Polar M430 User Manual

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

СОД ЕРЖАНИЕ

Содержание 2

Руководство пользователя М430 11

Введение 11

Извлекайте максимум пользы из устройства М430 11

Начало работы 13

Настройка М430 13

Выберите вариант настройки 13

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 14

Вариант Б: Настройка через компьютер 15

Вариант С: Настройка от устройства 15

Функции кнопок 16

Дисплей времени и меню 17

Предтренировочный режим 17

В процессе тренировки 17

Структура меню 18

Мой день 18

Дневник 19

Настройки 19

Фитнес-тест 19

Таймеры 19

Избранное 20

Моя ЧСС 20

Ношение М430 20

Во время измерения частоты пульса на запястье 20

Когда частота пульса на запястье не измеряется 20

Сопряжение устройств 21

Сопряжение мобильного устройства с М430 21

Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с устройством M430 22

Сопряжение датчика бега с М430 23

Сопряжение весов Polar Balance с M430 23

Удаление сопряженного устройства 23

Настройки 24

Настройки спортивного профиля 24

Настройки 25

Физическиепараметры 26

Вес 26

Рост 26

Дата рождения 26

Пол 26

Опыт тренировок 27

Максимальная частота сердечных сокращений 27

Общие настройки 27

Непрерывноеотслеживание ЧСС 28

Сопряжение и синхронизация 28

Режим «В самолете» 28

Блокировка кнопок 28

Функция уведомлений 28

Напоминаниеоб отсутствии активности 29

Единицы измерения 29

Язык 29

Цвет дисплея в режиме тренировки 30

Информация об устройстве 30

Настройки часов 30

Будильник 31

Время 31

Дата 31

Первый день недели 31

Вид часов 31

Быстрое меню 33

Быстрое меню в предтренировочном режиме 33

Быстрое меню в режиме тренировки 34

Быстрое меню в режиме паузы 35

Обновление программного обеспечения 36

С помощью мобильного устройства или планшета 36

С помощью к омпьютера 37

Тренировка 38

Тренировка с измерением частоты пульса на запястье 38

Тренировка с учетом частоты сердечных сокращений 38

Измерение частоты сердечных сокращений с помощью M430 38

Начать тренировку 39

Начало запланированной тренировки 41

Начать тренировку с функцией таймера интервалов 42

Начать тренировку с функцией оценки времени окончания 42

В процессе тренировки 43

Просмотр режимов тренировки 43

Начать этап 43

Заблокировать зону частоты сердечных сокращений или скорости 43

Изменение тренировочной фазы при последовательнойтренировке 43

Изменение настроек в быстром меню 44

Уведомления 44

Приостановка / завершение тренировки 44

Сводка по тренировке 44

После тренировки 44

История тренировок в М430 47

Тренировочные данные в приложении Polar Flow 47

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 48

Функции 49

СистемаGPS (A-GPS) 49

Дата истечения срока действия A-GPS 50

Функции GPS 50

К началу маршрута 51

Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 51

Гид активности 52

Польза активности 52

Отслеживание активности в режиме 24/7 53

Цель активности 53

Данные об активности на М430 53

Напоминаниеоб отсутствии активности 55

Данные об активности в приложенииFlow и онлайн-сервисе Flow 55

Polar Sleep PlusTM 55

Данные о сне на М430 56

Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow 57

Непрерывноеотслеживание ЧСС 57

Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье 58

Перед проведением теста 59

Проведениетеста 59

Результаты тестирования 60

Классы уровней физического состояния 60

Мужчины 60

Женщины 61

Vo2max 61

Беговая программа Polar 62

Создайте учетную запись беговой программы Polar. 62

Начало работы над целью по бегу 63

Отслеживайте свой прогресс 63

Running Index 63

Анализ за короткий период 64

Мужчины 64

Женщины 64

Анализ за длительный период 65

Функция подсчета калорий Smart Calories 66

Тренировочные преимущества 67

Тренировочная нагрузка и восстановление 68

Спортивные профили 69

Зоны частоты сердечных сокращений 70

Зоны скорости 73

Настройки зон скорости 73

Тренировочная цель изоны скорости 74

В процессе тренировки 74

После тренировки 74

Определение частоты шагов с запястья 74

Определение ск орости и расстояния с запястья 75

Функция уведомлений 75

Настройки функции уведомленийна М430 76

Настройки уведомлений на телефоне 76

Приложение для мобильных устройств Polar Flow 76

Не беспокоить 77

Блокировка приложений 77

Телефон (iOS) 77

Телефон (Android) 78

Функция уведомлений на практике 78

Функция уведомлений работает по Bluetooth-соединению. 78

Polar Flow 80

Приложение Polar Flow 80

Сведения о тренировке 80

Данные об активности 81

Данные о сне 81

Спортивные профили 81

Публикация изображения 81

Начало работы с приложением Flow 81

Онлайн-сервис Polar Flow 82

Лента 82

Исследование 83

Дневник 83

Прогресс 83

Сообщество 83

Программы 84

Избранное 84

Добавление тренировочной цели в «Избранное» 84

Редактировать раздел «Избранное» 84

Удалить запись из раздела «Избранное» 85

Планирование тренировки 85

Созданиетренировочной цели в онлайн-сервисе Polar Flow 85

Быстрая цель 85

Разделение на фазы 86

Избранное 86

Синхронизация целей с устройством M430 87

Спортивные профили в Polar Flow 87

Добавление спортивного профиля 87

Редактирование спортивного профиля 88

Синхронизация 91

Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Flow 91

Синхронизация с онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync 92

Важнаяинформация 93

Аккумулятор 93

Зарядка аккумулятора M430 93

Время работы акк умулятора 94

Индикатор низкого заряда аккумулятора 95

Уход за устройством М430 95

Регулярно очищайте М430 95

Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком частоты сердечных сокращений 96

Хранение 96

Обслуживание 96

Меры предосторожности 97

Помехи во время тренировки 97

Как свести к минимуму риск во время тренировок 97

Технические спецификации 99

M430 99

Программа FlowSync 100

Совместимость приложения для мобильных устройств Polar Flow 101

Водонепроницаемость продукции Polar 101

Ограниченная международная гарантия Polar 102

Нормативная информация 104

Отказ от ответственности 104

РУК ОВОД СТВО ПОЛ ЬЗОВАТЕЛ Я М430

Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашим новым устройством М430. Чтобы просмотреть обучающие видео-материалы и раздел вопросов и ответов по M430, перейдитена страницу support.polar.com/en/M430.

ВВЕД ЕНИЕ

Поздравляем вас с приобретением устройства Polar M430!

Polar M430 – это часы для бега с GPS, с функцией определения частоты сердечных сокращений на

запястье и с новейшими функциями для тренировки и круглосуточного отслеживания активности. М430 предоставляет персонализированные рекомендации и обратную связь по тренировке и ежедневной активности, которые помогут вам достичь своих целей. Вы сможете отслеживать скорость своего бега, определять расстояние, высоту, а также прокладывать маршруты с помощью интегрированного GPS. К огда GPS не активен, М430 определяет скорость и расстояние на основании движений вашего запястья.

Нет необходимости носить отдельный датчик пульса; просто наслаждайтесь бегом благодаря функции определения частоты пульса на запястье.

Благодаря функции отслеживания активности в режиме 24/7 вы сможете отслеживать свою ежедневную активность. Анализируйте благоприятное влияние тренировок на ваше здоровье и получайте инструкции по достижению ежедневной цели активности. Оставайтесь на связи благодаря функции интеллектуальных уведомлений; получайте на М430 оповещения о входящих звонках, сообщениях и об активности приложений на вашем телефоне.

ИЗВЛЕК АЙТЕ МАК СИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ УСТРОЙСТВА М 430

Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте М430 помаксимуму.

Загрузите приложение Polar Flow из App Store®или Google PlayTM. Синхронизируйте М430 с приложением Flowпосле тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь по вашим успехам и результатам тренировки. Из приложения Flow можно также узнать, как вы спали и насколько активны были на протяжении дня.

Синхронизируйтеваши сведения о тренировке с онлайн-сервисом Polar Flow с помощью программы FlowSync на компьютере или через приложениеFlow. В онлайн-сервисе вы можетепланировать тренировки, отслеживать достижения, получать рекомендации и просматривать детальный анализ

вашей активности и результатов тренировки. Делитесь своими достижениями с друзьями, находите таких жеспортсменов,как и вы,и получайте мотивацию от спортивных сообществ в соцсети. Все это можно найти здесь: flow.polar.com.

НАЧАЛ О РАБОТЫ

Настройка М430 13

Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 14 Вариант Б: Настройка через компьютер 15

Вариант С: Настройка от устройства 15 Функции кнопок 16 Структура меню 18

Мой день 18

Дневник 19

Настройки 19

Фитнес-тест 19

Таймеры 19

Избранное 20

Моя ЧСС 20 Ношение М430 20

Во время измерения частоты пульса на запястье 20

Когда частота пульса на запястье не измеряется 20 Сопряжение устройств 21

Сопряжение мобильного устройства с М430 21

Сопряжение датчика частоты сердечных сокращений с устройством M430 22

Сопряжение датчика бега с М430 23

Сопряжение весов Polar Balance с M430 23

Удаление сопряженного устройства 23

НАСТРО ЙК А М430

Устройство М430 находится в режиме хранения,из к оторого выходит при подключении к зарядному устройству USB для зарядки или к компьютеру для настройки. Перед использованием устройства М430 рекомендуется зарядить аккумулятор. Если акк умулятор полностью разряжен, то для начала зарядки может потребоваться несколько минут.

Для получения подробной информации о зарядке акк умулятора, времени работы аккумулятора и уведомлении о низком уровне заряда аккумулятора, смотрите раздел Аккумуляторы.

ВЫБЕ РИТЕ ВАРИ АНТ НАСТРОЙКИ

А. Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет доступа к компьютеру с USBпортом, но она может занять больше времени. Для этого способа необходимо интернет-соединение.

В. Проводная настройка проходит быстрее, и вы можете одновременно заряжать M430, но вам понадобится USB-шнур и компьютер. Д ля этого способа необходимо интернет-соединение.

Рекомендуются варианты А и В.Вы сразу же можете указать физические параметры необходимые для получения точных данных по тренировке.Вы также м ожете выбрать язык и получить последнюю версию прошивки для своего устройства

С. Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, подключенного к Интернету, вы можете начать настройку из устройства. Обратите внимание, что в устройстве естьтолько частьнастроек. Чтобы удостовериться, что вы используете М430 и извлекаете максимум пользы из умных функций для тренировок Polar, важно выполнить настройку на онлайн-сервисе Polar Flow позже, следуя указаниям для варианта А или В.

M430.

ВАРИАНТ А: НАСТРОЙ К А ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ УСТРО ЙСТВО ИЛИ С ПОМОЩЬЮ ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW

Polar M430 подключается к приложению для мобильных устройств Polar Flow по беспроводному соединению через Bluetooth® Smart, поэтому не забудьте включить Bluetooth на своем устройстве.

Узнайте совместимость приложения Polar Flow на support.polar.com.

1. Чтобы зарядки аккумулятора M430 хватило, во время настройки с помощью мобильного приложения подсоедините М430 к работающему USB-порту или адаптеру питания USB. При использовании адаптера убедитесь, что на нем стоит маркировка "output 5Vdc" и его минимум 500 мА. Выход М430 из спящего режима перед включением дисплея может занять несколько минут.

Перед зарядкой убедитесь в отсутствии влаги,волос,пыли и других загрязнений в

коннекторе М

USB-

коннектор влажный

2. Перейдите в App Stor или Google Play на мобильном устройстве, найдите и загрузитеоттуда при- ложение Polar Flow.

3. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow. Оно распознает находящееся неподалеку устройство М430 и предложит вам выполнить сопряжение. Подтвердите запрос о сопряжении через Bluetooth и введите в приложении Flow код, который появитсяна М430.

4. Затем создайте учетную запись Polar или выполните вход, если она у вас уже есть. Следуйте инструкциям приложения по выполнению входа и настройки.

430.

Протрите з агрязненный или влажный участок.Не заряжайте

M430,

USB-

если

Для получения наиболее точных и персонализированных сведений по активности и тренировкам важно правильно указать необходимые данные.При входе в систему выберите язык устройства М

обеспечения,рекомендуется установить его во время настройки.Обновление программного

обеспечения можетзанять до20минут.

5. По завершении всех настроек коснитесь кнопкиСохранитьи синхронизировать. Ваши лич-

ные настройки будут синхронизированы с M430.

6. Как только синхронизация будет завершена, дисплей M430 перейдет в режим отображения времени.

По завершении установки можно начинатьработу с устройством. Удачи!

430.

Если для устройства

M430

доступно обновление программного

ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙ К А ЧЕРЕЗ К ОМПЬЮТЕР

1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start, загрузите и установите программу FlowSync, чтобы выполнить настройку устройства М430.

2. Подключите устройство M430 к компьютеру, используя USB-шнур, чтобы зарядить его во время настройки. Выход М430 из спящего режима может занять несколько минут. Позвольте компьютеру установить все предложенные драйверы для USB устройств.

Перед зарядкой убедитесь в отсутствии влаги,волос,пыли и других загрязнений в

коннекторе М

USB-

коннектор влажный

3. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям онлайн-сервиса по регистрации и входу в систему.

Для получения наиболее точных и персонализированных сведений по активности и тре нировкам во время входа в онлайн-сервис важно правильно указать параметры.При входе в систему выберите язык устройства М

граммного обеспечения,рекомендуется установить его во время настройки.Обновление про

граммного обеспечения можетз анять до10минут

По завершении установки можно начинатьработу с устройством. Удачи!

430.

Протрите з агрязненный или влажный участок.Не заряжайте

430.

Если для устройства

M430

M430,

доступно обновление про

USB-

если

ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ОТ У СТРО ЙСТВА

Подключите М430 к USB-порту вашего компьютера через USB-порт компьютера или зарядный блок USB с помощью идущего в комплектекабеля. На дисплее появится надпись Выберите язык.

Нажмите СТАРТ,чтобы выбрать Русский. М430 поставляется только на английском язык е, но вы можете добавить другие языки во время настройки в онлайн-сервисе Polar Flow или в приложении

Polar Flow.

Введите следующие данные и подтвердите каждый параметр нажатием кнопки СТАРТ. Вы можете изменить заданныенастройки в любой момент. Для этого нажимайтекнопку «Назад», пока не появится параметр, который вы хотите изменить.

1. Форматвремени : Выберите 12 чили 24 ч. В режиме 12 чвыберитедо полудня (AM) или после полудня(PM). Установите местное время.

2. Дата : Укажите текущую дату.

3. Единицыизмерения: Выберите метрическую (кг, см) или английскую (фунты, футы) систему мер.

4. Вес: Укажите свой вес.

5. Рост: Укажите свой рост.

6. Дата рождения: Ук ажите дату своего рождения.

7. Пол : Выберите Мужской или Женский.

8. Опыттренировок : Редкие (0-1 ч/нед.), Регулярные (1-3 ч/нед.), Частые (3-5 ч/нед.), Интен-

сивные (5-8 ч/нед.), Полупрофессионал (8-12 ч/нед.), Профессионал (12+ ч/нед). Подроб- нееоб опыте тренировок см. в разделе Физические параметры.

9. Если вы указали все необходимые данные, на дисплее появится сообщение Готово!, а затем M430 перейдет в режим отображения времени.

При выполнении настройки через устройство,М

Flow.

Чтобы удостовериться,что вы используете М функций для тренировок мобильном приложении

Polar,

важно выполнить настройку на онлайн-сервисе

Flow

позже,следуя указаниям для варианта А или В

430

еще не подключен к онлайн-сервису

430

и извлекаете максимум пользы из умных

Polar Flow

Polar

или в

ФУНКЦИИ К НОПО К

На устройстве M430 есть пять кнопок, функ ции которых различаются в зависимости от ситуации. Подробное описание назначения кнопок для различных моделей см. в таблицах ниже.

Д И СПЛЕЙ ВРЕМЕНИ И М Е НЮ

СВЕТ НАЗАД СТАРТ ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и удерживайте для блокировки кнопок

Выход из меню

Возврат к предыдущему уровню

Не менять настройки

Подтверждение выбора

Вход в предтренировочный режим

Подтверждение

Навигация по спискам

Настройка выбранного значения

Нажмите и удерживайте к нопку ВВЕРХ для изменения циферблата

выбора для

Отменить выбор

отображения на дисплее

Нажмите и удерживайте, чтобы из меню вернуться в режим отображения времени

Нажмите и удерживайте, чтобы начать сопряжение и синхронизацию

ПРЕ Д ТР ЕНИРОВО ЧН ЫЙ РЕЖ ИМ

СВЕТ НАЗАД СТАРТ ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Возврат в режим отображения времени

Начать тренировку Навигация по видам

спорта

Нажмите и удерживайте для входа в режим настроек спортивного профиля

В ПРО Ц ЕСС Е ТРЕНИР ОВК И

СВЕТ НАЗАД СТАРТ ВВЕРХ/ВНИЗ

Подсветка экрана

Нажмите и удерживайте для входа в

Быстрое меню

Приостановите тренировку одним нажатием на эту

Начать этап

Нажмите и

Изменить тренировочный режим дисплея

СВЕТ НАЗАД СТАРТ ВВЕРХ/ВНИЗ

кнопку

Для остановки записи тренировки нажмите и удерживайте в течение 3 секунд.

удерживайте для включения/отключения блокировки зоны

Продолжать запись даже при паузе в тренировке

СТРУК ТУРА М ЕНЮ

Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ. Выбор подтверждается нажатием кнопки СТАРТ; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД.

МОЙ Д ЕНЬ

Ваша ежедневная цель наглядно представленакружком, который постепенно наполняется, когда вы активны. Раздел Мой день содержит следующие сведения:

• Длительность вашего сна и фактическийсон. Есливы носите устройство М430 ночью, оноотсле-

живает ваш сон. Оноопределяет, к огда вы заснули и проснулись, а во время сна будет собирает данные для более глубокогоанализа в приложении Flow. Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание сна.

• Суммарные данные об ак тивности за сегодняшний день, а также рекомендации по достижению

ежедневной цели. Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание актив-

ности в режиме 24/7.

• Ваши тренировки за день. Чтобы просмотреть сводную информацию о тренировке,нажмите

кнопку СТАРТ.

• Все тренировки, к оторые вы запланировали на день в онлайн-сервисе Polar Flow или в при-

ложении Polar Flow. Вы можете начать запланированную тренировку и открыть прошлые тренировки, чтобы просмотреть подробные сведения о них.

• Если в течение дня вы выполняли фитнес-тест, ваш результат будет показанв разделе Мой

день.

• Любые события дня. Вы можете создавать и объединять события в сообществе Polar Flow:

flow.polar.com.

Д Н ЕВНИК

В Д невнике отображается текущая неделя, прошлые четыре недели и следующие четыре недели. Выберите день, чтобы просмотреть активность и сведения по всем тренировк ам этогодня, а также сводки по каждой тренировке и результаты пройденных тестов. Здесь же отображаются запланированные тренировки.

НАСТРО ЙК И

В разделе Настройки вы можете менять:

• Спортивные профили

• Физические параметры

• Общие настройки

• Настройки часов

Для получения более подробной информации см. раздел Настройки.

ФИТНЕС-ТЕСТ

Легко измеряйте свой уровень физическ ой подготовки, когда вы отдыхаете, благодаря функции определения частоты пульса на запястье.

Для получения более подробной информации см. раздел Фитнес-тест с измерением частоты пульса

на запястье.

ТАЙМЕРЫ

В разделе Таймерывы найдете:

• Секундомер

• Таймер интервала: Устанавливайте таймеры интервала на основе времени и/или расстояния

для точного учета времении тренировки и фаз восстановления.

• Оценка времени окончания: Задавайте время для определенной дистанции. Задавайте

дистанцию для тренировок, и устройство M430 оценит время окончания тренировки на основании вашей скорости.

Для получения более подробной информации см. раздел Начать тренировку.

ИЗБРАННОЕ

В Избранном представлены сохраненные вамичерез онлайн-сервис Flow маршруты и тренировочные цели.

Для получения более подробной информации см. раздел Избранное.

МОЯ ЧСС

В разделе Моя ЧСС вы можете быстро узнать свою текущую частоту сердечных сокращений, не начиная тренировки. Просто затяните браслет, нажмите кнопку СТАРТ и на дисплее сразу же отобразится ваша текущая ЧСС. Чтобы выйти, нажмите кнопку НАЗАД.

НОШЕНИЕ М430

ВО ВРЕМЯ ИЗМЕРЕНИЯ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ

Чтобы получить точные данные частоты сердечных сокращений, измеренные на запястье, M430 следует носить так, чтобы он плотноприлегал к поверхности кожичуть выше запястья. Датчик должен плотно прилегать к коже, но не давить и не препятствовать кровотоку. Для максимально точных измерений частоты сердечных сокращений рекомендуем надеть М430 за несколько минут до начала измерения частоты сердечных сокращений. Д ля получения более подробнойинформации см. раздел Тренировка с измерением частоты пульса на запястье.

После напряженной тренировки рекомендуется промывать М под проточной водой.После этого обтирайте его мягким полотенцем.Пусть он полностью высохнет после зарядки

К ОГДА ЧАСТО ТА ПУЛЬСА НА ЗАП ЯСТЬЕ Н Е ИЗМЕРЯЕТСЯ

Немного ослабьте браслет: так вам будет комфортней, и ваша кожа сможет дышать. Носите М430 так, как вы бы носили обычные часы.

430

со слабым мыльным раствором

Имеетсмысл периодически снимать устройство с запястья,особенно если у вас чувствительная кожа.Сняв устройство М и подготовиться к следующей тренировке

430,

зарядите его.Таким образ ом ваша кожа и устройство смогутотдохнуть

СОПРЯЖ ЕНИЕ УСТРОЙСТВ

Перед использованием нового мобильного устройства (смартфона, планшета), датчика ЧСС, датчика бега или весов Polar Balance необходимо предварительно выполнить его сопряжение с устройством M430. Это занимает всего несколько сек унд, а в результате вы можете быть уверенными, что ваше устройство M430 принимает сигналы только от ваших датчиков и устройств. Это полностью исключает помехи при групповых тренировках. Перед началом соревнований и массовых мероприятий заранее выполните сопряжение устройств, находясь дома, чтобы избежать путаницы из-за приема / передачичужих данных.

СОПРЯЖЕНИЕ МОБИЛЬНОГО У С ТРОЙСТВА С М 430

Если вы настроили М430 через мобильное устройство, к ак описанов разделе Настройка M430, то сопряжение М430 ужевыполнено. Есливы настроили устройство с помощью к омпьютера и хотите использовать М430 с мобильным приложением Polar Flow, подключите М430 к мобильному устройству следующим образом:

Перед подключением мобильного устройства

• загрузите приложение Flow через App Store или Google Play.

• убедитесь, что на вашем мобильном устройстве включен Bluetooth и отключен режим «В само-

лете».

Как подключить мобильноеустройство:

1. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow и войдите, используя данные своей учетной записи Polar, созданные при настройк е М430.

2. Дождитесь появления окна подключения устройства на дисплее вашего мобильного устрой- ства (Ожидание M430).

3. В режиме отображения времени М430 нажмите и удерживайте кнопку НАЗАД.

4. На дисплее появится сообщение: Подключение к устройству, а затем Подключение к при- ложению.

5. На своем мобильном устройстве подтвердите запрос о подключении устройства через Bluetooth и введите пин-код, который появится на M430.

6. На дисплее отобразится надпись Pairing completed (Подключение выполнено).

или

1. Откройте на своем мобильном устройстве приложение Flow и войдите, используя данные своей учетной записи Polar.

2. Дождитесь появления окна подключения устройства на дисплее вашего мобильного устрой- ства (Ожидание M430).

3. В меню устройства M430 перейдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и син- хронизация > Подключение мобильного устройства и нажмите кнопк у СТАРТ

4. На М430 отображается сообщение Подтверждение из другого устройства: пин-код- xxxxxx. Введите пин-код из М430 на мобильном устройстве. Начинается сопряжение.

5. На дисплее отобразится надпись Pairing completed (Подключение выполнено).

СОПРЯЖЕНИЕ Д АТЧИ К А ЧАСТОТЫ СЕРД ЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ С УСТРО ЙСТВОМ M430

При использовании дополнительного нагрудного датчика частоты сердечных сокращений

Bluetooth Smart M430

Есть два способа подключить датчик ЧСС к устройству M430:

1. Закрепитеувлажненный датчик частоты сер- дечных сок ращений.

2. На устройстве М430 перейдите в Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Подключение другого устройства и нажмите кнопку СТАРТ.

3. Устройство M430 начнет поиск вашего дат- чика частоты сердечных сокращений.

4. Как только датчик будет найден, на дисплее отобразится ID устройства Polar H10xxxxxxxx.

5. Нажмите СТАРТ; на дисплее вы увидите: Pairing (Подключение).

6. На дисплее отобразится надпись Pairing completed (Подключение выполнено).

ИЛИ

не измеряетпульс на запястье

Polar

1. Закрепитеувлажненный датчик частоты сер- дечных сок ращений.

2. Нажмите кнопку СТАРТ устройства М430 для входа в предтренировочный режим.

3. Коснитесь датчика ЧСС с устройством M430 и ждите, пока устройство будет обнаружено.

4. На дисплее отобразится ID устройства Pair Polar H10xxxxxxxx. Подтвердите, нажав Д а.

5. По завершении подключения вы увидите сообщение: Pairing completed (Подключение выпол- нено).

СОПРЯЖЕНИЕ Д АТЧИ К А БЕГА С М430

См. этот документ для получения ук азаний по выполнению сопряжения и к алибровке датчика бега.

СОПРЯЖЕНИЕ ВЕСОВ POLAR BALANCE С M430

Сопряжение Polar Balance с M430 можно выполнить двумя способами:

1. Встаньте на весы. На дисплее отобразится ваш вес.

2. После звукового сигнала на дисплее весов замигает значок Bluetooth: это говорит о том, что соединение установлено. Весы готовы к сопряжению с M430.

3. Нажмите и удерживайте к нопку НАЗАД на M430 в течение 2 секунд и дождитесь появления на

дисплее сообщения о том, что сопряжение выполнено.

или

1. Перейдите в Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Подключение другого устройства и нажмите кнопку СТАРТ.

2. M430 начнет поиск весов.

3. Встаньте на весы. На дисплее отобразится ваш вес.

4. Как только весы будут найдены, на M430 появится идентификатор весов Polar xxxxxxxx.

5. Нажмите СТАРТ; на дисплее вы увидите: Pairing (Подк лючение).

6. По завершении подключения вы увидите сообщение: Pairing completed (Подключение выпол- нено).

Весы можно подключить к7различным устройствам

подключенных устройств превысит7,первое подключенное устройство будетудалено и заменено

Polar.

Как только количество

УД АЛ ЕНИЕ СОПРЯЖЕННОГО У СТРОЙСТВА

Чтобы отключить датчик или мобильное устройство:

1. Зайдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Сопряженные устройства и нажмите СТАРТ.

2. Выберите из перечня устройство,которое вы хотите удалить, и нажмите СТАРТ.

3. Появится сообщение Удалитьсопряжение?, подтвердите нажав Д а, затем нажмите СТАРТ.

4. По завершении отключения вы увидите сообщениеСопряжение удалено.

НАСТРОЙК И

Настройки спортивного профиля 24

Настройки 25

Физические параметры 26

Вес 26 Рост 26 Дата рождения 26 Пол 26 Опыт тренировок 27 Максимальная частота сердечных сокращений 27

Общие настройки 27

Непрерывноеотслеживание ЧСС 28 Сопряжение и синхронизация 28 Режим «В самолете» 28 Блокировка кнопок 28 Функция уведомлений 28 Напоминаниеоб отсутствии активности 29 Единицы измерения 29 Язык 29 Цвет дисплея в режиме тренировки 30 Информация об устройстве 30

Настройки часов 30

Будильник 31 Время 31 Дата 31 Первый день недели 31 Вид часов 31

Быстрое меню 33

Быстрое меню в предтренировочном режиме 33 Быстрое меню в режиме тренировки 34 Быстрое меню в режиме паузы 35

Обновление программного обеспечения 36

С помощью мобильного устройства или планшета 36 С помощью к омпьютера 37

НАСТРО ЙК И СПОРТИВНОГО ПРОФИЛЯ

На М430 можно редактировать определенные настройки спортивного профиля. К примеру, вы можете настроить включение или отключение GPS для различных видов спорта. Приложение и онлайнсервис Polar Flow предлагают еще больше возможностей персонализации. Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow.

По умолчанию устройство M430 содержит четыре спортивных профиля: Бег, Езда на велосипеде, Другие занятия на улице и Д ругие занятия в помещении. Онлайн-сервис или приложение Polar

Flow позволяет добавлять новые спортивные профили и редактировать их настройки. Устройство M430 способно хранить до 20 спортивных профилей. Еслионлайн-сервис и приложение Polar Flow

хранит более 20 спортивных профилей, на ваше устройство М430 при синхронизации передаются первые 20 профилей.

Если перед началом первой тренировки вы отредактировали спортивные профили при помощи онлайн-сервиса профилей будетотображаться с учетом изм енений

Flow

и синхронизировали обновления с устройством

M430,

перечень спортивных

НАСТРО ЙК И

Чтобы просмотреть или изменить настройки спортивных профилей, зайдите в Настройки > Спортивные профили и выберите профиль, который нужно изменить. Войти в настройки выбранного

профиля также можно в предтренировочном режиме, нажав и удерживая к нопку СВЕТ.

• Настройки отображенияЧСС: Режим отображения ЧСС: Выберите Ударывминуту

(уд./мин.) или % от максимума. Проверка границ зон ЧСС: Позволяет проверить границы каж-

дой зоны ЧСС. Д оступность ЧСС для других устройств: Выберите Вкл. или Выкл.. При выборе Вкл. другие совместимые устройства с поддержкой беспроводной технологии Bluetooth ® Smart

(например, оборудование тренажерного зала) могут определить вашу ЧСС. Вы также можете использовать устройство М430 вовремя занятий Polar Club для передачиданных вашей частоты пульса в систему Polar Club.

• Запись GPS: Выберите Высокая точность, Средняяточность, Энергосбережение, дли-

тельнаятренировка или Выкл..

• Датчик бега: Эта настройка отображается только если вы выполнили сопряжение датчика бега

Polar с М430. Выберите Калибровка или Выбрать датчик скорости. В разделеКалибровка выбе-

рите Автоматически или Вручную. В разделе Выбратьдатчик скорости установите источник данных скорости: Датчик бега или GPS. Для получения более подробной информации о калиб- ровке датчикабега см. этот документ.

• Настройки скорости: Отображение скорости: Выберите км/чили мин/км. Если вы поль-

зуетесь английскими мерами, выберите ми/чили мин/ми. Проверка пределов зон скорости: Здесь вы можете проверить пределы лимитов зон скорости/темпа.

• Настр. автом. паузы: Автоматическаяпауза: Выберите Вкл. или Выкл.. ЕслиАвто-

матическая пауза установлена на Вкл., запись данных приостанавливается автоматически,

когда вы прекращаете движение. Скоростьактивации: Задайте скорость, при которой запись при- останавливается.

Чтобы использовать функцию Автоматическая пауза в процессе тренировки,необходимо включить настройку

GPS

Высокая точность или использовать датчик бега

Polar.

• Автоматический анализ этапов: Выберите Выкл., Расстояние между этапами или Про-

должительностьэтапа. Если вы выбрали определение по дистанции Расстояние между эта- пами, необходимо указать дистанцию, после прохождения к оторой этап считается завершенным.

Если вы выбрали определение по длительности Продолжительностьэтапа, необходимо указать время, по истечении которого этап считается завершенным.

Чтобы использовать функцию автоматического анализа этапа,необходимо включить запись

GPS

или использовать датчик бега

Polar.

ФИЗИЧЕСК ИЕ ПАРАМ ЕТРЫ

Чтобы просмотреть или изменить введенныевами физические параметры, зайдите в Настройки > Физические параметры. Очень важно правильно указать такие данные, как ваш вес, рост, возраст и

пол. Эти данные влияют на точность расчета, например границ диапазонов ЧСС и расхода затраченных калорий.

В разделе меню Физические параметры вы найдете:

l Вес

l Рост

l Д ата рождения

l Пол

l Опыт тренировок

l Максимальная ЧСС

ВЕС

Укажите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (lbs).

РОСТ

Укажите свой рост в сантиметрах (метрическая система) или футах и дюймах (английские меры).

Д АТА РОЖД Е НИЯ

Укажите свою дату рождения. Порядок ввода данных зависит от выбранного вами формата (24ч: день-месяц-год; 12ч: месяц-день-год).

ПОЛ

Выберите Мужской или Женский.

ОПЫТ ТРЕНИ РОВОК

Опыт тренировок — это оценка вашего уровня физическойактивности за длительный период. Выберите вариант, которыйнаилучшим образом отражает вашу активность и интенсивность нагрузк и в последниетри месяца.

l Редкие тренировки (0–1 ч/нед.): Вы не посещаетерегулярные занятия активными видами

спорта, к примеру, вы занимаетесь ходьбой только для удовольствия и лишь изредка даете себе нагрузку, вызывающую учащенное дыхание и потоотделение.

l Регулярные тренировки (1–3 ч/нед).: Вы регулярно занимаетесь активным спортом, напри-

мер пробегаете 5–10 км (3–6 миль) в неделю или уделяете 1–3 часа в неделю сопоставимой по нагрузке деятельности, либо ваша работа предполагает аналогичный уровень физической активности.

l Частые тренировки (3–5 ч/нед).: Вы даете себе большую физическую нагрузку не менее 3

раз в неделю, например пробегаете 20–50 км (12–31 миль) в неделю или уделяете 3–5 часов в неделю сопоставимой по нагрузке деятельности.

l Интенсивные тренировки (5–8 ч/нед.): Вы даете себе тяжелую физическую нагрузку не

менее 5 раз в неделю и иногда принимаете участие в массовых спортивных мероприятиях.

l Полупрофессионал (8–12 ч/нед.): Вы даете себе тяжелую физическую нагрузк у почти к аж-

дый день, и ваша цель — добиться заметного улучшения показателей в соревновательных целях.

l Профессионал (>12 ч/нед.): Тренированный спортсмен. Вы занимаетесь интенсивнымитре-

нировками для достижения мак симальных показателей в соревновательных целях.

МАК С ИМАЛ ЬНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ

Если вы знаете свое значение максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС), укажите его здесь. По умолчанию здесь отображается ваше расчетное значениемаксимальной ЧСС (220 минус возраст).

(Макс. ЧСС) используется для расчета энергозатрат. HR

max

(Макс. ЧСС) — это максимальное

max

число ударов сердца в минуту при физическ ой нагрузк е. Наиболее достоверным методом определения индивидуальной HR

(Макс. ЧСС) являются лабораторные тесты. Значение HR

max

(Макс. ЧСС) — также очень важно для определения интенсивности тренировки. Это значение индивидуально и зависит от возраста и наследственных факторов.

ОБЩИЕ НАСТРОЙК И

Для просмотра и редактирования общих настроек перейдите в Настройки > Общие настройки

В разделе меню Общие настройки вы найдете:

• Непрерывное отслеживание ЧСС

• Сопряжение и синхронизация

• Режим «Всамолете»

• Блокировка кнопок

• Функция уведомлений

• Сигнал о неактивности

• Единицыизмерения

• Язык

• Цвет дисплеяв режиме тренировки

• Информация об устройстве

НЕПРЕРЫВНОЕ О ТСЛЕЖИВАНИЕ ЧСС

Включение и выключение функции непрерывного отслеживания частоты пульса. Для получения

более подробной информации см. раздел Непрерывное отслеживание ЧСС.

СОПРЯЖЕНИЕ И СИНХРОНИЗАЦ И Я

• Подключение и синхронизация мобильного устройства / Подключение другого

устройства: Подключениедатчиков или мобильных устройств к М430. Синхронизация данных с приложением Flow

• Сопряженные устройства: Просмотр всех устройств, сопряженных с M430. Это могут быть дат-

чики ЧСС, датчики бега и мобильные устройства.

РЕЖИ М «В САМ О Л ЕТЕ»

Выберите Вкл. или Выкл.

В режиме «В самолете» устройство отключается от всех беспроводных сетей. При этом регистрация активности продолжается, однако в этом режимевы не сможете использовать устройство совместно с датчиком ЧСС или синхронизировать данные с приложением Polar Flow из-за отключения

Bluetooth

® Smart.

БЛ ОК И РОВК А К НОПОК

Выберите Ручная блокировка или Автоблокировка. В режиме Ручная блокировка заблокировать кнопки можно вручную через Быстрое меню. В режиме Автоблокировка кнопки блокируются автоматически через 60 секунд.

ФУНКЦ ИЯ У ВЕД О МЛ ЕНИЙ

По умолчанию уведомления выключены. Вк лючите их в Меню> Настройки > Общие настройки > Функция уведомлений.

Раздел Функцияуведомлений содержит следующие пункты:

• Уведомления: Чтобы включить уведомления, нажмите Вкл., Вкл. (без предварительного

просмотра), чтобы выключить — Выкл..

Вкл.: содержимое уведомленийпоказывается на дисплее М430. Вкл.(без предварительного просмотра): содержимое уведомлений не показывается на дисплее М430. Выкл. (по умолчанию): вы не будете получать уведомления на M430.

В приложении

получать уведомления

Polar Flow

вы можете выбрать приложения,из которых вы хотите

• Вибросигнал: Вы можете включить (Вкл.) или выключить (Выкл.) вибросигнал.

• Уведомл. не беспокоить: Если вы хотите отключить уведомления и оповещения о входящих

звонках на определенное время, включитережим Не беспокоить. Затем установите время актив- ности режима Не беспокоить. При активном режиме Не беспокоить вы не будете получать уве- домления и оповещения о входящих звонках на протяжении установленного периода.

По умолчанию время активности режима Не беспокоить установлено с

НАПОМИНАНИЕ О Б ОТСУТСТВИ И АКТИВНО СТИ

Напоминания об отсутствии активности можно вк лючить/отключить соответствующими кнопкамиВкл или Выкл.

ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЯ

Выберите метрическую (кг, см) или английскую (фунты, футы) систему мер. Выберите удобные для вас единицы измерения веса, роста, расстояния и скорости.

22:00до7:00.

ЯЗЫК

Во время настройки М430 можно выбрать язык устройства. М430 поддерживает следующие языки:

Bahasa Indonesia Polski, Português, 简体中文,

Изменить язык М430 можно либо в онлайн-сервисе Polar Flow, либо в приложении Polar Flow.

Изменение языка в онлайн-сервисе Polar Flow:

1. В онлайн-сервисе Polar Flow щелкните ваше имя/фото профиля в верхнем правом углу.

2. Выберите Продукты.

3. Щелкните Настройки возле Polar M430.

4. Выберите предпочитаемый язык устройства М430 из списка Язык устройства.

, Č

eština,Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日本語, Nederlands, Norsk,

Русский

, Suomi,Svenska

или

Türkçe

5. Щелкните Сохранить.

6. Не забудьтесинхронизировать измененную настройку языка с устройством M430.

Изменение языка в приложении Polar Flow:

2. Перейдите в Устройства.

3. Коснитесь Язык устройства под Polar M430, чтобы отк рыть список поддерживаемых язык ов.

4. Коснитесь предпочитаемого языка, а затем коснитесь к нопки Готово.

5. Синхронизируйтеизмененные настройки с М430, нажав и удерживая кнопку НАЗАД устройства М430.

Ц ВЕТ Д ИСПЛЕЯ В РЕЖ ИМЕ ТРЕНИРОВК И

Выберите Темно или Светло. Вы можете изменить цвет дисплея в режиме тренировки. Если в настройках выбран светлый фон Светло, на светлом фоне будут отображаться темные цифры и бук вы. Если в настройках выбран темный фон Темно, на темном фоне будут отображаться светлые цифры и бук вы.

ИНФО РМАЦ ИЯ ОБ УСТРО ЙСТВЕ

Идентификационный номер (ID) устройства M430, а также версия программного и аппаратного обеспечения и срок службы A-GPS отображаются на маркировочных бирках М430.

Перезапуск устройства: Если вы столкнетесь с проблемой устройства М430, попробуйте перезагрузить его. Перезапуск М430 не приведет к потере к аких-либо настроек или ваших личных данных из М430. Нажмите кнопку СТАРТ и выберитеДа, чтобы подтвердить перезапуск.

НАСТРО ЙК И ЧАСОВ

Для просмотра и редактирования настроек часов перейдите в Настройки > Настройки часов.

В разделе меню Настройки часоввы найдете:

l Будильник l Время l Д ата l Первый день недели l Вид часов

+ 74 hidden pages