POLAR CS400 Instruction Manual [fr]
FRANÇAIS
Manuel d'utilisation Polar CS400
FRANÇAIS
TABLE DES MATIÈRES
1. INTRODUCTION .................................................................................................................... 4
2. COMPOSANTS DU COMPTEUR CYCLE ......................................................................................... 5
3. DÉMARRAGE RAPIDE ............................................................................................................. 6
Déterminer la circonférence de la roue ...................................................................................... 6
Réglages de base................................................................................................................. 6
Agencement des menus ......................................................................................................... 8
4. PRÉPARER VOTRE SÉANCE...................................................................................................... 9
Planifier votre entraînement .................................................................................................... 9
Types d'exercices.............................................................................................................. 9
Créer de nouveaux exercices depuis votre compteur Cycle.......................................................... 10
Créer de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5 .................................................. 11
5. ENTRAÎNEMENT ................................................................................................................... 12
Porter l'émetteur.................................................................................................................. 12
Démarrer votre séance........................................................................................................... 12
Données qui s'affichent à l'écran .............................................................................................. 14
Affichage Graphes.............................................................................................................15
Symboles affichés à l'écran .................................................................................................... 15
Fonctionnement des boutons pendant l'exercice............................................................................ 16
Prendre un temps intermédiaire........................................................................................... 16
Activer une SportZone........................................................................................................ 17
Agrandir une ligne d’affichage .............................................................................................17
Eclairer l'affichage (mode Nuit activé)................................................................................... 17
Consulter le menu Réglages ................................................................................................ 17
Mettre l'exercice en pause .................................................................................................. 18
Arrêter l'enregistrement d'un exercice ....................................................................................... 18
6. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT ....................................................................................................... 19
Analyser les résultats des séances d'entraînement......................................................................... 19
Fichiers Exe.....................................................................................................................19
Résumé hebdomadaire ...................................................................................................... 25
Cumuls........................................................................................................................... 26
Supprimer des fichiers ...................................................................................................... 26
7. RÉGLAGES.......................................................................................................................... 27
Types d'exercices ................................................................................................................ 27
Réglages des fonctions.......................................................................................................... 27
Altitude .......................................................................................................................... 27
Fréquence d'enregistrement ................................................................................................ 28
Enregistrement automatique de temps intermédiaires (AutoLap) ................................................. 28
Utiliser la fonction HeartTouch sur le CS400 ......................................................................... 28
Format FC ...................................................................................................................... 29
SportZones ..................................................................................................................... 29
Réglages Cycle ................................................................................................................... 29
Circonférence de la roue ....................................................................................................29
Dém. Auto (Démarrage automatique) : Activé / Désactivé .......................................................... 29
Heure d'arrivée ................................................................................................................ 29
Vitesse : Activé / Désactivé ................................................................................................. 30
Cadence* : Activé / Désactivé.............................................................................................. 30
Réglages de personne ........................................................................................................... 30
Fréquence cardiaque : FCmax, FCassis.................................................................................. 31
Capacité maximale de consommation d'oxygène : VO2max......................................................... 31
Réglages généraux .............................................................................................................. 31
FRANÇAIS
Bips .............................................................................................................................. 31
Volume........................................................................................................................... 31
Alarm. ZC (Alarme de zone cible) ......................................................................................... 31
Verrouiller ...................................................................................................................... 32
Unités ............................................................................................................................ 32
Langue .......................................................................................................................... 32
Eco. énergie ................................................................................................................... 32
Réglages de la montre .......................................................................................................... 32
Rappels ......................................................................................................................... 32
Evènement ......................................................................................................................33
Alarme .......................................................................................................................... 33
Heure............................................................................................................................. 33
Fuseau horaire ................................................................................................................. 34
Date .............................................................................................................................. 34
Personnaliser les affichages du compteur Cycle ........................................................................... 34
Raccourci pour les réglages (Menu Réglages).............................................................................. 34
8. PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT................................................................................................ 35
Voir le programme ............................................................................................................... 35
Réaliser une séance programmée ............................................................................................. 36
Commencer votre activité physique ...................................................................................... 36
Exercice comportant des phases .......................................................................................... 36
Données disponibles pendant l'exercice................................................................................. 36
Fonctions disponibles pendant l'exercice ............................................................................... 37
Menu Temps intermédiaire (Lap) ......................................................................................... 37
9. TESTS............................................................................................................................... 38
Polar Fitness Test™.............................................................................................................. 38
Avant le Test ................................................................................................................... 38
Réaliser le Test ................................................................................................................ 39
Après le Test ................................................................................................................... 39
10.INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES........................................................................................... 42
SportZones Polar ................................................................................................................ 42
S'entraîner avec la fonction OwnZone ....................................................................................... 43
Fréquence cardiaque maximale ............................................................................................... 44
Valeur de fréquence cardiaque en position assise (FCassis) ............................................................ 44
Fréquence cardiaque de réserve .............................................................................................. 45
Variabilité de la fréquence cardiaque ........................................................................................ 45
Articles Polar...................................................................................................................... 46
11.INFORMATIONS SERVICE APRÈS-VENTE ...................................................................................... 47
Entretien et réparations ......................................................................................................... 47
Entretenir votre produit ......................................................................................................47
Service Après-Vente .......................................................................................................... 47
Remplacement des piles .................................................................................................... 47
Remplacer la pile du compteur Cycle .................................................................................... 48
Précautions d'emploi ............................................................................................................ 49
Interférences au cours de l'exercice ..................................................................................... 49
Réduction des risques liés à la pratique d'une activité physique.................................................. 50
Caractéristiques techniques .................................................................................................... 50
Questions fréquentes............................................................................................................. 52
Garantie Internationale Polar................................................................................................... 53
Décharge de responsabilité..................................................................................................... 54
INDEX ............................................................................................................................... 55
FRANÇAIS
1. INTRODUCTION
Félicitations ! Vous venez d'acquérir le système d'entraînement le plus complet, conçu pour répondre à
vos besoins les plus spécifiques. Ce manuel d'utilisation comporte des instructions complètes, pour vous
permettre d'utiliser au mieux toutes les fonctions de votre compteur Cycle.
La dernière version de ce manuel d'utilisation est téléchargeable sur www.polar.fi/support. Pour visualiser
des didacticiels, rendez-vous à la page http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.
4 Introduction
FRANÇAIS
2. COMPOSANTS DU COMPTEUR CYCLE
1. Compteur Cycle Polar CS400 : les données de votre séance sont enregistrées et affichées pendant votre
sortie vélo.
2. L'émetteur WearLink®+ transmet le signal de fréquence cardiaque vers le cardio. L'émetteur se compose
d'un connecteur et d'une ceinture.
3. Support vélo Polar™ : fixez le support vélo sur votre guidon et attachez le compteur Cycle à celui-ci.
4. Capteur de vitesse Polar™ : capteur de vitesse sans fil mesurant la vitesse et la distance à vélo.
5. Capteur de cadence Polar™ (en option) : le capteur de cadence sans fil mesure la cadence de pédalage,
c'est à dire la vitesse de rotation des manivelles, en révolution par minute (rpm).
6. CD-ROM : contient le logiciel Polar ProTrainer 5™ et un manuel d'utilisation complet pour vous
permettre d'utiliser au mieux toutes les fonctions de votre compteur Cycle.
Composants du compteur Cycle 5
FRANÇAIS
3. DÉMARRAGE RAPIDE
Avant d'activer votre compteur Cycle, déterminez la circonférence de la roue de votre vélo.
Déterminer la circonférence de la roue
La circonférence de la roue est indispensable pour obtenir des données de vitesse et de distance précises.
Pour la mesurer, vous pouvez utiliser l’une des méthodes ci-dessous :
Méthode 1
Trouvez le diamètre en pouces ou en ETRTO imprimé sur la roue. Recherchez le diamètre correspondant à
votre roue en pouces ou en ERTRO, dans la colonne de droite du tableau.
ETRTO Circonférence de la roue (pouces) Réglage de circonférence de roue
(mm)
25-559 26 x 1.0 1884
23-571 650 x 23C 1909
35-559 26 x 1.50 1947
37-622 700 x 35C 1958
47-559 26 x 1.95 2022
20-622 700 x 20C 2051
52-559 26 x 2.0 2054
23-622 700 x 23C 2070
25-622 700 x 25C 2080
28-622 700 x 28 2101
32-622 700 x 32C 2126
42-622 700 x 40C 2189
47-622 700 x 47C 2220
Les circonférences de roue dans le tableau sont données à titre indicatif. En effet la circonférence de la roue
dépend du type et de la pression du pneu.
Méthode 2
pour plus de précision, mesurez la circonférence de roue manuellement.
Faites tourner la roue avant de façon à ce que la valve soit placée en bas, perpendiculaire au sol. Tracez
une marque sur le sol à cet endroit. Faites avancer votre vélo suivant une trajectoire bien droite sur un
plan plat, de façon à effectuer une révolution complète. Lorsque la valve a retrouvé sa place initiale, en
bas et perpendiculaire au sol, tracez une seconde marque en face de celle-ci. Mesurez la distance entre
les deux marques, et
soustrayez 4 mm de cette valeur pour tenir compte du poids de votre corps. Paramétrez cette valeur dans
le compteur Cycle.
Réglages de base
Avant d'utiliser votre compteur Cycle pour la première fois, personnalisez les réglages de base. Soyez aussi
6 Démarrage rapide
FRANÇAIS
précis que possible. En effet ces données influent sur l'exactitude des informations que vous recevrez sur
votre performance.
Pour ajuster les valeurs, utilisez les boutons HAUT, BAS et validez avec le bouton OK. Les valeurs défilent
plus vite lorsque vous appuyez longuement sur les boutons HAUT ou BAS.
1. Pour activer votre compteur Cycle, appuyez deux fois sur OK . Une fois activé, il ne peut être éteint !
2. Welcome to Polar Running World! s’affiche. Appuyez sur OK.
3. Langue : Sélectionnez English, Deutsch, Español, Français ou Italiano. Appuyez sur OK.
4. Démarrer avec réglages cycle s’affiche. Appuyez sur OK.
5. Nombre de vélos : sélectionnez 1 ou 2 en fonction du nombre de vélos que vous utiliserez. Si vous
n'utilisez qu'un vélo, les réglages pour le vélo 2 peuvent toujours être paramétrés ultérieurement. Pour
plus d'informations, reportez-vous au chapitre Réglages Cycle (page 29).
6. Roue : paramétrez la circonférence de roue (mm) pour chaque vélo. Pour plus d'information,
Reportez-vous au chapitre Déterminer la circonférence de la roue (page 6).
7. Démarrer par réglages initiaux s’affiche. Appuyez sur OK et paramétrez les données suivantes :
8. Heure : sélectionnez le mode 12h ou 24h. En mode 12h, sélectionnez AM ou PM. et réglez l'heure.
9. Date : ajustez la date ; jj = jour, mm = mois, aa = année. Si vous utilisez les unités du système
anglo-saxon, réglez la date ainsi : mm = mois, jj = jour, aa = année.
10. Unités : sélectionnez les unités du système métrique (kg/cm/km) ou du système anglo-saxon (lb/ft/mi).
11. Poids : ajustez votre poids. Pour changer les unités, appuyez longuement sur le bouton LUMIÈRE.
12. Taille : ajustez votre taille. Remarque : en format LB/FT, réglez la taille en pieds puis en pouces.
13. Date naiss. : ajustez votre date de naissance ; jj = jour, mm = mois, aa = année.
14. Sexe : Sélectionnez Masculin ou Féminin.
15. Réglages OK ? s’affiche. Sélectionnez Oui ou Non. Sélectionnez Oui pour valider et enregistrer les
réglages. Le compteur Cycle revient à l'affichage de l'heure. Sélectionnez Non si vous souhaitez modifier
les réglages. Appuyez sur STOP pour revenir aux données que vous souhaitez modifier.
Vous pouvez aussi utiliser le logiciel Polar ProTrainer 5 pour paramétrer tous les réglages de base.
Démarrage rapide 7
FRANÇAIS
Agencement des menus
8 Démarrage rapide
FRANÇAIS
4. PRÉPARER VOTRE SÉANCE
Installer les capteurs
Support vélo Polar et compteur Cycle CS400
Pour plus d'informations sur l'installation du support vélo Polar et du compteur Cycle Polar CS400,
reportez-vous au manuel d'utilisation du capteur de vitesse.
Capteurs de vitesse et de cadence Polar
Pour plus d'informations sur l'installation des capteurs, reportez-vous aux manuels d'utilisation du capteur
de vitesse et du capteur de cadence.
Planifier votre entraînement
Types d'exercices
Vous pouvez utiliser les exercices déjà programmés sur votre compteur Cycle ou en créer de nouveaux.
Vous pouvez aussi créer des exercices plus variés et les transférer à votre compteur Cycle depuis le logiciel
Polar ProTrainer 5 . Pour plus d'informations sur le transfert des exercices, reportez-vous au chapitre ???.
Sélectionnez Réglages > Exercice
Le menu Exercice affiche une liste d'exercices.
Parcourez les options avec les boutons HAUT ou BAS
• Libre : aucun réglage préprogrammé.
• Basique : séance de base à intensité modérée. Durée 45 min.
• OwnZone : séance à intensité modérée basée sur la OwnZone. Votre compteur Cycle peut déterminer
automatiquement votre zone cible d’exercice aérobie (cardio-vasculaire) individuelle. C'est votre OwnZone.
Durée suggérée 45 minutes. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre ???. Pour des
informations complémentaires, reportez-vous au chapitre S'entraîner avec la fonction OwnZone (page 43).
• Interv. : la séance d'intervalles commence par un échauffement de 15 minutes, suivi d'intervalles de 5
km (phases de travail) avec 5 minutes de récupération, répétés 3 fois. Cette séance se termine par 15
minutes de retour au calme.
• Ajouter nouveau : créez et sauvegardez votre propre exercice. Vous pouvez sauvegarder jusqu'à 10
exercices + 1 exercice libre dans votre compteur Cycle.
Sélectionnez l'exercice désiré (Libre, Basique, OwnZone, Interv. ou Ajouter nouveau), et appuyez sur OK.
Les options suivantes s'affichent :
• Validez l'exercice comme exercice par défaut.
Préparer votre séance 9
FRANÇAIS
Lors de votre prochaine séance, votre compteur Cycle utilisera cet exercice par défaut.
• Voir les réglages des exercices. Utilisez les boutons HAUT ou BAS pour afficher :
1. Exercice de base avec 1-3 zones d'exercice : limites en fréquence cardiaque ou en cadence* pour
chaque zone, et zone définie en durée/distance, ou
2. Exercice avec des phases : nom, description, durée. (Appuyez longuement sur LUMIERE pour afficher
les phases et le profil de sport sélectionné.)
• Modifier Exercice basique ou OwnZone suivant vos besoins. Vous pouvez aussi modifier les exercices créés
depuis le compteur Cycle. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre Créer de nouveaux
exercices depuis votre compteur Cycle (page 10). Si vous avez créé un exercice comportant des phases
depuis le logiciel, vous ne pourrez modifier celles-ci depuis le compteur Cycle.
• Renommer exercice basique, Interv. ou d'autres exercices créés depuis le compteur Cycle.
• Défaut - pour revenir aux réglages par défaut des exercices Basique, Interv. ou OwnZone.
• Effacer l'exercice que vous avez créé depuis le compteur Cycle ou le logiciel Polar ProTrainer 5.
* Le capteur, disponible en option, est nécessaire.
Créer de nouveaux exercices depuis votre compteur Cycle
Créer un nouvel exercice avec des zones
Créer vos propres exercices avec le compteur Cycle.
Sélectionnez Réglages > Exercices > Ajouter nouv.
1. Réglez le nombre de zones pour l'exercice (0-3) et appuyez sur OK. Consultez aussi Créer un nouvel
exercice sans zones.
2. Sélectionnez le Type de zone :
A. Fréquence cardiaque
B. Cadence*
Appuyez sur OK.
A. Pour fréquence cardiaque, sélectionnez Sportzone ou Manuel pour régler la zone de fréquence
cardiaque manuellement. Appuyez sur OK.
• SportZones : sélectionnez une des SportZones (par exemple Z1 : 50-59% de FC
) pour votre exercice.
max
Appuyez sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
Les SportZones sont des zones d'intensité exprimées en pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale. Cinq différentes SportZones sont réglées par défaut dans le cardio Running : très légère
(50-59% FC
(90-99% FC
), légère (60-69% FC
max
). La FCmax utilisée par défaut est généralement celle basée sur l'âge, mais si vous
max
), moyenne (70-79% FC
max
), forte (80-89% FC
max
max
), et maximum
connaissez la valeur de votre seuil aérobie/anaérobie, utilisez l'estimation de la fréquence cardiaque
maximale (HR
-p) en réalisant le Polar Fitness Test™ ou encore la valeur mesurée suite à un test
max
d'effort en laboratoire. Vous pourrez alors définir plus précisément les SportZones pour qu'elles
correspondent mieux à vos besoins.
• Manuel : réglez les limites haute et basse en bpm ou en %FC
et appuyez sur OK pour continuer à partir
max
de l'étape 3.
B. Si vous sélectionnez des zones en cadence*, réglez les limites haute et basse de chaque zone. Appuyez
sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
• Si vous sélectionnez la cadence comme type de zone, les zones seront exprimées en révolutions par
minute (rpm).
10 Préparer votre séance
FRANÇAIS
3. Réglez le Guide Zone pour changer de zone après une durée ou une distance* spécifiée. Votre compteur
Cycle vous préviendra alors du passage d’une zone à une autre pendant votre séance.
• Minuteur : réglez le minuteur pour la zone (minutes et secondes) et appuyez sur OK.
• Distance : réglez la distance pour la zone et appuyez sur OK.
• Désactivé : désactivez les minuteurs et les distances et appuyez sur OK.
Lorsque vous avez défini la première zone, Zone 1 OK s'affiche. S'il y a plus d'1 zone d'exercice, répétez
les étapes 2 et 3 jusqu'à ce que toutes les zones soient définies
Lorsque l'exercice est prêt, Nouvel exercice ajouté s'affiche. Le nouvel exercice (Nouveau4) est
sauvegardé dans le menu Exercices, où vous pourrez le sélectionner pour votre prochaine séance. Vous
pouvez renommer l'exercice en sélectionnant Renommer dans la liste.
Créer un nouvel exercice sans zones
Si vous créez un nouvel exercice sans zones, vous pouvez utiliser des minuteurs ou des distances pour
guider votre séance.
Sélectionnez Réglages > Exercices > Ajouter nouv.
1. Nombre de zones : réglez le nombre de zones à 0.
2. Type guide : réglez un minuteur (par exemple, pour vous faire penser à vous réhydrater), ou une distance
(pour suivre des temps intermédiaires sans avoir besoin de les enregistrer).
Minuteurs
• Nombre de minuteurs : sélectionnez le nombre de minuteurs (1-3) pour la séance. Appuyez sur OK.
• Minuteur 1 : réglez les minutes et les secondes pour le minuteur et appuyez sur OK.
Distances
• Nombre de distances : sélectionnez le nombre de distances (1-3) pour la séance. Appuyez sur OK.
• Distance 1 : réglez la (les) distance(s) et appuyez sur OK.
Répétez l'étape 2 jusqu'à ce que tous les minuteurs/distances soient définis. Lorsque l'exercice est prêt,
Nouvel exercice ajouté s'affiche. Le nouvel exercice (Nouveau4) est sauvegardé dans le menu Exercices,
où vous pourrez le sélectionner pour votre prochaine séance. Vous pouvez renommer l'exercice en
sélectionnant Renommer dans la liste.
* Le capteur, disponible en option, est nécessaire.
Créer de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5
Vous pouvez créer des exercices plus variés en utilisant Polar ProTrainer 5. Pour plus d'informations,
reportez-vous à l'aide du logiciel Polar ProTrainer 5.
Préparer votre séance 11
FRANÇAIS
5. ENTRAÎNEMENT
Porter l'émetteur
Portez l'émetteur pour mesurer la fréquence cardiaque.
1. Humidifiez les électrodes de la ceinture avec de l'eau.
2. Fixez le connecteur à la ceinture. Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et
confortablement.
3. Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l'autre
extrémité de la ceinture au crochet.
4. Vérifiez si les zones des électrodes humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et si le logo Polar du
connecteur est centré et à l'endroit.
Après chaque utilisation, détachez le connecteur de la ceinture pour maximiser la durée de vie de la batterie. La
sueur et l'humidité peuvent conserver les électrodes humides et l'émetteur activé. Cela réduira la durée de vie de
la batterie.
Consultez les instructions de nettoyage détaillées dans la rubrique Informations service après-vente.
L'émetteur Polar WearLink peut être utilisé avec certains vêtements de sport comportant des électrodes
intégrées. Humidifiez la surface des électrodes du vêtement. Clippez l'émetteur (sans la ceinture
élastique) directement sur le vêtement avec le logo Polar à l'endroit.
Démarrer votre séance
Portez l'émetteur et fixez le compteur Cycle au support vélo.
1. Démarrez la mesure de la fréquence cardiaque en appuyant sur OK . Le compteur Cycle passe en mode
pause.
2. Sélectionnez le vélo avec lequel vous allez vous exercer. Vélo 1 est paramétré par défaut. Sélectionnez
Réglages > Vélo > Vélo 1 > OK. Sélectionnez Autre si vous souhaitez enregistrer uniquement la
fréquence cardiaque.
12 Entraînement
FRANÇAIS
Seuls les vélos qui sont ACTIVÉS s'affichent dans la liste de sélection. Pour plus d'information,
Reportez-vous au chapitre Réglages Cycle (page 29).
Le chiffre dans le coin inférieur droit indique le vélo qui va être utilisé. En appuyant longuement sur le bouton
BAS , vous pouvez changer rapidement de vélo ou passer au mode enregistrement de la fréquence cardiaque
uniquement. En appuyant longuement sur le bouton HAUT, vous pouvez changer rapidement d'exercice.
3. Votre fréquence cardiaque apparaît à l'écran dans les 15 secondes. Le cadre autour du symbole en forme
de cœur indique que le signal de votre fréquence cardiaque est codé. Le symbole du cycliste dans le coin
inférieur droit indique que le vélo 1 ou le vélo 2 est utilisé.
Si vous souhaitez modifier ou voir certains réglages d'exercice avant de démarrer votre séance,
sélectionnez Réglages > Exercice. Sélectionnez un type d'exercice ou consultez les réglages d'un
exercice.
Exercice : pour sélectionner Libre, Basique, Interv. ou OwnZone, et appuyez sur OK. (Si vous avez créé de
nouveaux exercices, ils seront aussi affichés.)
Valider : pour sélectionner l'exercice à réaliser
Voir : pour consulter les réglages d'un exercice.
• Altitude : pour calibrer l'altitude.
• Enreg. : pour régler la fréquence d'enregistrement.
• Alarme ZC : pour activer/désactiver l'alarme de zone cible.
• Format FC : pour afficher la fréquence cardiaque en battements par minute (bpm) ou en pourcentage de
fréquence cardiaque maximale (%FC).
• HeartTouch : pour paramétrer la fonction HeartTouch.
• Vélo : Sélectionnez vélo 1 ou 2.
• AutoLap : pour activer/désactiver l'enregistrement automatique de temps intermédiaires.
• EHA : pour activer/désactiver la fonction estimation de l'heure d'arrivée et paramétrer la distance que vous
allez parcourir.
• Affichage : pour modifier l'affichage. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre Personnaliser les
affichages du compteur Cycle (page 34).
Voici quelques raccourcis que vous pouvez utiliser, lorsque vous êtes dans le menu exercice en pause :
• Appuyez longuement sur HAUT pour changer rapidement de type de séance. la séance paramétrée par
défaut est l'exercice Libre.
• Appuyez longuement sur BAS pour changer rapidement de vélo.
• Appuyez sur RETOUR pour revenir à l’affichage de l’heure.
• Appuyez longuement sur LUMIÈRE pour voir le menu Réglages.
si vous avez activé la fonction AutoStart, le copteur Cycle démarre et arrête automatiquement l'enregistrement de
l'exercice lorsque vous commencez et que vous arrêtez de rouler. Pour plus d'informations sur les évaluations,
reportez-vous au chapitreDém. Auto (Démarrage automatique) : Activé / Désactivé (page 29). Le
compteur Cycle sélectionne automatiquement le dernier vélo que vous avez utilisé pendant la dernière séance.
4. Démarrez l'exercice en appuyant sur OK. Le type d'exercice s'affiche dans le coin supérieur gauche.
Si le message suivant s'affiche : (nom de l'exercice) Capteur de vitesse/ cadence* nécessaire. Activer capteur
de vitesse/ cadence ? vous devez utiliser ce capteur pour afficher les données de vitesse/ cadence* pendant
votre exercice (comme lorsque vous avez défini des zones cibles en vitesse ou en cadence*). Sélectionnez Oui pour
activer la fonction du capteur. Si Exercice affichage mis à jour s'affiche, les données de vitesse/ cadence*
Entraînement 13
FRANÇAIS
seront affichées pendant l'exercice.
* Le capteur, disponible en option, est nécessaire.
Données qui s'affichent à l'écran
Votre compteur Cycle vous permet de voir simultanément trois lignes de données sur votre exercice. En
appuyant sur le bouton HAUT ou BAS, vous pouvez voir différents affichages. Le nom de la vue apparaît
pendant quelques secondes. Le nom de la vue indique le type de donnée affiché sur la ligne inférieure.
L'affichage varie en fonction des capteurs que vous avez installés, des fonctions qui ont été paramétrées
sur ACTIVÉ et du type d'exercice que vous êtes en train de réaliser.
Vous pouvez personnaliser facilement l'affichage de votre compteur Cycle avec le logiciel Polar ProTrainer 5.
Données qui s'affichent par défaut en utilisant le capteur de vitesse
Vitesse
Fréquence cardiaque
Cpt. journalier (distance)
Vitesse en km/h
Fréquence cardiaque
Calories dépensées/ heure
Cpt. journalier (distance)
Fréquence cardiaque en cours
Chronomètre
Fréquence cardiaque moyenne
Vitesse moyenne
Chronomètre
Altitude
Heure
Inclinomètre
Altitude en mètres
Graphes
Graphique FC
Graph. altitude
Chrono. (durée de l'exercice jusqu'à présent)
Verr. zone (verrouillage zone)
Cpte à rebours
Suivi zone
FC en cours
Personnalisez l'affichage de votre compteur Cycle pour afficher les données que vous souhaitez voir.
Personnaliser les affichages du compteur Cycle (page 34).
Si un capteur de cadence a été installé, vous pouvez afficher les données de diverses façons.
14 Entraînement
FRANÇAIS
Affichage Graphes
L'affichage Graphes permet de comparer sous forme graphique deux types de données pendant un
exercice. Par exemple, vous pouvez sélectionner un aperçu graphique de votre fréquence cardiaque et de
votre vitesse.
L'affichage Graphes peut être personnalisé. Sur la ligne supérieure et sur la ligne médiane, vous pouvez
afficher au choix sous forme graphique la vitesse, l'altitude ou la fréquence cardiaque.
Symboles affichés à l'écran
Texte affiché à l'écran Symbole Désignation
Heure
Symbole du cycliste En mode enregistrement : indique que
Heure
vélo 1 ou 2 est activé et que les
données cyclistes sont enregistrées.
Numéro du vélo Le chiffre dans le coin inférieur droit
indique quel vélo est utilisé pour
l'exercice.
Verrouillage des boutons activé Indique que le verrouillage des boutons
est activé.
Symbole d'enregistrement S'affiche en mode exercice lorsque le
chronomètre fonctionne et que
l'enregistrement des données est en
cours. Le symbole clignote lorsque la
mémoire est faible.
Icône d'intervalles Indique qu'un exercice d'intervalles a
été sélectionné.
Compte à rebours
Numéro du temps intermédiaire et durée
Distance du temps intermédiaire Affiche la distance intermédiaire.
Numéro du temps intermédiaire et durée
Compte à rebours
Chronomètre
Fréquence cardiaque
Fréquence cardiaque
Si vous enregistrez un temps
intermédiaire en appuyant sur
OK, vous réinitialisez aussi le
compteur journalier. Ceci est
réalisé automatiquement
lorsque la fonction Autolap est
activée.
Durée de l'exercice jusqu'à présent
Fréquence cardiaque en cours
Fréquence cardiaque moyenne
Entraînement 15
FRANÇAIS
Texte affiché à l'écran Symbole Désignation
Calories
Distance
Compteur journalier Distance entre un point A et un point B.
Calories dépensées en kcal ou Cal
Distance parcourue
Cette distance est réinitialisée à
chaque fois que vous appuyez sur le
bouton OK.
En appuyant sur OK, vous
réinitialisez aussi la distance
intermédiaire. Ceci est réalisé
automatiquement lorsque la
fonction Autolap est activée.
Heure d'arrivée
Ascension
Inclinomètre Pente en montée/descente en degrés et
Estimation de l'heure d'arrivée
Dénivelé ascensionnel en mètres/pieds
en pourcentage. Estime sous forme
numérique le degré de pente que vous
êtes en train de monter ou descendre, et
vous permet de gérer votre effort en
conséquence.
Altitude
Cadence* mesure la cadence de pédalage en
Altitude actuelle
révolutions par minute (rpm).
Vitesse Vitesse à laquelle vous roulez
actuellement.
Vitesse maximale Vitesse maximale atteinte pendant votre
séance
Vitesse moyenne
Suivi zone cible (fréquence cardiaque) Si le symbole en forme de coeur n'est
Vitesse moyenne à laquelle vous roulez
pas visible et/ou qu'une alarme retentit,
votre fréquence cardiaque ne se situe
pas dans la zone cible.
Suivi zone cible*(cadence) Si le symbole de cadence n'est pas
visible et/ou qu'une alarme retentit,
votre cadence ne se situe pas dans la
zone cible.
Temps dans zone
Temps passé dans la zone
Fonctionnement des boutons pendant l'exercice
Prendre un temps intermédiaire
Appuyez sur OK pour enregistrer un temps intermédiaire. Le compteur Cycle affiche :
16 Entraînement
FRANÇAIS
Numéro du temps intermédiaire
FC moyenne du temps intermédiaire
Temps intermédiaire
Numéro du temps intermédiaire
Distance du temps intermédiaire
Vitesse moyenne
Activer une SportZone
Lorsque vous vous exercez sans zone(s) cible préréglée(s), vous pouvez attribuer une valeur de fréquence
cardiaque à une SportZone spécifique. Pour plus d'information, Reportez-vous au chapitre SportZones
Polar (page 42). Ainsi, si vous n'avez pas eu le temps de paramétrer des zones cibles avant votre séance,
vous pouvez quand même en utiliser une immédiatement pendant la séance.
Appuyez longuement sur LAP (OK) pour Activer /désactiver une zone .
Par exemple, si vous roulez avec une fréquence cardiaque à 130 bpm, qui correspond à 75% de votre
FCmax et qui correspond à la SportZone 3, vous pouvez activer cette SportZone en appuyant sur LAP afin
d'attribuer votre fréquence cardiaque à cette SportZone. SportZone3 activé 70%-79% s'affiche. Une
alarme retentit si vous vous trouvez au-dessus ou en dessous de la SportZone (si la fonction alarme de
zone cible est activée). Désactivez la SportZone en appuyant de nouveau sur le bouton OKSportZone3
désactivé s'affiche.
Agrandir une ligne d’affichage
Appuyez longuement sur HAUT pour agrandir les données de la ligne supérieure, et sur BAS pour agrandir
les données de la ligne médiane. Revenez à l'affichage normal en appuyant longuement sur les mêmes
boutons.
Eclairer l'affichage (mode Nuit activé)
Pour éclairer l'affichage, appuyez sur LUMIÈRE pendant l'exercice. Le mode Nuit est activé, et l'affichage
s'éclaire automatiquement en appuyant sur n'importe quel bouton ou à chaque changement de phase.
Consulter le menu Réglages
Appuyez longuement sur LUMIÈRE > Réglages
Le menu Réglages s'affiche en appuyant longuement sur le bouton LUMIÈRE. Dans le menu Réglages,
vous pouvez modifier certains réglages sans pour autant mettre en pause l'enregistrement de l'exercice.
Les données contenues dans ce menu peuvent varier en fonction du type d'exercice. Pour plus
d'informations, reportez-vous au chapitre ???.
• Phase pré. : consultez les données résumées de la phase ou de la répétition précédente (ne s'affiche que
lorsqu'un exercice comportant des phases a été créé depuis le logiciel Polar ProTrainer 5).
• Verrouiller : activez/désactivez les boutons pour éviter tout déclenchement intempestif.
Entraînement 17
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