Polar FT40 User guide [hu]
Polar FT40
Használati utasítás
™
MAGYAR
Tartalom
1. A POLAR FT40 EDZÉSKOMPUTER
ELŐNYEI.... ........ . ....... . ........ ...... 4
2. ELINDULÁS ....... ........ . ........ ....... 5
Ismerje meg a Polar FT40
pulzusszámmérő órát ....... . ........ ... 5
Kezdés alapbeállításokkal.... . ........ . 6
A karóra egység gombjai és
menüszerkezete..... ........ . ........ .... 7
Kijelzőn megjelenő szimbólum. ....... 8
3. EDZÉS. . ........ ........ . ........ ........ . .. 9
A WearLink jeladó öv viselése ....... . 9
Edzés megkezdése .. ....... . ........ .... 10
Zsírégetés vagy fittségi szint
javítása....... ........ . ........ ........ . .... 11
Edzési funkciók . ........ . ....... . ........ 13
Edzés megállítása. . ........ . ....... . .... 14
Edzési tanácsok ....... . ........ . ....... . 14
4. EDZÉS UTÁN .... ........ . ....... . ........ 15
Összefoglaló adatok az edzésről ..... 15
Edzésadatokat áttekintése ........ . .... 17
Adatok továbbítása.. . ........ ........ . .. 19
Tesztelje fittségi szintjét....... . ........ 20
A Polar Fitness Teszt
végrehajtása .. . ........ . ....... . ........ . 21
A Fitness Teszt eredményeinek
értékelése ... . ....... . ........ . ....... . ... 22
Kövesse nyomon a Fitness Teszt
eredményeit. ........ . ....... . ........ . ... 23
5. BEÁLLÍTÁSOK........ ........ . ........ ... 24
Órabeállítások ......... . ....... . ........ .. 24
Edzésbeállítások . . ........ ........ . ...... 25
Felhasználói adatokat.. ........ . ........ 26
Általános beállítások . ........ . ........ .. 27
6. ÜGYFÉLSZOLGÁLATI
INFORMÁCIÓ .... . ........ ........ . ....... 28
A Polar FT40 kezelése ........ . ........ . 28
Mosási útmutató a WearLink
jeladóhoz .. . ........ ........ . ........ ...... 28
Szervizelés .. ........ . ........ ........ . .... 29
Elemcsere .. ........ ........ . ........ ...... 30
Óvintézkedések ..... . ........ ........ . ... 32
Hibaelhárítás.. . ........ ........ . ........ .. 34
Műszaki specifikáció ........ . ........ ... 35
Garancia és felelősség elhárítása .... 37
MAGYAR
MAGYAR
1. FEJEZET - A POLAR FT40 EDZÉSKOMPUTER
ELŐNYEI
ÉRTSE MEG A TESTÉT:
Ha a Polar FT40 komputerrel edz, nem kell többé érzésekre hagyatkoznia. Az FT40 pontosan mutatja az
edzés hatását: zsírégetés vagy fittségi szint növelése.
ZSÍRÉGETÉS:
A zsírégetési zónában égeti a legtöbb zsírkalóriát, fokozza az anyagcserét és megteremti az intenzívebb
edzés alapjait.
VÁLJON FITTEBBÉ:
A fitness zónában keményebben edz a kardiovaszkuláris fittség javítása, a szív erősítése és a
vérkeringés javítása érdekében.
4 A Polar FT40 edzéskomputer előnyei
2. FEJEZET - ELINDULÁS
Ismerje meg a Polar FT40 pulzusszámmérő órát
A karóra egység edzés közben rögzíti
és megjeleníti pulzusszámát és más
adatokat.
A WearLink jeladó öv továbbítja a
pulzusjeleket a karóra egységnek. A
jeladó öv az elektródákat tartalmazó
jeladóból és egy pántból áll.
Termékeink és szolgáltatásaink
színvonalának javítása, illetve
igényeinek magasabb szintű
kielégítése érdekében regisztrálja Polar
termékét a http://register.polar.fi/
oldalon.
MAGYAR
Elindulás 5
MAGYAR
Kezdés alapbeállításokkal
A Polar FT40 aktiválásához nyomja meg
valamelyik gombot és tartsa lenyomva egy
másodpercig. Aktiválás után az FT40 többé nem
kapcsolható ki.
1. Language (Nyelv): Válasszon az UP/DOWN
gombokkal a
Deutsch,English,Español,Français vagy
Italiano nyelvek közül. Nyomja meg az OK
gombot.
2. A Please enter basic settings üzenet jelenik
meg. Nyomja meg az OK gombot.
3. Válassza ki az Time format (Idő formátumot).
4. Adja meg a Time (Pontos időt).
5. Adja meg a Date (Dátumot).
6. Válassza ki a Units (Mértékegységet) Állítsa
be a metrikus (KG, CM) vagy angolszász (LBS,
FT) mértékegységeket. Ha a lbs/ft
mértékegységeket választja, a kalóriák CAL
formában, egyébként KCAL formában jelennek
meg. A kalóriák mérése kilokalóriában történik.
7. Adja meg Weight (Testsúlyát).
8. Adja meg Height (Testmagasságát).
9. Írja be Date of birth (Születési dátumát).
6 Elindulás
10. Válassza ki a Sex (Nemét).
11. Settings OK? (Beállítások rendben?) üzenet
jelenik meg.
A Yes kiválasztásával elfogadja és elmenti a
beállításokat. A Basic settings complete
(Alapbeállítások befejezve) üzenet jelenik meg,
és az FT40 Idő üzemmódba lép.
A No kiválasztásával módosíthatja a
beállításokat. Please enter basic settings
(Kérjük, adja meg az alapbeállításokat) üzenet
jelenik meg. Adja meg újra az
alapbeállításokat.
A későbbiekben bármikor módosíthatja a
felhasználói beállításokat. További információért
lásd a Beállítások című részt.
A karóra egység gombjai és menüszerkezete
UP (FEL): Belépés a menübe és lépkedés a
kiválasztási listákban, értékek megváltoztatása
OK: Kiválasztások megerősítése, edzéstípus
és edzésbeállítások kiválasztása
DOWN (LE): Belépés a menübe és lépkedés a
kiválasztási listákban, értékek megváltoztatása
BACK (VISSZA):
•
Kilépés a menüből
•
Visszatérés az előző szintre
•
Kiválasztás törlése
•
Változatlanul hagyja a beállításokat
•
Ha hosszan nyomja meg, visszatér az Idő
nézethez
LIGHT (VILÁGÍTÁS):
•
A kijelző megvilágítása
•
Hosszan megnyomva a gyorsmenübe juthat Idő üzemmódban (gombok zárolása, ébresztő beállítása
vagy időzóna kiválasztása) vagy edzés alatt (edzés alatti hangjelzések beállítása vagy a gombok
zárolása)
Elindulás 7
MAGYAR
MAGYAR
Kijelzőn megjelenő szimbólum
A következő táblázat a kijelző szimbólumait és azok leírását tartalmazza.
Szimbólum Leírása
A karóra egység elemének feszültsége alacsony.
Az ébresztő aktív.
A hangjelzések ki vannak kapcsolva.
A 2. idő van használatban. Egy 2-es jelenik meg a kijelző jobb alsó sarkában.
A billentyűzár aktív.
A pulzusjelek továbbítása rendben.
8 Elindulás
3. FEJEZET - EDZÉS
A WearLink jeladó öv viselése
Az edzés felvételének megkezdéséhez viselnie kell a WearLink
jeladó övet.
1. Nedvesítse meg alaposan az öv elektródáit folyó vízben.
2. Csatlakoztassa a jeladót a pánthoz. A pánt hosszát úgy állítsa
be, hogy szorosan, ugyanakkor kényelmesen illeszkedjen.
3. Rögzítse a pántot a mellkasa köré, közvetlenül a mellizmai alá,
és pattintsa be a második csatot.
4. Ellenőrizze, hogy a nedves elektródák pontosan illeszkednek-e a
bőrére, és hogy a jeladó közepén levő Polar logó középen,
vízszintes helyzetben van-e.
A minél hosszabb élettartam miatt távolítsa el jeladót a
pántról, amikor nem használja azt. A tisztításra vonatkozó
részletes utasításokat lásd a Kezelés és karbantartás című
részben.
MAGYAR
Edzés 9
MAGYAR
Edzés megkezdése
1. Viselje a WearLink jeladó övet és a karóra
egységet.
2. Nyomja meg az OK gombot és válassza ki a
Start menüpontot. Az OK gomb
megnyomásával kezdje meg az edzés
rögzítését.
Ha az edzés megkezdése előtt módosítani
kívánja a hangbeállításokat, a pulzusszám
nézetét vagy más edzési beállításokat, a Training
Settings menüpontot válassza ki. További
információért lásd a Beállítások című részt.
Az edzés csak akkor kerül rögzítésre, ha
legalább egy percig felveszi azt.
10 Edzés
MAGYAR
Zsírégetés vagy fittségi szint javítása
Edzés közben a Polar FT40 megjeleníti a zsírégetéshez és a fittségi szint javításához szükséges
optimális edzésintenzitást. Ezek az intenzitási szintek a napi fizikai és szellemi állapot függvényében
változhatnak. Amikor megkezdi az edzés felvételét, az FT40 elemzi aktuális állapotát és - ha szükséges
- az eredménynek megfelelően módosítja az intenzitási szinteket.
Ez az intelligens edzéskomputer a pulzusszámából és a pulzusszám változékonyságából meg tudja
állapítani testének napi állapotát. Amikor a teste kipihente a korábbi edzéseket, nem fáradt és nem
stresszes, akkor készen áll az intenzívebb edzésre.
Az edzés hatása valós időben megjelenik a karóra egységen. A zsírégetési és fittségi szint növelő
intenzitási zónákat egy függőleges szaggatott vonal választja el. Az FT40 automatikusan észleli ezt a
vonalat, és pillanatnyi állapotától függően mozgatja azt.
Attól függően, hogy éppen melyik zónában tartózkodik, az Effect (Hatás) a kijelzőn a Fatburn (Zsírégetés)
és a Fitness állapotok között változik.
1. Aktuális pulzusszáma
2. A zsírégetés és a fitness intenzitási zónák közötti határérték. A kijelzőn eltűnik a ~,
miközben az FT40 szükség esetén aktuális állapotának megfelelően igazítja az
intenzitási zónákat.
Edzés 11
MAGYAR
Fatburn (a szívszimbólum a vonal bal oldalán található)
A zsírégetési zónában alacsonyabb az edzési intenzitás, és az energiaforrás főként zsír. Ezért hatékonyabban
égeti a zsírt és javul az anyagcsere, főleg a zsíroxidáció nő.
Fitness (a szívszimbólum a vonal jobb oldalán található)
A fitness zónában nagyobb az edzés intenzitása és a kardiovaszkuláris edzettségét növeli, azaz erősíti szívét
és fokozza az izmokban és tüdőben a vérkeringést. A legfőbb energiaforrás a szénhidrátok.
Az adott edzés céljától függően zárolhatja a zsírégetési vagy fitness zónát.
Amikor a kívánt zónában tartózkodik, a zároláshoz nyomja meg egy másodpercig az OK gombot. Fat
burning zone locked (Zsírégetési zóna zárolva) vagy Fitness zone locked (Fitness zóna zárolva)
üzenet jelenik meg. A karóra egység hangjelzést ad, ha az edzés túl kemény vagy túl könnyű.
Ezen a képen például a zsírégetés zóna van zárolva.
A zóna zárolásának feloldásához nyomja meg egy másodpercig az OK gombot.
12 Edzés
Loading...