Polar FT40 User Manual

Polar FT40

Manual do Utilizador

™

PORTUGUÊS

Índice

1. BENEFÍCIOS DO COMPUTADOR DE TREINO

POLAR FT40 .. ..... ..... .. ..... ..... ..... ..... . 4

2. PRINCIPIAR.... ....... ..... ..... ..... ....... ... 5

Conheça o seu Polar FT40... ..... ..... ....... 5

Iniciar com as Definições Básicas .. ..... .... 6

Botões e Estrutura do Menu da Unidade de

Pulso . ..... ..... ....... ..... ..... ..... ....... .. 7

Símbolos do visor ..... ..... ....... ..... ..... .. 8

3. TREINO ..... ..... ..... ....... ..... ..... ..... ... 9

Colocar o WearLink.. ....... ..... ..... ..... ... 9

Iniciar o Treino.. ..... ..... ..... ..... ....... ..10

Queimar gordura ou melhorar a forma

física . ..... ..... ....... ..... ..... ..... ....... .11

Funções de treino.........................13

Parar o treino........................ ......14

Dicas para o treino...... ..................14

4. APÓS O TREINO... ..... ..... ....... ..... ..... .15

Resumo do treino . ....... ..... ..... ..... ..... 15

Revisão dos dados de treino..... ..... ..... ..17

Transferir dados.. ..... ..... ....... ..... ..... .19

Teste o seu Nível de Forma Física ... ....... 20

Efectuar o Teste de Fitness Polar .......21

Interprete os Resultados do seu Teste de

Fitness .....................................22

Acompanhe os Resultados do seu Teste de

Fitness .....................................23

5. DEFINIÇÕES... ..... ..... ....... ..... ..... ..... 24

Definições do Relógio ..... ..... ..... ....... .24

Definições de treino . ..... ..... ....... ..... ..24

Definições do Utilizador .. ....... ..... ..... ..25

Definições Gerais ..... ....... ..... ..... ..... .26

6. INFORMAÇÕES SOBRE A ASSISTÊNCIA A

CLIENTES ..... ..... ..... ..... ....... ..... ..... 27

Cuidar do seu Polar FT40. ....... ..... ..... ..27

Instruções de lavagem para o WearLink .. ..27

Assistência ....... ..... ..... ..... ....... ..... .28

Substituir as Pilhas .. ..... ..... ....... ..... ..29

Precauções... ..... ..... ....... ..... ..... ..... 31

Resolução de problemas..... ..... ..... ..... .33

Especificações Técnicas ..... ..... .. ..... ... 34

Garantia e Termo de responsabilidade... ... 36

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1. BENEFÍCIOS DO COMPUTADOR DE TREINO POLAR FT40

ENTENDA O SEU CORPO:

Treinar com o Polar FT40 significa que nunca precisa de adivinhar. O FT40 mostra-lhe os efeitos do seu
treino: queima de gordura ou melhoria da forma física (fitness).

QUEIME GORDURA:

Ao fazer exercício na zona em que queima gordura, aumente o seu metabolismo e estabeleça as bases
para um treino de maior intensidade.

FIQUE EM FORMA:

Na zona fitness, treine com mais intensidade para melhorar a fitness cardiovascular, fortalecer o coração
e aumentar a circulação de sangue nos músculos.

4 Benefícios do computador de treino Polar FT40

2. PRINCIPIAR

Conheça o seu Polar FT40

A Unidade de pulso grava e exibe a sua
frequência cardíaca e outros dados
durante o treino.

O WearLink transmite o sinal de
frequência cardíaca para a unidade de
pulso. O WearLink é constituído por um
conector e por uma tira elástica.

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melhorar os nossos produtos e serviços,
de modo a podermos satisfazer melhor
as suas necessidades.

PORTUGUÊS

Principiar 5

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Iniciar com as Definições Básicas

Para activar o seu Polar FT40, prima e mantenha
premido qualquer botão durante pelo menos um
segundo. Uma vez activado, o FT40 não pode ser
desligado.

1. Language (Idioma): Seleccione Deutsch
(Alemão), English (Inglês), Español
(Espanhol), Français (Francês) ou Italiano
(Italiano) premindo PARA CIMA/PARA BAIXO.
Prima OK.

2. É exibida a indicação Please enter basic

settings (Digite as definições básicas). Prima

OK.

3. Seleccione o Formato da Hora (Time format).

4. Digite a Hora (Time).

5. Digite a Data (Date).

6. Seleccione Units (Unidades). Seleccione
métricas (KG, CM) ou imperiais (LBS, FT). Se
seleccionar lbs/ft, as calorias são exibidas em
CAL, caso contrário são exibidas em KCAL. O
consumo calórico é medido em quilocalorias.

7. Digite o Peso (Weight).

8. Digite a Altura (Height).

6 Principiar

9. Digite a Data de nascimento (Date of birth).

10. Seleccione o Sexo (Sex).

11. É exibida a pergunta Settings OK? (Definições

OK?)
Seleccione Yes (Sim) para aceitar e guardar as
definições. É exibida a indicação Basic

settings complete (Definições básicas

concluídas) e o TF40 entra no modo da Hora.
Seleccione No (Não) para alterar as definições.
É exibida a indicação Please enter basic

settings (Digite as definições básicas).

Reintroduza as suas definições básicas.

Posteriormente, poderá alterar as informações do
utilizador. Para obter mais informações consulte
Definições.

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Botões e Estrutura do Menu da Unidade de Pulso

PARA CIMA: Entrar no menu e percorrer as

listas de selecção

OK: Confirmar selecções, seleccionar o tipo de

treino ou as definições de treino

PARA BAIXO: Entrar no menu e percorrer as

listas de selecção, ajustar valores

PARA TRÁS:

• Sair do menu

• Voltar ao nível anterior

• Cancelar a selecção

• Deixar as definições inalteradas

• Premindo durante mais tempo regressará ao
visor da Hora

LUZ:

• Iluminar o Visor

• Entrar no menu rápido, se premir continuamente a partir do visor da Hora (para bloquear botões,
definir alarmes ou seleccionar o fuso horário) ou durante o treino (para ajustar os sons de treino ou
bloquear botões)

Principiar 7

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Símbolos do visor

O quadro seguinte apresenta os símbolos do visor e a sua descrição.

Símbolo Descrição

A pilha da unidade de pulso está fraca.
O alarme está activo.
Os sons estão desactivados.
A Hora 2 está a ser utilizada. O número dois aparece no canto inferior direito do visor.
O bloqueio de botões está activo.
Está a ser transmitida uma frequência cardíaca.

8 Principiar

3. TREINO

Colocar o WearLink

Tem de colocar o WearLink antes de iniciar a gravação do treino.

1. Molhe bem os eléctrodos da tira elástica, com água corrente.

2. Prenda o conector à tira elástica. Ajuste o comprimento da tira

para que fique justa mas confortável.

3. Coloque a tira à volta do peito, logo abaixo dos músculos

peitorais e prenda o gancho à outra extremidade da tira.

4. Verifique se as zonas húmidas dos eléctrodos ficam bem

chegadas à pele e se o logotipo Polar do conector fica centrado
e na vertical.

Para maximizar a vida do transmissor separe o conector da tira
quando não o estiver a utilizar. Consulte as instruções
pormenorizadas de lavagem em Cuidados e Manutenção.

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Treino 9

PORTUGUÊS

Iniciar o Treino

1. Coloque o WearLink e a unidade de pulso.

2. Prima OK e seleccione Start (Início). Inicie a

gravação premindo OK.

Para modificar os sons, a visualização da
frequência cardíaca ou outras definições de treino
antes do início da sessão de treino, seleccione

Training Settings (Definições de Treino). Para

obter mais informações consulte Definições.

A sessão de treino só será gravada se a gravação
durar mais de um minuto.

10 Treino

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Queimar gordura ou melhorar a forma física

Durante o treino o Polar FT40 exibe a sua intensidade ideal de treino para queimar gordura ou melhorar a
forma física. Estas intensidades poderão variar consoante o a sua forma física e estado psicológico.
Quando começa a gravar uma sessão de treino o FT40 analisa a sua situação actual e, se necessário,
ajusta as intensidades.

Este computador de treino inteligente pode detectar o estado diário do seu corpo a partir da sua
frequência cardíaca e da respectiva variabilidade. Quando o seu corpo tiver recuperado de sessões de
treino anteriores e não estiver cansado ou sob tensão, estará preparado para um treino mais intensivo.

O efeito do seu treino é exibido, em tempo real, na unidade de pulso. As zonas de intensidade de queima
de gordura e de fitness estão separadas por uma linha vertical ponteada. Esta linha é automaticamente
detectada pelo FT40 e deslocada de acordo com a sua situação actual.

No mostrador, a indicação muda para Effect (Efeito), Fatburn (queima de gordura) ou Fitness, consoante
a zona em que está.

1. Frequência cardíaca actual

2. Valor limite da frequência cardíaca entre as zonas de intensidade de queima de

gordura e de fitness. A indicação ~ deixa de ser apresentada quando, sempre que
o FT40 ajusta as zonas de intensidade à sua situação actual.

Treino 11

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Fatburn (queima de gordura) (o símbolo do coração está do lado esquerdo da linha)
Na zona de queima de gordura a intensidade de treino é menor e a fonte de energia é, sobretudo, a gordura. Sendo
assim, a gordura é queimada de modo mais eficaz e o seu metabolismo, sobretudo a oxidação da gordura,
aumenta.

Fitness (o símbolo do coração está do lado direito da linha)
Na zona de fitness a intensidade de treino é maior e o utilizador está a melhorar a sua fitness cardiovascular, ou
seja, a fortalecer o coração e a aumentar a circulação de sangue para os músculos e pulmões. Os hidratos de
carbono são a principal fonte de energia.

Pode bloquear o seu exercício nas de zonas queima de gordura ou de Fitness, consoante o seu objectivo
para essa sessão de treino específica.

Quando estiver na zona pretendida prima OK durante um segundo para bloquear. É exibida a indicação Fat
burning zone locked (Zona de queima de gordura bloqueada) ou Fitness zone locked (Zona de

fitness bloqueada). A unidade de pulso emite um som se a intensidade de treino for demasiado forte ou fraca.
Nesta imagem, por exemplo, a zona de queima de gordura está bloqueada.
Para desbloquear uma zona prima OK durante um segundo.

12 Treino