Polar RS800CX User guide [de]
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Polar RS800CX Gebrauchsanleitung
DEUTSCH
INHALTSVERZEICHNIS
1. EINFÜHRUNG ...................................................................................................................... 5
2. BESTANDTEILE DES TRAININGSCOMPUTERS................................................................................. 6
Optionales Zubehör ........................................................................................................... 6
3. ERSTE SCHRITTE.................................................................................................................. 7
Basiseingaben..................................................................................................................... 7
Menüstruktur ...................................................................................................................... 8
4. VORBEREITUNG AUF DAS TRAINING ........................................................................................... 9
Planen Sie Ihr Training.......................................................................................................... 9
Trainingstypen ................................................................................................................. 9
Neue Trainingseinheiten erstellen ........................................................................................ 10
Kalibrieren des Polar s3 Laufsensors W.I.N.D............................................................................... 11
Kalibrierung des Sensors durch Laufen einer Distanz (on-the-fly Kalibrierung) ............................... 11
Kalibrierungsfaktor manuell einstellen................................................................................... 11
5. TRAINING........................................................................................................................... 13
So tragen Sie den Sender ....................................................................................................... 13
Beginnen Sie Ihr Training....................................................................................................... 13
Kombinieren von Trainingseinheiten.......................................................................................... 15
Informationen im Display........................................................................................................ 15
Individuelle Gestaltung des Trainingscomputerdisplays................................................................... 16
Funktionen der Tasten während des Trainings .............................................................................. 21
Runde speichern ..............................................................................................................21
Eine Zone sperren.............................................................................................................21
Das Display zoomen .........................................................................................................22
Displaybeleuchtung (Nacht-Modus aktiviert) ........................................................................... 22
Ansicht Schnellmenü.........................................................................................................22
Unterbrechen einer Trainingseinheit ..................................................................................... 22
Bestimmen Ihrer OwnZone ...................................................................................................... 23
6. NACH DEM TRAINING ............................................................................................................ 25
Beenden der Aufzeichnung ..................................................................................................... 25
Trainingsergebnisse analysieren .............................................................................................. 25
Training.......................................................................................................................... 25
Wöchentliche Zusammenfassung ......................................................................................... 32
Gesamt-Datei................................................................................................................... 33
Dateien löschen ...............................................................................................................33
7. EINGABEN .......................................................................................................................... 34
Einstellen der Funktionen ....................................................................................................... 34
Polar s3 Laufsensor W.I.N.D. .............................................................................................. 34
Polar Rad Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D............................................................................ 34
Polar Rad Trittfrequenzmesser W.I.N.D.................................................................................. 35
Messen des Reifenumfangs (Radumfang)...............................................................................35
Polar G3 GPS-Sensor W.I.N.D. ............................................................................................ 36
Höhe.............................................................................................................................. 36
Speicherintervall .............................................................................................................. 36
RR-Daten-Funktion ...........................................................................................................39
Geschwindigkeitsansicht .................................................................................................... 40
Automatische Rundenaufzeichnung ......................................................................................40
Herzfrequenz-Ansicht ....................................................................................................... 40
SportZonen .....................................................................................................................40
Benutzereinstellungen ........................................................................................................... 40
Allgemeine Eingaben ............................................................................................................ 41
DEUTSCH
Signalton ....................................................................................................................... 41
Tastensperre ................................................................................................................... 42
Maßeinheiten...................................................................................................................42
Sprache ......................................................................................................................... 42
Schlaf ........................................................................................................................... 42
Uhreinstellungen.................................................................................................................. 42
Erinnerung ..................................................................................................................... 42
Ereignis .......................................................................................................................... 43
Wecker .......................................................................................................................... 43
Uhrzeit ...........................................................................................................................43
Datum ...........................................................................................................................44
Schnellmenü ...................................................................................................................... 44
8. TRAININGS-PROGRAMM ......................................................................................................... 45
Ansehen des Programms ........................................................................................................ 45
Durchführen einer programmierten Trainingseinheit ....................................................................... 46
Beginnen Sie Ihr Training................................................................................................... 46
Training mit Phasen .......................................................................................................... 46
Ansichten während des Trainings ......................................................................................... 46
Funktionen während des Trainings........................................................................................ 47
Rundenmenü ...................................................................................................................47
9. TESTS............................................................................................................................... 48
Polar Fitness-TestTM............................................................................................................. 48
Vor dem Test .................................................................................................................. 48
Durchführung des Tests ..................................................................................................... 49
Nach dem Test ................................................................................................................ 49
Polar OwnOptimizerTM .......................................................................................................... 51
Allgemein ....................................................................................................................... 51
Vor dem Test ................................................................................................................... 51
Durchführung des Tests ..................................................................................................... 52
Nach dem Test ................................................................................................................ 52
10.VERWENDEN EINES NEUEN SENDERS ......................................................................................... 55
Koppeln eines neuen Senders.................................................................................................. 55
11.HINTERGRUNDINFORMATIONEN ................................................................................................ 56
Polar SportZonen ................................................................................................................. 56
OwnZone Training ................................................................................................................ 57
Maximale Herzfrequenz ......................................................................................................... 58
Herzfrequenz in sitzender Position ........................................................................................... 58
Herzfrequenz-Reserve ........................................................................................................... 59
Herzfrequenz-Variabilität........................................................................................................ 59
Schrittfrequenz und Schrittlänge .............................................................................................. 60
RR-Aufzeichnung ................................................................................................................. 61
Polar Lauf-Index .................................................................................................................. 61
Polar Trainingsartikel............................................................................................................ 63
12.SERVICEINFORMATIONEN FÜR DEN KUNDEN................................................................................. 64
Pflege und Wartung .............................................................................................................. 64
Pflege Ihres Gerätes .......................................................................................................... 64
Service ...........................................................................................................................64
Batteriewechsel................................................................................................................ 64
Wechseln der Trainingscomputerbatterie................................................................................ 64
Wichtige Hinweise ............................................................................................................... 65
Störungen während des Trainings ........................................................................................ 65
Gehen Sie auf Nummer sicher ............................................................................................. 66
Technische Spezifikationen .................................................................................................... 67
Häufig gestellte Fragen.......................................................................................................... 68
DEUTSCH
Weltweite Garantie des Herstellers ........................................................................................... 70
POLAR Ausschlussklausel für Haftung ........................................................................................ 71
STICHWORTVERZEICHNIS ....................................................................................................... 72
1. EINFÜHRUNG
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben ein komplettes, auf Ihre Trainingsbedürfnisse zugeschnittenes
Trainingssystem gekauft. Diese Gebrauchsanleitung gibt Ihnen eine vollständige Anleitung, damit Sie
Ihren Polar RS800CX Trainingscomputer optimal nutzen können.
DEUTSCH
Die aktuellste Version dieser Gebrauchsanleitung kann unter http://www.polar.fi/support heruntergeladen
werden. Video-Lernprogramme finden Sie unter http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.
Einführung 5
DEUTSCH
2. BESTANDTEILE DES TRAININGSCOMPUTERS
1. Polar RS800CX Trainingscomputer: Zeigt während des Trainings Ihre Herzfrequenz sowie andere
Trainingsdaten an und speichert diese.
2. Polar WearLink® W.I.N.D. Textil-Sender: Sendet das Herzfrequenz-Signal EKG-genau an Ihren
Trainingscomputer. Sendeeinheit und Gurt sind enthalten.
CD-ROM: Die CD enthält die Polar ProTrainer 5TMSoftware und die komplette Gebrauchsanleitung.
Die aktuellste Version dieser Gebrauchsanleitung kann unter www.polar.fi/support heruntergeladen werden.
Optionales Zubehör
1. Polar s3 LaufsensorTMW.I.N.D.: Überträgt Laufgeschwindigkeit/Tempo und Distanzmessungen auf den
Trainingscomputer. Der s3 misst auch die Schrittfrequenz und Schrittlänge.
2. Polar G3 GPS-SensorTMW.I.N.D.: Liefert für alle Outdoor-Sportarten Daten zu Geschwindigkeit, Distanz
und Aufenthaltsort sowie Track Informationen per Global Positioning System (GPS). Sie können Ihre
Streckendaten in die Polar ProTrainer 5 Software übertragen, um sie mit Google Earth anzuzeigen oder in
eine GPX-Datei zu konvertieren. Weitere Informationen hierzu finden Sie in der Hilfe-Funktion der
Software.
3. Polar Rad GeschwindigkeitsmesserTMW.I.N.D.: Misst Geschwindigkeit und Distanz beim Rad fahren.
4. Polar Rad TrittfrequenzmesserTMW.I.N.D.: Misst beim Rad fahren die Trittfrequenz, d. h. die Anzahl der
Kurbelumdrehungen pro Minute.
Wenn Sie den Polar G3 GPS-Sensor mit dem Polar s3 Laufsensor oder einem Polar Rad Geschwindigkeitsmesser
verwenden, wird GPS nur zur Positionsbestimmung und Routenverfolgung verwendet. Wenn sich jedoch der s3
Laufsensor oder der Rad Geschwindigkeitsmesser nicht in Empfangsreichweite befindet (z. B. durch einen Wechsel
der Sportart während des Trainings), bezieht der Trainingscomputer seine Geschwindigkeits- und Distanzdaten
automatisch aus dem GPS-Sensor und sichert so die Geschwindigkeits- und Distanzmessung während der
Trainingseinheit. Um dann wieder den s3 Laufsensor bzw. den Rad Geschwindigkeitsmesser zu verwenden, drücken
und halten Sie die LICHT-Taste und wählen dann Sens.suche aus.
6 Bestandteile des Trainingscomputers
3. ERSTE SCHRITTE
Basiseingaben
DEUTSCH
Stellen Sie vor dem ersten Training mit Ihrem Trainingscomputer die Basiseingaben ein. Geben Sie Ihre
persönlichen Daten so exakt wie möglich ein, um sicherzustellen, dass Sie korrekte Rückmeldungen
hinsichtlich Ihrer Leistung erhalten.
Um Daten zu verändern, drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste und bestätigen diese mit der OK-Taste.
Die Ziffern laufen schneller, wenn Sie beim Einstellen des Wertes die UP- oder DOWN-Taste gedrückt
halten.
1. Aktivieren Sie Ihren Trainingscomputer durch zweimaliges Drücken der OK-Taste.
2. Das Polar Logo wird angezeigt. Drücken Sie die OK-Taste.
3. Language: Wählen Sie English, Deutsch, Español, Français oder Italiano als Sprache für die
Anzeigentexte.
4. Starten mit Basiseingaben wird angezeigt. Drücken Sie die OK-Taste.
5. Uhrzeit: Wählen Sie zwischen dem 12 Std.- und dem 24 Std.-Modus. Wählen Sie im 12 Std.-Modus AM
oder PM. Geben Sie die lokale Zeit ein.
6. Datum: Geben Sie das aktuelle Datum ein; TT = Tag, MM = Monat, JJ = Jahr.
7. Einheiten: Wählen Sie zwischen metrischen (kg/cm/km) oder imperischen (lb/ft/mi) Maßeinheiten.
8. Gewicht: Geben Sie Ihr Gewicht ein. Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-TASTE
gedrückt.
9. Größe: Geben Sie Ihre Größe ein. Falls Sie imperische Maßeinheiten verwenden, geben Sie bitte erst
Feet (ft) und dann Inches (in) ein.
10. Geburtstag: Geben Sie Ihr Geburtsdatum ein; TT = Tag, MM = Monat, JJ = Jahr.
11. Geschlecht: Wählen Sie MÄNNLICH oder WEIBLICH.
12. Eingaben OK? wird angezeigt. Wählen Sie Ja, und Ihre Eingaben werden akzeptiert und gespeichert. Der
Trainingscomputer zeigt die Uhrzeit an. Wählen Sie Nein, falls die Eingaben nicht korrekt sind und
geändert werden müssen. Drücken Sie die STOP-Taste, um zu dem Wert zurückzukehren, den Sie ändern
möchten.
Erste Schritte 7
DEUTSCH
Menüstruktur
8 Erste Schritte
DEUTSCH
4. VORBEREITUNG AUF DAS TRAINING
Planen Sie Ihr Training
Trainingstypen
Sie können die vorprogrammierten Trainingseinheiten verwenden oder mit Ihrem Trainingscomputer neue
Trainingseinheiten erstellen. Erstellen Sie vielseitigere Trainingseinheiten und übertragen Sie diese
mithilfe der Polar Pro Trainer 5 Software auf Ihren Trainingscomputer.
Wählen Sie Eingaben > Training
Im Trainingsmenü wird eine Liste von Trainingseinheiten angezeigt. Blättern Sie mit der UP- oder
DOWN-Taste durch die Optionen, und schauen Sie sich das Training durch Drücken der OK-Taste an.
• Freies: Freies Training ohne voreingestellte Eingaben.
• Basis: Basistraining mit mittlerer Intensität. Dauer ca. 45 Minuten.
• Int.vall: Basis-Intervalltraining. Das Training beginnt mit einer 15-minütigen Aufwärmphase, dann folgen
ein Intervall von 1 km und eine 3-minütige Erholungsphase. 5 Wiederholungen. Die Einheit endet mit
einer 15-minütigen Abkühlphase.
• OwnZone: Der Trainingscomputer bestimmt automatisch Ihre individuelle aerobe (kardiovaskuläre)
Herzfrequenz-Trainingszone. Diese Trainingszone wird OwnZone genannt. Die vorgeschlagene Länge für
diese Trainingseinheit beträgt 45 Minuten. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Bestimmen
Ihrer OwnZone (Seite 23). Zusätzliche Hintergrundinformationen erhalten Sie in dem Kapitel OwnZone
Training (Seite 57).
• Hinzufügen: Erstellen und speichern Sie Ihr eigenes Basistraining. Sie können insgesamt 10
Trainingseinheiten + 1 freies Training in Ihrem Trainingscomputer speichern.
Nach Auswahl des Trainings werden folgende Optionen angezeigt. Wählen Sie die gewünschte Option, und
bestätigen Sie mit OK.
1. Auswahl eines Trainings als Standardtraining. Wenn Sie das nächste Mal trainieren, bietet Ihnen Ihr
Trainingscomputer dieses Training als Standardtraining an.
2. Ansicht der Trainingseinstellungen. Blättern Sie mit der UP- oder DOWN-Taste, um sich Folgendes
anzuschauen:
a. Basistraining mit 1-3 Trainingszonen: Herzfrequenz-Zielzone, Geschwindigkeits-/Tempo- oder
Trittfrequenz-Grenzwerte für jede Zone, Timer/Distanz* für die Zone oder
b. mithilfe der Software erstelltes Training: Name, Beschreibung, angestrebte Trainingszeit. (Halten Sie
die LICHT-Taste gedrückt, um sich die Trainingsphasen und gewählten Sportprofile anzusehen.)
3. Bearbeiten Sie das Basis- oder OwnZone Training, um es Ihren Bedürfnissen anzupassen. Ebenso können
Sie Trainingseinheiten bearbeiten, die Sie mit dem Trainingscomputer erstellt haben. Weitere
Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Neue Trainingseinheiten erstellen (Seite 10). Sollten Sie mit
der Software ein Training erstellt haben, das Phasen beinhaltet, können Sie es nicht mit dem
Trainingscomputer bearbeiten.
4. Basis umbenennen, Int.vall oder sonstiges Training umbenennen, das mit dem Trainingscomputer erstellt
wurde.
5. Grundeinst. - Rückkehr zu den Standardeinstellungen für das Basis-, Intervall- oder OwnZone Training.
Vorbereitung auf das Training 9
DEUTSCH
6. Löschen eines Trainings, das Sie mit dem Trainingscomputer oder der Software erstellt haben.
Neue Trainingseinheiten erstellen
Ein neues Training mit Zonen erstellen
Erstellen Sie Ihre eigenen Trainingseinheiten mit dem Trainingscomputer. Mit der Polar Pro Trainer 5
Software können Sie abwechslungsreichere Trainingseinheiten erstellen. Weitere Informationen hierzu
finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.
Wählen Sie Eingaben > Training > Hinzufügen
1. Stellen Sie die Anzahl Trainingszonen für das Training ein (0-3), und drücken Sie die OK-Taste. Bei 0
Zonen gehen Sie bitte zum Abschnitt Ein neues Training ohne Zonen erstellen .
2. Wählen Sie den Zonen-Typ:
• Herzfrequenz
Für die Herzfrequenz-Zone wählen Sie SportZone oder eine manuelle Herzfrequenz-Zone. Drücken Sie
die OK-Taste.
SportZone: Wählen Sie eine der SportZonen (z. B. Z1: 50-59%) für Ihr Training aus. Drücken Sie OK,
um mit Schritt 3. fortzufahren.
Polar SportZonen sind Herzfrequenz-Intensitäten ausgedrückt in Prozentsätzen der maximalen
Herzfrequenz. Standardmäßig sind 5 verschiedene SportZonen im Trainingscomputer eingerichtet:
sehr leicht (50-59% HF
und Maximum (90-99% HF
Sie jedoch Ihre aeroben und anaeroben Grenzen genau kennen, Ihre vorhergesagte maximale
Herzfrequenz (HF
max
Herzfrequenz selbst bzw. in einem Labor getestet haben, dann können Sie die SportZonen definieren
und somit Ihren Trainingsbedürfnissen gerecht werden. Weitere Informationen hierzu finden Sie in
der Hilfe-Funktion der ProTrainer 5 Software.
Manuell : Stellen Sie die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte in Schlägen/Minute oder als HF%
/HFR% ein, und drücken Sie die OK-TASTE, um mit Schritt 3. fortzufahren.
• Geschwindigkeit/Tempo (optionaler s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser
W.I.N.D erforderlich)
Stellen Sie für die Geschwindigkeits-/Tempozone die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte ein.
Drücken Sie OK, um mit Schritt 3. fortzufahren.
• Trittfrequenz (optionaler s3 Laufsensor oder Rad Trittfrequenzmesser W.I.N.D. erforderlich)
Stellen Sie für die Trittfrequenzzone die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte ein. Drücken Sie OK,
um mit Schritt 3. fortzufahren.
3. Stellen Sie den Zonen Guide ein, um die Zone nach einer bestimmten Zeit oder Distanz* zu wechseln.
Während Ihres Trainings alarmiert Sie Ihr Trainingscomputer, wenn ein Zonenwechsel bevorsteht.
• Timer: Stellen Sie einen Timer für die Zone ein (Minuten und Sekunden) und drücken Sie die OK-Taste.
Oder
• Distanz: Stellen Sie die Distanz für die Zone ein und drücken Sie die OK-Taste. Oder
• Aus: Stellen Sie Timer und Distanzen aus, und bestätigen Sie mit OK.
), leicht (60-69% HF
max
). Normalerweise ist der HF
max
), mittel (70-79% HF
max
-Wert abhängig vom Lebensalter. Wenn
max
), hart (80-89% HF
max
-p) in einem Polar Fitness-TestTMhaben messen lassen oder Ihre maximale
max
)
Wenn Sie die erste Zone definiert haben, wird Zone 1 OK angezeigt. Für mehr als 1 Trainingszone
wiederholen Sie die Schritte 2. und 3., bis alle Zonen definiert sind.
Wenn Sie das Training fertiggestellt haben, erscheint Neues Training hinzugefügt im Display. Das neue
Training ( Neu.Tr.) wird im Menü Training gespeichert, aus dem Sie es bei Ihrem nächsten Training
auswählen können. Benennen Sie das Training um, indem Sie Umbenennen aus der Liste auswählen.
Ein neues Training ohne Zonen erstellen
Falls Sie ein neues Training ohne Zonen erstellen, können Sie Timer oder Distanz* verwenden, die Sie
durch Ihr Training lenken.
Wählen Sie Eingaben > Training > Hinzufügen
10 Vorbereitung auf das Training
DEUTSCH
1. Anzahl Trainingszonen: Stellen Sie die Anzahl der Zonen auf 0.
2. Bezogen auf: Wählen Sie, ob ein Timer während des Trainings ertönen soll (der Sie z. B. daran erinnert,
etwas zu trinken) oder stellen Sie eine Distanz* ein (um Rundenzeiten zu verfolgen, ohne diese
aufzuzeichnen).
Timer
• Anzahl Trainingstimer : Wählen Sie die Anzahl an Timern (1-3) für die Trainingseinheit. Drücken Sie die
OK-Taste.
• Timer 1: Bestimmen Sie die Minuten und Sekunden für den Timer, und drücken Sie die OK-Taste. Oder
Distanz*
• Anzahl Trainingsdistanzen: Wählen Sie die Anzahl an Distanzen (1-3) für die Trainingseinheit. Drücken
Sie die OK-Taste.
• Distanz 1: Geben Sie die Distanz(en) ein, und bestätigen Sie mit OK.
Wiederholen Sie Schritt 2., bis Sie die Timer oder Distanz* bestimmt haben. Wenn Sie das Training
fertiggestellt haben, erscheint Neues Training hinzugefügt im Display. Das neue Training ( Neu.Tr.) wird im
Menü Training gespeichert, aus dem Sie es bei Ihrem nächsten Training auswählen können. Benennen Sie
das Training um, indem Sie Umbenennen aus der Liste auswählen.
Kalibrieren des Polar s3 Laufsensors W.I.N.D.
Durch das optionale Kalibrieren des s3 Laufsensors* kann die Geschwindigkeits-, Tempo und
Distanzmessung noch präziser werden. Es wird empfohlen, den Sensor zu kalibrieren, wenn Sie ihn das
erste Mal benutzen, es signifikante Veränderungen in Ihrem Laufstil gibt oder die Position des Laufsensors
an Ihrem Schuh grundlegend verändert wurde (wenn Sie z. B. Ihre Laufschuhe gewechselt haben). Sie
können den Sensor kalibrieren, indem Sie eine voreingestellte Distanz mit einer gleichmäßigen
Geschwindigkeit laufen oder den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen.
Sie können einen s3 Sensor für jede Schuheingabe kalibrieren.
Kalibrierung des Sensors durch Laufen einer Distanz (on-the-fly Kalibrierung)
Sie können den Laufsensor mithilfe einer Rundendistanzkorrektur in jeder beliebigen Phase Ihres
Trainings kalibrieren - vorausgesetzt, Sie trainieren nicht mit distanzbasierten Zielzonen. Laufen Sie
einfach eine voreingestellte Distanz, am besten mehr als 1.000 Meter.
Vergewissern Sie sich, dass die Sensor-Funktion im Trainingscomputer aktiviert ist ( Eingaben > Funktionen
> Schuhe/Rad > Schuhe 1/2/3 > Ein).
Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige einmal OK. Wählen Sie Eingaben > Schuhe/Rad > Schuhe 1/2/3.
Wählen Sie dann Starten und beginnen Sie zu laufen.
Wenn Sie am Startpunkt einer Distanz sind, deren Länge Sie kennen, drücken Sie OK. Nachdem Sie die
gesamte Rundendistanz gelaufen sind, bleiben Sie stehen und drücken Sie OK. Kalibrieren Sie dann den
Sensor durch Auswahl einer der folgenden Möglichkeiten:
1. Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um in das Menü Eingaben zu gelangen. Oder
2. Drücken Sie einmal STOP. Wählen Sie Eingaben.
Wählen Sie Kalibrieren > Lapl. korrig. > Korrekte Laplänge einstellen . Stellen Sie die korrekte Distanz
ein, die Sie gerade gelaufen sind, und drücken Sie OK.
Kalibrierung abgeschlossen und der Kalibrierungsfaktor werden angezeigt. Der Sensor ist nun kalibriert
und funktionsbereit.
Kalibrierungsfaktor manuell einstellen
Der Kalibrierungsfaktor ist das Verhältnis zwischen der aktuellen Distanz im Vergleich zu der nicht
kalibrierten Distanz. Beispiel: Sie sind 1.200 Meter gelaufen, der Trainingscomputer zeigt eine Distanz
von 1.180 Meter an und der Kalibrierungsfaktor ist 1,000. Der neue Kalibrierungsfaktor ist wie folgt zu
Vorbereitung auf das Training 11
DEUTSCH
berechnen: 1,000*1.200/1.180 = 1,017. Der Messbereich für den Faktor liegt bei 0,500-1,500.
Es gibt vier Möglichkeiten, den Kalibrierungsfaktor einzustellen:
1. Vor dem Training.
Wählen Sie Eingaben > Funktionen > Schuhe/Rad > Schuhe 1/2/3 > Kalibrieren.
Stellen Sie den Kalibrierungsfaktor ein, und drücken Sie die OK-Taste. Der Sensor ist nun kalibriert.
2. Während des Trainings durch Unterbrechen der Trainingsaufzeichnung.
Starten Sie Ihr Training, indem Sie die OK-Taste in der Uhrzeitanzeige zweimal drücken. Drücken Sie
einmal die STOP-Taste; die Trainingsaufzeichnung wird unterbrochen.
Wählen Sie Eingaben > Kalibrieren > Fakt. einst.
Stellen Sie den Kalibrierungsfaktor ein, und drücken Sie die OK-Taste. Der Sensor ist nun kalibriert.
Fahren Sie mit der Trainingsaufzeichnung durch Drücken der OK-Taste fort.
3. Während des Trainings ohne Unterbrechen der Trainingsaufzeichnung.
Starten Sie Ihr Training, indem Sie die OK-Taste in der Uhrzeitanzeige zweimal drücken. Halten Sie die
LICHT-Taste gedrückt, um in das Menü Eingaben zu gelangen.
Wählen Sie Kalibrieren > Fakt. einst.
Stellen Sie den Kalibrierungsfaktor ein, und drücken Sie die OK-Taste. Der Sensor ist nun kalibriert.
Fahren Sie mit Ihrem Training fort.
Sollte die Nachricht Fehler bei S Sensor-Kalibrierung angezeigt werden, ist die Kalibrierung des Sensors nicht
geglückt und Sie müssen es erneut versuchen.
*Optionaler s3 Laufsensor W.I.N.D. erforderlich.
12 Vorbereitung auf das Training
DEUTSCH
5. TRAINING
So tragen Sie den Sender
Um die Herzfrequenz zu messen, müssen Sie den Sender tragen.
Bevor Sie mit der Aufzeichnung einer Trainingseinheit beginnen, legen Sie den WearLink an.
1. Befeuchten Sie die Elektroden des Gurtes unter fließendem Wasser.
Störungen der Herzfrequenz-Aufzeichnung sind bei besonders langer Aufzeichnungsdauer denkbar,
beispielsweise wenn die Elektroden des WearLinks austrocknen. In solchen Fällen kann mit Elektrodengel
vorgebeugt werden.
2. Befestigen Sie die Sendeeinheit am elastischen Gurt. Stellen Sie die Gurtlänge so ein, dass der Gurt fest,
jedoch nicht zu eng anliegt.
3. Legen Sie den Gurt so um die Brust, dass er bei Herren unter dem Brustmuskel, bei Damen unter dem
Brustansatz sitzt, und haken Sie den Haken in die Schlaufe am anderen Ende des Gurtes ein.
4. Überprüfen Sie, ob die befeuchteten Elektroden direkt auf Ihrer Haut aufliegen und ob das Polar Logo
der Sendeeinheit nach außen zeigt und in der richtigen Position sitzt.
Trennen Sie die Sendeeinheit vom Gurt, wenn Sie sie nicht verwenden, um die Lebensdauer des Senders
zu verlängern. Hinweise zum Waschen finden Sie unter Pflege und Wartung (Seite 64).
Der Polar WearLink Textil-Sender kann mit spezieller Sportbekleidung verwendet werden, in die weiche
Textil-Elektroden integriert sind . Befeuchten Sie die Elektrodenbereiche der Sportbekleidung sehr gut mit Wasser.
Befestigen Sie den Verschluss der Sendeeinheit ohne Gurt direkt auf der Sportbekleidung, sodass das Polar Logo
der Sendeeinheit in einer aufrechten Position sitzt.
Beginnen Sie Ihr Training
1. Tragen Sie den Sender wie beschrieben, und starten Sie die Herzfrequenz-Messung durch Drücken der
OK-Taste.
Training 13
DEUTSCH
2. Innerhalb von 15 Sekunden wird Ihre Herzfrequenz im Display angezeigt.
• Wenn Sie einen Sensor benutzen, wählen Sie die Schuhe oder das Rad aus, indem Sie DOWN
gedrückt halten, oder im Menü Eingaben > Schuhe/Rad. Die Zahl in der unteren rechten Ecke des
Displays zeigt die Schuh- oder Radauswahl an. Stehen Sie still und warten Sie, bis der
Trainingscomputer das Sensorsignal findet (je nach Sensor hört das Läufer-/Radfahrer-/GPS-Symbol
auf zu blinken).
• Um den Trainingstyp schnell zu wechseln, halten Sie die UP-Taste gedrückt.
3. Beginnen Sie Ihr Training durch Drücken der OK-Taste.
Falls die folgende Nachricht im Display erscheint: (Trainingsname) benötigt Geschw.sensor, benötigen Sie für
Ihr Training einen Geschwindigkeitsmesser, um Geschwindigkeits-/Tempo- und Distanzdaten anzeigen zu lassen
(z. B. wenn Sie Geschwindigkeits-/Tempozonen* für das Training festgelegt haben). Der Trainingscomputer kehrt
zum Auswahlmenü für den Trainingstyp zurück, wo Sie ein Training auswählen können, welches keinen
Geschwindigkeitsmesser benötigt.
Alternativ hierzu können Sie Eingaben, Reset Trip oder Position auswählen.
Unter Eingaben können Sie verschiedene Einstellungen vor dem Training ändern oder anzeigen. Weitere
Informationen über alle vorhandenen Einstellungen erhalten Sie in dem Kapitel „Eingaben“. Das Menü
Eingaben enthält folgende Optionen:
• Training: Wählen Sie als Trainingstyp Freies, Basis, Intervall oder OwnZone. (Falls Sie neue
Trainingseinheiten erstellt haben, werden diese ebenso aufgelistet.)
1. Auswahl: Stellen Sie ein Standardtraining ein, das Sie sofort durchführen möchten oder
2. Ansicht: Sehen Sie sich die Trainingseinstellungen an.
• Schuhe/Rad: Wählen Sie Schuhe 1/2/3, Rad 1/2/3 oder Keines. Es werden nur die Schuhe und Räder
aufgelistet, die in Eingaben > Funktionen > Schuhe/Rad aktiviert wurden.
Wenn Sie Schuhe oder ein Rad ausgewählt und auch die GPS-Funktion aktiviert haben, wird GPS nur für
Positions- und Routenverfolgung verwendet.
• GPS: Stellen Sie die GPS-Funktion Ein/Aus.
• Höhe: Schalten Sie die Höhenmessung ein oder aus oder kalibrieren Sie die Höhe.
• Sp.int.v.: Stellen Sie das Speicherintervall ein.
• RR-Daten: Schalten Sie die RR-Aufzeichnung ein oder aus.
• Zonenal.: Schalten Sie den Zielzonenalarm ein oder aus.
• HF-Ansicht: Wählen Sie zwischen der Darstellung der Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) und
der Darstellung als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (HF%) bzw. als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenz-Reserve (HFR%).
• Geschw.Ans.: Wählen Sie die Anzeige der Geschwindigkeit* in Kilometern pro Stunde (km/h) oder in
Minuten pro Kilometer (min/km).
• A.Lap: Schalten Sie die automatische Rundenaufzeichnung ein oder aus.
• Anzeige: Verändern Sie das Display (weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel Individuelle
Gestaltung des Trainingscomputerdisplays (Seite 16)).
Unter Reset Trip können Sie die Tageskilometer zurücksetzen, bevor Sie eine Trainingseinheit beginnen.
Unter Position** können Sie Ihren aktuellen Standort überprüfen. Der Trainingscomputer bestimmt Ihre
Position anhand der aktuellen GPS-Koordinaten. Breite und Länge werden in Grad und Minuten
angegeben. Die Anzahl der Satelliten ist in der untersten Zeile zu sehen.
14 Training
DEUTSCH
Um die Streckendaten weiter zu analysieren, übertragen Sie diese in die Polar ProTrainer 5 Software. Anweisungen
finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.
*Optionaler s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D. erforderlich
**Optionaler G3 GPS-Sensor W.I.N.D. erforderlich.
Kombinieren von Trainingseinheiten
Der RS800CX Trainingscomputer bietet Ihnen die Möglichkeit, aufeinander folgende Trainingseinheiten zu
kombinieren. Wenn Sie eine neue Trainingseinheit innerhalb von einer Stunde nach der vorherigen
beginnen, wird Tr.einheiten kombinieren? angezeigt.
Wählen Sie JA, um sie zu kombinieren. Während des Trainings wird die Multisport-Trainingsansicht
angezeigt. Es lassen sich maximal zehn Trainingseinheiten kombinieren. Weitere Informationen hierzu
finden Sie unter Informationen im Display (Seite 15).
Mithilfe der Polar ProTrainer 5 Software können Sie Trainingseinheiten nach dem Training kombinieren und diese
weiter analysieren. Weitere Informationen erhalten Sie in der Hilfe-Funktion der Polar ProTrainer 5 Software.
Informationen im Display
Auf Ihrem Trainingscomputer können Sie sich die Trainingsinformationen gleichzeitig in drei
verschiedenen Zeilen ansehen. Mit den Tasten UP und DOWN können Sie verschiedene Anzeigen
aufrufen. Der Name der Anzeige erscheint für einige Sekunden. Er bezeichnet die in der unteren Zeile
angezeigte Information. Die Anzeige variiert je nachdem, welche Sensoren Sie montiert haben, welche
Funktionen Sie mit Ein aktiviert haben und welches Training Sie durchführen.
Passen Sie die Anzeige Ihres Trainingscomputers ganz einfach mithilfe der Polar ProTrainer 5 Software auf Ihre
Bedürfnisse an.
Standard-Ansichten während des Trainings:
Herzfrequenz-Ansicht
Geschwindigkeit/Tempo*/Kalorien
Stoppuhr
Herzfrequenz
* s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D.
erforderlich.
Stoppuhr-Ansicht
Kalorien
Uhrzeit
Stoppuhr
* s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D.
erforderlich.
Lapzeit-Ansicht
Zone Pointer
Herzfrequenz
Rundenzeit
Training 15
DEUTSCH
Geschwind./Tempo-Ansicht
Schritt-/Trittfrequenz*
Distanz**
Geschwindigkeit/Tempo**
* s3 Laufsensor oder Rad Trittfrequenzmesser W.I.N.D. erforderlich.
* s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D.
erforderlich.
Distanz-Ansicht
Countdown-Timer
Zone Pointer
Distanz*/Lapzeit
* s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D.
erforderlich.
Höhen-Ansicht
Herzfrequenz
Aufstieg
Höhe
Multisport-Ansicht (nützlich z. B. beim Triathlon, wird nur angezeigt, wenn Sie die
aktuelle Trainingseinheit mit der vorhergehenden Trainingsdatei kombiniert haben)
Gesamtdistanz der kombinierten Trainingseinheiten*
Gesamtkalorien der kombinierten Trainingseinheiten
Gesamtdauer der kombinierten Trainingseinheiten
* s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D.
erforderlich.
Mit der Polar ProTrainer 5 Software erstelltes Training
Wenn Sie ein Programm von der Software heruntergeladen haben, können Sie sich auf
einem separaten Display Ihre Trainingseinheit im Detail ansehen. Weitere
Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Durchführen einer programmierten
Trainingseinheit (Seite 46). Mithilfe des Trainingscomputers können Sie dieses
Display nicht verändern.
Individuelle Gestaltung des Trainingscomputerdisplays
Gestalten Sie das Display Ihres Trainingscomputers individuell, entweder mit dem Trainingscomputer
selbst oder mithilfe der Software, damit Ihnen während des Trainings diejenigen Informationen angezeigt
werden, die für Sie von Interesse sind. Ein von der Software heruntergeladenes, programmiertes Training
und eine Trainingsansicht haben eigene Displays, die nicht verändert werden können.
Wählen Sie ausgehend von der Uhrzeitanzeige OK > Eingaben > Anzeige > Bearbeiten
Wählen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste das Display aus, das Sie ändern möchten, und
bestätigen Sie mit OK. Stellen Sie die Information für die blinkende obere Zeile mit der UP- oder
DOWN-Taste ein, und bestätigen Sie mit der OK-Taste. Die verfügbaren Informationen hängen von den
aktivierten Funktionen ab. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Einstellen der Funktionen
(Seite 34).
Wiederholen Sie diesen Vorgang, um die mittlere und untere Zeile zu ändern. Jedes Display wird nach der
Information in der unteren Zeile benannt. Um zu den Standardeinstellungen des Displays zurückzukehren,
halten Sie die LICHT-TASTE gedrückt, wenn die Zeilen blinken.
Wenn Sie während des Trainings die Displays ändern, aktivieren Sie den Menüpunkt Titel, um sich
Hilfetexte anzeigen zu lassen: Wählen Sie ausgehend von der Uhrzeitanzeige OK > Eingaben > Anzeige >
Titel
16 Training
Informationen im Display Symbol Erläuterung
DEUTSCH
Uhrzeit
Countdownzeit
Rundenzeit Rundennummer und
Uhrzeit
Countdown-Timer
Rundenzeit
Stoppuhr Gesamtdauer des
bisherigen
Trainings
Herzfrequenz Aktuelle
Herzfrequenz
Durchschnittliche Herzfrequenz Durchschnittliche
Herzfrequenz des
bisherigen
Trainings
Kalorien Bisher verbrauchte
Kalorien/Verbrauchte
Kalorien pro Stunde
Zone Pointer (Herzfrequenz) Sollte das
Herzsymbol nicht
sichtbar sein
und/oder der Alarm
ertönen, befindet
sich Ihre
Herzfrequenz
außerhalb der
Zielzone.
Zone Pointer (Polar SportZonen) Zielzonenindikator
mit einem
Herzsymbol, das
sich auf der
SportZonen-Skala
entsprechend Ihrer
Herzfrequenz nach
links oder rechts
bewegt. Weitere
Informationen zur
Einstellung einer
SportZone erhalten
Sie in dem Kapitel
Funktionen der
Tasten während
des Trainings
(Seite 21).
Zielzone Eine Grafik, die Ihre
aktuelle
Herzfrequenz als
Kurve im Vergleich
zu den eingestellten
Herzfrequenz-Zielzonen
anzeigt.
Training 17
DEUTSCH
Informationen im Display Symbol Erläuterung
RR-Variation Die
Beat-to-Beat-Messung
misst die Intervalle
der Herzschläge,
d. h. die Zeit
zwischen zwei
aufeinander
folgenden
Herzschlägen.
Aufstieg
Abstieg
Höhe
Trainingszeit innerhalb der Zielzone Zeit, die bisher in
Aufstieg in Metern
Abstieg in Metern
Aktuelle Höhe
der Zielzone
verbracht wurde
Temperatur Temperaturmesswert
(°C).
Da Ihre
Körpertemperatur
die
Temperaturmessung
beeinflusst, ist es
am besten, den
Armbandempfänger
für eine genaue
Temperaturmessung
mindestens 10
Minuten lang
abzulegen.
Informationen im Display (Polar s3 Sensor W.I.N.D.
Symbol Erläuterung
erforderlich)
Geschwindigkeit/Tempo Aktuelle
Geschwindigkeit/aktuelles
Tempo
Max. Geschw. Maximale
Geschwindigkeit/Tempo
bisher
Durchschnittliche Geschwindigkeit Bisherige
durchschnittliche
Geschwindigkeit/Tempo
Distanz Bisher
zurückgelegte
Distanz
Rundendistanz Rundennummer und
Rundenzeit
Tageskilometer Distanz zwischen
Punkt A und B
18 Training
DEUTSCH
Informationen im Display (Polar s3 Sensor W.I.N.D.
Symbol Erläuterung
erforderlich)
Zone Pointer (Geschwindigkeit/Tempo) Sollte das Symbol
nicht sichtbar sein
und/oder der Alarm
ertönen, befindet
sich Ihre
Geschwindigkeit/Ihr
Tempo außerhalb
der Zielzone.
Trittfrequenz Schrittfrequenz
(Schrittpaar pro
Minute)
ø Trittfrequ. Bisherige
durchschnittliche
Schrittfrequenz
(Schrittpaar pro
Minute)
Zone Pointer* (Trittfrequenz) Sollte das
Trittfrequenzsymbol
nicht sichtbar sein
und/oder der Alarm
ertönen, befindet
sich die
Trittfrequenz
außerhalb der
Zielzone.
Informationen im Display (Polar G3 GPS-Sensor
Symbol Erläuterung
W.I.N.D. erforderlich)
Geschwindigkeit/Tempo Aktuelle
Geschwindigkeit/aktuelles
Tempo. Die Anzahl
der Balken über
dem Buchstaben G
zeigt die Stärke des
GPS-Signals an.
Max. Geschw. Bisherige maximale
Geschwindigkeit/Tempo
Durchschnittliche Geschwindigkeit Bisherige
durchschnittliche
Geschwindigkeit/Tempo
Distanz Bisher
zurückgelegte
Distanz
Rundendistanz Rundennummer und
Rundenzeit
Tageskilometer Distanz zwischen
Punkt A und B
Training 19
DEUTSCH
Informationen im Display (Polar G3 GPS-Sensor
Symbol Erläuterung
W.I.N.D. erforderlich)
Zone Pointer (Geschwindigkeit/Tempo) Sollte das Symbol
nicht sichtbar sein
und/oder der Alarm
ertönen, befindet
sich Ihre
Geschwindigkeit/Ihr
Tempo außerhalb
der Zielzone.
Informationen im Display (Polar Rad
Symbol Erläuterung
Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D. erforderlich)
Radgeschwindigkeit Die
Geschwindigkeit,
mit der Sie aktuell
fahren.
Distanz Bisher gefahrene
Distanz
Rundendistanz* Rundennummer und
Rundenzeit
Tageskilometer Distanz zwischen
Punkt A und B
Max. Geschw. Bisherige maximale
Geschwindigkeit
ø Geschwind. Bisherige
durchschnittliche
Geschwindigkeit
Neigungsmesser Steilheit
bergan/bergab als
Prozentsatz und in
Grad. Gibt eine
Schätzung des Auf-
oder Abstiegs in
numerischer Form
an, was Ihnen
helfen kann, Ihre
Anstrengung beim
Rad fahren
einzuschätzen.
Informationen im Display (Polar Rad
Symbol Erläuterung
Trittfrequenzmesser W.I.N.D. erforderlich)
Trittfrequenz Misst die Anzahl der
Kurbelumdrehungen
(die Trittfrequenz)
in Umdrehungen pro
Minute (U/min =
rpm).
20 Training
DEUTSCH
Informationen im Display (Polar Rad
Symbol Erläuterung
Trittfrequenzmesser W.I.N.D. erforderlich)
ø Trittfrequ. Bisherige
durchschnittliche
Trittfrequenz
Zone Pointer* (Trittfrequenz) Sollte das
Trittfrequenzsymbol
nicht sichtbar sein
und/oder der Alarm
ertönen, befindet
sich die
Trittfrequenz
außerhalb der
Zielzone.
Funktionen der Tasten während des Trainings
Runde speichern
Drücken Sie die OK-TASTE, um eine Runde aufzuzeichnen. Im Display erscheint:
Nummer der Runde
Durchschnittliche Herzfrequenz der Runde
Rundenzeit
Wenn ein Geschwindigkeitssensor* aktiviert ist, erscheinen zusätzlich folgende
Informationen:
Nummer der Runde
Rundendistanz
Durchschnittliche/s Geschwindigkeit/Tempo der Runde
Eine Zone sperren
Wenn Sie ohne voreingestellte Zielzonen trainieren, können Sie Ihre Herzfrequenz für die aktuelle
SportZone sperren. Falls Sie vor dem Training keine voreingestellte Zielzone bestimmt haben, können Sie
während der laufenden Trainingseinheit eine Zielzone einstellen.
Halten Sie die OK-TASTE gedrückt, um die Zone zu sperren/zu entsperren.
Während der Trainings-Programme: Halten Sie die OK-TASTE gedrückt, und wählen Sie Zone sperr./Zone
freig. aus dem Menü Lap aus.
Sie laufen zum Beispiel mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen/Minute. Dies entspricht 75 % Ihrer
maximalen Herzfrequenz und der SportZone 3. Nun können Sie die OK-TASTE gedrückt halten, um Ihre
Herzfrequenz in diese Zone zu sperren. D. h., Sie haben diese Zone als aktuelle Trainingszone gewählt.
SportZone3 gesperrt 70%-79% erscheint im Display. Ein Alarmsignal ertönt, wenn Sie unterhalb oder
oberhalb der SportZone trainieren (falls der Zielzonenalarm aktiviert ist). Entsperren Sie die SportZone,
indem Sie die OK-TASTE nochmals gedrückt halten: SportZone3 freigegeben wird angezeigt.
Mithilfe der Software können Sie die Zonensperre ebenfalls auf Ihre Geschwindigkeit/Tempo oder
Trittfrequenz* stützen. Weitere Informationen hierzu finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.
* Optionaler Sensor erforderlich.
Training 21
DEUTSCH
Das Display zoomen
Halten Sie die UP-Taste gedrückt, um die obere Zeile zu zoomen und die DOWN-Taste, um die mittlere
Zeile zu zoomen. Durch nochmaliges Drücken der Tasten kehren Sie in die normale Display-Ansicht
zurück.
Displaybeleuchtung (Nacht-Modus aktiviert)
Um die Displaybeleuchtung einzuschalten, drücken Sie während des Trainings die LICHT-Taste. Der
Nacht-Modus wird aktiviert und das Display automatisch für einige Sekunden beleuchtet, sobald
irgendeine Taste gedrückt oder eine Trainingsphase wechselt.
Ansicht Schnellmenü
Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt. Eingaben wird angezeigt. Sie können bestimmte Eingaben ändern,
ohne die Trainingsaufzeichnung zu unterbrechen. Entsprechend des Trainingstyps variiert der Inhalt
dieses Menüs. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Eingaben (Seite 34).
• Vorherg. Ph: Ansicht der Summeninformationen der vorherigen Phase oder Wiederholung (wird angezeigt,
wenn mithilfe der Software eine Trainingseinheit mit Phasen erstellt wurde).
• Sperre: Sperren/Entsperren der Tasten, um ein versehentliches Drücken der Tasten zu vermeiden.
• Zonenal.: Ein-/Ausschalten des Zielzonenalarms.
• Zone ändern: Wechseln der Zielzonen (wird angezeigt, wenn Sie mehrere Zielzonen definiert haben, außer
wenn mithilfe der Software ein Training mit Phasen erstellt wurde).
• HF-Ansicht: Wählen Sie ein Format für die Herzfrequenz.
• Geschw.Ans.: Wählen Sie km/h oder min/km.
• Kalibrieren: Kalibrieren Sie den Laufsensor* (wird bei deaktiviertem Laufsensor nicht angezeigt).
• Sens.suche: Sucht nach Daten des WearLinks oder Sensors, wenn das Signal während des Trainings
störungsbedingt unterbrochen wurde.
• A.Lap*: Automatische Rundenaufzeichnung Ein/Aus.
Wenn Sie die Eingaben geändert haben, kehrt der Trainingscomputer in den Trainings-Modus zurück.
Unterbrechen einer Trainingseinheit
Unterbrechen Sie die Trainingsaufzeichnung, indem Sie die STOP-Taste drücken.
Im Pausen-Modus können Sie:
• Fortfahren: Mit der Trainingsaufzeichnung fortfahren.
• Beenden: Die Trainingsaufzeichnung beenden (alternativ hierfür die STOP-Taste drücken).
• Zus.fassung: Ansicht der Zusammenfassung des bisherigen Trainings anzeigen. Die folgenden
Informationen werden angezeigt: Kalorien, Distanz*, Trainingszeit, maximale/minimale/durchschnittliche
Herzfrequenz, maximale(s)/durchschnittliche(s) Geschwindigkeit/Tempo*, Aufstieg und Höhe.
• Kombinieren: Kombinieren Sie Ihre aktuelle Trainingseinheit mit der vorherigen Trainingsdatei.
• Eingaben: Ändern oder rufen Sie verschiedene Eingaben auf.
• Reset: Die aktuell aufgezeichneten Trainingsinformationen löschen. Bestätigen Sie mit der OK-Taste und
drücken Sie nochmals OK, um die Aufzeichnung erneut zu starten.
• Reset Trip: Tageskilometer zurücksetzen. Bestätigen Sie mit der OK-Taste und drücken Sie nochmals OK,
um die Aufzeichnung erneut zu starten.
• Position**: Überprüfen Sie Ihren aktuellen Standort. Der Trainingscomputer bestimmt Ihre Position
anhand der aktuellen GPS-Koordinaten. Breite und Länge werden in Grad und Minuten angegeben. Die
Anzahl der empfangenen Satelliten ist in der untersten Zeile zu sehen.
• Freier Mod.: Von Ihrer Trainingsform in den freien Trainingsmodus wechseln. Hierdurch wird die
Trainingseinheit, die Sie schon absolviert haben, nicht gelöscht. Sie wird ohne Eingaben fortgeführt. Sie
können die ursprüngliche Trainingseinheit erneut starten, indem Sie das Training wieder unterbrechen und
Neust. P1 wählen.
22 Training
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