Polar CS600 User Manual [se]
Polar CS600
Bruksanvisning
Polar CS600 Bruksanvisning 2
Innehåll
1. INLEDNING ................................................................................................................. 5
2. KOMPONENTER I CYKELDATORN ....................................................................................... 5
3. KOMMA IGÅNG ............................................................................................................ 6
Mäta hjulstorlek .......................................................................................................... 6
Grundinställningar........................................................................................................ 7
Menystruktur .............................................................................................................. 8
4. FÖRBEREDELSER INFÖR TRÄNING ...................................................................................... 8
Installation av sensorerna............................................................................................... 8
Planera träningen ........................................................................................................ 8
Träningstyper........................................................................................................... 8
Skapa nya träningspass med cykeldatorn. ...................................................................... 9
Skapa nya träningspass med Polar ProTrainer 5............................................................. 11
5. TRÄNING ..................................................................................................................11
Tag på dig sändarbältet. ...............................................................................................11
Börja träna................................................................................................................11
Information på displayen under träning..............................................................................13
Diagramvy ............................................................................................................. 13
Symboler på displayen..................................................................................................14
Knappfunktioner under träning ........................................................................................16
Ta varvtider ........................................................................................................... 16
Lås en sportzon ...................................................................................................... 16
Zooma displayen .................................................................................................... 17
Belysa displayen (Nattläge på)................................................................................... 17
Visa inställningsmenyn............................................................................................. 17
Pausa träningen ..................................................................................................... 17
Fastställa din OwnZone .................................................................................................17
Avbryta träning ..........................................................................................................18
6. EFTER TRÄNING .........................................................................................................18
Analysera träningsresultat .............................................................................................19
Träningslogg .......................................................................................................... 19
Veckosummering ................................................................................................... 25
Totalvärden ........................................................................................................... 26
Radera filer .......................................................................................................... 26
7. INSTÄLLNINGAR..........................................................................................................26
Träningstyper.............................................................................................................26
Funktionsinställningar ..................................................................................................26
Höjd ................................................................................................................... 27
Lagringsfrekvens..................................................................................................... 27
R-R datafunktion .................................................................................................... 29
Automatisk varvregistrering. ...................................................................................... 29
Pulsformat ........................................................................................................... 29
Pulszoner ............................................................................................................. 29
Cykelinställningar .......................................................................................................29
Hjulstorlek ........................................................................................................... 29
Autostart: On / Off .................................................................................................. 29
Ankomsttid ........................................................................................................... 30
Hastighet: On/Off ................................................................................................... 30
Kadens*: On/Off ..................................................................................................... 30
Power*: On / Off ..................................................................................................... 30
Användarinställningar...................................................................................................31
Heart Rate (Puls) maxpuls och HRsit .......................................................................... 31
Maximal syreupptagningsförmåga: VO2max .................................................................. 31
Polar CS600 Bruksanvisning 3
Allmänna inställningar .................................................................................................32
Ljud .................................................................................................................... 32
Volym................................................................................................................... 32
TZ Alarm (Alarm för träningszon)................................................................................ 32
Keylock (Knapplås) ................................................................................................ 32
Enheter ................................................................................................................ 32
Språk .................................................................................................................. 32
Sleep (Viloläge) ..................................................................................................... 32
Klockinställningar .......................................................................................................33
Påminnelse .......................................................................................................... 33
Evenemang............................................................................................................ 33
Alarm .................................................................................................................. 33
Tid ...................................................................................................................... 34
Tidszon ................................................................................................................ 34
Datum ................................................................................................................. 34
Gör personliga inställningar på cykeldatorns display .............................................................34
Snabbvalsmeny ..........................................................................................................34
8. TRÄNINGSPROGRAM ....................................................................................................35
Granska träningsprogram ..............................................................................................35
Träna med programmerade träningspass............................................................................36
Börja träna ............................................................................................................ 36
Träna med faser ..................................................................................................... 36
Visning under passet ............................................................................................... 36
Funktioner under träning .......................................................................................... 37
Varvmeny .............................................................................................................. 37
9. TESTER ....................................................................................................................37
Polar Fitness Test™.....................................................................................................37
Före testet ............................................................................................................ 38
Genomföra testet .................................................................................................... 38
Efter testet ........................................................................................................... 39
Polar OwnOptimizer™ ..................................................................................................40
Före testet............................................................................................................. 40
Genomföra testet .................................................................................................... 41
Efter testet ........................................................................................................... 41
OwnOptimizer-utveckling.......................................................................................... 42
Radera OwnOptimizer-värde...................................................................................... 43
Nollställa Trend-filen............................................................................................... 43
Analysera OwnIndex-result med programvaran Polar ProTrainer 5 ..................................... 43
10.ANVÄNDA ETT NYTT TILLBEHÖR ......................................................................................43
Programmera .............................................................................................................43
Lägga till en ny sändare. .......................................................................................... 43
Lägga till ny hastighetssensor.................................................................................... 43
Lägga till ny kadenssensor*....................................................................................... 44
Lägga till ny Power Output Sensor*............................................................................. 44
11.BAKGRUNDSINFORMATION.............................................................................................44
Polar sportzoner .........................................................................................................44
OwnZone-träning.........................................................................................................46
Maxpuls ..................................................................................................................47
Sittande puls ............................................................................................................47
Pulsreserv ................................................................................................................47
Pulsvariation .............................................................................................................48
R-R registrering ..........................................................................................................48
Polar Artikelbibliotek ...................................................................................................48
12.KUNDSERVICE ............................................................................................................48
Skötsel och underhåll ..................................................................................................48
Skötsel av produkten ............................................................................................... 49
Service ................................................................................................................. 49
Byta batterier......................................................................................................... 49
Polar CS600 Bruksanvisning 4
Byte av cykeldatorns batteri. ..................................................................................... 49
Säkerhetsföreskrifter....................................................................................................50
Störningar under träning .......................................................................................... 50
Minimera riskerna vid träning .................................................................................... 51
Teknisk specifikation ..................................................................................................51
Vanliga frågor och svar ................................................................................................53
Internationell Polar Garanti ............................................................................................54
Polar ansvarsfriskrivning...............................................................................................55
INDEX ......................................................................................................................56
Polar CS600 Bruksanvisning 5
1. INLEDNING
Grattis! Du har köpt ett komplett träningssystem som kan skräddarsys efter dina träningsbehov. I
denna bruksanvisning finns instruktioner för hur du får ut så mycket som möjligt av din cykeldator.
2. KOMPONENTER I CYKELDATORN
1. Polar CS600 cykeldator: registrerar cykel- och träningsdata under träningspasset.
2. Polar WearLink®W.I.N.D. Kodat sändarbälte: sändaren överför dina pulssignaler till cykeldatorn.
Sändarbältet består av sändare och elektrodbälte.
3. Polar styrfäste™: Montera styrfästet på cykeln och sätt fast cykeldatorn på den.
4. Polar hastighetssensor™ W.I.N.D.: En trådlös sensor mäter hastigheten och sträckan under
cyklingen.
5. Extra kadenssensor™ : En trådlös kadenssensor mäter trampfrekvens på pedalerna mätt i varv per
minut (rpm).
6. Extra Power Output Sensor™ W.I.N.D.: En sensor som mäter genomsnittlig och maximal kadens,
effekt och pedalindex samt balansen mellan vänster och höger pedal.
7. CD-ROM med programmet Polar ProTrainer 5™ och komplett bruksanvisning som hjälper dig att
få ut så mycket som möjligt av din cykeldator.
Polar CS600 Bruksanvisning 6
3. KOMMA IGÅNG
Innan du aktiverar din cykeldator ska du mäta cykelhjulets storlek.
Mäta hjulstorlek
Hjulstorleksinställningar är nödvändig cykelinformation. Det finns två sätt att avgöra storleken på
cykelhjulen:
Metod 1
Sök efter diametern i tum eller ETRTO som finns tryckt på hjulet. Omvandla det till hjulets storlek i
millimeter i den högra tabellkolumnen.
ETRTO
25-559
23-571
35-559
37-622
47-559
20-622
52-559
23-622
25-622
28-622
Hjulets diameter (inch/tum) Hjulstorleksinställning (mm)
26 x 1,0 1884
650 x 23C 1909
26 x 1,50 1947
700 x 35C 1958
26 x 1,95 2022
700 x 20C 2051
26 x 2,0 2054
700 x 23C 2070
700 x 25C 2080
700 x 28 2101
32-622
42-622
47-622
700 x 32C 2126
700 x 40C 2189
700 x 47C 2220
Hjulstorlekarna i tabellen är endast rekommenderade värden eftersom hjulets storlek styrs av hjultyp och
lufttryck.
Metod 2
Mät hjulet manuellt för bästa resultat.
Använd ventilen som märke där hjulet rör vid marken. Rita ett streck på marken på detta ställe. Rör
cykeln framåt på jämn mark ett helt varv. Hjulet ska vara vinkelrätt mot marken. Rita ett annat streck
på marken där varvet tar slut. Mät avståndet mellan de två strecken.
Ta bort 4 mm för cykelns vikt så får du hjulets omkrets. Ange detta värde i cykeldatorn.
Polar CS600 Bruksanvisning 7
Grundinställningar
Innan du använder cykeldatorn för första gången ska du anpassa grundinställningarna. Ange så exakta
uppgifter som möjligt för att få korrekt feedback baserat på din prestanda.
Justera data genom att trycka på UP, DOWN och godkänn med OK. Du bläddrar snabbare genom
värden om du trycker och håller följande knappar nedtryckta UP eller DOWN.
1. Aktivera din cykeldator genom att trycka på OK två gånger. När du en gång har aktiverat den kan
du inte stänga av den!
2. Welcome to Polar Cycling World! visas. Tryck OK.
3. Language (Välj språk): English, Deutch, Espanõl, Français eller Italiano. Tryck OK
4. Start with bike settings (Starta med cykelinställningar) visas. Tryck OK.
5. Antal cyklar: Välj 1, 2 eller 3 beroende på hur många cyklar du vill använda. Om du endast
använder en cykel kan du ange inställningarna för cyklarna 2 och 3 senare. Mer information finns
i Cykelinställningar.
6. Wheel (Hjul): Ange hjulstorlek (mm) för alla cyklar. Mer information finns i Mäta hjulstorlek.
7. Start with basic settings (Börja med grundinställningarna) visas. Tryck OK och justera följande
information:
8. Time (Tid): Välj 12- eller 24-timmarstid. För 12-timmarstid, välj AM (Fm) eller PM (Em). Ange lokaltid.
9. Date (Datum); ange aktuellt datum; dd = dag, mm = månad, yy = år. Om du använder
amerikanska/engelska enheter anger du datum som mm = månad, dd = dag, yy = år.
10. Units (Enheter): Välj metriska (kg/cm/km) eller engelsk/amerikanska (lb/ft/mi) enheter.
11. Weight (Vikt): Ange din vikt. Byt enheter genom att trycka och hålla följande knapp nedtryckt
LIGHT.
12. Height (Längd): Ange din längd. Med formatet LB/FT anger du först fot och sedan tum.
13. Birthday (Födelsedag): Ange ditt födelsedatum; dd=dag, mm=månad, yy=år
14. Sex (Kön): Välj Male (man) eller Female (kvinna).
15. Settings OK? (Inställningar OK?) visas. Välj Yes (Ja) eller No (Nej). Välj Yes (Ja) för att godkänna och
spara inställningarna. Cykeldatorn visar tiden. Välj No (Nej) om inställningarna är felaktiga och ska
ändras. Tryck STOPP så fortsätter du till den information som du vill byta.
Använd programmet Polar ProTrainer 5 till att ange grundinställningar.
Polar CS600 Bruksanvisning 8
Menystruktur
4. FÖRBEREDELSER INFÖR TRÄNING
Installation av sensorerna
Polar styrfäste och CS600 cykeldator
Mer information om hur du installerar Polar styrfästet och Polar CS600 cykeldatorn finns i
bruksanvisningen för hastighetssensorn.
Polar hastighets, kadens- och Power Output sensorer
Information om hur du installerar sensorerna finns i bruksanvisningarna för hastighet, kadens och
Power Output Sensor.
Planera träningen
Träningstyper
Du kan använda de färdiga träningsprogrammen eller skapa nya på din cykeldator. Du kan också
planera och skapa mer avancerade träningspass och sedan föra över dem till din cykeldator med
programmet Polar ProTrainer 5 . Mer information om överföring finns i ???.
Välj Settings (Inställningar) > Exercise (Träning)
Polar CS600 Bruksanvisning 9
I Exercises visas en lista med olika typer av träningspass.
Bläddra igenom alternativen med UP eller DOWN
• Free: träning utan förinställningar
• Basic: Grundläggande medelintensiv träning. Varar c:a 45 min.
• OwnZone: Grundläggande medelintensivt träningspass baserat på OwnZone. Cykeldatorn kan
automatiskt fastställa din personliga pulszon för aerob träning (förbättrad kondition). Zonen kallas
OwnZone. Föreslagen varaktighet 45 minuter. Mer information finns i Fastställa din OwnZone. Mer
bakgrundsinformation finns i OwnZone-träning.
• Intervall: Passet inleds med 15 minuters uppvärmning, följt av en intervall på 5 km med 5 minuters
återhämtningsperiod. Detta upprepas 3 gånger Passet avslutas med nedvarvning i 15 minuter.
• Add new (Lägg till ny): Skapa och spara ditt eget träningspass. Du kan lagra totalt 10
förprogrammerade pass + 1 Fri träning i din cykeldator.
Välj önskat träningspass (Free, Basic, OwnZone, Interval eller Add new) och tryck på OK.Följande
alternativ visas:
• Select Välj passet som standardpass.
Nästa gång du tränar visas detta pass som standard.
• View Visa träningsinställningarna. Bläddra UP eller DOWN så visas:
1. Basic (Grundläggande träning) med 1-3 träningszoner baserat på din puls, kadens* eller effekt* för
varje zon samt tid/sträcka för resp. zon eller
2. Exercise with phases (Träning i flera faser): namn, beskrivning, målträningstid. (Tryck och håll in
LIGHT för att se träningsfaserna och vald sportprofil.)
• Edit (Redigera) grundläggande eller OwnZone-träning för att passa dina behov. Du kan också
redigera ett pass som skapats med cykeldatorn. Mer information finns i Skapa nya träningspass
med cykeldatorn. Om du skapat ett träningsprogram med faser med Polar ProTrainer 5 går det inte
att redigera dem i cykeldatorn.
• Rename (Döp om) Grundläggande eller Intervall eller annan träning som skapats med cykeldatorn.
• Default (Standard) Återgå till standardinställningarna för Grundläggande, intervall- eller
OwnZone-träning.
• Delete (Radera) träning som du har skapat med cykeldatorn eller programmet Polar ProTrainer 5.
* Extra sensor krävs.
Skapa nya träningspass med cykeldatorn.
Skapa ett nytt träningspass med träningszoner
Polar CS600 Bruksanvisning 10
Skapa egna träningspass med cykeldatorn.
Gå till Settings > Exercises > Add new
1. Ställ in antalet zoner (0-3) och tryck OK. Se även Skapa ett nytt träningspass utan zoner.
2. Välj zontyp:
A. Puls
B. Kadens*
C. Effekt*
Tryck OK.
A för puls, välj sportzon eller manuell för att ange manuell pulszon. Tryck på OK.
• Sport zone (Sportzoner): välj en av sportzonerna (t.ex.. Z1: 50-59% av maxpuls) för ditt
träningspass. Tryck OK för att fortsätta till steg 3.
Polar sportzoner är pulsintensitet uttryckt i procent av din maxpuls. Fem olika sportzoner finns inlagda
som standard i din cykeldator: mycket lätt (50-59% av maxpuls), lätt (60-69% av maxpuls), medel
(70-79% av maxpuls), hård (80-89% av maxpuls) och maximal (90-99% av maxpuls). Standardvärdet
för maxpuls är vanligen åldersbaserat, men om du känner till dina aeroba och anaeroba trösklar och
har mätt din beräknade maxpuls (HR
maxpuls i ett laboratorium, så kan du ställa in sportzonerna så att de passar dina träningsbehov.
-p) som beräknas i Polar Fitness Test™eller testat din verkliga
max
• Manual: (Manuellt): Ställ in den övre och nedre pulsgränsen i slag/minut eller procent av maxpuls
(HR%)/procent av pulsreserven (HRR%) och tryck OK för att fortsätta till steg
B. Om du väljer kadens-* eller effekt* zoner, skall du ställa in övre och nedre zongränser. Tryck OK för
att fortsätta till steg 3.
• Om du väljer kadens som zon, visas gränserna i varv per minut (rpm).
• Om du väljer effekt som en zontyp anges gränserna i watt.
3. Ställ in Zone guide för byte av zon efter en angiven tid eller sträcka*. Under träningen kommer
cykeldatorn att tala om när du skall byta zon
• Timers: Ställ in en timer för zonen (minuter och sekunder) och tryck OK.
• Distances (Avstånd): Ställ in sträckan för zonen och tryck OK.
• Off (Av): Avaktiverar timers och avståndet och tryck på OK.
När du ställt in den första zonen visas Zone 1 OK. För mer än en zon, upprepa steg 2 och 3 tills du ställt
in alla zoner.
När träningspasset är klart visas New exercise added. Det nya passet (NewExe) lagras i menyn Exercises,
där du kan välja det nästa gång du tränar. Döp om passet genom att välja Rename i listan.
Skapa ett nytt träningspass utan träningszoner
Om du skapar ett nytt träningspass utan zoner kan du använda timers eller sträckor för att styra din
träning.
Gå till Settings > Exercises > Add new
1. Number of zones (Antal zoner): Ställ in antalet zoner till 0.
2. Guide type (Guidetyp): Välj mellan en timer som ljuder under passet (för att påminna dig om att
dricka, t.ex. ), eller ställ in en sträcka* (För att kolla varvtiderna utan att lagra dem).
Timers
• Number of timers (Antal timers): Välj antalet timers (1-3) för passet. Tryck OK.
• Timer 1 (Timer 1): Ställ in minuter och sekunder för timern och tryck OK.
Avstånd
Polar CS600 Bruksanvisning 11
• Number of distances (Antal sträckor): Välj antalet sträckor (1-3) för passet. Tryck OK.
• Distance 1 (Sträcka 1): Ange sträckan (-orna) och tryck OK. OK.
Upprepa steg 2 tills du ställt in timers eller sträckor. När träningspasset är klart visas New exercise
added. Det nya passet (NewExe) lagras i menyn Exercises, där du kan välja det nästa gång du tränar.
Döp om passet genom att välja Rename i listan.
* Extra sensor krävs.
Skapa nya träningspass med Polar ProTrainer 5
Du kan skapa mer avancerade träningspass med Polar ProTrainer 5. Mer information finns i Hjälpen
till Polar ProTrainer 5.
5. TRÄNING
Tag på dig sändarbältet.
Du måste bära sändarbältet för att kunna mäta pulsen.
1. Håll bältets elektrodytor under rinnande vatten och se till att de är ordentligt fuktade.
2. Fäst sändaren på bältet. Tryckknappen vid bokstaven L på sändaren skall fästas i elektrodbältet på
den ände som är markerad med LEFT. Justera bandets längd så att sändarbältet sitter bekvämt
och lagom hårt. Sändarbältet skall sitta runt bröstkorgen, precis under bröstmuskulaturen. Fäst
det andra spännet.
3. Kontrollera att de fuktade elektrodytorna ligger an direkt mot huden och att Polar-logotypen på
sändaren är rättvänd.
4. Ta bort sändaren från bältet genom att trycka ihop den med tummen och pekfingret och vrida så
som bilden visar.
Polar WearLink-sändaren kan användas med särskilda klädesplagg som har insydda textilelektroder.
Fukta plaggets elektrodytor med vatten. Klicka fast sändaren på tryckknapparna direkt på plagget så
att sändarens Polar-logotyp sitter rättvänd.
Börja träna
Bär sändarbältet och montera cykeldatorn på styrfästet.
1. Starta pulsmätningen genom att trycka på OK knappen. Cykeldatorn övergår till pausläge.
2. Välj cykel för träning. Cykel 1 är standard. Välj Settings (Inställningar) > Bike (Cykel) > Bike 1 (Cykel
1) > OK. Välj Other (Annan) om du endast vill registrera din puls
Polar CS600 Bruksanvisning 12
Endast de cyklar som är aktiverade (ON) visas i denna lista. Mer information finns i
Cykelinställningar.
Siffran i det nedre högra hörnet anger vilken cykel som används. Tryck och håll nedtryckt knappen
DOWN så att du snabbt kan byta cykel eller byta till pulsregistrering. Tryck och håll nedtryckt
knappen UP så att du snabbt kan byta till träning.
3. Inom 4 sekunder visas din puls på displayen. Ramen runt hjärtsymbolen anger att överföringen är
kodad. Cykelsymbolen längst till vänster i hörnet blinkar tills alla sensorer har hittats.
Om du vill byta eller se olika cykelträningspass innan du startar väljer du Settings (Inställningar) >
Exercise (Träning). Välj träningstyp eller visa träningsinställningar.
Exercise (Träning): Välj Free, Basic, Interval eller OwnZone. Tryck OK. (Om du har skapat nya pass
visas även dessa)
Select (Välj): Ange standardträningspass för nästa gång.
View: Visa träningsinställningar.
• Altitude (Höjd): Kalibrera höjd.
• Rec.rate (Lagringsfrekvens): Ställ in lagringsfrekvens.
• RR data (RR-data): Slå på/av R-R registreringen.
• TZ Alarm (TZ alarm): Slå på/av ljud för alarmet för träningszonen.
• HR view (Pulsformat): välj mellan att visa pulsen i slag/minut eller i procent av maxpuls (HR%)
eller i procent av din pulsreserv (HRR%).
• Bike (Cykel): Välj Bike 1, 2 eller 3.
• A.Lap (Automatiska varvtider): slå på eller av funktionen för automatisk lagring av varvtider.
• Arr. time (Ankomsttid): Ställ in funktionern Ankomsttid på On/Off och ange sträckans längd.
• Display: Ändra displayinställningar Mer information finns i Gör personliga inställningar på
cykeldatorns display.
Här finns några kortkommandon som du kan använda i träningspausmenyn:
• Håll in UP för att ändra träningspasset snabbt. Standard träningspasstyp är Free.
• Håll in DOWN för att byta cykel snabbt.
• Tryck BACK- knappen till tidsläge.
• Håll in LIGHT så visas Inställningsmenyn.
Om du aktiverar funktionen Autostart påbörjas och stoppas lagringen automatiskt i cykeldatorn när du
börjar respektive slutar cykla. Mer information om AutoStart finns i Autostart: On / Off . Cykeldatorn väljer
automatiskt cykeln som du har använt under tidigare träningspass.
4. Starta träningen genom att trycka på OK. Träningspasset visas i det övre vänstra hörnet.
Om följande meddelande visas "Träningens namn" requires speed./ Cadence* sensor. Turn Speed/
Cadence/ Power sensor on, kräver träningspasset att du har en sensor för att visa data för hastighet/tempo
och effekt* (d.v.s. du har ställt in zoner för hastighet/kadens eller effekt för passet). Välj Yes (Ja) för att
aktivera sensorns funktion. Om Exercise displays updated visas, kommer information om
hastighet/kadens/effekt att visas under träningen
Polar CS600 Bruksanvisning 13
* Extra sensor krävs.
Information på displayen under träning
Din cykeldator visar samtidigt information om tre olika träningspass. Tryck på UP eller DOWN så visas
olika displayer. Namnet på displayen visas i ett par sekunder. Namnet anger informationen på den
nedre raden. Displayen varierar beroende på de sensorer som du har installerat, vilka funktioner som
har kopplats ON (PÅ) och vad slags träning du gör.
Anpassa cykeldatorns display enkelt med programmet Polar ProTrainer 5.
Standardvyer på displayen för hastighetssensor
Hastighet
Puls
Tripmätaren
Hastighet i km/h
Heart Rate (puls)
Förbrukade kalorier/timme
Tripmätaren
Aktuell puls
Stoppur
Snittpuls
Medelhastighet
Stoppur
Höjd
Tid på dygnet
Stigning
Höjd i meter
Diagram
Pulsdiagram
Höjddiagram
Stoppur (total träningstid hittills)
Zonlås
Nedräkningstimer för tid
Zone pointer
Aktuell puls
Anpassa cykeldatorn så att den visar den information som du vill se. Se Gör personliga inställningar på
cykeldatorns display.
Om kadens eller effektsensorerna är installerade kan du visa data på många sätt.
Diagramvy
Med diagramvyn kan du jämföra två värden i diagram under träning. Välj t. ex. ett diagram av pulsen
och hastigheten.
Polar CS600 Bruksanvisning 14
Diagramvyn kan anpassas. På övre och mellersta raden kan du se effekt, hastighet, höjd eller puls som
diagram.
Symboler på displayen
Text på displayen
Tid på dygnet
Cykelsymbol
Cykelnummer
Knapplås på
Rec -symbol
Intervallikon
Symbol Förklaring
Tid på dygnet
Alla viktiga sensorer identifieras
när symbolen inte längre
blinkar.
Nummern i det nedersta högra
hörnet anger vilken cykel som
används under detta
träningspass.
Anger att knapplåset är på.
Visas i träningsläge när
stoppuret är aktivt och
registrering på. Symbolen
blinkar när det finns lite minne
kvar.
Anger att intervallträning har
valts.
Nedräkning Timer
Varvnummer och varvtid
Varvsträcka
Stoppur
Puls
Puls
Nedräkningstimer för tid
Varvnummer och varvtid
Visar sträckan för pågående
varv.
När du lagrar en varvtid
genom att trycka på OK,
nollas samtidigt tripmätaren.
Detta sker automatiskt om du
har aktiverat Automatisk
varvregistrering.
Total träningstid hittills
Aktuell puls
Snittpuls
Polar CS600 Bruksanvisning 15
Text på displayen
Kalorier
Sträcka
Trip
Ankomsttid
R-R variation
Symbol Förklaring
Förbrukade kalorier i kcal eller
Cal
Sträcka som cyklats
Sträckan mellan punkt A och
punkt B. Stäckan nollställs varje
gång OK-knappen trycks in.
När du trycker på OK
nollställs även varvsträckan.
Detta sker automatiskt om du
har aktiverat Automatisk
varvregistrering.
Beräknad ankomsttid
Variationen mellan hjärtslagen,
d.v.s. variationen i tid mellan
efterföljande hjärtslag.
Cykelekonomi
Stigning
Lutningsmätare
Höjd
Kadens*
Hastighet
Max. hastighet
Cykelekonomi i kcal/km eller
Cal/mi. Numerisk jämförelse av
träning eller av omständigheter
eller mellan olika cyklister.
Stigning i meter/fot
Upp-/nedstigning i procent och
grader. Beräkning i numeriska
värden hur brant sluttning eller
stigning du cyklar på, vilket
hjälper dig att justera
cykelprestandan.
Aktuell höjd
Mäter trampfrekvensen
(kadensen) på pedalarmen när
du trampar, mätt i varv per
minut (rpm).
Hastighet som du cyklar på
Maxhastighet under träning
Medelhastighet
Effekt*
Medelhastighet som du cyklar
på
Power Output sensorer mäter
momentana, genomsnittliga och
maximala effektvärden.
Polar CS600 Bruksanvisning 16
Text på displayen
Pedal. index*
V/H balans*
Zone pointer (puls)
Zone pointer*(kadens)
Zone pointer* (effekt)
Tid inom zon
Symbol Förklaring
Beskriver hur jämn
effektutvecklingen är under ett
pedalvarv.
Pedaleffektfördelning mellan
vänster och höger ben i procent.
Om hjärtsymbolen inte syns
och/eller ett alarm ljuder, ligger
din puls utanför pulszonen.
Om kadenssymbolen inte syns
och/eller du hör en signal är du
utanför gränsvärden för
kadenszonen.
Om effektsymbolen inte syns
och/eller du hör en signal är du
utanför gränsvärden för
effektzonen.
Tid inom zon
* Extra sensor krävs.
Knappfunktioner under träning
Ta varvtider
Tryck OK för att lagra en varvtid. Displayen visar:
Varvnummer
Snittpuls under varvet
Varvtid
Varvnummer
Varvsträcka
Medelhastighet
Lås en sportzon
När du tränar utan förinställda träningszoner (träningstyp Free) kan du låsa den sportzon som din puls
befinner sig i för tillfället. Mer information finns i Polar sportzoner. På så sätt kan du under
träningspasset bestämma träningszonen om du inte har bestämt träningszon i förväg.
Tryck och håll LAP (OK) nedtryckt för att Lock /Unlock zone (Låsa/Öppna zonen).
Om du t.ex. tränar med en puls på 130 slag/min (75% av din maxpuls) vilket motsvarar sportzon 3,
Polar CS600 Bruksanvisning 17
kan du trycka och hålla LAP knappen nedtryckt så att din puls låses i denna zon. Sport zone3 Locked
70-79 visas. Ett alarm ljuder om du ligger under eller över zonen (om alarmet för träningszon är
aktiverat). Öppna sportzonen genom att trycka och hålla OK nedtryckt igen. Sport zone3 Unlocked
(Sportzon 3 öppnad) visas.
Zooma displayen
Håll in UP så zoomas den övre raden och DOWN så zoomas den mellersta raden. Återgå till
normaldisplayen genom att trycka och hålla knappen nedtryckt igen.
Belysa displayen (Nattläge på)
Belys displayen genom att trycka LIGHT under träningspasset. Nattläge aktiveras och displayen belyses
automatiskt när någon knapp trycks in eller vid byte av träningsfas.
Visa inställningsmenyn
Håll in LIGHT > Settings (Inställningar)
Menyn Settings (Inställningar) visas när du trycker ned och håller knappen LIGHT. I inställningsmenyn
kan du ändra vissa inställningar utan att avbryta träningsregistreringen. Menyinnehållet varierar med
träningstyp. Mer information finns i ???.
• Prev. phase (Föregående fas): Se summerad information från den föregående fasen eller
upprepningen (visas när ett pass med faser skapats i Polar ProTrainer 5).
• Keylock (Knapplås): Lås/Lås upp knappar för att förhindra oavsiktliga knapptryckningar.
• Autoscr. (Autobläddra): Välj på/av som du vill att displayen skall växla automatiskt under träningen.
• TZ Alarm (TZ alarm): Slå på/av alarmet för träningszonen.
• Change zone (Byt zon): Byt träningszon (visas när du definierat flera zoner, men inte när ett pass
med flera faser skapats med programmet Polar ProTrainer 5).
• HR view (Pulsformat): Välj hur du vill att din puls ska visas.
• Seek sensor (Sök sensor): Söker efter WearLink-, hastighets-, kadens-* och effektsensorn* om
signalen försvinner under träning p.g.a. störningar.
• A.Lap (Automatiska varvtider): Slå på eller av funktionen för automatisk lagring av varvtider.
• Arr. time (Ankomsttid): Ställ in ankomsttid på av/på.
När du har ändrat inställningarna fortsätter du i träningsläge med cykeldatorn.
* Extra sensor krävs.
Pausa träningen
Pausa registrering av träningen genom att trycka på STOPP.
I pausläge kan du:
• Continue (Fortsätt): Fortsätta registreringen.
• Exit (Avbryt): Avbryta träningsregistreringen.
• Summary (Sammandrag): Visa sammandrag av funktioner som har aktiverats under träningen.
• Settings (Inställningar): Du kan göra samma inställningar i pausläget som under träning, utom
personlig inställning av displayen, vilket endast kan göras i pausläge med cykeldatorn.
• Reset (Nollställ): Radera den registrerade träningsinformationen. Bekräfta med OK och tryck OK på
nytt för att registrera.
• Free mode: Byt din träningsprofil till fri träningstyp. Detta raderar inte den träning du gjort, utan
träningen fortsätter utan inställningar. Om du växlar till fri träningstyp kan du starta om
ursprungsprogrammet genom att pausa träningen igen och välja Restart P1 (Starta om P1).
Fastställa din OwnZone
Mer bakgrundsinformation om Polar OwnZone® finns i OwnZone-träning.
Välj Settings > Exercise >OwnZone (Inställningar > Träning >OwnZone).
Loading...