POLAR M400 Guide rapide [fr]

Protez du meilleur du M400 en vous connectant à ow.polar.com/

start, où des instructions simples vous guideront tout au long de la

conguration de votre M400, du téléchargement du dernier rmware et de l'utilisation du service Web Flow. Si vous êtes pressé d'utiliser le M400 pour la première fois, procédons à une conguration rapide pour vous permettre de passer à l'action :

Branchez le M400 à votre ordinateur via un câble USB pour 1. charger la pile. Si celle-ci est entièrement vide, l'animation de charge apparaît au bout de quelques minutes. Une fois la charge terminée, congurez votre M400. Pour obtenir 2. des données d'entraînement plus précises et personnelles, il est important de préciser concernant la date, l'heure et les réglages physiques. Quand vous avez terminé, le message C'est parti ! apparaît.

BIENVENUE

POLAR M400

Grâce au GPS intégré du M400 vous mesurez votre vitesse/allure, distance, altitude et dénivelés en direct. La technologie GPS InstantFix capter le satellite très rapidement et assure des données ables.

SERVICE WEB POLAR FLOW

Dénissez des objectifs et obtenez des conseils pour les atteindre. Obtenez une analyse détaillée de vos résultats et partagez vos aventures avec vos amis. Rendez-vous dès maintenant sur polar.com/ow

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POLAR*

Placez la ceinture et le l’émetteur autour de votre poitrine pour obtenir votre fréquence cardiaque de façon précise et en temps réel sur votre M400.

* Si vous avez acheté votre M400 sans émetteur de fréquence cardiaque, pas d'inquiétude, vous pouvez en acheter un à tout moment.

Félicitations pour votre achat ! Dans ce guide pratique, nous allons vous aider à prendre en main le Polar M400, l’idéal pour optimiser votre entraînement. Protez du meilleur du M400 en utilisant le service Web et l’application Polar Flow pour programmer vos entraînement, partager et analyser.

Vous pouvez télécharger la version complète du manuel d'utilisation et la dernière version de ce guide sur polar.com/

support. Pour plus d'aide, vous pouvez visionner des didacticiels vidéo sur polar.com/en/polar_community/videos.

VOUS FAMILIARISER AVEC VOTRE M400

CONSEILS PRATIQUES

Pour changer la vue du mode montre, appuyez longuement sur » HAUT. Pour verrouiller les boutons en vue horaire, appuyez longuement » sur LUMIÈRE. Pour accéder au Raccourci depuis la vue d'entraînement, appuyez » longuement sur LUMIÈRE.

Humidiez l'électrode de la ceinture.1. Fixez la ceinture autour de votre 2. poitrine et ajustez-la près du corps. Fixez le connecteur.3.

VOUS ENTRAÎNER AVEC VOTRE M400

Avant votre première séance d'entraînement, vous devez associer l'émetteur de fréquence cardiaque à votre M400. Mettez votre émetteur de fréquence cardiaque en place et appuyez sur DÉMARRER. Attendez ensuite la demande d'association de l'émetteur, puis choisissez Oui.

Vous pouvez aussi associer un nouvel émetteur sous Réglages >

Réglages généraux > Coupler et sync > Coupler nouvel appareil.

DÉMARRER L'ENTRAÎNEMENT

Appuyez sur DÉMARRER et choisissez votre sport. Sortez et éloignez-vous des immeubles et des arbres pour capter les signaux de satellite GPS. Restez immobile, écran vers le haut, jusqu'à ce que le signal soit détecté. Ceci fait, OK apparaît. Appuyez à nouveau sur DÉMARRER quand vous êtes prêt à partir.

Choisissez ce qui apparaît à l'écran pendant vos séances dans les prols sport, sur le service Web Polar Flow.

PENDANT L'ENTRAÎNEMENT

Réaliser un tour : Appuyez sur DÉMARRER pendant une séance. Verrouiller une zone de fréquence cardiaque : Pour verrouiller/

déverrouiller la zone dans laquelle vous vous trouvez actuellement, appuyez longuement sur DÉMARRER. Si votre fréquence cardiaque sort de la zone verrouillée, vous en serez informé par signal sonore.

Mettre en pause et arrêter l'entraînement : Appuyez sur RETOUR

pour suspendre votre séance d'entraînement. Pour reprendre l'entraînement, appuyez sur DÉMARRER. Pour arrêter une séance suspendue, appuyez sur RETOUR pendant 3 secondes jusqu'à ce que le message Enreg. terminé apparaisse.

Parcourez le menu en appuyant sur HAUT ou BAS. Conrmez les sélections via le bouton DÉMARRER, et utilisez le bouton RETOUR pour revenir, mettre en pause et arrêter.

APPLICATION POLAR FLOW

Consultez d'un coup d'œil vos données d'entraînement. L'application mobile synchronise vos données vers le service Web Polar Flow. Téléchargez-la sur l’App Store.

DÉMARRAGE

Après l'entraînement, détachez le connecteur et rincez la ceinture à l'eau courante pour qu'elle reste propre. Pour obtenir des instructions plus détaillées, consultez le manuel d'utilisation complet sur polar.com/support.

Démarrer

Course à pied

Test  tness

Réglages

Chrono

Favoris

Lun, 9.8.

BAS

HAUT

LUMIERE

RETOUR

HAUT

DÉMARRER

BAS

Journ.

Activité

de la journée

Pour changer la langue de votre M400, accédez à ow.polar.com/start.

MISE EN PLACE DE L'ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Pour obtenir des instructions plus détaillées, consultez le manuel d'utilisation complet sur polar.com/support.

Activité Temps d'activité

04:59

Calories

2319 kcal

Étapes

12931

À l’aide d’une pièce, ouvrez le cache du 1. compartiment à piles en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d’une montre vers OPEN (OUVRIR). Insérez la pile (CR 2025) dans le cache, face 2. positive (+) contre ce dernier. Assurez-vous que la bague d’étanchéité est bien positionnée dans la rainure an d’assurer l’étanchéité. Remettez le cache en place dans le connecteur en 3. appuyant dessus. Utilisez la pièce pour tourner le cache dans le sens 4. des aiguilles d’une montre vers CLOSE (FERMER).

CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES

M400

Type de pile: Durée de fonctionnement:

Température de fonctionnement: Étanchéité: Matériaux:

ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE Bluetooth® SMART

Type de pile: Joint d'étanchéité du compartiment à pile: Température de fonctionnement: Étanchéité: Connecteur: Ceinture:

Polar M400

GUIDE DE DÉMARRAGE

Paramètrez sur ow.polar.com/start

Fabriqué par

Polar Electro Oy Professorintie 5 FI-90440 KEMPELE Tél +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.com

Compatible avec

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ESTIMATION DE L'HEURE D'ARRIVÉE

Réglez la distance de votre séance et le M400 estimera votre heure d'arrivée à destination en fonction de votre vitesse.

EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

Le M400 donne des commentaires motivants sur l'eet de votre entraînement immédiatement après votre séance.

Pour remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque :

Pour des raisons de sécurité, veillez à utiliser le bon modèle de pile.

FONCTIONSCLÉS

ACTIVITÉ QUOTIDIENNE

L’accéléromètre du M400 mesure tous vos mouvements 24h/24, 7j/7. Chaque jour, le M400 vous donne des conseils pour atteindre vos objectif d’activité. Si vous ne bougez pas ou restez inactif pendant longtemps, le M400 vous envoie une alerte d’inactivité.

Vous pouvez consulter les données sur votre M400 ou dans l'application Polar Flow.

Le Polar M400 ore de nombreuses fonctions uniques pour vous aider à mieux vous entraîner. Vous trouverez ici un récapitulatif des plus importantes.

RECORD PERSONNEL

Le M400 vous récompense chaque fois que vous atteignez votre meilleur résultat en termes de vitesse/allure moyenne, de distance ou de calories.

RUNNING INDEX

Déterminez l'ecacité de votre course. Le M400 calcule automatiquement votre Running Index après chaque course, sur la base de vos données de fréquence cardiaque et de vitesse.

GPS INTÉGRÉ

Le GPS intégré mesure la vitesse, la distance, l’altitude et l’itinéraire en direct. Vous pouvez visualiser votre itinéraire sur une carte dans l'application Polar Flow ou sur le service Web Flow après votre séance. La fonction Retour départ vous indique la direction de votre point de départ. Vous pouvez désormais explorer en toute sécurité des itinéraires plus aventureux, sachant que votre M400 peut vous ramener à votre point de départ.

UN VRAI COACH POUR L’ENTRAINEMENT

Améliorez votre performance et entraînez-vous pour atteindre votre objectif à l'aide des fonctions Smart Coaching uniques de Polar.

Batterie Li-Pol 190 mAh Jusqu’à 8 heures avec GPS et émetteur de fréquence cardiaque

-10 °C à +50 °C 30 m Acier inoxydable, polycarbonate/acrylonitrile butadiène-styrène, acrylonitrile-butadiènestyrène, uréthane thermoplastique, polyméthylmétacrylate, silicone

CR2025

Joint torique 20,0 x 0,90 Matériau silicone

-10 °C à +50 °C 30 m acrylonitrile-butadiène-styrène 38 % polyamide, 29 % polyuréthane, 20 % élasthanne, 13 % polyester

Heure de n

00:58

AVG

30 s

5:47

min

9:59

Bénéce

Allure soutenue ! Vous avez amélioré capacité aérobie,