How it Works
POLAR
Loading...
M400
User Manual
71 pgs1.1 Mb0
User Manual [fr]
96 pgs1.28 Mb0
Guide rapide [fr]
2 pgs1 Mb0
User guide [pt]
72 pgs1.21 Mb0
Guía de Comienzo Rápido [es]
2 pgs1.01 Mb0
User Manual [es]
69 pgs1.19 Mb0
Manuel d'utilisation [fr]
70 pgs1.21 Mb0
User guide [cs]
73 pgs1.22 Mb0
User guide [de]
73 pgs1.19 Mb0
User guide [fr]
73 pgs1.21 Mb0
User guide [it]
71 pgs1.17 Mb0
User guide [pl]
74 pgs1.24 Mb0
User guide [sv]
70 pgs1.16 Mb0
User guide [tr]
72 pgs1.2 Mb0
User guide [fi]
70 pgs1.15 Mb0
User guide [nl]
72 pgs1.18 Mb0
User Manual [nl]
88 pgs2.29 Mb0
User guide [hr]
74 pgs1.2 Mb0
User guide [hu]
73 pgs1.21 Mb0
User Manual
68 pgs1.1 Mb0
User guide [es]
73 pgs1.19 Mb0
User Manual
70 pgs1.17 Mb0
User Manual
2 pgs996.18 Kb0
User Manual
117 pgs1.17 Mb0
User Manual
82 pgs1.17 Mb0
User Manual
101 pgs1.27 Mb0
User guide [fr]
81 pgs1.26 Mb0
User guide
81 pgs1.16 Mb0
User guide [de]
81 pgs1.25 Mb0
User guide [es]
82 pgs1.25 Mb0
User guide [it]
79 pgs1.23 Mb0
User guide [nl]
78 pgs1.24 Mb0
User guide [pl]
83 pgs1.3 Mb0
User guide [sv]
78 pgs1.21 Mb0
Table of contents
Loading...

POLAR M400 User Manual [nl]

GEBRUIKSAANWIJZING M400

INHOUD

Inhoud 2
Inleiding 10
M400 10
H7 hartslagsensor 11
USB-kabel 11
Polar Flow app 11
Polar FlowSync software 11
Polar Flow webservice 11
Aan de slag 12
Je M400 instellen 12
Batterij opladen 13
Functies van knoppen en menustructuur 15
Tijdweergave en Menu 15
Pre-trainingsmodus 16
Tijdens training 16
2
Compatibele sensoren 18
Koppelen 19
Instellingen 23
Sportprofielinstellingen 23
Fysieke instellingen 25
3
Algemene instellingen 26
Horloge-instellingen 28
Snelmenu 29
Firmware bijwerken 31
4
Training 33
Hartslagsensor dragen 33
Trainingssessie starten 34
Functies tijdens training 36
Trainingssessie pauzeren of stoppen 37
Na de training 38
Trainingsoverzicht op je M400 38
Polar Flow app 40
Polar Flow webservice 40
Functies 41
AssistedGPS (A-GPS) 41
Vervaldatum A-GPS 42
5
24/7 activiteitsmeting 43
Smart Coaching 46
Vóór de test 48
De test uitvoeren 49
Testresultaten 49
Fitheidsklassen 49
Mannen 49
Vrouwen 50
Vo2max 50
Kortetermijnanalyse 51
Mannen 51
Vrouwen 52
Langetermijnanalyse 52
Slimme meldingen (iOS) 57
M400 57
6
Telefoon 58
Slimme meldingen (Android) 59
Snelheidszones 61
Sportprofielen 62
Pasfrequentie vanaf de pols 62
Polar-programma hardlopen 63
Polar stride sensor Bluetooth® Smart 65
Koppel een stride sensor aan de M400 65
Stride sensor kalibreren 65
Handmatig kalibreren 65
Automatisch kalibreren 66
7
Pasfrequentie en -lengte 67
Polar Flow app 68
Polar Flow webservice 69
Trainingsdoelen 70
Quick target 70
Gefaseerd doel 70
Favorieten 71
Favorieten 71
Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen 71
Favoriet bewerken 72
Favoriet verwijderen 72
Sportprofielen in Flow webservice 72
Basis 73
Hartslag 73
Trainingsweergaven 73
Synchroniseren 75
Synchroniseren met de Flow app 75
Synchroniseren met de Flow webservice via FlowSync 76
Zorgen voor je M400 77
M400 77
8
Hartslagsensor 79
Bewaren 79
Stride sensor Bluetooth® Smart 79
Service 79
Belangrijke informatie 81
Batterijen 81
Voorzorgsmaatregelen 82
Technische specificatie 84
Beperkte internationale garantie van Polar 87
Aansprakelijkheid 88
9

INLEIDING

Gefeliciteerd met je nieuwe M400! De M400 met GPS, Smart Coaching en 24/7 activiteitsmeting is bedoeld voor enthousiaste sporters en moedigt je aan je grenzen te verleggen en optimaal te presteren. Krijg direct na je training een overzicht van je trainingssessie met de Flow app en plan en analyseer je training gedetailleerd met de Flow webservice.
Deze gebruiksaanwijzing helpt je op weg met je nieuwe trainingspartner. Ga naar www.-
polar.com/en/support/M400 om de video-instructies en de laatste versie van deze gebruiksaanwijzing te bekij-
ken.

M400

Volg je trainingsgegevens als hartslag, snelheid, afstand en route en zelfs de geringste activiteiten in je dage­lijkse leven.
10

H7 HARTSLAGSENSOR

Zie je huidige nauwkeurige hartslag tijdens de training op je M400. Je hartslag is de informatie die gebruikt wordt om te analyseren hoe je sessie verliep.
Alleen inbegrepen in de M400 met hartslagsensorsets. Als je een set zonder hartslagsensor gekocht
hebt, geen probleem; je kunt er later altijd een aanschaffen.

USB-KABEL

Gebruik de USB-kabel om de batterij te laden en de gegevens tussen je M400 en de Polar Flow webservice te synchroniseren met de FlowSync software.

POLAR FLOW APP

Bekijk je trainingsgegevens in één oogopslag na elke sessie. De Flow app synchroniseert je trai­ningsgegevens draadloos met de Polar Flow webservice. Je kunt deze downloaden vanaf de App Store of Google Play.

POLAR FLOWSYNC SOFTWARE

Met de Flowsync software kun je gegevens via de USB-kabel synchroniseren tussen je M400 en de Flow web­service op je computer. Ga naar www.flow.polar.com/start om de Polar FlowSync software te downloaden en te installeren.

POLAR FLOW WEBSERVICE

Plan en analyseer elk detail van je training, pas je apparaat aan en lees meer over je prestaties op polar.-
com/flow.
11

AAN DE SLAG

Ga naar flow.polar.com/start om optimaal plezier te hebben van je M400. Daar begeleiden eenvoudige instruc- ties je door het instellen van je M400, je kunt er de laatste firmware downloaden en de webservice Flow in gebruik nemen.
Als je haast hebt voor je eerste hardlooptraining met de M400, kun je een snelle configuratie doen door de basisinstellingen in te voeren volgens de instructies in Basisinstellingen.

JE M400 INSTELLEN

Voer de installatie uit in de Polar Flow webservice. Daar kun je alle fysieke gegevens invullen die direct nodig zijn voor nauwkeurige trainingsgegevens. Je kunt er ook je taal selecteren en de meest recente firmware voor je M400 ophalen. Om de installatie in de Polar Flow webservice uit te voeren heb je een computer met inter­netverbinding nodig.
Als je niet direct over een computer met internetverbinding kunt beschikken, kun je ook starten vanaf het trai­ningsapparaat. Denk eraan dat het apparaat slechts een deel van de instellingen bevat. Om te zorgen dat je de optimaal plezier hebt van je M400 is het van belang dat je de installatie later uitvoert in de Polar Flow webservice.
De M400 wordt geleverd in de opslagmodus. Hij ontwaakt als je hem aansluit op een computer of een USB-lader. Als de batterij helemaal leeg is, kan het even duren voordat de animatie van het laadproces ver­schijnt.

VOER DE INSTALLATIE UIT IN DE POLAR FLOW WEBSERVICE.

1. Ga naar flow.polar.com/start en download de Polar FlowSync software; deze heb je nodig om je M400 met de Flow webservice te kunnen verbinden.
2. Open het installatiepakket en volg de instructies op het scherm voor installatie van de software.
3. Als de installatie gereed is, opent FlowSync automatisch en vraagt je je Polar-apparaat aan te sluiten.
4. Sluit de M400 met de USB-kabel aan op de USB-poort van je computer. De M400 ontwaakt en begint met opladen. Laat je computer eventuele USB-stuurprogramma's installeren als die worden aan­geboden.
5. De Flow webservice wordt automatisch geopend in je internetbrowser. Maak een Polar-account of meld je aan als je er al een hebt. Vul je fysieke instellingen accuraat in, aangezien deze van invloed zijn op de calorieberekening en andere Smart Coaching-functies.
6. Start de synchronisatie door op Klaar te klikken; de instellingen worden gesynchroniseerd tussen de M400 en de service. De FlowSync-status verandert in Voltooid, zodra de synchronisatie gereed is.
12
Je kunt kiezen uit de volgende talen in de Polar Flow webservice:Deens, Duits, Engels, Spaans,
Frans, Italiaans, Japans, Nederlands, Noors, Pools, Portugees, Vereenvoudigd Chinees, Russisch, Fins of Zweeds.

INSTALLATIE VANAF HET APPARAAT

Sluit de M400 met de meegeleverde kabel aan op de USB-poort van je computer of op een USB-lader. Taal
selecteren wordt weergegeven. Druk op START om English te kiezen. Je M400 wordt uitsluitend met
Engels geleverd, maar je kunt andere talen toevoegen wanneer je later de installatie uitvoert in de Polar Flow webservice.
Stel de volgende gegevens in en bevestig elke keuze met knop Start. Als je op een willekeurig punt terug wilt en een instelling wilt wijzigen, druk je op Terug totdat je de instelling bereikt die je wilt wijzigen.
1. Tijdnotatie: Kies 12 u of 24 u. Kies bij 12 u tussen AM of PM. Stel daarna de lokale tijd in.
2. Datum: Voer de huidige datum in.
3. Eenheden: Kies metrische (kg, cm) of Engelse (lb, ft) eenheden.
4. Gewicht: Voer je gewicht in.
5. Lengte: Voer je lengte in.
6. Geboortedatum: Voer je geboortedatum in.
7. Geslacht: Kies Man of Vrouw.
8. Trainingsachtergrond: Incidenteel (0-1 u/week), Geregeld (1-3 u/week), Vaak (3-5 u/week), Zwaar
(5-8 u/week), Semiprof (8-12 u/week), Prof (12+ u/week). Zie Fysieke instellingen voor meer infor-
matie over trainingsachtergrond.
9. Klaar voor de start!verschijnt als de instellingen gereed zijn. De M400 gaat naar de tijdweergave.

BATTERIJ OPLADEN

Na het uitpakken van je M400 is het opladen van de batterij het eerste wat je te doen staat. Laad je M400 vol­ledig op alvorens hem in gebruik te nemen.
De M400 heeft een interne oplaadbare batterij. Met de meegeleverde USB-kabel kun je het product via de USB-poort op je computer opladen. Je kunt de batterij ook via een stopcontact opladen. Gebruik bij het opla­den via een stopcontact een USB-voedingsadapter (niet meegeleverd). Als je een wisselstroomadapter gebruikt, zorg dan dat deze gemerkt is met "output 5VDC" en minimaal 500mA levert. Gebruik alleen een wis­selstroomadapter waarvan de veiligheid adequaat is goedgekeurd (gemerkt met "LPS", "Limited Power Sup­ply" of "UL listed").
1. Sluit de micro USB-connector aan op de USB-poort van de M400 en sluit het andere eind van de kabel aan op je PC.
13
2. Op het display verschijnt Bezig met laden.
3. Als de M400 volledig geladen is, verschijnt Laden voltooid.
Laat de batterij niet langdurig leeg en houdt hem niet altijd volledig geladen, want dat kan de levensduur van de batterij beïnvloeden.
Laad de batterij van je M400 niet op als deze vochtig is.
Laad de batterij niet op bij temperaturen onder –10 °C of boven +50 °C.

GEBRUIKSDUUR BATTERIJ

De gebruiksduur van de batterij is tot 8 uur met GPS en hartslagsensor. Als hij alleen in tijdmodus wordt gebruikt bij het volgen van dagelijkse activiteit, is de gebruiksduur ongeveer 30 dagen. De gebruiksduur is afhankelijk van veel factoren, zoals de temperatuur van de omgeving waarin je je M400 gebruikt, de functies die je gebruikt en de batterijleeftijd. De gebruiksduur neemt merkbaar af bij temperaturen onder nul. Door de M400 onder je overjas te dragen, blijft hij warmer en neemt de gebruiksduur toe.

MELDING BATTERIJ BIJNA LEEG

Batterij bijna leeg. Opladen
De batterij is bijna leeg. Het is raadzaam de M400 op te laden.
Opladen vóór de training
De lading is te gering voor het registreren van een trainingssessie. Een nieuwe trainingssessie kan pas worden gestart nadat de M400 is opgeladen.
Als het display leeg is, is de batterij leeg en is de M400 in de slaapstand. Laad je M400 op. Als de batterij hele­maal leeg is, kan het even duren voordat de animatie van het laadproces op het display verschijnt.
14

FUNCTIES VAN KNOPPEN EN MENUSTRUCTUUR

De M400 heeft vijf knoppen die, afhankelijk van de gebruikssituatie, verschillende functies hebben. Zie onder­staande tabellen voor de functionaliteiten van de knoppen in verschillende modi.

FUNCTIES VAN DE KNOPPEN

TIJDWEERGAVE EN MENU
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG
l Display
verlichten
l Ingedrukt
houden om knop­pen te ver­grendelen
l Menu ver-
laten
l Terug naar
het vorige niveau
l Instellingen
ongewijzigd laten
l Keuzes
annuleren
l Ingedrukt
l Keuzes
bevestigen
l Naar pre-trai-
ningsmodus gaan
l De op het
display weer­gegeven selectie bevestigen
l Door keu-
zelijsten navi­geren
l Gese-
lecteerde waarde wij­zigen
l Ingedrukt hou-
den om de dis­playweergave te wijzigen.
l Door keu-
l Gese-
houden om vanuit het menu terug te gaan naar de tijd­weergave
zelijsten navigeren
lecteerde waarde wij­zigen
l Ingedrukt
houden om
15
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG
in de tijd­weergave te syn­chroniseren met de Flow app
PRE-TRAININGSMODUS
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG
l Display verlichten
l Ingedrukt houden
om naar sport­profielinstellingen te
l Terug naar
tijd­weergave
l Trai-
ningssessie starten
l Door
sport­lijst navi­geren
gaan
TIJDENS TRAINING
LICHT TERUG START OMHOOG OMLAAG
l Dis-
play ver­lichten
l Inge-
drukt houden om naar het
Snel-
l Training
onderbreken door eenmaal indrukken
l 3 seconden
ingedrukt houden om de trai­nings­registratie te stoppen
l Ingedrukt hou-
den om zone­vergrendeling in of uit te schakelen
l Trai-
nings­registratie hervatten tij­dens pau­zeren
l Trai-
nings­weergave wijzigen
l Trai-
menu
te gaan
l Door
sport­lijst navi­geren
nings­weergave wijzigen

MENUSTRUCTUUR

Ga naar het menu en blader erdoor met OMHOOG of OMLAAG. Bevestig keuzes met de knop START en ga terug met de knop TERUG.
16
In het menu vind je:
l Activiteit van
vandaag
l Logboek
l Instellingen
l Fitnesstest
l Timers
l Favorieten

ACTIVITEIT VAN VANDAAG

Het dagelijks activiteitsdoel dat van de Polar M400 krijgt is gebaseerd op je persoonlijke gegevens en instel­ling van het activiteitsniveau, dat je kunt vinden in de instellingen van het Dagelijks activiteitsdoel van de web­service Flow.
Het dagelijkse activiteitsdoel wordt uitgedrukt in een activiteitsbalk. De activiteitsbalk raakt vol wanneer je je dagelijks doel bereikt.
In Activiteit van vandaag zie je details van je activiteit (actieve tijd, calorieën en stappen) en opties voor het bereiken van je dagelijkse activiteitsdoel.
Zie 24/7 activiteitsmeting voor meer informatie.

LOGBOEK

In het Logboek zie je de huidige week, de afgelopen vier weken en de komende vier werken. Kies een dag om je activiteit en trainingssessies van die dag, het trainingsoverzicht van elke sessie en de door jou uitgevoerde tests te bekijken. Je kunt ook je geplande trainingssessies bekijken.

INSTELLINGEN

In Instellingen kun je het volgende bewerken:
17
l Sportprofielen
l Fysieke instellingen
l Algemene instellingen
l Horloge-instellingen
Zie Instellingen voor meer bijzonderheden.

TIMERS

In Timers vind je:
l Intervaltimer: Maak op tijd en/of afstand gebaseerde intervaltimers om activiteits- en herstelfasen tij-
dens je intervaltrainingssessies nauwkeurig te timen.
l Schatting eindtijd: Bereik je streeftijd voor een ingestelde afstand. Stel de afstand in voor je sessie
en de M400 schat je eindtijd van de sessie naargelang je snelheid.
Zie Trainingssessie starten voor meer informatie.

FITNESS TEST

Meet je conditieniveau terwijl je ligt en je ontspant.
Zie Fitness Test voor meer informatie.

FAVORIETEN

In Favorieten vind je trainingsdoelen die je als favorieten hebt opgeslagen in de webservice Flow.
Zie Favorieten voor meer bijzonderheden.

COMPATIBELE SENSOREN

Verhoog je trainingsbeleving en verruim het inzicht in je prestaties met Bluetooth® Smart-sensoren.

POLAR H7 HARTSLAGSENSOR BLUETOOTH® SMART

Zie je huidige nauwkeurige hartslag tijdens de training op je M400. Je hartslag is de informatie die gebruikt wordt om te analyseren hoe je sessie verliep.

POLAR STRIDE SENSOR BLUETOOTH® SMART

De stride sensor Bluetooth® Smart is voor hardlopers die hun techniek en prestaties willen verbeteren. Hij geeft informatie over je snelheid en afstand, of je nu op een loopband of modderig pad hardloopt.
18
l Hij meet elke pas die je zet om je loopsnelheid en -afstand weer te geven
l Hij stelt je in staat je hardlooptechniek te verbeteren dankzij de informatie over je pasfrequentie en pas-
afstand
l De kleine sensor past stevig op je schoenveters
l Hij is schok- en waterbestendig voor de meest veeleisende afstanden
Zie Polar stride sensor Bluetooth Smart voor meer informatie.

KOPPELEN

Voor het in gebruik nemen van een nieuwe Bluetooth Smart ® hartslagsensor of mobiel apparaat (smartphone, tablet) moet dit aan je M400 worden gekoppeld. Koppelen vergt slechts enkele seconden en zorgt dat je M400 alleen signalen ontvangt van jouw sensoren en apparaten en waarborgt storingsvrij trainen in een groep. Zorg dat je de koppeling thuis hebt uitgevoerd voordat je aan een evenement of wedstrijd meedoet om storing door gegevensoverdracht te voorkomen.

HARTSLAGSENSOR AAN M400 KOPPELEN

Een hartslagsensor kan op twee manieren aan je M400 worden gekoppeld.
1. Doe je hartslagsensor om en druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. Raak je apparaat aan met M400 om te koppelen verschijnt. Raak je hartslagsensor aan met de M400 en wacht totdat deze gevonden is.
3. De apparaat-ID Polar H7xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
Of
1. Doe je hartslagsensor om. Ga op je M400 naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. >
Ander apparaat koppelen en druk op START.
2. De M400 start het zoeken naar je hartslagsensor.
3. Zodra de hartslagsensor is gevonden, verschijnt de apparaat-ID Polar H7xxxxxxxx.
4. Druk op START, Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.

STRIDE SENSOR AAN DE M400 KOPPELEN

Zorg dat de stride sensor correct op je schoen bevestigd is. Zie de gebruiksaanwijzing van de stride sensor voor meer informatie over het installeren van de sensor.
Een stride sensor kan op twee manieren aan je M400 worden gekoppeld:
19
1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan.
2. Raak je stride sensor aan met de M400 en wacht totdat deze gevonden is.
3. De apparaat-ID Polar RUN xxxxxxxx koppelen verschijnt. Kies Ja.
4. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en druk op START.
2. De M400 start het zoeken naar je stride sensor.
3. Als de stride sensor gevonden is, verschijnt Polar RUN xxxxxxxx.
4. Druk op START, Bezig met koppelen verschijnt.
5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
Zie Polar stride sensor Bluetooth Smart voor meer informatie.

MOBIEL APPARAAT AAN M400 KOPPELEN

Doe het volgende voordat je een mobiel apparaat koppelt:
l voer de installatie uit op flow.polar.com/start zoals beschreven in het hoofdstuk Je M400 instellen
l download de Flow app vanaf de App Store
l zorg ervoor dat Bluetooth op je mobiele apparaat is ingeschakeld en de vliegmodus is uitgeschakeld.
Een mobiel apparaat koppelen:
1. Open de Flow app op je mobiele apparaat en meld je aan met je Polar account, die je hebt gemaakt tij­dens het instellen van je M400.
2. Wacht totdat de weergave Product verbinden verschijnt op je mobiele apparaat (Wachten op M400) verschijnt.
3. Houd in de tijdweergave van de M400 TERUG ingedrukt.
4. Je apparaat verbinden verschijnt, gevolgd door Verbinden met app.
5. Accepteer het koppelverzoek van Bluetooth op je mobiele apparaat en typ de op je M400 aangegeven pincode.
6. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.
of
20
1. Open de Flow app op je mobiele apparaat en meld je aan met je Polar account.
2. Wacht totdat de weergave Product verbinden verschijnt op je mobiele apparaat (Wachten op M400) verschijnt.
3. Ga op de M400 naar Instellingen > Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Mobiel appa-
raat kopp. en synchr. en druk op START.
4. Pin xxxxxx vanuit ander apparaat bevestigen verschijnt op je M400. Voer de pincode van de M400 in op het mobiele apparaat. Het koppelen begint.
5. Koppelen voltooid verschijnt als dit gelukt is.

POLAR WEEGSCHAAL EN M400 KOPPELEN

Er zijn twee manieren om een Polar weegschaal en je M400 te koppelen:
1. Ga op de weegschaal staan. Je gewicht wordt weergegeven op het display.
2. Na een pieptoon begint het Bluetooth-pictogram op het display van de weegschaal te knipperen; dit betekent dat de verbinding nu is ingeschakeld. De weegschaal kan nu worden gekoppeld met je M400.
3. Houd de knop TERUG op je M400 twee seconden ingedrukt en wacht totdat het display aangeeft dat het koppelen voltooid is.
Of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en druk op START.
2. De M400 begint te zoeken naar de weegschaal.
3. Ga op de weegschaal staan. Je gewicht wordt weergegeven op het display.
4. Zodra de weegschaal is gevonden, verschijnt de apparaat-ID Polar weegschaal xxxxxxxx op je M400.
5. Druk op START, Bezig met koppelen verschijnt.
6. Koppelen voltooid verschijnt wanneer dit klaar is.
De weegschaal kan aan zeven verschillende Polar-apparaten gekoppeld worden. Wanneer het aantal
gekoppelde apparaten de zeven overschrijdt, wordt de eerste koppeling verwijderd en vervangen.

KOPPELING VERWIJDEREN

De koppeling met een sensor of mobiel apparaat verwijderen:
1. Ga naar Instellingen > Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Gekoppelde apparaten en druk op START.
2. Kies het apparaat dat je uit de lijst wilt verwijderen en druk op START.
21
3. Koppeling verwijderen? verschijnt; kies Ja en druk op START.
4. Koppeling verwijderd verschijnt als dit gelukt is.
22

INSTELLINGEN

Sportprofielinstellingen 23
Instellingen 24
Fysieke instellingen 25
Gewicht 25 Lengte 25 Geboortedatum 25 Geslacht 25 Trainingsachtergrond 25 Maximale hartslag 26
Algemene instellingen 26
Koppelen en synchroniseren 27 Vliegmodus 27 Knopgeluiden 27 Knopvergrendeling 27 Inactiviteitswaarschuwing 27 Eenheden 27 Taal 27 Kleur trainingsweergave 28 Info over je product 28
Horloge-instellingen 28
Alarm 28 Tijd 28 Datum 28 Eerste dag van de week 29 Displayweergave 29
Snelmenu 29
Snelmenu in de pre-trainingsmodus 29 Snelmenu in de trainingsweergave 30 Snelmenu in de pauzemodus 30
Firmware bijwerken 31
Firmware bijwerken 31

SPORTPROFIELINSTELLINGEN

Pas de sportprofielen aan, zodat ze het beste aan jouw trainingsbehoeften tegemoetkomen. Op de M400 kun je bepaalde sportprofielinstellingen bewerken in Instellingen > Sportprofielen. Je kunt bijvoorbeeld de GPSin- of uitschakelen voor diverse sporten.
In de Flow webservice is een grotere reeks aanpassingsopties beschikbaar. Zie Sportprofielen in Flow
voor meer informatie.
In de pre-trainingsmodus worden standaard vier sportprofielen getoond. In de Flow webservice kun je nieuwe sporten aan je lijst toevoegen en deze synchroniseren met je M400. Je kunt maximaal 20 sporten tegelijk op je M400 instellen. Het aantal sportprofielen in de Flow webservice is onbeperkt.
Standaard vind je in de Sportprofielen de volgende sporten.
23
l Hardlopen
l Fietsen
l Overig outdoor
l Overig indoor
Als je vóór je eerste trainingssessie je sportprofielen in de Flow webservice hebt bewerkt en ze naar je
M400 hebt gesynchroniseerd, bevat de sportprofielenlijst de bewerkte sportprofielen.

INSTELLINGEN

Ga naar Instellingen > Sportprofielen en kies een profiel dat je wilt bewerken om sportprofielinstellingen weer te geven of te wijzigen. Door LICHT ingedrukt te houden kun je de instellingen van het huidige gese­lecteerde profiel ook openen vanuit de pre-trainingsmodus.
l Trainingsgeluiden: Kies Uit, Zacht, Luid of Zeer luid.
l Hartslaginstellingen: Hartslagweergave: Kies Hartslagen per minuut (hsm) of % van maximum.
Limieten HR-zones controleren: De limieten voor elke hartslagzone controleren. HR zichtbaar op ander apparaat: Kies Aan of Uit. Als je Aan kiest, kunnen andere compatibele apparaten (bijv. fit-
nessapparaten) je hartslag detecteren.
l GPS-registratie: Kies Uit of Aan.
l Stride sensor: Kies Kalibratie of Kies sensor voor snelheid. Kies in Kalibratie Automatisch of
Handmatig. Stel in Kies sensor voor snelheid de bron in van de snelheidsinformatie: stride sensor
of GPS. Zie Polar stride sensor Bluetooth® Smart voor meer informatie over kalibratie van de stride sensor.
l Snelheidsweergave: Kies km/u (kilometer per uur) of min/km (minuten per kilometer). Als je Engelse
eenheden hebt gekozen, kies je mi/u (mijl per uur) of min/mi (minuten per mijl).
l Automatische pauze: Kies Aan of Uit. Als je de Automatische pauze Aan zet, wordt je sessie auto-
matisch gepauzeerd wanneer je stopt met bewegen.
GPS-registratie moet zijn ingeschakeld voor gebruik van Automatische pauze.
l Automatische ronden: Kies Uit, Rondeafstand of Rondeduur. Stel de afstand in waarna elke ronde
wordt vastgelegd, als je Rondeafstand kiest. Stel de duur in waarna elke ronde wordt vastgelegd, als je Rondeduur kiest.
GPS-registratie moet zijn ingeschakeld voor gebruik van op afstand gebaseerde automatische ronde.
24

FYSIEKE INSTELLINGEN

Ga naar Instellingen > Fysieke instellingen om je fysieke instellingen te bekijken en te bewerken. Nauw- keurigheid van de fysieke instellingen is belangrijk, vooral bij je gewicht, lengte, geboortedatum en geslacht, omdat deze gegevens invloed hebben op de nauwkeurigheid van de meetwaarden, zoals hartslagzonelimieten en calorieverbruik.
In Fysieke instellingen vind je:
l Gewicht
l Lengte
l Geboortedatum
l Geslacht
l Trainingsachtergrond
l Maximale hartslag

GEWICHT

Voer je gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lb) in.

LENGTE

Voer je lengte in centimeters (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden).

GEBOORTEDATUM

Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datumnotatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).

GESLACHT

Kies Mannelijk of Vrouwelijk.

TRAININGSACHTERGROND

De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn. Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste drie maan­den het best beschrijft.
l Incidenteel (0-1 u/week): Je doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan zware lichamelijke
inspanning, je wandelt bijvoorbeeld alleen voor je plezier of traint slechts af en toe zo hard dat je zwaar ademhaalt of transpireert.
25
l Geregeld (1-3 u/week): Je sport regelmatig op recreatief niveau; je loopt bijvoorbeeld 5-10 km of 3-6
mijl per week, of je besteedt 1-3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of je werk vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
l Vaak (3-5 u/week): Je verricht minstens 3 keer per week zware lichamelijke inspanning, je loopt bij-
voorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of je besteedt 3 tot 5 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten.
l Zwaar (5-8 u/week): Je neemt minstens vijf keer per week deel aan zware lichamelijke training en je
doet soms mee aan grote sportevenementen.
l Semi-prof (8-12 u/week): Je neemt vrijwel dagelijks deel aan zware lichamelijke training en je traint
om je prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
l Prof (>12 u/week): Je bent een duursporter. Je neemt deel aan zware lichamelijke training om je pres-
taties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.

MAXIMALE HARTSLAG

Stel je maximale hartslag in als de waarde van je huidige maximale hartslag bekend is. Als je deze waarde voor het eerst invoert, wordt standaard de maximale hartslag weergegeven die voor jouw leeftijd verwacht wordt (220-leeftijd).
HF minuut bij een maximale lichamelijke inspanning. De meest nauwkeurige manier om je eigen HF len is via een maximale inspanningstest in een laboratorium. HF
wordt gebruikt voor een schatting van het energieverbruik. HF
max
is het hoogste aantal hartslagen per
max
max
is tevens cruciaal bij het bepalen van de
max
te bepa-
trainingsintensiteit. De waarde is persoonlijk en hangt af van de leeftijd en erfelijke factoren.

ALGEMENE INSTELLINGEN

Ga naar Instellingen > Algemene instellingen om je algemene instellingen te bekijken en te bewerken.
In Algemene instellingen vind je:
l Koppelen en synchroniseren
l Vliegmodus
l Knopgeluiden
l Knopvergrendeling
l Inactiviteitswaarschuwing
l Eenheden
l Taal
l Kleurweergave training
l Info over je product
26

KOPPELEN EN SYNCHRONISEREN

l Mobiel apparaat kopp. en synchr. / Ander apparaat koppelen. koppel hartslagsensoren of mobiele
apparaten aan je M400.
l Gekoppelde apparaten: Alle apparaten bekijken die je aan je M400 gekoppeld hebt. Deze kunnen hart-
slagsensoren en mobiele apparaten omvatten.
l Gegevens synchroniseren: Gegevens synchroniseren met de Flow app. Gegevens synchroniseren
wordt zichtbaar nadat je de M400 aan een mobiel apparaat gekoppeld hebt.

VLIEGMODUS

Kies Aan of Uit
De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf het apparaat af. Je kunt het blijven gebruiken voor het verzamelen van activiteiten, maar je kunt het niet meer gebruiken bij trainingssessies met een hart­slagsensor en je kunt je gegevens niet meer synchroniseren met de mobiele app Polar Flow, omdat Bluetooth® Smart uitgeschakeld is.

KNOPGELUIDEN

De knopgeluiden Inschakelen of Uitschakelen.
Deze selectie wijzigt de trainingsgeluiden niet. Trainingsgeluiden worden gewijzigd in de sport-
profielinstellingen. Zie Sportprofielinstellingen voor meer informatie.

KNOPVERGRENDELING

Kies Handmatige vergrendeling of Automatische vergrendeling. In Handmatige vergrendeling kun je de knoppen handmatig vergrendelen vanuit het Snelmenu. In Automatische vergrendeling wordt de ver- grendeling automatisch ingeschakeld na 60 seconden.

INACTIVITEITSWAARSCHUWING

Schakel de inactiviteitswaarschuwing Aan of Uit.

EENHEDEN

Kies metrische (kg, cm) of Engelse (lb, ft) eenheden. Stel de eenheden in voor het meten van gewicht, lengte, afstand en snelheid.

TAAL

Kies: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日本 語 , Nederlands, Norsk, Polski, Por-
tuguês, 简 体 中 文 , Русский, Suomi of Svenska. Stel de taal in voor je M400.
27
Loading...
+ 61 hidden pages
Buy Points How it Works FAQ Contact Us Questions and Suggestions Privacy Policy Cookie Policy Terms of Use