Polar M450 HR User Manual

Download

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA K M450

OBSAH

Obsah 2

Úvod 9

M450 9

Snímač srdeční frekvence H7 9

Kabel USB 10

Mobilní aplikace Polar Flow 10

Software Polar FlowSync 10

Webová službaPolar Flow 10

Začínáme 11

Nastavení M450 11

Nastavení ve webové službě Polar Flow. 11

Nastavení z přístroje 12

Nabíjení baterie 13

Výdrž baterie 13

Upozornění, že baterieje slabá. 14

Tlačítka 14

Funkce tlačítek 14

OSVĚTLENÍ 14

Zpět 15

START 15

Nahoru / Dolů 15

Struktura menu 15

Diary(Diář) 16

Nastavení 16

Tests (Testy) 16

Interval timer(Intervalový časovač): 17

Favorites (Oblíbené) 17

Párování 17

Spárování kompatibilních snímačů Bluetooth Smart ® s M450 17

Spárování mobilního zařízení s M450 17

Zrušení spárování 18

Nastavení 19

Nastavení sportovních profilů 19

Nastavení 20

Fyzická nastavení 21

Weight (Hmotnost) 22

Height (Výška) 22

Date of Birth (Datum narození) 22

Pohlaví 22

Trainingbackground (Frekvence tréninku) 22

Maximum Heart Rate (Maximální srdeční frekvence) 22

Obecná nastavení 23

Párování a synchronizace 23

Nastavení předního osvětlení 23

Letecký režim 24

Time (Čas) 24

Date (Datum) 24

První denv týdnu 24

Zvuková signalizace tlačítek 24

Button Lock (Zámek tlačítek) 24

Units (Jednotky) 24

Jazyk 25

Informace o výrobku 25

Quick Menu(Rychlé menu) 25

Aktualizace firmware 27

Jak aktualizovat firmware 27

Montáž držáku na jízdní kolo 29

Nastavitelný držák na jízdní kolo od Polaru 29

Kompatibilní snímače 30

Snímač srdeční frekvence Polar H7 Bluetooth® Smart 30

Spárování snímače srdeční frekvence sM450 30

Snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart 30

Spárování snímače rychlosti s M450. 31

Měření rozměrukola 32

Snímač kadence Polar Bluetooth® Smart 33

Spárování snímače kadence se sporttesterem M450 33

Snímač silového výkonu Polar LOOK Kéo Bluetooth® Smart 34

Spárování snímače Kéo Power s M450 34

Nastavení silového výkonu na M450 35

Kalibrace snímače Kéo Power 35

Trénink 37

Používání snímače srdeční frekvence 37

Zahájení tréninku 37

Zahajte trénink s funkcí Training Target (Tréninkový cíl). 39

Zahájení tréninku s funkcí Interval Timer (Intervalový časovač) 39

Funkce při tréninku 40

Nahrát tréninkové kolo nebo etapu 40

Uzamčení pásma srdeční frekvence, rychlosti nebo výkonu 40

Změnit fázi při fázovém tréninku 41

Změnit nastavení v Rychlém menu 41

Přerušení/ukončení tréninkové jednotky 41

Po tréninku 43

Tréninkový přehled vevašem M450 43

Aplikace Polar Flow 46

Webová služba Polar Flow 46

Funkce 47

AsistovanáGPS (A-GPS) 47

Životnost dat pořízených A-GPS 47

Funkce GPS 48

Zpět na začátek 48

Barometr 48

Chytré koučování 49

Přínos tréninku 49

Tréninková zátěž a regenerace 51

Test fyzické kondice 51

Před testem 52

Provedení testu 52

Výsledky testů 53

Třídy zdatnosti 53

Muži 53

Ženy 53

Vo2max 54

Ortostatický test 54

Před testem 55

Provedení testu 55

Výsledky testů 56

Pásma srdeční frekvence 56

Funkce Chytré kalorie 61

Pásma rychlosti a silového výkonu 61

Nastavení 61

Cíl tréninku s využitím pásem rychlosti a silového výkonu. 61

Při tréninku 62

Po tréninku 62

Sportovní profily 62

Vyměnitelný kryt 63

Webová služba Polar Flow 64

Tréninkové cíle 65

Stanovení tréninkovéhocíle 65

Quick Target (Rychlý cíl): 65

PhasedTarget (Fázovaný cíl): 66

Favorites (Oblíbené) 66

Oblíbené 66

Přidání tréninkového cíle do oblíbených položek: 67

Změna oblíbené položky 67

Odstranění oblíbené položky 67

Sportovní profily vewebové službě Flow 67

Add a Sport Profile (Přidání sportovního profilu) 67

Změna sportovního profilu 68

Basics (Základní funkce) 68

Heart Rate (Srdeční frekvence) 68

TrainingViews (Tréninkové náhledy) 68

Aplikace Polar Flow 73

Synchronizace 74

Synchronizace s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync 74

Synchronizace dat s aplikací Flow. 74

Péče o M450 76

M450 76

Snímač srdeční frekvence 76

Skladování 76

Servis 77

Důležité informace 78

Baterie 78

Changing Heart Rate SensorBattery (Výměna baterie snímače srdeční frekvence) 78

Bezpečnostní opatření 79

Rušivé vlivy při tréninku 79

Minimalizace rizik při tréninku 80

TECHNICKÁ SPECIFIKACE 81

M450 81

Snímač srdeční frekvence H7 82

Software Polar FlowSync a kabel USB 82

Kompatibilita s mobilní aplikací Polar Flow 83

Voděodolnost: 83

Omezená mezinárodní záruka Polaru 83

Informace o regulačních předpisech 84

Prohlášení o zodpovědnosti 85

ÚVOD

Blahopřejeme Vám k vašemu novému tréninkovémupočítači M450! Sporttester M450, navržený pro nadšené cyklisty a vybavený GPS a funkcí Smart Coaching(Chytré koučování), vás povedek tomu, abyste posouvali své hranice a podávali ty nejlepší výkony. Získejte okamžitý přehled o svém tréninku ihned po jehodokončení prostřednictvím aplikace Flow. Trénink si detailně naplánujte a analyzujte ve webové službě Flow.

Tato uživatelská příručka vám pomůže začít pracovat s vaším novým společníkem při tréninku. Videoinstruktáž a nejnovější verzi této uživatelské příručky naleznete na adrese

www.polar.com/en/support/M450.

M450

Prohlédněte si svá tréninková data, jako jsou například srdeční frekvence, rychlost, vzdálenost a nadmořská výška.

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE H7

Při tréninku sledujte na svém tréninkovém počítači M450 přesné hodnoty svojí srdeční frekvence v reálném čase. Hodnoty vaší srdeční frekvence slouží k vyhodnocení vaší tréninkové jednotky.

Součástí balení pouze při zakoupení sady tréninkový počítač M450 a snímač srdeční frekvence. Pokud jste si koupili sadu bez snímače srdeční frekvence, nemusíte si dělat starosti, můžete si ho vždy pořídit dodatečně.

KABEL USB

Pro nabíjení baterie a synchronizaci dat mezi M450 a webovou službou Polar Flow prostřednictvím softwaru FlowSync používejte kabel USB.

MOBILNÍ APLIKACE POLAR FLOW

Po každé tréninkové jednotce získejte bleskový přehled o dosažených výsledcích. Applikace Flow bezdrátově převede vaše data do webové služby Polar Flow. Stáhněte si ji z App Store nebo Google Play.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC

Software Flowsync umožňuje přenos dat mezi M450 a webovou službou Flow ve vašem počítači přes kabel USB. Software Polar FlowSync si můžete stáhnout a nainstalovat na adrese flow.polar.com/start .

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Plánujte si a analyzujte každý detail svého tréninku, upravte si nastavení svého sporttesteru na míru a zjistěte si více o svém výkonuna adrese polar.com/flow.

ZAČÍNÁME

Nastavení M450 11

Nastavení ve webové službě Polar Flow. 11 Nastavení z přístroje 12

Nabíjení baterie 13

Výdrž baterie 13 Upozornění, že baterieje slabá. 14

Tlačítka 14

Funkce tlačítek 14

Struktura menu 15

Diary(Diář) 16 Nastavení 16 Tests (Testy) 16 Interval timer(Intervalový časovač): 17 Favorites (Oblíbené) 17

Párování 17

Spárování kompatibilních snímačů Bluetooth Smart ® s M450 17 Spárování mobilního zařízení s M450 17 Zrušení spárování 18

NASTAVENÍ M450

Proveďte si prosím nastavení ve webové službě Polar Flow. Zde můžete najednou zadat všechny fyzické údaje, které jsou potřebné k tomu, abystemohli dostávat přesná data z tréninku. Můžete si pro M450 také zvolit jazyk a získat nejnovější firmware. Pro nastavení ve webové službě Flow budete potřebovat počítač s internetovým připojením.

Alternativně, pokudnebudete mít hned přístup k počítači s připojením na internet, můžete začít s nastavením v přístroji. Upozorňujeme, že v přístroji je možné provést pouze některá nastavení. K tomu, abyste mohli M450 využít na maximum, je důležité, abyste později provedli nastavení i ve webové službě Polar Flow.

M450 je dodáván ve spánkovém režimu. Probudí se, když ho připojíte k počítači nebo USB nabíječce.

Pokud je baterie již zcela vybitá, trvá několik minut, než se na displeji zobrazí průběh dobíjení.

NASTAVENÍ VE WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW.

1. Jděte na adresuflow.polar.com/start a stáhněte si software Polar FlowSync, který budete potřebovat propřipojení M450 do webové služby Flow.

2. Otevřete instalační balíček a postupujte dle pokynů pro instalaci softwaru na obrazovce.

3. Po dokončení instalace se automaticky otevře FlowSync a požádávás, abystese připojili k přístroji od Polaru.

4. Připojte M450 do portu USB na vašem počítači přes kabel USB. M450se probudí a začne senabíjet. Ponechte počítač, aby nainstaloval všechny ovladače USB, které vám navrhne.

5. Ve webovém prohlížeči se automaticky otevře webová služba Flow. Vytvořte si účet u Polaru nebo se přihlašte, pokudjiž účet máte. Zadejte své fyzické hodnoty přesně, protože mají vliv na výpočet spotřeby kalorií a další funkce Smart Coaching (Chytrého koučování).

6. Spusťte synchronizaci kliknutím na Done(Hotovo) a nastavení budesynchronizováno mezi M450 a touto službou. Po dokončení synchronizace se stav indikovaný softwarem FlowSync změní na dokončeno.

Ve webové službě Polar Flow si můžete vybrat z následujícíchjazyků:Dansk(dánština), Deutsch (němčina), English(angličtina), Español(španělština), Français(francouzština), Italiano(italština), (japonština), Nederlands(holandština), Norsk(norština), Polski(polština), Português(portugalština),

文

(čínština), Русский(ruština), Suomi (finština) nebo Svenska(švédština).

日本語

简体中

NASTAVENÍ Z PŘÍSTROJE

Připojte M450 do portu USB nebo USB nabíječky na počítači přes kabel USB, který je součástí soupravy. Na displeji se zobrazí pokyn Choose language (Zvolte jazyk). Tlačítkem START nastavíte angličtinu. M450 je dodávánpouze v anglické verzi, ale když budete později provádět nastavení ve webové službě Polar Flow, budete si moci přidat i další jazyky.

Nastavte následující údaje a každou volbu potvrďte tlačítkem Start. Budete-li se chtít v kterémkoliv bodě vrátit a nastavení změnit, mačkejte tlačítko Back (Zpět), dokud se nedostanete k nastavení, které si přejete změnit.

1. Time format (Časový formát): Vyberte 12h nebo 24h. U možnosti 12h vyberte AM nebo PM. Potom

nastavte místní čas.

2. Date (Datum) : Zadejte aktuální datum.

3. Units (Jednotky): Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft)(libry, stopy) jednotky.

4. Weight (Hmotnost): Zadejte svoji hmotnost.

5. Height (Výška): Zadejte svoji výšku.

6. Date of birth (Datum narození): Zadejte své datum narození.

7. Sex (Pohlaví): Zadejte Male(Muž) nebo Female(Žena).

8. Training background(Frekvence tréninku): Occasional (0-1 h/week)(Příležitostně - 0-1 h týdně),

Regular (1-3 h/week)(Pravidelně - 1-3 h týdně), Frequent (3-5 h/week)(Často - 3-5h týdně), Heavy (5-8 h/week)(Velmi často 5-8 h týdně), Semi-Pro (8-12 h/week)(Poloprofesionálně 8-12 h týdně), Pro (12+ h/week)(Profesionálně 12+ h týdně). Více informací o frekvenci tréninku najdete u funkce

Physical Settings(Fyzická nastavení).

9. Ready to go! (Připraven k použití!) Tento text se zobrazí na displeji, jakmile dokončíte nastavení a

M450 přejdedo časového náhledu.

NABÍJENÍ BATERIE

M450 má zabudovanou nabíjecí baterii. K jejímu nabití přes port USB ve vašem počítači používejte kabel USB z příslušenství. Baterii můžete nabíjet také ze zásuvky. Při nabíjení ze zásuvky používejte USB adaptér(není součástí příslušenství). Použijete-li adaptér střídavéhoproudu, dbejte na to, aby měl toto označení: „výstup 5Vdc“a poskytoval proud minimálně 500mA. Používejte pouze náležitě atestované adaptéry střídavého proudu (označené „LPS“, „LimitedPower Supply“nebo „UL listed“).

1. Odklopte pryžový kryt portu USB. Zapojte mikrokonektor USB do M450 a druhý konec kabelu do osobního počítače.

2. Displej ukáže Charging(Nabíjím).

3. Jakmile bude M450 plně nabitý, zobrazí se text Charging completed (Nabíjení dokončeno).

Neponechávejte baterii dlouhoplněvybitou ani stále plně nabitou, protože toto by mohlo mít nepříznivý vliv na její životnost. Když USB port zrovna nepoužíváte, ponechávejte ho zakrytý.

Baterii nenabíjejte, jestliže je M450 mokrý.

Baterii nenabíjejte při teplotách nižších než 0 °C / 32°F nebo vyšších než +50 °C / 122 °F. Nabíjení M450 v prostředí, kde se teploty pohybují mimo tento teplotní rozsah, může vést k poškození baterie a trvalému snížení její kapacity - zejména pokud je teplota vyšší.

VÝDRŽ BATERIE

Výdrž baterie je až 16 hodin s GPS a snímačem srdeční frekvence. Výdrž baterie závisí na mnoha faktorech, jako jsou například teplota prostředí, v němž M450 používáte, používané funkce (výdrž snižuje např. zapnuté

přední světlo) a stárnutí baterie. Výdrž baterie podstatně klesá při teplotách, které jsou hluboko pod bodem mrazu.

UPOZORNĚNÍ, ŽE BATERIE JE SLABÁ.

Battery low (Baterie je slabá). Charge(Nabijte ji)

Baterieje slabá. Doporučujeme M450 nabít.

Charge before training(Před tréninkem baterii nabijte)

Baterieje pro záznam tréninku příliš slabá.

Novou tréninkovou jednotku nelze zahájit před nabitím M450.

Jestliže je displej prázdný, pak M450 přešel do spánkového režimu nebo je vybitá baterie. Jestliže je M450 v časovém režimu a již deset minut jste nestiskli žádné tlačítko, pak automaticky přechází do spánkového režimu. Ze spánkového režimu seprobudí po stisknutí kteréhokoliv tlačítka. Pokud se neprobudí, je čas ho nabít.

TLAČÍTKA

M450 má pět tlačítek, která plní různéfunkce, podle toho, v jaké situaci jsou právě používána. Níže uvedené tabulky ukazují, jaké funkce jednotlivá tlačítka plní v různých režimech:

FUNKCE TLAČÍTEK

OSVĚTLENÍ

ČASOVÝNÁHLEDAMENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM PŘI TRÉNINKU

l Rozsvítit displej

l Stisknout a podržet pro

uzamčení tlačítek

l Rozsvítit displej

l Stisknout a podržet pro

vstup do nastavení sportovních profilů

l Rozsvítit displej

l Stisknout a podržet pro

vstup do Quick Menu (Rychlého menu)

ZPĚT

ČASOVÝNÁHLEDAMENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM PŘI TRÉNINKU

l Odejít z menu

l Vrátit se na předchozí

úroveň

l Ponechat nastavení beze

změny

l Zrušit výběr

l Stisknout a podržet pro

l Návrat do časového

náhledu

l Přerušit trénink jedním

stisknutím

l Stisknout a podržet po

dobu tří vteřin pro ukončení nahrávání

návrat z menu do časového náhledu

l Stisknout a podržet pro

synchronizaci s aplikací Flow v časovém náhledu

START

ČASOVÝNÁHLEDAMENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM PŘI TRÉNINKU

l Potvrdit výběr

l Vstoupit do

předtréninkovéhorežimu

l Potvrdit volbu

zobrazenou na displeji

l Zahájit trénink l Stisknout a podržet pro

odemčení/uzamčení zámku pásma

l Pokračovat v nahrávání

záznamu z tréninku i při jehopřerušení

l Stisknout pro nahrání

kola/etapy

NAHORU / DOLŮ

ČASOVÝNÁHLEDAMENU PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM PŘI TRÉNINKU

l Procházet seznamy

možností

l Upravit zvolenouhodnotu

l Procházet seznamy

sportovních disciplín

l Změnit tréninkový náhled

STRUKTURA MENU

Do menuvstoupíte a procházet jím můžete mačkáním tlačítek NAHORU nebo DOLŮ. Výběr potvrdíte tlačítkem START a vrátíte se tlačítkem ZPĚT.

V menu naleznete:

l Diary(Diář)

l Settings(Nastavení)

l Tests(Testy)

l Interval timer

(Intervalový časovač):

l Favorites(Oblíbené)

DIARY(DIÁŘ)

Ve funkci Diary (Diář) můžete vidět data za aktuální týden, uplynulé čtyři týdny a následující čtyři týdny. Vyberte si den, v němž se chcete podívat na své tréninkové jednotky, přehled každé tréninkové jednotky a testy, kterým jste sepodrobili. Můžete zde také vidět tréninkové jednotky, které jste si naplánovali.

NASTAVENÍ

Ve funkci Settings (Nastavení) můžete upravovat:

l Sport profiles(Sportovní profily)

l Physical settings(Fyzická nastavení)

l General settings(Obecná nastavení)

l Watch settings(Nastavení hodinek)

Další informace viz Settings(Nastavení).

TESTS (TESTY)

Ve funkci Tests (Testy) naleznete:

Orthostatic test(Ortostatický test)

Fitness test(Test zdatnosti)

Další informace viz Features(Funkce).

INTERVAL TIMER(INTERVALOVÝ ČASOVAČ):

Vytvořte si intervalové časovače, v závislosti na čase nebo vzdálenosti, pro přesné plánování tréninkových a odpočinkových fází svého intervalového tréninku.

Další informace viz Start a Training Session(Zahájení tréninku).

FAVORITES (OBLÍBENÉ)

Ve Favorites (Oblíbené)naleznete tréninkové cíle, které jste si uložili do oblíbených ve webové službě Flow.

Další informace viz Favorites(Oblíbené).

PÁROVÁNÍ

Předtím, než budete moci svůj nový snímač srdeční frekvence Bluetooth Smart ® nebo mobilní zařízení (smartphone, tablet) použít, budete ho muset spárovat s M450. Spárování vám zabere pouze několik vteřin a zajistí vám, že M450 budepřijímat pouze signály z vašich snímačů a zařízení, čímž také umožní nerušený trénink ve skupině. Před účastí na sportovní akci nebo v závodě nezapomeňte provést spárování ještědoma, abyste předešli rušení způsobenému přenosem dat.

SPÁROVÁNÍ KOMPATIBILNÍCH SNÍMAČŮ BLUETOOTH SMART ® S M450

Další informace o párování jednotlivých druhů snímačů viz Compatible Sensors(Kompatibilní snímače).

SPÁROVÁNÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ S M450

Než začnete s párováním mobilního zařízení, tak si otevřete účet u Polaru, pokud ho ještě nemáte, a stáhněte si aplikaci Flow z App Store nebo z Google Play. Nezapomeňte si také do svého počítače stáhnout a nainstalovat software FlowSync z adresy flow.polar.com/start a zaregistrovat svůj sporttester M450 ve webové službě Flow.

Před zahájením párování zkontrolujte, zda máte na svém mobilním zařízení zapnutou aplikaci Bluetooth a že je vypnut letecký režim.

Spárování mobilního zařízení:

1. Ve sporttesteru M450 jděte do Settings > General settings > Pair and sync > Pair mobile device

(Nastavení > Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovat mobilní zařízení) a stiskněte

tlačítko START

2. Jakmile bude zařízení nalezeno, na displeji M450 se zobrazí identifikační číslo tohoto zařízení Polar

mobile xxxxxxxx .

3. Stiskněte START, zobrazí se textConnecting to device (Připojuji se k zařízení), následován textem

Connecting to app(Připojuji se k aplikaci).

4. Přijměte žádost o spárování od Bluetooth na svém mobilním zařízení a zadejte PIN, který se zobrazí na vašem M450.

5. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

nebo

1. Otevřte si na svém mobilním zařízení aplikaci Flow a přihlašte se přes účet Polaru.

2. Počkejte, dokud se na vašem mobilním zařízení neobjeví oznámení, že je navazováno spojení. Zobrazí se text (Searching for Polar M450) (Vyhledávám Polar M450).

3. V časovém režimu sporttesteru M450 stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT.

4. Zobrazí se textConnecting to device(Připojuji se k zařízení), následovaný textem Connecting to

app(Připojuji sek aplikaci).

5. Přijměte žádost o spárování od Bluetooth na svém mobilním zařízení a zadejte PIN, který se zobrazí na vašem M450.

6. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ

Spárování se snímačem nebo mobilním zařízením zrušíte následovně:

1. Jděte na Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices (Nastavení > Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Spárovaná zařízení) a stiskněte START.

2. Vyberte zařízení, které chcete odstranit ze seznamu, a stiskněte START.

3. Zobrazí se dotazDelete pairing? (Zrušit spárování?) Zadejte Yes (Ano) a stiskněte START.

4. Po dokončení se zobrazí textPairing deleted (Spárování dokončeno).

NASTAVENÍ

Nastavení sportovních profilů 19

Nastavení 20

Fyzická nastavení 21

Weight (Hmotnost) 22 Height (Výška) 22 Date of Birth (Datum narození) 22 Pohlaví 22 Trainingbackground (Frekvence tréninku) 22 Maximum Heart Rate (Maximální srdeční frekvence) 22

Obecná nastavení 23

Párování a synchronizace 23 Nastavení předního osvětlení 23 Letecký režim 24 Time (Čas) 24 Date (Datum) 24 První denv týdnu 24 Zvuková signalizace tlačítek 24 Button Lock (Zámek tlačítek) 24 Units (Jednotky) 24 Jazyk 25

Informace o výrobku 25 Quick Menu(Rychlé menu) 25 Aktualizace firmware 27

Jak aktualizovat firmware 27

NASTAVENÍ SPORTOVNÍCH PROFILŮ

Nastavte si své sportovní profily tak, aby co nejlépe vyhovovaly vašim tréninkovým potřebám. Ve sporttesteru M450 si můžete změnit nastavení některých sportovních profilů v Settings > Sport profiles (Nastavení >Sportovní profily). Můžete si například prorůzné sporty nastavit vypnutí nebozapnutí GPS.

Ve webové službě Flow naleznete ještě další možnosti individuálního nastavení. Další informace viz

Sport Profiles in Flow(Sportovní profily v aplikaci Flow).

V předtréninkovém režimu je přednastavenošest sportovních profilů. Ve webové službě Flow si k nim můžete přidat další sporty a uložit si je v M450. Přímo v Polaru M450můžete mít současně uloženoaž 20 různých sportů. Ve webové službě Flow je počet sportovních profilů neomezený.

Přednastavené ve funkci Sport profiles (Sportovní profily) naleznete tyto:

l Cycling(Jízda na kole)

l Road Cycling(Silniční cyklistika)

l Indoor Cycling(Halová cyklistika)

l Mountain biking(Jízda na horském kole)

l Other outdoor(Další venkovní sporty)

l Other indoor(Další halové sporty)

Jestližejste předprvním tréninkem změnili svoje sportovní profily ve webové službě Flow a uložili si je ve

sporttesteru M450, tytozměněné sportovní profily budou zahrnuty v přehledu sportovních profilů.

NASTAVENÍ

Pro náhled nebo změnu nastavení sportovních profilů jděte do Settings > Sport profiles (Nastavení > Sportovní profily) a zvolte profil, který si přejete změnit. Donastavení aktuálně zvoleného sportovního profilu se můžete dostat rovněž v předtréninkovém režimu stisknutím a podržením tlačítka OSVĚTLENÍ.

l Training sounds(Zvuková signalizace při tréninku): Zvolte si Off(Vypnuto), Soft(Tichá), Loud

(Hlasitá) nebo Very loud(Velmi hlasitá).

l Heart rate settings(Nastavení srdeční frekvence): Heart rate view(Náhled srdeční frekvence):

Zadejte Beats per minute (bpm) (Počet tepů za minutu)nebo % of maximum(% maximální hodnoty). Check HR zone limits(Zkontrolujte hraniční hodnoty srdeční frekvence): Podívejte se na hraniční hodnoty každého z pásem srdeční frekvence. HR visible to other device(Možnost sledování hodnot srdeční frekvence na jiném zařízení): Zadejte On(Zapnuto)nebo Off(Vypnuto). Zadáte-li On(Zapnuto), budou vaši srdeční frekvenci moci zachytit i další kompatibilní zařízení (např. tělocvičné zařízení).

l Bike power settings(Nastavení silového výkonu jízdního kola): Power view(Náhled silového

výkonu): Zvolte si, jakým způsobem chcete zobrazovat data silového výkonu Watts (W)(watty (W),

Watts/kg (W/kg) (watty/kg (W/kg) nebo% of FTP(procentní hodnotu FTP). Power, rolling average

(Silový výkon, klouzavý průměr): Zadejte frekvenci záznamu. Můžete si zvolit 1, 3, 5, 10, 15, 30 nebo 60 vteřin. Set FTP value(Nastavení hodnoty FTP): Nastavtehodnotu FTP (Funkční prahovou hodnotu silového výkonu). Rozsah je 60 až 600 wattů. Check power zone limits(Kontrola hraničních hodnot pásem silového výkonu): Zkontrolujte si hraniční hodnoty pásem silového výkonu.

Nastavení silového výkonu jízdního kola je viditelné pouze tehdy, když máte spárovaný snímač

Kéo Power.

l GPS recording(Záznam s GPS): Zadejte Off (Vypnuto) nebo On.(Zapnuto).

l Calibrate power sensor(Kalibrace snímače silového výkonu): Kalibrace snímače silového výkonu se

zobrazuje pouze tehdy, když do nastavení sportovních profilů vstupujete z předtréninkovéhorežimu a snímač je spárovaný. Další informace o kalibraci viz Polar LOOK Kéo Power SensorBluetooth®

Smart(Snímač silového výkonu Polar LOOK Kéo Bluetooth® Smart).

l Bike settings(Nastavení jízdního kola): Wheel size(Rozměr kola): Zadejte rozměr kola v

milimetrech. Další informace viz Measuring the wheel size(Měření rozměru kola). Crank length(Délka kliky): Zadejte délku kliky v milimetrech. Used sensors(používané snímače): Podívejte se na všechny snímače, které jste si k jízdnímu kolu připojili.

l Calibrate altitude(Kalibrace nadmořské výšky):Zadejte správnou nadmořskou výšku. Doporučujeme,

abyste pokaždé, když znáte svoji současnounadmořskou výšku, provedli ruční kalibraci nadmořské výšky.

Kalibrace nadmořské výšky se zobrazuje pouze tehdy, když do sportovních profilů vstupujete z

předtréninkovéhonebo tréninkového režimu.

l Speed settings(Nastavení rychlosti): Speed View(Náhled rychlosti): Zvolte km/h (kilometry za

hodinu) nebo min/km(minuty na kilometr). Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi (minuty na míli). Check speed zone limits(Kontrola hraničních hodnot pásem rychlosti): Zkontrolujte si hraniční hodnoty každého rychlostního pásma.

l Automatic pause sett.(Nastavení funkce automatického přerušení): Automatic pause(Automatické

přerušení): Zadejte On(Zapnuto) neboOff(Vypnuto). Při nastavení automatic pause (automatického přerušení) naOn(Zapnuto), se nahrávání tréninkové jednotky automaticky přeruší, kdykoliv se přestanete pohybovat. Activation speed(Aktivační rychlost):nastavte rychlost, při níž bude záznam přerušen.

l Automatic lap(Automatický záznam kola/etapy): Zadejte Off(Vypnuto), Lap distance (Délka

kola/etapy) nebo Lap duration(Trvání kola/etapy). Jestliže si zvolíte Lap distance(Délka kola/etapy), zadejte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu. Zvolíte-li si Lap duration(Trvání kola/etapy), zadejte časový interval, který představuje každé jednotlivé kolo/etapu.

K tomu, abyste mohli používat funkci automatického přerušení nebo automatického záznamu kola/etapy v závislosti na vzdálenosti, musíte mít zapnutou GPS function, anebo aktivován snímač rychlosti Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart.

FYZICKÁ NASTAVENÍ

Pro náhled a změnu fyzických nastavení jděte do Settings > Physical settings(Nastavení > Fyzická nastavení). Je důležité, abystedo fyzických nastavení zadali přesné hodnoty, zejména pokud jde o tělesnou hmotnost, výšku, datum narození a pohlaví, protože tyto údaje mají vliv na přesnost naměřených hodnot, jako jsou například hranice pásem srdeční frekvence a výdej kalorií.

Ve funkci Physical settings (Fyzická nastavení) najdete:

l Weight(Hmotnost)

l Height(Výška)

l Date of birth(Datum narození)

l Sex(Pohlaví)

l Training background(Frekvence tréninku)

l Maximum heart rate(Maximální hodnota srdeční frekvence)

WEIGHT (HMOTNOST)

Zadejte svoji hmotnost v kilogramech (kg) nebo v librách (lbs).

HEIGHT (VÝŠKA)

Zadejte svoji výšku v centimetrech (metrická jednotka) nebo ve stopách a palcích (imperiální jednotky).

DATE OF BIRTH (DATUM NAROZENÍ)

Zadejte svoje datum narození. Datum bude zobrazeno v takovém formátu, jaký jste si zvolili (24h: den měsíc - rok / 12h: měsíc - den - rok).

POHLAVÍ

Zadejte Male(Muž) nebo Female(Žena).

TRAINING BACKGROUND (FREKVENCE TRÉNINKU)

Frekvence tréninku poskytuje hodnocení úrovně vaší dlouhodobé fyzické aktivity. Zvolte možnost, která nejvíce odpovídá průměrné úrovni vaší fyzické aktivity za poslední tři měsíce.

l Occasional (0-1h/week)(Občasná - 0-1htýdně): Nevěnujete se pravidelně plánovanémurekreačnímu

sportu, ani namáhavé fyzické aktivitě, např. chodíte pěšky jen propotěšení a pouze občas cvičíte dost usilovně na to, abyste se zadýchali nebo zpotili.

l Regular (1-3h/week)(Pravidelná - 1-3htýdně): Pravidelně rekreačně sportujete, např. uběhnete 5-10

km nebo3-6mil týdně, anebo věnujete 1-3 hodiny týdne srovnatelné fyzické aktivitě, případně vaše zaměstnání vyžadujemírnou fyzickou aktivitu.

l Frequent (3-5h/week)(Častá - 3-5h týdně): Nejméně3 krát týdně sevěnujete namáhavému fyzickému

cvičení, např. týdně uběhnete 20-50 km/12-31 mil nebo strávíte 3-5 hodin týdně srovnatelnou fyzickou aktivitou.

l Heavy (5-8h/week)(Těžká - 5-8htýdně): Nejméně 5 krát týdně sevěnujete těžké fyzické aktivitě, a

někdy se možná účastníte i masových sportovních akcí.

l Semi-pro (8-12h/week)(Poloprofesionální - 8-12h týdně): Téměř denně se věnujete těžké fyzické

aktivitěa cvičíte, abystezlepšili svůj výkon pro závodní účely.

l Pro (>12h/week)(Profesionální - >12h týdně): Jste vytrvalostní sportovec. Věnujete se těžké fyzické

aktivitě, abyste zlepšili svůj výkon pro závodní účely.

MAXIMUM HEART RATE (MAXIMÁLNÍ SRDEČNÍ FREKVENCE)

Zadejte svoji maximální srdeční frekvenci, jestliže znáte její současnou hodnotu. Pokud tuto hodnotu zadáváte poprvé, jako standardní nastavení se zobrazí odhad vaší maximální hodnoty srdeční frekvence, provedený podle věku (220-věk).

HR za minutu při maximálním fyzickém vypětí. Nejpřesnější metodou, jak zjistit svoji individuální SF absolvovat test maximálního tréninkového zatížení v laboratoři. HR stanovení intenzity tréninku. Je individuální a závisí na věku a dědičných faktorech.

(SF max) se používá k odhadu energetického výdeje. HR

max

(SFmax) je nejvyšší počet úderů srdce

max

(SFmax) má zásadní význam i pro

max

OBECNÁ NASTAVENÍ

Pro náhled a změnu obecných nastavení jděte do Settings > General settings (Nastavení > Obecná nastavení)

Ve funkci General settings (Obecnánastavení) naleznete:

l Pair and sync (Párování a synchronizace)

l Front light settings (Nastavení předního osvětlení)

l Flight mode (Letecký režim)

l Time (Čas)

l Date (Datum)

l Week's Starting Day (První den v týdnu)

l Button sounds (Zvuková signalizace tlačítek)

l Button lock (Zámek tlačítek)

l Units (Jednotky)

l Language (Jazyk)

l About your product (Informace o výrobku)

PÁROVÁNÍ A SYNCHRONIZACE

l Párování a synchronizace mobilního zařízení: Spárujte mobilní zařízení s M450.

l Pair other device(Spárování jinéhozařízení): Spárujte snímače srdeční frekvence a cyklistické

snímače s M450.

l Paired devices(Spárovaná zařízení): Náhled všech zařízení, která jste spárovali s M450.

l Sync Data(Synchronizace dat): Synchronizace dat s aplikací Flow. Funkce Sync data

(Synchronizace dat) seukáže poté, co M450 spárujete s mobilním zařízením.

NASTAVENÍ PŘEDNÍHO OSVĚTLENÍ

l Front light(Přední osvětlení): Zadejte Manual front light (Ruční ovládání čelního osvětlení) nebo

Automatic front light(Automatické ovládání čelního osvětlení)

l Manual front light(Ruční ovládání čelního osvětlení): Ovládejte čelní osvětlení ručně z

rychlého menu.

l Automatic front light(Automatické ovládání čelního osvětlení): M450 zapíná a vypíná čelní

osvětlení dle viditelnosti.

l Activation level(Úroveň aktivace): Zvolte Dark(Tma), Dusk (Přítmí) nebo Light(Světlo).

l Blink rate(Frekvence blikání): Zadejte Blinking off(Blikání vypnuto), Slow(Pomalé), Fast(Rychlé)

nebo Very fast(Velmi rychlé).

LETECKÝ REŽIM

Zadejte On (Zapnuto) nebo Off(Vypnuto)

Aktivací leteckého režimu dojdek přerušení veškeré bezdrátové komunikace se zařízením. Nemůžete ho používat při tréninku se snímači Bluetooth® Smart, ani při ukládání dat do mobilní aplikace Polar Flow, protože Bluetooth® Smart je vypnutý.

TIME (ČAS)

Nastavte časový formát: 24 h nebo 12 h. Potom nastavte čas.

DATE (DATUM)

Nastavte datum. Nastavte rovněž Date format(Formát data). Můžete si vybrat z mm/dd/yyyy,

dd/mm/yyyy, yyyy/mm/dd, dd-mm-yyyy, yyyy-mm-dd, dd.mm.yyyyaneboyyyy.mm.dd(rrrr.mm.dd).

PRVNÍ DEN V TÝDNU

Vyberte první den každého týdne Zvolte si Monday, Saturday (pondělí, sobota) nebo Sunday(neděle).

ZVUKOVÁ SIGNALIZACE TLAČÍTEK

Nastavte zvukovou signalizaci tlačítek na On (Zapnuto) nebo Off(Vypnuto).

Vezměte prosím na vědomí, že tato funkce neslouží ke změně zvukové signalizace. Zvukovou signalizaci si můžete změnit v nastavení sportovních profilů. Další informace viz "Nastavení sportovních profilů" on page19.

BUTTON LOCK (ZÁMEK TLAČÍTEK)

Zvolte si Manual lock (Ruční zámek) nebo Automatic lock(Automatický zámek). Vefunkci Manual lock (Ruční zámek) můžete tlačítka zamykat ručně z Quick menu(Rychlého menu). Vefunkci Automatic Lock (Automatický zámek) se tlačítka zamknou automaticky po 60 vteřinách.

UNITS (JEDNOTKY)

Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft)(libry, stopy) jednotky. Nastavte si jednotky hmotnosti, výšky, vzdálenosti a rychlosti.

JAZYK

Zvolte si: Dansk(dánština), Deutsch(němčina), English(angličtina), Español(španělština), Français (francouzština), Italiano(italština), 日本語 (japonština), Nederlands(holandština), Norsk(norština), Polski (polština), Português(portugalština), 简体中文(čínština), Русский(ruština), Suomi (finština) neboSvenska (švédština). Nastavte jazyk sporttesteru M450.

INFORMACE O VÝROBKU

Zjistěte si identifikační číslo svého M450, verzi firmware, typHW a datum vypršení životnosti dat z A-GPS.

QUICK MENU (RYCHLÉ MENU)

V předtréninkovém režimu stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do nastavení aktuálně zvoleného sportovníhoprofilu:

l Training sounds(Zvuková signalizace při tréninku): Zvolte si Off(Vypnuto), Soft(Tichá), Loud

(Hlasitá) nebo Very loud(Velmi hlasitá).

l Heart rate settings(Nastavení srdeční frekvence): Heart rate view(Náhled srdeční frekvence):

l GPS recording(Záznam s GPS): Zadejte Off (Vypnuto) nebo On.(Zapnuto).

l Bike settings(Nastavení jízdního kola): Used sensors(Používané snímače): Podívejte se na

všechny snímače, které jste si k jízdnímu kolu připojili.

l Calibrate altitude (Kalibrace nadmořské výšky): Nastavte správnou nadmořskou výšku.

Doporučujeme, abystepokaždé, když znáte svoji současnounadmořskou výšku, provedli ruční kalibraci.

l Speed settings(Nastavení rychlosti): Speed View(Náhled rychlosti): Zvolte km/h (kilometry za

hodinu) nebo min/km(minuty na kilometr). Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi (minuty na míli). Check speed zone limits(Kontrola hraničních hodnot rychlostních pásem): Zkontrolujte si hraniční hodnoty každého rychlostního pásma.

l Automatic pause sett.(Nastavení funkce automatického přerušení): Automatic pause(Automatické

přerušení): Zadejte On(Zapnuto) neboOff(Vypnuto). Při nastavení automatic pause automatického přerušení naOn(Zapnuto), se nahrávání tréninkové jednotky automaticky přeruší, kdykoliv se přestanete pohybovat. Activation speed(Aktivační rychlost):nastavte si rychlost, při níž má dojít k přerušení záznamu.

l Automatic lap(Automatické měření kola/etapy): Zadejte Off(Vypnuto), Lap distance (Délka

kola/etapy) nebo Lap duration(Délka trvání kola/etapy). Zvolíte-li si Lap distance(Délka kola/etapy), zadejte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu. Zvolíte-li si Lap duration(Trvání kola/etapy), zadejte časový interval, který představuje jedno absolvované kolo/etapu.

V tréninkovém náhledu stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do funkce Quick menu(Rychlé menu). Naleznete:

l Lock buttons(Uzamknout tlačítka): Pro uzamknutí tlačítek stiskněte START. Pro jejich odemčení

stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ.

l Set front light on (Nastavtepřední osvětlení na zapnuto)nebo off(vypnuto).

l Set backlight on (Nastavte zadní osvětlení na zapnuto) nebooff(vypnuto).

l Calibrate power sensor(Kalibrace snímače silového výkonu): Kalibrace snímače silového výkonu se

Smart(Snímač silového výkonu Polar LOOK Kéo Bluetooth® Smart).

l Calibrate altitude (Kalibrace nadmořské výšky): Zadejte správnou nadmořskou výšku.

Doporučujeme, abystepokaždé, když znáte svoji současnounadmořskou výšku, provedli ruční kalibraci.

l Interval timer(Intervalový časovač): Vytvořte si intervalové časovače v závislosti na čase nebo

vzdálenosti pro přesné plánování tréninkových a odpočinkových fází svého intervalového tréninku.

l Current location info*(Informace o aktuální poloze*): Aktuální poloha a počet viditelných satelitů.

l Zadejte Set location guide on*(Nastavit Průvodce lokalitou*) a stiskněte START. Zobrazí se text

Location guide arrow view set on (Nastaven náhledprůvodce lokalitou s pomocí šipek) a M450

přejde do náhledu funkce Back to Start(Zpět na začátek).

*Tato funkce je k dispozici pouze tehdy, jestliže je GPS nastavena na sportovní profil.

V režimu přerušení stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick menu(Rychlého menu). Tam naleznete:

l Lock buttons(Uzamčení tlačítek): Pro uzamknutí tlačítek stiskněte START. Pro jejich odemčení

stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ.

l Set front light (Nastavení předního osvětlení na)on (zapnuto) nebo off(vypnuto).

l Training sounds(Zvuková signalizace při tréninku): Zvolte si Off(Vypnuto), Soft(Tichá), Loud

(Hlasitá) nebo Very loud(Velmi hlasitá).

l Heart rate settings(Nastavení srdeční frekvence): Heart rate view(Náhled srdeční frekvence):

l Bike power settings(Nastavení silového výkonu jízdního kola): Power view(Náhled silového

výkonu): Zvolte si, jakým způsobem chcete zobrazovat data silového výkonu Watts (W)(watty (W)),

Watts/kg (W/kg) (watty/kg (W/kg) nebojako % of FTP(procentní hodnotu FTP). Power, rolling average(Silový výkon, klouzavý průměr): Zadejte frekvenci záznamu. Můžete si zvolit 1, 3, 5, 10, 15,

30 nebo60 vteřin. Set FTP value(Nastavení hodnoty FTP): Nastavtehodnotu FTP (Funkční prahovou hodnotu silového výkonu). Rozsah je 60 až 600 wattů. Check power zone limits(Kontrola hraničních hodnot pásem silovéhovýkonu): Zkontrolujte si hraniční hodnoty pásem silového výkonu.

l GPS recording(Záznam s GPS): Zadejte Off (Vypnuto) nebo On.(Zapnuto).

l Calibrate power sensor(Kalibrace snímače silového výkonu): Kalibrace snímače silového výkonu se

Smart(Snímač silového výkonu Polar LOOK Kéo Bluetooth® Smart).

l Bike settings(Nastavení jízdního kola): Used sensors(Používané snímače): Podívejte se na

všechny snímače, které jste si k jízdnímu kolu připojili.

l Calibrate altitude(Kalibrace nadmořské výšky):Nastavení správné nadmořské výšky).

Doporučujeme, abystepokaždé, když znáte svoji současnounadmořskou výšku, provedli ruční kalibraci.

l Speed settings(Nastavení rychlosti): Speed View(Náhled rychlosti): Zvolte km/h (kilometry za

hodinu) nebo min/km(minuty na kilometr). Pokud jste si vybrali imperiální jednotky, zadejte mph (míle za hodinu) nebo min/mi (minuty na míli). Check speed zone limits(Kontrola hraničních hodnot rychlostních pásem): Zkontrolujte si hraniční hodnoty každého rychlostního pásma.

l Automatic pause sett.(Nastavení funkce automatického přerušení): Automatic pause(Automatické

l Automatic lap(Automatické měření kola/etapy): Zadejte Off(Vypnuto), Lap distance (Délka

K tomu, abyste mohli používat funkci automatického přerušení nebo automatického záznamu kola/etapy v závislosti na vzdálenosti, musíte mít zapnutou GPS, aneboaktivován snímač rychlosti Polar Speed Sensor Bluetooth® Smart.

AKTUALIZACE FIRMWARE

Firmware sporttesteru M450 lzeaktualizovat. Vždy, když bude k dispozici nová verze firmware, FlowSync vás na to upozorní, jakmile M450 připojíte USB kabelem k počítači. Aktualizace firmware se stahují přes kabel USB a software FlowSync. Aplikace Flow vás na novou verzi firmware rovněž upozorní.

Aktualizace firmware slouží ke zlepšení funkčnosti sporttesteru M450. Tytoaktualizace mohou například vylepšovat stávající funkce, přinášet zcela nové funkce nebo opravit chybu v programu.

JAK AKTUALIZOVAT FIRMWARE

Pro aktualizaci firmware sporttesteru M450 musítemít:

l Účet u webové služby Flow

l Nainstalovaný software FlowSync

l M450musí být zaregistrovaný ve webové službě Flow:

Jděte na flow.polar.com/start, otevřte si účet u Polaru ve webové službě Polar Flow a stáhněte si a

nainstalujte do svého osobního počítače software FlowSync.

Pro aktualizaci firmware:

1. Zapojte zakázkový mikrokonektor USB do sporttesteru M450 a druhý konec kabelu do osobního počítače.

2. FlowSync začne zálohovat vaše data.

3. Po skončení zálohování budete vyzváni k aktualizaci firmware.

4. Zvolte Yes (Ano). Nový firmwareje instalován (může to chvíli trvat), a poté sporttester M450spustí inicializaci.

Před aktualizací firmware jsou ta nejdůležitější data z vašeho M450 zálohována do webové služby Flow.

Při aktualizaci proto žádná důležitá data neztratíte.

MONTÁŽ DRŽÁKU NA JÍZDNÍ KOLO

NASTAVITELNÝ DRŽÁK NA JÍZDNÍ KOLO OD POLARU

Nastavitelný držák na jízdní kolo od Polarumůžete namontovat na rám nebo na levou či pravoustranu řídítek.

1. Položte na rám nebo řídítka pryžovou podložku.

2. Na podložku usaďte držák, tak, aby logo Polaru bylo v jedné rovině s řídítky.

3. Uchyťtedržák na rámu nebo řídítkách pomocí O-kroužku.

4. Zasuňte výstupky na zadní straně sporttesteru M450 do drážek držáku jízdníhokola a otáčejte po směru hodinových ručiček, dokud M450 nebude ustaven na svém místě.

Pro optimální fungování GPS dbejte na to, aby displej směřoval vzhůru.

KOMPATIBILNÍ SNÍMAČE

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE POLAR H7 BLUETOOTH® SMART

Snímač srdeční frekvence od Polaru sestává z pohodlného pásu a konektoru. Přesně měří vaši srdeční frekvenci a odesílá data do M450 v reálném čase.

Údaje o srdeční frekvenci vám ukáží, jakou máte kondici, a jak vaše tělo na trénink reaguje. I když v průběhu cvičení dostáváte mnoho subjektivních signálů o tom, jak se vaše tělo s fyzickou zátěží vyrovnává (namáhavost cvičení, dech, fyzické počitky), žádný z nich není tak spolehlivý, jako výsledek měření srdeční frekvence. Ten je objektivní a je ovlivněn vnitřními i vnějšími faktory - což znamená, že jde o spolehlivý ukazatel vašehofyzickéhostavu.

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE SM450

Navlékněte si snímač srdeční frekvence dle instrukcí v kapitole Wear the Heart Rate Sensor (Používání snímače srdeční frekvence). Existují dva způsoby, jak můžete snímač srdeční frekvence spárovat s M450:

1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other device(Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Spárovat jiné zařízení) a stiskněteSTART.

2. M450 začne hledat váš snímač srdeční frekvence.

3. Jakmile bude snímač srdeční frekvence nalezen, zobrazí se jeho identifikační číslo, například Pair

Polar H7(Spárovat Polar H7) xxxxxxxx. Vyberte snímač srdeční frekvence, který si přejete

spárovat.

4. Stiskněte START, objeví se text Pairing (Páruji).

5. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

nebo

1. Stiskněte START v časovém náhledu pro vstup do předtréninkového režimu.

2. Na displeji sezobrazí textTo pair, touch your sensor with M450 (Pro spárování se dotkněte sporttesterem M450 snímače srdeční frekvence). Udělejte to a počkejte na nalezení signálu.

3. M450 vám ukáže seznam snímačů srdeční frekvence, které nalezne. Zobrazí identifikační číslo přístroje, např. Pair Polar H7xxxxxxxx(Spárovat Polar H7 xxxxxxxx). Vyberte snímač srdeční frekvence, který si přejete spárovat, a zadejte Yes(Ano).

4. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

SNÍMAČ RYCHLOSTI POLAR BLUETOOTH® SMART

Existuje celá řada faktorů, které mohou mít vliv na rychlost vaší jízdy na kole. Jedním z nich je samozřejmě vaše fyzická kondice, velkou roli však hrajei počasí a proměnlivá svažitost terénu. Technologicky

nejpokročilejší metodu, jak změřit působení faktorů, které mají vliv na vaši rychlost, nabízí aerodynamický snímač rychlosti.

l Změří vaši aktuální, průměrnou a maximální rychlost.

l Zaznamenávejte svoji průměrnou rychlost, abystemohli sledovat svůj pokrok a zlepšování výkonu.

l Lehký, ale pevný a snadno namontovatelný.

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE RYCHLOSTI S M450.

Zkontrolujte, zda byl snímač rychlosti správně nainstalován. Další informace o tom, jak nainstalovat snímač rychlosti, naleznete v návodu na jeho použití.

Existují dva způsoby, jak můžete snímač rychlosti spárovat s M450.

1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other device(Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Spárovat jiné zařízení) a stiskněteSTART.

2. M450 začne snímač rychlosti vyhledávat. Snímač aktivujte několikerým otočením kola. Blikající červené světlo znamená, že je snímač aktivní.

3. Jakmile bude snímač rychlosti nalezen, zobrazí se Polar SPD xxxxxxxx.

4. Stiskněte START, objeví se text Pairing (Páruji).

5. Jakmile bude spárování dokončeno, na displeji se zobrazí text Pairing completed(Spárování dokončeno).

6. Zobrazí se textSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo

2) neboBike 3(Jízdní kolo 3). Potvrďte tlačítkem START.

7. Zobrazí se textSet wheel size (Nastavte rozměr kola). Nastavte rozměr a stiskněte tlačítko START.

První cyklosnímač, který spárujete, budeautomaticky spojens Bike 1(Jízdním kolem 1).

nebo

1. Stiskněte START v časovém náhledu, pro vstup do předtréninkového režimu.

2. M450 začne snímač rychlosti vyhledávat. Snímač aktivujte několikerým otočením kola. Blikající červené světlo znamená, že je snímač aktivní.

3. Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar SPD xxxxxxxx (Spárovat Polar SPD xxxxxxxx). Zvolte Yes(Ano).

4. Jakmile bude spárování dokončeno, na displeji se zobrazí text Pairing completed(Spárování dokončeno).

5. Zobrazí se textSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo

2) neboBike 3(Jízdní kolo 3). Potvrďte tlačítkem START.

6. Zobrazí se textSet wheel size (Nastavte rozměr kola). Nastavte rozměr a stiskněte tlačítko START.

MĚŘENÍ ROZMĚRU KOLA

Zadání rozměrukol je předpokladem pro získání správných informací o cyklistickém výkonu. Rozměr kol svého jízdního kola si můžete zjistit dvěma způsoby:

Method 1(Postup 1)

Vyhledejte průměr v palcích nebo ve specifikaci ETRTO, vyražené na pneumatice. Tento údaj potom přiřaďte k rozměru kola v milimetrech v pravém sloupci tabulky.

ETRTO Průměr kola (v palcích) Nastavení rozměru kola (mm)

25-559 26 x 1,0 1884

23-571 650x 23C 1909

35-559 26 x 1,50 1947

37-622 700x 35C 1958

52-559 26 x 1,95 2022

20-622 700x 20C 2051

52-559 26 x 2,0 2054

23-622 700x 23C 2070

25-622 700x 25C 2080

28-622 700x 28 2101

32-622 700x 32C 2126

42-622 700x 40C 2189

47-622 700x 47C 2220

Rozměry kol v této tabulce představují pouze orientační hodnoty, neboť rozměr kola závisí na jeho typu a

na tlaku v pneumatikách.

Method 2(Postup 2)

l Abyste získali co nejpřesnější hodnotu, změřte si kolo sami.

l Použijte ventilek kola jako referenční bod doteku pláště se zemí. Od bodu doteku nakreslete na zemi

čáru. Popojeďte dopředu o jednu plnou otočku kola. Pneumatika by měla se zemí svírat pravý úhel. V úrovni ventilku nakreslete na zemi další čáru, k vyznačení vzdálenosti, kteroukolo urazilo při jedné otočce. Změřte vzdálenost mezi těmito dvěma čarami.

l Od této hodnoty odečtěte 4 mm, pro započtení vlivu vaší tělesné hmotnosti. Výsledná hodnota

představuje obvod vašeho kola.

SNÍMAČ KADENCE POLAR BLUETOOTH® SMART

Ten nejpraktičtější způsob, jak si můžete měřit parametry svého cyklistického tréninku, představuje náš technologicky vyspělý bezdrátový snímač kadence. Změří průměrnou i maximální kadenci vaší jízdy na kole v otáčkách za minutu, abystemohli porovnat techniku jízdy s předchozími tréninky.

l Pomůže vám zlepšit techniku jízdy na kole a určit optimální kadenci

l Ničím nenarušené hodnoty vaší kadence vám umožní posoudit váš individuální výkon

l Snímač má aerodynamický tvar a velice nízkou hmotnost

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE KADENCE SE SPORTTESTEREM M450

Zkontrolujte, zda byl snímač kadence správně nainstalován. Více informací o tom, jak snímač kadence nainstalovat, naleznete v návodu na jeho použití.

Existují dva způsoby, jak můžete snímač kadence spárovat s M450.

1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other device(Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Spárovat jiné zařízení) a stiskněteSTART.

2. M450 začne vyhledávat snímač kadence. Několikrát pootočte klikou, proaktivaci snímače. Blikající červené světlo znamená, že je snímač aktivní.

3. Jakmile bude snímač kadence nalezen, zobrazí sePolar CAD xxxxxxxx.

4. Stiskněte START, objeví se text Pairing (Páruji).

5. Jakmile je spárování dokončeno, na displeji se zobrazí text Pairing completed.

6. Objeví setextSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo

2) neboBike 3(Jízdní kolo3). Potvrďte tlačítkem START.

První cyklosnímač, který spárujete, budeautomaticky spojens Bike 1(Jízdním kolem 1).

nebo

1. Stiskněte START v časovém náhledu, pro vstup do předtréninkového režimu.

2. M450 začne snímač kadence vyhledávat. Několikrát pootočte klikou, pro aktivaci snímače. Blikající červené světlo znamená, že snímač byl aktivován.

3. Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar CAD xxxxxxxx. Zvolte Yes(Ano).

4. Jakmile je spárování dokončeno, na displeji se zobrazí text Pairing completed.

5. Objeví setextSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo

2) neboBike 3(Jízdní kolo3). Potvrďte tlačítkem START.

SNÍMAČ SILOVÉHO VÝKONU POLAR LOOK KÉO BLUETOOTH® SMART

Se snímačem silového výkonu Polar LOOK Kéo Power si můžete výrazně zlepšit svůj cyklistický výkon a techniku. Tento systém, který jeperfektním řešením pro ambiciózní cyklisty, pracuje s technologií Bluetooth® Smart a má velice nízkou spotřebu energie.

l Změří váš silový výkon (ve wattech) a sílu (v newtonech).

l Nastavení je snadné a můžete ho snadno přemístit na jiná jízdní kola.

l M450zobrazuje váš silový výkon ve wattech, wattech/kg nebo jako procentní hodnotu FTP (funkčního

prahového výkonu).

l M450vám ukáže poměr levé a pravé nohy při šlapání, průměrnou a maximální kadenci.

Sada snímačeKéo Power Bluetooth® Smart obsahuje dva pedály a dva snímače výkonu.

SnímačKéo Power Essential Bluetooth® Smart je úspornou volbouprozákladní měření výkonu. Změří váš výkon a sílu působící na levý pedál a poskytne vám celkovou hodnotu výkonu/síly vynásobením naměřených hodnot dvěma. Sada obsahuje dva pedály a jeden snímač výkonu.

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE KÉO POWER S M450

Před spárováním snímače Kéo Power si nejprve zkontrolujte, zda jste ho správně nainstalovali. Pokyny k montáži pedálů a instalaci snímačů naleznete v uživatelské příručce Polar LOOK Kéo Power, která je součástí balení, anebo ve video tutoriálu.

Jestližemáte dva snímače výkonu, musíteje spárovat každý zvlášť. Po spárování prvníhosnímače můžete ihned spárovat ten druhý. Na zadní straněkaždého snímače si zkontrolujte jeho ID, abyste měli jistotu, žeze seznamu vyberete ty správnésnímače.

Existují dva způsoby, jak můžete snímač Keó Power spárovat s M450:

1. Jděte do General Settings > Pair and sync > Pair other device(Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Spárovat jiné zařízení) a stiskněteSTART.

2. Zatočením klikou snímače „probuďte“. M450 začne snímač Kéo Power vyhledávat.

3. Jakmile bude snímač nalezen, zobrazí sePolar PWR xxxxxxxx.

4. Stiskněte START, objeví se text Pairing (Páruji).

5. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

6. Zobrazí se textSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo

2) neboBike 3(Jízdní kolo3). Potvrďte tlačítkem START. Zobrazí se textDo you have another pedal

to pair? (Potřebujete spárovat další pedál?) Jestliže máte dva snímače, zvolte Yes (Ano) pro

spárování toho druhého.

7. Set crank length(Zadání délky kliky): Zadejte délku kliky v milimetrech.

První cyklosnímač, který spárujete, budeautomaticky spojens Bike 1(Jízdním kolem 1).

nebo

1. Stiskněte START v časovém náhledu, pro vstup do předtréninkového režimu.

2. Zatočením klikou snímače „probuďte“.

3. Zobrazí se identifikační číslo zařízení Pair Polar PWR xxxxxxxx. Zvolte Yes(Ano).

4. Po dokončení se zobrazí textPairing completed (Spárování dokončeno).

5. Zobrazí se textSensor linked to:(Snímač připojen k:) Zvolte Bike 1(Jízdní kolo 1), Bike 2(Jízdní kolo

2) neboBike 3(Jízdní kolo3). Potvrďte tlačítkem START. Zobrazí se textDo you have another pedal

to pair? (Potřebujete spárovat další pedál?) Jestliže máte dva snímače, zvolte Yes (Ano) pro

spárování toho druhého.

6. Set crank length(Zadání délky kliky): Zadejte délku kliky v milimetrech.

NASTAVENÍ SILOVÉHO VÝKONU NA M450

Přizpůsobte si nastavení silového výkonu tak, aby co nejlépe vyhovovalo vašim tréninkovým potřebám. Změna nastavení silového výkonu Settings > Sport profiles(Nastavení >Sportovní profily). Zvolte profil, který si přejete změnit, a potom zadejte Bike power settings(Nastavení silovéhovýkonu jízdního kola).

V Bike power settings(Nastavení silového výkonu jízdního kola) najdete:

l Power view(Náhledsilového výkonu): Zvolte si Watts (W)(watty (W), Watts/kg (W/kg) (watty/kg

(W/kg) nebo % of FTP(procentní hodnotu FTP).

l Power, rolling average(Výkon, klouzavý průměr): Zadejte frekvenci záznamu. Zvolte si z 1, 3, 5,10,

15, 30 nebo 60 vteřin.

l Set FTP value(Nastavení hodnoty FTP): Set your FTP value (Nastavte hodnotu FTP). Rozsah

nastavení je 60 až 600 wattů.

l Check power zone limits(Kontrola pásem silového výkonu): Zkontrolujte si pásma silového výkonu.

KALIBRACE SNÍMAČE KÉO POWER

Před zahájením tréninkové jednotky snímač Kéo Power zkalibrujte. Systém PolarLOOK Kéo Power se automaticky zkalibrujepokaždé, když se snímače probudí a M450 je nalezen. Kalibrace trvá jen několik vteřin.

Na přesnost kalibrace má vliv teplota tréninkového prostředí. Budete-li například trénovat venku, půl hodiny před tím, než provedete kalibraci, vyneste kolo ven. Teplota vašehokola tak budepřibližně stejná, jako teplota tréninkovéhoprostředí.

Kalibrace snímače Kéo power:

1. Kalibraci začněte pootočením kliky, aby se snímače „probudily“, a na M450 vstupte do předtréninkovéhorežimu, aby kalibrace mohla začít.

2. Udržujte jízdní kolo ve vertikální poloze a klikounehýbejte, dokud nebude kalibrace ukončena.

Pro správnou kalibraci dbejte následujících pokynů:

l Při kalibraci žádným způsobem nezatěžujte pedály.

l Kalibraci nepřerušujte.

Po dokončení kalibrace zabliká na snímačích zelená LED dioda a můžete začít s tréninkem.

TRÉNINK

POUŽÍVÁNÍ SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE

1. Navlhčete hrudní pás v místech, kde se nacházejí elektrody.

2. Do pásu zapněte konektor.

3. Upravte si délku pásu tak, aby dosedal na tělo pevně, a přitom pohodlně. Utáhněte si pás kolem hrudi, těsně pod hrudními svaly, a k jeho druhému konci připevněte hák.

4. Zkontrolujte, zda vám navlhčené elektrody pevně dosedají na tělo, a zda selogo Polaru na konektoru nachází ve svislé poloze a uprostřed.

Po každém tréninku odpojte konektor od hrudního pásu a pás opláchněte proudem tekoucí vody. Pot a vlhkost mohou způsobit, že snímač srdeční frekvence zůstane aktivován, nezapomeňte ho proto do sucha vytřít.

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU

1. V časovém režimu stiskněte START pro vstup do předtréninkového režimu.

2. V předtréninkovém režimu si zvolte sportovní profil, který chcete použít, pomocí tlačítek

NAHORU/DOLŮ.

Přejete-li si předzahájením tréninku (v předtréninkovém režimu) sportovní profil změnit, stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick Menu(Rychlého menu). Pro návrat do předtréninkového režimu stiskněte tlačítko ZPĚT.

Pokud jste si pro tento sportovní profil aktivovali funkci GPS a kompatibilní snímač Bluetooth® Smartnebo obojí, začne M450automaticky vyhledávat příslušné signály.

Zůstaňte v předtréninkovém režimu, dokud M450 nenajde signály GPS a váš snímač srdeční frekvence, abyste mohli mít jistotu, že tréninková data, která obdržíte, budou přesná. Pro zachycení

satelitních signálů GPS vyjděte ven a jděte dále od vysokých budov a stromů. Při vyhledávání signálů držte M450 displejem vzhůru. Stůjte klidně na místě, dokud M450 satelitní signály nezachytí.

Vyhledání satelitních signálůGPS je s pomocí asistované GPS (A-GPS) rychlejší. Datový soubor A-GPS je automaticky nahrán do vašeho M450, když sporttester synchronizujete prostřednictvím softwaru FlowSync s webovou službou Flow. Jestliže platnost datového souboru A-GPS již vypršela, anebojste M450 ještě nesynchronizovali, vyhledání satelitních signálů může trvat déle. Více informací viz Assisted GPS (A-GPS) (Asistovaná GPS - A-GPS).

3. Jakmile M450 nalezne všechny potřebné signály, stiskněte tlačítko START. Na displeji se

objevíRecording started (Záznam spuštěn) a můžete začít trénovat.

Heart rate(Srdeční frekvence): To, že M450 našel signál ze snímače srdeční frekvence, poznáte podle toho,

že se vám zobrazí vaše srdeční frekvence.

GPS: Procentní hodnota zobrazená vedle ikonky GPS ukazuje, kdy je GPS připravena. Jakmile tato hodnota dosáhne100%, objeví se OK.

Cycling sensors(Cyklosnímače): Jakmile M450 zachytí signály snímače, vedle ikony jízdního kola se zobrazí OK Jestliže máte snímače spojené s více než jedním jízdním kolem, vedle ikony jízdního kola spatříte číslo právě používaného jízdního kola. M450 vybere jízdní kolo, s nímž je spojennejbližší snímač.

Příklad:

Jeden snímač rychlosti jste připojili k Bike 1(Jízdnímu kolu 1) a druhý snímač rychlosti k Bike 2(Jízdnímu kolu 2). Když v M450 vstoupíte do předtréninkového režimu, jsou obě jízdní kola nablízku. Snímač rychlosti spojený s Bike 1 (Jízdním kolem 1) je k M450 blíže. M450 proto pro jízdu zvolí Bike 1 (Jízdní kolo 1). Vedle ikony jízdního kola sezobrazí číslo 1.

Pokud jste chtěli použít Bike 2 (Jízdní kolo 2) udělejte jednu z následujících věcí:

l Vraťte se do časového režimu. Potom zvyšte vzdálenost mezi M450 a Bike 1 (Jízdním kolem 1), aby

k M450 bylo blíže Bike 2 (Jízdní kolo 2). Opět vstupte do předtréninkového režimu.

l Dotkněte se M450snímače na Bike 2 (Jízdním kole 2).

ZAHAJTE TRÉNINK S FUNKCÍ TRAINING TARGET (TRÉNINKOVÝ CÍL).

Ve webové službě Flow si můžete vytvořit podrobnétréninkové cíle a uložit si jedo svého sporttesteru M450 prostřednictvím softwaru Flowsync nebo aplikace Flow. V průběhu tréninku se můžete snadno řídit pokyny ze svého zařízení.

Pro zahájení tréninkové jednotky s tréninkovým cílem postupujte následovně:

1. Začněte vstupem do Diary (Diáře) nebo Favorites(Oblíbených).

2. Ve funkci Diary(Diář)zadejte datum, kdy plánujete dosažení cíle, a stiskněte tlačítko START, potom vyberte cíl ze seznamu a opět stiskněte START. Zobrazí se veškeré poznámky, které jstesi ohledně cíle zapsali.

nebo

Ve funkci Favorites(Oblíbené)vyberte cíl ze seznamu a stiskněte START. Zobrazí seveškeré poznámky, které jste si ohledně cíle zapsali.

3. Stiskněte START pro vstup do předtréninkového režimu a vyberte sportovní profil, který chcete použít.

4. Jakmile M450 nalezne všechny potřebné signály, stiskněte tlačítko START. Na displeji se objeví

Recording started (Záznam spuštěn) a můžete trénovat.

Další informace o tréninkových cílech viz Training Targets(Tréninkové cíle):

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU S FUNKCÍ INTERVAL TIMER (INTERVALOVÝ ČASOVAČ)

Jako průvodce tréninkem a regenerací při intervalovém tréninku si můžete nastavit jeden opakovací nebodva alternující časovače vytvořené v závislosti na čase a/nebo vzdálenosti.

1. Začněte tím, že přejdete na funkci Timers (Časovače) > Interval timer(Intervalový časovač). Zadejte

Set timer(s) (Nastavit časovač/e), pro vytvoření nových časovačů.

2. Zadejte Time-based (V závislosti na čase) neboDistance-based(V závislosti na vzdálenosti):

l Time-based(V závislosti na čase):Nastavte pročasovač minuty a vteřiny a stiskněte START.

l Distance-based(V závislosti na vzdálenosti):Nastavte pro časovač vzdálenost a stiskněte

START.

3. Zobrazí se text Set another timer? (Nastavit další časovač?). Pro nastavení dalšího časovače zadejte Yes (Ano) a zopakujte krok 2.

4. Po dokončení zadejte Start X.XX km / XX:XX a stiskněte tlačítko START pro vstup do předtréninkovéhorežimu, potom zadejte sportovní profil, který chcete použít.

5. Jakmile M450 nalezne všechny potřebné signály, stiskněte tlačítko START. Na displeji se objeví

Recording started (Záznam spuštěn) a můžete trénovat.

V průběhu tréninku můžete také zapnout Interval timer (Intervalový časovač), např. po rozcvičce.

Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ pro vstup do Quick menu(Rychlého menu) a potom zadejte

Interval timer(Intervalový časovač).

FUNKCE PŘI TRÉNINKU

NAHRÁT TRÉNINKOVÉ KOLO NEBO ETAPU

Stiskněte tlačítko START pro záznam průběhu tréninkového kola nebo etapy. Tréninková kola nebo etapy lze nahrávat i automaticky. V nastavení sportovních profilů si nastavte Automatic lap (Automatický záznam kola/etapy) na Lap distance (Délku kola/etapy) nebo Lap duration(Čas absolvování kola/etapy). Jestliže zadáte Lap distance(Délka kola/etapy), nastavte vzdálenost, která představuje jedno absolvované kolo/etapu. Zadáte-li Lap duration(Trvání kola/etapy), nastavte časový úsek, který představuje jedno absolvované kolo/etapu.

UZAMČENÍ PÁSMA SRDEČNÍ FREKVENCE, RYCHLOSTI NEBO VÝKONU

Stiskněte a podržte tlačítko START pro uzamčení pásma srdeční frekvence, rychlosti nebo výkonu, které máte momentálně nastavené. Pro uzamčení/odemčení pásma stiskněte a podržte tlačítko START. Jestliže vaše srdeční frekvence, rychlost nebovýkon z uzamčenéhopásma vybočí, budete upozorněni zvukovou signalizací.

Pásma srdeční frekvence, rychlosti a výkonu můžete aktivovat ve webové službě Flow. Pásma si můžete pro každý sportovní profil, k němuž jsou k dispozci, individuálně přizpůsobit. Pro změnu pásem se přihlaste do webové služby Flow a v pravém horním rohuklikněte na svoje jméno. Klikněte na Sportovní profily a na sportovní profil, který chcete změnit. Pásma lze nastavovat pod možnostmi Heart rate (Srdeční frekvence), Speed/Pace (Rychlost/Tempo)and Power settings (Nastavení silového výkonu). Po změně pásem si je uložte do tréninkového zařízení prostřednictvím softwaru FlowSync.

ZMĚNIT FÁZI PŘI FÁZOVÉM TRÉNINKU

Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí seQuick menu (Rychlé menu). Vyberte v nabídce funkci

Start next phase (Zahájit novou fázi) a stiskněte tlačítko START. Pokud jste si při stanovení cíle zvolili

automatickou změnu fáze, po dokončení aktuální fáze se fáze automaticky změní. Budete upozorněni zvukovým signálem.

Fázované tréninkové cíle si můžete vytvořit ve webové službě Flow. Další informace viz Training

Targets.(Tréninkové cíle).

ZMĚNIT NASTAVENÍ V RYCHLÉM MENU

Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí seQuick menu (Rychlé menu). Některá nastavení můžete změnit i bez toho, že byste přerušili trénink. Další informace viz Quick Menu(Rychlé menu).

PŘERUŠENÍ/UKONČENÍ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY

1. Pro přerušení tréninkové jednotky stiskněte tlačítko ZPĚT . Zobrazí se text Recording paused (Nahrávání přerušeno) a M450 přejde do režimu přerušení. Přejete-li si pokračovat v tréninku, stiskněte tlačítko START.

2. Pro ukončení tréninkové jednotky stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT po dobu tří vteřin, dokudse na displeji neobjeví text Recording ended (Nahrávání ukončeno).

Doba přerušení není do celkového tréninkovéhočasu započítána.

PO TRÉNINKU

Získejte okamžitou analýzu a hloubkové náhledy do svého tréninku prostřednictvím sporttesteru M450, aplikace Flow a webové služby Flow.

TRÉNINKOVÝ PŘEHLED VE VAŠEM M450

Po ukončení každé tréninkové jednotky o ní získáte okamžitý přehled. Budete-li si chtít prohlédnout svůj tréninkový přehled později, přejděte do Diary (Diáře), zadáte datum, a potom vyberete přehled tréninkové jednotky, který chcete vidět.

Pokaždé, když dosáhnete Personal best (Osobního rekordu) v průměrné dosažené rychlosti/tempu, překonané vzdálenosti nebo vespálených kaloriích, M450 vás odmění. Výsledky Personal best(Osobních rekordů) jsou evidovány pro každý sportovní profil zvlášť.

Čas zahájení tréninku, jeho délka a překonaná vzdálenost.

Překonaná vzdálenost se zobrazí tehdy, jestliže jste měli zapnutou GPS

nebo jestliže jstepoužívali snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart.

Textová zpětná vazba k vašemu výkonu. Zpětná vazba je založena na rozdělení času tréninku mezi jednotlivá pásma srdeční frekvence, spotřebě kalorií a době trvání tréninku.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

Training benefit (Přínos tréninku) se zobrazí, jestliže jste použili

snímač srdeční frekvence a trénovali celkem alespoň 10 minut v pásmech srdeční frekvence.

Čas, strávený v každém z pásem srdeční frekvence.

Tyto hodnoty můžete sledovat, jestliže jste trénovali se snímačem

srdeční frekvence.

Průměrná a maximální hodnota srdeční frekvence je zobrazována v tepech za minutu a v procentech vaší maximální srdeční frekvence.

Tyto hodnoty můžete vidět, jestliže jste trénovali se snímačem srdeční

frekvence.

Počet kalorií spálených při tréninku a procentní podíl tuku na spálených kaloriích.

Čas, strávený v každém z rychlostních pásem.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste měli zapnutou GPS nebojestliže jste

používali snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart.

Průměrná a maximální rychlost/tempo při tréninku.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste měli zapnutou GPS nebojestliže jste

používali snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart.

Průměrná a maximální kadence tréninku.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste používali snímač silového výkonu Polar

LOOK Kéo Power nebo snímač kadence Polar Bluetooth® Smart.

Průměrný a maximální silový výkonpři tréninku.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste používali snímač Polar LOOK Kéo Power.

Čas, strávený v každém ze silovýchpásem.

Zobrazí se tehdy, jestliže jste používali snímač Polar LOOK Kéo Power.

Maximální nadmořská výška, vystoupané metry/stopy a sestoupané metry/stopy).

Počet kol/etap a nejlepší a průměrný čas kola/etapy.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

Počet automaticky měřených kol/etap a nejlepší a průměrný čas automaticky měřeného kola/etapy.

Pro více informací stiskněte tlačítko START.

APLIKACE POLAR FLOW

Po skončení každého tréninku synchronizujte M450 s aplikací Flow, což vám umožní provést rychlou analýzu dat. Aplikace Flow vám umožňuje získat rychlý přehleddat z vašichtréninků.

Další informace viz Polar Flow App(Aplikace Polar Flow).

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Webová služba Polar Flow vám umožňuje analyzovat každý detail vašeho tréninku a zjistit si více informací o vašem výkonu. Sledujte svůj pokrok a podělte se o svoje nejlepší tréninkové jednotky s ostatními.

Další informace viz Polar Flow Web Service.

FUNKCE

AsistovanáGPS (A-GPS) 47

Funkce GPS 48

Zpět na začátek 48 Barometr 48 Chytré koučování 49

Přínos tréninku 49

Tréninková zátěž a regenerace 51

Test fyzické kondice 51

Ortostatický test 54

Pásma srdeční frekvence 56

Funkce Chytré kalorie 61 Pásma rychlosti a silového výkonu 61

Nastavení 61

Cíl tréninku s využitím pásem rychlosti a silového výkonu. 61

Při tréninku 62

Po tréninku 62 Sportovní profily 62

ASISTOVANÁGPS (A-GPS)

Tréninkový počítač M450 má zabudovanou GPS, která nabízí přesné měření vzdálenosti a rychlosti pro celou řadu venkovních sportů, a po ukončení tréninku vám poskytne náhledvaší trasy na mapě v aplikaci Flow a ve webové službě.

Pro rychlou předpověď pozice satelitu využívá M450službu AssistNow® Offline. Služba AssistNow Offline poskytuje data pořízená technologií A-GPS, která sporttesteru M450 udávají předpokládané polohy satelitů GPS. M450 tak ví, kde má satelity hledat, a dokáže proto začít jejich signály přijímat během několika vteřin, a to i za zhoršených podmínek.

Data pořízená A-GPS jsou aktualizována jedenkrát denně. Nejnovější datový soubor z A-GPS je automaticky nahrán do vašeho M450, když sporttester synchronizujete prostřednictvím softwaru FlowSync s webovou službou Flow.

ŽIVOTNOST DAT POŘÍZENÝCH A-GPS

Datový soubor z A-GPS má platnost až 14 dní. Vyhledávání satelitních signálů GPS je relativně rychlé v prvních třech dnech. Čas, potřebný propředpověď pozice satelitu se v průběhu desátého až čtrnáctého dne postupně zvyšuje. Pravidelnéaktualizace pomáhají zabezpečit rychlou předpověď pozice satelitu.

Čas vypršení platnosti aktuálního souboru dat A-GPS si můžete zjistit v M450. V M450jděte do Settings >

General settings > About your product > A-GPS exp. date(Nastavení > Obecnánastavení >Informace o

výrobku >Datum vypršení platnosti dat A-GPS). Pokud již platnost datového souboru A-GPS vypršela, synchronizujte M450 prostřednictvím softwaru FlowSync s webovou službou Flow.

Po vypršení platnosti datového souboru A-GPS může vyhledání satelitníchsignálůtrvat déle.

FUNKCE GPS

GPS v Polaru M450 obsahuje následující funkce:

l Distance(Vzdálenost): Poskytne vám přesné údaje o vzdálenosti, jak v průběhu tréninku, tak i po něm.

l Speed/Pace(Rychlost/Tempo): Poskytne vám přesné údaje o rychlosti/tempu, jak v průběhu tréninku,

tak i po něm.

l Back to start(Zpět na začátek): Tato funkce vás zavede tou nejkratší možnou trasou zpět na výchozí

stanoviště a cestou vám ukazuje, jak jste od něj daleko. Nyní si můžete vyzkoušet dobrodružnější trasy a bezpečně je prozkoumat s vědomím, že jste jen na stisk tlačítka od informace, kde leží vaše výchozí stanoviště.

ZPĚT NA ZAČÁTEK

Funkce Back to start vás nasměruje zpět na výchozí stanovištětréninkové jednotky.

Používání funkce Zpět na začátek:

1. Stiskněte a podržte tlačítko OSVĚTLENÍ. Zobrazí seQuick menu (Rychlé menu).

2. Zadejte Set location guide on(Nastavit průvodce lokalitou). Zobrazí se text Location guide arrow

view set on (Nastaven náhled průvodce lokalitou se směrovkami) a M450 přejde k náhledu Back to Start (Zpět na začátek).

Návrat na výchozí stanoviště:

l Nezastavujte se, aby M450 dokázal určit, kterým směrem se pohybujete. Šipka vám ukáže, kterým

směrem leží vaše výchozí stanoviště.

l Pro návrat na výchozí stanoviště sevždy obraťte ve směru šipky.

l M450ukazuje rovněž souřadnice směrového vektoru a vzdušnou vzdálenost mezi vámi a výchozím

stanovištěm.

Nacházíte-li se v neznámém prostředí, mějte vždy po ruce mapu, pro případ, že by M450 ztratil satelitní

signál nebože by došlo k vybití baterie.

BAROMETR

Barometr nabízí tyto funkce:

l Měření nadmořské výšky, překonaného výškového rozdílu při výstupu a sestupu:

l Teplota při tréninku (lze sledovat na displeji)

l Sklonoměr (vyžadujesnímač rychlosti Bluetooth® Smart)

l Sklonoměr VAM v reálném čase (průměrná rychlost výstupu)

l Vliv nadmořské výšky na množství spálených kalorií

Sporttester M450 měří nadmořskou výšku s pomocí snímače atmosférickéhotlaku, který naměřený tlak převádí na nadmořskou výšku. Toto je ten nejpřesnější způsob, jak měřit nadmořskou výšku a změny nadmořské výšky (výstup / sestup) po kalibraci. Výstup a sestup jsou udávány v metrech/stopách. Strmost stoupání a klesání je udávána v procentech a stupních a při tréninku se zobrazuje pouze tehdy, jestliže používáte snímač rychlosti Bluetooth® Smart.

Pro zachování přesnosti měření nadmořské výšky jepotřebaji nově zkalibrovat pokaždé, když máte k dispozici spolehlivý vztažný bod, například nějaký vrchol nebo údaj z topografické mapy, případně, když se nacházíte na úrovni moře. Na přesnost měření nadmořské výšky mohou mít vliv změny tlaku způsobené proměnlivostí počasí nebo klimatizací.

Zobrazená teplota je teplota vašeho M450.

Nadmořská výška je automaticky zkalibrována přes GPS a dokud není zkalibrována, je zobrazována šedou barvou. Pro získání co nejpřesnějších hodnot nadmořské výšky doporučujeme provést ruční kalibraci pokaždé, když znáte svoji momentální nadmořskou výšku. Ruční kalibraci můžete provést v předtréninkovém náhledu, anebov rychlém menu tréninkového náhledu. Další informace viz Quick Menu.

(Rychlé menu).

CHYTRÉ KOUČOVÁNÍ

Ať už provádíte každodenní hodnocení úrovně svojí fyzické zdatnosti, vytváříte si individuální tréninkové plány, trénujete se správnou intenzitou nebo přijímáte okamžitou zpětnou vazbu, Smart Coaching vám nabízí celou řadujedinečných, uživatelsky přívětivých funkcí, které jsou přizpůsobeny vašim potřebám a navrženy tak, aby vám poskytly maximální motivaci a radost z tréninku.

M450 obsahuje následující funkce chytrého koučování:

l Training Benefit (Přínos tréninku)

l Training Load and Recovery (Tréninková zátěž a regenerace). Tato funkce je k dispozici ve webové

službě Polar Flow.

l Fitness Test (Test zdatnosti)

l Orthostatic Test (Ortostatický test)

l Heart rate zones (Pásma srdeční frekvence)

l Smart calories (Chytré kalorie)

PŘÍNOS TRÉNINKU

Funkce Training Benefit (Přínos tréninku) vám pomůže lépe porozumět účinkům vašeho tréninku. Tato funkce vyžaduje používání snímače srdeční frekvence. Po každém tréninku vám nabídne zpětnou vazbu v textové podobě, pokud jste trénovali celkem alespoň 10 minut ve sportovních pásmech. Zpětná vazba je založena na

rozdělení času tréninku mezi jednotlivá sportovní pásma, spotřebě kalorií a době trvání tréninku. Ve funkci TrainingFiles (Tréninkové soubory) získáte podrobnější zpětnou vazbu. V následující tabulce jsou uvedeny různé možnosti, jakým způsobem vám mohl konkrétní trénink prospět.

Zpětná vazba Přínos

Maximální trénink+ Toto byl náročný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost ve sprintu a

posílili nervový systém svalů, takžeje nyní dokážete efektivněji využívat. Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila vaši odolnost vůči únavě.

Maximální trénink Toto byl náročný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost ve sprintu a

posílili nervový systém svalů, takžeje nyní dokážete efektivněji využívat.

Maximální trénink a trénink tempa Úžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost a efektivnost. Výrazně

jste také posílili svoji aerobní kondici a schopnost vydržet déle intenzivní námahu.

Trénink tempa a maximální trénink Úžasný trénink! Výrazně jste zlepšili svoji aerobní kondici a

schopnost déle vydržet intenzivní námahu. Tato tréninková jednotka rovněž zlepšila vaši rychlost a efektivnost.

Trénink tempa+ Výborné tempo při dlouhém tréninku. Posílili jste svou aerobní

kondici, zlepšili rychlost a schopnost vydržet déle intenzivní námahu. Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila vaši odolnost vůči únavě.

Trénink tempa Výbornétempo! Posílili jste svou aerobní kondici, zlepšili rychlost

a schopnost vydržet déle intenzivní námahu.

Trénink tempa a vytrvalosti Dobré tempo! Zlepšili jste svoji schopnost déle vydržet intenzivní

námahu. Tato tréninková jednotka rovněž posílila vaši aerobní zdatnost a výdrž vašich svalů.

Trénink vytrvalosti a tempa Dobré tempo! Zvýšili jste svoji aerobní zdatnost a vytrvalost

svalů. Tato tréninková jednotka také posílila vaši schopnost déle vydržet intenzivní námahu.

Trénink vytrvalosti + Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašichsvalů a

posílil vaši aerobní kondici. Tato tréninková jednotka rovněž zvýšila vaši odolnost vůči únavě.

Trénink vytrvalosti Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a posílili aerobní

kondici.

Trénink vytrvalosti a základní trénink, dlouhý

Vynikající! Tento dlouhý trénink zlepšil vytrvalost vašichsvalů a posílil vaši aerobní kondici. Posílil rovněž vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Trénink vytrvalosti a základní trénink Vynikající! Zlepšili jste si vytrvalost svalů a posílili aerobní

kondici. Tento trénink také posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

Zpětná vazba Přínos

Základní trénink a trénink vytrvalosti, dlouhý

Základní trénink a trénink vytrvalosti Výborně! Posílili jste si celkovou vytrvalost a schopnost vašeho

Základní trénink, dlouhý Výborně! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou

Základní trénink Dobrá práce! Tento dlouhý, lehký trénink posílil vaši celkovou

Regenerační trénink Velice dobrý trénink provaši regeneraci. Takovéto lehké cvičení

Výborně! Tento dlouhý trénink posílil vaši celkovou vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky. Zlepšil rovněž vytrvalost vašich svalů a aerobní zdatnost.

těla pálit během cvičení tuky. Tento trénink také zvýšil vytrvalost vašich svalů a vaši aerobní kondici.

vytrvalost a schopnost těla spalovat při cvičení tuky.

umožňuje tělu přizpůsobit se tréninku.

TRÉNINKOVÁ ZÁTĚŽ A REGENERACE

Funkce tréninkové zátěže v diáři webové služby Polar Flow vám podá praktické informace o tom, jak náročný byl váš trénink, a kolik času budete potřebovat na úplnou regeneraci. Sdělí vám, zda jste již dostatečně zregenerovaní na to, abyste mohli v tréninku pokračovat, a pomůže vám tak nalézt rovnováhumezi odpočinkem a tréninkem. Ve webové službě Polar Flow si můžete plánovat svoji celkovou tréninkovou zátěž, optimalizovat svůj trénink a sledovat průběhvýkonnosti.

Měření tréninkové zátěže bere v úvahu různé faktory, které mají vliv na vaši tréninkovou zátěž, jako jsou například srdeční frekvence při tréninku, délka tréninku a individuální faktory, např. pohlaví, věk, výška a tělesná hmotnost. Průběžné sledování hodnot tréninkové zátěže a regenerace vám pomůže lépe rozpoznat vaše osobní hranice, vyhnout se přetrénovanosti, nebo naopak podtrénovanosti, a přizpůsobit intenzitu tréninku a jeho délku vaším denním a týdenním cílům.

Funkce Training Load(Tréninková zátěž) Vám pomůže plánovat si celkovou tréninkovou zátěž, optimalizovat svůj trénink a sledovat průběh výkonnosti. Tato funkce vám umožní porovnávat mezi sebou různé tréninkové jednotky a pomůže vám nalézt dokonalou rovnováhumezi odpočinkem a tréninkem.

TEST FYZICKÉ KONDICE

Kondiční test od Polaru je snadný, rychlý a bezpečný způsob, jak odhadnout aerobní (kardiovaskulární) zdatnost jedince v klidovém stavu. Výsledek, hodnota Polar OwnIndex, je srovnatelný s maximální spotřebou kyslíku (VO tréninku, srdeční frekvence, proměnlivost srdeční frekvence v klidovém stavu, pohlaví, výška a tělesná hmotnost, tovšechno jsou faktory, které OwnIndex ovlivňují. Kondiční test od Polaru byl vyvinut pro zdravé dospělé osoby.

Aerobní zdatnost vypovídá o tom, jak dobře váš kardiovaskulární systém zásobuje tělo kyslíkem. Čím lepší je vaše aerobní zdatnost, tím silnější je vaše srdce, a tím efektivněji pracuje. Dobrá aerobní zdatnost má velký vliv na vaše zdraví. Pomáhá například snížit riziko vysokéhokrevního tlaku a riziko kardiovaskulárních nemocí a infarktu. Přejete-li si svoji aerobní zdatnost zlepšit, znatelnou změnu hodnoty OwnIndex je možné

), která seběžněpoužívá k hodnocení aerobní kondice. Dlouhodobá intenzita vašeho

2max

pozorovat v průměru již po šesti týdnech pravidelného tréninku. Ménězdatní jedinci zaznamenají pokrok ještě rychleji. Čím je vaše aerobní zdatnost lepší, tím menších zlepšení hodnot OwnIndexu budete dosahovat.

Ke zlepšení aerobní zdatnosti je nejvhodnější takový druh tréninku, který zaměstnává velké svalové partie. Mezi takové aktivity patří například běhání, jízda na kole, chůze, veslování, plavání, bruslení nebo běh na lyžích. Svůj pokrok začněte sledovat tak, že v prvních dvou týdnech si OwnIndex změřte několikrát, abyste získali výchozí hodnoty, a poté test opakujte přibližnějedenkrát za měsíc.

Pro zajištění spolehlivosti výsledků testu je potřebadodržovat tyto základní podmínky:

l Test můžete provádět kdekoliv - doma, v kanceláři, ve sportovním klubu - za předpokladu, že při něm

nebudete rušeni. Neměly by být slyšet žádnérušivé zvuky (např. z televize, rádia nebo telefonu) a neměl by na vás nikdo mluvit.

l Test provádějte vždy ve stejném prostředí a ve stejnou hodinu.

l 2-3 hodiny před testováním nejezte nic těžkého a nekuřte.

l V den testui den před ním se vyhýbejte fyzickému vypětí, alkoholu a farmaceutickým stimulantům.

l Měli byste být uvolnění a klidní. Před zahájením testu si lehněte a 1–3 minuty odpočívejte.

PŘED TESTEM

si připněte snímač srdeční frekvence. Další informace viz Wear Heart Rate Sensor(Používání snímače srdeční frekvence).

Před započetím testu se ujistěte, že jste přesnězadali svoje fyzická nastavení, včetně frekvence tréninku do

Settings > Physical settings(Nastavení > Fyzická nastavení)

PROVEDENÍ TESTU

K provedení testu svojí fyzické kondice přejděte naTests > Fitness Test > Relax and start the test(Testy > Test fyzické kondice > Uvolněte se a spusťte testování).

l Objeví se textSearching for heart rate (Hledám srdeční frekvenci). Jakmile bude srdeční frekvence

nalezena, na displeji se zobrazí graf srdeční frekvence, graf vaší aktuální srdeční frekvence a pokynLie down & relax (Lehněte si a uvolněte se). Zůstaňte uvolnění, zbytečně se nehýbejte a nekomunikujte.

l Stisknutím tlačítka ZPĚTmůžete test v kterékoliv jeho fázi přerušit. V tom případěse zobrazí textTest

canceled (Test zrušen).

JestližeM450nedokáže zachytit signál vaší srdeční frekvence, objeví setext Test failed (Test senezdařil). V takovém případěbyste měli zkontrolovat, zda jsou elektrody snímače srdeční frekvence navlhčené, a zda textilní hrudní pás dobře přiléhá.

VÝSLEDKY TESTŮ

Po ukončení testu uslyšíte dvojí pípnutí, spolu s popisem výsledku testu a odhadnutou hodnotou vaší VO

2max

Zobrazí se dotazUpdate to VO2max to physical settings? (Uložit hodnotu VO2max do fyzických nastavení?)

l Zvolte Yes (Ano) pro uložení vaší hodnoty do Physical settings(Fyzických nastavení).

l No (Ne) zadejte pouze tehdy, jestliže znáte hodnotu své nedávno změřené VO

hodnota liší o více než jednu třídu zdatnosti od výsledku.

a pokud se tato

2max

Nejnovější výsledek svého testu naleznete v Tests > Fitness test > Latest result(Testy > Test fyzické kondice > Poslední výsledek). Zobrazí se pouze výsledek posledního testu.

Chcete-li vidět analýzu výsledků svých testů fyzické kondice, přejděte do webové služby Flow a v diáři si vyberte test, který si chcete detailně prohlédnout.

Třídy zdatnosti

Muži

Věk / roků Velmi nízký Nízký Uspokojivý Střední Dobrý Velmi

Elitní

dobrý

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Ženy

Věk / roků Velmi nízký Nízký Uspokojivý Střední Dobrý Velmi

dobrý

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

Elitní

Věk / roků Velmi nízký Nízký Uspokojivý Střední Dobrý Velmi

Elitní

dobrý

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

Tato klasifikace vychází z literární rešerše 62 studií, při nichž byla hodnota VO dospělých jedinců v USA, Kanadě a 7 evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy aerobní

měřenapřímo u zdravých

2max

zdatnosti mužů a žen ve věku od 6 do 75 let: shrnutí. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

2MAX

Existuje jasná spojitost mezi maximální spotřebou kyslíku (VO2 zásobování tkání kyslíkem závisí na funkci srdce a plic. VO2 aerobní síla) je maximální rychlost, s jakou tělo dokáže spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém cvičení; má přímou spojitost s maximální schopností srdce zásobovat svaly krví. VO2 odhadnout pomocí testůfyzické kondice (např. test maximální tréninkové zátěže, test submaximální tréninkové zátěže, test fyzické kondice od firmy Polar). VO2 zdatnosti a dobrou indicií pravděpodobné výkonnosti při vytrvalostních sportovních podnicích, jako jsou např.

max

) a kardiorespirační zdatností, protože

max

(maximální spotřeba kyslíku, maximální

max

lze změřit nebo

max

je dobrým ukazatelem kardiorespirační

přespolní běh, cyklistika, běh na lyžích a plavání.

VO2 tělesnou hmotností v kilogramech (ml/kg/min = ml ■ kg-1 ■ min-1).

lze vyjádřit buďto v mililitrech za minutu (ml/min = ml ■ min-1), anebo lze jeho hodnotu vydělit

max

ORTOSTATICKÝ TEST

Ortostatický test je běžně používaný nástroj prosledování rovnováhy mezi tréninkem a regenerací. Je založený na změnách funkce autonomního nervového systému, k nimž dochází vlivem tréninku. Na výsledky ortostatického testumá vliv několik vnějších faktorů, jako jsou například duševní vypětí, spánek, skryté onemocnění, změny prostředí (teplota, nadmořská výška) a další. Průběžné testování, prováděné po delší období, vám pomůže optimalizovat váš trénink a předejít nadměrné zátěži.

Ortostatický test je založený na měření srdeční frekvence a její proměnlivosti. Změny v srdeční frekvenci a její proměnlivosti odrážejí změny automatické regulace kardiovaskulárníhosystému. V průběhu testu jsou měřeny hodnoty HRrest (klidová srdeční frekvence), HRstand(srdeční frekvence ve stoje) a HRpeak (maximální srdeční frekvence). Hodnoty srdeční frekvence a její proměnlivosti měřenépři ortostatickém testu jsou dobrými indikátory poruch autonomního nervového systému, jako jsou například únava nebo přetížení. Reakce srdeční frekvence na únavu a přetížení jsou však vždy individuální a vyžadují dlouhodobější sledování.

PŘED TESTEM

Jestližeprovádíte tento test poprvé, měli byste nejprve absolvovat šest základních testů, rozložených do dvou týdnů, pro stanovení vaší osobní základní hodnoty. Tato základní měření by měla být provedenav průběhu dvou týdnů běžného tréninku, nikoliv v období, kdy trénujete tvrdě. Tato základní měření by měla zahrnovat testy provedenéjednak na konci tréninkového dne i po dni odpočinku.

Po pořízení těchto základních záznamů byste měli v testech pokračovat dvakrát až třikrát týdně. Každý týden proveďte tento test ránopo odpočinkovém dni i po dni tvrdého tréninku (nebořadě dní tvrdého tréninku). Po běžném tréninkovém dni můžete provést ještě volitelný třetí test. Tento test nemusí poskytnout spolehlivé výsledky v období, kdy netrénujete dostatečně nebotrénujete jen velmi nepravidelně. Přestanete-li trénovat po dobu14 dní a déle, měli byste se před testováním nejprve vrátit ke svým dlouhodobým tréninkovým dávkám a zopakovat si základní testy.

Pro získání spolehlivých výsledků by měl test pokaždé probíhat ve standardizovaných/podobných podmínkách. Doporučujeme test provádět ráno před snídaní. Je potřeba, aby byly dodrženy tyto základní podmínky:

l Připněte si snímač srdeční frekvence.

l Měli byste být uvolnění a klidní.

l Můžete seusadit v pohodlné pozici nebo si lehnout na lůžko. Při provádění testu by vaše pozice měla

být pokaždé stejná.

l Tento test můžete provádět kdekoliv - doma, v kanceláři, ve zdravotním klubu – důležité je, aby

prostředí bylo klidné. Neměly by být slyšet žádné rušivé zvuky (např. z televize, rádia nebo telefonu) a neměl by na vás nikdo mluvit.

l Dvě až tři hodiny před spuštěním testu nic nejezte, nepijte a nekuřte.

l Pro získání srovnatelných výsledků doporučujeme test provádět pravidelně a pokaždé ve stejný čas,

nejlépe hned ráno po probuzení.

PROVEDENÍ TESTU

Zadejte Tests > Orthostatic test > Relax and start the test(Testy > Ortostatický test > Uvolněte se a spusťte test). Objeví se textSearching for heart rate (Hledám srdeční frekvenci). Jakmile bude nalezen signál srdeční frekvence, na displeji se objeví nápis Lie down & relax (Lehněte si a uvolněte se).

l Na displeji se zobrazí graf vaší srdeční frekvence. V průběhu této první části testu, která trvá tři

minuty, se nehýbejte.

l Po uplynutí tří minut M450 zapípá a zobrazí sepokyn Stand up (Vstaňte). Vstaňte a po tři minuty

nehybněstůjte.

l Po uplynutí tří minut M450 opět zapípá a test bude ukončen.

l Stisknutím tlačítka ZPĚTmůžete test v kterékoliv jeho fázi přerušit. V tom případěse zobrazí textTest

canceled (Test zrušen).

VÝSLEDKY TESTŮ

Výsledkem testu budou hodnoty vaší klidové SF, SF ve stoje a maximální SF a jejich porovnání s průměrnými výsledky předchozích testů.

Výsledek svého posledního testu najdete v Tests > Orthostatic test > Latest result(Testy > Ortostatický test > Poslední výsledek). Zobrazí se pouze výsledek posledního testu.

Ve webové službě Flow můžete sledovat výsledky testů za dlouhé období. Chcete-li vidět analýzu výsledků svých ortostatických testů, přejděte do webové služby Flow a v diáři si vyberte test, který si chcete detailně prohlédnout.

PÁSMA SRDEČNÍ FREKVENCE

Pásma srdeční frekvence od Polaru pozvedávají efektivitu tréninku pracujícího s hodnotami srdeční frekvence na další úroveň. Trénink je rozdělen podle pěti pásem srdeční frekvence, která jsou procentním vyjádřením maximální srdeční frekvence. Pomocí pásem srdeční frekvence si můžete snadno zvolit a sledovat intenzitu tréninku.

Cílové pásmo Intensity % of HR

(Intenzita v % SFmax)

Příklad: Pásma

max

srdeční frekvence (v tepech za

HR srdeční frekvence

= Maximální

max

(220-věk frekvence (220-věk).

minutu) pro třicetiletého člověka, jehož maximální srdeční frekvence je 190 tepů za minutu (220–30).

MAXIMÁLNÍ 90–100% 171-190 tepů za

minutu

Příklady délek

Přínos tréninku tréninkových jednotek

méně než 5 minut Přínos:

Maximální nebo téměř maximální úsilí vynaložené při dýchání a používání svalů.

Pocitové vyjádření: Velmi

Cílové pásmo Intensity % of HR

(Intenzita v % SFmax)

HR srdeční frekvence

= Maximální

max

(220-věk frekvence (220-věk).

Příklad: Pásma

max

srdeční frekvence (v tepech za minutu) pro třicetiletého člověka, jehož maximální srdeční frekvence je 190 tepů za minutu (220–30).

Příklady délek tréninkových jednotek

Přínos tréninku

vyčerpávající, jak z hlediska dýchání, tak i svalové zátěže.

Doporučujeme pro: Velmi zkušené a zdatné sportovce. Pouze v krátkých intervalech, obvykle jako konečnou přípravu pro krátkodobé sportovní výkony.

NÁROČNÝ 80–90% 152-172bpm 2-10 minut Přínos: Větší

vytrvalost, schopnost udržet si vysokou rychlost.

Pocitové vyjádření: Způsobuje svalovou únavu a zadýchanost.

Doporučujeme pro: Zkušené sportovce pro celoroční trénink a různé délky

Cílové pásmo Intensity % of HR

(Intenzita v % SFmax)

HR srdeční frekvence

= Maximální

max

(220-věk frekvence (220-věk).

Příklad: Pásma

max

srdeční frekvence (v tepech za minutu) pro třicetiletého člověka, jehož maximální srdeční

Příklady délek tréninkových jednotek

Přínos tréninku

frekvence je 190 tepů za minutu (220–30).

tréninkových jednotek. Nabývá na významu v předzávodním období.

STŘEDNÍ 70–80% 133–152 bpm 10-40 minut Přínos: Zvyšuje

celkové tempo tréninku, vede ke snadnějšímu zvládání střední zátěže a zvyšuje efektivnost.

Pocitové vyjádření: Rovnoměrné a rychlé dýchání, které máte pod kontrolou.

Doporučujeme pro: Sportovce, kteří se připravují na závody nebo si chtějí zlepšit výkonnost.

LEHKÝ 60–70% 114-133 bpm 40–80 minut Přínos: Zlepšuje

celkovou obecnou zdatnost, urychluje regeneraci a podporuje metabolismus.

Cílové pásmo Intensity % of HR

(Intenzita v % SFmax)

HR srdeční frekvence

= Maximální

max

(220-věk frekvence (220-věk).

Příklad: Pásma

max

srdeční frekvence (v tepech za minutu) pro třicetiletého člověka, jehož maximální srdeční frekvence je 190 tepů za minutu (220–30).

Příklady délek tréninkových jednotek

Přínos tréninku

Pocitové vyjádření: Příjemné a snadné, nízké svalové a kardiovaskulární zatížení.

Doporučujeme pro: Každého, kdo do svých základních tréninkových období zařazuje dlouhé tréninkové jednotky a pro regenerační cvičení v závodní sezóně.

VELMI LEHKÝ 50–60% 104–114 bpm 20–40 minut Přínos: Pomáhá

člověku se rozcvičit i zklidnit a pomáháv regeneraci.

Pocitové vyjádření: Velmi snadné, nízká námaha.

Doporučujeme pro: Regeneraci a ochlazení po celou

Cílové pásmo Intensity % of HR

(Intenzita v % SFmax)

HR srdeční frekvence

= Maximální

max

(220-věk frekvence (220-věk).

Příklad: Pásma

max

srdeční frekvence (v tepech za minutu) pro třicetiletého člověka, jehož maximální srdeční

Příklady délek tréninkových jednotek

Přínos tréninku

frekvence je 190 tepů za minutu (220–30).

tréninkovou sezónu.

Trénink v 1. pásmu srdeční frekvence seprovádí s velmi nízkou intenzitou. Hlavní princip tohoto typu tréninku spočívá v tom, že výkon se dále zlepšuje i při následné regeneraci, a nikoli jen v průběhu samotného tréninku. Urychlete proces regenerace tréninkem o velice nízké intenzitě.

Trénování ve 2. pásmu srdeční frekvence slouží ke zvyšování vytrvalosti, což je důležitou součástí kteréhokoliv tréninkového programu. Tréninkové jednotky v této zóně jsou velmi snadné a jsou aerobní povahy. Výsledkem dlouhodobého tréninku v této lehké zóně je efektivní výdej energie. Pokrok vyžaduje vytrvalost.

Trénink ve 3. pásmu srdeční frekvence rozvíjí aerobní sílu. Intenzita tréninku je sice vyšší, než v pásmu 1 a 2, přesto však zůstává převážně aerobní. Trénink ve sportovní zóně 3 může být například tvořenintervaly s následnou regenerací. Trénování v tomto pásmu je mimořádně účinné pro zlepšení krevního oběhu v srdečním svalu a v kosterním svalstvu.

Je-li vaším cílem dosahovat vrcholových výkonů, potom budete muset trénovat v pásmech 4 a 5. V těchto pásmech budete trénovat anaerobně v intervalech v délce do 10 minut. Čím kratší interval, tím vyšší intenzita. Velmi důležitá je dostatečná regenerace mezi jednotlivými intervaly. Tréninkový model v pásmech 4 a 5 je navržen tak, aby vedl k těm nejvyšším výkonům.

Cílová pásma srdeční frekvence od Polaru lze uzpůsobit dle individuální potřeby, pomocí v laboratoři změřené hodnoty maximální srdeční frekvence HRmax, anebo pomocí osobně naměřené hodnoty HRmax v terénním testu. Při tréninku v cílovém pásmu srdeční frekvence se pokuste využít celý jehorozsah. Střední část pásma je dobrý cíl, není však nutné usilovat o udržení srdeční frekvence přesně na této úrovni po celou dobu tréninku. Srdeční frekvence se postupně přizpůsobuje intenzitě tréninku. Například, při přechodu z cílového pásma 1 srdeční frekvence do pásma 3, se oběhový systém a srdeční frekvence přizpůsobí během 3-5minut.

Srdeční frekvence reaguje na intenzitu tréninku v závislosti na faktorech, jako jsou např. fyzická zdatnost a míra regenerace i na prostředí. Jedůležité věnovat pozornost subjektivním pocitům únavy a náležitě upravit tréninkový program.

FUNKCE CHYTRÉ KALORIE

Ten nejpřesnější počítač kalorií na trhu vypočítává množství spálených kalorií. Tento výpočet energetického výdeje je založen na:

l Tělesnéhmotnosti, výšce, věku, pohlaví

l Maximální srdeční frekvenci jedince (SF

l Srdeční frekvenci při tréninku

l Maximální spotřebě kyslíku jedince (VO2

l Nadmořské výšce

max

)

PÁSMA RYCHLOSTI A SILOVÉHO VÝKONU

S využitím pásem rychlosti a silového výkonu můžete v průběhu tréninku snadno sledovat svoji rychlost nebo silový výkon a přizpůsobit si je tak, abyste dosáhli splnění svého tréninkového cíle. Tato pásma vám mohou pomoci k větší efektivitě tréninku a kombinovat tréninky o různé intenzitě k tomu, abyste dosahovali optimálních výsledků.

NASTAVENÍ

Pásma rychlosti a silového výkonu si můžete nastavovat ve webové službě Flow. Můžete si je zapínat a vypínat v příslušných sportovních profilech. K dispozici je pět různých pásem. Jejich hraniční hodnoty si můžete nastavit manuálně, anebo můžete použít ty přednastavené. Jsou přizpůsobena jednotlivým sportovním disciplínám, takže si pásma můžete nastavit tak, aby co nejlépe vyhovovala každé z nich. Pásma jsou k dispozici pro běžecké sporty (včetně týmových sportů, jejichž součástí je běh), cyklistiku i veslování a jízduna kánoi.

Default(Standardní nastavení)

Zvolíte-li si Default (Standardní nastavení), nemůžete hraniční hodnoty změnit. Přednastavená pásma jsou optimalizována pro osoby s relativně vysokou zdatností.

Free(Volné nastavení)

Zvolíte-li možnost Free (Volné nastavení), můžete všechny hraniční hodnoty změnit. Jestliže jstesi například otestovali svoje skutečné prahové hodnoty, jako jsou anaerobní a aerobní prahové hodnoty, anebo horní a spodní laktátní prahové hodnoty, můžete trénovat v pásmech, která vycházejí z vašich individuálních prahových hodnot rychlosti a tempa. Doporučujeme, abyste si nastavili anaerobní prahovouhodnotu rychlosti a tempa jako minimální hodnotu pásma 5. Jestliže použijete i aerobní prahovou hodnotu, nastavte si ji jako minimální hodnotu pásma 3.

CÍL TRÉNINKU S VYUŽITÍM PÁSEM RYCHLOSTI A SILOVÉHO VÝKONU.

Můžete si vytvořit tréninkové cíle v závislosti na pásmech rychlosti a silového výkonu. Posynchronizaci cílů prostřednictvím softwaru FlowSync získáte ze svého tréninkového zařízení při tréninku vedení.

PŘI TRÉNINKU

V průběhu tréninku se můžete podívat, vekterém pásmu momentálně trénujete, a také, kolik času jste strávili v každém z pásem.

PO TRÉNINKU

V tréninkovém přehledu uvidíte v M450 přehled o tom, kolik času jste strávili v každém z pásem rychlosti a silového výkonu. Posynchronizaci můžete ve webové službě Flow vidět podrobné vizuální informace o pásmech rychlosti a silového výkonu.

SPORTOVNÍ PROFILY

Tato funkce vám umožňuje vytvořit si přehled všech svých oblíbených sportovních disciplín a pro každou z nich si určit specifické nastavení. Můžete si například vytvořit na míru uzpůsobené náhledy pro každý sport, který děláte, a zvolit si data, která chcete při tréninku sledovat; např. pouze srdeční frekvenci nebo jen rychlost a vzdálenost – cokoliv vám nejvícevyhovuje, a co nejlépe poslouží vaším tréninkovým potřebám a nárokům.

Další informace viz Sport Profiles Settings (Nastavení sportovních profilů) a Sport Profiles in Flow Web

Service(Sportovní profily ve webové službě Flow).

VYMĚNITELNÝ KRYT

Vyměňte si u M450 zadní kryt, aby bezvadně ladil s barvami vašeho kola! Další zadní kryty si můžete přikoupit samostatně.

Výměna krytu

V pravém horním rohu M450 zasuňte nehet palce do drážky mezi tělo přístroje a zadní kryt a kryt mírně pootevřete.

Z horní strany M450 otevřete kryt ještěo něco vícenehtem palce druhé ruky. Potom kryt sejměte.

Nasaďte spodní okraj barevného zadního krytu na spodní okraj M450(1). Potom zmáčkněte horní část krytu, dokud nezacvakne na svémísto(2).

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Webová služba Polar Flow vám umožní plánovat si a analyzovat každý detail svého tréninku a lépe se orientovat ve svých výkonech. Nastavte a individuálně si přizpůsobte M450 tak, aby dokonale splňoval vaše tréninkové potřeby. Můžete si do něj přidávat různésportovní disciplíny a uzpůsobit si na míru různá nastavení a tréninkové náhledy. Sledujte a vizuálně vyhodnocujte svůj pokrok, vytvářejte si tréninkové cíle a přidávejte si je k oblíbeným položkám.

S webovou službou Flow můžete:

l Analyzovat veškerá svá tréninková data s pomocí vizuálních grafů a náhledů tras

l Porovnávat specifická data s jinými sportovci, jako např. absolvovaná tréninková kola/etapy nebo

rychlost s hodnotami srdeční frekvence

l Podívejte se, jaký vliv má vaše tréninková zátěž na kumulativní míru regenerace.

l Sledovat dlouhodobě svůj pokrok pozorováním trendů a detailů, které jsou pro vás nejdůležitější

l Sledovat svůj pokrok s pomocí týdenních neboměsíčních přehledů, specifických pro určitý sport

l Sdílet svénejvětší úspěchy se svými fanoušky

l Zpětně si přehrávat své tréninkové jednotky i tréninkové jednotky jiných uživatelů.

Abyste mohli webovou službu Flow začít používat, jděte na adresu flow.polar.com a otevřte si účet u Polaru, pokud ho ještě nemáte. Z téhož umístění si stáhněte a nainstalujte i software FlowSync, abyste mohli synchronizovat data mezi sporttesterem M450 a webovou službou Flow.

Feed

Ve funkci Feed se můžete podívat, čím jste se v poslední době zabývali, a také sledovat aktivity svých přátel a přidávat komentáře.

Explore

Ve funkci Explore můžete objevovat tréninkové jednotky a trasy na mapě. Trasy si můžete přidávat do oblíbených, nebudou však uloženy v M450. Prohlédněte si zveřejněnétréninkové jednotky, o něž se podělili ostatní uživatelé a znovu si projděte své vlastní trasy i trasy těch druhých a podívejte se, kde byly dosaženy ty největší úspěchy.

Diary(Diář)

V Diary (Diáři) si můžete prohlédnout své plánované tréninkové jednotky a znovu si projít ty absolvované. Můžete zde nalézt takové informace, jako: tréninkové plány na určitý den, týdenní neboměsíční výhledy, individuální tréninkové jednotky, testy a týdenní přehledy.

Progress(Pokrok)

Funkce Progress (Pokrok) vám umožní sledovat váš vývoj prostřednictvím písemných záznamů. Písemné záznamy jsou užitečným pomocníkem při monitorování pokroku za delší období. Zvolené sportovní disciplíny můžete sledovat pomocí týdenních, měsíčních i ročních zpráv. V individuálním nastavení délky sledovaného období (custom period) si můžete zvolit délku období a sport. Vyberte si časové období a sportovní disciplínu v rozbalovacím menu a stiskněte ikonu kola. Tady si budete moci zvolit, která data chcete vidět v grafu zprávy.

Podporu a další informace o používání webové služby Flow najdete na adrese

www.polar.com/en/support/flow

TRÉNINKOVÉ CÍLE

Stanovte si podrobné tréninkové cíle ve webové službě Flow a uložte si je v M450, prostřednictvím softwaru FlowSync neboaplikace Flow. V průběhu tréninku se můžete snadno řídit pokyny ze svého zařízení.

l Quick Target(Rychlý cíl): Zadejte jednu hodnotu. Za cíl si zvolte délku trvání, vzdálenost nebo výdej

kalorií.

l Phased Target(Fázovaný cíl): Trénink si můžete rozdělit na jednotlivé fáze a pro každou z nich si

stanovit jako cíl jinoudélku trvání nebo vzdálenost a intenzitu. Může jít např. o sestavení intervalové tréninkové jednotky, jejíž součástí jevhodná rozcvička a odpočinkové fáze.

l Favorites(Oblíbené): Zvolte si cíl a přidejte ho do Favorites (Oblíbených), abyste ho mohli snadno

vyhledat pokaždé, když si jeho splnění budete chtít zopakovat.

Nezapomeňte si své tréninkové cíle uložit do M450 z webové služby Flow prostřednictvím softwaru FlowSync neboaplikace Flow. Pokud si je neuložíte, pak je budete moci vidět pouze v diáři webové služby Flow nebo v seznamu oblíbených.

STANOVENÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE

1. Jděte do Diary(Diáře) a klikněte na Add(Přidat) > Training target(Tréninkový cíl).

2. V náhleduAdd training target(Přidat tréninkový cíl) zadejte Quick(Rychlý), Phased (Fázovaný) nebo Favorite(Oblíbený). (Race Pace(Závodní tempo) není pro Polar M450 k dispozici).

QUICK TARGET (RYCHLÝ CÍL):

1. Zadejte Quick(Rychlý)

2. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas) (volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), kterési chcete přidat.

3. Zadejte jednu z těchto hodnot: délka trvání, vzdálenost nebovýdej kalorií. Můžete zadat pouze jednu z těchto hodnot.

Klikněte na Save (Uložit), pro přidání cíle do svého Diary(Diáře), nebo na ikonu , čímž ho přidáte do Favorites(Oblíbených).

PHASED TARGET (FÁZOVANÝ CÍL):

1. Zadejte Phased(Fázovaný).

2. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas) (volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), kterési chcete přidat.

3. Přidejte ke svému cíli fáze. Pro každou fázi zvolte vzdálenost nebo délku jejího trvání, ruční nebo automatické spuštění nahrávání následující fáze a intenzitu.

Klikněte na Save (Uložit), pro přidání cíle do svého Diary(Diáře), nebo na ikonu , čímž ho přidáte do Favorites(Oblíbených).

FAVORITES (OBLÍBENÉ)

Jestližejste si stanovili cíl a přidali si ho do oblíbených, můžete ho používat jako plánovaný cíl.

1. Zadejte Favorites(Oblíbené). Zobrazí se vaše oblíbené tréninkové cíle.

2. Klikněte na oblíbený cíl, který si chcete nastavit jako výchozí.

3. Zadejte Sport, zadejte Target name (Název cíle) (vyžadováno), Date (Datum) (volitelné) a Time(Čas) (volitelné) a jakékoliv Notes (Poznámky) (volitelné), kterési chcete přidat.

4. Pokud si přejete, můžete si cíl upravit nebo ho ponechat tak, jak je.

5. Klikněte na Update changes (Aktualizovat změny) pro uložení změn v oblíbených. Klikněte na Add to diary (Přidat do diáře) pro přidání cíle do svého Diary (Diáře) bez aktualizace oblíbeného cíle.

Po uložení tréninkových cílůdo M450 naleznete:

l Plánované tréninkové cíle v Diary(Diáři)(naaktuální týden a další 4 týdny)

l Tréninkové cíle uvedené jako oblíbenéve funkci Favorites(Oblíbené)

Když začínáte trénink, vstupte do svého cíle z Diary (Diáře) nebo zFavorites(Oblíbených).

Informace o zahájení tréninku s tréninkovým cílem viz "Zahájení tréninku" on page37

OBLÍBENÉ

Díky funkciFavorites(Oblíbené)si můžete ukládat a spravovat svéoblíbenétréninkové cíle. Vesporttesteru M450 můžete mít současně uloženo maximálně 20 oblíbených položek. Počet oblíbených položek ve webové službě Flow je neomezený. Máte-li ve webové službě Flow uloženovíce než 20 oblíbených položek, prvních 20 jich je při synchronizaci odesláno do vašeho sporttesteru M450.

Pořadí oblíbených položek si můžete změnit přetažením. Vyberte položku, kterou chcete přemístit, a přetáhněte ji na místo v seznamu, kde ji chcete mít.

PŘIDÁNÍ TRÉNINKOVÉHO CÍLE DO OBLÍBENÝCH POLOŽEK:

1. Stanovení tréninkovéhocíle.

Klikněte na ikonku oblíbených položek v pravém dolním rohu stránky.

3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.

nebo

1. si vyberte již existující cíl zesvého Diary(Diáře).

Klikněte na ikonku oblíbených položek v pravém dolním rohu stránky.

3. Cíl byl tímto přidán mezi oblíbené položky.

ZMĚNA OBLÍBENÉ POLOŽKY

Klikněte na ikonku oblíbených položek v pravém horním rohu, vedle svého jména. Zobrazí se všechny vaše oblíbené trasy a tréninkové cíle.

2. Vyberte položku, kterouchcete změnit: Změňte název cíle nebo cíl modifikujte prostřednictvím funkce Edit (Změnit) v pravém dolním rohu.

ODSTRANĚNÍ OBLÍBENÉ POLOŽKY

Klikněte na ikonku mazání v pravém horním rohu tréninkového cíle, a tím položku odstraníte ze seznamu oblíbených.

SPORTOVNÍ PROFILY VE WEBOVÉ SLUŽBĚ FLOW

V M450 máte přednastavených šest sportovních profilů. Ve webové službě Flow si do svého seznamu sportovních disciplín můžete přidávat další sportovní profily a provádět v nich, i ve stávajících profilech, potřebné změny. M450 může obsahovat až 20 sportovních profilů. Ve webové službě Flow je počet sportovních profilů neomezený. Budete-li mít vewebové službě Flow uloženo více než 20 sportovních profilů, prvních 20 jich bude při synchronizaci odesláno do vašeho sporttesteru M450.

Pořadí oblíbených sportovních profilů si můžete změnit přetažením. Vyberte sport, který chcete přemístit, a přetáhněte jej na místo v seznamu, kde ho chcete mít.

ADD A SPORT PROFILE (PŘIDÁNÍ SPORTOVNÍHO PROFILU)

Ve webové službě Flow:

1. Klikněte na your name/profile photo (vaše jméno/profilová fotografie)v pravém horním rohu.

2. Zadejte Sport Profiles(Sportovní profily).

3. Klikněte na Add sport profile(Přidat sportovní profil) a vyberte sportovní disciplínu ze seznamu.

4. Vybraný sport bude přidán do vašeho seznamu sportovních disciplín.

ZMĚNA SPORTOVNÍHO PROFILU

Ve webové službě Flow:

1. Klikněte na your name/profile photo (vaše jméno/profilová fotografie)v pravém horním rohu.

2. Zvolte Sport profiles(Sportovní profily).

3. Klikněte na Edit (Změnit) u sportovní disciplíny, kterou si přejete změnit.

V každém sportovním profilu můžete měnit následující informace:

BASICS (ZÁKLADNÍ FUNKCE)

l Automaticky měřené kolo/etapa (lze nastavit v závislosti na čase nebo vzdálenosti)

l Training sounds (Zvuková signalizace při tréninku)

l Speed View (Náhled rychlosti)

HEART RATE (SRDEČNÍ FREKVENCE)

l Náhled srdeční frekvence (zvolte počet tepů za minutu (bpm)) nebo% maxima.)

l Srdeční frekvence je viditelná i na jiných zařízeních (I jiná kompatibilní zařízení, která pracují s

bezdrátovou technologií Bluetooth ® Smart (např. tělocvičné vybavení), mohou zachytit Vaši srdeční frekvenci).

l Nastavení pásem srdeční frekvence (Pomocí pásem srdeční frekvence si můžete snadno zvolit a

sledovat intenzitu tréninku). Zvolíte-li si Default (Standardní nastavení), nemůžete pásma srdeční frekvence změnit. Zvolíte-li možnost Free (Volné nastavení), veškeré hranice si můžete posunout. Standardní pásma srdeční frekvence se vypočítávají na základě vaší maximální srdeční frekvence.

TRAINING VIEWS (TRÉNINKOVÉ NÁHLEDY)

Zvolte si, které údaje chcete v průběhu tréninku sledovat v tréninkových náhledech. Pro každý sportovní profil můžete mít celkem osm různých tréninkových náhledů. Každý z těchto tréninkových náhledů může mít maximálně čtyři datová pole.

Chcete-li některý tréninkový náhled změnit, anebo přidat nový náhled, klikněte na ikonu tužky ve vybraném náhledu. Pro svůj náhled si můžete zvolit jednu až čtyři položky v sedmi kategoriích:

TIME (ČAS) ENVIRONMENT

(PROSTŘEDÍ)

BODYMEASUREMENT (MĚŘENÍ TĚLESNÝCH

DISTANCE (VZDÁLENOST)

HODNOT)

l Time of day

(Denní čas)

l Duration(Délka

tréninkové jednotky)

l Altitude

(Nadmořská výška)

l Ascent

(Stoupání)

l Heart rate

(Srdeční frekvence)

l (Average heart

rate) Průměrná

l Distance

(Vzdálenost)

l Lap distance

(Délka kola/etapy)

hodnota srdeční

TIME (ČAS) ENVIRONMENT

(PROSTŘEDÍ)

BODYMEASUREMENT (MĚŘENÍ TĚLESNÝCH HODNOT)

DISTANCE (VZDÁLENOST)

l Lap time (Čas

kola/etapy)

l Automatic lap

(Automatický záznam kola/etapy)

l Last lap time

(Čas posledního tréninkového kola/etapy)

l Lap ascent

(Vystoupaná výška v kole/etapě)

l Automatic lap

ascent (Automatický záznam vystoupané výšky v kole/etapě)

l Descent

(Sestup/sjezd)

l Lap descent

(Sestup/sjezd v kole/etapě)

l Automatic lap

descent ((Automatický záznam sestoupané výšky v kole/etapě)

l Lap VAM

(Průměrná rychlost stoupání v kole/etapě)

l Inclinometer

(Sklonoměr)

l Temperature

(Teplota)

frekvence

l Lap HR average

(Průměrná hodnota srdeční frekvence při zajetí kola/etapy)

l Automatic lap

averageheart rate (Průměrná hodnota srdeční frekvence při zajetí automaticky měřeného kola/etapy)

l Last lap average

heart rate (Průměrná hodnota srdeční frekvence při zajetí posledního kola/etapy)

l Maximum heart

rate (Maximální hodnota srdeční frekvence)

l Lap maximum

heart rate (Maximální hodnota srdeční frekvence při zajetí kola/etapy)

l Automatic lap

maximum heart rate (Maximální hodnota srdeční frekvence při zajetí automaticky měřeného kola/etapy)

l Automatic lap

distance (Délka automaticky měřeného kola/etapy)

TIME (ČAS) ENVIRONMENT

(PROSTŘEDÍ)

BODYMEASUREMENT (MĚŘENÍ TĚLESNÝCH HODNOT)

l Last lap

maximum heart rate (Maximální hodnota srdeční frekvence v posledním kole/etapě)

l Calories (Kalorie)

l HR zone pointer

(Ukazatel pásma srdeční frekvence)

l Time in HR

zones (Čas strávený v pásmech srdeční frekvence)

l HR limits

(Hraniční hodnoty srdeční frekvence)

DISTANCE (VZDÁLENOST)

SPEED (RYCHLOST) CADENCE (KADENCE) POWER (VÝKON)

l Speed/pace

(Rychlost/tempo)

l Average speed/pace

(Průměrná rychlost/tempo)

l Lap average speed/pace

(Průměrná rychlost/tempo v kole/etapě)

l Automatic lap average

speed/pace (Průměrná rychlost/tempo v automaticky měřeném kole/etapě)

l Lap average speed/pace

(Průměrná rychlost/tempo v kole/etapě)

l Cadence (Kadence)

l Average cadence

(Průměrná kadence)

l Lap average cadence

(Průměrná kadence při zajetí kola/etapy)

l Automatic lap average

cadence (Průměrná kadence v automaticky měřeném kole/etapě)

l Lap average cadence

(Průměrná kadence při zajetí kola/etapy)

l Maximum cadence

(Maximální kadence)

l Lap maximum cadence

(Maximální kadence při

l Power (Výkon)

l Rolling average power

(Klouzavý průměr silového výkonu)

l Average power

(Průměrná hodnota silového výkonu)

l Lap average power

(Průměrná hodnota silového výkonu při zajetí kola/etapy)

l Automatic lap average

power(Průměrná hodnota silového výkonu v automaticky měřeném kole/etapě)

l Last lap average power

SPEED (RYCHLOST) CADENCE (KADENCE) POWER (VÝKON)

l Maximum speed/pace

(Maximální rychlost/tempo)

l Lap maximum

speed/pace (Maximální rychlost/tempo v kole/etapě)

l Automatic lap max

speed/pace (Maximální rychlost/tempo v automaticky měřeném kole/etapě)

l Lap maximum

speed/pace (Maximální rychlost/tempo v kole/etapě)

l Speed/pace zone pointer

(Ukazatel pásma rychlosti/tempa)

l Distance in speed/pace

zones (Vzdálenost v pásmech rychlosti/tempa)

l Time in speed/pace

zones (Čas v pásmech rychlosti/tempa)

l Speed/pace limits

(Hraniční hodnoty rychlosti/tempa)

zajetí kola/etapy) (Průměrná hodnota

silového výkonu v posledním zajetém kole/etapě)

l Maximum power

(Maximální silový výkon)

l Lap maximum power

(Maximální silový výkon při zajetí kola/etapy)

l Automatic lap maximum

power(Maximální silový výkon v automaticky měřeném kole/etapě)

l Last lap maximum power

(Maximální silový výkon při zajetí posledního kola/etapy)

l Power zone pointer

(Ukazatel pásma silového výkonu)

l Force max of revolution

(Maximální silový výkon otáčky)

l Left/right balance (Poměr

levé a pravé nohy při šlapání)

l Average left/right balance

(Průměrná hodnota poměrulevé a pravé nohy při šlapání)

l Lap average left/right

balance (Průměrná hodnota poměru levé a pravé nohy při šlapání v zajetém kole/etapě)

l Automatic lap average

left/right balance (Průměrná hodnota poměrulevé a pravé nohy při šlapání v automaticky měřeném kole/etapě)

SPEED (RYCHLOST) CADENCE (KADENCE) POWER (VÝKON)

l Last lap average left/right

balance (Průměrná hodnota poměru levé a pravé nohy při šlapání v posledním zajetém kole/etapě)

Dle nastavení náhledu silového výkonu v Sport profile settings(Nastavení sportovních profilů) je silový

výkon zobrazovánve W (Watts), (wattech)W/kg (Watts/kg) (wattech/kg) nebo vFTP %(procentech FTP) (% of functional threshold power).(procentech funkčního prahového silovéhovýkonu).

Jakmile nastavení sportovních profilů dokončíte, klikněte na Save (Uložit). Nastavení uložíte do M450 stisknutím tlačítka pro synchronizaci ve FlowSync.

APLIKACE POLAR FLOW

Aplikace Polar Flow umožňuje prohlédnout si záznamy z tréninku offline ihned po skončení tréninku. Poskytuje snadný přístup k tréninkovým cílům a prohlížení výsledků testů. Aplikace Flow je ten nejjednodušší nástroj pro synchronizaci tréninkových dat v M450 s webovou službou Flow.

Používání této aplikace spolu s M450 Vám umožňuje:

l Získat rychlý přehled o svém tréninku a provést okamžitou analýzu každého detailu svého výkonu

l Získat náhled trasy na mapě

l Přínos tréninku

l Tréninkovouzátěž a regeneraci

l Čas zahájení a délku tréninkové jednotky

l Průměrnou a maximální rychlost/tempo a vzdálenost.

l Průměrnou a maximální srdeční frekvenci, kumulativní pásma srdeční frekvence

l Procentní podíl tuku na spálených kaloriích

l Maximální nadmořskou výšku, výstupa sestup

l Podrobnosti o absolvovaném kole nebo etapě

l Sledujte svůj pokrok pomocí týdenních přehledů v kalendáři

Dříve než budete moci začít aplikaci Flow používat, musíte si M450 zaregistrovat ve webové službě Flow. Registrace proběhne, když si M450 nastavítena flow.polar.com/start. Další informace viz Set Up Your

M450(Nastavení M450)

Abyste mohli začít aplikaci Flow používat, stáhněte si ji do mobiluz App Store neboz Google Play. Pro podporu a další informace o tom, jak aplikaci Polar Flow používat, jděte na www.polar.com/en/support/Flow_

app. Než budete moci začít používat nové mobilní zařízení (smartphone, tablet), musíte toto zařízení nejprve

spárovat se sporttesterem M450. Další informace viz Pairing(Párování).

K tomu, abyste měli přístup k datům z tréninku v aplikaci Flow je potřeba, abyste ji po skončení tréninku synchronizovali se sporttesterem M450. Informace o synchronizaci M450s aplikací Flow naleznete v oddíle

Syncing(Synchronizace).

SYNCHRONIZACE

Data ze svého tréninkového počítače M450 můžete převádět prostřednictvím softwaru FlowSync přes kabel USB nebo bezdrátově pomocí technologie Bluetooth Smart® v aplikaci Polar Flow. K tomu, abystemohli převádět data mezi M450 a webovouslužbou a aplikací Flow, musíte mít otevřený účet u firmy Polar a nainstalovaný software FlowSync. Jděte na adresu flow.polar.com/start, otevřte si účet u Polaru ve webové službě Polar Flow a stáhněte si a nainstalujte do svého osobního počítače software FlowSync. Z App Store nebo Google Play si do mobilustáhněte aplikaci Flow.

Nezapomínejte na synchronizaci a aktualizaci svých dat mezi M450, webovouslužbou a mobilní aplikací, ať jste kdekoliv.

SYNCHRONIZACE S WEBOVOU SLUŽBOU FLOW PROSTŘEDNICTVÍM SOFTWARU FLOWSYNC

Pro synchronizaci dat s webovou službou Flow potřebujete software FlowSync. Jděte na adresu

flow.polar.com/start a stáhněte si ji a nainstalujte předtím, než se do synchronizace pustíte.

1. Zapojte mikrokonektor USB do M450 a druhý konec kabelu do osobního počítače. Přesvědčte se, že je spuštěný software FlowSync.

2. Na počítači se otevře okno FlowSync a spustí se synchronizace.

3. Po dokončení se objeví text Completed (Dokončeno).

Pokaždé, když připojíte M450 ke svému počítači, software Polar FlowSync převede vaše data do webové služby Polar Flow a uloží veškerá nastavení, která jste případně změnili. Jestližesynchronizace nezačne automaticky, spusťte FlowSync z ikony na počítači (Windows) nebo ze složky aplikací (Mac OS X). Pokaždé, když bude k dispozici nová aktualizace firmware, FlowSync vás na to upozorní a požádá vás, abyste si ji nainstalovali.

Jestliževe webové službě Flow změníte nastavení, když máte M450 připojený k počítači, stiskněte

tlačítko synchronizovat na FlowSync, aby nové nastavení bylo převedeno do vašeho M450.

Podporu a další informace o tom, jak používat webovouslužbu Flow, naleznete na

www.polar.com/en/support/flow

Podporu a další informace o tom, jak používat software FlowSync, naleznete na

www.polar.com/en/support/FlowSync.

SYNCHRONIZACE DAT S APLIKACÍ FLOW.

Před započetím synchronizace je potřeba:

l Mít otevřený účet u Polaru a nainstalovanou aplikaci Flow.

l Mít tréninkový počítač M450 zaregistrovaný ve webové službě Flow a nejméně jedenkrát provedenou

synchronizaci dat prostřednictvím softwaru FlowSync.

l Mít na svém mobilním zařízení zapnutý Bluetooth a vypnutý letecký režim.

l Mít M450 spárovaný s mobilním telefonem. Další informace viz "Párování" on page17

Existují dva způsoby, jak můžete svá data synchronizovat:

1. Přihlašte se do aplikace Flow a stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT na M450.

2. Zobrazí se textConnecting to device(Připojuji se k zařízení), následovaný textem Connecting to

app(Připojuji sek aplikaci).

3. Po dokončení se zobrazí text Syncing completed (Synchronizace dokončena).

nebo

1. Přihlašte se do aplikace Flow, jděte do Settings > General settings > Pair and sync > Sync data (Nastavení > Obecná nastavení > Spárovat a synchronizovat > Synchronizovat data) a stiskněte tlačítko START na M450.

2. Zobrazí se textConnecting to device(Připojuji se k zařízení), následovaný textem Connecting to

app(Připojuji sek aplikaci).

3. Po dokončení se zobrazí text Syncing completed (Synchronizace dokončena).

Když synchronizujete M450 s aplikací Flow, vaše tréninková data jsou také automaticky zálohovánado

webové služby Flow přes internetové připojení.

Pro podporu a více informací o tom, jak používat aplikaci Polar Flow, jděte na

www.polar.com/en/support/Flow_app.

PÉČE O M450

Jako každé elektronické zařízení, i Polar M450 by měl být udržován v čistotě a pečlivě opatrován. Níže uvedenépokyny vám pomohou dodržet záruční podmínky, udržet zařízení ve špičkovém stavu a vyhnout se tak problémům s nabíjením a synchronizací.

M450

Udržujte tréninkové zařízení v čistotě. K odstraňování nečistot z tréninkovéhozařízení používejte navlhčenoupapírovou utěrku. Pro zachování dokonalé voděodolnosti neomývejte tréninkové zařízení tlakovým čističem. Nepokládejte tréninkové zařízení do vody. Nikdy nepoužívejte alkohol neboabrazivní materiál, jako jsou např. ocelová vata nebo chemické čisticí prostředky.

Po každém použití portu USB na tréninkovém zařízení se podívejte, zda na těsnění krytu pouzdra neulpěly nějaké vlasy, prach nebo jiné nečistoty. Jakoukoliv nečistotu jemně otřete. K čištění nepoužívejte žádné ostré nástroje neboprostředky, kteréby mohly poškrábat plastové díly.

Nevhodný prokoupání nebo plavání. Chráněný pro případ pocákání vodou a proti dešťovým kapkám.

Nepokládejte tréninkové zařízení do vody. Hustý déšť může bránit příjmu signálu GPS.

Nevystavujte zařízení silnému mrazu (pod –10 °C/14 °F) a horku (nad 50 °C/120 °F) ani přímému slunečnímu záření.

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE

Konektor: Po každém použití odpojte konektor vysílače od hrudního pásu a osušte ho měkkým ručníkem. V

případěpotřeby očistěte konektor slabým mýdlovým roztokem. Nikdy nepoužívejte alkohol nebo abrazivní materiál (jako jsou např. ocelová vata nebo chemické čisticí prostředky).

Hrudní pás: Po každém použití hrudní pás opláchněte proudem tekoucí vody a nechte ho uschnout. V případěpotřeby hrudní pás omyjteslabým mýdlovým roztokem. Nepoužívejte zvlhčující mýdla, protože taby mohla na hrudním pásu zanechávat zbytky. Nenamáčejte hrudní pás ve vodě, nežehlete ho, nepoužívejte chemická čistidla a bělidla. Hrudní pás nenapínejte a neohýbejte ho do ostrých úhlův místech, kde jsou umístěny elektrody.

Přečtěte si návod na praní na visačce hrudního pásu.

SKLADOVÁNÍ

M450: Tréninkové zařízení uchovávejte na chladném a suchém místě. Nepřechovávejte je ve vlhkém

prostředí, v neprodyšném obalu (igelitový sáček či sportovní taška), ani ve vodivém obalu (vlhký ručník). Nevystavujte tréninkové zařízení po delší dobu přímému slunečnímu záření, například jeho ponecháním v autě nebo uchycením na držáku jízdního kola. Doporučujeme, aby tréninkové zařízení bylo skladováno s částečně nebo plně nabitou baterií. Při skladování se baterie pomalu vybíjí. Chystáte-li se tréninkové zařízení

uskladnit na několik měsíců, doporučujeme, abyste ho v průběhuskladování po několika měsících znovu nabili. Prodloužíte tím životnost baterie.

Heart rate sensor (Snímač srdeční frekvence): Hrudní pás a konektor sušte a uchovávejte odděleně, čímž prodloužíte životnost baterie na maximum. Uchovávejte snímač srdeční frekvence na chladném a suchém místě. Abyste zabránili oxidaci, neponechávejte snímač vlhký v neprodyšném obalu, jako je například sportovní taška. Nevystavujte snímač srdeční frekvence po delší dobu přímému slunečnímu svitu.

SERVIS

Doporučujeme, abystev průběhu dvouleté záruční lhůty nechali provádět servisní opravy pouze autorizovanými servisními středisky firmy Polar. Záruka se nevztahuje na poškození obalu ani na následné škody, které vznikly servisem u poskytovatele, jenž není autorizován firmou Polar Electro. Další informace viz Omezená mezinárodní záruka firmy Polar.

Kontaktní informace a adresy všech autorizovaných servisních středisek firmy Polar naleznete na adresewww.polar.com/support a na webových stránkách příslušné země.

Zaregistrujte si výrobek od Polaru na webové stránce http://register.polar.fi/; pomůžete nám tím dále zlepšovat naše výrobky a služby tak, aby ještě lépeuspokojovaly vaše potřeby.

Jako uživatelské jméno k vašemu účtu u Polaru slouží vždy vaše e-mailová adresa. Pro registraci výrobku od firmy Polar, přihlášení se do webové služby a aplikace Polar Flow, do diskusního fóra i k odebírání zpravodaje, se používátotéž uživatelské jméno a heslo.

DŮLEŽITÉ INFORMACE

BATERIE

Polar M450má zabudovanounabíjecí baterii. Nabíjecí baterie mají omezený počet nabíjecích cyklů. Baterii můžete vybít a znovu nabít více než 300 krát, než dojde k viditelnému poklesu její kapacity. Počet cyklů dobíjení závisí také na způsobu používání baterie a na provozních podmínkách.

Společnost Polar by Vás chtěla požádat, abyste po skončení životnosti výrobku minimalizovali jeho možný dopad na životní prostředí a lidské zdraví, tím že se budete řídit místními předpisy o nakládání s odpady a tam, kde je to možné, využili sběrny elektronických zařízení. Nevyhazujte tento výrobek jako netříděný komunální odpad.

Snímač srdeční frekvence Polar H7 má uživatelsky vyměnitelnou baterii. Budete-li si baterii vyměňovat sami, dodržujte prosím pečlivě instrukce v kapitole Changing Heart Rate SensorBattery (Výměna baterie snímače srdeční frekvence).

Baterieuchovávejte mimo dosah dětí. Dojde-li ke spolknutí baterie, okamžitě zavolejte lékaře. Použité baterie by se měly likvidovat v souladu s místními předpisy.

CHANGING HEART RATE SENSOR BATTERY (VÝMĚNA BATERIE SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE)

Budete-li si baterii ve snímači srdeční frekvence vyměňovat sami, dodržujte přitom pečlivě následující pokyny:

Při výměně baterie zkontrolujte, zda není poškozen těsnicí kroužek, a v případěpoškození ho vyměňte. Soupravy těsnicích kroužků a baterií lze zakoupit u dobře vybavených maloobchodních prodejců výrobků firmy Polar a v autorizovaných servisech. V USA a Kanadě jsou v autorizovaných servisních střediscích Polaru k dostání i další těsnicí kroužky. Ve Spojených státech lze soupravy těsnicích kroužků a baterií zakoupit také na internetových stránkách www.polar.com/us-en.

Při manipulaci s novou, plně nabitou baterií ji nesvírejte žádným kovovým nebovodivým předmětem, jako je např. pinzeta. Toto by mohlo způsobit zkrat baterie a její rychlejší vybití. Zkratování baterii obvykle nepoškodí, může však způsobit snížení její kapacity a zkrátit její životnost.

1. S pomocí mince otevřete víčko baterie, tak, žejím otáčíte proti směru hodinových ručiček ve směru OPEN (OTEVŘÍT).

2. Vložte baterii (CR 2025) do víčka, kladným (+) pólem směrem k víčku. Zkontrolujte, zda je těsnicí kroužek v drážce, aby nedošlo k narušení voděodolnosti.

3. Zamáčkněte víčko zpět do konektoru.

4. S pomocí mince víčko zavřete jehootáčením po směru hodinových ručiček na pozici CLOSE (ZAVŘÍT).

V případě, že by baterie byla nahrazenanesprávným typem, hrozí nebezpečí exploze.

BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

Tréninkové zařízení PolarM450 poskytujeukazatele výkonnosti. Tréninkové zařízení je zkonstruováno k tomu, aby ukazovalo úroveň fyzické námahy a regenerace v průběhu tréninku i po něm. Měří srdeční frekvenci, rychlost a vzdálenost. Měří rovněž kadenci jízdy na kole, jestližeje používáno sesnímačem kadence a silový výkon, jestliže je používáno sesnímačem Kéo Power Bluetooth® Smart. Není vyroben za žádným jiným účelem, přímým či nepřímým.

Tréninkové zařízení by nemělo být používáno pro environmentální měření, která vyžadují profesionální nebo průmyslovou preciznost.

RUŠIVÉ VLIVY PŘI TRÉNINKU

Electromagnetic Interference and Training Equipment(Elektromagnetické rušení a tréninkové vybavení)

V blízkosti elektrických zařízení může docházet k rušení signálů. Rovněž stanice sítě WLAN mohou při tréninku s tréninkovým zařízením rušit signál. Abyste se vyhnuli nevypočitatelně zkresleným hodnotám měření, trénujte mimo dosah zdrojů možného rušení.

Tréninková vybavení s elektronickými neboelektrickými komponenty, jako jsou např. LED displeje, motory a elektronické brzdy, mohou vysílat zbloudilé rušivé signály. Pro řešení těchto problémů zkuste následující:

1. Odepněte si hrudní pás se snímačem srdeční frekvence a používejte tréninkové vybavení, jako normálně.

2. Pohybujte tréninkovým počítačem, dokudnenaleznete oblast, v níž se neobjevují žádné zbloudilé signály nebo nebliká symbol pro srdce. Rušení je často nejhorší přímo před displejem, zatímco nalevo či napravo od něj bývá rušení relativně malé.

3. Znovu si připněte hrudní pás a pobývejte conejvíce v tomto prostoru bez rušivých signálů.

Pokud tréninkové zařízení ani teď nespolupracuje s tréninkovým vybavením, je možné, že tréninkové vybavení je po elektrické stránce příliš hlučné na to, aby bylo možno provést bezdrátové měření srdeční frekvence. Další informace viz www.polar.com/support.

MINIMALIZACE RIZIK PŘI TRÉNINKU

Trénink může představovat určitá rizika. Před započetím pravidelného tréninkového programudoporučujeme, abyste si odpověděli na následující otázky o vašem zdravotním stavu. Bude-li odpověď na kteroukoliv z těchto otázek kladná, doporučujeme, abyste se před zahájením jakéhokoliv tréninkového programu poradili s lékařem.

l Byli jste posledních 5 let fyzicky neaktivní?

l Máte vysoký krevní tlak nebo vysokou hladinu cholesterolu?

l Užíváte nějaké léky na krevní tlak nebo na srdce?

l Trpěli jste nebo trpíte dýchacími potížemi?

l Projevují se u vás příznaky nějakého onemocnění?

l Zotavujete se po vážné nemoci nebo lékařském ošetření?

l Používáte kardiostimulátor nebo jiné implantovanéelektronické zařízení?

l Kouříte?

l Jste těhotná?

Vezměte prosím na vědomí, že kromě intenzity tréninku mohou mít na srdeční frekvenci vliv také léky na problémy se srdcem, krevní tlak, psychické rozpoložení, astma, potíže s dýcháním atp., jakož i některé energetické nápoje, alkohol a nikotin.

Je důležité, abyste při tréninku věnovali pozornost signálům svého těla. Pocítíte-li při tréninku náhlou

bolest nebo nadměrnou únavu, doporučujeme trénink ukončit nebo zmírnit jeho intenzitu.

Poznámka! Výrobky značky Polar můžete používat i tehdy, jestliže máte implantován kardiostimulátor,

defibrilátornebo jiné elektronické zařízení. Teoreticky by nemělo být možné žádné rušení kardiostimulátoru ze strany výrobků Polaru. V praxi nebyl nikdy zaznamenám případ, že by se někdo s takovým rušením setkal. Nemůžeme však poskytnout žádnou oficiální záruku ohledně vhodnosti našich výrobků pro trénink se všemi typy kardiosmulátorů nebo s jinými implantovanými zařízeními, vzhledem k veliké rozmanitosti sortimentu takových zařízení. Pokud máte jakékoliv pochybnosti nebo pocítíteneobvyklé pocity, poraďte se s lékařem nebo výrobcem vašeho elektronického implantátu, který bude schopen určit bezpečnost používání tréninkového počítače ve vašem konkrétním případě.

Máte-li alergii na jakoukoliv substanci, která přichází do kontaktu s kůží nebo máte-li podezření, že alergická reakce nastala v důsledku používání našeho výrobku, prostudujte si prosím materiály, uvedené v kapitoleTechnical Specifications(Technická specifikace). Aby nedošlo k jakémukoliv podráždění kůže snímačem srdeční frekvence, noste ho na tričku nebo na dresu. Tričko nebo dres však na místech doteku elektrod řádně navlhčete, aby byla zajištěna správná funkce snímače.

Kombinovaným působením vlhkosti a intenzivního tření může dojít k tomu, že se z povrchu snímače srdeční frekvence začne stírat černá barva, což může způsobit ušpinění světlého oblečení. Jestliže používáte nějaký parfém nebo repelent hmyzu, který aplikujete na kůži, pak musítedávat pozor, aby nepřišel do styku s tréninkovým počítačem, ani se snímačem srdeční frekvence.

TECHNICKÁ SPECIFIKACE

M450

Typ baterie: Nabíjecí baterie 400mAh, 4,35V

Výdrž baterie: Až 16 hodin s GPS a snímačem srdeční

frekvence.

Provozní teplota: -10°C až +50°C/14°F až 122°F

Nabíjení nebopřechovávání M450v prostředí, kde se teploty pohybují mimo tento teplotní rozsah, může vést k poškození baterie a trvalému snížení její kapacity - zejména pokud je teplota vyšší.

Materiál použitý při výrobě tréninkového počítače:

Přesnost hodinek: Lepší než ± 0,5 s / den při teplotě 25 °C /

Přesnost GPS: Vzdálenost ±2%, rychlost ±2 km/h

Rozlišení nadmořské výšky: 1 m

Rozlišení stoupání/klesání: 5 m

Maximální nadmořská výška: 9000 m / 29525 stop

Četnost vzorkování: 1 s

Přesnost snímače srdeční frekvence: ± 1% nebo 1 tep za minutu, podle toho,

Rozsah měření srdeční frekvence: 15-240 tepů/min.

Současný rozsah zobrazovaných 0-399 km/h nebo 247,9 mil/h

PC+GF, ABS, PC, PMMA, TPU

77 °F

která hodnota je vyšší. Tyto hodnoty platí pouze ve stabilních podmínkách.

rychlostí:

Voděodolnost: IPX7 (odolný proti dešti, nevhodný pro

plavání)

Kapacita paměti: 70 hod. tréninku s GPS a snímačem

srdeční frekvence, v závislosti na jazykovém nastavení

Rozlišení displeje: 128 x 128

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE H7

Životnost baterie: 200hod

Typ baterie: CR 2025

Těsnicí kroužek baterie: O-kroužek 20.0 x 1.0 Materiál FPM

Provozní teplota: -10°C až +50°C/14°F až 122°F

Materiál konektoru: Polyamid

Materiál popruhu: 38% polyamid, 29% polyuretan, 20%

elastan, 13% polyester

Voděodolnost: 30 m

Pracujes bezdrátovou technologií Bluetooth® Smart.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC A KABEL USB

K tomu, abyste mohli používat software FlowSync, potřebujete počítač s operačním systémem Microsoft Windows nebo Mac OS X, s internetovým připojením a volným portem USB pro kabel USB.

FlowSync je kompatibilní s těmito operačními systémy:

Operační systém počítače 64-bitový

Windows 7 X

Windows 8 X

Mac OS X 10.6 X

Mac OS X 10.7 X

Mac OS X 10.8 X

Mac OS X 10.7 X

KOMPATIBILITA S MOBILNÍ APLIKACÍ POLAR FLOW

Mobilní aplikace Polar Flow pro iOS vyžaduje Apple iOS 7.0 a novější.

l iPhone 4S a novější

Mobilní aplikace Polar Flow pro Android vyžaduje Android 4.3 a novější

Tréninkový počítač M450 používá, mezi jinými, tuto patentovanou technologii:

l Technologii OwnIndex® pro kondiční test.

VODĚODOLNOST:

Voděodolnost je u výrobků značky Polar testována podle mezinárodní normy IEC 60529IPX7 (1m, 30min, 20ºC). Výrobky jsou rozděleny do čtyř různých kategorií, podlevoděodolnosti. Kategorii voděodolnosti si zkontrolujte na zadní části výrobku Polar a porovnejte ji s níže uvedenou tabulkou. Vezměte prosím na vědomí, že tyto hodnoty nemusejí nutně platit pro výrobky jiných výrobců.

Označení na zadní straně pouzdra Charakteristiky voděodolnosti

Voděodolnost IPX7 Nevhodný pro koupání nebo plavání.

Chráněný pro případ pocákání vodou a proti dešťovým kapkám. K čištění nepoužívejte tlakový čistič.

Voděodolný Nevhodný pro plavání. Chráněný pro

případ pocákání vodou, proti potu, dešťovým kapkám apod. K čištění nepoužívejte tlakový čistič.

Voděodolný do hloubky 30 m/50 m Vhodný pro koupání a plavání

Voděodolný do hloubky 100 m Vhodný pro plavání a šnorchlování (bez

tlakových lahví)

OMEZENÁ MEZINÁRODNÍ ZÁRUKA POLARU

l Tato záruka nemá vliv na zákonná práva spotřebitele, vyplývající z platných národních nebo státních

zákonů, ani na práva spotřebitele vůči prodejci, vyplývající z prodejní/kupní smlouvy mezi nimi.

l Tato omezená mezinárodní záruka Polaru je vystavena firmou Polar Electro Inc. pro zákazníky, kteří

si tento výrobek zakoupili v USA nebo v Kanadě. Tato omezená mezinárodní záruka Polaru je vystavena firmou Polar Electro Inc. pro zákazníky, kteří si tento výrobek zakoupili v jiných zemích.

l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. zaručuje původnímu zákazníkovi/kupujícímu tohoto zařízení, že

tento výrobek bude prost vad, materiálových i výrobních, po dobu dvou (2) let od jehozakoupení.

l Stvrzenka původníhonákupu je vaším dokladem o nákupu!

l Tato záruka se nevztahuje na baterii, běžné opotřebení, poškození nesprávným zacházením,

nehodami nebo nedodržením preventivních opatření; nesprávnou údržbou a komerčním používáním, dálena prasklá, rozbitá nebo poškrábaná pouzdra a displeje, pásku na rukáv, elastický pás a oblečení od Polaru.

l Tato záruka nepokrývá žádnou škodu nebo škody, ztráty, náklady ani výdaje, přímé, nepřímé nebo

náhodné, následné nebospecifické, způsobené tímtovýrobkem nebo s ním spojené.

l Předměty zakoupené již jako použité nejsou touto dvouletou(2)zárukou pokryty, pokud není místními

právními předpisy uvedeno jinak.

l V záruční lhůtě bude tento výrobek buďto opravennebo vyměněn v kterémkoliv z autorizovaných

servisních středisek Polaru, bez ohledu na to, ve které zemi byl zakoupen.

Záruka, vztahující se na kterýkoliv výrobek, bude omezena na země, v nichž byl daný výrobek původně prodáván.

Vyrobeno firmou Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.

Polar Electro Oy je držitelem certifikátu ISO 9001:2008.

© 2015Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Všechna práva vyhrazena. Žádná část této příručky nesmí být použita či reprodukována, v jakékoliv formě a jakýmkoliv způsobem, bez písemného souhlasu společnosti Polar Electro Oy.

Názvy a logav této uživatelsképříručce a na obalu tohoto výrobku jsou ochranné známky firmy Polar Electro Oy. Názvy a loga označená symbolem ® v této uživatelské příručce a na obalu tohoto výrobku jsou ochranné známky firmy Polar Electro Oy. Windows je ochranná známka firmy Microsoft Corporation a Mac OS je ochranná známka firmy Apple Inc. Slovní označení a loga Bluetooth® jsou ochrannými známkami, jejichž vlastníkem je firma Bluetooth SIG Inc. Veškeré použití těchto označení firmou Polar Electro Oy je licencované.

INFORMACE O REGULAČNÍCH PŘEDPISECH

Tento výrobek je v souladu se směrnicemi 1999/5/EC a 2011/65/EU. Příslušné prohlášení o shodě naleznete na adrese www.polar.com/en/regulatory_information.

Tento symbol přeškrtnutého kontejneru na odpadky vypovídá o tom, že výrobky firmy Polar jsou elektronická zařízení a podléhají tak Směrnici Evropského parlamentu a Rady 2012/19/EU o odpadních elektrických a elektronických zařízeních (WEEE) a baterie a akumulátory, používané ve výrobcích, podléhají Směrnici 2006/66/EC Evropského parlamentu a rady ze dne 6. září 2006o bateriích a akumulátorech a o odpadních bateriích a akumulátorech. Tyto výrobky i baterie/akumulátory ve výrobcích firmy Polar by tedy měly být v zemích Evropské unie likvidovány odděleně. Firma Polar vás žádá, abyste minimalizovali možné negativní dopady odpadu na životní prostředí a lidské zdraví i mimo země Evropské unie, dodržováním místních zákonů a předpisů o odpadech. A tam, kde je to

možné, abyste využívali sběrenvyřazených elektronických zařízení a sběren vyřazených baterií a akumulátorů.

Toto označení značí, ževýrobek je chráněn proti elektrickým šokům.

Pro náhled regulačních štítků, určených speciálně pro M450, jděte do Settings > General settings > About

your product(Nastavení > Obecná nastavení > Informace o výrobku).

Na zadní straně těla, pod zadním krytem, se nachází regulační označení. Pokyny pro sejmutí zadního krytu viz Changeable cover(Vyměnitelný kryt).

Legislativní informace najdete na adrese www.polar.com/support.

PROHLÁŠENÍ O ZODPOVĚDNOSTI

l Materiál v této příručce slouží pouze k informativním účelům. Produkty, které popisuje, mohou být

vzhledem ke kontinuálnímu rozvojovémuprogramu výrobce změněny bez předchozího upozornění.

l Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nečiní žádnáprohlášení a neposkytuje žádnézáruky

týkající se této příručky ani produktů v ní uvedených.

l Společnost Polar Electro Inc./Polar Electro Oy neodpovídá zažádnéškody, ztráty, výlohy či výdaje,

přímé, nepřímé či náhodné, následnéči zvláštní, týkající se či vyplývající z používání tohoto materiálu nebo produktů v něm uvedených.

1.0 CS 07/2015

Polar M450 HR User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

OBSAH

ÚVOD

M450

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE H7

KABEL USB

MOBILNÍ APLIKACE POLAR FLOW

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

ZAČÍNÁME

NASTAVENÍ M450

NASTAVENÍ VE WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW.

NASTAVENÍ Z PŘÍSTROJE

NABÍJENÍ BATERIE

VÝDRŽ BATERIE

UPOZORNĚNÍ, ŽE BATERIE JE SLABÁ.

TLAČÍTKA

FUNKCE TLAČÍTEK

OSVĚTLENÍ

ZPĚT

START

NAHORU / DOLŮ

STRUKTURA MENU

DIARY(DIÁŘ)

NASTAVENÍ

TESTS (TESTY)

INTERVAL TIMER(INTERVALOVÝ ČASOVAČ):

FAVORITES (OBLÍBENÉ)

PÁROVÁNÍ

SPÁROVÁNÍ KOMPATIBILNÍCH SNÍMAČŮ BLUETOOTH SMART ® S M450

SPÁROVÁNÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ S M450

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ

NASTAVENÍ

NASTAVENÍ SPORTOVNÍCH PROFILŮ

NASTAVENÍ

FYZICKÁ NASTAVENÍ

WEIGHT (HMOTNOST)

HEIGHT (VÝŠKA)

DATE OF BIRTH (DATUM NAROZENÍ)

POHLAVÍ

TRAINING BACKGROUND (FREKVENCE TRÉNINKU)

MAXIMUM HEART RATE (MAXIMÁLNÍ SRDEČNÍ FREKVENCE)

OBECNÁ NASTAVENÍ

PÁROVÁNÍ A SYNCHRONIZACE

NASTAVENÍ PŘEDNÍHO OSVĚTLENÍ

LETECKÝ REŽIM

TIME (ČAS)

DATE (DATUM)

PRVNÍ DEN V TÝDNU

ZVUKOVÁ SIGNALIZACE TLAČÍTEK

BUTTON LOCK (ZÁMEK TLAČÍTEK)

UNITS (JEDNOTKY)

JAZYK

INFORMACE O VÝROBKU

QUICK MENU (RYCHLÉ MENU)

AKTUALIZACE FIRMWARE

JAK AKTUALIZOVAT FIRMWARE

MONTÁŽ DRŽÁKU NA JÍZDNÍ KOLO

NASTAVITELNÝ DRŽÁK NA JÍZDNÍ KOLO OD POLARU

KOMPATIBILNÍ SNÍMAČE

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE POLAR H7 BLUETOOTH® SMART

SNÍMAČ RYCHLOSTI POLAR BLUETOOTH® SMART

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE RYCHLOSTI S M450.

MĚŘENÍ ROZMĚRU KOLA

SNÍMAČ KADENCE POLAR BLUETOOTH® SMART

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE KADENCE SE SPORTTESTEREM M450

SNÍMAČ SILOVÉHO VÝKONU POLAR LOOK KÉO BLUETOOTH® SMART

SPÁROVÁNÍ SNÍMAČE KÉO POWER S M450

NASTAVENÍ SILOVÉHO VÝKONU NA M450

KALIBRACE SNÍMAČE KÉO POWER

TRÉNINK

POUŽÍVÁNÍ SNÍMAČE SRDEČNÍ FREKVENCE

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU

ZAHAJTE TRÉNINK S FUNKCÍ TRAINING TARGET (TRÉNINKOVÝ CÍL).

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU S FUNKCÍ INTERVAL TIMER (INTERVALOVÝ ČASOVAČ)

FUNKCE PŘI TRÉNINKU

NAHRÁT TRÉNINKOVÉ KOLO NEBO ETAPU