Polar M430 User Manual [es]
MANUAL DEL USUARIO
ÍNDICE
Índice 2
Manual del usuario del Polar M430 11
Introducción 11
Aprovechar al máximo tu M430 11
Primeros pasos 12
Configuración de tu M430 12
Selecciona una opción para la configuración 12
Opción A: Configurarcon un dispositivo móvil y la app Polar Flow 13
Opción B: configurarlo con un ordenador 14
Opción B: Configurardesde el dispositivo 14
Funciones de los botones 15
Vista de hora y Menú 15
Modo de preentrenamiento 16
Durante el entrenamiento 16
Estructura de menús 17
Mi día 17
Agenda 18
Ajustes 18
Fitness Test 18
Cronómetros 18
2
Favoritos 19
Mi FC 19
Cómo ponerte tu M430 19
Cuando se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca 19
Cuando no se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca 19
Vinculando 20
Vincularun dispositivo móvil con tu M430 20
Vincularun sensor de frecuencia cardíaca con tu M430 21
Vincularun sensor de running con el M430 21
Vincularuna báscula Polar Balance con tu M430. 21
Eliminar una vinculación 22
Ajustes 23
Ajustes de perfiles de deportes 23
Ajustes 24
Ajustes físicos 25
Peso 25
Altura 25
Fecha de nacimiento 25
Sexo 25
Rutina de entrenamiento 25
Frecuencia cardíaca máxima 26
Ajustes generales 26
3
Vincularysincronizar 27
Modo avión 27
Bloqueo de botones 27
Alerta de inactividad 27
Unidades 27
Idioma 27
Color vista de entrenamiento 28
Acerca de tu producto 28
Ajustes de reloj 28
Alarma 29
Hora 29
Fecha 29
Primer día de la semana 29
Aspecto del reloj 29
Menú rápido 31
Menú rápido en Modo de preentrenamiento 31
Menú rápido en Vista de entrenamiento 32
Menú rápido en el modo de pausa 33
Actualización del firmware 34
Con el dispositivo móvil o tablet 34
Con ordenador 34
Entrenamiento 36
4
Entrenamiento con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca 36
Entrenamiento de frecuencia cardíaca 36
Registro de la frecuencia cardíaca con tuM430. 36
Iniciar una sesión de entrenamiento 37
Iniciar una sesión de entrenamiento planificada 39
Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos 39
Iniciar una sesión con Calculadora de tiempo final 40
Durante el entrenamiento 40
Desplazarte por las vistas de entrenamiento 40
Marcar un lap 41
Bloquear una zona de frecuencia cardíaca o de velocidad 41
Cambiar de fase durante una sesión por fases 41
Cambiar Ajustes en Menúrápido 41
Notificaciones 41
Poneren pausa/detener una sesión de entrenamiento 41
Resumen de entrenamiento 42
Después del entrenamiento 42
Historial de entrenamiento en el M430 45
Datos de entrenamiento en la app Polar Flow 45
Datos de entrenamiento en el servicio web Polar Flow 45
Funciones 46
GPSasistido (A-GPS) 46
5
Fecha de caducidad del A-GPS 47
Funciones del GPS 47
Función "Back to Start" 48
Seguimiento de actividad 24/7 48
Objetivo de actividad 48
Datos de actividad en tu M430 49
Alerta de inactividad 50
Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow 51
Registro del sueño 51
Datos de sueño en tu M430 51
Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow 51
Smart Coaching 52
Activity Guide 52
Activity Benefit 52
Fitness Test con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca 53
Antes de la prueba 54
Realizar la prueba 54
Resultados del test 54
Clases de nivel de forma física 55
Hombres 55
Mujeres 55
VO2máx 56
6
Programa Running de Polar 56
Crear un Programa Running de Polar 57
Iniciar un objetivo de entrenamiento 57
Seguirtus progresos 58
Running Index 58
Análisis a corto plazo 59
Hombres 59
Mujeres 59
Análisis a largo plazo 60
Smart Calories 61
Training Benefit 61
Carga de entrenamiento y recuperación 63
Perfiles de deportes 64
Zonas de frecuencia cardíaca 64
Zonas de velocidad 67
Ajustes de las zonas de velocidad 67
Predeterminada 67
Libre 67
Objetivo de entrenamiento con Zonas de velocidad 67
Durante el entrenamiento 68
Después del entrenamiento 68
Cadencia desde la muñeca 68
7
Velocidad y distancia en la muñeca 68
Notificaciones inteligentes 69
Ajustes de Notificaciones inteligentes 69
Teléfono (iOS) 69
Teléfono (Android) 69
App móvil Polar Flow 70
No molestar 70
Bloquear apps 70
Notificaciones inteligentes en la práctica 71
La función Notificaciones inteligentes funciona a través de una conexión Bluetooth 71
Polar Flow 72
App Polar Flow 72
Datos de entrenamiento 72
Datos de actividad 73
Datos de sueño 73
Perfiles de deportes 73
Compartir imágenes 73
Comenzar a utilizar la app Polar Flow 73
Servicio web Polar Flow 74
Canal 74
Explorar 74
Agenda 75
8
Progresión. 75
Comunidad 75
Programas 75
Favoritos 76
Añadir un objetivo de entrenamiento a favoritos: 76
Editarun favorito 76
Eliminar unfavorito 76
Planificación de tuentrenamiento 77
Crear un objetivo de entrenamiento en el servicio web Polar Flow 77
Objetivo rápido 77
Objetivo con fases 77
Favoritos 78
Sincronizar los objetivos en tu M430 78
Perfiles de deporte en Polar Flow 78
Añadir un perfil de deporte 79
Editarun perfil de deportes 80
Sincronización 82
Sincronizar con la app móvil Polar Flow 82
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 83
Información importante 84
Batería 84
Carga de la batería del M430 84
9
Autonomía de la batería 85
Notificaciones de batería baja 85
Cuidados de tu M430 86
ManténtuM430 limpio. 86
Trata con cuidado el sensor de frecuencia cardíaca óptico 87
Almacenamiento 87
Servicio técnico 87
Precauciones 87
Interferencias durante el entrenamiento 87
Minimizar riesgos durante el entrenamiento 88
Especificaciones técnicas 89
M430 89
Software Polar FlowSync 90
Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow 91
La resistencia al agua de los productos Polar. 91
Garantía internacional limitada de Polar 92
Limitación de responsabilidades 94
10
MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR M430
Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo M430. Para ver los tutoriales de
vídeo y las preguntas y respuestas frecuentes del M430, ve a support.polar.com/en/M430.
INTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo Polar M430!
El Polar M430 es un reloj de running con GPSque tiene medición de frecuencia cardíaca en la muñeca,
funciones de entrenamiento avanzadas de Polar y seguimiento de actividad 24/7. El M430 te ofrece
indicaciones y comentarios personalizados de tu entrenamiento y actividad diaria para ayudarte a lograr tus
objetivos. Podrás hacer un seguimiento de turitmo de carrera, distancia, altitud y ruta con el GPS integrado
de forma compacta. Cuando el GPS no está disponible,tuM430 controla la velocidad y distancia en los
movimientos de la muñeca.
No tienes que llevar un sensor de frecuencia cardíaca separado,simplemente disfruta del running con la
medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca que está siempre preparada cuando tú lo estás.
Con el seguimiento de actividad 24/7 puedes controlar las actividades de tu vida diaria. Ve cómo benefician
tu salud y obténconsejos sobre cómo lograr tu objetivo de actividad diaria. Permanece conectado con las
notificaciones inteligentes, recibe alertas a tu M430 de llamadas entrantes, mensajes y actividad de la app
de tu teléfono.
APROVECHAR AL MÁXIMO TU M430
Manténtuconexión con el ecosistema Polar Flow y saca el máximo partido de tuM430.
Obtén la app Polar Flow de la App Store®o Google PlayTM. Sincroniza tu M430 con la app Polar Flow
después del entrenamiento y obtén una descripción y comentarios instantáneos acerca de los resultados y
rendimiento de tuentrenamiento. En la app PolarFlow también puedes consultar cómo has dormido y cómo
ha sido tu actividad durante el día.
Sincroniza tus datos de entrenamiento con el servicio web Polar Flow con el software FlowSync de tu
ordenador o a través de la app Polar Flow. En el servicio web, puedes planificar tu entrenamiento,seguir tus
logros, obtener indicaciones y consultar análisis detallados de tus resultados de entrenamiento,tuactividad
y tu sueño. Permite a todos tus amigos conocer tus logros, encuentra deportistas afines y consigue
motivación a través de tus comunidades sociales de entrenamiento. Puedes encontrar todo esto en
flow.polar.com.
11
PRIMEROS PASOS
Configuración de tu M430 12
Opción A: Configurarcon un dispositivo móvil y la app Polar Flow 13
Opción B: configurarlo con un ordenador 14
Opción B: Configurardesde el dispositivo 14
Funciones de los botones 15
Estructura de menús 17
Mi día 17
Agenda 18
Ajustes 18
Fitness Test 18
Cronómetros 18
Favoritos 19
Mi FC 19
Cómo ponerte tu M430 19
Cuando se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca 19
Cuando no se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca 19
Vinculando 20
Vincularun dispositivo móvil con tu M430 20
Vincularun sensor de frecuencia cardíaca con tu M430 21
Vincularun sensor de running con el M430 21
Vincularuna báscula Polar Balance con tu M430. 21
Eliminar una vinculación 22
CONFIGURACIÓN DE TU M430
Tu nuevo M430 está en modo de almacenamiento,y se activa cuando lo conectas a un cargadorUSB para
cargarlo o a un ordenadorpara configurarlo. Te recomendamos que cargues la batería antes de empezar a
utilizar tu M430. Si la batería está totalmente descargada, es posible que tarde un par de minutos en
iniciarse.
Consulta Baterías para obtener información detallada acerca de cargarla, su autonomía y notificaciones de
batería baja.
SELECCIONA UNA OPCIÓN PARA LA CONFIGURACIÓN
A. La configuración móvil es adecuada si no tienes acceso a un ordenador con un puerto USB, pero podría
requerirmás tiempo. Este método requiere una conexión a Internet.
B. La configuración con cable es más rápida y puedes cargartuM430 al mismo tiempo, pero necesitas un
ordenador disponible. Este método requiere una conexión a Internet.
12
Se recomiendanlas opciones A y B. Puedes introducir de una vez todos los datos físicos necesarios
para obtener datos de entrenamiento precisos. También puedes seleccionar unidioma y obtenerel firmware
más reciente para tu M430.
C. Si no tienes un dispositivo móvil compatible y no tienes cerca un ordenadorcon conexióna Internet,
puedes empezar desde el dispositivo. Recuerda que el dispositivo solo contiene parte de los ajustes. Para
asegurarte de que disfrutas de tu M430 y de que aprovechas al máximo todas las funciones de
entrenamiento inteligente de Polar,es importante que realices la configuración en el servicio web Polar Flow
más tarde siguiendo los pasos de la opción A o B.
OPCIÓN A: CONFIGURAR CON UN DISPOSITIVO MÓVIL Y LA APP POLAR FLOW
El Polar M430 se conecta a la app móvil Polar Flow de forma inalámbrica a través de Bluetooth® Smart, por
tanto recuerda activar Bluetooth en tu dispositivo móvil.
Consulta la compatibilidad de la app PolarFlow en support.polar.com.
1. Para asegurarte de que tienes carga suficiente en tu M430 durante la configuración móvil, conecta tu
M430 a un puerto USB con alimentación o a unadaptador de alimentación USB. Asegúrate de que el
adaptador esté marcado con valores como "salida 5Vcc" y que suministra un mínimo de 500mA. Es
posible que se necesiten varios minutos para que tu M430 se active antes de que comience la animación de carga.
Antes de cargarlo, asegúrate de que no hay humedad,pelo, polvo o suciedad en el conector USB
del M430. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad. No cargues la batería del
M430 si el conector USB está húmedo.
2. Ve a la App Store o Google Play en tu dispositivo móvil y busca y descarga la app Polar Flow.
3. Abre la app Polar Flow en tu dispositivo móvil. Reconoce tu nuevo M430 si está cerca y te indica que
inicies la vinculación. Acepta la solicitud de vinculación e introduce el código de vinculación de Bluetoothque se muestra en la pantalla del M430 en la app Polar Flow.
4. A continuación, crea una cuenta Polar o inicia una sesión si ya tienes una. La app te mostrará cómo
registrarte y cómo realizar la configuración.
13
Para obtener los datos de entrenamiento y actividad más exactos y personalizados, es
importante que indiques los ajustes con precisión. Durante la configuración, puedes seleccionar el
idioma en el que deseas utilizar tu M430. Si hay disponible una actualización de firmware para tu
M430, te recomendamos que la instales durante la configuración. Puede tardar hasta 20 minutos en
completarse.
5. Toca Guardary sincronizarcuando hayas definido todos los ajustes. Tus ajustes personalizados se
sincronizarán con tu M430.
6. La pantalla del M430 se abrirá en la vista de hora cuando se realice la sincronización.
Una vez realizada la configuración, puedes ponerte en marcha. ¡Diviértete!
OPCIÓN B: CONFIGURARLO CON UN ORDENADOR
1. Ve a flow.polar.com/start e instala el software FlowSync para configurartu M430.
2. Conecta tu M430 a tu ordenador mediante el cable USB que se suministra para cargarlo durante la
configuración. Es posible que se necesiten varios minutos para que tu M430 se active. Deja que tu
ordenador instale los controladores USB que te proponga.
Antes de cargarlo, asegúrate de que no hay humedad,pelo, polvo o suciedad en el conector USB
del M430. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad. No cargues la batería del
M430 si el conector USB está húmedo.
3. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. El servicio web te mostrará cómo registrarte y
cómo realizar la configuración.
Para obtener los datos de entrenamiento y actividad más exactos y personalizados, es importante que indiques los ajustes con precisión. Durante la configuración,puedes seleccionar el idioma
en el que deseas utilizar tu M430. Si hay disponible una actualización de firmware para tu M430, te
recomendamos que la instales durante la configuración. Puede tardar hasta 10 minutos en completarse.
Una vez realizada la configuración, puedes ponerte en marcha. ¡Diviértete!
OPCIÓN B: CONFIGURAR DESDE EL DISPOSITIVO
Conecta el M430 al puerto USB de tuordenadoro a un cargador USB con el cable que se suministra en la
caja. Se muestra Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar Español. Tu M430 solo se suministra
con inglés, pero puedes añadir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web Polar Flow
o en la app Polar Flow.
Define los siguientes datos y confirma cada selección con el botón INICIO. Si en algún punto quieres volver y
cambiar un ajuste, pulsa Atrás hasta que llegues al ajuste que quieres cambiar.
14
1. Formato de hora : Selecciona 12 h o 24 h. Con 12 h, selecciona AM o PM. A continuación, introduce la
hora local.
2. Fecha: Introduce la fecha actual.
3. Unidades: Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft).
4. Peso: Indica tu peso.
5. Altura: Introduce tu estatura.
6. Fecha de nacimiento: Introduce tu fecha de nacimiento.
7. Sexo: Selecciona Hombre o Mujer.
8. Rutina de entrenamiento: Ocasional (0-1 h/semana, Regular (1-3 h/semana), Frecuente (3-5 h/semana), Intenso (5-8 h/semana), Semiprofes. (8-12 h/semana), Profesional (12+ h/semana). Para obtener más información acerca de la rutina de entrenamiento,consulta Ajustes físicos.
9. Se muestra ¡Todo listo! cuando has terminado con los ajustes y el M430 cambia a la vista de hora.
Cuando realizas la configuración desde el dispositivo, tu M430 no está conectado todavía con el servicio
web Polar Flow. Para asegurarte de que disfrutas de tu M430 y de que aprovechas al máximo todas las
funciones de entrenamiento inteligente de Polar,es importante que realices la configuración en el servicio
web Polar Flow o con la app móvil Flow siguiendo los pasos de la opción A o B.
FUNCIONES DE LOS BOTONES
El M430 cuenta con cinco botones que presentan funcionalidades diferentes en función de la situación de
uso. Consulta las tablas que aparecen a continuación para ver qué funcionalidades tienen los botones en los
diferentes modos.
VISTA DE HORA Y MENÚ
SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO
Iluminar la pantalla
Pulsar y mantener pulsado para bloquear los
botones
Salir del menú
Retroceder al
nivel anterior
Confirmar selecciones
Entrar en el modo
Moverse por las
listas de selección
15
SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO
Dejar los
ajustes sin
de
preentrenamiento
Ajustarun valor
seleccionado
cambios
Cancelar
selecciones
Pulsar y
mantener
pulsado para
Confirmar la
selección
mostrada en la
pantalla
Pulsar y
mantener
pulsado
ARRIBA para
cambiar el
aspecto del
reloj
volver a la
vista de hora
desde el
menú
Pulsa y
mantén
pulsado para
iniciar la
vinculación y
la
sincronización
MODO DE PREENTRENAMIENTO
SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO
Iluminar la pantalla
Volver a la vista de hora Iniciar una sesión de entre-
namiento
Moverse por la
lista de deportes
Pulsar y mantener pulsado para
entrar en los ajustes de perfil de
deporte
DURANTE EL ENTRENAMIENTO
SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO
Iluminar la pantalla
Pulsar y mantener pulsado para entraral Menú
rápido
Poner en pausa
el entrenamiento pulsando una vez
Marcar un lap
Pulsar y
mantener
Cambiar vista de
entrenamiento
pulsado para
Pulsar y
mantener
pulsado
activar/desactivar
el bloqueo de
zona
16
SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO
durante 3
segundos
para detener
la grabación
del
entrenamiento
Continuar la
grabacióndel
entrenamiento
cuando está en
pausa
ESTRUCTURA DE MENÚS
Entrar y desplazarse por el menú pulsando ARRIBA o ABAJO. Confirmar selecciones con el botónINICIO y
volver con el botón ATRÁS.
MI DÍA
Tu objetivo de actividad diaria se visualiza en un círculo que se rellena a medida que realizas actividad. En el
menú Mi día puedes encontrar:
• Tu tiempo de sueño y el sueño real. El M430 controla tu sueño si lo llevas puesto por la noche. El dis-
positivo detecta cuándo te duermes y cuándo te despiertas, y recopila datos para realizar un análisis en
la app y el servicio web Polar Flow. Para más información,consulta Seguimiento del sueño.
• Tu actividad acumulada del día más detallada e indicaciones sobre cómo lograr tu objetivo de actividad
diario. Para más información, consulta Seguimiento de actividad 24/7.
• Las sesiones de entrenamiento realizadas durante el día. Puedes abrir el resumen de la sesión pul-
sando INICIO.
17
• Las sesiones de entrenamiento planificadas que has creado para el día en el servicio web Polar Flow o
en la app Polar Flow. Puedes iniciar una sesión de entrenamiento planificada y abrirsesiones anteriores
para verlas con más detalle pulsando INICIO.
• Si realizas un Fitness Test durante el día,tu resultado se mostrará en Mi día.
• Todos los eventos del día. Puedes crear y participar eventos en comunidad Polar Flow en flo-
w.polar.com.
AGENDA
En Agenda podrás ver la semana actual, las cuatro semanas anteriores y las próximas cuatro semanas.
Selecciona un día para ver tu actividad y las sesiones de ese día,el resumen de entrenamiento de cada
sesión y las pruebas que has realizado. También puedes ver las sesiones de entrenamiento planificadas.
AJUSTES
En Ajustes puedes editar:
• Perfiles de deportes
• Ajustes físicos
• Ajustes generales
• Ajustes de reloj
Para más información, consulta Ajustes.
FITNESS TEST
Mide fácilmente tu nivel de forma física con la frecuencia cardíaca en muñeca mientras estas tumbado y
relajado.
Para obtener más información, consulta Fitness Test con medición de frecuencia cardíaca en la muñeca.
CRONÓMETROS
En Cronómetros encontrarás:
• Cronómetro
• Temp. intervalos: Define temporizadores de intervalos basados en tiempo y/o distancia para calcular
las fases de ejercicio y recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos.
• Calculadora tiempo final: Logra el tiempo que te habías marcado para recorrer una distancia deter-
minada. Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de finalización de la sesión en función de tu velocidad.
18
Para más información, consulta Iniciar una sesión de entrenamiento.
FAVORITOS
En Favoritos encontrarás objetivos de entrenamiento que se han guardado como favoritos en el servicio web
Polar Flow.
Para más información, consulta Favoritos.
MI FC
En Mi frecuencia cardíaca puedes comprobar rápidamente tu frecuencia cardíaca actual sin comenzar una
sesión de entrenamiento. Aprieta la correa,pulsa INICIO y verás tu frecuencia cardíaca actual en un
momento. Pulsa el botón ATRÁS para salir.
CÓMO PONERTE TU M430
CUANDO SE MIDE LA FRECUENCIA CARDÍACA DESDE LA MUÑECA
Para medir de forma exacta la frecuencia cardíaca basada en muñeca, tienes que llevar el M430 ceñido en
la parte superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca. El sensor debe estar en contacto firme
con la piel, pero no tan apretado como para impedir la circulación sanguínea. Para obtener la medición de
frecuencia cardíaca más exacta, te recomendamos ponerte tu M430 unos minutos antes de iniciar la
medición de frecuencia cardíaca. Para más información, consulta Entrenamiento con medición de
frecuencia cardíaca basada en muñeca.
Tras una sudorosa sesión de entrenamiento,te recomendamos que laves por separado el M430 con
agua corriente utilizando una solución de jabón suave y agua. A continuación, sécalo con un paño suave. Deje
que se seque del todo antes de cargar.
CUANDO NO SE MIDE LA FRECUENCIA CARDÍACA DESDE LA MUÑECA
Afloja la correa un poco para un ajuste más cómodo y para que respire la piel. Ponte el M430 como te
pondrías un reloj normal.
De vez en cuando, viene bien dar un respiro a tu muñeca, especialmente si tienes la piel sensible.
Quítate tu M430 y recárgalo. De esta forma, tanto tu piel como tudispositivo pueden descansar y estar listos
para el siguiente entrenamiento.
19
VINCULANDO
Antes de utilizar unnuevo dispositivo móvil, (smartphone, tablet), sensor de frecuencia cardíaca, sensor de
zancada o báscula Polar Balance tienes que vincularlos con tu M430. La vinculación sólo tarda unos
segundos y garantiza que tu M430 recibe señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el
entrenamiento en grupo sin interferencias. Antes de participaren unevento o una carrera, asegúrate de
realizar la vinculación en casa para evitar posibles interferencias durante la transmisión de datos.
VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON TU M430
Si has configurado tu M430 con un dispositivo móvil, como se describe en el capítulo Configurartu M430, el
M430 ya se ha vinculado. Si lo configuraste con un ordenador y te gustaría utilizar tu M430 con la app Polar
Flow, vincula tu M430 y tumóvil como se indica a continuación:
Antes de vincular undispositivo móvil:
• descarga la app Flow desde App Store o Google Play.
• asegúrate de que tu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y que el modo avión no está activado.
Para vincular undispositivo móvil:
1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar, que has creado
al configurar tuM430.
2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil (Esperando M430).
3. En el modo de hora del M430, pulsa y mantén pulsado ATRÁS.
4. Se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.
5. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código PIN que
se muestra en tu M430.
6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
o
1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar.
2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil (Esperando M430).
3. En el M430, ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular y sincronizar disp. móvil y
pulsa INICIO.
4. En tu M430 se muestra Confirmar desde el PIN de otro dispositivo xxxxxx. Introduce el código PIN del
M430 en el dispositivo móvil. Se inicia la vinculación.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
20
VINCULAR UN SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M430
Cuando llevas un sensor de frecuencia cardíaca Polar vinculado con tu M430, este no mide la frecuencia
cardíaca desde la muñeca.
Existen dos formas de vincular un sensor de frecuencia cardíaca con tu M430:
1. Ponte el sensor de frecuencia cardíaca humedecido.
2. En el M430, ve a Ajustes generales > Vinc. y
sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
3. El M430 empieza a buscar tu sensor de frecuencia cardíaca.
4. Una vez que se detecta el sensor de frecuencia
cardíaca, se muestra la ID del dispositivo Polar
H10xxxxxxxx.
5. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación
completada.
O
1. Ponte el sensor de frecuencia cardíaca humedecido.
2. En el M430, pulsa INICIO en la vista de hora para
entrar en el modo de preentrenamiento.
3. Toca tu sensor de frecuencia cardíaca con el
M430 y espera a que lo detecte.
4. Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar
H10xxxxxxxx. Selecciona Sí.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
VINCULAR UN SENSOR DE RUNNING CON EL M430
Consulta este documento de asistencia para obtenerinstrucciones acerca de cómo vincular y calibrar un
sensor de zancada.
VINCULAR UNA BÁSCULA POLAR BALANCE CON TU M430.
Existen dos formas de vincular una báscula Polar Balance con tu M430:
1. Súbete a la báscula. La pantalla muestra tu peso.
21
2. Después de que suene un tono, el icono de Bluetooth de la pantalla de la báscula comienza a parpadear,lo que significa que la conexión está activa. La báscula está lista para vincularse con tu
M430.
3. Pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu M430 durante 2 segundos y espera hasta que la pantalla indique que la vinculación se ha completado.
o
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. El M430 empieza a buscar la báscula.
3. Súbete a la báscula. La pantalla muestra tu peso.
4. Una vez que se detecta la báscula, se muestra el ID del dispositivo Báscula Polar xxxxxxxx en tu
M430.
5. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
La báscula puede vincularse con 7 dispositivos Polar diferentes. Cuando el número de dispositivos
vinculados supera los 7, la primera vinculación se elimina y sustituye.
ELIMINAR UNA VINCULACIÓN
Para eliminaruna vinculación con un sensor o un dispositivo móvil:
1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositivos vinculados y pulsa INICIO.
2. Selecciona el dispositivo que deseas eliminarde la lista y pulsa INICIO.
3. Se muestra ¿Elimin. vincul.? selecciona Sí y pulsa INICIO.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación eliminada.
22
AJUSTES
Ajustes de perfiles de deportes 23
Ajustes 24
Ajustes físicos 25
Peso 25
Altura 25
Fecha de nacimiento 25
Sexo 25
Rutina de entrenamiento 25
Frecuencia cardíaca máxima 26
Ajustes generales 26
Vincularysincronizar 27
Modo avión 27
Bloqueo de botones 27
Alerta de inactividad 27
Unidades 27
Idioma 27
Color vista de entrenamiento 28
Acerca de tu producto 28
Ajustes de reloj 28
Alarma 29
Hora 29
Fecha 29
Primer día de la semana 29
Aspecto del reloj 29
Menú rápido 31
Menú rápido en Modo de preentrenamiento 31
Menú rápido en Vista de entrenamiento 32
Menú rápido en el modo de pausa 33
Actualización del firmware 34
Con el dispositivo móvil o tablet 34
Con ordenador 34
AJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES
Puedes editar algunos ajustes de perfiles de deportes en tu M430. Puedes, por ejemplo, activar o desactivar
el GPS en diferentes deportes. Hay disponible una mayor variedad de opciones de personalización en la app
y el servicio web Polar Flow. Para más información,consulta Perfiles de deportes en Flow.
Hay cuatro perfiles de deporte predeterminados en tu M430: Correr, Ciclismo, Otro al aire libre y Otro indoor.
En la app o el servicio web Polar Flow puedes añadir nuevos perfiles de deportes a tu lista de deportes y
23
editarsus ajustes. Tu M430 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. Si tienes más de 20
perfiles de deportes en la app y en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu
M430 al sincronizar.
Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de
entrenamiento y los has sincronizado con tu M430, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles de
deportes editados.
AJUSTES
Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes > Perf. deportes y selecciona el perfil
que deseas editar. También puedes entraren los ajustes del perfil actual seleccionado desde el modo de
preentrenamiento pulsando y manteniendo pulsado LUZ.
• Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o % de la
máxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia cardíaca. FC visible en
otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Activado, otros dispositivos compatibles que utilicen Bluetooth Smart,p. ej., máquinas de gimnasio, pueden detectar tufrecuencia cardíaca. También puedes utilizar tu M430 durante las clases de Polar Club para transmitir tu frecuencia
cardíaca al sistema Polar Club.
• Grabación de GPS: Selecciona Precisión alta, Precisión media, Ahorro de energía, sesión larga o Des-
activado.
• Sensor running: Este ajuste solo se muestra si has vinculado un sensor de zancada Polar con tu M430.
Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración,selecciona Automática o
Manual. En Seleccionarsensor de velocidad, define la fuente de datos de velocidad: Sensor running o
GPS. Para obtener más información acerca de la calibración sel sensor de zancada, consulta este docu-
mento de asistencia.
• Ajustes velocidad: Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por
kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por milla). Verificar límites zona velocidad: Puedes comprobar aquí los límites de zona de velocidad/ritmo.
• Ajuste pausa automática: Pausa automática: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Pausa
automática Activada, tusesión se detendrá automáticamente cuando dejes de moverte. Velocidad de activación: Defina la velocidad a la que se detiene la grabación.
Para utilizar la Pausa automática durante el entrenamiento, tienes que tener el GPS configurado con el
valor Precisión alta o un sensor de zancada Polar en uso.
• Lap automático: Selecciona Desactivado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Distancia
de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap, ajusta la duración después de registrar cada vuelta.
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Para utilizar el lap automático basado en distancia, tienes que tener la grabación GPS activada o un
sensor de zancada Polar en uso.
AJUSTES FÍSICOS
Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes > Ajustes físicos. Es importante que indiques información
exacta en los ajustes físicos, especialmente al ajustartupeso, altura,fecha de nacimiento y sexo, dado que
afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como los límites de zona de frecuencia cardíaca y el
consumo de calorías.
En Ajustes físicos encontrarás:
• Peso
• Altura
• Fecha de nacimiento
• Sexo
• Rutina de entrenamiento
• Frecuencia cardíaca máxima
PESO
Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lb).
ALTURA
Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas).
FECHA DE NACIMIENTO
Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definiciónde los ajustes de fecha depende del formato de hora y
fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).
SEXO
Selecciona Hombre o Mujer.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO
La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la
alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tuactividad física durante los tres últimos
meses.
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• Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni acti-
vidad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo suficientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.
• Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o 3-6
millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo
requiere una actividad física reducida.
• Frecuente (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por
ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una actividad física comparable.
• Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o participas a
veces en eventos deportivos masivos.
• Semi-pro (8-12 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio para
mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
• Profesional (>12 h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico intenso para
mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tuvalor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu
predicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor
predeterminado al definir este valor por primera vez.
La FC
pulsaciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinartu
FC
máx
hora de determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la edad y de factores
hereditarios.
se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FC
máx
es realizaruna prueba de esfuerzo máximo en un laboratorio. La FC
es el número máximo de
máx
también resulta crucial a la
máx
AJUSTES GENERALES
Para ver y editar tus ajustes generales, ve a Ajustes > Ajustes generales
En Ajustes generales encontrarás:
• Vincular y sincronizar
• Modo avión
• Bloqueo de botones
• Notificaciones del móvil
• Alerta de inactividad
• Unidades
• Idioma
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• Color vista de entrenamiento
• Acerca de tu producto
VINCULAR YSINCRONIZAR
• Vincular y sincronizar disp. móvil / Vincular otro dispositivo: Vincula los sensores o dispositivos móvi-
les con tu M430. Sincroniza los datos con la app Polar Flow.
• Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados a tuM430. Los dispositivos pue-
den ser sensores de frecuencia cardíaca y dispositivos móviles.
MODO AVIÓN
Selecciona Activado o Desactivado
El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. Puedes seguirutilizándolo
para recopilar la actividad,pero no puedes utilizarlo en sesiones de entrenamiento con un HR Sensor ni
sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow porque
BLOQUEO DE BOTONES
Selecciona Bloqueo manual o Bloqueo automático. En el Bloqueo manual puedes bloquear los botones
manualmente desde el Menú rápido. En Bloqueo automático se activa el bloqueo automático de botones
tras 60 segundos.
Bluetooth
® Smart está desactivado.
ALERTA DE INACTIVIDAD
Ajusta la alerta de inactividad a Activada o Desactivada.
UNIDADES
Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft). Configura las unidades que se utilizan para medir
el peso, altura,distancia y velocidad.
IDIOMA
Puedes seleccionar qué idioma quieres utilizaren tuM430 durante la configuración. Tu M430 admite los
siguientes idiomas:
Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简体中文,
Si quieres cambiar el idioma de tu M430, puedes hacerlo en el servicio web Polar Flow o en la app Polar
Flow.
Cambiar el ajuste de idioma en el servicio web Polar Flow:
Bahasa Indonesia
, Č
eština,Dansk, Deutsch, English,Español, Français, Italiano, 日本語,
Русский
, Suomi,SvenskaoTürkçe
.
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1. En el servicio web Flow, haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.
2. Selecciona Productos.
3. Haz clic en Ajustes junto a Polar M430.
4. Busca el Idioma del dispositivo que prefieras utilizaren tuM430 en la lista desplegable.
5. Haz clic en Guardar.
6. Recuerda sincronizarel ajuste del idioma cambiado con tuM430.
Cambiar el ajuste de idioma en la app Polar Flow:
1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con la cuenta Polar que creaste
cuando configuraste tu M430.
2. Ve a Ajustes.
3. Toca Idioma del dispositivo debajo de Polar M430 para abrirla lista de idiomas admitidos.
4. Toca para seleccionar el idioma que prefieras y, a continuación, toca Hecho.
5. Sincroniza los ajustes cambiados en tuM430 pulsando y manteniendo pulsado el botónATRÁS de tu
M430.
COLOR VISTA DE ENTRENAMIENTO
Selecciona Oscuro o Claro. Cambia el color de la pantalla de tu vista de entrenamiento. Si seleccionas
Claro , la vista de entrenamiento tiene un fondo claro con números y letras oscuros. Si seleccionas Oscuro,
la vista de entrenamiento tiene un fondo oscuro con números y letras claros.
ACERCA DE TU PRODUCTO
Consulta el ID de tu M430, así como la versión de firmware,el modelo de HW, la fecha de caducidad de AGPS y las etiquetas de regulaciones específicas del M430.
Reiniciar dispositivo Si tienes problemas con tu M430, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tuM430 no eliminará
tus ajustes ni tus datos personales del M430. Pulsa el botónINICIO, y a continuación, selecciona Sí para
confirmar el reinicio.
AJUSTES DE RELOJ
Para ver y editar tus ajustes de reloj,ve a Ajustes > Ajustes de reloj
En Ajustes de reloj encontrarás:
• Alarma
• Hora
• Fecha
• Primer día de la semana
• Aspecto del reloj
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ALARMA
Selecciona una opción de repetición de alarma, Desactivada, Una vez, De lunes a viernes o Diaria. Si
seleccionas, Una vez, De lunes a viernes o Diaria, también tienes que configurarla hora para la alarma.
Cuando la alarma está activada, se muestra un icono de reloj en la vista hora.
HORA
Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día.
Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la hora del día se actualiza automáticamente
desde el servicio.
FECHA
Ajusta la fecha. Define también el Formato de fecha, puedes elegir mm/dd/aaaa, dd/mm/aaaa,
aaaa/mm/dd, dd-mm-aaaa, aaaa-mm-dd, dd.mm.aaaa o aaaa.mm.dd.
Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la fecha se actualiza automáticamente desde el
servicio.
PRIMER DÍA DE LA SEMANA
Selecciona el primer día de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo.
Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, el primer día de la semana se actualiza
automáticamente desde el servicio.
ASPECTO DEL RELOJ
Selecciona el aspecto del reloj:
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