POLAR CS500+ Manuel d'utilisation [fr]
POLAR
CS500+
Manuel d’Utilisation
FRANÇAIS
TABLE DES MATIÈRES
1. SE FAMILIARISER AVEC LE CS500+ ........................................................................................... 4
2. DÉMARRAGE ....................................................................................................................... 7
Fonctions des boutons et structure du menu................................................................................. 7
Effectuer les réglages de base ................................................................................................. 8
Mesurer la taille des roues ..................................................................................................... 8
Installer le support vélo Polar.................................................................................................. 8
Fixer le cardio-compteur Cycle au support vélo............................................................................. 9
3. S'ENTRAÎNER ...................................................................................................................... 10
Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place........................................................................ 10
Démarrer la séance .............................................................................................................. 10
Informations d'entraînement .................................................................................................... 12
Définir un temps intermédiaire ................................................................................................. 13
Fonctions en mode pause ....................................................................................................... 14
Arrêter l'entraînement............................................................................................................ 14
S'entraîner avec la OwnZone ................................................................................................... 15
Détermination de votre OwnZone.......................................................................................... 15
4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT ........................................................................................................ 17
Fichiers d'entraînement.......................................................................................................... 17
Supprimer des fichiers d'entraînement ....................................................................................... 19
Cumuls.............................................................................................................................. 19
5. TRANSFERT DE DONNÉES........................................................................................................ 21
6. RÉGLAGES.......................................................................................................................... 22
Réglages cycle.................................................................................................................... 22
Réglages minuteur ............................................................................................................... 22
Réglages de limites de FC ...................................................................................................... 23
Réglages du/des vélo(s)......................................................................................................... 23
AutoStart ........................................................................................................................23
Roue.............................................................................................................................. 24
Vitesse .......................................................................................................................... 25
Cadence ........................................................................................................................ 25
Puissance ...................................................................................................................... 25
Réglages de l'altitude............................................................................................................ 26
Réglages de la montre........................................................................................................... 26
Réglages utilisateur.............................................................................................................. 27
Fréquence cardiaque maximum (FCmax)................................................................................ 28
Valeur de fréquence cardiaque en position assise (FCassis)........................................................ 28
Réglages généraux ............................................................................................................... 28
7. UTILISATION D'UN NOUVEL ACCESSOIRE ..................................................................................... 29
Détection d'un nouveau capteur de vitesse ............................................................................. 29
Détection d'un nouveau capteur de cadence*.......................................................................... 29
Détection d'un nouveau capteur de puissance* ....................................................................... 29
8. UTILISER UN NOUVEL ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE............................................................ 32
Détecter un nouvel émetteur de fréquence cardiaque................................................................32
9. INFORMATIONS IMPORTANTES ................................................................................................. 33
Entretien et Maintenance ....................................................................................................... 33
Entretenir votre produit ...................................................................................................... 33
Service après-vente ........................................................................................................... 33
Remplacer les piles........................................................................................................... 33
FRANÇAIS
Remplacer les piles du cardio-compteur Cycle ........................................................................ 34
Précautions d'emploi ............................................................................................................ 36
Interférence pendant l'entraînement ....................................................................................36
Minimiser les risques lors des séances d'entraînement.............................................................. 36
Caractéristiques techniques .................................................................................................... 37
Foire aux questions............................................................................................................... 38
Garantie Internationale Polar................................................................................................... 40
Décharge de responsabilité..................................................................................................... 41
INDEX ............................................................................................................................... 42
FRANÇAIS
1. SE FAMILIARISER AVEC LE CS500+
Félicitations pour l'achat de votre nouveau cardio-compteur Cycle Polar CS500+ ! Ce cardio-compteur
Cycle constitue un système tout-en-un visant à vous guider dans votre entraînement.
Ce manuel d'utilisation comprend des instructions complètes vous permettant de tirer le meilleur parti de
votre cardio-compteur Cycle. Vous pouvez télécharger la version la plus récente de ce manuel sur
www.polar.com/support [http://www.polar.com/support].
Le cardio-compteur Cycle Polar CS500+ vous indique toutes les
données dont vous avez besoin pour améliorer vos performances
à vélo et vous permet également d'enregistrer vos données pour
les analyser ultérieurement. Le nouvel écran OVERSIZE garantit
une parfaite lisibilité des informations d'entraînement en toutes
conditions. La nouvelle technologie ROCKER SWITCH vous
permet une manipulation simplifiée et sûre, même à grande
vitesse.
Le cardio-compteur Cycle peut être facilement fixé à la potence
ou au guidon de votre vélo grâce au nouveau support vélo Polar
Dual Lock. Les pièces métalliques du support vélo ont été
redessinées, de manière à garantir la fixation du
cardio-compteur Cycle.
Confortable, l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 envoie
le signal de fréquence cardiaque au cardio-compteur Cycle avec
la précision d'un ECG. L'émetteur de fréquence cardiaque se
compose d'une ceinture et d'un connecteur.
Le capteur de vitesse™ Polar CS W.I.N.D. mesure sans fil la
distance, ainsi que vos vitesses réelle, moyenne et maximum.
4 Se familiariser avec le CS500+
Transférez des données depuis votre cardio-compteur Cycle vers
polarpersonaltrainer.com grâce à Polar DataLink, la nouvelle
insterface Polar de transfert des données. Il vous suffit de
brancher votre DataLink sur le port USB de votre ordinateur
pour que celui-ci détecte votre cardio-compteur Cycle avec la
technologie W.I.N.D.
Le service Web polarpersonaltrainer.com est adapté à vos
objectifs d'entraînement. Il vous permet d'effectuer les
opérations suivantes :
• stocker vos fichiers d'entraînement pour un suivi à long terme
• analyser et suivre votre progression dans les moindres détails,
y compris des renseignements sur l'altitude avec une
représentation graphique de la tendance
• analyser l'intensité d'entraînement et le temps de récupération
nécessaire grâce à la fonctionnalité de charge d'entraînement
• optimiser votre entraînement à l'aide des programmes
d'entraînement Polar
• défier vos amis autour de compétitions sportives virtuelles et
interagir avec d'autres mordus de sport
Le logiciel Polar WebSync 2.4 (ou version ultérieure) permet
d'effectuer les opérations suivantes :
• synchroniser et transférer des données entre votre cardio et
polarpersonaltrainer.com
• affiner les réglages de votre cardio-compteur Cycle et
personnaliser l'écran, par exemple avec votre propre logo
• régler les sons d'entraînement, un tour automatique et un
rappel afin de vous rappeler de boire, de manger ou
d'effectuer d'autres actions importantes pendant
l'entraînement
• sélectionner l'équipement (vélo) utilisé pour la pratique du
sport et régler les capteurs disponibles pour cet équipement
• personnaliser l'affichage de votre cardio-compteur Cycle pour
afficher les informations de votre choix pendant
l'entraînement
FRANÇAIS
Vous pouvez télécharger le logiciel WebSync sur
www.polarpersonaltrainer.com.
Enregistrez votre produit Polar sur http://register.polar.fi/. De cette façon, vous nous aidez à améliorer nos
produits et services pour mieux répondre à vos besoins.
Pour visionner des didacticiels vidéo, accédez à http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.
Accessoires Polar disponibles
Grâce aux accessoires Polar, vous pouvez améliorer l'expérience et analyser plus précisément vos
performances.
Se familiariser avec le CS500+ 5
FRANÇAIS
Le capteur de cadence™ Polar CS W.I.N.D. mesure sans fil
votre cadence réelle et moyenne, également appelée
fréquence de pédalage, en révolutions par minute.
Le système Polar LOOK Kéo Power mesure sans fil la
puissance exprimée en watts et la cadence.
Les données provenant de tous les capteurs compatibles et de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 sont
envoyées sans fil vers le cardio-compteur Cycle via la technologie W.I.N.D. 2,4 GHz de Polar. Les interférences sont
ainsi supprimées lors de votre entraînement.
6 Se familiariser avec le CS500+
FRANÇAIS
2. DÉMARRAGE
Fonctions des boutons et structure du menu
Le cardio-compteur Cycle comporte trois boutons facilement maniables. Chacun est doté de différentes
fonctionnalités.
1. BACK / STOP (RETOUR /
ARRET)
• Quitter le menu
• Revenir au niveau précédent
• Laisser les réglages à
l'identique
• Annuler les sélections
• Appuyer longuement pour
retourner au mode horaire
depuis n'importe quel mode
• Appuyer longuement depuis le
mode horaire pour passer en
mode d'économie d'énergie
• Activer le cardio-compteur
cycle en appuyant 3 secondes
sur le bouton en mode
économie d’énergie
2. OK / START / LAP / RESET
(OK / DEMARRER / TEMPS
INTERMEDIAIRE /
REINITIALISER)
• Valider les sélections
• Commencer une séance
d'entraînement
• Définir un temps intermédiaire
• Réinitialiser le cumul des
valeurs
• Activer le cardio-compteur
cycle en appuyant 3 secondes
sur le bouton en mode
économie d’énergie
3. NEXT / SET (SUIVANT /
REGLER)
• Passer à l'affichage ou au
menu suivant
• Changer de vélo en appuyant
longuement depuis le mode
horaire
• Ajuster une valeur
sélectionnée
• Activer le cardio-compteur
cycle en appuyant 3 secondes
sur le bouton en mode
économie d’énergie
Si vous n’appuyez sur aucun bouton pendant cinq minutes depuis le mode horaire, le cardio-compteur Cycle passe
automatiquement en mode économie d’énergie (écran vide). Vous pouvez alors réactiver le cardio-compteur Cycle
en appuyant sur n’importe quel bouton.
Vous pouvez utiliser les boutons et de deux façons différentes :
Démarrage 7
FRANÇAIS
1. si le cardio-compteur Cycle est monté
sur la potence ou le guidon, appuyez
doucement à gauche ou à droite du
cardio-compteur Cycle.
2. Si vous tenez le cardio-compteur Cycle
dans votre main, utilisez les boutons
situés à l'arrière du cardio-compteur
Cycle.
Effectuer les réglages de base
Avant d'utiliser votre cardio-compteur Cycle pour la première fois, personnalisez vos réglages de base.
Paramétrez les données le plus précisément possible, de manière à obtenir les commentaires adaptés à
votre performance.
Pour régler les données, utilisez SET (REGLER) puis validez en cliquant sur OK. Maintenez enfoncé SET
(REGLER) pour que les valeurs défilent plus rapidement.
Activez votre compteur en appuyant sur n'importe quelle bouton durant trois secondes. Basic SET s'affiche.
Appuyez sur START (DEMARRER) puis paramétrez les données suivantes :
1. Time set (Réglage de l'heure) : Sélectionnez 12h ou 24h. Avec le format 12h, sélectionnez AM ou PM.
Entrez l'heure.
2. Date set (Réglage de la date) : Entrez la date.
3. Unit (Unité) : Sélectionnez les unités métriques (kg/cm) ou impériales (lb/ft).
4. Weight (Poids) : Entrez votre poids.
5. Height (Taille) : Entrez votre taille. Pour le format LB/FT, saisissez d'abord les pieds (ft) puis les pouces
(lb).
6. Birthday (Date de naissance) : Entrez votre date de naissance.
7. Sex (Sexe) : Sélectionnez Male (Homme) ou Female (Femme).
8. Settings DONE (Réglages effectués) s'affiche. Appuyez sur BACK (RETOUR) pour modifier les réglages
jusqu'à revenir au réglage souhaité. Pour accepter les réglages, appuyez sur OK. Le cardio-compteur
Cycle bascule alors en mode horaire.
Mesurer la taille des roues
Avant de commencer l'entraînement, réglez la taille de roue de votre vélo dans le cardio-compteur Cycle.
Pour plus d'informations, reportez-vous à la rubrique Réglages du/des vélo(s) (page 23).
Installer le support vélo Polar
Vous pouvez installer le support vélo sur la potence ou à gauche/droite du guidon.
8 Démarrage
1. Enfilez deux serre-câbles dans le
support vélo comme l'indique le
schéma. Si vous souhaitez installer le
support vélo sur le guidon, enfilez les
serre-câbles dans le sens contraire.
2. Insérez la partie en caoutchouc dans le
support vélo. Assurez-vous que celui-ci
est bien dans son étui.
3. Placez la partie en caoutchouc et le
support vélo sur la potence/le guidon
puis ajustez les serre-câbles autour de
la potence/du guidon. Fixez fermement
le support vélo. Coupez les
serre-câbles qui dépassent.
Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.
Fixer le cardio-compteur Cycle au support vélo
FRANÇAIS
1. Appuyez sur le bouton de libération
puis placez le cardio-compteur Cycle
sur le support vélo.
2. Relâchez le bouton pour fixer le
cardio-compteur Cycle sur le support
vélo. Avant de commencer
l'entraînement, assurez-vous que le
cardio-compteur Cycle est solidement
fixé.
Pour détacher le cardio-compteur Cycle du support vélo, appuyez sur le bouton de libération, puis
retirez-le du support vélo.
Pour visualiser le didacticiel, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.
Démarrage 9
FRANÇAIS
3. S'ENTRAÎNER
Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place
Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place afin de mesurer la fréquence cardiaque.
1. Humidifiez l'électrode de la ceinture.
Dans des conditions d'effort intense, par exemple lors d'événements longs, nous recommandons d'utiliser une
lotion de conduction pour électrodes ou du gel pour améliorer le contact. Il faut impérativement nettoyer
l'émetteur de fréquence cardiaque avec soin après avoir utilisé de la lotion ou du gel.
2. Fixez le connecteur à la ceinture.
3. Placez la ceinture au niveau de la poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux, et fixez l'autre
extrémité de la ceinture au crochet.
4. Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement. Vérifiez si les zones des
électrodes humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et si le logo Polar du connecteur est centré et
à l'endroit.
Après chaque utilisation, détachez le connecteur de la ceinture pour optimiser la durée de vie de la pile. La sueur
et l'humidité peuvent conserver les électrodes humides et le cardio activé. Cela réduira la durée de vie de la pile.
Pour obtenir des instructions de lavage plus détaillées, reportez-vous à Entretien et Maintenance
(page ? ).
Pour visionner un didacticiel vidéo, accédez à http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.
L'émetteur de fréquence cardiaque Polar H3 peut être utilisé avec des vêtements dotés d'électrodes à structure
textile souple intégrées. Humidifiez les zones d'électrode de l'appareil. Fixez le connecteur de l'émetteur de
fréquence cardiaque directement sur l'appareil sans la ceinture en veillant à ce que le logo Polar du connecteur
soit à l'endroit.
Démarrer la séance
Fixez le cardio-compteur Cycle sur le support vélo puis activez-le en appuyant longtemps sur le bouton.
En mode horaire, le cardio-compteur Cycle commence automatiquement à détecter votre fréquence
cardiaque.
10 S'entraîner
Le nombre indiqué en haut à gauche de l'écran indique le vélo utilisé. Le vélo que
vous avez utilisé lors de la séance d'entraînement est automatiquement sélectionné.
Pour changer de vélo, appuyez longuement sur NEXT (SUIVANT) depuis le mode
horaire.
Si vous avez activé la fonction AutoStart, le cardio-compteur Cycle lance
automatiquement l'enregistrement de la séance d'entraînement lorsque vous
commencez à pédaler. Pour plus d'informations sur la fonction AutoStart,
reportez-vous à la rubrique Réglages du/des vélo(s) (page 23).
Si vous n'avez pas activé la fonction AutoStart, appuyez sur START (DEMARRER)
pour lancer l'enregistrement.
Vous pouvez simultanément visualiser trois lignes d'informations d'entraînement. Appuyez sur NEXT
(SUIVANT) pour visualiser les affichages suivants :
Reportez-vous à la section Informations d'entraînement (page 12) pour obtenir des
descriptions détaillées sur les informations à l'écran.
Distance alternant avec la distance du temps intermédiaire (possible au terme
d'un temps intermédiaire au minimum).
Vitesse
Fréquence cardiaque et Cadence
FRANÇAIS
Vitesse moyenne
Vitesse
FC moyenne et Cadence
Vitesse
Chronomètre
Fréquence cardiaque et Cadence
Heure d'arrivée
Heure du jour
Fréquence cardiaque et Cadence
Limites de FC
Heure dans la zone cible
Fréquence cardiaque et Cadence
Calories
Dépense calorique par heure
Fréquence cardiaque et Cadence
Altitude
Inclinomètre
Température et Cadence
S'entraîner 11
FRANÇAIS
Distance parcourue
Vitesse / Puissance
Fréquence cardiaque et Cadence
Réglez le cardio-compteur Cycle de manière à parcourir automatiquement les affichages en maintenant enfoncé
NEXT (SUIVANT). Désactivez le défilement automatique en appuyant sur NEXT (SUIVANT).
Informations d'entraînement
Informations affichées Description
Altitude Altitude actuelle en mètres / pieds
En réglant la distance que vous allez parcourir, le cardio-compteur Cycle
estime votre heure d'arrivée selon votre vitesse de pédalage. Pour plus
Heure d'arrivée
d'informations, reportez-vous à la rubrique Réglages cycle
(page ? ).
Si la fonction de distance de course est désactivée, la vitesse est
affichée à la place de l'heure d'arrivée.
FC moyenne Votre FC moyenne lors de la séance d'entraînement est affichée par un
voyant qui vous indique si votre FC augmente ou diminue.
Vitesse moyenne Votre vitesse de pédalage moyenne lors de la séance d'entraînement est
affichée par un voyant qui vous indique si la vitesse augmente ou
diminue (capteur de vitesse CS W.I.N.D.Polar requis).
Cadence Votre fréquence de pédalage en tours par minute (capteur de cadence CS
W.I.N.D. Polar requis)
Calories Calories brûlées jusqu'à présent. Le cumul de calories démarre lorsque
votre FC s'affiche.
Dépense calorique par heure Taux de dépense calorique par heure
Distance Distance parcourue jusqu'à présent (capteur de vitesse CS W.I.N.D. Polar
requis)
Fréquence cardiaque Votre FC actuelle
12 S'entraîner
FRANÇAIS
Informations affichées Description
Limites de fréquence cardiaque Limite de FC minimum et maximum. Le symbole du coeur se déplace à
gauche ou à droite suivant votre FC. Si le symbole n'est pas visible, votre
fréquence cardiaque se trouve en dehors des limites. L'alarme vous aide
à rester dans les limites fixées.
Vous pouvez désactiver l'alarme en désactivant le son dans les
réglages généraux. Pour plus d'informations, reportez-vous à
Réglages généraux (page 28)
Inclinomètre Côte / pente en pourcentage et degrés. Estimation sous forme numérique
de la côte ou de la pente parcourue pour vous aider à ajuster vos efforts
en conséquence.
Distance intermédiaire Distance intermédiaire (capteur de vitesse CS W.I.N.D. Polar requis)
Puissance Puissance exprimée en watts (Polar LOOK Kéo Power en option requis)
Vitesse Vitesse actuelle (capteur de vitesse CS W.I.N.D. Polar requis)
Chronomètre Durée totale de la séance d'entraînement jusqu'ici
Température Température actuelle
Temps passé dans la zone Temps d'entraînement dans les limites de FC
Heure du jour Heure du jour
Distance parcourue Distance entre les points A et B. Utilisez cette fonction pour mesurer la
distance entre deux points sur le parcours (capteur de vitesse™ CS
W.I.N.D. Polar requis). La distance de parcours peut être réintialisée en
mode pause.
Définir un temps intermédiaire
Définissez un temps intermédiaire en appuyant sur LAP (TEMPS INTERMEDIAIRE). Les informations
suivantes s'affichent :
S'entraîner 13
Loading...