Polar CS300 User Manual

Polar CS300

™

Manufactured by

Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.ﬁ

User Manual Gebrauchsanleitung Manuel d’utilisation Gebruiksaanwijzing Manuale dell’utente Manual del usuario Manual do utilizador

17929842.00 MULTI A

POLAR CS300™ FIETSCOMPUTER ONDERDELEN

Polsunit

De polsunit toont en bewaart ﬁ ets- en trainingsgegevens tijdens de training.

WearLink™ gecodeerde borstband

Het zendgedeelte stuurt het hartslagsignaal naar de ﬁ etscomputer. De elektroden van de borstband registreren uw hartslag.

Polar Bike Mount™

Zet de stuurhouder vast op de ﬁ ets en bevestig de ﬁ etscomputer hieraan.

Tie rap

Polar Snelheid Sensor™

Met een draadloze snelheidssensor wordt tijdens het ﬁ etsen de snelheid en de afgelegde afstand gemeten.

polarpersonaltrainer.com polarpersonaltrainer.com is een persoonlijke ﬁ etscoach ter ondersteuning van uw trainingsdoelen. Hier kunt u zich kosteloos registreren, waarna u toegang krijgt tot een persoonlijk trainingsschema, een logboek, handige artikelen en nog veel meer.

Bezoek www.polar.ﬁ voor de laatste producttips en online ondersteuning.

Klantenservice en internationale garantie-informatie

Als uw ﬁ etscomputer moet worden gerepareerd, stuurt u deze samen met de Polar Servicepas terug naar het Polar Service Center. Polar biedt de oorspronkelijke koper van het product een garantie van twee jaar. Bewaar de internationale garantiekaart als bewijs van aankoop.

Magneet

Rubberen deel

Tie rapSensor

NLD

INHOUD

1. BEGINNEN

1.1 BASISINSTELLINGEN ................................................................................................................................................6

1.2 MENUSTRUCTUUR ....................................................................................................................................................7

2. INSTALLATIE ......................................................................................................................................................................8

2.1 BEVESTIGEN VAN DE STUURHOUDER .......................................................................................................................8

2.2 BEVESTIGEN VAN DE SNELHEIDSSENSOR .................................................................................................................8

2.3 FIETSINSTELLINGEN (BIKE) ....................................................................................................................................10

3. BEGINNEN MET TRAINEN .................................................................................................................................................12

3.1 DRAAG DE BORSTBAND ..........................................................................................................................................12

3.2 TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN .....................................................................................................................13

3.3 TRAININGSINSTELLINGEN (EXE. SET) ......................................................................................................................14

3.3.1 Persoonlijke limieten (OWNZONE) .............................................................................................................15

3.3.2 Automatische limieten (AUTOMATIC) ........................................................................................................18

3.3.3 Handmatige limieten (MANUAL) ................................................................................................................ 19

3.3.4 Trapfrequentielimieten (CADENCE) ...........................................................................................................19

3.4 TIMERS (TIMERS) ................................................................................................................................................... 19

3.5 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING ............................................................................................................................20

3.6 TRAININGSSTANDWEERGAVEN ...............................................................................................................................21

3.7 TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN ............................................................................................................................24

4. CONDITIE VOLGEN ...........................................................................................................................................................25

4.1 Bestand (FILE) ....................................................................................................................................................... 25

4.1.1 Trainingsbestand (EXERCISES) .................................................................................................................25

4.1.2 Totalenbestand (TOTALS) ..........................................................................................................................27

4.2 GEGEVENSOVERDRACHT (CONNECT) .....................................................................................................................29

4.3 POLAR FITNESS TEST™ .........................................................................................................................................30

4.3.1 De ﬁ tness test uitvoeren (TEST) ................................................................................................................31

4.3.2 Resultaten van de ﬁ tness test ..................................................................................................................32

4.3.3 Fitness test trend (TREND) ........................................................................................................................33

5. INSTELLINGEN (SETTINGS) ..............................................................................................................................................34

5.1 HORLOGE-INSTELLINGEN (WATCH) .........................................................................................................................34

5.2 GEBRUIKERSINSTELLINGEN (USER) .......................................................................................................................35

5.3 ALGEMENE INSTELLINGEN (GENERAL) ....................................................................................................................37

ONDERHOUD .................................................................................................................................................................38

VOORZORGSMAATREGELEN ............................................................................................................................................. 40

VEELGESTELDE VRAGEN ..................................................................................................................................................42

TECHNISCHE SPECIFICATIES ..........................................................................................................................................43

INTERNATIONALE GARANTIE ............................................................................................................................................45

AANSPRAKELIJKHEID .......................................................................................................................................................46

INDEX ..............................................................................................................................................................................47

NLD

1. INSTALLATIE

1.1 BASISINSTELLINGEN

Pas voordat u begint te trainen met de Polar Fietscomputer eerst de basisinstellingen aan. Voer zo nauwkeurig mogelijk gegevens in voor een juiste feedback op uw prestaties.

LICHT

TERUG / STOP

Terug naar het

vorige display

1. Om uw Polar Fietscomputer te activeren, drukt u tweemaal op OK. Wanneer het horloge eenmaal is geactiveerd, kunt u deze niet meer uitschakelen!

2. WELCOME TO POLAR CYCLING WORLD (Welkom in de Polar ﬁ etswereld) wordt weergegeven. Druk op OK.

3. Language (Taal): Kies ENGLISH, DEUTSCH, ESPAÑOL, FRANÇAIS of ITALIANO met de toetsen

4. START WITH BASIC SETTINGS (Ga naar basisinstellingen) wordt weergegeven. Druk op OK.

/ . Druk op OK.

OMHOOG

Schuif keuzes / waarden omhoog

START / OK

Keuze accepteren

OMLAAG

Schuif keuzes / waarden omlaag

Om de volgende gegevens aan te passen, gebruikt u de toetsen

en OK:

5. Time (Tijd): Kies 12 H (12-uurs) of 24 H (24-uurs) en voer de plaatselijke tijd in.

6. Date (Datum): Voer de huidige datum in; dd = dag, mm = maand, yy = jaar.

7. Units (Eenheden): Kies metrische (KG/CM) of Engelse maten (LB/FT).

Opmerking: Wanneer u LB/FT selecteert, worden calorieën aangegeven als Cal, anders als kcal.

8. Weight (Gewicht): Voer uw gewicht in.

Opmerking: U kunt de eenheden wisselen door de toets LICHT ingedrukt te houden.

9. Height (Lengte): Voer uw lichaamslengte in.

Opmerking: Voer voor Engelse maten eerst de voeten en vervolgens de inches in.

10. Birthday (Geboortedatum): Voer uw geboortedatum in; dd = dag, mm = maand, yy = jaar

11. Sex (Geslacht): Kies MALE (man) of FEMALE (vrouw).

12. SETTINGS OK? wordt weergegeven. Sex (Geslacht): Kies YES (ja) of NO (nee).

• YES (ja): De instellingen worden geaccepteerd en opgeslagen. Het horloge keer terug naar de tijdsweergave.

• NO (nee): De basisinstellingen kunnen nog worden gewijzigd. Druk op wijzigen.

om terug te keren naar de gegevens die u wilt

1.2 MENUSTRUCTUUR

• CYCLING/OTHER (Fietsen/Overig)

• START (Start)

• SETTINGS (Instellingen)

Druk op / om te bladeren en druk op OK om een weergave/menu te openen.

• EXERCISES (Trainingen)

• TOTALS (Totalen)

Tip:

• Om de toetsen te vergrendelen/ontgrendelen, houdt u de toets LICHT ingedrukt.

• Om terug te gaan naar de tijdweergave, houdt u ingedrukt.

• SEND (Verzenden)

• RECEIVE (Ontvangen)

• TEST (Test)

• TREND (Trend)

NLD

• WATCH (Horloge)

• BIKE (Fiets)

• EXE SET (Trainingsinstellingen)

• TIMERS (Timers)

• USER (Gebruiker)

• GENERAL (Algemeen)

2. INSTALLATIE

2.1 BEVESTIGEN VAN DE STUURHOUDER

2.2 BEVESTIGEN VAN DE SNELHEIDSSENSOR

max 50 cm / 1’6’’

1. Bevestig de snelheidssensor aan de voorvork van uw ﬁ ets, tegenovergesteld van de bevestigde ﬁ etscomputer. De afstand tussen de snelheidssensor en de ﬁ etscomputer mag niet meer dan 30-40 cm/1’-1’3’’ zijn. Wanneer u een ﬁ etstraining doet in een omgeving met elektromagnetische interferentie, dient de afstand zo klein mogelijk te zijn (minimaal 30 cm/1’). De snelheidssensor en ﬁ etscomputer moeten een hoek van ongeveer 90° vormen.

Als de afstand tussen de ﬁ etscomputer en de snelheidssensor groter is dan voorgeschreven (bijvoorbeeld op mountainbikes - dit wordt veroorzaakt door de voorvering). Dan kan de snelheidssensor op de zelfde kant als de ﬁ etscomputer op de voorvork bevestigd worden. In dit geval is de maximale afstand 50 cm/1’6’’.

2. Bevestig het rubberen onderdeel aan de sensor.

Gebruik zoals hiernaast is aangegeven tie raps om de stuurhouder stevig op het stuur te bevestigen. Bevestig voor de meest nauwkeurige metingen steeds de polsunit op de stuurhouder wanneer u een ﬁ etstraining doet.

3. Haal tie raps door de gaten in de sensor en het rubberen onderdeel (afbeelding 3). Bevestig de sensor dusdanig op de voorvork dat het Polar logo naar buiten wijst (afbeelding 4). Trek de tie raps zachtjes aan trek ze nog niet volledig strak.

4. Bevestig de magneet op een spaak ter hoogte van de sensor (afbeelding 5). De opening in de magneet moet in de richting van de snelheidssensor wijzen. Bevestig de magneet aan de spaak en draai deze zachtjes aan met een

schroevendraaier. Draai deze nog niet geheel vast.

Stem de positie van de magneet en de snelheidssensor zodanig af dat de magneet vlak langs de sensor beweegt, maar deze niet raakt. Richt de sensor zo veel mogelijk in de richting van het wiel/de spaken. De afstand tussen de sensor en de magneet moet kleiner zijn dan 4 mm/0’16’’. De afstand is juist wanneer een tie rap precies tussen de magneet en de sensor past.

5. Bevestig de polsunit op de stuurhouder en begin een ﬁ etstraining (CYCLING). (Zie hoofdstuk 3.2, Trainingsgegevens registreren.) Draai het voorwiel zodat u een snelheid af kunt lezen op het display. De snelheid

NLD

geeft aan dat de magneet en de snelheidssensor juist zijn gepositioneerd. Draai de schroef op de magneet vast en trek de tie raps stevig aan en verwijder uitstekende kabeleinden.

VOORDAT U GAAT FIETSEN

• Controleer of u het stuur en de pedalen normaal kunt bewegen en dat de rem- en versnellingskabels niet achter de stuurhouder of sensor blijven haken.

• Voer voor een nauwkeurige snelheids- en afstandsweergave de wieldiameter van uw ﬁ ets in in de ﬁ etscomputer. Zie voor meer informatie hoofdstuk 2,3 Fietsinstellingen.

Opmerking:

• Begin de training rustig en houdt uw ogen gericht op de weg, om ongelukken en verwondingen te voorkomen.

• Vermijd harde schokken, de sensor kan hierdoor worden beschadigd.

• De Polar Snelheid Sensor kan worden gebruikt in de regen.

2.3 FIETSINSTELLINGEN (BIKE)

Er kunnen twee afzonderlijke ﬁ etsvoorkeuren worden geprogrammeerd in de ﬁ etscomputer. Selecteer ﬁ ets 1 of 2 wanneer u begint met registreren.

Bekijk of wijzig de volgende ﬁ etsinstellingen in het menu Settings (Instellingen). Kies Settings -> Bike -> BIKE 1 (ﬁ ets 1) of BIKE 2 (ﬁ ets 2):

1. AUTOSTART: ON / OFF (aan/uit) De functie AutoStart wordt de registratie van de training automatisch gestart of gestopt wanneer u start of stopt met ﬁ etsen. U moet de Polar Snelheid Sensor installeren om de functie AutoStart te kunnen gebruiken. Zie voor meer informatie hoofdstuk 2.2, Bevestigen van de snelheidssensor.

2. CADENCE: ON / OFF (Trapfrequentie: aan/uit) De trapfrequentie is de snelheid waarmee u de pedalen van uw ﬁ ets ronddraait, gemeten in omwentelingen per minuut (rpm). Installeer een optionele Polar Trapfrequentie Sensor op uw ﬁ ets om de trapfrequentie-eigenschappen van uw ﬁ etscomputer te kunnen gebruiken.

3. DISTANCE: Target dist ON / OFF (Afstand: Doelafstand aan/uit, Geschatte aankomsttijd) Stel de afstand in die u wilt gaan ﬁ etsen en de ﬁ etscomputer zal de geschatte aankomsttijd, gebaseerd op de ﬁ etssnelheid, berekenen en weergegeven. Installeer de Polar Snelheid Sensor op uw ﬁ ets voor het meten van snelheid en afstand. Zie voor meer informatie hoofdstuk

2.2, bevestigen van de snelheidssensor.

4. WHEEL SIZE (Wieldiameter)

Voor nauwkeurige ﬁ etsgegevens moet de wieldiameter worden ingesteld. Kies een van de volgende twee methoden om de diameter te meten:

METHODE 1

1. Zoek de wieldiameter die op het frame is afgedrukt.

2. Aan de hand van de diameter in inches of in ETRTO kunt u de wieldiameter in millimeters vinden in de rechterkolom van de tabel. Let op dat de wieldiameters in bovenstaande tabel bij benadering zijn, daar de wieldiameter afhankelijk is van het wieltype en de luchtdruk.

METHODE 2.

1. Beginnende met het ventiel precies aan de onderzijde, bij een merkteken op de grond, beweegt u op een vlakke ondergrond uw ﬁ ets recht vooruit, totdat het wiel eenmaal rond is. Het wiel

ETRTO

25-559 23-571 35-559

37-622 47-559 20-622

52-559 23-622 25-622 28-622 32-622

42-622 47-622

Wiel diameter (inches)

26 x 1.0 650 x 23C 26 x 1.50

700 x 35C 26 x 1.95 700 x 20C

26 x 2.0 700 x 23C 700 x 25C 700 x 28 700 x 32C

700 x 40C 700 x 47C

Wielmaat instelling (mm)

1884 1909 1947 1958

2022 2051

2054 2070 2080 2101 2126

2189 2220

Opmerking: De bovenstaande wielmaten worden geadviseerd, echter de wielmaat is afhankelijk van het type wiel en luchtdruk.

dient loodrecht op de grond te staan. Markeer het punt waar het ventiel weer precies aan de onderzijde is.

2. Meet de afstand tussen de twee merktekens en trek er 4 mm af, om te compenseren voor uw gewicht op de ﬁ ets. Dit is de wielomtrek en de waarde die u dient te gebruiken voor de ﬁ etscomputer.

NLD

3. BEGINNEN MET TRAINEN

3.1 DRAAG DE BORSTBAND

1. Bevochtig de elektroden (delen met diagonale structuur) van de borstband met wat water.

2. Bevestig het ene uiteinde van het zendgedeelte aan de borstband. (LINKS=L of RECHTS=R.)

3. Pas de lengte aan tot de borstband strak om uw borst past. Het Polar logo moet recht in het midden zitten. Bevestig het andere uiteinde van het zendgedeelte aan de borstband.

4. Maak de borstband na het trainen los door druk uit te oefenen met uw duim en uw wijsvinger en te draaien zoals is aangegeven in de afbeelding.

3.2 TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN

1. Draag de zender en de polsunit. Start de hartslagmeting door op OK te drukken. Exercise (Training) wordt weergegeven en de ﬁ etscomputer begint uw hartslag te zoeken. Het verdient de voorkeur om geen andere hartslagmetersgebruikers in de buurt te hebben (binnen 1 meter / 3 voet) om interferentie te voorkomen.

2. Binnen 15 seconden wordt uw hartslag aangegeven in cijfers en verschijnt op het display. Het kader rond het hartsymbool geeft aan dat de overdracht wordt gecodeerd. Codering voorkomt interferentie van hartslagmetergebruikers in de buurt.

3. Druk op OK. Kies het type Exercise (Training), CYCLING / OTHER (Fietsen/Overig), en druk op OK.

• Met CYCLING (Fietsen) Om BIKE 1 of 2 (Fiets 1 of 2) te selecteren, houdt u

• Kies OTHER (Overig) voor hardlopen, zwemmen, enz.

kunt u ﬁ etseigenschappen zoals snelheid en afstand meten.

ingedrukt.

NLD

4. Registreer de trainingssessie door START te selecteren en op OK te drukken. De stopwatch begint te lopen en het trainingssymbool wordt weergegeven.

U kunt de trainingsinstellingen aanpassen door SETTINGS (Instellingen) te selecteren. Zie voor meer informatie hoofdstuk 3.3 Trainingsinstellingen.

• Druk op

om de registratie te stoppen. Kies EXIT (Sluiten) om het trainingsoverzicht te bekijken.

3.3 TRAININGSINSTELLINGEN (EXE. SET)

U krijgt toegang tot de trainingsinstellingen door Settings -> EXE. SET te kiezen, of voordat u een training registreert Exercise (Training) -> CYCLING / OTHER (Fietsen / Overig)-> SETTINGS (Instellingen) te kiezen. Met deze instellingen kunt u het geluid van het hartslagzonealarm, de hartslagzonelimieten en de hartslagweergave aanpassen.

1. ALARM: VOL 2 / VOL 1 / OFF (Uit) Past het geluidsvolume van het hartslagzonealarm aan. Dit symbool

geeft aan dat het alarm is geactiveerd.

2. LIMITS (Limieten): OWNZONE (Persoonlijke zone) / AUTOMATIC (Automatisch) / MANUAL (Handmatig) / CADENCE (Trapfrequentie) / OFF (Uit) De limieten voor de hartslag (of trapfrequentie) helpen u tijdens de training bij het vasthouden van een bepaald intensiteitsniveau. De hartslagzone is een bereik tussen de onder- en bovengrens voor uw hartslag. Als u een optionele trapfrequentiesensor heeft geïnstalleerd, kunt u ook gebruik maken van de onder- en bovengrens voor de trapfrequentie.

U kunt trainen binnen vier verschillende limieten. Kies OFF (Uit) om te trainen zonder limieten.

• OWNZONE limieten - Zie hoofdstuk 3.3.1, Persoonlijke limieten.

• AUTOMATIC limieten - Zie hoofdstuk 3.3.2, Automatische limieten.

• MANUAL limieten - Zie hoofdstuk 3.3.3, Handmatige limieten.

• CADENCE limieten - Zie hoofdstuk 3.3.4, Trapfrequentielimieten.

3. HR VIEW (Hartslagweergave) : HR (Hartslag) / HR% (Hartslagpercentage) Selecteer HR (HF) om uw hartslag weer te geven in hartslagen per minuut (hsm), of HR% (HF) voor een percentage van de maximale hartslagfrequentie. Zie voor meer informatie over HF

hoofdstuk 5.2, Gebruikersinstellingen.

max

3.3.1 PERSOONLIJKE LIMIETEN (OWNZONE)

OwnZone is uw persoonlijke aërobe (cardiovasculaire) hartslagzone die automatisch wordt bepaald. OwnZone zorgt ervoor dat u traint binnen veilige limieten en maakt trainen makkelijker en plezieriger.

OwnZone is gebaseerd op het meten van variaties in uw hartslag. OwnZone kan per dag verschillen, afhankelijk van uw lichamelijke en geestelijke conditie. Bij de meeste volwassenen ligt deze zone tussen 65 en 85% van de maximale hartslag.

Het wordt aanbevolen OwnZone te gebruiken bij elke training. Bepaal anders uw OwnZone,

• Wanneer u wisselt van trainingsomgeving of -functie.

• Wanneer u weer begint met trainen nadat u meer dan een week niets heeft gedaan.

• Wanneer u niet 100 procent zeker bent van uw lichamelijke of geestelijke conditie. Wanneer u bijvoorbeeld nog niet bent hersteld van de vorige training, of wanneer u zich niet lekker of gestresst voelt.

• Na het wijzigen van uw gebruikersinstellingen.

OwnZone is ontwikkeld voor gezonde personen. Bepaalde medische factoren kunnen ertoe leiden dat het bepalen van de OwnZone gebaseerd op variaties in uw hartslag niet lukt, bijvoorbeeld bij een hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en bij het gebruik van bepaalde medicijnen. In dergelijke gevallen worden de op uw leeftijd gebaseerde limieten gebruikt voor het bepalen van de OwnZone.

NLD

+ 32 hidden pages