Oregon Scientific SE336 User Guide

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Touch Heart Rate Monitor

Model: SE336 / SE336M

USER MANUAL

CONTENTS

Control Buttons / LCD Display ....................................... 2

Starting Your Watch (First Time) .................................... 2

Touch navigation.............................................................. 2

Key Press Prompts ......................................................... 3

Automatic keylock .......................................................... 3

Modes ................................................................................ 3

Set User Prole ................................................................ 3

Fitness level ................................................................... 3

Setting Mode .................................................................... 4

Wearing the Chest Belt .................................................... 5

Transmission Signal ....................................................... 6

Start Exercising ................................................................ 7

Start Taking Measurements ............................................ 8

Pause, Resume / Stop ................................................... 8

Understanding the Displays ........................................... 9

Normal Conditions ............................................................. 9

During Exercise .............................................................. 9

Alerts .............................................................................. 9

Understanding Heart Rate ............................................. 10

Heart Rate Zones and Exercise ................................... 10

Memory ............................................................................11

Clear Records .............................................................. 12

Other Operations and Settings ..................................... 12

Activate Backlight ......................................................... 12

Beep Tone On / Off ....................................................... 12

Replace Battery ............................................................ 12

Water Resistance ........................................................... 13

Specifications ................................................................. 14

Precautions .................................................................... 14

About Oregon Scientific ................................................ 15

EU-Declaration of Conformity ....................................... 15

B. MODE/-

2 3

6 7

A. EL

D. ENTER

C. +/ST/SP

CONTROL BUTTONS / LCD DISPLAY

A. EL

2 3

C. +/ST/SP

A. EL: Activate backlight B. MODE/-: toggle between modes; exit current display and

return to previous screen; initiate search for HR signal; decrease value of the setting; toggle setting options

C. +/ST/SP: start / stop stopwatch; increase value of the

setting; toggle setting options

D. ENTER: enter setting mode; conrm setting; toggle

through displays

6 7

STARTING YOUR WATCH (FIRST TIME)

To unlock the watch from sleep mode, tap 3 times on the screen, then press and hold EL and ENTER simultaneously until display appears. The watch will prompt

you to set your user prole. (Go directly to ‘Set user prole’

section, step 4).

B. MODE/-

D. ENTER

1. : key tone deactivated

: key press prompt (touch EL) to activate backlight

2. : low battery indicator

: key press prompt (touch MODE/-)

4. : keypad locked

7. Time; heart rate measurements; mode banners;

:key press prompt (touch +/ST/SP)

exercise time / data

: key press prompt (touch ENTER)

IMPORTANT

• To ensure accurate calculations with your exercise, you are strongly encouraged to set the watch and user

proles before exercising.

• Remember to set the proles after every battery

replacement or reset.

NOTE When the watch is left idle for 30 seconds during

set up, it will automatically exit the setting mode and display the time.

TOUCH NAVIGATION

This watch uses TOUCH screen technology – no clumsy

buttons. To navigate through functions, place nger on a

circle (each circle has a different function).

KEY PRESS PROMPTS

The watch has been designed with prompts to guide you through the settings and displays.

EL +/ST/SP

MODE/- Enter

AUTOMATIC KEYLOCK

As watch is activated by touch, to prevent accidental key input this watch automatically locks if left idle. To unlock, simply tap anywhere on the screen.

MODES

There are 4 modes. Touch MODE/- to toggle through the different modes.

MODE BANNER MAIN DISPLAY

Time (Default display)

Exercise

Set up

SET USER PROFILE

After starting the watch for the rst time, the watch will prompt you to set the user prole.

Go directly to step 4.

For normal setting procedure:

1. Touch MODE/- repeatedly to select “SET”, “TIME” will be

displayed shortly after.

2. Touch +/ST/SP repeatedly to navigate to “USER”.

3. Touch ENTER

4. Set user prole according to the following order: gender,

age, weight unit, weight, height unit, height, tness level,

by touching the following:

to enter user prole setting options.

• +/ST/SP to increase value or toggle options

• MODE/- to decrease value or toggle options

• ENTER

“DONE” indicates user prole setting has been completed. This is only shown when setting the watch for the rst time

or after battery reset.

to conrm

Memory

FITNESS LEVEL

The tness level is based on your own self-assessment of how t you are (depending on the amount of exercise you

regularly perform).

FITNESS LEVEL

BEG

INT

ATH

NOTE You must enter the tness level to calculate the

calories burnt.

TIP The watch generates calculations based on the

inputted data to show the calories / fat burnt and the period exercised at the chosen intensity (target HR zone range) to help you track your progress over time. As you progress,

update weight and tness level to help the watch give you an up-to-date reection of your physical condition.

DESCRIPTION

Beginner – You do not usually participate in programmed recreation sports or exercise.

Intermediate – You are engaged in modest

physical activity (such as golng, horseback

riding, table tennis, calisthenics, bowling,

weight lifting or gymnastics) 2-3 times a

week, totaling 1 hour per week. Athelete – You actively and regularly

participate in heavy physical exercise (such as running, jogging, swimming, cycling, or skipping rope) or engage in vigorous aerobic exercise (such as tennis, basketball or handball).

SETTING MODE

After setting your user prole, the “USER” screen below

will be shown. You can continue with the other settings by touching +/ST/SP repeatedly (see step 2 below).

However, if the user prole was set for the rst time or after

battery reset, the watch will automatically return to the default time display. Start with step 1.

1. Touch MODE/- repeatedly to select “SET”, “TIME” will be displayed shortly after.

2. Touch +/ST/SP to toggle between settings.

+/ST/SP

3. Touch ENTER to enter into individual setting.

4. Start setting the selected option by touching the following buttons:

• +/ST/SP to increase value or toggle options

• MODE/- to decrease value or toggle options

• ENTER

to conrm

5. Repeat steps 2-4 for all settings.

Settings

TIME

DATE

USER

HR ZONE

TOGGLE

* For further details please refer to the “Understanding Heart Rate” section in this manual.

Setting options (Touch +/ST/SP or MODE/- and ENTER

Hour format Hour / minute

Display format (day-month or month-day)

Year Month Day

Gender

Age Weight unit Weight Height unit Height Activity level

On / Off HR Zone range*

On/Off (Enable display to auto toggle during exercise )

to conrm)

WEARING THE CHEST BELT

If you only wish to use the stopwatch function (and

not record any tness data), skip to ‘Start exercising’

section.

Chest belt

The chest belt counts your heartbeat and transmits this data to the watch.

1. Wet the conductive

pads on the underside of the chest belt with a few drops of water or conductive gel to ensure solid contact.

2. Holding the elastic strap,

thread the plastic tab through the eyelet of the chest belt unit. Turn it slightly and snap into place.

3. Place the heart rate

chest belt slightly below your chest and wrap the strap around your chest. Pass the other tab through the remaining eyelet and snap into place.

To ensure an accurate heart rate signal, adjust the strap until the belt sits snugly below your pectoral muscles.

TIPS

• The position of the chest belt affects its performance.

• In dry, cold climates, it may take several minutes for the

chest belt to function steadily. This is normal and should improve with several minutes of exercise.

NOTE To maintain the best performance of your chest belt,

please handle it with care according to the following:

• Do not wrap the chest belt in a wet towel nor with other

wet materials.

• Do not store the chest belt in a hot (about 50°C) and humid (about 90%) environment.

• Do not place or wash the chest belt under running water, instead clean it with a wet cloth.

• Do not place the conductive rubber face down on a metal table or surface.

• Properly dry the chest belt immediately after use.

TRANSMISSION SIGNAL

The heart rate chest belt and watch have a maximum transmission range of about 62.5 centimeters. They are equipped with the latest digital coding system to reduce signal interference from the environment, as well as analog technology.

Search for heart rate signal:

• Touch MODE/- to select “EXE”, “HR BELT” will be displayed shortly after to indicate system is searching for chest belt signal.

NOTE Whenever the watch is searching for the chest belt

signal (manual or automatic search), make sure that the chest belt is no further than 10 cm from the watch.

Your watch will advise you which system it is using and the signal status by displaying the following icons:

Icon Description

Searching for a signal (Touch +/ST/ SP to skip search and only use stopwatch function)

A signal has been found and the digital system is being used

A signal has been found and the analog system is being used

No signal has been found

(no symbol)

Signal unsuccessful?

The signal search will take approximately 30 seconds. If after 30 seconds the “NO HR BELT” is displayed, then your signal search has been unsuccessful. You can either:

1. Touch ENTER and proceed to use the watch as a

stopwatch (without exercise recording function); or

2. Touch MODE/- to force another signal search.

Analog or Digital?

The digital signal is less susceptible to signal interference and is suitable in crowded areas or where there are other monitors / equipment. You should only switch to the analog transmission signal if the situation in point 2 occurs (see

‘Encountering difculties?’ below).

To switch from digital to analog or analog to digital system:

1. Press the chest belt button for

more than 6 seconds.

2. Touch MODE/- to select “EXE”

and force another signal search.

Encountering difculties?

In the event that you experience a weak signal or your signal is disrupted by interference in the environment, follow the instructions below to identify and resolve the situation.

1. The signal is weak - the watch may only show “--”:

• Shorten the distance between the heart rate chest belt and watch.

• Re-adjust the position of the heart rate chest belt.

• Check the conductive pads are moist enough to

ensure solid contact.

• Check the batteries. If they are low or exhausted, the transmission range may be shortened.

• Touch MODE/- to select “EXE” and force another signal search.

2. The gym equipment does not seem to work with your chest belt and the digital icon

• Most gym equipment is compatible with the analog

system for more than 6 seconds to change from digital to analog. Then touch MODE/- to select “EXE” and force another signal search.

3. Interference from another person’s heart rate monitor -

their heart rate readings appear on your watch, or the

readings may uctuate:

• Force another signal search by pressing the chest

belt button then touch MODE/- on the watch. Do not press and hold the chest belt button, as it will change the transmission signal from digital to analog.

4. The signal is jammed - “NO HR BELT” appears on the

display after several tries:

• There is too much interference in the environment

for your heart rate monitor to function. Move to an area where the watch can register your heart rate reading.

WARNING Signal interference in the environment can be

caused by electromagnetic disturbances. These may occur

near high voltage power lines, trafc lights, overhead lines

of electric railways, electric bus lines or trams, televisions, car motors, bike computers, some motor driven exercise equipment, cellular phones or when you walk through electric security gates. Under interference, the heart rate reading may become unstable and inaccurate.

. Press and hold the chest belt button

is displayed:

START EXERCISING

If you wish to receive comprehensive calculations (such as your heart rate and the calories / fat burnt) for an exercise session, before you start, allow the watch a few seconds

to search for chest belt rst. For detailed information or if encountering difculties, refer to “Transmission signal”

section above.

START TAKING MEASUREMENTS

If using only the stopwatch function:

1. Touch MODE/- to select “EXE”, “HR BELT” will be

displayed shortly after to indicate system is searching for chest belt signal.

2. Touch ENTER +/ST/SP to start stopwatch.

MODE/-

to skip heart rate signal search, then

Enter

+/ST/SP

START

2. A circle key press prompt will ash to guide you to touch

+/ST/SP to start stopwatch.

MODE/-

+/ST/SP

START

If using chest belt to receive and record tness data:

1. Touch MODE/- to select “EXE”, “HR BELT” will be displayed shortly after to indicate system is searching for chest belt signal. Watch will display system used (analog / digital), then the stopwatch screen.

PAUSE, RESUME / STOP

If you need to take a break during exercise, touch +/ST/SP.

When ready, touch +/ST/SP to resume exercise. To stop exercise and save data: Touch +/ST/SP to pause,

then touch MODE/-. After a long pause, the watch will time out and automatically

save the data.

UNDERSTANDING THE DISPLAYS

NORMAL CONDITIONS

To view total calories burnt since last reset: touch +/ST/ SP when screen shows default time display.

+/ST/SP

DURING EXERCISE

To toggle between displays during exercise: touch ENTER

To quick exit and return to stopwatch display at any time, touch +/ST/SP.

TIP If ‘Toggle’ function has been enabled (refer to “Setting

mode” section), the below 5 screens will automatically toggle.

Exercise time

Current heart rate

Calories burnt (kcal)

Fat burnt (g)

Time

ALERTS

This watch enables you to select a target HR zone according to

your tness

goals. By setting the target HR zone and personal data, the watch can monitor how well you do. The watch will send out visual and audible alerts if you are pushing yourself too hard or need to put more effort in.

For details of HR zones, refer to “Understanding heart rate” section in this manual.

If alert has been enabled and heart rate zone has been set:

ICON BEEP(S) DESCRIPTION

/ ABOVE

ZONE!

/ BELOW

ZONE!

Remember, these alerts are based on a calculation of your maximum heart rate and the HR zone you selected. As such, it is an estimation and is only for guidance. If you feel you are working too hard, most likely you are. Adjust the HR zone to one that works for you.

You have gone above your

upper HR limit You have gone below your

lower HR limit

UNDERSTANDING HEART RATE

HEART RATE ZONES AND EXERCISE

Heart rate is an indicator of the intensity of the exercise on your body. It is a useful tool for determining how effective

a work-out is.

This watch uses an estimation of your maximum heart rate

(220 - age = MHR) to arrive at 5 HR zone settings specic

to you.

Corre-

HR Zone

Fat burning

sponding watch setting

50% -

60%

Description /

benet derived

For beginners and those with health problems.

Gets body used

to exercise and improves health.

Examples

Brisk walking

Improves heart’s

61% -

70%

Aerobic

Anaerobic

*The upper and lower heart rate limits are calculated by multiplying your maximum heart rate (MHR) by the percentages.

71% -

80%

81% -

90%

91% -

100%

ability to deliver oxygen. Calories burnt mostly from stored body fat.

Increases endurance and muscle strength. Breathing is faster and deeper promoting proper circulation of oxygenated blood.

Builds muscle and enhances speed, power and performance levels. Body requires more oxygen than it can provide.

For athletes. Vigorous training, usually done in short bursts to enhance power and performance. May increase chance of injury and soreness.

Jogging, easy cycling.

Running, aerobic dance, jumping rope.

Weight-lifting,

resistance machine.

Sprinting

It is important to pace yourself, especially if you haven’t

exercised for a while. Start off slow, aiming for the lowest

range (50%-60%). As you become more comfortable,

challenge yourself by increasing in speed and duration.

To benet most from your work-out, determine your tness

goal and exercise at a proper intensity. The most common zone range is from 50% to 80% of your maximum heart rate.

This is where you achieve cardiovascular benets, burn fat and become more t.

Remember, if you rush in too quickly and push your body too

hard before it’s ready, it can be counterproductive. You can

hurt your muscles / tendons and may even result in injury and be a real step back from your goal.

3. Touch ENTER

to selected exercise session.

to toggle through the displays related

Total time taken for entire exercise

Effectiveness of training:

Amount of time when heart rate was within selected HR zone (achieved intended goal)

IMPORTANT Always warm up before exercise and select

the HR zone setting that best suits your physique. Exercise regularly, 20 to 30 minutes per session, three to four times a week for a healthier cardiovascular system.

WARNING Determining a suitable exercise intensity is

a critical step in the process towards an efcient and safe

training program. Please consult your doctor or health professional to help you determine exercise frequency and

duration appropriate for your age, condition and specic

goals.

MEMORY

1. Touch MODE/- repeatedly to select “MEM”. After 2

seconds, display will show the time and date of the most recent exercise session recorded or “NO RECORD” if there is no data.

2. Touch +/ST/SP to navigate to desired record.

Maximum heart rate

Average heart rate

Total calories burnt (kcal)

Total fat burnt (g)

To return to the screen which shows date and time of exercise session: touch MODE/-.

CLEAR RECORDS

This watch can contain data for up to 99 exercise sessions. Individual memory cannot be selected and deleted. The watch only allows for all data to be deleted.

To delete memory:

1. Touch MODE/- repeatedly to select “MEM”.

2. Touch +/ST/SP repeatedly until “DELETE” will be displayed.

3. Touch MODE/- to conrm.

DONE indicates the record has been cleared.

MODE/-

+/ST/SP

MODE/-

When starting an exercise and memory is full, “FULL” will be displayed, followed by “DELETE”.

• Touch MODE/- to delete all records

• Touch Enter recording data for it.

to ignore and start an exercise without

OTHER OPERATIONS AND SETTINGS

ACTIVATE BACKLIGHT

Touch EL. (Touch EL again to extend backlight for another 5 seconds).

NOTE The backlight function will not operate if “ ” is

displayed.

BEEP TONE ON / OFF

When time is displayed, touch +/ST/SP to activate / deactivate beep tone.

indicates beep tone is deactivated.

REPLACE BATTERY

If the battery power of your watch or chest belt is low, the watch will display:

Watch Chest belt “HR BELT LOW BATT”

To replace watch battery:

1. Use a coin to open the battery compartment lid by turning it anticlockwise.

2. Remove the old battery and insert a new CR2025, 3V lithium battery.

3. Secure the lid by turning the coin clockwise.

To replace the chest belt battery:

1. Use a coin to open the battery compartment lid by turning it anticlockwise.

2. Remove the old battery and insert a new CR2032, 3V lithium battery.

3. Secure the lid by turning the coin clockwise.

IMPORTANT Remember to set the proles after every

battery replacement or reset.

WATER RESISTANCE

The SE336 / SE336M is water-resistant up to 50 meters

(164 feet)

RAIN

SHOWER-

SPLA-

SHES

(WARM/

ETC

COOL

WATER

ONLY)

50M

/ 164 FTOK OK OK OK NO

• Ensure the buttons and battery compartment are secured and intact before exposing the watch to excessive water.

NOTE Even if both the watch and the chest belt are

water resistant, as radio signals do not carry in water, signal transmission between the watch and chest belt will still be impossible in water.

ING

LIGHT SWIMMING/

SHALLOW

WATER

SHALLOW

DIVING /

SURFING/

WATER

SPORTS

SNORKELING/ DEEP

WATER

DIVING

SPECIFICATIONS

CLOCK

Time format 12/24 hour format with hour / minute Date format DD.MM.YY or MM.DD.YY Year range 2010 - 2059

TRAINING

Target heart rate zone

Maximum memory

Calorie range 0 to 9,999 kcal

POWER

Watch 1 x CR2025 3V lithium battery Chest belt 1 x CR2032 3V lithium battery

OPERATING ENVIRONMENT

Operating temperature

Storage temperature

50-60%; 61-70%; 71-80%; 81-90%; 91-100%

99 records

For watch:

0˚C to 40˚C

For chest belt:

5˚C to 40˚C

For watch and chest belt:

-20˚C to 60˚C

PRECAUTIONS

To ensure you use your product correctly and safely, read these warnings and the entire user manual before using the product:

• Should the unit experience an electrostatic discharge, it may trigger the watch to change modes or displays.

Simply touch MODE/- to exit or to toggle back to previous display. This is normal.

• Use a soft, slightly moistened cloth. Do not use abrasive or corrosive cleaning agents, as these may cause damage. Use luke warm water and mild soap to clean the watch and chest belt thoroughly after each training session. Never use the products in hot water or store them when wet.

• Do not bend or stretch the transmitter part of the chest belt.

• Do not subject the product to excessive force, shock, dust, temperature changes, or humidity. Never expose the product to direct sunlight for extended periods. Such treatment may result in malfunction.

• Do not tamper with the internal components. Doing so will terminate the product warranty and may cause

damage. The main unit contains no user-serviceable

parts.

• Do not scratch hard objects against the LCD display as this may cause damage.

• Take precautions when handling all battery types.

• Remove the batteries whenever you are planning to

store the product for a long period of time.

• When replacing batteries, use new batteries as specied

in this user manual.

• The product is a precision instrument. Never attempt to take this device apart. Contact the retailer or our customer service department if the product requires servicing.

• Do not touch the exposed electronic circuitry, as there is a danger of electric shock.

• Check all major functions if the device has not been used for a long time. Maintain regular internal testing and cleaning of your device. Have your watch serviced

by an approved service center annually.

• When disposing of this product, ensure it is collected separately for special treatment and not as normal household waste.

• Due to printing limitations, the displays shown in this manual may differ from the actual display.

• The contents of this manual may not be reproduced without the permission of the manufacturer.

NOTE The technical specications for this product and the

contents of the user manual are subject to change without notice.

NOTE Features and accessories will not be available in all

countries. For more information, please contact your local retailer.

ABOUT OREGON SCIENTIFIC

Visit our website (www.oregonscientic.com) to learn more about Oregon Scientic products.

If you’re in the US and would like to contact our Customer

Care department directly, please visit:

https://us.oregonscientic.com/service/support.asp

For international inquiries, please visit:

https://us.oregonscientic.com/about/international.asp

EU-DECLARATION OF CONFORMITY

Hereby, Oregon Scientic, declares that this Touch Heart

Rate Monitor (Model: SE336 / SE336M) is in compliance

with EMC directive 2004/108/EC. A copy of the signed and dated Declaration of Conformity is available on request via

our Oregon Scientic Customer Service.

Touch Herzfrequenzmonitor

Modell: SE336 / SE336M

BEDIENUNGSANLEITUNG

INHALTSVERZEICHNIS

Bedientasten / LCD-Anzeige ........................................... 2

Inbetriebnahme Ihrer Uhr (erstmalig) ............................. 2

Navigation durch berührung ........................................... 3

Bedienerhinweise zur Tastenbetätigung ......................... 3

Automatische tastensperre ............................................. 3

Modi ................................................................................... 3

Benutzerprol einstellen ................................................. 3

Fitnessgrad ..................................................................... 4

Einstellungsmodus .......................................................... 4

Tragen des Brustgurts ..................................................... 5

Übertragungssignal ........................................................ 6

Mit dem Training beginnen ............................................. 8

Mit dem Messvorgang beginnen .................................... 8

Unterbrechen, Fortsetzen / Beenden ............................. 9

Die Anzeigen verstehen ................................................. 10

Normale Bedingungen .................................................. 10

Während des Trainings ................................................ 10

Alarme .......................................................................... 10

Die Herzfrequenz verstehen ...........................................11

Herzfrequenzzonen und Training ..................................11

Speicher .......................................................................... 12

Datensätze löschen ...................................................... 13

Sonstige Funktionen und Einstellungen ..................... 13

Hintergrundbeleuchtung aktivieren ............................... 13

Signalton ein / aus ........................................................ 14

Batterie wechseln ......................................................... 14

Wasserfestigkeit ............................................................. 14

Technische Daten........................................................... 15

Vorsichtsmaßnahmen .................................................... 15

Über Oregon Scientific .................................................. 16

EU-Konformitätserklärung ............................................ 16

B. MODE/-

2 3

6 7

A. EL

D. ENTER

C. +/ST/SP

BEDIENTASTEN / LCD-ANZEIGE

C. +/ST/SP

D. ENTER

6 7

2 3

B. MODE/-

A. EL

1. : Tastenton ist deaktiviert

: Bedienerhinweis für Tastenbetätigung (auf EL

2. tippen), zur Aktivierung der Hintergrundbeleuchtung

: Anzeige für schwache Batterie

: Bedienerhinweis zur Tastenbetätigung (auf

4. MODE/- tippen)

: Tasten sind gesperrt

7. Uhrzeit; Messungen der Herzfrequenz; Modusbanner;

:Bedienerhinweis zur Tastenbetätigung (auf +/

ST/SP tippen)

Trainingszeit / -daten

:Bedienerhinweis zur Tastenbetätigung (auf ENTER

tippen)

A. EL: Hintergrundbeleuchtung aktivieren B. MODE/-: Zwischen Modi umschalten; aktuelle Anzeige

beenden und zum vorherigen Bildschirm zurückkehren; Suche nach HF-Signal veranlassen; Einstellungswert verringern; zwischen Einstellungsoptionen wechseln

C. +/ST/SP: Stoppuhr starten / beenden; Einstellungswert

erhöhen; zwischen Einstellungsoptionen wechseln

D. Sensorglas: Einstellungsmodus aufrufen; Einstellung

bestätigen; zwischen Anzeigearten wechseln

INBETRIEBNAHME IHRER UHR (ERSTMALIG)

Um die Uhr aus dem Ruhemodus zu entsperren, tippen Sie 3x auf den Bildschirm; halten Sie anschließend gleichzeitig EL und ENTER

Uhr fordert Sie sodann auf, Ihr Benutzerprol einzustellen. (Gehen Sie direkt zu Abschnitt ‘Benutzerprol einstellen’,

Schritt 4).

gedrückt, bis die Anzeige erscheint. Die

WICHTIG

• Um präzise Berechungen bei Ihrem Training zu gewährleisten, empfehlen wir Ihnen dringend, die Uhr

und Benutzerprole vor dem Training einzustellen.

• Denken Sie daran, die Prole nach jedem Batteriewechsel oder jeder Zurücksetzung einzurichten.

HINWEIS Wenn bei Einstellung der Uhr 30 Sekunden

lang keine Eingabe erfolgt, wird der Einstellungsmodus automatisch beendet und die Uhrzeit angezeigt.

NAVIGATION DURCH BERÜHRUNG

Diese Uhr verwendet die Technologie des Sensorbildschirms – keine umständlichen Tasten. Um durch die Funktionen zu

navigieren, legen Sie Ihren Finger auf einen Kreis (jeder

Kreis entspricht einer anderen Funktion).

BEDIENERHINWEISE FÜR TASTENBETÄTIGUNG

Die integrierten Bedienerhinweise für Tastenbetätigungen bieten ein intuitives Benutzererlebnis, indem sie den Benutzer durch die Einstellungen und Anzeigen führen.

EL +/ST/SP

MODE/- Enter

AUTOMATISCHE TASTENSPERRE

Da die Uhr durch Berührung aktiviert wird, wird sie bei Nichtbenutzung automatisch gesperrt, um eine versehentliche Tasteneingabe zu vermeiden. Um die Uhr zu entsperren, tippen Sie mit Ihrem Finger einfach auf eine beliebige Stelle des Bildschirms.

MODI

Es sind 4 Modi verfügbar. Tippen Sie auf MODE/-, um zwischen den verschiedenen Modi zu wechseln.

MODUS BANNER HAUPTANZEIGE

Uhrzeit (Standardanzeige)

Training

Speicher

Einstellung

BENUTZERPROFIL EINSTELLEN

Nach erstmaliger Inbetriebnahme der Uhr werden Sie

aufgefordert, Ihr Benutzerprol einzurichten. Gehen Sie

direkt zu Schritt 4.

Normaler Einrichtungsvorgang:

1. Tippen Sie wiederholt auf MODE/-, um “SET”

auszuwählen, “TIME” wird kurz danach angezeigt.

2. Tippen Sie wiederholt auf +/ST/SP, um zu “USER” zu

navigieren.

3. Tippen Sie auf ENTER um die Einstellungsoptionen

des Benutzerprols aufzurufen.

4. Stellen Sie das Benutzerprol gemäß nachstehender

Reihenfolge ein: Geschlecht, Alter, Gewichtseinheit, Gewicht, Größeneinheit, Größe, Fitnessgrad; tippen Sie dabei folgende Tasten:

• +/ST/SP, um den Wert zu erhöhen oder zwischen

Optionen zu wechseln

• MODE/-, um den Wert zu verringern oder zwischen

Optionen zu wechseln

• ENTER

Die Anzeige “DONE” gibt an, dass die Einstellung des

Benutzerprols beendet wurde. Diese Anzeige erfolgt nur bei erstmaliger Einstellung der Uhr oder nach jeder Batterie-

Zurücksetzung.

FITNESSGRAD

Der Fitnessgrad basiert auf der Selbsteinschätzung des Ausmaßes Ihrer Fitness (abhängig vom Trainingspensum, das Sie regelmäßig absolvieren).

FITNESSGRAD

BEG

INT

, um die Einstellung zu bestätigen

BESCHREIBUNG

Anfänger – Sie nehmen gewöhnlich nicht

an xen, sportlichen Freizeitaktivitäten oder

Übungen teil. Fortgeschrittener – Sie nehmen an leichten, körperlichen Aktivitäten (wie Golf, Reiten, Tischtennis, Fitnessübungen, Kegeln, Gewichtheben oder Gymnastik) teil, und zwar 2-3x pro Woche, insgesamt Stunde wöchentlich.

Athlet – Sie nehmen aktiv und regelmäßig an schweren, körperlichen Betätigungen

ATH

HINWEIS Sie müssen die Fitnessgrad eingeben, um den

Kalorienverbrauch zu berechnen.

TIPP

der Eingabedaten, um den Kalorienverbrauch / die Fettverbrennung, und die mit der gewählten Intensität (Bereich der HF-Zielzone) absolvierte Trainingszeit anzuzeigen, um Ihren mit der Zeit erzielten Fortschritt zu kontrollieren. Wenn Sie Fortschritte erzielen, sollten Sie Ihr Gewicht und Ihre Fitnessgrad aktualisieren, damit Ihnen die Uhr eine aktuelle Darstellung Ihrer körperlichen Verfassung liefern kann.S

teil (wie Laufen, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Seilspringen) oder betreiben ein anstrengendes, aerobisches Training (wie Tennis, Basketball oder Handball).

Die Uhr erstellt ihre Berechnungen auf der Grundlage

EINSTELLUNGSMODUS

Nach der Einstellung Ihres Benutzerprols wird der

nachstehende Bildschirm “USER” angezeigt. Sie können mit den weiteren Einstellungen fortfahren, indem Sie wiederholt auf +/ST/SP tippen (siehe nachstehender Schritt 2).

Wenn das Benutzerprol jedoch erstmalig eingestellt wurde

oder eine Batterie-Zurücksetzung der Uhr erfolgte, kehrt die Uhr automatisch zur Standardanzeige der Uhrzeit zurück. Beginnen Sie bei Schritt 1.

1. Tippen Sie wiederholt auf MODE/-, um “SET” auszuwählen, “TIME” wird kurz darauf angezeigt.

2. Tippen Sie auf +/ST/SP, um zwischen den Einstellungen zu wechseln.

+/ST/SP

3. Tippen Sie auf ENTER , um eine bestimmte

Einstellung aufzurufen.

4. Beginnen Sie mit der Einstellung der gewählten Option, indem Sie folgende Tasten drücken:

• +/ST/SP, um den Wert zu erhöhen oder zwischen

Optionen zu wechseln

• MODE/-, um den Wert zu verringern oder zwischen

Optionen zu wechseln

• ENTER

+/ST/SP

, um die Einstellung zu bestätigen

+/ST/SP

5. Wiederholen Sie die Schritte 2-4 für alle Einstellungen.

Einstellungen

UHRZEIT

DATUM

BENUTZER

HF-ZONE

WECHSELN

* Nähere Hinweise nden Sie im Abschnitt “Die Herzfrequenz

verstehen” in diesem Handbuch.

Einstellungsoptionen (Auf +/ST/SP oder MODE/- tippen und zur Bestätigung

ENTER

Stundenformat Stunde / Minute

Anzeigeformat (Tag-Monat oder MonatTag) Jahr Monat Tag

Geschlecht Alter Gewichtseinheit Gewicht Größeneinheit Größe Aktivitätsstufe

Ein / Aus Bereich der HF-Zone*

Ein/Aus (Anzeige zum autom. Wechsel während des Trainings aktivieren )

)

TRAGEN DES BRUSTGURTS

Wenn Sie lediglich die Funktion der Stoppuhr verwenden möchten, (ohne Fitnessdaten aufzuzeichnen), springen Sie zum Abschnitt ‘Mit dem Training beginnen’.

Brustgurt

Der Brustgurt zählt Ihren Herzschlag und überträgt die Daten an die Uhr.

1. Befeuchten Sie die leitfähigen Polster an der Unterseite des Brustgurts mit einigen Tropfen Wasser oder einem Leitgel, um einen guten Kontakt zu gewährleisten.

2. Halten Sie das elastische Band und führen Sie die

Kunststofasche durch

die Öse der BrustgurtEinheit. Drehen Sie leicht daran, um sie einrasten zu lassen.

3. Platzieren Sie den Herzfrequenz-Brustgurt knapp unter Ihrer Brust und schnallen Sie den Gurt um Ihre Brust. Führen Sie die andere Lasche durch die restliche Öse und lassen Sie sie einrasten.

Um eine zuverlässige Herzfrequenzmessung zu gewährleisten, stellen Sie den Brustgurt bitte so ein, dass dieser genau unter den Brustmuskeln sitzt und nicht verrutschen kann.

TIPPS

• Die Position des Brustgurts beeinusst seine Leistung.

• In einem trockenen, kalten Klima kann es mehrere

Minuten dauern, bis der Brustgurt zuverlässig funktioniert. Das ist normal und sollte sich nach einigen Minuten Training verbessern.

HINWEIS

zu erhalten, behandeln Sie ihn mit Sorgfalt gemäß den nachfolgenden Punkten:

• Wickeln Sie den Brustgurt nicht in ein feuchtes Handtuch

• Bewahren Sie den Brustgurt nicht in einer heißen (etwa

• Halten oder reinigen Sie den Brustgurt nicht unter

• Legen Sie die leitfähige Gummiäche nicht auf einen

• Trocknen Sie den Brustgurt sofort und gründlich nach

ÜBERTRAGUNGSSIGNAL

Der Herzfrequenz-Brustgurt und die Uhr haben einen maximalen Übertragungsbereich von etwa 62,5 cm. Sie sind sowohl mit dem modernsten digitalen Kodierungssystem, um Signalstörungen aus der Umgebung zu reduzieren, als auch mit Analogtechnik ausgestattet.

Suche nach Herzfrequenzsignal:

• Tippen Sie auf MODE/-, um “EXE” auszuwählen, “HR

HINWEIS Stellen Sie bei jeder Brustgurt-Signalsuche der

Uhr (manuelle oder automatische Suche) sicher, das sich der

Tum die bestmögliche Funktion Ihres Brustgurtes

oder in andere feuchte Materialien.

50°C) oder feuchten (etwa 90%) Umgebung auf.

ießendem Wasser, sondern säubern Sie ihn mit einem

feuchten Tuch.

Metalltisch oder eine metallische Oberäche.

Verwendung.

BELT” wird kurz darauf angezeigt, um anzugeben, dass das System nach dem Signal des Brustgurts sucht.

Brustgurt nicht weiter als 10 cm von der Uhr entfernt bendet.

Ihre Uhr gibt an, welches System verwendet wird und welcher Zustand vorherrscht, indem folgende Symbole angezeigt werden.

Symbol Beschreibung

(kein Symbol )

Signal nicht erfolgreich?

Suche nach einem Signal (Tippen Sie auf +/ST/SP, um die Suche zu überspringen und nur die Funktion der Stoppuhr zu verwenden)

Ein Signal wurde gefunden und das Digitalsystem wird verwendet

Ein Signal wurde gefunden und das Analogsystem wird verwendet

Es wurde kein Kanal gefunden

Die Signalsuche dauert etwa 30 Sekunden. Wenn nach 30 Sekunden “NO HR BELT” angezeigt wird, war Ihre Signalsuche nicht erfolgreich. Tippen Sie auf:

1. +/ST/SP und fahren Sie damit fort, die Uhr als Stoppuhr zu

verwenden (ohne Funktion zur Trainingsaufzeichnung); oder

2. MODE/-, um eine weitere Signalsuche zu veranlassen.

Analog oder Digital?

Das digitale Signal ist weniger anfällig für Signalstörungen und eignet sich in überfüllten Bereichen, oder wenn andere Messgeräte / Anlagen in der Umgebung vorhanden sind. Sie sollten nur auf das analoge Übertragungssignal umschalten, wenn die Situation unter Punkt 2 eintritt (siehe

nachstehenden Absatz ‘Wenn Probleme auftreten?’).

So schalten Sie vom digitalen auf das analoge oder vom analogen auf das digitale System um:

1. Drücken Sie länger als 6 Sekunden auf die Taste des Brustgurts.

2. Tippen Sie auf MODE/-, um “EXE” auszuwählen und eine weitere Signalsuche zu veranlassen.

Wenn Probleme auftreten?

Im Falle, dass Sie ein schwaches Signal erhalten oder wenn Ihr Signal durch Störungen im Umfeld unterbrochen

wird, folgen Sie den nachfolgenden Anweisungen, um das Problem zu bestimmen und zu lösen.

1. Das Signal ist schwach – die Uhr zeigt nur “--” an:

• Verkürzen Sie die Distanz zwischen dem Herzfrequenz-Brustgurt und der Uhr.

• Verändern Sie die Position des HerzfrequenzBrustgurts.

• Überprüfen Sie, ob die Kontaktächen feucht genug

sind, um einen guten Kontakt zu erzielen.

• Überprüfen Sie die Batterien. Wenn diese schwach oder verbraucht sind, könnte der Bereich kleiner sein.

• Tippen Sie auf MODE/-, um “EXE” auszuwählen und eine weitere Signalsuche zu veranlassen.

2. Das Fitnessgerät scheint mit Ihrem Brustgurt nicht zu funktionieren, das digitale Symbol

• Die meisten Fitnessgeräte sind mit dem analogen

System 6 Sekunden langdie Brustgurttaste gedrückt, um von auf digital analog umzuschalten. Tippen Sie anschließend auf MODE/-, um “EXE” auszuwählen und eine weitere Signalsuche zu veranlassen.

3. Störungen durch den Herzfrequenzmonitor einer anderen Person – deren Messwerte der Herzfrequenz erscheinen auf Ihrer Uhr, oder die Messwerte können schwanken:

• Veranlassen Sie eine weitere Signalsuche,

indem Sie auf die Taste des Brustgurts tippen Sie anschließend auf MODE/- auf der Uhr. Halten Sie die Brustgurttaste nicht gedrückt, denn dadurch wird das Übertragungssignal von digital auf analog umgeschaltet.

4. Das Signal ist gestört – “NO HR BELT” erscheint nach

kompatibel. Halten Sie mindestens

wird angezeigt:

mehreren Versuchen auf der Anzeige:

• Für die korrekte Funktion Ihres Herzfrequenzmonitors sind in der Umgebung zu viele Störungen vorhanden. Gehen Sie zu einem Bereich, in dem die Uhr den Messwert Ihrer Herzfrequenz registrieren kann.

WARNING Die Signalstörungen in der Umgebung können

durch elektromagnetische Störungen verursacht werden. Dies kann in der Nähe von Hochspannungsleitungen, Verkehrsampeln, Oberleitungen von elektrischen Eisenbahnen, Buslinien oder Straßenbahnen, Fernsehgeräten, KFZ-Motoren, Fahrradcomputern, manchen motorgetriebenen Trainingsgeräten, Mobiltelefonen oder wenn Sie durch elektronische Sicherheitsschranken gehen auftreten. Signalstörungen können unter Umständen zu instabilen und ungenauen Anzeigewerten führen.

MIT DEM TRAINING BEGINNEN

Wenn Sie umfassende Berechnungen (wie Ihre Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch / die Fettverbrennung) für eine Trainingseinheit erhalten möchten, lassen Sie die Uhr vor dem Beginn zuerst einige Sekunden nach dem Brustgurt suchen. Für nähere Hinweise, oder bei auftretenden Problemen lesen Sie im obigen Abschnitt “Übertragungssignal” nach.

MIT DEM MESSVORGANG BEGINNEN

Wenn Sie nur die Funktion der Stoppuhr verwenden:

1. Tippen Sie auf MODE/-, um “EXE” auszuwählen, “HR

BELT” wird kurz darauf angezeigt, um anzugeben, dass das System nach dem Signal des Brustgurts sucht.

2. Tippen Sie auf ENTER

Herzfrequenzsignal zu überspringen; tippen Sie

, um die Suche nach dem

anschließend auf +/ST/SP, um die Stoppuhr zu starten.

MODE/-

Enter

+/ST/SP

START

STARTEN

Wenn Sie den Brustgurt verwenden, um Fitnessdaten zu empfangen und aufzuzeichnen:

1. Tippen Sie auf MODE/-, um “EXE” auszuwählen, “HR

BELT” wird kurz darauf angezeigt, um anzugeben, dass das System nach dem Signal des Brustgurts sucht. Die Uhr zeigt das verwendete System (analog / digital) und anschließend den Bildschirm der Stoppuhr an.

2. Ein kreisrunder Bedienerhinweis blinkt auf, um Sie

darauf hinzuweisen, dass Sie auf +/ST/SP tippen müssen, um die Stoppuhr zu starten.

MODE/-

+/ST/SP

START

STARTEN

UNTERBRECHEN, FORTSETZEN / BEENDEN

Wenn Sie während des Trainings eine Pause einlegen müssen, tippen Sie auf +/ST/SP.

Wenn Sie wieder bereit sind, tippen Sie auf +/ST/SP, um das Training fortzusetzen.

So beenden Sie das Training und speichern Ihre Daten: Tippen Sie auf +/ST/SP, um es zu unterbrechen, tippen Sie anschließend auf MODE/-.

Nach einer längeren Pause unterbricht die Uhr den Vorgang

und speichert automatisch die Daten.

DIE ANZEIGEN VERSTEHEN

NORMALE BEDINGUNGEN

So zeigen Sie den gesamten Kalorienverbrauch seit der letzten Zurücksetzung an: tippen Sie auf +/ST/SP, wenn

der Bildschirm die standardmäßige Uhrzeit anzeigt.

+/ST/SP

WÄHREND DES TRAININGS

So wechseln Sie während des Trainings zwischen den Anzeigen: tippen Sie auf ENTER

Um den Vorgang rasch zu beenden und zu einem beliebigen Zeitpunkt zur Anzeige der Stoppuhr zurückzukehren, tippen Sie auf +/ST/SP.

TIPP Wenn ‘Wechseln’ funktion aktiviert wurde

(siehe Abschnitt “Einstellungsmodus”), wechseln die nachfolgenden 5 Bildschirme automatisch ab.

Trainingszeit

Aktuelle Herzfrequenz

Kalorienverbrauch (kcal)

Fettverbrennung (g)

Uhrzeit

ALARME

Mit dieser Uhr können Sie entsprechend Ihren Fitnesszielen eine HF-Zielzone auswählen. Durch Einstellung der HF-Zielzone und der persönlichen Daten kann die Uhr kontrollieren, wie gut Ihre Leistungen sind. Die Uhr sendet visuelle und akustische Alarmsignale aus, wenn Sie sich zu sehr anstrengen oder wenn Sie sich mehr Mühe geben müssen.

Nähere Hinweise zu HF-Zonen nden Sie im Abschnitt “Die

Herzfrequenz verstehen” in diesem Handbuch.

Wenn der Alarm aktiviert und die Herzfrequenzzone eingestellt wurde:

SYMBOL SIGNAL(E) BESCHREIBUNG

/ ABOVE

ZONE!

/ UNDER

ZONE!

Beachten Sie bitte, dass diese Alarmsignale auf einer Berechnung Ihrer maximalen Herzfrequenz und der von Ihnen gewählten HF-Zone basieren. Demgemäß handelt es sich um eine Schätzung, die lediglich als Orientierungshilfe dient. Wenn Sie vermuten, dass Sie zu schwer trainieren, trifft dies höchstwahrscheinlich auch zu. Verstellen Sie die HF-Zone so, dass Sie Ihren persönlichen Bedürfnissen entspricht.

Sie haben Ihre obere HF-

Grenze überschritten Sie haben Ihre untere HF-

Grenze unterschritten

DIE HERZFREQUENZ VERSTEHEN

HERZFREQUENZZONEN UND TRAINING

Die Herzfrequenz ist ein Indikator für die Intensität des Trainings an Ihrem Körper. Es ist ein nützliches Hilfsmittel, um festzustellen, wie wirksam ein Fitnesstraining ist.

Diese Uhr verwendet einen Schätzwert Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 – Alter = MHF), um zu 5 Einstellungen

der HF-Zone zu gelangen, die spezisch für Sie sind.

HFZone

Fettverbrennung

Aerob

Anaerob

Entsprechende Einstellung der Uhr

50 %

- 60 %

61 %

- 70 %

71 %

- 80 %

81 %

- 90 %

91 %

- 100 %

Beschreibung / Erzielter Nutzen

Für Anfänger und Personen mit gesundheitlichen Problemen. Nutzt den Körper zum Training und verbessert die Gesundheit.

Verbessert die Fähigkeit des Herzens zur Bereitstellung von Sauerstoff. Kalorien werden hauptsächlich aus eingelagertem Körperfett verbrannt.

Verbessert Ausdauer und Muskelkraft. Die Atmung ist schneller und tiefer, und fördert eine angemessene Zirkulation von sauerstoffreichem Blut.

Baut Muskeln auf und erhöht Schnelligkeit, Kraft und Leistungsgrade. Der Körper braucht mehr Sauerstoff, als er bereitstellen kann.

Für Athleten. Hartes Training, gewöhnlich in kurzen Stößen, zur Verbesserung von Kraft und Leistung. Kann das Risiko für Verletzungen und Muskelkater erhöhen.

Beispiele

Flottes Gehen

Joggen, leichtes Radfahren.

Laufen, TanzAerobic, Seilspringen.

Gewichtheben, Trainingsgerät.

Sprint

*Die oberen und unteren Herzfrequenzgrenzen werden durch Multiplikation Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHF) mit den Prozentsätzen berechnet.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kräfte gut einteilen, vor allem, wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben. Beginnen Sie langsam, nehmen Sie sich den niedrigsten Bereich vor (50 %-60 %). Wenn Sie sich wohler fühlen, stellen Sie sich einer neuen Herausforderung, indem Sie Geschwindigkeit und Dauer erhöhen.

Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Fitnesstraining zu ziehen, bestimmen Sie Ihr Fitnessziel und trainieren Sie

mit einer angemessenen Intensität. Der am häugsten

verwendete Zonenbereich liegt zwischen 50 % und 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ein Training innerhalb dieses Bereichs stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System, verbrennt Fett und erhöht Ihren Fitnessgrad.

Beachten Sie bitte, dass es kontraproduktiv sein kann, wenn Sie zu schnell ins Training einsteigen und Ihren Körper zu stark beanspruchen, bevor er bereit dazu ist. Sie können Ihren Muskeln / Sehnen schaden und sich sogar Verletzungen zuziehen, was einen großen Rückschritt bei der Verwirklichung Ihrer Ziele bedeuten würde.

WICHTIG Vor dem Training stets aufwärmen und die

Einstellung der HF-Zone auswählen, die Ihrer körperlichen Verfassung am besten entspricht. Trainieren Sie regelmäßig, ca. 20 bis 30 Minuten pro Einheit, 3 – 4 x pro Woche, für ein gesünderes Herz-Kreislauf-System.

und Dauer des Trainings zu bestimmen, das Ihrem Alter, Ihrer

Kondition und Ihren spezischen Zielen entspricht.

SPEICHER

1. Tippen Sie wiederholt auf MODE/-, um “MEM”

auszuwählen. Nach 2 Sekunden wird die Uhrzeit und das Datum der letzten aufgezeichneten Trainingseinheit angezeigt, oder “NO RECORD”, wenn keine Daten vorhanden sind.

2. Tippen Sie auf +/ST/SP, um zum gewünschten

Datensatz zu navigieren.

3. Tippen Sie auf ENTER

blättern, die zur gewählten Trainingseinheit gehören.

, um durch die Anzeigen zu

Gesamtzeit des kompletten Trainings

Wirksamkeit des Trainings:

Zeitraum, in dem sich die Herzfrequenz innerhalb der gewählten HF-Zone (erreichtes und beabsichtigtes Ziel) befunden hat

ACHTUNG Die Bestimmung einer geeigneten

Trainingsintensität ist ein entscheidender Schritt bei der Umsetzung eines wirksamen und sicheren Trainingsprogramms. Ziehen Sie bitte Ihren Hausarzt oder

einen medizinischen Fachmann zu Rate, um die Häugkeit

Maximale Herzfrequenz

Durchschnittliche Herzfrequenz

DONE gibt an, dass der Datensatz gelöscht wurde.

MODE/-

Gesamter Kalorienverbrauch (kcal)

Gesamte Fettverbrennung (g)

So kehren Sie zum Bildschirm mit der Anzeige von Datum und Uhrzeit der Trainingseinheit zurück: Tippen Sie auf MODE/-.

DATENSÄTZE LÖSCHEN

Diese Uhr kann Daten von bis zu 99 Trainingseinheiten speichern. Einzelne Speichersätze können nicht ausgewählt und gelöscht werden. Es können nur alle Daten gemeinsam gelöscht werden.

So löschen Sie den Speicher:

1. Tippen Sie wiederholt auf MODE/-, um “MEM”

auszuwählen.

2. Tippen Sie wiederholt auf +/ST/SP, bis “DELETE”

angezeigt wird.

3. Tippen Sie zur Bestätigung auf MODE/-.

+/ST/SP

MODE/-

Wenn Sie mit einer Trainingseinheit beginnen, während der Speicher voll ist, wird “FULL” und anschließend “DELETE” angezeigt.

• Tippen Sie auf MODE/- gedrückt, um alle Datensätze zu löschen

ODER

• Tippen Sie auf +/ST/SP, um die Anzeige zu ignorieren und mit dem Training ohne Aufzeichnung von Daten zu beginnen.

SONSTIGE FUNKTIONEN UND EINSTELLUNGEN

HINTERGRUNDBELEUCHTUNG AKTIVIEREN

Tippen Sie auf EL. (Tippen Sie erneut auf EL, um die Hintergrundbeleuchtung um weitere 5 Sekunden zu verlängern).

HINWEIS Die Hintergrundbeleuchtung funktioniert nicht,

” angezeigt wird.

wenn “

SIGNALTON EIN / AUS

Wenn die Uhrzeit angezeigt wird, tippen Sie auf +/ST/SP , um den Signalton zu aktivieren / zu deaktivieren.

gibt an, dass der Signalton deaktiviert ist.

BATTERIE WECHSELN

Wenn die Ladung der Batterie Ihrer Uhr oder des Brustgurts niedrig ist, zeigt die Uhr Folgendes an:

Uhr Brustgurt “HR BELT LOW BATT”

So wechseln Sie die Batterie:

1. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel mit einer Münze durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn.

2. Entnehmen Sie die alte Batterie und legen Sie eine neue Lithium-Batterie des Typs CR2025, 3V, ein.

3. Bringen Sie den Deckel durch Drehen im Uhrzeigersinn wieder an.

So wechseln Sie die Batterie des Brustgurts:

1. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel mit einer Münze durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn.

2. Entnehmen Sie die alte Batterie und legen Sie eine neue Lithium-Batterie des Typs CR2032, 3V, ein.

3. Bringen Sie den Deckel durch Drehen im Uhrzeigersinn wieder an.

WICHTIG Denken Sie daran, die Prole nach jedem

Batteriewechsel und jedem Reset der Uhr einzustellen.

WASSERFESTIGKEIT

Die SE336 / SE336M ist bis zu 50 m wasserfest.

REGENSPRITZER USW

DUSCHEN (NUR WARMES/ KALTES WASSER)

LEICHTES SCHWIMMEN / FLACHES WASSER

TAUCHEN IN FLACHEM WASSER / SURFEN / WASSERSPORT

SCHNORCHELN IN TIEFEM WASSER TAUCHEN

50M OK OK OK OK NEIN

• Vergewissern Sie sich, dass die Tasten und das Batteriefach fest verankert und intakt sind, bevor Sie die Uhr im Wasser benutzen.

HINWEIS Obwohl die Uhr und der Brustgurt wasserfest

sind, ist eine Signalübertragung zwischen Uhr und Brustgurt im Wasser nicht möglich, da Funksignale im Wasser nicht übertragen werden.

TECHNISCHE DATEN

UHR

Uhrzeitformat

Datumsformat TT.MM.JJ oder MM.TT.JJ Jahresbereich 2010 – 2059

TRAINING

Zielzone der Herzfrequenz

Maximaler Speicher 99 Datensätze Kalorienbereich 0 bis 9999 kcal

STROMVERSORGUNG

Uhr 1 Lithium-Batterie CR2025 3V Brustgurt 1 Lithium-Batterie CR2032 3V

BETRIEBSUMGEBUNG

Betriebstemperatur

12-/24-Stundenformat mit Stunde / Minute

50-60 %; 61-70 %; 71-80 %; 81-90 %; 91-100 %

Für Uhr 0 °C bis 40 °C Für Brustgurt 5 °C bis 40 °C

Lagertemperatur Für Uhr und Brustgurt

-20 °C bis 60 °C

VORSICHTSMASSNAHMEN

Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Produkt richtig und sicher verwenden, lesen Sie bitte diese Warnhinweise und die gesamte Bedienungsanleitung vor Inbetriebnahme des Geräts durch:

• Sollte das Gerät einer elektrostatischen Entladung ausgesetzt sein, kann dies dazu führen, dass sich Modi oder Anzeigen auf der Uhr ändern. Tippen Sie einfach auf MODE/-, um den Vorgang zu beenden oder zur vorherigen Anzeige zurückzukehren. Dies ist nicht ungewöhnlich.

• Verwenden Sie ein weiches, leicht feuchtes Tuch. Nehmen Sie keine scheuernden oder ätzenden Reinigungsmittel, da diese das Gerät beschädigen können. Reinigen Sie die Uhr und den Brustgurt nach

jeder Trainingseinheit sorgfältig mit lauwarmen Wasser

und einer milden Seife. Verwenden Sie das Produkt niemals in heißem Wasser und lagern Sie es nicht in feuchtem Zustand.

• Sie dürfen den Senderteil des Brustgurts nicht knicken oder dehnen.

• Setzen Sie das Gerät keiner übermäßigen Gewalteinwirkung und keinen Stößen aus, und halten Sie es von Staub, Temperaturschwankungen oder Feuchtigkeit sowie längerer, direkter Sonnenbestrahlung fern, da dies zu Funktionsstörungen führen kann.

• Nehmen Sie keine Änderungen an den internen Komponenten des Geräts vor. Dies kann zu einem Verlust der Garantie führen und eine Beschädigung des Geräts verursachen. Das Hauptgerät enthält keine Teile, die vom Benutzer selbst repariert werden dürfen.

• Kratzen Sie nicht mit harten Gegenständen an der LCDAnzeige, da diese beschädigt werden könnte.

• Seien Sie vorsichtig beim Umgang mit allen Batterietypen.

• Entfernen Sie alle Batterien, wenn Sie das Produkt über einen längeren Zeitraum lagern möchten.

• Verwenden Sie beim Batteriewechsel nur neue Batterien, wie in dieser Bedienungsanleitung angegeben.

• Dieses Produkt ist ein Präzisionsgerät. Versuchen Sie niemals, das Gerät zu zerlegen. Wenden Sie sich bitte an Ihren Händler oder unsere Kundendienststelle, falls das Produkt eine Wartung erfordert.

• Berühren Sie keine ungeschützten, elektronischen Schaltungen, da sonst die Gefahr eines elektrischen Schlags besteht.

• Überprüfen Sie alle Hauptfunktionen des Geräts, wenn dieses längere Zeit nicht benutzt wurde. Sorgen Sie für eine regelmäßige Kontrolle und Reinigung Ihres Geräts.

Lassen Sie Ihre Uhr jährlich bei einer zugelassenen

Service-Zentrale warten.

• Entsorgen Sie das Produkt nicht im allgemeinen Hausmüll, sondern ausschließlich in den dafür vorgesehenen kommunalen Sammelstellen, die Sie bei Ihrer Gemeinde erfragen können.

• Aufgrund der technischen Druckeinschränkungen können sich die in dieser Anleitung dargestellten Abbildungen vom Original unterscheiden.

• Der Inhalt dieser Anleitung darf nicht ohne Genehmigung des Herstellers vervielfältigt werden.

HINWEIS Die technischen Daten für dieses Produkt

und der Inhalt der Bedienungsanleitung können ohne Benachrichtigung geändert werden.

HINWEIS Eigenschaften und Zubehör nicht in allen

Ländern verfügbar. Weitere Informationen erhalten Sie von Ihrem Fachhändler vor Ort.

ÜBER OREGON SCIENTIFIC

Besuchen Sie unsere Website www.oregonscientic.de und erfahren Sie mehr über unsere Oregon Scientic-Produkte. Auf der Website nden Sie auch Informationen, wie Sie

im Bedarfsfall unseren Kundendienst erreichen und Daten herunterladen können.

Für internationale Anfragen besuchen Sie bitte unsere Website:

https://us.oregonscientic.com/about/international.asp

EU-KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Hiermit erklärt Oregon Scientic, dass die Touch

Herzfrequenzmonitor (Modell: SE336 / SE336M mit der EMC Richtlinie 2004/108/EC übereinstimmt. Eine Kopie der unterschriebenen und mit Datum versehenen Konformitätserklärung erhalten Sie auf Anfrage über

unseren Oregon Scientic Kundendienst.

Pulsómetro con pantalla táctil

Modelo: SE336 / SE336M

MANUAL DE USUARIO

ÍNDICE

Botones de control / Pantalla LCD ................................. 2

Cómo poner en marcha el reloj (por primera vez) ........ 2

Navegación táctil ............................................................. 2

Teclas tátctiles de comandos ......................................... 3

Bloqueo automático ........................................................ 3

Modos ............................................................................... 3

Congurar perl de usuario ............................................ 3

Nivel de actividad ........................................................... 4

Modo de conguración ................................................... 4

Cómo ponerse la banda pectoral inalambrica .............. 5

Transmisión de la señal .................................................. 6

Inicio del ejercicio ............................................................ 8

Inicio de mediciones ....................................................... 8

Pausa, retomar ejercicio / parar ..................................... 9

Explicación de las pantallas ........................................... 9

Condiciones normales .................................................... 9

Durante el ejercicio ......................................................... 9

Alertas .......................................................................... 10

Entender el ritmo cardíaco .............................................11

Zonas de ritmo cardíaco y ejercicio ...............................11

Memoria .......................................................................... 12

Borrar registros ............................................................. 12

Otras operaciones y ajustes ......................................... 13

Activar retroiluminación ................................................ 13

Activar / desactivar beep .............................................. 13

Cambio de pilas ............................................................ 13

Resistencia al agua ........................................................ 14

Especificaciones ............................................................ 14

Precauciónes .................................................................. 15

Sobre Oregon Scientific ................................................ 16

EU – Declaración de conformidad ................................ 16

B. MODE/-

2 3

6 7

A. EL

D. ENTER

C. +/ST/SP

BOTONES DE CONTROL / PANTALLA LCD

A. EL

2 3

C. +/ST/SP

1. EL: activar retroiluminación

2. MODE/-: alternar entre modos; salir de la pantalla actual

y volver a la anterior; iniciar búsqueda de señal de ritmo cardíaco; reducir valor del ajuste; alternar entre

opciones de conguración

3. +/ST/SP: iniciar / detener cronómetro; incrementar valor

del ajuste; alternar opciones de conguración

4. ENTER: acceder al modo de conguración; conrmar

ajuste; alternar entre pantallas

6 7

CÓMO PONER EN MARCHA EL RELOJ (POR PRIMERA VEZ)

Pulse tres veces la pantalla para activar el reloj. A continuación, mantenga pulsado EL y ENTER tiempo hasta que se muestre la pantalla. (Vaya directamente

a la sección “Congurar perl de usuario”, paso 4).

al mismo

B. MODE/-

D. ENTER

1. : beep desactivado

: pulse en el punto A (pulse EL) para activar la

2. retroiluminación

: indicador de Bateria descargada

: indica que debe pulsar un botón (pulse MODE/-)

: bloqueo de botones

7. Hora; mediciones del ritmo cardíaco; Indicador de

: indica que debe pulsar un botón (pulse +/ST/

SP)

modo; tiempo / datos de ejercicio

: indica que debe pulsar ENTER (pulse ENTER)

IMPORTANTE

• Para asegurarse de que los cálculos que se realizan durante sus sesiones de ejercicio sean correctos, le

recomendamos congurar los perles del reloj y del

usuario antes de empezar a hacer ejercicio.

• Recuerde congurar los perles cada vez que cambia

las pilas o si reinicia el reloj.

NOTA Si durante la conguración no toca ningún botón

en 30 segundos, el reloj saldrá automáticamente del modo

de conguración y mostrará la hora.

NAVEGACIÓN TÁCTIL

Este reloj incorpora una pantalla TÁCTIL que evita el inconveniente de los botones. Coloque el dedo sobre un círculo para navegar por las funciones (cada círculo tiene una función diferente).

Ejercicio

TECLAS TÁTCTILES DE COMANDOS

Las teclas táctiles de comandos proporcionan al usuario una manera intuitiva de navegar por las opciones de ajuste del reloj y la pantalla.

EL +/ST/SP

MODE/- Enter

BLOQUEO AUTOMÁTICO

Dado que el reloj se activa con el contacto, la pantalla se bloqueará automáticamente para prevenir la interacción accidental cuando permanece inactivo. Para desbloquearlo, basta con pulsar en cualquier punto de la pantalla.

MODOS

Hay 4 modos. Pulse MODE/- para alternar entre los distintos modos.

MODO BANNER

Hora (pantalla predeterminada)

PANTALLA PRINCIPAL

Memoria

Conguración

CONFIGURAR PERFIL DE USUARIO

Al iniciar el pulsómetro por primera vez, se mostrará una

pantalla para ajustar el perl del usuario. Vaya directamente

al paso 4.

Procedimiento de conguración normal:

1. Pulse MODE/- repetidamente para seleccionar “SET”, a

continuación se mostrará “TIME”.

2. Pulse +/ST/LAP repetidamente para navegar a

“USER”.

3. Pulse ENTER

conguración de perl de usuario.

4. Congure su perl de usuario en el siguiente orden:

sexo, edad, unidad de peso, peso, unidad de altura, altura, nivel de actividad. Utilice los botones siguientes:

para introducir las opciones de

• +/ST/SP para incrementar el valor o alternar entre

opciones

• MODE/- para reducir el valor o alternar entre

opciones

• Enter

Cuando aparezca “DONE” signica que el perl de usuario está congurado. Esta palabra solo se muestra cuando se congura el reloj por primera vez o cuando cambie las

pilas.

NIVEL DE ACTIVIDAD

El nivel de actividad se basa en su propia autoevaluación de en qué forma está (dependiendo de cuánto ejercicio hace regularmente).

NIVEL DE ACTIVIDAD

BEG

INT

ATH

NOTA Deberá introducir el nivel de actividad para calcular

las calorias consumidas.

para conrmar

DESCRIPCIÓN

Principiante – Normalmente no participa en deportes recreativos ni hace ejercicio.

Intermedio – Realiza una modesta actividad física (como golf, hípica, ping

pong, bolos, halterolia o gimnástica) 2-3

veces por semana. Atleta – Participa activa y regularmente

en ejercicios físicos duros (como correr, hacer footing, nadar, ir en bici o saltar a la cuerda) o participa en ejercicios aeróbicos vigorosos (como tenis, baloncesto o balonmano).

CONSEJO El reloj genera cálculos basados en los datos

introducidos para mostrar las calorías consumidas y grasas quemadas, así como el periodo en que ha hecho ejercicio con la intensidad elegida (en el marco de las zonas de ritmo cardíaco objetivo) para ayudarle a hacer un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. A medida que progrese vaya actualizando el peso y el nivel de actividad para que

el reloj pueda ofrecerle un reejo correcto de su condición

física.

MODO DE CONFIGURACIÓN

Una vez congurado su perl de usuario se mostrará

la pantalla "USER" que aparece a continuación.

Puede continuar congurando otros perles pulsando

repetidamente +/ST/SP (véase el paso 2).

Sin embargo, si el perl de usuario se ha congurado por

primera vez o después de cambiar las pilas, el reloj volverá automáticamente a la pantalla predeterminada que muestra la hora. Empiece por el paso 1.

1. Pulse MODE/- repetidamente para seleccionar “SET”,

poco después se mostrará “TIME”.

2. Pulse +/ST/SP para alternar entre ajustes.

+/ST/SP

3. Pulse ENTER para introducir los ajustes individuales.

4. Empiece a congurar la opción seleccionada pulsando

siguientes:

• +/ST/SP para incrementar el valor o alternar entre

opciones

• MODE/- para reducir el valor o alternar entre

opciones

• ENTER

5. Repita los pasos 2-4 para cada ajuste.

para conrmar

Ajustes

HORA

FECHA

USUARIO

ZONA DE RCOn / Off

ALTERNAR

* Si desea más información, consulte la sección “Entender

el ritmo cardíaco” de este manual.

Opciones de conguración (Pulse +/ST/ SP o MODE/- y ENTER

Formato de la hora Hora / minuto

Formato (día-mes o mes-día)

Año Mes Día

Sexo Edad Unidad de peso Peso Unidad de altura Altura Nivel de actividad

para conrmar)

Escala de zonas de RC* On / Off

(Activar o desactivar automáticamente la visualización de datos durante el ejercicio)

CÓMO PONERSE LA BANDA PECTORAL INALAMBRICA

Si solo quiere usar la función de cronómetro (y no grabar los datos del ejercicio), pase a la sección "Inicio del ejercicio".

Cinta

La cinta pectoral sirve para medir el ritmo cardíaco y transmitir los datos al reloj.

1. Moje las almohadillas conductivas de la cara inferior de la cinta pectoral con unas cuantas gotas de agua o un gel conductivo para garantizar un buen contacto.

2. Mantenga la tira elástica sujeta y haga pasar la pestaña de plástico por el ojal de la cinta. Gírela levemente y fíjela en su lugar con un clic.

3. Colóquese la cinta de ritmo cardíaco un poco por debajo del pecho y rodee el pecho con la cinta. Haga pasar la otra pestaña por el otro ojal y fíjela en su lugar con un clic.

Para asegurar una señal de ritmo cardíaco exacta, ajuste la correa hasta que el cinturón quedé cómodamente ajustado por debajo de sus músculos pectorales.

• En climas secos y fríos podrían pasar varios minutos antes de que funcionara correctamente. Esto es normal y debería mejorar al cabo de unos minutos de ejercicio.

NOTA Para que la cinta funcione con el mejor rendimiento

tenga en cuenta las instrucciones siguientes:

• No envuelva la cinta en una toalla mojada ni con otros materiales húmedos.

• No guarde la cinta en lugares con temperaturas superiores a los 50°C ni humedad superior al 90%.

• No moje la cinta ni la lave con agua corriente, límpiela con un paño húmedo.

• No coloque la cara de goma conductora cara abajo sobre una mesa o supercie de metal.

• Seque bien la cinta inmediatamente después de

utilizarla.

TRANSMISIÓN DE LA SEÑAL

La cinta pectoral y el reloj tienen un alcance máximo de transmisión de aproximadamente 62.5 centímetros (25

pulgadas). Están equipados con el sistema de codicación

digital más innovador para reducir las interferencias en la señal procedentes del entorno, además de contar con tecnología analógica.

Búsqueda de señal de ritmo cardíaco:

• Pulse MODE/- para seleccionar “EXE”, poco después se mostrará “HR BELT” para indicar que el sistema está

buscando la señal del ritmo cardíaco.

CONSEJOS

• La posición de la cinta afecta al rendimiento del dispositivo.

NOTA Siempre que el reloj esté buscando la señal de la

cinta pectoral (busqueda manual o automática), aseguresé de que la cinta pectotal, no esté a mas de 10 cm (4 pulgadas) del reloj.

Su reloj le informará del sistema utilizado y de la condición de la señal mostrando los iconos siguientes.

Icono Descripción

Buscando una señal (Pulse +/ST/SP para omitir la búsqueda y utilizar únicamente la función de cronómetro)

Se ha encontrado una señal y está utilizando el sistema digital

Se ha encontrado una señal y está utilizando el sistema analógico

1. Pulsar ENTER y utilizar el reloj como cronómetro (sin

función de grabación del ejercicio); o bien

2. Pulsar MODE/- para forzar otra búsqueda de señal.

¿Analógica o digital?

La señal digital es menos susceptible de sufrir interferencias y es adecuada en lugares en que hay mucha gente o si hay otros monitores / equipos. Solamente debería pasar a la transmisión analógica si se presenta la situación del punto

2 (véase “¿Tiene problemas?”, más abajo).

Para pasar de sistema digital a analógico o a la inversa:

1. Pulse el botón de la cinta durante más de 6 segundos.

2. Pulse MODE/- para seleccionar

“EXE” y realizar otra búsqueda de la señal.

No ha encontrado ninguna señal

(no aparece el símbolo )

¿No encuentra la señal?

La búsqueda de la señal se realizará durante aproximadamente 30 segundos. Si transcurridos 30

segundos se muestra “NO HR BELT”, signica que no se ha

encontrado ninguna señal. Ahora puede:

¿Tiene problemas?

En el caso de que exista una señal débil o si su señal se interrumpe por interferencias en el entorno, siga estas

instrucciones para identicar y solucionar la situación.

1. La señal es débil – el reloj podría mostrar solo “--”:

• Disminuya la distancia entre el cinturón de ritmo

cardíaco pectoral y el reloj.

• Reajuste la posición de la cinta pectoral para el ritmo

cardíaco.

• Compruebe que las almohadillas conductoras están sucientemente húmedas para asegurar un

contacto adecuado.

• Compruebe las pilas. Si su nivel de energía es bajo o están agotadas, el alcance será inferior.

• Pulse MODE/- para seleccionar “EXE” y realizar otra

búsqueda de la señal.

2. El equipamiento de gimnasio no parece funcionar con su cinta y se muestre el icono digital

• La mayoría de equipamiento de gimnasio es compatible con el sistema analógico pulsado el botón de la cinta pectoral más de 6 segundos para cambiar de digital a analógico. A continuación, pulse MODE/- para seleccionar “EXE” y realizar otra búsqueda de la señal.

3. Interferencia del monitor de ritmo cardíaco de otra persona –su lectura de ritmo cardíaco aparece en el

reloj que usted lleva, o las lecturas uctúan:

• Fuerce otra búsqueda de señal pulsando el botón de

la cinta y a continuación pulse MODE/- en el reloj. No mantenga pulsado el botón del cinturón pectoral, porque la señal de transmisión cambiaría de digital a analógica.

4. Hay cruce de señales. Después de varios intentos, la

pantalla muestra “NO HR BELT”:

• Existen demasiadas interferencias en el entorno

para que el monitor de ritmo cardíaco funcione. Vaya a un área en la cual el reloj pueda registrar su ritmo cardíaco.

ADVERTENCIA Las interferencias en la señal del entorno

pueden ser debidas a perturbaciones electromagnéticas. Estas ocurrirán cerca de instalaciones eléctricas de alto voltaje, semáforos, instalaciones de trenes eléctricos, líneas

. Mantenga

de autobuses o tranvías eléctricos, televisores, motores de coche, ordenadores de bicicleta, algún equipo de ejercicio activado a motor, teléfonos móviles o cuando se habla a través de vallas eléctricas de seguridad. Bajo interferencias,

la lectura de las pulsaciones, puede no ser able.

INICIO DEL EJERCICIO

Si quiere recibir cálculos detallados (como su ritmo cardíaco y el recuento de calorías / grasas quemadas) de una sesión de ejercicios, antes de empezar espere unos segundos para que el reloj busque la cinta. Para obtener información detallada o si tiene algún problema, consulte la anterior sección, "Transmisión de la señal".

INICIO DE MEDICIONES

Si solo utiliza la función de cronómetro:

1. Pulse MODE/- para seleccionar “EXE”, poco después

se mostrará “HR BELT” para indicar que el sistema está

buscando la señal del ritmo cardíaco.

2. Pulse ENTER pulse +/ST/SP para iniciar el cronómetro.

MODE/-

para saltar la búsqueda del pulso y

Enter

+/ST/SP

START

INICIO

Si utiliza la cinta para recibir y almacenar datos del ejercicio:

1. Pulse MODE/- para seleccionar “EXE”, poco después

se mostrará “HR BELT” para indicar que el sistema está

buscando la señal del ritmo cardíaco. El reloj mostrará el sistema que utilice (analógico / digital) y a continuación la pantalla del cronómetro.

2. Uno de los círculos parpadeará para indicarle dónde

debe pulsar +/ST/SP e iniciar el cronómetro.

MODE/-

+/ST/SP

START

INICIO

PAUSA, RETOMAR EJERCICIO / PARAR

Si quiere tomarse un descanso durante el ejercicio, pulse +/ST/SP.

Una vez listo pulse +/ST/SP para reiniciar el ejercicio.

Cómo interrumpir el ejercicio y guardar los datos: Pulse +/ST/SP para hacer una pausa, y a continuación pulse MODE/-.

Si se produce una pausa larga, el reloj quedará en modo de espera y guardará los datos automáticamente.

EXPLICACIÓN DE LAS PANTALLAS

CONDICIONES NORMALES

Para ver el total de calorías consumidas desde el último reinicio pulse +/ST/SP cuando la pantalla muestre la hora

(pantalla predeterminada).

+/ST/SP

DURANTE EL EJERCICIO

Para alternar entre pantallas durante el ejercicio, pulse ENTER

Para salir y volver a la pantalla del cronómetro en cualquier momento, pulse +/ST/SP.

CONSEJO Si la función de ‘Alternar’ está activada

(consulte la sección “Modo de conguración”), las 5

pantallas posteriores se alternarán automáticamente.

Duración del ejercicio

Ritmo cardíaco actual

Calorías consumidas (kcal)

Grasas quemadas (g)

Hora

ALERTAS

Este reloj le permite seleccionar una zona de RC objetivo según la forma física que

se plantee como objetivo. Al congurar la zona de RC y

sus datos personales, el reloj podrá hacer un seguimiento preciso de sus resultados. El reloj emitirá alertas visuales y

auditivas esta sobre-esforzandose o si debería esforzarse

más. Para obtener datos sobre las zonas RC, consulte la sección

de “Entender el ritmo cardíaco” de este manual.

Si se ha activado una alerta y se ha establecido una zona de ritmo cardíaco:

ICONO BEEP(S) DESCRIPCIÓN

/ ABOVE

ZONE!

/ BELOW

ZONE!

Recuerde que estas alertas se basan en un cálculo de su ritmo cardíaco máximo y la zona de RC que haya seleccionado; por tanto, son una estimación y solo deben tomarse como un dato orientativo. Si le parece que se está esforzando demasiado, seguramente sea cierto. Ajuste la zona de RC de modo que se adapte bien a su situación.

Ha superado su límite de

RC superior Ha quedado por debajo de

su límite de RC inferior

ENTENDER EL RITMO CARDÍACO

ZONAS DE RITMO CARDÍACO Y EJERCICIO

El ritmo cardíaco es un indicador de la intensidad del ejercicio sobre su cuerpo. Es una herramienta útil para

determinar la ecacia de un ejercicio.

Este reloj usa una estimación de su ritmo cardíaco

máximo (220 - edad = RCM) para llegar a 5 ajustes de RC especícos para usted.

Ajuste

Zona

corres-

de RC

pondiente del reloj

50% - 60%

Grasas

quema-

das

61% - 70%

Aerobic 71% - 80%

Descripción / benecio

derivado

Para principiantes y personas con problemas de salud. Acostumbra al cuerpo al ejercicio y mejora la salud. Mejora la capacidad del corazón de suministrar oxígeno. La mayoría de calorías que se queman proceden de grasas almacenadas en el cuerpo. Incrementa la resistencia y la fuerza muscular. Se respira más rápido y más profundamente, lo cual estimula la circulación de sangre oxigenada.

Ejemplos

Caminar deprisa

Footing, ciclismo suave.

Correr, baile aeróbico, saltar a la comba.

Crea músculo y mejora la

81% - 90%

Anaeró-

bico

91%

- 100%

*Los límites cardíacos superior e inferior se calculan multiplicando el RCM por los porcentajes.

Es importante que modere su ritmo, especialmente si lleva tiempo sin hacer ejercicio. Empiece poco a poco,

centrándose en la zona más baja (50%-60%), y a medida

que se sienta cómodo, desafíese incrementando velocidad y duración.

Para beneciarse al máximo de su ejercicio, establezca

su objetivo de forma física y haga ejercicio a la intensidad adecuada. La más popular se sitúa entre el 50% y el 80% del ritmo cardíaco máximo: en esta zona se consiguen

benecios cardiovasculares, se queman grasas y se ejercita

el organismo. Recuerde que si empieza demasiado deprisa y fuerza

el cuerpo antes de que esté preparado, podría resultar contraproducente: podría sufrir lesiones musculares o en

los tendones, y las lesiones podrían ser graves y dicultarle

conseguir su objetivo.

velocidad, la potencia y el rendimiento. El organismo requiere más oxígeno del que puede suministrar.

Para atletas. Entrenamiento vigoroso que suele hacerse en series cortas para aumentar la potencia y el rendimiento. Puede incrementar las posibilidades de lesiones y dolor muscular.

Halterolia,

máquina de

resisten-

cia.

Sprint

IMPORTANTE Haga siempre un calentamiento antes de

hacer ejercicio y seleccione la zona de RC que mejor encaje con su físico. Haga ejercicio regularmente, entre 20 y 30 minutos por sesión, tres o cuatro veces a la semana para mejorar su sistema cardiovascular.

Ritmo cardíaco máximo

ADVERTENCIA Determinar una intensidad de ejercicio

adecuada es un paso básico en el avance hacia un programa

de entrenamiento eciente y seguro. Sírvase consultar a

su médico o profesional de la salud para la frecuencia y duración del ejercicio apropiados para su edad, su forma física y sus objetivos.

MEMORIA

1. Pulse MODE/- repetidamente para elegir “MEM”. Una

vez transcurridos 2 segundos, la pantalla mostrará la hora y la fecha de la sesión de ejercicio más reciente, o

“NO RECORD” si no tiene datos.

2. Pulse +/ST/SP para acceder al registro deseado.

3. Pulse ENTER

relacionadas con la sesión de ejercicio seleccionada.

para alternar entre las pantallas

Tiempo total que ha durado el ejercicio

Efectividad del entrenamiento: Tiempo en que el ritmo cardíaco ha estado en la zona RC seleccionada (es decir, que se han alcanzado los resultados objetivo)

Ritmo cardíaco medio

Total de calorías consumidas (kcal)

Total de grasas quemadas (g)

Para volver a la pantalla anterior en cualquier momento: Pulse MODE/-.

BORRAR REGISTROS

Este reloj puede almacenar datos de hasta 99 sesiones de ejercicio. No se puede seleccionar y borrar la memoria individual. El reloj solo permite borrar todos los datos.

Cómo borrar la memoria:

1. Pulse MODE/- repetidamente para elegir “MEM”.

2. Pulse +/ST/SP repetidamente hasta que se muestre

“DELETE”.

3. Pulse MODE/- para conrmar.

DONE indica que el registro ha sido borrado.

MODE/-

+/ST/SP

MODE/-

Si va a empezar a hacer ejercicio y la memoria está llena

aparecerá “FULL”, y a continuación “DELETE”.

• Pulse MODE/- para borrar todos los registros

O bien

• Pulse ENTER

grabar datos.

para ignorar e iniciar un ejercicio sin

ACTIVAR / DESACTIVAR BEEP

Cuando se muestre la hora, pulse +/ST/SP para activar / desactivar el beep.

Indica que el beep está desactivado.

CAMBIO DE PILAS

Si las pilas del reloj o de la cinta se están agotando, el reloj mostrará:

Reloj Cinta “HR BELT LOW BATT”

Cómo cambiar la pila del reloj:

OTRAS OPERACIONES Y AJUSTES

ACTIVAR RETROILUMINACIÓN

Pulse EL. (Pulse EL de nuevo para prolongar la retroiluminación por otros 5 segundos).

NOTA La función de retroiluminación no se activará si la

pantalla muestra “

”.

1. Use una moneda para retirar la cubierta del

compartimento para pila. Haga girar la moneda en la dirección contraria a las agujas del reloj.

2. Retire la pila vieja e introduzca 1 pila de litio CR2025 3V

nueva.

3. Vuelva a colocar la cubierta y ciérrela girando la moneda

en la dirección de las agujas del reloj.

Para reemplazar la pila de la cinta:

1. Use una moneda para retirar la cubierta del compartimento para pila. Haga girar la moneda en la dirección contraria a las agujas del reloj.

2. Retire la pila vieja e introduzca 1 pila de litio CR2032 3V nueva.

3. Vuelva a colocar la cubierta y ciérrela girando la moneda en la dirección de las agujas del reloj.

IMPORTANTE Recuerde congurar los perles cada vez

que cambia las pilas o si reinicia el reloj.

RESISTENCIA AL AGUA

El SE336 / SE336M es resistente al agua a hasta 50 metros (164 pies).

SALPICA-

DUCHA

NADAR

DURAS

(CALIEN-

TE /

LLUVIA

FRA)

ETC

50M/ 164 FTOK OK OK OK NO

• Asegúrese de que los botones y el compartimento para pilas estén cerrados e intactos antes de exponer el reloj a un exceso de agua.

• No pulse los botones mientras esté en el agua o si llueve mucho, puesto que podría provocar que entre agua en el reloj y que el reloj dejara de funcionar correctamente.

NOTA Aunque tanto el reloj como la cinta son resistentes

al agua, puesto que el agua no transmite señales de radio, la transmisión entre el reloj y la cinta no funcionará bajo el agua.

EN AGUAS POCO

PROFU-

DAS

BUCEO EN AGUAS POCO PROFUNDAS/ DEPORTES/ ACUÁTICOS/ SURFING

ESPECIFICACIONES

RELOJ

Formato de la hora

formato de 12 ó 24 horas / minuto

Formato de la fecha DD.MM.AA o MM.DD.AA

HACER SNORKEL/

SUBMARI-

NISMO EN AGUAS

PROFUN-

DAS

Años 2010 – 2059

ENTRENAMIENTO

Zona de ritmo cardíaco objetivo

Memoria máxima 99 registros Gama de calorías 0 a 9.999 kcal

ALIMENTACIÓN

Reloj 1 pila de litio CR2025 3V Cinta 1 pila de litio CR2032 3V

ENTORNO DE TRABAJO

Temperatura de funcionamiento

Temperatura de almacenamiento

50-60%; 61-70%; 71-80%; 8190%; 91-100%

Reloj 0 °C a 40 °C (32 °F a 104 °F) Cinta 5 ºC a 40 °C (41 °F a 104 °F)

Reloj y cinta

-20 °C a 60 °C (-4 °F a 140 °F)

PRECAUCIÓNES

Pasa asegurarse que usa su producto correctamente y sin correr riesgos, lea estos avisos y el manual de usuario entero antes de utilizar el producto:

• Si la unidad experimentara una descarga electroestática, podría provocar que el reloj cambiara de modo o de pantalla. En tal caso solo deberá pulsar MODE/- para salir o volver a la pantalla anterior. Esto es normal.

• Limpie el producto con un paño suave ligeramente humedecido. No use detergentes abrasivos ni corrosivos, porque podrían causar daños a la unidad. Use agua tibia y un jabón suave para limpiar el reloj y la cinta detenidamente después de cada sesión. No

sumerja nunca los productos en agua caliente ni los guarde mojados.

• No doble ni estire el dispositivo transmisor de la cinta.

• No exponga el producto a fuerza extrema, descargas, polvo, uctuaciones de temperatura o humedad. En

ningún caso exponga el producto a la luz directa del sol durante periodos largos de tiempo. De hacerlo podría provocar que el producto se estropeara.

• No manipule los componentes internos. De hacerlo anulará la garantía de la unidad y podría causar daños. La unidad principal contiene componentes que el usuario no debe manipular.

• No raye la pantalla LCD con objetos duros, porque podría causar daños.

• Tenga cuidado cuando manipule las pilas de cualquier tipo.

• Retire las pilas si va a guardar el producto por un largo periodo de tiempo.

• Al reemplazar las pilas, introduzca pilas nuevas siguiendo las especicaciones de este manual de

usuario.

• Este producto es un instrumento de precisión. Nunca intente desmontarlo, Si necesita reparación, póngase en contacto con el proveedor o nuestro departamento de atención al cliente.

• No toque los circuitos del dispositivo, ya que existe un peligro de descarga eléctrica.

• Compruebe todas las funciones principales si el dispositivo no se usa durante un largo periodo de tiempo. Compruebe y limpie regularmente la parte interior de su dispositivo. Asegúrese de que su reloj sea revisado cada año por un centro de servicio autorizado.

• Cuando elimine este producto, asegúrese de que no vaya a parar a la basura general, sino separadamente

para recibir un tratamiento especial.

• Debido a limitaciones de imprenta, las pantallas que se muestran en este manual pueden diferir de las pantallas reales.

• Los contenidos de este manual no pueden reproducirse sin permiso del fabricante.

NOTA La cha técnica de este producto y los contenidos

de este manual de usuario pueden cambiarse sin previo aviso.

NOTA No todas las funciones y accesorios estarán

disponibles en todos los países. Sírvase ponerse en contacto con su distribuidor local si desea más información.

SOBRE OREGON SCIENTIFIC

Visite nuestra página web (www.oregonscientic.com) para conocer más sobre los productos de Oregon Scientic.

Si está en EE.UU y quiere contactar directamente con nuestro Departamento de Atención al Cliente, por favor visite https://us.oregonscientic.com/service/support.asp

Si está en España y quiere contactar directamente con nuestro Departamento de Atención al Cliente, por favor visite www.oregonscientic.es

Para consultas internacionales, por favor visite https://

us.oregonscientic.com/about/international.asp

EU – DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD

Por medio de la presente, Oregon Scientic declara que el

Pulsómetro con pantalla táctil (Modelo: SE336 / SE336M) cumple con la Directiva 2004/108/EC del EMC. Tiene a su

disposición una copia rmada y sellada de la Declaración

de Conformidad, solicítela al Departamento de Atención al

Cliente de Oregon Scientic.

Cardio-fréquencemètre tactile

Modèle : SE336 / SE336M

MANUEL DE L’UTILISATEUR

TABLE DES MATIÈRES

Boutons de commande / écran LCD .............................. 2

Démarrer votre montre (première utilisation) ............... 2

Navigation tactile ............................................................. 3

Invites pour appuyer sur une touche .............................. 3

Verrouillage automatique des touches ........................... 3

Modes ................................................................................ 3

Régler le prol personnel ................................................ 3

Niveau d’aptitude physique ............................................ 4

Mode réglages .................................................................. 4

Mettre la ceinture pectorale ............................................ 5

Signal de transmission ................................................... 6

Commencer vos exercices .............................................. 8

Commencer à relever les mesures ................................ 8

Mettre en pause ou relancer / arrêter le chronomètre .... 9

Comprendre les affichages ........................................... 10

Conditions normales ..................................................... 10

Pendant l’entraînement ................................................ 10

Alertes .......................................................................... 10

Comprendre la fréquence cardiaque ............................11

Zone de fréquence cardiaque et entraînement .............11

Mémoire .......................................................................... 12

Effacer les relevés ........................................................ 13

Autres fonctionnements et réglages ............................ 13

Activation du rétro-éclairage ......................................... 13

Activer / désactiver le bip ............................................. 14

Remplacement de la pile .............................................. 14

Résistance à l’eau .......................................................... 14

Caractéristiques ............................................................. 15

Précautions .................................................................... 15

À propos d’Oregon Scientific ....................................... 16

Europe – Déclaration de conformité ............................ 16

B. MODE/-

2 3

6 7

A. EL

D. ENTER

C. +/ST/SP

BOUTONS DE COMMANDE / ÉCRAN LCD

C. +/ST/SP

D. ENTER

6 7

2 3

B. MODE/-

A. EL

1. : tonalité des touches désactivée

: invite pour activer le rétro-éclairage (tapotez EL)

: indicateur de faiblesse des piles

: invite pour appuyer sur une touche (tapotez

4. MODE/-).

: boutons verrouillés

7. Heure, mesures de fréquence cardiaque, bannières de

: invite pour appuyer sur une touche (tapotez +/

ST/SP)

mode, temps / données d’entraînement

: invite pour appuyer sur une touche (appuyez sur

ENTER)

A. EL: active le rétro-éclairage B. MODE/- : permet d’alterner entre les modes, sortir

de l’afchage actuel et revenir au précédent, initier la

recherche de signal HR (rythme cardiaque), diminuer la valeur d’un réglage, alterner entre les options de réglage.

C. +/ST/SP : démarre / arrête le chronomètre, augmente la

valeur d’un réglage, alterne entre les options de réglage

D. ENTER : permet d’entrer dans le mode réglages, de

conrmer le réglage, d’alterner entre les différents afchages.

DÉMARRER VOTRE MONTRE (PREMIÈRE UTILISATION)

Pour débloquer la montre et interrompre le mode veille, tapotez 3 fois sur l’écran, puis appuyez et maintenez simultanément EL et ENTER s’allume. La montre vous demandera automatiquement de

paramétrer votre prol utilisateur. (Rendez-vous directement à l’étape 4, « Régler le prol personnel »).

jusqu’à ce que l’afchage

IMPORTANT

• Pour garantir l’exactitude des calculs pendant l’entraînement, nous vous recommandons de régler la

montre et les prols personnels avant de commencer.

• Rappelez-vous de régler les prols après chaque

changement de pile ou remise à zéro.

REMARQUE Si pendant le réglage, la montre n’est pas utilisée pendant 30 secondes, elle sortira automatiquement

du mode réglages et afchera l’heure.

NAVIGATION TACTILE

Cette montre utilise la technologie à écran tactile, et non des boutons. Pour naviguer à travers les fonctions, placez le doigt sur le cercle (chaque cercle a une fonction différente).

INVITES POUR APPUYER SUR UNE TOUCHE

Les invites pour appuyer sur une touche vous permettent

de bénécier d’une

expérience intuitive et vous guideront dans les paramètres et les écrans.

EL +/ST/SP

MODE/- Enter

Entraînement

Mémoire

Paramètres

VERROUILLAGE AUTOMATIQUE DES TOUCHES

Comme cette montre est tactile, pour empêcher toute saisie accidentelle de touche, elle se verrouillera automatiquement une fois inactive. Pour la déverrouiller, vous n’avez qu’à tapoter sur l’écran.

MODES

4 modes sont disponibles. Tapotez sur MODE/- pour alterner entre les différents modes.

MODE BANNIERE

Heure

(afchage par

défaut)

ECRAN

PRINCIPAL

RÉGLER LE PROFIL PERSONNEL

Après le premier démarrage, la montre vous demandera

automatiquement de paramétrer le prol utilisateur. Rendez-

vous directement à l’étape 4.

Pour une procédure de réglage normale :

1. Tapotez sur MODE/- de façon répétée pour sélectionner

“SET” , “TIME” s’afchera peu après.

2. Tapotez sur +/ST/SP de façon répétée pour naviguer

jusqu’à “USER”.

3. Tapotez ENTER

personnel.

4. Réglez le prol personnel dans l’ordre suivant : sexe,

âge, unité de poids, poids, unité de taille, taille, niveau d’aptitude physique, en touchant sur les suivants :

pour entrer dans les options du prol

• +/ST/SP pour augmenter la valeur ou alterner entre

les options

• MODE/- pour diminuer la valeur ou alterner entre les

options

• ENTER

« DONE » (EFFECTUE) indique que le réglage du prol

personnel a correctement été effectué. Cette mention ne

s’afche qu’après le premier réglage de la montre ou après

avoir réinitialisé les piles.

NIVEAU D’APTITUDE PHYSIQUE

Le niveau d’aptitude physique est basé sur votre propre évaluation de condition physique (conformémen au nombre d’exercices que vous effectuez régulièrement).

NIVEAU D’APTITUDE PHYSIQUE

BEG

INT

ATH

REMARQUE Vous devez saisir le niveau d’aptitude

physique pour calculer la consommation de calories.

pour conrmer

DESCRIPTION

Débutant – Vous ne faîtes habituellement pas de sport ou d’exercices de loisir.

Intermédiaire – Vous pratiquez un peu d’activité physique (comme le golf, l’équitation, le tennis de table, la callisthénie, le bowling, les poids, ou la gymnastique) 2 à 3 fois par semaine, une heure par semaine au total.

Athlète –Vous pratiquez régulièrement et activement une activité (comme la course, le jogging, la natation, le cyclisme ou la corde à sauter) ou du sport intense (comme le tennis, basketball, ou handball).

ASTUCE La montre génère des calculs basés sur

les données entrées pour montre les calories / graisses éliminées et la période d’exercice fait à l’intensité choisie (étendue de la zone de RC cible) pour vous aider à tracer vos progrès sur la durée. A mesure de votre progrès, mettez à jour votre poids et votre niveau d’aptitude physique pour aider la montre à vous donner une image à jour de votre condition physique.

MODE RÉGLAGES

Après avoir paramétré le prol personnel, l’écran «USER» s’afchera. Vous pouvez poursuivre les autres réglages

en touchant plusieurs fois sur +/ST/SP (voir l’étape 2 cidessous).

Néanmoins, si vous avez réglé prol personnel pour la

première fois ou après avoir réinitialisé la pile, la montre

reviendra automatiquement à l’afchage par défaut de

l’heure. Commencez par l’étape 1

1. Tapotez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“SET”, “TIME” s’afchera peu après.

2. Tapotez sur +/ST/SP pour alterner entre les réglages.

+/ST/SP

3. Tapotez ENTER pour entrer dans les paramètres

individuels.

4. Commencez à paramétrer l’option sélectionnée à l’aide des suivants :

• +/ST/SP pour augmenter la valeur ou alterner entre

les options

• MODE/- pour diminuer la valeur ou alterner entre les

options

• Enter

+/ST/SP

pour conrmer

+/ST/SP

5. Recommencez les étapes 2 à 4 pour tous les réglages.

Paramètres

HEURE

Options de réglage (Tapotez sur +/ ST/SP ou sur MODE/- et ENTER

pour conrmer) Format de l’heure

Heure/ Minute

Format d’afchage (jour-mois ou

DATE

UTILISATEUR

ZONE DE

FREQUENCE CARDIAQUE

ALTERNER

* Pour de plus amples détails, veuillez vous reporter à la

section « Comprendre la fréquence cardiaque » de ce

manuel.

mois-jour) Année Mois Jour

Sexe Âge Unité de poids Poids Unité de taille Taille Niveau d’activité

On / Off Gamme de la zone de fréquence cardiaque*

On / Off

(l’afchage alternera

automatiquement pendant l’exercice)

METTRE LA CEINTURE PECTORALE

Si vous ne voulez utiliser que la fonction chronomètre (et ne pas enregistrer les données de condition physique), passez à la section « Commencer l’entraînement ».

Ceinture pectorale

La ceinture pectorale compte vos pulsations cardiaques et transmet les données à la montre.

1. Placez les pastilles conductrices au dessous de la ceinture à l’aide de quelques gouttes d’eau ou un gel conducteur pour garantir l’adhésion.

2. En maintenant la lanière

élastique, enlez la

languette de plastique dans l'œillet de la ceinture pectorale. Tournez-le légèrement et fermez d'un coup sec.

3. Mettez la ceinture pectorale légèrement sous la poitrine et la lanière autour du thorax. Passez l’autre languette dans l’œillet restant et serrez.

Pour capter un signal cardiaque aussi précis que possible, ajuster la ceinture de façon à ce que la ceinture s’adapte confortablement en dessous des pectoraux.

ASTUCES

• La position de la ceinture pectorale affecte son bon fonctionnement.

• Lors de climats secs ou froids, la ceinture peut prendre plusieurs minutes pour fonctionner correctement. C’est tout à fait normal et son fonctionnement devrait s’améliorer après quelques minutes d’exercice.

REMARQUE Pour garantir la meilleure performance

possible de votre ceinture pectorale, maniez-la avec soin en respectant les consignes suivantes:

• N’enveloppez pas la ceinture pectorale dans une serviette humide ni dans d’autres matériaux humides.

• Ne pas ranger la ceinture dans un environnement chaud (environ 50°C) et humide (environ 90%).

• Ne mettez pas la ceinture sous l’eau, ne la lavez pas sous l’eau courante, mais avec un tissu humide.

• Ne posez pas le caoutchouc conducteur directement sur une table ou une surface métallique.

• Séchez la ceinture pectorale immédiatement après l’avoir utilisée.

SIGNAL DE TRANSMISSION

La ceinture pectorale et la montre ont une portée maximum d’environ 63 centimètres (25 pouces). Ces instruments communiquent entre eux par un système de codage numérique, ainsi que d’une technologie analogique.

Recherche de signal de fréquence cardiaque :

• Tapotez sur MODE/- pour sélectionner “EXE”, “HR BELT” (CEINTURE PECTORALE) s’afchera peu après

pour vous indiquer que le système est à la recherche du signal de la ceinture pectorale.

ATTENTION Lorsque la montre recherche le signal émis

par la ceinture pectorale (recherche auto ou manuelle), assurez vous que cette dernière ne se trouve pas éloignée de plus de 10cm de la montre.

La montre indique le système utilisé ainsi que l’état du signal

en afchant les icônes suivantes.

Icône Description

Recherche du signal (Tapotez sur +/ ST/SP pour passer la recherche et utiliser la fonction chronomètre)

Signal détecté, le système numérique est utilisé

Signal détecté, le système analogique est utilisé

Aucun signal détecté

(aucun symbole )

Echec du signal

La recherche du signal prend environ 30 secondes. Si après 30 secondes, “NO HR BELT” (PAS DE CEINTURE

PECTORALE) s’afche, la recherche du signal est

infructueuse. Vous pouvez soit :

1. Tapotez ENTER et utiliser la montre en tant

que chronomètre (sans fonction enregistrement d’entraînement) ou

2. Tapotez sur MODE/- pour initier la recherche d’un signal.

Analogique ou numérique ?

Le signal numérique est moins sensible aux interférences et plus adapté aux zones peuplées ou s’il est en présence d’autres cardio-fréquencemètres / équipements. Nous vous conseillons d’activer le signal de transmission analogique si vous rencontrez des situations telles que décrites à l’étape 2

(voir la section « Difcultés encourues » ci-dessous).

Pour alterner entre les systèmes numériques et analogiques et vice versa :

1. Appuyez et maintenez le bouton

de la ceinture pectorale pendant plus de 6 secondes.

2. Tapotez sur MODE/- pour sélectionner « EXE » et initier

une autre recherche de signal.

Difcultés encourues

Suivre les recommandations ci-dessous si le signal est faible ou interrompu par des interférences :

1. Le signal est faible – la montre afche uniquement «--»:

• Réduire la distance entre la ceinture pectorale et la

montre.

• Réajuster la position de la ceinture pectorale.

• Vérier que les « pads » conducteurs sont sufsamment humides pour assurer un bon contact.

• Vérier les piles. La portée peut être réduite si les

piles sont faibles ou épuisées.

• Tapotez sur MODE/- pour sélectionner « EXE » et

initier une autre recherche de signal.

2. L’équipement sportif semble ne pas fonctionner avec

votre ceinture pectorale et l’icône numérique s’afche:

• La plupart des équipements sportifs est compatible

avec le système analogique relâcher pendant 6 secondes sur le bouton de la ceinture pectorale pour passer du mode numérique au mode analogique. Puis tapotez sur MODE/- pour

sélectionner « EXE » et initier une autre recherche

de signal.

3. Interférence provenant du cardio-fréquencemètre d’une autre personne – les relevés de sa fréquence

cardiaque s’afchent sur votre montre ou les relevés sont uctuants:

• Initiez un autre signal en appuyant sur le bouton

de la ceinture pectorale puis tapotez MODE/- de la montre. Ne maintenez pas le bouton de la ceinture pectorale appuyé car le signal de transmission passe du mode numérique au mode analogique.

4. Le signal est bloqué - “NO HR BELT (PAS DE CEINTURE

PECTORALE) s’afche après plusieurs essais :

• Il y a trop d’interférences pour que le rythme

cardiaque puisse être suivi. Déplacez-vous dans une zone où la montre peut enregistrer les relevés de fréquence cardiaque.

. Appuyer sans

ATTENTION Les interférences peuvent être causées par

des perturbations électromagnétiques. Celles-ci peuvent se produire à proximité de lignes à haute tension, de feux tricolores, de lignes électriques de voie ferrée, de tram ou de bus, d’un téléviseur, de moteurs de voiture ou de moto, d’un ordinateur, d’un équipement motorisé, d’un telephone cellulaire, ou lorsqu’on passe sous une porte de sécurité électrique. En présence d’interférences, la lecture du battement cardiaque peut devenir instable et imprécise.

COMMENCER VOS EXERCICES

Si vous désirez recevoir des calculs complets (tels que ceux de votre rythme cardiaque et des calories / graisses éliminées) pour une séance d’exercice, avant de commencer, donnez quelques secondes à la montre pour chercher la ceinture pectorale d’abord. Pour de plus amples

informations ou si vous rencontrez des difcultés, reportezvous à la section « Signal de transmission » ci-dessus.

COMMENCER À RELEVER LES MESURES

Si vous n’utilisez que la fonction chronomètre :

1. Tapotez sur MODE/- pour sélectionner “EXE”, “HR

BELT” (CEINTURE PECTORALE) s’afchera peu après

pour vous indiquer que le système est à la recherche du signal de la ceinture pectorale.

2. Tapotez sur ENTER rythme cardiaque puis sur +/ST/SP pour lancer le chronomètre.

pour passer la recherche de

MODE/-

Enter

DEMARRER

Si vous utilisez la ceinture pectorale pour recevoir et enregistrer les données de condition physique :

1. Tapotez sur MODE/- pour sélectionner “EXE”, “HR

BELT” (CEINTURE PECTORALE) s’afchera peu après

pour vous indiquer que le système est à la recherche du

signal de la ceinture pectorale. La montre afchera le

système utilisé (analogique / numérique) puis passera à l’écran chronomètre.

2. Une invite en forme de cercle clignotera pour vous

demander de tapoter sur +/ST/SP an de démarrer le chronomètre.

+/ST/SP

START

+/ST/SP

START

DEMARRER

METTRE EN PAUSE OU RELANCER / ARRÊTER LE CHRONOMÈTRE

Si vous avez besoin de faire une pause pendant l’entraînement, tapotez sur +/ST/SP.

Quand vous êtes prêt, tapotez sur +/ST/SP pour reprendre l’exercice.

Pour arrêter l’exercice et enregistrer les données : Tapotez sur +/ST/SP pour faire une pause, puis tapotez sur MODE/-.

Après une longue pause, le montre va s’arrêter et sauvegarder les données automatiquement.

COMPRENDRE LES AFFICHAGES

CONDITIONS NORMALES

Pour afcher les calories consommées, depuis la

dernière réinitialisation : tapotez +/ST/SP une fois l’heure

par défaut afchée.

+/ST/SP

PENDANT L’ENTRAÎNEMENT

Pour alterner entre les différents afchages pendant l’entraînement, tapotez ENTER

Pour sortir rapidement et revenir n’importe quand à l’afchage du chronomètre, tapotez sur +/ST/SP.

Fréquence cardiaque actuelle

Calories éliminées (kcal)

Graisses éliminées (g)

Heure

ASTUCE Si vous avez activé la fonction « Alterner »

(reportez-vous à la section « Mode Réglages »), les 5

écrans ci-dessous alterneront automatiquement.

Temps d’entraînement

ALERTES

Cette montre vous permet de sélectionner une zone de fréquence cardiaque cible en fonction de vos objectifs de performance physique. En paramétrant la zone de fréquence cardiaque cible et

les données personnelles, la montre peut contrôler votre

performance. Elle envoie des alertes visuelles et sonores, si

vous dépassez vos limites ou si vous devez faire des efforts supplémentaires.

Pour de plus amples détails sur la zone de fréquence cardiaque cible, veuillez vous reporter à la section

« Comprendre la fréquence cardiaque » de ce manuel. Si vous avez activé l’alerte et déni la zone de fréquence

cardiaque :

ICONE BIP(S) DESCRIPTION

/ ABOVE

ZONE!

/ BELOW

ZONE!

Rappelez-vous que ces alertes sont basées sur le calcul de votre fréquence cardiaque maximum et la zone de fréquence cardiaque sélectionnée. En tant que tel, ce n’est qu’une estimation fournie à titre indicatif. Si vous sentez que vous forcez trop, il y a de grandes chances que ce soit le cas. Ajustez la zone de fréquence cardiaque la plus adaptée.

Vous avez dépassé votre

limite supérieure de fréquence cardiaque

Vous êtes en deçà de votre

limite inférieure de fréquence cardiaque

COMPRENDRE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE

ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE ET ENTRAÎNEMENT

La fréquence cardiaque est un indicateur de l’intensité de l’entraînement sur votre corps. C’est un outil utile pour

déterminer l’efcacité d’un entraînement.

Cette montre utilise une estimation de votre rythme cardiaque maximum (220 – âge = RCM) pour arriver à 5

réglages de zone de RC qui vous sont spéciques.

Zone de fréquence cardiaque

Bruler les graisses

Aérobie 71 % - 80 %

Anaérobie

Réglage correspondant sur la montre

50 % - 60 %

61 % - 70 %

81 % - 90 %

91 % - 100 %

Description / avantage Exemples

Pour les débutants et ceux souffrant de problèmes de santé. Permet au corps de s’habituer à l’entraînement et améliore l’état de santé. Améliore les capacités du cœur à produire de l’oxygène. Les calories consommées sont principalement les graisses stockées. Augmente l’endurance et la force des muscles. Respiration plus rapide et meilleure circulation de sang oxygénée. Développement musculaire et amélioration de la vitesse, de la puissance et des niveaux de performance. Le corps requiert plus d’oxygène qu’il ne peut en produire. Pour les athlètes. Entrainement vigoureux, habituellement par petit coups pour améliorer la puissance et la performance. A même d’augmenter les risques de blessures et de courbatures.

Marche rythmée

Jogging, cyclisme simple

Course, danse aérobique et saut à la corde

Haltérophilies, machines

Sprint

*Les limites de fréquence cardiaque supérieures et inférieures sont calculées en multipliant votre taux de

fréquence cardiaque maximum (FCM) par les pourcentages.

Il est très important de déterminer votre rythme, et particulièrement si vous ne vous êtes pas entraîné depuis un certain temps. Commencez doucement en ciblant la gamme la plus faible (50 à 60 %). En vous familiarisant, augmentez peu à peu la vitesse et la durée.

Pour bénécier de tous les avantages de votre session

d’entraînement, déterminez votre objectif de performance physique et choisissez une intensité appropriée. Les limites de zone les plus communes sont entre 50% et 80% de votre Rythme Cardiaque Maximum (MHR). C’est là que vous

obtenez des bénéces cardiovasculaires, que vous brulez

de la graisse et devenez en meilleure forme.

Rappelez-vous, si vous vous précipitez et forcez trop avant que votre corps ne s’habitue, ce peut être contreproductif. Vous pouvez vous faire mal aux muscles ou aux tendons et même vous blesser, ce qui serait à l’encontre de l’objectif

xé.

IMPORTANT Toujours s’échauffer avant l’exercice

et sélectionner la zone de rythme cardiaque (RC) qui

correspond le mieux à votre condition physique. Faire de

l’exercice régulièrement, par séance de 20 à 30 minutes

et de trois à quatre fois par semaine, pour bénécier d’un

meilleur système cardiovasculaire.

ATTENTION Déterminer une intensité d’exercice

appropriée est une étape critique dans le processus de

développement d’un programme d’exercice efcace et

sûr. Veuillez consulter un médecin ou un professionnel de santé pour vous aider à déterminer la fréquence et la durée appropriée selon votre âge, les conditions et les buts recherchés.

MÉMOIRE

1. Tapotez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“MEM”. Après deux secondes, l’écran afchera l’heure

et la date de la dernière session d’entraînement enregistrée ou “NO RECORD” (AUCUN RELEVE)

s’afchera s’il n’y a aucune donnée.

2. Tapotez sur +/ST/SP pour naviguer vers le relevé désiré.

3. Tapotez ENTER lien avec la session d’entraînement sélectionnée.

pour naviguer vers les afchages en

Temps total de l’entraînement

Efcacité de l’entraînement :

Temps écoulé lorsque la fréquence cardiaque était comprise dans la zone sélectionnée (objectif désirée atteint).

Fréquence cardiaque maximale

Fréquence cardiaque moyenne

« DONE » (EFFECTUE) indique que le réglage du prol

personnel a correctement été effectué.

MODE/-

Consommation de calories totale (kcal)

Consommation de graisses totale (g)

Pour revenir à l’écran afchant la date et heure des

sessions d’entraînement : Tapotez sur MODE/-

EFFACER LES RELEVÉS

Cette montre peut contenir les données de 99 sessions d’entrainement maximum. La mémoire individuelle ne peut pas être sélectionnée et effacée. La montre permet seulement à toutes les données d’être effacées.

Pour supprimer les relevés :

1. Tapotez plusieurs fois sur MODE/- pour sélectionner

“MEM”.

2. Tapotez plusieurs fois sur +/ST/SP jusqu’à ce que

“DELETE” (SUPPRIMER) s’afche à l’écran.

3. Tapotez sur MODE/- pour conrmer.

+/ST/SP

MODE/-

Si vous commencez un entraînement et que la mémoire

est pleine, “FULL” (Mémoire pleine) s’afchera suivi de

“DELETE”.

• Tapotez sur MODE/- pour effacer tous les

enregistrements

• Tapotez ENTER

exercice sans en enregistrer les données.

pour ignorer et commencer un

AUTRES FONCTIONNEMENTS ET RÉGLAGES

ACTIVATION DU RÉTRO-ÉCLAIRAGE

Tapotez EL. (Tapotez une nouvelle fois sur la touche EL pour prolonger le rétro-éclairage de 5 secondes).

REMARQUE La fonction rétro-éclairage ne fonctionnera

” est afché.

pas si “

ACTIVER / DÉSACTIVER LE BIP

Une fois l’heure afchée, tapotez sur +/ST/SP pour activer/ désactiver le son par bip.

indique que le bip sonore est désactivé.

REMPLACEMENT DE LA PILE

Si la pile de votre montre ou ceinture pectorale est faible, la

montre afchera :

Montre Ceinture pectorale “HR BELT LOW BATT”

Remplacer la pile :

1. Utilisez une pièce de monnaie pour ouvrir le couvercle du compartiment de la pile, en tournant dans le sens inverse aux aiguilles d’une montre.

2. Retirez la pile usagée et insérez la nouvelle pile au lithium CR2025, 3 V.

3. Refermez le couvercle en le revissant à l’aide de pièce de la monnaie.

Remplacer la pile de la ceinture pectorale:

1. Utilisez une pièce de monnaie pour ouvrir le couvercle du compartiment de la pile, en tournant dans le sens inverse aux aiguilles d’une montre.

2. Retirez la pile usagée et insérez la nouvelle pile au lithium CR2032, 3 V.

3. Refermez le couvercle en le revissant à l’aide de pièce de la monnaie.

IMPORTANT Rappelez-vous de régler les prols après

avoir remplacé la pile ou réinitialisé l’appareil.

RÉSISTANCE À L’EAU

La montre SE336 / SE336M est étanche, jusqu’à 50 mètres de profondeur (164 pieds).

PLUIE

DOUCHE

NATATION/

ECLABOUS-

SURES ETC.

50M/

164

PIEDS

• Assurez-vous que les boutons et le compartiment de la pile sont sécurisés et intacts avant d’exposer la montre à une quantité d’eau excessive.

REMARQUE Même si la montre et la ceinture pectorale

sont résistants à l’eau, les signaux radio n’étant pas transmissibles sous l’eau, la transmission du signal entre la montre et la ceinture pectorale sera donc impossible.

(EAU TIEDE

ET FROIDE)

OK OK OK OK NON

EAU PEU

PROFONDE

PLONGEON EN EAU PEU

PROFONDE

/ SURF /

SPORTS/

NAUTI-

QUES

PLONGEE

AVEC

TUBA EAU

PROFONDE

CARACTÉRISTIQUES

HORLOGE

Format de l’heure

Format 12 / 24 heures afchage

heure/minute Format de la date JJ.MM.AA ou MM.JJ.AA Plage des années 2010 – 2059

ENTRAINEMENT

Zone de fréquence cardiaque cible

50 - 60 %; 61 - 70 %; 71 - 80 %;

81- 90 %; 91-100 %

Mémoire maximum 99 relevés Echelle de calories 0 à 9 999 Kcal

ALIMENTATION

Montre 1 pile au lithium CR2025 3V Ceinture pectorale 1 pile au lithium CR2032 3V

ENVIRONNEMENT DE FONCTIONNEMENT

Température de fonctionnement

Température de rangement

Pour la montre

0° C à 40° C (32° F à 104° F)

Pour la ceinture pectorale

5° C à 40° C (41° F à 104° F)

Pour la montre et la ceinture pectorale

-20 °C à 60 °C (-40°F à 140°F)

PRÉCAUTIONS

Pour vous assurer d’utiliser correctement et en toute sécurité ce produit, veuillez lire les mises en garde et l’ensemble de ce manuel avant toute utilisation :

• Si l’appareil subit une décharge électrostatique, cela peut provoquer un changement de mode ou d’afchage

de la montre. Simplement tapoter sur MODE/- pour

sortir ou pour retourner à l’afchage précédent. Ceci est

normal.

• Utilisez un tissu doux. Ne pas utiliser de produits de nettoyage abrasifs ou corrosifs pouvant endommager l’appareil. Nettoyez la montre et ceinture avec de l’eau tiède et un savon non agressif après chaque séance d’entraînement. Ne jamais utiliser d’eau chaude et ne pas le ranger s’il est toujours humide.

• Ne jamais tordre ou forcer la partie émettrice de la ceinture pectorale.

• Ne pas soumettre le produit à une force excessive, au

choc, à la poussière, aux changements de températures ou à l’humidité. Ne pas exposer longtemps ce produit au soleil. De telles actions peuvent endommager l’appareil.

• Ne pas traquer les composants internes. Cela pourrait

annuler votre garantie et endommager l’appareil. L’appareil principal est composé de parties non accessibles aux utilisateurs.

• Ne pas éraer l’écran LCD avec des objets durs, il

pourra être endommagé.

• Soyez prudent lors de la manipulation des piles.

• Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le

produit pour une période indéterminée.

• Lors du changement de piles, veuillez utiliser des piles neuves comme indiqué dans ce manuel.

• Ce produit est un instrument de précision. Ne jamais le démonter. Veuillez contacter votre revendeur ou le service après-vente si le produit nécessite une réparation.

• Ne jamais toucher les circuits électriques, et ce pour éviter toute électrocution.

• Vériez toutes les fonctions importances si l’appareil n’a

pas été utilisé depuis un moment. Testez et nettoyez

régulièrement l’appareil. Faîtes réviser une fois par an

votre montre par un service d’entretien autorisé.

• Quand vous désirez vous débarrasser de ce produit,

jetez le selon les lois relatives aux déchets de votre pays de résidence.

• En raison des limitations d’impressions, les images de ce manuel peuvent être différentes de l’afchage actuel.

• Le contenu du présent manuel ne peut être reproduit

sans la permission du fabriquant.

REMARQUE Les caractéristiques techniques de ce

produit et le contenu de ce manuel peuvent être soumis à

modications sans préavis.

REMARQUE Caractéristiques et accessoires ne seront

pas valables pour tous les pays. Pour plus d’information, contacter le détaillant le plus proche.

À PROPOS D’OREGON SCIENTIFIC

Pour plus d‘informations sur les produits Oregon Scientic France, rendez-vous sur notre site www.oregonscientic.fr

Si vous êtes aux Etats-Unis, vous pouvez contacter notre support consommateur directement : sur le site

https://us.oregonscientic.com/service/support.asp

Pour des renseignements internationaux, rendez vous sur le site: https://us.oregonscientic.com/about/international.asp

EUROPE – DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Par la présente, Oregon Scientic déclare que l’appareil

Cardio-fréquencemètre tactile (modèle: SE336 / SE336M) est conforme à la directive européenne 2004/108/EC. Une copie signée et datée de la déclaration de conformité est disponible sur demande auprès de notre Service Client.

Cardiofrequenzimetro Touch

Modello: SE336 / SE336M

MANUALE PER L’UTENTE

INDICE

Pulsanti / display LCD ..................................................... 2

Avvio dell’orologio (la prima volta) ................................ 2

Navigazione tra le opzioni ............................................... 3

Indicatori dei comandi .................................................... 3

Blocco automatico dei tasti ............................................. 3

Modalità ............................................................................ 3

Congurazione del prolo utente ................................... 3

Livello di allenamento ..................................................... 4

Modalità impostazioni ..................................................... 4

Come indossare la fascia toracica ................................. 5

Segnale di trasmissione ................................................. 6

Inizio dell’allenamento ..................................................... 8

Registrazione delle rilevazioni ........................................ 8

Pausa, ripresa / interruzione .......................................... 9

Capire le visualizzazioni ................................................ 10

Condizioni normali ........................................................ 10

Durante l’allenamento .................................................. 10

Avvisi ............................................................................ 10

Capire la frequenza cardiaca .........................................11

Zone della frequenza cardiaca e allenamento ..............11

Memoria .......................................................................... 12

Cancellazione delle rilevazioni ..................................... 13

Altre operazioni e impostazioni .................................... 13

Attivazione della retroilluminazione .............................. 13

Attivazione / disattivazione del segnale acustico ......... 13

Sostituzione della batteria ............................................ 14

Resistenza all’acqua ...................................................... 14

Specifiche tecniche ....................................................... 15

Precauzioni ..................................................................... 15

Informazioni su Oregon Scientific ................................ 16

Dichiarazione di conformitá UE .................................... 16

B. MODE/-

2 3

6 7

A. EL

D. ENTER

C. +/ST/SP

PULSANTI / DISPLAY LCD

A. EL

2 3

B. MODE/-

1. : tono dei tasti disattivato

: indicatore di comando (toccare EL) per attivare la

2. retroilluminazione

: indicatore di batteria in esaurimento

: indica di premere un tasto (toccare MODE/-)

: blocco dei tasti

7. Ora, misurazioni della frequenza cardiaca, banner delle

: indica di premere un tasto (toccare +/ST/SP)

modalità, tempo / dati dell’allenamento

: indica di premere un tasto (toccare ENTER)

C. +/ST/SP

D. ENTER

A. EL: consente di attivare la retroilluminazione B. MODE/-: consente di alternare le modalità, di

abbandonare la visualizzazione attuale e di tornare alla schermata precedente, di avviare la ricerca del segnale della frequenza cardiaca, di diminuire il valore dell’impostazione e di alternare le opzioni di impostazione

C. +/ST/SP: consente di avviare/interrompere il cronometro,

di aumentare il valore dell’impostazione e di alternare le opzioni di impostazione

6 7

D. ENTER

impostazioni, di confermare le impostazioni e di scorrere le visualizzazioni

: consente di accedere alla modalità

AVVIO DELL’OROLOGIO (LA PRIMA VOLTA)

Per sbloccare l’orologio quando è in modalità sleep, toccare 3 volte il quadrante, quindi tenere premuti contemporaneamente EL ed ENTER visualizzazione non viene ripristinata. L’orologio chiederà di

congurare il prolo utente (passare direttamente al punto 4 del paragrafo “Congurazione del prolo utente”).

nché la

IMPORTANTE

• Al ne di ottenere calcoli precisi durante l’allenamento, è caldamente consigliato di congurare i proli dell’orologio

e dell’utente prima di cominciare l’allenamento stesso.

• Ricordare di congurare i proli dopo ogni sostituzione

delle batterie o reset.

NOTA Se durante la congurazione l’orologio rimane

inattivo per 30 secondi, esso abbandona automaticamente la modalità impostazioni e passa alla visualizzazione dell’ora.

NAVIGAZIONE TOUCH

Questo orologio si avvale della tecnologia TOUCH screen, quindi non ci sono scomodi pulsanti. Per alternare le funzioni, appoggiare il dito su un cerchio (ogni cerchio ha una funzione diversa).

Allenamento

INDICATORI DEI COMANDI

Gli indicatori integrati dei comandi garantiscono all’utente un’esperienza intuitiva, guidandolo tra impostazioni e visualizzazioni.

EL +/ST/SP

MODE/- Enter

BLOCCO AUTOMATICO DEI TASTI

Dal momento che l’orologio si attiva toccandolo, per evitare la pressione accidentale dei tasti esso si blocca automaticamente quando rimane inattivo. Per sbloccarlo è

sufciente toccare qualsiasi punto del quadrante.

MODALITÀ

Le modalità sono quattro. Toccare MODE/- per scorrere le diverse modalità.

MODALITÀ BANNER

Ora (visualizzazione

predenita)

VISUALIZZAZIONE

PRINCIPALE

Memoria

Impostazione

CONFIGURAZIONE DEL PROFILO UTENTE

Dopo averlo acceso per la prima volta, l’orologio chiederà di

impostare il prolo utente. Passare direttamente al punto 4.

Procedura normale di impostazione:

1. Toccare ripetutamente MODE/- per selezionare “SET”,

poco dopo apparirà la scritta “TIME”.

2. Toccare ripetutamente +/ST/SP per accedere a “USER”.

3. Per accedere alle opzioni di congurazione del prolo

utente, toccare ENTER

4. Congurare il prolo utente nel seguente ordine: sesso,

età, unità di misura del peso, peso, unità di misura dell’altezza, altezza, livello di allenamento, toccante i seguent:

• +/ST/SP per aumentare il valore o alternare le

opzioni

• MODE/- per diminuire il valore o alternare le opzioni

• ENTER

La scritta “DONE” (“terminato”) indica che è stata completata la congurazione del prolo utente. La scritta appare solo quando si congura l’orologio per la prima volta o dopo la

sostituzione delle batterie.

LIVELLO DI ALLENAMENTO

Il livello di allenamento è basato sull’autovalutazione del proprio stato di forma (a seconda della quantità di allenamento che si svolge regolarmente).

LIVELLO DI ALLENAMENTO

BEG

INT

ATH

NOTA È necessario inserire il livello di allenamento per

calcolare le calorie bruciate.

per confermare

DESCRIZIONE

Principiante – Generalmente non si praticano attività sportive.

Intermedio – Si fa una modesta

attività sica (come golf,

equitazione, ping pong, bowling, sollevamento pesi o ginnastica) due o tre volte la settimana per un’ora complessiva alla settimana.

Atleta – Si pratica attivamente o regolarmente un pesante esercizio

sico (come corsa, jogging,

nuoto, ciclismo) o un impegnativo esercizio aerobico (come tennis, pallacanestro o pallamano).

SUGGERIMENTO L’orologio genera calcoli in base ai dati

inseriti per indicare le calorie e i grassi bruciati e il periodo di allenamento all’intensità scelta (fascia della zona target della frequenza cardiaca) per aiutare l’utente a monitorare i suoi progressi nel corso del tempo. A mano a mano che si fanno progressi, aggiornare il peso e il livello di allenamento per permettere all’orologio di dare un quadro aggiornato

della propria condizione sica.

MODALITÀ IMPOSTAZIONI

Dopo aver congurato il prolo utente, apparirà la schermata “USER” qui sotto. È possibile proseguire con le

altre impostazioni toccante ripetutamente +/ST/SP (si veda il seguente punto 2).

Tuttavia, se il prolo utente è stato congurato per la prima

volta o dopo la sostituzione delle batterie, l’orologio torna

automaticamente alla visualizzazione predenita dell’ora.

Cominciare dal punto 1.

1. Toccare ripetutamente MODE/- per selezionare “SET”;

poco dopo apparirà la scritta “TIME”.

2. Toccare +/ST/SP per alternare le impostazioni.

+/ST/SP

3. Per accedere alle impostazioni individuali, toccare ENTER

4. Cominciare a impostare l’opzione selezionata toccante i seguenti:

• +/ST/SP per aumentare il valore o alternare le

opzioni

+/ST/SP

• MODE/- per diminuire il valore o alternare le opzioni

• ENTER

per confermare

5. Ripetere i passaggi 2-4 per tutte le impostazioni.

Impostazioni

ORA

DATA

UTENTE

ZONA DELLA FREQ. CARDIACA

ALTERNANZA

* Per maggiori dettagli, si veda il paragrafo di questo

manuale “Capire la frequenza cardiaca”.

Opzioni di impostazione (Toccare +/ ST/SP o MODE/- e ENTER per

confermare) Formato ora

Ora / minuti Formato di visualizzazione (giorno-mese

o mese-giorno) Anno Mese Giorno

Sesso Età Unità di misura del peso Peso Unità di misura dell’altezza Altezza Livello di attività

On / Off Fascia della zona di freq. cardiaca*

On / Off (lascia che si attivi l’alternanza automatica delle visualizzazioni durante l’allenamento)

COME INDOSSARE LA FASCIA TORACICA

Se si desidera utilizzare solo la funzione cronometro (senza registrare i dati dell’allenamento), passare direttamente al paragrafo “Inizio dell’allenamento”.

Fascia toracica

La fascia toracica rileva il battito cardiaco e trasmette i dati all’orologio.

1. Inumidire i cuscinetti conduttivi sulla parte interna della fascia toracica con poche gocce d’acqua o con del gel conduttivo per garantire l’aderenza.

2. Tenendo ferma la fascia elastica, far passare la linguetta di plastica dall’occhiello della fascia toracica. Girarla leggermente e farla scattare in posizione.

3. Posizionare la fascia toracica leggermente al di sotto del torace e passare la cinghia intorno al torace. Far passare l’altra linguetta dall’altro occhiello e farla scattare in posizione.

Per assicurare un segnale accurato del battito cardiaco,

regolare la cintura no a quando la stessa si sistema

saldamente sotto i muscoli pettorali.

CONSIGLI

• La posizione della fascia determina la prestazione dell’orologio cardiofrequenzimetro.

• In climi freddi e asciutti, la fascia toracica può impiegare diversi minuti per funzionare correttamente. Questo è

normale e dovrebbe migliorare dopo alcuni minuti di allenamento.

NOTA Per mantenere le massime prestazioni della fascia

toracica, maneggiarla con cura come descritto di seguito:

• Non avvolgere la fascia toracica in un asciugamano umido o in altri materiali umidi.

• Non conservare la fascia toracica in un ambiente caldo (50°C circa) e umido (90% circa).

• Non mettere né lavare la fascia toracica sotto acqua corrente; pulirla con un panno umido.

• Non posizionare la gomma conduttiva con la faccia superiore rivolta verso il basso o su una supercie

metallica.

• Asciugare con cura la fascia toracica immediatamente dopo l’uso.

SEGNALE DI TRASMISSIONE

La fascia toracica di misurazione del battito cardiaco e l’orologio presentano un raggio massimo di trasmissione di oltre 60 centimetri. Essi sono dotati del più avanzato sistema

di codica digitale che permette di ridurre le interferenze di segnale da parte dell’ambiente circostante, nonché di una

tecnologia analogica.

Ricerca del segnale della frequenza cardiaca:

• Toccare MODE/- per selezionare “EXE”; poco dopo apparirà la scritta “HR BELT”, ad indicare che il sistema

è alla ricerca del segnale della fascia toracica.

NOTA Ogni volta che l’orologio entra in modalità di ricerca

del segnale inviato dalla fascia toracica (ricerca manuale o automatica) cercate di mantenere la distanza tra orologio e fascia entro i 10 cm.

L’orologio avviserà in merito al sistema in uso e allo stato del segnale visualizzando le seguenti icone.

Icona Descrizione

Ricerca del segnale (Toccare +/ST/ SP per saltare la ricerca e utilizzare unicamente la funzione cronometro)

È stato trovato un segnale ed è in uso il sistema digitale

È stato trovato un segnale ed è in uso il sistema analogico

Non è stato trovato alcun segnale

(non compaiono le icone

È impossibile trovare il segnale?

Per la ricerca del segnale sono necessari circa 30 secondi. Se dopo 30 secondi viene visualizzata la scritta “NO HR

analogico

)

BELT”, signica che non è stato possibile trovare il segnale.

A questo punto è possibile:

1. Toccare ENTER per utilizzare l’orologio come

cronometro (senza la funzione di registrazione

dell’allenamento); oppure

2. Toccare MODE/- per forzare un’altra ricerca di segnale.

Analogico o digitale?

Il segnale digitale è meno sensibile alle interferenze ed è adatto in zone affollate o dove sono in uso altri cardiofrequenzimetri / apparecchi. È consigliabile passare

alla trasmissione analogica del segnale solo se si verica la situazione del punto 2 (si veda “Difcoltà?” di seguito).

Passaggio dal sistema digitale a quello analogico e viceversa:

1. Premere il pulsante della fascia

toracica per più di 6 secondi.

2. Toccare MODE/- per selezionare

“EXE” e forzare la ricerca di un

altro segnale.

Difcoltà?

In caso di segnale debole o se il segnale è disturbato da interferenze ambientali, seguire le istruzioni riportate di

seguito per identicare e risolvere la situazione.

1. Il segnale è debole - l’orologio indica solo “--”:

• Ridurre la distanza tra la fascia toracica per la

rilevazione del battito cardiaco e l’orologio.

• Regolare la posizione della fascia toracica.

• Vericare che i cuscinetti di conduzione siano

abbastanza inumiditi da assicurare il contatto.

• Vericare le batterie. Se la carica è bassa o esaurita,

il raggio d’azione potrebbe essere inferiore.

• Toccare MODE/- per selezionare “EXE” e forzare la

ricerca di un altro segnale.

2. Le macchine della palestra non riescono a operare con la fascia toracica e viene visualizzata l’icona digitale

• La maggior parte delle macchine delle palestre

sono compatibili con il sistema analogico premuto il pulsante sulla fascia toracica per almeno 6 secondi per passare dal sistema digitale a quello analogico. Successivamente, toccare MODE/- per

selezionare “EXE” e forzare la ricerca di un altro

segnale.

3. Interferenza proveniente dal cardiofrequenzimetro di un’altra persona - le sue rilevazioni compaiono sul proprio orologio oppure le rilevazioni oscillano:

• Forzare la ricerca di un altro segnale premendo

il pulsante della fascia toracica, quindi toccare MODE/- dell’orologio. Non tenere premuto il

pulsante sulla fascia toracica, poiché questo cambia

la trasmissione del segnale da digitale ad analogica.

4. Il segnale è disturbato – dopo diversi tentativi, sul display

compare la scritta “NO HR BELT”:

• Vi è troppa interferenza nell’ambiente circostante

perché il monitor del battito cardiaco possa

funzionare. Spostarsi in una zona in cui l’orologio possa registrare le rilevazioni della propria frequenza cardiaca.

. Tenere

AVVERTENZA L’interferenza di segnale dell’ambiente

circostante potrebbe essere dovuta a disturbi elettromagnetici. Questi possono prodursi nei pressi di linee di corrente ad alto voltaggio, semafori, linee sopraelevate dei trasporti elettrici, autobus elettrici o tram, televisioni, computer per bici, alcune attrezzature ginniche dotate di monitor, telefoni cellulari o nei pressi di cancelli elettrici di sicurezza. In caso di interferenze, la rilevazione del battito cardiaco potrebbe essere instabile e poco accurata.

INIZIO DELL’ALLENAMENTO

Se si desidera avere calcoli completi (ad es. la frequenza cardiaca e le calorie / i grassi bruciati) per una sessione di allenamento, prima di cominciare, attendere qualche secondo che l’orologio cerchi la fascia toracica. Per

informazioni dettagliate o in caso di difcoltà, si veda il precedente paragrafo “Segnale di trasmissione”.

REGISTRAZIONE DELLE RILEVAZIONI

Se si utilizza solo la funzione cronometro:

1. Toccare MODE/- per selezionare “EXE”; poco dopo

apparirà la scritta “HR BELT”, ad indicare che il sistema

è alla ricerca del segnale della fascia toracica.

2. Toccare ENTER cardiaca, quindi toccare +/ST/SP per avviare il cronometro.

per saltare la ricerca della frequenza

MODE/-

Enter

+/ST/SP

START

AVVIO

Se si utilizza la fascia toracica per ricevere e registrare i dati dell’allenamento:

1. Toccare MODE/- per selezionare “EXE”; poco dopo

apparirà la scritta “HR BELT”, ad indicare che il sistema

è alla ricerca del segnale della fascia toracica. L’orologio visualizza il sistema usato (analogico o digitale), quindi la schermata del cronometro.

2. Lampeggerà un indicatore di comando circolare ad

indicare di toccare +/ST/SP per avviare il cronometro.

MODE/-

+/ST/SP

START

AVVIO

PAUSA, RIPRESA / INTERRUZIONE

Se si necessita di una pausa durante l’allenamento, toccare +/ST/SP.

Quando si è pronti, toccare +/ST/SP per riprendere l’allenamento.

Interruzione dell’allenamento e salvataggio dei dati: Toccare +/ST/SP per mettere in pausa, quindi toccare MODE/-.

Nel caso di una pausa prolungata, la sessione termina e l’orologio salva automaticamente i dati.

CAPIRE LE VISUALIZZAZIONI

CONDIZIONI NORMALI

Per visualizzare il totale delle calorie bruciate dall’ultimo azzeramento: toccare +/ST/SP quando la schermata

visualizzata è quella predenita dell’ora.

+/ST/SP

DURANTE L’ALLENAMENTO

Per alternare le visualizzazioni durante l’allenamento:

toccare ENTER

Per uscire e tornare rapidamente alla visualizzazione del cronometro in qualsiasi momento, toccare +/ST/SP.

SUGGERIMENTO Se la funzione “Alternanza” è attiva (si

veda il paragrafo “Modalità impostazioni”), si alterneranno

automaticamente le seguenti 5 schermate.

Tempo di allenamento

Frequenza cardiaca attuale

Calorie bruciate (kcal)

Grassi bruciati (g)

Ora

AVVISI

Quest’orologio consente di selezionare una zona target della frequenza cardiaca a seconda dei propri obiettivi di allenamento. Con l’impostazione della zona target della frequenza cardiaca e dei dati personali, l’orologio può monitorare il proprio stato di forma. Se ci si impegna eccessivamente o se invece occorre aumentare il proprio ritmo, l’orologio invia avvisi visivi e acustici.

Per informazioni sulle zone della frequenza cardiaca, si veda il paragrafo di questo manuale “Capire la frequenza

cardiaca”.

Se gli avvisi sono attivi ed è stata impostata la zona della frequenza cardiaca:

ICONA

/ ABOVE

ZONE!

/ BELOW

ZONE!

Tali avvisi si basano sul calcolo della frequenza cardiaca massima e della zona della frequenza cardiaca selezionata. Pertanto, si tratta unicamente di stime il cui scopo è esclusivamente indicativo. Se si sente di essersi impegnati eccessivamente, probabilmente è così. Regolare la zona della frequenza cardiaca in modo da adattarla alle proprie esigenze.

SEGNALE

ACUSTICO

DESCRIZIONE

Si è andati al di sopra del proprio limite superiore di frequenza cardiaca

Si è scesi al di sotto del proprio limite inferiore di frequenza cardiaca

CAPIRE LA FREQUENZA CARDIACA

ZONE DELLA FREQUENZA CARDIACA E ALLENAMENTO

La frequenza cardiaca è un indicatore dell’intensità

dell’allenamento sul proprio sico. Si tratta di uno strumento utile per determinare l’efcacia di un allenamento.

Quest’orologio si avvale di una stima della frequenza cardiaca massima (220 - età = MHR) per arrivare a cinque

zone di frequenza cardiaca speciche per l’utente.

Imposta-

Zona

zione

della

corris-

freq.

pondente

cardia-

dell’-

orologio

Grassi bruciati

Aerobica

Anaerobica

Descrizione / benecio Esempi

Per principianti e persone

50%

- 60%

61%

- 70%

71%

- 80%

81%

- 90%

91%

- 100%

con problemi di salute.

Consente al sico di

abituarsi all’esercizio e di migliorare la salute.

Migliora la capacità del cuore di rilasciare ossigeno. Le calorie vengono bruciate soprattutto a partire dal grasso immagazzinato.

Consente di aumentare la resistenza e la forza muscolare. La respirazione è più rapida e profonda, cosa che agevola la corretta circolazione di sangue ossigenato.

Aumenta la muscolatura e migliora la velocità, la potenza e il livello delle

prestazioni. Il sico ha

bisogno di più ossigeno di quello che è in grado di produrre.

Per atleti. Allenamento impegnativo, solitamente svolto in brevi sessioni per aumentare la potenza e le prestazioni. Può aumentare la possibilità di infortuni e indolenzimento.

Camminata rapida

Jogging, ciclismo non impegnativo

Corsa, ballo aerobico, salto della corda.

Sollevamento pesi, macchina per i pesi.

Scatti

*I limiti superiore e inferiore della frequenza cardiaca si calcolano moltiplicando la propria frequenza cardiaca massima (MHR) per le percentuali.

È importante darsi un ritmo, soprattutto se è molto tempo che non ci si allena. Si consiglia di cominciare lentamente, ponendosi come obiettivo la fascia più bassa (50%-60%). A

mano a mano che si acquisisce condenza, aumentare la

velocità e la durata.

Per ottenere il massimo dall’esercizio, ssare un obiettivo di

allenamento e allenarsi ad un’intensità adeguata. La zona più comune è quella compresa nella fascia che va dal 50% all’80% della propria frequenza cardiaca massima. Questa

è la zona che consente di ottenere beneci cardiovascolari,

di bruciare i grassi e di migliorare la forma. Se ci si impegna subito troppo intensamente e si richiedono

al sico prestazioni eccessive prima che esso sia preparato,

l’allenamento può essere controproducente. Si possono danneggiare i muscoli e i tendini e si può incorrere in veri e propri infortuni, allontanandosi così dal proprio obiettivo.

IMPORTANTE Prima di cominciare l’allenamento,

eseguire sempre esercizi di riscaldamento e scegliere la zona della frequenza cardiaca che meglio si adatta al

proprio sico. Allenarsi con regolarità, in sessioni di 20-30

minuti, tre-quattro volte a settimana, per rafforzare il proprio sistema cardiovascolare.

ATTENZIONE La determinazione di un’intensità di

allenamento adeguata costituisce una fase fondamentale del processo che porta ad un programma di allenamento

efcace e sicuro. Rivolgersi al medico o a un professionista

sanitario per assistenza nella determinazione della frequenza cardiaca e della durata dell’allenamento in base

a età, del proprio livello e obiettivi specici.

MEMORIA

1. Toccare ripetutamente MODE/- per selezionare “MEM”. Dopo 2 secondi, appariranno ora e data dell’ultima sessione di allenamento registrata oppure la scritta “NO

RECORD” se non sono presenti dati.

2. Toccare +/ST/SP per accedere alla rilevazione desiderata.

3. Toccare ENTER relative alla sessione di allenamento selezionata.

per alternare le visualizzazioni

Tempo totale impiegato per tutto l’allenamento

Efcacia dell’allenamento:

tempo in cui la frequenza cardiaca è stata entro la zona selezionata della frequenza stessa (raggiungimento dei risultati desiderati)

Frequenza cardiaca massima

Frequenza cardiaca media

Totale calorie bruciate (kcal)

MODE/-

+/ST/SP

Totale grassi bruciati (g)

Per tornare alla schermata in cui sono visualizzate ora e data della seduta di allenamento: toccare MODE/-.

CANCELLAZIONE DELLE RILEVAZIONI

Quest’orologio può contenere dati per un massimo di 99 sessioni di allenamento. Non è possibile selezionare ed eliminare i singoli dati memorizzati. L’orologio permette solo l’eliminazione di tutti i dati.

Eliminazione dei dati memorizzati:

1. Toccare ripetutamente MODE/- per selezionare “MEM”.

2. Toccare ripetutamente +/ST/SP nché non compare la

scritta “DELETE”.

3. Toccare MODE/- per confermare.

La scritta “DONE” indica che la rilevazione è stata

cancellata.

MODE/-

Se quando si comincia un allenamento la memoria è piena,

appare la scritta “FULL”, seguita da “DELETE”.

• Toccare MODE/- per eliminare tutte le rilevazioni

OPPURE

• Toccare ENTER

allenamento senza registrarne i dati.

per ignorare e per avviare un

ALTRE OPERAZIONI E IMPOSTAZIONI

ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

Toccare EL. (Toccare nuovamente EL per prolungare la retroilluminazione per altri 5 secondi).

NOTA La retroilluminazione non funziona se è visualizzata

”.

l’icona “

ATTIVAZIONE / DISATTIVAZIONE DEL SEGNALE ACUSTICO

Quando è visualizzata l’ora, toccare +/ST/SP per attivare o disattivare il segnale acustico.

indica che il segnale acustico è disattivato.

SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA

Se la batteria dell’orologio o della fascia toracica è in esaurimento, l’orologio indica:

Orologio Fascia toracica “HR BELT LOW BATT”

Sostituzione della batteria dell’orologio:

1. Con una moneta, aprire la copertura del vano batterie facendola ruotare in senso antiorario.

2. Togliere la batteria vecchia ed inserirne una nuova al litio di tipo CR2025 da 3 V.

3. Fissare la copertura ruotando la moneta in senso orario.

Sostituzione della batteria della fascia toracica:

1. Con una moneta, aprire la copertura del vano batterie facendola ruotare in senso antiorario.

2. Togliere la batteria vecchia ed inserirne una nuova al litio di tipo CR2032 da 3 V.

3. Fissare la copertura ruotando la moneta in senso orario.

IMPORTANTE Ricordare di impostare l’ora e i dati

dell’utente dopo ogni sostituzione delle batterie o reset.

RESISTENZA ALL’ACQUA

L’orologio SE336 / SE336M è resistente all’acqua no a 50

metri.

PIOGGIA

DOCCIA NUOTATE

SPRUZZI

ETC.

50M / 164

SI SI SI SI NO

PIEDI

• Vericare che il vano batterie sia ben chiuso prima di

esporre l’orologio ad acqua eccessiva.

NOTA Anche se sia l’orologio, sia la fascia toracica

sono impermeabili, dal momento che i segnali radio non si diffondono in acqua, la trasmissione tra l’orologio e la fascia toracica risulterà impossibile in acqua.

IMPEG-

NATIVE /

ACQUA

BASSA

NON

TUFFI IN

ACQUA BASSA/

SURF/

SPORT

ACQUATICI

IMMER-

SIONI

TUFFI IN

ACQUA

PRO-

FONDA

SPECIFICHE TECNICHE

OROLOGIO

Formato ora 12/24 ore con ore / minuti Formato data GG.MM.AA o MM.GG.AA Calendario 2010 – 2059

ALLENAMENTO

Zona target della frequenza cardiaca

Zona target della frequenza

cardiaca Memoria massima Memoria massima Misurazione delle

calorie

da 0 a 9999 kcal

ALIMENTAZIONE

Orologio 1 batteria al litio CR2025 da 3V Fascia toracica 1 batteria al litio CR2032 da 3V

AMBIENTE DI FUNZIONAMENTO

Temperatura di esercizio

Temperatura di stoccaggio

Per l’orologio

da 0°C a 40 ºC

Per la fascia toracica

da 5°C a 40°C

Per l’orologio e la fascia toracica

da -20°C a 60°C

PRECAUZIONI

Per utilizzare il prodotto in modo sicuro e corretto, leggere queste avvertenze e tutto il manuale prima dell’uso:

• Se l’unità subisce una scarica elettrostatica, l’orologio potrebbe cambiare modalità o visualizzazioni. Per uscire o per tornare alla visualizzazione precedente, è sufciente toccare MODE/-. Ciò è perfettamente normale.

• Utilizzare un panno morbido, leggermente inumidito. Non utilizzare prodotti di pulizia abrasivi o corrosivi, in quanto potrebbero causare danni. Utilizzare acqua tiepida e sapone delicato per pulire accuratamente orologio e fascia toracica dopo ogni sessione di

allenamento. Non utilizzare mai i prodotti in acqua calda

né riporli se bagnati.

• Non piegare o tirare la trasmittente della fascia toracica.

• Non sottoporre il prodotto a forza eccessiva, urti,

polvere, variazioni di temperatura o umidità. Non esporre il prodotto a luce solare diretta per lunghi periodi. Un simile trattamento può portare al malfunzionamento del prodotto.

• Non manomettere i componenti interni. In questo modo si invalida la garanzia del prodotto e si possono provocare danni. L’unità principale non contiene componenti che possono essere riparati dall’utente.

• Non grafare il display LCD con oggetti duri in quanto si

potrebbero causare danni.

• Manipolare le batterie con attenzione.

• Togliere le batterie ogni volta che si prevede di lasciare

inutilizzato il prodotto per un lungo periodo di tempo.

• Al momento della sostituzione delle batterie, utilizzare batterie nuove come indicato in questo manuale per l’utente.

• Il prodotto è uno strumento di precisione. Non tentare mai di aprirlo. Contattare il proprio rivenditore o il nostro servizio clienti se il prodotto necessita di riparazioni.

• Non toccare il circuito elettrico esposto, poiché questo

può provocare scosse elettriche.

• Controllare tutte le funzioni più importanti se il prodotto non è stato utilizzato per un lungo periodo di tempo. Controllare e pulire l’apparecchio regolarmente.

• Al momento dello smaltimento di questo prodotto e delle batterie, agire in conformità con i regolamenti locali sullo

smaltimento dei riuti.

• A causa di limitazioni di stampa, le immagini di questo

manuale possono differire dalla realtà.

• Il contenuto di questo manuale non può essere ristampato senza l’autorizzazione del fabbricante.

NOTA Le speciche tecniche del prodotto e il contenuto

del manuale per l’utente possono essere modicati senza

preavviso.

NOTA Caratteristiche e accessori non disponibili in tutti

i paesi. Per ulteriori informazioni, rivolgersi al proprio rivenditore.

INFORMAZIONI SU OREGON SCIENTIFIC

Per avere maggiori informazioni sui nuovi prodotti Oregon

Scientic visita il nostro sito internet www.oregonscientic.

it, dove potrai trovare tutte le informazioni di cui hai bisogno.

DICHIARAZIONE DI CONFORMITÁ UE

Oregon Scientic dichiara che questo prodotto (SE336 /

SE336M) è conforme alla direttiva EMC 2004/108/EC. Una

copia rmata e datata della Dichiarazione di Conformità

è disponibile, su richiesta, tramite il servizio clienti della

Oregon Scientic.

Touch Hartslagmonitor

Hartslagmeter

Model: SE336 / SE336M

HANDLEIDING

INDEX

Bedieningstoetsen / LCD-Scherm .................................. 2

Uw horloge aanzetten (eerste keer) ............................... 2

Aanraakbediening ............................................................ 3

Druk op een toets-verzoek ............................................. 3

Automatische toetsblokkering ........................................ 3

Modi ................................................................................... 3

Gebruikersproel instellen ............................................. 3

Fitnessniveau ................................................................. 4

Instellingsmodus ............................................................. 4

De borstriem dragen ........................................................ 5

Verzendingssignaal ........................................................ 6

De training beginnen ....................................................... 8

Metingen beginnen ......................................................... 8

Pauzeren, hervatten / stoppen ....................................... 9

Het scherm aezen .......................................................... 9

Normale omstandigheden .............................................. 9

Tijdens het trainen .......................................................... 9

Waarschuwingen .......................................................... 10

Meer over uw hartslag ................................................... 10

Hartslagzones en training ............................................. 10

Geheugen ........................................................................11

Geheugenitems wissen ................................................ 12

Overige bediening en instellingen ............................... 13

Activeren schermverlichting ......................................... 13

Pieptoon aan- / uit ........................................................ 13

Batterij vervangen ........................................................ 13

Waterdicht ....................................................................... 14

Specificaties ................................................................... 14

Waarschuwingen ............................................................ 14

Over Oregon Scientific .................................................. 15

EU – conformiteits verklaring ....................................... 16

B. MODE/-

2 3

6 7

A. EL

D. ENTER

C. +/ST/SP

BEDIENINGSTOETSEN / LCD-SCHERM

C. +/ST/SP

D. ENTER

6 7

2 3

B. MODE/-

A. EL

1. : toetstoon uitgeschakeld

: verzoek om op toets te tikken (EL) om

2. schermverlichting te activeren

: batterij-indicator

: druk op een toets-verzoek (tik op MODE/-)

: toetsen geblokkeerd

7. Tijd; hartslagmetingen; modustitels; trainingstijd /

:druk op een toets-verzoek (tik op +/ST/SP)

-gegevens

:druk op een toets-verzoek (tik op ENTER)

A. EL: schermverlichting activeren B. MODE/-: schakelen tussen modi; huidige scherm

verlaten en terugkeren naar het vorige; zoeken naar HS-signaal; de waarde van een instelling verlagen; instellingsopties schakelen

C. +/ST/SP: stopwatch starten / stoppen; waarde van

instelling verhogen; instellingsopties schakelen

D. ENTER: instellingsmodus openen; instellingen

bevestigen; schermen schakelen

UW HORLOGE AANZETTEN (EERSTE KEER)

Om het horloge te ontgrendelen uit de slaapstand, tikt u 3 keer op het scherm, en houdt u vervolgens EL en ENTER

tegelijk ingedrukt totdat het scherm aangaat. Het horloge

vraagt u uw gebruikersproel in te stellen. (Ga direct naar de sectie ‘Gebruikersproel instellen’, stap 4).

BELANGRIJK

• Om te zorgen de metingen tijdens uw training nauwkeurig zijn, is het raadzaam het horloge en uw

gebruikersproel in te stellen vóór de training.

• Vergeet niet het proel opnieuw in te stellen na elke

batterijvervanging of reset.

NB Wanneer het horloge tijdens het instellen meer dan

30 seconden niet gebruikt wordt, wordt de instellingsmodus afgesloten en wordt de tijd weergeven.

AANRAAKBEDIENING

Dit horloge maakt gebruik van een AANRAAKscherm – geen onhandige knoppen. Om de verschillende functies te bereiken, plaatst u uw vinger op een cirkel (elke cirkel heeft een andere functie)

DRUK OP EEN TOETS-VERZOEK

Ingebouwde toetsverzoeken zorgen voor een intuïtieve gebruikerservaring. Ze helpen de gebruiker tijdens instellingen en op verschillende schermen.

EL +/ST/SP

MODE/- Enter

AUTOMATISCHE TOETSBLOKKERING

Aangezien het horloge wordt geactiveerd door aanraking, blokkeert het horloge zichzelf automatisch indien het niet gebruikt wordt. Om het horloge te activeren, tikt u waar dan ook op het scherm.

MODI

Er zijn 4 modi. Tik op MODE/- om tussen de verschillende modi te schakelen.

MODUS BANNER HOOFDSCHERM

Tijd (standaardscherm)

Training

Geheugen

Instellen

GEBRUIKERSPROFIEL INSTELLEN

Nadat u het horloge voor het eerst hebt aangezet, zal het

horloge u vragen een gebruikersproel aan te maken. Ga

direct naar stap 4.

Voor normale instellingsprocedure:

1. Tik herhaaldelijk op MODE/- om “SET” te kiezen. “TIME”

wordt kort daarna weergegeven.

2. Tik herhaaldelijk op +/ST/SP om naar “USER” te gaan.

3. Tik op ENTER

in te voeren.

4. Stel uw gebruikersproel in in deze volgorde: geslacht,

leeftijd, gewichtseenheid, gewicht, lengte-eenheid,

lengte, tnessniveau, door op de volgende toetsen te

tikken:

om instellingen in uw gebruikersproel

• +/ST/SP om een waarde te verhogen of een optie te

kiezen

• MODE/- om een waarde te verlagen of een optie te

kiezen

• ENTER

“DONE” geeft aan dat de instellingen van het gebruikersproel

voltooid zijn. Dit wordt alleen getoond wanneer u het horloge voor het eerst of na een batterijwissel instelt.

om te bevestigen

FITNESSNIVEAU

Het tnessniveau is gebaseerd op uw eigen inschatting over hoe t u bent (afhankelijk van hoeveel u normaal gesproken

traint).

FITNESSNIVEAU

BEG

INT

ATH

NB U moet uw gebruikersgegevens invoeren om de

verbrande calorieën te berekenen.

TIP Het horloge genereert waardes op basis van de

ingevoerde gegevens om verbrande calorieën / vetten en

BESCHRIJVING

Beginner – U doet weinig aan geplande recreationele sport of training.

Gemiddeld – U doet regelmatig aan lichte fysieke oefening (zoals golfen, paardrijden, tafeltennis, calisthenics, bowlen, gewichtheffen of turnen) 2-3 maal per week, in totaal uur per week.

Atleet – U doet vaak en actief aan zware fysieke training (zoals hardlopen, joggen,

zwemmen, etsen, of touwspringen) of

aan zware aerobische sport (zoals tennis, basketbal of handbal).

de trainingstijd op de gekozen intensiteit weer te geven (doelzone Hartslag), zodat u uw voortgang bij kunt houden.

Zorg dat u regelmatig uw gewicht en tnessniveau bijwerkt,

zodat het horloge een actuele weergave van uw fysieke gesteldheid kan geven.

INSTELLINGSMODUS

Nadat uw gebruikersproel is ingesteld, verschijnt het

hieronder weergegeven “USER”-scherm. U kunt doorgaan met andere instellingen door herhaaldelijk op +/ST/SP te tikken (zie stap 2 hieronder).

Als u het gebruikersproel echter voor het eerst of na een

batterijwissel instelt, zal het horloge automatisch terugkeren naar het standaard tijdscherm. Start met stap 1.

1. Tik herhaaldelijk op MODE/- om “SET” te kiezen. “TIME” wordt kort daarna weergegeven.

2. Tik op +/ST/SP om tussen de instellingen te schakelen.

+/ST/SP

3. Tik op ENTER om een instelling in te voeren.

4. Stel de gekozen optie in met de volgende toetsen:

• +/ST/SP om een waarde te verhogen of een optie te

kiezen

• MODE/- om een waarde te verlagen of een optie te

kiezen

• ENTER

5. Herhaal stappen 2-4 voor alle instellingen.

Instellingen

TIME

DATE

USER

HR ZONE

TOGGLE

* Voor meer informatie kijkt u bij de sectie “Meer over uw hartslag” in deze handleiding.

om te bevestigen

Opties instellen (Tik op +/ST/SP of MODE/- en ENTER

Uurformaat Uur / minuut

Weergaveformaat (dag-maand of maanddag) Jaar Maand Dag

Geslacht Leeftijd Gewichtseenheid Gewicht Eenheid hoogte Lengte Activiteitsniveau

Aan / Uit Meetbereik HS-zone*

Aan / Uit (automatisch weergave schakelen tijdens training)

om te bevestigen)

DE BORSTRIEM DRAGEN

Als u alleen de stopwatch -functie wilt gebruiken (en

geen tnessgegevens wilt meten), ga dan verder naar

de sectie “De training beginnen”.

Borstriem

De borstriem meet uw hartslag en verzend de gegevens naar het horloge.

1. Maak de geleidende

vlakken aan de onderzijde van de borstriem nat met een aantal druppels water of geleidende gel om volledig contact te verzekeren.

2. Houd de elastische band

vast en duw de plastic gesp door de opening van de borstriem. Draai tot de gesp op zijn plaats klikt.

3. Bevestig de

hartslagmeter net onder uw borstkas en bind de band om uw lichaam. Duw de andere gesp door de andere openen en klik hem op zijn plaats.

Voor een nauwkeurig hartslagsignaal dient u de riem in te stellen tot deze nauwsluitend onder uw borstspieren past.

TIPS

• De positie van de borstriem beïnvloed de prestaties.

• In droge, koude klimaten heeft de meter soms enige tijd

nodig om normaal te functioneren. Een aantal minuten training zal de prestaties verbeteren.

NB Om te zorgen dat uw borstriem optimaal blijft

functioneren, dient u de volgende onderhoudstips in acht te nemen:

• Wikkel de borstriem niet in een natte handdoek of andere natte materialen.

• Bewaar de borstriem niet onder hete (50°C of meer) of vochtige (90% of meer) omstandigheden.

• Was de borstriem nooit af onder water, maar gebruik een licht vochtige doek.

• Plaats de geleidende, rubberen zijde nooit op een metalen tafel of ander oppervlak van metaal.

• Droog de borstriem direct na gebruik goed af.

VERZENDINGSSIGNAAL

De hartslagborstriem en het horloge hebben een maximum transmissiereikwijdte van ongeveer 62,5 centimeter. Zij zijn uitgerust met het allernieuwste digitale codesysteem om signaalstoringen van de omgeving tot een minimum te beperken, en zijn bovendien voorzien van analoge technologie.

Hartslagsignaal zoeken:

• Tik op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem.

NB Zolang het horloge zoekt naar het signaal van de

borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor te zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm van het horloge verwijderd is.

Uw horloge geeft aan welk systeem in gebruik is en wat de signaalstatus is door de volgende iconen op de display aan te geven:

Icoon Beschrijving

(geen symbool)

Zoekt naar signaal

(Tik op +/ST/SP om het zoeken over te slaan en uitsluitend de stopwatch-functie te gebruiken)

Er is een signaal gevonden en het digitale systeem is in gebruik

Er is een signaal gevonden en het analoge systeem is in gebruik

Geen signaal gevonden

Geen signaal gevonden?

Het zoeken naar een signaal neemt ongeveer 30 seconden in beslag. Als na 30 seconden “NO HR BELT” op het scherm verschijnt, is er geen signaal gevonden. Dit kunt u doen:

1. Tik op ENTER en gebruik het horloge alleen als

stopwatch (zonder meting van trainingsgegevens); of

2. Tik op MODE/- om het zoeken naar een signaal te

forceren.

Analoog of Digitaal?

Het digitale signaal is minder gevoelig voor interferentie en is geschikt voor drukken plekken of wanneer er andere apparaten zenden. U hoeft het signaal alleen op analoog te zetten als de situatie onder punt 2 zich voordoet (zie “Ondervindt u problemen?” hieronder).

Om te schakelen van digitaal naar analoog of van analoog naar digitaal:

1. Houd de toets op de borstriem

meer dan 6 seconden ingedrukt.

2. Tik op MODE/- en kies “EXE” om het zoeken naar een

signaal te forceren.

Ondervindt u problemen?

Wanneer u een zwak signaal ervaart of het signaal onderhevig is aan storingen uit de omgeving, volgt u de

onderstaande instructies om het probleem te identiceren

en verhelpen.

1. Het signaal is zwak - het horloge laat alleen een “--” zien:

• Verkort de afstand tussen de hartslagborstriem en het horloge.

• Verander de positie van de hartslagborstriem.

• Controleer of de geleidende kussens voldoende zijn

natgemaakt om een goed contact te maken.

• Controleer de batterijen. Wanneer ze zwak of leeg zijn kan de transmissiereikwijdte kleiner worden.

• Tik op MODE/- en kies “EXE” om het zoeken naar een signaal te forceren.

2. De tnessapparatuur werkt wellicht niet met uw borstriem

en het digitaal-pictogram

• De meeste tnessapparatuur is compatibel met

het analoge systeem borstriem 6 secondenlang ingedrukt om van digitaal naar analoog over te schakelen. Tik nogmaals op MODE/- en kies “EXE” om het zoeken naar een signaal nogmaals te forceren.

3. Interferentie van de hartslagmeter van een ander persoon - de hartslaggegevens van de ander verschijnen

op uw horloge, of de gegevens uctueren:

• Zoek nogmaals naar een signaal door op de toets

op de borstriem te tikken en MODE/- op het horloge. Houd de knop van de borstriem niet ingedrukt, daar dit het transmissiesignaal zou overschakelen van digitaal naar analoog signaal.

4. Het signaal wordt geblokkeerd – “NO HR BELT” na een aantal pogingen op het scherm:

• Er is teveel storing in de omgeving waardoor uw

hartslagmonitor niet kan functioneren. Ga naar een plek waar het horloge uw hartslagsignaal kan vinden.

wordt weergegeven:

. Houd de toets van de

WAARSCHUWING Signaalstoringen uit de omgeving

kunnen te wijten zijn aan elektromagnetische storingen. Deze kunnen voorkomen in de buurt van hoogspanningslijnen, verkeerslichten, overliggende kabels van elektrische spoorwegen, elektrische bus-of

tramlijnen, televisietoestellen, automotoren, etscomputers,

bepaalde motorgestuurde trainingsuitrusting, draagbare telefoontoestellen of wanneer u door elektronische beveiligde poorten stapt. Tijdens storing kan de hartslag uitlezing onstabiel en onnauwkeurig worden.

DE TRAINING BEGINNEN

Als u uitgebreide gegevens wenst te ontvangen (zoals uw hartslag en verbrande calorieën / vetten) van een trainingssessie, moet u het horloge voordat u begint een aantal seconden geven om de borstriem te zoeken. Voor gedetailleerde informatie of als u problemen ondervindt, kijkt u bij de sectie “Verzendingssignaal” hierboven.

METINGEN BEGINNEN

Als u het horloge uitsluitend als stopwatch gebruikt:

1. Tik op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt

kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem.

2. Tik op ENTER om het zoeken naar een hartslagsignaal over te slaan, en vervolgens op +/ST/SP om de stopwatch te starten.

MODE/-

Enter

+/ST/SP

START

STARTEN

Als u de borstriem gebruikt om tnessgegevens te

verzamelen:

1. Tik op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt

kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem. Het horloge geeft het gebruikte systeem weer (analoog / digitaal) en vervolgens het stopwatch-scherm.

2. Er verschijnt een knipperend verzoek om op +/ST/SP te

tikken om de stopwatch te starten.

De training stoppen en de gegevens opslaan: Tik op +/ ST/SP om te pauzeren en vervolgens op MODE/-.

MODE/-

+/ST/SP

START

STARTEN

PAUZEREN, HERVATTEN / STOPPEN

Als u tijdens het trainen even wilt pauzeren, tik dan op +/ ST/SP.

Wanneer u klaar bent om verder te gaan, tikt u op +/ST/SP om de training te hervatten.

Tijdens een lange pauze verloopt de sessie van het horloge en zullen de gegevens automatisch worden opgeslagen.

HET SCHERM AFLEZEN

NORMALE OMSTANDIGHEDEN

Om de totale verbruikte calorieën sinds de laatste reset te bekijken: tik op +/ST/SP wanneer het scherm de tijd

weergeeft.

+/ST/SP

TIJDENS HET TRAINEN

Om tijdens het trainen te schakelen tussen weergaves: tik op ENTER

Om snel te verlaten en terug te keren naar het stopwatch-scherm, tikt u op +/ST/SP.

TIP Als ‘Toggle’ functie wordt geactiveerd (zie sectie

“Instellingsmodus”), zullen de onderstaande 5 weergaves automatisch langskomen.

Trainingstijd

uw tnessdoelen. Door de HS-doelzone en persoonlijke

gegevens in te voeren, kan het horloge in de gaten houden hoe u het doet. Het horloge geeft visuele en auditieve waarschuwingen als u zichzelf overbelast of harder moet werken.

Voor meer informatie over HS-doelzone, kijkt u in de sectie “Meer over uw hartslag” van deze handleiding.

WAARSCHUWINGEN

Met dit horloge kunt u de HS-doelzone selecteren op basis van

Huidige hartslag

Verbrande calorieën (kcal)

Verbrand vet (g)

Tijd

Als waarschuwingen zijn ingeschakeld en uw harslagzone is ingesteld:

PICTOGRAM PIEPJE(S) BESCHRIJVING

/ ABOVE

ZONE!

/ BELOW

ZONE!

Onthoud, deze waarschuwingen zijn gebaseerd op een berekening van uw maximale hartslag en de gekozen HS-zone. Het is daarom slechts een schatting en alleen bedoeld als leidraad. Als u het idee hebt dat u te hard werk, dan is dat waarschijnlijk zo. Stel de HS-zone in naar uw eigen mogelijkheden.

U bent boven uw HS-limiet gekomen

U bent onder uw HS-limiet gekomen

MEER OVER UW HARTSLAG

HARTSLAGZONES EN TRAINING

De hartslag is een indicatie van de belasting die een training op uw lichaam uitoefent. Hiermee kunt u vrij goed bepalen hoe effectief een training is.

Dit horloge gebruikt een schatting van uw maximale hartslag (220-leeftijd= Maximum Heart Rate, MHR) om instellingen

voor 5 specieke Hartslagzones voor u te bepalen.

HS-zone

Vet verbranding

Aërobisch

Anaërobisch

Bijbehorende instelling horloge

50%

- 60%

61%

- 70%

71%

- 80%

81%

- 90%

91%

- 100%

Beschrijving / voordeel

Voor beginners en mensen met gezondheidsproblemen. Laat het lichaam wennen aan training en verbetert de gezondheid.

Verbetert het vermogen van het hart om zuurstof te leveren. Verbruikte calorieën vooruit uit opgeslagen vet.

Kracht en uithoudingsvermogen vergroten. Snellere en diepere ademhaling voor een goede circulatie van zuurstofrijk bloed.

Opbouw van spieren en vergroting van snelheid en prestaties. Het lichaam heeft meer zuurstof nodig dan het kan leveren.

Voor atleten. Zware training, vaak gedurende korte periodes, om kracht en prestaties te verbeteren. Vergroot risico op blessures en pijn.

Voorbeelden

Stevig looptempo

Joggen, rustig

etsen.

Hardlopen, aerobic dance, touwspringen.

Gewichtheffen, zware

tnessap-

paraten.

Sprinten

* De onder- en bovengrenzen van worden berekenen door uw MHR te vermenigvuldigen met de percentages.

Zorg dat u zichzelf niet overbelast, met name als u een tijdje niet getraind hebt. Begin langzaam, in de onderste zone (50%-60%). Zodra u zich prettig voelt in die zone, kunt u zichzelf uitdagen door sneller en langer te trainen.

Om optimaal te proteren van uw training, bepaalt u uw tnessdoel en traint u met gepaste intensiteit. Het meest

normale zonebereik ligt tussen 50% en 80% van uw maximale hartslag (MHR). In deze zone krijgt u de cardiovasculaire

voordelen, verbrandt u vet en wordt u tter.

Onthoud, als u zich te snel te veel inspant en uw lichaam teveel belast voordat het er klaar voor is, kan dit van negatieve invloed zijn. U kunt spier- / peesblessures oplopen, waardoor uw doelen verder weg zijn dan ooit.

BELANGRIJK Warm altijd op voor uw training en kies

de Hartslagzone die het best bij uw gesteldheid past. Train regelmatig, 20 tot 30 minuten per keer, drie tot vier keer per week voor een gezonder cardiovasculair systeem.

WAARSCHUWING Het bepalen van een geschikte

trainingsintensiteit is een cruciale stap in de ontwikkeling

van een efciënt en veilig trainingsprogramma. Neem

contact op met uw arts om de trainingsfrequentie en -duur te weten te komen, die past bij uw leeftijd, conditie en

specieke doelen.

GEHEUGEN

1. Tik herhaaldelijk op MODE/- om “MEM” te selecteren.

Na 2 seconden geeft het scherm de tijd en datum weer van de meest recente trainingssessie of “NO RECORD” als er geen gegevens zijn.

2. Tik op +/ST/SP om naar de gewenste gegevens te bladeren.

3. Tik op ENTER gegevensweergaves van de betreffende trainingssessie.

om te schakelen tussen de

Totale trainingstijd

Trainingseffectiviteit:

De tijd dat de hartslag zich in de HS-zone bevond (gewenste doel bereikt)

Maximale hartslag

Om terug te keren naar het scherm met de datum en tijd van de trainingssessie: tik op MODE/-.

GEHEUGENITEMS WISSEN

Dit horloge kan gegevens van maximaal 99 trainingssessies bevatten. Individuele geheugenitems kunnen niet gewist worden. Het horloge kan alleen alle gegevens tegelijkertijd wissen.

Om het geheugen te wissen:

1. Tik herhaaldelijk op MODE/- om “MEM” te selecteren.

2. Tik herhaaldelijk op +/ST/SP totdat “DELETE” wordt

weergegeven.

3. Tik op MODE/- om te bevestigen. DONE geeft aan dat de geheugenplaats gewist is.

MODE/-

Gemiddelde hartslag

Totaal verbrande calorieën (kcal)

Totaal verbrande vetten (g)

+/ST/SP

MODE/-

Wanneer het geheugen vol is bij de start van een training, wordt “FULL” weergegeven, gevolgd door “DELETE”.

• Tik op MODE/- om alle geheugenitems te wissen OF

• Tik op ENTER

starten zonder de gegevens op te slaan.

om te negeren en een training te

OVERIGE BEDIENING EN INSTELLINGEN

ACTIVEREN SCHERMVERLICHTING

Tik op EL. (Tik nogmaals op EL om de schermverlichting nog eens 5 seconden aan te houden).

NB De schermverlichting zal niet werken als “ ” wordt

weergegeven.

PIEPTOON AAN- / UIT

Wanneer de tijd wordt weergegeven, tikt u op +/ST/SP om de pieptoon in / uit te schakelen.

geeft aan dat de pieptoon uitgeschakeld is.

BATTERIJ VERVANGEN

Als de batterij van uw horloge of de borstriem leegraakt, toont het horloge het volgende:

Horloge Borstriem “HR BELT LOW BATT”

Om de batterij van het horloge te vervangen:

1. Gebruik een munt om het klepje van het batterijvak te openen, door tegen de klok in te draaien.

2. Verwijder de oude batterij, en plaats een nieuwe CR2025, 3V lithium batterij.

3. Draai het klepje weer goed vast door de munt met de klok mee te draaien.

Om de batterij van de borstriem te vervangen:

1. Gebruik een munt om het klepje van het batterijvak te openen, door tegen de klok in te draaien.

2. Verwijder de oude batterij, en plaats een nieuwe CR2032, 3V lithium batterij.

3. Draai het klepje weer goed vast door de munt met de klok mee te draaien.

BELANGRIJK Vergeet niet het proel opnieuw in te

stellen na elke batterijvervanging of reset.

WATERDICHT

Het SE336 / SE336M horloge is waterdicht tot 50 meter (164 voet).

REGEN SPETTERS ETC

50M/ 164 FTOK OK OK OK NEE

• Zorg dat de knoppen en het batterijvak goed dicht zitten en niet beschadigd zijn voordat u het horloge blootstelt aan overmatig water.

NB Ook al zijn zowel het horloge als de borstriem

waterdicht, signaalverzending tussen het horloge en de borstriem is onder water onmogelijk.

DOUCHE WARM / KOUD

LICHT DUIKEN / SURFEN ONDIEP WATER

ONDIEP DUIKEN / SURFEN / IN DIEPER WATER

SNORKELEN IN DIEPER WATER

SPECIFICATIES

KLOK

Tijdindeling

12/24-uurs formaat met uren /

minuten Datum instelling DD.MM.JJ of MM.DD.JJ Jaarbereik 2010 – 2059

TRAINING

Doelhartslagzone

50-60%; 61-70%; 71-80%; 81-

90%; 91-100% Geheugengrootte 99 plaatsen Caloriebereik 0 tot 9.999 kcal

STROOM

Horloge 1 x CR2025 3V lithium batterij Borstriem 1 x CR2032 3V lithium batterij

GEBRUIKSOMGEVING

Voor horloge Gebruikstemperatuur

Opslagtemperatuur

0°C tot 40°C

Voor borstriem

5°C tot 40°C

Voor horloge en borstriem

-20°C tot 60°C

WAARSCHUWINGEN

Om er zeker van te zijn dat dit product goed en veilig werkt, leest u deze waarschuwingen en de hele handleiding goed door alvorens dit product te gebruiken:

• Als het apparaat wordt beïnvloed door een elektrostatische ontlading, dan kan het horloge van

modus of scherm veranderen. Tik gewoon op MODE/- om af te sluiten of terug te keren naar het vorige scherm. Dit is normaal.

• Gebruik een zachte, licht-vochtige doek. Gebruik geen krassende of bijtende reinigingsmiddelen, want deze kunnen schade veroorzaken. Gebruik lauw water en milde zeep om het horloge en de borstriem na elke trainingssessie grondig te reinigen. Gebruik nooit heet water bij het schoonmaken en berg deze producten nooit nat op.

• Buig of trek niet aan het zendergedeelte van de borstriem.

• Stel het product niet bloot aan extreme klappen, schokken, stof, temperatuurschommelingen of vochtigheid. Stel het product nooit te lang bloot aan direct zonlicht. Dit kan fouten veroorzaken.

• Laat de interne componenten met rust. Doet u dit niet dan zal de garantie vervallen en kan schade ontstaan. Het apparaat bevat geen door de gebruiker te repareren onderdelen.

• Kras niet met harde voorwerpen langs het LCD scherm, want het kan beschadigd raken.

• Let op bij het behandelen van alle typen batterijen.

• Verwijder de batterijen als u het product voor langere tijd

op gaat bergen.

• Wanneer u de batterijen vervangt, gebruik dan alleen nieuwe batterijen zoals aangegeven in deze handleiding.

• Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit apparaat nooit uit elkaar te halen. Neem contact op met uw verkoper of onze klantenservice als het product gerepareerd moet worden.

• Raak de elektronische circuits niet aan, want dit kan elektrische schokken veroorzaken.

• Controleer eerst alle belangrijke functies van het

apparaat als het gedurende lange tijd niet gebruikt is. Test uw apparaat regelmatig en houd het goed schoon. Laat uw horloge jaarlijks onderhouden door

gekwaliceerd personeel.

• Waneer u dit apparaat weg doet, houd dan de

plaatselijke reglementen aangaande vuilverwerking in acht.

• Wegens drukbeperkingen kan het in deze handleiding weergegeven scherm afwijken van het daadwerkelijke scherm.

• De in houd van deze handleiding mag niet worden vermenigvuldigd zonder toestemming van de fabrikant.

NB De technische specicaties van dit product en de

inhoud van de handleiding zijn zonder voorafgaande waarschuwing aan veranderingen onderhevig.

NB Niet alle functies en accessoires zijn beschikbaar in alle

landen. Neem contact op met uw plaatselijke verkooppunt voor meer informatie.

OVER OREGON SCIENTIFIC

Bezoek onze website (www.oregonscientic.com) om meer te weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientic

producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en

tnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u

tevens de informatie over onze klantendienst, voor het geval u ons wenst te contacteren.

EU – CONFORMITEITS VERKLARING

Hierbij verklaart Oregon Scientic dat deze Touch

Hartslagmonitor (model: SE336 / 336M) in overeenstemming is met EMC richtlijn 2004/108/EC. Een kopie van de getekende en gedateerde Conformiteits verklaring is op

verzoek beschikbaar via onze Oregon Scientic klanten

service.

Monitor de Frequência Cardíaca Touch

Modelo: SE336 / SE336M

MANUAL DO USUÁRIO

ÍNDICE

Botões de controle / tela LCD ......................................... 2

Iniciando o relógio (primeira vez) ................................... 2

Navegação por toque ...................................................... 2

Alertas para pressionar teclas ........................................ 3

Bloqueio automático ....................................................... 3

Modos ............................................................................... 3

Congurando o perl do usuário ................................... 3

Nível de aptidão ............................................................. 4

Modo de conguração ..................................................... 4

Usando a cinta transmissora .......................................... 5

Transmissão do sinal ...................................................... 6

Iniciando o exercício ....................................................... 8

Efetuando medidas ........................................................ 8

Pausar, reiniciar / parar .................................................. 9

Entendendo os displays .................................................. 9

Condições normais ......................................................... 9

Durante o exercício ........................................................ 9

Alertas .......................................................................... 10

Entendendo a frequência cardíaca .............................. 10

Zonas de frequência cardíaca e exercício ................... 10

Memória .......................................................................... 12

Excluindo registros ....................................................... 12

Outras operações e configurações .............................. 13

Ativando a luz de fundo ................................................ 13

Ligar / desligar tom de bipe .......................................... 13

Substituindo a pilha ...................................................... 13

Resistência à água ......................................................... 14

Especificações ............................................................... 14

Precauções ..................................................................... 15

Sobre a Oregon Scientific ............................................. 16

CE – Declaração de conformidade ............................... 16

POR

B. MODE/-

2 3

6 7

A. EL

D. ENTER

C. +/ST/SP

BOTÕES DE CONTROLE / TELA LCD

C. +/ST/SP

D. ENTER

6 7

2 3

B. MODE/-

A. EL

1. : som das teclas desativado

: alerta para pressionar tecla (toque em EL) para

2. ativar a luz de fundo.

: indicador de pilha fraca

: lembrete pressionar tecla (toque em MODE/-)

: teclado bloqueado

7. Hora; medidas de frequência cardíaca; indicador de

A. EL: ativa luz-de-fundo

: lembrete pressionar tecla (toque em +/ST/SP)

modo; hora / dados do exercício

: lembrete pressionar tecla (toque em ENTER)

B. MODE/-: alterna modos; abandona display atual

e retorna à tela anterior; inicia a busca do sinal de

frequência cardíaca; diminui valores da conguração; alterna opções de conguração

C. +/ST/SP: inicia / pára o cronômetro; aumenta valores da

conguração; alterna opções de conguração

D. ENTER: entra no modo de conguração; conrma

conguração; alterna displays

INICIANDO O RELÓGIO (PRIMEIRA VEZ)

Para retirar o relógio do modo sleep, toque 3 vezes na tela e, a seguir, pressione e mantenha pressionado EL e ENTER

O relógio pedirá para você congurar o perl do usuário. (Vá diretamente à seção ‘Congurando o perl do usuário’,

etapa 4).

simultaneamente até que o display apareça.

IMPORTANTE

• Para assegurar cálculos exatos no exercício, recomenda-se congurar os pers do relógio e do

usuário antes de começar a exercitar.

• Lembre-se de denir os pers depois que a pilha for trocada ou que o relógio for redenido.

NOTA Quando o relógio permanece inativo por 30

segundos durante a conguração, ele abandonará automaticamente o modo de conguração e indicará a hora.

NAVEGAÇÃO POR TOQUE

Este relógio usa a tecnologia de TOQUE na tela – e não teclas deselegantes. Para navegar pelas funções, coloque o dedo sobre um círculo (cada círculo tem uma função diferente).

ALERTAS PARA PRESSIONAR TECLAS

Alertas internos para pressionar teclas proporcionam uma experiência intuitiva ao usuário guiando-o pelos ajustes e displays.

EL +/ST/SP

MODE/- Enter

BLOQUEIO AUTOMÁTICO

Como o relógio é ativado por toque, para evitar entradas acidentais, ele será automaticamente bloqueado ao permanecer ocioso. Para desbloqueá-lo simplesmente toque em qualquer lugar na tela.

MODOS

Há 4 modos. Toque em MODE/- para alternar os diferentes modos.

MODO INDICADOR

Hora (Display padrão)

Exercício

DISPLAY

PRINCIPAL

Memória

Conguração

CONFIGURANDO O PERFIL DO USUÁRIO

Após ligar o relógio pela primeira vez, este irá alertá-lo para

congurar o perl do usuário.

Vá diretamente para a etapa 4.

Para o procedimento normal de conguração:

1. Toque em MODE/- repetidamente para selecionar

“SET”; “TIME” aparecerá após alguns segundos.

2. Toque em +/ST/SP repetidamente para selecionar

“USER”.

3. Toque em ENTER

conguração do perl do usuário.

4. Congure o perl do usuário de acordo com a seguinte

ordem: sexo, idade, unidade de peso, peso, unidade de altura, altura, nível de aptidão, tocante os seguintes:

• +/ST/SP para aumentar valores ou alternar opções

• MODE/- para diminuir valores ou alternar opções

• ENTER

para entrar nas opções de

para conrmar

POR

A palavra “DONE” na tela indica que a conguração do perl

POR

do usuário está concluída. A palavra é apenas indicada ao ajustar o relógio pela primeira vez ou após a substituição da pilha.

a acompanhar seu progresso no decorrer do tempo. Ao progredir, atualize o peso e nível de aptidão para que o relógio forneça uma informação atualizada de sua condição física.

NÍVEL DE APTIDÃO

O nível de aptidão é baseado em sua própria avaliação de sua condição física (dependendo da quantidade de exercício físico executado regularmente).

NÍVEL DE APTIDÃO

BEG

INT

ATH

NOTA É necessário inserir o nível de aptidão, a m de

calcular as calorias consumidas.

DICA O relógio gera cálculos baseados nos dados

inseridos para indicar as calorias / gorduras queimadas e o período exercitado na intensidade escolhida (escala da

zona de frequência cardíaca alvo) a m de ajudar o usuário

DESCRIÇÃO

Iniciante – O usuário normalmente não participa em atividades esportivas programadas nem exercícios.

Intermediário – O usuário participa em atividades físicas moderadas (como golfe, hipismo, tênis de mesa, ginástica, boliche ou levantamento de peso), 2-3 vezes por semana, em um total de hora por semana.

Atleta – O usuário participa ativa e regularmente em atividades físicas pesadas (como corrida, caminhada, natação, ciclismo ou saltando corda) ou exercícios aeróbicos vigorosos (como tênis, basquete ou handebol).

MODO DE CONFIGURAÇÃO

Após congurar o perl do usuário, a tela “USER” (Usuário) abaixo aparecerá. Você pode continuar a congurar tocante

+/ST/SP repetidamente (consulte a etapa 2 abaixo).

No entanto, caso o perl do usuário tenha sido congurado

pela primeira vez ou após a substituição da pilha, o relógio retornará automaticamente ao display de hora padrão. Comece com a etapa 1.

1. Toque em MODE/- repetidamente para selecionar “SET”; a palavra “TIME” aparecerá logo a seguir.

2. Toque em +/ST/SP para alternar as congurações.

+/ST/SP

3. Toque em ENTER para entrar na conguração

individual.

4. Inicie a conguração da opção selecionada tocante os

seguintes:

• +/ST/SP para aumentar valores ou alternar opções

• MODE/- para diminuir valores ou alternar opções

• ENTER

5. Repita as etapas 2-4 para todas as congurações.

Congurações

HORA

DATA

USUÁRIO

ZONA FC

TOGGLE

* Para maior informação, consulte a seção “Entendendo a Frequência Cardíaca” neste manual.

para conrmar

Opções de Conguração (Toque em

+/ST/SP ou MODE/- e ENTER para

conrmar)

Formato hora Hora / Minuto

Formato display (dia-mês ou mês-dia ) Ano Mês Dia

Sexo Idade Unidade de peso Peso Unidade de altura Altura Nível de atividade

Liga / Desliga Escala da Zona de FC*

Liga / Desliga (Ativa alternância automática do display durante o exercício)

USANDO A CINTA TRANSMISSORA

Caso o usuário deseje apenas usar a função de cronômetro (sem registrar qualquer dado de aptidão), passe para a seção “Iniciando o exercício”.

Cinta transmissora

A cinta transmissora mede a frequência cardíaca e transmite os dados para o relógio.

1. Umedeça as almofadas

condutoras localizadas na parte inferior da cinta transmissora com

algumas gotas d’água ou gel condutor a m

de garantir um contato

rme.

2. Segurando a cinta

elástica, passe a aba plástica através do orifício da cinta transmissora. Gire-a ligeiramente e prenda-a no lugar.

3. Coloque a cinta

transmissora de frequência cardíaca ligeiramente abaixo do peito e passe a cinta em torno do mesmo. Passe a outra aba plástica através do orifício restante e prenda-a no lugar.

POR

Oregon Scientific SE336 User Guide

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual