Polar M400 User guide [tr]

M400 KULLANIM KILAVUZU

İÇINDEKILER

İçindekiler 2

GİRİŞ 9

M400 9

H7 KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ 10

USB KABLOSU 10

POLAR FLOW UYGULAMASI 10

POLAR FLOWSYNC YAZILIMI 10

POLAR FLOW WEB HİZMETİ 10

BAŞLARKEN 11

PİLİN ŞARJ EDİLMESİ 11

PİLİN ÇALIŞMA SÜRESİ 11

PİL AZ UYARILARI 12

TEMEL AYARLAR 12

DÜĞME İŞLEVLERİ VE MENÜ YAPISI 13

DÜĞMELERİN İŞLEVLERİ 13

SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ 13

EGZERSİZ ÖNCESİ MODU 14

EGZERSİZ SIRASINDA 14

MENÜ YAPISI 15

TODAY'S ACTIVITY (BUGÜNÜN ETKİNLİĞİ) 15

DIARY (GÜNLÜK) 16

SETTINGS (AYARLAR) 16

TIMERS (ZAMANLAYICILAR) 16

FITNESS TEST (KONDİSYON TESTİ) 16

FAVORITES (FAVORİLER) 16

EŞLEŞTİRME 17

M400 İLE BİR KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN EŞLEŞTİRİLMESİ 17

BİR MOBİL CİHAZIN M400İLE EŞLEŞTİRİLMESİ 17

BİR EŞLEŞTİRMENİN SİLİNMESİ 18

AYARLAR 19

SPOR PROFİLİ AYARLARI 19

AYARLAR 20

FİZİKSEL AYARLAR 21

WEIGHT (KİLO) 21

HEIGHT (BOY) 21

DATE OF BIRTH (DOĞUM TARİHİ) 21

SEX (CİNSİYET) 21

TRAINING BACKGROUND (EGZERSİZ GEÇMİŞİ) 21

MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI 22

GENEL AYARLAR 22

PAIR AND SYNC (EŞLEŞTİRME VE SENKRONİZASYON) 23

FLIGHT MODE (UÇAK MODU) 23

BUTTON SOUNDS (TUŞ SESLERİ) 23

BUTTON LOCK (TUŞ KİLİDİ) 23

ETKİNLİKSİZ GEÇEN ZAMAN UYARISI 23

UNITS (BİRİMLER) 23

LANGUAGE (DİL) 23

TRAINING VIEW COLOR (EGZERSİZ GÖRÜNÜM RENGİ) 24

ÜRÜNÜNÜZ HAKKINDA 24

SAAT AYARLARI 24

ALARM (ALARM) 24

TIME (SAAT) 24

DATE (TARİH) 25

WEEK'S STARTING DAY (HAFTANIN BAŞLAMA GÜNÜ) 25

WATCH FACE (SAAT KADRANI) 25

HIZLI MENÜ 25

YAZILIM SÜRÜMÜ GÜNCELLEŞTİRMESİ 27

YAZILIM SÜRÜMÜ NASIL GÜNCELLEŞTİRİLİR 27

EGZERSİZ 28

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN TAKILMASI 28

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN EŞLEŞTİRİLMESİ 28

BİR EGZERSİZ SEANSININ BAŞLATILMASI 29

BİR EGZERSİZ HEDEFİ İLE BİR SEANS BAŞLATILMASI 30

ARALIK ZAMANLAYICI İLE BİR SEANSA BAŞLANILMASI 31

FINISH TIME ESTIMATOR (BİTİŞ ZAMANI TAHMİN ARACI) İLE BİR SEANSI BAŞLATMA 31

EGZERSİZ SIRASINDAKİ İŞLEVLER 32

TURLAMA 32

BİR KALP ATIŞ HIZI BÖLGESİNİN KİLİTLENMESİ 32

AŞAMALI BİR SEANS SIRASINDA AŞAMANIN DEĞİŞTİRİLMESİ 32

HIZLI MENÜDEKİ AYARLARIN DEĞİŞTİRİLMESİ 32

BİR EGZERSİZ SEANSININ DURAKLATILMASI/DURDURULMASI 33

EGZERSİZ SONRASI 34

M400'ÜNÜZDE EGZERSİZ ÖZETİ 34

POLAR FLOW UYGULAMASI 36

Polar Flow Web HİZMETİ 36

ÖZELLIKLER 37

GPS 37

BAŞLANGIÇ NOKTASINA GERİ DÖNME 38

24/7 ETKINLIK TAKIBI 38

ETKINLIK HEDEFI 38

ETKINLIK VERILERI 39

AKILLI YÖNLENDİRME 41

EGZERSİZ YARARLARI 41

FITNESS TEST (KONDİSYON TESTİ) 43

TESTTEN ÖNCE 43

TESTIN YAPILMASI 44

TEST SONUÇLARI 44

KONDISYON DÜZEYI SINIFLARI 44

ERKEKLER 44

KADINLAR 45

VO2max 45

KOŞU ENDEKSİ 46

KISA DÖNEM ANALİZİ 46

ERKEKLER 46

KADINLAR 46

Uzun DÖNEM ANALİZİ 47

KALP ATIŞ HIZI BÖLGELERİ 48

AKILLI KALORİ 52

HIZ BÖLGELERI 52

HIZ BÖLGELERI AYARLARI 52

HIZ BÖLGELERI ILE EGZERSIZ HEDEFI 53

EGZERSIZ SIRASINDA 53

EGZERSIZ SONRASI 53

SPOR PROFİLLERİ 53

POLAR FLOW UYGULAMASI 54

POLAR FLOW WEB HİZMETİ 55

EGZERSİZ HEDEFLERİ 56

BİR EGZERSİZ HEDEFİ OLUŞTURULMASI 56

QUICK TARGET (HIZLI HEDEF) 56

PHASED TARGET (AŞAMALI HEDEF) 56

FAVORITES (FAVORİLER) 57

FAVORITES'E (FAVORİLER) BİR EGZERSİZ HEDEFİ EKLENMESİ 57

BİR FAVORİNİN DÜZENLENMESİ 58

BIR FAVORININ KALDIRILMASI 58

FLOW WEB HİZMETİ'NDEKİ SPOR PROFİLLERİ 58

BİR SPOR PROFİLİ EKLEME 58

BİR SPOR PROFİLİNİ DÜZENLEME 58

TEMEL 59

KALP ATIŞ HIZI 59

EGZERSİZ EKRANLARI 59

SENKRONİZASYON 61

FLOW UYGULAMASI İLE SENKRONİZASYON 61

FLOWSYNC ÜZERİNDEN FLOW WEB HİZMETİ İLE SENKRONİZASYON 62

M400 BAKIMI 63

M400 63

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ 63

SAKLAMA 64

SERVIS 64

ÖNEMLİ BİLGİLER 65

PİLLER 65

KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ PİLİNİN DEĞİŞTİRİLMESİ 65

ÖNLEMLER 66

EGZERSİZ SIRASINDA SİNYAL KARIŞMASI 66

EGZERSİZ YAPARKEN RİSKLERİN EN AZA İNDİRİLMESİ 67

TEKNİK ÖZELLİKLER 68

M400 68

H7 KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ 69

POLAR FLOWSYNC YAZILIMI VE USB KABLOSU 69

POLAR FLOW MOBİL UYGULAMA UYUMLULUĞU 69

SU GEÇİRMEZLİK 70

SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTİSİ 70

SORUMLULUK REDDİ 72

GİRİŞ

Yeni M400'ü satın aldığınız için sizi tebrik ederiz! Egzersiz tutkunları için tasarlanan, GPS, Smart Coaching ve 7/24 etkinlik ölçümü özellikli M400, sınırlarınızı zorlamanızı ve en iyi düzeydeperformans göstermenizi sağlar. Seanstan hemen sonra Flow uygulaması ile egzersizinizle ilgili bilgilere anında ulaşın, Flow web hizmeti ile egzersizlerinizi ayrıntılı biçimde planlayın ve analiz edin.

Bu kullanım kılavuzu, yeni egzersiz yardımcınızı kullanmaya başlamanıza yardımcı olur. Video anlatımlarını görmek ve bu kullanıcı kılavuzunun en yeni sürümüne ulaşmak için www.polar.com/en/support/M400 adresine gidin.

M400

Kalp atış hızı, hız, mesafe ve rota gibi egzersiz verilerinizi ve gündelik hayatınızdaki en küçük etkinlikleri bile izleyin.

H7 KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜ

Egzersiz sırasında M400'ünüzde canlı, gerçek kalp atış hızınızı görün. Kalp atış hızınız, seansınızın nasıl geçtiğini analiz etmek için kullanılan bilgidir.

Yalnızca kalp atış hızı sensörü içeren M400'de yer alır. Eğer, bir kalp atış hızı sensörü içermeyen bir set

aldıysanız, dahasonra istediğiniz zaman bu sensörüsatın alabileceğinizi unutmayın.

USB KABLOSU

USB kablosunu, pili şarj etmek ve FlowSync yazılımını kullanarak M400'ünüz ile Polar Flow web hizmeti arasında veri senkronizasyonu yapmak için kullanın.

POLAR FLOW UYGULAMASI

Egzersiz verilerinizi herseanstan sonra bir bakışta görün. Flow uygulaması, egzersiz verilerinizi kablosuz olarak Polar Flow web hizmeti ile senkronize eder. App Store ya da Google Play'den indirebilirsiniz.

POLAR FLOWSYNC YAZILIMI

Flowsync yazılımı, USB kablosu üzerinden M400'ünüz ile bilgisayarınızdaki Flow web hizmeti arasında veri senkronizasyonu yapmanızı sağlar. Polar FlowSync yazılımını indirmek ve yüklemek için

www.flow.polar.com/start adresine gidin.

POLAR FLOW WEB HİZMETİ

polar.com/flow adresinde egzersizinizin her ayrıntısını planlayabilir; analiz edebilir; cihazınızı özelleştirebilir

ve performansınız hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.

BAŞLARKEN

M400'ünüzden en iyi şekilde yararlanmak için flow.polar.com/start adresine giderek M400'ünüzü ayarlama, en yeni yazılım sürümünü indirme ve Flow web hizmeti'ni kullanmaya başlamayla ilgili size yol gösterecek basit talimatlara ulaşabilirsiniz.

Eğer M400'ünüzü ilk kullanmak için aceleniz varsa, Temel Ayarlar'da belirtildiği gibi temel ayarları girerek hızlı ayarlama yapabilirsiniz.

PİLİN ŞARJ EDİLMESİ

M400'ü kutusundan çıkarttıktan sonra yapmanız gereken ilk iş pili şarj etmektir. M400'ü ilk kez kullanmaya başlamadan önce tam olarak şarj edin.

M400'de bir dahili, şarj edilebilir pil bulunmaktadır. Cihazınızı bilgisayarınızdaki USB bağlantı noktası ile şarj etmek için ürünle birlikte verilen USB kablosunukullanın. Pili elektrik priziyle de şarj edebilirsiniz. Prizdenşarj ederken USB elektrik adaptörü kullanın (ürünle birlikte verilmemektedir). Eğer bir AC adaptörü kullanıyorsanız adaptörün üzerinde "output 5Vdc 1A - 2A max" (Çıkış 5Vdc, 1A - 2A maksimum) yazdığından ve en az 500mA akım sağladığındanemin olun. Yalnızca yeterli güvenlik onayına sahip bir AC adaptörü kullanın ("LPS", "Limited Power Supply" ya da "UL listed" işaretli).

1. USB bağlantı noktasının kauçuk kapağını yukarı kaldırın. Mikro USB konektörünüM400'ün USB bağlantı noktasına ve kablonun diğer ucunu bilgisayarınıza takın.

2. Ekranda Charging (Şarj oluyor) görünür.

3. M400 tam olarak şarj olduğunda Charging completed (Şarj tamamlandı) gösterilir.

Pili uzun süre tam olarak boş halde ya da her zaman tam dolu halde tutmayın. Bu durumlar pilin kullanım ömrünü etkileyebilir. Kullanmadığınızda USB bağlantı noktası kapağını kapalı tutun.

M400 ıslakken pili şarj etmeyin.

Pili -10 °C'nin altındaki veya +50 °C'nin üstündeki sıcaklıklarda şarj etmeyin.

PİLİN ÇALIŞMA SÜRESİ

Pil çalışma süresi, GPS ve kalp atış hızı sensörü ile 8 saate kadardır. Yalnızca günlük etkinlik izlemesi ile birlikte saat modunda kullanıldığında çalışma süresi yaklaşık 30 gündür. Çalışma süresi, M400'ü kullandığınız ortamın sıcaklığı, kullandığınız özellikler ve pilin yaşı gibi birçok etkene bağlıdır. Çalışma süresi, donma noktasının çok altındaki sıcaklıklarda önemli ölçüde azalır. M400'ü montunuzun altına takmak, daha sıcak kalmasını sağlar ve çalışma süresini arttırır.

PİL AZ UYARILARI

Battery low. Charge (Pil az. Şarj edin)

Pilin şarjı azaldı. M400'ü şarj etmeniz önerilir.

Charge before training (Egzersizden önce şarj edin)

Şarj, bir egzersiz seansını kaydetmek için çok az. M400 şarj edilmedenyeni bir egzersiz seansı başlatılamaz.

Ekranda görüntü yoksa, pil boştur ve M400uyku moduna girmiştir. M400'ünüzü şarj edin. Eğer pil tamamen bitmişse, ekranda şarj animasyonunungörünmesini biraz zamanalabilir.

TEMEL AYARLAR

Kalori hesabının yanı sıra Smart Coaching özelliklerini de etkilediklerinden en doğru ve kişisel egzersiz verilerini elde etmek için egzersiz geçmişiniz, yaşınız, kilonuz ve cinsiyetiniz gibi fiziksel ayarları doğru biçimde girmeniz önemlidir.

Choose language(Dili seçin) uyarısı görüntülenir. English seçmek için BAŞLAT'a basın.

English'ten başka bir dil seçmeniz durumunda, dili edinmek için flow.polar.com/start adresine yönlendirileceksiniz. M400'ü Flow web hizmeti ile birlikte kullanmaya başlarken kurulum sırasında başka bir dil ekleyebilirsiniz. Daha sonra başka bir dil eklemek için polar.com/flow adresine gidin ve oturum açın. Sağ üst köşede yer alanadınıza/profil fotoğrafınıza tıkladıktan sonra Products'ı (Ürünler) ve ardından M400 Settings'i (M400 Ayarları) seçin. Listeden istediğiniz dili seçin ve M400'ünüz ile senkronize edin. Seçim yapabileceğiniz diller: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano,

Norsk, Polski, Português,

English'i seçerseniz Set up your Polar M400(Polar M400'ünüzü ayarlayın) gösterilir. Aşağıdaki verileri ayarlayın ve Başlat düğmesi ile her bir seçimi onaylayın. Eğer herhangi bir noktada geri dönmek ve bir ayarı değiştirmek isterseniz değiştirmek istediğiniz ayara gelene kadar Geri düğmesine basın.

简体中文

, Русский, Suomi ya da Svenska.

日本語

, Nederlands,

1. Time format (Saat biçimi): 12 h (12 saat) ya da 24 h (24 saat) seçin. 12 h (12 saat) seçeneğinde, AM (öğleden önce) veya PM (öğledensonra) öğesini seçin. Daha sonra yerel saati ayarlayın.

2. Date (Tarih): Geçerli tarihi girin.

3. Units (Birimler): Metrik (kg, cm) ya da İngiliz ölçü birimini (lb, ft) seçin.

4. Weight (Kilo): Kilonuzu girin.

5. Height (Boy): Boyunuzu girin.

6. Date of birth (Doğum tarihi): Doğum tarihinizi girin.

7. Sex (Cinsiyet): Male (Erkek) veya Female (Kadın) seçeneğini seçin.

8. Training background (Egzersiz geçmişi) Occasional (0-1 h/week) (Arada sırada (0-1 saat/hafta)),

Regular (1-3 h/week) (Düzenli (1-3 saat/hafta)), Frequent (3-5 h/week) (Sık (3-5 saat/hafta)), Heavy (5-8 h/week)(Ağır (5-8 saat/hafta)), Semi-Pro (8-12 h/week)(Yarı profesyonel (8-12 saat/hafta)), Pro (12+ h/week) (Profesyonel (>12 saat/hafta)). Egzersiz geçmişi hakkında daha fazla bilgi için bkz.

Physical Settings.

9. Ayarları tamamladığınızda Ready to go! (Çalışmaya hazır!) gösterilir ve M400 saat görünümüne geçer.

DÜĞME İŞLEVLERİ VE MENÜ YAPISI

M400'de kullanım durumuna bağlı farklı işlevleri olanbeş düğme bulunur. Farklı modlarda düğmelerin ne gibi işlevlere sahip olduğunu görmek için aşağıdaki tablolara bakın.

DÜĞMELERİN İŞLEVLERİ

SAAT GÖRÜNÜMÜ VE MENÜSÜ

HAFİF GERİ BAŞLAT YUKARI AŞAĞI

l Ekranı

aydınlatır

l Kilit

düğmelerine basın ve basılı tutun

l Menüden

çıkar

l Bir önceki

seviyeye geri döner

l Ayarları

değişmeden bırakır

l Seçimleri

iptal eder

l Menüden

saat moduna geri dönmek için basın ve basılı tutun

l Saat

görünümünde Flow uygulaması ile senkronize etmek için basın ve basılı tutun

l Seçimleri

onaylar

l Egzersiz

öncesi moduna girer

l Ekranda

gösterilen seçimi onaylar

l Seçim

listelerinde dolaşılmasını sağlar

l Seçilen bir

değeri ayarlar

l Saat

kadranını değiştirmek için basın ve basılı tutun

l Seçim

listelerinde dolaşılmasını sağlar

l Seçilen bir

değeri ayarlar

EGZERSİZ ÖNCESİ MODU

HAFİF GERİ BAŞLAT YUKARI AŞAĞI

l Ekranı

aydınlatır

l Spor profili

ayarlarına

l Saat

görünümüne geri döner

l Bir

egzersiz seansını başlatır

l Spor

listelerinde dolaşılmasını sağlar

l Spor

girmek için basın ve basılı tutun

EGZERSİZ SIRASINDA

HAFİF GERİ BAŞLAT YUKARI AŞAĞI

l Ekranı

aydınlatır

l Bir kez

basılınca egzersizi

l Bölge kilidini

açmak/kapatmak için basın ve

l Egzersiz

görünümünü değiştirir

listelerinde dolaşılmasını sağlar

l Egzersiz

görünümünü değiştirir

HAFİF GERİ BAŞLAT YUKARI AŞAĞI

l Quick

Menu'ye

(Hızlı Menü) girmek için basın ve basılı tutun

duraklatır

l Egzersiz

kayıtlarını durdurmak için 3 saniye basın ve basılı tutun

basılı tutun

l Duraklatılmışsa

egzersiz kaydını devam ettirir

MENÜ YAPISI

Menüye girin ve YUKARI ya da AŞAĞI düğmelerine basarak ilerleyin. BAŞLAT düğmesi ile seçimleri onaylayın ve GERİ düğmesi ile geri dönün.

Menüde şunları bulabilirsiniz:

l Today's activity

(Bugünün etkinliği)

l Diary (Günlük)

l Settings

(Ayarlar)

l Fitness test

(Kondisyon testi)

l Timers

(Zamanlayıcılar)

l Favorites

(Favoriler)

TODAY'S ACTIVITY (BUGÜNÜN ETKİNLİĞİ)

Polar M400'ün sağlayacağı günlük etkinlik hedefi, kişisel verilerinize ve Flow web hizmetindeki Daily Activity Goal (Günlük Etkinlik Hedefi) altında yer alan etkinlik düzeyi ayarına bağlıdır.

Günlük etkinlik hedefiniz, bir etkinlik çubuğu ile gösterilir. Günlük hedefinize yaklaştıkça etkinlik çubuğu dolar.

Today's activity'de (Bugünün etkinliği) etkinliğinizin ayrıntılarını (etkinlik süresi, kaloriler ve adım sayısı) ve

günlük etkinlik hedefinize ulaşmanız için seçenekleri görebilirsiniz.

Daha fazla bilgi için 24/7 Activity Tracking'e (7/24 Etkinlik Takibi) bakın.

DIARY (GÜNLÜK)

Diary'de (Günlük) geçerli haftayı, geçmiş haftaları ve ilerideki dört haftayı göreceksiniz. İlgili gündeki

etkinliğinizi ve tüm seanslarınızı, her seansın egzersiz özetini ve yaptığınız testleri görmek için bir gün seçin. Ayrıca planlanmış olduğunuz egzersiz seanslarını da görebilirsiniz.

SETTINGS (AYARLAR)

Settings'de (Ayarlar) aşağıdakileri düzenleyebilirsiniz:

l Spor profilleri

l Fiziksel ayarlar

l Genel ayarlar

l Saat ayarları

Daha fazla bilgi için Ayarlar bölümüne bakınız.

TIMERS (ZAMANLAYICILAR)

Timers'da (Zamanlayıcıları) şunları bulabilirsiniz:

l Interval Timer (Aralık Zamanlayıcı): Aralıklı egzersiz seanslarınızda çalışma ve dinlenme

aşamalarını tam olarak zamanlamak için süre ve/veya mesafe esaslı aralık zamanlayıcılar oluşturun.

l Finish Time Estimator (Bitiş Zamanı Tahmin Aracı) Belirlenmiş bir mesafe için hedef sürenizi

başarın. Seansınız için mesafeyi belirlediğinizde M400, hızınıza bağlı olarak bitiş zamanınızı tahmin edecektir.

Daha fazla bilgi için Bir Egzersiz Seansı Başlatma bölümüne bakın.

FITNESS TEST (KONDİSYON TESTİ)

Yatarken ve dinlenirken form durumunuzu ölçün.

Daha fazla bilgi için Kondisyon Testi'ne bakın.

FAVORITES (FAVORİLER)

Favorites'de (Favoriler) Flow web hizmetinde favori olarak kaydettiğiniz egzersiz hedeflerini bulacaksınız.

Daha fazla bilgi için Favoriler'e bakın.

EŞLEŞTİRME

Yeni bir Bluetooth Smart ® kalp atış hızı sensörünü ya da mobil cihazı (akıllı telefon, tablet) kullanıma almadan önce M400 ile eşleştirmeniz gerekmektedir. Eşleştirme işlemi yalnızca birkaç saniye sürerve M400'ünüzün yalnızca sensörlerinizden ve cihazlarınızdan sinyal aldığından emin olmanızı ve bir grup halinde egzersiz yaparken kesintiler yaşanmamasını sağlar. Bir etkinliğe katılmadan önce, veri iletiminde kesintileri önlemek için evde eşleştirme işlemini yaptığınızdan emin olun.

M400 İLE BİR KALP ATIŞ HIZI SENSÖRÜNÜN EŞLEŞTİRİLMESİ

Bir kalp atış hızı sensörünün M400'ünüz ile iki şekilde eşleştirebilirsiniz:

1. Kalp atış hızı sensörünüzü takın ve egzersiz öncesi görünümüne girmek için saat görünümünde BAŞLAT'a basın.

2. To pair, touch your sensor with M400 (Eşleştirmek için sensörünüze M400ile dokunun) gösterilir. M400 ile kalp atış hızı sensörünüze dokunun ve bulunmasını bekleyin.

3. M400, bulduğu kalp atış hızı sensörlerini listeler.Örneğin cihaz Pair Polar H7xxxxxxxx (Polar H7xxxxxxxx eşleştir) gösterilir. Eşleştirmek istediğiniz kalp atış hızı sensörünü belirleyin ve Evet'i seçin.

4. İşiniz bittiğinde Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) gösterilir.

ya da

1. General Settings > Pair and sync > Pair new device'ye (Genel Ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon > Yeni cihaz eşleştir) gidin ve BAŞLAT'a basın.

2. M400, kalp atış hızı sensörünüzü aramaya başlar.

3. Kalp atış hızı sensörü bulunduğunda cihaz kimliği, örneğin Polar H7xxxxxxxx gösterilir. Eşleştirmek istediğiniz kalp atış hızı sensörünü belirleyin.

4. BAŞLAT'a bastığınızda Pairing (Eşleştiriliyor) gösterilir.

5. İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) gösterilir.

BİR MOBİL CİHAZIN M400 İLE EŞLEŞTİRİLMESİ

Bir mobil cihazı eşleştirmeden önce henüz yoksa bir Polar hesabı oluşturun. App Storeya da Google Play'den Flow uygulamasını indirin. flow.polar.com/start adresinden FlowSync yazılımının bilgisayarınıza indirilip yüklenmiş olduğundan ve M400'ün Flow web hizmetine kaydettirilmiş olduğundanemin olun.

Eşleştirmeye çalışmadanönce mobil cihazınızda Bluetooth açık, uçak/uçuş modunun kapalı olduğundan emin olun.

Bir mobil cihazı eşleştirmek için:

1. Mobil cihazınız açıkken Flow uygulamasını açın ve Polarhesabınızla oturum açın.

2. Mobil cihazınızda Ürün bağlantısı görünümünün (Searching for Polar M400 (Polar M400 aranıyor) görüntülendiğinden emin olun.

3. M400 saat modundayken GERİ tuşunubasılı tutun.

4. Connecting to device (Cihaza bağlanıyor)ve ardından Connecting to app (Uygulamaya bağlanıyor) görüntülenir.

5. Mobil cihazınızda Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin ve M400'ünzde gösterilenPIN kodunu yazın.

6. İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) gösterilir.

ya da

1. M400'de Settings > General settings > Pair and sync > Pair new device'a (Ayarlar > Genel ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon > Yeni cihaz eşleştir) gidinve BAŞLAT'a basın

2. Mobil cihaz bulunduğunda M400'de cihaz kimliği Polar mobile xxxxxxxx gösterilir.

3. BAŞLAT'a basın, Connecting to device(Cihaza bağlanıyor), ardındanConnecting to app (Uygulamaya bağlanıyor) gösterilir.

4. Mobil cihazınızda Bluetooth eşleştirme isteğini kabul edin ve M400'ünüzde gösterilen PIN kodunu yazın.

5. İşlem tamamlandığında Pairing completed (Eşleştirme tamamlandı) gösterilir.

BİR EŞLEŞTİRMENİN SİLİNMESİ

Bir sensör ya da mobil cihazla eşleştirmeyi silmek için:

1. Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices'a (Ayarlar > Genel ayarlar > Eşleştirme ve senkronizasyon > Eşleştirilmiş cihazlar) gidin ve BAŞLAT'a basın.

2. Listeden kaldırmak istediğiniz cihazı seçin ve BAŞLAT'a basın.

3. Delete pairing? (Eşleştirme silinsin mi?) gösterilir, Yes (Evet) seçin ve BAŞLAT'a basın.

4. İşlem tamamlandığında Pairing deleted (Eşleştirme silindi) gösterilir.

AYARLAR

SPOR PROFİLİ AYARLARI 19

AYARLAR 20

FİZİKSEL AYARLAR 21

WEIGHT (KİLO) 21 HEIGHT (BOY) 21 DATE OF BIRTH (DOĞUM TARİHİ) 21 SEX (CİNSİYET) 21 TRAINING BACKGROUND (EGZERSİZ GEÇMİŞİ) 21 MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI 22

GENEL AYARLAR 22

PAIR AND SYNC (EŞLEŞTİRME VE SENKRONİZASYON) 23 FLIGHT MODE (UÇAK MODU) 23 BUTTON SOUNDS (TUŞ SESLERİ) 23 BUTTON LOCK (TUŞ KİLİDİ) 23 ETKİNLİKSİZ GEÇEN ZAMAN UYARISI 23 UNITS (BİRİMLER) 23 LANGUAGE (DİL) 23 TRAINING VIEW COLOR (EGZERSİZ GÖRÜNÜM RENGİ) 24 ÜRÜNÜNÜZ HAKKINDA 24

SAAT AYARLARI 24

ALARM (ALARM) 24 TIME (SAAT) 24 DATE (TARİH) 25 WEEK'S STARTING DAY (HAFTANIN BAŞLAMA GÜNÜ) 25

WATCH FACE (SAAT KADRANI) 25 HIZLI MENÜ 25 YAZILIM SÜRÜMÜ GÜNCELLEŞTİRMESİ 27

YAZILIM SÜRÜMÜ NASIL GÜNCELLEŞTİRİLİR 27

SPOR PROFİLİ AYARLARI

Spor profili ayarlarını, kendi egzersiz gereksinimlerinize en uygun biçimde ayarlayın. M400'de Settings >

Sport profiles (Ayarlar > Spor profilleri) altında belirli spor profili ayarlarını düzenleyebilirsiniz. Örneğin, farklı

sporlarda GPS'yi açık ya da kapalı olarak ayarlayabilirsiniz.

Flow web hizmetinde daha geniş özelleştirme seçenekleri bulunmaktadır. Daha fazla bilgi için Spor

Profilleri'ne bakın.

Varsayılan olarak egzersiz öncesi modda gösterilen dört spor profili bulunmaktadır: Flow web hizmetinde listenize yeni sporlarekleyebilir ve bunları M400'ünüz ile senkronize edebilirsiniz. M400'de bir anda en fazla 20 spora sahip olabilirsiniz. Flow web hizmetindeki spor profilleri sayısı sınırlı değildir.

Varsayılan olarak Sport profiles'da (Spor profilleri) aşağıdakileri bulabilirsiniz:

l Koşu

l Bisiklet Egzersizi

l Other outdoor (Diğer açık hava sporu)

l Other indoor (Diğer kapalı mekan sporu)

Eğer Flow web hizmetinde, ilk egzersiz seansından önce spor profillerinizi düzenlediyseniz ve bunları

M400'ünüze senkronize ettiyseniz spor profili listesinde düzenlenenspor profilleri yer alacaktır.

AYARLAR

Spor profili ayarlarını görmek ya da değiştirmek için Settings > Sport profiles'ı (Ayarlar> Sporprofilleri) seçin ve düzenlemek istediğiniz profili belirleyin. Egzersiz öncesi mod'dao sırada seçili olan profilin ayarlarına IŞIK düğmesinebasıp basılı tutarak da ulaşabilirsiniz.

l Training sounds (Egzersiz sesleri): Off (Kapalı), Soft (Düşük), Loud (Yüksek) ya da Very loud (Çok

yüksek) seçin.

l Heart rate settings (Kalp atış hızı ayarları): Heart rate view (Kalp atış hızı görünümü): Beats per

minute (bpm) (Dakikadaki kalp atış hızı) ya da % of maximum (Maksimumun %'si) seçin. Check HR zone limits (HR bölgesi sınırlarını kontrol et): Her kalp atış hızı bölgesi için sınırları kontrol edin. HR visible to other device(HR diğer cihazlarca görülebilir): On (Açık) ya da Off(Kapalı) seçin. Eğer On (Açık) seçerseniz diğer uyumlu cihazlar (ör. spor ekipmanlar) kalp atış hızınızı algılayabilir.

l GPS recording (GPS kaydı): Off (Kapalı) ya da On (Açık) seçin.

l Speed View (Hız Gösterimi): km/h (saatte kilometre) ya da min/km (kilometre başına dakika). Eğer

İngiliz birimlerininkullanılmasını seçtiyseniz mph (saatte mil) ya da min/mi (mil başına dakika) seçin.

l Automatic pause (Otomatik duraklatma): On (Açık) ya da Off(Kapalı) seçin. Eğer automatic

pause'yi (Otomatik duraklatma)On (Açık) seçerseniz hareket etmediğinizde oturumunuz otomatik

olarak duraklar.

Otomatik duraklatmanın kullanılabilmesi için GPSkaydının açık olarak ayarlanması gerekmektedir.

l Automatic lap (Otomatik tur): Off (Kapalı), Lap distance (Tur mesafesi) ya da Lap duration (Tur

süresi) seçin. Eğer Lap distance (Turmesafesi) seçerseniz, bir tur için kat edilmesi gereken mesafeyi belirleyin. Eğer Lap duration (Tur süresi) seçerseniz, her turun süresini belirleyin.

Mesafe esaslı otomatik duraklatmanın kullanılabilmesi için GPSkaydının açık olarak ayarlanması

gerekmektedir.

FİZİKSEL AYARLAR

Fiziksel ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Settings > Physical settings'e (Ayarlar > Fiziksel ayarlar) gidin. Özellikle kilo, boy, doğum tarihi ve cinsiyet bilgileri kalp atış hızı sınırları ve kalori harcaması gibi değerlerin ölçümünü etkilediğindenfiziksel ayarları doğruolarak girmeniz önemlidir.

Physical settings'de (Fiziksel ayarlar) aşağıdakileri bulabilirsiniz:

l Weight (Kilo)

l Height (Boy)

l Date of birth (Doğum tarihi)

l Sex (Cinsiyet)

l Training background (Egzersiz geçmişi)

l Maximum heart rate (Maksimum kalp atış hızı)

WEIGHT (KİLO)

Kilonuzu kilogram (kg) ya da pound (lbs) cinsinden belirleyin.

HEIGHT (BOY)

Boyunuzu santimetre(metrik) cinsinden veya ft/in (İngiliz ölçüleri) olarak girin.

DATE OF BIRTH (DOĞUM TARİHİ)

Doğum tarihinizi girin. Tarih ayarları sırası, seçmiş olduğunuz saat ve tarih ayarlarına bağlıdır (24 saat: gün ay - yıl / 12s: ay - gün - yıl).

SEX (CİNSİYET)

Male (Erkek) veya Female (Kadın) seçeneğini seçin.

TRAINING BACKGROUND (EGZERSİZ GEÇMİŞİ)

Egzersiz geçmişi, uzun vadeli fiziksel etkinlik seviyenizin değerlendirilmesidir. Son üç aydaki fiziksel etkinliğinizin yoğunluğunu ve zorluk derecesini en iyi tanımlayan seçeneği seçin.

l Occasional (0-1h/week) (Arada sırada(0-1 saat/hafta)): Programlı dinçleşme amaçlı spor veya ağır

fiziksel etkinliklere düzenli olarak katılmıyorsunuz, örneğin yalnızca gezmek için yürüyorsunuz veya arada sırada nefesinizi açacak veya terlemenizi sağlayacak kadar egzersiz yapıyorsunuz.

l Regular (1-3h/week) (Düzenli (1-3 saat/hafta)): Dinçleşmek için düzenli olarak sporyapıyorsunuz,

örneğinhaftada 5-10km koşuyorsunuz veya haftada 1-3 saat benzer bir fiziksel etkinlikte bulunuyorsunuz veya işiniz orta düzeyde fiziksel etkinlik gerektiriyor.

l Frequent (3-5h/week) (Sık (3-5 saat/hafta)): Haftadaen az 3 defa ağır fiziksel egzersize

katılıyorsunuz, örneğin haftada 20-50 km koşuyorsunuz veya haftada 3-5saat benzer bir fiziksel etkinlikte bulunuyorsunuz.

l Heavy (5-8h/week)(Ağır (5-8 saat/hafta)): Haftada en az 5 defa ağır fiziksel egzersize katılıyorsunuz

ve bazen yoğun spor etkinliklerinde yer alıyorsunuz.

l Semi-pro (8-12h/week) (Yarı profesyonel (8-12 saat/hafta)): Neredeyse her gün ağır fiziksel egzersize

katılıyorsunuz veya yarışmalardaki performansınızı artırmak için egzersiz yapıyorsunuz.

l Pro (>12h/week) (Profesyonel (>12 saat/hafta)): Dayanıklılık sporcususunuz. Yarışmalardaki

performansınızı artırmak için ağır fiziksel egzersiz yapıyorsunuz.

MAKSİMUM KALP ATIŞ HIZI

Geçerli maksimum kalp atış hızı değerinizi biliyorsanız maksimum kalp atış hızınızı girin. Bu değeri ilk girişinizdeyaşa dayalı hesaplanan maksimum kalp atış hızı (220-yaş) varsayılan ayar olarak görüntülenir.

HR sırasında dakika başına en yüksek kalp atışı sayısıdır.Kişisel HR laboratuvarda maksimal egzersiz stres testi yapmaktır. HR de gereklidir. Kişiye özeldir ve yaşa ve kalıtım faktörlerine bağlıdır.

, enerji tüketimini kabaca hesaplamak için kullanılır. HR

max

, maksimum fiziksel güç harcaması

max

değerinizi belirlemenin en doğru yolu bir

max

ayrıca egzersiz zorluk derecesi belirlenirken

GENEL AYARLAR

Genel ayarlarınızı görüntülemek ve düzenlemek için Settings > General settings'e (Ayarlar > Genel ayarlar) gidin.

General settings'de (Genel ayarlar) aşağıdakileri bulabilirsiniz:

l Pair and sync (Eşleştirme ve senkronizasyon)

l Flight mode (Uçak modu)

l Button sounds (Tuş sesleri)

l Button lock (Tuş kilidi)

l Inactivity alert (Etkinliksiz geçen zaman uyarısı)

l Units (Birimler)

l Language (Dil)

l Training view color (Egzersiz görünüm rengi)

l About your product (Ürününüz hakkında)

+ 50 hidden pages