Polar FT40 User guide [de]

Polar FT40

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Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.ﬁ

User Manual Gebrauchsanleitung Manuel d’Utilisation Manuale d’uso Gebruiksaanwijzing

17934440.00 ENG/DEU/FRA/ITA/NLD A WINLEE

DEUTSCH

Inhaltsverzeichnis

1. VORZÜGE IHRES POLAR FT40

TRAININGSCOMPUTERS. ....... .. .......... . . . 4

2. ERSTE SCHRITTE ......... . . . ......... . . . ...... 5

Machen Sie sich mit Ihrem Polar FT40

vertraut ...... . . . ......... . . . . ......... . . . ...... 5

Beginnen Sie mit den Basiseingaben ... . . . . . 6

Tasten des Armbandempfängers und

Menüstruktur ........ . . . . ......... . . . ......... . 7

Symbole auf dem Display . . ........ . . . . ....... 8

3. TRAINING ......... . . . ......... . . . ......... . . . . . 9

So tragen Sie den WearLink Sender .... . . . .. 9

Starten des Trainings . ......... . . . . ......... . 10

Fett verbrennen oder Fitness steigern....... 10

Funktionen während des Trainings......14

Beenden des Trainings ...... ......... ....15

Trainingstipps ... ......... ......... ........16

4. NACH DEM TRAINING .. . . . ......... . . . ....... 17

Trainingszusammenfassung .. . . . ......... . . . 17

Abrufen der Trainingsdaten..... . . . ......... . 19

Datenübertragung .... . . . . ........ . . . . ........ 21

Testen Sie Ihren Fitness-Level ..... . . . ...... 22

Durchführung des Polar Fitness-Tests..23 Interpretieren der Ergebnisse des

Fitness-Tests ..............................24

Verfolgen Ihrer Ergebnisse des

Fitness-Tests ..............................25

5. EINGABEN . . . . . ......... . . . ......... . . . ....... 26

Uhreneingaben . . . ......... . . . . ......... . . . ... 26

Trainingseingaben ...... . . . ......... . . . . ..... 26

Benutzerinformationen........ . . . ......... . . . 27

Allgemeine Eingaben . . . . . ......... . . . ....... 28

6. SERVICEINFORMATION........ . . . . ......... . . 29

Pflege Ihres Polar FT40..... . . . . ......... . . . .29

Waschanleitung für den WearLink Sender.. 29

Service .. ........ . . . . ......... . . . ......... . . . .30

Batteriewechsel.. . . . . ........ . . . . ......... . . . 31

Wichtige Hinweise . . . . ........ . . . . ......... . . 33

Fehlerbehebung ........ . . . ......... . . . . ...... 35

Technische Spezifikationen ........ . . . . ..... 36

Garantie und Haftungsausschluss

Garantie des Herstellers ........ . . . . ......... 38

DEUTSCH

1. VORZÜGE IHRES POLAR FT40 TRAININGSCOMPUTERS

LERNEN SIE, IHRENKÖRPER ZU VERSTEHEN:

Wenn Sie mit dem Polar FT40 trainieren, wissen Sie immer genau über sich und Ihren Körper Bescheid. Der FT40 zeigt Ihnen die Ergebnisse Ihres Trainings: Fettverbrennung oder Verbesserung Ihrer Fitness.

FETT VERBRENNEN:

Im Fettverbrennungsbereich verbrennen Sie anteilig am meisten Fett, erhöhen den Stoffwechsel und schaffen die Grundlage für ein intensiveres Training.

FIT WERDEN:

In der Fitness-Zone trainieren Sie intensiver, um Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, Ihr Herz zu stärken und die Blutzufuhr zu den Muskeln zu steigern. POLAR Listen to your body.

4 Vorzüge Ihres Polar FT40 Trainingscomputers

2. ERSTE SCHRITTE

Machen Sie sich mit Ihrem Polar FT40 vertraut

Der Armbandempfänger zeigt und speichert während des Trainings Ihre Herzfrequenz und andere Daten.

Der WearLink Textil-Sender sendet das Herzfrequenz-Signal EKG-genau an den Armbandempfänger. Der WearLink Sender besteht aus der Sendeeinheit und dem Gurt.

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Erste Schritte 5

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Beginnen Sie mit den Basiseingaben

Um Ihren Polar FT40 zu aktivieren, drücken Sie eine beliebige Taste für eine Sekunde. Dies ist ein einmaliger Vorgang, nach der Aktivierung können Sie den FT40 nicht wieder ausschalten!

1. Wählen Sie mit der UP- oder DOWN-Taste die

Sprache für die Anzeigentexte. Bestätigen Sie

Ihre Wahl mit der OK-Taste.

2. Die Basiseingaben vornehmen wird angezeigt.

Drücken Sie die OK-Taste.

3. Wählen Sie das Zeitformat.

4. Geben Sie die Uhrzeit ein.

5. Geben Sie das Datum ein.

6. Wählen Sie die Einheiten. Legen Sie metrische

(KG, CM) oder imperische (LBS, FT) Einheiten fest. Wenn Sie KG/CM ausgewählt haben, werden die Kalorien mit der Abkürzung KCAL angezeigt. Anderenfalls erscheint die Kalorienanzeige in CAL. Kalorien werden als Kilokalorien gemessen.

7. Geben Sie das Gewicht ein.

8. Geben Sie die Größe ein.

6 Erste Schritte

9. Geben Sie den Geburtstag ein.

10. Wählen Sie das Geschlecht.

11. Eingaben OK? wird angezeigt. Wählen Sie Ja, um die Eingaben zu übernehmen und zu speichern. Basiseingaben

vollständig wird angezeigt, und der FT40

wechselt in die Uhrzeitanzeige. Wählen Sie Nein, um die Eingaben zu ändern.

Die Basiseingaben vornehmen wird angezeigt.

Nehmen Sie die Basiseingaben erneut vor.

Sie können die Benutzerinformationen auch zu einem späteren Zeitpunkt ändern. Weitere Informationen finden Sie unter „Eingaben“.

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Tasten des Armbandempfängers und Menüstruktur

UP (AUFSTEIGEND): Zum Aufrufen des Menüs und zum Blättern durch die Auswahllisten sowie zum Einstellen/Erhöhen von Werten.

OK: Zum Bestätigen der Auswahl/Eingaben, Auswahl von Trainingstyp oder Trainingseingaben.

DOWN (ABSTEIGEND): Zum Aufrufen des Menüs und zum Blättern durch die Auswahllisten sowie zum Einstellen/Verringern von Werten.

RÜCK:

•• Verlassen des Menüs.

• Rückkehr zur vorherigen Ebene.

• Auswahl widerrufen und Eingaben unverändert

lassen.

• Durch Drücken und Halten der Taste Rückkehr

zur Uhrzeitanzeige.

LICHT:

• Aktivieren der Displaybeleuchtung.

• Durch Drücken und Halten der Taste rufen Sie das Kurz-Menü in der Uhrzeitanzeige (zum Sperren von

Tasten, Einstellen des Weckers oder Auswählen der Zeitzone) oder während des Trainings (zum Einstellen von Trainingssignaltönen oder Sperren von Tasten) auf.

Erste Schritte 7

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Symbole auf dem Display

Die folgende Tabelle zeigt die Displaysymbole und deren Beschreibungen.

Symbol Beschreibung

Die Batterie des Armbandempfängers ist schwach. Der Wecker ist aktiviert. Die Trainingssignaltöne sind aus. Uhrzeit 2 wird verwendet. Eine kleine Zwei wird unten rechts im Display angezeigt. Die Tastensperre ist aktiviert. Die Herzfrequenz wird übertragen.

8 Erste Schritte

3. TRAINING

So tragen Sie den WearLink Sender

Tragen Sie den Sender, um die Herzfrequenz zu messen.

1. Befeuchten Sie die Elektroden des Gurtes unter fließendem

Wasser.

2. Befestigen Sie die Sendeeinheit am elastischen Gurt. Lassen

Sie beide Druckknöpfe einrasten. Stellen Sie die Gurtlänge so ein, dass der Gurt fest, jedoch nicht zu eng anliegt.

3. Legen Sie den Gurt so um die Brust, dass er bei Herren unter

dem Brustmuskel, bei Damen unter dem Brustansatz sitzt und haken Sie den Haken in die Schlaufe am anderen Ende des Gurtes ein.

4. Stellen Sie sicher, dass die befeuchteten Elektroden direkt auf

Ihrer Haut aufliegen und das Polar Logo der Sendeeinheit nach außen zeigt sowie mittig und aufrecht sitzt.

Entfernen Sie die Sendeeinheit vom Gurt, wenn Sie sie nicht verwenden, um die Lebensdauer des Senders zu verlängern. Eine detaillierte Waschanleitung finden Sie unter „Pflege und Wartung“.

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Training 9

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Starten des Trainings

1. Tragen Sie den WearLink Sender wie beschrieben und den Armbandempfänger wie eine normale Armbanduhr.

2. Drücken Sie OK und wählen Sie Start, indem Sie die OK-Taste erneut drücken.

Um vor Beginn des Trainings die Trainingssignaltöne, Herzfrequenz-Ansicht oder andere Trainingseingaben zu ändern, wählen Sie mit UP oder DOWN Trainingseingaben. Weitere Informationen finden Sie unter „Eingaben“.

Ihre Trainingseinheit wird nur gespeichert, wenn die Stoppuhr länger als eine Minute läuft.

10 Training

Fett verbrennen oder Fitness steigern

Während des Trainings zeigt der Polar FT40 Ihnen Ihre optimale Trainingsintensität zum Verbrennen von Fett und Steigern der Fitness an. Die Intensitäten können je nach physischer und psychischer Tagesform variieren. Wenn Sie mit dem Aufzeichnen einer Trainingseinheit beginnen, analysiert der FT40 Ihre gegenwärtige Verfassung und passt die Intensität ggf. entsprechend an.

Dieser intelligente Trainingscomputer kann Ihren täglichen körperlichen Zustand anhand der Herzfrequenz und der Herzfrequenz-Variabilität ermitteln. Die Ermittlung ist für den gesunden Sportler einfach durchzuführen und kann problemlos ins Warm-up integriert werden. Sie findet im Hintergrund der Display-Ansicht statt und wird nicht besonders angezeigt.

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Wichtig ist hierbei, dass Sie ihre Herzfrequenz in den ersten Minuten Ihres Trainings kontinuierlich und langsam steigern. Dabei sollten Sie folgende Punkte beachten: Versuchen Sie innerhalb ihrer ersten Trainingsminute eine Herzfrequenz von ca. 100 Schlägen nicht wesentlich zu überschreiten (bei Menschen über dem 50. Lebensjahr ca. 90 Schläge). Im weiteren Verlauf steigern Sie Ihre Herzfrequenz langsam und kontinuierlich - als guter Richtwert empfiehlt sich um ca. 10-15 Schläge pro Minute. Eine maximale Herzfrequenz von 160 Schlägen sollte nicht überschritten werden. Ärztlichen Belastungsempfehlungen aufgrund von Krankheit oder Medikamenten sind in jedem Fall zu beachten!

Der Effekt Ihres Trainings für Sie wird auf dem Armbandempfänger in Echtzeit angezeigt. Die Fettverbrennungs- und Fitness-Intensitätszone werden durch eine vertikale gestrichelte Linie getrennt. Diese Linie wird vom FT40 automatisch erkannt und festgelegt und entsprechend Ihrer aktuellen Verfassung verschoben. Es empfiehlt sich, die Bestimmung der Intensitätszonen für jede Trainingseinheit zu aktualisieren und eine langsame kontinuierliche Steigerung der Belastung durchzuführen.

Training 11

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