Polar FT40
Használati utasítás
™
MAGYAR
Tartalom
1. A POLAR FT40 EDZÉSKOMPUTER
ELŐNYEI.... ........ . ....... . ........ ...... 4
2. ELINDULÁS ....... ........ . ........ ....... 5
Ismerje meg a Polar FT40
pulzusszámmérő órát ....... . ........ ... 5
Kezdés alapbeállításokkal.... . ........ . 6
A karóra egység gombjai és
menüszerkezete..... ........ . ........ .... 7
Kijelzőn megjelenő szimbólum. ....... 8
3. EDZÉS. . ........ ........ . ........ ........ . .. 9
A WearLink jeladó öv viselése ....... . 9
Edzés megkezdése .. ....... . ........ .... 10
Zsírégetés vagy fittségi szint
javítása....... ........ . ........ ........ . .... 11
Edzési funkciók . ........ . ....... . ........ 13
Edzés megállítása. . ........ . ....... . .... 14
Edzési tanácsok ....... . ........ . ....... . 14
4. EDZÉS UTÁN .... ........ . ....... . ........ 15
Összefoglaló adatok az edzésről ..... 15
Edzésadatokat áttekintése ........ . .... 17
Adatok továbbítása.. . ........ ........ . .. 19
Tesztelje fittségi szintjét....... . ........ 20
A Polar Fitness Teszt
végrehajtása .. . ........ . ....... . ........ . 21
A Fitness Teszt eredményeinek
értékelése ... . ....... . ........ . ....... . ... 22
Kövesse nyomon a Fitness Teszt
eredményeit. ........ . ....... . ........ . ... 23
5. BEÁLLÍTÁSOK........ ........ . ........ ... 24
Órabeállítások ......... . ....... . ........ .. 24
Edzésbeállítások . . ........ ........ . ...... 25
Felhasználói adatokat.. ........ . ........ 26
Általános beállítások . ........ . ........ .. 27
6. ÜGYFÉLSZOLGÁLATI
INFORMÁCIÓ .... . ........ ........ . ....... 28
A Polar FT40 kezelése ........ . ........ . 28
Mosási útmutató a WearLink
jeladóhoz .. . ........ ........ . ........ ...... 28
Szervizelés .. ........ . ........ ........ . .... 29
Elemcsere .. ........ ........ . ........ ...... 30
Óvintézkedések ..... . ........ ........ . ... 32
Hibaelhárítás.. . ........ ........ . ........ .. 34
Műszaki specifikáció ........ . ........ ... 35
Garancia és felelősség elhárítása .... 37
MAGYAR
MAGYAR
1. FEJEZET - A POLAR FT40 EDZÉSKOMPUTER
ELŐNYEI
ÉRTSE MEG A TESTÉT:
Ha a Polar FT40 komputerrel edz, nem kell többé érzésekre hagyatkoznia. Az FT40 pontosan mutatja az
edzés hatását: zsírégetés vagy fittségi szint növelése.
ZSÍRÉGETÉS:
A zsírégetési zónában égeti a legtöbb zsírkalóriát, fokozza az anyagcserét és megteremti az intenzívebb
edzés alapjait.
VÁLJON FITTEBBÉ:
A fitness zónában keményebben edz a kardiovaszkuláris fittség javítása, a szív erősítése és a
vérkeringés javítása érdekében.
4 A Polar FT40 edzéskomputer előnyei
2. FEJEZET - ELINDULÁS
Ismerje meg a Polar FT40 pulzusszámmérő órát
A karóra egység edzés közben rögzíti
és megjeleníti pulzusszámát és más
adatokat.
A WearLink jeladó öv továbbítja a
pulzusjeleket a karóra egységnek. A
jeladó öv az elektródákat tartalmazó
jeladóból és egy pántból áll.
Termékeink és szolgáltatásaink
színvonalának javítása, illetve
igényeinek magasabb szintű
kielégítése érdekében regisztrálja Polar
termékét a http://register.polar.fi/
oldalon.
MAGYAR
Elindulás 5
MAGYAR
Kezdés alapbeállításokkal
A Polar FT40 aktiválásához nyomja meg
valamelyik gombot és tartsa lenyomva egy
másodpercig. Aktiválás után az FT40 többé nem
kapcsolható ki.
1. Language (Nyelv): Válasszon az UP/DOWN
gombokkal a
Deutsch,English,Español,Français vagy
Italiano nyelvek közül. Nyomja meg az OK
gombot.
2. A Please enter basic settings üzenet jelenik
meg. Nyomja meg az OK gombot.
3. Válassza ki az Time format (Idő formátumot).
4. Adja meg a Time (Pontos időt).
5. Adja meg a Date (Dátumot).
6. Válassza ki a Units (Mértékegységet) Állítsa
be a metrikus (KG, CM) vagy angolszász (LBS,
FT) mértékegységeket. Ha a lbs/ft
mértékegységeket választja, a kalóriák CAL
formában, egyébként KCAL formában jelennek
meg. A kalóriák mérése kilokalóriában történik.
7. Adja meg Weight (Testsúlyát).
8. Adja meg Height (Testmagasságát).
9. Írja be Date of birth (Születési dátumát).
6 Elindulás
10. Válassza ki a Sex (Nemét).
11. Settings OK? (Beállítások rendben?) üzenet
jelenik meg.
A Yes kiválasztásával elfogadja és elmenti a
beállításokat. A Basic settings complete
(Alapbeállítások befejezve) üzenet jelenik meg,
és az FT40 Idő üzemmódba lép.
A No kiválasztásával módosíthatja a
beállításokat. Please enter basic settings
(Kérjük, adja meg az alapbeállításokat) üzenet
jelenik meg. Adja meg újra az
alapbeállításokat.
A későbbiekben bármikor módosíthatja a
felhasználói beállításokat. További információért
lásd a Beállítások című részt.
A karóra egység gombjai és menüszerkezete
UP (FEL): Belépés a menübe és lépkedés a
kiválasztási listákban, értékek megváltoztatása
OK: Kiválasztások megerősítése, edzéstípus
és edzésbeállítások kiválasztása
DOWN (LE): Belépés a menübe és lépkedés a
kiválasztási listákban, értékek megváltoztatása
BACK (VISSZA):
•
Kilépés a menüből
•
Visszatérés az előző szintre
•
Kiválasztás törlése
•
Változatlanul hagyja a beállításokat
•
Ha hosszan nyomja meg, visszatér az Idő
nézethez
LIGHT (VILÁGÍTÁS):
•
A kijelző megvilágítása
•
Hosszan megnyomva a gyorsmenübe juthat Idő üzemmódban (gombok zárolása, ébresztő beállítása
vagy időzóna kiválasztása) vagy edzés alatt (edzés alatti hangjelzések beállítása vagy a gombok
zárolása)
Elindulás 7
MAGYAR
MAGYAR
Kijelzőn megjelenő szimbólum
A következő táblázat a kijelző szimbólumait és azok leírását tartalmazza.
Szimbólum Leírása
A karóra egység elemének feszültsége alacsony.
Az ébresztő aktív.
A hangjelzések ki vannak kapcsolva.
A 2. idő van használatban. Egy 2-es jelenik meg a kijelző jobb alsó sarkában.
A billentyűzár aktív.
A pulzusjelek továbbítása rendben.
8 Elindulás
3. FEJEZET - EDZÉS
A WearLink jeladó öv viselése
Az edzés felvételének megkezdéséhez viselnie kell a WearLink
jeladó övet.
1. Nedvesítse meg alaposan az öv elektródáit folyó vízben.
2. Csatlakoztassa a jeladót a pánthoz. A pánt hosszát úgy állítsa
be, hogy szorosan, ugyanakkor kényelmesen illeszkedjen.
3. Rögzítse a pántot a mellkasa köré, közvetlenül a mellizmai alá,
és pattintsa be a második csatot.
4. Ellenőrizze, hogy a nedves elektródák pontosan illeszkednek-e a
bőrére, és hogy a jeladó közepén levő Polar logó középen,
vízszintes helyzetben van-e.
A minél hosszabb élettartam miatt távolítsa el jeladót a
pántról, amikor nem használja azt. A tisztításra vonatkozó
részletes utasításokat lásd a Kezelés és karbantartás című
részben.
MAGYAR
Edzés 9
MAGYAR
Edzés megkezdése
1. Viselje a WearLink jeladó övet és a karóra
egységet.
2. Nyomja meg az OK gombot és válassza ki a
Start menüpontot. Az OK gomb
megnyomásával kezdje meg az edzés
rögzítését.
Ha az edzés megkezdése előtt módosítani
kívánja a hangbeállításokat, a pulzusszám
nézetét vagy más edzési beállításokat, a Training
Settings menüpontot válassza ki. További
információért lásd a Beállítások című részt.
Az edzés csak akkor kerül rögzítésre, ha
legalább egy percig felveszi azt.
10 Edzés
MAGYAR
Zsírégetés vagy fittségi szint javítása
Edzés közben a Polar FT40 megjeleníti a zsírégetéshez és a fittségi szint javításához szükséges
optimális edzésintenzitást. Ezek az intenzitási szintek a napi fizikai és szellemi állapot függvényében
változhatnak. Amikor megkezdi az edzés felvételét, az FT40 elemzi aktuális állapotát és - ha szükséges
- az eredménynek megfelelően módosítja az intenzitási szinteket.
Ez az intelligens edzéskomputer a pulzusszámából és a pulzusszám változékonyságából meg tudja
állapítani testének napi állapotát. Amikor a teste kipihente a korábbi edzéseket, nem fáradt és nem
stresszes, akkor készen áll az intenzívebb edzésre.
Az edzés hatása valós időben megjelenik a karóra egységen. A zsírégetési és fittségi szint növelő
intenzitási zónákat egy függőleges szaggatott vonal választja el. Az FT40 automatikusan észleli ezt a
vonalat, és pillanatnyi állapotától függően mozgatja azt.
Attól függően, hogy éppen melyik zónában tartózkodik, az Effect (Hatás) a kijelzőn a Fatburn (Zsírégetés)
és a Fitness állapotok között változik.
1. Aktuális pulzusszáma
2. A zsírégetés és a fitness intenzitási zónák közötti határérték. A kijelzőn eltűnik a ~,
miközben az FT40 szükség esetén aktuális állapotának megfelelően igazítja az
intenzitási zónákat.
Edzés 11
MAGYAR
Fatburn (a szívszimbólum a vonal bal oldalán található)
A zsírégetési zónában alacsonyabb az edzési intenzitás, és az energiaforrás főként zsír. Ezért hatékonyabban
égeti a zsírt és javul az anyagcsere, főleg a zsíroxidáció nő.
Fitness (a szívszimbólum a vonal jobb oldalán található)
A fitness zónában nagyobb az edzés intenzitása és a kardiovaszkuláris edzettségét növeli, azaz erősíti szívét
és fokozza az izmokban és tüdőben a vérkeringést. A legfőbb energiaforrás a szénhidrátok.
Az adott edzés céljától függően zárolhatja a zsírégetési vagy fitness zónát.
Amikor a kívánt zónában tartózkodik, a zároláshoz nyomja meg egy másodpercig az OK gombot. Fat
burning zone locked (Zsírégetési zóna zárolva) vagy Fitness zone locked (Fitness zóna zárolva)
üzenet jelenik meg. A karóra egység hangjelzést ad, ha az edzés túl kemény vagy túl könnyű.
Ezen a képen például a zsírégetés zóna van zárolva.
A zóna zárolásának feloldásához nyomja meg egy másodpercig az OK gombot.
12 Edzés
MAGYAR
Edzési funkciók
Edzés közben az alábbi információk jelennek meg. Az UP/DOWN gombokat megnyomva változtathatja
meg a nézetet.
Heart rate (Pulzusszám)
Aktuális pulzusszáma.
Az edzés időtartama minden nézetben megjelenik.
Calories (Kalóriák)
Az elégetett kalóriák száma.
Time (Idő)
A pontos idő.
Edzés 13
MAGYAR
Quick menu (Gyorsmenü): Ha az edzés
rögzítése közben hosszan lenyomva tartja a LIGHT
gombot, a gyorsmenübe jut. A gyorsmenüben
módosíthatja az edzés alatti hangjelzéseket,
illetve zárolhatja a gombokat.
Heart Touch funkció: ha edzés közben a karóra
egységes a jeladó közelébe hozza, a kijelzőn az
idő jelenik meg. A Heart Touch funkciót a
Settings > Training Settings > HeartTouch
menüpontban kapcsolhatja be és ki (On/Off).
Edzés megállítása
Az edzés rögzítésének szüneteltetéséhez nyomja
meg a BACK gombot.
Az edzés leállításához kétszer nyomja meg a
BACK gombot. Stopped (Leállítva) jelenik meg a
kijelzőn. Ezt követően az edzés összefoglaló
adatai jelennek meg. További információért lásd
az Edzés után című részt.
14 Edzés
Minden használat után távolítsa el a jeladót a
pántról, és folyó víz alatt öblítse le a pántot.
Legalább minden ötödik használat után mossa
ki a pántot mosógépben, 40ºC-on.
Edzési tanácsok
Ha célja a fogyás, legalább 30-60 perces, a
zsírégetési zónában eltöltött edzéseket kell
végeznie. Minél hosszabb az edzés, annál többi
kalória ég el, különösen zsírból. Az elégetett
zsírkalóriák százalékos aránya megjelenik az
edzési utáni összefoglalóban.
Kardiovaszkuláris fittségi szintjének javításához
heti 3-4 alkalommal, egyenként 20-40 percig
eddzen a fitness zónában. Minél fittebb, annál
több edzésre (gyakoribb és hosszabb) van
szükség fittségi szintjének növeléséhez.
Az edzésről részletesebben olvashat a
http://articles.polar.fi oldalon található, az
edzésről szóló cikkgyűjteményben.
4. FEJEZET - EDZÉS UTÁN
Összefoglaló adatok az edzésről
A Polar FT40 minden edzés után összefoglaló adatokat jelenít meg az adott edzésről:
Calories (Kalóriák)
Az edzés során elégetett kalóriák
Cal. fat
Az elégetett kalóriák zsírszázaléka.
Az edzés időtartama minden nézetben megjelenik.
Average (Átlagos)
Az edzés alatti átlagos pulzusszám
Maximum (Maximális)
Az edzés alatti maximális pulzusszám
MAGYAR
Edzés után 15
MAGYAR
16 Edzés után
Fat burn
A zsírégető zónában töltött idő
Fitness
A fitness zónában töltött idő
MAGYAR
Edzésadatokat áttekintése
Az edzésadatait a Training files (Edzési fájlok), a Week summaries (Heti összefoglalók) és a Totals
(Összesített értékek) menüpontokban tekintheti meg.
1. A Data > Training files menüpontot kiválasztva részletes információkat tekinthet meg az utolsó 50
edzéséről. Az itt levő információk hasonlóak az egyes edzések után megjelenőkhöz.
Minden oszlop egy edzést jelképez. Válassza ki a megtekinteni kívánt edzést.
Felső sor: A fájl létrehozásának dátuma és ideje
Alsó sor: Edzési ideje
Amikor az Training files (Edzési fájlok) megtelik, a legrégebbi edzési fájl helyét elfoglalja a legújabb.
Ha szeretné a fájlokat hosszabb ideig megőrizni, továbbítsa azokat a polarpersonaltrainer.com oldalon
található Polar webes szolgáltatásra. További információért lásd az Adatok továbbítása című részt.
Edzési fájl törléséhez válassza ki a Data > Delete files menüpontot, illetve a törölni kívánt fájlt. Delete
file? (Fájl törlése?) kérdés jelenik meg. Válassza ki a Yes lehetőséget. Remove from total?
(Eltávolítása az összesített adatokból?) kérdés jelenik meg. A fájlnak az összesített adatokból való
eltávolításához válasszuk ki a Yes lehetőséget.
Edzés után 17
MAGYAR
2. A Data > Week summaries menüpontot kiválasztva az utolsó 16 hét edzésadatait és eredményeit
tekintheti meg.
Minden oszlop egy edzési hetet jelképez. Válassza ki az UP/DOWN gombbal a megtekinteni
kívánt hetet.
Felső sor: Hét kezdő / Hét záró dátuma
Alsó sor: Teljes edzésidő
A heti összefoglalók törléséhez a Data > Reset weeks? menüpontot kell kiválasztani. A törléshez
válassza ki a Yes lehetőséget.
3. Az utolsó törlés óta számított összesített időtartam, edzésalkalmak száma és kalóriák megtekintéséhez
a Data > Totals since xx.xx.xxxx menüpontot kell kiválasztani.
Az összesített értékek nullázásához válassza ki a Data > Reset totals menüpontot, majd a Yes
lehetőséget.
18 Edzés után
MAGYAR
Adatok továbbítása
Hogyan továbbítsa az adatokat az FA40-ről a polarpersonaltrainer.com oldalra?
Az eredmények hosszú távú nyomon követése érdekében egyszerűen továbbíthatja az edzési fájlokat a
Polar FA40-ről a polarpersonaltrainer.com oldalra a Polar FlowLink kiegészítővel*. Az oldalon
részletesebben és grafikonokká konvertálva jeleníthetők meg az edzésadatok.
1. Regisztrálja magát a polarpersonaltrainer.com oldalon.
2. Kövesse az utasításokat a Polar WebSync adattovábbítási szoftver a számítógépére való letöltésére és
telepítésére.
3. Dugja be a FlowLinket számítógépe USB portjába.
4. Helyezze az FA40-et a FlowLink kijelzőre arccal lefele.
5. Kövesse számítógépe képernyőjén a WebSync szoftveren keresztüli adattovábbítási folyamatot.
Az adatátvitelről további információért lásd apolarpersonaltrainer.com oldal Súgóját.
*A Polar FlowLink kiegészítőt külön kell megvásárolni.
Edzés után 19
MAGYAR
Tesztelje fittségi szintjét
A Polar Fitness TesztTMgyors és egyszerű
módszer a kardiovaszkuláris fittség és az aerob
kapacitás mérésére. A tesztet nyugalmi
állapotban kell végezni.
A teszt eredménye az OwnIndexnek, azaz
SajátIndexnek nevezett érték. Az OwnIndex a
maximális oxigénfelvételhez (VO
kapacitás gyakran használt méréséhez
hasonlítható. További információért lásd A
teszteredmények értelmezése című részt.
Az OwnIndex érték fokozhatja az edzés alatti
kalóriaszámítások pontosságát.
20 Edzés után
2max
), az aerob
A teszt egészséges felnőttek számára lett
kialakítva. A megbízható teszteredmények
érdekében kérjük, ügyeljen a következőkre:
•
Kerülje a figyelmét elvonó dolgokat. Minél
jobban ellazult és minél nyugodtabb a
tesztkörnyezet, annál pontosabbak lesznek az
eredmények (ne zavarja például televízió,
telefon vagy beszélgetés).
•
A teszt napján és az azt megelőző napon
kerülje a komoly fizikai erőfeszítést, az alkohol
és ajzószerek fogyasztását.
•
A teszt elvégzése előtt 2-3 órával kerülje a
nehéz ételek fogyasztását és a dohányzást.
•
A tesztet mindig azonos körülmények között és
a nap ugyanazon időpontjában végezze el.
•
Ellenőrizze a felhasználói beállítások
helyességét.
MAGYAR
A Polar Fitness Teszt végrehajtása
1. Viselje a jeladó övet, feküdjön le és lazítson
1-3 percig.
2. Idő üzemmódban válassza ki a Fitness test >
Start test menüpontot. A fitness teszt azonnal
megkezdődik, ahogy az FT40 érzékeli a
pulzusszámát.
3. Körülbelül 5 perccel később sípolás jelzi a teszt
végé, és megjelenik az eredmény.
4. Nyomja meg az OK gombot. UPDATE VO
kérdés jelenik meg.
5. A Yes kiválasztásával elmentheti a
teszteredményt a User information
(Felhasználói adatok) és az OwnIndex results
(OwnIndex eredmények) közé. Ha ismeri a
laboratóriumi körülmények között
megmértVO2max értékét és azt állította be a
User information (Felhasználói adatok)
között, a No kiválasztásával éri el azt, hogy a
teszteredmény csak az OwnIndex results
(OwnIndex eredmények) között lesz eltárolva.
2max
?
Hibaelhárítás
•
Set activity lev. of past 3 months (Adja meg
aktivitási szintjét az előző három hónapra)
üzenet jelenik meg > Állítsa be aktivitási szintjét
(további információért lásd a Beállítások című
részt). Activity set! (Aktivitás beállítva) üzenet
jelenik meg, és elindul a teszt.
•
Test Failed (Sikertelen teszt) üzenet jelenik
meg > Az előző OwnIndex érték nem lett
lecserélve.
•
Nincs pulzusszám > Sikertelen teszt.
Ellenőrizze, hogy a jeladó elektródái elég
nedvesek-e, illetve a pánt elég szoros-e a
mellkasa körül.
Edzés után 21
MAGYAR
A Fitness Teszt eredményeinek értékelése
Az OwnIndex értékek értelmezéséhez
hasonlítsa össze az értékeket és azok
időbeli változtatását. Az OwnIndex
mindazonáltal nem és életkor alapján is
értelmezhető. Keresse meg saját
OwnIndex értékét a táblázatból, és
hasonlítsa össze azokat az önnel
hasonló nemű és életkorú emberek
eredményével.
Ez a minősítés 62 kutatás eredményén
alapul, amely során az USA-ban, Kanadában
és hét európai országban egészséges felnőtt
alanyok VO2
Hivatkozás: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
fitness norms for males and females aged 6
to 75 years: a review. Aviat Space Environ
Med; 61:3-11, 1990.
értékét mérték meg.
max
22 Edzés után
MAGYAR
Kövesse nyomon a Fitness Teszt eredményeit
Az FT40 az utolsó 60 fitness teszt eredményét tárolja. Az eredmények hosszú távú nyomon követése
érdekében továbbítsa az adatokat a Polar FT40-ről a polarpersonaltrainer.com oldalra. Ott grafikonná
alakított formában tekintheti meg a teszteredményeket. További információért lásd az Adatok
továbbítása című részt.
A két legutolsó fitness teszt eredményét az OwnIndex results (OwnIndex eredmények) között is
megtekintheti
•
Ehhez válassza ki a Fitness test > OwnIndex results menüpontot.
•
Megjelenik az utolsó fitness teszt dátuma és eredménye.
•
Az előző teszt eredményének megtekintéséhez nyomja meg az UP/DOWN gombot.
Átlagosan hat hétnyi rendszeres edzésre van szükség az aerob fittség észlelhető javulásához. Az aerob
fittség javításának leghatékonyabb módja a nagy izomcsoportok edzése.
Edzés után 23
MAGYAR
5. FEJEZET - BEÁLLÍTÁSOK
Órabeállítások
Válassza ki a megváltoztatni kívánt értéket, majd
nyomja meg az OK gombot. Módosítsa az értéket
az UP/DOWN gombokkal és fogadja el az OK
gombbal.
Válassza ki a Settings > Watch, time and date
menüpontot
•
Alarm (Ébresztés): Kapcsolja ki az ébresztést
az Off kiválzsztásával, vagy válassza az Once
(Egyszer), Every day (Mindennap) vagy
Monday to Friday (Hétköznap) beállítások
valamelyikét, majd adja meg az órát és a percet.
Az ébresztést a BACK gombbal állíthatja le, az
UP/DOWN gombokkal pedig 10 percig
szundiztathatja. Az ébresztés edzés közben
nem használható.
24 Beállítások
•
Time (Idő): Válassza ki a Time 1 időt, majd állítsa
be az időformátumot, az órákat és a percet. Egy
másik időzóna beállításához válassza ki a Time
2 időt, majd vonja ki vagy adja hozzá az órákat.
Az Idő nézetben a DOWN gomb
megnyomásával és lenyomva tartásával
gyorsan válthat a Time 1 és Time 2 idők között.
•
Time zone (Időzóna): Válassza ki az 1. vagy 2.
időzónát.
•
Date (Dátum): Állítsa be a dátumot
•
Watch face (Óra számlapja): Válassza ki a Time
and logo (Idő és logó) vagy Time only (Csak
idő) lehetőségek közül a kívántat.
Edzésbeállítások
Válassza ki a Settings > Training settings
menüpontot.
•
Training sounds (Edzés alatti hangjelzés):
Válasszon az Off (Nincs), Soft (Halk), Loud
(Hangos) és Very loud (Nagyon hangos)
lehetőségek közül.
•
Heart rate view (Pulzusszám nézete):
Beállíthatja, hogy az FT40 Beats per minute
(Percenkénti szívverések) vagy a Percent of
maximum (Maximális pulzusszám) százalékában
jelenítse meg a pulzusszámot.
•
HeartTouch funkció: Kapcsolja be vagy ki az On
vagy Off beállítással. Ha a funkció bekapcsolt
állapotában a jeladó közelébe hozza a karóra
egységes, a kijelzőn megjelenik az idő.
•
Heart rate upper limit (Pulzusszám felső
határértéke) segít, hogy a személyes cél
pulzuszónában maradva eddzen (például
abban, amit orvosa ajánlott). Kapcsolja be a
felső határértéket az On kiválasztásával, majd
az UP/DOWN, illetve az OK gomb
megnyomásával állítsa be az értéket
MAGYAR
Beállítások 25
MAGYAR
Felhasználói adatokat
Válassza ki a Settings > User Information
menüpontot, majd nyomja meg az OK gombot.
•
Weight (Testsúly): Adja meg testsúlyát.
•
Height (Testmagasság): Adja meg
testmagasságát.
•
Date of birth (Születési dátum): Írja be
születési dátumát.
•
Sex (Nem) : Válasszon a MALE (Férfi) vagy a
FEMALE (Nő) közül.
•
A Maximum heart rate (Maximális pulzusszám)
a maximális fizikai erőkifejtés alatt mért
legmagasabb percenkénti pulzusszám. Csak
akkor változtassa meg az alapértelmezett
értéket, ha tisztában van a laboratóriumi
körülmények között mért értékkel.
•
Activity (Aktivitás): Válassza ki az utolsó három
hónapban végzett fizikai tevékenység
mennyiségét és intenzitását legjobban leíró
lehetőséget.
1. TOP (5+ hours per week) (heti legalább 5
óra): Legalább heti öt alkalommal kemény
fizikai edzésen vesz részt vagy edzésének
célja versenyszintű teljesítményfokozás.
26 Beállítások
2. HIGH (3-5 hours per week) (heti 3-5 óra):
Legalább heti három alkalommal kemény
fizikai edzésen vesz részt, például heti
20-50 km-t fut vagy heti 3-5 órát tölt
hasonló fizikai tevékenységgel.
3. MODERATE (1-3 hours per week) (heti 1-3
óra): Rendszeresen részt vesz szabadidős
sporttevékenységen, például heti 5-10 km-t
fut vagy heti 1-3 órát tölt hasonló fizikai
tevékenységgel, vagy munkája közepes
fizikai aktivitást igényel.
4. LOW (0-1 hours per week) (heti 0-1 óra):
Nem vesz részt szabadidős sport- vagy
komoly fizikai tevékenységen, például csak
szórakozásból sétál, vagy csak
alkalmanként vesz részt olyan edzésen,
amely hatására lihegni vagy izzadni kezd.
•
OwnIndex (VO
elvégzése után alapértelmezésben az
): A Polar Fitness Teszt
2m
OwnIndex értéke jelenik meg. Csak akkor
változtassa meg az alapértelmezett értéket, ha
tisztában van a laboratóriumi körülmények
között mért VO
2max
értékkel.
Általános beállítások
Válassza ki a Settings > General settings
menüpontot.
•
Button sounds (Gombok hangja): Válasszon az
Off (Nincs), Soft (Halk), Loud (Hangos) és Very
loud (Nagyon hangos) lehetőségek közül.
•
Button lock (Billentyűzár): Válasszon a Manual
lock (Kézi lezárás) és az Automatic lock
(Automatikus lezárás) lehetőségek közül.
Automatic lock: A karóra egység a LIGHT
gomb kivételével az összes gombot
automatikusan lezárja. A billentyűzár
kikapcsolásához nyomja meg és tartsa
lenyomva a LIGHT gombot mindaddig, amíg a
Buttons unlocked (Billentyűzár feloldva) üzenet
meg nem jelenik.
Manual lock: A billentyűzár be- és
kikapcsolásához tartsa lenyomva a LIGHT
gombot mindaddig, amíg a Buttons unlocked
üzenet meg nem jelenik.
•
Units (Mértékegységek): Válasszon a metrikus
[Metric (kg, cm)] és az angolszász [Imperial
(lb, ft)] mértékegységek között Az lb/ft
kiválasztása esetén a kalóriák Cal, egyébként
pedig kcal formában jelennek meg.
•
Language (Nyelv): Válasszon a Deutsch,
English, Español, Français vagy Italiano
nyelvek közül.
Beállítások 27
MAGYAR
MAGYAR
6. FEJEZET - ÜGYFÉLSZOLGÁLATI INFORMÁCIÓ
A Polar FT40 kezelése
Karóra egység: Tisztítsa le enyhén szappanos vízzel, és
szárítsa meg törülközővel. Soha ne használjon alkoholt
vagy karcoló anyagot (acélkefét vagytisztítótszereket).
Hűvös és száraz helyen tárolja. Ne tárolja nedves
környezetben, levegőt át nem eresztőanyagban
(műanyag zsákban vagy sporttáskában), illetve
elektromosságot vezető anyagban (például nedves
törülközőben). Ne tegye ki hosszabb ideig közvetlen
napsugárzásnak.
Mosási útmutató a WearLink jeladóhoz
Jeladó öv: Minden használat után távolítsa el a jeladót
a pántról, és folyó víz alatt öblítse le a pántot. Puha
törülközővel szárítsa meg a jeladót. Soha ne használjon
alkoholt vagykarcoló anyagot (acélkefét vagy
tisztítószereket).
28 Ügyfélszolgálati információ
Legalább minden ötödik használat után mossa ki a
pántot mosógépben, 40ºC-on. Ez biztosítja a pontos
mérést és maximálja a jeladó élettartamát. Használjon
mosózsákot. Ne áztassa, ne centrifugázza, ne tisztítsa
szárazon és ne fehérítse a pántot. Ne használjon
fehérítőt vagy vízlágyítót tartalmazó tisztítószert. Soha ne
tegye a jeladót mosó- vagy szárítógépbe!
Külön szárítsa meg és tárolja a pántot és a jeladót.
Hosszabb használat nélküli tárolás, illetve magas
klórtartalmú uszodai használat esetén mindig mossa meg
a pántot.
Szervizelés
A Polar FT40 úgy lett kialakítva, hogy segítsen elérni
személyes fitness céljait, illetve hogy jelezze az edzések
során a fizikai erőfeszítés és az intenzitás szintjét.
Semmilyen más használat nem rendeltetésszerű.
A két éves garanciális/jótállási időszak alatt azt
ajánljuk,hogy a készüléket kizárólag hivatalos Polar
szervízben szervizeltesse . A jótállás nem érvényes a
Polar Electro által hivatalosként el nemismert szervíz által
okozott vagy abból eredő károkra.
A részletekért kérjük, olvassa el a külön mellékelt Polar
Ügyfélszolgálati kártyáját.
Termékeink és szolgáltatásaink színvonalának javítása,
illetve igényeinek magasabb szintű kielégítése érdekében
regisztrálja Polar termékét a http://register.polar.fi/
oldalon.
MAGYAR
Ügyfélszolgálati információ 29
MAGYAR
Elemcsere
A jótállási időszak alatt ne nyissa ki az elem lezárt
fedőlapját. Ajánlott az elemet hivatalos Polar
márkaszervizben kicseréltetni. Itt elemcsere után tesztelik
az FT40 vízállóságát, és teljes ellenőrzésnek vetik alá a
készüléket. Kérjük, vegye figyelembe az alábbiakat:
•
Az alacsony elemfeszültség jelzése akkor jelenik meg,
amikor az elemfeszültség 10-15%-ra csökken.
•
Elemcsere előtt az adatvesztés elkerülése érdekében
továbbítsa az FT40-ről az összes edzésadatot a
polarpersonaltrainer.com oldalra. További információért
lásd az Adatok továbbítása című részt.
•
A háttérvilágítás túlzott használata az elem gyorsabb
lemerüléséhez vezet.
•
Hideg időben megjelenhet az alacsony elemfeszültséget
jelző figyelmeztetés, ami normál hőmérséklet esetén
eltűnik.
•
A szimbólum megjelenésekor a háttérvilágítás és a
hangjelzések automatikusan kikapcsolásrakerülnek. Az
alacsony elemfeszültségjelzés megjelenése előtt
beállított ébresztésekaktívak maradnak.
30 Ügyfélszolgálati információ
Ha saját kezűleg cseréli az elemet:
Ajánlott az elem tömítőgyűrűjét minden elemcsere esetén
kicserélni. A jól felszerelt Polar viszonteladóknál és a
hivatalos Polar szakszervizekben beszerezheti a
tömítőgyűrűt/elemkészletet. Az USA-ban és Kanadában
csak a hivatalos Polar szakszervizekben szerezhető be
tömítőgyűrű. Az elemet gyermekektől tartsa távol. Ha
lenyelnék azt, azonnal keressen fel egy orvost. Az
elhasznált elemeket a helyi jogszabályoknak megfelelően
kell elhelyezni.
Amikor az új, teljesen feltöltött elemet kezeli, kerülje el,
hogy fém vagy elektromosan vezető eszközzel (pl.
csipesszel) mindkét oldalról megérintse. Ez ugyanis
rövidre zárhatja az elemet, ami gyors lemerüléshez
vezethet. Egy-egy pillanatnyi rövidre zárás általában nem
károsítja az elemet, de csökkentheti kapacitását és így az
élettartamát is.
1. Nyissa ki az elem fedőlapját egy érmével a CLOSE-ból az OPEN pozícióba
forgatva azt.
•
Amikor a karóra egység elemét cseréli ki (2a), távolítsa el az elem
2.
fedőlapját, és egy megfelelően kisméretű eszközzel óvatosan emelje ki
az elemet. Ez az eszköz lehet egy fogpiszkáló vagy egy kis csavarhúzó.
Célszerű azonban nem fém eszközt használni. Ügyeljen, hogy ne
károsítsa a fémelemeket (*) vagy a hornyolást. Helyezze be az új
elemet, pozitív (+) oldalával kifele.
•
Amikor a jeladó elemét cseréli ki(2b), helyezze az elemet a fedőlapjába
pozitív (+) a fedőlap felé.
3. Cserélje le a régi tömítőgyűrűt egy újjal, a vízállóság megőrzése érdekében
szorosan beillesztve azt a fedőlap vájatába.
4. Tegye vissza az elem fedőlapját, és fordítsa el az óramutató járásával
egyező irányba a CLOSE felirathoz.
5. A karóra egység elemének cseréje után adja meg újra az alapbeállításokat.
MAGYAR
Ügyfélszolgálati információ 31
MAGYAR
Óvintézkedések
A lehetséges kockázatok mérséklése
Az edzés bizonyos szintű kockázatokkal járhat.
Rendszeres edzés megkezdése előtt válaszoljon az
alábbi, az egészségi állapotára vonatkozó kérdésekre. Ha
bármely kérdésre igennel válaszol, az edzés megkezdése
előtt konzultáljon orvosával.
•
Fizikailag inaktívan töltötte az elmúlt 5 évet?
•
Vérnyomása vagy koleszterinszintje magas?
•
Van-e bármilyen panasza?
•
Szed-e gyógyszert a vérnyomására vagy a szívére?
•
Voltak-e már légzési panaszai?
•
Komoly betegségből lábadozik vagy orvosi kezelés alatt
áll?
•
Használ pacemakert vagy egyéb beültetett elektronikus
eszközt?
•
Dohányzik?
•
Terhes?
32 Ügyfélszolgálati információ
Kérjük, ne feledje, hogy az edzés nehézségi szintjén
túlmenően a szívműködést/vérnyomást/fizikai
állapot/asztmát/légzést kezelő gyógyszerek, illetve egyes
energiaitalok, alkohol és nikotin is hatással lehet a
pulzusszámra.
Fontos, hogy edzés közben aktívan figyelje teste
reakcióit. Ha váratlan fájdalmat vagy túlzott fáradtságot
érez, hagyja abba a gyakorlatot vagy folytassa
alacsonyabb intenzitással.
MAGYAR
Ha pacemakert, deribrillátort vagy más beültetett
elektronikus eszközt használ, csak saját felelősségére
használhatja a Polar FT40-et. A használat megkezdése
előtt végezzen orvos felügyelete mellett maximális
terheléses vizsgálatot. A vizsgálat célja annak kiderítése,
hogy biztonságosan és megbízható módon
használhatja-e egyszerre pacemakerét és aPolar
FT40-et.
Ha a bőrével érintkező anyagok közül allergiás
valamelyikre vagy allergiás reakciót észlel a termék
használata során, ellenőrizze a Műszaki specifikációk
között felsorolt anyagokat. A jeladó és a bőr érintkezését
elkerülendő viselje a jeladó póló felett. A zavartalan
működés érdekében nedvesítse meg jól a pólót az
elektródák alatt. Ha rovarriasztó krémet használ a bőrén,
ügyeljen, hogy az ne érintkezzen a jeladóval.
Az elektromos alkatrészekkel rendelkező edzőgépek
használatakor interferencia, kósza pulzusjelek
léphetnek fel.
Ezt kezelendő, próbálja ki a következőket:
1. Távolítsa el a jeladót a mellkasáról, és használja
normális módon az edzőgépet.
2. Mozgassa a karóra egységet addig, amíg nem talál
egy olyan helyet, ahol a kijelzett értékek nem
rendszertelenül váltakoznak vagy nem villog a
szívszimbólum. Az interferencia gyakran közvetlenül
az edzőgép kijelzője előtt a legerősebb, míg annak bal
és jobb oldala viszonylag zavarmentes.
3. Tegye vissza mellkasára a jeladó övet és tartsa a
karóra egységet amennyire csak lehetséges ebben az
interferencia-mentes tartományban.
Ha a Polar FT40 még mindig nem működik megfelelően,
elképzelhető, hogy az edzőgép elektronikusan túl zajos a
vezetéknélküli pulzusszámméréshez.
Ügyfélszolgálati információ 33
MAGYAR
Hibaelhárítás
Ha nem tudja, hogy éppen melyik menüpontban van,
nyomja meg és tartsa lenyomva a BACK billentyűt
mindaddig, amíg meg nem jelenik a pontos idő.
Ha a készülék nem reagál a gombok megnyomására
vagy a kijelölő szokatlanul viselkedik, nulláza a
készüléket a négy gombot(UP, DOWN, BACK és LIGHT)
négy másodpercig egyidejűleg lenyomva tartva. A
készülék az idő és dátum kivételével minden más
beállítást elment.
Ha a pulzusszám értéke hektikusan ingadozik, extrém
módon magas lesz vagy nullát (00) mutat, ellenőrizze,
hogy 1 méteres közelségben nincsen másik
pulzusszámérő, a jeladó öv/az elektródák szorosan a
testre simulnak, illetve nedvesek, tiszták és sértetlenek.
Ha a pulzusmérés nem működik a sportruházattal,
próbálja meg használni az övet. Ha az működik, a hiba
minden bizonnyal a ruházatban van. Kérjük, lépjen
kapcsolatba a ruja forgalmazójával/gyártójával.
34 Ügyfélszolgálati információ
Az erős elektromágneses jelek hektikusan ingadózó
értékeketeredményezhetnek a készülék kijelzőként.
Elektromos interferencia léphet fel nagyfeszültségű
vezetékek, közlekedési lámpák, vasúti/villamos
felsővezetékek, televíziók, autómotorok, kerékpáros
komputerek, motorhajtású edzőberendezések,
mobiltelefonok közelében, illetve elektromos biztonsági
kapukon történő áthaladáskor. A hektikusan ingadozó
értékek elkerülése érdekében maradjon távol a
lehetséges zavarforrásoktól.
Ha az abnormális érték a zavar forrásától való
eltávolódás után is megmarad, lassítson le és ellenőrizze
saját kezűleg a pulzusát. Ha úgy érzi, hogy pulzusszáma
megfelel a kijelzőn látott magas értéknek, előfordulhat,
hogy szívritmuszavara van. A szívritmuszavarok sok
esetben nem komolyak, mindazonáltal konzultáljon
orvosával.
Valamilyen szívprobléma megváltoztathatta az
EKG-hullámformáját. Ebben az esetben forduljon
orvosához.
Amennyiben a pulzusszámmérés a fentiek ellenére sem
működik, elképzelhető hogy lemerült a jeladó öv eleme.
MAGYAR
Műszaki specifikáció
Karóra egység
Elem típusa:
Elem élettartama Átlagosan 1 év (1 ó/nap, 7 nap/hét edzés)
Működési hőmérséklet -10 °C és +50 °C között
Karóra szíjának anyaga Poliuretán
Hátsó fedőlap és a szíj
csatja:
Óra pontossága 25°C-on a napi eltérés legfeljebb ± 0,5
Pulzusszámmérés
pontossága
Jeladó
Elem típusa
Elem élettartama Átlagosan 2 év(1 ó/nap, 7 nap/hét edzés)
Elem zárógyűrű O-gyűrű, 20,0 x 1,0, FPM anyagból
Működési hőmérséklet -10 °C és +50 °C között
Jeladó anyaga: Poliamid
Pánt anyaga: 35% poliészter, 35% poliamid, 30%
CR 2025
Rozsdamentes acél, amely megfelel a
94/27/EU irányelvnek és annak 1999/C
205/05 kiegészítésének, amely irányelv a
bőrrel közvetlenül és hosszan tartóan
érintkező termékek nikkel kiválását
szabályozza.
másodperc
± 1% vagy ± 1 szívverés/perc, amelyik
nagyobb, a meghatározás stabil
körülmények között érvényes.
CR 2025
poliuretán
Határértékek
Stopper óra
Pulzusszám 15 - 240 szívverés/perc
Összes idő 0 - 9999 óra 59 perc 59 másodperc
Összes kalóriák 0 - 999999 kcal/Cal
Összes edzésszám 65 535
Születési dátum 1921 - 2020
23 óra 59 perc 59 másodperc
Rendszerkövetelmények
Polar WebSync szoftver
és Polar FlowLink:
PC MS Windows (2000/XP/Vista) 64/32
bit
Ügyfélszolgálati információ 35
MAGYAR
A Polar FT40 úszás közben is hordható.
A vízállóság megőrzése érdekében víz alatt ne nyomja meg a készülék gombjait. További információért látogasson el a
http://support.polar.fi oldalra. A Polar termékek vízállóságát az ISO 2281 nemzetközi szabványnak megfelelően
teszteltük. A termékek vízállóságuk alapján három kategóriába oszthatók. Ellenőrizze Polar termékének hátulján a
vízállósági besorolását, és hasonlítsa összes az alábbi táblázatban szereplő jellemzőkkel. Kérjük, ne feledje, hogy ezek
a meghatározások nem szükségszerűen használhatók más gyártók termékeire.
A foglalat hátán levő jel Vízállósági jellemzők
Vízálló Vízcseppek, izzadtságcseppek és esőcseppek ellen véd.
30 m/50 m-ig vízálló Fürdéshez és úszáshoz használható
100 m-ig vízálló Úszáshoz és palack nélküli búvárkodáshoz
Úszáshoz nem használható.
(snorkelezéshez) használható.
36 Ügyfélszolgálati információ
Garancia és felelősség elhárítása
Korlátozott Polar nemzetközi garancia
Jelen korlátozott Polar nemzetközi garanciát a Polar
•
Electro Inc. adta ki a terméket az USA-ban vagy
Kanadában megvásárló ügyfeleknek. Jelen korlátozott
Polar nemzetközi garanciát a Polar Electro Inc. adta ki
a terméket egyéb országban megvásárló ügyfeleknek.
A Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantálja ezen
•
termék eredeti vásárlójának, hogy a termék a vásárlás
időpontjától számított két évig anyaghibától és gyártási
hibától mentes lesz.
Kérjük, vásárlása bizonyítékaként őrizze meg a
•
számlát vagy a lebélyegzett Polar ügyfélszolgálati
kártyát.
A garancia nem vonatkozik az elemre, a helytelen
•
használat, balesetek vagy az óvintézkedések
elmulasztása miatti károkra; helytelen karbantartás,
ipari használat esetén, törött tokra.
A garancia nem vonatkozik az olyan kár(ok)ra,
•
veszteségekre, költségekre vagy kiadásokra, amelyek
közvetlenül vagy közvetve a termék használatából vagy
a termékkel kapcsolatban merülnek fel. A garanciális
időszak alatt a terméket a hivatalos szervizközpontban
ingyenesen kijavítják vagy kicserélik.
MAGYAR
Jelen garancia nem befolyásolja a fogyasztó az adott
•
országban érvényes, törvény által biztosított jogait,
illetve a fogyasztónak a kereskedővel szemben az
értékesítési/vételi szerződésben rögzített jogait.
© 2008 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE,
Finnország.
Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finnország. A
Polar Electro Oy ISO 9001:2000 minősítéssel
rendelkezik. Minden jog fenntartva. Jelen kézikönyv
egyetlen része sem használható fel vagy reprodukálható
semmilyen formában a Polar Electro Oy előzetes írásbeli
engedélye nélkül. A ™ szimbólummal megjelölt nevek és
logók a Polar Electro Oy védjegyei. A felhasználói
kézikönyvben vagy a csomagoláson ® szimbólummal
megjelölt nevek és logók a Polar Electro Oy bejegyzett
védjegyei, kivéve a Windowst, amely a Microsoft
Corporation bejegyzett védjegye.
Ügyfélszolgálati információ 37
MAGYAR
Felelősség elhárítása
A jelen kézikönyvben levő anyag csak tájékoztatás
•
célját szolgálja. Az itt leírt termékek a gyártó folyamatos
fejlesztési programjának köszönhetően előzetes
értesítés nélkül megváltoztathatók.
A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy semmilyen
•
felelősséget vagy jótállást nem vállal ezen kézikönyvvel
vagy az itt leírt termékekkel kapcsolatban.
A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy nem felel az olyan
•
károkért, veszteségekért, költségekért vagy
kiadásokért, amelyek közvetlenül vagy közvetve jelen
anyag vagy az itt leírt termék használatából vagy azzal
kapcsolatban merülnek fel.
A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy semmilyen
felelősséget vagy jótállást nem vállal ezen kézikönyvvel
vagy az itt leírt termékekkel kapcsolatban: FI 88972,
DE4223657.6 A, FI 9219139,8, FR 92,09150, GB
2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI
110303 B, EP 0748185, JP3831410, US6104947, DE
69532803,4-08, FI 111514 B, DE 19781642T1, GB
2326240, HK 1016857, US 6277080, FI 114202, US
6537227, EP 1147790, HK1040065, EP 1245184, US
7076291, HK1048426. További szabadalmak függőben.
38 Ügyfélszolgálati információ
Gyártja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440
KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300,
www.polar.fi
A termék megfelel a 93/42/EEC irányelvnek. A vonatkozó
Megfelelőségi nyilatkozat
www.support.polar.fi/declaration_of_conformity oldalon
érhető el.
A Polar termékek elektronikus eszközök, és az Európai
Parlament és Tanács elektromos és elektronikus
berendezések elhelyezésére (WEEE) vonatkozó
2002/96/EC irányelve hatálya alá tartoznak. Ezért ezeket
a termékeket az EU országokban külön kell elhelyezni. A
Polar arra kéri, hogy az Európai Unión kívül is csökkentse
minimálisra a hulladékok környezetre és emberi
egészségre gyakorolt hatását azzal, hogy követi a helyi
hulladék-elhelyezési szabályokat, és ahol lehetséges,
külön gyűjti be az elektronikus eszközöket.
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
Loading...