POLAR FT40 Instruction Manual [fr]

Polar FT40

Manuel d'Utilisation

™

TABLE DES MATIÈRES

1. AVANTAGES DE VOTRE
CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE

FT40 .. ... ... ... .. ... ... ... ... ... . 4

2. DÉMARRAGE. ... ... ... .. ... ... ... 5

Découvrez votre Polar FT40 ... ... 5

Démarrer par Réglages

initiaux ... .. ... ... ... ... ... .. ... .. 6

Boutons du récepteur et structure

du menu ... .. ... ... ... ... ... .. ... 7

Symboles à l'écran ... ... ... .. ... . 8

3. ENTRAÎNEMENT ... ... ... ... ... .. 9

Porter l'émetteur ... ... .. ... ... ... 9

Démarrer la séance ... ... . ... ... .. 11

Brûler des graisses ou améliorer

votre forme .. ... ... ... ... .. ... ... . 11

Données affichées pendant la

séance... ... ... .. ... ... ... ... ... . 14

Arrêter l'enregistrement de la

séance... ... ... .. ... ... ... ... ... . 15

Conseils pour votre séance ... . .. 16

4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT .. ... .. 17

Résumé de la séance ... ... ... .. .. 17

Lecture des données de la

séance... ... ... .. ... ... ... ... ... .. 19

Transfert des données ... ... ... . .. 21

Tester votre niveau de forme.. .. .. 22

Réaliser le Polar Fitness Test.. .. 23

Interpréter les résultats de votre

test de forme .. ... ... ... ... .. ... . 24

Suivre vos résultats de test de

forme. ... . ... ... ... ... ... . ... ... . 25

5. RÉGLAGES.. . ... ... ... ... ... .. ... 26

Réglages de la montre ... ... ... ... 26

Réglages de la séance .. ... ... ... . 27

Données personnelles . ... .. ... ... 27

Réglages généraux. ... ... ... .. ... . 29

6. INFORMATIONS

IMPORTANTES... ... . ... ... ... ... 30

Entretenir votre FT40. ... ... ... ... 30

Service Après-Vente .. .. ... ... ... . 31

Remplacer les piles... . ... ... ... .. 31

Précautions d'emploi ... ... ... ... . 34

Dépannage ... ... ... .. ... ... ... ... 36

Caractéristiques techniques . ... .. 37

Garantie et décharge de

responsabilité . ... ... .. ... ... ... .. 40

1. AVANTAGES DE VOTRE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE FT40

COMPRENDRE VOTRE CORPS : en vous
entraînant avec le Polar FT40, vous savez
exactement où vous en êtes. Le FT40
vous indique la nature et les résultats de
votre entraînement : calories brûlées ou
amélioration de votre forme physique.

BRULER DES GRAISSES : dans la zone
Conso. gras, vous brûlez principalement
les calories de graisse, augmentez votre
dépense d'énergie à effort égal et
préparez votre corps pour des séances
d'intensité supérieure.

AMELIORER VOTRE FORME : dans la
zone forme, vous vous entraînez plus dur
et améliorez votre forme
cardio-vasculaire, renforcez votre coeur et
favorisez la circulation sanguine vers les
muscles.

4 FRANÇAIS

2. DÉMARRAGE

Découvrez votre Polar FT40

Votre récepteur enregistre et affiche
votre FC et d'autres données
pendant la séance.

L'émetteur Polar WearLink®+
transmet le signal de votre FC au
récepteur. Il est constitué d'un
émetteur, clipsable sur une ceinture
élastique.

La dernière version de ce manuel
d'utilisation est téléchargeable sur
www.polar.fi/support.

FRANÇAIS 5

Démarrer par Réglages initiaux

Pour activer votre Polar FT40, maintenez
enfoncé l'un des boutons pendant une
seconde. Une fois le FT40 activé, il ne
peut pas être éteint.

1. Langue: sélectionnez Deutsch,

English, Español, Français ou
Italiano à l'aide des boutons

HAUT/BAS. Appuyez sur OK.

2. Le message Paramétrez réglages
de base s'affiche. Appuyez sur OK.

3. Sélectionnez Form. hor. (Format
horaire).

4. Saisissez l'Heure.

5. Saisissez la Date.

6. Sélectionnez les Unités du sytème
métrique (KG, CM) ou impérial (LBS,
FT). En sélectionnant lbs/ft, les
calories s'affichent en CAL. Sinon,
elles s'affichent en KCAL. Les calories
sont mesurées en kilocalories.

7. Saisissez le Poids.

8. Saisissez la Taille.

9. Saisissez la Date de naissance.

6 FRANÇAIS

10. Sélectionnez le Sexe.

11. Réglages OK ? s'affiche.
Sélectionnez Oui pour accepter et
enregistrer les réglages. Réglages de
base effectués s'affiche et le FT40
entre en mode horaire (Heure).
Sélectionnez Non pour modifier les
réglages. Le message Paramétrez
réglages de base s'affiche.
Re-paramétrez les réglages initiaux.

Vous pourrez modifier vos données
personnelles ultérieurement. Pour en
savoir plus, consultez la rubrique
Réglages.

Boutons du récepteur et structure du menu

HAUT : entrer dans le menu et
parcourir les listes de sélection.
Régler les valeurs.

OK : confirmer les sélections.
Sélectionner le type d'entraînement
ou les réglages de la séance.

BAS : entrer dans le menu et
parcourir les listes de sélection.
Régler les valeurs.

RETOUR :

• Quitter le menu

• Retour au niveau précédent

• Annuler la sélection

• Laisser les réglages à l'identique

• En appuyant longuement, revenez à la vue Horaire (Heure)

LUMIERE :

• Eclairer l'écran

• En appuyant longuement sur le bouton, affichez le raccourci depuis la vue Horaire (pour

désactiver des boutons, régler le réveil ou sélectionner le fuseau horaire) ou pendant la
séance (pour régler le son des séances ou désactiver des boutons)

FRANÇAIS 7

Symboles à l'écran

Le tableau suivant recense les différents symboles à l'écran et leur description.

Symbole Description

la pile du récepteur est faible.
L'alarme est active.
Les sons sont désactivés.
L'Heure 2 est utilisée. Le numéro 2 s'affiche en bas à droite de l'écran.
Le verrouillage de boutons est actif.
La FC est transmise.

8 FRANÇAIS

3. ENTRAÎNEMENT

Porter l'émetteur

Portez l'émetteur pour mesurer votre fréquence cardiaque.

1. Humidifiez les électrodes de la ceinture avec de l'eau.

2. Fixez le connecteur à la ceinture. Réglez la longueur de la

ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement.

3. Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en dessous

des muscles pectoraux et fixez l'autre extrémité de la ceinture
au crochet.

4. Vérifiez si les zones des électrodes humidifiées sont bien

ajustées contre votre peau et si le logo Polar du connecteur
est centré et à l'endroit.

Après chaque utilisation, détachez le connecteur de la ceinture pour
maximiser la durée de vie de la batterie. La sueur et l'humidité
peuvent conserver les électrodes humides et l'émetteur activé. Cela
réduira la durée de vie de la batterie.

FRANÇAIS 9

Consultez les instructions de nettoyage détaillées dans la rubrique Informations
importantes.

Pour visualiser des didacticiels, rendez-vous à la page
http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.

10 FRANÇAIS

Démarrer la séance

1. Portez votre WearLink et votre

récepteur.

2. Appuyez sur OK et sélectionnez

Démarrer. Démarrez
l'enregistrement en appuyant sur OK.

Pour modifier le son, le format FC ou
d'autres réglages de votre séance,
sélectionnez Réglages séance.
Consultez le chapitre Réglages pour en
savoir plus.

Votre séance d'entraînement est
uniquement enregistrée lors des
enregistrements de plus d'une minute.

Brûler des graisses ou améliorer votre forme

Pendant la séance, le Polar FT40 affiche
votre intensité de séance optimale pour
brûler les graisses ou améliorer votre
forme. Cette intensité peut varier au
quotidien selon votre condition physique
et mentale. Lorsque vous démarrez
l'enregistrement d'une séance
d'entraînement, le FT40 analyse votre
condition physique du moment et adapte
alors les intensités en fonction, si
nécessaire.

FRANÇAIS 11

Ce cardiofréquencemètre détecte votre état de forme grâce à l'analyse de votre FC et de
ses variations. Lorsque vous avez bien récupéré de vos séances d'entraînement
précédentes et si vous n'êtes ni fatigué ni stressé, alors vous êtes prêt pour des séances
plus intenses.

L'effet de votre séance s'affiche en temps réel sur le récepteur. La limite qui sépare vos
deux zones d'entraînement varie (brûler des graisses ou améliorer votre forme) ; elle est
représentée à l'écran par une ligne verticale pointillée. Cette ligne est automatiquement
détectée par le FT40 et se déplace latéralement en fonction de votre forme du moment.

L'effet obtenu par votre intensité d'entraînement varie et s'affiche à l'écran :

Conso.gras ou Forme, selon la zone de FC où vous vous trouvez.

1. Votre FC en temps réel

2. Valeur seuil de FC qui délimite les zones d'intensité pour brûler

des calories ou améliorer votre forme. ~ Elle disparaît avec le
réglage des zones d'intensité par le FT40 pour correspondre à
votre forme du moment le cas échéant.

12 FRANÇAIS

Brûler des graisses (le symbole du coeur se trouve à gauche de la

ligne)
Dans la zone Conso. gras, l'intensité de la séance est inférieure et l'énergie
puise principalement dans les graisses. Cette intensité est aussi adaptée pour
augmenter progressivement votre métabolisme (ensemble des dépenses
d'énergie), et principalement l'oxydation de graisse.

Améliorer votre forme (le symbole du coeur se trouve à droite de la

ligne)
Dans la zone forme, l'intensité de la séance est plus élevée et vous améliorez
votre forme cardio-vasculaire, vous renforcez votre coeur et augmentez la
circulation sanguine vers les muscles et les poumons. Les glucides
constituent la source d'énergie principale.

Vous pouvez bloquer les zones Conso. gras ou Forme, selon votre objectif pour une
séance d'entraînement spécifique.

Une fois dans la zone souhaitée, appuyez sur OK pendant une seconde pour
débloquer. Le message Zone conso. gras activée ou Zone pour la

forme activée s'affiche. Le récepteur émet un son si vous vous entraînez

trop dur ou pas assez.
Par exemple, la zone Conso. gras est bloquée sur cette image.
Pour débloquer une zone, appuyez sur OK pendant une seconde.

FRANÇAIS 13