How it Works
Polar
Loading...
M200 Wit M/L
User manual
60 pgs574.67 Kb0
Table of contents
Loading...

Polar M200 Wit M/L User manual

GEBRUIKSAANWIJZING

INHOUD

Inhoud 2
Aan de slag 9
Polar M200 Gebruiksaanwijzing 9
Inleiding 9
Je M200 optimaal gebruiken 9
Je M200 configureren 9
Een optie kiezen voor configuratie: via een compatibel mobiel apparaat of een computer 9
Optie A: Configureren met een mobiel apparaat en de Polar Flow app 10
Optie B: Configureren met je computer 11
Knoppen 12
Pictogrammen op het display 13
Training 15
Activiteit 15
Historie 15
Mijn HF 15
Instellingen 15
Een mobiel apparaat met je M200 koppelen 15
Hartslagsensor aan je M200 koppelen 16
Een Polar weegschaal koppelen met je M200 17
2
Koppelingen verwijderen 17
Instellingen 19
Koppelen en synchroniseren 19
Vlieg-modus 19
Smart notificat. 19
Info product 19
Tijdinstelling 19
Met mobiel apparaat of tablet 20
Met computer 21
Training 22
Training met hartslag 22
Hartslag meten met je M200. 22
Een geplande trainingssessie starten 23
Door de trainingsweergaven bladeren 23
Training met een snel doel 24
Training met een gefaseerd trainingsdoel 24
3
Hartslagzones 25
Functies tijdens training 25
Ronde markeren 25
Fase wijzigen tijdens een gefaseerde sessie 25
Display verlichting 25
Berichten 25
Na de training 26
Trainingshistorie in M200 26
Trainingsgegevens in de Polar Flow app 26
Trainingsgegevens in de Polar Flow webservice 27
Functies 28
Activiteitsdoel 28
Activiteitsgegevens 29
Inactiviteitswaarschuwing 29
Slaapgegevens in de Flow webservice en de Flow app 29
Activiteitsgegevens in de Flow app en de Flow webservice 30
Instellingen Smart notifications 30
Telefoon (iOS) 30
Telefoon (Android) 31
4
Polar Flow mobiele app 31
Niet storen 31
Apps blokkeren 31
Smart notifications in de praktijk 32
De functie Smart notifications werkt via een Bluetooth-verbinding 32
Activiteitengids 35
Activiteitengids op de M200 35
Activity Benefit 35
Smart Calories 36
Trainingseffect 36
Hardloopprogramma 38
Polar hardloopprogramma maken 38
Een hardloopdoel starten 38
Je voortgang volgen 39
Wekelijkse prijs 39
Running Index 39
Kortetermijnanalyse 40
Mannen 40
Vrouwen 40
Langetermijnanalyse 41
Polar Flow 43
5
Trainingsgegevens 43
Activiteitsgegevens 43
Sportprofielen 43
Afbeelding delen 43
De Flow app gaan gebruiken 43
Je training plannen in de Polar Flow app 44
Maak een trainingsdoel in de Polar Flow app 44
Een snel doel maken 44
Een gefaseerd doel maken 44
Polar sportprofielen in de Flow app 44
Sportprofiel toevoegen 45
Sportprofiel verwijderen 45
Feed 45
Bekijken 45
Logboek 46
Voortgang 46
Community 46
Programma's 46
Je training plannen in de Polar Flow webservice 46
Een trainingsdoel maken in de Polar Flow webservice 47
Snel doel 47
Gefaseerd doel 47
6
Favorieten 47
Doelen naar je M200 synchroniseren 48
Favorieten 48
Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen 48
Favoriet bewerken 48
Favoriet verwijderen 48
Polar sportprofielen in Flow webservice 49
Sportprofiel toevoegen 49
Sportprofiel bewerken 49
Synchroniseren met Flow mobiele app 50
Synchroniseren met de Flow webservice via FlowSync 51
Belangrijke informatie 52
Bewaren 52
Service 53
Batterij M200 opladen 53
Gebruiksduur batterij 54
Melding Batterij bijna leeg 54
Storing 55
Risico's tijdens het trainen beperken 55
7
M200 56
Polar FlowSync software 57
Compatibiliteit Polar Flow mobieleapp 57
Waterbestendigheid van Polar producten 57
8

AAN DE SLAG

POLAR M200 GEBRUIKSAANWIJZING

Deze gebruiksaanwijzing helpt je op weg met je nieuwe M200. Op support.polar.com/en/M200 vind je video- instructies en veelgestelde vragen over je M200.

INLEIDING

Gefeliciteerd met je nieuwePolar M200!
De Polar M200 GPS sporthorloge heeft een geïntegreerde GPS, ingebouwde hartslagmeter en unieke Smart Coaching functies. Je kunt je hardlooptempo, afstand, hoogte en route volgen met de compact verpakte GPS. Je hoeft geen afzonderlijke hartslagsensor te dragen; geniet van je training met de ingebouwde hartslagmeting die altijd klaar is als jij dat bent.
Volg de activiteiten van je dagelijks leven. Ontdek welke invloed deze op je gezondheid hebben en ontvang tips om je dagelijks activiteitsdoel te bereiken. En blijf in verbinding met smart notifications; ontvang waarschuwingen op je M200 voor inkomende oproepen, berichten en app-activiteit op je telefoon. Je kunt de polsband ook verwisselen, zodat hij perfect bij je outfit past. Je kunt extra polsbanden afzonderlijk aanschaffen.

JE M200 OPTIMAAL GEBRUIKEN

Maak verbinding met het Polar ecosysteem en maak optimaal gebruik van je M200.
Je kunt de Polar Flow app downloaden van de App Store®of van Google PlayTM. Synchroniseer je M200 na de training met de Flow app en krijg een direct overzicht en feedback van je trainingsresultaten en je prestaties. In de Flow app kun je ook nagaan hoe je geslapen hebt en hoe actief je overdag bent geweest.
Synchroniseer je trainingsgegevens met de FlowSync software op je computer of via de Flow app naar de Polar Flow webservice. In de webservice kun je je training plannen, je prestaties volgen, begeleiding krijgen en een gedetailleerde analyse van je trainingsresultaten, je activiteit en je slaap bekijken. Informeer al je vrienden over je prestaties, zoek medesporters en krijg motivatie van je sociale trainingscommunities. Dit vind je allemaal op
polar.com.flow.

JE M200 CONFIGUREREN

Je nieuwe M200 is in de opslagmodus en hij ontwaakt als je hem aansluit op een USB-lader om hem op te laden of op een computer om hem te configureren. We raden je aan om de batterij op te laden voordat je de M200 in gebruik neemt. Als de batterij volledig leeg is, kan het een paar minuten duren voordat het opladen begint. Zie
Batterijen voor gedetailleerde informatie over het opladen van de batterij, de gebruiksduur en meldingen over een
bijna lege batterij.
EEN OPTIE KIEZEN VOOR CONFIGURATIE: VIA EEN COMPATIBEL MOBIEL APPARAAT OF EEN COMPUTER
Je kunt kiezen hoe je je M200 wilt configureren: draadloos via een compatibel mobiel apparaat of met een computer. Voor beide methoden heb je een internetverbinding nodig.
9
• Configuratie via een mobiel apparaat is handig als je geen computer met USB-poort hebt, maar duurt mogelijk
wel langer.
• Configuratie via een computer is sneller en je kunt je M200 tegelijkertijd opladen, maar je hebt wel een
computer nodig.

OPTIE A: CONFIGUREREN MET EEN MOBIEL APPARAAT EN DE POLAR FLOW APP

De Polar M200 maakt via Bluetooth® Smart draadloos verbinding met de Polar Flow mobiele app. Vergeet dus niet Bluetooth in te schakelen op je mobiele apparaat.
Controleer de met Polar Flow app compatibele apparaten op support.polar.com.
1. Maak de polsband los zoals beschreven in het hoofdstuk Polsband.
2. Sluit de M200 aan op een USB-poort met voeding of een USB-lader om ervoor te zorgen dat je M200 voldoende opgeladen is tijdens de mobiele configuratie. Gebruik een wisselstroomadapter die is gemerkt met "output 5VDC" en minimaal 500 mA levert. Zorg er ook voor dat je de M200 op de juiste wijze aansluit, d.w.z.
de vier pennen van de USB-connector van de M200 moeten naar de vier pennen van de USB­poort van de computer wijzen of naar de USB-voedingsadapter. Het ontwaken van je M200 kan
enkele minuten duren voordat de animatie van het laadproces start.
Zorg vóór het laden dat er geen vocht, haren, stof of vuil op de USB-connector van de M200 aanwezig is. Veeg
eventueel vuil of vocht er voorzichtig af.
3. Ga op je mobiele apparaat naar de App Store of Google Play en zoek en download de Polar Flow app.
4. Open de Flow app op je mobiele apparaat. De app herkent je nieuwe M200 als hij in de buurt is en vraagt je om het koppelen te starten. Accepteer het koppelingsverzoek en voer op de Flow app de Bluetooth- koppelingscode in die op het display van de M200 wordt weergegeven.
Zorg dat je M200 is ingeschakeld om je M200 en de Flow app te kunnen verbinden.
10
5. Maak vervolgens een Polar account of meld je aan als je al een Polar account hebt. De app helpt je door het aanmelden en configureren. Tik op Opslaan en synchroniseren wanneer je alle instellingen hebt bepaald. Je gepersonaliseerde instellingen worden nu naar je M200 gesynchroniseerd.
Voor de meest nauwkeurige en persoonlijke activiteits- en trainingsgegevens is het belangrijk dat je de instellingen nauwkeurig invult. Als er een update voor de firmware van je M200 beschikbaar is, adviseren wij je die tijdens de configuratie te installeren. Het voltooien kan tot twintig minuten in beslag nemen.
6. Zodra de synchronisatie voltooid is, verschijnt de tijdweergave op het display van je M200.
Als de configuratie is voltooid, kun je beginnen. Veel plezier!

OPTIE B: CONFIGUREREN MET JE COMPUTER

1. Ga naar flow.polar.com/start en installeer de FlowSync software om je M200 te configureren.
2. Maak de polsband los zoals beschreven in het hoofdstuk Polsband.
3. Sluit je M200 vervolgens met de meegeleverde USB-kabel aan op je computer om hem tijdens de configuratie op te laden. Zorg dat je de M200 op de juiste wijze aansluit (zie bovenstaande afbeelding). Voorkom dat de USB-connector van de M200 verbogen wordt, als je de M200 rechtstreeks op de USB-poort van een computer aansluit. Het kan enkele minuten duren voordat je M200 ontwaakt. Laat je computer alle aanbevolen USB-stuurprogramma's installeren.
Zorg vóór het laden dat er geen vocht, haren, stof of vuil op de USB-connector van de M200 aanwezig is. Veeg
eventueel vuil of vocht er voorzichtig af.
4. Meld je aan met je Polar account of maak een nieuw account. De webservice helpt je bij het aanmelden en configureren.
Het is belangrijk dat je de fysieke gegevens nauwkeurig invult wanneer je je aanmeldt voor de webservice, zodat de activiteits- en trainingsgegevens zo nauwkeurig en persoonlijk mogelijk zijn. Tijdens het aanmelden kun je kiezen welke taal je wilt gebruiken op je M200. Als er een update voor de firmware van je M200 beschikbaar is, adviseren wij je die tijdens de configuratie te installeren. Het voltooien kan tot tien minuten in beslag nemen.
Als de configuratie is voltooid, kun je beginnen. Veel plezier!

WRISTBAND

Kies je stijl met eenvoudig verwisselbarepolsbanden. Je kunt extra polsbanden afzonderlijk aanschaffen op shoppolar.com.
De polsband losmaken
1. Buig de polsband aan de kant van de gesp om hem los te maken van het apparaat.
2. Trek het apparaat uit de polsband.
11
De polsband bevestigen
1. Zet de onderzijde van het apparaat op zijn plaats in de polsband.
2. Rek de polsband licht uit aan de kant van de gesp om het andere einde van de polsband op zijn plaats te klikken.
3. Zorg ervoor dat het apparaat aan beide zijden goed in de polsband zit.
We raden je aan de polsband na elke trainingssessie los te maken van het apparaat en beide af te spoelen onder stromend water om je M200 goed schoon te houden.

KNOPPEN, PICTOGRAMMEN OP HET DISPLAY EN MENUSTRUCTUUR

KNOPPEN

Je M200 heeft twee knoppen, een aan elke zijde. Zie onderstaande tabel voor de knopfuncties.
LINKS RECHTS
Drukken Drukken
Teruggaan naar het vorige niveau van het menu. Door het menu, de selecties en de trainingsweergaven bladeren
Training onderbreken
12
Ingedrukt houden Ingedrukt houden
Training stoppen, wanneer deze is onderbroken. Het menu openen
Terug naar tijdweergave Keuzes bevestigen
Koppelen en synchroniseren starten in de tijdweergave. Training starten
Een ronde markeren tijdens de training
De verlichting wordt bij elke druk op de knop geactiveerd. Tijdens het trainen wordt het display verlicht wanneer je met je pols draait om het display te bekijken.

PICTOGRAMMEN OP HET DISPLAY

De stippen rond het display kunnen verschillende dingen betekenen.
• In de tijdweergave geven ze je voortgang weer op de weg naar het dagelijks activiteitsdoel.
• Tijdens de training geven de stippen je huidige hartslagzone aan. Als je een gefaseerd
trainingsdoel uitvoert, geven de stippen je hartslagzone aan. Als je een snel trainingsdoel uitvoert, visualiseren de stippen je voortgang naar het bereiken van het doel.
• Als je door menu's bladert, geven de stippen de schuifbalk van het menu aan.
Vliegmodus is ingeschakeld. Alle draadloze verbindingen met je mobiele telefoon en accessoires zijn verbroken.
Modus Niet storen is ingeschakeld, hetgeen betekent dat je geen smart notifications zult ontvangen. De standaardinstelling voor de modus Niet storen is ingeschakeld tussen 22:00 en 7:00 uur. In de Polar mobiele app kun je de modus Niet storen in- en uitschakelen en de instellingen aanpassen. Zie Smart
notifications voor meer informatie.
13
De Bluetooth-verbinding met je gekoppelde telefoon is verbroken. Houd in de tijdweergave de LINKERknop ingedrukt om opnieuw verbinding te maken.
Synchroniseren. Je ziet een draaiende cirkel in de tijdweergave, wanneer je M200 synchroniseert met de Polar Flow app.
Synchronisatie is geslaagd. Na een geslaagde synchronisatie wordt dit kort weergegeven in plaats van de draaiende cirkel
Synchr. mislukt Als je na een synchronisatie dit pictogram ziet, was je M200 niet in staat om met de Polar Flow app te synchroniseren.
Je hebt je wekelijkse prijs behaald. Zie het hoofdstuk over Hardloopprogramma voor meer informatie.
Het GPS-pictogram knippert wanneer je M200 de satellietsignalen van het GPS zoekt. Als de M200 de signalen gevonden heeft, stopt het GPS-pictogram met knipperen en blijft aan.
Het hartpictogram betekent hartslag. Het hartpictogram knippert wanneer je M200 de hartslag zoekt. Als de hartslag gevonden is, stopt het pictogram met knipperen, blijft aan en je hartslag wordt weergegeven.

MENUSTRUCTUUR

14

TRAINING

Ga naar Training om een trainingssessie starten. Blader door de lijst van sportprofielen en kies het profiel dat je voor je trainingssessie wilt gebruiken. In de Polar Flow mobiele app en in de Polar Flow webservice kun je meer sporten aan de lijst toevoegen. In de webservice kun je specifieke instellingen definiëren voor elk sportprofiel.

ACTIVITEIT

In de Activiteitsweergave wordt je dagelijkse activiteitsdoel uitgedrukt in een activiteitsbalk. De activiteitsbalk raakt vol wanneer je je dagelijks doel bereikt. In de tijdweergave kun je je voortgang naar je dagelijkse activiteitsdoel ook zien in de stippen rondom het display. Ga naar het Activiteitenmenu om de opties te zien voor het bereiken van je dagelijks activiteitsdoel en de stappen die je overdag gezet hebt. Als je overdag inactiviteitsstempels krijgt, worden die ook in het Activiteitenmenu weergegeven.
Je dagelijks activiteitsdoel dat je van Polar M200 krijgt, is gebaseerd op je persoonlijke gegevens en je ingestelde activiteitsniveau, te vinden en te wijzigen in de instellingen onder jouw naam en profielfoto in de Polar Flow app en de Polar Flow webservice.
Zie 24/7 activiteitsmeting voor meer informatie.

HISTORIE

In Historie zie je de vijf laatste trainingssessies. De gegevens van je oudere trainingssessies worden opgeslagen op je M200 totdat deze gesynchroniseerd wordt met de Polar Flow app of webservice. Als je M200 onvoldoende geheugen heeft voor het opslaan van je trainingshistorie, vraagt hij je oude trainingssessies naar de Flow app of webservicete synchroniseren. Zie Trainingsoverzicht voor meer informatie.

MIJN HF

In Mijn HF kun je je huidige hartslag controleren zonder een trainingssessie te starten.

INSTELLINGEN

In Instellingen kun je apparaten met je M200 koppelen en synchroniseren en smart notifications en de vliegmodus in- en uitschakelen. Zie Instellingen voor meer bijzonderheden.

KOPPELEN

Een Bluetooth Smart hartslagsensor of een mobiel apparaat (smartphone, tablet) moet met je M200 worden gekoppeld om te kunnen samenwerken. Koppelen vergt slechts enkele seconden en zorgt dat je M200 alleen signalen ontvangt van jouw sensoren en apparaten en waarborgt storingsvrij trainen in een groep. Zorg dat je de apparaten thuis hebt gekoppeld voordat je aan een evenement of wedstrijd meedoet.

EEN MOBIEL APPARAAT MET JE M200 KOPPELEN

Als je de configuratie voor je M200 hebt uitgevoerd met een mobiel apparaat, is je M200 al gekoppeld. Als je de configuratie met een computer hebt uitgevoerd en de M200 zou willen gebruiken met de Polar Flow app, voer je de koppeling van je M200 en je mobiele apparaat als volgt uit.
Doe het volgende voordat je een mobiel apparaat koppelt:
15
• voer de installatie uit op flow.polar.com/start zoals beschreven in het hoofdstuk Je M200 instellen.
• download de Flow app van de App Store of van Google Play.
• zorg ervoor dat Bluetooth op je mobiele apparaat is ingeschakeld en de vliegmodus is uitgeschakeld.
Je moet de apparaten koppelen in de Flow app, NIET in de Bluetooth-instellingen van je mobiele apparaat.
Mobiel apparaat koppelen:
1. Open de Flow app op het mobiele apparaat en meld je aan met het Polar account, die je gemaakt hebt tijdens het instellen van je M200.
2. Houd op de M200 de LINKERknop ingedrukt.
OF
Ga op de M200 naar Instellingen > Koppelen en synchr. > Apparaten koppelen en synchr. en houd de RECHTERknop ingedrukt.
3. Raak je apparaat aan met M200 verschijnt. Raak het mobiele apparaat aan met je M200.
4. Bezig met koppelen verschijnt op de M200.
Android-gebruikers: Je ontvangt een verzoek om te koppelen op je mobiele apparaat. Het kan nodig zijn dit te openen door vanaf de bovenzijde van het scherm omlaag te vegen en op de melding te tikken. Tik vervolgens op KOPPELEN.
5. Bevestig op ander apparaat xxxxx verschijnt op je M200. Voer de pincode van de M200 in op het koppelingsverzoek van het mobiele apparaat en tik op Koppelen/OK
Android-gebruikers: Het kan nodig zijn het koppelingsverzoek te openen door vanaf de bovenzijde van het
scherm omlaag te vegen en op de melding te tikken.
6. Je ziet Koppelen op je M200 en als het koppelen gelukt is, wordt het verplaatst naar Synchroniseren op je mobiele apparaat.

HARTSLAGSENSOR AAN JE M200 KOPPELEN

Als je een Polar Bluetooth Smart hartslagsensor gebruikt die met je M200 gekoppeld is, meet je M200 je hartslag
niet bij je pols.
Je kunt een hartslagsensor op twee manieren aan je M200 koppelen.
1. Doe de bevochtigde hartslagsensor om zoals in de gebruiksaanwijzing van de hartslagsensor is aangegeven.
2. Ga op de M200 naar Instellingen > Koppelen en synchr. > Apparaten koppelen en synchr. en houd de RECHTERknop ingedrukt.
3. Raak de hartslagsensor aan met je M200.
4. Tijdens het koppelen wordt Koppelen weergegeven en Voltooid verschijnt als de koppeling gereed is.
OF
16
1. Doe de hartslagsensor om zoals in de gebruiksaanwijzing van de hartslagsensor is aangegeven.
2. Start een trainingssessie zoals beschreven is in het hoofdstuk Training starten.
3. Raak de hartslagsensor aan met je M200.
4. Je wordt gevraagd je M200 te koppelen met je hartslagsensor. Je ziet bijvoorbeeld Pair Polar H7.... Accepteer
het koppelingsverzoek door op de RECHTERknop te drukken
5. Tijdens het koppelen wordt Koppelen weergegeven en Voltooid verschijnt als de koppeling gereed is.

EEN POLAR WEEGSCHAAL KOPPELEN MET JE M200

Er zijn twee manieren om een Polar weegschaal en je M200 te koppelen:
1. Ga op de weegschaal staan Het display geeft je gewicht aan.
2. Na een geluidssignaal begint het Bluetooth-pictogram op het display te knipperen, hetgeen betekent dat er nu verbinding is. De weegschaal kan nu worden gekoppeld met je M200.
3. Houd de LINKERknop op je M200 ingedrukt. Bezig met Zoeken verschijnt op de M200.
4. Tijdens het koppelen wordt Koppelen weergegeven op de M200 en Voltooid verschijnt als de koppeling gereed is.
OF
1. Ga op de M200 naar Instellingen > Koppelen en synchr. > Apparaten koppelen en synchr. en houd de RECHTERknop ingedrukt.
2. De M200 begint te zoeken naar de weegschaal. Bezig met Zoeken verschijnt op de M200.
3. Ga op de weegschaal staan. Het display geeft je gewicht aan.
4. Na een geluidssignaal begint het Bluetooth-pictogram op het display te knipperen, hetgeen betekent dat er nu verbinding is.
5. Tijdens het koppelen wordt Koppelen weergegeven op de M200 en Voltooid verschijnt als de koppeling gereed is.
De weegschaal kan met zeven verschillende Polar-apparaten worden gekoppeld. Als er meer dan zeven
apparaten gekoppeld worden, wordt de eerste koppeling verwijderd en vervangen.

KOPPELINGEN VERWIJDEREN

Bij het verwijderen van koppelingen aan de hand van de volgende instructies worden ALLE koppelingen met
sensoren en mobiele apparaten verwijderd.
Als je problemen hebt met het synchroniseren van je M200 met je mobiele apparaat of als je geen hartslagmeting kunt krijgen van een gekoppelde hartslagsensor met een borstband, kun je de verbinding herstellen door de bestaande koppelingen te verwijderen en de apparaten opnieuw te koppelen.
Koppelingen met sensoren en mobiele apparaten verwijderen
1. Ga op de M200 naar Instellingen > Koppelen en synchr. > Koppelingen verwijderen en houd de RECHTERknop ingedrukt.
2. Koppelingen verwijderen? verschijnt. Druk op de RECHTERknop om te bevestigen.
3. Koppelingen verwijderd verschijnt als dit gereed is.
17

JE M200 DRAGEN

Voor nauwkeurige hartslaggegevens moet je M200 nauw om je pols sluiten, net achter het polsgewricht. Zie Training
met ingebouwde hartslagmeter voor meer bijzonderheden.
Wij adviseren om het apparaat na een bezwete trainingssessie los te maken van de polsband en dezeafzonderlijk onder stromend water te wassen met een oplossing van zachte zeep en water. Droog ze daarna af met een zachte handdoek. Als je niet aan het trainen bent, kun je de polsband het beste een beetje losser dragen, als een normaal horloge.
Het is een goed idee om je pols regelmatig te ventileren, zeker als je een gevoelige huid hebt. Doe je M200 af en laad hem op. Op deze manier krijgen zowel je huid als het apparaat rust en worden ze gereed voor je volgende trainingsevenement.
18
Loading...
+ 42 hidden pages
Buy Points How it Works FAQ Contact Us Questions and Suggestions Privacy Policy Cookie Policy Terms of Use