Polar CS200 User Manual

Download

Polar CS200

Brukerveiledning

™

INNHOLD

Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med kadensmåleren, er i blå tekst.

1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR .....................................................................................................................7

1.1 PRODUKTETS DELER ................................................................................................................................................7

1.2 BRUKE SYKKELMONITOREN FOR FØRSTE GANG ........................................................................................................8

1.3 FESTE SYKKELHOLDEREN, SYKKELMONITOREN, FARTSMÅLEREN OG KADENSMÅLEREN .........................................12

1.3.1 Sykkelholder og sykkelmonitor ....................................................................................................................12

1.3.2 Fartsmåler ..................................................................................................................................................13

1.3.3 Kadensmåler ..............................................................................................................................................15

1.4 HA PÅ DEG PULSBELTE ..........................................................................................................................................17

2. TRENING ..........................................................................................................................................................................18

2.1 REGISTRERING AV TRENING OG MÅLING AV HJERTEFREKVENS ...............................................................................18

2.2 FUNKSJONER UNDER TRENING ...............................................................................................................................20

2.3 STANSE TRENINGSØKTEN OG VISE SAMMENDRAGSFILEN .......................................................................................25

3. VISE DATA REGISTRERT I FILENE ....................................................................................................................................27

3.1 VISE TRENINGSFILER .............................................................................................................................................27

3.2 SLETTE ÉN OG ÉN FIL .............................................................................................................................................31

4. TOTALVERDIER ................................................................................................................................................................ 32

5. INNSTILLINGER ...............................................................................................................................................................37

5.1 STILLE INN SYKKELDISTANSE FOR FUNKSJONEN FOR BEREGNET ANKOMSTTID OG

AUTOMATISK RUNDEREGISTRERING (CYCLING SET) ...............................................................................................37

5.2 TIDTAKERINNSTILLINGER (TIMER SET) ...................................................................................................................39

NORSK – 5

5.3 INNSTILLINGER AV HJERTEFREKVENSGRENSER (LIMITS SET) .................................................................................40

5.3.1 OwnZone .....................................................................................................................................................42

5.4 SYKKELINNSTILLINGER (BIKE SET) .........................................................................................................................45

5.5 KLOKKEINNSTILLINGER (WATCH SET) .....................................................................................................................49

5.6 LEGGE INN PERSONLIGE DATA (USER SET) .............................................................................................................51

5.7 STILLE INN LYDER OG ENHETER I SYKKELMONITOREN (GENERAL SET) ...................................................................54

6. TILKOBLING - DATAOVERFØRING.....................................................................................................................................55

6.1 REDIGERE INNSTILLINGER MED EN PC ...................................................................................................................55

6.2 OVERFØRE TRENINGSDATA TIL TRENINGSDAGBOKEN PÅ INTERNETT ......................................................................56

7. STELL OG VEDLIKEHOLD ..................................................................................................................................................57

8. FORHOLDSREGLER .......................................................................................................................................................... 61

9. OFTE STILTE SPØRSMÅL ..................................................................................................................................................63

10. TEKNISKE SPESIFIKASJONER...........................................................................................................................................65

11. INTERNASJONAL POLAR-GARANTI....................................................................................................................................67

12. ANSVARSFRASKRIVELSE ..................................................................................................................................................69

13. INDEKS ............................................................................................................................................................................70

6 – NORSK

1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR

1.1 PRODUKTETS DELER

Polar sykkelmonitor består av følgende deler:

Sykkelmonitor

Sykkelmonitoren viser og registrerer hjertefrekvens og treningsdata under trening. Legg inn dine egne innstillinger i sykkelmonitoren, og analyser treningsdataene etter hver økt.

Polar Bike Mount™

Fest sykkelholderen på sykkelen, og monter monitoren på sykkelholderen.

Polar Speed Sensor™

Trådløs fartsmåler som måler fart og distanse under sykling.

Polar Cadence Sensor™

Hvis du har et CS200cad-sett, inneholder pakken også en kadensmåler. Den trådløse kadensmåleren registrerer hvor raskt du tråkker på pedalene. Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med kadensmåleren, er i blå tekst.

CS200 settet inkluderer ikke kadenssensor, men du kan kjøpe den som et tilleggsprodukt.

WearLink

+ sender

+ sender sender

WearLink hjertefrekvenssignalet til sykkelcomputeren. Senderen består av en kontaktenhet og en stropp.

Polar på Internett

www.polarpersonaltrainer.com er en omfattende webtjeneste som er skreddersydd for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine. Gjennom gratis registrering får du tilgang til et personlig tilpasset treningsprogram, treningsdagbok, nyttige artikler og mye mer. Dessuten kan du få de nyeste produkttipsene og kundestøtte på www.polar.ﬁ .

Den siste versjonen av denne brukerhåndboken kan lastes ned fra www.polar.ﬁ /support.

NORSK – 7

1.2 BRUKE SYKKELMONITOREN FOR FØRSTE GANG

Gjør innstillingene dine i hovedinnstillingsmodus (klokkeslett, dato, enheter og personlige innstillinger).

Slik legger du inn hovedinnstillingene

Ved å legge inn nøyaktige personlige opplysninger er du sikret riktig tilbakemelding basert på prestasjonene dine (kaloriforbruk, bestemmelse av OwnZone osv.).

Du aktiverer sykkelmonitoren ved å trykke på den MIDTERSTE knappen. Displayet fylles med tall og bokstaver.

1. Trykk på den MIDTERSTE knappen. BASIC SET (Hovedinnstillinger) vises.

2. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene: nedenfor:

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

3. Time Set (Tidsinnstilling)

• Time Mode 24h / 12h (Tidsformat 24/12 timer)

• AM / PM (for 12 timers format)

8 – NORSK

HØYRE

• Velg 24 t- eller 12 t-format.

HØYRE

• Velg AM eller PM

MIDTERSTE

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

• Hours (Timer)

• Minutes (Minutter)

HØYRE

• Still inn timer.*

HØYRE

• Still inn minutter.*

MIDTERSTE

4. Date Set** (Datoinnstilling)

• Day / Month (Dag/Måned)

HØYRE

• Velg dag (i 24 t-format) eller

MIDTERSTE

måned (i 12 t-format).*

• Month / Day (Måned/Dag)

HØYRE

• Velg måned (i 24 t-format) eller

MIDTERSTE

dag (i 12 t-format).*

• Year (År)

HØYRE

MIDTERSTE

• Velg årstallet.*

Merk:

• *Tallene ruller raskere hvis du trykker på og holder nede den HØYRE knappen mens du justerer verdien.

• **Datoen vises i henhold til valgt tidsformat (24 h: dag - måned - år / 12 h: måned - dag - år).

• Når du har byttet batteri eller tilbakestilt sykkelmonitoren, trenger du bare å stille inn klokkeslett og dato i hovedinnstillingene. Du kan hoppe over resten av innstillingene ved å trykke på og holde nede VENSTRE knapp.

NORSK – 9

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

5. Unit (Enhet) kg/cm eller lb/ft

6. Weight (Vekt) kg/lb

HØYRE

• Velg enheter for vekt og høyde: kg/cm eller lb/ft.

HØYRE

• Angi vekten din i kilo eller pund.

MIDTERSTE

Merk: Hvis du velger feil enhet, kan du endre det ved å trykke på VENSTRE knapp og gå tilbake til trinn 5.

7. Height (Høyde) cm/ft

8. Birthday (Fødselsdag)

• Day / Month (Dag/Måned)

HØYRE

• Angi høyden din i cm eller ft.

• Angi tommer (hvis du velger lb/ft).

HØYRE

• Velg dag (i 24 t-format) eller måned

MIDTERSTE

(i 12 t-format).

• Month / Day (Måned/Dag)

HØYRE

MIDTERSTE

• Velg måned eller dag.

• Year (År)

HØYRE

MIDTERSTE

• Velg årstallet.

10 – NORSK

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

9. Sex (Kjønn) Male / Female (mann/kvinne)

HØYRE

• Velg mann (male) eller kvinne (female).

MIDTERSTE

• Settings done (Innstillingene er gjort) vises.

• Hvis du vil endre innstillingene, trykker du på VENSTRE knapp til du kommer tilbake til ønsket innstilling.

• For å bekrefte innstillingene trykker du på den MIDTERSTE knappen og displayed går til klokkemodus.

Hvis du ikke trykker på noen knapper i løpet av fem minutter eller trykker på den VENSTRE knappen vil sykkelmonitoren gå i dvalemodus (tomt display). Du slår sykkelmonitoren på igjen ved å trykke på hvilken som helst knapp.

NORSK – 11

1.3 FESTE SYKKELHOLDEREN, SYKKELMONITOREN OG FARTSMÅLEREN

1.3.1 SYKKELHOLDER OG SYKKELMONITOR

1. Du kan montere sykkelholderen og sykkelmonitoren på ventre eller høyre side av styret eller på stangen.

12 – NORSK

2. Fest gummidelen på styret eller stangen, og monter sykkelholderen oppå den.

3. Legg stripsender over sykkelholderen og fest de rundt styret/stangen. Stram godt til slik at sykkelholderen sitter fast. Klipp av eventuelle overﬂ ødige stripsender.

4. Fest sykkelmonitoren på sykkelholderen. Drei sykkelmonitoren med sola til du hører et klikk. Du løsner sykkelmonitoren ved å trykke den ned og samtidig vri den mot sola.

1.3.2 FARTSMÅLER

For å montere fartsmåleren og magneten trenger du å en tang og en liten skrutrekker.

1. Fest hastighetssensoren (B) på motsatt side av gaffelen fra den monternte sykkelcomputeren (A). Hastighetssensoren og cykkelcomputeren skal ikke være mer enn 30-40 cm fra hverandre. Hvis

sykkelcomputeren er festet til stangen eller hvis du trener i omgivelser med elektromagnetiske forstyrrelser, burde avstanden være minimal(minimum 30 cm). Hastighetssensoren og sykkelcomputeren skal danne ca en 90 graders vinkel.

Hvis distansen mellom hastighestssensoren og sykkelcomputeren må være lenger enn anbefalt (f.eks. på terreng sykler) kan hastighetssensoren festes på samme side på gaffelen som sykkelcomputeren. I såfall er maksimum distanse 50 cm.

2. Fest gummidelen til sensoren.

3. Før stripsene gjennom sensoren og hullene i gummidelen.

4. Juster måleren på gaffelen

slik at POLAR-logoen vender utover. La stripsene være løse. Ikke stram dem

helt inntil ennå.

NORSK – 13

max 4 mm / 0’16”

5. Fest magneten til en av eikene på høyde med måleren. Magnethullet må vende mot fartsmåleren. Fest magneten til eiken, og stram løst til med en skrutrekker. Ikke stram helt til ennå.

Din sikkerhet er viktig for oss. Hold øynene på veien når du er ute og sykler, slik at du unngår uhell og skader. Kontroller at du kan vri styret som normalt, og at bremse og girvaierne ikke kan sette seg fast i sykkelholderen eller fartsmåleren. Kontroller også at sykkelholderen og fartsmåleren ikke er i veien når du tråkker, bremser eller girer.

Finjuster plasseringen av både magneten og fartsmåleren slik at magneten passerer like ved måleren uten å komme borti den. Juster måleren så langt mot hjulet/eikene som mulig. Avstanden mellom måler og magnet bør være 4 mm. Avstanden er korrekt når du akkurat får festet et kabelbånd mellom magneten og sensoren.

Drei forhjulet slik at du kan avlese hastighet på displayet. Denne avlesningen viser at magneten og hastighetssensoren er plassert riktig. Når magneten og fartsmåleren er plassert korrekt, strammer du skruen på magneten med en skrutrekker. Stram også godt til stripsene, og klipp av eventuelle overﬂ ødige stripsender.

14 – NORSK

Før du begynner å sykle bør du registrere størrelsen på sykkelhjulene i sykkelmonitoren. Du ﬁ nner mer informasjon på side 45-48.

1.3.3 KADENSMÅLER

Når du skal montere kadensmåleren og pedalarmmagneten, trenger du en avbiter eller en saks.

max 80 cm / 2’6’’

2 A.

2 B.

1. Finn et passende sted på rammen til å feste kadensmåleren. Fartsmåleren skal festes på et maksimum 80 cm fra den monterte sykkelmonitoren. Sensoren kan også festes til seterøret.

2. Plasser gummidelen på kadensmåleren (A), og før stripsene gjennom hullene i kadensmåleren og gummidelen (B).

3. Rengjør og tørk stedet der du

skal feste måleren, og plasser måleren på rammen. Dersom måleren berører pedalarmen (når pedalen går rundt), må

du ﬂ ytte måleren litt oppover på rammen. Stram stripsene lett. Ikke stram dem helt inntil ennå.

4. Pedalarmmagneten skal

monteres vertikalt på

innsiden av pedalarmen.

Rengjør og tørk pedalarmen

godt før du fester magneten.

Fest magneten til

pedalarmen med teipen.

NORSK – 15

max 4 mm /

0’16’’

5. Finjuster plasseringen av både pedalarmmagneten og måleren, slik at magneten passerer like ved måleren uten å komme borti den.

Avstanden mellom kadensmåleren og magneten bør ikke være større enn 4 mm. Avstanden er korrekt når du akkurat får festet et kabelbånd mellom magneten og sensoren. Det er viktig at det nederste hjørnet til måleren er vendt mot magneten under rotasjon, også når sensoren har blitt festet til seterøret. Dette området i måleren vises med en pil i et bilde. Når pedalarmmagneten og måleren er plassert riktig, strammer du godt til stripsene og klipper av eventuelle overﬂ ødige ender.

16 – NORSK

Før du begynner å sykle bør du registrere størrelsen på sykkelen i sykkelmonitoren, og slå kadensfunksjonen på. Du ﬁ nner mer informasjon på side 45-48.

1.4 HA PÅ DEG PULSBELTE

Kodet hjertefrekvensoverføring reduserer forstyrrelser fra andre pulsklokke brukere i nærheten. Ha monitoren høyst 1 m fra pulsbelte, for å sikre at kodesøket lykkes og at hjertefrekvensovervåkingen går uten problemer. Kontroller at du ikke

er i nærheten av andre mennesker med hjertefrekvensmonitorer eller andre kilder til elektromagnetiske forstyrrelser (se Forholdsregler side 61 for nærmere opplysninger om forstyrrelser) når du slår den på.

Du må ha på deg pulsbelte for å måle hjertefrekvensen din.

1. Fukt elektrodeområdene på stroppen under rennende vann.

2. Fest kontakten til stroppen. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt og er komfortabel.

3. Fest stroppen rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest hekten til den andre

enden av stroppen.

4. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger godt mot huden og at Polar-logoen på

kontakten står riktig vei, midt på brystet.

Merk: Løsne kontakten fra stroppen etter hver gangs bruk for å maksimere levetiden til

batteriet i senderen. Svette og fuktighet kan holde elektrodene våte slik at senderen konstant er aktivert. Dette vil forkorte levetiden til batteriet i senderen.

Du ﬁ nner detaljerte vaskeanvisninger i kapittelet Stell og vedlikehold.

I neste kapittel ﬁ nner du informasjon om hvordan du måler hjertefrekvensen.

NORSK – 17

2. TRENING

2.1 REGISTRERING AV TRENING OG MÅLING AV HJERTEFREKVENS

Du kan registrere sju treningsﬁ ler. Du kan starte registreringen av treningen på to måter: Hvis du slår på AutoStartfunksjonen, vil sykkelmonitoren automatisk starte og stoppe registreringen når du henholdsvis begynner å sykle og stopper å sykle. Hvis AutoStart-funksjonen er av, kan du starte treningsregistreringen ved å trykke på MIDTERSTE knappen. Du ﬁ nner mer informasjon om AutoStart og hvordan du slår på og av funksjonen på side 45-46.

1. Ha på deg senderen som beskrevet i avsnittet “Ha på deg pulsbelte” på side 17. Informasjon om hvordan du fester sykkelholderen, fartsmåleren og

2. Begynn i klokkemodus. Sykkelmonitoren registrerer automatisk hjertefrekvensen. Vent til monitoren ﬁ nner hjertefrekvensen og et innrammet blinkende hjertesymbol vises i displayet innen 15 sekunder*. Treningstid blir ennå ikke registrert.

3. Sett sykkelmonitoren i sykkelholderen.

• Hvis du har slått på AutoStart, vises hjertefrekvensverdi og hastighet i displayet når du begynner å sykle.

• Hvis du har slått av AutoStart, starter du registrering av treningen ved å trykke på MIDTERSTE knapp når hjertefrekvensverdi og hastighet vises i displayet. Treningsøkttiden starter også.

4. • Når du stopper å sykle, stopper sykkelmonitoren automatisk registreringen av treningen hvis du har AutoStart på.

• Hvis AutoStart er av, kan du stoppe økten ved å trykk på VENSTRE knapp to ganger. Du ﬁ nner mer informasjon om å avslutte treningsøkten på side 25.

18 – NORSK

kadensmåleren på sykkelen ﬁ nner du på side 12-16.

• Hvis hjertefrekvensen ikke vises og 00 vises i displayet, har avlesningen av hjertefrekvensen stoppet. Før sykkelmonitoren nær Polar-logoen på senderen for å starte hjertefrekvensavlesningen på nytt. Du trenger ikke å trykke på noen knapper.

• Hvis OwnZone® er valgt, begynner deﬁ nisjonsprosessen for OwnZone når registreringen av treningen starter. Du ﬁ nner mer informasjon i avsnittet om OwnZone på side 42.

• Hvis du vil hoppe over OwnZone-deﬁ neringen og bruke en tidligere deﬁ nert OwnZone, trykker du på den MIDTERSTE knappen når OwnZone-symbolet vises i displayet. Hvis du ikke har bestemt OwnZone før, brukes de aktuelle aldersbaserte hjertefrekvensgrensene.

Merk: * En ramme rundt hjertefrekvenssymbolet angir en kodet hjertefrekvensoverføring.

• Hvis sykkelmonitoren ikke viser hjertefrekvensen, kontrollerer du at senderelektrodene er fuktige, og at stroppen sitter tilstrekkelig stramt.

NORSK – 19

2.2 FUNKSJONER UNDER TRENING

Merk: Treningsdataene lagres bare hvis stoppeklokken, dvs. varigheten på treningsøkten, har gått i mer enn ett minutt, eller hvis minst én runde er lagret.

Endre informasjonen i displayet: Trykk på HØYRE knapp for å vise følgende alternativer under trening:

Hastighet og hjertefrekvens vises også graﬁ sk. Jo ﬂ ere streker som vises, jo raskere er hjertefrekvensen eller hastigheten og omvendt. En strek representerer 5 km/t, og når alle ti strekene vises, er hastigheten din 50 km/t eller høyere.

Merk: Du kan også trykke på og holde nede HØYRE knapp for å innstille monitoren til å bla gjennom visningene automatisk. Du slår av blafunksjonen ved å trykke på og holde nede HØYRE knapp.

20 – NORSK

Ridden distance (Syklet distanse) veksler med distanse per tur når du tar rundetiden. Trip distance (Distanse per tur) starter alltid på null og nullstilles hver gang du i løpet av en treningsøkt tar rundetiden ved å trykke på den MIDTERSTE knappen.

Fartmåling (km/h or m/h)

Kadens, din tråkkfrekvens

Hjertefrekvens. Hvis det ikke ﬁ nnes pulsavlesning eller du ikke har lagret dine

personlige innstillinger, vil farten vises i displayet istedenfor.

Average Speed - indikator for økt eller senket gjennomsnittsfart

Kadens

Hjertefrekvens

Antall kilokalorier du har brukt hittil.

Akkumuleringen av kilokalorier starter når hjertefrekvensen vises. Hvis det ikke ﬁ nnes

pulsavlesning eller du ikke har lagret dine personlige innstillinger, vil farten vises i displayet istedenfor kaloriinformasjonen.

Stoppeklokke, dvs. varighet av treningsøkt.

Kadens

Hjertefrekvens

4. Antatt ankomsttid, eller hvis distansefunksjonen er av, vises hastigheten

i stedet. Hvis du angir distansen du skal sykle, beregner sykkelmonitoren din ankomsttid i henhold til hvor fort du sykler. Se side 37 for nærmere opplysninger.

Klokkeslett

Kadens

Hjertefrekvens

NORSK – 21

22 – NORSK

Hjertefrekvensgrenser: Til venstre ser du den nedre hjertefrekvensgrensen og til høyre den øvre

hjertefrekvensgrensen. Hjertefrekvenssymbolet beveger seg mot venstre eller mot høyre i henhold til hjertefrekvensen. Hvis hjertefrekvenssymbolet ikke er synlig, betyr dette at hjertefrekvensen enten er under eller over hjertefrekvensgrensene. I slike tilfeller hører du en alarm (dersom lyden er slått på). Hvis det ikke er noen hjertefrekvensavlesning, vises ikke grensene. Se side 40 for nærmere opplysninger.

Tid du har trent i pulssonen, dvs. innenfor hjertefrekvensgrensene.

Kadens

Hjertefrekvens

Gjennomsnittlig hjertefrekvens og indikator for gjennomsnittlig økt eller senket

hjertefrekvens i løpet av det siste minuttet.

Nåværende antall kilokalorier brukt per time (kcal/h) veksler med intensiteten til syklingen (kcal/km eller kcal/m). Hvis det ikke ﬁ nnes pulsavlesning eller du ikke har lagret dine personlige innstillinger, vil farten vises i displayet istedenfor kaloriinformasjonen.

Kadens

Hjertefrekvens

Pulsgrensealarm: Med pulsgrensealarm kan du være sikker på at du trener med riktig intensitet. Når hjertefrekvensg-

rensene for pulsgrensen er aktivert, avgir sykkelmonitoren en alarm hvis du er over eller under grensene. Du kan angi grensene for pulsen i menyen Settings/Limits SET (innstillinger/grenser). Du ﬁ nner mer informasjon på side 40. Hvis du er utenfor pulsgrensen, begynner hjertefrekvensverdien å blinke, og sykkelmonitoren piper for hvert hjerteslag.

Symbolet i hjørnet øverst til høyre i displayet betyr at pulsgrensealramen er aktivert. Husk at knappelydene kan slås på og av i innstillingsmodus. Du ﬁ nner informasjon om hvordan du slår på eller av lyden til pulsgrensealarmen på side 54.

Merk: Hvis hjertefrekvensgrensene ikke er aktivert, høres ingen pulsgrensealarm i treningsregistreringsmodus, og ingen pulsgrensedata legges i sammendragsﬁ len eller i minnet.

Lagre rundetid og mellomtid: Trykk på den MIDTERSTE knappen for å lagre rundetid og mellomtid. Rundetiden angir tiden som er gått på én runde. Mellomtiden er tiden som går fra begynnelsen av treningsøkten til det

lagres en rundetid (for eksempel fra begynnelsen av treningsøkten til lagring av fjerde runde).

Rundetid

Rundenummer

Mellomtid

Gjennomsnittlig hjertefrekvens beregnet fra begynnelsen av runden.

Merk:

• Hvis du har aktivert Autorunde-funksjonen i innstillingsmodus, vil sykkelmonitoren automatisk registrere runder når du har nådd den

valgte distansen, f.eks. hver kilometer. Du ﬁ nner mer informasjon på side 37.

• Du kan lagre inntil 50 rundetider. Når minnet for rundetidene er fullt, vises teksten LapTime FULL. Du får likevel kontrollert rundetidene

under treningen, men de blir ikke lenger registrert.

NORSK – 23

Tidtakere: Tidtakerne i sykkelmonitoren virker under registreringen av treningen. Modusen piper og viser når tidtakertiden

stemmer. Hvis bare tidtaker 1 er på, piper den samme tidtakeren alltid etter at angitt tid har gått under treningen. Hvis også tidtaker 2 er på, veksler tidtakerne under treningen. Du ﬁ nner mer informasjon på side 39.

Midlertidig stans i treningen:

1. Trykk på VENSTRE knapp. Treningsregistrering, stoppeklokke og andre beregninger stanses midlertidig.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen for å fortsette.

Trening i mørke: Hvis du aktiverer bakgrunnsbelysningen ved å trykke og holde nede den MIDTERSTE knappen under en treningsregistrering, aktiveres bakgrunnsbelysningen automatisk under samme treningsøkt hver gang du trykker på en knapp.

Merk: Hvis maksimal minneregistreringstid (99 t, 59 min og 59 sek) overskrides, piper sykkelmonitoren, registreringen stopper og displayet viser HALT (stopp). Stopp registreringen ved å trykke på VENSTRE knapp. På side 31 ﬁ nner du mer informasjon om hvordan du sletter ﬁ ler for å frigjøre plass i minnet til nye ﬁ ler.

24 – NORSK

2.3 STANSE TRENINGSØKTEN OG VISE SAMMENDRAGSFILEN

1. Trykk på VENSTRE knapp for å stanse treningsregistreringen midlertidig. Paused (Stanset midlertidig) vises.

2. Trykk på VENSTRE knapp. Displayet viser Summary FILE (Sammendragsﬁ l), og følgende informasjon begynner å rulle:

Registrerte treningsﬁ ldata

Varighet av registrert treningsøkt.

Gjennomsnittlig hjertefrekvens.

Limits

In Zone

Kcal

AvgSpeed

Avg Cad.

Pulsgrensene brukt under treningen (hvis grenser er valgt).

Tid brukt i pulssonen.

Antall kilokalorier som er brukt under trening.

Gjennomsnittlig fart.

Average cadence.

NORSK – 25

Registrerte treningsﬁ ldata

Distance

RideTime

26 – NORSK

Syklet distanse.

Tid brukt under syklingen. F.eks. hvis du stopper å sykle, men ikke stopper registreringen av treningsøkten, vil tellingen av syklet tid automatisk stanse, men treningstiden fortsetter å gå. Hvis AutoStart-funksjonen er aktivert, er treningstid og syklet tid lik fordi sykkelmonitoren automatisk starter og stopper registreringen når du henholdsvis begynner å sykle og stopper å sykle.

3. VISE DATA REGISTRERT I FILEN

Med treningsﬁ lene kan du gå gjennom sykkel- og treningsdata som er registrert ved en treningsøkt. Sykkelmonitoren begynner å registrere data i en ﬁ l med en gang du starter registreringen ved å trykke på den MIDTERSTE knappen eller bruke AutoStart-funksjonen. Treningsdataene lagres bare hvis stoppeklokken har gått i mer enn ett minutt, eller hvis minst én runde er lagret.

3.1 VISE TRENINGSFILER

Trykk MIDTERSTE

• Date / Time (Dato/Tid/siste treningsﬁ l) Trykk HØYRE

• Date / Time (Dato/Tid/ dine ﬁ ler før den siste, skroll ved å trykke HØYRE knapp.) Trykk HØYRE

• Delete Files (Slette ﬁ ler)

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus. FILES (Filer) vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Dato og klokkeslett vises vekselvis i displayet.

3. Dato og klokkeslett for når ﬁ len ble påbegynt og registrert veksler i displayet. Nummeret til den sist registrerte ﬁ len vises. Trykk på HØYRE knapp for å bla gjennom ﬁ lene. Jo høyere ﬁ lnummeret er, jo nyere er ﬁ len.

Merk: Gå til side 31 for mer informasjon hvis teksten Delete FILES (Slett ﬁ ler) vises når du trykker på HØYRE knapp. Trykk på HØYRE knapp for å vise den nyeste ﬁ len.

4. Du viser dataene som er registrert i en ﬁ l, ved å trykke på den MIDTERSTE knappen for å velge ﬁ len.

5. Trykk på HØYRE knapp for å bla gjennom dataene som er registrert.

NORSK – 27

Registrerte treningsﬁ ldata

Exe.Time

Avg HR / Max HR

Varighet av registrert treningsøkt.

Gjennomsnittlig hjertefrekvens og maksimal hjertefrekvens veksler.

Merk: Hvis du stiller inn hjertefrekvensgrensene i prosent av maksimal hjertefrekvens, vises disse verdiene også som prosenter av maksimal hjertefrekvens.

Limits

In/Above/Below Zone

Kcal

Distance

AvgSpeed Max

Avg Cad.

Pulsgrensene i slag pr minutt eller % anvendt under treningen (hvis pulsgrenser er fastsatt).

Treningstiden som du har brukt innenfor (InZone), over og under hver grense (hvis grenser er valgt). Tider innenfor sone, over og under veksler i displayet.

Brukte kalorier under treningsøkten.

Syklet distanse.

Gjennomsnittlig og maksimal fart.

Gjennomsnittlig og makimum tråkkfrekvens.

Max

Merk:

• Den vekslende informasjonen skifter automatisk i displayet. Trykk på den MIDTERSTE knappen for å rulle raskere.

• Trykk på og holde nede den MIDTERSTE knappen for å slå på bakgrunnsbelysningen i ﬁ lmodus.

28 – NORSK

Registrerte treningsﬁ ldata

RideTime (Syklet tid)

LAPS (Runde)

Tid brukt under syklingen.

Antall runder under trening.

Merk: Rundedata vises hvis du har lagret minst én runde under treningsøkten.

6. Trykk på den MIDTERSTE knappen for å vise den beste runden.

Informasjon om den beste runden vises: Raskest rundetid. Nummeret til den beste runden.

7. Bla gjennom rundene med HØYRE knapp. Trykk på den MIDTERSTE knappen for å bla gjennom følgende runde informasjon:

Mellomtid Rundetid Maksimum hjertefrekvens og gjennomsnittlig hjertefrekvens under runden veksler i displayet.

Merk: Den siste runden registreres automatisk når treningsøkten er over og du trykker på VENSTRE knapp, men den er aldri den beste runden.

NORSK – 29

Registrerte treningsﬁ ldata

Speed (Fart)

Fart under runden. Gjennomsnittlig fart under runden.

Kadens

Kadens under runden. Gjennomsnittlig kadens under runden.

Distanse

Rundedistanse og mellomdistanse veksler i displayet.

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

30 – NORSK

3.2 SLETTE ÉN OG ÉN FIL

Du kan frigjøre plass i minnet ved å slette ﬁ ler. Når du først har slettet en ﬁ l, kan du ikke hente den igjen.

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus. FILES (Filer) vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen.

3. Trykk på HØYRE knapp til Delete FILES (Slette ﬁ ler) vises. Trykk på den MIDTERSTE knappen.

4. Trykk på HØYRE knapp for å bla gjennom ﬁ lene.

5. Trykk på den MIDTERSTE knappen for å velge ﬁ len du vil slette.

Sykkelmonitoren viser teksten: Are You sure (Er du sikker?).

6. Slett ﬁ len ved å trykke på den MIDTERSTE knappen.

Eller du kan avbryte slettingen ved å trykke på VENSTRE knapp. Du kan fortsette å bla gjennom ﬁ lene ved å trykke på HØYRE knapp.

• Hvis du vil slette ﬂ ere ﬁ ler, går du til trinn 4.

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

NORSK – 31

4. TOTALVERDIER

Trykk MIDTERSTE

• Tot.Time / Date Trykk HØYRE

• Tot.Kcal/Date Trykk HØYRE

• Odometer / Date Odometer1 Odometer2 (hvis i bruk) Trykk HØYRE

• Distance1 / Date Distance2 (hvis i bruk) Trykk HØYRE

• MaxSpeed / Date Trykk HØYRE

• Max.Cad / Date

Trykk HØYRE

• RideTime / Date

32 – NORSK

Totalverdiene omfatter kumulative og maksimale dataverdier som er registrert under treningsøktene dine. Verdiene oppdateres automatisk når treningsregistreringen stoppes.

Vise totalverdier

1. Trykk på HØYRE knapp I klokkemodus til teksten TOTALS (Totalverdier) vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Tot.Time (Totaltid) og totaltiden vises.

3. Trykk på HØYRE knapp for å bla gjennom følgende informasjon:

Totalverdier

Datoen da akkumuleringen startet.

Totalt akkumulert treningsvarighet.

Datoen da akkumuleringen startet.

Totalt akkumulerte brukte kilokalorier.

Totalverdier

Datoen da akkumuleringen startet.

Odometeret veksler mellom datoen da akkumuleringen startet og akkumuleringen for både sykkel 1 og sykkel 2.

Merk: Odometeret måler akkumulert syklet distanse og kan bare nullstilles ved hjelp av UpLink. For mer informasjon se side 55.

NORSK – 33

Totalverdier

34 – NORSK

Datoen da akkumuleringen startet.

Syklet distanse akkumulert for sykkel 1 og sykkel 2 (Distance1 (Distanse1) oppdateres når sykkel 1 brukes, og Distance2 (Distanse2) oppdateres når sykkel 2 brukes).

Datoen for oppdateringen.

Maksimal fart for sesongen.

Totalverdier

Datoen for oppdateringen.

Maksimal kadens for sesongen.

Datoen da akkumuleringen startet.

Totalt akkumulert syklet tid.

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

NORSK – 35

Tilbakestille totalverdier eller gå tilbake til forrige verdi for maksimal fart eller kadens

Bruk totalverdier som en sesongvis teller for treningsverdiene ved å tilbakestille dem én gang i sesongen. I stedet for å tiIbakestille verdiene kan du gå tilbake til forrige verdi for maksimal fart og kadens. Når en verdi er tilbakestilt eller gått tillbake til, kan den ikke hentes frem igjen.

Begynn med en av visningene i forrige tabell (Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad, Ride Time).

1. Trykk på den MIDTERSTE knappen for å begynne å tilbakestille ønsket verdi. Reset? (Tilbakestille?) vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Are You Sure (Er du sikker?) vises.

3. Hvis du er sikker, trykker du på den MIDTERSTE knappen. Eller du kan avbryte tilbakestillingen ved å trykke på VENSTRE knapp.

Få fram tidligere maksimum fart-og tråkkfrekvensverdi:

1. Start med MaxSpeed eller

Max.Cad vises i displayet.

2. Trypp på den MIDTERSTE knappen. Reset? vises i displayet.

3. Trykk på den HØYRE knappen. Return Old (returnere til gammel verdi) vises i displayet.

4. For å returnere til gammel verdi, trykk på den MIDTERSTE knappen.

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

Merk: Odometeret kan bare tilbakestilles ved hjelp av UpLink. For mer informasjon se side 55.

36 – NORSK

5. INNSTILLINGER

Trykk MIDTERSTE

• Cycling SET Trykk HØYRE

• Timer SET Trykk HØYRE

• Limits SET Trykk HØYRE

• Bike SET Trykk HØYRE

• Watch SET Trykk HØYRE

• User SET Trykk HØYRE

• General SET

Du kan vise og endre innstillinger i Settings-menyen.

Tips: Innstillingene kan også konﬁ gureres ved hjelp av Polar UpLink™-verktøyet. De kan deretter overføres til sykkelmonitoren fra en PC. Du ﬁ nner mer informasjon på side 55.

Slik stiller du inn verdiene:

• Juster eller velg en verdi med HØYRE knapp.

• Bekreft valget og fortsett i menyen med den MIDTERSTE knappen.

• Avbryt valget eller gå tilbake til forrige modus eller meny ved å trykke på VENSTRE knapp.

5.1 STILLE INN SYKKELDISTANSE FOR FUNKSJONEN FOR BEREGNET ANKOMSTTID OG AUTOMATISK RUNDEREGISTRERING (CYCLING SET)

I innstillingene for sykling kan du stille inn to forskjellige funksjoner:

• RideDist (Sykkeldistanse): Innstilling av distansen du skal sykle. Angi distansen du skal sykle, og sykkelmonitoren beregner ankomsttiden din i henhold til hvor fort du sykler.

• AutoLap (Autorunde): Automatisk runderegistrering. Angi en distanse for den automatiske runden, og sykkelmonitoren registrerer rundedata hver gang du har nådd denne distansen. Hvis du for eksempel angir 1 km, registrerer sykkelmonitoren rundedata for hver kilometer.

NORSK – 37

Begge funksjonene virker under registrering av treningsøkten. Se side 20-23 for nærmere opplysninger.

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS (Innstillinger) vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises.

3. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor:

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

4. RideDist On / OFF

5. RideDist On

6. AutoLap On / OFF

7. AutoLap On

HØYRE

• Slå funksjonen for sykkeldistanse på (On) eller av (Off).

HØYRE

• Still inn antall kilometer eller miles.

HØYRE

• Slå funksjonen for automatisk runderegistrering på (On) eller av (Off).

HØYRE

• Still inn antall kilometer eller miles.

MIDTERSTE

(Hopp over trinn 5 hvis du har slått av funksjonen).

MIDTERSTE

(Hopp over trinn 7 hvis du har slått av funksjonen).

MIDTERSTE

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

38 – NORSK

5.2 TIDSTAKERINNSTILLINGER (TIMER SET)

Sykkelmonitoren er utstyrt med to vekslende tidtakere. Begge tidtakere virker under registrering av treningsøkten.

Tips: Bruk tidtakerne for eksempel som en påminnelse om væskeinntak ved visse intervaller eller som et hjelpemiddel ved intervalltrening slik at du vet når du skal gå fra høy belastning til lettere belastning og omvendt.

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises.

3. Trykk på HØYRE knapp. Timer SET (Tidtakerinnstillinger) vises.

4. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen og følg trinnene nedenfor:

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

5. Timer 1 On / OFF

6. Timer 1 On

• Gjenta trinn 5 og 6 for å stille inn tidtaker 2.

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

HØYRE

• Slå tidtakeren på (On) eller av (Off).

HØYRE

• Still inn antall minutter (0-99 minutter).

HØYRE

• Still inn antall sekunder (0-59 sekunder).

MIDTERSTE

(Hopp over trinn 6 hvis du har slått av funksjonen).

MIDTERSTE

NORSK – 39

5.3 INNSTILLINGER AV HJERTEFREKVENSGRENSER (LIMITS SET)

I innstillingene av pulsgrenser (Limits SET) kan du stille inn forskjellige funksjoner:

• Manual Limits (Manuelle grenser): Du kan opprette en pulsgrense for hjertefrekvensen ved å stille inn øvre og nedre pulsgrense manuelt.

• OwnZone: Sykkelmonitoren kan beregne din aerobiske (kardiovaskulære) hjertefrekvenssone automatisk. Dette kalles OwnZone (OZ). Med OwnZone kan du trene innenfor sikre grenser. Se side 42 for nærmere opplysninger.

• Limits Off (Grenser Av): Du kan også deaktivere pulsgrensene, slik at det ikke er noen grenser for hjertefrekvenssonen under registreringen av treningsøkten, og ingen pulsgrenseverdi for hjertefrekvensen (innenfor grensen) beregnes i sammendragsﬁ len eller ﬁ len.

Du kan bruke OwnZone eller pulsgrensen for hjertefrekvensen til å holde et bestemt intensitetsnivå, avhengig av hvilke mål du har for treningen.

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises.

3. Trykk på HØYRE knapp til Limits SET (Innstillinger for grenser) vises.

40 – NORSK

4. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor:

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

5. TYPE Manual / OwnZone / Off

6. HR / HR% SET

7. HighLimit

8. LowLimit

HØYRE

• Velg Manual (Manuell) eller OwnZone (Automatisk deﬁ nisjon av din pulsgrense) eller Off (Av).

HØYRE

• Velg hjertefrekvens vist i slag per minutt (bpm) eller i % av maksimal hjertefrekvens (% max).

HØYRE

• Juster øvre pulsgrensene.

HØYRE

• Still inn nedre pulsgrense.

MIDTERSTE

(Hopp over trinn 6-8 hvis du har slått av funksjonen).

MIDTERSTE

(Hopp over trinn 7-8 hvis du velger OwnZone).

MIDTERSTE

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

NORSK – 41

5.3.1 OWNZONE

Polar sykkelmonitor kan beregne din aerobiske (kardiovaskulære) hjertefrekvenssone automatisk. Dette kalles OwnZone (OZ).

OwnZone er basert på målinger av endringer i hjertefrekvensen under oppvarmingen. Hjertefrekvensen reﬂ ekterer fysiologiske endringer. For de ﬂ este voksne tilsvarer OwnZone 65-85 % av maksimal hjertefrekvens. OwnZone kan deﬁ neres i løpet av 1-5 minutters oppvarming med sykling, gange eller jogging. Å fastsette OwnZone kan være lettere å ﬁ nne ved spinning enn ved sykling utendørs fordi farten er da lettere å kontrollere. Det hele baseres på at du starter å trene forsiktig med lav intensitet, dvs. en hjertefrekvens lavere enn 100 bpm / 50 % HR

. Deretter øker du langsomt intensiteten i

max

treningen for å øke hjertefrekvensen så jevnt som mulig. OwnZone gjør det enklere og morsommere å trene.

OwnZone er utviklet for friske mennesker. Enkelte helsetilstander kan få OwnZone-deﬁ nering basert på hjertefrekvens til å mislykkes, slik som f.eks. høyt blodtrykk, enkelte former for hjerteﬂ immer og noen typer medikamenter.

42 – NORSK

Deﬁ nere egne OwnZone-hjertefrekvensgrenser

Før du begynner å deﬁ nere din egen OwnZone, må du være sikker på følgende:

• Du har angitt korrekte brukerinnstillinger. Sykkelmonitoren vil be om manglende data (for eksempel fødselsdato) før den

godtar grenseinnstillinger.

• Du har aktivert OwnZone-grenser. Når OwnZone-funksjonen er på, vil sykkelmonitoren automatisk deﬁ nere OwnZone hver

gang du begynner å registrere en treningsøkt.

Du bør omdeﬁ nere OwnZone:

• når du endrer treningsmiljø eller treningsmodus;

• hvis du begynner å trene igjen etter mer enn en uke uten trening;

• hvis du er usikker på din fysiske tilstand når du begynner treningen; f.eks. er stresset, ikke føler deg bra eller ikke er

restituert fra tidligere trening;

• etter at du har endret innstillingene.

1. Begynn i klokkemodus (Time), og trykk på den MIDTERSTE knappen. OwnZone-symbolet

vises i displayet. Hvis

du vil hoppe over OwnZone-deﬁ neringen og bruke en tidligere deﬁ nert OwnZone, trykker du på den MIDTERSTE knappen.

2. OwnZone-deﬁ neringen begynner. OwnZone deﬁ neres i fem trinn.

Sykle eller gå sakte i ett minutt. Hold hjertefrekvensen under 100 bpm / 50 % HR

i dette første trinnet. Etter

max

hvert trinn hører duet pip (hvis lyden er på), og displayet tennes automatisk (hvis du har slått på bakgrunnsbelysningen én gang tidligere) for å vise at trinnet er ferdig.

Sykle eller gå i vanlig fart i ett minutt. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HR Sykle eller gå raskt i ett minutt. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HR Øk tempoet og sykle eller løp videre. Øk hjertefrekvensen sakte med 10-20 bpm / 5 % HR

max

Sykle eller løp raskt i ett minutt.

NORSK – 43

3. Før eller siden i løpet av trinn hører du to pip. Din OwnZone er nå deﬁ nert. Hvis fastsettelsen av OwnZone var sukksessfull vil det stå Updated i displayet, og pulsgrensene vil vises. Pulsgrensene vises som slag pr minutt eller som en prosentdel av maks pulsen, dette avhenger av dine innstillinger.

4. Hvis fastsettelsen av dine pulsgrenser mislyktes, vil din forrige OwnZone verdi bli brukt. Hvis du bruker OwnZone for første gang, vil OwnZone basert på din alder bli brukt.

Nå kan du fortsette med treningen. Prøv å holde deg innenfor gitt pulssone for å få størst utbytte av treningen.

For mer informasjon om OwnZone, se www.polar.ﬁ og www.polarownzone.com.

44 – NORSK

5.4 SYKKELINNSTILLINGER (BIKE SET)

Du kan angi to sykkelpreferanser i sykkelmonitoren. Klargjør innstillingene for begge syklene; når du starter registreringen av treningsøkten, velger du ganske enkelt sykkel 1 eller 2. For begge sykler kan du klargjøre følgende alternativer:

• AutoStart on/off (AutoStart på/av) AutoStart-funksjonen starter eller stopper automatisk registreringen av treningen

når du begynner eller stopper å sykle.

• Cadence on/off (Kadens på/av) En trådløs kadensmåler registrerer hvor raskt du tråkker på pedalene.

• Wheel (Hjul) Hjulstørrelsen er nødvendig for dataene for syklingen. Du ﬁ nner mer informasjon på

neste side.

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises.

3. Trykk på HØYRE knapp til Bike SET (Sykkelinnstillinger) vises.

4. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor:

NORSK – 45

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

5. Bike 1 / 2

6. AutoStart

On / OFF

7. Cadence On / OFF

8. Wheel

HØYRE

• Velg hvilken sykkelinnstilling du vil bruke: sykkel 1 eller 2.

HØYRE

• Velg AutoStart-funksjon på (On) eller av (Off).

HØYRE

• Velg kadensfunksjon på (On) eller av (Off).

HØYRE

• Angi hjulstørrelsen (mm) på sykkelen din.

MIDTERSTE

• Trykk på og hold VENSTRE knapp nede for å gå tilbake til klokkemodus.

Merk:

• Hjulstørrelsen angis alltid i mm ettersom det er mer nøyaktig.

• Funksjonene for måling av fart og distanse er alltid på.

46 – NORSK

Følgende alternativ kan benyttes for å bestemme hjulstørrelsen på din sykkel:*

ALTERNATIV 1. Se på hjulet og se om hjulstørrelsen i tommer er trykket på. På oversikten nedenfor ﬁ nner du diameter til venstre eller ERTRO og korresponderende innstilling av hjulstørrelse i mm till høyre.

ERTRO Hjuldiameter (tommer) Hjulstørrelse innstilling (mm)

25-559 26 x 1.0 1884 23-571 650 x 23C 1909 35-559 26 x 1.50 1947 37-622 700 x 35C 1958 47-559 26 x 1.95 2022 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2.0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220

Merk: *Hjulstørrelsen i tabellen over er hjulstørrelse avhengig av hjultypen og lufttrykket.

NORSK – 47

ALTERNATIV 2. Lag en tverrstrek på sykkelens forhjul med for eksempel kritt/tape og still hjulet slik at denne streken står vinkelrett mot underﬂ aten. Som merke kan en også bruke forhjulets ventil. Merk en tverrlinje på underlaget. Skyv sykkelen framover på ﬂ at grunn til hjulets strek har gjort nøyaktig en runde og igjen står vinkelrett mot merkestreken.

-4 mm

48 – NORSK

Merk av på underﬂ aten en tverrlinje nettopp der hvor forhjulets merkestrek treffer. Mål i millimeter tverrstrekenes avstand på underlaget og trekk 4 mm fra avstanden.

Dette er den verdien som skal settes inn i måleren.

5.5 KLOKKEINNSTILLINGER (WATCH SET)

I klokkemenyen Watch Set kan du stille dato og klokkeslett.

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises.

3. Trykk på HØYRE knapp til Watch SET (Klokkeinnstillinger) vises.

4. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor:

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

5. Time (Tid)

• Time Mode 24h/12h (Tidsformat 24/12 timer)

• AM / PM (hvis du bruker 12 t-formatet)

HØYRE

• Velg 24 t- eller 12 t-format.

HØYRE

• Velg AM eller PM.

HØYRE

• Still inn timer.

HØYRE

• Still inn minutter.

MIDTERSTE

NORSK – 49

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

6. Date*

• Day / Month (Dag/Måned)

• Month / Day (Måned/Dag)

• Year (år)

HØYRE

• Velg dag (i 24 t-format) eller måned (i 12 t-format)

HØYRE

• Velg måned (i 24 t-format) eller dag (i 12 t-format).

HØYRE

• Velg årstallet.

MIDTERSTE

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

Merk: *Rekkefølgen du velger datoinnstillinger i, avhenger av hvilket tidsformat du har valgt (24 h: dag - måned - år / 12 h: måned - dag - år).

50 – NORSK

5.6 LEGGE INN PERSONLIGE DATA (USER SET)

Ved å legge inn personlige opplysninger om deg selv sikrer du at kaloritelleren fungerer så nøyaktig som mulig.

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises.

3. Trykk på HØYRE knapp til User SET (Brukerinnstillinger) vises.

4. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor:

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

5. Weight (Vekt) kg/lb

6. Height (Høyde) cm/ft

HØYRE

• Angi vekten din i kilo eller pund.

HØYRE

• Angi høyden din i cm eller ft.

• Angi tommer (hvis du velger lb/ft).

MIDTERSTE

NORSK – 51

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

7. Birthday (Fødselsdag)

• Day / Month (Dag/Måned)

HØYRE

• Velg dag (i 24 t-format) eller

MIDTERSTE

måned (i 12 t-format).

• Month / Day (Måned/Dag)

HØYRE

MIDTERSTE

• Velg måned (i 24 t-format) eller dag (i 12 t-format).

• Year (år)

HØYRE

MIDTERSTE

• Velg årstallet.

8. HR Max (HR Maks.)

HØYRE

• Still inn HR laboratoriemålte maksimale

hvis du kjenner din

max

MIDTERSTE

hjertefrekvensverdi. Din aldersbaserte

maksimale hjertefrekvensverdi (220 - alder) vises som standardinnstilling når du stiller inn denne verdien for første gang.

9. HR Sit (HR Sitt.)

HØYRE

• Juster din sittenede hjertefrekvens verdi (se

MIDTERSTE

henvsiningene på siden).

10. Sex (Kjønn)

• Male / Female (Mann / Kvinne)

HØYRE

• Velg mann (male) eller kvinne (female).

MIDTERSTE

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

52 – NORSK

Maksimal hjertefrekvensverdi (HR

brukes til å anslå energiforbruket. HR

max

er også nyttig for å avgjøre treningsintensiteten. Den mest nøyaktige måten å bestemme din individuelle HR

max

)

max

er høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse.

max

å utføre en maksimaltreningsstresstest i et laboratorium.

max

på, er

Hjertefrekvensverdi i sittende stilling (HR

brukes til å anslå energiforbruket. HR

sit

sitter). Du kan ﬁ nne din HR

ved å holde sykkelmonitoren i hånden, sette deg ned og ikke gjøre noe mens du har senderen

sit

)

sit

bør være din typiske hjertefrekvens når du ikke er fysisk aktiv (som når du

sit

på deg. Etter to eller tre minutter trykker du på den MIDTERSTE knappen i klokkemodus for å vise hjertefrekvensen din. Dette er din HR

Du kan beregne din HR

sit

mer nøyaktig ved å gjenta fremgangsmåten ﬂ ere ganger og regne ut gjennomsnittet.

sit

NORSK – 53

5.7 STILLE INN LYDER OG ENHETER I SYKKELMONITOREN (GENERAL SET)

Du kan vise og endre følgende generelle innstillinger:

• Sounds (Lyder) Slå på eller av aktivitetslyder i sykkelmonitoren.

• KeySound (Tastetrykklyd) Slå på eller av tastetrykklyder i sykkelmonitoren.

• Units (Enheter) Enhetsinnstillingen gjelder enheter for personlige data og klokkeinnstillinger.

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises.

2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises.

3. Trykk på HØYRE knapp til General SET (Generelle innstillinger) vises.

4. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor:

I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte blinkende verdien. verdien.

5. Sound On / OFF

6. KeySound On / OFF

7. kg/cm eller lb/ft Unit

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.

54 – NORSK

HØYRE

• Slå aktivitetlyder på (On) eller av (Off).

HØYRE

• Slå tastetrykklyder på (On) eller av (Off).

HØYRE

• Velg kg/cm eller lb/ft.

MIDTERSTE

6. TILKOBLING - DATAOVERFØRING

6.1 REDIGERE INNSTILLINGER MED EN PC

Ved hjelp av Polar UpLink-verktøyet og en PC kan du redigere innstillingene for sykkelmonitoren. Du kan også gjøre monitoren mer personlig ved å laste ned logoer. Da trenger du Polar UpLink verktøy.

Du kan laste ned Polar UpLink-verktøyet fra www.polar.ﬁ eller fra www.PolarCyclingCoach. com. For å kunne bruke Polar UpLink-verktøyet trenger du en PC med lydkort og dynamiske

Trykk MIDTERSTE

• Send FILES Trykk HØYRE

• Receive DATA

høyttalere eller høretelefoner. Se kapittelet Tekniske spesiﬁ kasjoner for nærmere opplysninger om systemkrav. Du ﬁ nner mer informasjon på www.polar.ﬁ og www.PolarCyclingCoach.com.

Slik overfører du ﬁ ler fra en PC til sykkelmonitoren:

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten CONNECT (Tilkobling) vises.

2. Hold sykkelmonitoren ikke mer enn 10 cm fra høyttalerne eller hodetelefonene. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Send FILES (Sende ﬁ ler) vises.

3. Trykk på HØYRE knapp. Receive DATA

4. Start dataoverføringen fra PCen.

5. Hvis dataoverføringen lykkes, vises teksten Ok (Fullført). Hvis dataoverføringen mislykkes, vises teksten Failed (Mislyktes).

(Motta data) vises.

NORSK – 55

6.2 OVERFØRE TRENINGSDATA TIL TRENINGSDAGBOKEN PÅ INTERNETT

polarpersonaltrainer.com er en omfattende webtjeneste som er skreddersydd for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine. Gjennom gratis registrering får du tilgang til et personlig tilpasset treningsprogram, dagbok, tester, kalkulatorer, nyttige artikler og mye mer. Du får tilgang til webtjenesten og kan registrere deg på polarpersonaltrainer.com. Med sykkelmonitorene Polar CS200™ og CS200cad™ med SonicLink datakommunikasjon kan du overføre treningsﬁ lene dine til din personlige treningsdagbok på webtjenesten polarpersonaltrainer.com. Til dette trenger du programvaren Polar WebLink.

Du kan laste ned Polar WebLink til PCen din fra polarpersonaltrainer.com. For å kunne overføre de registrerte treningsdataene med Polar WebLink trenger du en PC med lydkort og mikrofon.

Slik overfører du ﬁ ler fra sykkelmonitoren til webtjenesten:

1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten CONNECT (Tilkobling) vises.

2. Hold sykkelmonitoren ikke mer enn 5 cm fra mikrofonen. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Send FILES (Sende ﬁ ler) vises.

3. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Send ALL (Sende alle) vises. Du kan velge å sende alle ﬁ lene eller én ﬁ l om gangen.

4. Hvis du velger å sende én ﬁ l om gangen, kan du bla gjennom ﬁ lene med HØYRE knapp. Du velger den ﬁ len du vil sende, ved å trykke på den MIDTERSTE knappen.

5. Hvis du velger å sende alle ﬁ lene på én gang, trykker du på den MIDTERSTE knappen når teksten Send ALL (Send alle) vises.

6. Hvis dataoverføringen lykkes, vises teksten Ok (Fullført). Hvis dataoverføringen mislykkes, vises teksten Failed (Mislyktes).

• Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus

Merk: Du ﬁ nner mer informasjon i hjelpesidene til Polar WebLink-programvaren.

56 – NORSK

7. STELL OG VEDLIKEHOLD

Slik tar du vare på produktet

Som alt annet elektronisk utstyr må sykkelcomputeren fra Polar behandles med forsiktighet. Forslagene nedenfor vil hjelpe deg med å innfri kravene til garantien slik at du kan ha nytte av dette produktet i mange år fremover.

Løsne kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennende vann etter hver gangs bruk. Tørk kontakten med

et mykt håndkle. Bruk aldri sprit eller slipende materialer (stålull eller rengjøringskjemikalier).

Vask stroppen med jevne mellomrom i vaskemaskin på 40ºC/104ºF eller minst etter hver femte gang du bruker den. Dette sikrer pålitelige målinger og maksimerer

levetiden til senderen. Bruk en vaskepose. Stroppen må ikke bløtlegges, sentrifugeres, strykes, renses eller blekes. Ikke bruk vaskemiddel med blekemidler eller tøymykner. Legg aldri senderen i vaskemaskin eller tørketrommel!

Tørk og oppbevar stroppen og kontakten hver for seg for å maksimere levetiden til batteriet i senderen.

Vask stroppen i vaskemaskin før den skal legges bort for lengre tid, og alltid etter bruk i svømmebasseng med høyt klorinnhold.

Oppbevar sykkelcomputeren, senderen og sensorene på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar dem i fuktige omgivelser, i materialer som ikke puster (plastpose eller treningsbag) eller sammen med ledende materialer (våte håndklær). Sykkelcomputeren, senderen og sensorene er vanntette, og du kan derfor bruke dem når det regner. For å opprettholde motstandsdyktigheten mot vann må du ikke vaske sykkelcomputeren eller sonsorene med høytrykkvasker eller senke dem ned i vann. Sykkelcomputeren må ikke utsettes for direkte sollys over lengre tid, for eksempel ved å ha den liggende i bilen eller montert på sykkelfestet.

Hold sykkelcomputeren din ren. Rengjør sykkelcomputeren og sensorene med mildt såpevann, og skyll med rent vann. Ikke senk dem ned i vann. Tørk den forsiktig med et mykt håndkle. Bruk aldri sprit eller slipende materialer som stålull eller rengjøringskjemikalier.

Unngå harde slag mot sykkelcomputeren, hastighets- og

tråkkefrekvenssensorene i og med at det kan ødelegge

sensorenhetene.

NORSK – 57

Service

Vi anbefaler at du i løpet av garantiperioden på to år ikke lar noen andre enn et godkjent Polar Servicesenter utføre service på produktet. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro.

For kontaktinformasjon og alle Polar Service Center adressene kan du se på www.polar.ﬁ /support og de landsspesiﬁ kke nettstedene.

Registrer ditt Polar-produkt på http://register.polar.ﬁ / for å sikre at vi kan fortsatt forbedre våre produkter og tjenester slik at de tilfredsstiller dine behov på en bedre måte.

Merk: Brukernavnet for din Polar Account er alltid e-postadressen din. Det samme brukernavnet og passordet gjelder for Polar produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar diskusjonsforum og Newsletter-registrering.

Slik skifter du batterier

CS200 sykkelcomputer og WearLink+ sender har batterier som brukeren kan skifte selv. For å skifte batterier i sykkelcomputeren må du følge anvisningen slik det er forklart i kapittelet Slik skifter du batterier selv.

58 – NORSK

Merk: Batteridekselet varer lenger hvis du bare åpner det når du trenger å skifte batteri.

Indikatoren for lavt batterinivå og teksten LowBatt. (Lavt

• batterinivå) vises når det er igjen 10-15 % av kapasiteten til batteriet i sykkelmonitoren. Batteriet bør da skiftes. Bakgrunnsbelysningen og lydene i sykkelmonitoren blir automatisk deaktivert når

• Hyppig bruk av bakgrunnsbelysningen bruker raskere opp kapasiteten til batteriet.

• Når det er kaldt, kan indikatoren for lavt batterinivå vises, men den forsvinner igjen når du kommer i varmere omgivelser.

vises.

Batteriene for hastighets- og tråkkefrekvenssensorene kan ikke skiftes. Polar har konstruert hastighets- og

tråkkefrekvenssensorene som tett enheter for å maksimere

den mekaniske levetiden og påliteligheten. Sensorene er utstyrt med batterier med lang levetid. For å kjøpe nye sensorer bes du ta kontakt med ditt autoriserte Polar Service Center eller forhandleren.

Slik skifter du batterier selv

For å skifte batteriene i sykkelcomputeren og sender på egen hånd følger du anvisningene nedenfor nøye.

Når du skifter batteriet må du sikre at pakningsringen ikke blir skadet. Hvis den skulle bli skadet må den skiftes ut med en ny. Sett med tetningsringer og batterier

er tilgjengelige hos velutstyrte Polar-forhandlere og godkjente Polar-servicesentre. I USA og Canada er ekstra tetningsringer tilgjengelige hos godkjente Polarservicesentre. I USA kan sett med tetningsringer og batterier også kjøpes fra www.shoppolar.com.

Oppbevar batteriene utilgjengelig for barn. Ta øyeblikkelig kontakt med lege hvis de svelges.

Batterier skal avhendes i overensstemmelse med lokale forskrifter.

Unngå klemmekontakt (dvs. kontakt fra begge sider) med metallverktøy eller elektrisk ledende verktøy, f.eks. pinsett, ved håndtering av et nytt, fullt oppladet batteri. Dette kan kortslutte batteriet, slik at det lades ut raskere. Kortslutning vil vanligvis ikke skade batteriet, men det vil redusere batteriets kapasitet og levetid.

Eksplosjonsfare kan oppstå hvis batteriet skiftes ut med feil type.

Slik skifter du batteriet i sykkelcomputeren

forsiktig slik at du ikke ødelegger gjengene på dekselet.

3. Plasser den negative (-) siden av batteriet mot sykkelcomputeren og den positive (+) siden mot dekselet.

4. Pakningsringen for batteridekselet er også festet til dekselet. Bare skift ut pakningsringen hvis den er skadet. Før du lukker batteridekselet må du sikre at pakningsringen er uskadd og at den sitter riktig plassert i sporet.

1. Bruk en mynt som sitter godt i sporet i dekselet på baksiden, åpne batteridekselet ved å trykk lett på det og skru det ut mot urviserne.

2. Ta av batteridekselet. Batteridekselet er festet til dekselet som må løftes forsiktig ved hjelp av en liten pinne, som for eksempel en tannpirker. Vi anbefaler bruk av et verktøy som ikke er av metall. Ta ut batteriet og skift det ut med et nytt. Vær

NORSK – 59

5. Sett på plass batteridekselet og lukk det ved å skur det på plass med urviserne med en mynt. Pass på at dekselet er ordentlig lukket!

Merk: Etter at du har skiftet batteriet, må du angi hovedinnstillingene på nytt. Se side 8 for nærmere opplysninger.

60 – NORSK

WearLink+ Batterier

1. Åpne batteridekselet ved å vri det mot urviserne til OPEN ved hjelp av en mynt.

2. Sett inn batteriet (CR2025) i dekselet med den positive (+) siden mot dekselet. Pass på at tetningsringen ligger i sporet for å sikre at det er vanntett.

3. Sett inn dekselet igjen.

4. Bruk mynten til å vri dekselet med urviserne til CLOSE.

8. FORHOLDSREGLER

Polar sykkelmonitor viser aktivitetsinikatorer. De indikerer intensiteten på treningen, den måler også fart og distanse når du bruker Polar fartssensor. Polar kadenssensor er

designet til å måle tråkkfrekvens ved sykling. Ingen annen

bruk er tiltenkt.

Elektromagnetiske forstyrrelser

Forstyrrelser kan forekomme nær høyspentledninger, traﬁ kklys, kraftledninger for jernbane og trikker, fjernsyn, bilmotorer, ergometersykler med datautstyr, en del motordrevne treningsapparater, mobiltelefoner eller når du går gjennom elektriske sikkerhetsporter.

Hvordan redusere risikoen under trening

Trening kan innebære en viss risiko, spesielt for personer som har vært mye stillesittende. Før du setter i gang med et treningsprogram, anbefaler vi at du svarer på følgende spørsmål om din helsetilstand. Hvis svaret er ja på ett eller ﬂ ere av spørsmålene, anbefaler vi at du tar kontakt med lege før du begynner på programmet.

• Har du ikke trent eller vært fysisk aktiv de siste 5 årene?

• Har du høyt blodtrykk?

• Har du høyt kolesterolinnhold i blodet?

• Har du symptomer på noen sykdommer?

• Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner?

• Har du tidligere hatt pusteproblemer?

• Er du i en rekonvalesensperiode etter en alvorlig sykdom eller medisinsk behandling?

• Bruker du pacemaker eller en annen implantert elektronisk enhet?

• Røyker du?

• Er du gravid?

I tillegg til treningsintensitet må du være klar over at medisiner for hjerte, blodtrykk, psykiske lidelser, astma, pustebesvær med mer, samt noen energidrikker, alkohol, nikotin og narkotika også kan påvirke hjerterytmen.

Det er viktig å lytte til kroppens signaler mens du trener. Hvis du kjenner uventet smerte eller slapphet

under trening, bør du avslutte treningen eller senke intensiteten.

Obs! Hvis du bruker pacemaker, kan du bruke Polar

treningscomputere. I teorien skal ikke Polar-produkter

NORSK – 61

kunne forårsake forstyrrelser på pacemakere. I praksis ﬁ nnes det ingen dokumentasjon som kan tyde på at noen noensinne har opplevd forstyrrelser. På grunn av det store mangfoldet av utstyr som er tilgjengelig, kan vi imidlertid ikke utstede en ofﬁ siell garanti om at våre produkter er egnet til bruk med alle pacemakere eller annet implantert utstyr. Hvis du er i tvil, eller du opplever uvanlige symptomer mens du bruker Polar-produktene, råder vi deg til å konsultere lege eller kontakte produsenten av det implanterte utstyret for å veriﬁ sere sikkerheten i ditt tilfelle.

Hvis du er allergisk mot stoffer som kommer i kontakt med huden, eller har mistanke om at produktet utløser allergiske reaksjoner, kan du sjekke materialene i

side 65. Ha en trøye under pulsbelte for unngå mulige hudreaksjoner. Hvis du fester pulsbeltet utenpå en trøye, må du fukte og stramme trøyen godt under elektrodene for best mulig virkning.

Merk: Den kombinerte virkningen av fukt og intens slitasjekontakt kan forårsake at noe av den svarte fargen smitter av overﬂ aten på senderen og setter ﬂ ekker på lyse klær. Hvis du bruker insektmiddel på huden, må du passe på at det ikke kommer i kontakt med senderen.

62 – NORSK

Treningsutstyr med elektroniske komponenter kan forårsake forstyrrelser. Prøv følgende for å løse disse

problemene:

1. Ta av senderen fra brystet, og bruk treningsutstyret på vanlig måte.

2. Flytt på klokken til du ﬁ nner et område der den ikke viser forstyrrelser eller blinker med hjertesymbolet. Forstyrrelsene er ofte verst rett foran displaypanelet på utstyret, mens venstre eller høyre side av displayet kan være relativt fritt for forstyrrelser.

3. Ta på deg senderen igjen og hold klokken i dette forstyrrelsesfrie området så langt det lar seg gjøre.

Hvis CS200 fortsatt ikke fungerer, kan utstyret avgi for mye elektromagnetisk støy til at trådløs hjertefrekvensmåling er mulig.

9. VANLIG STILTE SPØRSMÅL

Hva gjør jeg hvis ... ... displayet på sykkelmonitoren er tomt?

Hvis du bruker sykkelmonitoren for første gang:

Sykkelmonitoren er i strømsparemodus når den sendes fra fabrikken. Du aktiverer den ved å trykke på den MIDTERSTE knappen to ganger. Basic Settings (Hovedinnstillinger) starter. Du ﬁ nner mer informasjon på side 8.

Hvis du har brukt sykkelmonitoren tidligere:

Hvis du ikke trykker på noen knapper i løpet av fem minutter, går sykkelmonitoren i strømsparemodus (tomt display). Du slår på sykkelmonitoren igjen ved å trykke på en hvilken som helst knapp. Batteriet kan også være dødt (se neste spørsmål for nærmere instrukser).

... batteriet i sykkelmonitoren må skiftes?

Vi anbefaler at all service utføres av et godkjent Polar Servicesenter Dette er særlig nødvendig for å sikre at garantien fortsatt er gyldig og ikke påvirkes av reparasjoner som er utført på feil måte av et sted som ikke er godkjent av Polar. Polar Service tester om sykkelmonitoren er vanntett etter at batteriet er skiftet, og tar en fullstendig kontroll av hele sykkelmonitorsettet.

... ingen av knappene reagerer?

Hvis ingen av knappene reagerer, må du tilbakestille sykkelmonitoren. Tilbakestillingen fjerner bare dato og klokkeslett, ikke registrerte ﬁ ler eller totalverdier. Du tilbakestiller sykkelmonitoren ved å trykke på og holde nede alle knappene til displayet fylles med tall. Når du trykker på en av knappene, går sykkelmonitoren til hovedinnstillingsmodus (BASIC SET vises). Du ﬁ nner mer informasjon på side 8. Hvis dette ikke virker, bør du sjekke batteriene.

Merk: Hvis du ikke trykker på noen knapp i løpet av ett minutt etter at du har tilbakestilt sykkelmonitoren, går sykkelmonitoren til klokkemodus (Time).

... symbolet

Første tegn på at batteriet er i ferd med å gå tomt for strøm, er at indikatoren for lavt batterinivå informasjon på side 58.

Merk: Indikatoren for lavt batterinivå kan vises hvis det er kaldt, men den forsvinner igjen når du kommer i varmere omgivelser.

... en annen person med sykkelmonitor eller hjertefrekvensmonitor forårsaker interferens?

Hold god avstand til vedkommende, og fortsett å trene som vanlig. Du kan også:

1. Fjerne senderen fra brystet i 30 sekunder. Hold god avstand til vedkommende med den andre enheten.

2. Sette på deg senderen igjen, og føre sykkelmonitoren opp mot brystet nær senderens Polar-logo. Sykkelmonitoren begynner å lete etter hjertefrekvenssignalet igjen. Fortsett å trene som vanlig.

aktiveres?

vises i displayet. Du ﬁ nner mer

NORSK – 63

... sykkelmonitoren ikke måler kalorier?

For at sykkelmonitoren skal kunne måle kaloriforbrenningen din, må du ha på deg senderen under registreringen.

... hjertefrekvensverdien, fartsverdien eller distanseverdien blir uregelmessig eller ekstremt høy?

Sterke elektromagnetiske signaler kan gi målefeil. Unngå nærhet til mulige støykilder slik som høyspentledninger, traﬁ kklys, tog og trikk, bilmotorer, sykkeldatamaskiner, enkelte typer motordrevet treningsutstyr (som kondisjonstestere) og mobiltelefoner. Hvis den uregelmessige hjertefrekvensverdien fortsetter etter at du har ﬂ yttet deg unna støykilden, kan du saktne farten og ta pulsen manuelt. Hvis du syns den svarer til den høye verdien i displayet, kan det være du har hjertearytmi. Hjertearytmi er vanligvis ikke alvorlig, men rådfør deg med lege uansett. Unngå forstyrrelser fra andre syklister med farts- og 1 meter mellom sykkelmonitoren din og målerne til andre syklister.

64 – NORSK

kadensmålere, og hold en avstand på minst

... det ikke er noen hjertefrekvensverdi (00)?

• Kontroller at elektrodene til senderen er fuktige, og at du har

festet den på riktig måte.

• Kontroller at senderen er ren.

• Kontroller at du ikke er i nærheten av høyspentledninger,

tv-apparater, mobiltelefoner eller andre kilder til elektromagnetisk interferens. Pass også på at du ikke er nærmere enn 1 m fra andre som bruker hjertefrekvensmonitorer når du begynner treningsregistreringen.

• Hjertearytmi kan føre til ujevn pulsavlesning eller en hjertehendelse kan ha endret din EKG signaler. Hvis dette er tilfelle, ta kontakt med din lege.

... det ikke er noen farts- og kadensmålere under syklingen?

• Kontroller at måleren er plassert riktig i forhold til magneten og

sykkelmonitoren.

• Kontroller at du har valgt riktige innstillinger for syklingen i

sykkelmonitoren. Du ﬁ nner mer informasjon på side.

• Hvis 00-verdien vises uregelmessig, kan det være forårsaket av

midlertidig elektromagnetisk interferens i omgivelsene.

• Hvis 00-verdien vises hele tiden, kan det være at du har

overskredet

4500/3500 sykkeltimer, og at batteriet er tomt.

10. TEKNISKE SPESIFIKASJONER

Sykkelmonitor

Materiale: termoplastisk polymer-deksel Klokkenøyaktighet: bedre enn ±0,5 sekunder per dag ved en temperatur på 25 °C. Hjertefrekvensnøyaktighet: ±1 % eller 1 bpm (den verdien som er størst), deﬁ nisjonen gjelder ved stabil tilstand. Hjertefrekvensen vises i antall slag per minutt (bpm) eller i % av maksimal hjertefrekvens. Målbar hjertefrekvens: 15-240 Maksimaltid som registreres i ﬁ l: 99 t 59 min 59 s Begrensning for data registrert i treningsﬁ l: 7 treningsﬁ ler Aktuell farts område: 0-127 Km/t eller 0-75 mph

Cadence område: 25-199 omdr/min

Driftstemperatur: -10 °C til +50 °C Batteriets varighet: gjennomsnittlig 2 år ved vanlig bruk (1 t/dag, 7 dager/uke) Batteritype: CR 2032 Batteriets forseglingsring: OR 23,6 x 1,0 (silikongummi)

Sender

Batteritype: CR 2025 Tetningsring for batteri: O-ring 20,0 x 1,0, FPM-materiale Batteriets levetid: Gjennomsnittlig 700 timers bruk Driftstemperatur: -10 °C til 50 °C Kontaktmateriale: Polyamid Materiale i stroppen: Polyuretan, polyamid, nylon, polyester og elastan

Fartsmåler og

Fartsmålerbatteriets varighet: Gjennomsnittlig 4500 timers bruk

Kadensmålerbatteriets varighet: Gjennomsnittlig 3500 timers bruk

Nøyaktighet: ±1 %

kadensmåler

Materiale: termoplastisk polymer-deksel Driftstemperatur: -10 °C til +50 °C

SYSTEMKRAV Polar WebLink med SonicLink™ datakommunikasjon

• PC

• Microsoft Windows XP/Vista/7

• Lydkort

• Mikrofon

Polar UpLink Tool

• PC

• Microsoft Windows XP/Vista/7

• Lydkort

• Dynamiske høyttalere eller hodetelefoner

Polar CS200 sykkelcomputeren innbefatter bruk av følgende patenterte teknologier:

• OwnZone

• OwnCode

• WearLink

-vurdering for å fastsette personlige pulsgrenser for

den aktuelle dagen.

-kodet overføring.

teknologi for hjertefrekvensmåling

NORSK – 65

Vanntettheten på Polar produkter er testet ifølge Internasjonal Standard ISO 2281. Produktene er delt inn i tre ulike kategorier med tanke på deres vanntetthet. Sjekk på baksiden av ditt Polar produkt for å se vanntetthets kategori og sammenlign med skjemaet under. Vær klar over at dette kartet ikke nødvendigvis vil stemme overens med produkter produsert av andre produsenter.

Merket på baklokket

Water resistant

Water resistant 30m / 50m

Water resistant 100m

66 – NORSK

Vannsprut, svette, regndråper etc

Bading og svømming

Snorkling

Dykking (SCUBA)

Vanntetthetskarakter

Vannsprut, regndråper etc

Minimum for bading og svømming

For bruk i vann utenom dykking

11. INTERNASJONAL POLAR-GARANTI

• Garantien påvirker ikke forbrukerens lovbestemte rettigheter i henhold til gjeldende nasjonale eller statlige bestemmelser og heller ikke forbrukerens rettigheter i forhold til forhandleren basert på salgs-/kjøpskontrakt.

• Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Inc. til forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller Canada. Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Oy til forbrukere som har kjøpt dette produktet i andre land.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. gir den opprinnelige forbruker/kjøper av dette utstyret to (2) års garanti fra kjøpsdatoen. Garantien dekker material- og produksjonsfeil på produktet.

• Kvitteringen fra det opprinnelige kjøpet anses som ditt kjøpsbevis!

• Garantien dekker ikke batteriet, vanlig slitasje, skader forårsaket av feil bruk av produktet, ulykker, mislighold i henhold til produsentens anvisninger, mangelfullt vedlikehold, kommersiell bruk, ødelagt emballasje og heller ikke den elastiske stroppen eller sportstøy fra Polar.

• Garantien dekker ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i produktet eller som kan knyttes til det.

• Varer som er kjøpt brukt, dekkes ikke av garantien på to (2) år, med mindre dette på annen måte fremgår av det lokale lovverket.

• I løpet av garantiperioden repareres et defekt produkt eller produktet byttes ut mot et nytt hos et godkjent Polar servicesenter, uansett hvilket land det ble kjøpt i.

Garantien for et hvilket som helst produkt er begrenset til land der produktet opprinnelig ble markedsført.

Dette produktet er i samsvar med direktivet 93/42/EEC.

0537

Den relevante samsvarserklæringen ﬁ nner du på www.polar.ﬁ /support.

Denne overkryssede avfallsbeholderen viser at Polar-produkter er elektronisk utstyr, som er omfattet av direktivet 2002/96/EC fra EU-parlamentet og av direktivet om elektrisk og elektronisk avfall (WEEE), og at batterier og akkumulatorer som brukes i produktene, omfattes av direktivet 2006/66/EC fra EU-parlamentet og av direktivet fra 6. september 2006 om batterier og akkumulatorer og denne typen avfallsprodukter. Disse produktene, samt batterier/akkumulatorer i Polar-produktene, skal derfor avhendes separat i EU-land.

Denne merkingen viser at produktet er beskyttet mot elektrisk sjokk.

NORSK – 67

Polar Electro Oy er et ISO 9001:2008-sertiﬁ sert selskap. Copyright ©2011 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finnland. Alle rettigheter forbeholdt. Ingen deler av denne brukerveiledningen skal bli brukt eller reprodusert I noen form eller på noen måte uten forutgående tillatelse fra Polar Electro Oy Navnene og logoene merket med ™-symbol i denne bruksanvisningen eller i pakningen til dette produktet er Polar Electro Oys varemerker, utenom for Sound Blaster som er et registrert varemerke under Creative Technlolgy, Ltd. Navnene og logoene merket med ®-symbol i denne bruksanvisningen eller i pakningen til dette produktet er Polar Electro Oys registrerte varemerker, med unntak av Windows som er Microsoft Corporations registrerte varemerke.

68 – NORSK

12. ANSVARSFRASKRIVELSE

• Innholdet i denne brukerveiledningen er kun av informativ betydning. Produktene som beskrives i brukerveiledningen kan endres uten

forvarsel med bakgrunn i fabrikantens kontinuerlige utviklingsprogram.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. påstår ikke og gir ingen garantier for at innholdet i denne brukerveiledningen og de produkter som

er beskrevet i den er riktige.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. står ikke ansvarlig for skader, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller

tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i denne brukerveiledningen eller er knyttet til bruken av dette materialet eller til produktene beskrevet i brukerveiledningen.

Dette produktet er beskyttet av én eller ﬂ ere av følgende patenter: FI68734, DE3439238, GB2149514, HK812/1989, US4625733, FI88223, DE4215549, FR92.06120, GB2257523, HK113/1996, SG9591671-4, US5491474, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996, SG9592117-7, US5486818, FI96380, US5611346, EP665947, DE69414362, FI4150, DE20008882.3, US6477397, FR0006504, FI4069, DE29910633, GB2339833, US6272365, FI107776, US6327486, FI110915, US6537227, US6277080, FI111514, GB2326240, US6361502, US6418394, US6229454, EP836165, FI100924, WO96/20640, US6104947, US5719825, US5848027, EP1055158, US6714812, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996, SG9592117-7, US5486818. Andre patentsøknader venter på godkjenning.

Produsert av Polar Electro Oy Professorintie 5

FI-90440 KEMPELE

Tel +358 8 5202 100

Fax +358 8 5202 300

www.polar.ﬁ

NORSK – 69

13. INDEKS

24h/12h timersmodus .........................................................9

AutoLap .............................................................................23

AutoStart ...........................................................................18

Bakgrunnsbelysning..........................................................24

Brukerinnstillinger ............................................................51

Datoinnstillinger ......................................................... 49-50

Enhetsinnstillinger ............................................................54

Fartssensor ...................................................................7, 13

Fil ......................................................................................27

Halt ...................................................................................24

Hjertefrekvens

Hjertefrekvens når du sitter...............................................53

Indikerer lite batteri ....................................................58

Innstillinger.......................................................................37

Kadenssensor ................................................................7, 15

Lagrer en treningsﬁ l ..........................................................18

Lyd av/på ..........................................................................23

Minne fullt.........................................................................23

Pulsbelter ..........................................................................17

Pulsgrenser .......................................................................40

Pulsgrensealarm .........................................................23

Restarte sykkelmonitoren ..................................................63

Skifte av batteri ..........................................................58-60

70 – NORSK

....................................................... 18-19

Starte lagringen av hjertefrekvens ....................................18

Stoppeklokke .....................................................................20

Sykkelinnstillinger .............................................................45

Timere ...............................................................................39

Totalverdier .......................................................................32

UpLink verktøy ...................................................................55

WebLink Tool .....................................................................56

17946435.00 EMANUAL CS200 NOR

Manufactured by

Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.ﬁ

Polar CS200 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual