Polar CS40 User Guide

CS400 用戶手冊

POLAR CS400单车心率表用户手册

第一部份：产品介绍

第二部份：单车心率表部件

第三部份：开始运动

单车车轮尺寸测量

•

•

基本设置

•

菜单结构

第四部份：训练准备

•

训练规划

•

通过你的单车心率表创新运动

•

通过

Polar ProTrainer5

第五部份：训练

•

配戴心率传输带

•

开始运动

•

显示信息

•

显示屏上的符号

•

运动期间的按钮功能

•

•

测定你的
停止运动

OwnZone

单车心率表用户手册

单车心率表用户手册单车心率表用户手册

目录

目录

目录目录

创建新运动

页数

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第六部份：运动结束以后

•

分析运动结果

第七部份：设置

运动类型

•

•

功能设置

•

单车设置

•

用户设置

•

一般设置

•

手表设置

•

对单车心率表显示进行个人化设置

•

快捷按钮(快捷菜单

第八部份：健身训练程序计划

•

实施程序化运动

第九部份：测试

健身训练测试

•

第十部份：背景信息

• Polar

• OwnZone

•

•

第十一部份：客户服务信息

•

•

•

•

运动心率区

个人运动心率区

最大心率
坐位心率/心率储备/心率变化

保养与维修
预防
技术规格
常见问题

18

18

29

29
29
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37

)

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CS400 用戶手冊

第一部份

第一部份：：：：产品介绍

第一部份第一部份

恭喜您！您已购买了整套训练系统，能够根据您的训练需求进行量身定制。该用户说明手册中的整
套用户说明手册，使您能够最为充分地使用本单车心率表。

产品介绍

产品介绍产品介绍

完整的训练系统

利用Polar ProTrainer5 软件计划训练，

并传送训练计划到你的单车心率表。

查看你的训练详情。利用

Polar ProTrainer5

储存的训练数据作长时间的
跟进及分析。

你的单车心率表为你的整个训练作
出指引，并储存你的训练数据。在
训练完结后，传送你的训练结果到

Polar ProTrainer5。

2

第二部份

第二部份：：：：单车心率表部件

第二部份第二部份

单车心率表部件

单车心率表部件单车心率表部件

CS400 用戶手冊

1. Polar

CS400单车心率表:单车心率表将记录您在运动过程中的单车数据以及运动数据，并且该些数据

显示于屏幕上。

2. 密码心率传输带：该密码心率传输带将您的心率信号传输至您的单车心率表。传输带由连接器

与心率传输带组成。

3. Polar单车固定装置：请将单车固定装置安装于您的单车上，并且将单车心率表安装于单车固定

装置上。

4. Polar速度传感器：该无线传感器可用来测量您在单车运动过程中的骑车速度与距离。

5. 可选配脚踏圈速传感器部件：该无线传感器可用来测量您转动单车踏板曲柄的速度，显示格式

为圈数/每分钟。

6. CD-ROM: 包括Polar ProTrainer 5

该产品的自带软件以及整套用户说明手册，使您能够最为充分地使用本单车心率表。

3

CS400 用戶手冊

第三部份

第三部份：：：：开始运动

第三部份第三部份

在启动您的单车心率表之前，请先测量您的单车车轮的尺寸。

单车车轮尺寸测量

单车车轮尺寸测量

单车车轮尺寸测量单车车轮尺寸测量

单车车轮尺寸的设定是获得正确单车运动数据首要条件。测量您的单车车轮尺寸大小的方法有两种：

方法一

方法一：：：：

方法一方法一

以英寸来计算直径，或者以车轮上的ETRTO标记来计算直径。根据图表右侧栏目内的数据以毫米为
单位测得相应的车轮尺寸。

开始运动

开始运动开始运动

ETRTO
25-559 26 x 1.0 1884
23-571 650 x 23C 1909
35-559 26 x 1.50 1947
37-622 700 x 35C 1958
47-559 26 x 1.95 2022
20-622 700 x 20C 2051
52-559 26 x 2.0 2054
23-622 700 x 23C 2070
25-622 700 x 25C 2080
28-622 700 x 28 2101
32-622 700 x 32C 2126
42-622 700 x 40C 2189
47-622 700 x 47C 2220

注意：图表内显示的车轮尺寸是根据车轮类型与气压得出的建议车轮尺寸。

方法二

方法二：：：：

方法二方法二

手动测量车轮尺寸，以获取最精准的运动数据。

以单车车轮阀门的位置来标记单车车轮接触地面的位置。在地面上画一条线，标记该接触点所在的
位置。在平坦的地面上，将您的单车往前推，使车轮旋转一整圈。车轮须垂直于地表。在阀门的位
置上在地面再划一条线，以标识车轮旋转一整圈。测量两条线之间的距离。

车轮尺寸直径（英寸） 车轮尺寸设定（毫米）

基于您施加在单车上的重量，因此须在测得两条线之间的距离后减去4毫米，得出的数据就是您的
单车车轮的圆周长度。将得出的数据输入您的单车心率表。

4

CS400 用戶手冊

基本设置

基本设置

基本设置基本设置

在首次使用您的单车心率表前，先对基本设置进行定制。尽可能输入准确的数据，这样能够获得您
运动表现的正确训练效果反馈。

红外线

红外线

红外线红外线

向上

向上

背灯

背灯

背灯背灯

照亮显示

停止

停止

停止停止

返回上一个

显示

向上向上

卷轴选取 /

增加数值

向下

向下

向下向下

卷轴选取 /

减少数值

确定

确定

确定确定

接受选取

如需调整数据，使用UP（向上）按钮、DOWN（向下）按钮，并按OK按钮进行确定。

如果您按住UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮，数据将会快速滚动。

1. 按OK按钮两次将启动您的单车心率表。一旦单车心率表被启动，将无法再被关闭！

2. Welcome to PolarCycling World!(欢迎来到Polar单车世界！)的字样将会显示于屏幕上。按OK按钮

3. Language(语言选择):选择English (英文)、Deutsch (德文)、Español (西班牙文)、Français

(法文)或Italiano. (意大利文) ，按OK 按钮确定。

4. Start with bike setting(开始单车设置)的字样将显示于屏幕上。按OK按钮。

5. Number of bikes(单车数量)：根据您将使用的单车的数量，请选择1或2。如果您只使用一部

单车，可以稍后输入第二部单车的设置。如需更多相关信息，请参阅单车设置

6. Wheel(车轮设置):输入每部单车的齿轮数据(mm)毫米，如需更多相关信息，请参阅单车车轮尺

吋测量。

7. Start with basic setting(基本设置开始)的字样将显示于屏幕上。按下OK 按钮，并且调整下列数据：

8. Time(时间设置): 选择12h(小时)或者24h(小时)，如果您选择12h（小时），选择AM

或者PM。输入当地时间。

9. Date(日期设置)：输入确切日期；dd＝日期，mm＝月份，yy＝年 份。 如果您使用英制单位

设置日期；mm＝月份，dd＝日期，yy＝年份。

10. Unit(单位设置)：选择公制(kg/cm/km)或者英制(lb/ft/mi)单位。

11. Weight(体重设置)：输入您的体重。如需更改单位，按住灯光按钮。

12. Height 身高设置：输入您的身高。在LB/FT格式下，请先输入英尺随后输入英寸。

13. Birthday(生日设置)：输入您的出生日期，dd＝日期，mm＝月份，yy＝年份。

14. Sex.性别设置:选择Male男性或者Female女性

15. Setting OK?(设置完成?) 的字样将会屏幕上。选择Yes(是)或者No(否)。接受并保存所有设置，

请选择Yes(是)。单车心率表上将显示日期。如果设置错误并且需要更改设置，请选择No(否)。
按下STOP（停止）按钮，返回您需要更改的数据设置。

注意：使用

Polar ProTrainer5

软件输入所有基本设置。

5

菜单结构

菜单结构

菜单结构菜单结构

CS400 用戶手冊

当你从软件传送已完成计
划的训练到你的单车心率
表时，菜单便会出现

按UP(上)

及DOWN(下)卷动菜单

Training Program训练程式

Training Program训练程式

Exercise运动
Weekly每周
Totals累计
Delete删除

Exercise运动
Feature功能
Bike 单车
User 使用者
General一般
Watch时钟

长按STOP(停止)按钮，以

返回当天时间显示

Fitness Test 健康测试
Optimizer

Infrared Communication红外线传送

6

CS400 用戶手冊

第四部份

第四部份：：：：训练准备

第四部份第四部份

传感器安装

传感器安装

传感器安装传感器安装

Polar单车固定装

单车固定装置以及

单车固定装单车固定装

如何安装Polar单车固定装置以及Polar CS400单车心率表，请参阅速度传感器用户说明手册。

速度传感器与脚踏圈速传感器

速度传感器与脚踏圈速传感器

速度传感器与脚踏圈速传感器速度传感器与脚踏圈速传感器

如何安装传感器，请分别参阅速度传感器用户说明手册以及脚踏圈速传感器用户说明手册。

训练规划

训练规划

训练规划训练规划

运动类型

运动类型

运动类型运动类型

创建运动
您可以使用您的单车心率表上已安装的现成的运动模式或者创建新的运动模式规划并创建更多多种
运动模式，并且通过Polar ProTrainer 5 运动软件将它们传输至您的单车心率表。更多关于如何传输
运动数据的相关信息，请参阅第八部份：训练程式。

训练准备

训练准备训练准备

置以及CS400单车心率表

置以及置以及

单车心率表

单车心率表单车心率表

选择Settings（设置）> Exercise （运动）

Exercises（运动）菜单显示一系列运动类型。

在选项内按UP（向上）按钮或者DOWN（向下）按钮进行调控。

• Free(自由运动模式）：无任何设置的自由运动模式

• Basic（基本运动模式）：在中度运动强度下进行运动、

• 运动持续时间在45分钟左右。

• OwnZone:（个人运动心率区）设置：以个人运动心率区为基础而进行的中等强度的运动。单车

心率表可以在热身运动过程中，自动决定您的个人有氧（心脏血管）心率区。这称为
OwnZone(个人运动心率区)。建议运动时间为45分钟。如需更多相关信息，请参阅找出个人运

动心率区。如需更多关于附加背景设置的信息，请参阅OwnZone个人运动心率区训练。

• Interval间歇运动模式：间歇运动开始时需要进行15分钟的热身运动，然后是5公里间歇运动（运

动阶段）加上5分钟恢复运动，并重复3次。在15分钟放松运动后结束本阶段。

• Addnew（增加新运动）：创建并保存您的个人运动模式。您可以在您的单车心率表中储存

总共10个运动+1个自由运动。选择您希望进行的运动模式：（自用运动、基本运动、
OwnZone运动、间歇运动或者增加新运动），并按下OK按钮，屏幕上将显示 下列选项。

7

CS400 用戶手冊

• Select（选择）运动作为默认运动。

注意：在您下次锻炼时，单车心率表会将此运动视为默认运动

• View查看运动设置。滚动UP （向上）按钮或者DOWN（向下）按钮查看运动设置

1. Basic exercise基本运动为1-3个运动区：每个运动区的目标心率或者速度/脚踏圈速*极限，

每个运动区的定时/距离*，或者

2. Exercise with phases 阶段运动：名称，描述，目标运动时间(按住LIGHT(灯光)按钮查看

运动阶段以及已选运动档案。)

• Edit编辑基本或者个人运动心率区运动以适合您个人的需要。您也可以对单车心率表生成的运

动进行编辑。如需更多相关信息，请参阅通过你的心率表创新运动。如果您已通过 Polar
ProTrainer5软件创建了包含阶段在内的运动，则您不能使用单车心率表进行编辑处理。

• Rename重命名基本运动、间歇运动或者其他由单车心率表创建的运动

• Default默认值——返回基本运动、间歇运动或者个人运动心率区运动中的默认设置

• Delete 删除您通过单车心率表或者Polar ProTrainer 5 创建的运动数据。

需要可选配传感器配件

*

通过您的单车心率表创建新运动

通过您的单车心率表创建新运动

通过您的单车心率表创建新运动通过您的单车心率表创建新运动

创建带运动区的新运动类型

创建带运动区的新运动类型

创建带运动区的新运动类型创建带运动区的新运动类型

通过单车心率表创建您自身的运动类型

选择Settings设置> Exercise运动> Add New增加新内容

1. 设置运动期间的运动区数量(0-3)并按OK按钮确认。另外可参阅建立无运动心率区新运动

2. 选择心率区类型：
A. 心率

B. 脚踏圈速*

按下OK按钮
A. 关于心率，选择Sport Zone(运动区)，或者Manual(手动)设置心率区。按下OK按钮。

• Sport zone 运动区:为您的运动选择一个运动区(例如，Z1：50 -59%HRmax)。

按下OK按钮继续第三步

Polar 运动区为心率强度区域，以您的最大心率百分比表示。在单车心率表中，默认设置

为5个不同的运动区：very light很轻(50-59%HRmax)，light轻(60-69% HRmax)，moderate中度(70-79%

HRmax)，hard高(80-89% HRmax，以及maximum最高(90-99% HRmax)。默认HRmax值通常是基于年
龄得出的，但是如果您知道自己的有氧与无氧值开端，可以手动输入您的最高心率(HRmax －p）

在Polar健身训练测试中测得自己或者已在实验室中测试了自己的最大心率，您可以设定更好符合训
练需求的运动区。

• Manual 手动：以bpm(每分钟心跳次数)或者HR%

来设置高及低心率区的上下限，然后按下OK 按钮继续进行第三步。

B. 如果您选择cadence*

zones脚踏圈速*运动区，设置高及低心率区上下限，按下OK按钮继续第三步。

• 如果您选择脚踏圈速运动区，将以圈数每分钟为单位显示(rpm)。

8

CS400 用戶手冊

3. 设置Zone guid e 运动区指导以在指定时间或者距离*后更改运动区。在锻炼过程中，当发生

运动区更改时，单车心率表会向您发出警报。

• Timers定时器设置：设置运动区定时器(分与秒)，然后按下OK按钮。

• Distances距离设置：设置运动区距离，然后按下OK按钮。

• Off关闭：设置关闭定时器与距离*，然后按下OK按钮。

当您设定了第一运动区后，屏幕上会显示Zone 1 OK“第一运动区设定完毕”字样。对于超过1个
的运动区的设置，重复第2步与第3步直至所有运动区设定完毕为止。

准备运动时，New exerciseadded新运动已增加字样将显示于屏幕上。新运动(NewExe)
将被储存在于运动菜单下，供您在下次锻炼过程中选择。对运动进行重命名。从列表中选择

Rename重命名。

创建无运动区的新运动

创建无运动区的新运动

创建无运动区的新运动创建无运动区的新运动

如果您创建了无运动区的新运动，您可以使用定时器或者距离*来指导您的健身训练。

选择Settings设置> Exercise 运动> Add new增加新内容

1. Number of zones运动区数量：设置运动区数量至0。

2. Guide type指导类型：选择在锻炼过程中定时器发出声响(例如，提醒您喝水)，或者设置一定

的距离*(用于按照圈时而不需要进行记录)。

定时器设置

定时器设置

定时器设置定时器设置

• Number of timers定时器数量：为运动阶段选择定时器的数量（1－3）。按下OK按钮

• Timer1定时器1：设定定时器的分与秒，然后按下OK按钮。

距离设置

距离设置

距离设置距离设置

• Number of distances设置距离数量：为运动阶段选择距离的数量（1－3）。按下OK按钮。

• Distance 1距离1：输入距离，然后按下OK按钮。

重复第2步，直至您完成定时器或者距离*的设定。准备运动时，New exerciseadded新运动已增加字
样将显示于屏幕上。新运动(NewExe)将被储存于运动菜单下，供您在下次锻炼过程中选择。对运动
进行重命名。从列表中选择Rename 重命名。

*

需要配备可选配部件传感器

通过

通过Polar ProTrainer 5创建新运动

通过通过

通过Polar ProTrainer 5创建更多多样运动。如需要更多信息，请参阅Polar ProTrainer 5用户帮助手册。

创建新运动

创建新运动创建新运动

9

CS400 用戶手冊

第五部份

第五部份：：：：训练

第五部份第五部份

配戴心率传输带

配戴心率传输带

配戴心率传输带配戴心率传输带

.配戴心率传输带以测量心率数据。

• 在流水中将心率传输带的电极区域弄湿，并且确保它们充分湿润

• 将连接器与心率传输带相连。将连接器字母L定位心率传输带上的单词LEFT后，锁定紧固件。

调整心率传输带长度，使之贴身舒适。在低于胸肌处的胸部系紧心率传输带后，锁定第二个紧
固件。

• 检查并且确保潮湿电极区域紧贴皮肤，并且连接器的Polar标识处于中央、垂直位置。

• 如需从心率传输带上解下连接器，使用拇指与食指按压，然后如图所示，用手进行转动。

训练

训练训练

.Polar WearLink心率传输带传感器可以与特殊内置柔软纺织电极的服装配合使用。对服装电极区域
进行湿润。将传感器的连接器直接夹在衣服上，不需要使用弹性带，使连接器的Polar标识处于垂直
状态。

10

CS400 用戶手冊

开始运动

开始运动

开始运动开始运动

配戴心率传输带并将单车心率表安装于单车固定装置之上。

1. 按下OK 按钮，开始心率测量，单车心率表开始进入暂停模式。

2. 选择您将在运动中使用的单车。默认设置选择单车1。选择Settings设置> Bike单车> Bike 1单车1

> OK确定。如果您仅仅需要记录心率，请选择Other“其他”。

注意：只有ON开启显示于选择列表上的单车。如需了解更多相关内容，请参阅单车设定。
注意：屏幕底部右侧角落显示的数据代表运动中将要使用的单车。按住
您可以快速切换至单车或者仅仅切换至心率记录。按住

UP

（向上）按钮，您可以快速切换运动

DOWN

（向下）按钮，

类型。

3. 15秒内，您的心率数据显示于屏幕上。带边框的心脏符号表示使用的是密码心率传输。

在屏幕底部左侧角落的骑车人符号表示正在使用的1号或者2号车。

如果您希望在运动开始前改变或者查看不同的运动设置，请选择Settings设置> Exercise 运动
选择一个运动类型或者查看运动设置。

Exercise运动：选择自由运动、基础运动、个人运动心率区运动或 者间歇运动，并且按下OK按钮。
（如果您已创建了新的运动模式，将也会显示于目录中）

• Select选择：设置您下次开始运动时的默认运动类型

• View查看：查看运动设置。

• Altitude海拔高度：校准海拔

• Rec.rate设置记录速率

• TZ Alarm警示：设置开启或者关闭目标心率区警示声响。

• HR view心率查看.选择以每分钟心跳(bpm)或者最大心率(HR%)百分比方式查看心率。

• HeartTouch心触式：设置心触式功能

• A.Lap（自动圈数）：选择开启或者关闭自动圈数功能。

• Arr.time到达时间：设置开启或者关闭到达时间功能，并且设置您的车程距离。

• Display显示：更改显示。如需了解更多相关信息，请参阅个人化单车心率表 显示。

在运动暂停菜单下，您可以使用一些快捷按钮：

• 按住UP（向上）按钮，可以快速更改运动类型。默认运动类型是Free自由运动类型。

• 按住DOWN（向下）按钮，可以快速更改 使用的单车。

• 按下BACK 按钮进入时间模式。

• 按住LIGHT（灯光）按钮查看Settings设置菜单。

一旦您启动了
止记录您的运动数据。如需要了解更多

AutoStart

（自动开始）功能，当您开始或者停止运动时，单车心率表将自动开始和停

AutoStart

（自动开始）功能，请参阅自动开始：开启

/

关闭。单车心率表将自动选择您在上次运动中使用的单车。

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CS400 用戶手冊

4. 按下OK（确认）按钮开始运动。屏幕左上侧角落显示运动类型。

如果屏幕上显示以下信息：（运动名称）需要速度/脚踏圈速传感器*。Turn Speed/ Cadence sensor on

打开速度/脚踏圈速传感器，您的运动需要该传感器来显示速度/脚踏圈速*数据(也就是说，您已设定
运动速度/脚踏圈速*区域)。选择Yes(是)开启传感器功能。如果Exercise displays updated.屏幕上显示“
运动显示已更新”字样，速度/脚踏圈速*数据将在运动过程中 显示。

需要可选配传感器部件。

*

显示信息

显示信息

显示信息显示信息

您的单车心率表将显示三行不同的实时变化的运动信息。按下UP （向上）或者DOWN（向下）按
钮，您可以浏览不同显示内容。显示的名称将持续显示几秒钟在低行显示的信息为运动名称。由于
您安装的传感器ON开启的功能，以及您正在进行的运动类型的不同，屏幕显示的内容将有所不同。

您可以使用

使用速度传感器时的默认显示为：

Polar ProTrainer5

速度

心率

车程
车速（千米/小时）

心率
已消耗热量/小时

车程

当前心率

秒表

平均心率

软件简便地对单车心率表的屏幕显示进行个性化设定。

平均速度

秒表

海拔高度

日期

斜坡

高度（米）

12

CS400 用戶手冊

图表

心率图表

海拔高度图表

秒表（运动开始的总持

续时间）

运动区锁定

倒数定时器

运动区指示器

当前心率

您可以对您的单车心率表进行个性化设置，屏幕上将显示您希望看到的信息数据。请参阅个人化的

单车心率表显示。

.

如果您的单车心率表上安装了脚踏圈速传感器，您将有多种不同的方式显示数据。

查看图表

查看图表

查看图表查看图表

查看图表功能可以使您在运动过程中对两个数值进行比较。例如，您可以选择以图表概览的方式查
看您的心率和速度数值。

您可对图表查看方式进行个性化设置、在上部与中部的行上，您可以选择以图表方式查看Power能
量， Speed速度， Altitude海拔高度或者Heart rate心率数值。

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CS400 用戶手冊

显示屏上的符号

显示屏上的符号

显示屏上的符号显示屏上的符号

显示内容

显示内容 符号

显示内容显示内容

日期 日期

骑车符号 记录模式：代表正在使用的是一号单车或者二号单车，并且

单车序号 在屏幕右下侧的数值代表在运动过程中正在使用的是哪部单

锁定开启 表示已经开启锁定功能
Rec－符号

间歇运动符号 表示正选择进行间歇运动

倒数时计 倒数定时器

圈数与时间 圈数与圈时

单圈距离 这将显示该圈的距离。

秒表 目前总运动时间

符号 释义

符号符号

释义

释义释义

单车数据已被记录。

车。

当秒表时间正在运行并且开始记录时，该符号在运动过程中
显示.当记忆内存小时，符号会不停闪烁。

如果你透过按动OK(确定)记录了一个圈的时间，这同时
会重设Trip(路程)的距离。当Autolap(自动圈数记录)功能

启动，上述重设会自动启动。

心率 当前心率
心率 平均心率

热量 已消耗卡路里（卡或千卡）
距离 已行驶距离
路程

到达时间 到达时间预估
上升

倾斜角度计算

海拔高度 当前海拔高度

*脚踏圈速

速度 您当前骑车的速度
最高速度 您运动过程中的最高速度

平均速度 您骑车过程中的平均速度

运动区指针（心
率）
运动区指针*（
脚踏圈速）
运动区内时间 处于运动区内的时间

在特定的行程中A点与B点之间的距离

按动OK(确定)按钮会重设圈距，当Autolap(自动圈数记
录)功能启动，上述重设会自动启动。

上升距离米/英尺
上坡/下坡陡度计算（百分比以及等级）。以数字表格形式

估计您当前骑车的上坡坡度或者下坡坡度，并帮助您调整相
应的调整骑车强度。

测量当前您转动您的单车曲柄的速度（即脚踏圈速），单位
为转数每分钟（rpm）

如果看不到心脏符号和/或警报声响起，则说明您的心率已
超出目标运动区
如果看不到脚踏圈速符号和/或警报声响起，则说明您已超
出目标脚踏圈速上下限。

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运动期间的按钮功能

运动期间的按钮功能

运动期间的按钮功能运动期间的按钮功能

圈数储存

圈数储存

圈数储存圈数储存

.按下OK按钮保存圈数数据。屏幕将显示：

圈数

单圈平均心率

圈时

圈数

单圈距离

平均距离

CS400 用戶手冊

锁定运动区

锁定运动区

锁定运动区锁定运动区

在进行无预设目标运动区的健身训练时（自由运动），您可以将心率锁定在运动区内。如需要了解
更多相关信息，请参阅Polar运动心率区。通过这一方法，如果您在运动前还来不及设定预设目标运
动区，您可以在运动时设定目标运动区。

按住LAP(OK)（确认按钮）可以Loc k /Unlockzone锁定/解锁运动区。

例如，如果您正在以130bpm心率，即您最大心率的75%进行单车训练，且与运动区3相符，您可以
按住LAP 按钮将您的心率锁定在这个运动区。Sport zone3 Locked 70-79运动区3锁定70%-79%”字
样将显示在屏幕上。如果您处于低于或者高于运动区(如果目标运动区警报功能处于开启状态)，则
警报声会响起。如需解锁运动区，再次按住OK按钮: Sport zone3

Unlocked“运动区3已解锁”字样将显示于屏幕上。

缩放显示

缩放显示

缩放显示缩放显示

按住UP （向上）按钮可以缩放显示上行，并且按住DOWN（向下）按钮可以缩放中行。再次按
住该按钮，返回正常显示状态。

15

CS400 用戶手冊

显示照

显示照明

明(夜间模式启动

显示照显示照

如需进行显示照明，在运动过程中，按下LIGHT（灯光）按钮。夜间模式启动，当按下任何按钮或
者运动阶段发生变更时，显示照明会自动开启。

查看设置菜单

查看设置菜单

查看设置菜单查看设置菜单

按住LIGHT（灯光）按钮> Settings设置

屏幕会显示Settings设置菜单，若按住LIGHT(灯光)按钮时。在设置菜单 中，您可以在不暂停运动记
录的情况下，更改某些设置。菜单内容根据运动类型而有所不同。如需更多相关信息，请参阅

第七部份：设置。

.

• Prev. phase前一阶段：查看前一阶段或者重复动作的总结信息(当使用Polar ProTrainer 5 软件

• Keylock键锁：锁定/解锁按钮防止发生按钮误操作。

• Autoscr.：选择自动滚屏开启/关闭，并且显示屏幕将在运动过程中滚动显示。

• TZ Alarm警报：打开/关闭目标运动区警报声响设置

• Change zone更改运动区：切换目标运动区(当您已设定多重目标运动区时会显示。使用Polar

• HR viewHR查看心率：选择如何查看心率。

• HeartTouch心触式：在运动过程中，选择HeartTouch[心触式]功能，不需要按下按钮，只需把单

• Lap:A圈：启动/撤消自动圈数。

• Arr.time到达时间：设置开启/关闭到达时间功能。

夜间模式启动)

明明

夜间模式启动夜间模式启动

中生成运动阶段后会显示)。

ProTrainer 5 软件生成运动阶段的除外)

车心率表放到传感器Polar标识附近，就可以查看运动数据。.

当您更改了设置，单车心率表会返回运动模式。

暂停运动

暂停运动

暂停运动暂停运动

暂停运动记录，按下STOP停止按钮。

在暂停模式，您可以：

• Continue继续：继续记录运动.

• Exit退出：停止运动记录

• Summary概览：查看在运动过程中所有已经启动的功能的概览。

• Settings设置：您可以在运动中的暂停模式更改同一设置，但是，个性化显示设置只能在单车

心率表暂停模式下进行设置

• Reset重新设置：删除已记录的运动信息。按下OK 确认按钮确定删除，并且再次按下OK确认

按钮重新进行记录。

• Free mode自由模式：将运动类型更改至自由运动类型。这不会删除您已进行的运动，而是会

在不需要进行设置的情况下，继续运动。如果您切换至Free mode，自由模式，您可以通过再
次暂停运动，重新开始原来的运动，选择Restart P1重新开始P1。

测定您

测定您的

测定您测定您

如需更多Polar OwnZone(个人运动心率区)，请参阅OwnZone个人运动心率区训练。

选择Settings设置> Exercise运动> OwnZone个人运动心率区

的OwnZone(个人运动

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个人运动心率

个人运动个人运动

心率区

区)

心率心率

区区

通过单车运动或者走路/慢跑的热身训练，在1-5分钟内找到您的OwnZone(个人运动心率区)。在锻炼
开始时，训练强度应当较低，然后通过逐渐提高训练强度，提高心率水平。

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