Polar FT60
Használati utasítás
™
MAGYAR
Tartalom
1. ELINDULÁS ............................... 4
Ismerje meg a Polar FT60
pulzusszámmérő órát ................... 4
Kezdés alapbeállításokkal.............. 5
A karóra egység gombjai és
menüszerkezete.......................... 6
Kijelzőn megjelenő szimbólum. . . . . . . . 7
2. EDZÉS ELŐTT ............................ 8
A Polar Star Training Program
aktiválása.................................. 8
Program
megváltoztatása/befejezése ........... 11
Tesztelje edzettségi szintjét . . . . . . . . . . . . 12
3. EDZÉS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
A WearLink jeladó öv viselése ........ 15
Edzés megkezdése .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Edzés megkezdése OwnZone
funkcióval ................................. 16
Edzés közben............................. 18
Edzés rögzítésének megállítása . . . . . . 21
4. EDZÉS UTÁN ............................. 22
Edzésinformációk........................ 22
Heti nyomon követés.................... 24
Program frissítése ....................... 26
Edzésnapló. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Kövesse nyomon a Fitness Teszt
eredményeit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Edzésadatokat áttekintése ............. 29
Adatok továbbítása...................... 31
5. BEÁLLÍTÁSOK............................ 32
Órabeállítások ............................ 32
Edzésbeállítások ......................... 33
Felhasználói adatok ..................... 34
Általános beállítások . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Kiegészítők beállítása................... 36
Lábmérő kalibrálása* . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
6. ÜGYFÉLSZOLGÁLATI
INFORMÁCIÓ ............................. 37
A Polar FT60 kezelése .................. 37
Szervizelés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Elemcsere................................ 38
Óvintézkedések .......................... 40
Hibaelhárítás.............................. 42
Műszaki specifikáció .................... 43
Garancia és felelősség elhárítása .... 44
MAGYAR
MAGYAR
1. FEJEZET - ELINDULÁS
Ismerje meg a Polar FT60 pulzusszámmérő órát
A karóra egység edzés közben rögzíti
és megjeleníti pulzusszámát és más
adatokat.
A WearLink jeladó öv továbbítja a
pulzusjeleket a karóra egységnek. A
jeladó öv az elektródákat tartalmazó
jeladóból és egy pántból áll.
Termékeink és szolgáltatásaink
színvonalának javítása, illetve
igényeinek magasabb szintű
kielégítése érdekében regisztrálja Polar
termékét a http://register.polar.fi/
oldalon.
4 Elindulás
MAGYAR
Kezdés alapbeállításokkal
A Polar FT60 aktiválásához nyomja meg
valamelyik gombot és tartsa lenyomva egy
másodpercig. Aktiválás után az FT60 többé nem
kapcsolható ki.
1. Language (Nyelv): Válasszon az UP/DOWN
gombokkal a Deutsch, English, Español,
Français, Italiano, Português vagy Suomi
nyelvek közül. Nyomja meg az OK gombot.
2. Please enter basic settings (Kérjük, adja
meg az alapbeállításokat) üzenet jelenik meg.
Nyomja meg az OK gombot.
3. Válassza ki az Time format (Idő formátumot).
4. Adja meg a Time (Pontos időt).
5. Adja meg a Date (Dátumot).
6. Válassza ki a Units (Mértékegységet) Állítsa
be a metrikus (KG, CM) vagy angolszász (LBS,
FT) mértékegységeket. Ha a lbs/ft
mértékegységeket választja, a kalóriák CAL
formában, egyébként KCAL formában jelennek
meg. A kalóriák mérése kilokalóriában történik.
7. Adja meg Weight (Testsúlyát).
8. Adja meg Height (Testmagasságát).
9. Írja be Date of birth (Születési dátumát).
10. Válassza ki a Sex (Nemét).
11. Settings OK? (Beállítások rendben?) kérdés
jelenik meg.
A Yes kiválasztásával elfogadja és elmenti a
beállításokat. A Basic settings complete
(Alapbeállítások befejezve) üzenet jelenik meg,
és az FT60 Idő üzemmódba lép.
A No kiválasztásával változtathatja meg a
beállításokat. Please enter basic settings
(Kérjük, adja meg az alapbeállításokat) üzenet
jelenik meg. Adja meg újra az
alapbeállításokat.
A személyes beállítások későbbi módosításához
lásd a Beállítások című részt.
Elindulás 5
MAGYAR
A karóra egység gombjai és menüszerkezete
UP (FEL): Belépés a menübe és lépkedés
a kiválasztási listákban, értékek
megváltoztatása
OK: Kiválasztások megerősítése,
edzéstípus és edzésbeállítások kiválasztása
DOWN (LE): Belépés a menübe és
lépkedés a kiválasztási listákban, értékek
megváltoztatása
BACK (VISSZA):
•
Kilépés a menüből
•
Visszatérés az előző szintre
•
Kiválasztás törlése
•
Változatlanul hagyja a beállításokat
•
Ha hosszan nyomja meg, visszatér az Idő
nézethez
LIGHT (VILÁGÍTÁS):
•
A kijelző megvilágítása
•
Hosszan megnyomva a gyorsmenübe juthat Idő üzemmódban (gombok zárolása, ébresztő beállítása
vagy időzóna kiválasztása) vagy edzés alatt (edzés alatti hangjelzések beállítása vagy a gombok
zárolása)
6 Elindulás
Kijelzőn megjelenő szimbólum
A következő táblázat a kijelző szimbólumait és azok leírását tartalmazza.
Szimbólum Leírása
A karóra egység elemének feszültsége alacsony.
Az ébresztő aktív.
A hangjelzések ki vannak kapcsolva.
A 2. idő van használatban. Egy 2-es jelenik meg a kijelző jobb alsó sarkában.
Egy vagy több új üzenete van.
A billentyűzár aktív.
A lábmérő használatban van. Ha a szimbólum villog, az FT60 megpróbál kapcsolatot
létesíteni a lábmérővel.
A GPS érzékelő használatban van. Ha a szimbólum villog, az FT60 megpróbál
kapcsolatot létesíteni a GPS érzékelővel, vagy a GPS érzékelő próbál meg
kapcsolatot létesíteni a műholdakkal.
A pulzusjelek továbbítása rendben.
MAGYAR
Elindulás 7
MAGYAR
2. FEJEZET - EDZÉS ELŐTT
A Polar Star Training Program
aktiválása
Az alkalmazkodni képes személyreszabott és
beépített Polar Star Training Program célként
optimális intenzitási szinteket és időtartamokat ad
az edzéshez. A karóra egység az egyes edzések
után és hetente egyszer visszajelzést ad a
teljesítményéről.
A Polar FT60 a felhasználói adatok (testsúly,
magasság, életkor, nem), a fittségi szint, az
aktivitási szint és az edzési cél alapján
edzésprogramot alakít ki.
A heti edzéseredmények és az edzettségi szint
elemzésével a karóra egység útmutatást ad a
következő heti edzéshez. Az edzésprogram
alkalmazkodik edzési szokásaihoz és változó
edzettségi szintjéhez.
8 Edzés előtt
1. Válassza ki Idő üzemmódban a Menu >
Applications > Training program > Create
new program menüpontot.
2. Hajtsa végre a Polar Fitness Tesztet. További
információért lásd a Tesztelje edzettségi
szintjét című részt.
3. Válassza ki edzése célját:
•
Improve fitness (Edzettségi szint javítása),
ha célja jelenlegi kardiovaszkuláris
edzettségének javítása, hogy képes legyen
rendszeresen edzeni.
•
Maximize fitness (Edzettségi szint
maximalizálása), ha célja minél nagyobb
edzettségi szint elérése, feltéve, hogy
legalább 10-12 hete rendszeresen edz, és
a szinte naponta végzett edzés nem okoz
problémát önnek.
•
Lose weight (Fogyás), ha testsúlyából
szeretne fogyni.
4. Training program created! üzenet jelenik
meg.
MAGYAR
5. Ezt követően a View week targets? (Heti célok megtekintése) kérdés jelenik meg. A YES
kiválasztásával megtekintheti első heti edzéseinek idő- és kalóriaalapú célját. Ha a No lehetőséget
választja ki, a Training program active! (Edzésprogram aktív!) üzenet jelenik meg, és a karóra egység
visszatér Idő üzemmódba.
Time target (Időcél)
Ennyi időt kell ezen hét során edzenie.
Cal. target (Kalóriacél)
Ennyi kalóriát kell elégetnie ezen a héten.
6. A DOWN és az OK gombot megnyomva megtekintheti a cél edzésidőt a három különböző
pulzuszónában (intezitási célok). A DOWN gombot megnyomva változassa meg a kijelzőt.
Zone 1 target (Időcél az 1. intenzitási zónában)
Az oszlopok a különböző intenzitási szintek mellett mutatják a célidőket. Az oszlopok az edzés által
feltöltődnek. A legalsó sorban az 1. intenzitási zóna heti célidejét jeleníti meg.
7. Ezzel aktiválta edzésprogramját. A BACK megnyomásával térjen vissza Idő üzemmódba.
A heti célok későbbi megtekintéséhez válassza ki a Menu > Applications > Training Program > View
week targets menüpontot.
Edzés előtt 9
MAGYAR
Zóna Intenzitás a HR
3. zóna
2. zóna
1. zóna
Hibaelhárítás
•
User information missing (Hiányzó felhasználói adat) jelenik meg > Adja meg a hiányzó adatot.
•
Fitness test result required (Fitness teszt eredmény szükséges) jelenik meg > El kell végeznie a
Fitness Tesztet.
%-ban
80-90%
70-80%
60-70%
max
Edzés előnyei
•
Előnyök: Növeli a maximális teljesítmény kapacitását
•
Érzetre: Izomfáradtság és ziháló légzés
•
Kinek ajánlott: Edzett felhasználóknak rövid
edzésalkalmakra
•
Előnyök: Javítja az aerob edzettséget
•
Érzetre: Jó, könnyű légzés, mérsékelt izzadás
•
Kinek ajánlott: Mindenkinek, közepes hosszúságú
edzésalkalmakra
•
Előnyök: Az alap állóképességet javítja és segíti a
regenerálódást
•
Érzetre: Kényelmes, könnyű légzés, izmok könnyű
terhelése, gyenge izzadás
•
Kinek ajánlott: Mindenkinek
Az edzésről részletesebben olvashat a http://articles.polar.fi oldalon található, az edzésről szóló
cikkgyűjteményben.
10 Edzés előtt
MAGYAR
Program megváltoztatása/befejezése
•
A fitness célja megváltoztatásához hozzon létre
egy új programot a Menu > Applications >
Training program > Change program
menüpontban. Ha például fogyasztó programot
kezdett és elérte célját, változtassa azt Improve
Fitness vagy Maximize Fitness célra.
•
Az aktív edzésprogram befejezéséhez válassza
ki a Menu > Applications > Training program
> End program > End Program? menüpontot.
Válassza ki a Yes lehetőséget.
Az előző program eredményeinek
megtekintéséhez:
Válassza ki a Menu > Applications > Training
program > Results of past prog. menüpontot. A
következő informávió jelenik meg:
•
Start date és Duration: Az edzés program
kezdési időpontja és időtartama.
•
Excel. wks és Calories: A tökéletes (100%-ban
teljesített cél) edzési hetek és az összes hét
száma, illetve a program során elégetett
kalóriák száma.
•
Before/After: A Fitness Teszt eredménye
(OwnIndex) vagy testsúlya (ha a fogyasztó
program volt aktív) a program előtt és után.
Edzés előtt 11
MAGYAR
Tesztelje edzettségi szintjét
A megfelelő edzéshez és a fejlődés nyomon
követéséhez fontos, hogy tisztában legyen
jelenlegi edzettségi szintjével. A Polar Fitness
TesztTMgyors és egyszerű módszer a
kardiovaszkuláris fittség és az aerob kapacitás
mérésére. A tesztet nyugalmi állapotban kell
végezni.
Eredményeképpen az OwnIndex (SajátIndex)
nevű értéket kapja. Az OwnIndex a maximális
oxigénfelvételhez (VO
gyakran használt méréséhez hasonlítható.
További információért lásd A teszteredmények
értelmezése című részt.
Az OwnIndex érték az edzésprogramra és az
edzés alatti kalória-felhasználás mérésének
pontosságára is hatással van.
), az aerob kapacitás
2max
12 Edzés előtt
A teszt egészséges felnőttek számára lett
kialakítva. A megbízható teszteredmények
érdekében kérjük, ügyeljen a következőkre:
•
Kerülje a figyelmét elvonó dolgokat. Minél
jobban ellazult és minél nyugodtabb a
tesztkörnyezet, annál pontosabbak lesznek az
eredmények (ne zavarja például televízió,
telefon vagy beszélgetés).
•
A teszt napján és az azt megelőző napon
kerülje a komoly fizikai erőfeszítést, az alkohol
és ajzószerek fogyasztását.
•
A teszt elvégzése előtt 2-3 órával kerülje a
nehéz ételek fogyasztását és a dohányzást.
•
Mindig hasonló körülmények között és a nap
ugyanazon időpontjában végezze el a tesztet.
•
Ellenőrizze személyes adatainak helyességét.
MAGYAR
A Polar Fitness Teszt végrehajtása
1. Viselje a jeladó övet, feküdjön le és lazítson
1-3 percig.
2. Válassza ki Idő üzemmódban a Menu >
Applications > Fitness test > Start test
mentüpontot. A fitness teszt azonnal
megkezdődik, amint az FT60 érzékeli a
pulzusszámát.
3. Körülbelül 5 perccel később sípolás jelzi a teszt
végé, és megjelenik az eredmény.
4. Nyomja meg az OK gombot. UPDATE VO
kérdés jelenik meg.
2max
?
5. A Yes kiválasztásával elmentheti a
teszteredményt a User information
(Felhasználói adatok) és az OwnIndex results
(OwnIndex eredmények) közé. Ha ismeri a
laboratóriumi körülmények között megmért
VO2max értékét és azt állította be a User
information (Felhasználói adatok) között, a No
kiválasztásával éri el azt, hogy a
teszteredmény csak az OwnIndex results
(OwnIndex eredmények) között lesz eltárolva.
Hibaelhárítás
•
Set activity lev. of past 3 months (Adja meg
aktivitási szintjét az előző három hónapra)
üzenet jelenik meg > Állítsa be aktivitási szintjét
(további információért lásd a Beállítások című
részt). Activity set! (Aktivitás beállítva) üzenet
jelenik meg, és elindul a teszt.
•
Test Failed (Sikertelen teszt) üzenet jelenik
meg > Az előző OwnIndex érték nem lett
lecserélve.
•
Nincs pulzusszám > Sikertelen teszt.
Ellenőrizze, hogy a jeladó elektródái elég
nedvesek-e, illetve a pánt elég szoros-e a
mellkasa körül.
Edzés előtt 13
MAGYAR
A Fitness Teszt eredményeinek értékelése
Az OwnIndex értékek értelmezéséhez
hasonlítsa össze az értékeket és azok
időbeli változtatását. Az OwnIndex
mindazonáltal nem és életkor alapján is
értelmezhető. Keresse meg saját
OwnIndex értékét a táblázatban, és
hasonlítsa össze az önnel hasonló
nemű és életkorú emberek
eredményével.
Ez a minősítés 62 kutatás eredményén
alapul, amely során az USA-ban, Kanadában
és hét európai országban egészséges felnőtt
alanyok VO2
Hivatkozás: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
fitness norms for males and females aged 6
to 75 years: a review. Aviat Space Environ
Med; 61:3-11, 1990.
értékét mérték meg.
max
14 Edzés előtt
3. FEJEZET - EDZÉS
A WearLink jeladó öv viselése
Az edzés felvételének megkezdéséhez viselnie kell a WearLink
jeladó övet.
1. Nedvesítse meg alaposan az öv elektródáit folyó vízben.
2. Csatlakoztassa a jeladót a pánthoz. A pánt hosszát úgy állítsa
be, hogy szorosan, ugyanakkor kényelmesen illeszkedjen.
3. Rögzítse a pántot a mellkasa köré, közvetlenül a mellizmai alá,
és pattintsa be a második csatot.
4. Ellenőrizze, hogy a nedves elektródák pontosan illeszkednek-e a
bőrére, és hogy a jeladó közepén levő Polar logó középen,
vízszintes helyzetben van-e.
A minél hosszabb élettartam miatt távolítsa el jeladót a
pántról, amikor nem használja azt. A tisztításra vonatkozó
részletes utasításokat lásd a Kezelés és karbantartás című
részben.
MAGYAR
Edzés 15
MAGYAR
Edzés megkezdése
1. Viselje a karóra egységet és a WearLink
jeladót.
2. Idő üzemmódban nyomja meg az OK gombot,
és válassza ki a Start menüpontot vagy
nyomja meg hosszan az OK gombot, amikor
meg akarja kezdeni az edzés felvételét.
Ha az edzés megkezdése előtt módosítani
kívánja a hangbeállításokat, a pulzusszám
nézetét vagy más edzési beállításokat, a Training
Settings menüpontot válassza ki. További
információért lásd a Beállítások című részt.
Az edzés csak akkor kerül felvételre, ha a
stopper legalább egy percig ment.
16 Edzés
Edzés megkezdése OwnZone
funkcióval
Ha minden edzést az OwnZone (SajátZóna)
funkcióval kezd, az garantálja az aktuális
állapotának megfelelő biztonságos és hatékony
pulzuszónákat. Ellenőrizze OwnZone-ját legalább
akkor, amikor
•
az edzési körülményei vagy az űzött sportág
megváltozik.
•
egyheti kihagyás után első alkalommal edz.
•
ha nem pihente ki magát az előző edzés óta,
vagy nem érzi jól magát vagy feszült.
•
megváltoztatja a felhasználói adatokat.
Az OwnZone határok meghatározása öt percig
tart, és akár bemelegítésként is elvégezhető.
Kezdjen lassan mozogni, pulzusszámát 100 per
perc /a HR
után fokozatosan növelje az intenzitást körülbelül
10 szívveréssel / HR
50%-a alatt tartva. Minden perc
max
5%-ával.
max
MAGYAR
Amennyiben aktiválta edzésprogramját és
rendszeresen használja az OwnZone
meghatározását, a karóra egység hosszú távú
OwnZone eredményeit is figyelembe veszi
programcélok frissítésekor.
1. Viselje a karóra egységet és a WearLink
jeladót.
2. Nyomja meg az OK gombot és válassza ki a
Start with OwnZone menüpontot.
•
Sétáljon 1 percig lassan.
•
Sétáljon 1 percig normál tempóban.
•
Sétáljon gyorsan 1 percig.
•
Kocogjon 1 percig.
•
Fusson 1 percig.
•
Gyorsítson.
3. Az OwnZone meghatározása közben egyszer
csak a New limits in use (Az új határértékek
vannak használatban) üzenet jelenik meg.
Folytassa normális módon az edzést.
Hibaelhárítás
•
Ha az OwnZone meghatározása nem sikerül, de
korábban megállapított OwnZone határait, a
Previous limits in use (Korábbi határértékek
maradnak használatban) üzenet jelenik meg. Ha
korábban nem határozta meg OwnZone
határait, az Age-based limits in use
(Életkoralapú határok használata) üzenet jelenik
meg. Az OwnZone meghatározása nem sikerül,
ha a pulzusszám túl gyorsan emelkedik a
folyamat során, vagy ha túl magas a teszt
megkezdésének elején.
Edzés 17
MAGYAR
Edzés közben
Az edzés felvétele közben a következő információ jeleníthető meg. Az UP/DOWN gombokat megnyomva
változtathatja meg a nézetet. Az edzésidő minden nézetben látható.
Heart rate (Pulzusszám)
Az edzés alatti maximális pulzusszám.
Calories (Kalóriák)
Elégetett kalóriák
In zone 1/2/3 (1., 2. és 3. zónában töltött idő)
A zónában eltöltött idő és a pulzusszám. A mosolyjel az OwnZone sikeres meghatározását mutatja.
Amennyiben pulzusszáma a zónákon kívül van, a NOT IN ZONE (Zónán kívül) üzenet jelenik meg.
18 Edzés
MAGYAR
Wk target (Heti cél) (akkor jelenik csak meg, ha az edzésprogram aktív)
Heti cél az egyes zónákban és a jelenlegi edzésidő.
Speed (Sebesség)
A kiegészítőként kapható GPS érzékelő vagy lábmérő szükséges a sebességadat megtekintéséhez.
Distance (Távolság)
A kiegészítőként kapható GPS érzékelő vagy lábmérő szükséges a távolságadat megtekintéséhez.
Edzés 19
MAGYAR
Time (Pontos idő)
Zóna zárolása: Az adott edzésalkalom céljától függően az adott alkalomra zárolhatja az 1., 2. vagy 3.
zónát. Amikor a kívánt zónában edz, az OK gombot egy másodpercig megnyomva zárolhatja azt a zónát. Ha
például teljesítette a 2. és 3. zónák heti célját, zárolhatja az 1. zónát. A zónariasztás segít, hogy a zárolt
zónában maradjon.
A képen például a 2. zóna van zárolva.
Quick menu (Gyorsmenü): Ha az edzés rögzítése közben hosszan lenyomva tartja a LIGHT gombot, a
Gyorsmenübe jut. A Gyorsmenüben egyszerűen lezárhatja a gombokat, módosíthatja az edzés
hangjelzéseit, és - amennyiben használ lábmérőt - kalibrálhatja azt.
Heart Touch funkció: Ha az edzés rögzítése közben a karóra egységet a WearLink jeladó közelébe
hozza, a pontos idő jelenik meg. A Heart Touch funkciót a Settings > Training Settings > HeartTouch
menüpontban kapcsolhatja be és ki (On/Off).
20 Edzés
MAGYAR
Edzés rögzítésének megállítása
Az edzés szüneteltetéséhez nyomja meg a BACK gombot.
Az edzés leállításához nyomja meg kétszer a BACK gombot, ekkor a Stopped felirat jelenik meg.
Az azonnali edzésinformációkról bővebb információt a Kövesse nyomon fejlődését című részben talál.
Az edzésinformációk csak akkor jelennek meg, ha az edzés legalább tíz percig tartott.
Minden használat után távolítsa el a jeladót a pántról, és folyó víz alatt öblítse le a pántot.
Legalább minden ötödik használat után mossa ki a pántot mosógépben, 40ºC-on.
Edzés 21
MAGYAR
4. FEJEZET - EDZÉS UTÁN
Edzésinformációk
A karóra egység az alábbi információkkal látja el az edzés után.
Effect (Hatás)
Intensity (Intenzitás)
Zone limits (Zónahatárok)
Calories (Kalóriák)
Average (Átlag) / Maximum
Average (Átlag) / Maximum*
Distance (Távolság)*
This week (E hét)
*A kiegészítőként kapható GPS érzékelő vagy lábmérő szükséges a sebesség- és távolságadatok
megtekintéséhez.
22 Edzés után
Az edzés hatásáról ad információt. Bővebben lásd a 1. táblázatban.
Az 1., 2. és 3. zónákban töltött idő.
Az OwnZone határai (csak akkor jelenik meg, ha az OwnZone használatban van).
Az edzés alatt elégetett kalóriák és a zsírszázalék.
Az edzés alatti átlagos és legmagasabb pulzusszám.
Az edzés alatti átlagos és legnagyobb sebesség (csak akkor jelenik meg, ha a kiegészítőként
kapható GPS/lábmérő használatban van).
Az edzés alatt megtett távolság és az edzés időtartama (csak akkor jelenik meg, ha a
kiegészítőként kapható GPS/lábmérő használatban van).
Az aktuális edzési hét céljai és az eddig elért eredmények. Ez az információ csak akkor látható,
amikor a program aktív.
1. táblázat
Edzésinformációk
Fat burn improving Az alacsony intenzitású edzés a test zsírégető képességét javítja.
Fitness improving A közepes intenzitású edzés az edzettséget javítja.
Maximal perform. improving Az erős intenzitású edzés a maximális teljesítményt fokozza.
Ha egynél több intenzitási szinten is kellő ideig edz, akkor az edzésnek több hatása is lehet.
MAGYAR
Fat burn and fitness
improving
Fitness and fat burn
improving
Max. perf. and fitness
improving
Az edzés elsősorban a test zsírégető képességét javítja, de az
edzettséget is fokozza.
Az edzés elsősorban az edzettséget fokozza, de a test zsírégető
képességét is javítja.
Az edzés az edzettséget és a maximális teljesítményt fokozza.
Edzés után 23
MAGYAR
Heti nyomon követés
Minden vasárnap éjfélkor egy boríték jelenik meg a karóra egység kijelzőjén, benne a heti
eredményekkel. Az UP gomb megnyomásával tekintheti meg.
Week targets achieved
Results
Közli, hogy sikerült-e elérni a heti célokat vagy sem.
Excellent! (Kiváló) / Well done! (Szép volt) / Nice! (Rendben) / Fitness maintained (Edzettség
megőrizve) / Incomplete training week (Nem teljes edzési hét) / Good recovery week (Jó pihenő hét)
/ Excellent recovery week (Kiváló pihenő hét)
Ha eredménye kiváló, az FT60 egy trófeával díjazza. A trófea idő
üzemmódban jelenik meg a kijelzőn.
Achieved/Week target
Achieved/Week target
Sessions
Achieved time per zone
This week
24 Edzés után
Teljesített edzésidő vs. heti cél
Elégetett kalóriák vs. heti cél
A héten teljesített edzésalkalmak száma (program nélkül is megjelenik).
Az 1., 2. és 3. zónákban töltött idő.
A most kezdődő hétre vonatkozó edzési útmutató csak a boríték megtekintésekor jelenik meg.
További információért lásd a 2. táblázatot.
2. táblázat
Edzési útmutató a most kezdődő
hétre
Train a lot more A kívánt hatás eléréséhez sokkal többet kell edzenie.
Train more Nem edz eleget a fejlődéshez.
Train more in zone X Többet kell edzenie ebben a zónában.
Train like last week! Jó munkát végzett az előző héten. Csak így tovább!
MAGYAR
Train less in zone X Csökkentenie kell az ebben a zónában végzett edzés
mennyiségét.
Train much less in zone 3 Ezen a héten kevesebbet eddzen a nagy intenzitású
zónában.
Recovery week A túlterhelés elkerülése érdekében regenerálódásra van
szüksége.
Recovery week still needed Még mindig nem sikerült regenerálódni, ez előző hét még
mindig túl kemény volt.
Train as planned Jól kezdett, folytassa az edzést a program szerint.
Edzés után 25
MAGYAR
Testsúly frissítése
Ha fogyasztó programot követ, az FT60 hetente
egyszer egy boríték megjelenítésével emlékezteti,
hogy frissítse a testsúlyát.
1. A testsúlya ellenőrzésére felszólító üzenet
jelenik meg. Nyomja meg az OK gombot.
2. Set current weight? (Jelenlegi testsúlyának
beállítása) kérdés jelenik meg. A Yes gomb
megnyomásával frissítheti testsúlyát.
Fitness Teszt
Ha eléri edzéscéljait, az FT60 boríték küldésével
emlékezteti, hogy végezzen el egy fitness tesztet.
A heti program frissítéséhez az FT60 figyelembe
veszi a teszt eredményeit.
1. Time to test fitness (Itt az idő a fitness
tesztre) üzenet jelenik meg.
2. Test fitness? (Elvégzi az tesztet) kérdés
jelenik meg. Válasszon a Yes és a No között.
3. Ha úgy dönt, hogy új tesztet hajt végre, további
információért olvassa el a Tesztelje fittségi
szintjét című részt.
26 Edzés után
Program frissítése
A Polar FT60 folyamatosan elemzi fejlődését és a
heti célok növelésével vagy csökkentésével
reagál rá. Egy boríték jelenik meg a kijelzőn, ez
jelzi, ha a programja frissült. Az UP gomb
megnyomásával bontsa ki a borítékját.
1. Program has been updated (A programja
frissítve) jelenik meg: az FT60 elemezte
fejlődését és ennek megfelelően módosította
programját.
2. Time for a recovery week (Itt az idő egy
pihenő hétre) jelenik meg: Az edzés
optimalizálása érdekében kellő egyensúlyt kell
találni az edzés és a pihenés között. A pihenő
hét lehetővé teszi testének, hogy az edzés által
nyújtott inger hatására fejlődjön és
alkalmazkodjon ahhoz.
MAGYAR
Edzésnapló
Az edzésnaplóban nyomon követheti testsúlyát, illetve megtekintheti az adott idő alatti fejlődését.
Testsúlya frissítéséhez válassza ki a Menu > Applications > Weight diary > Set current weight
menüpontot. Állítsa be testsúlyát, majd nyomja meg az OK gombot. Aktuális testsúlya a User
information (Felhasználói adatok) közötti is frissülni fog.
Testsúlyának változásának megtekintéséhez válassza ki a Menu > Applications > Weight diary > Weight
trend menüpontot, majd nyomja az OK gombot.
Testsúlyának változása
Testsúlya és a mérésének időpontja.
A legalacsonyabb és legmagasabb értéket tartalmazó trendvonal.
Valamelyik érték törléséhez válassza ki a törölni kívánt értéket az UP/DOWN gombokkal Amikor az érték
megjelenik, nyomja meg a LIGHT gombot addig, amíg a Delete this value? (Érték törlése) kérdés meg
nem jelenik . Válassza ki a Yes lehetőséget.
Edzés után 27
MAGYAR
Kövesse nyomon a Fitness Teszt eredményeit
Átlagosan hat hétnyi rendszeres edzésre van szükség az aerob edzettség észlelhető javulásához. A
leghatékonyabb fejlődéshez nagy izomcsoportokat kell edzeni. Hosszú távú teszteredményeit az
OwnIndex results menüpontban tekintheti meg, amely az utolsó 47 OwnIndex értékét és a tesztek
dátumát tartalmazza.
1. Válassza ki a Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results menüpontot.
2. A legutolsó OwnIndex eredmény és a teszt elvégzésének dátuma jelenik meg. Az UP/DOWN
gombokkal tekintheti meg a korábbi OwnIndex eredményeket.
OwnIndex
A teszt dátuma és eredménye
Az OwnIndex eredmények grafikonja a legalacsonyabb és legmagasabb OwnIndex értékkel
Valamelyik OwnIndex érték törléséhez válassza ki a törölni kívánt értéket az UP/DOWN gombokkal.
Amikor az érték megjelenik, nyomja meg a LIGHT gombot addig, amíg a Delete this value? kérdés meg
nem jelenik. Válassza ki a Yes lehetőséget.
28 Edzés után
MAGYAR
Edzésadatokat áttekintése
Az edzésadatait a Training files (Edzési fájlok), a Week summaries (Heti összefoglalók) és a Totals
(Összesített értékek) menüpontokban tekintheti meg.
1. A Data > Training files menüpontot kiválasztva részletes információkat tekinthet meg az utolsó 100
edzéséről. Az itt levő információk hasonlóak az egyes edzések után megjelenőkhöz.
Minden oszlop egy edzést jelképez. Válassza ki a megtekinteni kívánt edzést.
Felső sor: A fájl létrehozásának dátuma és ideje
Alsó sor: Edzési ideje
Amikor az Training files (Edzési fájlok) megtelik, a legrégebbi edzési fájl helyét elfoglalja a legújabb.
Ha szeretné a fájlokat hosszabb ideig megőrizni, továbbítsa azokat a polarpersonaltrainer.com oldalon
található Polar webes szolgáltatásra. További információért lásd az Adatok továbbítása című részt.
Edzési fájl törléséhez válassza ki a Data > Delete files menüpontot, illetve a törölni kívánt fájlt. Delete
file? (Fájl törlése?) kérdés jelenik meg. Válassza ki a Yes lehetőséget. Remove from total?
(Eltávolítása az összesített adatokból?) kérdés jelenik meg. A fájlnak az összesített adatokból való
eltávolításához válasszuk ki a Yes lehetőséget.
Edzés után 29
MAGYAR
2. A Data > Week summaries menüpontot kiválasztva az utolsó 16 hét edzésadatait és eredményeit
tekintheti meg.
Minden oszlop egy edzési hetet jelképez. Válassza ki az UP/DOWN gombbal a megtekinteni
kívánt hetet.
Felső sor: Hét kezdő / Hét záró dátuma
Alsó sor: Teljes edzésidő
A heti összefoglalók törléséhez a Data > Reset weeks? menüpontot kell kiválasztani. A törléshez
válassza ki a Yes lehetőséget.
3. Az utolsó törlés óta számított összesített időtartam, edzésalkalmak száma és kalóriák megtekintéséhez
a Data > Totals since xx.xx.xxxx menüpontot kell kiválasztani.
Az összesített értékek nullázásához válassza ki a Data > Reset totals menüpontot, majd a Yes
lehetőséget.
30 Edzés után
MAGYAR
Adatok továbbítása
Hogyan továbbítsa az adatokat az FT60-ről a polarpersonaltrainer.com oldalra?
Az eredményei hosszú távú nyomon követéséhez edzésfájljait tárolhatja a polarpersonaltrainer.com
oldalon. Ott grafikonokat és további edzésadatokat tekinthet meg, és részletesebben kiértékelheti
edzését. A Polar FlowLink* használatával egyszerűen továbbíthatja edzésfájljait a weboldalra.
1. Regisztráljon a polarpersonaltrainer.com oldalon
2. Kövesse az utasításokat a Polar WebSync adattovábbítási szoftver a számítógépére való letöltésére és
telepítésére.
3. A Polar WebSync szoftver automatikusan bekapcsol, és az adatok letöltésére vonatkozó utasítások
megjelennek a számítógép kijelzőjén. Kövesse az utasításokat, és az edzésadatok továbbítódnak a
polarpersonaltrainer.com oldalra.
4. Helyezze a FT60-at a FlowLink kijelzőjére, lefele nézve.
5. Kövesse számítógépe képernyőjén a WebSync szoftveren keresztüli adattovábbítási folyamatot. Az
adatátvitelről további utasításokat a polarpersonaltrainer.com oldal súgójában talál.
*A Polar FlowLink kiegészítőt külön kell megvásárolni.
Edzés után 31
MAGYAR
5. FEJEZET - BEÁLLÍTÁSOK
Órabeállítások
Válassza ki a megváltoztatni kívánt értéket, majd
nyomja meg az OK gombot. Módosítsa az értéket
az UP/DOWN gombokkal és fogadja el az OK
gombbal. Válassza ki a Settings > Watch, time
and date menüpontot
•
Alarm (Ébresztés): Állítsa be az ébresztést egy
alkalomra (Once), vagy hétköznapra (Monday to
Friday), minden napra (Every day), vagy
kapcsolja ki (Off). A BACK gomb
megnyomásával leállíthatja az ébresztést, az
UP/DOWN gombokkal 10 percre
szundiztathatja. Az ébresztés edzés közben
nem használható.
•
Time (Idő): Válassza ki a Time 1 időt, majd állítsa
be az időformátumot, az órákat és a percet. Egy
másik időzóna beállításához válassza ki a Time
2 időt, majd vonja ki vagy adja hozzá az órákat.
Az Idő nézetben a DOWN gomb
megnyomásával és lenyomva tartásával
gyorsan válthat a Time 1 és Time 2 idők között.
32 Beállítások
•
Time zone (Időzóna): Válassza ki az 1. vagy 2.
időzónát.
•
Date (Dátum): Állítsa be a dátumot
•
Watch face (Óra számlapja): Válassza ki a Time
and logo (Idő és logó), Time and trophy (Idő és
trófea) vagy Time only (Csak idő) lehetőségek
közül a kívántat.
Edzésbeállítások
Válassza ki a Settings > Training settings
menüpontot.
•
Training sounds (Edzés alatti hangjelzés):
Válasszon a Very loud (Nagyon hangos), Loud
(Hangos), Soft (Halk), és Off (Nincs)
lehetőségek közül.
•
Speed sensor (Sebességmérő): Aktiválja vagy
kapcsolja ki a sebesség- és távolságmérőket a
GPS sensor (GPS érzékelő), Footpod
(Lábmérő) vagy Off (Nincs) lehetőségekkel.
•
Heart rate view (Pulzusszám nézete):
Beállíthatja, hogy az FT60 Beats per minute
(Percenkénti szívverések) vagy a Percent of
maximum (Maximális pulzusszám százalékában)
jelenítse meg a pulzusszámot.
•
Speed view (Sebesség nézete): Válasszon a
Kilometres per hour (KM/H) / Minutes per
kilometre (MIN/KM) vagy Miles per hour (MPH)
/ Minutes per mile (MIN/M) nézetek közül.
•
Footpod calib. factor (Lábmérő kalibrációs
tényező): További információsért lásd a
Kiegészítők beállítása című részt.
MAGYAR
•
HeartTouch funkció: Kapcsolja be vagy ki az On
vagy Off beállítással.
•
Zone lock (Zóna zárolása): Válassza ki az 1., 2.
vagy 3. zónát, hogy adott pulzuszónában
eddzen, vagy kapcsolja ki a zónát (Off).
•
Zone 1 Limits: Az 1. zóna határainak kézi
beállítása. A felső határ beállítása
automatikusan megadja a 2. zóna alsó határát.
•
Zone 2 limits: A 2. zóna határainak kézi
beállítása. Az alsó határ beállítása
automatikusan megadja az 1. zóna alsó határát.
A felső határ beállítása automatikusan megadja
a 3. zóna alsó határát.
•
Zone 3 limits: A 3. zóna határainak kézi
beállítása. Az alsó határ beállítása
automatikusan megadja a 2. zóna alsó határát.
Csak akkor változtassa meg a Polar FT60 által
megadott zónahatárokat, ha pontosan tudja
zsírégető, a fittségi szintet javító és a fittségét
maximalizáló zónái határait. Ha az
edzésprogram aktív, az FT60 a programcélok
frissítésekor beépíti az új zónahatárokat.
Beállítások 33
MAGYAR
Felhasználói adatok
Válassza ki a Settings > User Information
menüpontot, majd nyomja meg az OK gombot.
•
Weight (Testsúly): Adja meg testsúlyát.
•
Height (Testmagasság): Adja meg
testmagasságát.
•
Date of birth (Születési dátum): Írja be
születési dátumát.
•
Sex (Nem): Válasszon a MALE (Férfi) vagy a
FEMALE (Nő) közül.
•
A Maximum heart rate (Maximális pulzusszám)
a maximális fizikai erőkifejtés alatt mért
legmagasabb percenkénti pulzusszám. Csak
akkor változtassa meg az alapértelmezett
értéket, ha tisztában van a laboratóriumi
körülmények között mért értékkel.
•
Activity (Aktivitás): Válassza ki az utolsó három
hónapban végzett fizikai tevékenység
mennyiségét és intenzitását legjobban leíró
lehetőséget.
1. TOP (5+ hours per week) (heti legalább 5
óra): Legalább heti öt alkalommal kemény
fizikai edzésen vesz részt vagy edzésének
célja versenyszintű teljesítményfokozás.
34 Beállítások
2. HIGH (3-5 hours per week) (heti 3-5 óra):
Legalább heti három alkalommal kemény
fizikai edzésen vesz részt, például heti
20-50 km-t fut vagy heti 3-5 órát tölt
hasonló fizikai tevékenységgel.
3. MODERATE (1-3 hours per week) (heti 1-3
óra): Rendszeresen részt vesz szabadidős
sporttevékenységen, például heti 5-10 km-t
fut vagy heti 1-3 órát tölt hasonló fizikai
tevékenységgel, vagy munkája közepes
fizikai aktivitást igényel.
4. LOW (0-1 hours per week) (heti 0-1 óra):
Nem vesz részt szabadidős sport- vagy
komoly fizikai tevékenységen, például csak
szórakozásból sétál, vagy csak
alkalmanként vesz részt olyan edzésen,
amely hatására lihegni vagy izzadni kezd.
•
OwnIndex (VO
elvégzése után alapértelmezésben az
): A Polar Fitness Teszt
2max
OwnIndex értéke jelenik meg. Csak akkor
változtassa meg az alapértelmezett értéket, ha
tisztában van a laboratóriumi körülmények
között mért VO
2max
értékkel.
Általános beállítások
Válassza ki a Settings > General settings
menüpontot.
•
Button sounds (Gombok hangja): Válasszon az
Off (Nincs), Soft (Halk), Loud (Hangos) és Very
loud (Nagyon hangos) lehetőségek közül.
•
Button lock (Billentyűzár): Válasszon a Manual
lock (Kézi lezárás) és az Automatic lock
(Automatikus lezárás) lehetőségek közül.
Automatic lock: A karóra egység a LIGHT
gomb kivételével az összes gombot
automatikusan lezárja. A billentyűzár
kikapcsolásához nyomja meg és tartsa
lenyomva a LIGHT gombot mindaddig, amíg a
Buttons unlocked (Billentyűzár feloldva) üzenet
meg nem jelenik.
Manual lock (Kézi billentyűzár): A gombok kézi
lezárásához nyomja meg és tartsa lenyomva a
LIGHT gombot, majd erősítse meg az OK
gombbal. A feloldáshoz nyomja le a LIGHT
gombot a Buttons unlocked üzenet
megjelenéséig.
•
Units (Mértékegységek): Válasszon a metrikus
[Metric (kg, cm)] és az angolszász [Imperial
(lb, ft)] mértékegységek között Az lb/ft
kiválasztása esetén a kalóriák Cal, egyébként
pedig kcal formában jelennek meg.
•
Language (Nyelv): Válasszon a Deutsch,
English, Español, Français, Italiano,
Português vagy Suomi nyelvek közül.
Beállítások 35
MAGYAR
MAGYAR
Kiegészítők beállítása
Lábmérő kalibrálása*
A lábmérő edzés alatti kalibrálása (menet
közbeni kalibrálás)
Ellenőrizze, hogy a Polar FT60-on be van
kapcsolva a lábmérő funkció. Válassza ki a
Settings > Training settings > Speed sensor >
Footpod menüpontot, majd nyomja meg az OK
gombot.
A lábmérő edzés alatti kalibrálásához válasszon
az alábbi két lehetőség közül:
1. Hagyja abba a futást, álljon mozdulatlanul,
majd nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT
gombot, hogy a Gyorsmenübe jusson.
VAGY
2. Hagyja abba a futást, álljon mozdulatlanul,
majd nyomja meg egyszer a BACK gombot.
Válassza ki a Calibrate footpod lehetőséget.
Állítsa a kijelzett távolságot a ténylegesen lefutott
távolsághoz, majd nyomja meg az OK gombot.
36 Beállítások
Calibration factor set! (Kalibrációs tényező
beállítva) üzenet jelenik meg. A lábmérő ezzel
kalibrálva lett, és használatra kész.
A kalibrációs tényező kézi beállítása
Két lehetőség van a kalibrációs tényező kézi
beállítására:
1. Edzés előtt: Válassza ki a Settings > Training
settings > Footpod calib. factor
menüpontot. Állítsa be a kalibrációs tényezőt,
majd nyomja meg az OK gombot. A lábmérő
ezzel kalibrálva lett.
2. A pulzusszámmérés megkezdése után, de az
edzés rögzítésének megkezdése előtt: Nyomja
meg Idő üzemmódban az OK gombot, majd
válassza ki a Training settings > Footpod
calib. factor menüpontot. Állítsa be a
kalibrációs tényezőt, majd nyomja meg az OK
gombot. A lábmérő ezzel kalibrálva lett. Az
edzés rögzítésének megkezdéséhez nyomja
meg egyszer a BACK gombot, majd válassza ki
a Start lehetőséget.
*A kiegészítőként kapható S1 lábmérő szükséges ehhez.
6. FEJEZET - ÜGYFÉLSZOLGÁLATI INFORMÁCIÓ
MAGYAR
A Polar FT60 kezelése
Karóra egység: Tisztítsa le enyhén szappanos vízzel, és
szárítsa meg törülközővel. Soha ne használjon alkoholt
vagy karcoló anyagot (acélkefét vagytisztítótszereket).
Hűvös és száraz helyen tárolja. Ne tárolja nedves
környezetben, levegőt át nem eresztőanyagban
(műanyag zsákban vagy sporttáskában), illetve
elektromosságot vezető anyagban (például nedves
törülközőben). Ne tegye ki hosszabb ideig közvetlen
napsugárzásnak.
Jeladó öv: Minden használat után távolítsa el a jeladót
a pántról, és folyó víz alatt öblítse le a pántot. Puha
törülközővel szárítsa meg a jeladót. Soha ne használjon
alkoholt vagykarcoló anyagot (acélkefét vagy
tisztítószereket).
Legalább minden ötödik használat után mossa ki a
pántot mosógépben, 40ºC-on. Ez biztosítja a pontos
mérést és maximálja a jeladó élettartamát. Használjon
mosózsákot. Ne áztassa, ne centrifugázza, ne tisztítsa
szárazon és ne fehérítse a pántot. Ne használjon
fehérítőt vagy vízlágyítót tartalmazó tisztítószert. Soha ne
tegye a jeladót mosó- vagy szárítógépbe!
Külön szárítsa meg és tárolja a pántot és a jeladót.
Hosszabb használat nélküli tárolás, illetve magas
klórtartalmú uszodai használat esetén mindig mossa meg
a pántot.
Szervizelés
A Polar FT60 a személyes fitness célok elérését segíti,
és az edzések alatti fizikai terhelés és nehézségi szint
kijelzésére használható. Semmilyen más használat nem
rendeltetésszerű. A kétéves garanciális időszak alatt
ajánlott a szervizelést kizárólag hivatalos Polar
szervizközpontban elvégeztetni. A garancia nem
érvényes a Polar Electro által nem hivatalosnak
minősített szervizelés okozta vagy abból következő
károkra. A részletekért kérjük, olvassa el a külön
mellékelt Polar Ügyfélszolgálati kártyáját. Termékeink és
szolgáltatásaink színvonalának javítása, illetve
igényeinek magasabb szintű kielégítése érdekében
regisztrálja Polar termékét a http://register.polar.fi/
oldalon.
Ügyfélszolgálati információ 37
MAGYAR
Elemcsere
A jótállási időszak alatt ne nyissa ki az elem lezárt
fedőlapját. Ajánlott az elemet hivatalos Polar
márkaszervizben kicseréltetni. Itt elemcsere után tesztelik
az FT60 vízállóságát, és teljes ellenőrzésnek vetik alá a
készüléket. Kérjük, vegye figyelembe az alábbiakat:
•
Az alacsony elemfeszültség jelzése akkor jelenik meg,
amikor az elemfeszültség 10-15%-ra csökken.
•
Elemcsere előtt az adatvesztés elkerülése érdekében
továbbítsa az FT60-ról az összes edzésadatot a
polarpersonaltrainer.com oldalra. További információért
lásd az Adatok továbbítása című részt.
•
A háttérvilágítás túlzott használata az elem gyorsabb
lemerüléséhez vezet.
•
Hideg időben megjelenhet az alacsony elemfeszültséget
jelző figyelmeztetés, ami normál hőmérséklet esetén
eltűnik.
•
A szimbólum megjelenésekor a háttérvilágítás és a
hangjelzések automatikusan kikapcsolásra kerülnek. Az
alacsony elemfeszültségjelzés megjelenése előtt
beállított ébresztések aktívak maradnak.
•
Az elemcsere káros hatással lehet a vízállóságra
38 Ügyfélszolgálati információ
Ha saját kezűleg cseréli az elemet:
Ajánlott az elem tömítőgyűrűjét minden elemcsere esetén
kicserélni. A jól felszerelt Polar viszonteladóknál és a
hivatalos Polar szakszervizekben beszerezheti a
tömítőgyűrűt/elemkészletet. Az USA-ban és Kanadában
csak a hivatalos Polar szakszervizekben szerezhető be
tömítőgyűrű. Az elemet gyermekektől tartsa távol. Ha
lenyelnék azt, azonnal keressen fel egy orvost. Az
elhasznált elemeket a helyi jogszabályoknak megfelelően
kell elhelyezni.
Amikor az új, teljesen feltöltött elemet kezeli, kerülje el,
hogy fém vagy elektromosan vezető eszközzel (pl.
csipesszel) mindkét oldalról megérintse. Ez ugyanis
rövidre zárhatja az elemet, ami gyors lemerüléshez
vezethet. Egy-egy pillanatnyi rövidre zárás általában nem
károsítja az elemet, de csökkentheti kapacitását és így az
élettartamát is.
1. Nyissa ki az elem fedőlapját egy érmével a CLOSE-ból az OPEN
pozícióba forgatva azt.
2.•Amikor a karóra egység elemét cseréli ki (2a), távolítsa el az
elem fedőlapját, és egy megfelelően kisméretű eszközzel
óvatosan emelje ki az elemet. Ez az eszköz lehet egy
fogpiszkáló vagy egy kis csavarhúzó. Célszerű azonban nem
fém eszközt használni. Ügyeljen, hogy ne károsítsa a
fémelemeket (*) vagy a hornyolást. Helyezze be az új elemet,
pozitív (+) oldalával kifele.
•
Amikor a jeladó elemét cseréli ki (2b), helyezze az elemet a
fedőlapjába pozitív (+) a fedőlap felé.
3. Cserélje le a régi tömítőgyűrűt egy újjal, a vízállóság megőrzése
érdekében szorosan beillesztve azt a fedőlap vájatába.
4. Tegye vissza az elem fedőlapját, és fordítsa el az óramutató
járásával egyező irányba a CLOSE felirathoz.
5. A karóra egység elemének cseréje után adja meg újra az
alapbeállításokat.
MAGYAR
Ügyfélszolgálati információ 39
MAGYAR
Óvintézkedések
A lehetséges kockázatok mérséklése
Az edzés bizonyos szintű kockázatokkal járhat.
Rendszeres edzés megkezdése előtt válaszoljon az
alábbi, az egészségi állapotára vonatkozó kérdésekre. Ha
bármely kérdésre igennel válaszol, az edzés megkezdése
előtt konzultáljon orvosával.
•
Fizikailag inaktívan töltötte az elmúlt 5 évet?
•
Vérnyomása vagy koleszterinszintje magas?
•
Van-e bármilyen panasza?
•
Szed-e gyógyszert a vérnyomására vagy a szívére?
•
Voltak-e már légzési panaszai?
•
Komoly betegségből lábadozik vagy orvosi kezelés alatt
áll?
•
Használ pacemakert vagy egyéb beültetett elektronikus
eszközt?
•
Dohányzik?
•
Terhes?
Kérjük, ne feledje, hogy az edzés nehézségi szintjén
túlmenően a szívműködést/vérnyomást/fizikai
állapot/asztmát/légzést kezelő gyógyszerek, illetve egyes
energiaitalok, alkohol és nikotin is hatással lehetnek a
pulzusszámra.
40 Ügyfélszolgálati információ
Fontos, hogy edzés közben aktívan figyelje teste
reakcióit. Ha váratlan fájdalmat vagy túlzott fáradtságot
érez, hagyja abba a gyakorlatot vagy folytassa
alacsonyabb intenzitással.
Ha pacemakert, deribrillátort vagy más beültetett
elektronikus eszközt használ, csak saját felelősségére
használhatja a Polar FT60-at. A használat megkezdése
előtt végezzen orvos felügyelete mellett maximális
terheléses vizsgálatot. A vizsgálat célja annak kiderítése,
hogy biztonságosan és megbízható módon
használhatja-e egyszerre pacemakerét és a Polar
FT60-at.
Ha a bőrével érintkező anyagok közül allergiás
valamelyikre vagy allergiás reakciót észlel a termék
használata során, ellenőrizze a Műszaki specifikációk
között felsorolt anyagokat. A jeladó és a bőr érintkezését
elkerülendő viselje a jeladó póló felett. A zavartalan
működés érdekében nedvesítse meg jól a pólót az
elektródák alatt. Ha rovarriasztó krémet használ a bőrén,
ügyeljen, hogy az ne érintkezzen a jeladóval.
MAGYAR
Az elektromos alkatrészekkel rendelkező edzőgépek használatakor interferencia, kósza pulzusjelek léphetnek fel.
Ezt kezelendő, próbálja ki a következőket:
1. Távolítsa el a jeladót a mellkasáról, és használja normális módon az edzőgépet.
2. Mozgassa a karóra egységet addig, amíg nem talál egy olyan helyet, ahol a kijelzett értékek nem rendszertelenül
váltakoznak vagy nem villog a szívszimbólum. Az interferencia gyakran közvetlenül az edzőgép kijelzője előtt a
legerősebb, míg annak bal és jobb oldala viszonylag zavarmentes.
3. Tegye vissza mellkasára a jeladó övet és tartsa a karóra egységet amennyire csak lehetséges ebben az
interferencia-mentes tartományban.
Ha a Polar FT60 még mindig nem működik megfelelően, elképzelhető, hogy az edzőgép elektronikusan túl zajos a
vezetéknélküli pulzusszámméréshez.
A Polar FT60 úszás közben is hordható. A vízállóság megőrzése érdekében víz alatt ne nyomja meg a készülék
gombjait. További információért látogasson el a http://support.polar.fi oldalra. A Polar termékek vízállóságát az ISO 2281
nemzetközi szabványnak megfelelően teszteltük. A termékek vízállóságuk alapján három kategóriába oszthatók.
Ellenőrizze Polar termékének hátulján a vízállósági besorolását, és hasonlítsa összes az alábbi táblázatban szereplő
jellemzőkkel. Kérjük, ne feledje, hogy ezek a meghatározások nem szükségszerűen használhatók más gyártók
termékeire.
A foglalat hátán levő jel Vízállósági jellemzők
Vízálló Vízcseppek, izzadtságcseppek és esőcseppek ellen véd.
30 m/50 m-ig vízálló Fürdéshez és úszáshoz használható
100 m-ig vízálló Úszáshoz és palack nélküli búvárkodáshoz
Úszáshoz nem használható.
(snorkelezéshez) használható.
Ügyfélszolgálati információ 41
MAGYAR
Hibaelhárítás
Ha nem tudja, hogy éppen melyik menüpontban van,
nyomja meg és tartsa lenyomva a BACK billentyűt
mindaddig, amíg meg nem jelenik a pontos idő.
Ha a készülék nem reagál a gombok megnyomására
vagy a kijelölő szokatlanul viselkedik, nulláza a
készüléket a négy gombot(UP, DOWN, BACK és LIGHT)
négy másodpercig egyidejűleg lenyomva tartva. Az idő és
a dátum kivételével minden más beállítás mentésre kerül.
Ha a pulzusszám értéke hektikusan ingadozik, extrém
módon magas lesz vagy nullát (00) mutat, ellenőrizze,
hogy 1 méteres közelségben nincsen másik
pulzusszámérő, a jeladó öv/az elektródák szorosan a
testre simulnak, illetve nedvesek, tiszták és sértetlenek.
Ha a pulzusmérés nem működik a sportruházattal,
próbálja meg használni az övet. Ha az működik, a hiba
minden bizonnyal a ruházatban van. Kérjük, lépjen
kapcsolatba a ruja forgalmazójával/gyártójával.
42 Ügyfélszolgálati információ
Az erős elektromágneses jelek hektikusan ingadózó
értékeket eredményezhetnek a készülék
kijelzőként.Elektromos interferencia léphet fel
nagyfeszültségű vezetékek, közlekedési lámpák,
vasúti/villamos felsővezetékek, televíziók, autómotorok,
kerékpáros komputerek, motorhajtású
edzőberendezések, mobiltelefonok közelében, illetve
elektromos biztonsági kapukon történő áthaladáskor. A
hektikusan ingadozó értékek elkerülése érdekében
maradjon távol a lehetséges zavarforrásoktól.
Ha az abnormális érték a zavar forrásától való
eltávolódás után is megmarad, lassítson le és ellenőrizze
saját kezűleg a pulzusát. Ha úgy érzi, hogy pulzusszáma
megfelel a kijelzőn látott magas értéknek, előfordulhat,
hogy szívritmuszavara van. A szívritmuszavarok sok
esetben nem komolyak, mindazonáltal konzultáljon
orvosával.
Valamilyen szívprobléma megváltoztathatta az
EKG-hullámformáját. Ebben az esetben forduljon
orvosához.
Amennyiben a pulzusszámmérés a fentiek ellenére sem
működik, elképzelhető hogy lemerült a jeladó öv eleme.
MAGYAR
Műszaki specifikáció
Karóra egység
Elem típusa
Elem élettartama Átlagosan 1 év (1 ó/nap, 7 nap/hét edzés)
Működési hőmérséklet -10 °C és +50 °C között
Karóra szíjának anyaga Poliuretán
Hátsó fedőlap és a szíj
csatja:
Óra pontossága 25°C-on a napi eltérés legfeljebb ± 0,5
Pulzusszámmérés
pontossága
Jeladó
Elem típusa
Elem élettartama Átlagosan 2 év(1 ó/nap, 7 nap/hét edzés)
Elem zárógyűrű O-gyűrű, 20,0 x 1,0, FPM anyagból
Működési hőmérséklet -10 °C és +50 °C között
Jeladó anyaga: Poliamid
Pánt anyaga: 35% poliészter, 35% poliamid, 30%
CR2025
Rozsdamentes acél, amely megfelel a
94/27/EU irányelvvel és annak 1999/C
205/05 kiegészítésével, amely irányelv a
bőrrel közvetlenül és hosszan tartóan
érintkező termékek nikkel kiválását
szabályozza.
másodperc
± 1% vagy ± 1 szívverés/perc, amelyik
nagyobb, a meghatározás stabil
körülmények között érvényes.
CR 2025
poliuretán
Határértékek
Stopperóra
Pulzusszám 15 - 240 szívverés/perc
Összes idő 0 - 9999 óra 59 perc 59 másodperc
Összes kalóriák 0 - 999999 kcal/Cal
Összes edzésszám 65 535
Születési év 1921 - 2020
Maximális sebesség a
GPS érzékelővel
Maximális sebesség a
lábmérővel
23 óra 59 perc 59 másodperc
199,9 km/h
29,5 km/h
Rendszerkövetelmények
Polar WebSync szoftver
és Polar FlowLink:
PC MS Windows (2000/XP/Vista) 64/32
bit
Ügyfélszolgálati információ 43
MAGYAR
Garancia és felelősség elhárítása
Korlátozott Polar nemzetközi garancia
Jelen korlátozott Polar Nemzetközi garanciát a Polar
•
Electro Inc. adta ki a terméket az USA-ban vagy
Kanadában megvásárló ügyfeleknek. Jelen korlátozott
Polar Nemzetközi garanciát a Polar Electro Inc. adta ki
a terméket egyéb országban megvásárló ügyfeleknek.
A Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantálja ezen
•
termék eredeti vásárlójának, hogy a termék a vásárlás
időpontjától számított két évig anyaghibától és gyártási
hibától mentes lesz.
Kérjük, vásárlása bizonyítékaként őrizze meg a
•
számlát vagy a lebélyegzett Polar ügyfélszolgálati
kártyát.
A garancia nem vonatkozik az elemre, a helytelen
•
használat, balesetek vagy az óvintézkedések
elmulasztása miatti károkra; helytelen karbantartás,
ipari használat esetén, törött tokra.
A garancia nem vonatkozik az olyan kár(ok)ra,
•
veszteségekre, költségekre vagy kiadásokra, amelyek
közvetlenül vagy közvetve a termék használatából vagy
a termékkel kapcsolatban merülnek fel. A garanciális
időszak alatt a terméket a hivatalos szervizközpontban
ingyenesen kijavítják vagy kicserélik.
44 Ügyfélszolgálati információ
Jelen garancia nem befolyásolja a fogyasztó az adott
•
országban érvényes, törvény által biztosított jogait,
illetve a fogyasztónak a kereskedővel szemben az
értékesítési/vételi szerződésben rögzített jogait.
© 2008 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE,
Finnország.
Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finnország. A
Polar Electro Oy ISO 9001:2000 minősítéssel
rendelkezik. Minden jog fenntartva. Jelen kézikönyv
egyetlen része sem használható fel vagy reprodukálható
semmilyen formában a Polar Electro Oy előzetes írásbeli
engedélye nélkül. A ™ szimbólummal megjelölt nevek és
logók a Polar Electro Oy védjegyei. A felhasználói
kézikönyvben vagy a csomagoláson ® szimbólummal
megjelölt nevek és logók a Polar Electro Oy bejegyzett
védjegyei, kivéve a Windowst, amely a Microsoft
Corporation bejegyzett védjegye.
MAGYAR
Felelősség elhárítása
A jelen kézikönyvben levő anyag csak tájékoztatás
•
célját szolgálja. Az itt leírt termékek a gyártó folyamatos
fejlesztési programjának köszönhetően előzetes
értesítés nélkül megváltoztathatók.
A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy semmilyen
•
felelősséget vagy jótállást nem vállal ezen kézikönyvvel
vagy az itt leírt termékekkel kapcsolatban.
A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nem felel az olyan
•
károkért, veszteségekért, költségekért vagy
kiadásokért, amelyek közvetlenül vagy közvetve jelen
anyag vagy az itt leírt termék használatából vagy azzal
kapcsolatban merülnek fel.
A terméket a Polar Electro Oy következő dokumentumok
által meghatározott szellemi tulajdonjogai védik: FI
88972, DE4223657.6 A, FI 9219139,8, FR 92,09150, GB
2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI
110303 B, EP 0748185, JP3831410, US6104947, DE
69532803,4-08, FI 111514 B, DE 19781642T1, GB
2326240, HK 1016857, US 6277080, FI 114202, US
6537227, EP 1147790, HK1040065, EP 1245184, US
7076291, HK1048426. További szabadalmak függőben.
Gyártja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440
KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300,
www.polar.fi
A termék megfelel a 93/42/EEC irányelvnek. A vonatkozó
Megfelelőségi nyilatkozat
www.support.polar.fi/declaration_of_conformity oldalon
érhető el.
A Polar termékek elektronikus eszközök, és az Európai
Parlament és Tanács elektromos és elektronikus
berendezések elhelyezésére (WEEE) vonatkozó
2002/96/EC irányelve hatálya alá tartoznak. Ezért ezeket
a termékeket az EU országokban külön kell elhelyezni. A
Polar arra kéri, hogy az Európai Unión kívül is csökkentse
minimálisra a hulladékok környezetre és emberi
egészségre gyakorolt hatását azzal, hogy követi a helyi
hulladék-elhelyezési szabályokat, és ahol lehetséges,
külön gyűjti be az elektronikus eszközöket.
Ügyfélszolgálati információ 45
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
Loading...