纤颤器UÝéê¡t植†电子装置的人¡Y9›****有心脏起搏器的 人¡

电击去纤颤器UÝéê¡t植†电子装置的人¡Y9›电击去纤颤器UÝéê¡t植†电子装置的人¡Y9›

如果2运动时$$$$你突然感D¼痛UÝ过度 ¸¹

如果2运动时如果2运动时

你突然感D¼痛UÝ过度¸¹$$$$建×你停止 运动

你突然感D¼痛UÝ过度¸¹你突然感D¼痛UÝ过度¸¹

建×你停止运动

建×你停止运动建×你停止运动

若有使用Polar训练心率表$风险自œ*2开始使用之前$我们一贯建×你2–¤的指导•进行 运动最
œœ•测试*Û测试的目的¨$确保÷时使用心脏起搏器;Polar训练心率表的安I性;可*性*

如果你è任何;皮肤:触的+质|3产¤过敏

如果你è任何;皮肤:触的+质|3产¤过敏$$$$UÝ你怀疑8n使用我们的产品)导致了过敏Š应

如果你è任何;皮肤:触的+质|3产¤过敏如果你è任何;皮肤:触的+质|3产¤过敏

UÝ你怀疑8n使用我们的产 品)导致了过敏Š应$$$$

UÝ你怀疑8n使用我们的产 品)导致了过敏Š应UÝ你怀疑8n使用我们的产 品)导致了过敏Š应
Y查d技术规范/明中Á出的材料+质*V了ž免任何因传感器)引起的皮肤Š应$你可ABd配戴
2衬衫K½$q必须B;电极:触Ô分的衬衫充分湿润$A确保é‡常Dg*

你的安Iè我们Ë/FØv•*Polars3步速传感器的.à设计 V尽可能¸¹-éê东—勾绊的可能*
2任何í况•$如使用步速传感器/Pol ar S3步速传感器穿5矮灌 木丛时$G¨•小心谨慎*

8n湿?;ûü磨擦的综合g用$传感器的表½可能产¤褪[现象$并1可能B¯颜[染D浅[
衣+Œ*如果你 2皮肤Œ使用%虫剂$你必须确保%虫剂ç3;传感器5¤:触*

*&据'•$可选s3步速传感器*

技术规范

技术规范

技术规范技术规范

训练心率表

训练心率表

训练心率表训练心率表

心率表V1级|>产品
电池寿命0 平均可使用1Ÿ（1小时/天$7天/周）

电池型70

CR2032

电池®封圈0 O型圈子 20,0 x1,1,硅酮材料
运行温度0 -10°CF+50° C/ 14°F F122 °F

腕带;环扣0 聚氨酯Nç锈钢
后盖0

聚酰酰胺Nç锈钢符合’盟š令94/27EU及é修订1999/
C205/05Øn可能直:UÝ;皮肤5¤h期:触产品的镍

_放规定*

手表测C精确度0225 °C/77°F温度â件•$小n±0.55秒/天
心率表测C精确度0 ±1%UÝ1k/分钟$A数值ôœÝV准*稳定àá•适

用的精确度*

心率测C范õ0

15-240

速度显示范õ0 步速传感器00-36 Ì/小时UÝ0-

22,3•Ì/小时$步频 0-255úG3 GPS传感器00­250 Ì/小时UÝ 0-155,3•Ì/小时ú速度传感器00­127 Ì/小时UÝ0­78,9•Ì/小时ú脚踏 圈速传感器015-200

高度显示范õ0

-550 m - +9000 m / -1800 ft - +29500 ft
Polar心率表&据ISO2533H介定的?压Ë计算海拔高度

*

爬坡0

心率表极限值

心率表极限值

心率表极限值心率表极限值

5 m / 20 ft

最œ档案数C0

99

最œ记录时间0 99小时59分59秒

54

RS800CX 用戶手冊

最œ手动圈数0
最œ自动圈数0

99
99

鞋1/2/3总距O0 999,999 Ì/621,370•Ì
单车1/2/3总距O0 999,999 Ì/621,370•Ì
合计鞋/GPS/单车距O0 999,999 Ì/621,370•Ì
总距O0 999,999 Ì/621,370•Ì
总时间0 9999小时59分59秒
总卡PÌ0 999,999千卡
总运动计数0 9999k
总Œ坡0 304,795米/999,980•¢
总Ì程0 999,999 Ì/621,370•Ì

心率传输器

心率传输器

心率传输器心率传输器

WearLi nk ®码心率传输带W.I

平均可使用2Ÿ（1小时/天$7天/周）

.N.D.电池寿命0

电池型70

CR2025

电池®封圈0 O型圈20,0 x 1,0,硅酮材料

运行温度0

-10°Cto +40°C/ 14°Fto 104° F

9:器材料0 聚酰胺

传输带材料0 聚亚安酯/聚酰胺/聚酯/弹性蛋Z酶/尼龙

Polar ProTrainer 5TM

"#•(0

PC
Windows2000/XP（32bit）/Vista
IrDA²K³兼u端口（KÔIrDA²K³设

备UÝtÔIR端口）

¯K$安装¯S件$你的个人电脑必须配

有Pentium II
200MHzUÝ更快的处理器$SVG AUÝ更
高分辨率的显示 器$50MB硬盘6间A及C
D-ROM%动器*

使用

使用IrDA通讯方式的

使用使用

通讯方式的Polar WebLink

通讯方式的通讯方式的

"#•(0

PC
Windows2000/XP（32bit）/Vista
IrDA²K³兼u端口（KÔIrDA²K³设
备UÝtÔIR端口）

55

RS800CX 用戶手冊

Polar训练心率表能%显示¤理紧张;运动Å度水平*d能%显示表现指数和环境â件$如海拔高度和
温度Ä*另K$如果配合使用s3步速传感器/自行车速传感器/G3 GPS传感器$dG能%显 示速度;距

O性能指Ü;测C值ú如果配合使用脚踏圈速传感器 $G可A显示跑 步U自行车频率ú如果配合G3
GPS传感器使用$G可A显示ˆ点数据*除¯之KÃéê指定用途*

Polar训练心率表ç应b-用n具有ÒÓUÝDÓ精确度•(的环境 测 C*¯K$ç应 b使用本产品进

行6中UÝ水•gÓ测C*

防水性能Polar产品的 防水性能按照国际Ü准ISO2281进 行测试*&据防水性能$产品分V三类*Y检
查你的Polar产品背½防水性分类$然后;•表进行óô*Y9›$¯类订定并 ç一定适用néê•造

商的产品*

表壳后ÜÏ

表壳后ÜÏ 防水特性

表壳后ÜÏ表壳后ÜÏ

防水特性

防水特性防水特性

防水 飞溅ä¡NIN雨滴Ä$ç适用nlm

防水30 /5 0米 可进行沐浴和lm
防水10 0米

可用nlm和É水（ç使用氧?罐）

*z些特性ä÷{适用nPolar wearlink[®码心率传输带] 31;Polar WearLink®码心率传输带
W.I.N.D.产品*传感器Ü记防水30米*

常见问题解答

常见问题解答

常见问题解答常见问题解答

5¤A•í况我Û怎么M

5¤A•í况我Û怎么Mªªªª

5¤A•í况我Û怎么M5¤A•í况我Û怎么M

出现电池符7;

出现电池符7;Battery Low（

出现电池符7;出现电池符7;

（低电池

低电池））））显示

（（

低电池低电池

显示ªªªª

显示显示

低电C显示通常 ¨电池过期的ð一个讯7*q¨$2寒冷â件•$ä3出现低电池讯7*b你±D‡
常温度â件后$Û符73立即消失*bÛ符7出现时$训练心率表35出声响$自动解除背>*如'

更XØn更换电池讯息$Y参d“保养及维修”*

我ç

我çþÿ处

þÿ处n菜单的哪个环R

我ç我ç

þÿ处þÿ处

n菜单的哪个环Rªªªª

n菜单的哪个环Rn菜单的哪个环R

按›ST O P（停 止）按Ñ直F日时显示2显示“Œ*

按按按按任何按

任何按Ñ均Ê应

Ñ均Ê应ªªªª

任何按任何按

Ñ均Ê应Ñ均Ê应

v新设置训练心率表$÷时按•H有按Ñ$ÆÇ2秒钟$直D出现数•显示*按•任何按Ñ$2v新设

置后$2基本设置中设置时间;日期*H有éê设置-储a*通过按›STOP（停止）按Ñ$跳过éê

设置*

心率读数失常

心率读数失常$$$$极高UÝ显示Ã

心率读数失常心率读数失常

极高UÝ显示Ã（

极高UÝ显示Ã极高UÝ显示Ã

（00）ª

（（

）ª

）ª）ª

! 确保传感器心率传输带2运动过程中"有松动*
! 确保纺织电极2运动服中紧贴皮肤*
! 确保传感器 /运动服电极经过湿润处理*
! 确保传输器/运动服 干净*
! Å电磁讯73导致读数错®*如'更X相Ø讯息$Y参d“预防”*
! 如果心率表w干扰源移开后$仍然出现错®读数$æ放ë运动速度$手动检查脉搏*如果你感D

显示读数高$你可能5¤了心律ç‡*ÀœX数心律ç‡并çŸv$q最好4你的–¤进行òó
*

! 心脏g症可能s变你的ECG[心电图]º.*2zöí况•$4你的–¤进行òó*

显示a储器已:

显示a储器已:ªªªª

显示a储器已:显示a储器已:

2运动过程中$如果你已记录99圈UÝ如果已Ã运动储a6间时$Û讯息3显示*2zöí况•$停
止运动$B运动档案w训练 心率表传输DPolar ProTrainer 5Œ*然后Bd们w训练心率表Œ删除*

显示

显示“检查

检查wearlink[®码心率传输带

显示显示

检查检查

®码心率传输带]！！！！”$

®码心率传输带®码心率传输带

$训练心率表ç能ƒD心率讯7

$$

训练心率表ç能ƒD心率讯7ªªªª

训练心率表ç能ƒD心率讯7训练心率表ç能ƒD心率讯7

! 确保传感器心率传输带2运动过程中"有松动*
! 确保纺织电极2运动服中紧贴皮肤*
! 确保传感器 /运动服电极经过湿润处理*
! 确保传感器/运动服 干净1未损坏*
! 如果运动服心率测CçDg$æ试一试使用wearlink[®码心率传输带]*如果传输带检测D心率$

56

RS800CX 用戶手冊

问题)可能出2衣服Œ*Y;衣服零售商/•造商联"*

! 如果你已经采y了H有Œ述行动$¯错®L示讯息仍然显示$心率测C仍然çDg$æ你的传感器

电池可能出现电Cçr*如'更X相Ø讯息$Y参d“维修及保养 ”*

显示

显示“ƒD新的

ƒD新的WearLink$

显示显示

ƒD新的ƒD新的

$;新的

;新的WearLink9³Ì

$$

;新的;新的

9³Ì”ª

9³Ì9³Ì

ª

ªª

如果你买了一â新的心传输带gV配件$你'•cd;心率表进行9³$如'•X相Ø讯息$Y参d“
;新的心率传输器9³”*

如果你H使用的传感器 已,@2产品!装t$及W•显示n“”显示Œ$训练心率表可能收集Déê
传输带的讯7*2zí况•$Y确保你‡2配戴 属n你自¿的传输带$)传输带的电极:触½¨湿润
的$及传输带并 "有松脱*如果Û讯息仍然显示$表示传输带的电池已耗尽*如'更X相Ø讯息$Y

参d“维â及保养”*

显示

显示“步速传感器校准失败

步速传感器校准失败”ªªªª*

显示显示

步速传感器校准失败步速传感器校准失败

校准未=功$你'•进行v新校准*如果你2校准过程中移动$æ校准35¤失败*b你达D圈数距

O时$停止跑步$站立ç动$进行校准*手动校准的校准因数范õ¨0,500-1,500*如果你设定的校准

因数低nUÝ高nz些数值$æ校准失败*

显示

显示“;新的步速传感器9:

;新的步速传感器9:”ª

显示显示

;新的步速传感器9:;新的步速传感器9:

ª

ªª

如果你买了一个新的传感器gV配件 $你'•c传感器;你的心率表9³*如'更X相Ø讯息$Y参

d“维修及保养 ”*

如果你使用的传感器¿,-2你的产品!装t$及W•显示n“”显示Œ$训练心率表可能收集Dé
ê传感的讯7*2zí况•$Y确保你‡2配戴属n你自¿的传感器*如果Û讯息仍然显示$表示传

输带的电池已耗尽*如'更X相Ø讯息$Y参d“维â及保养”

就算停止活动

就算停止活动$$$$q海拔高度仍然ç断s变

就算停止活动就算停止活动

q海拔高度仍然ç断s变ªªªª

q海拔高度仍然ç断s变q海拔高度仍然ç断s变

训练心率表3c¤测?压并c数据R化V海拔高度*因¯天?s变可能3影响海拔高度的读数*

海拔高度读数ç

海拔高度读数ç准确

海拔高度读数ç海拔高度读数ç

准确ªªªª

准确准确

b你置身nºDK2因¯影响的环境中$如Å风U6?ŽR$海拔高度的读数可能3出现®差*2z
öí况•$你可校准海拔 高度*如果读数仍然ç准确$可能¨有灰尘阻塞?压的:º位置*2zöí

况•$你可c心率表6DPolar客户服务中心捡查*

显示

显示“a储uC低

a储uC低”ª

显示显示

a储uC低a储uC低

b只有œÈ1小时a储uC78时$低a储uC显示

ª

ªª

低a储uC显示*•使78a储uC最œ化$2设置>功能

低a储uC显示低a储uC显示

>记录速率中选‚最h记录速率（60 秒）*ba储器uC用.时$显示a储器已:显示2显示“Œ*如
'释放a储6间$B运动讯息传输DPolar Pro Trainer 5S件$然后Bd们w心率表a储器Œ删除*

*&据'•$可选s3步速传感器W.I.N.D.

Polar有

有限国际保养卡

限国际保养卡

有有

限国际保养卡限国际保养卡

! Polar有限国际保养卡 8Polar
! Electro有限 司颁5‰2•国UÝ·‘œ购买本产品的消费Ý*Polar有限国际保养卡8Polar

Oy有限 司颁5‰2éê国家购买本产品的消费Ý*

! Polar Electro Oy/Polar Electro有限 司4本产品的ß消费Ý/购买Ý保~$自购买之日起二Ÿt$

本产品的材质UÝD艺ç3出现缺陷*

! Y保a5票UÝ

Y保a5票UÝ敲过X的

Y保a5票UÝY保a5票UÝ

敲过X的Pola r客户服务卡

敲过X的敲过X的

客户服务卡$$$$AgV你的购买凭~

客户服务卡客户服务卡

AgV你的购买凭~！！！！

AgV你的购买凭~AgV你的购买凭~

! 质保范õç,-电池A及因使用çbN滥用N›KUÝ违Š9›事°N保养
! çbN商Ó应用N破裂UÝ断裂表壳;弹性带*
! 质保范õç,-8本产品导致的UÝ;本产品相Ø的任何直:N间:UÝ›KN引5UÝ特Y的

损害N损失N=本UÝ费用*2质保期间$本产品可2经过授权的客户服务中心进行免费维修U
Ý产品更换*

! 本质C保~并ç影响现行适用国家UÝ州立š律H规定的消费Ýš定权]$U因销售/购买合÷)

产¤的消费Ý自销售商 处x}的权]*

57

RS800CX 用戶手冊

本产品符合93/4 2/E EC ;1999/5/ECš令规定 *相Ø合格声明可2www.support.polar.fi/declaration_of
_conformity.html.Œ查ó

z个打叉垃圾箱符7表示$Polar产品V电子设备并1符合’盟×3和’盟委‡3Øn废弃电?;电子
设备（WEEE）2002/96/ECš令的规定*z些产品应b2’盟各国按照规定进行妥善处理*Polar鼓励

你2’盟AKˆ区$ä应b遵照bˆ废弃+处理š规$并12可能的â件•$è电子设备进行单独收
集处理$A尽可能¸小废弃+è环境;人类健康的影响*

Copyright®2008 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland.
Polar ElectroOy¨经过 ISO900102000•~的 司*
版权H有$Ò印必•*未经Pol ar El ectr o

Oy有限 司事„书½÷›$ç}A任何.式UÝ任何方式è本用户/明手+的任何Ô分进行使用UÝ

Ç•*本用户/明手+UÝ本产品,装ŒAÜ记的ÞÖ;ÜÏ均VPolar Electro Oy有限 司的商Ü*
本用户/明手+UÝ本产品,装ŒA符7Ü记的ÞÖUÝÜÏ均VPolar Electro
Oy有限 司的9+商ÜúWindowsæ¨微S 司的9+商Ü*

Polar免责声明

免责声明

免责声明免责声明

! 本用户/明手+H载材料mM参å*8n•造商ç断进行的产品Œ5$H述
! 产品可能有H变动$毋须事„通告*
! Po lar Elect ro I nc./ Pol arEl ectr oOy有限 司çè本用户/明手+UéH述产品g出任何声明U保

~*

! Po lar Elect ro I nc./ Pol arEl ectr o Oy有限 司çè8本产品材料UÝ本产品导致的UÝ;本产品

相Ø的任何直:N间:UÝ›KN引5UÝ特Y的损害N损失N=本UÝ费用œ责*

本产品ºA•一°UÝ若干°Ò]保护0US 5486818, GB 2258587, HK 306/1996, WO96/20640,
EP 0748185, US6104947, EP 0747003, US5690119, DE 69630834.7-08, WO 97/33512, US
6277080, EP 0984719, US 6361502, EP 1405594, US 6418394, EP 1124483, US 6405077, US
6714812, US 6537227, FI 114202, US 6666562 B2, US 5719825, US 5848027, EP 1055158, FI
113614, FI23471, USD49278S,USD492784S, USD492999S, FI68734, US4625733, DE3439238,
GB2149514, HK81289, FI88972, US5486818, DE9219139.8, GB2258587, FR2681493,
HK306/1996, FI96380, WO95/05578,EP665947, US5611346, JP3568954, DE69414362, FI4150,
US6477397, DE20008882, FR2793672, ES1047774, FI112844, EP 724859 B1, US5628324, DE
69600098T2, FI110915*éêÒ]待定*

•造商0

Polar Electro Oy
Profess ori nti e 5
FIN-90440 KEMPELE

电h0+358 8 5202 100
传真0+358 8 5202 300

网址0www. pol ar .f i

17936756.00 ENG A

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RS800CX 用戶手冊

索引

索引

索引索引

12/24小时•时间模式 ................35

自动记圈开/Ø .............................32

活>水平 ......................................33

闹钟设置.....................................35

海拔校准......................................28

使用S件分析训练.......................20

背景• ...........................................5

基本设置........................................5

电池电C低..................................56

更换电池......................................52

步频..............................................48

ÊC消耗......................................22

设备保养指南..............................52

建立训练.................................... 6, 7

自订定显示..................................12

数据传输......................................20

日期设置......................................36

W档删除......................................27

事件倒数计时..............................35

训练设置.................................... 6, 7

v设训练心率表..........................56

v设H有W档..............................27

»±时间模式 ............................... 6

跑步指数 ............................... 2 2 , 4 9

选‚训练类型 ............................... 6

声音 .............................................34

速度限• .......................................7

开始记录训练..............................10

开始测C心率 .............................10

停止记录训练..............................19

步距............................................. 48

目Ü运动区 警示.......................... 34

教导 .............................................44

定时设置..................................8, 8

时间设置....................................35

时区 .............................................35

Ü题 .............................................12

合计 .............................................27

传输器........................................4 , 9

单位设置.....................................34

健身训练测试‚ƒ......................41

常见温度解答..............................56

质C保~...............................52, 5 7

心率区 ...........................................7

最高心率..............................33,47

H R m a x - p ..............................39

静坐心率...............................3 3,47

“”背>......................................18

间É训练........................................6

键盘锁 .........................................34

语言设置......................................34

圈数储a......................................17

手动限•........................................7

夜间模式......................................18

Ow nI nde x ................................... 39

Ow nO p t im i ze r ............................4 2

OwnZone ............................18, 46

步E限•........................................7

暂停训练......................................18

阶段..............................................37

Po la r Pr o T r a in e r 5 ......... 4 , 2 0 , 3 6

预防..............................................53

预测最高心率..............................39

训练计划................................36, 3 7

最œ摄氧C ...........................33, 39

防水.............................................55

手表按键 ....................................... 5

显示縮放 ..................................... 18

训练讯息±顾..............................20

记录频率设置..............................29

备忘录 .........................................34

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