Polar M400 User guide [hu]
M400 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
TARTALOM
Tartalom 2
Bevezetés 9
M400 9
H7 Pulzusmérő jeladó 9
USB Kábel 10
Polar Flow alkalmazás 10
Polar FlowSync Szoftver 10
Polar Flow web szolgáltatás 10
Első lépések 11
Elemcsere 11
Az akkumulátor üzemideje 11
Alacsony akkumulátortöltöttségre figyelmeztető üzenetek 12
Alapbeállítások 12
Gombfunkciók és Menüszerkezet 13
A gombok funkciói 13
Idő nézet és menü 14
Konfigurációs mód 14
Edzés közben 14
Menüszerkezet 15
Mai aktivitás 15
Napló 16
Beállítások 16
2
Stopperek 16
Fitness teszt 16
Kedvencek 17
Párosítás 17
Párosítson egy pulzusmérőt az M400-hoz 17
Egy mobil eszköz párosítása az M400-zal 17
Párosítás törlése 18
Beállítások 19
Sportprofil beállítások 19
Beállítások 20
Fizikai beállítások 21
Súly 21
Testmagasság 21
Születési idő 21
Neme 21
Edzési háttér 21
Maximális pulzusszám 22
Általános beállítások 22
Párosítás és Szinkronizálás 23
Repülőgépes mód 23
Gombhangok 23
Gombzár 23
Inaktivitási figyelmeztetés 23
3
Mértékegységek 23
Nyelv 23
Edzési nézet színe 24
A termékről 24
Órabeállítások 24
Riasztás 24
Idő 24
Dátum 25
Hét kezdőnapja 25
Órakijelzés 25
Gyorsmenü 25
Firmware frissítés 27
Hogyan frissítse a firmware-t 27
Edzés 29
A pulzusmérő használata 29
A jeladó párosítása 29
Edzés indítása 30
Egy edzés megkezdése az Edzési célokkal 31
Edzés megkezdése Intervallum-időzítővel 32
Edzés megkezdése Befejezési idő becslővel 32
Edzés közbeni funkciók 33
Tegyen meg egy kört 33
Pulzustartomány zárolása 33
4
Szakasz megváltoztatása szakaszos edzés során 33
Beállítások megváltoztatása a Gyorsmenüben 33
Egy edzés szüneteltetése/megállítása 34
Edzés után 35
Edzési összefoglaló az M400-on 35
Polar Flow alkalmazás 37
Polar Flow web szolgáltatás 37
Jellemzők 38
GPS 38
Vissza a Starthoz 39
24/7 Aktivitás-követés 39
Aktivitási cél 39
Tevékenységi adatok 40
Smart Coaching 42
Edzés haszna 42
Fitness teszt 44
A teszt előtt 44
A teszt elvégzése 44
Teszteredmények 45
Edzettségi szintek 45
Férfiak 45
Nők 46
Vo2max 46
5
Futási index 46
Rövidtávú elemzés 47
Férfiak 47
Nők 47
Hosszútávú elemzés 48
Pulzustartományok 49
Smart kalóriák 53
Sebességi zónák 53
Sebességi zónák beállításai 53
Edzési cél sebességi zónákkal 54
Edzés közben 54
Edzés után 54
Sport Profilok 54
Polar Flow alkalmazás 55
Polar Flow web szolgáltatás 56
Edzési célok 57
Edzési célok létrehozása 57
Quick Target (gyors cél) 57
Phasedtarget (szakaszos cél) 58
Kedvencek 58
Kedvencek 58
Edzési cél hozzáadása a Kedvencekhez: 59
Kedvencek szerkesztése 59
6
Kedvenc eltávolítása 59
Sportprofilok a Flow web szolgáltatásban 59
Sport profil hozzáadása 59
A Sport Profil szerkesztése 60
Alapok 60
Pulzus 60
Edzési nézetek 60
Szinkronizálás 62
Szinkronizálás a Flow alkalmazással 62
Szinkronizálás a Flow Web Szolgáltatással a FlowSYnc-en keresztül 63
Az M400 ápolása 64
M400 64
Pulzusmérő 64
Tárolás 65
Szervizelés 65
Fontos információk 66
Elemek 66
Pulzusmérő elemének cseréje 66
Óvintézkedések 67
Interferencia edzés közben 67
Kockázatok minimalizálása edzéskor 68
Műszaki specifikáció 69
M400 69
7
H7 Pulzusmérő jeladó 70
Polar FlowSync szoftver és USB kábel 70
A Polar Flow mobil alkalmazás kompatibilitása 71
Vízállóság 71
Korlátozott nemzetközi Polar garancia 71
Felelősség kizárása 73
8
BEVEZETÉS
Gratulálunk az új M400 pulzusmérőjéhez! A lelkes edzésekre tervezték az M400-at GPS-szel, Smart
Coaching-gal és 24/7-es aktivitásméréssel mely bátorítja Önt arra, hogy feszegesse teljesítőképességének
határait és a legjobbat hozza ki magából. Kapjon azonnali visszajelzést az edzés után a Flow alkalmazással;
tervezze meg és elemezze az edzésének részleteit a Flow web szolgáltatással.
Ez a felhasználói kézikönyv segíti a kezdeteket az új edzőtárssal. A jelenfelhasználói útmutató videójának
megtekintéséhez, látogasson el a következő oldalra: www.polar.com/en/support/M400.
M400
Kövesse nyomon edzési adatait, mint a pulzusszám, sebesség, távolság és útvonal, még az életének
legapróbbaktivitásait is.
H7 PULZUSMÉRŐ JELADÓ
Kövesse nyomon az M400 segítségével valós idejű, pontos pulzusszámát minden edzés során. A
pulzusszám információit használja az edzés eredményének elemzésére.
9
Csak a pulzusmérő készletekkel ellátott M400 tartozéka. Ha olyan készletet választott, melynek nem
tartozéka a pulzusmérő, ne aggódjon, bármikor vásárolhat egyet.
USB KÁBEL
Használja az USB kábelt az elem feltöltéséhez, és az adatok az M400 és a PolarFlow web szolgáltatás
közötti szinkronizálására a Flow Sync szoftveren keresztül.
POLAR FLOW ALKALMAZÁS
Nézze meg edzési adatait egy szempillantás alatt minden edzés után. A Flow alkalmazás szinkronizálja
adatait vezeték nélkül a Polar Flow web szolgáltatásba. Töltse le azt az App Store-ból vagy a Google Play-ről.
POLAR FLOWSYNC SZOFTVER
A Flowsync szoftver lehetővé teszi, hogy szinkronizálja adatait az M400és számítógépén a Flow web
szolgáltatás között az USB kábelen keresztül. Látogassa meg a www.flow.polar.com/start oldalt, majd töltse
le és telepítse a Polar FlowSync szoftvert.
POLAR FLOW WEB SZOLGÁLTATÁS
Tervezze meg és elemezze edzésének minden részletét, szabja testre eszközét és tudjon meg többet a
teljesítményéről a polar.com/flow címen.
10
ELSŐ LÉPÉSEK
Az M400 legjobb kihasználása érdekében, látogasson el a flow.polar.com/start oldalra, ahol egy egyszerű
útmutató kalauzolja majd végig az M400 beállításain, letöltve a legfrissebb firmware-t és használatba venni a
Flow web szolgáltatást.
Ha gyorsan elkezdené az első futást az M400-ával, végezhet gyorsbeállítást az Alapbeállításokbanleírtak
szerint.
ELEMCSERE
Az M400 kicsomagolása után, az első tennivalója az elem feltöltése. Hagyja az M400-at teljesen feltöltődni
az első használatbavétel előtt.
Az M400-nak belső, feltölthető elemei vannak. A töltéshez csatlakoztassa az edzőkomputert a csomagban
mellékelt USB kábel használatával. Fali csatlakozón keresztül is feltöltheti az elemeket. Amikor fali
csatlakozón keresztül végez töltést, használjon egy USB táp adaptert (nem tartozék). Ha hálózati adaptert
használ, győződjön meg arról, hogy az adapter jelölése a következő: "output 5Vdc" mely minimum 500mA-t
biztosít. Csak megfelelő engedéllyel rendelkező biztonságos adaptert használjon, (jelölések: "LPS", "Limited
Power Supply" vagy "UL listed").
1. Nyissa fel az USB port gumi fedelét. Helyezze a micro-USB csatlakozót az M400 USB portjába, és
csatlakoztassa a kábel másik végét a számítógépébe.
2. Charging (töltés) felirat jelenik meg a kijelzőn.
3. Amikor az M400 teljesen feltöltődött, Charging completed (a töltés befejeződött) felirat jelenik meg a
kijelzőn.
Ne hagyja hosszabb ideigaz akkumulátort lemerülve, vagy folyamatosan feltöltve, mert az hatással lehet az
akkumulátor élettartamára. Ha nem használja a készüléket, tartsa zárva az USB port fedelét.
Ne töltse az akkumulátort ha az M400nedves.
Ne töltse az elemeket -10 °C alatti vagy +50 °C feletti hőmérsékleteken.
AZ AKKUMULÁTOR ÜZEMIDEJE
Az akkumulátor működési ideje max. 8 óra GPS-szel és pulzusmérővel. Idő módban, napi
tevékenységfigyeléssel az üzemidő körülbelül 30 nap. Az üzemidőt számos tényező, például az M400
használati környezeti hőmérséklete, a választott és használt funkciók, valamint az akkumulátor életkorais
befolyásolja. Jóval fagypont alatti hőmérséklet esetén az üzemidő jelentősen lecsökkenhet. Ha a kabátja
alatt viseli az M400-at, úgy melegebben tartja és ezzel megnövelheti annak üzemidejét.
11
ALACSONY AKKUMULÁTORTÖLTÖTTSÉGRE FIGYELMEZTETŐ ÜZENETEK
Battery low. Charge (Alacsony töltöttség. Töltse fel.)
Az elem töltöttsége alacsony. Javasolt az M400-at feltölteni.
Töltse fel edzés előtt
A töltöttség túl alacsony az edzés rögzítéséhez. Nem lehet új edzést indítani
az M400 feltöltése nélkül.
Amikor a kijelző elsötétül, az akkumulátor lemerült és az M400alvó üzemmódba lépett. Töltse fel az M400-at.
Ha az akkumulátor teljesen lemerült, eltarthat egy ideig, amíg a töltést jelző animáció megjelenik a kijelzőn.
ALAPBEÁLLÍTÁSOK
A lehető legpontosabb edzési adatok érdekében, fontos, hogy precízen járjon el amikor beállítja a fizikai
beállításait, mint az edzési háttér, a kor, a súly és a nem, mert ezek mind hatással vannak a
kalóriaszámolásra, ahogyan más Smart Coaching funkcióra is.
A kijelzőn megjelenik a Choose language (válasszon nyelvet) felirat. Nyomja meg a START lehetőséget az
English (angol) lehetőségkiválasztásához.
Ha az Angoltól eltérő nyelvet választ, a készülék a flow.polar.com/start oldalra irányítja a nyelv
letöltéséhez. Ha a Flow webes szolgáltatással használja az M400-at, a konfiguráció során másik nyelvet is
hozzáadhat. Másik nyelv későbbi hozzáadásához keresse fel a polar.com/flow oldalt, és jelentkezzen be.
Kattintson a jobb felső sarokban nevére/profilképére, válassza a Termékek, majd az M400Beállítások opciót.
Válassza ki a kívánt nyelvet a listából, és szinkronizálja az M400-at. A választható nyelvek:Dansk, Deutsch,
English, Español, Français, Italiano,
Русский, Suomi vagy Svenska.
Ha az Angolt választja, a Set up your Polar M400 (Állítsa be a Polar M400-at) felirat jelenik meg a kijelzőn.
Állítsa be a következő adatokat és erősítsen meg minden választást a START gombbal. Ha bármelyik
日 本 語
, Nederlands, Norsk, Polski, Português,
简 体 中 文
,
12
pontnál vissza szeretne lépni és meg szeretné változtatni a beállításokat, nyomja meg a BACK (vissza)
gombot, amíg el nem éri azt a beállítást, amelyet meg szeretne változtatni.
1. Time format (időformátum): Válasszon: 12 h vagy 24 h. A 12 h opció kiválasztása esetén válasszon
az AM vagy a PM (D.e./D.u.) lehetőségek közül. Ezután állítsa be a helyi időt.
2. Date (Dátum): Adja meg az aktuális dátumot.
3. Units (Mértékegységek): Válassza a metrikus (kg, cm) vagy az angol-szász (lb, ft)
mértékegységeket.
4. Weight (Testsúly): Adja meg testsúlyát.
5. Height (Testmagasság): Adja meg testmagasságát.
6. Date of birth (Születési idő): Adja meg születési idejét.
7. Sex (Neme): A választható opciók: Male (Férfi) és Female (Nő).
8. Training background (Edzési háttér): Alkalmi (0-1 ó/hét), Rendszeres (1-3 ó/hét), Gyakori (3-5
ó/hét), Kemény (5-8 ó/hét), Félprofi (8-12 ó/hét), Profi (12+ ó/hét). További információért az edzési
háttérrel kapcsolatban, lásd a Physical Settings (fizikai beállítások) részt.
9. Ready to go! (Indulásra kész!) felirat jelenik meg amikor elkészült a beállításokkal, és az M400 idő
nézetre vált.
GOMBFUNKCIÓK ÉS MENÜSZERKEZET
Az M400 öt gombja a felhasználási mód függvényében eltérő funkciókkal rendelkezik. Tekintse meg az alábbi
táblázatot, hogy megismerje milyen funkciói vannak a gomboknak a különböző módokban.
A GOMBOK FUNKCIÓI
13
IDŐ NÉZET ÉS MENÜ
LIGHT (FÉNY) BACK (VISSZA) START UP (FEL) DOWN (LE)
l Kijelző
világítás
l Nyomja
meg és
tartsa
lenyomva
a gombok
lezárásához
l Kilépés a
menüből
l Visszatérés az
előző szintre
l Beállítások
módosításának
elvetése
l Kiválasztások
elvetés
l Nyomja meg és
tartsa lenyomva
a menüből az
idő nézetbe való
visszatéréshez
l Nyomja meg és
tartsa lenyomva
a Flow
alkalmazással
való
szinkronizáláshoz az idő
nézetben
l Kiválasztás-
ok
jóváhagyása
l Belépés a
konfigurációs módba
l Erősítse
meg a
kijelzőn
megjelenő
kiválasztást
l Léptetés a
kiválasztási listában
l Kiválaszto-
tt érték
beállítása
l Lenyomva
és
nyomva
tartva a
kijelzés
módosítása
l Léptetés a
kiválasztási listában
l Kiválaszto-
tt érték
beállítása
KONFIGURÁCIÓS MÓD
LIGHT (FÉNY) BACK (VISSZA) START UP (FEL) DOWN (LE)
l Kijelző
világítás
l Nyomja meg
l Visszatérés
az idő
nézetbe
l Edzés
indítása
l Léptetés a
sportok
listájában
l Léptetés a
sportok
listájában
és tartsa
lenyomva a
sportprofil
beállítások
beviteléhez
EDZÉS KÖZBEN
LIGHT (FÉNY) BACK (VISSZA) START UP (FEL) DOWN (LE)
l Kijelző
világítás
l A Quick
l Szünetelte-
sse az
edzést egy
lenyomáss-
l Nyomja meg
és tartsa
nyomva a
zónazár
l Edzési
nézet
megváltoztatása
l Edzési
nézet
megváltoztatása
14
LIGHT (FÉNY) BACK (VISSZA) START UP (FEL) DOWN (LE)
menu
(Gyorsmenü)
eléréséhez
nyomja
meg és
tartsa
lenyomva
al
l Nyomja
meg és
tartsa
nyomva 3
másodpercig az edzés
rögzítésének
megállítás-
be/kikapcsolásának
beállításához
l Az
edzésrögzítés
folyatatása
amikor
szüneteltetve
volt
ához
MENÜSZERKEZET
Belépés és böngészés a menüben az UP (fel) vagy DOWN (le) gombok megnyomásával. Választások
megerősítése a START gombbal, visszalépés a BACK (vissza) gombbal.
A menüben a
következőket találja:
l Mai aktivitás
l Napló
l Beállítások
l Fitness teszt
l Stopperek
l Kedvencek
MAI AKTIVITÁS
A Polar M400-tól kapott napi aktivitási cél a személyes adataitól és a beállított aktivitási szintjétől függ,
melyeket a Flow web szolgáltatásban talál a napi aktivitási cél beállításokban.
15
A napi aktivitási célját az aktivitási mezőben láthatja. Az aktivitási mező feltöltődik, ahogyan közeledik a napi
cél eléréséhez.
A Today's activity (mai aktivitás) megmutatja aktivitásának részleteit (aktívan töltött idő, kalóriák, lépések)
valamint opciókat kínál a napi aktivitási cél eléréséhez.
További információért lásd: 24/7 Activity Tracking
NAPLÓ
A Diary (naplóban) látni fogja a jelenlegi hetet, és az elmúlt négy valamint a következő négy hetet. Válasszon
ki egy napot az aznapi edzések, az edzés összefoglaló és az elvégzett tesztek megtekintéséhez.
Megtekintheti a tervezett edzéseit is.
BEÁLLÍTÁSOK
A Settings (beállításokban) a következőket szerkesztheti:
l Sport profilok
l Fizikai beállítások
l Általános beállítások
l Óra beállítások
További információkért lásd: Settings.
STOPPEREK
A Timers (stopperek) menübena következőket találja:
l Intervallum-időzítő: Hozzon létre idő és/vagy távolság alapú intervallum-időzítőket a munka és a
regenerálódási fázisok precíz időzítésére az edzéseinek ideje során.
l Befejezési idő becslő: Érje el célidejét egy meghatározott távolságnál. Állítsa be az edzésének idejét
és az M400 meg fogja becsülni sebessége alapján az edzés befejezési idejét.
További információért lásd: Start a Training Session (edzés indítása).
FITNESS TESZT
Mérje meg edzettségi szintjét, miközben nyugodtan fejszik és pihen.
További információért, lásd: Fitness test (Fitness teszt).
16
KEDVENCEK
A Favorites (kedvencek) lehetőségalatt edzési célokat talál, melyeket kedvenceiként elmentett a Flow web
szolgáltatásban.
További információkért lásd: Favorites.
PÁROSÍTÁS
Egy új Bluetooth Smart ® pulzusmérő vagy mobil eszköz használata (okostelefon, tablet) előtt, azt párosítani
kell az M400-zal. A párosítás csak egy pár másodpercig tart, biztosítja hogy az M400 csak az Ön
érzékelőinek adatait veszi, és lehetővé teszi a zavartalanedzést egy csoportban. Versenyen való részvétel
előtt mindig otthonvégezze el a párosítást., elkerülendő az interferenciát az adatátvitel során.
PÁROSÍTSON EGY PULZUSMÉRŐT AZ M400-HOZ
A M400-at két módon párosíthatja a pulzusmérőhöz:
1. Viselje a pulzusmérőt és nyomja meg a START gombot idő nézetben, a konfigurációs mód
elindításához.
2. To pair, touch your sensor with M400 (A párosításhoz, érintse meg az érzékelőt az M400-zal) van a
kijelzőn, érintse meg az M400-at a pulzusérzékelővel, majd várjon annak megtalálására.
3. Az M400 felsorolja a megtalált pulzusmérőket. A kijelzőn megjelenik az eszközazonosító, például
aPair Polar H7xxxxxxxx. Válassza ki azt a pulzusmérőt melyet használni szeretne majd válassza a
Yes (igen) lehetőséget.
4. Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
vagy
1. Válassza ki a General Settings > Pair and sync > Pair new device (általános beállítások >
párosítás és szinkronizálás > új eszköz párosítása) lehetőségeket, majd nyomja meg a következőt
START.
2. A M400megkezdi a pulzusmérő keresését.
3. Ha a pulzusérzékelőt megtalálta, megjelenik a kijelzőn az eszközazonosító, például aPair Polar
H7xxxxxxxx. Válassza ki azt a pulzusmérőt melyet használni szeretne.
4. Nyomja meg a START gombot, és a Pairing (párosítás) jelenik meg.
5. Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
EGY MOBIL ESZKÖZ PÁROSÍTÁSA AZ M400-ZAL
Egy mobil eszköz párosítása előtt, hozzon létre egy Polar fiókot, ha még nincs, és töltse le a Flow
alkalmazást az App Store-ból vagy a Google Play-ről. Győződjön meg arról, hogy letöltötte és telepítette a
FlowSync szoftvert a flow.polar.com/start oldalról, és regisztrálta az M400-at a Flow web szolgáltatásban.
17
Mielőtt megpróbálja a párosítást, győződjön meg arról, hogy mobil eszközén be legyen kapcsolva a
Bluetooth, és nincs bekapcsolva a repülőgépes üzemmód.
A mobil eszköz párosítása: A mobil eszköz párosítása:
1. A mobil eszközén, nyissa meg a Flow alkalmazást és jelentkezzen be a Polar fiókjába.
2. Várjon míg megjelenik az eszköz csatlakoztatása nézet a mobil eszközön ((Searching for Polar
M400) A Polar M400 keresése)üzenet jelenik meg.
3. A M400idő üzemmódban, nyomja meg és tartsa lenyomva a BACK (vissza) lehetőséget.
4. A Connecting to device (csatlakozás az eszközhöz) üzenet jelenik meg, majd pedig a Connecting
to app (csatlakozás az alkalmazáshoz).
5. Fogadja el a Bluetooth párosítási kérést a mobileszközén és írja be a M400-onlátható pin-kódot.
6. Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
vagy
1. Válassza ki a Settings > General settings > Pair and sync > Pair new device(beállítások >
általános beállítások > párosítás és szinkronizálás > új eszköz párosítása) lehetőségeket, majd
nyomja meg a START lehetőséget
2. Ha az eszközt megtalálta, megjelenik a Polar mobile xxxxxxxx eszközazonosító az M400 kijelzőjén.
3. Nyomja meg a START gombot, a Connecting to device(csatlakozás az eszközhöz) üzenet jelenik
meg, majd pedig a Connecting to app (csatlakozás az alkalmazáshoz).
4. Fogadja el a Bluetooth párosítási kérelmet a mobil eszközén és írja be a pin kódot melyet az M400
mutat.
5. Pairing completed (A párosítás befejeződött) jelenik meg amikor végzett.
PÁROSÍTÁS TÖRLÉSE
Egy érzékelővel vagy mobil eszközzel történt párosítás törléséhez:
1. Válassza ki a Settings > General settings > Pair and sync > Paired devices (beállítások >
általános beállítások > párosítás és szinkronizálás > párosított eszközök) lehetőségeket, majd
nyomja meg a következőt START.
2. Válassza ki a listából eltávolítani kívánt eszközt, majd nyomja meg a START gombot.
3. Delete pairing? (törli a párosítást) üzenet jelenik meg, válassza a Yes (igen)lehetőséget, majd
nyomja meg a START gombot.
4. Pairing deleted (A párosítás törlődött) jelenik meg amikor végzett.
18
BEÁLLÍTÁSOK
Sportprofil beállítások 19
Beállítások 20
Fizikai beállítások 21
Súly 21
Testmagasság 21
Születési idő 21
Neme 21
Edzési háttér 21
Maximális pulzusszám 22
Általános beállítások 22
Párosítás és Szinkronizálás 23
Repülőgépes mód 23
Gombhangok 23
Gombzár 23
Inaktivitási figyelmeztetés 23
Mértékegységek 23
Nyelv 23
Edzési nézet színe 24
A termékről 24
Órabeállítások 24
Riasztás 24
Idő 24
Dátum 25
Hét kezdőnapja 25
Órakijelzés 25
Gyorsmenü 25
Firmware frissítés 27
Hogyan frissítse a firmware-t 27
SPORTPROFIL BEÁLLÍTÁSOK
Alakítsa úgy a sport profil beállításokat, ahogyan az legjobban megfelel igényeinek. Az M400-ban
szerkeszthet bizonyos sport profil beállításokat a Settings > Sport profiles (beállítások > sport profilok)
menüben. Beállíthatja például a GPS ki- vagy bekapcsolását a különböző sportoknál.
A Flow web szolgáltatásban a testreszabási opciók széles skálájaáll rendelkezésére. További
információért, lásd: Sport Profiles.
A konfigurációs üzemmódban alapbeállításként négy sportprofil jelenik meg. A Flow web szolgáltatásban új
sportokat adhat hozzá a listájához, és szinkronizálhatja azokat az M400-ra. Az M400-ban maximum 20
sportja lehet egyszerre. A sport profilok száma a Flow web szolgáltatásban nincsen korlátozva.
Alapértelmezettként, a Sport profiles (sport profilban) a következőket találja:
19
l Futás
l Kerékpározás
l Egyéb kültéri
l Egyéb beltéri
Ha szerkesztette a sport profiljait a Flow web szolgáltatásban az első edzés előtt és azt az M400-ra
szinkronizálta, a sport profil listája a szerkesztett sport profilokat fogja tartalmazni.
BEÁLLÍTÁSOK
A sport profil beállítások megtekintéséhez vagy szerkesztéséhez, válassza a Settings > Sport profiles
(beállítások > sport profilok) lehetőséget, majd válassza ki azt a profilt, amelyiket szerkeszteni szeretné.
Elérheti a sport profil beállításait konfigurációs módban is ha megnyomja és nyomva tartja a LIGHT (világítás)
gombot.
l Training sounds (Edzési hangjelzések): Válasszon az Off (Ki), Soft (Halk), Loud (Hangos) vagy
Very loud (Nagyonhangos) lehetőségek közül.
l Pulzus beállítások: Heart rate view (Pulzusmérő nézet): Válassza a Beats per minute (bpm)
(Ütés/perc), vagy a % of maximum (a maximum %-a) lehetőségeket. Pulzus zóna határainak
ellenőrzése: Ellenőrizze az egyes pulzusszám zónák határértékeit. HR visible to other device (A
pulzusszám más eszköznek is látható): Válassza ki az On (Be) vagy Off (Ki) lehetőséget. Ha a On
(be) lehetőséget választja, más kompatibilis eszközök (pl. edzőtermi berendezések) érzékelhetik a
pulzusszámát.
l GPS rögzítés: Válassza az Off (ki) vagy az On (be) lehetőséget.
l Sebesség nézet: Válassza a km/h (kilométer per órát) vagy a min/km(perc per kiló métert). Ha
angolszász mértékegységeket választott, válassza a mph (mérföld per órát) vagy a min/mi (perc per
mérföldet).
l Automatic pause (automatikus szünet): Válassza ki az On (Be) vagy Off(Ki) lehetőséget. Ha az
automatic pause (automatikus szünetet) On (be)kapcsolja, az edzése automatikusan szünetel
amikor abbahagyja a mozgást.
A GPSrögzítést be kell kapcsolni az automatikus szünet használatához.
l Automatic lap (automatikus kör): Válassza az Off (ki), Lap distance (körtávolság) vagy a Lap
duration (kör időtartam) lehetőségeket. Ha a Lap distance (kör távolságot) választja, állítsa be a
távolságot amely alapján a köröket számolja. Ha a Lap duration (kör időtartam) választja, állítsa be
az időtartamot amely alapján a köröket számolja.
A GPSrögzítést be kell kapcsolni a távolság alapú automatikus szünet használatához.
20
FIZIKAI BEÁLLÍTÁSOK
A fizikai beállítások megtekintéséhez és szerkesztéséhez, válassza a Settings > Physical settings
(beállítások > fizikai beállítások) lehetőségeket. Fontos, hogy az fizikai beállításokat pontosan adja meg,
különös tekintettel a súlyra, magasságra, születési dátumra és nemre, mivel ezek befolyásolhatják a mért
értékek, például a pulzustartomány határértékek és kalória felhasználás pontosságát.
A Physical settings (fizikai beállítások) menüben a következőket találja:
l Súly
l Testmagasság
l Date of birth (Születési idő)
l Neme
l Edzési háttér
l Maximális pulzusszám
SÚLY
Adja meg testsúlyát kilogrammban(kg) vagy fontban (lb).
TESTMAGASSÁG
Adja meg testmagasságát centiméterben (cm), vagy (angolszász mértékegységek esetén) lábban és
hüvelykben.
SZÜLETÉSI IDŐ
Adja meg születési dátumát. A dátumformátum a kiválasztott idő-és dátummegjelenítési módtól függ (24
órás: nap-hónap- év / 12 órás: hónap- nap- év).
NEME
A választható opciók: Male (Férfi) és Female (Nő).
EDZÉSI HÁTTÉR
Az edzési háttér, a hosszú távú fizikai aktivitási szintjének értékelése. Válassza ki azt a lehetőséget, ami a
legjobban jellemzi az elmúlt három hónapban végzett fizikai aktivitása mennyiségét és intenzitását.
l Occasional (0-1h/week)(Alkalmanként (0-1 ó/hét)): Nem vesz részt rendszeresenrekreációs
sportokban, nem végez nehéz fizikai tevékenységet, és csak ritkán végez olyan intenzitású edzést,
ami nehéz légzést, vagy izzadást okozna.
21
l Regular (1-3h/week) (rendszeresen (1-3 ó/hét)): Rendszeresen végez rekreációs sportokat, például
hetente 5-10 km-t fut, heti 1-3 órában végez ezzel egyenértékű fizikai tevékenységet, vagy munkája
közepes fizikai aktivitással párosul.
l Frequent (3-5h/week) (Gyakran (3-5 ó/hét)): Hetente legalább három alkalommal végez kemény
fizikai tevékenységet, például hetente 20-50 km-t fut, vagy heti 3-5 órábanvégez ezzel egyenértékű
fizikai tevékenységet.
l Heavy (5-8h/week) (Keményen (5-8ó/hét)): Hetente legalább öt alkalommal végez kemény fizikai
tevékenységet, és néharészt vesz tömegsport eseményeken.
l Semi-pro (8-12h/week) (Félprofi (8-12ó/hét)): Szinte minden nap nehéz fizikai tevékenységet végez,
és versenyzési céllal növeli edzéssel teljesítményét.
l Pro (>12h/week) (Profi (>12 ó/hét)): Ön egy kitartó sportoló. Kemény fizikai gyakorlatokba vesz részt
teljesítményének versenyzési céllal való növelésére.
MAXIMÁLIS PULZUSSZÁM
Adja meg maximális pulzusszámát, ha ismeri az aktuális maximum pulzusszám értéket. Első használatkor
alapbeállításként az életkorból kiszámított maximális pulzusszám jelenik meg (220-életkor).
A HR
legmagasabb percenkénti szívverés. Az egyéni HR
laboratóriumi terheléses vizsgálat elvégzése. A HR
szerepet játszik. Ez egyénenként változik, melyet a kor és az öröklött tényezők befolyásolnak.
az energiafelhasználás becslésére szolgáló érték. A HR
max
max
az edzés intenzitásának meghatározásában is fontos
max
a maximális fizikai terhelés során mért
érték meghatározásának legpontosabb módja egy
max
ÁLTALÁNOS BEÁLLÍTÁSOK
Az általános beállítások megtekintéséhez és szerkesztéséhez, válassza a Settings > General settings
(beállítások > általános beállítások) lehetőségeket
A General settings (általános beállítások) menüben a következőket találja:
l Párosítás és Szinkronizálás
l Repülőgépes mód
l Gomb hangok
l Gomb zár
l Inaktivitási figyelmeztetés
l Mértékegységek
l Nyelv
l Edzési nézet színe
l A termékről
22
Loading...