Polar M200 M-L, Ignite S User Manual

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

OBSAH

Obsah 2 Uživatelská příručka khodinkám Polar Ignite 7

Úvod 7 Využívejte všech výhod hodinek PolarIgnite 8

Aplikace PolarFlow 8 Webová služba PolarFlow 8

Začínáme 9

Nastavení hodinek 9

MožnostA: Nastavenípomocí telefonu aaplikacePolar Flow 9 MožnostB: Nastavení pomocí počítače 10 MožnostC: Nastavenívhodinkách 10

Funkce tlačítek adotykový displej 10

Barevný dotykový displej 11 Zobrazení upozornění 11

Gesto pro aktivaci podsvícení 11 Ciferníky 11 Nabídka 15 Rychlánastavení 17 Párování telefonu shodinkami 18

Před spárovánímtelefonu: 18 Spárovánítelefonu: 18

Zrušení spárování 19 Aktualizacefirmwaru 19

Přes telefon nebo tablet 19

Přes počítač 19

Nastavení 21

Obecná nastavení 21

Párování a synchronizace 21

Souvislé sledováníTF 21

Režim Letadlo 21

Nerušit 21

Oznámení na telefon 21

Jednotky 22

Jazyk 22

Upozornění na nečinnost 22

Informace ohodinkách 22 Fyzická nastavení 22

Hmotnost 22

Výška 23

Datum narození 23

Pohlaví 23

Frekvence tréninku 23

Cílaktivity 23

Preferovanádoba spánku 24

Maximální tepová frekvence 24

Klidová tepová frekvence 24

VO2max 24 Nastavení hodinek 25

Budík 25

Ciferník hodinek 25

Čas 25

Datum 25

První den vtýdnu 26 Ikony na displeji 26 Restartováníaresetování 26

Restartováníhodinek 26

Resetování hodinek sobnovením továrního nastavení 27

Trénink 28

Měření tepové frekvence na zápěstí 28

Nošení hodinek při měření tepové frekvence na zápěstí nebo sledováníspánku 28

Nošení hodinek, když neměří tepovou frekvenci na zápěstí nebo nesledujíspánek / Nightly Recharge 29 Zahájenítréninku 29

Zahájenínaplánovaného tréninku 30 Rychlánabídka 31 Při tréninku 32

Procházení tréninkových náhledů 32

Nastavení časovačů 33

Intervalový časovač 34

Odpočítávací časovač 35 Nastavení automatického záznamu úseku 35 Trénink scílem 35

Změnafázepři fázovém tréninku 36

Upozornění 36

Přerušení/ukončení tréninku 36 Tréninkový přehled 36

Po tréninku 36 Tréninková data vaplikaci Polar Flow 39 Tréninková data ve webové službě Polar Flow 39

Funkce 40

GPS 40

Životnost dat pořízených pomocíA-GPS 40 Funkce GPS 40

Smart Coaching 41

Měření regenerace Nightly Recharge™ 41

Podrobné informaceokvalitě ANS vaplikaciPolar Flow 44 Podrobné informaceokvalitě spánku vaplikaci Polar Flow 45 Pro cvičení 45 Pro spánek 45

Pro regulaci výdejeenergie 45 Sledování spánku Sleep Plus Stages™ 46 Průvodcetréninkem FitSpark™pro každý den 52

Při tréninku 54 Řízené dechové cvičení Serene™ 55 Test fyzickékondice směřením tepové frekvencena zápěstí 57

Před zahájením testu 58 Provedení testu 58 Výsledky testu 58

Třídy fyzickézdatnosti 59

Muži 59

Ženy 59

VO2max 60

Training Load Pro™ 60

Kardio zátěž 60

Subjektivní zátěž 60

Tréninková zátěž zjednoho tréninku 60 Námaha atolerance 61 Stav kardio zátěže 61 Dlouhodobá analýza ve webové službě Flow 62

Běžecký program od Polaru 63

Vytvoření běžeckého programu od Polaru 63 Spuštění tréninkového cíle 63 Sledování pokroku 64

Running Index 64

Krátkodobá analýza 64

Dlouhodobá analýza 65 Training Benefit 66 Chytré kalorie 67 Souvislé sledovánítepové frekvence 68

Souvislé sledovánítepové frekvencena hodinkách 68

Nepřetržité sledováníaktivity 69

Cílaktivity 69

Údajeoaktivitě na hodinkách 70

Upozornění na nečinnost 70

Údajeoaktivitě vaplikaci PolarFlow awebové službě Flow 71 Activity Benefit 71

Sportovní profily 71 Zóny tepové frekvence 72 Zóny rychlosti 72

Nastavení zón rychlosti 72 Tréninkový cílse zónami rychlosti 73 Při tréninku 73 Po tréninku 73

Měření rychlosti avzdálenosti nazápěstí 73 Metriky plavání 73

Plavání vbazénu 73

Volba délky bazénu 74 Plavání ve volnépřírodě 74 Měření tepové frekvence ve vodě 75 Zahájeníplaveckého tréninku 75 Při plavání 75 Po plavání 75

Oznámení na telefon 77

Nastavení oznámení na telefon 77

Nerušit 77 Zobrazení upozornění 77

Vyměnitelnéřemínky 77

Výměnařemínku 78

Kompatibilní snímače 78

Snímačtepové frekvence PolarH10 79 Párování snímačů shodinkami 79

Spárovánísnímače tepové frekvenceshodinkami 79

Polar Flow 80

Aplikace PolarFlow 80

Tréninková data 80 Údajeoaktivitě 80 Údajeospánku 80 Sportovní profily 80 Sdílení fotografií 80 Začínámepoužívat aplikaci PolarFlow 81

Webová služba PolarFlow 81

Feed 81 Diář 81 Pokrok 82 Komunita 82 Programy 82

Sportovní profily vPolarFlow 82

Přidání sportovního profilu 83 Změnasportovního profilu 84

Plánování tréninku 85

Vytvoření tréninkového plánu pomocíSezónního plánovače 86 Vytvoření tréninkového cíle vaplikaci awebové službě Polar Flow 86

Cíl– délka trvání 87

Cíl– vzdálenost 87

Cíl– kalorie 87

Intervalový cíl 87

Fázovaný cíl 87

Oblíbené položky 88 Synchronizování cílů do hodinek 88

Oblíbené položky 88

Přidání tréninkového cíledo Oblíbených: 89 Aktualizaceoblíbeného cíle 89 Odstranění oblíbené položky 89

Synchronizace 89

Synchronizace prostřednictvím mobilní aplikace Flow 89 Synchronizace swebovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync 90

Důležité informace 91

Baterie 91

Nabíjení baterie 91 Stav baterie aupozornění 92

Symbol stavu baterie 92

Upozornění na baterii 92

Péčeo hodinky 93

Udržujte hodinky čisté 93

Pečlivě pečujte ooptický snímač tepové frekvence 93 Skladování 93 Servis 93

Bezpečnostní opatření 94

Rušivé vlivy přitréninku 94 Minimalizacerizik při tréninku 94

Technické specifikace 95

PolarIgnite 95 SoftwarePolar FlowSync 96 Kompatibilita s mobilní aplikací PolarFlow 96 Vodotěsnost výrobků značky Polar 96

Informace o regulačních předpisech 97 Omezená mezinárodní záruka Polaru 98 Prohlášení ovyloučeníodpovědnosti 98

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA KHODINKÁM POLAR IGNITE

Tato uživatelská příručka vám pomůžezačít pracovat snovými hodinkami. Chcete-li se podívat na instruktážnívidea apřečíst sičasto kladené dotazy, přejděte na adresu support.polar.com/en/ignite.

ÚVOD

Gratulujeme vám kpořízení nových hodinek Polar Ignite!

PolarIgnite jsou hodinky na sledovánífyzické zdatnosti, které vám pomohou dosáhnout svého skutečného potenciálu. Měří tepovou frekvenci pomocí snímače sfúznítechnologií Polar Precision Prime™ asledují rychlost, vzdálenost atrasu pomocíGPS. Nightly Recharge™měříkaždou noc regeneraci aprůvodce tréninkemFitSpark™vám poskytne individuálně přizpůsobené vedenípři cvičení na základě tréninkové historie,fyzické kondiceaaktuálnímíry regenerace. Nové sledování spánku Sleep Plus Stages™monitoruje vaše fázespánku (spánek REM, lehký spánek ahluboký spánek) aposkytne vám zpětnou vazbu ačíselně vyjádřené hodnoceníspánku. Díky řízenému dechovému

cvičení Serene™ vám hodinky Polar Ignite pomohou uvolnit seazbavit sestresu.

Nightly Recharge™ je aplikace pro měření míry regenerace těla přes noc. Znázorňuje,jak se dokážete zotavit po denní námaze. Váš stav Nightly Recharge vychází ze dvou prvků: ze spánku (kvalita spánku) azmíry zklidnění autonomního nervového systému(ANS) běhemprvních hodin spánku (kvalita ANS). Oba prvky vznikajíporovnáním hodnot zposlední noci svašimi obvyklými hodnotami za posledních 28 dní. Během noci hodinky automaticky měří jak kvalitu spánku, tak kvalitu ANS. Na základěhodnot, které jsme naměřili, obdržíte vaplikaci PolarFlow individuálně přizpůsobené dennítipy ohledněcvičeníatipy týkající se spánku aregulacevýdeje energie pro zvlášť nepříjemnédny.

Průvodcetréninkem FitSpark™nabízípřipravenákaždodenní cvičení na vyžádání, která jsou snadno dostupná přímo na hodinkách. Cvičení jsou sestavena tak, aby odpovídala vaší kondici, tréninkové historii, regeneraci apřipravenosti na základěstavu Nightly Recharge zpředchozínoci. FitSpark dává každý den na výběrze dvou až čtyř cvičení: jedno, které je pro vásnejvhodnější, aaž tři alternativy. Dostanete maximálněčtyři návrhy zaden acelkem je kdispozici 19 různých cvičení. Návrhy zahrnujícvičenízkategorií kardio, silový apodpůrný trénink.

Funkce Sleep Plus Stages automaticky sleduje množství akvalitu vašeho spánku aukazuje, jak dlouho jste se nacházelivjednotlivých fázích spánku. Slučuje prvky doby akvality spánku do jedné snadno kontrolovatelné hodnoty, kterou je hodnocení spánku. Na základě porovnání sukazateli dobrého nočního spánku, které vycházejí zaktuálních vědeckých poznatků, vám hodnocení spánku sdělí, jak dobře jste spali. Porovnání prvků hodnocení spánku svaší obvyklou hodnotou vám pomůže poznat, které aspekty denního režimu mohou ovlivňovat váš spánek akteré znich bude možnánutné upravit.

Dechové cvičení Serene™ je nástroj na zvládánístresu, který vámpomůže uvolnit tělo azklidnit mysl. Provedevás pomalým bráničním dýcháním, které má prokazatelný přínos pro zdraví. Během dechového cvičení vám hodinky poskytují biologickou zpětnou vazbu ohledně souladu mezi dýcháním aintervaly mezi tepy. Sledujíčas, který trávíte vzónách klidu – čas, kdy pomalédýchání úspěšněovlivňuje srdce vpříznivé synchronii srytmem dýchání.

Vyměnitelnéřemínky vámumožňují přizpůsobit sihodinky svému stylu akaždésituaci.

Našeprodukty neustále vyvíjíme, aby uživatelům nabízely lepší funkce. Chcete-li, aby vaše hodinky byly aktuální afungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je kdispozici nová verze. Aktualizace firmwaru zlepšují funkčnost hodinek anabízejí nová vylepšení.

VYUŽÍVEJTE VŠECH VÝHOD HODINEK POLAR IGNITE

Napojte se na ekosystém Polar, který možnosti hodinek dálerozšiřuje.

APLIKACE POLAR FLOW

Pořiďte si aplikaci PolarFlow vApp Store®nebo Google PlayTM. Po tréninku hodinky synchronizujte saplikací Polar Flow azískejte okamžitý přehled azpětnou vazbu kesvým tréninkovým výsledkůmavýkonům. Vaplikaci PolarFlow se můžete také podívat, jak aktivní jste byli během dne, jak sevaše tělo během noci dokázalo zregenerovat ztréninku astresu ajak dobřejste spali. Na základě automatického nočního měření Nightly Recharge adalších naměřených údajů, které od vás získáváme, získáte vaplikaci PolarFlow individuálně přizpůsobenétipy ohledně cvičení atipy týkajícíse spánku aregulace výdejeenergie pro zvlášť nepříjemné dny.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Synchronizujte svá tréninková data swebovou službou PolarFlow pomocí softwaru FlowSyncna počítačinebo pomocí aplikacePolar Flow. Ve webové službě můžete plánovat trénink,sledovat své úspěchy, získat pokyny apodrobnou analýzu tréninkových výsledků, aktivity aspánku. Dejte osvých úspěších vědět všem svým přátelům, najděte spřátelenésportovce azískejtemotivaci vtréninkových komunitách na sociálních sítích.

Toto všenaleznete na adrese flow.polar.com.

ZAČÍNÁME

NASTAVENÍ HODINEK

Chcete-li hodinky aktivovat a nabít, připojte je pomocí přibaleného kabelu knapájenému USB portu nebo kUSB nabíječce. Kabel zapadnena místo jako magnet, jen dbejte na to, aby výstupek nakabelu lícoval sdrážkou na hodinkách (vyznačeno červeně). Upozorňujeme, že můžechvíli trvat, než se průběh dobíjenízobrazí na displeji. Doporučujeme, abyste předtím, než začnete hodinky používat, nabili baterii. Podrobné informaceotom, jak se baterie nabíjí, najdete včásti Baterie.

Před nastavením hodinek zvolte jazyk aupřednostňovaný způsob nastavení. Hodinky vám nabídnou tři možnosti nastavení: mezi možnostmi na displeji přecházejte potahováním nahoru nebo dolů. Klepnutím na displejpotvrďte vybranou položku.

A. Na telefonu: Mobilní nastavení je výhodné, jestliženemáte přístup kpočítači sUSB portem, může

však trvat déle. Tento způsob vyžaduje připojení kinternetu.

B. Na počítači: Nastavení přes kabelové připojení kpočítačije rychlejší azároveň si při němmůžete

hodinky nabít. Budete ktomu alepotřebovat počítač. Tento způsob vyžaduje připojení kinternetu.

A aB jsou doporučované možnosti. Můžete zadat všechny fyzické údaje potřebné kzískání přesných tréninkových dat najednou. Můžete si zvolit ijazyk azískat pro hodinky nejnovější firmware.

C. V hodinkách: Jestliže nemáte kompatibilní mobilní zařízení ani přístup kpočítačipřipojenému

kinternetu, můžete nastavení provádět přímo vhodinkách. Pamatujte, že když provádíte nastavení

přímo vhodinkách, nejsou ještě připojené ke službě Polar Flow. Je důležité provést nastavení

později prostřednictvím možnosti A nebo B, abyste získali nejnovější aktualizace firmwaru pro

hodinky Ignite. Vaplikaci PolarFlow můžete takézobrazovat podrobnější analýzu údajů otréninku,

aktivitě aspánku.

MOŽNOSTA: NASTAVENÍ POMOCÍ TELEFONU AAPLIKACE POLAR FLOW

Pozor,párování musíte provést vaplikaciPolar Flow, NIKOLI vnastavení Bluetooth na telefonu.

1. Běhemnastavování dbejte na to, aby hodinky atelefon byly blízko usebe.

2. Zajistěte, aby byl telefon připojen kinternetu, azapněte Bluetooth.

3. Stáhněte si aplikaci PolarFlow zobchodu App Store nebo Google Play natelefonu.

4. Spusťte aplikaci Polar Flow na telefonu.

5. Aplikace PolarFlow rozpozná hodinky, pokud budou blízko, avybídne vás kespárování. Klepněte na tlačítko Start vaplikaci PolarFlow.

6. Jakmile se na telefonu zobrazí žádost ospárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte, zda sekódy na hodinkách atelefonu shodují.

7. Přijměte na telefonu žádost ospárovánízařízeníBluetooth.

8. Na hodinkách potvrďte kód PIN klepnutím na displej.

9. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

10. Přihlaste se pomocísvého účtu uPolaru nebo si založte nový. Provedemevás přihlášením anastavením vaplikaci.

Po dokončení nastavení klepněte na Uložit asynchronizovat anastavení se synchronizujedo hodinek.

Budete-li vyzváni kaktualizacifirmwaru, připojte hodinky knapájení, aby proces nebyl přerušen, aaktualizaci potvrďte.

MOŽNOSTB: NASTAVENÍ POMOCÍ POČÍTAČE

1. Přejděte na adresu flow.polar.com/start, stáhněte si do počítače softwarepro přenos dat Polar FlowSync apotom jejnainstalujte.

2. Přihlaste se pomocísvého účtu uPolaru, nebo si založte nový. Pomocí přibaleného kabelu připojte hodinky kUSB portu počítače. Provedeme vás přihlášeníma nastavením ve webové službě Polar Flow.

MOŽNOSTC: NASTAVENÍ VHODINKÁCH

Upravujte hodnoty potahováním na displeji aklepnutím potvrďte svou volbu. Pokud se vkterémkoli okamžiku budete chtít vrátit anějakénastavení změnit, mačkejte tlačítko ZPĚT, dokud se nedostanete knastavení, které chcete změnit.

Pamatujte, že když provádíte nastavení přímo vhodinkách, nejsou ještě připojené ke služběPolar Flow. Aktualizacefirmwaru hodinek jsou kdispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinky aunikátní funkce Polar využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové službě nebo mobilní aplikaci Polar Flow podlepokynů umožnosti Anebo B.

FUNKCE TLAČÍTEK ADOTYKOVÝ DISPLEJ

Hodinky mají jedno tlačítko (ZPĚT), kteréplní různéfunkce podletoho, vjaké situaci se používá. Nížeuvedenátabulka ukazuje, jaké funkcetoto tlačítko plní vrůzných režimech.

Časový náhled Nabídka Předtréninkový režim Při tréninku

Vstup do nabídky

Stisknout apodržet pro

Vrátit se na předchozí úroveň

Návrat do časového náhledu

Přerušit trénink jedním stisknutím. Pokračovat klepnutím na displej.

Časový náhled Nabídka Předtréninkový režim Při tréninku

spuštění párování asynchronizace

Rozsvítit displej

Ponechat nastavení beze změny

Zrušit výběr

Rozsvítit displej

Rozsvítit displej Pro ukončení tréninku při jeho

přerušení stisknout apodržet.

Rozsvítit displej

BAREVNÝ DOTYKOVÝ DISPLEJ

Barevný dotykový displej umožňujesnadnélistování mezi různými ciferníky, seznamy anabídkami ataké volbu položky klepnutím na displej.

l Klepnutím na displej potvrzujte volby avybírejte položky. l Posunujte nabídku potahováním nahoru nebo dolů. l Potažením doleva nebo doprava během tréninku zobrazíte různé tréninkové náhledy. l V časovém náhledu můžete potažením doleva nebo doprava měnit ciferník hodinek. l Potažením dolů včasovémnáhledu vstoupíte do nabídky rychlého nastavení (zámek displeje,nerušit, režim

letadlo).

l Potažením nahoru včasovém náhledu zobrazíte upozornění. l Chcete-li zobrazit podrobnější informace, klepněte na displej.

Abyste zaručili správnou funkci dotykového displeje, veškeré nečistoty, pot avodu setřete hadříkem. Dotykový displej nelze spolehlivě ovládat srukavicemi.

ZOBRAZENÍ UPOZORNĚNÍ

Upozornění zobrazíte potažením na displeji zespodu nahoru nebo otočenímzápěstí, abyste se podívali na hodinky bezprostředně poté, co zavibrují. Červenátečka na spodním okraji signalizuje, že máte nová upozornění. Další informacenajdete včásti Oznámení na telefon.

GESTO PRO AKTIVACI PODSVÍCENÍ

Podsvíceníse zapneautomaticky, jakmileotočíte zápěstí, abyste se podívali na hodinky.

CIFERNÍKY

Ciferníky hodinek PolarIgnite vám sdělí mnohem víc než pouze správný čas. Z ciferníků hodinek můžete vyčíst aktuální arelevantní informacevčetně stavu aktivity, tepové frekvence, posledních tréninků, stavu Nightly Recharge anávrhů ktréninku FitSpark napožádání. Potahováním doleva nebo doprava můžete přecházet meziciferníky aklepnutím na určitý ciferník otevřete podrobnější zobrazení.

Čas

V Nastaveníhodinek můžete vybrat mezi analogovým adigitálním zobrazením.

Aktivita

Základní ciferník sčasem adatem.

Sloupcový graf kolem ciferníku aprocentní hodnota pod časem adatem ukazují, jak daleko jste vplnění svého denního cíle aktivity.

Kromě toho můžete otevřít podrobnosti azobrazit následující informace osvé aktivitě za celý den:

l Počet kroků, kteréjste zatím udělali. Množství adruhy tělesných pohybů jsou

zaznamenávány a převáděny naodhadovaný počet kroků.

l Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který jste strávili fyzickou

aktivitou prospěšnou vašemu zdraví.

l Funkce Kalorie ukáže, kolik kalorií jste spálilipři tréninku ipři denní aktivitě, ataké

hodnotu BMR neboli bazálního metabolismu (minimální metabolická aktivita potřebná kzachování života).

Tepová frekvence

Další informace najdete v části Nepřetržité sledování aktivity.

Při používání funkce Souvislé sledování tepové frekvence měří hodinky nepřetržitě vaši tepovou frekvenci a zobrazují ji na ciferníku Tepová frekvence.

Můžete zkontrolovat nejvyšší a nejnižší hodnotu vaší tepové frekvence za den a také zjistit, jaká byla vaše nejnižší tepová frekvence za uplynulou noc. Funkci souvislého sledování tepové frekvence můžete na hodinkách zapínat, vypínat apřepínat pouze na noční režim vnabídce Nastavení > Obecná nastavení > Souvislé sledování TF.

Další informace najdete včásti Souvislé sledování tepové frekvence.

Pokud nepoužíváte funkci Souvislé sledování tepové frekvence, stále můžete rychle zjistit svou aktuální tepovou frekvenci, aniž byste museli zahajovat trénink. Stačí utáhnout řemínek hodinek, zvolit tento ciferník apo klepnutí na displej se zobrazí vaše aktuální tepová frekvence. Stisknutím tlačítka ZPĚT se vrátíte na ciferník Tepová frekvence.

Poslední tréninky

Ciferník Nightly Recharge

Podívejte se, kolik času uplynulo od vašeho posledního tréninku a jakému sportu jste se věnovali.

Při zobrazení podrobných informací dále uvidíte shrnutí tréninků za posledních čtrnáct dní. Potahováním nahoru/dolů přejděte na požadovaný trénink apotom klepnutím na displej otevřete přehled. Více informací najdete včásti Tréninkový přehled.

Když se vzbudíte, uvidíte svůj stav Nightly Recharge. Stav Nightly Recharge sděluje, jak posilující byl váš spánek během uplynulé noci. Nightly Recharge kombinuje naměřené údaje otom, do jaké míry se během prvních hodin spánku zklidnil autonomní nervový systém (ANS) (kvalita ANS) ajak dobře jste spali (kvalita spánku). Po klepnutí na Podrobnosti okvalitě ANS nebo Podrobnosti okvalitě spánku se zobrazí více informací.

Další informace najdete včásti Měření regenerace Nightly Recharge™ nebo Sledování

spánku Sleep Plus Stages™.

Ciferník FitSpark

Hodinky vám navrhují nejvhodnější tréninkové cíle za základě vaší tréninkové historie, fyzické kondice aaktuální míry regenerace. Klepnutím na ciferník zobrazíte všechny navrhované tréninkové cíle. Klepnutím na jeden z navržených tréninkových cílů zobrazíte podrobné informace o konkrétním tréninkovém cíli.

Další informace najdete včásti Průvodce denním tréninkem FitSpark.

Upozorňujeme,že vzhled ciferníků ajejich obsah nelze měnit.

NABÍDKA

Do nabídky se dostanete stisknutím tlačítka ZPĚT. Nabídku lze procházet potahováním nahoru nebo dolů. Výběr potvrdíte klepnutím na displej anávrat provedete tlačítkem ZPĚT.

Zahájení tréninku

Zde můžete zahájit trénink. Chcete-li vstoupit do předtréninkového režimu avybrat sportovní profil, který chcete použít, klepněte na displej.

Podrobné pokyny naleznete vkapitole Zahájení tréninku.

Nastavení

Vhodinkách můžete měnit následující nastavení:

l Fyzická nastavení l Obecná nastavení l Nastavení hodinek

Další informace najdete včásti Nastavení.

Časovače

Kromě nastavení dostupných na hodinkách můžete upravovat sportovní profily také ve webové službě aaplikaci Polar Flow. Hodinky si můžete přizpůsobit nastavením oblíbených sportů ainformací, které chcete při tréninku sledovat. Více informací najdete včásti Sportovní profily ve Flow.

Vnabídce Časovače naleznete stopky aodpočítávací časovač.

Stopky

Chcete-li spustit stopky, nejprve klepněte na možnost Stopky apotom na ikonu . Chcete-li

přidat kolo, klepněte na ikonu kola . Chcete-li stopky pozastavit, stiskněte tlačítko ZPĚT.

Odpočítávací časovač

Odpočítávací časovač lze nastavit tak, aby odpočítával od přednastaveného času. Klepněte na možnost Nastavit časovač, nastavte čas odpočítávání apotvrďte ho klepnutím na ikonu .

Po dokončení klepněte na možnost Start pro spuštění odpočítávacího časovače.

Odpočítávací časovač se přidá na základní ciferník.

Po skončení odpočítávání vás hodinky upozorní vibrací. Klepnutím na ikonu spustíte časovač znovu, případně můžete klepnout na ikonu pro zrušení anávrat do časového náhledu.

Během tréninku můžete používat intervalový časovač aodpočítávací časovač. Vnastaveních sportovního profilu aplikace Flow přidejte náhledy časovače do

Řízené dechové cvičení Serene

Test fyzické kondice

tréninkových náhledů asynchronizujte nastavení shodinkami. Další informace opoužívání časovačů během tréninku najdete vkapitole Při tréninku.

Nejprve klepněte na možnost Serene apotom klepnutím na možnost Spustit cvičení zahajte dechové cvičení.

Další informace najdete včásti Řízené dechové cvičení Serene™.

Chcete-li provést test fyzické kondice, nejprve klepněte na možnost Test fyzické kondice apotom na Uvolněte se aspusťte test.

Další informace najdete včásti Test fyzické kondice směřením tepové frekvence na zápěstí.

RYCHLÁ NASTAVENÍ

Nabídka rychlých nastavení

Potažením od horní hrany obrazovky směrem dolů otevřete nabídku Rychlá nastavení. Procházejte ji potažením doleva nebo doprava aklepnutím zvolte zámek displeje, funkci nerušit nebo režim Letadlo:

Ikona stavu baterie ukazuje, kolik energie zbývá vbaterii.

l Zámek displeje: Chcete-li zamknout displej, klepněte na ikonu zámku displeje.

Chcete-li odemknout displej, na dvě sekundy stiskněte tlačítko ZPĚT.

l Nerušit: Klepnutím na ikonu nerušit tuto funkci zapněte adalšímklepnutímji

vypněte. Když je funkce nerušit zapnutá, nebudete dostávat žádná oznámení nebo upozornění na volání. Takése vypnegesto pro aktivacipodsvícení.

l Režim Letadlo: Klepnutím na ikonu režimu letadlo tuto funkci zapněte adalším

klepnutím ji vypněte. Aktivacírežimu Letadlo dojde kpřerušení veškeré bezdrátové komunikace shodinkami. Můžete je stálepoužívat, ale nefunguje synchronizace dat smobilní aplikací PolarFlow ani spojení sbezdrátovým příslušenstvím.

Při tréninku

l Podsvícení: Klepněte na ikonu podsvícení azvolte Stále zapnuto nebo

Automaticky. Při volběmožnosti Stále zapnuto bude displejsvítit po celou dobu tréninku. Až skončíte trénink, nastavení podsvíceníse vrátí do výchozího automatického režimu. Upozorňujeme, že při volběStále zapnuto sebude baterie vybíjet mnohem rychleji než svýchozím nastavením.

l Zámek displeje: Chcete-li zamknout displej, klepněte na ikonu zámku displeje.

Chcete-li odemknout displej, na dvě sekundy stiskněte tlačítko ZPĚT.

PÁROVÁNÍ TELEFONU SHODINKAMI

Před spárovánímtelefonu shodinkami musíte hodinky nejprve nastavit prostřednictvím webové služby PolarFlow nebo mobilní aplikace Polar Flow, jak je popsáno vkapitole Nastavení hodinek. Pokud jste nastavení hodinek prováděli pomocí telefonu, jsou již spárované. Pokud jste nastavení prováděli pomocípočítače achtělibyste hodinky používat saplikací Polar Flow, spárujte je stelefonemtakto:

PŘED SPÁROVÁNÍM TELEFONU:

l Z App Store nebo Google Play si stáhněte aplikaciPolar Flow. l Dbejte na to, aby vtelefonu bylo zapnuté Bluetooth aaby byl

vypnutý režim letadlo.

l Uživatelé se systémem Android:zkontrolujte, zda je

vnastavení telefonu pro aplikaci PolarFlow povoleno určování polohy.

SPÁROVÁNÍ TELEFONU:

1. Vtelefonu otevřete aplikaci PolarFlow apřihlaste se přes účet uPolaru, který jste vytvořili při nastavování hodinek.

Uživatelé se systémem Android: pokud používáte několik zařízení od Polaru kompatibilních saplikací Polar Flow, vyberte vaplikaci jako aktivní zařízení Polar Ignite. Aplikace Polar Flow tak bude vědět, že se má připojit khodinkám. Vaplikaci PolarFlow přejdětedo nabídky Zařízení avyberte PolarIgnite.

2. Na hodinkách včasovém režimu stiskněte apodržte tlačítko ZPĚT NEBO přejděte do Nastavení > Obecná nastavení > Párování asynchronizace > Spárovat asynchronizovat telefon aklepněte nadisplej.

3. Na hodinkách se zobrazí Otevřete aplikaci Flow apřibližte telefon khodinkám.

4. Jakmile se na telefonu zobrazí žádost ospárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte, zda sekódy na hodinkách atelefonu shodují.

5. Přijměte na telefonu žádost ospárovánízařízeníBluetooth.

6. Potvrďte kód PIN nahodinkách.

7. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ

Spárovánístelefonem zrušíte následovně:

1. Přejděte do Nastavení > Obecná nastavení > Párování asynchronizace > Spárovaná zařízení aklepněte na displej.

2. Klepnutímna název na displeji vyberte zařízení, které chcete odebrat.

3. Zobrazí se dotaz Odstranit párování?. Potvrďte volbu klepnutímna displej.

4. Na displeji se poté zobrazí Párování odstraněno.

AKTUALIZACE FIRMWARU

Chcete-li, aby vaše hodinky byly aktuální afungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je kdispozici nová verze. Aktualizace firmwaru jsou poskytovány pro zlepšení funkčnosti hodinek.

Při aktualizaci firmwaru neztratíte žádná data. Před zahájenímaktualizacejsou data zhodinek zálohována do webové služby Flow.

PŘES TELEFON NEBO TABLET

Firmware můžete aktualizovat přestelefon, jestližepoužíváte mobilní aplikaci Polar Flow ksynchronizaci dat otréninku aaktivitě. Tato aplikace vás upozorní, když bude aktualizace kdispozici, aposlouží vám jako průvodcejejíinstalací. Pro zajištění bezchybné aktualizacedoporučujeme hodinky před jejím spuštěním připojit ke zdroji napájení.

Bezdrátová aktualizace firmwaru můžetrvat až 20minut, vzávislosti na připojení.

PŘES POČÍTAČ

Když je kdispozici nová verze firmwaru, FlowSync vás na to upozorní, jakmile hodinky připojíte kpočítači. Aktualizace firmwaru se stahují přesFlowSync.

Pro aktualizaci firmwaru:

1. Pomocípřibaleného kabelu připojte hodinky kpočítači. Zkontrolujte, zda konektor kabelu pevně držíve zdířce. Dbejte na to, aby výstupek na kabelu lícoval sdrážkou nahodinkách (vyznačeno červeně).

2. FlowSync začne zálohovat vašedata.

3. Po skončení zálohování budete vyzváni k aktualizaci firmwaru.

4. Zvolte Ano. Nainstaluje se nový firmware(může to trvat až 10minut) ahodinky se restartují. Počkejte, dokud se aktualizacefirmwaru nedokončí, teprve poté odpojte hodinky od počítače.

NASTAVENÍ

OBECNÁ NASTAVENÍ

Pro náhled a změnu obecných nastavení jděte do Nastavení > Obecná nastavení

Ve funkci Obecná nastavení naleznete:

l Párování asynchronizace l Souvislé sledování TF l Režim Letadlo l Nerušit l Oznámení na telefon l Jednotky l Jazyk l Upozornění na nečinnost l Informace ohodinkách

PÁROVÁNÍ A SYNCHRONIZACE

l Párování asynchronizace telefonu / Párování senzorů ajiných zařízení: Párování snímačů nebo telefonů

shodinkami. Synchronizace dat saplikací Polar Flow.

l Spárovaná zařízení: Zobrazení všech zařízení, která jste spárovali shodinkami. Mohou mezi nimibýt snímače

tepové frekvence atelefony.

SOUVISLÉ SLEDOVÁNÍ TF

Nastavení funkce souvislého sledování tepové frekvence na Zap., Vyp. nebo Pouze vnoci. Další informacenajdete včásti Souvislé sledovánítepové frekvence.

REŽIM LETADLO

Zvolte Zap. nebo Vyp.

Aktivací režimu Letadlo dojdek přerušeníveškerébezdrátové komunikaces hodinkami. Můžete je stále používat, ale nefunguje synchronizace dat smobilní aplikací PolarFlow ani spojení sbezdrátovým příslušenstvím.

NERUŠIT

Nastavení funkce Nerušit na Zap., Vyp. nebo Zap. ( - ). Nastavte dobu, kdy platí zákaz vyrušování. Zvolte časový úsek volbami Začíná v a Končí v. Po dokončení nastavení nebudete dostávat žádná oznámení nebo upozornění na volání. Takése vypne gesto pro aktivacipodsvícení.

OZNÁMENÍ NA TELEFON

Když netrénujete, nastavte oznámení na telefon naVyp. nebo Zap.. Pamatujte, že během tréninku nebudete dostávat žádná upozornění.

JEDNOTKY

Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft) jednotky. Nastavte si jednotky hmotnosti, výšky, vzdálenosti a rychlosti.

JAZYK

Můžete si zvolit jazyk, který budete chtít nahodinkách používat. Vaše hodinky podporují tyto jazyky: Bahasa Indonesia, Čeština, Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Polski, Português, Русский, Suomi, Svenska, 简体中文 , 日本語 aTürkçe.

UPOZORNĚNÍ NA NEČINNOST

Nastavte upozornění na nečinnost na Zap. nebo Vyp.

INFORMACE OHODINKÁCH

Podívejte se na identifikační číslo hodinek, verzi firmwaru,model HW, datum vypršení platnosti dat A-GPS aregulační štítky pro Polar Ignite.

Restart hodinek: Vyskytnou-li se shodinkami nějaké potíže, zkuste je restartovat. Restartováním hodinek se nesmažou žádnánastaveníani vaše osobní údaje vnich uložené. Chcete-li hodinky restartovat, klepněte na displej adalšímklepnutímpotvrďte restart. Hodinky můžete restartovat také stisknutím apodržením tlačítka ZPĚTna 10 sekund.

FYZICKÁ NASTAVENÍ

Pro náhled a změnu fyzických nastavení jděte naNastavení > Fyzická nastavení. Je důležité, abyste do fyzických nastavení zadalipřesné hodnoty, zejménapokud jde o tělesnou hmotnost, výšku, datum narozenía pohlaví, protože tyto údajemají vliv na přesnost naměřených hodnot, jako jsou například limity zón tepové frekvencea výdej kalorií.

Ve funkci Fyzická nastavení jsou tyto údaje:

l Hmotnost l Výška l Datum narození l Pohlaví l Frekvence tréninku l Cíl aktivity l Preferovaná doba spánku l Maximální tepová frekvence l Klidová tepová frekvence l VO

2max

HMOTNOST

Zadejte svoji hmotnost v kilogramech (kg) nebo v librách (lbs).

VÝŠKA

Zadejte svoji výšku v centimetrech (metrickájednotka) nebo ve stopách a palcích (imperiální jednotky).

DATUM NAROZENÍ

Zadejte svoje datum narození. Datum bude zobrazeno v takovém formátu, jaký jste si zvolili (24h: den - měsíc rok/12h: měsíc - den - rok).

POHLAVÍ

Zadejte Muž nebo Žena.

FREKVENCE TRÉNINKU

Frekvence tréninku poskytuje hodnoceníúrovně vaší dlouhodobé fyzickéaktivity. Zvolte možnost, která nejvíce odpovídá průměrnéúrovni vaší fyzické aktivity za poslední tři měsíce.

l Příležitostně (0–1 h. týdně): Nevěnujete se pravidelně plánovanému rekreačnímu sportu, ani namáhavé

fyzické aktivitě, např. chodíte pěšky jen pro potěšení a pouze občas cvičítedost usilovně na to, abyste se zadýchalinebo zpotili.

l Pravidelně (1–3 h. týdně): Pravidelněrekreačně sportujete, např. uběhnete 5-10 km nebo 3-6 mil týdně,

anebo věnujete 1-3 hodiny týdne srovnatelné aktivitě, případně vaše zaměstnání vyžaduje mírnou fyzickou aktivitu.

l Často (3–5 h. týdně): Nejméně3 krát týdně se věnujete namáhavému fyzickému cvičení, např. týdně

uběhnete 20-50 km/12-31 miles nebo strávíte 3-5 hodin týdně srovnatelnou fyzickou aktivitou.

l Velmi často (5–8 h. týdně): Nejméně 5 krát týdně se věnujete těžké fyzické aktivitě, a někdy se možná

účastníte i masových sportovních akcí.

l Poloprofesionálně (8–12 h. týdně): Téměř denněse věnujete těžké fyzické aktivitě a cvičíte, abyste zlepšili svůj

výkon pro závodní účely.

l Profesionálně (>12 h. týdně): Jste vytrvalostní sportovec. Věnujete se těžké fyzické aktivitě, abyste zlepšili svůj

výkon pro závodní účely.

CÍL AKTIVITY

Cíl denní aktivity nabízí praktický způsob, jak zjistit svoji skutečnou aktivitu v běžném životě. Můžete si zde vybrat úroveň typickéaktivity ze tří možností apoté zjistit, jak musíte být aktivní, abyste svého cíle denní aktivity dosáhli.

Potřebný čas ke splnění cíle denní aktivity závisí na úrovni,kterou jste si zvolili, ana intenzitě vašich aktivit. Na míru intenzity, sjakou byste měli cíl denní aktivity splnit, má vliv iváš věk apohlaví.

Úroveň 1

Pokud málo sportujete, hodně sedíte, a do prácea zpět jezdíte autem nebo veřejnými dopravními prostředky, potom vám doporučujemetuto úroveň aktivity.

Úroveň 2

Trávíte-li většinu času na nohou, ať už z povahy práce, kterou vykonáváte, nebo při plnění každodenních povinností, toto je ta správná úroveň aktivity pro vás.

Úroveň 3

Pokud vykonáváte fyzicky namáhavou práci, sportujete, anebo jste nějakým jiným způsobemvedenik pohybu a fyzické aktivitě, potom je pro vás vhodná tato úroveň aktivity.

PREFEROVANÁ DOBA SPÁNKU

Nastavte si preferovanou dobu spánku aurčete si, jak dlouho chcete každou noc spát. Výchozí nastavení odpovídá doporučené průměrné době spánku pro vaši věkovou skupinu (osm hodin pro dospělé od 18 do 64 let). Máte-li pocit, že je pro vás osm hodin spánku příliš mnoho nebo naopak málo, doporučujeme vám nastavit si preferovanou dobu spánku podlevlastních potřeb. Takto získáte přesnou zpětnou vazbu o skutečné době spánku v porovnání s preferovanou dobou spánku.

MAXIMÁLNÍ TEPOVÁ FREKVENCE

Nastavte svojimaximální tepovou frekvenci, jestližeznáte její současnou hodnotu. Pokud tuto hodnotu nastavujete poprvé, jako standardní nastavení se zobrazí odhad vaší maximální tepové frekvence, provedený podlevěku (220– věk).

Max. TF

se používá k odhadu výdeje energie.

Max. TF

vypětí. Nejpřesnější metodou, jak zjistit svoji individuální v laboratoři.

Max. TF

má zásadnívýznam i pro stanoveníintenzity tréninku. Je individuální a závisí na věku a dědičných

je nejvyšší počet úderů srdce za minutu při maximálním fyzickém

Max. TF

je absolvovat test maximálního tréninkového zatížení

faktorech.

KLIDOVÁ TEPOVÁ FREKVENCE

Klidová tepová frekvence je minimální počet tepů za minutu (bpm) při úplném uvolnění a bez vyrušování. Klidovou tepovou frekvenci ovlivňujeváš věk, fyzická zdatnost, genetické předpoklady, zdravotní stav a pohlaví. Pro dospělého člověka je běžná hodnota 55–75 tepů/min., avšak klidová tepová frekvencemůže být i podstatněnižší, například pokud jste velmizdatní.

Klidovou tepovou frekvenci je nejlepší měřit ráno hned po probuzení z vydatného nočního spánku. Pokud vám to pomůže s uvolněním, můžete si nejprve dojít na toaletu. Měření neprovádějte po náročných trénincích a dbejte na to, abyste byli plně zregenerováni po předchozíaktivitě. Měřeníbyste měli provést vícekrát, pokud možno vždy ráno několik dní po sobě, výslednou klidovou tepovou frekvencivypočtěte jako průměr změřených hodnot.

Měření klidové tepové frekvence:

1. Navlékněte si hodinky. Lehněte si na zádaa uvolněte se.

2. Přibližně po jedné minutě nahodinkách zahajte trénink. Zvolte si libovolný sportovní profil, například Jiné halové sporty.

3. Asitři až pět minut klidněležte alehce dýchejte. Během měření nesledujte tréninková data.

4. Na zařízení Polarukončete trénink. Hodinky synchronizujte s aplikací nebo webovou službou Polar Flow a podívejte se do tréninkového přehledu, kde naleznete minimálnítepovou frekvenci (Min.TF) — toto jevaše klidová tepová frekvence. Zadejte svou klidovou tepovou frekvencido fyzických nastavení v aplikaci PolarFlow.

2MAX

Nastavte hodnotu VO2

max

VO2

(maximální spotřeba kyslíku, maximálníaerobní silový výkon) je maximální rychlost, s jakou tělo dokáže

max

spotřebovávat kyslík při maximálněnamáhavémcvičení; mápřímou spojitost smaximální schopností srdce zásobovat svaly krví. VO2

lzezměřit nebo odhadnout pomocí testů fyzické kondice (např. test maximální tréninkové zátěže

max

atest submaximální tréninkové zátěže). Můžete použít také svůj Running Index, který je odhadem vaší hodnoty VO2

. Kodhadnutí hodnoty VO2

max

ajejímu aktualizovánípodle vašich fyzických nastavení můžete použít test

max

fyzické kondice Polarsfunkcí měření tepové frekvence na zápěstí.

NASTAVENÍ HODINEK

Pro vstup do nastavení hodinek ajeho změnu přejděte na Nastavení > Nastavení hodinek

Ve funkci Nastavení hodinek naleznete:

l Budík l Ciferník hodinek l Čas l Datum l První den v týdnu

BUDÍK

Nastavte opakování zvonění: Vypnuto, jedenkrát, od pondělí do pátku nebo každý den. Vyberete-li si Jedenkrát, od pondělí do pátku nebo Každý den, nastavte rovněž čas zvonění.

Když je budík zapnutý, včasovém náhledu se zobrazujeikona budíku.

CIFERNÍK HODINEK

Vyberte si ciferník hodinek:

l Analogový l Digitální

ČAS

Nastavte časový formát: 24 h nebo 12 h. Potom nastavte aktuální čas.

Při synchronizaci saplikací a webovou službou Flow se čas aktualizujeautomaticky z této služby.

DATUM

Nastavte datum. Nastavte rovněž Formát data. Můžete si vybrat zmm/dd/rrrr, dd/mm/rrrr, rrrr/mm/dd, ddmm-rrrr, rrrr-mm-dd, dd.mm.rrrr nebo rrrr.mm.dd.

Při synchronizaci saplikací a webovou službou Flow se datum aktualizuje automaticky ztéto služby.

PRVNÍ DEN VTÝDNU

Vyberte první den každého týdne Zvolte si pondělí, sobota nebo neděle.

Při synchronizaci saplikací a webovou službou Flow se první den týdne aktualizuje automaticky z této služby.

IKONY NA DISPLEJI

Režim Letadlo je zapnutý. Aktivací režimu Letadlo dojde kpřerušení veškeré bezdrátové komunikace

shodinkami. Můžete je stále používat, ale nefunguje synchronizace dat smobilní aplikací Polar Flow ani spojení sbezdrátovým příslušenstvím.

Režim Nerušit je zapnutý. Je-li zapnutý režim Nerušit, nebudete dostávat žádná oznámení nebo upozornění na volání. Také se vypne gesto pro aktivaci podsvícení.

Je nastaven budík s vibracemi. Chcete-li nastavit budík, přejděte na Nastavení > Nastavení hodinek.

Váš spárovaný telefon je odpojen a máte zapnutá oznámení. Zkontrolujte, zda se váš telefon nachází v dosahu Bluetooth hodinek a zda je v telefonu zapnuto Bluetooth.

Zámek displeje je zapnutý. Chcete-li odemknout displej, na dvě sekundy stiskněte tlačítko ZPĚT.

RESTARTOVÁNÍ ARESETOVÁNÍ

Vyskytnou-li se shodinkaminějaké potíže, zkuste je restartovat. Restartováním hodinek se nesmažou žádná nastavení ani vaše osobní údaje vnich uložené.

RESTARTOVÁNÍ HODINEK

Na hodinkách stiskněte tlačítko ZPĚT, potahováním najděte Nastavení apřejděte do Nastavení > Obecná nastavení > Informace o hodinkách > Restart hodinek. Nejprve klepněte na možnost Restart hodinky apotom klepnutím na ikonu potvrďte restart.

Hodinky můžete restartovat také stisknutím apodržením tlačítka ZPĚT na 10 sekund.

RESETOVÁNÍ HODINEK SOBNOVENÍM TOVÁRNÍHO NASTAVENÍ

Pokud restartováníhodinek nepomůže, můžete je resetovat, aby se obnovilo tovární nastavení. Upozorňujeme, že obnovením továrního nastavení se zhodinek odstraní všechny osobní údaje avšechna nastavení abudeteje muset znovu nastavit kvašemu osobnímu používání. Vbezpečí jsou všechnadata zhodinek,která bylasynchronizována svašímúčtem Flow.

1. Přejděte na adresu flow.polar.com/start, stáhněte si do počítače softwarepro přenos dat Polar FlowSync apotom jejnainstalujte.

2. Připojte hodinky kUSB portu počítače.

3. Otevřete nastavení vsoftwaru FlowSync.

4. Stiskněte tlačítko Obnova továrního nastavení.

5. Pokud k synchronizaci používáte aplikaci PolarFlow, zkontrolujte seznamspárovaných zařízení Bluetooth v telefonu a pokud zde hodinky naleznete, odeberte je.

Nyní budete muset znovu nastavit hodinky buď prostřednictvím mobilního telefonu, nebo počítače. Jensi zapamatujte, že při nastavování musíte použít stejný účet uPolaru,jaký jste používali před obnovou.

TRÉNINK

MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE NA ZÁPĚSTÍ

Hodinky měří tepovou frekvencipomocí snímače s fúzní technologií Polar Precision Prime™. Tato inovativní metoda měření tepové frekvence optickým snímačem,který je v kontaktu s pokožkou, eliminuje veškeré rušení signálu tepové frekvence. Měří tepovou frekvenci přesněipři nejnáročnějších trénincích apodmínkách.

Ikdyž vprůběhu cvičení dostáváte mnoho subjektivních signálů otom, jak se vaše tělo sfyzickou zátěžívyrovnává (namáhavost cvičení, rytmus dechu, fyzické počitky), žádný znich není tak spolehlivý jako měření tepové frekvence. To je objektivní aje ovlivněno vnitřními ivnějšímifaktory, což znamená, že budete mít kdispozici spolehlivý ukazatel své fyzické kondice.

NOŠENÍ HODINEK PŘI MĚŘENÍ TEPOVÉ FREKVENCE NA ZÁPĚSTÍ NEBO SLEDOVÁNÍ SPÁNKU

Aby bylo možné přesněměřit tepovou frekvenci na zápěstí během tréninku pomocífunkcí Souvislé sledovánítepové

frekvence aNightly Recharge nebo během sledování spánku pomocífunkce Sleep Plus Stages, ujistěte se, že hodinky

nosíte správně:

l Hodinky noste na vrchní části zápěstí, alespoň našířku prstu od zápěstních kůstek (viz obrázek níže). l Utáhněte náramek pevně kolemzápěstí. Snímač na zadnístraněse musíneustále dotýkat pokožky ahodinky

by seneměly napaži pohybovat. Chcete-li zkontrolovat, zda není náramek přílišvolný, na obou stranách paže jejlehcenadzdvihněte a ujistěte se,že se snímač nezvedl z pokožky. Při nadzdvihávání náramku byste neměli vidět světlo vycházející zLED snímače.

l Aby údajeotepové frekvenci byly co nejpřesnější, doporučujeme, abyste si hodinky nasadili několik minut před

zahájenímměření tepové frekvence. Pokud vaše ruce a pokožka snadno prochladnou, je vhodnése nejprve zahřát. Před tréninkemje potřebarozproudit krev!

Běhemtréninku byste si měli posunout hodinky Polar dále od zápěstních kůstek anosit řemínek více utažený, aby sepokud možno minimalizovaly veškeré vedlejší pohyby hodinek. Před zahájením tréninku počkejte několik minut, aby sepokožka přizpůsobila hodinkám Polar. Po tréninku trochu povolte řemínek.

Jestliže máte na zápěstí tetování, nepřikládejte snímač přímo na ně, protožetetování můžezamezit přesnému měření.

Usportovních disciplín,kde jeobtížnější zajistit, aby snímač držel na zápěstí ve stabilní poloze, nebo kde dochází vblízkosti snímače ke svalovému ašlachovému napětí nebo pohybu, doporučujemepoužívat snímač tepové frekvence Polarshrudnímpopruhem, který zajistí nejpřesnější měření tepové frekvence. Hodinky jsou kompatibilní s

hrudními snímači tepové frekvence Bluetooth®, například PolarH10. Snímač tepové frekvencePolar H10 dokáže pohotovějireagovat na rychlé zvýšení či pokles tepové frekvence, aproto je ideální volbou pro intervalové tréninky srychlými sprinty.

Chcete-li dosáhnout co nejpřesnějšího měření tepové frekvence na zápěstí, udržujte hodinky čisté achraňte je před poškrábáním. Po tréninku, při kterém jste se zpotili, doporučujeme hodinky umýt jemným mýdlovým roztokemaopláchnout pod tekoucí vodou. Poté je vytřete do sucha měkkým hadříkem. Před nabíjenímje nechte úplněuschnout.

NOŠENÍ HODINEK, KDYŽ NEMĚŘÍ TEPOVOU FREKVENCI NA ZÁPĚSTÍ NEBO NESLEDUJÍ SPÁNEK / NIGHTLY RECHARGE

Trochu povolte řemínek, aby bylo nošenípohodlnější apokožka mohla dýchat. Hodinky noste jako běžnéhodinky.

Jednou za čas je dobré nechat zápěstí dýchat, zejména pokud máte citlivou kůži. Odepněte hodinky anabijte je. Tak si vaše kůže ihodinky odpočinou abudou připravené na další trénink.

ZAHÁJENÍ TRÉNINKU

1. Nasaďte si hodinky autáhněte řemínek.

2. Chcete-li aktivovat předtréninkový režim, stiskněte tlačítko ZPĚT pro vstup do hlavní nabídky aklepněte na možnost Zahájit trénink.

Zpředtréninkového režimu můžete vstoupit do rychlé nabídky klepnutím na ikonu

rychlé nabídky . Možnosti zobrazené vrychlé nabídce závisí na zvoleném sportu ana tom, zda používáte GPS.

Můžete například vybrat oblíbený tréninkový cíl, kterého chcete dosáhnout, apřidávat časovače do svých tréninkových náhledů. Další informace viz Rychlá nabídka.

Po výběru se hodinky vrátí do předtréninkového režimu.

3. Procházenímvyberte svůj preferovaný sport.

4. Vpředtréninkovém režimu setrvejte, dokud hodinky nezaznamenají vaši tepovou frekvenciasatelitní signál GPS (pokud se pro vášsport používají), abyste zajistili, že vaše tréninková data budou přesná. Satelitní signál GPS lépezachytíte venku astranou vysokých budov astromů. Držte své hodinky displejem nahoru apři vyhledávání GPS signálu se jich nedotýkejte.

Pokud jste shodinkamispárovali snímačBluetooth, který je samostatným příslušenstvím, začnou hodinky automaticky vyhledávat také signál snímače.

Jakmile je funkce GPS připravena, kroužek kolem ikonky GPS se zobrazí

zeleně. Hodinky vás upozorní vibrací.

To, že hodinky zachytily tepovou frekvenci, poznáte podle toho, že se vám

zobrazí vaše tepová frekvence.

Pokud používáte snímač tepové frekvence Polar, který je spárovaný shodinkami, hodinky kměření tepové frekvence při tréninku automaticky použijí připojený snímač. Modrý kroužek kolem symbolu tepové frekvence znamená, že hodinky kměření tepové frekvence používají připojený snímač.

5. Až budou nalezeny všechny signály, klepnutím na displejspusťte záznam tréninku.

Dalšíinformace otom, co můžete shodinkami při tréninku dělat, najdete vkapitole Při tréninku.

ZAHÁJENÍ NAPLÁNOVANÉHO TRÉNINKU

Vaplikaci awebové službě Polar Flow si můžete naplánovat trénink avytvořit podrobnétréninkové cíle,které pak můžete synchronizacípřenést do hodinek.

Chcete-li zahájit trénink naplánovaný na aktuální den:

1. Vstupte do předtréninkového režimu tak, že nejprve stisknete tlačítko ZPĚT apotom klepnete na možnost Zahájit trénink.

2. Budete vyzváni, abyste zahájili tréninkový cíl naplánovaný na aktuální den.

3. Chcete-li zobrazit informace otréninkovém cíli, klepněte na ikonu .

4. Pro návrat do předtréninkového režimu klepněte na Spustit avyberte sportovní profil, který chcete použít.

5. Jakmile hodinky najdou všechny signály, klepněte na displej. Na displeji se zobrazí Záznam zahájen amůžete začít trénovat.

Hodinky váspři tréninku povedou ke splnění vašeho cíle. Další informace najdete vkapitole Při tréninku.

+ 69 hidden pages