Polar M91 User Manual
M91ti cov ITA A.fh8 15.12.2000 11:23 Page 1
C M Y CM MY CY CMY K
Prodotto da:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
FINLAND
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
179168 ITA A
ITA
Recyclable material. Printed in Holland. Graphic Design CIS, Finland.
™
POLAR M91ti
CARDIOFRQUENZIOMETRI
MANUAL D'USO
GUIDA RAPIDA
• Signal/Light
Giú
• Attivazione del
modo precedente.
• Diminuzione del
valore selezionato.
Su
• Attivazione del
OK
• Uscita dal modo visualizzato e
ritorno al livello precedente.
• Ritorno alla visualizzazione orologio
da qualsiasi punto tenendo premuto.
• Arresto della misura della frequenza.
• Avvio della misurazione della
frequenza cardiaca.
• Registra la selezione.
Come avviare la misurazione della frequenza cardiaca
1. Indossare il trasmettitore toracico e bagnare gli elettrodi.
Indossare il ricevitore da polso come un normale orologio.
2. Premere e mantenere premuto OK per avviare la misurazione
della frequenza cardiaca. Il cronometro e la registrazione dei
dati ha inizio. La vostra frequenza cardiaca comparirà entro
15 secondi al massimo.
modo successivo.
• Aumento del
valore selezionato.
Composite
179168 ITA A
Come arrestare la misurazione della frequenza cardiaca
1. Premere il pulsante OK. Il cronometro e le altre misurazioni
si arrestano. La misurazione della frequenza cardiaca continua,
anche se i dati di allenamento non vengono più memorizzati.
2. Premere il pulsante Su. Il ricevitore mostra di nuovo la
visualizzazione dell'orologio.
Il Polar M91 ti, attraverso la funzione OwnZone, è in
grado di determinare la Vostra frequenza cardiaca
d’allenamento. La funzione OwnZone Vi permette di
personalizzare il Vostro allenamento in linea con le
Vostre esigenze specifiche. La funzione di calcolo
delle calorie OwnCal Vi permette di monitorare
costantemente il consumo energetico durante
l’allenamento. Attraverso il facile e veloce Polar
Fitness Test potrete monitorare il livello della Vostra
condizione fisica e la sua evoluzione a lungo termine.
Vi preghiamo di leggere attentamente il presente
manuale per prendere confidenza con il
cardiofrequenziometro Polar M91 ti. Sono contenute
tutte le informazioni necessarie per l’uso, la cura e la
manutenzione di questo strumento.
La road map in copertina è una guida rapida delle
varie caratteristiche del Polar M91 ti.
Per definizioni di termini particolari, simboli del
display e spiegazioni del testo, consultate il
glossario. L’indice alfabetico vi aiuterà a trovare
velocemente le risposte a qualsiasi domanda che
possa sorgere durante l’uso del Polar M91 ti.
Grazie per aver scelto Polar!
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1
SOMMARIO
Introduzione ......................................................................... 4
Parti del cardiofrequenziometro e relative funzioni ......... 4
Pulsanti e relative funzioni .................................................. 5
Avvio rapido.......................................................................... 6
Come preparare il ricevitore da polso ............................. 6
Come indossare il trasmettitore....................................... 7
Come avviare la misurazione della frequenza cardiaca . 7
Come arrestare la misurazione della frequenza cardiaca .. 8
Dopo l’allenamento .......................................................... 8
Modi e relative funzioni....................................................... 9
Impostazioni ....................................................................... 11
Impostazione dei dati personali dell’utente ..................... 11
Impostazione dell’utente 1 o 2 .............................. 11
Impostazione del peso............................................ 12
Impostazione dell’altezza....................................... 13
Impostazione dell’età ............................................. 13
Impostazione del sesso ........................................... 13
Impostazione del livello di attività ........................ 14
Impostazioni relative alle opzioni di misurazione............ 15
Attivazione e disattivazione della OwnZone ................ 15
Impostazione manuale dei limiti della frequenza
cardiaca ............................................................................ 16
Attivazione e disattivazione della funzione di
calcolo del consumo calorico OwnCal ........................... 16
Attivazione e disattivazione del Fitness Test Polar....... 19
Impostazioni dell’orologio ................................................. 20
Impostazione della sveglia ..................................... 21
Impostazione dell’ora ............................................. 22
Impostazione della data ......................................... 24
Avvio della misurazione della frequenza cardiaca ........... 26
OwnZone............................................................................. 26
Determinazione della OwnZone personale .......... 28
Metodi per la determinazione della OwnZone .... 29
Utilizzo di una OwnZone precedentemente
impostata................................................................. 30
Operazioni possibili durante la misurazione
della frequenza cardiaca .................................................... 30
Controllo della frequenza cardiaca ....................... 30
Illuminazione del display........................................ 30
Attivazione e disattivazione della funzione
di allarme e dei segnali acustici ............................. 30
Attivazione di un altro utente ............................... 31
Avvio e arresto del cronometro ............................. 31
Verifica dei dati relativi all’allenamento ............... 32
Verifica dei limiti di frequenza cardiaca................ 33
Visualizzazione dell’avanzamento dei punti
durante l’allenamento ............................................ 33
Attivazione di un altro limite per la frequenza
cardiaca.................................................................... 33
Interruzione della misurazione della frequenza
cardiaca ............................................................................... 34
Visualizzazione dei dati relativi a un allenamento .......... 35
Data ......................................................................... 35
Tempo dedicato all’allenamento ........................... 35
Tempo trascorso nella Target Zone ........................ 35
Limiti della frequenza cardiaca per la Target Zone36
Frequenza cardiaca media...................................... 36
Consumo calorico durante l’allenamento ............. 36
Consumo calorico totale......................................... 36
Tempo totale dedicato all’allenamento ................ 37
OwnIndex più recente ............................................ 38
OwnIndex ............................................................................ 38
Impostazioni del Fitness Test.................................. 39
Esecuzione del test.................................................. 40
Risultato del Fitness Test......................................... 42
Cura e manutenzione ......................................................... 44
Cura del Cardiofrequenziometro Polar ................. 44
Batterie .................................................................... 45
Assistenza tecnica ................................................... 45
Precauzioni.......................................................................... 46
Uso del Cardiofrequenziometro Polar sott’acqua 46
Cardiofrequenziometro Polar e interferenze ....... 46
Riduzione dei possibili rischi durante
l’allenamento con un cardiofrequenziometro...... 47
Domande frequenti ............................................................ 49
Informazioni tecniche ........................................................ 53
Garanzia limitata Polar ...................................................... 55
Dichiarazione di non responsabilità .................................. 56
Glossario Polar .................................................................... 56
Indice ................................................................................... 59
2
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3
INTRODUZIONE
PULSANTI E RELATIVE FUNZIONI
PARTI DEL
CARDIOFREQUENZIOMETRO
E RELATIVE FUNZIONI IL
TRASMETTITORE POLAR.
L’elastico mantiene il trasmettitore nella posizione corretta,
in modo confortevole ma sicuro.
T61™ rileva la vostra frequenza
cardiaca e la trasmette
al ricevitore da polso.
Il ricevitore da polso
Polar M91 ti™ visualizza la
vostra frequenza cardiaca e
altri dati durante
l’allenamento. Occorre
inserire le proprie
impostazioni personali
nel ricevitore per
analizzare i file di
allenamento al
termine della
sessione.
RESET
OK
OK
• Avvio della misurazione della frequenza cardiaca
• Avvio del cronometro
• Arresto del cronometro
• Attivazione del modo visualizzato
• Conferma della selezione effettuata
Su
• Attivazione del modo o del valore successivo
Giù
• Attivazione del modo o del valore precedente
• Illuminazione del display
• Attivazione e disattivazione delle funzioni di allarme
Reset
• Resetta il cardiofrequenziometro
SU
GIÙ
4
4
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5
• Premendo brevemente un pulsante (per circa
1 secondo), il cardiofrequenziometro fa cose
diverse da quelle che farebbe tenendo premuto
lo stesso pulsante per un periodo di tempo più
lungo (per circa 2-5 secondi). Se si preme il
pulsante per un periodo di tempo più lungo,
è possibile utilizzare gli accessi rapidi.
• I pulsanti sono leggermente più duri di quelli di
un normale orologio, per evitarne l’attivazione
accidentale.
• È sempre possibile tornare alla visualizzazione
Time of day da Options setting o File tenendo
premuto il pulsante OK.
• Vedere il glossario per i simboli del display
e l’interpretazione del testo.
COME INDOSSARE IL TRASMETTITORE
1. Agganciare il trasmettitore
all’elastico.
2. Regolare la lunghezza
dell’elastico in modo che sia
abbastanza stretto ma non dia
fastidio. Indossare l’elastico
intorno al petto, esattamente
sotto la muscolatura del petto
d agganciarlo col l’apposita
fibbia.
3. Sollevare il trasmettitore dal
petto ed inumidire le zone
degli elettrodi scanalate sul
retro.
AVVIO RAPIDO
COME PREPARARE IL RICEVITORE DA POLSO
1. Dato che il display è azzerato quando il ricevitore esce
dalla fabbrica di produzione, occorre attivare il
ricevitore da polso premendo due volte il pulsante OK;
in questo modo compare la visualizzazione Time of day
(orologio). Questa procedura non si può ripetere: una
volta acceso, il ricevitore non si può più spegnere.
2. È possibile cominciare a misurare la propria frequenza
cardiaca immediatamente, utilizzando le impostazioni
predefinite. Tuttavia, è utile modificare il più presto
possibile le impostazioni seguenti: Time of day (vedere
il paragrafo Impostazione dell’orologio) e le
impostazioni dei dati personali dell’utente (vedere il
paragrafo Impostazioni dei dati personali dell’utente).
3. Indossare il ricevitore da polso come un normale
orologio. Nel caso sia necessario accorciare il cinturino
da polso consigliamo di rivolgersi ad un orologeria. Se
desiderate fare da soli mantenete inalterate le sezioni
del cinturino in modo che il fermaglio resti nel mezzo.
Staccate il fermaglio dal bottone OK sul fianco del
cinturino facendo pressione sulla molla, tagliate il
cinturino, quindi attaccate il fermaglio. Se necessario,
staccate il fermaglio dal logo del cinturino e tagliate la
stessa lunghezza tagliata dall’altra parte quindi
riattaccate il fermaglio.
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4. Verificare che le zone degli
elettrodi inumidite aderiscano
alla pelle e che il logo Polar si
trovi al centro del torace e che
non sia capovolto.
COME AVVIARE LA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA
CARDIACA
1. Cominciare dal modo Time of day (orologio).
2. Tenere il ricevitore da polso entro 1 metro di distanza
dal trasmettitore.
3. Assicurarsi di non essere vicini ad altre persone che
indossano un cardiofrequenziometro, a linee di alta
tensione, televisioni, cellulari o altre fonti di forti
interferenze elettromagnetiche.
4. Premere il pulsante OK per avviare la misurazione della
frequenza cardiaca. Un simbolo a forma di cuore
comincerà a lampeggiare e la vostra frequenza cardiaca
(battiti al minuto) comparirà entro 15 secondi al
massimo.
5. Premere OK di nuovo. Il cronometro inizia a scorrere
e si può cominciare l’allenamento. I dati
dell’allenamento vengono memorizzati in un file solo
se il cronometro è stato attivato.
7
COME ARRESTARE LA MISURAZIONE DELLA
FREQUENZA CARDIACA
1. Premere il pulsante OK. Il cronometro e le altre
misurazioni si arrestano. La misurazione della frequenza
cardiaca continua, anche se i dati di allenamento non
vengono più memorizzati.
2. Premere il pulsante Su. La misurazione della
frequenza cardiaca si arresta. Il ricevitore mostra
di nuovo la visualizzazione Time of day (orologio).
DOPO L’ALLENAMENTO
1. Lavare il trasmettitore con cura utilizzando acqua
e sapone delicato.
2. Risciacquare con acqua.
3. Asciugare il trasmettitore con cura utilizzando una
salvietta morbida.
4. Conservare il trasmettitore in un luogo pulito e asciutto.
Lo sporco compromette l’elasticità e il funzionamento
del trasmettitore. Sudore e umidità possono tenere
bagnati gli elettrodi e mantenere attivo il trasmettitore,
riducendo così la durata della batteria.
MODI E RELATIVE FUNZIONI
Nel Cardiofrequenziometro Polar sono disponibili quattro
modi principali: Time of day, Exercise, File e Options.
1. TIME OF DAY
Il Cardiofrequenziometro Polar può essere usato come un
normale orologio, con l’indicazione della data e dotato
della funzione sveglia.
Tenere premuto OK per tornare alla
visualizzazione dell’ora durante
l’impostazione delle opzioni o
del ciclo di visualizzazione File.
Il Cardiofrequenziometro Polar
segnala ad ogni ora che è
necessario allenarsi, una
volta trascorsi tre giorni
dall’ultimo allenamento
registrato.
2. EXERCISE
Attivare questo modo per misurare la frequenza cardiaca.
Sarà dunque possibile:
• visualizzare la frequenza cardiaca
• registrare i dati relativi all’allenamento
• utilizzare il cronometro
• determinare la propria OwnZone
• visualizzare i limiti relativi al proprio
programma di allenamento
• visualizzare l’ora
• visualizzare il tempo dedicato
all’allenamento nella propria
Target Zone
• visualizzare il valore relativo
al consumo calorico OwnCal di una
sessione di allenamento
• passare ai limiti relativi alla frequenza cardiaca
di un altro utente
• passare alle impostazioni di un altro utente prima
di attivare il cronometro
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3. FILE
Il Cardiofrequenziometro Polar salva tutti i dati relativi
all’ultima sessione di allenamento. Nel modo FILE è
possibile visualizzare i seguenti valori:
• data dell’allenamento
• tempo totale dedicato
all’allenamento
• tempo trascorso nella propria
Target Zone
• limiti relativi alla frequenza
cardiaca utilizzati durante
l’allenamento
• frequenza cardiaca media
• consumo calorico OwnCal e
percentuale di calorie bruciate
durante la sessione di allenamento
• consumo calorico totale a partire
dal momento in cui viene azzerato il
contatore
• tempo totale dedicato all’allenamento a partire dal
momento in cui viene azzerato il contatore
• OwnIndex più recente ottenuto eseguendo il Polar
Fitness Test
4. OPTIONS
Nel modo OPTIONS è possibile specificare:
• I dati personali dell’utente, quali utente 1/ 2, peso,
altezza, età, sesso, l’altezza e il
livello di attività per il Polar Fitness
Test. Nonché impostare le
preferenze per i due utenti
disponibili, utente 1 e 2.
• OwnZone: basic, low e high.
Se disattivare la OwnZone
per utilizzare la OwnZone
personale o impostare
manualmente i valori relativi alla
Target Zone.
• Se attivare o disattivare il consumo
calorico OwnCal.
• Se attivare o disattivare il Polar Fitness Test.
• Le impostazioni dell’orologio, la sveglia, il modo 12/ 24
ore, l’ora e la data.
IMPOSTAZIONI
Nel modo OPTIONS è possibile impostare:
• i dati personali dell’utente, necessari per utilizzare
le funzioni OwnZone e OwnCal
• le opzioni di misurazione utilizzate durante il modo
EXERCISE
• se attivare o disattivare la funzione Polar Fitness Test
• le funzioni dell’orologio
Per tornare al modo TIME in qualsiasi momento,
tenere premuto OK.
Le cifre scorreranno più velocemente se si tiene
premuto Su o Giù. Rilasciare il pulsante una
volta visualizzato il valore desiderato.
IMPOSTAZIONE DEI DATI
PERSONALI DELL’UTENTE
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino a visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per attivare il modo OPTIONS.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
IMPOSTAZIONE DELL’UTENTE 1 o 2
É possibile impostare due utenti per il
Cardiofrequenziometro Polar. Questa
funzione risulta particolarmente utile se
l’apparecchio viene utilizzato ad
esempio da un altro componente della
famiglia. Una volta effettuate le
impostazioni per entrambi gli utenti,
prima di iniziare l’allenamento sarà
sufficiente selezionare il proprio user
personale, 1 o 2.
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Verrà visualizzato USER, mentre lampeggia 1 o 2.
4. Premere Su o Giù per selezionare USER 1 o USER 2.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata. Per
l’utente selezionato vengono quindi utilizzate le
impostazioni corrispondenti.
Nei modi principali FILE, MEASURE, OPTIONS
e FITNESS TEST è possibile passare ad un altro utente
tenendo premuto Su.
Per disattivare l’utente 2 impostare il peso dello USER
2 a zero.
Specificare quindi il valore relativo al peso oppure tenere
premuto OK per tornare al modo TIME OF DAY.
IMPOSTAZIONE DELL’ALTEZZA
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato CM o FT / INCH e le cifre relative ai
centimetri o ai piedi cominceranno a lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per impostare l’altezza.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
E’ possibile cambiare l’unità di misura da cm a ft e
viceversa nelle impostazioni dell’orologio:
modo 24 h -> cm
modo 12 h -> ft
IMPOSTAZIONE DEL PESO
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato KG o LBS e le cifre relative ai chili
o alle libbre cominceranno a lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per impostare il peso.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
È possibile cambiare l’unità di misura da libbre a chili
e viceversa nelle impostazioni dell’orologio:
modo 24 h -> kg
modo 12 h -> libbre
Procedere con le impostazioni dell’utente oppure tenere
premuto OK per tornare al modo TIME OF DAY.
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Impostare il valore relativo all’età oppure tenere premuto
OK per tornare al modo TIME OF DAY.
IMPOSTAZIONE DELL’ETÀ
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato AGE e le cifre relative agli anni
cominceranno a lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per impostare l’età.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Impostare il valore relativo al sesso oppure tenere premuto
OK per tornare al modo TIME OF DAY.
IMPOSTAZIONE DEL SESSO
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato SEX e FEMALE / MALE comincerà a
lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per selezionare il sesso.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
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IMPOSTAZIONE DEL LIVELLO DI ATTIVITÀ
É necessario impostare un livello di attività adatto per il
Polar Fitness Test.
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato ACTIVITY e LOW / MIDDLE / HIGH
comincerà a lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per selezionare il livello di
attività corretto.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
A questo punto sono stati impostati tutti i dati personali
necessari.
Verrà visualizzato USER SET.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per attivare o disattivare la funzione OwnZone, premere
Su.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere Su o
Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
IMPOSTAZIONI RELATIVE ALLE
OPZION DI MISURAZIONE
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DELLA OWNZONE
È possibile selezionare l’opzione relativa alla OwnZone
oppure impostare manualmente i limiti relativi alla propria
Target Zone.
È possibile selezionare tra tre diversi livelli di OwnZone:
• OwnZone BASIC per la maggior parte degli allenamenti
• OwnZone LOW per allenamenti leggeri (ideale per
principianti)
• OwnZone HIGH per allenamenti di intensità media
• OwnZone OFF - La funzione OwnZone è disattivata ed
è possibile impostare manualmente i limiti relativi alla
Se si sceglie di utilizzare la OwnZone, il
Cardiofrequenziometro Polar chiederà di inserire i dati
personali qualora non siano già stati specificati nel modo
USER SET.
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino a visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere una volta Su.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF o BASIC o LOW
o HIGH.
4. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato OWNZONE.
OFF o BASIC o LOW o HIGH comincerà a lampeggiare.
5. Premere Su o Giù per selezionare un livello di
OwnZone adatto per il proprio tipo di
allenamento oppure OwnZone OFF.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
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Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Se avete selezionato OwnZone OFF continuate
direttamente da Impostazione manuale dei limiti della
frequenza cardiaca.
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Oppure
2. Se avete selezionato OwnZone On continuate
dall’Attivazione del consumo calorico OwnCal premendo
una volta Su.
Oppure
3. Per tornare al modo TIME OF DAY, tenere premuto OK.
7. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Il valore relativo al limite inferiore comincerà a
lampeggiare.
8. Premere Su o Giù per impostare il valore corretto.
9. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF.
IMPOSTAZIONE MANUALE DEI LIMITI DELLA
FREQUENZA CARDIACA
Se si decide di non utilizzare la funzione OwnZone,
è possibile impostare manualmente i limiti relativi alla
frequenza cardiaca. Quando si effettua questa operazione
per la prima volta:
• Il Cardiofrequenziometro Polar calcola automaticamente
I limiti sulla base dell’età, purché siano stati immessi i
dati personali dell’utente.
• Qualora non siano state specificate impostazioni relative
all’utente, sul display vengono riportate le impostazioni
predefinite 80/ 160.
È possibile cominciare ad allenarsi con questi limiti.
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino ad attivare il modo OPTIONS.
2. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere una volta Su.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF.
4. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato OWNZONE.
OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere OK per bloccare l’impostazione OwnZone OFF.
Verrà visualizzato LIMITS.
Il valore relativo al limite superiore comincerà a
lampeggiare.
6. Premere Su o Giù per impostare il valore.
Il valore massimo possibile per il limite superiore è
240, mentre quello per il limite inferiore è 30. Non è
possibile impostare il limite inferiore su un valore
maggiore del limite superiore.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per procedere con l’attivazione o la disattivazione della
funzione OwnCal, premere Su.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere Su
o Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DELLA FUNZIONE DI
CALCOLO DEL CONSUMO CALORICO OWNCAL
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino a visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere Su o Giù fino a visualizzare OWNCAL.
Verrà visualizzato OWNCAL On o OFF.
4. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato OWNCAL.
On o OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere Su o Giù per scegliere se attivare o
disattivare la funzione di calcolo del consumo calorico.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Le cifre scorreranno più velocemente se si tiene
premuto Su o Giù. Rilasciare il pulsante una
volta visualizzato il valore desiderato.
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