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Polar
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IGNITE 2
User Manual
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Installation Manual
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User Manual
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Polar Ignite 2 Installation Manual

MANUAL DEL USUARIO

CONTENIDOS

Cont enidos 2 Manual del usuario del Polar Ignite 2 7
Introducción 7 Aprovecha al máximo tu Polar Ignite 2 7
App Polar Flow 7 Servicio web Polar Flow 8
Primeros pasos 9
Configuración de tu reloj 9
Opción A: Configurar con un teléfono y la app Polar Flow 9 Opción B: configurarlo con un ordenador 10 Opción B: Configurar en el reloj 10
Funciones de los botones y pantalla táctil 10
Pantalla táctil en color 11 Ver notificaciones 11
Movimiento de activación de retroiluminación 11 Menú 12 Aspectos del reloj 14 Cambio del estilo y el color de la esfera del reloj 18 Activación de la retroiluminación 19
Movimiento de activación de retroiluminación 19
Función No molestar 19
Retroiluminación siempre activa durante el entrenamiento 19 Ajustes rápidos 20 Vinculación de un teléfono con tu reloj 20
Eliminar una vinculación 21 Actualización del firmware 22
Con teléfono o tablet 22
Con ordenador 22
Ajustes 23
Ajustes generales 23
Vincular y sincronizar 23
Registro cont. de FC 23
Modo avión 23
Brillo de retroiluminación 23
No molestar 23
Notificaciones móvil 24
Unidades 24
Idioma 24
Alerta de inactividad 24
Vibraciones 24
Llevo el reloj en la 24
Satélites de ubicación 24
Acerca de tu reloj 25 Ajustes físicos 25
Peso 25
Altura 26
Fecha de nacimiento 26
Sexo 26
2
Nivel de entrenamiento 26
Objetivo de la actividad 26
Tiempo de sueño deseado 27
Frecuencia cardíaca máxima 27
Frecuencia cardíaca en reposo 27
VO2máx 27 Ajustes de reloj 28
Alarma 28
Esfera del reloj 28
Hora 29
Fecha 29
Primer día de la semana 29 Iconos de pantalla 29 Reinicio y restablecimiento 30
Para reiniciar el reloj 30
Para restablecer el reloj a sus ajustes de fábrica. 30
Entrenamiento 31
Medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca 31
Llevar el reloj cuando se mide la frecuencia cardíaca en la muñeca o se controla el sueño 31
Llevar tu reloj sin medir la frecuencia cardíaca en la muñeca ni controlar el sueño/Nightly Recharge 32 Iniciar una sesión de entrenamiento 32
Iniciar una sesión de entrenamiento planificada 33 Menú rápido 34 Durante el entrenamiento 36
Desplazarte por las vistas de entrenamiento 36
Ajustar cronómetros 37
Poner en pausa/detener una sesión de entrenamiento 40 Resumen de entrenamiento 40
Después del entrenamiento 40 Datos de entrenamiento en la app Polar Flow 42 Datos de entrenamiento en el servicio web Polar Flow 42
Funciones 43
Smart Coaching 43
Nightly Recharge™ mide tu nivel de recuperación 44
Detalles de la carga del SNA en la app Polar Flow 46 Detalles de la carga de sueño en Polar Flow 47 Para el ejercicio 47 Para dormir 47
Para regular los niveles de energía 48 Registro del sueño Sleep Plus Stages™ 49 Guía de entrenamiento diario FitSpark™ 55
Durante el entrenamiento 56 Ejercicio respiratorio guiado Serene™ 59 Fitness Test con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca 60
3
Clases de nivel de forma física 62
Hombres 62
Mujeres 62
Training Load Pro™ 63
Carga cardiovascular 63
Carga percibida 63
Programa Running de Polar 66
Running Index 68
Frecuencia cardíaca continua en tu reloj 72
24/7, registro de la actividad 73
Alerta de inactividad 74
Satélites de ubicación 75
GPS Asistido 76
Perfiles de deporte 76 Zonas de frecuencia cardíaca 77 Zonas de velocidad 77
Ajustes de zonas de velocidad 77 Objetivo de entrenamiento con zonas de velocidad 78 Durante el entrenamiento 78 Después del entrenamiento 78
Velocidad y distancia en la muñeca 78 Medición para natación 78
Natación en piscina 78
Condiciones meteorológicas 82 Ajustes de ahorro de energía 83 Fuentes de energía 84
Resumen de las fuentes de energía 84 Análisis detallado en la app móvil Polar Flow 84
4
Notificaciones móvil 85
Controles de música 86
Esfera del reloj de Controles de música 86 Durante el entrenamiento 86 Ajustes de los controles de música en la app Polar Flow 86
Modo Sensor de FC 87
Correas intercambiables 88
Cambio de correa 88
Sensores compatibles 88
Sensor óptico de frecuencia cardíaca Polar OH1 89 Polar Verity Sense 89 Sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 89 Sensor de frecuencia cardíaca Polar H9 90 Vincular sensores con tu reloj 90
Polar Flow 91
App Polar Flow 91
Datos de entrenamiento 91 Datos de actividad 91 Datos de sueño 91 Perfiles de deportes 91 Compartir imágenes 91 Comenzar a utilizar la app Polar Flow 92
Servicio web Polar Flow 92
Agenda 92 Informes 92 Programas 93
Perfiles de deporte en Polar Flow 93
Añadir un perfil de deporte 93 Editar un perfil de deportes 94
Planificación de tu entrenamiento 96
Crear un plan de entrenamiento con el Planificador de la temporada 96 Crear un objetivo de entrenamiento en la app y el servicio web Polar Flow 97
Favoritos 102
Añadir un objetivo del entrenamiento a Favoritos: 102 Editar un favorito 103 Eliminar un favorito 103
Sincronización 103
Sincronizar con la app móvil Flow 103 Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 104
Información importante 105
5
Batería 105
Autonomía 105 Carga de la batería 105 Carga durante el entrenamiento 106 Estado de la batería y notificaciones 106
Icono de estado de la batería 106
Notificaciones de la batería 107
Cuidados de tu reloj 107
Mantén limpio el reloj. 107
Trata con cuidado el sensor de frecuencia cardíaca óptico 107 Almacenamiento 108 Servicio técnico 108
Precauciones 108
Interferencias durante el entrenamiento 108 Salud y entrenamiento 109 Advertencia: mantén las pilas fuera del alcance de los niños 110
Cómo utilizar tu producto Polar de forma segura 110 Especificaciones técnicas 111
Polar Ignite 2 111 Software Polar FlowSync 112 Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow 112 La impermeabilidad al agua de los productos Polar. 112
Información regulatoria 113 Garantía internacional limitada de Polar 113 Limitación de responsabilidades 114
6

MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR IGNITE 2

Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo reloj. Para ver los tutoriales en vídeo y las pre­guntas y respuestas frecuentes, ve a support.polar.com/es/ignite-2.

INTRODUCCIÓN

¡Enhorabuena por tu nuevo Polar Ignite 2!
Polar Ignite 2 es un fitness watch personalizable con funciones inteligentes. Obtendrás la información más oportuna y relevante directamente en la esfera del reloj, incluido el estado de tu actividad, tu frecuencia cardíaca, las últimas sesio­nes de entrenamiento con un resumen semanal, el estado de Nightly Recharge y las sugerencias de entrenamiento a demanda de FitSpark.
Polar Ignite 2 registra las pulsaciones en la muñeca con la tecnología Polar Precision Prime™, y mide la velocidad, el ritmo y la distancia, y graba la ruta gracias al GPS integrado. Nightly Recharge™ controla tu recuperación nocturna, y la guía de entrenamiento FitSpark™ te ofrece consejos personalizados en función de tu historial de entrenamiento, nivel de forma física y estado de recuperación actual. La función Sleep Plus Stages™ registra y evalúa las fases de tu sueño (REM, ligero y profundo) y te ofrece feedback y una puntuación del sueño. Polar Ignite 2 te ayuda a mitigar el estrés con los ejercicios respiratorios guiados de Serene™. También puedes adaptar tu Polar Ignite 2 según tu estilo con las
correas intercambiables y las pantallas de varios colores.
La pantalla del tiempo muestra la previsión por horas del día y te ayuda a prepararte para los cambios de tiempo cuando planifiques actividades al aire libre. Con los controles de música puedes ver tu lista de reproducción y ajustar el volumen fácilmente en el reloj. Puedes controlar la música desde la pantalla de entrenamiento, desde la esfera del reloj o desde ambas. Abre tu audiolibro o app de música favorita y elige la lista que quieras. El desglose de las fuentes
de energía del resumen del entrenamiento muestra la cantidad de diferentes fuentes de energía (grasas, car-
bohidratos y proteínas) que utilizaste durante tu sesión de entrenamiento. Lo verás en tu reloj, en el resumen del entrenamiento, tras finalizar la sesión, y también al abrir la vista de la última sesión de entrenamiento.
El modo sensor de FC te permite utilizar Polar Ignite 2 como un sensor de frecuencia cardíaca y transmitir por Blue-
tooth a apps de entrenamiento, equipos de gimnasio o dispositivos de ciclismo. También puedes utilizar tu Ignite 2 durante las clases de Polar Club para transmitir tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club.
Desarrollamos continuamente nuestros productos para ofrecer la mejor experiencia posible a los usua­rios. Para mantener actualizado el reloj y conseguir el mejor rendimiento, asegúrate siempre de actualizar
el firmware cuando haya una nueva versión disponible. Las actualizaciones de firmware mejoran la fun-
cionalidad del reloj con nuevas mejoras.

APROVECHA AL MÁXIMO TU POLAR IGNITE 2

Mantén tu conexión con el ecosistema Polar Flow y saca el máximo partido de tu reloj.

APP POLAR FLOW

Obtén la app Polar Flow de la App Store® o Google PlayTM. Sincroniza tu reloj con la app Polar Flow después del entre­namiento y obtén una descripción y comentarios instantáneos acerca del resultado y rendimiento de tu
7
entrenamiento. En la app Polar Flow también puedes ver tu actividad durante el día, cómo se ha recuperado tu cuerpo del entrenamiento y el esfuerzo durante la noche y cómo has dormido. Basándose en la medición automática durante la noche de Nightly Recharge y otros parámetros medidos, obtendrás consejos diarios personalizados sobre ejercicio en la app Polar Flow, así como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en esos días par­ticularmente difíciles.

SERVICIO WEB POLAR FLOW

Sincroniza tus datos de entrenamiento con el servicio web Polar Flow con el software FlowSync de tu ordenador o a tra­vés de la app Polar Flow. En el servicio web, puedes planificar tu entrenamiento, seguir tus logros, obtener indi­caciones y consultar análisis detallados de tus resultados de entrenamiento, tu actividad y tu sueño. Permite a todos tus amigos conocer tus logros, encuentra deportistas afines y consigue motivación a través de tus comunidades socia­les de entrenamiento.
Encontrarás todo esto en flow.polar.com.
8

PRIMEROS PASOS

CONFIGURACIÓN DE TU RELOJ

Para activar y cargar tu reloj, conéctalo a un puerto USB o a un cargador USB con alimentación eléctrica con el cable personalizado específico que se suministra en el pack. El cable encaja magnéticamente en su posición, solo tienes que asegurarte de alinear el saliente del cable con la ranura del reloj (marcada con rojo). Ten en cuenta que es posible que la animación de carga tarde un poco en aparecer en la pantalla. Te recomendamos que cargues la batería antes de empezar a utilizar tu reloj. Consulta Batería para obtener información detallada acerca de cómo cargar la batería.
Para configurar tu reloj, selecciona tu idioma y método de configuración preferido. El reloj te ofrece tres opciones de configuración: Desplázate a la opción más adecuada deslizando la pantalla hacia arriba o hacia abajo. Toca la pantalla para confirmar tu selección.
A. En tu teléfono: La configuración móvil es adecuada si no tienes acceso a un ordenador con un puerto
USB, pero podría requerir más tiempo. Este método requiere una conexión a Internet.
B. En tu ordenador: La configuración con cable es más rápida y puedes cargar tu reloj al mismo tiempo,
pero necesitas un ordenador disponible. Este método requiere una conexión a Internet.
Se recomiendan las opciones A y B. Puedes introducir de una vez todos los datos físicos necesarios para obtener datos de entrenamiento precisos. También puedes seleccionar un idioma y obtener el firmware más reciente para tu reloj.
C. En tu reloj: Si no tienes un dispositivo móvil compatible y no tienes cerca un ordenador con conexión
a Internet, puedes empezar desde el reloj.Recuerda que al realizar la configuración desde el reloj,
este no está conectado todavía con la web Polar Flow. Es importante hacer la configuración des-
pués a través de la opción A o B para obtener las actualizaciones de firmware más recientes para
tu Ignite 2. En Flow también puedes ver un análisis más detallado de tus datos de entrenamiento, acti-
vidad y sueño.

OPCIÓN A: CONFIGURAR CON UN TELÉFONO Y LA APP POLAR FLOW

Recuerda que tienes que hacer la vinculación en la app Polar Flow y NO en los ajustes de Bluetooth de tu teléfono.
1. Mantén tu reloj y el teléfono cerca entre sí durante la configuración. 2. Asegúrate de que tu teléfono está conectado a Internet y tienes activado el Bluetooth. 3. Descarga la app Polar Flow desde App Store o Google Play en tu teléfono.
9
4. Abre la app Polar Flow en tu teléfono. 5. La app Polar Flow reconoce tu nuevo reloj cerca y te indica que inicies la vinculación. Toca el botón Inicio en la
app Polar Flow.
6. Cuando aparezca en tu teléfono el mensaje de confirmación Solicitud de vinculación de Bluetooth, com-
prueba que el código mostrado en tu teléfono coincide con el código mostrado en tu reloj.
7. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu teléfono. 8. Confirma el código de pin en tu reloj tocando la pantalla. 9. Vinculación terminada se muestra cuando se completa la vinculación.
10. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. Te mostraremos cómo registrarte y cómo realizar la con-
figuración dentro de la app.
Cuando hayas terminado con los ajustes, toca Guardar y sincronizar y tus ajustes se sincronizarán con tu reloj.
Si te piden que actualices el firmware, enchufa tu reloj a una toma de alimentación eléctrica para garan­tizar que la operación de actualización no se interrumpe, y a continuación, acepta la actualización.

OPCIÓN B: CONFIGURARLO CON UN ORDENADOR

1. Ve a flow.polar.com/start y descarga e instala el software de transferencia de datos Polar FlowSync en tu orde-
nador.
2. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. Conecta tu reloj al puerto USB de tu ordenador con el
cable personalizado que se suministra en la caja. Ahora te guiaremos por el proceso de registro y configuración
dentro del servicio web Polar Flow.

OPCIÓN B: CONFIGURAR EN EL RELOJ

Configura los ajustes deslizando la pantalla y toca para confirmar tu selección. Si en algún momento quieres volver y cambiar un ajuste, pulsa el botón hasta llegar al que quieres cambiar.
Recuerda que al realizar la configuración desde el reloj, este no está conectado todavía con la web Polar Flow. Las actualizaciones de firmware para tu reloj solo están disponibles a través de Polar Flow. Para ase­gurarte de que disfrutas de tu reloj y de que aprovechas al máximo todas las funciones Polar, es impor­tante que realices la configuración más tarde en el servicio web Polar Flow o con la app móvil Polar Flow siguiendo los pasos de la opción A o B.

FUNCIONES DE LOS BOTONES Y PANTALLA TÁCTIL

Tu reloj tiene un botón que tiene funcionalidades diferentes en función de la situación de uso. Consulta la tabla que aparece a continuación para ver qué funcionalidades tiene el botón en los diferentes modos.
10
Vista de hora
Entrar al menú
Pulsa y mantén pulsado para iniciar la vinculación y la sincronización
Menú
Retroceder al nivel ante­rior
Deja los ajustes sin cam­biar
Modo de preen-
trenamiento
Volver a la vista de hora
Iluminar la pantalla
Iluminar la pantalla
Durante el entrenamiento
Poner en pausa el entrenamiento pulsando una vez Toca la pantalla para continuar.
Para detener la sesión, pulsa y mantén pulsado cuando esté en pausa.
Iluminar la pantalla
Cancelar selecciones
Iluminar la pantalla

PANTALLA TÁCTIL EN COLOR

La pantalla táctil en color te permite deslizarte fácilmente entre las esferas del reloj, a través de listas y menús, así como elegir elementos tocando la pantalla.
l Toca la pantalla para confirmar las selecciones y elegir elementos. l Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por el menú. l Desliza hacia la izquierda o hacia la derecha durante el entrenamiento para ver diferentes vistas de entre-
namiento.
l En la vista de hora, arrastra el dedo hacia la derecha o izquierda para cambiar de esfera del reloj. l Desliza hacia abajo en la vista de hora para entrar en el menú de ajustes rápidos (bloqueo de pantalla, no moles-
tar, modo avión).
l Desliza hacia arriba para ver las notificaciones. l Toca la pantalla para obtener información más detallada.
Para garantizar un funcionamiento correcto de la pantalla, utiliza un paño para eliminar la suciedad, el sudor o el agua de la pantalla. La pantalla táctil no responderá correctamente si intentas utilizarla con guantes.

VER NOTIFICACIONES

Para ver las notificaciones desliza desde la parte inferior de la pantalla o gira la muñeca para mirar el reloj inme­diatamente después de que vibre. El punto rojo en la parte inferior de la pantalla indica si hay alguna notificación nueva. Para más información, consulta Notificaciones móvil.

MOVIMIENTO DE ACTIVACIÓN DE RETROILUMINACIÓN

La retroiluminación se activa automáticamente cuando giras la muñeca para mirar el reloj.
11

MENÚ

Accede al menú pulsando el botón y desplázate por el menú deslizando hacia arriba o hacia abajo. Confirma las selec­ciones tocando la pantalla y regresa con el botón.
Iniciar entrenamiento
Desde aquí, puedes iniciar tus sesiones de entrenamiento. Toca la pantalla para entrar en el modo de preentrenamiento y ve al perfil de deporte que deseas utilizar.
Para obtener más detalles, consulta Iniciar una sesión de entrenamiento.
Ajustes
Puedes editar los siguientes ajustes en tu reloj:
l Ajustes físicos l Ajustes generales l Ajustes de reloj
Para más información, consulta Ajustes.
Además de los ajustes disponibles en tu reloj, puedes editar los Perfiles de deporte en el servicio web y la app Polar Flow. Personaliza tu reloj con tus deportes favo­ritos y la información que deseas ver durante tus sesiones de entrenamiento. Para más información, consulta Perfiles de deportes en Polar Flow.
12
Cronómetros
En Cronómetros encontrarás un cronómetro y un cronómetro de cuenta atrás.
Cronómetro
Para iniciar el cronómetro, toca primero Cronómetro y después . Para añadir un lap, toca
el icono de lap . Para detener el cronómetro, pulsa el botón.
Cronómetro de cuenta atrás
Puedes ajustar el cronómetro de cuenta atrás para que realice una cuenta atrás a partir de un tiempo preestablecido. Toca Ajustar cronómetro, define el tiempo de cuenta atrás y toca para confirmar. Cuando hayas terminado, toca Iniciar para iniciar el cronómetro de cuenta atrás.
El cronómetro de cuenta atrás se añade a la esfera básica del reloj.
Al finalizar la cuenta atrás, el reloj vibra para avisarte. Toca para reiniciar el cronómetro o toca para cancelarlo y regresar a la vista de hora.
Durante el entrenamiento puedes utilizar el cronómetro de intervalos y el cro­nómetro de cuenta atrás. Añade las vistas de cronómetro a las vistas de entre­namiento en los ajustes del perfil de deporte en Flow y sincroniza los ajustes con tu reloj. Para obtener más información sobre el uso de cronómetros durante el entre­namiento, consulta Durante el entrenamiento.
Ejercicios respiratorios guiados Serene
En primer lugar, toca Serene y después Iniciar ejercicio para iniciar el ejercicio respiratorio.
Para más información, consulta ejercicio respiratorio Serene™.
13
Fitness Test
Esferas reloj
En primer lugar, toca Fitness Test y a continuación, toca Relájate e inicia la prueba.
Para obtener más información, consulta Fitness Test con registro de frecuencia cardíaca en la
muñeca.
Selecciona qué esferas del reloj se muestran en la pantalla en la vista de hora. Puedes elegir entre:
l Solo la hora l Actividad diaria l Registro cont. de FC l Nightly Recharge l Guía de entrenamiento FitSpark l Últimas sesiones de entrenamiento l Condiciones meteorológicas l Resumen semanal l Tu nombre l Controles de música
Debes elegir como mínimo una vista.

ASPECTOS DEL RELOJ

Las esferas del reloj te ofrecen la hora y muchos más datos. Obtendrás la información más oportuna y relevante direc­tamente en la esfera del reloj, incluido el estado de tu actividad, tu frecuencia cardíaca, las últimas sesiones de entre­namiento, el estado de Nightly Recharge, las sugerencias de entrenamiento a demanda de FitSpark, las Condiciones meteorológicas y el resumen del entrenamiento semanal. Puedes desplazarte por los aspectos del reloj deslizando hacia la izquierda o la derecha y abrir una vista más detallada tocando el aspecto de reloj.
Polar Ignite 2 tiene hasta diez esferas diferentes. Selecciona qué esferas del reloj se muestran en la pantalla en la vista de hora desde Menú > Esferas reloj.
Puedes elegir entre pantalla analógica y digital en Ajustes de reloj.
Hora
Aspecto de reloj básico con hora y fecha
14
Actividad
Frecuencia cardíaca
La barra gráfica alrededor del aspecto del reloj y el porcentaje debajo de la hora y la fecha muestran tu progreso hacia tu objetivo de actividad diaria.
Además, al abrir los detalles, puedes ver los siguientes detalles de tu actividad acumulada del día:
l Pasos que has dado hasta ahora. La cantidad y el tipo de movimientos del cuerpo se
registran y se transforman en una estimación de pasos.
l Tiempo de actividad te indica el tiempo acumulado de movimientos corporales que son
beneficiosos para tu salud.
l Las calorías que has quemado en el entrenamiento, actividad y TMB (Tasa metabólica
basal: la actividad metabólica mínima necesaria para mantenerse vivos).
Para obtener más información, consulta Registro de la actividad 24/7.
Cuando utilizas la función Registro continuo de frecuencia cardíaca, tu reloj mide con­tinuamente tu frecuencia cardíaca y la muestra en la esfera del reloj de frecuencia cardíaca.
Con la función Frecuencia cardíaca continua, podrás controlar cuáles serán las lecturas de fre­cuencia cardíaca más alta y más baja del día y puedes comprobar cuál fue la lectura de fre­cuencia cardíaca más baja durante la noche anterior. Puedes activar y desactivar la función Frecuencia cardíaca continua o cambiar a modo solo noche en tu reloj dentro de Ajustes > Ajustes generales > Registro cont. FC.
Para obtener más información, consulta la función Frecuencia cardíaca continua.
Aunque no utilices la función Frecuencia cardíaca continua, puedes revisar rápidamente tu frecuencia cardíaca actual sin iniciar una sesión de entrenamiento. Aprieta la correa, selec­ciona este aspecto de reloj y verás tu frecuencia cardíaca actual al tocar la pantalla. Para volver a la esfera del reloj de Frecuencia cardíaca, pulsa el botón.
15
Últimas sesiones de entrenamiento
Consulta el tiempo que ha pasado desde tu última sesión de entrenamiento y el deporte de la sesión.
Además, al abrir los detalles, puedes ver los resúmenes de tus sesión de entrenamiento de los últimos 14 días. Desplázate a la sesión de entrenamiento que deseas ver con el botón arri­ba/abajo y toca la pantalla para abrir el resumen. Para más información, consulta Resumen del
entrenamiento.
Aspecto del reloj para Nightly Recharge
Cuando te despiertes puedes ver tu Estado de Nightly Recharge. El estado de Nightly Recharge te indica lo reparadora que ha sido la noche anterior. Nightly Recharge combina automáticamente la información medida relativa a lo bien que se relajó tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante las primeras horas de sueño (carga del SNA) y cómo dormiste (carga de sueño). Toca en Detalles de la carga del SNA o Detalles de la carga de sueño para obtener más información.
Para obtener más información, consulta Medición de recuperación Nightly Recharge™ o Regis-
tro del sueño Sleep Plus Stages™.
Esfera del reloj FitSpark
Tu reloj te ofrece sugerencias para objetivos de entrenamiento más personalizados en función de tu historial de entrenamiento, nivel de forma física y estado de recuperación actual. Toca el aspecto de reloj para ver todos los objetivos de entrenamiento sugeridos. Toca uno de los obje­tivos de entrenamiento sugeridos para ver la información detallada acerca del objetivo del entrenamiento.
Para más información, consulte Guía de entrenamiento diario FitSpark.
16
Condiciones meteorológicas
Consulta la previsión meteorológica diaria por horas en tu muñeca. Toca la pantalla para ver información meteorológica más detallada, como, por ejemplo, la velocidad y dirección del viento, la humedad y la posibilidad de lluvia, así como las previsiones de 3 horas para mañana y de 6 horas para pasado mañana.
Para obtener más información, consulta Condiciones meteorológicas
Resumen semanal
Aquí puedes ver un resumen de tu entrenamiento semanal. En la pantalla se muestra el tiempo total de entrenamiento de la semana dividido en diferentes zonas de entrenamiento. Toca la pantalla para abrir más detalles. Verás la distancia, las sesiones de entrenamiento, las calorías totales y el tiempo que has pasado en cada zona de frecuencia cardíaca. Además, podrás ver un resumen e información detallada de la semana anterior, así como otras sesio­nes que tengas planeadas para la próxima semana.
Desliza hacia abajo y toca la pantalla para ver más información sobre una sesión en concreto.
Debes tener en cuenta que las esferas del reloj y su contenido no se pueden edi­tar.
17
Tu nombre
Se muestran la hora, la fecha y tu nombre.
Cont roles de música
Controla la música y la información multimedia de tu teléfono con tu reloj desde la esfera del reloj Controles de música.
Para obtener más información, consulta Controles de música.

CAMBIO DEL ESTILO Y EL COLOR DE LA ESFERA DEL RELOJ

Elige diferentes estilos y colores para la esfera del reloj entre una serie de opciones predeterminadas para per­sonalizar tu reloj Polar.
Para cambiar el estilo y el color de la esfera del reloj, ve a Ajustes > Ajustes del reloj > Aspecto del reloj > Digi­tal/Analógico.
Selecciona Digital o Analógico. Después, elige el estilo.
En el estilo Digital encontrarás Simetría, Minutos en centro, Segundos pequeños y Segundos en círculo.
Simetría Minutos en centro Segundos pequeños Segundos en círculo
En el estilo Analógico encontrarás Clásico, Art Déco, Piruleta y Perla.
Clásico Art déco Piruleta Perla
También puedes seleccionar el tema de color para la esfera del reloj. Los colores disponibles son rojo, naranja, ama­rillo, verde, azul, morado, rosa y melocotón.
Ten en cuenta que, para la opción del estilo Digital Simetría, no es posible cambiar el color.
18
Las esferas del reloj y su contenido no se pueden editar, solo se puede cambiar su estilo o color.

ACTIVACIÓN DE LA RETROILUMINACIÓN

MOVIMIENTO DE ACTIVACIÓN DE RETROILUMINACIÓN

A fin de ahorrar la batería del dispositivo, la retroiluminación no está constantemente encendida. La retroiluminación se activa automáticamente cuando giras la muñeca para mirar el reloj. Solo puedes establecer que esté siempre encen­dida durante las sesiones de entrenamiento.
En Ajustes generales puedes seleccionar Alto, Medio o Bajo para ajustar el brillo de la retroiluminación. De forma predeterminada, el brillo de la retroiluminación está establecido en Alto.

FUNCIÓN NO MOLESTAR

El gesto de activación de la retroiluminación se desactiva cuando la función No molestar está activada. Para activar la retroiluminación cuando la función No molestar está activada, pulsa el botón. Consulta Ajustes rápidos para obtener más información.

RETROILUMINACIÓN SIEMPRE ACTIVA DURANTE EL ENTRENAMIENTO

Para tener la retroiluminación siempre activada durante el entrenamiento:desliza hacia abajo desde la parte superior de la pantalla de inicio para entrar en el menú Ajustes rápidos. Toca el icono de retroiluminación para selec­cionar Siempre activado o Automático. Cuando se selecciona la opción Siempre activado, la pantalla del reloj estará iluminada durante tu sesión de entrenamiento. El ajuste de retroiluminación volverá de forma predeterminada a auto­mático tras finalizar tu sesión de entrenamiento.
Recuerda que, si seleccionas Siempre activada, se gastará mucho más rápido la batería que con el ajuste predeterminado.
19

AJUSTES RÁPIDOS

Menú Ajustes rápidos
Desliza hacia abajo desde la parte superior de la pantalla de la vista de hora para acceder al menú Ajustes rápidos. Desliza hacia la izquierda o la derecha para desplazarte y pulsa una función para seleccionarla.
Pulsa para personalizar qué funciones deseas ver en el menú de ajustes rápidos. Puedes elegir Bloqueo de pantalla, Alarma, Cronómetro de cuenta atrás, No molest ar y Modo avión.
l Bloqueo de pantalla: Toca el bloqueo de pantalla para activar el bloqueo de pantalla.
Pulsa el botón durante 2 segundos para desbloquear la pantalla.
l Alarma: Establecer la repetición de la alarma: Apagada, Una vez, De lunes a viernes o
Diaria. Si seleccionas, Una vez, De lunes a viernes o Diaria, también tienes que con­figurar la hora para la alarma.
l Cronómetro de cuenta atrás: selecciona Ajustar cronómetro, define el tiempo de
cuenta atrás y pulsa OK para confirmarlo. Cuando hayas terminado, selecciona Iniciar y pulsa OK para iniciar el cronómetro de cuenta atrás.
l No molestar Toca el icono de no molestar para activarlo y toca de nuevo para des-
activarlo. Cuando la opción No molestar está activa, no recibirás ninguna notificación ni alerta de llamada. Además, el gesto de activación de retroiluminación también se des­activa.
l Modo avión: Toca el icono de modo avión para activarlo y toca de nuevo para des-
activarlo. El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del reloj. Pue­des seguir utilizándolo, pero no puedes sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow ni utilizar ningún accesorio inalámbrico.
El icono de estad de batería muestra cuánta carga le queda a la batería.
Durante el entrenamiento
l Retroiluminación: Toca el icono de retroiluminación para seleccionar Siempre acti-
vado o Automático. Cuando se selecciona la opción Siempre activado, la pantalla del reloj estará iluminada durante tu sesión de entrenamiento. El ajuste de retroiluminación volverá de forma predeterminada a automático tras finalizar tu sesión de entre­namiento. Recuerda que si seleccionas Siempre activado se gastará mucho más rápido la batería que con el ajuste predeterminado.
l Bloqueo de pantalla: Toca el bloqueo de pantalla para activar el bloqueo de pantalla.
Pulsa el botón durante 2 segundos para desbloquear la pantalla.

VINCULACIÓN DE UN TELÉFONO CON TU RELOJ

Para poder vincular un teléfono con tu reloj, tienes que configurar el reloj en el servicio o la app móvil Polar Flow como se describe en el capítulo Configuración de tu reloj. Si has configurado tu reloj con un teléfono, tu reloj ya se ha vin­culado. Si lo configuraste con un ordenador y te gustaría utilizar tu reloj con la app Polar Flow, vincula tu reloj y tu telé­fono como se indica a continuación:
20

ANTES DE VINCULAR UN TELÉFONO:

l descarga la app Polar Flow desde App Store o Google Play. l asegúrate de que tu teléfono tiene Bluetooth activado y que el modo avión no está activado. l Usuarios de Android:asegúrate de que la ubicación esté habilitada para la app Polar Flow en los ajustes de la
aplicación del teléfono.

PARA VINCULAR UN TELÉFONO:

1. En tu teléfono, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar, que has creado al configurar tu
reloj.
Usuarios de Android: Si estás utilizando varios dispositivos Polar compatibles con la app Polar Flow, asegúrate de que has seleccionado Polar Ignite 2 como dispositivo activo en la app Flow. De esta forma, la app Polar Flow sabe conectarse a tu reloj. En la app Polar Flow, ve a Dispositivos y selecciona Polar Ignite2.
2. En tu reloj, pulsa y mantén pulsado el botón en el modo de hora O ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y
sincr. > Vincular y sincronizar teléfono y toca la pantalla.
3. Abre la app Polar Flow y acerca tu reloj al teléfono se muestra en el reloj. 4. Cuando aparezca en tu teléfono el mensaje de confirmación Solicitud de vinculación de Bluetooth, com-
prueba que el código mostrado en tu teléfono coincide con el código mostrado en tu reloj.
5. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu teléfono. 6. Confirma el código de pin en tu reloj. 7. Vinculación terminada se muestra cuando se completa la vinculación.

ELIMINAR UNA VINCULACIÓN

Para eliminar una vinculación con un teléfono:
1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositivos vinculados y toca la pantalla. 2. Selecciona el dispositivo que deseas eliminar tocando su nombre en la pantalla. 3. Se muestra ¿Eliminar vinculación?. Confirma tocando la pantalla. 4. Vinculación eliminada se muestra cuando has terminado.
21

ACTUALIZACIÓN DEL FIRMWARE

Para mantener actualizado el reloj y conseguir el mejor rendimiento, asegúrate siempre de actualizar el firmware cuando haya una nueva versión disponible. Las actualizaciones de firmware se realizan para mejorar la funcionalidad de tu reloj.
No perderás datos por la actualización de firmware. Antes de que comience la actualización, los datos de tu reloj se sincronizan con el servicio web Polar Flow.

CON TELÉFONO O TABLET

Puedes actualizar el firmware con tu teléfono si estás utilizando la app móvil Polar Flow para sincronizar los datos de entrenamiento y actividad. La app te avisará si hay alguna actualización disponible y te guiará para instalarla. Te reco­mendamos que conectes el reloj una fuente de alimentación antes de iniciar la actualización para garantizar una ope­ración de actualización perfecta.
La actualización inalámbrica del firmware puede tardar hasta 20 minutos en función de tu conexión.

CON ORDENADOR

Siempre que haya una nueva versión de firmware disponible, FlowSync te lo notificará al conectar el reloj a tu orde­nador. Las actualizaciones de firmware se descargan a través de FlowSync.
Para actualizar el firmware:
1. Conecta tu reloj al ordenador con el cable personalizado que se suministra en la caja. Asegúrate de que el cable
se acopla en su posición. Alinee el saliente del cable con la ranura del reloj (marcada con rojo).
2. FlowSync inicia la sincronización de tus datos. 3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware. 4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede tardar hasta 10 minutos) y el reloj se reinicia. Espera hasta
que la actualización de firmware haya terminado antes de desconectar el reloj de tu ordenador.
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AJUSTES

AJUSTES GENERALES

Para ver y editar los ajustes generales, pulsa el botón de la vista de hora, deslízate hacia abajo en el menú y toca Ajus­tes y Ajustes generales.
En Ajustes generales encontrarás:
l Vincular y sincronizar l Registro cont. de FC l Modo avión l Brillo de retroiluminación l No molest ar l Notificaciones móvil l Unidades l Idioma l Alerta de inactividad l Vibraciones l Llevo el reloj en la l Satélites de ubicación l Acerca de tu reloj

VINCULAR Y SINCRONIZAR

l Vinc. y sincr./Vincular sensor u otro dispositivo: Vincula los sensores o teléfonos con tu reloj. Sincroniza los
datos con la app Polar Flow.
l Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados a tu reloj. Incluyen sensores de fre-
cuencia cardíaca y teléfonos.

REGISTRO CONT. DE FC

Activa o Desactiva la función de Frecuencia cardíaca continua o Solo por la noche. Para obtener más información, consulta Frecuencia cardíaca continua.

MODO AVIÓN

Selecciona Activado o Desactivado.
El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del reloj. Puedes seguir utilizándolo, pero no puedes sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow ni utilizar ningún accesorio inalámbrico.

BRILLO DE RETROILUMINACIÓN

Puedes seleccionar Alto, Medio o Bajo para ajustar el brillo de la retroiluminación. De forma predeterminada, el brillo de la retroiluminación está establecido en Alto.

NO MOLESTAR

Activa la función No molestar Activar, Desactivar o Activar ( - ). Define el periodo durante el que la opción No moles­tar está activa. Selecciona el valor de Empieza a las y Termina a las. Si esta opción está activa, no recibirás ninguna notificación ni alerta de llamada. Además, el gesto de activación de retroiluminación también se desactiva.
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NOTIFICACIONES MÓVIL

Desactiva o Activa las notificaciones del móvil cuando no estés entrenando. No recibirás ninguna notificación durante las sesiones de entrenamiento.

UNIDADES

Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft). Configura las unidades que se utilizan para medir el peso, altura, distancia y velocidad.

IDIOMA

Puedes seleccionar el idioma en el que deseas utilizar tu reloj. Tu reloj admite los siguientes idiomas: Bahasa Indo­nesia, Čeština, Dansk , Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Polski, Português, Русский, Suomi, Svenska, 简体 中 文, 日 本 語 y Türkçe.

ALERTA DE INACTIVIDAD

Selecciona Activado o Desactivado para la alerta de inactividad.

VIBRACIONES

Activa o Desactiva las vibraciones para desplazarte por los menús.

LLEVO EL RELOJ EN LA

Selecciona Muñeca izquierda o Muñeca derecha.

SATÉLITES DE UBICACIÓN

Puedes cambiar el sistema de navegación por satélite que utiliza tu reloj además del GPS. El ajuste se encuentra en tu reloj en Ajustes generales > Satélites de ubicación.Puedes elegir GPS + GLONASS,  GPS + Galileo o GPS + QZSS.El ajuste predeterminado es GPS + GLONASS.Estas opciones te ofrecen la posibilidad de probar diferentes sistemas de navegación por satélite y averiguar si pueden mejorar el rendimiento en las áreas en las que tienen de cobertura.
GPS + GLONASS
GLONASS es un sistema ruso de navegación global por satélite. Es el ajuste predeterminado, ya que su visibilidad y fia­bilidad global del satélite es la mejor de estas tres y, en general, recomendamos su uso.
GPS + Galileo
Galileo es un sistema de navegación global por satélite creado por la Unión Europea. Se encuentra todavía en fase de desarrollo y se estima que estará listo para su uso a finales de 2021.
GPS + QZSS
QZSS es un sistema de transferencia de tiempo regional de cuatro satélites y un sistema de aumento basado en saté­lites desarrollado para mejorar el GPS en las regiones de Asia-Oceanía, con un enfoque en Japón.
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ACERCA DE TU RELOJ

Consulta el ID de dispositivo de tu reloj, así como la versión de firmware, el modelo de HW, la fecha de caducidad de A­GPS y las etiquetas de regulaciones específicas del Polar Ignite2. Reinicia tu reloj, apágalo o restablece todos sus datos y ajustes.
Reiniciar: Si tienes problemas con tu reloj, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tu reloj no eliminará tus ajustes ni tus datos personales del reloj. También puedes reiniciar tu reloj pulsando y manteniendo pulsado el botón durante 10 segun­dos.
Apagar: Apaga tu reloj. Para volver a encenderlo, mantén pulsado el botón.
Restablecer todos los datos y ajustes: Restablece los ajustes de fábrica del reloj. Con esta operación, se borrarán todos los datos y ajustes del reloj.

AJUSTES FÍSICOS

Para ver y editar los ajustes físicos, pulsa el botón de la vista de hora, desliza hacia abajo en el menú y toca Ajustes y Ajustes físicos.
Es importante que seas preciso con los ajustes físicos, especialmente al establecer el peso, la altura, la fecha de naci­miento y el sexo, ya que pueden afectar a la precisión de los valores de medición, como los límites de la zona de fre­cuencia cardíaca y el consumo calórico.
En Ajustes físicos encontrarás:
l Peso l Altura l Fecha de nacimiento l Sexo l Nivel de entrenamiento l Objetivo de la actividad l Tiempo de sueño deseado l Frecuencia cardíaca máxima l Frecuencia cardíaca en reposo l VO
2máx

PESO

Configura tu peso en kilogramos (kg) o libras (lbs).
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ALTURA

Configura tu altura en centímetros (métrico) o en pies y pulgadas (imperial).

FECHA DE NACIMIENTO

Configura tu cumpleaños. El orden de la fecha depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes
- año/12 h: mes - día - año).

SEXO

Selecciona Hombre o Mujer.

NIVEL DE ENTRENAMIENTO

El nivel de entrenamiento es una evaluación del nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses.
l Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni actividad física
intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo suficientemente intenso
como para provocar una respiración intensa o sudoración.
l Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o 3-6 millas por
semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo requiere una acti-
vidad física reducida.
l Frecuente (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por ejemplo
corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una actividad física com-
parable.
l Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o participas a veces en
eventos deportivos masivos.
l Semiprofesional (8-12 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio para mejo-
rar tu rendimiento con fines competitivos.
l Profesional (>12 h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas ejercicio físico intenso para mejorar tu
rendimiento con fines competitivos.

OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD

El objetivo de la actividad diaria es una buena forma de ver tu nivel de actividad real en tu vida diaria. El objetivo de actividad diaria es una buena forma de saber cuál es realmente tu nivel de actividad en tu vida diaria.
El tiempo que necesitas para completar tu objetivo de actividad diaria depende del nivel que hayas seleccionado y la intensidad de tus actividades. La edad y el sexo también afectan a la intensidad necesaria para alcanzar tu objetivo de actividad diaria.
Nivel 1
Si tu día incluye un poco de deporte y mucho sedentarismo, desplazamientos en coche o transporte público y demás, te recomendamos que escojas este nivel de actividad.
Nivel 2
Si pasas la mayoría del día de pie, quizá por el tipo de trabajo que tienes o tus tareas diarias, este es el nivel de acti­vidad adecuado para ti.
26
Nivel 3
Si tu trabajo es físicamente exigente, haces deporte o sueles estar en movimiento, este es el nivel de actividad ade­cuado para ti.

TIEMPO DE SUEÑO DESEADO

Configura el tiempo de sueño deseado para definir cuánto te gustaría dormir cada noche. De forma predeterminada, está definido con la recomendación media para tu grupo de edad (ocho horas para adultos de 18 a 64 años). Si crees que ocho horas de sueño es demasiado o poco para ti, te recomendamos que ajustes la preferencia de horas de sueño para adaptarla a tus necesidades individuales. Al hacerlo, obtendrás información más precisa de cuánto duer­mes en comparación con tu preferencia de horas de sueño.

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

Ajusta tu frecuencia cardíaca máxima si sabes el valor de frecuencia cardíaca máxima. El valor de la frecuencia car­díaca máxima prevista por edad (220-edad) se muestra como ajuste predeterminado al ajustar este valor por primera vez.
La FC esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu FC máximo en un laboratorio. La FC
se usa para estimar el gasto energético. La FC
máx
también es crucial para determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual
máx
es el mayor número de latidos por minuto durante el
máx
individual es hacer una prueba de esfuerzo
máx
y depende de la edad y los factores hereditarios.

FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO

Tu frecuencia cardíaca en reposo es el número más bajo de latidos por minuto (ppm) cuando se está totalmente rela­jado y sin distracciones. Tu edad, nivel de forma física, genética, estado de salud y sexo afectan a la frecuencia cardíaca en reposo. Un valor típico para un adulto es 55–75ppm, pero la frecuencia cardíaca en reposo puede ser bastante más baja, por ejemplo, si tienes un nivel de forma física muy alto.
Es mejor medir la frecuencia cardíaca en reposo por la mañana después de dormir bien, justo después de levantarte. Puedes medirla en el baño si te ayuda a relajarte. No hagas un entrenamiento fuerte antes de la medición y asegúrate de que estás totalmente recuperado de toda la actividad. Debes hacer la medición más de una vez, preferiblemente en mañanas consecutivas y calcular tu frecuencia cardíaca en reposo media.
Para medir tu frecuencia cardíaca en reposo:
1. Ponte tu reloj. Túmbate boca arriba y relájate. 2. Tras 1 minuto, inicia una sesión de entrenamiento en tu dispositivo. Elige cualquier perfil de deporte, por ejem-
plo Otro indoor.
3. Sigue tumbado y respira con calma durante 3-5 minutos, No mires los datos de entrenamiento durante la medi-
ción.
4. Detén la sesión de entrenamiento en tu dispositivo Polar. Sincroniza el dispositivo con la app Polar Flow o el ser-
vicio web Polar Flow y consulta el resumen del entrenamiento para ver el valor de tu frecuencia cardíaca en
reposo más baja (FC mín.): esta es tu frecuencia cardíaca en reposo. Actualiza tu frecuencia cardíaca en reposo
en los ajustes físicos de Polar Flow.
VO
2MÁX
Define tu VO2
máx
.
27
VO2 el oxígeno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2 plo, pruebas de ejercicio máximo y pruebas de ejercicio submáximas). Puedes utilizar la puntuación de Running Index, que es una estimación de tu VO2 en pulsera para calcular tu VO2
(máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo puede utilizar
máx
puede medirse o predecirse mediante pruebas de forma física (por ejem-
máx
. Puedes utilizar Polar Fitness Test con la función de frecuencia cardíaca basada
máx
y actualizarlo según tus ajustes físicos.
máx

AJUSTES DE RELOJ

Para ver y editar los ajustes del reloj, ve a Ajustes > Ajustes del reloj
En Ajustes del reloj encontrarás:
• Alarma
• Esfera del reloj
• Hora
• Fecha
• Primer día de la semana

ALARMA

Establecer la repetición de la alarma: Apagada, Una vez, De lunes a viernes o Diaria. Si seleccionas, Una vez, De lunes a viernes o Diaria, también tienes que configurar la hora para la alarma.
Cuando la alarma está activada, se muestra un icono de reloj en la vista hora.

ESFERA DEL RELOJ

Selecciona Digital o Analógico. Después, elige el estilo. En el estilo Digital encontrarás Simetría, Minutos en centro, Segundos pequeños y Segundos en círculo.
Simetría Minutos en centro Segundos pequeños Segundos en círculo
En el estilo Analógico encontrarás Clásico, Art Déco, Piruleta y Perla.
Clásico Art déco Piruleta Perla
28
También puedes seleccionar el tema de color para la esfera del reloj. Los colores disponibles son rojo, naranja, ama­rillo, verde, azul, morado, rosa y melocotón.
Ten en cuenta que, para la opción del estilo DigitalSimetría, no es posible cambiar el color.

HORA

Configurar el formato de la hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día.
Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la hora del día se actualiza automáticamente desde el servicio.

FECHA

Configura la fecha. Define también el Formato de fecha, puedes elegir mm/dd/aaaa, dd/mm/aaaa, aaaa/mm/dd, dd-mm-aaaa, aaaa-mm-dd, dd.mm.aaaa o aaaa.mm.dd.
Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la fecha se actualiza automáticamente desde el ser­vicio.

PRIMER DÍA DE LA SEMANA

Elige el primer día de la semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo.
Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, el primer día de la semana se actualiza auto­máticamente desde el servicio.

ICONOS DE PANTALLA

El modo avión está activado. El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del reloj. Puedes seguir utilizándolo, pero no puedes sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow ni utilizar ningún accesorio inalámbrico.
El modo No molestar está activado. Cuando la opción No molestar está activa, no recibirás nin­guna notificación ni alerta de llamada. Además, el gesto de activación de retroiluminación también se desactiva.
La alarma con vibración está establecida. Para establecer la alarma, ve a Ajustes > Ajustes del reloj.
Tu teléfono vinculado está desconectado y tienes las notificaciones activadas. Comprueba que el teléfono está dentro del rango de Bluetooth de tu reloj y que el Bluetooth esté activado.
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El bloqueo de pantalla está activado. Pulsa el botón durante 2 segundos para desbloquear la pan­talla.

REINICIO Y RESTABLECIMIENTO

Si tienes problemas con tu reloj, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tu reloj no eliminará tus ajustes ni tus datos personales del reloj.

PARA REINICIAR EL RELOJ

Pulsa el botón para acceder al menú principal, desliza hacia abajo hasta Ajustes, ve a Ajustes > Ajustes generales > Acerca de tu reloj > y desliza hasta el final hasta Reiniciar. Primero, toca Reiniciar y después toca para con-
firmar el reinicio.
También puedes reiniciar tu reloj manteniendo pulsado el botón durante 10 segundos.

PARA RESTABLECER EL RELOJ A SUS AJUSTES DE FÁBRICA.

Si reiniciar tu reloj no lo soluciona, restablece el reloj a sus ajustes de fábrica. Recuerda que el restablecimiento del reloj a los ajustes de fábrica vacía todos los datos personales y ajustes del reloj y tendrás que configurarlo de nuevo para tu uso personal. Todos los datos que tenías sincronizados en tu reloj están seguros en tu cuenta Flow. Los valo­res de fábrica se pueden restablecer a través de FlowSync o desde el reloj.
RESTABLECER VALORES DE FÁBRICA A TRAVÉS DE FLOWSYNC
1. Ve a flow.polar.com/start y descarga e instala el software de transferencia de datos Polar FlowSync en tu orde-
nador.
2. Conecta tu reloj al puerto USB del ordenador. 3. Abre los ajustes en FlowSync. 4. Pulsa el botón Factory Reset (Restablecimiento de fábrica). 5. Si utilizas la app Polar Flow para la sincronización, revisa la lista de dispositivos Bluetooth vinculados en tu telé-
fono y elimina tu reloj de la lista si aparece en ella.
Ahora tienes que configurar tu reloj de nuevo, a través del móvil o del ordenador. Recuerda que tienes que utilizar en la configuración la misma cuenta Polar que utilizaste antes del restablecimiento.
RESTABLECER VALORES DE FÁBRICA DESDE EL RELOJ
1. Pulsa el botón para acceder al menú principal, desliza hacia abajo hasta Ajustes. 2. Selecciona Ajustes > Ajustes generales > Acerca de tu reloj. 3. Desliza hasta el final para encontrar Restablecer todos los datos y ajustes: 4. Primero, toca Restablecer todos los datos y ajustes: 5. Después, toca para confirmar el restablecimiento.
Ahora tienes que configurar tu reloj de nuevo, a través del móvil o del ordenador. Recuerda que tienes que utilizar en la configuración la misma cuenta Polar que utilizaste antes del restablecimiento.
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